سمنة الأطفال. كيف تتعامل مع المرض؟ كيفية التعامل مع السمنة عند الاطفال

على مدى السنوات القليلة الماضية ، اهتمت العديد من المنظمات الطبية والصحية العامة بقلق بالغ إزاء تطور "وباء" البدانة بين الأطفال.

لكن زيادة الوزن عند الطفل لا تساهم فقط في تدهور الصحة في مرحلة الطفولة ، ولكنها تؤدي أيضًا إلى ظهور مشاكل خطيرة للغاية في العديد من مجالات الحياة الاجتماعية عندما يصل هؤلاء الأطفال إلى سن الرشد.

وفقًا للباحثين ، فإن العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على ظهور زيادة الوزن عند الطفل متنوعة: هذا هو الاستعداد الوراثي ، وتناول سعرات حرارية عالية جدًا ، ولكن مع انخفاض القيمة الغذائية للطعام ، والحد الأدنى من النشاط البدني.

عواقب سمنة الأطفال

غالبًا ما يواجه الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن المشاكل الاجتماعية والعاطفية التالية ، والتي يمكن أن يكون لها عواقب بعيدة المدى على نوعية حياتهم.

تنمر. غالبًا ما يتعرض الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة للإيذاء النفسي والجسدي. أكدت دراسة نشرت عام 2004 في مجلة Pediatrics أن مثل هؤلاء الأطفال هم "أكثر عرضة" للإشاعات والسخرية ، أو تلقي لقب مسيء ، أو حتى معاناة جسدية من أقرانهم ذوي الوزن الطبيعي.

قلق. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى زيادة القلق لدى الأطفال. هذا البيان مدعوم بدراسة عام 2010 نُشرت في المجلة الفرنسية Obesity ، والتي وجدت أن الأطفال الذين يواجهون التنمر من أقرانهم في المدرسة أو من أفراد الأسرة يبدأون في وضع أنفسهم على أنهم معزولون عن الآخرين ، مما يؤدي إلى تطور القلق الاجتماعي أو ظهور الرهاب.

مشاكل أكاديمية.يمكن أن تلعب صعوبات الطفل في التفاعل الاجتماعي مع أقرانه ، جنبًا إلى جنب مع تدني احترام الذات ، دورًا سلبيًا في إتقان المواد المدرسية والحصول على درجات عالية. قد تتراجع مسألة الأداء الأكاديمي عندما يعاني الطفل من قلق متزايد أو العزلة عن المجتمع أو مشاكل نفسية أخرى.

"مثل هؤلاء الطلاب هم أقل عرضة للالتحاق بالتعليم العالي بعد التخرج ،" وفقًا لدراسة أجريت عام 2007.

كآبة. غالبًا ما يؤدي عدم الرضا عن النفس وانخفاض احترام الذات إلى تطور الاكتئاب لدى الطفل ، وهو مرض عقلي خطير يؤثر على جميع جوانب حياة الطفل. يتسم هؤلاء الأطفال بحالات منغلقة مطولة دون إظهار أي مشاعر ، والتوقف عن زيارة الأقسام الموضوعية والتخلي عن هوايتهم المفضلة ، والتي يمكن أن تسهم في عزلة اجتماعية كاملة.

خلال فترة المراهقة ، من المرجح أن يعاني الأطفال البدينون من مشاكل مع الأدوية واضطرابات الأكل ، حيث يلعب الاكتئاب دورًا رئيسيًا.

التغذية السليمة للسمنة عند الأطفال

إفطار. ربما تعتقد أن أفضل حل في هذه الحالة هو عدم تناول وجبة الإفطار من أجل تقليل إجمالي السعرات الحرارية للطفل !؟ ومع ذلك ، وفقًا لأخصائيي التغذية ذوي السمعة الطيبة ، فإن تخطي إحدى الوجبات الرئيسية ، على العكس من ذلك ، سيسهم في زيادة الوزن بدلاً من خسارته. لذلك ، لا تعطي طفلك بعض الفاكهة معك ، مثل الموز ، حتى يتمكن من الاستمتاع بها في طريقه إلى المدرسة.

وجبة عشاء. من الطرق الجيدة لمساعدة طفلك على الاختيار الصحيح لوجبة الغداء الصحية أن تحزمه بنفسك في المنزل ، بدلاً من جعله يشتريه من أقرب محل بقالة من المدرسة. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون لحمًا قليل الدهن وساندويتش جبن قليل الدسم على خبز الحبوب الكاملة ، أو 0٪ جبن قريش دسم ، أو زبادي. كسائل ، ضع زجاجة من الماء في حقيبتك المدرسية ، والتي يمكن تحليتها بقليل من عصير الليمون.

شاي العصر. لا ينبغي أن تشمل الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية. الخيار الأفضل هو التحضير الذاتي لمنتجات الألبان قليلة الدسم أو.

وجبة عشاء. من أسهل الطرق لجعل العشاء أكثر صحة لطفلك ولعائلتك بأكملها هو إعداد وجباتك الخاصة في المنزل باستخدام المكونات الطبيعية فقط. بدلًا من استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالسلطات على الفور ، أو افعل ذلك تدريجيًا ، وغرس عادات الأكل الصحية في الأسرة. حاول طهي أطباق اللحوم على الدجاج أو اللحم المفروم باستخدام شواية ، أضف إليها المزيد من التوابل ، مثل البقدونس والفلفل والثوم.

وجبات خفيفة. من التناقض كما يبدو ، فإن استخدام الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية سيساعدك ، ولكن فقط إذا اختار الأطعمة الصحية لهذا الغرض. تأكد من أن هذه وجبات مغذية منخفضة السكر والدهون. على سبيل المثال ، تعتبر رقائق الحبوب الكاملة المخبوزة بديلاً جيدًا للرقائق ، وسلطة خضروات طازجة تعتمد على الزبادي الطبيعي سوف تملأك جيدًا حتى الوجبة التالية.

برنامج تمرين للمراهقين المصابين بالسمنة

إن تقليل مدخولك من السعرات الحرارية اليومية ليس هو الطريقة الوحيدة لمساعدة طفلك على إنقاص الوزن. من المهم بنفس القدر الاهتمام به وتعويده على التدريب البدني المنتظم.

يجب على الآباء اختيار التمارين المناسبة لمستوى التحضير الحالي للطفل. سيسمح لك ذلك بتحويلها تدريجياً إلى أحمال أكثر صعوبة وشدة. تدرب لمدة 30 إلى 60 دقيقة كل يوم من أيام الأسبوع إن أمكن.

تسخين

ابدأ بتمرين يتكون من تمارين متوسطة الشدة للقلب والأوعية الدموية (القفز ، والمشي في المكان ، والمشي جانبًا يمينًا ويسارًا) ، وتمارين إطالة ثابتة وديناميكية (اندفع الساق بالتناوب ، وسحب الكتفين للخلف) وحركات القوة (رفع الأكتاف ، والقرفصاء ، والضغط) ). هذه المرحلة مهمة جدًا للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، حيث تسمح للعضلات بالتسخين بشكل صحيح ، مما يساعد على منع الإصابة وزيادة قوة العضلات ومرونتها. يجب أن يستمر الإحماء من 5 إلى 10 دقائق.

تمارين الأيروبيك

تشمل العناصر الثلاثة الرئيسية للياقة التحمل والقوة والمرونة. تتطور القدرة على التحمل عند الأطفال الذين يشاركون بانتظام في الأنشطة الهوائية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون المشي أو الجري أو ركوب الدراجات ، كل منها يمكن القيام به في منزلك (إذا كان متاحًا) وفي الهواء الطلق.

الرقص هو نشاط جيد آخر للأطفال. ابدأ دائمًا ببطء وبشكل تدريجي. في الواقع ، إنها طريقة لتظهر لطفلك أن التمرين يمكن أن يكون ممتعًا أيضًا. اذهب للتزلج على الجليد أو اذهب إلى الحديقة. فكر في طرق المشي التي تمر عبر التضاريس الجبلية ، والتي ستؤثر على تنمية القدرة على التحمل.

القفز يجبر عضلات الجسم كله على العمل ويحرق عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية في فترة زمنية قصيرة. بالطبع ، بسبب زيادة الوزن ، قد يواجه الطفل صعوبة في مدة القفزات. إنه ليس مخيفًا ، ابدأ بالقفز حتى لمدة 5 ثوانٍ ، لكن قم بزيادة مدة الاقتراب تدريجيًا.

تمارين القوة

يتم تنفيذ هذا النوع من التدريب في يوم خالٍ من التمارين الهوائية (الفقرة السابقة). تساعد تمارين القوة على زيادة كتلة العضلات. الشيء هو أن الخلية العضلية تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون بعدة مرات ، لذلك سيسمح هذا للطفل بتعديل وزنه بشكل أسرع.

قبل البدء في أي تمرين للقوة ، يجب أن يتعلم الأطفال التقنية الصحيحة لتنفيذه. جرب أشكال الحمل التالية: تمارين الضغط ، والاندفاع ، والجرش ، ولفائف الدمبل ، والزحف الرباعي ، والرفع الجانبي. كل تمرين يتكون من 10 - 15 تكرار.

