عوامل تكوين نمط حياة صحي عند المراهقين. دور أسلوب الحياة الصحي في تنمية وتربية وتعليم المراهقين. معلومات التعليم

وزارة التربية و العلوم

جامعة ولاية بريات

كلية العلوم الاجتماعية والنفسية

قسم نظرية العمل الاجتماعي

أعمال التأهيل النهائية

ملامح تكوين نمط حياة صحي لدى المراهقين (على سبيل المثال صالة للألعاب الرياضية رقم 14 في أولان أودي)

ديلجيروفا سفيتلانا فلاديميروفنا

المستشار العلمي

مرشح العلوم الاجتماعية ، الأستاذ المشارك أنتونوفا إن إس.

مقدمة

1الخصائص النفسية والفيزيائية للمراهقة.

1.2العوامل المؤثرة في تكوين نمط حياة صحي بين المراهقين.

الفصل الثاني: تكوين أسلوب حياة صحي بين المراهقين: تقنيات لحل المشكلة.

1 تحليل الوضع الحالي لتشكيل نمط حياة صحي لدى المراهقين.

2 تقنيات لحل مشكلة تكوين نمط حياة صحي عند المراهقين.

استنتاج

المؤلفات

زائدة

مقدمة

أهمية موضوع البحث. إن مشكلة الصحة وتكوين نمط حياة صحي بين المراهقين ليست مهمة للغاية فحسب ، بل هي أيضًا أحد المفاتيح لبلدنا بأكمله.

اليوم في روسيا ككل ، تتقدم مشكلة تدهور الحالة الصحية ليس فقط للمسنين والمرضى وراثيًا ، ولكن أيضًا لمجموعة من السكان مثل المراهقين.

المراهقون هم فئة خاصة من السكان ، وحالتهم الصحية هي "مقياس" للرفاهية الاجتماعية ومستوى الرعاية الطبية في فترة الطفولة السابقة ، وكذلك نذير بالتغيرات في صحة الطفل. السكان في السنوات اللاحقة.

يتضح مدى إلحاح هذه المشكلة من خلال العديد من البيانات الإحصائية. هنا بعض منهم وفقًا لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي ، يعاني حوالي 80٪ من الأطفال الملتحقين بالمدارس من أمراض مزمنة ؛ وفقًا للتوقعات ، بحلول عام 2015 ، قد تصل نسبة الإصابة بالأمراض المزمنة إلى 95٪ ؛ وفقًا لنتائج الفحص السريري لعموم روسيا للأطفال في جمهورية بورياتيا في عام 2006 ، يعتبر ثلث الأطفال فقط (32٪) أصحاء ، والباقي ليس لديهم انحرافات وظيفية في الصحة فحسب ، بل مرضين أو أكثر. ارتفع معدل الإصابة عند المراهقين بنسبة 29٪. في هيكل المراضة ، 31٪ أمراض الجهاز التنفسي ، في المرتبة الثانية أمراض الغدد الصماء ، اضطرابات التغذية واضطرابات التمثيل الغذائي ، في المرتبة الثالثة - أمراض الجهاز الهضمي. زاد انتشار أمراض الجهاز الحركي بمعدل 2-3 مرات ، وزاد معدل الإصابة بأمراض العين وملحقاتها 1.6 مرة ، والجهاز القلبي الوعائي ، و 1.2 مرة. ويتفاقم الوضع بسبب تنامي "السلوك المدمر للذات" بين الشباب ، وهو ما يطلق عليه بشكل معتدل "العادات السيئة": تدخين التبغ والكحول وتعاطي المخدرات. لذلك ، وفقًا لبحث اجتماعي في روسيا ، فإن 27٪ من الشباب يدخنون ، و 75٪ يشربون الكحول. السبب الرئيسي لاستهلاك الكحول هو وجود شركة أصدقاء بنسبة 60٪.

لذلك ، تصبح مسألة الحفاظ على صحة جيل الشباب وتعزيزها أكثر حدة.

لفهم أهمية المشكلة قيد المناقشة ، من الضروري مراعاة أنه وفقًا لتعريف منظمة الصحة العالمية ، ميثاق أوتاوا لتعزيز الصحة ، فإن "الصحة" ليست فقط غياب الأمراض والعيوب الجسدية ، لكنها حالة من الرفاه الجسدي والروحي والاجتماعي الكامل. الصحة هي حالة طبيعية ، وهذا يعني التنظيم الذاتي الأمثل ، والتفاعل المنسق بين أعضائها والتوازن بين وظائفها والبيئة الخارجية.

من بين العديد من العوامل التي تؤثر على صحة الشباب ، إلى جانب الوراثة ، من المهم ملاحظة دور "العوامل الخاضعة للرقابة": البيئة والمعيشة الصحية والصحية والظروف التعليمية لشباب المدارس. يجب ألا يغيب عن الأذهان أن صحة الإنسان تعتمد فقط على الدواء بنسبة 10٪ ، و 10٪ على الوراثة ، و 20٪ على تأثير البيئة الخارجية ، و 60٪ على نمط حياة الشخص نفسه. هذا ينطبق بشكل خاص على المراهقين ، لأنه خلال هذه الفترة العمرية ، بسبب الخصائص الفسيولوجية والوظيفية والنفسية ، من الاضطرابات الصحية التي غالبًا ما تكون ذات طبيعة وظيفية ، فهي لا تزال قابلة للعكس وقابلة للتصحيح. ولكن بسبب هذه الخصائص نفسها ، يكون المراهقون عرضة بشكل مفرط لتأثير البيئة ، التي يحدث تحت تأثير تكوين المواقف والعادات السلوكية ، التي تعتمد عليها صحتهم. كل ما سبق يحدد أهمية هذه الدراسة.

درجة تفصيل المشكلة. تستند الدراسة الحالية إلى تحليل مجموعة واسعة من المؤلفات العلمية المكرسة لتعريف فئتي "الصحة" و "نمط الحياة الصحي".

ظاهرة الصحة ، بسبب تنوعها ، هي موضوع بحث من قبل الأطباء وعلماء الاجتماع والفلاسفة والمعلمين.

التركيز على الجوانب المختلفة لمفهوم "الصحة" ، على تنوعه ، تم التركيز عليه من قبل مؤلفين مثل ج. تومانيان ، جي إس. نيكيفوروفا ، جي. روميانتسيف. من وجهة نظر نهج منظم ، تنعكس الطبيعة متعددة المكونات للصحة في عمل G.P. مالاخوفا ، أ. نوفيك وآخرين.

حاول V.A.Minyaev، NI Vishnyakov لإعطاء تعريف شامل لمفهوم "الصحة" و "نمط الحياة الصحي".

إن تعدد استخدامات مشكلة أسلوب الحياة الصحي ، الذي تم تقديمه في أعمال الفلاسفة والمعلمين وعلماء الاجتماع ، يتحدث عن عدم وجود نهج شامل واحد لفهم أسلوب حياة صحي. الأكثر شيوعًا هو النهج الطبي الحيوي ، كما يتضح من العدد الكبير من المنشورات من قبل Z.V. Korobkin ، A.G. Shchedrina وغيرهم.

لسوء الحظ ، في العمل المحدد للطب والتعليم للحفاظ على صحة المراهقين وتعزيزها ، هناك انقسام ونقص في فهم مهامهم الخاصة في إطار مشكلة مشتركة لهم.

يحتاج الطب ، أكثر من أي وقت مضى ، إلى مساعدة علم أصول التدريس ، نظرًا لأن جميع "عوامل الخطر" الرئيسية (بما في ذلك التدخين والكحول وتعاطي المخدرات) لها أساس سلوكي (إل بي شنايدر ، إن إيه سيروتا ، إلخ). يرتبط السلوك دائمًا بالدافع ، والذي يتم تطويره بدقة من خلال تربية الشخص. عمل L.M. سيمينيوك ، أ. روداكوفا ، أو إس. سيتنيكوفا وغيرها.

ومع ذلك ، بشكل عام ، فإن مشكلة التحفيز والحفاظ على الصحة ، وتشكيل موقف قيم تجاه الصحة لا تزال غير مدروسة بشكل كاف في الأدبيات العلمية الحديثة. وينطبق هذا بشكل خاص على المراهقين ، باعتبارهم أكثر فئات السكان ضعفاً. في الوقت الحالي ، لا يوجد نهج واحد لحل مشكلة تكوين نمط حياة صحي بين المراهقين ، ولكن هناك دراسات منفصلة في مختلف مجالات العلوم ، والتربية ، وعلم الأحياء المائية ، والطب.

الهدف من البحث هو المراهقون الذين هم في مرحلة تكوين نمط حياة صحي.

موضوع البحث هو خصوصيات تكوين نمط حياة صحي بين المراهقين.

الهدف من البحث هو دراسة مشكلة تكوين نمط حياة صحي لدى المراهقين.

يتضمن تحديد هذا الهدف حل مهام البحث التالية:

• النظر في الخصائص النفسية الجسدية للمراهقة ؛
• النظر في العوامل التي تؤثر على تكوين نمط حياة صحي بين المراهقين ؛
• - لتحليل الوضع الحالي لتشكيل نمط حياة صحي لدى المراهقين ؛
• لدراسة التقنيات الحديثة لحل مشكلة تكوين نمط حياة صحي.

كانت فرضية الدراسة هي أن الأساليب التقليدية للوقاية ، وخاصة في شكل محاضرات ومحادثات ، فقدت فعاليتها بين المراهقين. نظرًا للخصائص النفسية الفيزيائية للمراهقين ، من الضروري استخدام مناهج ذات طبيعة ترفيهية وإعلامية: المسابقات ، والأولمبياد ، والدورات التدريبية ، والأحداث الرياضية ، والمعارض ، إلخ.

تكمن الحداثة العلمية للأطروحة في أن المؤلف أجرى دراسة لمشكلة تكوين نمط حياة صحي ، ولخص المادة المتوفرة حول هذه المشكلة ، ووصف دور منع نمط الحياة الصحي ، ودرس العوامل التي تؤثر على صحة المراهقين. .

أهمية عملية. يمكن استخدام مواد واستنتاجات هذا العمل من قبل المتخصصين في العمل التربوي والمعلمين في مؤسسات التعليم العام.

استحسان العمل. تم تقديم الأحكام والمواد الرئيسية لهذا العمل في اجتماع أولياء الأمور بالمدرسة العامة في صالة الألعاب الرياضية رقم 14 في أولان أودي.

يتكون هيكل العمل من مقدمة ، وفصلين ، وأربع فقرات ، وخاتمة ، وقائمة بالأدب المستعمل ، وملحق.

الفصل 1. الأسس النظرية لأسلوب حياة صحي

1الخصائص النفسية والفيزيائية للمراهقة

تم فصل المراهقة كمرحلة عمرية خاصة في تنشئة الإنسان في النصف الثاني من القرن التاسع عشر. في الدول الصناعية. منذ ذلك الحين ، أصبحت مشاكل المراهقين محط اهتمام العديد من العلماء: علماء النفس والأطباء والمعلمين وعلماء الثقافة وعلماء الاجتماع.

دفعت التغيرات الفسيولوجية والغدد الصماء السريعة التي حدثت في هذا العمر ، في البداية ، العمليات النفسية نفسها إلى الخلفية في نظر العلماء. لذلك ، حتى السمات الجديدة في السلوك ، في العلاقات مع الآخرين ، في محتوى "I-image" ارتبطت بشكل أساسي بالعوامل البيولوجية.

ومع ذلك ، فقد غيرت الدراسات العرقية-النفسية الأولى فكرة المراهقة بشكل كبير. أظهروا أن طول فترة الطفولة يعتمد بشكل كبير على الثقافة ، وكلما ارتفع المستوى الاجتماعي والثقافي ، زادت فترة الطفولة. تعتبر أعمار المراهقين والمراهقين ، كما أكد العلماء ، ذات أهمية خاصة ، لأنها تنتقل من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ. لذلك ، كلما كان الاختلاف الواضح في سلوك الدور والعمل وحقوق والتزامات الشخص البالغ والطفل أكثر إشباعًا عاطفيًا في السن الانتقالي ، كلما ظهرت السمات السلبية لأزمة المراهقين بشكل أكثر وضوحًا.

Mead اهتماما خاصا بقضايا المراهقة. باستخدام مثال الثقافات المختلفة ، أوضحت أن سمات البلوغ ، وتشكيل بنية الوعي الذاتي ، وديناميات أزمة المراهقين تعتمد بشكل أساسي على التقاليد الثقافية لأمة معينة ، وخصائص تنشئة وتعليم الأطفال ، هو أسلوب الاتصال السائد في الأسرة. أظهرت الأبحاث أيضًا أنه في معظم الثقافات البدائية توجد مراسم "تقود" المراهقين إلى مرحلة البلوغ. كانت تسمى هذه الطقوس بدء. لكونه ، في الواقع ، واحدة من أولى مؤسسات التنشئة الاجتماعية ، فقد أضفى البدء الطابع الرسمي على الانتقال إلى دور جديد للوضع ، حيث أظهر للجميع ، والطفل نفسه ، أولاً وقبل كل شيء ، وضعه الاجتماعي الجديد. كان هذا التحول الخارجي المرئي هو الذي أزال العديد من مشاكل النمو ، وعدم اليقين في موقف المراهقين ، مما تسبب في صراعات وصعوبات في تكوين وعيهم الذاتي.

ترجع الصعوبات المصاحبة للنمو العقلي في مرحلة المراهقة إلى حد كبير إلى حقيقة أن التغييرات النفسية الكبيرة لا تصاحبها تحولات خارجية في الحالة أو الوضع المادي أو الاجتماعي للأطفال ، وبالتالي لا يتم التعرف عليها دائمًا في الوقت المناسب من قبل البالغين. إن سلوك المراهقين ، ورغبتهم في خلق "ثقافتهم" الخاصة (الملابس ، المصطلحات ، إلخ) ، والتواصل الوثيق مع أقرانهم ، وليس مع البالغين ، تفسر من خلال موقفهم الهامشي - ليسوا أطفالًا ، ولكن ليسوا بالغين بعد. تزيد الاستثارة العاطفية العالية من حساسية المراهقين لردود الفعل السلبية للبالغين ، وفشلهم الشخصي ، وعدم الجاذبية الخارجية ، وغالبًا ما تكون خيالية ، وترتبط جزئيًا بالنمو والنضج السريع. هذا يجعل احترامهم لذاتهم غير مستقر بشكل خاص ، ويزيد من احتمالية حدوث انحرافات في السلوك والتواصل.

وصف خصوصيات المراهقة ، ل. وأشار فيجوتسكي إلى أن العديد من المشكلات التي تنشأ في هذه المرحلة تنبع من عدم تطابق ثلاث نقاط من النضج ، حيث يبدأ البلوغ وينتهي قبل نهاية النمو العضوي العام للطفل وعندما يصل الطفل إلى المرحلة النهائية من "تكوينه الاجتماعي والثقافي".

ترجع الصعوبات التي كتب عنها فيجوتسكي إلى حقيقة أن الخصائص النفسية الجسدية للمراهقة تحفز التغيرات النفسية ، كما أنها مرتبطة بظروف حياته. لا تكمن أصول عدم الاستقرار العاطفي فقط في التغيرات الفسيولوجية ، ولكن أيضًا في الظروف الاجتماعية. يحدث تكوين صورة جديدة لـ "أنا" الجسدية بشكل تدريجي ، وتلعب هذه العملية دورًا مهمًا ، حيث تحتل الصورة الجديدة للجسم مكانًا مهمًا في الوعي الذاتي ، وغالبًا ما يقوم المراهق بتقييمها ، وفي أغلب الأحيان غير راضٍ عنها. يمكن أن يصبح هذا أساسًا للعديد من الانحرافات في تكوين الهوية الشخصية والنزاهة ، ويقلل من احترام الذات ، وخاصة مكونها العاطفي - الموقف تجاه الذات. في مثل هذه الحالات ، فإن الموقف اليقظ والمختص للبالغين الذي يشرح للطفل تنوع المظهر خلال الفترة الانتقالية يمكن أن يحسن بشكل كبير عملية تكوين الهوية الجسدية وصورة "أنا" المادية.

من الأهمية بمكان في هذا العصر تكوين الهوية الجنسية ، والتي تفترض وعي الفرد بجنسه ، واستيعاب المعايير المناسبة وأسلوب السلوك. في مرحلة المراهقة ، تكون الصور النمطية لـ "العضلات" و "الأنوثة" مستقطبة بشكل حاد بشكل خاص ، ويصبح الامتثال لهذه الصور النمطية هو المعيار الرئيسي الذي يقوم من خلاله المراهق بتقييم مظهره وسلوكه وسماته الشخصية.

عند الحديث عن العمليات العقلية المعرفية ، تجدر الإشارة إلى أنه في مرحلة المراهقة ، يكتمل تكوينها كوعي وطوعي ، أي أعلى ، وأشكال المعرفة الثقافية. يتميز الإدراك في هذا الوقت بالانتقائية والهدف والانتباه - الاستقرار. تصبح عملية إدراك المواد وحفظها وتعميمها وحدة واحدة ، بينما الاستنتاجات الفورية موجودة بالفعل في مرحلة الإدراك ، مما يساعد على تصفية المعلومات غير الضرورية ، وليس ترجمتها إلى ذاكرة طويلة المدى.

يتجلى تطور التفكير المنطقي الرسمي في حقيقة أن المراهق يمكنه التجرد من المادة المرئية وبناء تفكيره في خطة لفظية أو مثالية. أشار بياجيه في أعماله الأخيرة إلى حقيقة أن المراهقين يستخدمون صفات عقلية جديدة في تلك المجالات الأكثر أهمية وإثارة للاهتمام بالنسبة لهم.

حقيقة أن التنشئة الاجتماعية تحدث بشكل مكثف بشكل خاص في مرحلة المراهقة تثبت الأهمية الكبيرة للتواصل بالنسبة للمراهقين ، وخاصة التواصل مع الأقران ، والذي ، وفقًا لمعظم الباحثين ، هو النشاط الرئيسي في هذا العمر. بالنسبة للمراهق ، ليست الاتصالات مهمة فحسب ، بل هي أيضًا اعتراف الأقران. يمكن للإحباط من الحاجة إلى أن تكون مهمًا في مجموعتهم المرجعية أن يتسبب في انحرافات خطيرة في التنشئة الاجتماعية والنمو الشخصي. يؤدي التوجه نحو معايير المجموعة والرغبة في التوافق معها إلى زيادة المطابقة ، والتي ، وفقًا للعديد من علماء النفس ، تكون أعلى على وجه التحديد في سن 12-13. نظرًا لأن عملية التنشئة الاجتماعية مرتبطة بالصعود ليس فقط في عالم البالغين ، ولكن أيضًا في عالم قيم المراهقين ، فإن مجموعة من الأقران تصبح المجموعة الرائدة لتشكيل الهوية الاجتماعية والثقافية. يعد التواصل مع الأقران أمرًا مهمًا بشكل خاص خلال فترات التغيرات الاجتماعية الحادة ، عندما تظهر مُثُل اجتماعية جديدة ، ومواقف وقيم ، عندما ، كما كتب M. Mead ، غالبًا ما يتعلم البالغون من الأطفال. لذلك ، من المهم جدًا أن يجد المراهق مجموعته المرجعية الخاصة ، أي المجموعة التي تعتبر قيمها مهمة للطفل والتي يكون رأيها في صفاته الشخصية قيّمة للغاية. إن الرغبة في الامتثال لهذه المعايير ، واكتساب الاحترام ومكانة عالية في هذه المجموعة المعينة هي أحد الدوافع الرئيسية لنشاط المراهق ، الذي يملأ عملية التنشئة الاجتماعية بمحتوى ملموس.

أثناء دراسة عملية الاتصال بين المراهقين والأقران ، أشار الباحث الأمريكي د. ماكوبي إلى أهميتها الكبيرة لجميع جوانب النمو العقلي. وأكد أن تأثير الأقران على قيم ومواقف المراهقين غالبًا ما يكون أقوى من تأثير الوالدين أو المدرسة أو المنظمات الدينية أو أي بنية اجتماعية أخرى. هذا يرجع إلى حقيقة أن الأقران الذين يعانون من مشاكل مماثلة يساعدون بعضهم البعض في الحفاظ على الثقة بالنفس ، وإدراك وقبول التغييرات التي تحدث في كل من المظهر الجسدي والنمو الروحي.

لاحظ إيريكسون أيضًا أن تماسك مجموعات المراهقين ، ونفس طريقة اللباس ، وتوحيد حركات الجسم وتعبيرات الوجه ، التي غالبًا ما يتم ملاحظتها في هذه المجموعات ، تعمل في الواقع كدفاع ضد هوية مشوشة وغير محددة. تقليد بعضهم البعض في الملابس ، يمنح السلوك المراهقين ، الذين لم يدركوا تمامًا ما هم ، شعورًا بالثقة والاستقرار والأمن. بالإضافة إلى ذلك ، تؤكد الأزياء الخاصة بهم ، وتسريحة شعرهم ، وما إلى ذلك ، على المسافة بين المراهقين والبالغين. وفقًا لإريكسون ، فإن الانتماء إلى مجموعة الأقران يسمح للمراهقين بتجربة تأثير مختلف النظم الأيديولوجية الجديدة - السياسية والاجتماعية والاقتصادية والدينية.

في الوقت نفسه ، من الضروري مراعاة مستوى التطور والتوجهات القيمية للمجموعة التي ينتمي إليها المراهق من أجل فهم ما يمكن أن يقدمه لها المراهق وما يمكن للمجموعة أن تقدمه له. ومن المهم بشكل خاص في هذا الصدد تحليل قيم ومحتوى أنشطة مجموعات المراهقين الناشئة بشكل عفوي وغير الرسمية. يقضي المراهقون معظم الوقت في مثل هذه المجموعات ، مستمدين من التواصل فيهم المعلومات الأكثر قيمة لأنفسهم ، باتباع الأنماط ، ويشكل المراهقون اتجاه سلوكهم ، والذي يمكن أن يكون اجتماعيًا وغير اجتماعي. الانحراف ، السلوك المنحرف ، الذي يمكن تشخيصه بدرجة عالية من الموثوقية بالفعل في هذا العمر ، يرتبط بفشل الأطفال في الأشكال الاجتماعية للنشاط - الدراسة ، والتواصل مع البالغين والمعلمين المقربين. بطبيعة الحال ، لا تظهر كل هذه الصعوبات في مرحلة المراهقة ، ولكن قبل ذلك بكثير ، لكنها في هذا الوقت تصبح مستقرة وليست ظرفية. تتحول هذه السمات السلبية في السلوك والشخصية إلى سمات شخصية للمراهق ومن الصعب جدًا تصحيحها.

لا يقل تواصل المراهقين مع البالغين ، ولا سيما مع الوالدين ، أهمية بالنسبة للنمو العقلي ، ولكن في هذا المجال تتركز معظم النزاعات. يرتبط سببهم الرئيسي بالموقف المتناقض والعالم الداخلي للمراهق. من ناحية ، يحتاج إلى حب ورعاية الوالدين ، ونصائحهم ، ومن ناحية أخرى ، لديه رغبة قوية في أن يكون مستقلاً ، ومتساوًا في الحقوق مع الوالدين وغيرهم من البالغين. لذلك ، يتسم المراهقون بموقف متناقض تجاه البالغين: الرغبة في التحرر ، وفي الوقت نفسه ، الاعتماد على آرائهم. الآباء ، بدورهم ، ليسوا دائمًا مستعدين لإدراك حقيقة أن الطفل أصبح بالغًا ، ولإعادة هيكلة العلاقة معه بطريقة مناسبة. في كثير من الأحيان ، يرى الآباء فقط المظاهر السلبية للمراهقة ، ولا يفهمون مشاكل الأطفال وتجاربهم ، لذلك يشتكي المراهقون الأصغر سنًا من أن والديهم يتحكمون بهم "مثل الصغار".

هناك عدة عوامل تؤثر على موقف المراهقين والآباء. هذا هو ، أولاً وقبل كل شيء ، أسلوب التنشئة المعتمد في الأسرة ، وخصائص العلاقات العاطفية لأفراد الأسرة مع المراهق. بطبيعة الحال ، فإن الموقف اليقظ والاهتمام وخلق الراحة العاطفية والثقة هي الأمثل للتواصل مع الأطفال في أي عمر ، وخاصة في مرحلة المراهقة. يمكن أن يؤدي الافتقار إلى الإشراف إلى مشاكل في الأداء الأكاديمي في العلاقات مع المعلمين ، وخاصة بالنسبة للأطفال القلقين وغير الواثقين جدًا والموهوبين. في هذه الحالة ، يمكن لمجموعات الأقران غير الرسمية ، وأحيانًا الشركات التي تركز على المجتمع ، أن تحل محل الآباء والمعلمين. لكن "مغادرة" الطفل للأسرة أمر ممكن حتى تحت السيطرة الأكثر صرامة ، إذا تجاهل الوالدان تمامًا تجارب الطفل الجديدة ، مع أصدقائه الجدد ، مما أدى إلى إحباط أحد الأورام الرئيسية في هذا العصر - الشعور بالبلوغ ، والوعي كشخص مستقل وفريد ​​من نوعه.

من المهم أيضًا تذكر الخصائص الفردية للأطفال ، والتي تتجلى في ردود أفعالهم تجاه الحضانة المفرطة أو الاغتراب عن شخص بالغ. يتفاعل الأطفال المتهورون والمتظاهرون الذين يتمتعون بتقدير الذات بشكل مؤلم للغاية مع استبداد البالغين. في هذه الحالة ، حتى إهمال المراهقين يمكن أن يضر أقل من السيطرة المفرطة. على العكس من ذلك ، فإن الافتقار إلى السيطرة هو أكثر ما يكون غير مواتٍ للمراهقين الجامدين وغير الآمنين ، في حين أن الحماية المفرطة لا تقبل من قبلهم بشكل مؤلم مثل الأطفال المتظاهرين ، ولا يؤدي إلى مثل هذه النتائج السلبية. ومن الطبيعي أيضًا أن يؤدي وجود أفراد في الأسرة من ذوي السلوك المعادي للمجتمع (الذين يعانون من إدمان الكحول والمخدرات ، وما إلى ذلك) إلى انحرافات خطيرة وسوء سلوك لدى المراهقين. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أنه لا توجد علاقة مباشرة بين معاداة المجتمع في الأسرة وسلوك المراهقين.

بالنظر إلى أهمية التواصل مع البالغين والأقران في مرحلة المراهقة لتنمية الطفل ، يلاحظ معظم الباحثين أن المراهقين يميلون إلى قبول القيم والمعايير والآراء الأبوية في تلك المجالات التي تكون فيها هذه القيم والمعايير مستقرة بما فيه الكفاية ، وكذلك في الحالات التي يكون فيها لها عواقب طويلة الأجل ، وموجهة للأقران حيث يتعلق الأمر بالأنماط والمعايير المتغيرة بما فيه الكفاية التي تؤثر بشكل مباشر على الحياة اليومية. في ظل ظروف التغيير الحاد في الوضع الاجتماعي في المجتمع ، يكون البالغون في حالة من الارتباك ، ولا يتكيفون دائمًا مع الأعراف والمواقف والقيم الاجتماعية الجديدة ، وبالتالي لا يمكن للمراهقين توجيه أنفسهم تمامًا إلى الصور النمطية الأبوية في المجال الاجتماعي.

لا يؤثر التواصل على عملية التنشئة الاجتماعية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على تكوين شخصية المراهقين. في هذا المجال ، ربما تحدث أهم التغييرات في هذا العصر. بحلول سن الخامسة عشر تقريبًا ، تأتي لحظة مهمة في التطور الشخصي للمراهق ، المرتبطة بتكوين "مفهوم I" متمايز وواعي كنظام لأفكار منسقة داخليًا عن الذات. إن تكوين "مفهوم أنا" هو نتيجة للتفكير ، ومعرفة الذات ، التي تم ذكرها أعلاه ، بالإضافة إلى ظهور صورة "الآخر" ، والتي غالبًا ما تكون نظيرًا. يعتبر التماهي مع الأقران مرحلة معينة في تكوين "الصورة الذاتية" للمراهق. نتيجة للبحث ، تم الكشف عن أن ما يسمى بـ "صورة We" تتشكل أولاً في سن المراهقة ، والتي تعد بمثابة شرط أساسي لتشكيل "I-image" الجديد نوعياً للمراهق. السمة الرئيسية "لصورة نحن" للمراهق هي اندماجه في مجموعة الأقران.

من خلال التحقيق في تكوين "مفهوم I" ، توصل علماء النفس إلى استنتاج مفاده أنه خلال فترة المراهقة يتغير بشكل كبير ، ليصبح أكثر تمايزًا وتفردًا. من خلال التفكير يبدأ المراهق في إدراك نفسه في أدوار مختلفة ، مما يتطلب مجموعة متنوعة من القدرات والسمات الشخصية ، بحيث تصبح فكرة نفسه أكثر وضوحًا وتنظيماً. في الوقت نفسه ، يدرك المراهق كلاً من الجنرال الذي يربطه بأقرانه ، وتلك الصفات الفردية التي تميزه عن الآخرين ، تجعله مميزًا وفريدًا. من المهم أن الصفات التي على أساسها يحكم المراهق على نفسه هي في البداية خارجية بحتة ، إلى حد ما سلوكية - علامات ، مكانة في المجموعة ، مظهر. تدريجيًا ، الأهم في هيكل "مفهوم أنا" هي خصائص مثل الذكاء ، وروح الدعابة ، والقلق أو الثقة بالنفس ، والعاطفية ، إلخ.

يتم أيضًا تشكيل جوانب "مفهوم I" مثل "أنا حقيقي" و "أنا مثالي". الأفكار المتعلقة بقدراتهم ، ومظهرهم ، وصفاتهم الشخصية تشكل "أنا الواقعية". تتضمن عبارة "I-Ideal" فكرة عما يود الشخص أن يكون. هذه البنية هي صورة جماعية لهؤلاء الأشخاص (أبطال أدبيون في الحياة الواقعية والافتراضية على حد سواء) الذين يريد المراهق أن يكونوا مثلهم. يمكن للفجوة الكبيرة جدًا بين الأفكار المثالية والإمكانيات الحقيقية أن تؤدي إلى الشك الذاتي لدى المراهق ، والذي يتم التعبير عنه في الاستياء والعدوان وما إلى ذلك. على العكس من ذلك ، عندما تبدو الصورة المثالية قابلة للتحقيق ، يقوم المراهق بتقييم قدراته بشكل مناسب ويبني نظامًا معينًا من الإجراءات لتحقيق النموذج. التناقض بين الحقيقي والمثالي "أنا" يؤثر أيضًا على المكون العاطفي لـ "مفهوم أنا" ، حيث يتوقف المراهق عن الإعجاب بنفسه ، ويرفض نفسه. إنه لأمر سيء ، كقاعدة عامة ، أنه لا يتم رفض سمة محددة (والتي يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على النمو الشخصي) ، ولكن صورة الذات ككل. لا يؤدي هذا الرفض العاطفي إلى التطور ، بل يؤدي إلى القلق وعدم كفاية احترام الذات والعدوان الدفاعي.

تؤثر العلاقة بين الجوانب المختلفة لمفهوم الذات أيضًا على تقدير الذات لدى المراهق. يلاحظ جميع الباحثين تقريبًا سمة من سمات المراهقة مثل عدم الاستقرار ، واحترام الذات الظرفي ، والتي يمكن أن تختلف من مرتفع بشكل غير كافٍ إلى منخفض غير كافٍ. ويرجع ذلك إلى حد كبير إلى الهيكل الوسيط للتسلسل الهرمي للدوافع ، فضلاً عن محتوى "الذات المثالية". الرغبة في التوافق مع تلك المُثُل التي يختارها المراهق لنفسه ، والإحباط الناجم عن الدوافع المهمة يقلل من احترام الذات. تفعيل الدافع الجديد ، الثناء ، النجاح ، بطبيعة الحال ، يزيده. يرجع تعاقب النجاحات والفشل ، المعتاد في هذا العصر ، إلى حقيقة أن التغيير السريع في المصالح وأنماط السلوك لا يسمح بتشكيل أنشطة مستدامة ، والتي بدونها تكون الإنجازات الحقيقية مستحيلة. لذلك ، في تلك الحالات التي يكون فيها الدافع مستقرًا وهناك مصالح ثابتة يكون تقدير الذات أكثر استقرارًا.

كتب العديد من علماء النفس الروس ، في وصفهم للمراهقة ، أن أحد الأورام المركزية في هذه الفترة هو الشعور بالبلوغ ، والذي يتم التعبير عنه في الرغبة في الاستقلال والاستقلال وتأكيد الكرامة الشخصية. مع بداية العصر الانتقالي ، هناك رغبة في اتخاذ موقف مختلف أكثر "للبالغين" ، والذي يتم التعبير عنه في مثل هذا السلوك الذي لا يمكن تحقيقه دائمًا في الحياة المدرسية. يؤدي الإحباط من الدوافع المرتبطة بالصورة الذاتية الجديدة وعلاقات الأدوار الجديدة إلى ظهور مكونات سلبية لأزمة المراهقين: السلبية والعدوانية والصراعات مع البالغين ، والتي يمكن تجنبها إذا فهم الآخرون غموض موقف الطفل واعترفوا بحقوقه. لاحظ العديد من المؤلفين تغيرًا في المنظور الزمني الذي يحدث خلال هذه الفترة العمرية ، وتوسعها نحو المستقبل البعيد. في الوقت نفسه ، يتم بناء خطة مسار الحياة تدريجياً ، والتي يرتبط بها التسلسل الهرمي للدوافع ، سمات الشخصية المشكلة.

1.2 العوامل المؤثرة في تكوين نمط حياة صحي بين المراهقين

في جميع الأوقات ، بالنسبة لجميع شعوب العالم ، كانت الصحة البدنية والعقلية ولا تزال قيمة ثابتة للفرد والمجتمع. حتى في العصور القديمة ، كان يفهم من قبل الأطباء والفلاسفة على أنه الشرط الرئيسي لنشاط الإنسان الحر ، كماله. حتى ذلك الحين ، تم الكشف عن طرق العلاج والوقاية من الأمراض ، والتي كانت تشكل الطب التقليدي والنظافة ، وتوحيدها ، بحيث تتلاءم بشكل مباشر مع حياة الناس ، وتصحح وتحسن تحت تأثير طبيعة العمل والعادات والمعتقدات والأفكار ، العواطف على صحة الإنسان.

يسمح لك مفهوم "نمط الحياة" بتوصيف الحياة الاجتماعية للمجتمع في بُعدها الشخصي ، حيث يُنظر إليها على مستوى الأفراد والممثلين الفرديين لمختلف الطبقات والمجموعات الاجتماعية. في هذه الحالة ، فإن المعنى المعرفي لدراسة طريقة الحياة هو الانتقال من رؤية اجتماعية عامة للواقع إلى تحليلها الاجتماعي المحدد ، لدراستها على مستوى الكائن الشخصي للناس.

يعكس نمط الحياة كفئة فلسفية الاستقرار الاجتماعي والنموذج الاجتماعي على مستوى السلوك الشخصي والوجود البشري ، ويستكشف كيف يتحول المجتمع إلى خصائص فردية للشخص ، والخصائص الحقيقية لكيانه الشخصي. في الوقت نفسه ، لا تحدد طريقة الحياة الخصائص النفسية للشخص الذي يميزه عن الآخرين فحسب ، بل تحدد الخصائص والسمات التي يشكلها المجتمع فيه. توفر دراسة نمط حياة الأفراد ، من ناحية ، معلومات حول نظام العلاقات في المجتمع ، ومن ناحية أخرى ، تشهد على الأشخاص أنفسهم ، وحول كيف يعيشون وبواسطة ما يعيشون ، مما يجعل من الممكن تحليل الأمثلة وأشكال نشاط الحياة.

وبحسب منظمة الصحة العالمية: "الصحة هي حالة كاملة من الرفاه الجسدي والروحي والاجتماعي ، وليس مجرد غياب المرض". مع نمط حياة صحي ، يتم الحفاظ على احتياطيات الجسم أو توسيعها. أسلوب الحياة هو نظام للعلاقات مع الذات ومع العوامل البيئية. أسلوب الحياة الصحي هو مفهوم للنشاط البشري يهدف إلى تحسين الصحة والحفاظ عليها من خلال التغذية السليمة واللياقة البدنية والروح المعنوية ورفض العادات السيئة.

يعد أسلوب الحياة الصحي شرطًا أساسيًا لتنمية مختلف جوانب الحياة البشرية ، وتحقيق طول العمر النشط والأداء الكامل للوظائف الاجتماعية.

تعود أهمية نمط الحياة الصحي إلى زيادة وتغيير طبيعة الحمل على جسم الإنسان بسبب تعقيد الحياة الاجتماعية ، وزيادة مخاطر الطبيعة التكنولوجية والبيئية والنفسية والسياسية والعسكرية ، مما يثير التحولات السلبية في الصحة.