تمارين المرونة

على نفس القدر من الأهمية ، بالإضافة إلى التمارين الهوائية وتمارين القوة ، هناك تمارين تنمي المرونة. تساعد تمارين الإطالة بالجسم على تحسين حركة الطفل عن طريق تحريك العضلات والمفاصل في نطاقها الكامل. تنتهي في نهاية كل درس.

يعد سحب القدمين بأطراف الأصابع ، وسحب الكتفين إلى الخلف ، والإمالة إلى جوانب مختلفة بعض التمارين البسيطة التي يمكن لطفلك القيام بها لزيادة مرونة الجسم. لكن تذكر أن الإطالة نفسها يجب ألا تصل إلى نقطة الانزعاج. استمر في كل تمرين لمدة 10 إلى 30 ثانية.

تحذير: قبل البدء في أي طفل يعاني من زيادة الوزن ، يجب على والديه استشارة طبيب أطفال.

يمكن أن يكون التحدث إلى الأطفال حول زيادة الوزن موضوعًا حساسًا بالنسبة لهم ، بغض النظر عن العمر. لذلك ، قد تكون الرغبة في تجنب هذا الحوار مغرية للغاية ، حتى لو كنت قلقًا بصدق بشأن الصحة الجسدية والعاطفية لطفلك.

على الرغم من أن هذا الموضوع قد يكون غير مريح بالنسبة لك ، فكلما قررت مناقشته مبكرًا ، كلما أسرعت في مساعدة طفلك على اتخاذ الإجراءات اللازمة لتصحيح الموقف. إن تجاهل المشكلة في حد ذاته لن يحلها ، ونتيجة لذلك ، سيكبر طفلك ، وسيصبح من الصعب جدًا تحقيق نتيجة إيجابية لاحقًا ، على الرغم من إمكانية ذلك.

ضع في اعتبارك أيضًا أن الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة ، دون مساعدة ، هم أكثر عرضة لزيادة الوزن مثل البالغين ، مما يجعلهم أكثر عرضة للأمراض المخيفة مثل مرض السكري من النوع 2 والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

1. كن حليف طفلك.

حاول دائمًا أن تكون صادقًا مع الأطفال بشأن وزنهم إذا طلبوا منك ذلك. إذا كان طفلك قلقًا بشأن وزنه ، فأخبره أنك تريد المساعدة وستعمل معًا لتحقيق النتيجة.

ثم اقترح عليه وناقش معه بعض الخيارات لأعمالك المشتركة المستقبلية. على سبيل المثال ، تعرف على أسرار الطهي لمعرفة المزيد عن الطرق الصحية لطهي أطباقك المفضلة. اذهب لشراء البقالة معًا واختر فاكهة أو خضروات جديدة لاستخدامها في وصفتك.

اشترِ عدادات الخطوات لجميع أفراد الأسرة وحدد هدفًا للجميع بالسير لعدد معين من الخطوات يوميًا. من خلال إشراك طفلك في عملية صنع القرار لحالته ، فإنك تساعده على تحمل مسؤولية صحته وبناء الثقة بالنفس.

2. كن قدوة جيدة.

عندما يتعلق الأمر بالأطفال والسمنة ، فإن ما تفعله يكون دائمًا أكثر أهمية مما تقوله. أولياء الأمور للأطفال هم المثال الأول الذي يجب اتباعه! وهذا ما تؤكده دراسة أجاب فيها 70٪ من الأطفال أن العامل الأهم بالنسبة لهم هو تصرفات والديهم.

يبني الأطفال علاقتهم بالطعام على مبدأ والديهم ، لذلك إذا كانوا يرغبون في تناول الوجبات السريعة في مطاعم الوجبات السريعة ، فإن الطفل سوف يتطور بنفس العادات ، والتي سيكون من الصعب جدًا القضاء عليها لاحقًا.

3. ابدأ بتحديد عادات صحية الآن.

تذكر - لم يفت الأوان بعد للانضمام إلى شرائع اتباع نظام غذائي صحي! ربما لم تكن دائمًا تقود أسلوب الحياة الصحيح في الماضي ، لكنك تبدأ اليوم من جديد. سيساعد تحسين حياتك على إلهام طفلك لفعل الشيء نفسه.

نفذ جميع التغييرات الأساسية في بضع خطوات صغيرة. نظف منزلك تدريجيًا من جميع الأطعمة غير المرغوب فيها. ألقِ نظرة في ثلاجتك وتخلص من أي شيء يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكريات. لا تدع نفسك تشتري الوجبات السريعة. قم بتخزين خيارات مثل الزبادي قليل الدسم والفواكه الطازجة والخضروات النيئة والبسكويت (الحبوب الكاملة) والجبن قليل الدهن وزبدة الفول السوداني.

4. لا تنتقد وزن طفلك.

يعد انتقاد الأطفال بشأن أوزانهم من أسوأ الأشياء التي يمكن أن يفعلها الكبار!

5. تحدث إلى أطفالك عن القضايا التي قد تؤثر على وزنهم.

يمكن أن تكون زيادة الوزن أحد أعراض مشكلة أعمق لدى الطفل ، لذلك يجب على الآباء أن يكونوا على دراية بكيفية تصرف طفلك في المدرسة وفي المجتمع. نفس الشعور بالوحدة للعديد من الأطفال هو السبب الجذري لبداية زيادة الوزن.

لذلك ، يحتاج الآباء إلى اهتمام وتحفيز طفلهم للمشاركة في الأنشطة المختلفة. الذهاب إلى الديسكو في المدرسة أو التطوع سيساعده على أن يصبح أكثر نشاطًا ويلتقي بالعديد من الأشخاص الذين يشاركونه اهتماماته.

قد يفرط الطفل أيضًا في تناول الطعام استجابةً لقضايا لم يتم حلها في أسرته ، مثل الخلاف بين الوالدين أو المشاكل المالية.

6. لا تجبر الأطفال على رفض الأطعمة المفضلة لديهم تمامًا.

يعد إنشاء نهج صحي للتغذية حلاً أكثر فاعلية من مبدأ تقييد الطعام. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن طفلك لا يمكنه أبدًا تناول كعكة في عيد ميلاده أو أي عطلة أخرى.

من الأفضل تعليمه الاستمتاع بوجباته المفضلة وعدم تناولها على الفور. تحدث عن كيف يمكن أن تكون الحلويات جزءًا من نظام غذائي صحي إذا تم تناولها بكميات معقولة.

7. حاولي تناول الطعام معًا كعائلة.

هناك أدلة على أنه في العائلات التي يأكل فيها البالغون مع الأطفال ، فإن مشكلة السمنة لدى الأطفال غير موجودة عمليًا. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الطفل على المائدة المشتركة يمتص الطعام بشكل أكثر قياسًا ، مما يجعله يشعر بالشبع مبكرًا ويتوقف عن الأكل.

8. لا تجبر الأطفال على اتباع خطة تدريب صارمة.

الآباء الذين يشجعون النشاط البدني في الأسرة كجزء طبيعي من الحياة ولا يجعلونه واجباً ، يتعامل الأطفال مع مشكلة السمنة بشكل أسرع. بدلاً من إجبار طفلك ، ابتكروا نزهة أفضل عبر الريف معًا.

9. تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم.

يستنتج المزيد والمزيد من الباحثين الآن أن قلة النوم مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بمشكلة زيادة الوزن والحالات الطبية الأخرى. لذلك تأكد دائمًا من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم كل ليلة.

بالطبع ، تختلف الاحتياجات الفردية ، لكن التوصيات العامة هي كما يلي:

• من سن 1-3: 13 إلى 14 ساعة من النوم

• من 3 إلى 5 سنوات: من 11 إلى 12 ساعة

• من 5 إلى 12 سنة: من 9 إلى 10 ساعات

• 12 - 18 سنة: 8.5 ساعة على الأقل في اليوم

لمساعدة طفلك على الحصول على القدر المناسب من النوم ليلاً ، اطلب منه إيقاف تشغيل الكمبيوتر أو الهاتف الخلوي أو التلفزيون قبل النوم بساعتين على الأقل. يحفز الضوء الاصطناعي المنبعث من الأجهزة الكهربائية الدماغ ويجعل النوم صعبًا.

تذكر أيضًا أنه كلما زاد الوقت الذي يقضيه طفلك في مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر ، قل الوقت الذي يقضيه في التفاعلات الأسرية الإيجابية أو النشاط البدني.

10. دع طفلك يعرف أنك تحبه بأي شكل من الأشكال.

تذكر أنك ستحقق أهدافك طويلة المدى بشكل أسرع إذا شعر طفلك بمدى حبك له.

السمنة عند الأطفال والمراهقين مشكلة خطيرة لم تفقد أهميتها لسنوات عديدة. في معظم الحالات ، تحدث زيادة الوزن عند الطفل بسبب خطأ الوالدين. التغذية غير السليمة ونمط الحياة السلبي هما السببان الرئيسيان اللذان يؤديان إلى حالة مرضية.

من المهم اتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب لتصحيح الوضع. في الأطفال ، لا تسبب مشكلة السمنة معقدًا جماليًا فحسب ، بل تسبب أيضًا أمراضًا في الأعضاء الداخلية. سيساعد العلاج المركب الحديث في إعادة وزن الطفل إلى طبيعته ، ولكن لفترة طويلة سيكون من الضروري اتباع بعض الإجراءات الوقائية. هناك احتمال كبير بالعودة إلى الحالة السابقة.

الأسباب الأكثر شيوعًا للسمنة عند الأطفال هي سوء التغذية ونمط الحياة الخامل.

ما هي السمنة ولماذا تحدث عند الاطفال والمراهقين؟

السمنة هي أمراض مزمنة ، مصحوبة بانتهاك عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، مما يؤدي إلى زيادة تراكم الأنسجة الدهنية. تؤدي زيادة وزن الجسم إلى اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي والقلب والغدد الصماء والأعضاء الداخلية الأخرى.

يحدث النمو الرئيسي للأنسجة تحت الجلد في السنة الأولى من العمر. بحلول سن الخامسة ، يجب أن تكون هذه العمليات مستقرة تمامًا. يحدد الأطباء عدة فترات حرجة يكون فيها احتمال الإصابة بالسمنة أعلى:

• من 0 إلى 3 سنوات
• من 5 إلى 7 سنوات ؛
• من 12 إلى 17 عامًا.

هناك العديد من العوامل التي تثير حالة مرضية ، وأكثرها شيوعًا هو سوء التغذية. كثير من الآباء لا يرون أي خطأ في حقيقة أن أطفالهم يأكلون الكثير من الحلويات والمعجنات والوجبات السريعة وغالبًا ما يشربون المشروبات الغازية.

الاستهلاك المفرط للمنتجات المذكورة أعلاه يؤدي حتمًا إلى تراكم أرطال زائدة ، حيث يتلقى الجسم عناصر غذائية أكثر مما يحتاج. تشمل الأسباب الأخرى لسمنة الأطفال ما يلي:

• عامل وراثي. يقول العلماء إنه في العائلات التي يعاني فيها أحد الوالدين من السمنة ، فإن خطر توريث هذا المرض من قبل الطفل يبلغ 40٪. إذا كان كلا الوالدين مصابين بالمرض ، فإن الاحتمال يزيد إلى 80٪.
• Hypodynamia - نمط حياة مستقر أو غيابه الكامل ، هواية طويلة على الكمبيوتر / التلفزيون. كثير من الأطفال يقلدون سلوك الآباء الذين يقضون أوقات فراغهم بشكل غير صحيح.
• الاضطرابات الهرمونية. غالبًا ما تثير الأمراض المزمنة تطور السمنة. هذا ينطبق بشكل خاص على أمراض الغدد الصماء (على وجه الخصوص ، الغدة الدرقية) ، قصور الغدة الدرقية في مرحلة الطفولة.
• متلازمة Itsenko-Cushing (فرط الأنسولين). يتميز بإنتاج مرتفع لهرمونات الكورتيكوستيرويد التي تؤثر على مستويات الأنسولين. ينخفض ​​محتوى الجلوكوز في الدم ، وتزداد الشهية على العكس. يعاني الأطفال المصابون بهذه المتلازمة من زيادة الوزن وقصر القامة.
• وزن الجسم أكثر من 4 كجم عند الولادة.
• الأمراض التي تسبب اختلال وظيفي في الغدة النخامية (إصابات الدماغ الرضية ، العمليات الالتهابية / أورام الدماغ ، الجراحة) (نوصي بالقراءة :).
• متلازمة داون.
• الحثل الشحمي التناسلي.
• ضغوط نفسية وعاطفية مستمرة - اكتئاب ، مشاكل في التواصل مع الأقران وأولياء الأمور ، صدمة نفسية خطيرة.

تحدث بعض الوزن الزائد أحيانًا مع نمط حياة صحي ، وفي هذه الحالة يجب تحديد سبب المشكلة من قبل الطبيب المعالج من خلال فحص شامل للطفل

أعراض ودرجات السمنة

تتحدث هذه المقالة عن طرق نموذجية لحل أسئلتك ، لكن كل حالة فريدة من نوعها! إذا كنت تريد أن تعرف مني كيفية حل مشكلتك بالضبط - اطرح سؤالك. إنه سريع ومجاني!

سؤالك:

تم إرسال سؤالك إلى خبير. تذكر هذه الصفحة على شبكات التواصل الاجتماعي لمتابعة إجابات الخبير في التعليقات:

تعتمد الصورة السريرية لعلم الأمراض بشكل مباشر على عمر الطفل. كقاعدة عامة ، تتميز كل فئة عمرية بسمات مميزة تصبح تدريجية أكثر وضوحًا. تظهر أعراض السمنة عند الأطفال في الجدول:

سن	أعراض
مرحلة ما قبل المدرسة	وزن الجسم يتجاوز القاعدة ؛ مشاكل الجهاز الهضمي (الإمساك المتكرر ، دسباقتريوز). ردود فعل تحسسية شديدة.
مدرسة ابتدائية	زيادة الوزن (نوصي بقراءة :) ؛ زيادة التعرق تم تعديل الشكل (تظهر طيات الدهون على البطن والوركين والذراعين والأرداف) ؛ يقفز في ضغط الدم.
سن المراهقة	تفاقمت جميع الأعراض المذكورة أعلاه ؛ عند الفتيات ، تنزعج الدورة الشهرية ؛ دوخة؛ صداع مستمر التعب السريع تورم في الساقين والذراعين. ألم في مفاصل ذات طابع مؤلم. الاكتئاب والاكتئاب. الرفض المتعمد للتواصل مع الأقران.

غالبًا ما يعاني الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن من عدم الراحة النفسية

يعاني المراهقون الذين يعانون من السمنة من مشاكل نفسية بالإضافة إلى مشاكل فسيولوجية. إنهم محرجون من مظهرهم ، كثير من الرجال يسمعون كلمات وقحة من أقرانهم في عنوانهم بسبب زيادة الوزن ، لذلك يتوقفون بوعي عن التواصل مع الأصدقاء. لا يحتاج هؤلاء الأطفال إلى علاج خاص فحسب ، بل يحتاجون أيضًا إلى مساعدة نفسية.

المرض لديه 4 درجات من الخطورة. يعتمد التصنيف على مؤشرات الطول والوزن لمعيار منظمة الصحة العالمية. درجات السمنة وفق الانحرافات عن القاعدة:

• الدرجة 1 - وزن الجسم الزائد 15-20٪. بصريًا ، يبدو أن الطفل يتغذى جيدًا ، ويتجاهل الآباء هذه الحالة ، لأنهم يعتبرون الامتلاء الطفيف علامة على الشهية الممتازة.
• 2 درجة - يزداد انحراف الوزن الفعلي إلى 25-50٪. هناك مظاهر أولية للمرض. تتطور أمراض الأعضاء الداخلية ، والنشاط البدني الخفيف يسبب ضيقًا في التنفس. يصاب الطفل بالاكتئاب.
• 3 درجات - نسبة الوزن الزائد 50-100٪. تزداد الحالة الصحية سوءًا ، ويظهر صداع غير مبرر وآلام في المفاصل. لوحظت الأعراض الأولى لمرض السكري (نوصي بقراءة :). الطفل في حالة اكتئاب مستمر ، ويرفض التواصل مع أقرانه.
• الدرجة 4 - الوزن الحقيقي أعلى مرتين من القاعدة.

جدول معايير الوزن والطول للأطفال دون سن 17 عامًا

بالإضافة إلى التصنيف حسب الدرجات والأنواع ، يمكن تحديد السمنة عند الأطفال باستخدام الجدول. يقدم البيانات التحليلية لمنظمة الصحة العالمية حول معايير النمو ووزن الجسم للأطفال من 1 سنة إلى 17 سنة. يرجى ملاحظة أن أرقام البنات والأولاد مختلفة. هذا يرجع إلى بعض الخصائص الفسيولوجية.