عناصر نمط الحياة الصحي هي:

التعليم من العادات والمهارات الصحية في مرحلة الطفولة المبكرة ؛

البيئة: آمنة ومواتية للعيش ، معرفة تأثير الأشياء المحيطة على الصحة ؛

التغذية: معتدلة ، تتوافق مع الخصائص الفسيولوجية لشخص معين ، والوعي بجودة المنتجات المستهلكة ؛

الحركة: الحياة البدنية النشطة ، بما في ذلك التمارين البدنية الخاصة (على سبيل المثال ، الجمباز) ، مع مراعاة العمر والخصائص الفسيولوجية ؛

نظافة الجسم: الامتثال لقواعد النظافة الشخصية والعامة ، ومهارات الإسعافات الأولية ؛

تصلب.

تتأثر الحالة الفسيولوجية للإنسان بشكل كبير بحالته النفسية والعاطفية ، والتي تعتمد بدورها على مواقفه العقلية. لذلك ، يسلط بعض المؤلفين أيضًا الضوء على الجوانب التالية لنمط الحياة الصحي بالإضافة إلى:

الرفاه العاطفي: الصحة العقلية ، والقدرة على التعامل مع عواطف المرء ، والمواقف الصعبة ؛

الرفاه العقلي: قدرة الشخص على التعرف على المعلومات الجديدة واستخدامها من أجل العمل الأمثل ؛

الرفاه الروحي: القدرة على تحديد أهداف حياة بناءة حقيقية وذات مغزى والسعي لتحقيقها بتفاؤل.

تعتبر نظرية نمط الحياة الصحي معقدة ومتعددة الاختصاصات بسبب تغطية مختلف جوانب الحياة وأشكالها ومظاهرها. وبالتالي ، لا يمكن الحصول على الفكرة الأولية لنمط حياة صحي إلا من خلال الاعتماد على نظام البيانات الكامل لمختلف المعارف ذات الصلة به ، أي من خلال تنفيذ مبادئ النهج المتكامل.

محاولة لإعطاء تعريف شامل للمفهوم قيد النظر قام بها A.D. ستيبانوف وأ. ايزوتكين. في رأيهم ، يعد نمط الحياة الصحي نموذجيًا وضروريًا لأنواع وأنواع وأساليب حياة الإنسان الاجتماعية والاقتصادية ، وتقوية القدرات التكيفية للجسم ، والمساهمة في الأداء الكامل للوظائف الاجتماعية وتحقيق طول العمر النشط.

V.A. ارمينكو. من بين العديد من المتطلبات الطبيعية لمثل هذا التنسيق ، يبرز ما يلي باعتباره الأكثر أهمية: عمر الفرد ، وخصائصه الدستورية ، وخصائص الجهاز العصبي ، والميول ، والقدرات ، إلخ.

في عملية التنشئة الاجتماعية للشخصية ، تكتسب العلامات المسماة خصائص تكاملية خاصة ، تعكس درجة انسجام الشخص مع ظروف نشاط حياته أو تظهر انحرافات مختلفة ، أولاً وقبل كل شيء ، في الحالة الصحية ، نتيجة التناقض بين توجه نشاط الشخصية وظروف النشاط نفسه.

نظرًا لأن ذروة التفاعل البشري مع البيئة الخارجية هي قوانين المجتمع البشري ، بقدر ما ينبغي البحث عن آليات التحديد المتكامل لنشاط حياته في الأنشطة الاجتماعية ، على سبيل المثال ، في العمل كما في محددة ، متأصلة فقط في الإنسان ، شكل من أشكال تبادل المادة والطاقة بينهم وبين الطبيعة. تتحول صحة الشخص ومرضه كحالة من نشاطه الحيوي المتكامل إلى انعكاسات للحياة الاجتماعية وطاعة لقوانينها. تؤدي وجهة النظر ذات التوجه الاجتماعي إلى استنتاج مفاده أن "الحالة الصحية والمرض هي ملكية للحياة البشرية وتتشكلان من الطبيعة الاجتماعية للإنسان".

وبالتالي ، ينبغي فهم نمط الحياة الصحي على أنه طريقة متكاملة لحياة الناس تهدف إلى الوحدة المتناغمة للوظائف الفسيولوجية والعقلية والعمل. إنه يحدد إمكانية مشاركة بشرية كاملة وغير محدودة في أنواع مختلفة من الحياة الاجتماعية.

تحدث معظم الأمراض التي تصيب الإنسان بسبب أسلوب حياة "اجتماعي" محدد. هناك مجال خاص في علم الأمراض البشري ، له جوهر اجتماعي ، ويتكون من أمراض نفسية عصبية.

لقد تم إجراء محاولات للتحقيق في مشكلة الصحة ونمط الحياة الصحي في بلدنا بشكل متكرر ولم تتم دراستها بشكل كامل. لكن دعونا نؤكد أن نمط الحياة الصحي هو مظهر محدد لوحدة الخصائص العامة والخاصة والفردية (الاجتماعية والبيولوجية والعقلية) المتأصلة في الفرد ، مع مراعاة البيئة البيئية والاجتماعية المحيطة به.

العوامل المؤثرة في تكوين نمط حياة صحي.

أسلوب الحياة هو نظام لعلاقة الشخص مع نفسه ومع عوامل البيئة الخارجية. إن أسلوب الحياة الصحي هو أساس الوقاية من الأمراض ، فهو ينفذ أكثر أنواع الوقاية قيمة - الوقاية الأولية من الأمراض ، ومنع حدوثها ، وتوسيع نطاق قدرات الإنسان على التكيف.

تلخيصًا للعديد من الخيارات لتفسير هذا المفهوم ، يمكن صياغة التعريف التالي: "نمط الحياة الصحي" هو سلوك صحي قائم على أسس علمية ومعايير صحية تهدف إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها ، وضمان مستوى عالٍ من القدرة على العمل ، وتحقيق طول العمر النشط. هذه هي صياغة هذا المفهوم ، المسجلة في قاموس المصطلحات الدولي للتربية الصحية.

تظهر العديد من الدراسات أن نمط الحياة الصحي هو أسلوب عالمي ومتوفر على نطاق واسع ولا يتطلب تكاليف مادية كبيرة ، وطريقة لتحسين النظم الفسيولوجية للجسم ، والحفاظ على مستوى عالٍ من الصحة ، وإطالة حياة نشطة ، وهو المحدد الرئيسي للصحة .

يعتمد أسلوب الحياة الصحي على عناصر الحياة اليومية ، وأهمها:

1.النظام الحركي ، والذي يشمل جميع الأنواع الممكنة من النشاط البدني (التربية البدنية ، والمشي ، والعمل البدني ، والمشي ، والتمارين الرياضية) ؛

2.تصلب الجسم (الشمس والماء والهواء) ؛

.نظام غذائي متوازن

.نظافة العمل والراحة ؛

.النظافة الشخصية والعامة ؛

.تنسيق العلاقات النفسية والعاطفية في الفريق ؛

.حماية البيئة (في المنزل ، أثناء الراحة ، إلخ).

يتعرض الشخص باستمرار لتأثير البيئة ، ويختبر تأثير العوامل غير المواتية. تدعو منظمة الصحة العالمية على هذا النحو إلى أكثر من 200 عامل ، أهمها ما يلي:

1)انخفاض النشاط البدني

2)سوء التغذية

)العادات السيئة - التدخين وتعاطي الكحول والمخدرات ؛

)ضغط عصبى؛

) اضطراب النوم.

)سلوك جنسي محفوف بالمخاطر.

هناك عدد من العوامل المسببة للأمراض التي يصنعها الشخص نفسه وهي نتيجة لنظام العمل غير اللائق والحياة والراحة والعادات والتقاليد السيئة.

ضع في اعتبارك العوامل التي تؤثر بشكل كبير على صحة المراهقين.

الترفيه ونمط الحياة الصحي

من الدراسات الاجتماعية ، أصبح معروفًا أن وقت الراحة ينقسم تقليديًا إلى قسمين: أداء أنواع مختلفة من الوظائف الفسيولوجية لضمان حياة الجسم (التغذية والنوم والرعاية الذاتية) ، وكذلك الأنشطة ذات الصلة ( التدبير المنزلي وتلبية الاحتياجات الناجمة عن الوضع الاجتماعي للأفراد).

للمراهقين خصائص محددة ، كثير منها واضح ومشروط بالمهام الاجتماعية التي يحلونها. أولاً ، في هذا العمر ، يكتسب الجسد النضج ، والذي يُفهم على أنه القدرة الاجتماعية على العمل في الإنتاج الاجتماعي دون قيود متكررة. ثانيًا ، هناك اختيار للمهنة ، أي تحديد مكانهم في نظام التقسيم الاجتماعي للعمل. ثالثًا ، يتميز الشباب بالتشكيل المتسارع لعملية الحاجات الأساسية وترسيخها ، وتطوير نموذج أخلاقي للسلوك. في كثير من الأحيان ، يحل الشباب كل هذه المشكلات في وقت واحد تقريبًا ، مما يمنح أسلوب حياتهم ديناميكية خاصة وقوة.

لذلك ، من المهم بشكل خاص للشباب تكوين بنية مناسبة من الاحتياجات والمواقف القيمية ، فهي تغطي النشاط البدني والرياضة والتغذية العقلانية والتغلب على العادات السيئة والإعداد العقلي والروحي للحياة الأسرية. لذلك ، يجب أن يساهم تنظيم أوقات الفراغ في تحديد وتطوير قدرات الناس في عملية الحياة. التطور المتناغم واكتمال تحديد القدرات ، تعد وحدتهم العضوية سمة مهمة لنمط حياة صحي. كجزء من نمط حياة صحي ، يجب أن يوفر الترفيه للمراهقين استعادة القوى المستهلكة بعد العمل أو الدراسة ، وتحديد الميول والقدرات الحالية ، وتنميتها ومواءمتها.

الثقافة البدنية والرياضة ، نظام الحركة.

يعتبر النشاط العضلي شرطًا لا غنى عنه لتحقيق الوظائف الحركية والنباتية لجسم الإنسان في جميع مراحل تطوره. إن أهمية نشاط العضلات في علم الأحياء وعلم وظائف الأعضاء البشرية كبيرة جدًا لدرجة أنها تعتبر بحق علامة مهيمنة على الحياة.

تحل الثقافة البدنية والرياضة بشكل فعال مشاكل تقوية صحة وتنمية القدرات البدنية لجسم الأطفال والشباب باستمرار ، والحفاظ على المهارات في مرحلة البلوغ ، ومنع التغيرات غير المواتية المرتبطة بالعمر في الشيخوخة. إن إثبات فوائد الثقافة البدنية والرياضة في عصرنا يشبه إثبات الحاجة إلى الهواء أو الطعام. ترجع الحاجة إلى هذا السؤال إلى حقيقة أن جزءًا صغيرًا من السكان يشاركون في الثقافة البدنية.

اليوم نقص الحركة (انخفاض النشاط البدني) هو مشكلة القرن. من الأسباب المهمة لظهور وتطور معظم أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي الهيكلي والجهاز العصبي والغدد الصماء ، مما يؤدي إلى إعاقة مبكرة ووفاة عشرات ومئات الآلاف من الأشخاص دون سن الخمسين . حاليًا ، لوحظ انخفاض في النشاط البدني في نسبة كبيرة من الحالات بين المراهقين ، بسبب إدخال التلفزيون وأجهزة الفيديو وأجهزة الكمبيوتر.

لا ترتبط الثقافة البدنية والرياضة في أذهان الشباب بالصحة والنجاح الأكاديمي والقدرة العالية على العمل ، بسبب أنها ليست منتشرة على نطاق واسع ، بل هي فقط ضرورة لإنجاز المناهج الدراسية.

يجب أن تصبح الثقافة البدنية والرياضة وسيلة أساسية ويومية لتحسين الصحة ، وتقوية الصحة الجسدية والنفسية العصبية لجميع مجموعات السكان ، ووسيلة لزيادة الحيوية منذ الأيام الأولى من حياة الشخص ، بحيث تكون بمثابة جزء لا يتجزأ من الحياة. عنصر من ثقافته العامة. وبهذه الصفة ، يمكن للثقافة البدنية ويجب أن تصبح الطب الرئيسي للإنسان الحديث ، مما يسمح بالحفاظ على مقدار الصحة التي ستوفر له حياة إبداعية كاملة لسنوات عديدة.

التغذية العقلانية ونمط الحياة الصحي.

تلعب الثقافة الغذائية دورًا مهمًا في تشكيل نمط حياة صحي للمراهقين. التغذية العقلانية - تناول الطعام الكافي فسيولوجيًا من قبل الناس ، مع مراعاة الجنس والعمر وطبيعة العمل وعوامل أخرى. يتم تحديد الحاجة إلى الالتزام الصارم بالمعايير الموصى بها للتغذية المتوازنة من قبل المراهقين من خلال حقيقة أنه في هذا العمر يتم وضع أسس تلك الأمراض المرتبطة بسوء التغذية. يجب أن تلبي التغذية جميع احتياجات الجسم ، وتضمن نشاط جميع أنظمته وأجهزته.

تعتمد مشكلة تغذية الأطفال على الوضع الاجتماعي للوالدين. لذا فإن أطفال المدارس منخرطون بشكل وثيق في مجال العلاقات الأسرية والأسرية ويتم تحديد تغذيتهم عمليًا. ولكن حتى بين تلاميذ المدارس ، لا يأكل الجميع بانتظام. نسبة هؤلاء المراهقين بين طلاب المدارس الثانوية مهمة بشكل خاص - 31 ٪. سبب التغذية غير المنتظمة هو عبء العمل الثقيل مع الدراسات ، وقلة الوقت ، مما يجعل الحفاظ على النظام اليومي أمرًا مستحيلًا.

كثير من الشباب ليس لديهم المعرفة اللازمة عن التغذية الجيدة ولا يسعون للحصول عليها. يتكيف جسم الشاب بسرعة مع كل من الأحمال الزائدة الكبيرة والأحمال المنخفضة على أجهزته وأعضائه ، ويخلق الوهم بأنه لا تحدث تغييرات نوعية في حالة سوء التغذية. هذا هو أحد أسباب انتشار زيادة الوزن.

أصبحت السمنة مشكلة خطيرة ، حيث لوحظت الوفيات الناجمة عن أمراض الجهاز القلبي الوعائي بسبب السمنة بمعدل 1.5 مرة أكثر من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي. تعتمد الخصائص المناعية لجسمه ، والنشاط البدني والعقلي ، والقدرة على العمل وإنتاجية العمل ، والمؤشرات الصحية ، ومتوسط ​​العمر المتوقع على مدى جودة طعام الشخص.

لا يكفي إقناع الشباب بالحاجة إلى تغذية عقلانية ، بل يجب تعليمهم المبادئ الأساسية للتغذية العقلانية.

نظافة العمل والراحة.

يمثل العمل والدراسة حوالي ثلث إجمالي وقت حياة الشخص النشطة. إذا اعتبرنا أسلوب الحياة الصحي نشاطًا متعدد الاستخدامات يضمن الحفاظ على صحة الإنسان وأدائه وتقويتهما ، وخلق فرصة للمشاركة الكاملة والفاعلة في الدراسة والعمل والأنشطة الاجتماعية ، فيجب الاعتراف بأهمية مكون تكوين نمط حياة صحي هو التنظيم العقلاني للدراسة والعمل ، بما يتوافق مع القدرات الفسيولوجية لكائن حي معين.

في أي فترة عمرية ، يعتمد نظام العمل على قوانين علم وظائف الأعضاء ، والتي وفقًا لعمليات العمل التي يجب أن تتناوب مع الراحة. يجب أن يساهم تنظيم العمل في الحد الأقصى من الإنتاجية مع الحد الأدنى من الإنفاق على القوى الجسدية والنفسية العصبية للشخص ، أي مع القليل من الحفاظ على صحته.

من المهم أن يعتاد الشخص منذ الطفولة على تنظيم الأنشطة وفقًا لقدراته البدنية والتناوب بين العمل والأنشطة الخفيفة. تغيير الأنشطة يمنع تراكم التعب ويحسن الأداء ويحافظ على الصحة. هذا ينطبق أكثر على طلاب المدارس الثانوية والطلاب. بسبب الأعباء التعليمية الكبيرة ، يتم التحضير للصفوف على حساب وقت الفراغ والنوم الليلي. بالنسبة للشباب ، يعتبر النوم الليلي غير الكافي أمرًا خطيرًا بشكل خاص ، مما يؤدي إلى التهيج ، وعدم الراحة الداخلية ، وردود الفعل غير الكافية ، كما يساهم في حدوث أمراض مختلفة ، في المقام الأول الجهاز العصبي.

العمل والدراسة يجب أن يجلب الفرح ويساعد الشاب على إدراك إمكاناته الجسدية والروحية.

العادات السيئة ونمط الحياة الصحي.

نمط الحياة الصحي لا يتوافق مع العادات السيئة ، لأن تعاطي الكحول والمواد المخدرة والمسكرات الأخرى ، وتدخين التبغ يعيق تقوية أي جانب من جوانب أسلوب الحياة الصحي. تعتبر العادات السيئة من عوامل الخطر المهمة للعديد من الأمراض ، وتؤثر بشكل كبير على صحة الشباب وعامة السكان.

حتى الاستخدام المتكرر للكحول والسجائر في مرحلة المراهقة يحمل تهديدًا كبيرًا مرتبطًا بتكوين المزيد من السكر وإدمان الكحول والإدمان على تدخين التبغ. والأكثر خطورة في هذا الصدد هو استخدام مواد الإدمان المختلفة ، لأن إدمان المخدرات وتعاطي المخدرات يتطوران بسرعة لدى الشباب. لقد تحولت هذه الأمراض الآن إلى وباء ، أودى بحياة عشرات ومئات الآلاف من البشر ، وأصاب ملايين الأرواح بالشلل. علاوة على ذلك ، هناك ميل ليس فقط إلى الزيادة السريعة في حالات الإدمان على المخدرات ، ولكن أيضًا إلى "تجديدها" وزيادة حالات إدمان المخدرات الشديدة. مع الأخذ في الاعتبار الفئة العمرية لمدمني المخدرات من 13 إلى 35 عامًا ، يترتب على ذلك أن جيل الشباب بأكمله تقريبًا تحت التهديد.

الفئات المعرضة للخطر هم الأشخاص الذين ليس لديهم مسكن ثابت ، والأطفال دون سن 14 عامًا ، والمراهقون من سن 15 إلى 17 عامًا ، والشباب من 18 إلى 30 (35) عامًا. يتسم الوضع الحالي بحقيقة أن مجموعة خاصة تتكون من أطفال من عائلات ثرية وميسورة الحال. تشمل مجموعة المخاطر أيضًا الأطفال المحرومين اجتماعيًا ، أي أطفال الشرب وليس الوالدين العاملين.

مشكلة التغلب على العادات السيئة مهمة بشكل خاص ، لأنه حتى وقت قريب كان هناك اتجاه نحو زيادة تواتر تدخين الكحول والتبغ بين الشباب. وبالتالي ، فإن معدل انتشار استهلاك الكحول بين المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 17 عامًا يتراوح بين 73٪ إلى 88٪ بين الأولاد وبين 79٪ إلى 92٪ بين الفتيات. يتم لفت الانتباه بشكل خاص إلى ارتفاع مستوى الإصابات بين الشباب (حتى سن 30 عامًا).

كما يشكل تدخين التبغ خطرا كبيرا على الصحة. عدد الشباب الذين يدخنون كبير جدًا ؛ يبدأ الشباب بالتدخين في سن مبكرة. تتنوع أسباب تكوين الإدمان على تدخين التبغ في مرحلة المراهقة ، ولكن الأكثر شيوعًا هو الفضول ، وتأثير الأصدقاء ، ومثال البالغين. وتجدر الإشارة إلى أن غالبية المدخنين على علم بشكل أو بآخر بعواقب التدخين ، ولكن قلة منهم حتى الآن على دراية بمخاطر التدخين السلبي. يساهم التدخين السلبي في حدوث أمراض متأصلة لدى المدخنين لدى غير المدخنين.

تعتمد صحة الإنسان إلى حد كبير على نفسه. جميع التحولات الاجتماعية والاقتصادية ، والجهود المبذولة لتحسين الرعاية الطبية سوف تتضاءل عملياً إذا كان لدى الشباب موقف خاطئ تجاه صحتهم.

في الختام ، يمكن القول أنه بين المراهقين هناك اعتقاد خاطئ واسع الانتشار بأن الأمراض تأتي في سن الشيخوخة ، عندما تكون الحياة النشطة بالفعل متأخرة. دور الشباب في الحفاظ على صحتهم وتعزيزها ضئيل اليوم. يتشكل اعتقاد غير معقول تمامًا بأن الصحة مضمونة في حد ذاتها في سن مبكرة ، وأن أي حمولات باهظة ، وانتهاكات جسيمة للتغذية ، ونظام يومي ، ونشاط بدني غير كاف ، والتوتر وعوامل الخطر الأخرى "على كتف" الجسم الشاب ، والتي فإنه سيتعامل مع كل نصيبه عن طريق المحاكمات

الفصل الثاني: تكوين أسلوب حياة صحي بين المراهقين: تقنيات لحل المشكلة

1 تحليل الوضع الحالي لتشكيل نمط حياة صحي لدى المراهقين

من أهم مؤشرات أسلوب الحياة الصحي للمراهق وجود عادات سيئة ، أي تعاطي المؤثرات العقلية: الكحول ، التبغ ، المخدرات. مشكلة انتشار العادات السيئة بين المراهقين ذات صلة ليس فقط بورياتيا ، ولكن لروسيا بأكملها. من المعروف أن استخدام المؤثرات العقلية يتزايد بلا هوادة بين المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 17 عامًا ، وتتراوح من 71٪ إلى 84٪ عند الأولاد ومن 75٪ إلى 88٪ عند الفتيات. الإجراءات الوقائية المنفذة تجذب انتباه كل شخص إلى صحته ونمط حياة صحي.

صحة الإنسان بنسبة 60٪ تعتمد على أسلوب حياته (الغذاء ، ظروف العمل ، الظروف المادية والمعيشية ، وجود أو عدم وجود عادات سيئة ، إلخ). وبالتالي ، يجب أن يبدأ تكوين نمط حياة صحي منذ سن مبكرة جدًا. يتشكل أساس صحتنا في مرحلة المراهقة ، عندما يخضع جسمنا لجميع أنواع التغييرات ، ويجب وضع الأساس الأفضل.

يتم تكوين نمط حياة صحي يساهم في تعزيز صحة الإنسان على ثلاثة مستويات:

الاجتماعية: الدعاية في وسائل الإعلام ، والعمل التوعوي ؛

البنية التحتية: ظروف محددة في مجالات الحياة الرئيسية (توفر وقت الفراغ ، والموارد المادية) ، والمؤسسات الوقائية (الرياضية) ، ومراقبة البيئة ؛

الشخصية: نظام توجهات القيم الإنسانية.

تلعب المدرسة دورًا مهمًا في تكوين نمط حياة صحي ، حيث يقضي المراهقون معظم أوقات فراغهم داخل جدرانها. توفر المدرسة الكثير من المعرفة حول مختلف مجالات الحياة البشرية ، وكذلك حول نمط الحياة الصحي ، وإجراء فصول وقائية مع الطلاب.

الوقاية عبارة عن مجموعة من التدابير الحكومية والعامة والاجتماعية والطبية والتنظيمية والتعليمية التي تهدف إلى منع أو القضاء أو تحييد الأسباب والظروف الرئيسية التي تسبب أنواعًا مختلفة من الانحرافات الاجتماعية في السلوك البشري.

الوقاية (الوقاية اليونانية القديمة - الحماية) عبارة عن مجموعة من أنواع الإجراءات المختلفة التي تهدف إلى منع أي ظاهرة و / أو القضاء على عوامل الخطر.

تعتبر الإجراءات الوقائية من أهم مكونات نظام الرعاية الصحية ، والتي تهدف إلى تعزيز النشاط الطبي والاجتماعي وتحفيز السكان على اتباع أسلوب حياة صحي.

تخصيص نظام عام ، يتضمن نظامًا من التدابير لحماية صحة الجماعات والوقاية الفردية ، مع مراعاة قواعد النظافة الشخصية في الحياة اليومية وفي العمل.

الوقاية الفردية - تشمل تدابير للوقاية من الأمراض ، والحفاظ على الصحة وتعزيزها ، والتي يقوم بها الشخص نفسه ، وتنحصر عمليًا في مراعاة معايير نمط الحياة الصحي: النظافة الشخصية ، ونظافة الزواج والعلاقات الأسرية ، ونظافة الملابس ، والأحذية ، ونظام التغذية الرشيد والشرب ، والتنشئة الصحية لجيل الشباب ، ونظام العمل والراحة العقلاني ، والتربية البدنية النشطة ، إلخ.

الوقاية العامة - تشمل نظام التدابير الاجتماعية والاقتصادية والتشريعية والتعليمية والصحية والتقنية والصحية - الصحية ومكافحة الأوبئة والتدابير الطبية ، التي تنفذها بشكل منهجي مؤسسات الدولة والمنظمات العامة من أجل ضمان التنمية الشاملة للجسد المادي و القوى الروحية للمواطنين ، القضاء على العوامل التي لها تأثير ضار على الصحة العامة.

اعتمادًا على الحالة الصحية ، ووجود عوامل الخطر للمرض أو علم الأمراض الحاد ، يمكن النظر في ثلاثة أنواع من الوقاية.

الوقاية الأولية هي نظام من التدابير لمنع حدوث وتأثير عوامل الخطر لتطور الأمراض (التطعيم ، العمل العقلاني والراحة ، التغذية الرشيدة عالية الجودة ، النشاط البدني ، حماية البيئة ، إلخ). يمكن تنفيذ عدد من أنشطة الوقاية الأولية على نطاق وطني.

الوقاية الثانوية هي مجموعة من التدابير التي تهدف إلى القضاء على عوامل الخطر الواضحة ، والتي في ظل ظروف معينة (الإجهاد ، ضعف جهاز المناعة ، الأحمال الزائدة على أي أنظمة وظيفية أخرى في الجسم) يمكن أن تؤدي إلى ظهور وتفاقم وانتكاس مرض. الطريقة الأكثر فعالية للوقاية الثانوية هي الفحص السريري كطريقة شاملة للكشف المبكر عن الأمراض ، الملاحظة الديناميكية ، العلاج الموجه ، التحسين المتسلسل المنطقي.

يقترح بعض الخبراء مصطلح الوقاية من الدرجة الثالثة كمجموعة من التدابير لإعادة تأهيل المرضى الذين فقدوا القدرة على الحياة الكاملة. تهدف الوقاية من الدرجة الثالثة إلى إعادة التأهيل الاجتماعي (بناء الثقة في الملاءمة الاجتماعية للفرد) ، والعمل (القدرة على استعادة مهارات العمل) ، وإعادة التأهيل النفسي (استعادة النشاط السلوكي) ، وإعادة التأهيل الطبي (استعادة وظائف الأعضاء وأنظمة الجسم).

لم تعد طرق التعليم الوقائي التقليدية تلبي احتياجات الطلاب. للعثور على طرق الدرس الوقائية المناسبة ، أجريت دراسة بين طلاب المدارس الثانوية (15-17 سنة). شملت الدراسة 117 طالبًا من صالة للألعاب الرياضية №14 في أولان أودي.

لذلك دعونا نحلل عددًا من الأسئلة والنتائج المتعلقة بها والتي تنعكس في الجداول رقم 1 ورقم 2 ورقم 3 ورقم 4.

دعونا نفكر ونحلل مسألة تصور الطلاب لأسلوب الحياة الصحي في الجدول 1.

الجدول 1

لا. خيارات الإجابة السؤال إجابات المستجيبين (٪) 1. ما هو نمط الحياة الصحي برأيك؟ (هناك عدة إجابات محتملة) "انطلق لممارسة الرياضة" ؛ "قلة العادات السيئة" ؛ "الحياة الروحية الكاملة" ؛ 100 100 1002. هل تعرف تأثير نمط الحياة الصحي على النشاط البشري؟ "نعم" "لا" 100 03. هل تعيش أسلوب حياة صحي؟ "نعم" ، "لا" 29714. إذا كانت الإجابة "لا" ، فلماذا؟ "لا أريد" "لا يوجد وقت فراغ" 11 89

من النتائج الواردة في الجدول رقم 1 ، يمكن ملاحظة أن الطلاب لديهم فهم كامل لنمط الحياة الصحي وتأثيره على جميع مجالات الحياة البشرية. لكن ، لسوء الحظ ، لا تتاح للجميع الفرصة لقيادة أسلوب حياة نشط. والسبب ، كما لوحظ ، هو قلة وقت الفراغ.

الجدول 2

لا. سؤال إجابات المستجيبين (٪) 1. هل جربت المشروبات الكحولية؟ "نعم" "لا" 82 182. إذا كنت قد جربت المشروبات الكحولية ، في أي ظروف؟ "بصحبة الأصدقاء" "بدافع الفضول" " بالصدفة "60 26 143. هل جربت التدخين؟" نعم "" لا "84 164. إذا كانت الإجابة بنعم ، فما الذي دفعك للقيام بذلك؟» 0100

وفقًا لإجابات الطلاب ، للأسف ، جرب أكثر من 80٪ المشروبات الكحولية والتدخين. يحدث هذا عادة "بصحبة الأصدقاء" و / أو "تحت تأثيرهم". إن انتشار الإجابات "بصحبة الأصدقاء" و "تأثير الأصدقاء" يشير إلى أن المراهقين يتعرضون بشكل مفرط لتأثير البيئة عليهم. ويترتب على ذلك أنه من الضروري إجراء فصول وقائية في مجموعات صغيرة ، حيث سيتركز انتباه الطلاب ، وفي كثير من الأحيان لتذكيرهم بالعواقب الخطيرة للعادات السيئة. هناك أيضا حقيقة شرب الكحول والسجائر "بدافع الفضول". تجدر الإشارة إلى أنه في هذا العصر توجد معرفة بكل شيء ، فهم يبحثون عن أحاسيس جديدة ، يريدون أن يشعروا بمزيد من النضج. ومع ذلك ، على الجانب الإيجابي ، تجدر الإشارة إلى حقيقة أنه لم يحاول أي من تلاميذ المدارس الذين شملهم الاستطلاع استخدام المخدرات.

القضايا التالية التي ندرسها ستكون حول الوقاية من اتباع أسلوب حياة صحي. لنحلل إجابات تلاميذ الجدول №3.

الجدول 3

خيارات السؤال والإجابة أجوبة المراسلين (٪) 1. هل لديك دروس حول تكوين نمط حياة صحي في مدرستك؟ "نعم" "لا" 100 02. كم مرة تُعقد الفصول الدراسية؟ "غالبًا" "نادرًا" "أحيانًا" 0 64 363. في أي شكل تُعقد الدورات الوقائية عادةً؟ (يمكن إجراء عدة إجابات) "محاضرات ، محادثات" " المعارض "" مشاهدة ملفات الفيديو "35 24 414. هل أنت مهتم بالترويج لأنماط الحياة الصحية" شيقة "" مملة "23 77

وفقًا لإجابات الطلاب ، يمكن استخلاص الاستنتاج التالي: نادراً ما تعقد الفصول الدراسية بشكل تقليدي (محاضرات ومحادثات ومشاهدة أفلام وثائقية حول مخاطر الكحول والسجائر والمخدرات) ، والتي لا تثير الاهتمام المناسب على جزء من الطلاب (77٪ من المبحوثين أجابوا بـ "مملة") ... ويترتب على ذلك أنه من الضروري إضافة طرق جديدة وأشكال فصول مع المراهقين إلى برنامج تكوين نمط حياة صحي.

في الأسئلة الأخيرة ، سنقوم بتحليل آراء المراهقين حول إصلاح التربية الوقائية في المدارس. ضع في اعتبارك الجدول رقم 4.

الجدول 4

أسئلة أجوبة المستجيبين (٪) 1. هل تشارك في تنظيم الفصول الوقائية في المدرسة (الفصل)؟ "نعم" "لا" 13 872. هل تريد المشاركة في إدارة الفصول؟ "نعم" "لا" 67 333. ما هي طرق وأشكال منع العادات السيئة التي تود أن تضيفها؟ (هناك عدة إجابات ممكنة) "الأحداث الرياضية" "المؤتمرات" "التدريبات" 35 25 40

كما يتضح من إجابات الطلاب ، فإنهم يظهرون اهتمامًا كبيرًا بأنماط الحياة الصحية. يرغب الطلاب في المشاركة بنشاط في تنظيم وإجراء الفصول الدراسية حول تعزيز أنماط الحياة الصحية: العثور على المعلومات المناسبة حول موضوع المناقشة المقترح ، ووضع خطط للأحداث الرياضية (على سبيل المثال ، "يوم الصحة") ، وإجراء التدريبات ، وإنشاء مجموعة "تحكم" ، والتي ستراقب سير العمل. وسيكون دور المعلم هو مراقبة عمل الطلاب وتوجيهه وتقييمه بالطبع.

عند تحليل النتائج التي تم الحصول عليها ، يمكننا القول أن فرضيتنا تم تأكيدها. وهكذا توصلنا إلى نتيجة مفادها أنه نظرًا لخصائص المراهقة ، من الضروري استكمال البرنامج التقليدي لتشكيل أنماط حياة صحية بأساليب شيقة ومثيرة ، فضلًا عن استخدام مناهج الترفيه والمعلومات وتوفير المزيد من الفرص للطلاب. لتنظيم وإجراء فصول وقائية.

2 تقنيات لتعزيز أسلوب حياة صحي بين المراهقين

في الوقت الحالي ، يعد الترويج لنمط حياة صحي أمرًا بالغ الأهمية. في حالة الاتجاهات غير المواتية للحالة الصحية للسكان ، تؤثر على انخفاض معدلات الاعتلال والوفيات وتحسين الوضع الوبائي ، إلخ. من الممكن فقط مع وجود نظام راسخ من التدابير الوقائية وعلاقة وثيقة مع السكان ، وتطوير موقف مسؤول تجاه صحتهم وصحة أسرهم.

يتسبب استخدام الكحول والمخدرات في أضرار مادية واجتماعية ومعنوية هائلة للمجتمع والمؤسسات الاجتماعية وعمليًا جميع المواطنين.

والمراهقون هم أضعف فئة من السكان في هذا الصدد. غالبًا ما يكون سبب ظهور الاعتماد على الكحول والتبغ والمخدرات هو الافتقار إلى المعلومات الشاملة وفهم المشكلات المتعلقة بمجال الإدمان ، كما أن تلقي المساعدة المهنية يعيقها نقص الخدمات المناسبة.

تشارك المنظمات العامة للأسرة والمدرسة والشباب بشكل سيئ في نظام مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الإدمان ، لأنهم يعانون هم أنفسهم من نقص المعلومات حول الوقاية من الإدمان.

وفي الوقت نفسه ، لا يمكن أن يكون العمل الوقائي ناجحًا إلا إذا تم اختيار مفهومه ومنهجيته بشكل صحيح.

يتفق خبراء الوقاية بشكل عام على أن نهج الوقاية الأكثر فعالية هو الذي يتضمن مجموعة متنوعة من الاستراتيجيات. ليست هناك حاجة للبحث عن النهج الوحيد الأكثر فاعلية (على سبيل المثال ، الحملات الإعلامية واسعة النطاق - وسائل الإعلام أو البرامج التعليمية في المدارس الثانوية). بالإضافة إلى ذلك ، يجب الامتناع عن التفكير في أن "المعلومات حول المخدرات ستؤدي إلى تغييرات إيجابية في سلوك الشباب".

نظرًا لحقيقة أنه حتى الآن لم يتوصل الخبراء إلى توافق في الآراء حول الاستراتيجيات الوقائية الأكثر فاعلية ، فكر في مجموعة من الاستراتيجيات التالية:

استراتيجيات الوقاية ، والهدف الرئيسي منها هو تغيير موقف الشباب تجاه المخدرات (يمكن أن يشمل ذلك تقليل الجرعة ، وتغيير قواعد السلوك ، وشرح أنه لا جدوى من توقع فوائد من المخدرات ، وحل مشاكلهم ، وما إلى ذلك) ؛

استراتيجيات وقائية تهدف إلى تطوير آليات ومهارات لمقاومة الإدمان ؛

الاستراتيجيات الوقائية ، والغرض منها تغيير المواقف تجاه المخدرات وقواعد السلوك في المجتمع ككل ؛

الاستراتيجيات الوقائية لجميع أشكال الإدمان ، بما في ذلك الكحول والتبغ ؛

استراتيجيات وقائية مصممة خصيصًا لتناسب تفاصيل مشكلة التبعية في بيئة معينة.

في الآونة الأخيرة ، بدأ إدخال استراتيجيات وقائية ، والغرض منها هو تعزيز القدرة على استعادة القوة البدنية والعقلية بسرعة وتحسين تأثير العوامل الوقائية (خاصة في الشباب الذين ينتمون إلى المجموعة المعرضة للخطر). يبدو لنا أن هذا النهج ، الذي يركز على عوامل الخطر ، هو الأكثر نجاحًا.