سن	المعدل الطبيعي عند الفتيات		النطاق الطبيعي عند الأولاد
	الوزن ، كجم	الطول (سم	الوزن ، كجم	الطول (سم
سنة واحدة	9, 3 – 11, 8	74 - 80	10, 1 – 12, 7	76 – 83
سنة واحدة وستة أشهر	10, 4 – 12, 6	78 – 84	10, 5 – 12, 9	78 – 85
سنة واحدة و 9 شهور	10, 8 – 13, 5	80 – 87	11, 8 – 14, 3	83 – 88
سنتان	10, 9 – 14, 15	82 – 90	11, 8 – 14, 3	85 – 92
سنتان وستة أشهر	12, 3 – 15, 6	87 – 95	12, 6 – 15, 3	88 – 96
3 سنوات	13, 3 - 16, 1	91 – 99	13, 2- 16, 7	92 – 99
4 سنوات	13, 8 – 18, 0	95 – 106	14, 9 – 19, 3	98 – 108
5 سنوات	16, 0 – 20, 7	104 – 114	16, 6 – 22, 7	105 – 116
6 سنوات	18, 2 – 24, 5	111 – 120	18, 7 – 25, 1	111 – 121
7 سنوات	20, 5 – 28, 5	113 – 117	20, 6 – 29, 4	118 – 129
8 سنوات (نوصي بالقراءة :)	22, 5 – 32, 3	124 - 134	23, 2 – 32, 6	124 – 135
9 سنوات	25, 1 – 36, 9	128- 140	24, 7 – 36, 5	129 – 141
10 سنوات	27, 9 – 40, 5	134 – 147	28, 5 – 39, 0	135 – 147
11 سنة	30, 4 – 44, 5	138 – 152	29, - 42, 1	138 – 149
12 سنة	36, 5 – 51, 5	146 – 160	33, 8 – 48, 6	143 – 158
13 سنة	40, 4 - 56, 6	151 – 163	40, 6 – 57, 1	149 – 165
14 سنة	44, 6 – 58, 5	154 – 167	43, 8 – 58, 5	155 – 170
15 سنة	47, 0 - 62, 3	156 – 167	47, 9 – 64, 8	159 – 175
16 سنة	48, 8 – 62, 6	157 – 167	54, 5 – 69, 9	168 – 179
17 سنة	49, 2 – 63, 5	158 – 168	58, 0 – 75, 5	170 – 180

لماذا المرض خطير؟

يؤثر الوزن الزائد سلبًا على جميع أنظمة الأعضاء الداخلية. يؤدي العلاج المتأخر لسمنة الأطفال إلى عواقب وخيمة في المستقبل.

حتى إذا تم القضاء على علم الأمراض تمامًا أو كان هناك اتجاه إيجابي في مساره ، فقد تحدث مضاعفات تفسد بشكل كبير نوعية الحياة:

• أمراض الجهاز الهضمي (تحص صفراوي ، أسوار ، التهاب المرارة) ؛
• ضغط دم مرتفع؛
• ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ؛
• أمراض القلب والأوعية الدموية (تصلب الشرايين ، ومرض نقص تروية ، والسكتة الدماغية ، والذبحة الصدرية) ؛
• اضطراب النوم (انقطاع النفس والشخير) ؛
• العقم.
• ضعف المناعة
• نزلات البرد المتكررة
• التهاب العصب؛
• تكوينات الأورام
• شذوذ الجهاز العضلي الهيكلي (تغيير في المشي / الموقف ، القدم المسطحة ، الجنف ، التهاب المفاصل ، هشاشة العظام) ؛
• نضوب دهون الكبد (سبب تليف الكبد).
• مشاكل نفسية؛
• فشل الدورة الشهرية عند الفتيات ، عند الرجال ، لا تتطور الأعضاء التناسلية بشكل كامل ؛
• عزلة اجتماعية.

غالبًا ما تؤدي زيادة الوزن إلى الإصابة بمرض السكري.

تشخيص علم الأمراض

لتحديد السمنة لدى الأطفال ، يجب عليك في البداية استشارة طبيب أطفال. يقوم الأخصائي بإجراء مسح فيما يتعلق بنمط حياة الطفل والعادات الغذائية. بعد ذلك ، يتم تعيين سلسلة من الاختبارات:

• القياسات البشرية - قياس وزن الجسم والطول ومحيط الخصر والوركين ومؤشر كتلة الجسم ؛
• يتم تسجيل مؤشرات سمك أنسجة الجلد بالنسبة إلى طية الدهون ؛
• لتحديد سبب الحالة المرضية ، يلزم إجراء مشاورات مع المتخصصين المتخصصين ضيقًا (أخصائي التغذية ، أخصائي الغدد الصماء ، طبيب الأعصاب ، عالم الوراثة ، أخصائي علم النفس ، طبيب القلب ، طبيب أمراض النساء ، أخصائي الأنف والأذن والحنجرة) ؛
• كيمياء الدم؛
• تحليل الهرمونات
• التصوير بالرنين المغناطيسي؛
• تخطيط كهربية الدماغ.
• تخطيط الدماغ.

علاج معقد

ماذا أفعل إذا كان طفلي يعاني من السمنة؟ هناك العديد من الطرق الفعالة لإصلاح المشكلة. يجب تطبيق جميع طرق العلاج في مجمع تحت إشراف صارم من طبيب الأطفال.

بالطريقة الصحيحة ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد بالعلاج المحافظ. ويشمل:

• تناول الأدوية
• النشاط البدني والتدليك.
• الالتزام بنظام غذائي خاص ؛
• مساعدة نفسية.

حمية

النظام الغذائي هو جزء لا يتجزأ من مكافحة السمنة لدى الأطفال. اختصاصي تغذية هو المسؤول عن تصحيح تغذية الطفل. هدفها الرئيسي هو وقف نمو الدهون في الجسم وتحقيق سحب الدهون المتكونة بالفعل. بالنسبة للأطفال الذين تقل أعمارهم عن ثلاث سنوات ، فإن هذه الطريقة لفقدان الوزن هي بطلان.

يجب أن تكون تغذية الطفل أثناء العلاج متنوعة ومتوازنة. يتم تناول الوجبات في أجزاء صغيرة 6-7 مرات في اليوم. من المستحسن ألا تكون الفاصل بين الوجبات أكثر من 3 ساعات.

في مكافحة الوزن الزائد ، من الضروري تقليل تناول الكربوهيدرات السريعة من قبل الطفل.

• خبز النخالة - 100-160 جم ​​؛
• منتجات الألبان قليلة الدسم (الجبن ، الكفير) - 200-250 جم ؛
• اللحوم والأسماك الخالية من الدهون - 170-200 جم ؛
• حساء الخضار مع إضافة صغيرة من البطاطس - 220 جم ؛
• الحبوب على الماء من الشعير والحنطة السوداء والدخن - 220 جم ؛
• الخضار والفواكه الطازجة ليست محدودة في الاستخدام ؛
• شاي ، عصائر طازجة ، كومبوت.

يوفر هذا النظام الغذائي العديد من خطط القائمة اليومية. تزود الأطباق المقترحة الجسم بالمواد الضرورية بشكل كامل. أحد خيارات القائمة اليومية ، انظر الجدول:

وجبة	زمن	خيار القائمة لهذا اليوم
1 فطور	8:00	عصيدة الحنطة السوداء / الدخن على الماء ؛ شاي غير محلى تفاحة.
2 فطور	11:00	بيض مسلوق؛ سلطة الخضار الطازجة مغلي ثمر الورد.
وجبة عشاء	13:00	حساء الكرنب / حساء الخضار ؛ يخنة الكرنب مع اللحم المسلوق أو السمك ؛ كومبوت الفواكه المجففة.
شاي العصر	16:00	جبن؛ الكفير.
وجبة عشاء	19:00	سمك مسلوق؛ سلطة نباتية بالزيت النباتي.
قبل وقت النوم	21:00	الكفير

يجب أن تحتوي قائمة الطفل على الكثير من الخضار الطازجة.

لمنع الطفل من الشعور بالجوع ، يُسمح بإعطاء الفواكه والخضروات الطازجة بين الوجبات. ما هي الأطعمة التي يجب إزالتها من النظام الغذائي اليومي:

• منتجات شبه جاهزة؛
• المشروبات الكربونية؛
• أطباق مقلية ودسمة وحارة.
• الكاكاو والبن
• المخابز ومنتجات القمح (يُسمح باستهلاك المعكرونة مرة واحدة في الأسبوع) ؛
• البهارات.
• العنب والموز.
• سميد؛
• حلويات
• البطاطس.

النشاط البدني والتدليك

يجب أن يشمل علاج المرض بالضرورة النشاط البدني اليومي. يتم تشجيع الأطفال الصغار على المشي في كثير من الأحيان ، وينصح باستبدال عربات الأطفال بالمشي. حاول أن تلعب ألعابًا في الهواء الطلق مع الأطفال ، إذا أمكن ، زودهم بسمات رياضية مختلفة (الجدار السويدي ، الزلاجات الدوارة ، الدراجة ، السكوتر ، إلخ).

من أجل فهم مدى إلحاح مشكلة السمنة لدى الأطفال اليوم ، يكفي الخروج إلى الشارع والمشي في الملاعب أو الحدائق. بالتأكيد لاحظت أن ما يقرب من نصف الأطفال لديهم درجة أو أخرى من الاكتمال.

لاحظ الزيادة في زيادة الوزن لدى الأطفال وأطباء الأطفال. لكن الآباء ، للأسف ، لا يهتمون دائمًا بهذا الجانب من نمو أطفالهم. ما هو سبب هذا الإهمال؟

هناك عدة أسباب ، كما هو الحال دائمًا. هؤلاء أطفال بدينون في الإعلانات والأفلام ، واليقين الأبدي أنه إذا كان الطفل يأكل جيدًا ، فهو يتمتع بصحة جيدة. لا تنس ظاهرة مثل الامتلاء الطبيعي للأطفال. هذه الحالة نموذجية للأطفال الذين تبلغ أعمارهم حوالي 9 أشهر. في هذا الوقت ، تبدأ الطبقة الدهنية في التكون بنشاط.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يمكنك تجاهل الوزن الزائد لطفلك خلال هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب إطالة فترة الشبع الطبيعي للطفولة عقليًا. إذا بدأ الطفل في المشي بنشاط ، ولم يختفي الوزن الزائد ، فقد حان الوقت لإطلاق الإنذار.