وتجدر الإشارة إلى أن الوعي الشخصي والعامة بأخطار المخدرات على جسم الإنسان ، جسديًا وعقليًا ، مهم جدًا للوقاية من الإدمان.

يمكن لبرامج الوقاية المدروسة جيدًا أن تعزز عوامل الحماية لدى الشباب. يمكن تحقيق ذلك من خلال تعليم الوالدين مهارات بناء العلاقات في الأسرة ، وكذلك من خلال تنظيم قواعد السلوك. أظهرت الأبحاث أيضًا أنه يجب على الآباء القيام بدور أكثر نشاطًا في حياة أطفالهم: التحدث معهم حول الكحول والتبغ والمخدرات ، ومراقبة شؤون الأطفال ، والتعرف على أصدقائهم ، وفهم مشاكل الأطفال.

تظهر الأبحاث أن معظم الأطفال معرضون للخطر بشدة خلال الفترات الانتقالية من حياتهم ، أي عندما ينتقلون من مرحلة تطوير إلى أخرى. الفترة الانتقالية الأولى بالنسبة لهم هي عندما يغادرون "الملاذ الآمن" لأسرهم ويذهبون إلى المدرسة ، حيث يلتقون بأصدقاء جدد. عندما يتخرج الأطفال من المدرسة الابتدائية ويدخلون المدرسة الإعدادية والثانوية ، فإنهم يواجهون تحديات اجتماعية جديدة. خلال هذا الوقت ، يجب أن يتعلموا كيفية التعامل مع مجموعات الأقران الكبيرة ("مجموعات التبول"). عندها جرب الكثير منهم الكحول والسجائر والمخدرات أولاً. تركز برامج الوقاية على علاقة الطفل بمجموعات البول للمساعدة في تطوير سلوك اجتماعي جيد ، وبناء علاقات جماعية جيدة ، وتعليم الأطفال أن يقولوا لا للعادات السيئة.

تهدف هذه البرامج الوقائية إلى تطوير مهارات السلوك الاجتماعي الصحيح للشباب وتعليمهم التفكير والشعور واتخاذ القرارات وحل المشكلات والتفاعل والتواصل مع الأقران.

تهدف برامج الوقاية أيضًا إلى تعزيز تفاعل الطلاب مع المدرسة. إنها تساعد الطلاب على فهم فرديتهم وأهميتهم ، وتقلل من احتمالية فقدان الدروس.

تتضمن معظم برامج الوقاية في المدارس الحفاظ على علاقات جيدة في مجموعات التبول وتصحيح سلوكيات الإدمان.

أظهرت الدراسات أنه عندما يدرك الأطفال جيدًا الآثار السلبية للكحول والسجائر والمخدرات (الجسدية والعقلية والاجتماعية) ، فإنهم يحاولون تجنبها ورفض استخدامها.

عند تنفيذ برامج الوقاية ، من الضروري التعاون الوثيق مع مختلف المنظمات المدنية والثقافية والرياضية والحكومية ، واستخدامها لتشكيل موقف سلبي تجاه المخدرات لدى المراهقين. يجب مساعدة الشباب على قضاء أوقات فراغهم بنشاط للتخلص من الملل والرتابة اللذين غالبًا ما يؤديان إلى تعاطي المخدرات. ستؤدي أنشطة هذه المنظمات إلى مجتمع أكثر صحة ككل.

يعد توفير المعلومات عن العواقب السلبية لاستخدام المخدرات (وغيرها من المؤثرات العقلية) عنصرًا مهمًا للغاية في أي برنامج وقائي.

بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتم دعم الشباب في تعليمهم ، يتحسن أداؤهم الأكاديمي ويشاركون بنشاط في الأنشطة اللامنهجية ، والتي بدورها تساعدهم على تكوين روابط اجتماعية قوية مع أقرانهم والمدرسة والمجتمع ككل.

لتحقيق أهداف وغايات البرامج الوقائية في مجال الإدمان ، يمكن استخدام طرق وتقنيات الاتصال المختلفة. بشكل عام ، يتم التمييز بين البرامج التعليمية ، التي يتم تنفيذها باستخدام أساليب العمل الجماعية ، والبرامج التي يتم تنفيذها باستخدام وسائل الإعلام.

تتضمن البرامج التعليمية التي تستخدم أساليب العمل الجماعية مجموعة متنوعة من التقنيات:

العملية التعليمية (على سبيل المثال ، دراسة تأثير الأدوية على الدماغ في دروس علم الأحياء) ؛

محاضرات (على سبيل المثال ، للآباء - "شرب الكحول بين الشباب") ؛

مناقشات جماعية صغيرة (على سبيل المثال: "ماذا تفعل إذا كان هناك مدمن مخدرات في الأسرة؟") ؛

التدريب (للممارسين - "كيفية التعرف على الإدمان في مرحلة مبكرة") ؛

لعب الأدوار (على سبيل المثال ، كيفية التواصل مع الطلاب) ؛

مناقشة واسعة النطاق للموضوع ، على سبيل المثال: "السلطات والمجتمع بشكل عام حول برامج الوقاية" ؛

المعارض (معرض للمواد التعليمية: مذكرات ، كتيبات ، ملصقات ، أشرطة فيديو) ؛

ندوات ومؤتمرات علمية حول مختلف قضايا الوقاية من الإدمان.

يشمل التدريب الإعلامي ، على سبيل المثال ، ما يلي:

الحملات الإعلامية على المستويات الوطنية والإقليمية والمحلية ؛ البث التلفزيوني والإذاعي (في شكل مناهض للإعلان) ؛

البرامج التلفزيونية والإذاعية: الدورات والمسلسلات التي تقدم معلومات عن المخدرات والوقاية من الإدمان وعلاج إدمان المخدرات ؛

مقابلات مع مدمني المخدرات ومدمني المخدرات السابقين ومدمني المخدرات ؛

إصدار مجلات خاصة للشباب (معلومات ، مقابلات ، مواد وقائية تربوية) ؛

نشر مواد تثقيفية عن الوقاية من الإدمان (يمكن ، على سبيل المثال ، إلقاء هذه المواد في علب البريد) ؛

إنتاج الملصقات والمذكرات والكتيبات والنشرات والملصقات والملصقات وما إلى ذلك ، وتوزيعها على السكان في الشوارع والأسواق ومحطات السكك الحديدية ومحطات الحافلات وما إلى ذلك ؛

إنتاج مواد سمعية أو مرئية (شرائط صوتية ، أفلام فيديو) ؛

بناء خدمات المعلومات ، والعمل "كخطوط مساعدة".

يعتمد اختيار أساليب العمل والتقنيات الأكثر قبولًا إلى حد كبير على أهداف برنامج وقائي معين أو إجراء تعليمي ، والمجموعة المستهدفة التي يتم توجيه برنامج الوقاية إليها ، والأموال المتاحة والموارد الأخرى.

هناك أنواع مختلفة من أساليب المجموعة وطرق وتقنيات مختلفة:

مهمته الرئيسية هي نقل المعرفة والمعلومات (المحاضرات والدروس والمحادثات وما إلى ذلك) ؛

تهدف إلى تغيير المواقف (المناقشات ، ألعاب تمثيل الأدوار) ؛

الغرض منه هو تعليم المهارات الاجتماعية (التدريبات ، النمذجة) ؛

والغرض منها هو تبادل الآراء حول مشكلة معينة (ملصقات ، معارض).

أفضل طريقة لإظهار كيفية عمل الأساليب الجماعية هي وصف برامج الوقاية المدرسية.

لماذا برامج الوقاية أسهل في التنفيذ في المدارس؟

في المدارس ، يمكن أن تصل برامج الوقاية إلى جميع الطلاب تقريبًا ؛

المدرسة عبارة عن هيكل تنظيمي يوفر علاقة وثيقة مع أولياء الأمور والمجتمع ؛

المدارس ، على الرغم من العديد من الاختلافات الاجتماعية والثقافية ، موجودة في جميع بلدان العالم ؛

على مدى السنوات الثلاثين الماضية ، تم تنفيذ معظم برامج الوقاية على أساس المدارس ؛

يمكن تطبيق معظم أساليب العمل والتقنيات المستخدمة في تنفيذ برامج الوقاية المدرسية على مجموعات أخرى من السكان (في معظم الحالات لا يتطلب الأمر سوى تغييرات طفيفة) ؛

غالبًا ما تحدث أول تجربة لتعاطي المخدرات والسجائر والكحول في سن 14-18 ، أي خلال سنوات الدراسة.

نموذج المعلومات. لفترة طويلة ، كان أكثر أشكال العمل الوقائي شيوعًا هو توفير المعلومات الصحية والدوائية. استند اختيار هذا النموذج إلى التأكيد على أن المعلومات الواقعية عن المؤثرات العقلية وعواقبها البيولوجية والاجتماعية والنفسية على الجسم تعطي نتيجة وقائية جيدة ، ومعرفة الحقائق المحددة تؤدي إلى التخلي عن العادات السيئة.

نموذج التربية العاطفية. تم تطوير هذا النموذج في السبعينيات وهو عبارة عن برنامج تعليمي في مجال الإدمان ، حيث تكون المعلومات محزنة في تنفيذه. تستند هذه النماذج التعليمية الوقائية إلى التأكيد على أن الأسباب الرئيسية للإدمان تشمل عدم تطوير احترام الذات لدى الشباب ، وعدم القدرة على إيجاد حل منطقي لمشاكلهم ، وعدم القدرة على التعبير عن مشاعرهم. وبالتالي ، يجب أن يكون الهدف الرئيسي للبرنامج الوقائي هو تعزيز احترام الذات لدى الشاب ، وتطوير القدرة على إيجاد الحل المناسب للمشاكل. يعتمد هذا النموذج على التأكيد على أنه إذا كان الشاب قادرًا على حل مشاكله النفسية الداخلية ، فإن خطر تعاطي المخدرات سيكون أقل بكثير.

نموذج التأثير الاجتماعي. فكرتها الأساسية هي أن السلوك هو نتيجة تأثيرات إيجابية أو سلبية. غالبًا ما تظهر البيئة الاجتماعية (الآباء والأقران) ، وكذلك وسائل الإعلام ، أمثلة على السلوك المناسب وغير المناسب. تشمل برامج الوقاية ، التي تم تطويرها على أساس مبادئ التأثير الاجتماعي ، عدة عناصر: التدريب الذي يهدف إلى مقاومة التأثير (الأقران ، وسائل الإعلام) ، ألعاب تقمص الأدوار ، تحليل الإعلان في وسائل الإعلام ، إلخ.

النهج الواعد في العمل الوقائي هو النهج القائم على المهارات. بينما يوجد تشابه مفاهيمي معين بين هذا والنموذج العاطفي ، يركز النموذج القائم على المهارات بشكل أكبر على تطوير المهارات ، والتي يمكن تصنيفها على النحو التالي: المتعلقة بالتعلم ، والتفكير ، والشعور ، واتخاذ القرار ، والعلاقات ، والأفعال. .. . يوفر النموذج زيادة في التأثير الإيجابي لـ "مجموعة التبول" ، واستخدام ألعاب لعب الأدوار في "مجموعات التبول" ، و "التعلم بالتبول" (تحسين فهم القيم مثل الاحترام ، والتعلم الذاتي. انضباط).

يمكن استخدام هذا النموذج لكل من برامج الوقاية والبرامج التي تعزز الصحة وأنماط الحياة الصحية.

وبالتالي ، فإن أحد أهم الأساليب في مجال الوقاية يجب أن نلاحظ التغيرات في البيئة الاجتماعية للأطفال والمراهقين ، وتكوين اهتمام ثابت بين الشباب بنمط حياة صحي ، وتكوين الرأي العام.

بعد دراسة تقنيات حل هذه المشكلة والنظر فيها ، أقترح شكلاً أكثر فعالية للعمل مع المراهقين - التدريب الاجتماعي والنفسي.

بناءً على تقنيات حل هذه المشكلة ، أقترح طريقة جديدة وأكثر فعالية للعمل مع المراهقين - تدريب وقائي اجتماعيًا.

أحد العوامل الطبية والاجتماعية الرئيسية التي تشكل صحة السكان هو السلوك أو الأسلوب أو طريقة الحياة. غالبًا ما يخلق السلوك البشري عوامل الخطر ، ويحدد احتمالية مرضه. ترتبط الأسباب الرئيسية للوفيات اليوم ، بما في ذلك الأمراض الخطيرة ، بطريقة أو بأخرى ، باختيار نموذج للسلوك يتم تنفيذه في الحياة اليومية لشخص معين. نحن نعلم أنه في حالة اتخاذ خيارات صحية ، يمكن إيقاف العديد من الأمراض المرتبطة بأهم عوامل الخطر القاتلة أو الحد منها بشكل كبير. ومع ذلك ، فإننا نعلم على وجه اليقين أن نماذج سلوك الفرد والجماعة والسكان ككل فيما يتعلق بصحتهم تخضع لأقوى تأثير تكويني للأسرة والمجموعات الاجتماعية والبيئة الاجتماعية.

ما هو التدريب؟ هذا التأثير النفسي ، القائم على الأساليب النشطة للعمل الجماعي ، هو شكل من أشكال التواصل المنظم بشكل خاص ، يتم خلاله حل قضايا تنمية الشخصية ، وتكوين مهارات الاتصال ، وتقديم الدعم النفسي والمساعدة. يسمح لك التدريب بإزالة الصور النمطية وحل المشكلات الشخصية للمشاركين ، وهناك تغيير في المواقف الداخلية للمشاركين ، وتتوسع معرفتهم ، وتتجلى تجربة الموقف الإيجابي تجاه الذات والأشخاص المحيطين بها. في مجموعة التدريب ، يشعر الشخص بالقبول ويقبل الآخرين بنشاط ، ويتمتع بالثقة الكاملة للمجموعة ولا يخشى الوثوق بالآخرين. يمكن لعضو المجموعة أن يجرب بنشاط أساليب اتصال مختلفة ، وأن يتعلم ويمارس مهارات وقدرات مختلفة تمامًا لم تكن من سماته من قبل ، مع الشعور بالراحة والأمان النفسيين.

دائمًا ما يبدأ أي تدريب ، بغض النظر عن المهام التي يتبعها ، بتطوير القواعد الخاصة بوجود مجموعة والتعارف. يمكن تعريف قواعد الوجود بطرق مختلفة. من خلال تقديم الخيارات ، يمكنك البدء في اختيار مشترك للأكثر قبولًا. يمكنك البدء في تأليفها بنفسك. كل هذا يتوقف على ما تريده المجموعة من الفصل.

بشكل موجز ، كقاعدة عامة ، بعد مناقشة قصيرة ، يمكن أن تأخذ "مدونة القوانين" الشكل التالي:

قانون الالتزام بالمواعيد.

قاعدة اليد المرفوعة: تناوبوا على الكلام ، عندما يتحدث المرء ، يستمع الآخرون ، وقبل أخذ الكلمة ، ارفعوا أيديهم.

لا توجد تقييمات: يتم قبول وجهات نظر مختلفة ، ولا أحد يقيم بعضها البعض.

السرية: ما يحدث في الفصل يبقى بين المشاركين.

الحق في الرأي الشخصي.

نشاط.

الحق في قول لا.

الحفاظ على وحدة المجموعة أمر ضروري. لهذا ، يتم إنشاء ظروف يكون فيها الاتصال نفسه ذا قيمة للجميع (نغمة سرية ، وعواطف إيجابية ، والكثير من لحظات اللعبة ، ثم يصبح الموضوع ومناقشته مهمين ، وإذا بقيت قيمة هذا التفاعل ، فعندئذٍ نتيجة ، مقدمة لقيم الترتيب الأعلى ، والتي يكون حاملها هو المقدم). من خلال عملية الوعي الذاتي التي يتم تنظيمها على مدار الوقت ، يمكن للمشاركين اتخاذ خيارات مستنيرة من خلال إيجاد بدائل للمخدرات والكحول.

لكي تعمل المجموعة بشكل منتج ، يجب على القائد الالتزام بالقواعد التالية:

دعم احترام الذات لدى المشاركين وخلق جو جماعي داعم قائم على الثقة والقبول ؛

ضمان سلامة الإفصاح عن الذات ؛ استكشاف عملية التفاعل في المجموعة والتأكد من تكوين المعنى (الوعي بما يحدث).

لتحقيق هذه الأهداف من الضروري:

إعطاء الفرصة للجميع للتحدث ؛

انتبه لمشاعرك وتحدث عن تجاربك ؛

احترام تفرد كل مشارك وخبراته ؛

استمع إلى ما يقوله الشخص وكن على دراية بمدى تأثيره عليك.

وبالتالي ، ستكون الوقاية أكثر فعالية إذا تم الالتزام بالمبادئ التالية:

سيتم تشكيل الوعي بجوهر العادات السيئة بالتوازي مع الموقف الشخصي السلبي تجاه المؤثرات العقلية ، والقدرة على التواصل مع الآخرين ، والتعامل مع الصراعات ، وإدارة العواطف والمشاعر.

ستأخذ المعلومات في الاعتبار خصائص الجنس والعمر.

يجب إجراء التدريب الموجه للأطفال في وقت مبكر ، قبل أن يصبح تعاطي المخدرات حقيقة واقعة. وفقًا للخبراء الأجانب ، يجب أن يبدأ العمل الوقائي مع الأطفال في سن 4-5 سنوات.

يجب احترام مبدأ المعلومات المحظورة. يُستبعد تمامًا استخدام المعلومات القادرة على إثارة اهتمام الأطفال بالمؤثرات العقلية (على سبيل المثال ، المعلومات المتعلقة بخصائصها المحددة والعقاقير المخدرة وطرق استخدامها وتحضيرها).

في مكافحة العادات السيئة ، يجب أن يتحد الطفل ووالديه وأصدقائه ومعلميه ومتخصصين.

الغرض من عملنا هو إظهار قيمة الصحة كشرط مهم لحياة سعيدة ومرضية ، ورفع مستوى المعرفة ، ونشر أسلوب حياة صحي بين المراهقين ، وكذلك لتكوين ثقافة أخلاقية بين الشباب. سيكون هذا الشكل من عرض المعلومات أكثر إثارة للاهتمام بالنسبة للشباب ، لأنه يتطلب منهم المشاركة بشكل مباشر في التدريب ، ولا يهدف فقط إلى الوعي بالعادات السيئة ، ولكن أيضًا إلى التطور النفسي والعاطفي لشخصية المشاركين.

لكن هذا التدريب الاجتماعي النفسي هو أحد الأساليب العديدة للعمل مع الشباب. بشكل عام ، يمكن أن يكون العمل أكثر كفاءة إذا تم اتباع الإرشادات التالية:

يجب بناء نموذج العمل الوقائي في المدرسة على شكل حركة تطوعية. يسمح مبدأ المساواة والفرص للفرد بالعثور على الدعم في بعضه البعض ؛

من الضروري ألا يتم تنفيذ العمل الوقائي للشباب ، ولكن بالتعاون معهم ؛

من الضروري تنظيم بيئة تعليمية في المدارس ، عندما تتوفر للأطفال والمراهقين مجموعة متنوعة من المواد حول نمط الحياة الصحي ، حول تأثير المؤثرات العقلية على جسم الإنسان ؛

تعليم الأطفال والمراهقين كيفية إدارة عواطفهم وحل النزاعات الناشئة دون عنف ؛

غرس المهارات لمقاومة الظواهر السلبية. لذلك ، إذا تم اتباع هذه التوصيات وتنفيذ التدريبات الاجتماعية والنفسية لحل مشكلة تكوين نمط حياة صحي ، يمكننا القول أن فعالية العمل الوقائي ستكون مضمونة.

استنتاج

بالنسبة للأطفال والمراهقين والشباب ، تعتبر الصحة قوة أساسية ومحركة تتأثر بتصورات كل شخص ، والخصائص البيولوجية ، والظروف المعيشية ، والثقافة ، ونمط حياة الشخص ، فضلاً عن البيئة الاجتماعية والروحية والاقتصادية والمادية.

يجب أن يُفهم أسلوب الحياة الصحي على أنه أسلوب حياة شامل للناس يهدف إلى الوحدة المتناغمة للوظائف الفسيولوجية والعقلية والعمل. يعتمد أسلوب الحياة الصحي على العديد من العوامل في حياة الإنسان: الأسرة والعمل والراحة.

حول مدى نجاح تكوين مهارات أسلوب حياة صحي وترسيخها في العقل في سن مبكرة ، يعتمد لاحقًا على الطريقة الحقيقية للحياة ، والتي تمنع أو تساهم في الكشف عن إمكانات الفرد.

من أهم مؤشرات أسلوب الحياة الصحي للمراهق وجود عادات سيئة ، أي تعاطي المؤثرات العقلية: الكحول ، التبغ ، المخدرات. تعتبر العادات السيئة من عوامل الخطر المهمة لمختلف الأمراض ، وتؤثر بشكل كبير على صحة المراهقين وعامة السكان.

يكتسب موقف الناس من صحتهم ، ومعرفة مستوى انتشار العادات السيئة أهمية كبيرة. إن فهم أسباب استخدام المؤثرات العقلية عند المراهقين وكيف يتعرض المراهق للمواد الضارة له أهمية استثنائية في التخطيط للوقائية وتنفيذها ، وكذلك لتكوين نمط حياة صحي.

يجب أن تأخذ دراسة التقنيات في مجال الوقاية مكانها الصحيح. بمساعدتهم ، سيكون من الممكن تحديد أوجه القصور ، وتحديد الطريقة الصحيحة للقضاء عليها ، والاستفادة بشكل أفضل من الاحتياطيات المتاحة ، وتقييم الظروف التي تساهم في تحسين كفاءة الرعاية الصحية وتكوين رأي إيجابي بين السكان الذين يتمتعون بصحة جيدة. نمط الحياة.

بشكل عام ، تم العمل بنجاح وتأكيد الافتراضات وتم حل المهام وتم تحقيق الهدف المحدد.

يمكن الحصول على أفضل نتيجة إذا تم إجراء مسح مواز من مرحلة واحدة لثلاث فئات من السكان المراهقين وأولياء أمورهم ومعلميهم. يمكن أن يشير هذا بدقة إلى الاتجاهات الحالية في حالة موقف السكان من مشكلة نمط الحياة الصحي.

من الضروري تطوير برنامج تعزيز الصحة وتكوين نمط حياة صحي ، حيث تتمثل الفكرة الرئيسية في العمل مع الأطفال والمراهقين والشباب الأصحاء من أجل تطوير قيمهم الصحية ومعرفتهم وعاداتهم الصحية.

من الضروري تغيير نهج العمل الوقائي. هذا يتطلب:

لبناء مفهوم إيجابي عن "الصحة" ليس فقط لعدم وجود الأمراض ، ولكن أيضًا لنوعية حياة خاصة ، ممكن بشرط أن تكون هناك قيم وعادات لأسلوب حياة صحي ، والتنظيم المناسب للمكان والزمان المعيشي.

ابتكار تقنيات جديدة تشكل القيم والعادات والقدرات لنمط حياة صحي للأطفال.

من أجل التنفيذ الناجح لاستراتيجية الحفاظ على صحة الشباب وتعزيزها ، من الضروري إعادة توجيه سياسة الهيئات الحاكمة للدولة بشأن الوقاية من الأمراض والسلوك الاجتماعي للشباب ، للتركيز في هذا العمل على استخدام مختلف أشكال جذب المراهقين حول تكوين الصحة ، وإشراكهم في الثقافة البدنية والأنشطة الرياضية.

إنشاء إطار تنظيمي وقانوني يضمن تنمية شخصية الشاب ويضمن له إمكانية إدراك حاجته إلى التطور الروحي والجسدي.

يجب أن تلعب وسائل الإعلام دورًا حاسمًا في تكوين نمط حياة صحي. نحن نتحدث عن إنشاء حملة إعلامية ودعاية ضخمة باستخدام مجموعة واسعة من الوسائل المختلفة وتنفيذها في اتجاهات مختلفة. هذا هو تكوين صورة مرموقة لنمط حياة رياضي ومعلومات حول مخاطر التدخين ، وتعاطي الكحول ، والسمنة ، ونمط الحياة المستقرة ، وتوصيات محددة لاستخدام وسائل معينة للثقافة البدنية ، والإعلان عن السلع الرياضية ، ومقاطع فيديو حول الفوائد الأنشطة الخارجية والتربية البدنية.

لا يمكن تغيير الوضع إلا من خلال سياسة حكومية هادفة بشأن تكوين موقع حياة نشط بين الشباب ، بهدف إدراك الحاجة إلى الحفاظ على صحتهم وتعزيزها ، وتعزيز مهارات ثقافة الصحة ونمط الحياة الصحي.

من المهم للغاية ألا تشارك هيئات الدولة فحسب ، بل وسائل الإعلام والجمهور أيضًا في حل هذه المشكلة.

المراهق صورة صحية نفسية فيزيائية

قائمة الأدب المستخدم

1 - صحة سكان جمهورية بورياتيا لعام 2010. (مواد إحصائية). أولان أودي ، 2010.

إس سكفورتسوفا استهلاك المؤثرات العقلية بين أطفال المدارس المراهقين في الاتحاد الروسي / E.S Skvortsov - M. ، 2008.

قاموس المصطلحات الدولي. - م ، 2007.

تومانيان جي. أسلوب حياة صحي وتحسين جسدي. - م: الأكاديمية ، 2007.

علم نفس الصحة / تحت إشراف ج. نيكيفوروف. - م ، 2009.

النظافة / أد. جي. روميانتسيف. - م: GOEOTAR - ميديا ​​، 2008.

مالاخوف ج. أساسيات الصحة. - م ، 2006.

أ.نوفيك بحث عن نوعية الحياة في الطب. - م ، 2005.

الصحة العامة والرعاية الصحية / محرر. V.A. مينيايفا ، ن. فيشنياكوف. - م ، 2004.

Z. V. Korobkina الوقاية من إدمان المخدرات لدى الأطفال والشباب. - م ، 2004.

A.G. Shchedrina مفهوم صحة الفرد هو المشكلة المركزية لعلم الوديان. - نوفوسيبيرسك ، 2005.

آيزمان ر. مفهوم التعليم الوادي وطرق تنفيذه // نهج متكامل لتكوين صحة الإنسان. - نوفوسيبيرسك ، 2003.

كورايف ج. وغيرها من نظام Valeological للحفاظ على صحة سكان روسيا // Valeology. - روستوف أون دون ، 2008.

تاتارنيكوفا إل جي. Valeology - أساس سلامة حياة الطفل: دليل لمسار valeology "أنا وصحتي" لمدرسة المرحلة الأولى. - SPb. ، 2007.

كولبانوف ف. Valeology: المفاهيم الأساسية والمصطلحات والتعاريف. الطبعة الثالثة. - SPb. ، 2006.

شنايدر ل. السلوك المنحرف للأطفال والمراهقين. - م ، 2009.

سيروتا ن. الوقاية من إدمان المخدرات والكحول. - م: الأكاديمية ، 2005.

سيمنيوك إل. السمات النفسية للسلوك العدواني لدى المراهقين وشروط تصحيحها. - م ، 2007.

سيتنيكوفا أو إس ، روداكوفا آي إيه ، فالشيفسكايا نو. السلوك المنحرف: تعليمي. روستوف - أون - دون: فينيكس ، 2005.

علم النفس التنموي / محرر بواسطة T. T. Martsinkovskaya. - الطبعة الرابعة ، ممحو. - م ، 2008.

رابعا. شيبوفالينكو علم النفس المرتبط بالعمر. - م ، 2007.

فرولوف إس. علم الاجتماع. كتاب مدرسي لمؤسسات التعليم العالي. - م: نوكا ، 2006.

بلكين أ. أسس التربية المرتبطة بالعمر: كتاب مدرسي للطلاب. أعلى. بيد. دراسة. المؤسسات. مركز النشر "الأكاديمية". - م ، 2000.

Chernyak M. علم اجتماع الأسرة. دليل الدراسة ، 2002.

Akkereman N. الأسرة كوحدة اجتماعية وعاطفية. // العلاج النفسي للأسرة. - SPb. ، 2000.

بالاجينا ن. علم النفس التنموي وعلم النفس التنموي. - م ، 2005.

وينر إي. فاليولوجي العام. - م ، 2004.

ستيبانوف أ.د ، إيزوتكين د. معايير نمط الحياة الصحي والمتطلبات الأساسية لتشكيله // الصحة ، 2003.

إريمينكو ف. أسلوب الحياة وصحة الإنسان // القضايا الفلسفية للطب وعلم الأحياء. - كييف 2005.

ميدفيديفا إم بي. طبيعة تحديد النشاط الحيوي لجسم الإنسان // الأسئلة الفلسفية للطب وعلم الأحياء. - كييف ، 2006.

قاموس المصطلحات الدولي. - م ، 2003.

تحسين نظام التربية البدنية للتربية البدنية في سيبيريا: مواد المؤتمر العملي العلمي لعموم روسيا. - تشيتا ، 2011.

أباناسينكو ج. تقييم الصحة البدنية للأطفال والمراهقين // بحث جديد. - 2005.

السمنة في مرحلة المراهقة // الصحة. - 2007.

النظافة / أد. جي. روميانتسيف. - م: GOEOTAR - ميديا ​​، 2008.

تقرير المركز الجمهوري للوقاية الطبية. - أولان أودي ، 2007.

تقرير المركز الجمهوري للوقاية الطبية. - أولان أودي ، 2007.

إس سكفورتسوفا الوضع مع استهلاك المواد ذات التأثير النفساني بين تلاميذ المدارس المراهقين في روسيا. بيانات الرصد 2009-2010 / E.S Skvortsova، O.A. Shelonina، I.L. بوتنيفا - م ، 2011.

الإنترنت: # "justify">. تومانيان جي. أسلوب حياة صحي وتحسين جسدي. الطبعة الثانية. - م: مركز النشر "الأكاديمية" ، 2008.

Z. V. Korobkina الوقاية من إدمان المخدرات لدى الأطفال والشباب: كتاب مدرسي. - م ، 2004.

السلوك المنحرف: كتاب مدرسي / I.A. روداكوفا ، إن يو. فالتشيفسكايا. - روستوف أون دون: فينيكس ، 2005.

Zheleznyakova O. كيف تتحدث عن المخدرات مع المراهقين // تعليم أطفال المدارس ، 2007.

إي إن نزاروفا أسلوب الحياة الصحي ومكوناته: كتاب مدرسي. دليل لاستيلاد. أعلى. دراسة. المؤسسات. - م ، 2008.

Bichikhanov M.P. أساسيات أسلوب الحياة الصحي والوقاية من الأمراض: كتاب مدرسي - أولان أودي: دار النشر بجامعة بوريات الحكومية ، 2005.

تشوماكوف ب. Valeology (دورة محاضرات). - م: الجمعية التربوية الروسية ، 2000.

أرتيونينا ج. أساسيات الطب الاجتماعي: كتاب مدرسي للجامعات. - م: مشروع أكاديمي 2005.

إي في تشيرنوسفيتوف الطب الاجتماعي. - م ، 2000.

زائدة

مرحبا! يرجى المشاركة في دراسة صغيرة ، وسيتم استخدام نتائجها في الاهتمامات العلمية. الرجاء الإجابة بصدق وجدية وشخصية.

جنسك: __________________

عمرك: ______ سنة.

1.ما هو أسلوب الحياة الصحي في رأيك؟ (عدة إجابات ممكنة)

أ) ممارسة الرياضة.

ب) غياب العادات السيئة.

ج) يعيشوا حياة روحية كاملة.

هل تعلم عن تأثير نمط الحياة الصحي على الأنشطة البشرية؟

هل تعيش أسلوب حياة صحي؟

ولم لا"؟

أ) لا أريد ب) ليس لدي وقت فراغ

5. هل جربت المشروبات الكحولية؟

إذا كنت قد جربت المشروبات الكحولية ، في ظل أي ظروف؟

أ) بصحبة الأصدقاء ؛

ب) بدافع الفضول.

ج) عن طريق الصدفة.

هل جربت التدخين؟

إذا كانت الإجابة بنعم ، فما الذي دفعك للقيام بذلك؟

أ) تأثير الأصدقاء ؛

ب) يشعر وكأنه يكبر ؛

ج) الفضول.

هل جربت المخدرات؟

هل لديك دروس حول تكوين نمط حياة صحي في مدرستك؟

كم مرة تعقد الفصول؟

ج) في بعض الأحيان.

في أي شكل يتم تنفيذ الفصول الوقائية عادة؟ (عدة إجابات ممكنة)

أ) المحاضرات والمحادثات ؛

ب) المعارض.

ج) مشاهدة مواد الفيديو.

هل أنت مهتم بالفصول التي تعزز أنماط الحياة الصحية؟

أ) مثيرة للاهتمام

ب) مملة

هل تشارك في تنظيم الفصول الوقائية في المدرسة (حجرة الدراسة)؟

هل ترغب في المشاركة في الفصول؟

ما هي طرق وأشكال الوقاية من العادات السيئة التي تود إضافتها؟ (عدة إجابات ممكنة)

أ) "الأحداث الرياضية"

ب) "المؤتمرات"

ارسل طلبمع الإشارة إلى الموضوع الآن للتعرف على إمكانية الحصول على استشارة.

كوراشيف يوري

قررت استكشاف موضوع مثل "نمط حياة صحي" ، وأهميته وأهميته ، وهو أمر واضح اليوم في رأيي.

تحميل:

معاينة:

إدارة مدينة نيجني نوفغورود

قسم التربية والتعليم

المؤسسة التعليمية البلدية للميزانية
مركز التعليم في منطقة موسكو

603079 طريق موسكو السريع 161 ت. (فاكس) 279-03-11

الجمعية العلمية للطلاب

مشكلة أسلوب الحياة الصحي عند المراهقين

أنجزه: كوراشيف يوري ،

التلميذ 8 "ب" الصف

المستشار العلمي:

مدرس أحياء

ايلينا سودول

نيزهني نوفجورود

عام 2013

مراجعة المشرف

للعمل البحثي

التلميذ 8 "ب" صف كوراشيف يوري

موضوع "مشكلة أسلوب الحياة الصحي بين المراهقين"

الموضوع المعلن يتوافق مع محتوى العمل. إنه ذو صلة ، حيث لا أحد يجادل في الوقت الحالي في أن المهمة الرئيسية لكل شخص هي إعداده لحياة مستقلة ، لتكوين شخص ناجح مستعد للعيش بشكل كامل ، والعمل ، وتربية جيل المستقبل. هذا بعيد المنال بدون صحة. لذلك ، يجب أن يقوم أساس رفاه الأجيال القادمة على حماية الصحة ، وعلى تكوين ثقافة صحية وتعليمها. يهتم المؤلف بالأسئلة المتعلقة بالصحة. نص العمل يتوافق مع الخطة والموضوع المحدد. تم الكشف عن الموضوع بالكامل. يتم تقديم المواد بشكل متسق ومنطقي وسهل. يتكون العمل من مقدمة وجزء رئيسي وخاتمة وببليوغرافيا وتطبيقات.

الفصول الرئيسية للعمل مصحوبة بتحليل مفصل واستنتاجات عامة خاصة بهم.

التطبيق العملي لهذه المواد ممكن في دروس علم الأحياء والأنشطة اللامنهجية.

أعتقد أن العمل البحثي ليوري كوراشيف قد اكتمل بالكامل ويلبي المتطلبات.

المستشارة العلمية: Elena Vladimirovna Sudol،

مدرس الأحياء MBOUTSO

حي موسكوفسكي

مقدمة ..........................................................................................................4 الفصل الأول

1.1 أفكار عامة حول أسلوب حياة صحي .................................. 5

1.2 تاريخ نمط الحياة الصحي في روسيا .......................................... .. ..7

1.3 فاليولوجي. ما هو علم الوديان؟ .............................................. .......... 9

1.4 كيف تغير الإنسان والإنسانية خلال العقود الماضية ... 10

1.5 المفاهيم الخاطئة والتكهنات حول "نمط حياة صحي" ............ 12

الباب الثاني

2.1. العادات السيئة ومبادئ نمط الحياة الصحي ............................................ ....... ثلاثة عشر

2.2. عن أخطار الكحول ............................................. .. ....................................... 14

2.3 عن مخاطر المخدرات ............................................. .. ................................... 15

2.4 حول مخاطر التدخين ............................................. .. ......................................... 17

الفصل الثالث

3.1 على ماذا تعتمد الصحة؟ ............................................ ........................... تسعة عشر

3.2 مبادئ (تصنيف) أسلوب الحياة الصحي ........................... 20

3.3 شرط مهم لنمط حياة صحي ........................................... .. .21

3.4. نحو أسلوب حياة صحي .............................................. ......................... 22

استنتاج ......................................................................................................23

فهرس........................................................................................25

التطبيقات

مقدمة

لم يتم بعد تعريف مفهوم "نمط الحياة الصحي" بشكل لا لبس فيه. يعتبر ممثلو الاتجاه الفلسفي والاجتماعي أن أسلوب الحياة الصحي يمثل مشكلة اجتماعية عالمية. في الاتجاه النفسي والتربوي ، يعتبر أسلوب الحياة الصحي من وجهة نظر الوعي وعلم النفس البشري.