بادئ ذي بدء ، من المفيد فهم أسباب زيادة الوزن عند الأطفال. كما هو الحال دائمًا ، من المستحيل تحديد شيء واحد. لكل طفل مشاكله الخاصة وحلوله الخاصة.

عادة ، عند الأطفال ، كما هو الحال في البالغين ، تتطور السمنة بسبب الإفراط في الأكل المزمن . ينطبق قانون الحفاظ على الطاقة هنا أيضًا: إذا أكلت أكثر مما تستهلك في اليوم ، فستواجه حتماً وزناً زائداً.

في المرتبة الثانية بالطبع حركة منخفضة . عادة ، كل من هذه العوامل موجودة. اليوم ، اكتسبت الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة والحلويات المختلفة شعبية هائلة. كل هذا يمكن شراؤه حرفيًا في كل خطوة. حتى الآباء أنفسهم في بعض الأحيان ، يوفرون الوقت ، يطعمون الطفل طعامًا غير صحي. في الوقت نفسه ، يستريح الأطفال المعاصرون أكثر فأكثر أمام التلفزيون أو الكمبيوتر. بطبيعة الحال ، يحدث خلل في التوازن في الجسم ، مما يؤثر على وزن الطفل على الفور.

هنا يمكن أيضا ملاحظتها عامل اجتماعي . الأطفال يقلدون والديهم في كل شيء ، وإذا تناول البالغون أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ، فمن المرجح أن يفضل الأطفال نفس الأطعمة. غالبًا ما يتغذى الطفل بإخلاص ، معتقدًا أنه يجب أن يأكل بنفس القدر تمامًا وليس فتات أقل. عادة ما تكون الجدات عرضة لمثل هذا السلوك ، خاصة إذا كانت طفولتهن ليست سنوات ما بعد الحرب.

ينتهك نظام التغذية هذا أحد أهم مبادئ النظام الغذائي الصحي - أن تأكل بالضبط بقدر ما تحتاج إلى تشبع. من الأفضل ترك جزء من الوجبة على الطبق وتناوله في وقت متأخر بدلاً من خنق وأكل كل شيء ، فقط دون ترك أي شيء.

ومع ذلك ، لا يمكن لأحد أن يستبعد عوامل وراثية . إذا كان أحد والدي الطفل يعاني من السمنة ، ففي نصف الحالات يواجه الطفل نفسه هذه المشكلة. إذا لوحظت السمنة في كلا الوالدين ، تزداد المخاطر بشكل أكبر. في حالة السمنة الوراثية ، يجب إيلاء المزيد من الاهتمام للوقاية ، بدلاً من انتظار حدوث المشكلة.

غريب كما قد يبدو للكثيرين ، ولكن الجوانب النفسية يمكن أن تؤثر على زيادة وزن الطفل. يمكن للأطفال ، مثل والديهم ، أن "يأكلوا" بعض أحزانهم وقلقهم وضغوطهم.

في بعض الحالات ، على الرغم من ندرة حدوث السمنة ، يكون سبب السمنة امراض عديدة . على الرغم من أن هذا ليس السبب الأكثر شيوعًا للوزن الزائد ، يجب ألا تنساه.

ما هي مخاطر السمنة عند الاطفال؟

من المهم أن نفهم أن زيادة الوزن عند الأطفال أكثر خطورة بكثير من نفس المشكلة عند البالغين. بعد كل شيء ، ينمو جسم الطفل ويتغير ويتشكل. العديد من الأنظمة الموجودة فيه لا تعمل بكامل طاقتها بعد ، ولكنها تتعلم فقط أداء مهامها.

أول من يعاني لأنه ليس من الصعب فهمه ، العمود الفقري.يقع عليه عبء العمل الإضافي فجأة. ولكن في سن ما قبل المدرسة ، لا يزال التكوين السريع للهيكل العظمي مستمرًا ، وتنمو العظام بنشاط ، وينمو الطفل أيضًا. في هذه المرحلة ، يتم تشكيل الموقف ، ويمكن للوزن الزائد ، إلى جانب الحركة المنخفضة ، أن يعطلها حتى في هذه المرحلة ، المليئة بأمراض العمود الفقري المختلفة.

يزداد العبء على جهاز الدورة الدموية أيضًا ، فيما يتعلق بهذا ، عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن منذ الطفولة ، في سن المراهقة ، وهذا يحدث تقليديًا الأمراض المرتبطة بالعمرمثل ارتفاع ضغط الدم ، قصور القلب ، نقص التروية ، يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

لا يستطيع البنكرياس أيضًا التعامل مع العناصر الغذائية الزائدة ، مما يؤدي إلى حدوث انتهاك لعملية التمثيل الغذائي للجلوكوز ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بمرض السكري.

لا ينبغي التغاضي عنها و مشاكل نفسية. غالبًا ما يتعرض الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن للمضايقات من قبل أقرانهم ، ولهذا السبب يطورون مجمعات ، يصبحون غير آمنين. وترافق هذه المجمعات هؤلاء الأطفال لبقية حياتهم ، حتى لو كان من الممكن حل مشاكل زيادة الوزن لدى الطفل.

هل هناك أي سبب للقلق؟

ومع ذلك ، بعد قراءة كل هذا ، يجب ألا تضع الطفل على الفور في نظام غذائي. أولاً ، الأنظمة الغذائية "للبالغين" في حالة الطفل ، وخاصة الرضيع ، ليست غير فعالة فحسب ، بل إنها تشكل أيضًا خطراً على الصحة. ثانياً ، إن نمو الطفل هو مفهوم فردي للغاية ، وقبل اتخاذ أي تدابير ، عليك التأكد من وجود المشكلة بالفعل.

إذا كنت تعتقد أن طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فعليك أولاً أن تحاول تحديد ما إذا كان الأمر كذلك بنفسك. على وجه الخصوص ، يمكن أن تساعد في ذلك جداول خاصة لمعايير الوزن التي تعتمد على العمر والطول. يرجى ملاحظة أنك بحاجة إلى تقييم الموقف على جميع المعلمات الثلاثة.

لذا ، إذا كان وزن الطفل أكثر من اللازم بالنسبة لعمره ، فلا تنس الانتباه إلى طوله. إذا كان النمو أعلى من المعتاد أيضًا ، فسيكون كل شيء في محله. لقد واجهت للتو نسخة معينة من القاعدة.

سن	ولد		بنت
	الوزن ، كجم	الطول (سم	الوزن ، كجم	الطول (سم
ولادة	3,6	50	3,4	49,5
شهر واحد	4,45	54,5	4,15	53,5
2 أشهر	5,25	58	4,9	56,8
3 اشهر	6,05	61	5,5	59,3
4 اشهر	6,7	63	6,15	61,5
5 شهور	7,3	65	6,65	63,4
6 اشهر	7,9	67	7,2	66,9
سبعة اشهر	8,4	68,7	7,7	68,4
8 أشهر	8,85	70,3	8,1	68,4
9 أشهر	9,25	71,7	8,5	70
10 شهور	9,65	73	8,85	71,3
11 شهر	10	74,3	9,2	72,6
سنة واحدة	10,3	75,5	9,5	73,8
سنة 1 شهر	10,6	76,8	9,8	75
عام واحد شهرين	10,85	78	9,8	75
سنة واحدة وثلاثة أشهر	11,1	79	10,3	77,2
سنة واحدة 4 شهور	11,3	80	10,57	78,3
سنة واحدة وخمسة أشهر	11,5	81	10,78	79,3
سنة واحدة وستة أشهر	11,7	82	11	80,3
سنة واحدة و 7 أشهر	11,9	83	11,2	81,3
سنة واحدة 8 شهور	12,07	83,9	11,38	82,2
سنة واحدة و 9 شهور	12,23	84,7	11,57	83,1
سنة واحدة و 10 شهور	12,37	85,6	11,73	84
سنة واحدة و 11 شهرًا	12,53	86,4	11,88	84,9
سنتان	12,67	87,3	12,05	85,8
سنتان وشهر واحد	12,83	88,1	12,22	86,7
سنتان وشهران	12,95	88,9	12,38	87,5
سنتان وثلاثة أشهر	13,08	89,7	12,52	88,4
سنتان وأربعة أشهر	13,22	90,3	12,68	89,2
سنتان وخمسة أشهر	13,35	91,1	12,82	90
سنتان وستة أشهر	13,48	91,8	12,98	90,7
سنتان و 7 أشهر	13,62	92,6	13,11	91,4
سنتان وثمانية أشهر	13,77	93,2	13,26	92,1
سنتان وتسعة أشهر	13,9	93,8	13,4	92,9
سنتان و 10 أشهر	14,03	94,4	13,57	93,6
سنتان و 11 شهرًا	14,18	95	13,71	94,2
3 سنوات	14,3	95,7	13,85	94,8

تختلف المعلمات عند الرضع بشكل كبير. بادئ ذي بدء ، لأن لديهم بداية مختلفة وكبيرة ، مقارنة بالوزن الإجمالي ، الفرق الأولي في الطول والوزن. يزن بعض الأطفال أقل من 3 كيلوغرامات ، والبعض الآخر يزيد عن 4 كيلوغرامات. خلال هذه الفترة ، لا يكون الوزن نفسه أكثر أهمية بكثير ، ولكن زيادة الوزن شهريًا. يمكن أيضًا رؤية هذه المعلومات في الجدول:

العمر ، الشهر	زيادة الوزن بالجرام		زيادة الارتفاع ، سم
	كل شهر	للفترة الماضية	كل شهر	للفترة الماضية
1	600	600	3	3
2	800	1400	3	6
3	800	2200	2,5	8,5
4	750	2950	2,5	11
5	700	3650	2	13
6	650	4300	2	15
7	600	4900	2	17
8	550	5450	2	19
9	500	5950	1,5	20,5
10	450	6400	1,5	22
11	400	6800	1,5	23,5
12	350	7150	1,5	25

من المهم أن تضع في اعتبارك أن الأطفال الذين يرضعون لبنًا صناعيًا يكسبون وزنًا دائمًا بشكل أسرع من أقرانهم الذين يرضعون رضاعة طبيعية. عند تقييم وزن طفلك ، يجب أيضًا مراعاة هذه النقطة.