قررت استكشاف موضوع مثل "نمط حياة صحي" ، وأهميته وأهميته ، وهو أمر واضح اليوم في رأيي. فرضيتي هي أنك إذا درست أساسيات الوقاية من الإدمان ، فيجب أن تتوقع ذلكتكوين المواقف والمهارات الصحية التي تقلل من احتمالية انخراط المراهقين في عادات سيئة مثل الكحول والتدخين والمخدرات.

الغرض من عملي هو الترويج لنمط حياة صحي ومنع العادات السيئة!تمر حياتنا القصيرة بسرعة وبشكل غير محسوس ، لذلك يجب أن نحب الحياة اليوم ، ونتعلم عنها بفضول ، ونعتز بها كل دقيقة ، وكل يوم نعيشه.

ولتحقيق هذا الهدف حددت لنفسي المهام التالية:

توسيع مفهوم نمط الحياة الصحي ؛

النظر في تاريخ تطور أنماط الحياة الصحية ؛

لدراسة مشاكل أسلوب الحياة الصحي لدى المراهقين ؛ - النظر في عملية التعرض وإدراك العادات السيئة.

استخدمت في عملي طرق البحث العلمي التالية: الملاحظة والمقارنة والتحليل والتعميم. ستكون نتيجة بحثي هي الدافع "أريد أن أكون بصحة جيدة!"

الفصل 1

1.1 أفكار عامة حول أسلوب حياة صحي

ظهر مفهوم "نمط الحياة الصحي" (نمط الحياة الصحي) مؤخرًا في السبعينيات من القرن الماضي. لماذا احتجت فجأة إلى أسلوب حياة خاص وصحي؟ يرتبط الاهتمام بهذا الموضوع بزيادة كبيرة في متوسط ​​العمر المتوقع ، والتغيرات في البيئة والرجل نفسه.وفقًا لخبراء منظمة الصحة العالمية (WHO) ،الصحة هي حالة من الرفاه الجسدي والروحي والاجتماعي الكامل ، وليس مجرد غياب المرض والعيوب الجسدية.

يسمح لنا المفهوم الحديث للصحة بتسليط الضوء على مكوناتها الرئيسية - الجسدية والنفسية والسلوكية.

جسدي - بدني يشتمل المكون على مستوى نمو وتطور أعضاء وأنظمة الجسم ، فضلاً عن الحالة الحالية لعملها. أساس هذه العملية هو التحولات والاحتياطيات المورفولوجية والوظيفية التي تضمن الأداء البدني والتكيف الكافي للشخص مع الظروف الخارجية.

نفسيالمكون هو حالة من المجال العقلي ، والتي تحددها المكونات التحفيزية العاطفية والعقلية والأخلاقية الروحية. يقوم على حالة من الراحة العاطفية ، والتي تضمن الأداء العقلي والسلوك البشري المناسب. ترجع هذه الحالة إلى "الاحتياجات البيولوجية والاجتماعية.

سلوكية المكون هو مظهر خارجي من مظاهر حالة الشخص. يتم التعبير عنها في درجة كفاية السلوك ، والقدرة على التواصل. يقوم على أساس الموقف الحياتي (النشط ، السلبي ، العدواني) والعلاقات الشخصية ، والتي تحدد مدى كفاية التفاعل مع البيئة الخارجية (البيولوجية والاجتماعية) والقدرة على العمل بفعالية.

طرحت ظروف المعيشة الحديثة متطلبات متزايدة لصحة الشباب. لذلك ، فإن أهم شيء بالنسبة للشباب هو أن يكونوا أصحاء.

1.2 ما هو أسلوب الحياة الصحي؟

هناك العديد من الإصدارات الراسخة لنمط الحياة الصحي ، اعتمادًا على الخصائص القومية أو الثقافية أو الدينية: الشرقية ، والأمريكية ، والأوروبية ، والأرثوذكسية ، والمسلمة ... الزائفة والغباء. الأمر كله يتعلق بنظام قيم الحياة ودوافع ضبط النفس.

أنسب تعريف لـ "نمط الحياة الصحي": أسلوب الحياة الصحي هو نظام للسلوك البشري المعقول (الاعتدال في كل شيء ، النظام الحركي الأمثل ، التقسية ، التغذية السليمة ، أسلوب الحياة العقلاني ورفض العادات السيئة).

نمط الحياة الصحي هو ، أولاً وقبل كل شيء ، أسلوب حياة ثقافي نشط يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالصحة وطول العمر ورفاهية الإنسان.هناك أيضًا تعريفات بدائية جدًا لا تؤكد على العنصر الأكثر أهمية في الإنسان:أسلوب الحياة الصحي هو وضع حياة أو سلوك أو نشاط للشخص يهدف إلى تعزيز صحته.

تقدم بعض الشخصيات الشهيرة مثالاً على أسلوب الحياة الصحي ، مثل القائد ألكسندر سوفوروف ، والكاتب ليف نيكولايفيتش تولستوي ، والطبيب نيكولاي ميخائيلوفيتش أموسوف (الملحق 1).

1.3 تاريخ أسلوب حياة صحي في روسيا

لم يعيش أجدادنا آدم وحواء طويلاً في الجنة ، حيث لم يكن هناك جوع ولا برد ولا عمل بدني شاق. الكسل والعقل المتسائل قادا إلى الخطيئة.

أرسل الرب الإنسان إلى الأرض بتعبه ليحصل على خبزه ويعيش في الضيق والمعاناة. "بعرق وجهك تأكل خبزا حتى تعود إلى الأرض التي أخذت منها ، لأنك تراب وإلى التراب تعود" (تكوين 3: 19) ... هكذا يعيش الإنسان منذ ذلك الحين. العمل يثقف الروح ويقوي جسم الإنسان ؛ والعمل إلزامي للإنسان السليم والقادر. "من كان لا يريد أن يعمل ، فهو لا يأكل" (2 تسالونيكي 3.10) .

في روسيا القيصرية ، لم تتم مناقشة مسألة الصحة العامة على مستوى الدولة. لم يكن هناك نظام رعاية صحية حكومي في روسيا قبل الثورة. لم يعيش السكان طويلاً وتوفوا متأثرين بالأمراض والإصابات (رجل 33 سنة ، وامرأة 40 سنة) يتمتعون بصحة بدنية جيدة.

في السنوات الأولى للسلطة السوفيتية ، تم تطوير نظام الرعاية الصحية والطب بأسعار معقولة والثقافة البدنية الجماعية لسكان روسيا. حركة الثقافة البدنية الجماعية هي الخطوة الحقيقية الثانية نحو أسلوب حياة صحي.

1.4 فاليولوجي. ما هو فاليولوجي؟

في عام 1980 ، تم إنشاء علم "فاليولوجي" (اخترع).

Valeology - (فاليو - أنا يوناني سليم ، عقيدة الشعارات) هو علم متكامل للحفاظ على الصحة ونمط حياة صحي. تتمثل المهمة الرئيسية لعلم الحياة في تعليم الشخص كيفية تكوين صحته والعناية بها.

تم اقتراح مصطلح valeology للاستخدام في الممارسات التعليمية والطبية الحديثة في أوائل الثمانينيات. القرن العشرين I.I. بريكمان. تدرس Valeology مستوى وإمكانات واحتياطيات الصحة البدنية والعقلية ، وكذلك الأساليب والوسائل والتقنيات للحفاظ على الصحة وتعزيزها.

موضوع علم الوديان هو صحة الإنسان الفردية كفئة من نوعية الحياة. يهدف Valeology إلى تعليم الشخص القواعد الصحية للترميم ، وتقوية وتحسين الصحة وغرس مهارات مثل العمل النشط ، والراحة العقلانية ، والتصلب ، والتربية البدنية ، والتغذية المتوازنة ، والنظافة الشخصية ، والنظافة الجنسية ، والوصول إلى الطبيب في الوقت المناسب.

1.5 كيف تغير الإنسان والإنسانية خلال العقود الماضية؟

أولاً ، بدأ الشخص يعيش لفترة أطول. إذا كان متوسط ​​العمر المتوقع في بداية القرن الماضي 30-47 سنة ، فهو الآن أكثر من 70 سنة. هناك عدد أكبر من كبار السن وعدد أقل من الأطفال والشباب.
ثانيًا ، على مدار المائة عام الماضية ، انخفض متوسط ​​النشاط البدني للشخص 50 مرة. لم يعد العمل المادي هو المصدر الرئيسي للثروة المادية.

ثالثًا ، تغيرت أجساد الناس: فالرجال ، على سبيل المثال ، أطول بحوالي 20 سم من أسلافهم الذين عاشوا قبل مائة عام ، وأثقل بمقدار 25 كجم. ربع المواطنين البالغين في روسيا يعانون من زيادة الوزن ، وفي روسيا القيصرية لم يكن هناك أكثر من 3 ٪ من هؤلاء المواطنين.

رابعًا ، لقد تغير هيكل الأمراض التي تصيب الإنسان. إذا مات الناس في وقت سابق في كثير من الأحيان من الالتهابات والإصابات ، الآن من السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية.

خامسًا ، تغيرت التغذية البشرية. هناك المزيد والمزيد. "عائلة فلاحية متوسطة الدخل ، بها عاملين بالغين ، 3 نساء ، 3 أطفال ورجل عجوز واحد ، مستهلكون: خبز - 160 ص ، خضروات - 60 ص ، لحوم - 36 ص ، سمك - 30 ص ، الزبدة - 5 ص. ، منتجات الألبان - 10.8 ص. " (Churkin M.K. خصوصية النظام الغذائي ونسبة الاحتياجات الشخصية والاقتصادية في ميزانية عائلة الفلاحين السيبيريين في النصف الثاني من القرن التاسع عشر - أوائل القرن العشرين).
قارن مع ما نأكله الآن: السكر والحلويات 19٪ (لم تكن أكثر من 1٪). الخبز والمخبوزات والحبوب 34٪ من مجموع المواد الغذائية (كانت 53٪). منتجات الألبان 11٪ (4٪ لكن الحليب!). منتجات اللحوم 13٪ (ارتفاعًا من 12٪). الخضار والفواكه 10٪ (20٪). زيوت نباتية 10٪ (متضمنة في السمن النباتي وبدائل الأغذية الأخرى). أسماك وأطعمة بحرية 2٪ (10٪).
النظام الغذائي للإنسان الحديث تحدده تكنولوجيا صناعة الأغذية والثروة ، ولكن ليس الاحتياجات الحقيقية للجسم (الملحق 2). لا أريد حتى أن أتحدث عن جودة المنتجات الغذائية الحديثة (الملحق 3).

الباب الثاني

2.1. حول العادات السيئة ومبادئ أسلوب الحياة الصحي

في روسيا ، يموت ما يقرب من 2 مليون شخص سنويًا (2075.9 ألف في عام 2008) ، بالمقارنة مع معدل وفيات الأوروبيين ، أي حوالي 800 ألف حالة وفاة إضافية "لأسباب روسية".

تمنع العادات السيئة أي شخص خلال حياته من إدراك نفسه بنجاح كشخص ، كممثل لمجتمع معين. يمكن تقسيم العادات السيئة إلى 3 فئات اعتمادًا على الشيء الذي يتم توجيهها إليه بشكل أساسي: في الناقل نفسه ، تجاه الأشخاص الآخرين ، تجاه الأشياء المحيطة. هناك العديد من العادات السيئة التي لا تؤذي صاحبها ، بل تتدخل في الآخرين. هذه هي عادات التحدث بصوت عالٍ في الأماكن العامة ، واستخدام لغة بذيئة ، والوقاحة. من بين العادات السيئة ، فإن أخطرها هو الاستخدام المنتظم للكحول والتدخين والتغذية الزائدة وتعاطي المخدرات.

النظر في ضرر الكحول والمخدرات والتدخين ، فقط من الإدمان على هذه العادات الصحيحة يرتكب عدد كبير من الجرائم.

2.2. حول مخاطر الكحول

يتسبب الكحول في تلف الجسم بشكل لا يمكن إصلاحه (الملحق 4). خلايا الدماغ هي الأكثر عرضة للتأثيرات الضارة للكحول. إن ضرر الكحول على جسم المراهق ليس فقط ضررًا لهذه الخلايا ، بل بالجسم ككل.
تحت تأثير التعرض للكحول ، تتغير ردود الفعل السلوكية ، ويتم فقدان ضبط النفس ، ويتم تنفيذ الإجراءات التي قد يندم عليها المراهقون طوال حياتهم المستقبلية. قلة تركيز الحركات وتنسيقها ، مما قد يؤدي إلى الإصابة. جسد المراهق حساس للغاية وعرضة للكحول ، وحتى لو دخلت جرعة صغيرة إلى جسد المراهق ، فإن جميع الوظائف الفسيولوجية تتأثر. هناك إدمان تدريجي والحاجة إلى تناول الكحول بجرعات أكبر وأكثر.

يبدأ العديد من المراهقين في شرب الكحول بدافع الفضول البسيط ، فهم يريدون أن يشبهوا البالغين. هكذا يتطور الإدمان ، زجاج بعد زجاج. يصبح الكحول جزءًا من عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، والتي بدونها يعاني الشخص من أعراض الانسحاب. تدريجيًا يحدث تدهور في الشخصية ، حيث يُقتل كل شيء في الإنسان. يؤثر الكحول على جسم المراهق بشكل مدمر بالنسبة لجميع الأجهزة والأنظمة.

ينعكس ضرر الكحول على جسم المراهق في تطور الاضطرابات النفسية الجسدية ، لأن الكحول مادة سامة تؤثر بالدرجة الأولى على الجهاز العصبي ، ليس فقط عن طريق تسمم الخلايا العصبية ، ولكن أيضًا بقتلها.

2.3 حول مخاطر المخدرات.

على الرغم من الترويج لنمط حياة صحي ، والكثير من الأفلام التي تدور حول أهوال مصير مدمني المخدرات ، يعتقد العديد من المراهقين أن مدمن المخدرات أمر عصري ، رائع ، أنيق وفاخر. لكن في الواقع ، كل شيء ليس كذلك: مداخل قذرة ، ومحقنة واحدة لعشرات الأشخاص وألم شديد حتى الجرعة التالية ، أحيانًا بدون فائدة أو طواعية.
من بين المشاكل العديدة المرتبطة بتعاطي المخدرات ، من المهم ملاحظة مشكلة العقاقير "الخفيفة" و "القوية" ، حيث يوجد في هذا الوقت بين الشباب اعتقاد خاطئ بأن ما يسمى بـ "العقاقير الخفيفة" ليس كذلك ضار وأحيانًا تكون مقبولة للاستخدام. إن مفهوم "العقاقير الخفيفة" بحد ذاته سخيف! بعد كل شيء ، يكون الأمر سهلاً في البداية فقط ، حتى تتحول عبارة "قليلًا وأحيانًا" إلى "غالبًا ، كثيرًا وصعب" (هل يستحق الأمر البدء في المحاولة؟)

في المراهقين الذين يحتاجون إلى المؤثرات العقلية ، تشويه النظرة العالمية ، التحولات الشخصية ، تشكيل الأساطير المميزة لمدمني المخدرات الذين ، إذا لزم الأمر ، يمكنهم بسهولة التوقف عن تعاطي المخدرات ، ولكن لا يمكنهم تطوير (نادرًا ما ينجح أي شخص).

يكاد يكون من المستحيل تجنب التعلق ، ولكن مع كل جرعة يدخل المدمن في جسمه مذيبًا يتحلل جميع أعضائه ، وتتجاوز نسبة الوفيات بين متعاطي المخدرات عن طريق الحقن 90٪. في الواقع ، الغالبية العظمى منهم محكوم عليها بالموت المبكر. متوسط ​​العمر المتوقع لمدمن المخدرات ، عندما يتعلق الأمر بتعاطي المخدرات عن طريق الوريد ، هو حوالي 7-10 سنوات من الإدمان المستمر للمخدرات. جميع الأدوية ، بغض النظر عن طريقة إعطائها في الجسم ، بدرجة أكبر أو أقل ، تضر بالضرورة: الجهاز العصبي (بما في ذلك الدماغ) ؛ الجهاز المناعي؛ كبد؛ قلب؛ الرئتين ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل الالتهاب الرئوي والفشل الكبدي المزمن وغير ذلك.
على الرغم من انتشار إدمان المراهقين للمخدرات على نطاق واسع ، فإن تعاطي المخدرات أو رفضها هو أمر خاص للجميع. ومع ذلك ، أود من كل مراهق ، قبل تناول حبوب منع الحمل أو التدخين أو الحقن ، أن يسأل السؤال: هل يستحق ذلك؟ هل يستحق الأمر سرقة المال سرا من الوالدين للجرعة التالية ؛ هل يستحق قضاء أشهر مؤلمة في مراكز إعادة التأهيل ؛ هل يستحق رؤية الازدراء المثير للشفقة في عيون الأصدقاء والأقران ؛ هل يستحق أن تدفن تطلعاتك وأحلامك من أجل المتعة اللحظية أو إرضاء الاهتمام البسيط؟

2.4 حول مخاطر تدخين المراهقين

يرجع الضرر الخاص بالتدخين (الملحق 5) للأطفال والمراهقين إلى فسيولوجيا كائن حي غير ناضج. ينمو الشخص ويتطور لفترة طويلة ، تصل أحيانًا إلى 23 عامًا. لكي يتشكل الجسم بشكل طبيعي ، كل هذه السنوات ، يجب تزويد الخلايا بالكمية المناسبة من الأكسجين والمواد المغذية. ولكن ليس بأي حال من الأحوال السموم - بما في ذلك من دخان التبغ. على سبيل المثال ، يكتمل تكوين الرئتين عند الطفل من الناحية التشريحية فقط في سن الثانية عشرة. ومن الناحية الفسيولوجية ، حتى بعد ذلك - بعمر 18 عامًا ، وبعضها يصل إلى 21 عامًا. وتبدأ جميع الأعضاء الأخرى في العمل في وضع "البالغين" فقط بعد بلوغ الشخص سن الرشد. عند التدخين يدخل دم الطفلكميات كبيرة من أول أكسيد الكربون الذي يتلامس مع الهيموجلوبين. تتمثل المهمة الرئيسية للهيموجلوبين في نقل الأكسجين إلى خلايا الأنسجة. من السهل ربط أول أكسيد الكربون بالهيموجلوبين ليحل محل الأكسجين. مع التركيز الكافي ، يمكن أن يؤدي إلى الموت بسبب تجويع الأكسجين في الجسم. بسبب ما ، كل الأعضاء والأنسجة لديها"الاختناق" - نقص الأكسجين. في مرحلة نمو الكائن الحي ، يصبح هذا خطرًا كبيرًا. التدخين صعب جدا على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي للمراهق. إذا كان الطفل يدخن في الصفوف الابتدائية بالمدرسة ، فقد يعاني من ضيق في التنفس واضطرابات في ضربات القلب في سن 12-13. حتى مع تجربة التدخين لمدة عام ونصف ، وفقًا لملاحظات العلماء ، فإن آليات تنظيم التنفس تتعطل عند المراهقين.

بين المدخنين ، غالبًا ما يوجد المراهقون المصابون بالتهاب الشعب الهوائية المزمن المتفاقم بشكل دوري. يؤثر النيكوتين والمواد السامة الأخرى لدخان التبغ على دماغ الطفل بقوة لا تقل عن ذلك. المراهقون الأصغر سنا الذين يدخنون ، تزداد إمدادات الدم إلى الدماغ تحت تأثير النيكوتين ، ونتيجة لذلك ، تتعطل وظائفه. إذا تم إجراء النفخة الأولى في مرحلة الطفولة ، فيمكن أن يصبح الشخص بحلول سن الثلاثين معاقًا عمليًا: مع مرض الانسداد الرئوي المزمن وأمراض القلب وزيادة الوزن. تتضح مخاطر التدخين على أطفال المدارس والمراهقين أيضًا من حقيقة أن حالته الصحية في هذه الحالة ستكون أسوأ بكثير مما كانت عليه في سن الخمسين بالنسبة لشخص يدخن بعد سن الرشد بكثير.

الفصل الثالث

3.1 على ماذا تعتمد الصحة؟

وفق أخصائيو منظمة الصحة العالمية ،الصحة تعتمد على:

50-55٪ من نمط حياة الإنسان

20-23٪ تعتمد على الوراثة ،

20-25٪ يعتمد على حالة البيئة (علم البيئة) ،

يعتمد على 8-12٪ من عمل النظام الصحي الوطني.

لذلك ، تعتمد صحة الإنسان إلى أقصى حد على طريقة الحياة ، مما يعني أنه يمكن اعتبار أن الخط العام للتكوينو تعزيز الصحة صحيأسلوب حياة (نمط حياة صحي).

وفقًا للمفاهيم الحديثة ، فإن أسلوب الحياة الصحي هو أشكال وطرق نموذجية لحياة الشخص اليومية ، وتقويتهاو تحسين التكيف (التكيف) واحتياطي قدرات الجسم التي تضمن الأداء الناجح للوظائف الاجتماعية والمهنية.

3.2 مبادئ (تصنيف) نمط الحياة

كل نمط حياة يعتمد على المبادئ ، أي قواعد السلوك ،يتبعه شخص.

يميز بين المبادئ البيولوجية والاجتماعية ،على ال الأساس الذي يتكون منه نمط حياة صحي.

المبادئ البيولوجية: أسلوب الحياةيجب أن يكون العمر ، الأثرياءطاقة ticheski ، تقوية ، إيقاعي ، معتدل.

- المبادئ الاجتماعية:أسلوب الحياة يجب أن تكون جماليةتغير قوي الإرادةذاتية التحديد.

هذه التصنيفمبدأ الوحدة va فردوالوحدة العامة الكائن الحي والبيئة- البيولوجية والاجتماعية.

الخامس فيما يتعلق بنمط الحياة الصحي هذا -لا شيء إلامعقول تنظيم حياة الإنسان علىقاعدة المفتاح الأشكال الحيوية والاجتماعية للسلوك- العوامل السلوكية.

نحن نسرد الرئيسيمعهم:

زراعة إيجابيةالعواطف المساهمة النفسيةلرفاهيتك - أساس جميع جوانب الحياة والصحة؛

النشاط البدني الأمثل

نمط حياة إيقاعي

التنظيم الفعال للعمل (التربوي)أنشطة؛

الإقلاع عن الإدمان.

3.3 شرط مهم لنمط حياة صحي

لا يمكن تنفيذ نمط حياة صحي إلا إذا تم استيفاء شروط معينة ومهمة للغاية وضرورية ، خاصة في عصرنا: - توفر وقت الفراغ وإمكانية الراحة النشطة ؛

النشاط البدني الكافي ، بالدرجة الأولى من التوجهات الهوائية مع تأثير تحسين الصحة (المشي ، والتجديف ، وركوب الدراجات ، والألعاب الرياضية ، والركض ، والسباحة ، والتزلج ، واللياقة البدنية ، والتشكيل ، والرقص ، والعمل علىمؤامرة الحديقة)« لا يحتاج الشخص الذي يمارس الرياضة بشكل معتدل إلى علاج "(ابن سينا) ؛

نشاط عمالي منظم بشكل صحيح: "العمل ينقذ من ثلاثة شرور: الملل والرذيلة والحاجة" (فولتير) ؛

الامتثال لقواعد النظافة الشخصية والعامة ؛ - التغذية السليمة

رفض العادات السيئة.

تصلب

3.4. نحو أسلوب حياة صحي

في الوقت الحاضر ، ربما يعرف أي شخص متعلم كيف يحافظ على الصحة. محاربة عوامل الخطر ، ومنع إجهاد الجهاز العصبي ليست مرهقة ، حقًا في متناول الجميع وفعالة للغاية. تلعب التربية البدنية ، والتغذية السليمة ، ونمط الحياة العقلاني والمنظم بشكل معقول ، وأسلوب العمل والراحة دورًا مهمًا فيها.

افهم معنى هذه الكلمات: "العادة السيئة". هذا يعني أن الشخص يؤذي نفسه بوعي وبشكل منتظم. في الواقع ، حتى المدخنين الشرهين يعرفون الآن كيف يؤثر التدخين عليهمالكائن الحي. ومع ذلك ، في الوقت الحالي ، تبين أن العادة أقوى من حجج العقل. لكن الأشخاص الذين أصيبوا بالفعل بأمراض القلب والأوعية الدموية أقلعوا عن التدخين بأنفسهم. لسوء الحظ ، فإن ظهور المرض يدفعهم إلى الحل الصحيح.

يمكن القول بحزم: لا شيء يعيد القوة مثل النوم. يمكن لأي شخص أن يبقى بدون ماء لعدة أيام ، بدون طعام - ما يقرب من شهرين ، بدون نوم - لا يزيد عن 3-4 أيام. النوم ليس مجرد حاجة إنسانية ، ولكنه أيضًا أكثر عامل تجديد للحيوية فاعلية وأسرع وأكثر موثوقية.

استنتاج

تكمن أهمية عملي في أهم مفهوم للطالب - الصحة ونمط حياة صحي. يعتمد إنجاز عدد من المهام في المستقبل على الصحة. يعتمد الأداء المدرسي أيضًا على الصحة الجسدية والعاطفية للطالب.

الصحة هي أحد المفاهيم الأساسية للطب وعلم البيئة البشرية ، وهي مؤشر على جودة حياة الطالب. في عدد من التعريفات ، ذات الطبيعة الطبية بشكل أساسي ، اعتُبرت الصحة تقليديًا على أنها عدم وجود أمراض وعيوب خارجية ، أي حالة تتميز بالتكيف الأمثل للفرد مع البيئة. وفقًا للتعريف الحديث ، فإن الصحة هي حالة من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، وليس مجرد عدم وجود أمراض أو عيوب جسدية.

الهدف الرئيسي لبحثي هو صحة الطالب والعوامل التي تجعله يتمتع بصحة جيدة. في كل حالة ، يتم ملء مفهوم الصحة بمحتوى جديد. حاولت أن أجعل البحث عمليًا.

بعد تحليل الاستبيان ، بين طلاب مركز التعليم وموقفهم من أنماط الحياة الصحية (الملحق 6) ، أختتم: الرجال الذين يذهبون للرياضة ، ووحداتهم (16 شخصًا) يقومون بتمارين الصباح (0 أشخاص) ، ويلاحظون النظام الغذائي السليم (48 شخصًا) ...

في مركز التعليم لدينا ، مرة أخرى من نتائج الاستبيان (الملحق 7) ، يدخن جميع الطلاب تقريبًا - خلال 4 أشهر من الدراسة ، حاول 22 شخصًا الإقلاع عن التدخين (!) - تمكنوا من الصمود من 3 أيام إلى شهرين ، 24 الناس يشربون الكحول - كما يقولون ، المراهقون أنفسهم "في إجازات".

في عملي ، تم الكشف عن مفهوم نمط الحياة الصحي بتفصيل كبير.

من أجل التمتع بصحة جيدة ، يجب على المرء أن يقول وداعًا للعادات السيئة.

أثناء البحث في هذا الموضوع ، توصلت إلى الاستنتاج: عليك أن تسعى جاهدًا من أجل نمط حياة صحي بنفسك وتنصح أصدقاءك بالقيام بذلك.

فهرس:

1. علييف خ. مفتاح الذات: دراسات حول التنظيم الذاتي. - م: مركز التنظيم الذاتي البشري "NOMO FUTURUS": Tantra، 1993. - 160 p.
2. التقنيات الموفرة للصحة في المدرسة. نظرية وممارسة التنفيذ: دليل منهجي / شركات. S.V. بانيكينا ، أو. جوساشينكو / إد. S.V. بانيكينا. - م: أكاديمية GOU التربوية ، 2008. - 200 ص. (سلسلة "برنامج الهدف الإقليمي" تطوير التعليم في منطقة موسكو للفترة 2006 - 2010 ").
3. Dubinin N.P. ، Karapets I.I. ، Kudryavtsev V.N. علم الوراثة والسلوك والمسؤولية. م ، 1982.
4. في في اونيشينا تعلم الإجهاد وطرق تحييده. موسكو 2019-94 ص.
5. Kondrashenko VT السكر وإدمان الكحول لدى المراهقين. مينيسوتا ، 1986.
6. Kopyt N. Ya.، Skvortsova E. S. الكحول والمراهقون. م ، 1984.
7. Kopyt N. Ya.، Sidorov PI الوقاية من إدمان الكحول. م ، 1986.
8. كوركينا إم في خلل النطق في مرحلة المراهقة والشباب. م ، 1984.
9. Kochetkova R.V. نتائج مسح استبيان مجهول للطلاب حول تعاطي الكحول // أسئلة حول تنظيم المساعدة النفسية وإدمان المخدرات للمراهقين. تامبوف ، 1984 ، 99-101.
10. Kudryavtsev V.N. السلوك القانوني: القاعدة وعلم الأمراض. م ، 1982.
11. Mayurov A.N. التثقيف بشأن مكافحة الكحول. م ، 1987.
12. منهجية اعتماد وتطبيق التقنيات الموفرة للصحة في الممارسة التربوية. - م: أكاديمية GOU التربوية. -2008-90 ص.
13. علم نفس الصحة ، من تحرير نيكيفوروف ج. SPb .: بيتر ، 2006. - 607 ص.
14. Skvortsova E.S وقت الفراغ واستهلاك الكحول من قبل المراهقين // أبحاث اجتماعية وصحية وسريرية واجتماعية معقدة. م ، 1980 س 139-142.
15. Shurygin GI مظهر من مظاهر إدمان الكحول المبكر لدى الأطفال المصابين بإدمان الكحول // الاضطرابات السلوكية عند الأطفال والمراهقين (ميزات العيادة والعلاج والتكيف الاجتماعي). م ، 1981. ص. 130-137.
16. شبل ف. كيف تعيش طويلا وبهجة - م: أنتيكفا ، 2006. - 352 ص.

- -

إن أسلوب الحياة الصحي للمراهقين ليس مهمًا فحسب ، بل هو أمر حيوي إذا كان الشاب ووالديه يريدون منه تحقيق النجاح ، وأن يكون بصحة جيدة وهادفة. دعنا نحاول معرفة سبب كون هذا النموذج "الصحي" للسلوك أفضل ، ما هي مكوناته وفوائد تنفيذه. دعونا أيضًا نلقي نظرة على العوامل البيئية التي يمكن أن تتداخل مع التنمية البشرية الطبيعية.

مكونات أسلوب الحياة الصحي والعوامل البيئية الرئيسية التي تؤثر على الإنسان.

يشمل أسلوب الحياة الصحي للمراهق مجموعة متنوعة من اللحظات الاجتماعية واليومية. يمكن أن يشمل ذلك بسهولة حل المشكلات الطبية ، ووجود بعض الظروف المعيشية الضرورية ، والرفاهية المادية ، والاستخدام الرشيد لوقت الفراغ ، واتخاذ قرار واع بالتخلي عن العادات السيئة ، والنشاط البدني ، والسيطرة على مشكلة تعاطي المخدرات ، وجود علاقات شخصية ناجحة. بشكل عام ، يمكن متابعة هذه القائمة بشكل أكبر ، لكننا سنركز فقط على بعض الجوانب المهمة.

يجب أن يشمل ذلك الأنشطة اليومية من أجل:

- تصلب عن طريق الهواء والشمس والماء.

- النظافة؛

- توفير النشاط البدني ؛

- وجود نظام غذائي متوازن.

- خلق حالة نفسية وعاطفية متناغمة ؛

- تنفيذ مبادئ حماية البيئة.

من السهل جدًا إعاقة التطور الطبيعي الكامل إذا كانت هناك العوامل غير المواتية التالية في حياة المراهق:

- كمية غير كافية من النشاط البدني ؛

- أغذية الأطفال المصنّعة بشكل غير لائق مع فائض من الملح والدهون ؛

- ضغط عصبى؛

- وجود عادات سيئة.

- خلل في النوم.

الراحة والنشاط البدني: فوائد وضرورات تنمية جسمك

يرتبط تكوين نمط حياة صحي لدى المراهقين ارتباطًا وثيقًا بتوافر الراحة الجيدة. ترتبط المهام التي يحلها الأولاد والبنات خلال هذه الفترة بدراستهم ، واختيار مهنة المستقبل ، وكذلك تكوين كائن حي ناضج ، وتتطلب ديناميكية وكثافة من الشخص. يجب أن يتم توجيه أوقات الفراغ نحو تجديد الطاقة المستهلكة ، وكذلك تحديد وتطوير القدرات الموجودة.

من الصعب للغاية المبالغة في تقدير تكوين نمط حياة صحي عن طريق الثقافة البدنية. بشكل عام ، تعتبر الحركة من أهم علامات الحياة. بالنسبة للمراهقين ، يعني النشاط البدني زيادة الأداء ، وبالطبع تحسين الصحة. لحظة حزينة: نسبة صغيرة إلى حد ما من السكان منخرطة بشكل هادف في التربية البدنية.

ونتيجة لذلك ، فإن نقص الحركة (نقص الحركة) هو سبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والجهاز العضلي الهيكلي وأعضاء أخرى في جسم الإنسان.

أجرى العلماء دراسات مثيرة للاهتمام أظهرت أنه مع قلة النشاط البدني ، ينخفض ​​النشاط العقلي بشكل حاد. في اليوم التالي من التجربة ، تصل كفاءة العمل إلى 50٪ فقط ، ويزداد التوتر العصبي بشكل حاد ، ويزداد التهيج ، ويقل تركيز الانتباه ، ويزيد الوقت اللازم لإنجاز المهام. بشكل عام ، النتيجة ليست وردية. هذا هو السبب في أنه ضروري جدًا على الأقل قليلاً ، ولكن الشحن المنتظم.

آثار النشاط البدني على عمليات التفكير

أهمية النشاط البدني مهمة للغاية لأدائنا العقلي. هذا لأن دماغنا يستخدم 10٪ فقط من الخلايا العصبية في عملية النشاط العقلي. كل الآخرين ينظمون عمل أجسامنا. بالنسبة للنشاط العقلي ، من المهم للغاية أن تأتي نبضات الإشارات من الأطراف. إذا توقف الدماغ عن تلقي مثل هذا التحفيز ، فإن نشاطه يتلاشى تدريجياً ويريد الشخص النوم. مما سبق ، فإن توتر العضلات هو أحد الشروط الضرورية للنشاط العقلي.

يمكن لكل منا ممن واجه التعب بعد يوم شاق في العمل أن يدرك الآن أن هذا الإرهاق ناتج عن إجهاد القشرة الدماغية ، وانخفاض كمية الأكسجين والجلوكوز في الدم ، فضلاً عن تراكم منتجات التمثيل الغذائي. .

يجدر بنا معرفة كيفية إزالة هذه العواقب السلبية من أجل اتباع أسلوب حياة صحي تمامًا للشباب. إذن ، هناك عدة طرق لحل هذه المشكلة. أولاً ، يمكنك الراحة بشكل سلبي ، وثانيًا ، استخدام الأدوية التي تزيد من كفاءة خلايا الدماغ. الخيار الأول غير فعال بشكل خاص ، والثاني يؤدي إلى الإرهاق العصبي.

هناك طريق ثالث ، وهو آمن أيضًا. وهذا يتطلب أي توتر بدني للعضلات والجسم ككل. أي نشاط رياضي مناسب: الجري ، والسباحة ، واليوغا ، والجمباز ، وما إلى ذلك. سيساعد التقسية على تعزيز التأثير ، مما يحفز الخصائص الوقائية للجسم ، ويحسن المناعة المحلية.

أهمية التغذية الجيدة للصحة والنجاح الأكاديمي.

يعد تناول النظام الغذائي الصحيح للمراهقين أمرًا مهمًا من وجهات نظر عديدة. خلال هذه الفترة من الحياة ، يتم وضع العديد من الأمراض بنشاط ، والتي ترتبط باضطرابات التغذية. وهذا ، بالمناسبة ، لا يشمل فقط أمراض المعدة والأمعاء ، ولكن أيضًا الجهاز العصبي والغدد الصماء والأنظمة الأخرى ، حيث تتعطل عمليات إزالة المواد الضارة. يتكيف الجسم الذي ينمو بسرعة كافية مع الحمل الزائد ونقص التغذية ، وهذا يمكن أن يخلق الوهم بأن كل شيء على ما يرام. هذا هو الشرط الأساسي لزيادة الوزن أو نقص الوزن.

تنشأ الوجبات غير المنتظمة بين أطفال المدارس بسبب عبء العمل الثقيل في العملية التعليمية وقلة الوقت. وتتفاقم المشكلة بسبب عدم كفاية مستويات المغذيات الدقيقة المزودة بالطعام. التغذية السليمة هي أساس النشاط العقلي والبدني الكامل ، والصحة ، والأداء ، ومتوسط ​​العمر المتوقع.

التغذية السليمة للمراهقين ، تشمل القائمة حوالي 50 مكونًا مختلفًا. يحتاج الشخص إلى جميع العناصر الغذائية ، ومن الضروري أن يتم تضمينها بنسب معينة. يتم تحديدها مع مراعاة جنس الشخص وعمره وعوامل أخرى.