طريقة أخرى لتحديد ما إذا كان الطفل يعاني من زيادة الوزن هي حساب مؤشر كتلة الجسم. يرجى ملاحظة أن هذا الحساب يكون منطقيًا فقط بعد سن الثانية. يتم ذلك بكل بساطة: مؤشر كتلة الجسم يساوي وزن الجسم بالكيلوجرام مقسومًا على سم تربيع. يجب مقارنة القيمة الناتجة مع الجدول الذي يوضح قيم زيادة الوزن والسمنة.

سن	زيادة الوزن		بدانة
	أولاد	فتيات	أولاد	فتيات
2	18,4	18	20,1	19,4
3	17,9	17,6	19,6	19,1
4	17,6	17,3	19,3	19,2
5	17,4	17,1	19,3	19,7
6	17,6	17,3	19,8	20,5
7	17,9	17,8	20,6	21,6
8	18,4	18,3	21,6	22,8
9	19,1	19,1	22,8	24,1
10	19,8	19,9	24	25,4

إذا كان الرقم الناتج أقل من مؤشر كتلة الجسم مع زيادة الوزن ، فسيكون كل شيء على ما يرام في حالتك ، إذا كانت متساوية أو أكثر ، فالمشكلة موجودة. إذا وصلت قيمة مؤشر كتلة الجسم إلى علامة السمنة ، فإن مشكلة الطفل خطيرة للغاية.

بغض النظر عن الطريقة التي استخدمتها ، إذا كان هناك شك في أن طفلك يعاني من زيادة الوزن ، فلا داعي للاندفاع فورًا لحل المشكلة ، وتقييد الطفل في الطعام والقيادة إلى الفصول الدراسية. تحتاج أولاً إلى الاتصال بطبيب الأطفال. سيؤكد أو يدحض مخاوفك ، وسيحدد أيضًا سبب زيادة الوزن.

عندها فقط سيكون من الممكن إيجاد حل مناسب للمشكلة. لذلك ، إذا كان سبب زيادة الوزن عند الأطفال هو مرض معين ، فإن القيود الغذائية وأي نشاط بدني قد يكون غير فعال ، وفي بعض الحالات خطير. في هذه الحالة ، يجب عليك أولاً تحديد وعلاج المرض - السبب.

إذا كان كل شيء أكثر تعقيدًا ، والسبب يكمن في الإفراط في تناول الطعام ، فيمكنك البدء في مكافحة الوزن الزائد.

كيف تتعامل مع زيادة الوزن عند الرضع؟

الوزن الزائد عند الرضاعة الطبيعية نادر للغاية. عندما يرضع الطفل من حليب الأم ، فإنه مع جسد الوالد ينظم كمية الحليب التي يشربها. هذا يجعل الإفراط في الأكل شبه مستحيل.

ولكن مع التغذية الاصطناعية ، كل شيء أكثر تعقيدًا إلى حد ما. لا يزال من الصعب تحديد متى يكون الطفل ممتلئًا في هذا العمر. من الضروري وضع جدول تغذية واضح ، واتباع بدقة التوصيات الخاصة بكمية الخليط وحجم الماء.

في بعض الأحيان يمكنك سماع الرأي القائل بأنه من الأفضل للمصنعين تقديم الأطعمة التكميلية في أقرب وقت ممكن. في الواقع ، هذا ليس ضروريًا على الإطلاق. ولكن إذا قررت تقديم الأطعمة التكميلية لطفل يتغذى على اللبن ، فضع في اعتبارك أنك بحاجة إلى البدء بمهروس الخضار. فهي أقل نسبة من السعرات الحرارية ولن تساهم في زيادة الوزن.

غالبًا ما يتم تحضير مهروس الخضار على أساس البطاطس. انتبه لهذا ، يجب ألا تزيد البطاطس عن 50٪ من الوجبة. من الناحية المثالية ، قم بإعداد الهريس الخاص بك في المنزل ، حتى تتمكن بالتأكيد من التأكد من نقاء المنتجات ونسبتها.

العنصر التالي في الأطعمة التكميلية سيكون الحبوب مع الحليب الخالي من الدسم. أعط الأفضلية للحنطة السوداء أو دقيق الشوفان ، لكن من الأفضل رفض السميد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إعطاء العصيدة مرة واحدة فقط في اليوم ، ويفضل أن يكون ذلك في الصباح. إذا كانت هناك حاجة لتحلية العصيدة ، فمن الأفضل القيام بذلك مع التوت والفواكه ، دون إضافة السكر.

كيف تتعامل مع الوزن الزائد في مرحلة ما قبل المدرسة؟

مع الأطفال الأكبر سنًا ، يكون الوضع أكثر تعقيدًا إلى حد ما. عندما ينتقل الطفل إلى طاولة مشتركة مع والديه ، يصبح من الصعب التحكم في نظامه الغذائي. يرى الطفل ما يأكله والديه ويحاول أن يأكل نفس الشيء.

هناك جانب آخر يتعارض غالبًا مع عملية إنقاص الوزن وهو الطعام في رياض الأطفال. هناك ، لا يمكن للوالدين التحكم في قائمة الطفل. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التحدث إلى الموظفين ومعرفة ما يقدمونه للأطفال بشكل عام. ثم اطلب من المعلمين أن يقطعوا حصصهم ، إذا لزم الأمر ، لا تعطوا مكملات ، قم بإزالة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، بالطبع ، إن أمكن.

ومع ذلك ، لا تزال الصعوبات الرئيسية تنتظرك في المنزل.الحقيقة هي أنه سيتعين على جميع أفراد الأسرة إعادة بناء نظامهم الغذائي ، والتعود على نظام غذائي صحي. من المستحيل أن أشرح للطفل لماذا يأكل الجميع الزلابية بالقشدة الحامضة أو الكعك الحلو ، ويأكل الخضار المطبوخة على البخار. سوف ينظر إلى هذا على أنه عقاب ، كمظهر من مظاهر نوع من الظلم.

لذلك ، سيتعين على الجميع استيعاب التغييرات في القائمة. ومع ذلك ، هذا ليس سيئًا على الإطلاق ، لأن مثل هذا النظام الغذائي صحي ومناسب للأشخاص في أي عمر. يجب أن تكون تغذية أسرتك متوازنة ويجب أن تكون البروتينات والدهون والكربوهيدرات بالنسب الصحيحة. كقاعدة عامة ، تسمى هذه النسبة: 1: 1: 4 ، حيث يشير الرقم الأخير إلى الكربوهيدرات - المصدر الرئيسي للطاقة والألياف. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن هذه يجب أن تكون كربوهيدرات معقدة ، وليس حلويات وأطعمة نشوية.

وفرة في قائمتك الخضار والحبوبكما أنه ضروري لأن الألياف تساعد على استعادة التمثيل الغذائي الضعيف ، وأيضًا ، مثل الفرشاة الحقيقية ، تنظف الأمعاء وتساعد على إزالة السموم المتراكمة فيها. كل هذا يعمل على تطبيع عمل الجهاز الهضمي ، ويخفف من مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة ، بما في ذلك الإمساك ، والتي ليست نادرة على الإطلاق عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن.

لكن، سمك اللحم، يجب أن تكون منتجات الألبان والدهون موجودة أيضًا. يحتاج جسم الطفل إلى البروتينات دون أن يفشل ، فهو ينمو باستمرار ، ويحتاج إلى مواد بناء للخلايا.

ومع ذلك ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للحوم الغذائية وليس الدسمة. يمكن أن يكون الدواجن ولحم العجل ولحم البقر قليل الدهن. أما بالنسبة لطرق الطهي ، فالأفضل ترك القلي والتدخين نهائياً ، والتوقف عن تناول اللحم المسلوق واللحم المطهو ​​على البخار.

بالمناسبة ، الأمر نفسه ينطبق على أطباق الخضار. ليست هناك حاجة أيضًا إلى تشبعها بالزيت أثناء القلي ، فهذا يزيد بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية في الأطباق ، وعلى ما يبدو ، لا توجد مواد ضارة مرئية في الزيت الساخن.