ترتبط العملية التعليمية للمراهق إلى حد كبير بالتوتر. خلال هذه الفترات الزمنية ، من الضروري أن نتذكر أن الجسم يحتاج أكثر من أي وقت مضى إلى البروتينات ، وفيتامينات ب ، وحمض البانتوثنيك ، والفيتامينات أ ، هـ ، الكولين ، لأن كل من هذه العناصر تشارك في إنتاج هرمونات الغدة النخامية والغدة الكظرية. يبدو أن علاقة هذه الهرمونات بها ، لكن قدرة أجسامنا على تحمل الإجهاد تعتمد إلى حد كبير عليها.

أنماط الحياة الصحية للمراهقين ليست مجرد كلمات. إنه يساعد الشخص ليس فقط على الشعور بالشبع ، ولكنه أيضًا نوع من الاختيار في وضع الحياة. الأولاد والبنات يكادون بالغين ، يقررون بأنفسهم ما هو الجيد لهم وما الذي يريدون تجنبه. إذا اعتقد الآباء أن بإمكانهم التحكم في كل خطوة يخطوها طفلهم ، فإنهم مخطئون بشدة. هذا هو السبب في أنه من المهم أن تكون مبادئ نمط الحياة الصحي اختيارًا واعًا للمراهق نفسه ، ثم تتجذر هذه القواعد وتستخدم وتكون مفيدة.

تمت معالجة المادة بواسطة I.V. سكوبيوم

عالم نفس تربوي

أهمية الموضوع... دخل العالم في بداية الألفية الثالثة ، ولديه مخزون من إنجاز علمي بلا شك وإخفاقات مأساوية (حروب مميتة ، وكوارث عوامل طبيعية ، وأوبئة من أمراض معروفة وغير معروفة ، واكتشافات علمية للذرات كسلاح فتاك ، وما إلى ذلك) .

كما يلاحظ العلماء ، "يتحدد إلى حد كبير الحكمة والنضج والتقدم في المجتمع بمستوى الإمكانات الفكرية والأخلاقية." لذلك ، من المهم جدًا أن ترى وحدتك مع العالم من حولك وتلك السجلات المعرفية المتوفرة الآن. الجمال الحقيقي لجسم الإنسان هو الكمال الجسدي والذكاء والصحة.

إن صحة سكان الجمهورية هي أعلى قيمة وطنية ، ويجب أن يبدأ إحياء الدول على وجه التحديد من خلال الصحة ، وخاصة الأطفال.

إن دراسة المشكلات الصحية للأطفال في عصرنا لها أهمية خاصة. وفقًا لوزارة التعليم في الاتحاد الروسي لعام 1996 ، يحتاج 87 ٪ من الطلاب إلى دعم خاص. ما يصل إلى 60-70٪ من الطلاب بحلول الدرجة النهائية يعانون من ضعف في بنية الرؤية ، و 30٪ - أمراض مزمنة ، و 60٪ - ضعف في الموقف. بناءً على ذلك ، يتضح أن المشكلات الصحية للأطفال تحتاج إلى مناهج جديدة ، ويمكن أن تساعد خدمة valeological كثيرًا في هذا الأمر. أساس علم الوديان - علم الصحة هو معرفة علم وظائف الأعضاء الطبيعي ، وقبل كل شيء ، فسيولوجيا الطفل السليم ، وعلم النفس التنموي ، والذي يسمح لك بتكوين ، والحفاظ ، وتقوية صحة الإنسان ، وتطوير الشخصية بشكل متناغم.

لذلك ، يجب على الأطباء والمعلمين وعلماء النفس وعلماء الغابات والمربين الاجتماعيين وغيرهم من المتخصصين أن يسيروا جنبًا إلى جنب في مسائل تحسين صحة الأطفال.

في الوقت نفسه ، يجب أن يكون هناك استمرارية في أصول التدريس ، بدءًا من الآباء ، ثم المعلمين ، إلخ. إلخ. يجب أن تكون المهمة الرئيسية لخدمة valeological تثقيف السكان حول الحاجة إلى أن يكونوا أصحاء ، وحماية وتقوية الصحة ، وتقدير السعادة الصحية.

إن صحة الإنسان المتنامي ليست مشكلة اجتماعية فحسب ، بل إنها مشكلة أخلاقية أيضًا. يجب أن يكون الطفل نفسه قادرًا ليس فقط على التمتع بصحة جيدة ، ولكن أيضًا على تربية أطفال أصحاء في المستقبل.

صحة الإنسان هي ، أولاً وقبل كل شيء ، عملية الحفاظ على صفاته العقلية والبدنية وتنميتها ، والأداء الأمثل ، والنشاط الاجتماعي مع الحد الأقصى من متوسط ​​العمر المتوقع.

وفقًا للعالم الأكاديمي المعروف Yu.P. Lisitsin ، وهي سلطة معترف بها في مجال الطب الوقائي وعلم الاجتماع ، فإن القضية الصحية الأولية هي أسلوب حياة صحي ، حيث تحتل حوالي 50-55٪ من حصة جميع العوامل التي تحدد صحة السكان. هذا ما تؤكده بيانات الخبراء المحليين والأجانب.

وفقًا لوزارة الصحة في الاتحاد الروسي ، من بين ستة مراهقين خضعوا لفحص طبي ، تم تشخيص 94.5 ٪ بأمراض ، في حين أن ثلث الأمراض يحد من اختيار المهنة.

يرجع اختيار موضوع العمل المؤهل النهائي إلى أهميته اليوم. يبدأ النشاط الفاليولوجي للمدرس الاجتماعي بتقييم الحالة الصحية للأطفال والمراهقين وتحديد المواقف تجاه الصحة كقيمة إنسانية عالمية لجميع موضوعات العملية التربوية. فقط معرفة الطفل (المراهق) ستساعد المربي الاجتماعي على اتخاذ القرارات في مساعدة الطفل. عليك أن تعرف عن صحته وعلاقاته في الأسرة والمدرسة وبين أقرانه.

موضوع الدراسة:الحالة الصحية وأسلوب حياة المراهقين في مدارس التعليم العام.

موضوع الدراسة

الغرض من الدراسة: دراسة وتطوير الاتجاهات لتكوين أسلوب حياة صحي للمراهقين في المدرسة الشاملة.

أهداف البحث:

لدراسة الأسس النظرية لتشكيل نمط حياة صحي.

التعرف على الحالة الصحية للمراهقين وأسلوب حياتهم في مدارس التعليم العام.

3. تطوير برنامج يهدف إلى تعزيز أسلوب الحياة الصحي للمراهقين في مدارس التعليم العام.

4. لتقييم فعالية البرنامج الهادف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي للمراهقين في المدارس الثانوية.

فرضية البحث:ستكون عملية تكوين نمط حياة صحي بين الأطفال فعالة إذا:

تأخذ في الاعتبار الخصائص الرئيسية للأطفال ؛

تهيئة الظروف المناسبة لتكوين أسلوب حياة صحي للمراهقين ؛

تطبيق برامج مختلفة في الممارسة العملية تهدف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي للمراهقين في مدرسة شاملة ؛

من خلال الجهود المشتركة للمعلمين وعلماء الاجتماع وعلماء النفس وغيرهم من المتخصصين لتنفيذ الوقاية من العادات السيئة

فقط بطريقة معقدة ، سيكون للتدابير المتخذة الهادفة إلى تكوين نمط حياة صحي بين المراهقين في المدرسة الشاملة تأثير إيجابي على الرفاه الاجتماعي والفكري والمهني والوراثي للمراهقين.

طرق البحث:

النظرية: تحليل الأدبيات المختلفة

تجريبي: طرح الأسئلة والاختبار وتفسير البيانات والتحليل الرياضي النهائي

تقييم فعالية البرنامج الهادف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي للمراهقين في مدرسة شاملة

أهمية عملية:يمكن استخدام برنامج يهدف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي للمراهقين في مدرسة شاملة في البرامج المدرسية لمنع العادات السيئة وأنماط الحياة الصحية.

قاعدة البحث: مذكرة تفاهم بالمدرسة الثانوية في ستويبا.

1. الأسس النظرية لنمط حياة صحي

1.1 الوضع الصحي لأطفال المدارس كمشكلة اجتماعية تربوية

إلى جانب التأثير السلبي للأزمات البيئية والاقتصادية على تزايد عدد السكان في البلاد ، لدي تأثير سلبي للعديد من عوامل الخطر التي تحدث في المؤسسات التعليمية. مما يؤدي إلى مزيد من التدهور في صحة الأطفال والمراهقين من العام الأول إلى العام الأخير من الدراسة.

إن صحة المراهقين ، من ناحية ، حساسة للتأثيرات ، ومن ناحية أخرى ، فهي خاملة بطبيعتها: الفجوة بين التأثير والنتيجة يمكن أن تكون كبيرة ، تصل إلى عدة سنوات ، وربما اليوم نحن تعرف فقط على المظاهر الأولية للتحولات السكانية غير المواتية في صحة الأطفال والمراهقين. ، وكذلك جميع سكان روسيا.

لذلك ، من المهم ، على أساس انتظام تكوين صحة جيل الشباب ، فهم القوانين الأساسية لتطورها ، وتوجيه تصرفات المجتمع لتغيير الاتجاهات غير المواتية ، حتى إمكانات الحياة في البلاد. السكان لأضرار لا رجعة فيها.

تعد صحة الأطفال عاملاً متكاملاً ينتج عنه تأثير الميول الجينية والعوامل الاجتماعية والثقافية والبيئية والطبية وغيرها ، أي هي نتيجة معقدة للتفاعل المعقد بين الإنسان والطبيعة والمجتمع.

يعد الاعتلال من أهم مؤشرات صحة السكان ، بمن فيهم الأطفال. المراضة هي ظاهرة جماعية موضوعية لظهور وانتشار علم الأمراض بين السكان ، وهي نتيجة تفاعل الأجيال الحالية والسابقة من الناس مع البيئة ، والتي تتجلى في أشكال مختلفة في ظروف وجود محددة. يتميز سكان الأطفال بأنماط تكوين علم الأمراض المرتبطة بالعمليات البيولوجية الرئيسية المرتبطة بالعمر وظروف المعيشة.

تم إرساء أسس الصحة في أقدم طبائع الحياة. أثناء نمو الجنين داخل الرحم ، ولأول مرة ، تتحدد سنوات حياة الطفل إلى حد كبير من خلال صحة الوالدين ، وخاصة الأم.

وبحسب الإحصاءات الرسمية ، في السنوات الأخيرة ، كان هناك اتجاه مستمر نحو تدهور المؤشرات الصحية للأطفال في سن ما قبل المدرسة وسن الالتحاق بالمدرسة. على مدى السنوات الخمس الماضية ، زادت بشكل ملحوظ معدلات الإصابة بالأورام وأمراض الغدد الصماء واضطرابات التغذية واضطرابات التمثيل الغذائي وأمراض الجهاز الهضمي.

يلاحظ معهد أبحاث النظافة وحماية صحة الأطفال والمراهقين SCCH RAMS أن سمات التغيرات السلبية في صحة الأطفال في السنوات الأخيرة هي كما يلي:

1. انخفاض كبير في عدد الأطفال الأصحاء تمامًا. لذلك ، بين الطلاب ، لا يتجاوز عددهم 10-12٪.

2. النمو السريع في عدد الاضطرابات الوظيفية والأمراض المزمنة خلال السنوات العشر الماضية في جميع الفئات العمرية. زاد تواتر الاضطرابات الوظيفية 1.5 مرة ، من الأمراض المزمنة - مرتين. يعاني نصف أطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 9 سنوات وأكثر من 60٪ من طلاب المدارس الثانوية من أمراض مزمنة.

3. تغييرات في هيكل علم الأمراض المزمنة. تضاعف نصيب أمراض الجهاز الهضمي ، وتضاعفت نسبة الجهاز العضلي الهيكلي أربع مرات ، وتضاعفت أمراض الكلى والمسالك البولية ثلاث مرات.

4. زيادة في عدد تلاميذ المدارس الذين يعانون من العديد من التشخيصات. 10-11 سنة - 3 تشخيصات ، 16-17 سنة - 3-4 تشخيصات ، و 20٪ من طلاب المدارس الثانوية - لدى المراهقين تاريخ من 5 وظائف أو أكثر الاضطرابات والأمراض المزمنة.

أحد العوامل الرئيسية التي تميز الحالة الصحية للأطفال هو النمو البدني ، الذي تسببت اتجاهاته في السنوات الأخيرة في قلق شديد.

يجب اعتبار التطور البدني كعملية تطورية وحالة جسدية. يتم الجمع بين التنافر في الحالة المورفولوجية ، كقاعدة عامة ، مع الانحرافات في الحالة الصحية. هذه الظاهرة مدعومة بدراسات عديدة في كل مكان.

وهكذا ، كشف الفحص الشامل للطلاب في المدارس الريفية عن حدوث انتهاكات في النمو البدني في 19.2٪ من الحالات. ساد انخفاض وزن الجسم مع الطول الطبيعي (12.8٪) وانخفاض وزن الجسم وقصر القامة (3.2٪) وزيادة الوزن من الدرجة الأولى والثانية (3.2٪). لم يلاحظ التأخر في التطور النفسي العصبي. لوحظت وضعية غير طبيعية وجنف في 65٪ من الأطفال ، وأقدام مسطحة في 22.4٪. أكثر من نصف المراهقين (60.8٪) يعانون من تسوس الأسنان. لوحظ انخفاض الرؤية في 29.6٪ من الأطفال ، وأمراض أعضاء الأنف والأذن والحنجرة - في 26٪ ، أمراض الأعصاب - في 20٪. في 20٪ من الحالات ، تم تشخيص الاضطرابات الجيوديناميكية للجهاز العصبي المركزي ، بشكل رئيسي من النوع منخفض التوتر والمختلط. تم الكشف عن أمراض الجهاز الهضمي في 16٪ من الأطفال ، وأمراض الكلى - في 11٪ ، والغدد الصماء - في 9٪. وجد أن 5٪ ممن شملهم الاستطلاع يتمتعون بصحة جيدة.

لا يختلف مستوى التطور البدني لأطفال المدارس الريفية ، وكذلك الخصائص الكمية والنوعية للتغذية بشكل عام ، في أهم المؤشرات عن المؤشرات المقابلة لأطفال الحضر. في نفس الوقت يعاني بعض الأطفال في الريف (حتى 10٪) من نقص التغذية. وفي الوقت نفسه ، فإن بعض البيانات المتعلقة بصحة أطفال المدارس الريفية تثير القلق.

يُلفت الانتباه إلى المستوى المرتفع غير المتوقع لأمراض الحساسية في الريف ، فضلاً عن الانتشار الهائل لأمراض الأنف والأذن والحنجرة وقصر النظر.

قد يكون الانتشار في المناطق الريفية نتيجة عدم مراعاة المعايير الصحية لمباني الإضاءة ، سواء في المنزل أو في المؤسسات التعليمية. يبدو أن انتهاك نظام الضوء هو عامل أكثر أهمية في تطور قصر النظر من نقص فيتامين أ ، والذي كان يجب أن يكون أقل وضوحًا في المناطق الريفية منه في المدن ، بسبب الاستخدام الواسع النطاق للخضروات المحتوية على الكاروتينات في الطعام.

في الريف ، يوجد مستوى كارثي من الإصابات ، أعلى بثلاث مرات تقريبًا من متوسط ​​مؤشرات الاتحاد الروسي للأطفال دون سن 14 عامًا. أبلغ كل مجيب ثالث تقريبًا عن تاريخ من الصدمة ، أي معدل الإصابة العامة - حتى 30٪. ربما يرجع ذلك إلى قلة الاهتمام بالسلامة بجميع مظاهرها ، بما في ذلك الإنتاج الزراعي. بل إنه من المرجح أن تكون الحياة الريفية مؤلمة بشكل كبير منها في المناطق الحضرية.

يزداد المؤشر الأساسي للمراضة "المزمنة" لدى الفتيات باطراد مع تقدم العمر من 10-11 سنة إلى 16 سنة فما فوق. يمكن الافتراض أن هذا يعني التراكم التدريجي مع تقدم العمر لعدد الأمراض المزمنة لدى بعض تلميذات الريف. ويدعم هذا الافتراض حقيقة أن نسبة الفتيات في سن 10-11 اللائي لاحظن أمراضًا مزمنة هي 65٪ ، وبحلول سن 14-15 تزداد إلى 80٪ ، وتبقى عمليًا على نفس المستوى في المجموعة الرئيسية الأكبر سنا.

بين الأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 10-11 سنة ، فإن نسبة المصابين بأمراض مزمنة هي نفسها بين الفتيات ، لكنها تزداد لاحقًا إلى حد أقل إلى حد ما ، لتصل إلى 73٪ في الفئة العمرية الأكبر سنًا.

من السمات المهمة بشكل خاص للصحة في الظروف الحديثة النمو البدني للأطفال ، ومن بينهم تتزايد نسبة الانحرافات القائمة ، لا سيما فيما يتعلق بنقص وزن الجسم. العامل الحقيقي في تكوين هذه الانحرافات هو انخفاض مستوى المعيشة ، وعدم القدرة على توفير التغذية الكافية للأطفال.

تبدأ المشاكل البيئية العامة والمحلية في التأثير على العمليات العميقة للتكوين الصحي ، بما في ذلك التغيرات في عمليات ديناميات العمر ، وظهور التحولات في العيادة وطبيعة الأمراض ، ومدة الدورة ، وحل العمليات المرضية ، والتي ، من حيث المبدأ ، توجد في كل مكان ، أي تؤثر على علم الأحياء البشري.

من أجل تحديد عوامل الخطر في تكوين صحة الأطفال ، تم إجراء استبيان استبيان لأولياء أمور طلاب مدارس التعليم العام. إجمالاً ، كان لدى الأطفال الذين تم فحصهم 1678 عاملاً غير مؤات ، والعوامل البيولوجية تمثل 45.8٪ ، والاجتماعية - 16.8٪ ، مجتمعة (بيولوجية واجتماعية) - 37.4٪.

من بين العوامل التي تشكل الصحة ، تعتبر "العوامل المدرسية" ذات أهمية كبيرة. نصيبهم من التأثير على المؤشرات الصحية لتلاميذ المدارس هو 20 ٪ ، في حين أن تأثير الرعاية الطبية يقدر بنسبة 10-15 ٪. يمكن إثبات دور ما يسمى عوامل الخطر "المدرسة" من خلال البيانات التي استشهد بها عدد من الباحثين.

أظهرت دراسة الحالة الصحية لكبار التلاميذ الذين يدرسون في المدارس الثانوية أن طلاب المدارس الثانوية لديهم مؤشرات صحية أسوأ ، مقارنة بالمجموعة الضابطة. كل هذا يسمح لنا أن نستنتج أن تكثيف التدريب ، الذي لا يدعمه نظام تدابير تحسين الصحة ، يؤدي إلى تغييرات أكثر وضوحًا في الحالة الصحية. هناك علاقة مباشرة بين الصحة الجسدية والعقلية: الضرر المبكر للجهاز العصبي المركزي ، أي. اعتلال الصحة النفسية عند الطفل هو السبب الرئيسي للانحرافات المختلفة في عمل جميع أجهزة الجسم وتطور الأمراض المزمنة ، والعكس صحيح ، فالأمراض الجسدية تخفي الاضطرابات النفسية ، والأمراض المزمنة مصحوبة باضطرابات ثانوية في الصحة العقلية.

بين الأطفال الذين يعيشون في المناطق الريفية ، تكون نسبة الأطفال الأصحاء أقل وأعلى بشكل ملحوظ - أطفال المرضى أو الذين يعانون من انحرافات مختلفة في الصحة: ​​في المدينة ، يشكل أطفال المجموعة الصحية الأولى (يتم التعرف على الأطفال على أنهم أصحاء) 36.93٪ ، الثاني (الأطفال ذوو الإعاقة الوظيفية) 48.73٪ ، الثالث (المصابين بأمراض مزمنة) 14.34٪ ، بينما في الريف 26.02٪ ، 53.59٪ ، 17.09٪ على التوالي.

المجموعة الصحية الثانية هي السائدة بشكل مطلق بين الأطفال من جميع الفئات العمرية. تم تسجيل أكبر مجموعة من الأطفال مع المجموعة الصحية الثانية في الفترة العمرية حتى 1 سنة (61.9٪). بعد ذلك ، يتناقص عددهم بسبب الانتقال إلى المجموعة الصحية الأولى (إلى حد أكبر) والمجموعة الصحية الثالثة (بدرجة أقل). يحدث انخفاض إضافي في المجموعة الثانية من الصحة في الفترة العمرية 15-17 سنة حتى 45.8٪.

تزداد أيضًا نسبة الأطفال الذين يعانون من المجموعة الصحية الثالثة مع تقدم العمر. في سن 15-17 - 22٪. في مرحلة المراهقة ، يعاني كل خامس طفل من مرض مزمن أو طفل معاق.

أظهر توزيع الأطفال حسب الفئات الصحية حسب الجنس أن الفتيات يغلبن على أطفال المجموعة الصحية الأولى حتى سن العاشرة ، كما لوحظت زيادة في نسبة الأولاد بين الأطفال فوق سن العاشرة. بين أطفال المجموعة الثانية ، لم يتم العثور على فرق بين الجنسين. في أطفال المجموعة الثالثة ، لا تختلف الصحة حتى سن 10 سنوات من حيث الجنس ، مع بداية سن البلوغ ، يحدد الجنس الأنثوي إلى حد كبير الزيادة في نسبة الأطفال المصابين بأمراض مزمنة.

وتجدر الإشارة إلى أنه نتيجة للتدابير العلاجية والتأهيلية الموجهة بين الشباب في سن المراهقة ، فقد حدثت زيادة في نسبة الأطفال الأصحاء من 28.58٪ في سن 11-14 سنة إلى 33.97٪ بعمر 15- 17 سنة.

عند مقارنة البيانات حول المراضة الحادة بين التلاميذ الكبار في مدارس التعليم العام والمدارس من نوع جديد ، وجد أن "مؤشر الصحة" في المدارس الثانوية والصالات الرياضية أقل مما هو عليه في المدارس العادية: 33.6٪ مقابل 46.6٪ على التوالي.

من حيث تكرار تكرار الإصابة بالأمراض الحادة ، أظهر نفس الطلاب خلال العام الدراسي ميلًا إلى الإصابة بأمراض متكررة أكثر في الفتيات من الصالات الرياضية والليسيوم مقارنة بطالبات الصلب.

بناءً على التحليل العلمي للبيانات التي تم الحصول عليها:

1) تم تحديد الانحرافات الأكثر شيوعًا في صحة أطفال المدارس الحديثة ؛

2) تم إجراء عزل منتظم للمؤشرات الصحية لطلاب الصف الأول والعاشر ، والفتيات والفتيان والفتيات والفتيان ؛

3) كشفت الفروق في الحالة الصحية وتشكل علم الأمراض لدى الأطفال والمراهقين في المدن والقرى باختلاف أنواع المدارس.

تتطلب المشكلات الصحية التي تم تحديدها للأطفال والمراهقين المعاصرين اهتمامًا وثيقًا ليس فقط من العاملين في المجال الطبي ، ولكن أيضًا من المعلمين والآباء والجمهور. يتم إعطاء مكانة خاصة ومسؤولية خاصة في عملية تحسين الصحة هذه للنظام التعليمي ، والذي يمكنه ويجب أن يجعل العملية التعليمية تحافظ على الصحة.

وبالتالي ، فإن تقييم الحالة والاتجاهات الحالية في صحة الأطفال والمراهقين يشهد على وجود عيب خطير ، يمكن أن يؤدي إلى قيود كبيرة في تنفيذ الوظائف البيولوجية والاجتماعية من قبلهم في المستقبل. وفي هذه الحالة ، لم يعد الأمر يتعلق بالحالة الصحية لأطفال المدارس الحديثة فحسب ، بل يتعلق بالفقر في روسيا.

1.2 أسلوب حياة صحي: المفهوم ، الهيكل

في جميع الأوقات ، بالنسبة لجميع شعوب العالم ، كانت الصحة البدنية والعقلية ولا تزال قيمة ثابتة للفرد والمجتمع. حتى في العصور القديمة ، كان يفهم من قبل الأطباء والفلاسفة على أنه الشرط الرئيسي لنشاط الإنسان الحر ، كماله.

ولكن ، على الرغم من القيمة الكبيرة التي تعلق على الصحة ، لم يكن لمفهوم "الصحة" تعريف علمي محدد لفترة طويلة. وحاليا هناك طرق مختلفة لتعريفه. علاوة على ذلك ، فإن غالبية المؤلفين: فلاسفة وأطباء وعلماء نفس (Yu.A Aleksandrovsky ، 1976 ؛ V.Kh. Vasilenko ، 1985 ؛ V.P. Kaznacheev ، 1975 ؛ V.V. Nikolaeva ، 1991 ؛ V.M. Vorobiev ، 1995) فيما يتعلق بهذه الظاهرة ، يتفقون مع بعضهم البعض فقط على شيء واحد ، وهو أنه لا يوجد الآن مفهوم واحد مقبول علميًا لـ "صحة الفرد".

يعمل جسم الإنسان وفقًا لقوانين التنظيم الذاتي. علاوة على ذلك ، يتأثر بالعديد من العوامل الخارجية. كثير منهم له تأثير سلبي. هذه ، أولاً وقبل كل شيء ، تشمل: انتهاك المتطلبات الصحية للنظام اليومي والنظام الغذائي والعملية التعليمية ؛ نقص في السعرات الحرارية. عوامل بيئية معاكسة عادات سيئة؛ الوراثة المشددة أو المختلة ؛ مستوى منخفض من الدعم الطبي ، إلخ.

واحدة من أكثر الطرق فعالية لمواجهة هذه العوامل هي اتباع قواعد نمط الحياة الصحي (HLS). لقد قرر العلماء أن حالة صحة الإنسان في الغالب - 50٪ ، تعتمد على نمط الحياة ، و 50٪ المتبقية تقع على البيئة (20٪) ، الوراثة (20٪) ، الطب (10٪) (أي على هؤلاء. مستقلة عن الأسباب البشرية). في المقابل ، في نمط الحياة الصحي ، يتم تعيين الدور الرئيسي للنشاط الحركي المنظم بشكل صحيح ، والذي يشكل حوالي 30٪ من الخمسين.

أسلوب الحياة الصحي هو العلاج الوحيد لجميع الأمراض دفعة واحدة. إنه لا يهدف إلى منع كل مرض على حدة ، ولكن في المجموع. لذلك ، فهو عقلاني واقتصادي ومرغوب فيه بشكل خاص.

أسلوب الحياة الصحي هو أسلوب الحياة الوحيد الذي يمكنه ضمان استعادة صحة السكان وصيانتها وتحسينها. لذلك ، فإن تكوين هذا النمط في حياة السكان هو أهم تكنولوجيا اجتماعية ذات أهمية ونطاق وطني.

أسلوب حياة صحيهو مفهوم متعدد الأوجه ، إنه نشاط نشط للأشخاص يهدف إلى الحفاظ على الصحة وتعزيزها كشرط وشرط أساسي لتنفيذ وتطوير جوانب وجوانب أخرى من نمط الحياة ، للتغلب على "عوامل الخطر" ، وحدوث الأمراض وتطورها ، الاستخدام الأمثل من أجل حماية وتحسين صحة الظروف الاجتماعية والطبيعية وعوامل نمط الحياة. في شكل أضيق وأكثر تحديدًا - المظهر الأكثر ملاءمة للنشاط الطبي للصحة العامة والفردية.

إن تكوين نمط حياة صحي هو الرافعة الرئيسية للوقاية الأولية كخطوة أولية ، وبالتالي رابط حاسم في تعزيز صحة السكان من خلال تغيير نمط الحياة ، وتحسينه ، ومكافحة السلوك غير الصحي والعادات السيئة ، والتغلب على الجوانب غير المواتية الأخرى من نمط الحياة. يتطلب تنظيم أسلوب حياة صحي وفقًا لبرنامج الدولة لتعزيز الوقاية من الأمراض وتعزيز الصحة جهودًا مشتركة من الدولة والجمعيات العامة والمؤسسات الطبية والسكان أنفسهم.

يجب إدراج إدخال العناصر الرئيسية للوقاية الأولية في شكل مهارات السلوك الصحي في نظام التعليم قبل المدرسي والتعليم المدرسي للأطفال والمراهقين ، والذي ينعكس في نظام التثقيف الصحي (الذي يركز بشكل متزايد على تعزيز أسلوب حياة صحي) والثقافة البدنية والرياضة. إن تكوين نمط حياة صحي هو أهم واجب على جميع المؤسسات العلاجية والوقائية والصحية ومكافحة الأوبئة والتكوينات العامة.

إن تاريخ أسلوب الحياة الصحي متجذر بعمق في الماضي العميق ، في أعماق الطب التقليدي الوقائي. كانت العناية بالتغذية والصحة بالفعل مهمة إنسانية حيوية في المراحل الأولى من تطور المجتمع. في روسيا ، منذ منتصف القرن الثامن عشر ، كانت معدلات وفيات الرضع واعتلالهم مرتفعة بشكل استثنائي. أدت الظروف المعيشية القاسية لجزء كبير من سكان الريف والحضر ، وتدني معايير الصرف الصحي ، وتفشي الأمراض المعدية ، إلى مقتل الآلاف من الأطفال. كل هذا يبرز الحاجة إلى اهتمام الدولة بقضايا حماية صحة الطفل. لأول مرة ، اكتشف العالم الروسي العظيم م. لومونوسوف. ثم الأساتذة الروس الأوائل - الموسوعيون إف بارسوك ، إم مويسيف ، إس. زيبيلين ، إن. أمبوديك ورجال الدولة والمفكرين التقدميين آي إن. بيسكوي ، ن. نوفيكوف ، أ. روديشيف. كتبوا وترجموا أفضل المنشورات الشعبية الأجنبية في تربية الأطفال.

في نهاية القرن التاسع عشر وبداية القرن العشرين ، كانت مسألة تنظيم الخدمات الطبية للأطفال حادة ، مما أثر على الهيكل التنظيمي للمؤسسات العلمية. أعيد تنظيم معاهد حماية صحة الأطفال والمراهقين في معاهد طب الأطفال. المعهد المركزي لحماية الأمومة والطفولة في المعهد المركزي لطب الأطفال التابع لمفوضية الصحة الشعبية ، والمعهد المركزي للاتحاد السوفياتي لحماية صحة الأطفال والمراهقين ، كييف ، خاركوف ، معاهد روستوف لحماية الأمهات والأطفال ، والحماية الصحية للأطفال. الأطفال والمراهقون في معاهد طب الأطفال ، معهد حماية الأطفال والمراهقين في لينينغراد.

حاليًا ، يجري العمل أيضًا على أسلوب حياة صحي. إن نظام الرعاية الصحية الاشتراكي موجود ويتم تقويته في الممارسة العملية ، مما يضمن لكل مواطن الحق الدستوري في الرعاية الصحية كأهم مهمة للسياسة الاجتماعية ، الحزب الشيوعي والدولة السوفيتية. نظام الرعاية الصحية لدينا ، الذي يجسد الاتجاه العام للوقاية من الأمراض. هذه مجموعة من الإجراءات الاجتماعية - الاقتصادية والطبية لمنع حدوث الأمراض وأسبابها وعوامل الخطر. قد تكون أكثر وسائل الوقاية فعالية ، كما قيل ، هي تكوين نمط حياة صحي.

يوحد نمط الحياة الصحي كل ما يساهم في إنجاز الوظائف المهنية والاجتماعية والمحلية من قبل الشخص في أفضل الظروف الصحية ويعبر عن توجه الفرد نحو تكوين وحفظ وتعزيز الصحة الفردية والعامة.

من أجل التنظيم الصحيح والفعال لنمط حياة صحي ، يجب عليك مراقبة نمط حياتك بشكل منهجي والسعي للامتثال للشروط التالية: النشاط البدني الكافي ، والتغذية السليمة ، ووجود الهواء والماء النظيفين ، والتصلب المستمر ، وربما الارتباط الكبير بالطبيعة ؛ الامتثال لقواعد النظافة الشخصية ؛ رفض العادات السيئة الوضع العقلاني للركاز والراحة. معًا ، هذا ما يسمى بالالتزام بنمط حياة صحي - نمط حياة صحي.

وبالتالي ، فإن أسلوب الحياة الصحي (HLS) هو عملية امتثال الشخص لمعايير وقواعد وقيود معينة في الحياة اليومية ، مما يساهم في الحفاظ على الصحة ، والتكيف الأمثل للجسم مع الظروف البيئية ، ومستوى عالٍ من الأداء في التعليم. والأنشطة المهنية.

من وجهة نظر الطبيعة الجينية لشخص معين وامتثاله لظروف الحياة ، من المعتاد تحديد نمط حياة صحي كأسلوب حياة يتوافق مع الخصائص النمطية المحددة وراثيًا لشخص معين وظروف معيشية محددة ، تهدف إلى تكوين وحفظ وتعزيز الصحة والأداء الكامل للوظائف الاجتماعية والبيولوجية للشخص.

في تكوين صحة الفرد ، يكون لأسلوب الحياة أهمية كبيرة ، لأنه يحمل طابعًا شخصيًا وتحدده التقاليد التاريخية والوطنية (العقلية) والميول الشخصية. لذلك ، مع نفس المستوى من احتياجات كل شخص إلى حد ما ، فإنه يتميز بطريقة فردية لتلبيتها. يتجلى هذا في السلوك المختلف للناس ، والذي يتم تحديده في المقام الأول من خلال التنشئة وتنوع أنماط الحياة الفردية. في هذه الحالة ، من الضروري مراعاة الخصائص النمطية لكل شخص ، وكذلك العمر والجنس والبيئة الاجتماعية التي يعيش فيها. يجب أن تحتل الصفات الشخصية والتحفيزية لشخص معين مكانًا مهمًا في المبنى الأولي ، وإرشادات حياته.

يتكون نمط الحياة الصحي كنظام من ثلاثة عناصر رئيسية مترابطة وثلاث ثقافات:

ثقافة الاكل،

ثقافة الحركة

ثقافة المشاعر.

لا تعطي أساليب وإجراءات تحسين الصحة الفردية التحسن المرغوب والمستقر في الصحة ، لأنها لا تؤثر على البنية النفسية الكاملة للإنسان. وقال سقراط أيضا أن "الجسد لم يعد منفصلا ومستقلا عن الروح".

ثقافة الاكل. في نمط الحياة الصحي ، تعتبر التغذية من العناصر الحاسمة في تشكيل النظام ، حيث لها تأثير إيجابي على النشاط البدني والاستقرار العاطفي.

ثقافة الحركة. فقط التمارين الهوائية (المشي ، والركض ، والسباحة ، والتزلج ، وما إلى ذلك) في الظروف الطبيعية لها تأثير على تحسين الصحة.

ثقافة العواطف. تتمتع المشاعر السلبية بقوة هدامة هائلة ، وتحافظ المشاعر الإيجابية على الصحة وتساهم في النجاح.

لا يساهم نظام التعليم الحالي في تشكيل نمط حياة صحي ، وبالتالي فإن معرفة البالغين بنمط حياة صحي لم تصبح معتقداتهم. في المدرسة ، غالبًا ما تُفرض التوصيات المتعلقة بنمط حياة صحي على الأطفال في شكل تثقيفي وقاطع ، مما يجعلهم يتفاعلون بشكل إيجابي. ونادرًا ما يلتزم الكبار ، بمن فيهم المدرسون ، بهذه القواعد.

لا يشارك المراهقون في تكوين صحتهم ، لأن هذا يتطلب جهودًا إرادية ، ولكنهم يشاركون بشكل أساسي في الوقاية من الاضطرابات الصحية وإعادة تأهيل ما فقد.

وبالتالي ، يجب تشكيل نمط حياة صحي بشكل هادف ومستمر خلال حياة الشخص ، ولا يعتمد على الظروف والمواقف الحياتية.

1.3 العوامل والطرق التي تحدد أسلوب الحياة الصحي

يجب دراسة العوامل التي تحدد تكوين صحة السكان من خلال مجموعة معقدة من العلوم الاجتماعية والطبيعية: المؤشرات الصحية لامتيازات العلوم الطبية ، أساس الممارسة الطبية.

سمحت الملاحظات والتجارب منذ فترة طويلة للأطباء والباحثين بفصل العوامل التي تؤثر على صحة الإنسان إلى عوامل بيولوجية واجتماعية. تلقى مثل هذا التقسيم تعزيزًا فلسفيًا في فهم الإنسان ككائن بيولوجي. من قبل الأطباء ، أولاً وقبل كل شيء ، تشمل العوامل الاجتماعية ظروف السكن ، ومستوى الأمن المادي والتعليم ، وتكوين الأسرة ، إلخ. تعتبر العوامل النفسية أيضًا نتيجة لعوامل بيولوجية واجتماعية. نعم. تشير Lisitsyn ، في ضوء عوامل الخطر الصحية ، إلى العادات السيئة (التدخين ، واستهلاك الكحول ، والنظام الغذائي غير الصحي) ، والتلوث البيئي ، فضلاً عن "التلوث النفسي" (التجارب العاطفية القوية ، والضيق) والعوامل الوراثية.

أو إس. فاسيليفا ، الذي يلفت الانتباه إلى وجود عدد من مكونات الصحة ، على وجه الخصوص ، مثل الصحة البدنية والعقلية والاجتماعية والروحية ، يأخذ في الاعتبار العوامل التي لها تأثير سائد على كل منها. لذلك ، من بين العوامل الرئيسية التي تؤثر على الصحة البدنية: نظام التغذية ، التنفس ، النشاط البدني ، التصلب ، إجراءات النظافة. تتأثر الصحة النفسية بالدرجة الأولى بنظام علاقة الشخص بنفسه وبالآخرين وبالحياة بشكل عام ؛ أهداف حياته وقيمه وخصائصه الشخصية. تعتمد الصحة الاجتماعية للفرد على الامتثال لتقرير المصير الشخصي والمهني ، والرضا عن الأسرة والوضع الاجتماعي ، ومرونة استراتيجيات الحياة وامتثالها للوضع الاجتماعي والثقافي (الظروف الاقتصادية والاجتماعية والنفسية). ... وأخيرًا ، تتأثر الصحة الروحية ، التي هي هدف الحياة ، بالأخلاق السامية ، وذات المغزى ، واكتمال الحياة ، والعلاقات الإبداعية ، والانسجام مع الذات ومع العالم من حولها ، والحب والإيمان. في الوقت نفسه ، يؤكد المؤلف أن اعتبار هذه العوامل تؤثر بشكل منفصل على كل مكون من مكونات الصحة هو أمر تعسفي إلى حد ما ، حيث إنها كلها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا.

تشكل الظروف المعيشية وأنشطة العمل ، فضلاً عن شخصية وعادات الشخص طريقة حياة كل واحد منا. بالنسبة للكائن النامي والمتطور لأطفال المدارس ، فإن الالتزام بالروتين اليومي له أهمية خاصة (الروتين الصحيح للعمل التربوي والراحة ، والنوم الجيد ، والبقاء الكافي في الهواء الطلق ، وما إلى ذلك). وبالتالي ، فإن أسلوب الحياة الصحي هو عامل في الصحة. لدي نمط حياة غير صحي - عامل خطر.

لذلك ، كما لوحظ بالفعل ، تعتمد صحة الإنسان على العديد من العوامل: وراثية ، واجتماعية اقتصادية ، وبيئية ، وأنشطة نظام الرعاية الصحية. لكن مكانة خاصة بينهم تحتلها طريقة حياة الشخص. تم تخصيص الجزء التالي من هذا العمل لدراسة أكثر تفصيلاً لأهمية نمط الحياة بالنسبة للصحة.

تشكل معرفة جميع العوامل التي تؤثر على حالة صحة الإنسان أساس العلم - فالويولوجي ، والمحور الرئيسي لهذا العلم هو أسلوب حياة صحي ، تعتمد عليه الصحة وطول العمر.

يتكون نمط الحياة الصحي من جميع جوانب ومظاهر المجتمع ، ويرتبط بالتجسيد التحفيزي الشخصي للفرد من قبل الفرد لقدراته وقدراته الاجتماعية والنفسية والفسيولوجية. من مدى نجاح تكوين وترسيخ مبادئ ومهارات أسلوب الحياة الصحي في العقل في سن مبكرة ، وبالتالي فإن جميع الأنشطة التي تعيق الكشف عن إمكانات الفرد تعتمد.

يعد تشكيل نمط حياة صحي مهمة معقدة متعددة الأوجه ، ومن أجل حل ناجح يتطلب الأمر جهود جميع روابط الآلية الاجتماعية للدولة.

وفقًا للمفاهيم الحديثة ، يشمل مفهوم نمط الحياة الصحي المكونات التالية:

الامتناع عن الإدمان الضار (التدخين واستهلاك المشروبات الكحولية والمخدرات) ؛

نظام المحرك الأمثل

نظام غذائي متوازن

تصلب.

النظافة الشخصية؛

المشاعر الايجابية.

إن أهم مهمة للحفاظ على الصحة العامة وتعزيزها هي ضمان التطور الجسدي والروحي المتناغم لجيل الشباب ، والتعليم الشامل للبناة النشطين في مجتمع جديد ، وناقلات مبادئ نمط الحياة العالية.

من أجل الحفاظ على صحة الأطفال والمراهقين ، وحمايتهم من الآثار الضارة للبيئة وخلق تأثيرات إيجابية مستهدفة على الجسم المتنامي ، يتم تنفيذ الإشراف الطبي المنتظم على صحة الجيل الأصغر والظروف المنهجية للتعليم والتدريب . يتم تنفيذ هذه الوظائف من خلال الخدمات الصحية العلاجية والوقائية والصحية المضادة للوباء.

أحد مكونات نمط الحياة الصحي هو نبذ مدمرات الصحة: ​​التدخين وشرب المشروبات الكحولية والمخدرات. هناك مؤلفات مستفيضة عن العواقب الصحية لهذه الإدمان. إذا تحدثنا عن المدرسة ، فيجب ألا تهدف تصرفات المعلم إلى إقلاع الطالب عن التدخين وشرب الكحول والمخدرات ، ولكن إلى منع الطالب من البدء في القيام بذلك. بمعنى آخر ، الشيء الرئيسي هو الوقاية.

تعود فعالية تكوين نمط حياة صحي لدى المراهقين إلى حقيقة أن وضع الحياة يتم تطويره فقط ، والاستقلالية المتزايدة باستمرار تجعل تصورهم للعالم من حولهم مريحًا ، مما يحول الصبي والفتاة إلى باحثين فضوليين. شكل عقيدة حياتهم. تلعب الصحة دورًا في حياة الإنسان ، خاصة في سن مبكرة. يحدد مستواها إلى حد كبير إمكانية التحسين المهني ، والنمو الإبداعي ، واكتمال الإدراك ، وبالتالي الرضا عن الحياة.

عند الحديث عن تكوين المواقف تجاه أسلوب حياة صحي لجيل الشباب بشكل عام وحول مكافحة العادات السيئة بشكل خاص ، لا يسع المرء إلا أن يذكر المدرسة. بعد كل شيء ، على مدار سنوات عديدة ، لا يتعلم الشباب ويكتسبون مهارات التواصل مع البالغين والأقران فحسب ، بل يطورون أيضًا موقفًا تجاه العديد من قيم الحياة طوال حياتهم تقريبًا. وبالتالي ، فإن المدرسة هي أهم مرحلة عندما يكون من الممكن والضروري تشكيل الموقف الصحيح تجاه أسلوب حياة صحي. تعد المدرسة مكانًا مثاليًا حيث يمكنك تقديم المعرفة اللازمة وتطوير مهارات أسلوب الحياة الصحي لمجموعة كبيرة من الأطفال من مختلف الأعمار لفترة طويلة. الأسرة ، مثل المدرسة ، هي وسيلة مهمة لتكوين الشخصية والمؤسسة الرئيسية للتربية ، هي المسؤولة عن الترويح عن النفس ، وتحدد طريقة الحياة. البيئة الاجتماعية المكروية ، التي يتعرف فيها المراهقون على القيم الاجتماعية وأدوار نشاط العمل الأسري: موقف الوالدين ، العمل المنزلي ، التربية الأسرية ، هي مجموعة من التأثيرات التربوية الهادفة.

من أهم مهام المعلمين الاجتماعيين ضمان الظروف المثلى للدراسة والعمل وطريقة الحياة بأكملها ، مما يساهم في إكمال تكوين كائن حي شاب. لذلك فيما يتعلق بالطلبة المراهقين ، يجب تقديم ما يلي:

التطوير والتنفيذ ، بناءً على الإنجازات العلمية المثالية ، للمعايير الصحية والصحية المثلى لكل من المباني التعليمية والترفيهية ، وللحمل التعليمي والإنتاجي ، فضلاً عن أنشطة العمل الصيفي للمراهقين ؛

التربية البدنية والرياضية المستمرة ؛

النظر في شبكة المؤسسات الصحية للمراهقين ؛

تحسين العمل في مجال الوقاية الطبية بين المراهقين وإخضاعهم للفحص الطبي ؛

إنشاء نظام تثقيف صحي للمراهقين وأولياء أمورهم ؛

تعزيز أنماط الحياة الصحية.

تتمثل مهمة المعلمين ، أولاً ، في إعلام المراهقين بالضرر الذي يلحقه الشرب بصحته وصحة أحبائه (الأطفال في المقام الأول) ، وثانيًا ، إخبار الطلاب بالمواد الضارة.

يجري تطوير مناهج منهجية موحدة قائمة على أسس علمية لتقييم واستعادة الحالة الوظيفية للطلاب ، فضلاً عن الأسس الاجتماعية والصحية لأسلوب العمل والراحة والتغذية المتوازنة في مراحل التدريب المختلفة ، مع مراعاة خصائص الجامعة وتفاصيل البرنامج التدريبي.

ترجع مجموعة واسعة من المهام العاجلة لتشكيل المواقف تجاه أسلوب حياة صحي لدى المراهقين إلى الحاجة إلى المشاركة النشطة في تنفيذها من قبل العديد من الوزارات والإدارات.

بعد النظر في المواقف اللازمة لتشكيل نمط حياة صحي ، نستنتج أن الجيل الأصغر هو الأكثر عرضة للتأثيرات التربوية والتكوينية المختلفة. وبالتالي ، من الضروري تكوين نمط حياة صحي منذ الطفولة ، ثم الاهتمام بصحة الفرد لأن القيمة الأساسية ستصبح شكلاً طبيعياً من السلوك.

2 - تكوين أسلوب حياة صحي للمراهقين في مدرسة تربوية على أساس مادة المدرسة الثانوية لقرية ستويبا

2.1 حالات نمط الحياة الصحي للمراهقين

أظهر تحليل الأدبيات النفسية والاجتماعية والتربوية والفلسفية والطبية أن علم الاجتماع التربوي لديه إمكانات علمية ومنهجية محددة تسمح لعلماء الاجتماع بالمشاركة بنشاط في حل المشكلات المتعلقة بنمط حياة المراهقين. يسمح لنا التحليل النظري بتوصيف نمط حياة المراهقين كمشكلة شخصية واجتماعية.

إن التطور والتصحيح المعقد للجوانب المختلفة لأسلوب حياة المراهقين ، وحل مشاكل تقرير المصير للمراهقين ، والجو الأخلاقي وطبيعة العلاقة بين البالغين والمراهقين في المنزل والمراهق يحدد التطور الصحي ويؤثر على تكوين موقف شخصي تجاه أسلوب حياة صحي. لسوء الحظ ، لا يفهم العديد من الآباء قيمة تحسين الصحة للثقافة البدنية والرياضة ، ولا يهتمون بالتربية البدنية للأطفال. لذلك ، فإن مهمة معلمي ومدربي التربية البدنية هي شرح الأثر الإيجابي للثقافة البدنية على الصحة والنمو البدني للمراهقين.

إن أسلوب الحياة الصحي ليس مشكلة اجتماعية فحسب ، بل إنه مشكلة أخلاقية أيضًا. إن زيادة مستوى الحياة الصحية لدى المراهقين هي ، أولاً وقبل كل شيء ، عملية تنشئة اجتماعية.

في الفصل الأول وجدنا أن المعلم الاجتماعي يقوم بجميع أنشطته لتشكيل نمط حياة صحي مع مراعاة العمر والخصائص الفيزيولوجية والنفسية الفردية للأطفال والكبار. في الوقت نفسه ، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لمراحل عمرية مثل المراهقة ، عندما يكون هناك نمو مكثف بشكل خاص وإعادة هيكلة الحالة الوظيفية لجميع الأنظمة الحيوية للكائن الحي النامي. في هذا الصدد ، نحن بحاجة إلى إجراء البحوث.

لقد اعتبرنا منهجية إجراء تجربة اجتماعية تربوية كمتغير من التدريب الاجتماعي والنفسي ذي القيمة التوجه الذي يهدف إلى تكوين نمط حياة صحي لأطفال المدارس ، بناءً على توسيع عنصر الحاجة التحفيزية لموقف الطالب تجاه مواقفهم الخاصة. الصحة.

يتم النظر وإبراز الخصائص الرئيسية للاتجاه المنهجي لحل مشكلة الحفاظ على صحة المراهقين من خلال انعكاسها في كل مكون من مكونات نظام التعليم المنهجي. بالنظر إلى النشاط الحركي للمراهقين ، نلاحظه في حركات بأشكال مختلفة ، تتجلى فيها السرعة أو القوة أو البراعة أو التحمل أو مزيج من هذه الصفات بدرجة أو بأخرى. تحدد درجة تطور الصفات الجسدية أيضًا الجوانب النوعية للنشاط الحركي للمراهقين ، ومستوى لياقتهم البدنية العامة ، والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة البدنية للمراهقين.

الثقافة البدنية في المدرسة هي جزء لا يتجزأ من تكوين الثقافة العامة لشخصية الشخص الحديث ، ونظام التربية الإنسانية للمراهقين. تنفذ الثقافة البدنية وظائفها الاجتماعية بشكل كامل في نظام التربية البدنية باعتبارها أهم وسيلة للتكوين الاجتماعي للمواطن ، وذلك بشكل هادف في العملية التربوية لتعريف أطفال المدارس بقيم الثقافة البدنية والصحة الوطنية. من خلال الجمع بين التربية البدنية والتدريب البدني العام ، فإننا ننفذ بالتالي عملية التدريب البدني الشامل ، والذي يعد ذا قيمة كبيرة في تحسين الصحة.

أتاح تحليل الحالة الصحية للمراهقين في سياق التجربة المؤكدة الكشف عن اعتماد حالة المراهق ، وموقفه من التعلم ، والأهداف ، والمحتوى ، والوسائل التعليمية ، على وجه الخصوص ، على دروس التربية البدنية ومحتواها حول طرق تنظيم العمل. من الأهداف التي يحددها المعلم ، وما المحتوى ، وما وسائل التدريس ، وكيف ينظم عملية التعلم.

في ظل ظروف الأنشطة التربوية الهادفة المنتظمة للأسرة والمدرسة ، من الممكن تكوين وعي ذاتي لدى المراهقين بالقيمة الشخصية والاجتماعية لصحتهم والحاجة إلى اتباع أسلوب حياة صحي.

من الوسائل الاجتماعية التربوية الفعالة لتشكيل موقف واعي تجاه الصحة لدى المراهقين هو التدريب الاجتماعي النفسي الموجه نحو القيمة والذي يهدف إلى توسيع عنصر الحاجة التحفيزية في موقف المراهقين تجاه صحتهم.

إن آليات تشكيل موقف تجاه الصحة كقيمة عند المراهقين هي تجسيد القيم الشخصية ومعانيها من قبل المشاركين والقادة ، وإدراك واضح لقيمة أسلوب الحياة الصحي.

أجريت التجربة في عام 2006 في المدرسة الثانوية بقرية ستويبي ، مقاطعة سيليمدجينسكي. وقد حضرها 30 مراهقًا أصحاء عمليًا للاختبار تتراوح أعمارهم بين 14 و 15 عامًا. في محادثة أولية مع المشاركين في التجربة ، تم الحصول على موافقتهم الطوعية. تم إجراء مسح مجهول من أجل تحديد نمط الحياة الفردي للمراهقين وموقفهم من صحتهم. يتم عرض النتائج بالنسب المئوية وتلخيصها.

الهدف من الدراسة هو: التعرف على العوامل المؤثرة في تكوين نمط حياة صحي وتحديد طرق تكوين نمط حياة صحي لدى أطفال المدارس.

بناء على فرضيات الدراسة ، برنامج تجريبي ابحاث:

إجراء التشخيص بطريقة الاستجواب والاختبار

التعرف على العوامل التي تؤثر على نمط الحياة الصحي للمراهقين المختبرين.

وضع برنامج أنشطة يهدف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي للمراهقين

إجراء العمل التجريبي باستخدام البرنامج المطور الهادف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي لدى المراهقين

تحديد مدى فعالية البرنامج المطور الهادف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي لدى المراهقين

استند التقييم الذاتي للمراهقين لأنشطتهم الهادفة إلى الحفاظ على صحتهم وتطويرها على إجابات للاستبيانات والاختبارات (انظر الملحق أ ، ب):

ألف - استبيان "موقف المراهقين من أسلوب حياة صحي"

باء - اختبار "تحديد قدرات الجسم على التكيف مع النشاط البدني"

1. عند تحديد موقف تلاميذ المدارس من أسلوب الحياة الصحي ، تم إجراء مسح. تم إجراء المسح من أجل تحديد نمط الحياة الفردي للمراهقين وموقفهم من تكوين واكتساب أسس أسلوب حياة صحي (انظر الملحق أ). يتم عرض نتائج الاستبيان "موقف المراهقين من أسلوب حياة صحي" في الجدول 1.

الجدول 1. موقف المراهقين من أسلوب حياة صحي

№№	عنوان السؤال	%	№№	عنوان السؤال	%
1	مدة النوم الليلي (ساعة)	6	يحافظ على الروتين اليومي لا يتوافق
	10		95,1	نعم	0
	8		4,9	رقم	100
	6	0	7	كم مرة تأكل في اليوم
2	النوم أثناء النهار	1		0
	لا	14,3		2	3,8
	1 ساعة	71,9		3	42,3
	ساعاتين	13,8		أكثر من 3 مرات	53,9
3	ساعات تشغيل المنزل	8	ما هو صحي في رأيك أسلوب حياة؟
	1		68,3	لا تشرب	10,3
	2		16,6	ممنوع التدخين	12,6
	3		15,1	لا تتعاطي المخدرات	6,7
4	المدة اليومية يمشي		مارس الرياضة	26,7
	1	0	9	هل تعتبر لنفسك ضروري للصيانة أسلوب حياة صحي
	2	6,5		نعم	18,6
	3	18,3		رقم	8,3
	4	24,6		جزئيا	36,5
	أكثر من 4 ساعات	56,6		هذه المشكلة لم يتم بعد	36,6
5	نشاطات خارجية التربية البدنية والرياضة
	نعم	27,2
	لا	73,8

كما نرى من نتائج الاستطلاع ، فإن الغالبية - 59.3٪ من المراهقين - لا يعتبرون أنه من الضروري الحفاظ على نمط حياة صحي. علاوة على ذلك ، يرى 27.2 مراهقًا فقط أسلوب حياة صحيًا في الرياضة ، بينما يرى 6 أشخاص فقط أنه "يشرب ويدخن". أيضًا ، لا يلتزم تلاميذ المدارس بالنهار ، فهم ينامون بشكل أساسي لمدة 8 ساعات في الليل ولا يرتاحون تقريبًا أثناء النهار. يقضي معظم أوقات فراغهم في الهواء الطلق.

بناءً على نتائج التشخيص ، قمنا بتقسيم جميع المشاركين في التجربة بشكل مشروط إلى ثلاث مجموعات:

المجموعة الأولى (أ) - 2 (6.6٪) من المراهقين الذين ليسوا قلقين على الإطلاق بشأن نمط حياة صحي ، جميعهم (100٪) لديهم عادات سيئة. هؤلاء هم المراهقون الذين ينظرون إلى صحتهم على أنها وسيلة لتلبية احتياجاتهم.

وتتميز بما يلي:

التوجه إلى موقف المستهلك غير المبالي تجاه صحة الفرد ، وعدم الحساسية للتغيرات في جسد المرء ومعاناة الآخرين ؛

ليست هناك حاجة لاكتساب معرفة جديدة حول الصحة الجسدية والعقلية ؛ في أحسن الأحوال ، هم على استعداد لتلقي المعلومات من أشخاص آخرين ، وعدم إظهار النشاط في البحث ؛

ليس هناك اهتمام بمشكلات تعزيز الصحة ونمط الحياة الصحي.

المجموعة الثانية (ب) - 22 (73.3٪) من المراهقين الذين لا يهتمون كثيراً بصحتهم ، مع عادات سيئة 18 (81.8٪) من المراهقين الذين يتعاملون مع الصحة على أنها حقيقة. وتتميز بما يلي:

الاهتمام باكتساب المعرفة حول الصحة العقلية والكمال البدني وطرق الحفاظ على الصحة ونمط الحياة الصحي وتنميتهما ؛

الميل لحضور الأقسام الرياضية ، والقيام بتمارين خاصة ، وارتداء ملابس الموسم ، والحفاظ على الحالة المزاجية المتكافئة ؛

الحاجة إلى الدعم من الكبار (الآباء) ، المراقبة المنتظمة.

في المجموعة ذات المستوى العالي (ب) 6 (20.1٪) من المراهقين الذين يهتمون بصحتهم ولكن لديهم عادات سيئة 2 (33.3٪) من المراهقين

يشمل تنمية المواقف تجاه الصحة المراهقين الذين يعتبرون الصحة قيمة. وتتميز بما يلي:

موقف نشط يهدف إلى خلق الذات كشخصية متطورة جسديًا ومستقرة عاطفياً وثقة بالنفس وقادرة على التعبير بحرية وطبيعية عن المشاعر والعواطف وفقًا للعمر ؛

الإدراك الملائم للذات ، والتوجه نحو التنمية الذاتية ، وإثراء شخصية المرء ؛

الرغبة في إتقان تقنيات وإجراءات صحية مختلفة للحفاظ على الصحة لاكتساب المهارات والقدرات المناسبة.

يوضح الشكل 1 ديناميات موقف المراهقين من أسلوب حياة صحي.

الشكل 1. موقف المراهقين من أسلوب حياة صحي

من أجل التعرف على العادات السيئة ، طرحنا على المشاركين سؤالاً واحداً: "هل لديك عادات سيئة؟"

على سؤال "هل لديك عادات سيئة؟" تم ترتيب الإجابات على النحو التالي: (انظر الجدول 2)

في المجموعة أ - 2 (6.6٪) من المراهقين الذين لا يهتمون على الإطلاق بنمط حياة صحي ، جميعهم (100٪) لديهم عادات سيئة

في المجموعة ب - 22 (73.3٪) من المراهقين الذين لا يهتمون كثيرًا بصحتهم ، ولديهم عادات سيئة 18 (81.8٪) من المراهقين هم من تلاميذ المدارس الذين يتعاملون مع الصحة على أنها حقيقة

في المجموعة B - 6 (20.1٪) من المراهقين الذين يهتمون بصحتهم ، ولكن لديهم عادات سيئة من 2 (33.3٪) من المراهقين.

الجدول 2. وجود العادات السيئة عند المراهقين

يوضح الشكل 2 امتلاك المراهقين للعادات السيئة. بناء على نتائج إجابات السؤال عن العادات السيئة ، نرى أن كل المراهقين لديهم عادات سيئة. في الأساس ، تم تسمية الكحول بنسبة 63.7٪ والتدخين بنسبة 78.7٪.

الشكل 2. وجود عادات سيئة عند المراهقين.

تظهر هذه الديناميات أن المراهقين يطورون بالفعل ميلًا نحو العادات السيئة ، وهذا يشير إلى إمكانية تطور الأمراض المختلفة والسلوك غير المناسب لدى المراهقين. إن ترك المراهقين لأنفسهم ، كقاعدة عامة ، ينطوي على مظاهر سلبية ويساهمون في ظهور شعور بالإهمال ، والإفلات من العقاب لدى المراهقين ، وتطور ضعف الإرادة ، ويؤدي إلى عدم المسؤولية في تنفيذ قواعد السلوك. كل هذا يمكن أن يكون له تأثير ضار على تعليمهم الأخلاقي وصحتهم. لذلك ، هناك حاجة إلى اتخاذ إجراءات عاجلة لتقوية وتعزيز أسلوب حياة صحي.

2. لتحديد تأثير النشاط البدني على الكائن الحي للاختبار ، أجرينا اختبار "تحديد القدرة التكيفية للكائن الحي على النشاط البدني" (انظر الملحق ب).

يتم عرض نتائج الاختبار في الجدول 3.

أثناء الاختبار درسنا:

الوثب الطويل وقوفاً

القرفصاء

في منهجية الاختبار ، التزمنا بالأحكام التالية:

1. مراعاة وحدة الشروط في الاختبارات.

2. توافر ووضوح المهام والمتطلبات.

3. القدرة على تحديد أقصى إنجازات للطالب.

4. البساطة وبيئة الاختبار المألوفة (صالة رياضية ، ملعب رياضي).

5. التعبير عن هذه المحاسبة في المؤشرات العددية (سم ، ثانية).

الجدول 3. النشاط البدني للمراهقين

№№	اسم	(المشاركين)		(المشاركين)		(المشاركين)
1	قفزة طويلة	2	2,5	22	4,1	6	4,6
	باهر	8	40	4	20
	تمام	10	40	2	8
	سوف ترضي.	1	3	3	9
	بشكل سيئ	1	2	1	2
2	القرفصاء	2	2,5	22	3,9	6	4,8
	باهر	9	45	5	25
	تمام	1	7	28	1	4
	سوف ترضي.	1	3	4	12
	بشكل سيئ	2	1	2
3	يركض	2	2,5	22	3,8	6	3,3
	باهر	6	30	1	5
	تمام	9	36	3	12
	سوف ترضي.	1	3	4	12	2	3
	بشكل سيئ	1	2	3	6
4	رفع الجذع	2	3,0	22	3,8	6	4,2
	باهر	5	25	2	10
	تمام	8	32	3	12
	سوف ترضي.	2	6	9	27	1	3
	بشكل سيئ
متوسط ​​درجات الاختبار		2	2,6	22	3,9	6	4,2

يوضح الجدول أنه وفقًا لنتائج الاختبار:

المجموعة أ ، لم تتعامل مع المهام على الإطلاق - المتوسط ​​الحسابي (على مقياس من 5 نقاط للمجموعة) 2.6 نقطة.

المجموعة ب - سجل 3.9 نقاط والمجموعة

ب- حصل على 4.2 نقطة.

تشير هذه النتائج إلى ضعف الصحة البدنية للمراهقين.

يوضح الشكل 3 ديناميات التطور البدني للمراهقين على مقياس من خمس نقاط.

الشكل 3. ديناميات التطور البدني للمراهقين على مقياس من خمس نقاط.

يُظهر الرسم التخطيطي أن المجموعة ب ، حيث يراقب المراهقون صحتهم ويتبعون نمط حياة صحي ، تكون أعلى في النشاط البدني.

بناءً على البيانات التي حصلنا عليها حول اللياقة البدنية للمراهقين ، يوصى باستخدام القفزات الدائمة ، ونط الحبل ، وأنواع مختلفة من الجري ، وخطوات الرقص ، والتمارين البهلوانية في دروس الثقافة البدنية لتعزيز نشاط الجهاز التنفسي والدورة الدموية. لتنمية مجموعات العضلات الرئيسية ، قم بزيادة وظائف الأعضاء الداخلية. لتطوير السرعة والقدرة على التحمل ، يوصى بالمشي والجري ، خاصة الجري لفترة من الوقت.

أيضًا ، بشكل عام ، وفقًا لنتائج التشخيص ، يمكن الاستنتاج أن تدخين الكحول والتبغ يسود بين المراهقين. لا يعرف تلاميذ المدارس بشكل كافٍ أسلوب الحياة الصحي. على سبيل المثال ، أشار 18.6٪ فقط من المراهقين إلى أن صحة الإنسان تعتمد بشكل أساسي على نمط الحياة. تترك اللياقة البدنية للمراهقين الكثير مما هو مرغوب فيه.

أظهرت دراساتنا أن مؤشر القوة للمراهقين الذين ليس لديهم موقف جيد للغاية تجاه صحتهم يتخلف في التنمية. يحتاج المراهقون في المرحلة الدلالية لتشكيل نمط حياة صحي إلى تنظيم ظروف اجتماعية تربوية حولهم تحدد التصور القيم الكلية لأنفسهم في بناء نظام للقيم الشخصية تسود فيه قيمة الصحة. من أجل أن تبدأ الظروف الاجتماعية التربوية التي تحدد اختيار أسلوب حياة صحي في العمل بشكل كامل ، من الضروري في جانب الظروف التربوية التي تحدد طبيعة النشاط المشترك مع شخص بالغ ، لإكمال تصور الحسي - "صورة" متكاملة عن النفس السليمة في المجال داخل الشخصية للمراهق. في حوار سري مع "آخر" مهم ، يتلقى المراهق الموارد التي يفتقر إليها ، ويحولها داخليًا من أجل فهم قدراته ، التي تحدد تقرير المصير المهني والاجتماعي في تحقيق الذات "الصحي" في المستقبل.

تم توفير التشخيصات الاجتماعية التربوية للبحث عن تدابير ملائمة اجتماعية تربوية للتأثير على تكوين نمط حياة صحي لدى أطفال المدارس. في هذا الصدد ، قمنا بتطوير برنامج يهدف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي.

2.2 تبرير وتنفيذ برنامج يهدف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي للمراهقين

أسلوب الحياة الصحي هو عملية امتثال الشخص لقواعد وقواعد وقيود معينة في الحياة اليومية ، مما يساهم في الحفاظ على الصحة ، والتكيف الأمثل للجسم مع الظروف البيئية ، ومستوى عالٍ من الأداء في الأنشطة التعليمية والمهنية. يتكون نمط الحياة الصحي للمراهقين من جميع جوانب ومظاهر المجتمع ، ويرتبط بالتجسيد التحفيزي الشخصي للقدرات والقدرات الاجتماعية والنفسية والفسيولوجية للفرد. بناءً على ذلك ومع مراعاة نتائج التشخيصات التي تم إجراؤها ، قمنا بتطوير برنامج أنشطة يهدف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي للمراهقين.

الغرض من هذا البرنامجهو البحث عن الوسائل المثلى للحفاظ على صحة أطفال المدارس وتعزيزها ، وخلق أفضل الظروف لتكوين موقف المراهقين من أسلوب حياة صحي.

بناءً على الوضع المحدد في المدرسة ووفقًا للهدف المحدد ، من الممكن تحديده المهام التاليةأنشطة أعضاء هيئة التدريس:

لوضع نظام لتحديد المستوى الصحي للطلاب في المدرسة وتتبعها بشكل هادف خلال فترة الدراسة بأكملها.

تهيئة الظروف الكفيلة بضمان صحة المراهقين ونموهم البدني الكامل وتشكيل نمط حياة صحي ، باعتبارها الطريق الرئيسي لمسار حياة ناجح.

الترويج لفوائد أسلوب الحياة الصحي وتوسيع آفاق المراهقين في مجال التربية البدنية والرياضة.

توعية الوالدين بأهمية الحفاظ على صحة الأطفال.

النتائجيجب أن يصبح من هذا البرنامج:

تحسين التنظيم وتحسين جودة تقديم المساعدة النفسية للأطفال والكبار.

تشكيل أسلوب حياة صحي واستراتيجيات سلوكية نشطة للغاية وموارد شخصية لدى أطفال المدارس الابتدائية.

مراهق سليم جسديًا وعقليًا وأخلاقيًا ، وتقييم مكانه وهدفه في الحياة بشكل مناسب.

المشاركون في البرنامج:

التلاميذ؛

معلمي الفصل المعلمين المادة

طبيب أطفال مخصص للمؤسسة ؛

مدرس اجتماعي

تظهر نتائج البحث أن سن البدء في استخدام المؤثرات العقلية يقع في غالبية الحالات خلال سنوات الدراسة.

المراهقون شهود عن غير قصد للتدخين والشرب والمؤثرات العقلية والمواقف السلبية تجاه الثقافة البدنية من قبل الطلاب الكبار والبالغين وأولياء الأمور. يتم تثبيت نموذج مشابه لسلوك البالغين في أذهان المراهق ويصبح بالنسبة للكثيرين في وقت لاحق معيار سلوكهم.

يعد استخدام التبغ والكحول ظاهرة معقدة ومتناقضة للثقافة الجماهيرية الحديثة. من ناحية أخرى ، لا يُحظر استخدام هذه المواد ، بل يتم تشجيعها أحيانًا عن طريق الإعلان لأغراض تجارية. من ناحية أخرى ، يعد استخدام التبغ أحد عوامل الخطر المؤكدة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والأورام ، كما أن تعاطي الكحول هو سبب العديد من الحوادث والجرائم.

من المرجح أن يكون تعاطي التبغ والكحول من قبل البالغين من أعمالهم الخاصة ، على الأقل عندما لا يتعلق الأمر بالآخرين. يعتبر تعاطي التبغ والكحول عند المراهقين سلوكًا منحرفًا. أظهر العلماء أنه إذا استخدم المراهقون التبغ والكحول ، فإن احتمالية تجربة المخدرات في المستقبل تزداد.

نادرًا ما توجد انحرافات مختلفة في سلوك المراهقين في عزلة. عادة ما يكون استخدام التبغ والكحول والمخدرات مصحوبًا بالكذب والسرقة الصغيرة والشغب والتغيب عن المدرسة وضعف الأداء المدرسي.

لذلك ، يجب أن تبدأ الوقاية الأولية من أسلوب حياة صحي بين المراهقين في سن مبكرة.

يهدف هذا البرنامج إلى منع تعاطي التبغ والكحول والمخدرات والمخدرات ، وتحسين تنظيم العمل على الثقافة البدنية ، وتقديم المساعدة النفسية للمراهقين ، والمساهمة في تكوين نمط حياة صحي.

تكمن خصوصية البرنامج في المشاركة النشطة المباشرة للمراهقين في تنفيذ عملية الحفاظ على الصحة. يتيح هذا البرنامج للمراهق أن يختار بنفسه ، ربما يكون الخيار الأول المستقل في الحياة ، ليشعر ويعرف بالضبط ما هو مسؤول عن كل ما يحدث له.

يتكون البرنامج من ثلاثة أقسام:

معلوماتية

عملي

الغرض من قسم المعلومات:

قدم معلومات في نموذج يسهل الوصول إليه لهذه الفئة العمرية حول مخاطر التدخين وتعاطي الكحول والمخدرات.

الغرض من قسم اللعبة:

في سياق اللعبة ، قم بتشكيل مواقف ذات قيمة فيما يتعلق بصحتهم ومهاراتهم.

الغرض من القسم العملي:

لتكوين مهارات واتجاهات السلوك الآمن في المواقف المرتبطة بخطر التعرض للمواد ذات التأثير النفساني.

أشكال وطرق العمل:

الرؤية

مجموعة عمل

يتم تحقيق فعالية البرنامج من خلال:

مشاركة عدد كبير من المراهقين في أنشطة الوقاية

تنمية مهارات المراهقين في تكوين نمط حياة صحي ،

تكوين المهارات والقدرات والخبرة اللازمة للسلوك المناسب في المجتمع.

البرنامج الذي طورناه بهدف الترويج لنمط حياة صحي يشمل مجالات العمل التالية:

نظام عقلاني للدراسة والراحة ؛

النشاط البدني الأمثل والمنهجي ؛

تصلب فعال قائم على أساس علمي ؛

التغذية الطبيعية وفقًا لمفهوم التغذية الكافية ؛

مجموعة من الآثار النفسية والوقائية النفسية ؛

ضرر وفوائد العلاج الذاتي ؛

الترويج للعوامل الضارة بالصحة - إدمان الكحول والتدخين وإدمان المخدرات وتعاطي المخدرات ؛

تكوين أفكار صحيحة لدى الأطفال والمراهقين حول سن البلوغ ، والمعرفة وتدابير الوقاية من الإيدز ؛

التدريب على تدابير الوقاية من إصابات الشوارع والمنزلية وقواعد النظافة الشخصية.

من الأقسام الأخرى لنمط الحياة الصحي ، يجب إيلاء الكثير من الاهتمام في أنشطة المربين الاجتماعيين لتعزيز الحاجة إلى التصلب - وسيلة فعالة للوقاية من نزلات البرد.

لتعليم المراهقين مبادئ تكوين نمط حياة صحي ، من الضروري التفاعل الوثيق بين إدارة نظام التعليم وإدارة المدرسة وهيئة التدريس والخدمات الصحية وأولياء الأمور (الجدول 4). فقط في هذه الحالة يمكن أن تكون هذه البرامج فعالة.

الجدول 4. الاتجاهات الرئيسية لنظام التعليم ومستوياته في تشكيل نمط حياة صحي لأطفال المدارس

اسم الأحداث
قسم التربية	تطوير برامج وأدلة تعليمية حول موضوع الصحة الإنجابية شهادة البرامج والبرامج التعليمية التي تهدف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي لأطفال المدارس
إدارة المدرسة	اختيار البرامج التربوية والنفسية وغيرها في مجال الصحة الإنجابية لتطبيقها في المدرسة
أعضاء هيئة التدريس	إجراء دروس موضوعية عقد اجتماعات الأبوة والأمومة المواضيعية
العاملين الطبيين	إجراء محادثات فردية حول موضوع الصحة الإنجابية
آباء	بموافقة الوالدين - إجراء محاضرات ودروس حول الصحة الإنجابية

تتمثل المهمة الرئيسية في تعليم المراهقين حول التغذية العقلانية في تكوين عادات غذائية صحيحة ، بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تثقيف المراهقين حول كيفية تأثير بعض الأطعمة على صحة الإنسان.