بخصوص منتجات الألبان، ثم يجب إعطاء الأفضلية للحليب الخالي من الدسم والكفير والقشدة الحامضة. أيضًا ، لا تتورط في تناول أنواع مختلفة من الزبادي مع الإضافات. من الأفضل استخدام المنتجات الطبيعية بدون مواد حافظة. يمكن صنع الكفير والزبادي في المنزل بناءً على ثقافة بداية خاصة. شرائه اليوم ليس مشكلة. يجب ألا ترفض الجبن ، لكن يجب أن تقدم بكميات محدودة.

الدهونيجب أن تكون نباتية في الغالب ، وسيحصل الطفل على كمية كافية من الحيوانات من الحليب. يمكن تتبيل عباد الشمس أو زيت الزيتون بالسلطات النباتية.

نصيحة صغيرة أخرى: اشترِ لطفل أطباق منفصلة، أصغر من لك. في طبق صغير ، حتى الجزء المقطوع سيبدو كافيًا تمامًا ، وسيتعين على ملعقة صغيرة أن تغرف الطعام من الطبق في كثير من الأحيان. سيساعد عدد كبير من الحركات على خداع الجسم ، وسيأتي الشعور بالامتلاء مبكرًا.

لهذا ، من الضروري تنظيم جو هادئ للطفل أثناء الوجبات. من الأفضل إيقاف تشغيل التلفزيون والراديو ، ولا تشغل الطفل بالمحادثات. نعم ، وفي هذا الوقت من الأفضل السكوت. سيسمح له ذلك بالتركيز بشكل كامل على الطعام ومشاعره.

يجب أن يكون جزءًا لا يتجزأ من عملية فقدان الوزن تمرين جسدي. يمكن إعطاء الطفل لقسم الرياضة ، والبدء في المشي معه في المساء ، والاشتراك في المسبح. ولكن هنا يجب أيضًا ألا يغيب عن البال أنه إذا واصلت قضاء بعض الوقت في الجلوس ، فمن غير المرجح أن يكون طفلك ملتهبًا بالرغبة في بذل أي جهد.

ما الذي لا يمكن عمله؟

عندما يواجه الآباء مشكلة السمنة عند الطفل ، فهناك إغراء كبير للبدء في إلقاء اللوم على شخص ما ، أو ترتيب الرعب ، أو تركيز كل طاقاتهم على تحقيق نتيجة. ومع ذلك ، من المهم جدًا فهم ما يمكن وما لا يمكن فعله. لذا ، فإن البحث عن المذنب في حد ذاته لن يؤدي إلى أي شيء. لا داعي لإلقاء اللوم على روضة أطفال ذات نظام غذائي غير متوازن ، أو جدة مع فطائرها ، أو طفل بشهيته المفرطة ، أو نفسك. أهم شيء في هذا الموقف هو التعرف على المشكلة والسبب والتعامل معها دون لوم لا داعي له.

كما ذكرنا أعلاه ، فإن مجرد منع الطفل من تناول أطعمة معينة لن ينجح. في سن ما قبل المدرسة ، يُنظر إلى مثل هذه الإجراءات بشكل مؤلم للغاية. لا يجب أن تجعل الأشياء الجيدة جائزة مرغوبة تحصل عليها لنوع من الإنجاز. في هذه الحالة ، يمكن للطفل أن يصنع عبادة من الطعام ، ومن غير المرجح أن يكون لذلك تأثير إيجابي على العملية.

محادثة منفصلة - نشاط بدني.لا يمكنك حل أي شيء بالقوة أيضًا. من الأفضل محاولة جعل تمارين الصباح لعبة ممتعة وممارستها مع طفلك. لن يساعد ذلك في غرس عادة جيدة فيه فحسب ، بل سيمنحك أيضًا فرصة للتواصل بشكل أفضل مع طفلك.

فيما يتعلق باختيار الأقسام ... مرة أخرى ، هناك إغراء كبير لاختيار الأقسام التي تذهب إليها الأحمال الأكبر ، لكنك تحتاج إلى منح الطفل خيارًا. لا ينبغي أن تعقد الفصول تحت الضغط. اجعلها أكثر هدوءًا وأقل استهلاكًا للطاقة ، ولكن الطفل سيحبها ، ونتيجة لذلك ، سيقدم هو نفسه أفضل ما في الفصل.

كما تعلم ، فإن الهدف المحدد أمام عينيك هو أفضل دافع. ومع ذلك ، يجب أن يكون الهدف قابلاً للتحقيق. ليست هناك حاجة لطلب كل شيء من الطفل دفعة واحدة. تبدأ صغيرة. أولاً ، قم بتعويده على التدريبات اليومية ، وبعد ذلك فقط انتقل إلى اختيار القسم. في الغذاء ، اتبع نفس المبدأ.

وشيء آخر: لا تركز على المشكلة بنفسك وركز انتباه الطفل عليها. يجب ألا يشعر بالعيوب ، فهذا يؤثر سلبًا على العملية وعلى نفسية الطفل. فليكن لعبة ممتعة ومريحة.

الوقاية من السمنة لدى الأطفال

بالطبع ، الوقاية خير دائمًا من حل سريع لمشكلة نشأت بالفعل. في الواقع ، لغرض الوقاية ، يمكنك ويجب عليك فعل نفس الشيء المطلوب لفقدان الوزن. وهذا هو ، تمارين الصباح ، والرياضة ، والتنقل ، والتغذية السليمة.

بالطبع ، إذا لم يكن هناك وزن زائد حتى الآن ، فيمكن أن تكون المحظورات والقيود أقل صرامة. في أي حال ، لا يجب أن يخضع الطفل لرقابة صارمة ، على سبيل المثال ، على طاولة الأعياد. من غير المحتمل أن تؤذيه قطعة واحدة من الكعكة أو وجبة من السلطة مع المايونيز.

ميزة الوقاية لا تكمن فقط في أنها تسمح لك بعدم مواجهة مشكلة الوزن الزائد عند الأطفال ، ولكن أيضًا أن الطفل سوف يعتاد على أسلوب حياة صحي منذ الطفولة ، مما يعني أنه سيتجنب العديد من المشاكل الأخرى.

يتعرضون لنفس المشاكل التي يتعرض لها البالغون - عبء العمل في المدرسة الثانوية ، والصفوف الإضافية ، ونمط الحياة الخامل في كثير من الأحيان والنظام الغذائي غير المتوازن. نتيجة لذلك ، يبدأون في زيادة الوزن ، وهناك مشاكل في القلب والأوعية الدموية والمفاصل بنهاية فترة الدراسة. سيساعد النشاط البدني والنظام الغذائي المناسب على تجنبها.

السمة الرئيسية لجسم المراهقين هي الانتقال السريع من الطفولة إلى البلوغ ، والذي غالبًا ما يكون مصحوبًا باضطرابات الغدد الصماء واضطرابات هرمونية وتدهور في الرفاهية العامة. من بين السمات المميزة للمراهقين ، غالبًا ما يُلاحظ النمو المتسارع ، والذي يتم التعبير عنه غالبًا في زاوية الشكل وخرق الحركات ، وحدوث حب الشباب الشبابي ، فضلاً عن زيادة الانفعال.

من أبرز سمات المراهقة هو النشاط المتزايد للهرمونات الجنسية. بسبب إعادة الهيكلة الهرمونية الخطيرة ، تبدأ الفتيات في الحيض ، ويبدأ الثديان في النمو ، ويحدث تغير في صوت الأولاد وينمو الشعر على الوجه وجميع أنحاء الجسم. بالنسبة للمراهقين ، فإن الاهتمام المتزايد بالعلاقات مع الجنس الآخر والجاذبية الجسدية المتزايدة هي السمات المميزة.

مشكلة أخرى يواجهها المراهقون هي صعوبات الاتصال. يفضل البعض أن يكونوا أصدقاء مع مجموعات قائمة من 2-3 أصدقاء أو صديقات ، والبعض الآخر يشعر بالوحدة وغالبًا ما يبحث عن "منفذ" في الاتصال الافتراضي ، مما يمنحهم ثقة وهمية بالنفس وإحساسًا بأهميتهم الخاصة.

يمكن أن يؤدي عدم الاستقرار العقلي والهرموني إلى العديد من المشكلات الأخرى ، مثل اضطرابات الأكل. يمكن أن تكون نتيجتها ظهور الوزن الزائد.

أسباب السمنة عند المراهقين

تعتبر الطفولة والمراهقة اليوم من أخطر المشاكل. تظهر زيادة الوزن بالفعل في الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 10 سنوات. من بين العوامل الرئيسية لزيادة الوزن في الطفولة والمراهقة نمط الحياة الخامل واستهلاك كميات كبيرة من الأطعمة السكرية والمشروبات الغازية.