كجزء من تعليم المراهقين أساسيات التغذية المتوازنة ، يمكن أن يكون من الفعال إجراء دروس مواضيعية خاصة في مواضيع مختلفة (الجدول 5). الموضوعات في الجدول تقريبية وقد تختلف حسب الحمل وميزات البرنامج. الشيء المهم الوحيد هو أنه عمليا في إطار كل موضوع ، يمكن تقديم معلومات حول التغذية العقلانية. يمكن لمثل هذا النهج متعدد التخصصات أن يجعل من الممكن تطوير مهارات غذائية أفضل لدى المراهقين. يتم عرض موضوعات لإجراء فصول حول التغذية العقلانية في الملحق د.

الجدول 5. دروس مواضيعية عن التغذية الجيدة

شيء	محتوى الدرس
مادة الاحياء	المكونات الرئيسية للغذاء ومعناها.
فسيولوجيا الهضم ، أهمية اتباع نظام غذائي متوازن لعمل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي
مضغ. دور التقطيع السليم للطعام في الفم للوقاية من أمراض الجهاز الهضمي.
فيتامينات. العناصر الدقيقة. أهميتها بالنسبة لجسم الإنسان.
جغرافية	المأكولات والأطباق الوطنية. نهج غذائي
ISO	شكل "قائمتي"
لغة اجنبية	قراءة وإعادة صياغة نص عن التغذية الجيدة أو المشاكل الصحية الناجمة عن سوء التغذية
قصة	النظر في أوبئة المجاعة والكوليرا وما إلى ذلك. من وجهة نظر التغذية العقلانية ، الامتثال لتدابير النظافة
ساعة حجرة الدراسة	مناقشة قضايا التغذية
	تعلم كيفية طهي طعام لذيذ وصحي
ساعة حجرة الدراسة	التغذية في الماضي من وجهة نظر التغذية المتوازنة. يمكن أن يكون الأساس ، على سبيل المثال ، عمل A. Gilyarovsky "موسكو وموسكوفيتس"
المؤلفات	مناقشة قائمة شخصيات العمل الأدبي (A.
أساسيات سلامة الحياة	مناقشة الأطعمة التي تؤثر سلباً على الصحة
علوم اجتماعية،	مناقشات المجتمع حول التغذية
ساعة حجرة الدراسة	لعبة تمثيل الأدوار "Fast food Trial"
اللغة الروسية	إملاء أو عرض أو مقال حول موضوع التغذية العقلانية أو مكونات الغذاء أو الأمراض المرتبطة بالتغذية
الفيزياء	استخدام العوامل الفيزيائية (درجة الحرارة ، الطحن ، إلخ) لمعالجة الطعام. دور المعالجة السليمة للغذاء (مثل الغليان) في الوقاية من الأمراض المختلفة.
كيمياء	المضافات الغذائية وآثارها السلبية على الصحة.
البروتينات والدهون والكربوهيدرات كمكونات غذائية وأهميتها للجسم
الرسم وعلوم الكمبيوتر	رسم هرم التغذية العقلاني
التعليم الجسدي	محادثات ، تمرين

على النحو التالي من البيانات الواردة في الجدول 5 ، ينبغي إجراء التثقيف التغذوي للمراهقين بشكل مستمر طوال فترة إقامتهم في المدرسة. لا يمكن أن تكون هذه البرامج عروض ترويجية لمرة واحدة ، باستثناء الألعاب الخاصة والاختبارات وما إلى ذلك. ولكن حتى في هذه الحالة ، من المستحسن أن تتزامن موضوعات الإجراءات لمرة واحدة مع العمل التربوي العام للمدرسة لتطوير مهارات التغذية العقلانية لدى الأطفال والمراهقين.

يعد التنظيم الصحيح للروتين اليومي عنصرًا مهمًا في النظافة الشخصية. يتم تحديده من خلال تناوب أنواع مختلفة من النشاط والراحة ، ويساهم في الحفاظ على القدرة على العمل خلال النهار ومنع الإرهاق.

يؤدي عدم الالتزام بالنظام اليومي إلى الإصابة بأمراض خطيرة. لوحظ أن تلاميذ المدارس الذين لا يتبعون الروتين اليومي يتأخرون في النمو العقلي والبدني. إن الالتزام بالروتين اليومي ليس فقط شرطًا لتكوين صحة عقلية وجسدية جيدة ، ولكن أيضًا تطوير صورة نمطية للسلوك أثناء العمل والراحة. في هذا الصدد ، يمكن تحقيق نتيجة معينة من خلال إجراء محادثات خاصة مع أولياء الأمور لشرح الحاجة إلى التحكم في نظام يوم الطفل ، ومخاطر المشاهدة المتأخرة للتلفزيون ، وما إلى ذلك. البيئة المدرسية لديها الكثير لتقدمه من حيث مهارات النظافة الشخصية.

لسوء الحظ ، هناك قيود على إمكانيات إجراء دروس موضوعية حول مهارات النظافة الشخصية (الجدول 6) ، وبالتالي ، فإن التدابير الرئيسية للوقاية من داء الديدان الطفيلية والالتهابات المعوية الأخرى مرتبطة باستخدام التدابير الإدارية.

يتم إعطاء موضوعات لإجراء دروس حول مهارات النظافة الشخصية في الملحق د.

الجدول 6. المحتوى التقريبي للدروس المواضيعية حول تعليم مهارات النظافة الشخصية والوقاية من داء الديدان الطفيلية

شيء	محتوى الدرس
مادة الاحياء	الديدان الطفيلية. تأثيرها على جسم الإنسان
فسيولوجيا الإنسان. التعرق. الحاجة إلى تدابير النظافة الشخصية من أجل الأداء الطبيعي للجلد
ISO	رسم ملصقات توضح سبب وجوب غسل يديك قبل الأكل
لغة اجنبية	قراءة وإعادة سرد نص حول موضوع النظافة الشخصية والوقاية من داء الديدان الطفيلية والتهابات الأمعاء الأخرى
ساعة حجرة الدراسة	إجراء محادثات موضوعية ، ودروس ، وألعاب عمل
تكنولوجيا المواد ، ساعة الفصل	تعليم قواعد النظافة في الحياة اليومية ، والمساهمة في الوقاية من داء الديدان الطفيلية والتهابات الأمعاء الأخرى
أساسيات سلامة الحياة	الوقاية من الالتهابات المعوية وداء الديدان الطفيلية أثناء التنزه والتجمعات الميدانية وما إلى ذلك.
اللغة الروسية	إملاء أو عرض أو مقال عن الوقاية من داء الديدان الطفيلية
الفيزياء	دور غلي الماء في الوقاية من داء الديدان الطفيلية والتهابات الأمعاء الأخرى
كيمياء	مطهرات للوقاية من الالتهابات المعوية
التعليم الجسدي	محادثات وتمارين

يعد منع العادات السيئة بين أطفال المدارس مهمة صعبة للغاية.

الإعلان عن التبغ والمنتجات الكحولية ، وأعمال المجتمعات الإجرامية على توزيع المؤثرات العقلية لا تسهم في منع العادات السيئة. يمكن تحقيق بعض التأثير الإيجابي من خلال الحد من الإعلان عن البيرة على التلفزيون أثناء النهار ، والحد من الإعلان عن منتجات التبغ. ومع ذلك ، فإن الميزانيات التي يتم إنفاقها حتى على الإعلانات القانونية لا تضاهى بالأموال التي يتم إنفاقها على البرامج لمنع العادات السيئة.

في هذا الصدد ، من المهم بشكل خاص توحيد جميع الهياكل المشاركة في نظام التعليم المدرسي (الجدول 4). فقط من خلال العمل المنسق يمكن تجنب دخول المراهقين إلى التدخين واستهلاك الكحول وتعاطي المخدرات. سيساعد هذا في تحسين صحتهم وأدائهم الأكاديمي. في المستقبل ، يمكن أن تساعد تدابير منع العادات الضارة بين المراهقين في تحسين صحة الأمة ككل.

بالإضافة إلى التدابير الإدارية ، يمكن للدروس المواضيعية أن توفر فوائد كبيرة في منع العادات الضارة لدى المراهقين (الجدول 7). من المهم أن يتم إجراء هذه الدروس بشكل منهجي ، في كل فصل ، طوال فترة الدراسة بأكملها. في الوقت نفسه ، يجب فقط توصيل المعلومات الموضوعية والمثبتة إلى المراهقين. لا يجب تخويفك تحت أي ظرف من الظروف. سيتم تجاهل معلومات مثل "المخدرات سم ، إنها تموت" ، لأنه يمكن دائمًا أن يكون هناك طالب في الفصل يقول: "أنا (صديقي) تعاطيت المخدرات ولم أمت".

الجدول 7. فئات لمنع العادات السيئة عند المراهقين

شيء	محتوى الدرس
مادة الاحياء	تأثير التدخين والكحول والمواد ذات التأثير النفساني على الأعضاء والأنظمة البشرية (كما نعتبر أعضاء أو أنظمة معينة)
قلويدات الطبيعة وتأثيراتها على الإنسان
الإرغوت وتأثيره على جسم الإنسان
يؤثر الفطر على نشاط الجهاز العصبي المركزي
الجهاز العصبي المركزي. دورها في تكوين شخصية الإنسان. التأثير السلبي للنيكوتين والكحول والمواد الخافضة للتوتر السطحي على الجهاز العصبي المركزي
العادات السيئة والحسنة أثرها على الصحة
سمات الشخصية الفردية: القدرات والمزاج والشخصية وتأثيرها في الوقاية من العادات السيئة
ملامح المراهقة. مجموعة متنوعة من الأدوار الاجتماعية خلال فترة المراهقة. ملامح المراهقة من وجهة نظر إمكانيات تكوين العادات السيئة والوقاية منها
جغرافية	نمو النباتات التي تستخرج منها المواد الخافضة للتوتر السطحي. في هذه الحالة ، من الممكن إثارة قضايا تأثير المواد الخافضة للتوتر السطحي على الجسم.
الدراسات الاجتماعية	دستور الاتحاد الروسي
حقوق والتزامات الطفل
تشريعات RF بشأن تهريب المخدرات
التشريع الروسي بشأن بيع منتجات التبغ والكحول للقصر
خطورة إدمان الكحول وتعاطي المؤثرات العقلية للإنسان والمجتمع
الإنسانية في القرن الحادي والعشرين ، التحديات والتهديدات الرئيسية
الأهمية الاجتماعية لنمط حياة صحي
الإنسان وبيئته المباشرة. المجموعات الرسمية وغير الرسمية. المجموعات الاجتماعية الكبيرة والصغيرة. قواعد الاتصال الأخلاقي والتفاعل الجماعي في اللعبة والأنشطة التنافسية. النزاعات الشخصية وحلها البناء.
ISO	رسم "العالم في دخان" ، "سكر - قتال" ، إلخ.
لغة اجنبية	قراءة وإعادة سرد النص في موضوع العادات السيئة وأثرها السلبي على جسم الإنسان
قصة	دور الثقافة النخبوية والجماهيرية في مجتمع المعلومات
الأعراف الاجتماعية والقيم الروحية والفكر الفلسفي في المجتمع في عصور مختلفة
ساعة حجرة الدراسة
سلوك منحرف.
المؤلفات	تحليل مثال الأعمال الكلاسيكية لعواقب الآثار السلبية للنيكوتين والكحول والمواد الخافضة للتوتر السطحي على جسم الإنسان (M. Gorky "At the bottom" ، M.
OBZH ، ساعة الصف	إجراءات للتسمم الحاد بالنيكوتين أو الكحول أو المواد الخافضة للتوتر السطحي
أساسيات سلامة الحياة	العادات السيئة والوقاية منها
علوم اجتماعية	البيولوجية والاجتماعية في الإنسان. شخصية. الرؤية الكونية. معرفة الذات. دورهم في منع العادات السيئة
اللغة الروسية	التكوين أو الإملاء أو العرض حول موضوع العادات السيئة
التعليم الجسدي	دور الثقافة البدنية والرياضة في تكوين نمط حياة صحي والوقاية من العادات السيئة
كيمياء	التركيب الكيميائي للكحول الإيثيلي والنيكوتين. تأثيرها على جسم الإنسان
مادة الاحياء	الأدوية. التركيب ، الآثار على الجسم ، الآثار الجانبية
التعليم الجسدي	محادثات وتمارين

موضوعات الوقاية من العادات السيئة واردة في الملحق ز.

الصحة الإنجابية هي موضوع حميم إلى حد ما.

يجب أن تركز البرامج بشكل أكبر على تكوين مكون أخلاقي لدى المراهقين ، وتعزيز القيم الأسرية. أي برامج في هذا المجال لم يتم تضمينها في معيار الولاية يجب أن يتم الاتفاق عليها مع أولياء الأمور.

هناك العديد من المواد الدراسية التي يمكن من خلالها إعلام المراهقين بجوانب معينة من رعاية الصحة الإنجابية (الجدول 8). مرة أخرى ، نلاحظ أن عمق ودرجة عرض المادة ، وكذلك طريقة إجراء الدرس (بشكل منفصل للبنين والبنات أو معًا) يجب أن يتم الاتفاق عليها مع أولياء الأمور.

الجدول 8. المحتوى التقريبي للدروس المواضيعية حول الصحة الإنجابية

شيء	محتوى الدرس
مادة الاحياء	فسيولوجيا الإنسان. رعاية الصحة الإنجابية
ثقافة الموقف تجاه صحة الفرد وصحة الآخرين
المواطنة	القانون المدني للاتحاد الروسي في سياق الأسرة والزواج
لغة اجنبية	قراءة وإعادة صياغة نص الصحة الإنجابية
ساعة حجرة الدراسة	إجراء محادثات مواضيعية وألعاب عمل وما إلى ذلك.
قيم العائلة
المؤلفات	النظر في مشكلة العلاقة بين الرجل والمرأة على سبيل المثال من الأعمال الأدبية الكلاسيكية ، والتأكيد على قيمة العلاقات الأسرية والعواقب المأساوية لانتهاكها (L. تولستوي "آنا كارنينا" ، أ. بوشكين "إي. Onegin "، إلخ.)
موسيقى	أصالة الكشف عن المشاكل الأبدية للحياة في أعمال الملحنين من مختلف العصور والأساليب: الحب والكراهية ("روميو وجولييت" لو. شكسبير في تفسيرات جي بيرليوز ، بي تشايكوفسكي وإس.إس.
التدريب النفسي	الضغط والتلاعب والعنف - علاماتها وطرق تجنبها
علاقات شخصية
الأسرة كمجموعة صغيرة
النزاعات والقدرة على حلها
التعليم الجسدي	المحادثات ، التمارين ، تقنيات الدفاع عن النفس

من الأهمية بمكان في برامج الصحة الإنجابية الوقاية من الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي ، بما في ذلك فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز. من الممكن إجراء دروس خاصة حول هذا الموضوع (الجدول 8) ، ولكن يجب الاتفاق مع أولياء الأمور على جميع الدروس التي تتجاوز المعيار التعليمي للولاية.

الجدول 9. المحتوى التقريبي للدروس المواضيعية حول الوقاية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي

شيء	محتوى الدرس
مادة الاحياء	طبيعة الأمراض الفيروسية. عدوى فيروس نقص المناعة البشرية
حصانة. العوامل المؤثرة على المناعة.
الأمراض المنقولة جنسيا والوقاية منها.
تدابير الوقاية من الأمراض التي تسببها الحيوانات والنباتات والبكتيريا والفطريات والفيروسات.
جغرافية	الانتشار الإقليمي لعدوى فيروس نقص المناعة البشرية
ساعة حجرة الدراسة	قصص الأوبئة (فيروس نقص المناعة البشرية هو وباء آخر). الموقف تجاه الناس أثناء الوباء
الرياضيات	نموذج التطور الوبائي كحالة خاصة للتقدم الهندسي.
المؤلفات	الجوانب النفسية والأخلاقية للأمراض الخطيرة أو المميتة في الخيال
علوم اجتماعية	الحرية والمسؤولية

التعليم الجسدي. انظر الملحق ب.

يجب أن يهدف استخدام التمارين البدنية إلى التطور المتناغم ، وخاصة تطوير قوة العضلات ، للحفاظ على الحركة الضرورية وقوة المفاصل ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتشكيل الموقف. لتنمية القوة كجودة حركية ، استخدم كرات الدواء ، وعصي الجمباز ، وتمارين في أزواج مع مقاومة الشريك. التسلق على مقعد الجمباز ، والسحب على العارضة ، وتسلق الحبل ، والتوقف ، والتعليق ، والتمارين الثابتة.

إجراء وقائي مهم ضد نزلات البرد هو التصلب المنتظم للجسم. من الأفضل أن تبدأ بها منذ الطفولة. أسهل طريقة للتصلب هي حمامات الهواء. تعتبر إجراءات المياه أيضًا ذات أهمية كبيرة في نظام التصلب. أنها تقوي الجهاز العصبي ، ولها تأثير مفيد على القلب والأوعية الدموية ، وتطبيع ضغط الدم ، وتحسين التمثيل الغذائي. أولاً ، يوصى بفرك الجسم العاري بمنشفة جافة لعدة أيام ، ثم الشروع في التدليك المبلل. بعد المسح المبلل ، افركي الجسم بقوة بمنشفة جافة. يجب أن تبدأ في المسح بالماء الدافئ (35-36 درجة مئوية) ، والانتقال تدريجيًا حتى يبرد ، ثم إلى الغمر. في الصيف ، من الأفضل القيام بإجراءات المياه في الهواء الطلق بعد التمارين الصباحية. من المفيد أن تكون في الهواء الطلق قدر الإمكان ، تأخذ حمامًا شمسيًا ، تسبح.

يمكن للأشخاص الأصحاء جسديًا والمتصلبين ، في ظل ظروف معينة ، تنفيذ إجراءات المياه في الهواء الطلق وفي الشتاء. تنشأ مهام كبيرة وصعبة عند القيام مع الأطفال والمراهقين لمكافحة العادات السيئة.

كانت المرحلة الثانية من عملنا عبارة عن تجربة تكوينية تتمثل في تنفيذ برنامج يهدف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي. بعد التجربة التكوينية ، تم إجراء التشخيص أيضًا وفقًا للطرق المقترحة في المرحلة الأولى من التجربة. يتم إجراء تحليل مقارن وتقييم فعالية البرنامج.

2.3 تقييم فعالية تنفيذ البرنامج الهادف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي لدى المراهقين

خلال العام الدراسي ، من خلال نظام ساعات الدراسة والأنشطة اللامنهجية ، تم تنفيذ عمل جماعي منظم بشكل خاص ، حيث تم تجديد أفكار المشاركين حول المفاهيم الحديثة للصحة ونمط الحياة الصحي. كانت المهمة الرئيسية هي خلق الظروف الاجتماعية التربوية التي تدفع المشاركين إلى الأنشطة ذات التوجه القيم ، وتفعيل القيم الشخصية مثل "تقدير الذات" و "القيمة الصحية" و "قبول شخص آخر كقيمة" من أجل تكوين موقف تجاه الحفاظ على الصحة وتعزيزها وتنميتها كقيمة شخصية واجتماعية.

شارك المراهقون من المجموعات A ، B ، C - المجموعة التجريبية في التجربة التكوينية.

عملت المجموعة التجريبية مرة واحدة في الأسبوع لمدة أربعة فصول أكاديمية. تراوحت مدة الجلسات من 45 دقيقة إلى 2.5 ساعة. يعتمد وقت الحصة ومدتها

من طريقة الدورات التدريبية ؛ من الحالة النفسية الفسيولوجية للأطفال ؛

حول الموضوع ، وتعقيده واهتمام المشاركين ؛

من مرحلة عملية المجموعة.

كان المعيار الرئيسي لفعالية استخدام الأموال من أجل تكوين موقف واعي تجاه الصحة ونمط حياة صحي تغييرات إيجابية في عدد من المعايير الهامة. تم تحديد المواقف تجاه أسلوب الحياة الصحي والقدرات البدنية بنفس الأساليب المستخدمة في التشخيص.

يسمح لنا تحليل نتائج الدراسة باستخلاص عدد من الاستنتاجات فيما يتعلق بمفهوم أسلوب الحياة الصحي.

1. بعد إعادة استجواب المشاركين في التجربة باستخدام الاستبيان

"موقف المراهقين من أسلوب الحياة الصحي الذي تلقيناه

النتائج (انظر الجدول 9).

الجدول 10 - النتائج المقارنة للدراسة الاستقصائية "موقف المراهقين من أسلوب الحياة الصحي"

№№	عنوان السؤال			№№	عنوان السؤال
1	مدة النوم الليلي (ساعة)	%	6		%
	10	95,1		98,0	نعم	0	26,8
	8	4,9		2,0	رقم	100	73,2
	6	0	7	كم مرة تأكل في اليوم
2	النوم أثناء النهار	1		0
	لا	14,3		8,2	2	3,8	1,2
	1 ساعة	71,9		81,6	3	42,3	44,9
	ساعاتين	13,8		10,2	أكثر من 3 مرات	53,9	53,9
3		8	ما هو أسلوب الحياة الصحي في رأيك؟
	1		68,3	59,5	لا تشرب	10,3	12,8
	2		16,6	23,3	ممنوع التدخين	12,6	18,3
	3		15,1	17,2	لا تتعاطي المخدرات	6,7	12,7
4	مدة المشي اليومية		مارس الرياضة	26,7	82,8
	1	0	9	هل تعتبر أنه من الضروري لنفسك أن تحافظ على نمط حياة صحي
	2	6,5		8,5	نعم	18,6	67,6
	3	18,3		20,6	رقم	8,3	0,0
	4	24,6		28,9	جزئيا	36,5	25,3
	أكثر من 4 ساعات	56,6		42,0	هذه المشكلة لا تزعجني بعد.	36,6	8,5
5	التربية البدنية والرياضية اللامنهجية
	نعم	27,2	82,8
	لا	73,8	17,2

كما ترى من الجدول ، فقد تحسنت النتائج. بدأ المراهقون في إيلاء المزيد من الاهتمام لنمط حياة صحي. تغيرت المؤشرات مثل الالتزام بالنظام اليومي من 0٪ إلى 28.8٪ ، والموقف تجاه الثقافة البدنية من 27.8 إلى 82.8٪ ، واعتبر الجميع تقريبًا أنه من الضروري الحفاظ على نمط حياة صحي.

وهكذا ، في المجموعة (أ) لم يكن هناك مشاركين في التجربة ، وفي المجموعة (ب) كان هناك 16 مشاركًا في التجربة (53.3٪) ، وانخفض عدد المشاركين بنسبة 20٪. في المجموعة ب ، زاد عدد المشاركين بنسبة 26.6٪ وأصبحوا 14 مراهقًا (46.7٪). يوضح الشكل 4 بوضوح التحسن في النتائج بعد تنفيذ البرنامج.

الشكل 4. ديناميات موقف المراهقين من أسلوب حياة صحي قبل وبعد التجربة.

كما ترون من الشكل ، فقد تحسنت بشكل ملحوظ مؤشرات مستوى الموقف من نمط الحياة الصحي.

عند السؤال عن العادات السيئة ، أصبحت المؤشرات على النحو التالي (انظر الجدول 10).

الجدول 11. وجود العادات السيئة عند المراهقين.

كما ترى من الجدول فإن وجود العادات السيئة لدى المراهقين بعد التجربة قد انخفض إلى النصف تقريبًا ، مما يعني أن المراهقين مهتمون بنمط حياة صحي. في الشكل 5 ، سوف نتتبع ديناميكيات تقليل وجود العادات السيئة.

الشكل 5. وجود عادات سيئة عند المراهقين قبل وبعد التجربة.

يوضح الشكل بوضوح أنه في المجموعة (أ) قبل التجربة ، كان لدى جميع المراهقين عادات سيئة ، وبعد التجربة ، تخلى 50.0٪ من المراهقين عن العادات السيئة من العادات السيئة. في المجموعتين B و C ، تخلى العديد من المراهقين أيضًا عن العادات السيئة.

ووفقًا لمنهجية "تحديد القدرات البدنية" ، فقد ارتفعت النتائج أيضًا. انظر الجدول 11. للحصول على تمثيل رسومي للقدرات البدنية للمراهقين قبل وبعد التجربة ، انظر الشكل 6.

يظهر التحليل المقارن للياقة البدنية أن مستوى اللياقة البدنية يزداد لكل نوع من الاختبارات. من خلال الجمع بين التربية البدنية والتدريب البدني العام ، فإننا ننفذ بالتالي عملية التدريب البدني الشامل ، والذي يعد ذا قيمة كبيرة في تحسين الصحة.

الجدول 12. النشاط البدني للمراهقين قبل وبعد التجربة

№№	اسم تجربة	قبل التجربة.	متوسط ​​درجة تجريبي
1	قفزة طويلة
	المجموعة أ	2,5	3,0
	المجموعة ب	4,1	4,5
	المجموعة ب	4,6	5,0
	2	القرفصاء
المجموعة أ		2,5	4,0
المجموعة ب		3,9	4,5
المجموعة ب		4,8	5,0
3		يركض
	المجموعة أ	2,5	3,0
	المجموعة ب	3,8	4,1
	المجموعة ب	3,3	4,3
	4	رفع الجذع
المجموعة أ		3,0	3,5
المجموعة ب		3,8	4,4
المجموعة ب		4,2	4,6
متوسط ​​درجات الاختبار
المجموعة أ		2,6	3,4
المجموعة ب		3,9	4,3
المجموعة ب		4,2	4,8

كما ترون من الجدول ، فإن متوسط ​​درجات القدرات البدنية أصبح أعلى ، مما يثبت مرة أخرى فعالية البرنامج.

الشكل 6. القدرات البدنية قبل وبعد التجربة.

وبالتالي ، يتبين من البحث السلوكي أن التطبيق العملي لبرنامج يهدف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي لدى المراهقين له تأثير إيجابي على موقف المراهقين من أسلوب حياة صحي. من خلال تطوير الصفات الجسدية ، نقوم أيضًا بتحسين وظائف الجسم ، وإتقان مهارات حركية معينة. بشكل عام ، هذه العملية فردية ومترابطة ، وكقاعدة عامة ، يساهم التطور العالي للصفات الجسدية في التطوير الناجح للمهارات الحركية.

على سبيل المثال ، كلما كانت سرعة المراهق أفضل ، كلما أسرع في الجري لمسافات قصيرة ، كلما كان قادرًا على مراوغة الكرة بشكل أسرع أثناء لعب كرة القدم ، وأسرع في التحرك في أي ألعاب أخرى ، أي مستوى عالٍ من التطور السريع. سيكون له تأثير إيجابي على أداء تمارين بدنية محددة. يمكن قول الشيء نفسه عن تنمية القوة والقدرة على التحمل. لذلك ، من الضروري تطوير هذه الصفات أولاً وقبل كل شيء من حيث اللياقة البدنية العامة ، باستخدام أكثر الوسائل فعالية لهذا الغرض.

بعد تنفيذ البرنامج ، حدد المشاركون في التجربة ، عند تحليل الأسئلة المفتوحة للاستبيان ، عددًا من مكونات نمط الحياة الصحي التي تميز هذه الظاهرة من وجهة نظر المشاركين.

وبالتالي ، أشارت الموضوعات إلى جوانب من نمط الحياة الصحي مثل:

ممارسة الرياضة ، وعدم الإدمان على المخدرات ، والحياة الهادفة ، والتواصل مع الطبيعة ،

الموقف الإيجابي تجاه الذات ، العلاقات الأسرية المتناغمة ، الشعور بالسعادة ، عدم الإدمان على الكحول ،

استهلاك الكحول باعتدال ، والتغذية السليمة ، والحياة الروحية ، والتناغم مع النفس ، وعدم عادة التدخين ،

التنمية الذاتية ، والافتقار إلى الحياة الجنسية المختلطة ،

تصلب ، النظافة ، موقف متفائل تجاه الحياة ، أنشطة لصالح المجتمع ، روتين يومي.

تضمنت بعض الموضوعات الرفاه المادي والجسدي ، وصحة الآخرين هنا ، معتبرين إياهم من العوامل الصحية ، والتي لم تتم ملاحظتها قبل التجربة.

يمكن اعتبار مثل هذا التسلسل من مكونات نمط الحياة الصحي ، ونقل غياب العادات السيئة إلى مناصب متدنية ، كمساهمة في البرنامج لتوسيع مفهوم نمط الحياة الصحي ، وليس حصره بالرياضة وغياب العادات السيئة. .

وجدنا أن معظم الأشخاص بعد التجربة يعتبرون أسلوب حياة صحي أمرًا ضروريًا.

وقد تقرر أنه كلما قل إدراك الأشخاص الذين يفكرون في أسلوب حياة صحي ، زادت رغبتهم في اتباع أسلوب حياة أكثر صحة.

نتيجة للدراسة ، وجد أن العوامل الرئيسية ، والوعي بالمسؤولية عن صحتهم تجاه الذات والمجتمع ، وتشكيل موقف تجاه أسلوب حياة صحي ، هي:

المحادثات والأمثال كنماذج تسد الفجوة بين التجربة الشخصية وتجربة الوجود البشري ؛ القصص التي تقدم إطارًا للانتقال إلى تجربة الحياة والتجربة ؛

توضيح المشاعر والتجارب الواقعية ، المعنى الشخصي

ما قيل

ردود الفعل بين أعضاء المجموعة ؛

تجسيد المشاركين و "المقدمين" للقيم الشخصية ومعانيها.

بالإضافة إلى ذلك ، تم الكشف عن أن الشروط المذكورة أعلاه ، إلى جانب التفكير والتعاطف والتعاطف المشوب عاطفيًا ، هي أيضًا آليات لعملية تطوير موقف قيم تجاه الصحة لدى المراهقين.

وبالتالي ، فإن البرنامج الهادف إلى تكوين مستوى معيشي صحي يوفر تحولات إيجابية في التقييمات من حيث شدة المواقف تجاه الصحة.

أي أن مشاركة المراهقين في البرنامج غيرت بشكل كبير مكونات الموقف تجاه تكوين نمط حياة صحي وساهمت في انتقال "قيمة الصحة" إلى رتبة شخصية. عند مستوى عالٍ من الثقة ، تسود شدة هذه التغييرات بشكل موثوق من حيث المؤشر العاطفي للمواقف تجاه الصحة.

وهكذا ، مع تطور الموقف تجاه نمط حياة صحي ، يتغير هيكله نوعياً ، وتتميز الاختلافات الأكبر بخصائص المكونات التقدمية والعاطفية ، بينما تزداد درجة اتساق المكونات.

في جانب الظروف الاجتماعية والتربوية لتشكيل نمط حياة صحي ، يحتاج المراهقون في مرحلة القيمة من الكبار إلى الدعم التربوي ، الذي يحدد تكوين قناعتهم والثقة في اختيار المستقبل الاجتماعي والمهني. وهذا بدوره يتناسب مع الظروف الاجتماعية لتشكيل نمط حياة صحي فيما يتعلق بامتثال اختيارات المراهقين للتوقعات الاجتماعية للبالغين من جيل الشباب ، والتي ينبغي أن تكون صحية ، ومتكيفة اجتماعيا ، ومهنية المنحى وقادرة على توفير مواتية. التكاثر والجينات.

استنتاج

إن صحة الأطفال والمراهقين في أي مجتمع وفي أي مواقف اجتماعية واقتصادية وسياسية هي المشكلة الأكثر إلحاحًا وموضوعًا ذا أهمية قصوى ، حيث إنها تحدد فقر البلد ، والجينات الوراثية للأمة ، والعلمي والاقتصادي. إمكانات المجتمع ، إلى جانب المؤشرات الديموغرافية الأخرى ، هي مقياس حساس للتنمية الاجتماعية والاقتصادية للبلد.

بطبيعة الحال ، فإن عوامل مثل الظروف الاجتماعية والبيئية غير المواتية لها تأثير كبير على الحالة الصحية للأطفال. إن الوضع البيئي السلبي الحاد في المناطق التي يعيش فيها الأطفال والمراهقون ويدرسون يزيد بشكل كبير من حدوثهم ويقلل من إمكانات العملية التعليمية.

وبالتالي ، فإن تقييم الحالة والاتجاهات الحالية في صحة الأطفال والمراهقين يشهد على وجود عيب خطير ، يمكن أن يؤدي إلى قيود كبيرة في تنفيذ الوظائف البيولوجية والاجتماعية من قبلهم في المستقبل. لقد درسنا الجوانب النظرية والعملية للمشكلة التي طرحناها ، والتي أظهرت أن الحالة الصحية لأطفال المدارس اليوم غير مواتية.

عند الحديث عن تكوين المواقف تجاه أسلوب حياة صحي لجيل الشباب بشكل عام وحول مكافحة العادات السيئة بشكل خاص ، لا يسع المرء إلا أن يذكر المدرسة. بعد كل شيء ، على مدار سنوات عديدة ، لا يتعلم الشباب ويكتسبون مهارات التواصل مع البالغين والأقران فحسب ، بل يطورون أيضًا موقفًا تجاه العديد من قيم الحياة طوال حياتهم تقريبًا. وبالتالي ، فإن المدرسة هي أهم مرحلة عندما يكون من الممكن والضروري تشكيل الموقف الصحيح تجاه أسلوب حياة صحي. تعد المدرسة مكانًا مثاليًا حيث يمكنك تقديم المعرفة اللازمة وتطوير مهارات أسلوب الحياة الصحي لمجموعة كبيرة من الأطفال من مختلف الأعمار لفترة طويلة. يجب أن تساعد المدرسة البالغين في المستقبل على تعلم كيفية الحفاظ على صحتهم وصحة أطفال المستقبل وتجنب العادات السيئة المدمرة.

يشير تحليل تنفيذ التدابير المعقدة لتشكيل وتنفيذ أسلوب حياة صحي في مدرسة التعليم العام إلى أن المراهقين بحاجة إلى الانتباه بشكل صحيح إلى أسلوب العمل والراحة العقلاني والنشاط البدني والتغذية العادية والنظام اليومي وما إلى ذلك. كما يولي البرنامج اهتمامًا كبيرًا لتعزيز أسلوب الحياة الصحي والعادات السيئة.

تؤكد نتائج دراستنا آراء المؤلفين المعاصرين بأن دراسة ميزات تكوين أسس أسلوب الحياة الصحي في العملية التعليمية الحديثة مهمة وذات صلة فيما يتعلق بفقدان صحة الطلاب أثناء الدراسة.

أحد الأماكن الرائدة في تكوين نمط حياة صحي للمراهقين يلعبه مجال تحفيز الحاجة ، والذي يسمح له بإدراجه في عملية الإدراك وتشكيل فلسفة فردية للصحة.

أظهر بحثنا أن التمارين البدنية لها تأثير مفيد على الحفاظ على الصحة وتقويتها. تم تأكيد البيانات المتعلقة بانخفاض اهتمام الطلاب بالثقافة البدنية والرياضة من خلال متوسط ​​(42٪) القدرات التكيفية لغالبية المراهقين.

أتاح العمل التجريبي وتحليل الأنشطة العملية تحديد ثلاثة شروط لفعالية البرنامج الهادف إلى تعزيز أسلوب حياة صحي لدى المراهقين:

1) تطوير نظام العمل الاجتماعي على مستوى الدولة ؛

2) القيام بالعمل الاجتماعي والتربوي في المؤسسات التعليمية بين المراهقين ؛

3) مقدمة في المناهج المدرسية للفصول الهادفة إلى تكوين نمط حياة صحي للمراهقين.

وهكذا تم تأكيد الفرضية المطروحة في بداية الدراسة. سيكون تكوين نمط حياة صحي ناجحًا إذا طورت نظامًا من الإجراءات يهدف إلى تعريف المراهقين بأسلوب حياة صحي:

إجراء تثقيف اجتماعي للآباء ؛

سيتم تضمين أسلوب الحياة الصحي كعنصر أساسي في النظام العام لتربية المراهقين في المدارس ؛

سيتم تحفيز النشاط الداخلي للمراهقين من أجل التعليم الذاتي والتنمية الذاتية بشكل هادف.

تم تحقيق الأهداف المحددة في العمل ، وتم الانتهاء من المهام.

لا يدعي البحث الذي تم إجراؤه أنه حل شامل لمشكلة نمط الحياة الصحي لدى المراهقين. يمكن أن يتطور اتجاه البحث الإضافي بما يتماشى مع قبول الظروف الاجتماعية والتربوية في العمل الوقائي بين المراهقين. تطوير مبادئ توجيهية لعلماء النفس المدرسيين والمربين الاجتماعيين وعلماء النفس المدرسيين لرؤساء المؤسسات التعليمية.

قائمة ببليوغرافية

1. Akbashev T.F. الطريق الثالث. م ، 1996 ، ص.87-90

2. أموسوف ن. التفكير في الصحة. م ، 1987 ، 63 ص.

3. Apanasenko G.A. علم القيم: هل له الحق في وجود مستقل؟ // فاليولوجي. 1996 ، عدد 2 ، ص 9-14.

4. Apanasenko G.A. الحماية الصحية: بعض المشاكل النظرية والممارسة // Valeology: التشخيص والوسائل والممارسات لضمان الصحة. SPb ، 1993 ، ص.49-60.