من بين الأسباب الرئيسية للسمنة في مرحلة المراهقة ما يلي:

• الأكل بشراهة. في العديد من العائلات الروسية ، لا يزال تقليد الإفراط في إطعام الأطفال محفوظًا ، عندما يبدو للوالدين أو الجدات أن الطفل يأكل القليل جدًا. لذلك ، غالبًا ما يُجبر على تناول الطعام بالقوة ، مما يؤدي إلى سلوك أكل غير لائق ؛
• نمط حياة مستقر. غالبًا ما يفضل الأطفال مشاهدة التلفزيون أو لعب لعبة على الكمبيوتر ، مصاحبة لهذه العمليات من خلال تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة الحلوة والدهنية - المعجنات والكعك ورقائق البطاطس والبرغر ؛
• اضطرابات الغدد الصماء. يعد قصور الغدة الدرقية من أكثر المشاكل شيوعًا. يعاني الطفل المصاب بقصور الغدة الدرقية من تأخر في النمو ، بالإضافة إلى تورم واضطرابات في الجهاز الهضمي.

السمنة لها تأثير سلبي على جميع أجهزة الجسم. يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض الجهاز الحركي والجهاز الهضمي والسكري. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يعاني المراهق الذي يعاني من زيادة الوزن من مشاكل في التواصل - السخرية المتكررة والتنمر من زملائه في الفصل يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية غير المواتية بالفعل.

النضال الناجح مع الوزن الزائد يعتمد على أسباب حدوثه. بادئ ذي بدء ، يحتاج المراهق إلى استشارة طبيب الغدد الصماء والتحول إلى نظام غذائي متوازن وزيادة النشاط البدني.

يجب أن يبدأ العلاج بتشخيص لا يمكن إلا للطبيب إجراؤه. من أجل التشخيص الصحيح ، هناك حاجة لدراسات تحدد بدقة العمليات السلبية في جسم الطفل. من بينها - الموجات فوق الصوتية ، وربما الفحص بالأشعة السينية والتصوير بالرنين المغناطيسي. يجب تنفيذ جميع الإجراءات على النحو الذي يحدده الطبيب المعالج.

بعد إجراء التشخيص ، يتم وصف العلاج. أولاً وقبل كل شيء ، يشمل اتباع نظام غذائي خاص وعلاج التمارين الرياضية ، فضلاً عن علاج المرض الأساسي الذي يؤدي إلى زيادة الوزن. في بعض الحالات ، ووفقًا لما يحدده الطبيب فقط ، يمكن استخدام الأساليب الجراحية والعلاج الدوائي.

يتم اختيار التمارين البدنية بناءً على مزاج المراهق وتفضيلاته الفردية. يفضل البعض الرقص الرياضي ، والبعض الآخر يفضل السباحة ، والبعض الآخر يفضل المشي لمسافات طويلة. أثناء العلاج ، من المهم أن يراقب الآباء التنفيذ الدقيق لجميع الإجراءات واتباع نظام غذائي متوازن.

يجب أن تشمل التغذية العلاجية للمراهق ما يلي:

• الخضار - الكوسة والباذنجان والملفوف والطماطم والخيار والبروكلي.
• فواكه غير محلاة. من الأفضل رفض الموز المحبوب من قبل الكثيرين ؛
• اللحوم والأسماك الخالية من الدهون.
• منتجات الألبان؛
• مأكولات بحرية؛
• خبز الجاودار.

بالطبع ، يجب استبعاد المعجنات والحلويات وكذلك الأطعمة المعلبة والمخللات والمنتجات المدخنة. أفضل طرق الطهي هي الغلي أو الطبخ بالبخار.

لكن أفضل طريقة للتغلب على الوزن الزائد هي الوقاية منه. المراهق الذي لا تفرط عائلته في إطعام الأطفال ويقضي الكثير من الوقت في مشاهدة التلفاز هو أقل عرضة للإصابة بمشاكل الوزن والمشاكل الصحية بشكل عام. إذا كانت زيادة الوزن ناتجة عن قلة النشاط البدني ، فيجب على الآباء زيارة المراهق لقسم الرياضة وأن يكونوا نشيطين بدنيًا.

إذا كانت الأسرة لديها استعداد وراثي للسمنة ، فهذا سبب جاد للتفكير في صحة الأطفال - اضبط النظام الغذائي واستشر معالجًا وأخصائيًا في الغدد الصماء وأخصائي تغذية ، وليس العلاج الذاتي بأي حال من الأحوال. لكن أولاً وقبل كل شيء ، فإن المثال الشخصي للأسرة الأبوية مهم للمراهق - عادات الأكل والاهتمام بالرياضة وصحتهم بشكل عام.

خذ الاختبار لا يقع اللوم دائمًا على التغذية في تطور مرض السكري. ما مدى خطورة هذا المرض على طفلك؟

مشكلة السمنة

بالطبع ، ليس كل الأطفال السمينين يعانون من زيادة الوزن ، ولا يصاب جميع الأطفال الممتلئين بالسمنة مع تقدمهم في العمر. لكن احتمال أن ترافق السمنة التي ظهرت في الطفولة المبكرة الإنسان طوال حياته لا تزال قائمة. لذلك من الضروري التغلب على سمنة الأطفال في مرحلتها الأولى ، لأن اكتمال السمنة يعاني الطفل من مشاكل كثيرة. بالإضافة إلى كونها أسوأ ، يمكن أن تسبب السمنة ارتفاع ضغط الدم في مرحلة الطفولة ، ومرض السكري من النوع 2 ، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية ، وزيادة الضغط على المفاصل ، وحتى التأثير على الصحة النفسية للطفل.

أسباب سمنة الأطفال

هناك أسباب عديدة لسمنة الأطفال. أهمها عدم توافق الطاقة المنتجة (السعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من الطعام) والمهدرة (السعرات الحرارية التي يتم حرقها نتيجة التمثيل الغذائي الأساسي والنشاط البدني) من قبل الجسم. يعاني الأطفال المصابون بالسمنة المفرطة من أسباب وراثية وفسيولوجية وغذائية. بالمناسبة ، تلعب الوراثة دورًا كبيرًا هنا.

علاج سمنة الاطفال

للتعامل مع مشكلة زيادة الوزن عند الطفل ، من الضروري البدء في أقرب وقت ممكن. هذا يرجع إلى حقيقة أن تصحيح السلوك البدني والأكل للأطفال أسهل بكثير من تصحيحه لدى البالغين. في الطب ، هناك 3 أشكال لمكافحة زيادة الوزن في مرحلة الطفولة:

• يجب ألا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا لطفل ، لأنه بصرف النظر عن الضرر الذي يلحق بالجسم المتنامي ، فإن هذا لن يجلب سوى القليل ؛
• من الضروري تركيز النشاط البدني ليس فقط على الطفل ، ولكن على الأسرة بأكملها ؛
• يجب محاربة السمنة بشكل هادف ، مع الأخذ في الاعتبار أسباب حدوثها.

نصائح للآباء في محاربة السمنة

• تقليل كمية الأطعمة المصنعة في نظام الطفل الغذائي وزيادة استهلاك الفواكه والخضروات ؛
• استبدل المشروبات الغازية السكرية بالحليب قليل الدسم والعصائر وإعطاء طفلك المزيد من الماء ؛
• تقليل كمية الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر ؛
• أعط طفلك أقل قدر ممكن من الأطعمة المقلية ، أو اطبخها بالبخار أو اخبزها إن أمكن ؛
• تقديم الطعام في أجزاء صغيرة ؛
• تأكد من أن الطفل يأكل الإفطار دائمًا ولا يأكل وجبة غداء ؛
• منع الطفل من تناول طعام ليس على المائدة ؛
• يجب أن تكون التغذية للسمنة مكافأة أو مكافأة ؛
• غرس في طفلك حب لعب الكرة أو القفز على الحبل أو التزلج على الجليد أو ركوب الدراجات ؛
• محاولة الحد من نمط الحياة المستقرة للطفل ؛
• تنظيم الرحلات في كثير من الأحيان ، قم بتسجيل طفلك للسباحة ؛
• إشراك الطفل في الأعمال المنزلية ؛
• كن قدوة لطفلك في أسلوب حياة صحي.

باتباع هذه النصائح ، ستضمن أن طفلك في حالة بدنية ممتازة.

النشاط البدني

من بين أمور أخرى ، من الضروري محاربة الوزن الزائد للطفل بمساعدة التدريب. يحرق السعرات الحرارية بشكل مثالي ، ويزيد من استهلاك الطاقة ويحافظ على الشكل الناتج. وفقًا لأبحاث السمنة لدى الأطفال ، فإن ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب مع التثقيف الغذائي تؤدي إلى نتائج ممتازة. يجب أن يتم هذا التدريب 3 مرات في الأسبوع.

التغذية والنظام الغذائي

يمكن أن يسبب الجوع وتقييد السعرات الحرارية ضغوطًا ويؤثر على نمو الطفل ، بالإضافة إلى إدراكه للتغذية "الطبيعية". لتقليل الوزن الزائد للأطفال ، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن مع تقييد معتدل للسعرات الحرارية.

الوقاية من السمنة عند الاطفال

يعتمد على الأبوة والأمومة. يجب على الأم إرضاع الطفل ومعرفة متى يكون ممتلئًا بالفعل. لا تتسرع في إدخال الأطعمة الصلبة في نظام طفلك الغذائي. يجب على الآباء مراقبة التغذية السليمة والحد من استهلاك الأطفال للوجبات السريعة.