5. Baevsky R.M.، Berseneva A.P. التشخيصات ما قبل التصنيف في تقييم الحالة الصحية // Valeology: التشخيص والوسائل والممارسات لضمان الصحة. SPb ، 1993 ، ص.33-48.

6. باسالايفا إن إم ، سافكين ف. صحة الأمة: الإستراتيجية والتكتيكات (حول مشاكل الرعاية الصحية في مناطق روسيا // Valeology. 1996 ، No. 2 ، pp. 35-37.

7. بيلوف ف. علم نفس الصحة. SPb ، 1994 ، 272 ص.

8. Brekhman I.I. فاليولوجي هو علم الصحة. م ، 1990.

9. Brekhman I.I. مقدمة في فاليولوجي - علم الصحة. ، 1987 ، 125 ص.

10. فاليولوجي: التشخيص والوسائل والممارسات لضمان الصحة. SPb ، 1993 ، 269 ص.

11. وادي الإنسان. صحة - حب - جمال / إد. بيتلينكو ف. SPb ، 1997 ، المجلد .5.

12- فاسيليفا أو إس. Valeology - اتجاه فعلي لعلم النفس الحديث // النشرة النفسية لجامعة الدولة الروسية. روستوف اون دون ، 1997 ، المجلد. 3. ص 406-411.

13. Vasilyeva O.S.، Zhuravleva E.V. دراسة أفكار حول أسلوب حياة صحي // النشرة النفسية لجامعة الدولة الروسية. روستوف أون دون ، 1997 ، العدد 3. ص.420-429.

14. Vasilyuk F.V. سيكولوجية التجربة: تحليل التغلب على المواقف الحرجة. م ، 1984.

15. Garbuzov V.I. الإنسان - الحياة - الصحة // شرائع الطب القديمة والجديدة. SPb ، 1995.

16. Garkali L.Kh.، Kvakina E.B. مفهوم الصحة من وجهة نظر نظرية ردود الفعل التكيفية غير النوعية للجسم // Valeologiya. 1996 ، رقم 2 ، ص. 15-20.

17. Gorchak S.I. حول مسألة تعريف نمط حياة صحي // نمط حياة صحي. المشاكل الاجتماعية والفلسفية والطبية والبيولوجية. كيشيناو ، 1991 ، ص. 19-39.

18. Davidovich V.V. ، Chekalov A.V. الصحة كفئة فلسفية // Valeology. 1997 ، رقم 1.

19. ديلمان ف. أربعة نماذج للطب. ، 1987 ، 287 ص.

20. Dineika K.V. 10 دروس للتدريب النفسي فيزيائي. م ، 1987 ، 63 ص.

21. دولينسكي ج. إلى الجهاز المفاهيمي لعلم النفس الفالي // الصحة والتعليم. المشاكل التربوية لعلم الوديان. SPb ، 1997.

22. Dontsov A.I.، Emelyanova T.P. مفهوم التمثيلات الاجتماعية في علم النفس الفرنسي الحديث. م ، 1987 ، 128 ص.

23. الصحة ونمط الحياة. الطب ، 1992 ، 214 ثانية.

24. الصحة ، التنمية ، الشخصية / أد. ج. سيرديوكوفا ، د. Krylova، U. Kleinpeter M.، 1990، 360 p.

25. نمط الحياة الصحي هو ضمان للصحة / تحت إشراف ف.ج. مورزاكاييف. أوفا ، 1987 ، 280 ص.

26. أسلوب حياة صحي. المشاكل الاجتماعية والفلسفية والطبية والبيولوجية. كيشيناو ، 1991 ، 184 ص.

27. Ivanyushin A. Ya. "الصحة" و "المرض" في نظام توجهات القيمة البشرية // نشرة أكاديمية العلوم الطبية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية. 1982. المجلد 45. رقم 1 ص 49-58 ع 4 ص 29 - 33.

28. Izutkin A.M.، Tsaregorodtsev G.I. أسلوب حياة اشتراكي. م ، 1977.

29. V.P. أمين الصندوق أسس تشكيل برنامج Valeology العام والخاص // Valeology. 1996 ، عدد 4 ، ص 75-82.

30. نائب رئيس الخزانة مقالات عن نظرية وممارسة علم البيئة البشرية.

31. Kuraev GA، Sergeev S.K.، Shlenov Yu.V. نظام Valeologicheskaya للحفاظ على صحة سكان روسيا // Valeologiya. 1996 ، رقم 1 ، ص.7-17.

32. ليسيتسين يو. نمط الحياة وصحة السكان. م ، 1982 ، 40 ص.

33. ليسيتسين يو.ب. كلمة عن الصحة. م ، 1986 ، 192 ص.

34. Lisitsyn Yu.P.، Polunina I.V. نمط حياة صحي للطفل. م ، 1984.

35. Lishchuk V.A. استراتيجية الصحة. م ، 1992.

37. Martynova N.M. تحليل نقدي لمنهج دراسة وتقييم صحة الإنسان // العلوم الفلسفية. 1992 ، رقم 2.

38. L.A. Merklina، S.V. Monday. مشاركة العاملين الطبيين في منطقة روستوف في تشكيل نمط حياة صحي للعائلة // روستوف أون دون ، 1994 ، ص 133-134.

39. Moskovin S. التمثيل الاجتماعي: نظرة تاريخية //

40. مجلة نفسية. 1995، T. 16. رقم 1-2 ، ص 3-18 ، ص 3-14.

41. نيستسان د. بعض قضايا صحة الإنسان في سياق التقدم العلمي والتكنولوجي // أسلوب حياة صحي. المشاكل الاجتماعية والفلسفية والطبية والبيولوجية. ^ كيشيناو ، 1991 ، ص.40-63.

42. Ovrutskiy A.V. أفكار اجتماعية حول العدوان تستند إلى مواد صحيفة "كومسومولسكايا برافدا" حول الصراع العسكري في جمهورية الشيشان. ديس ... كان. نفسية. ن. روستوف اون دون ، 1998.

43. الاثنين S.V. تكوين حياة أسرية صحية في نظام التعليم المدرسي // الأسرة الحديثة: مشاكل وآفاق. روستوف أون دون ، 1994 ، ص 132-133.

44. Popov S.V. Valeology في المدرسة والمنزل // على الرفاه الجسدي لأطفال المدارس. SPb ، 1997.

45. علم النفس. القاموس / تحت العام. إد. أ. بتروفسكي ، إم جي. ياروشيفسكي. الطبعة الثانية ، موسكو ، 1990 ، 494 ص.

46. ​​مياه الأمطار D. إنها في حدود طاقتك. م ، 1992 ، 240 ص.

47. روجرز ك. نظرة على العلاج النفسي. أن تصبح رجلاً. م ، 1994.

48. سيمينوف في. الثقافة والتنمية. 1982. ، عدد 4. الجزء 15-29.

49. سيمينوفا ف. نشرة الأعمال النفسية والإصلاحية والتأهيلية. 1998 ، العدد 3 ، ص 56-61.

50. Stepanov A.D.، Izutkin D.A. معايير أسلوب الحياة الصحي والمتطلبات الأساسية لتشكيله // الرعاية الصحية السوفيتية. 1981. رقم 5. الصفحة 6.

51- عبدالمجيد بن محمد. أساسيات أسلوب الحياة الصحي والإسعافات الأولية. م ، 1997.

52. Trufanova O.K. حول مسألة الخصائص النفسية لحالة الصحة الجسدية // النشرة النفسية لجامعة الدولة الروسية. 1998 ، عدد 3 ، ص 70-71.

53. تشارلتون إي المبادئ الأساسية لتعليم أسلوب حياة صحي // أسئلة في علم النفس. 1997 ، رقم 2 ، ص.3-14.

54. Chumakov B.N. فاليولوجي. محاضرات مختارة. م ، 1997.

55. Yakovleva N.V. تحليل مناهج دراسة الصحة في علم النفس // علم النفس والممارسة. الكتاب السنوي لجمعية علم النفس الروسية. ياروسلافل ، 1998 ، المجلد .4. العدد 2. ص.364-366.

الملحق أ

استبيان "موقف المراهقين من أسلوب حياة صحي"

№№	عنوان السؤال	№№	عنوان السؤال
1	مدة النوم الليلي (ساعة)	6	يتوافق مع نظام اليوم ، لا يمتثل
	10		نعم
	8		رقم
	6	7	كم مرة تأكل في اليوم
2	النوم أثناء النهار		1
	لا		2
	1 ساعة		3
	ساعاتين		أكثر من 3 مرات
3	ساعات العمل المنزلي	8	ما هو في رأيك أسلوب حياة صحي؟
	1		لا تشرب
	2		ممنوع التدخين
	3		لا تتعاطي المخدرات
4	المدة اليومية يمشي		مارس الرياضة
	1	9	هل تعتبر لنفسك ضروري للصيانة أسلوب حياة صحي
	2		نعم
	3		رقم
	4		جزئيا
	أكثر من 4 ساعات		هذه المشكلة معي حتى الآن لا يهتم
5	نشاطات خارجية التربية البدنية والرياضة
	نعم
	لا

ملحق ب

اختبار "تحديد قدرة الجسم على التكيف مع النشاط البدني"

اختبار الوثب الطويل (لقياس القوة الديناميكية لعضلات الأطراف السفلية). من وضع البداية ، الوقوف ، القدمين معًا أو متباعدتين قليلاً ، أصابع القدم في خط مع خط البداية ، قفز للأمام من مكان إلى أقصى مسافة ممكنة. يقوم المشارك بثني ساقيه مسبقًا ، وإرجاع ذراعيه للخلف ، وإمالة الجسم للأمام ، وإزاحة مركز ثقل الجسم إلى الأمام ، وبتأرجح الذراعين للأمام ودفع ساقيه ، يقوم بقفزة. يتم تحديد القفزة من قدمين بالسنتيمتر في هذا الاختبار ، يُنصح بتمييز مكان في صالة الألعاب الرياضية بالطلاء - وهو الخط الذي سيتم تنفيذ القفزة منه ، وخط عمودي عليه مع تقسيمات ملحوظة كل 1 سم إلى تحديد طول القفزة. يتم إعطاء ثلاث محاولات أثناء الاختبار.

من السمات المميزة للتطور المرتبط بالعمر لحركات الوثب الطويل أن إنجازات الأولاد والبنات تنمو بشكل غير متساو. مقدار ضئيل من القدرة على القفز وزيادة موحدة في النتيجة في سن مبكرة من 8 إلى 13 عامًا (106.0 - 146.2 سم للفتيات و 119.8 - 184.2 سم للأولاد) ، من سن 13 عامًا عند الأولاد ، تزداد قدرة القفز بشكل حاد (194.1 - 216.5 سم) بينما في البنات (152.9 - 170.7 سم) يزيد قليلا. استمرت هذه الفروق بين الجنسين في السنوات اللاحقة ؛ في الأولاد ، زادت النتائج بشكل ملحوظ ، لتصل إلى 216.5 سم ، وفي البنات 170.7 سم فقط.

تتيح لنا البيانات التي تم الحصول عليها استخلاص استنتاجات عملية تتعلق بتمارين التحكم في القفز لجلسات تدريبية في الفصل. لا تتطابق الزيادة التدريجية وحتى في متطلبات القفز مع القدرات الفعلية لأطفال المدارس ، وخاصة الفتيات. لذلك ، بالنسبة للأولاد من سن 14 عامًا ، يجب أن تكون متطلبات زيادة طول القفزة أقل قليلاً مقارنة بالاحتمالات الأخرى. في الفتيات ، يمكن زيادة مستمرة حتى سن 14. وبعد ذلك ، من سن 15 وما فوق ، من المهم للغاية الحفاظ على مستوى النتائج التي حققها هذا العمر (بساعتين في الأسبوع لدروس التربية البدنية).

ممتاز - يفي بالمعايير

ضعف عدم الامتثال للمعيار

القرفصاء. يمكن إجراء تقييم استجابة النبض للنشاط البدني من خلال مقارنة بيانات معدل ضربات القلب أثناء الراحة ، وبعد الحمل ، أي لتحديد النسبة المئوية للزيادة في معدل ضربات القلب.

يتم أخذ معدل ضربات القلب (HR) عند الراحة على أنه 100٪ ، ويتم أخذ الفرق في التردد قبل وبعد الحمل على أنه X.على سبيل المثال ، كان النبض قبل الحمل لمدة 10 ثوانٍ هو 12 (نبضة (100٪) ، وبعد القيام بالحمل لمدة 10 ثوانٍ في الدقيقة الأولى من التعافي - 20 نبضة. تتم مقارنة النسبة والنسبة المئوية لزيادة معدل ضربات القلب هي محسوب Xحسب الصيغة:

س = 12= 67%.

تعتبر الزيادة في معدل ضربات القلب بعد التمرين بنسبة 25٪ أو أقل ممتازة ، و 25-50٪ جيدة ، و50-75٪ مرضية وأكثر من 75٪ سيئة. تشير الدرجات المرضية والضعيفة إلى أن القلب غير مدرب على الإطلاق.

يتم إجراء اختبار الجري لمسافة 1000 متر (لتحديد القدرة الكلية على التحمل) في ملعب أو على مسار ترابي مسطح بعد الإحماء الأولي. يوصى بحضور طاقم طبي. يتم تسجيل الوقت بدقة 0.1 ثانية.

من أجل ضمان السلامة الطبية ، يجب أن يسبق الاختبار تمارين رائدة:

تشغيل المسافة بأكملها في أجزاء في وضع الفاصل (5 مرات 200 متر مع فترات راحة لمدة خمس دقائق (معدل ضربات القلب) ، معدل ضربات القلب 120-140 نبضة / دقيقة) ؛

تشغيل المسافة بأكملها على فترات في الوضع الفاصل 5 مرات 200 متر لكل منها مع فترات راحة متناقصة وزيادة تدريجية في شدة معدل ضربات القلب من 120-140 نبضة / دقيقة إلى 150-170 نبضة / دقيقة) ؛

تقديرات التحكم مع الأخذ في الاعتبار وقت الجري لكامل المسافة مع شدة متزايدة تدريجيًا: من 50٪ إلى 75٪ من الحد الأقصى ومعدل ضربات القلب من 120-140 نبضة / دقيقة إلى 150-170 نبضة / دقيقة.

تقديرات التحكم. يسمح في عملية الجري ، في حالة الإرهاق ، بالانتقال إلى المشي.

ممتاز - معدل ضربات القلب 120-140

جيد - معدل ضربات القلب 150-170

مرضٍ - معدل ضربات القلب 150-170

سيئة - الانتقال إلى المشي

تشير الدرجات المرضية والضعيفة إلى أن القلب غير مدرب تمامًا.

اختبار شد الجذع (لقياس قوة تحمل سرعة عضلات الجذع المثنية). من I. p. مستلقيًا على ظهره ، وثني الساقين عند مفاصل الركبة بدقة بزاوية 90 ؟، قدمًا متباعدتان بمقدار عرض الكتفين ، والذراعان خلف الرأس ، والمرفقان بعيدان ، ولمس الأرض ، والقدم يضغط على القدمين على الأرض . في القيادة "مسيرة!" قم بأداء أقصى عدد ممكن من عمليات شد الجسم في 30 ثانية ، وانحني بقوة حتى يلمس المرفقان الوركين ويعودان إلى الجزء الأول ، مع نشر المرفقين على الجانبين حتى تلمس شفرات الكتف والمرفقان وظهر الرأس الأرض . يتم تنفيذ التمرين على بساط رياضي أو سجادة. للسلامة ، توضع وسادة منخفضة (لا تزيد عن 10 سم) تحت الرأس. أداء غير لائق: عدم ملامسة الأرض لثلاثة أجزاء من الجسم (لوحي الكتف ، مؤخرة الرأس ، المرفقين). يمكن للمشارك ، الذي ينزل الجسد إلى الحرف الأول ، أن يلمس الأرض بالتتابع ، أولاً باستخدام لوحتي الكتف ، ثم بمؤخرة الرأس ، ثم بالمرفقين. ومع ذلك ، في المرحلة النهائية ، يجب أن يأتي جسم المشارك إلى I. المس الأرض بثلاثة أجزاء من الجسم في نفس الوقت: لوحي الكتف وظهر الرأس والمرفقين.

ممتاز - 20 مرة

جيد - 15 مرة

مرضٍ - 10 مرات

سيء - أقل من 10 مرات

لجميع الاختبارات.

يتم احتساب متوسط ​​الدرجات. إجمالي عدد النقاط مقسومًا على العدد الإجمالي للمشاركين. على سبيل المثال: إجمالي المشاركين 26

حصل 8 مشاركين على 5 نقاط لكل منهم - ما مجموعه 40 نقطة

10-4 نقاط = 40102: 26 = 3.9 - متوسط ​​الدرجة

6 - 3 نقاط لكل منها = 18

2 - 2 نقاط لكل منهما = 4

مجموع النقاط = 102

ملحق ب

تمارين لتحسين الأداء البدني

"تشغيل المكوك 10 مرات 5 أمتار لكل منهما" (لتقييم تحمل السرعة والبراعة المرتبطة بتغيير اتجاه الحركة والتناوب بين التسارع والتباطؤ. في القاعة ، على مسافة خمسة أمتار من بعضهما البعض ، يتم رسم خطين متوازيين على على الأرض. عند الأمر "مسيرة!" يبدأ المشاركون (المشارك) من السطر الأول ، ثم يصلون إلى الثاني ، ثم يتقدمون فوقها بقدم واحدة ، ويلامسون الأرض بالضرورة ، ثم يستديرون ويعودون إلى خط البداية. من الضروري إكمال 5 دورات مغلقة من هذا القبيل بأسرع ما يمكن ، تدور طوال الوقت في نفس الاتجاه (هناك والعكس صحيح - دورة واحدة). لا يُسمح بالحركة بخطوات جانبية ، والانعطافات في اتجاهات مختلفة. يتم تسجيل الوقت بدقة تبلغ 0.1 ثانية عند لحظة عبور الخط الذي بدأت منه البداية. يجب أن يكون جميع المشاركين في أحذية غير قابلة للانزلاق. يجب إيلاء اهتمام خاص أثناء الجري. لمنع حدوث إصابات في مفصل القدم والركبة ، تدرب مع الطلاب على الوضع الصحيح القدم والجذع للدخول في المنعطف والبدء بعد الدوران.

الموضوع تحت قيادة "مسيرة!" يشغل مقطعًا طوله خمسة أمتار ، ويأخذ شريطًا (5 × 5 × 10 سم) ، ويشغل الجزء الثاني ، ويضع الشريط ، وبعد تشغيل الجزء الثالث ، ينهي الاختبار. يتم تحديد وقت تشغيل ثلاثة أجزاء.

إمالة الجلوس إلى الأمام (لقياس المرونة النشطة لمفاصل العمود الفقري والورك).

الموضوع بدون حذاء يجلس على الأرض ، والساقان متباعدتان ، والمسافة بين الكعبين 30 سم ، والقدمان عمودية ، والذراعان للأمام - للداخل ، والراحتان لأسفل. كإجراء ، يمكنك استخدام مسطرة أو شريط قياس يوضع بين القدمين على طول الساقين. العد (علامة الصفر "0") يتم من الشكل الموجود على مستوى كعوب الشخص المعني. يضغط الشريك على الركبتين على الأرض ، ولا يسمح للساقين بالانحناء أثناء الانحناءات. يتم إجراء ثلاث إمالات بطيئة (تنزلق راحة اليد للأمام على طول المسطرة) ، والإمالة الرابعة هي الإمالة الرئيسية. في هذا الموضع ، يجب أن يبقى الموضوع لمدة ثانيتين على الأقل. ...

أفضل نتيجة - يتم حساب أقصى عدد ممكن يمكن للطالب الوصول إليه عند أطراف الأصابع بدقة 1 سم. هذا الرقم مكتوب بعلامة "+" إذا كان الموضوع قادرًا على لمس الرقم الموجود أمام القدمين ، وعلامة "-" إذا لم تصل أصابعه إلى مستوى الكعب.

لإجراء اختبار أسرع ، يتم استخدام مكعبين (دعامتين) لدعم القدمين والحفاظ على رجلي مستقيمة دون مساعدة. المشارك لديه مكعب بين الساقين ، والذي ، أثناء الإمالة الثالثة ، يحاول تحريك أصابعه للأمام نحو الكعبين قدر الإمكان. المسافة بين القدمين 20-30 سم تقييم من مستويين - "كامل" و "غير محقق".

"التعلق بالقضيب" (لتقييم القوة والتحمل الساكن لعضلات حزام الكتف). بعد اعتماد I. p. بالتعليق على الشريط مع ثني الذراعين (مثني) قدر الإمكان ، تقع الذقن فوق الشريط ، ولكن دون لمسها وعدم المساعدة على البقاء في التعليق ، قم بتشغيل ساعة الإيقاف. يقدر الحد الأقصى لوقت الانتظار في التعليق: من البداية إلى لحظة التمديد الأولي للذراعين. يقيس هذا الاختبار قوة التحمل.

قبل الاختبار ، يجب تدريب الطلاب على القيام بكل تمرين بشكل صحيح من خلال تمارين الرصاص. يجب على المعلم التأكد من أن كل طالب قادر على أداء تمرين الاختبار بشكل صحيح من الناحية الفنية. يوصى ببدء الاختبار في نهاية سبتمبر وبداية مايو بعد الانتهاء من العمل وتعريف الطلاب بتمارين التحكم.

تقذف الكرة الطبية ، وتحريك الذراعين من خلف الرأس ، والجلوس على الأرض ، وفصل الساقين. يحدد قوة عضلات الباسطة في الجذع وحزام الكتف وجزء من الذراعين. تقاس مسافة الرمية بالأمتار من خط التوقف. يتم اختيار وزن الكرة الطبية اعتمادًا على استعداد الطلاب. حوالي 3 كجم.

"القفز من على الفور." يتم تحديد ارتفاع القفز لأعلى بالسنتيمتر ، ولهذا الغرض يتم استخدام جهاز صممه V.M. أبالاكوف. في ممارسة مدرستنا ، نقوم بالتمرين على النحو التالي: مربع 40 × 40 سم مخصص على الأرض ، ولوح بطول 8-10 سم وسمك 1.5-2 سم متصل بالأرض في منتصفه بمسامير يتم تركيب لوح آخر بطول 4-6 سم ، ويتم تثبيت الشريطين مع بعض البراغي. يتم تمرير شريط قياس بين الشرائط ، ويتم تنظيم كثافة التثبيت بواسطة براغي تربط هذين الشريطين. يتم توصيل الطرف العلوي من شريط القياس بحزام الموضوع.

في الصفحة الأولى ، يقف في الرف الرئيسي في مربع 40 × 40 سم ، يتم تثبيت الرقم الأولي على الشريط في جهاز السحب السفلي. يتم إعطاء الموضوع مهمة تنفيذ أقصى قفزة لأعلى مع الهبوط الإجباري في المربع المشار إليه. وبطبيعة الحال ، يتمدد الشريط عند إجراء قفزة ، وسيكون الفرق بين الشكل الأولي على الشريط والرقم الموجود على الشريط بعد القفزة هو ارتفاع القفزة. على سبيل المثال ، كانت القيمة الأولية 41 سم ، وبعد القفزة كانت 69 سم ، لذلك كان ارتفاع القفزة 28 سم (69 - 41 = 28). يمكن إعطاء كل موضوع محاولتين. يتم إدخال أفضلهم في البروتوكول. يمكن إجراء الاختبار بموجة من اليدين أو بدونها.

"عدد القرفصاء في 10 ثوان." يتم تحديد الوقت لأداء عشرة قرفصاء. متطلبات التمرين: عند الأداء الكامل ، يتم تقويم الساقين في الموضع العلوي ويتم ثنيهما تمامًا عند القرفصاء. يتيح لك الخيار الثاني تحديد النتيجة بدقة أكبر.

يعكس مستوى القدرات الحركية بشكل كامل الحالة الوظيفية للكائن الحي لأطفال المدارس ، والتي تتجلى في القدرة على أداء الحركات المختلفة على مستوى مناسب من تطور الصفات الحركية.

الملحق د

موضوعات التغذية

الموضوع 1: "الأكل الصحي".

الهدف: تطوير الأفكار حول الغرض من الغذاء في حياة الإنسان ، وتكوين المعتقدات في الحاجة إلى نظام غذائي جيد متوازن ، وتقوية عادة الأكل والقدرة على تجنب مخاطر الطعام.

الأهداف: لتحديث فهم العناصر الغذائية الأساسية ، وتطوير المعتقدات في فوائد النظام الغذائي المتوازن ، والرغبة في الالتزام بمبادئه ، وتقوية العادات الغذائية ، وتجنب مخاطر الغذاء.

المعدات: لعبة أو كرة طرية ، أوراق من الورق ، أقلام فلوماستر ، ملصق يقول "الرجل هو ما يأكل".

مسار الدرس:

جزء تمهيدي. يقوم المنسق (مدرس ، عالم نفس المدرسة) بإعلام المشاركين بالدرس: "اليوم سنتحدث عن العادات ، وهي مهمة جدًا ، وكما سترون ، ليست أشياء بسيطة - عن الطعام ، وما نأكله. ولكن أولاً ، هيا نلعب القليل."

إنرجايزر: "الأضواء الجارية" و "الوقوف طالما أنا منادي". تتم الخطوة الأولى على هذا النحو: يجلس المشاركون في دائرة ؛ يرسل المقدم تحية معينة لجاره ، مصحوبة بنوع من الحركة ، على سبيل المثال ، الوقوف ، الركوع ، القرفصاء.

يكرر المشارك التالي كلاً من الكلمة والحركة ، إلخ.

لتعقيد اللعبة ، يضيف مساعدو الميسر (في مجموعة كبيرة) ، الجالسين بين المشاركين ، عناصر التحية الخاصة بهم ، على سبيل المثال ، الأقواس والتصفيق ، بالإضافة إلى بعض الكلمات ("مرحبًا" ، "مرحبًا" ، إلخ. ). يتم تكرار التمرين 3-4 مرات بوتيرة متزايدة تدريجياً.

في التمرين الثاني ، بناءً على أمر الميسر ، "الوقوف أربعة (ثلاثة ، خمسة ، إلخ)" ، يجب أن يقف الطلاب في الرقم المشار إليه. كل مشارك ، دون التفاوض مع أي شخص ، يقرر (تخمينات) بشكل مستقل ما إذا كان عليه النهوض الآن أو البقاء جالسًا. يتكرر التمرين حتى يتم إجراؤه بشكل صحيح.

بعد الانتهاء من التمارين ، يذكر الوسيط أن المحادثة ستكون حول التغذية ، ويدعو المشاركين بتمرير كرة (لعبة طرية) لبعضهم البعض للإجابة على السؤال: لماذا يأكل الناس؟ تلخيصاً للإجابات الواردة ، تجدر الإشارة إلى أن الغذاء يحتوي على العناصر الغذائية الرئيسية: البروتينات ، والدهون ، والكربوهيدرات ، والأملاح المعدنية ، والعناصر النزرة ، والماء ، وهي مادة بناء للنمو ، ومصدر للطاقة ، وتقوي قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. (حصانة). أثناء الدرس ، تحتاج إلى تحديد الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية ، وكيفية تحقيق نظام غذائي متوازن.

في وسط الدائرة أو على السبورة ، يوجد ملصق صغير مثبت عليه نقش "الرجل هو ما يأكل".

يناقش المشاركون سبب خطورة الجوع (يموت الشخص بدون طعام في أسبوع ، بدون سائل - بعد ثلاثة أيام) أو نقص العناصر الغذائية الأساسية في الطعام (يبطئ النمو ، تتطور الأمراض المختلفة ، إلخ) ، فضلاً عن مخاطر الإفراط في الأكل (إذا كانت الطاقة تنفق أقل مما تأتي من الطعام ، تحدث السمنة). يُقترح تسمية الأطباق التقليدية للمأكولات الروسية والمأكولات الأخرى والعناصر الغذائية التي تحتوي عليها.

الجزء الرئيسي. يسأل الميسر المشاركين عما يأكلونه في الإفطار والغداء وشاي العصر والعشاء. المجموعة مقسمة (بأي شكل من الأشكال) إلى أربعة فرق. يتلقى كل فريق ورقة وأقلام فلوماستر ويخرجون بسبعة خيارات (حسب اليوم من الأسبوع): الأول - الإفطار ، والثاني - الغداء ، والثالث - شاي بعد الظهر ، والرابع - العشاء. في الوقت نفسه ، من الضروري أن تكون الأطباق متنوعة وتحتوي على العناصر الغذائية الأساسية ؛ يمكنك استخدام أطباقك المفضلة أيضًا. ثم يتناوب المشاركون على قراءة خياراتهم ، والتي يتم من خلالها إنشاء "قائمة الأسبوع". تناسبها في منتصف دائرة أو على السبورة. يتم تقييم تنوع وتوافر العناصر الغذائية الرئيسية في الأطباق المقترحة ، وإذا لزم الأمر ، يتم إجراء التغييرات ؛ تتم مناقشة ما إذا كانت القائمة الناتجة منطقية.

الجزء الأخير. يقترح الميسر التفكير في متى ولماذا يمكن أن يكون الطعام ضارًا. يتم تقديم المهام في مجموعات تم تقسيم المشاركين إليها مسبقًا: المجموعة الأولى - ما هو خطر الإفراط في الأكل ، والثانية - الاستهلاك المفرط للحلويات ؛ ثالثًا - استخدام منتجات دون المستوى أو مصابة ؛ الرابع - التغذية غير الكافية أو الرتيبة.

المشاركون مدعوون لتذكر الشعور بالجوع (عندما ظهر ، كيف تجلى ، لماذا كان غير سار). يؤكد مقدم البرنامج على ضرورة اتباع النظام الغذائي (الانزعاج المرتبط بالجوع ناتج عن إفراز العصارة المعدية الضرورية لمعالجة الطعام ، وفي غيابها تدمر الغشاء المخاطي في المعدة). أكمل المشاركون عبارة: "نظامي الغذائي كالتالي: الإفطار في ذلك الوقت ، الغداء ... الشاي بعد الظهر ... العشاء ...".

الواجب المنزلي. ناقش نظام الأسرة الغذائي في المنزل ، وما هو الطبق المفضل لديك ، ولماذا.

إلى مقدم العرض ، دون ملاحظة. كمتابعة لهذا الدرس ، يمكنك طهي وجبة معًا ، مثل السلطة ، مع العناصر المسلمة مسبقًا.

الموضوع 2: "الأكل الصحي".

إعطاء فهم للمعادن وأهميتها للصحة.

لتعميم المعرفة حول العناصر الغذائية (البروتينات والدهون والكربوهيدرات والمعادن والفيتامينات) ودورها في النشاط الحيوي للجسم.

تعزيز تكوين قدرة تلاميذ المدارس على تزويد أجسامهم بالمواد المغذية بشكل صحيح.

الوسائل التعليمية:

شعار الدرس "كن بصحة جيدة بدون أطباء!"

ملصقات وجداول

تشكيل أسلوب حياة صحي عند المراهقين

السعادة مستحيلة بدون صحة

في جي بيلينسكي

شكل عقد: لقاء الوالدين.

الغرض: لفت انتباه الوالدين إلى مشاكل تنشئة المراهقين على أسلوب حياة صحي.

الأهداف: لفت انتباه الوالدين إلى مشكلة صحة الأطفال. لمناقشة عوامل الخطر على صحة الأطفال المعاصرين ، للتعرف على التوصيات الرئيسية للحفاظ على صحة الطفل وتعزيز قواعد أسلوب الحياة الصحي.

تقدم الاجتماع:

المعلم: بادئ ذي بدء ، سأقول لك مثلًا واحدًا:

عاش رجل في منزل واحد. عاشت معه زوجته وأم مريضة مسنة وابنته - فتاة بالغة. في وقت متأخر من المساء ، عندما كان الجميع نائمين بالفعل ، طرق شخص ما على الباب. نهض المالك وفتح الباب. كان هناك ثلاثة أشخاص على عتبة المنزل. "ما اسمك؟" سأل المالك. أجابوه: نحن ندعى الصحة والثروة والمحبة ، دعنا ندخل بيتك. قال الرجل: "كما تعلم ، لدينا مقعد واحد مجاني في منزلنا ، وهناك ثلاثة منكم. سأذهب لأتشاور مع أفراد عائلتي ، أي منكم يمكننا قبوله في منزلنا ". عرضت الأم المريضة السماح بدخول Health ، وأرادت الابنة الصغيرة السماح لـ Love بالدخول ، وأصرت الزوجة على أن Wealth يجب أن تدخل المنزل. تجادل النساء فيما بينهم لفترة طويلة جدًا. عندما فتح الرجل الباب ، لم يكن هناك أحد خلف العتبة.

أريد حقًا ألا تحدث هذه القصة في منزلك. والصحة ، وبالتالي ، سوف تجد Love with Wealth مأوى في منزلك. (أعتقد أن الجميع متفقون على أن مكونات السعادة البشرية هذه يجب ترتيبها بهذا الترتيب). ما الذي يحتاج والديك لمعرفته عن ابنك المراهق وصحته؟ ما الذي يجب أن تنتبه إليه؟ سنحاول الآن الإجابة على هذه الأسئلة.

يريد كل والد أن يرى طفله يتمتع بصحة جيدة وسعادة ، ويعيش في وئام مع نفسه ومع العالم من حوله. لكن الكثيرين لا يعرفون ما الذي يجب أن يكون ضمانًا لرفاه أطفالهم. الجواب بسيط - نمط حياة صحي يشمل:

الحفاظ على الصحة البدنية.

قلة العادات السيئة ،

التغذية السليمة ،

موقف الإيثار تجاه الناس ،

· شعور بالبهجة بوجود المرء في هذا العالم.

يتشكل نمط الحياة الصحي لدى المراهقين ليس فقط من الصحة البدنية ، ولكن أيضًا معنوياتهم ، ويطور سمات الشخصية العاطفية والإرادية. وليس من قبيل المصادفة أن يقول الناس: "في الجسم السليم - العقل السليم".

وجد علماء النفس أن سن ما قبل المدرسة وسن المدرسة هما السن الأكثر ملاءمة لتكوين عادات جيدة. خلال هذه الفترة ، يقضي الطفل جزءًا كبيرًا من الوقت في الأسرة ، في المدرسة ، بين الأقارب والمعلمين والمعلمين والأقران ، الذين تصبح أنماط حياتهم وأنماطهم السلوكية أقوى العوامل في تكوين أفكارهم عن الحياة. أصعب فترة هي المراهقة. دعني أذكرك بالعلامات الرئيسية لهذا العصر:

- نمو مكثف. باستثناء أول عامين من الحياة ، لا ينمو الشخص بهذه السرعة مرة أخرى. يزيد طول الجسم بمقدار 5-8 سم في السنة. تنمو الفتيات بشكل أكثر نشاطًا في سن 11-12 عامًا (يمكن أن يزيد النمو خلال هذه الفترة بمقدار 10 سم في السنة) ، ويلاحظ زيادة نمو الأولاد في سن 13-14 عامًا (بعد 15 عامًا ، يتفوق الأولاد على الفتيات في الطول). إن توصيف "المراهق طويل الأرجل" دقيق للغاية: الزيادة في الطول ترجع أساسًا إلى العظام الأنبوبية للأطراف.

- يتم إعادة بناء الجهاز العضلي الهيكلي: تزداد درجة التعظم ، وتزداد قوة العضلات. تم تطوير النهايات الحسية والحركية للجهاز العصبي العضلي بالكامل. تتجلى هذه التغييرات حتى في الخارج: هناك وفرة من الحركات غير الضرورية ، والإحراج ، و "الزاوي" للمراهق. يجب أن يدرك الآباء أنه في هذا العمر ، قد يكون إتقان تقنية الحركات المعقدة هو الأكثر نجاحًا. يمكن للمراهق تحقيق أسلوب موهوب في العزف على آلة موسيقية ، وإتقان العناصر الأكثر تعقيدًا في التمارين الرياضية الخاصة. يعتقد بعض الباحثين أن الأشخاص الذين لم يطوروا المهارات الحركية اللازمة خلال فترة المراهقة يظلون أكثر حرجًا طوال حياتهم مما يمكن أن يكونوا عليه.

- في سن المراهقة ، تتطور عضلات الصدر والجهاز التنفسي بشكل مكثف. انخفض عدد الأنفاس إلى النصف ، أي أن المراهق يتنفس بشكل أقل ، ولكن أعمق. يحتاج الجسم إلى الأكسجين. لقد لوحظ أن المراهق يعاني من نقص شديد (نقص الأكسجة) أكثر من البالغ.

- ينمو القلب بسرعة. يزيد حجمه بحوالي الربع. تنمو السفن ، لكنها لا تواكب القلب. لذلك ، غالبًا ما يعاني المراهقون من ارتفاع ضغط الدم ، وأحيانًا يكون هناك ارتفاع في ضغط الدم عند الأحداث. إنه عابر بطبيعته ، ولكنه يتطلب عناية خاصة عند جرعات النشاط البدني. ليس فقط النشاط البدني ، ولكن أيضًا المشاعر السلبية تنعكس سلبًا.

- حالة الجهاز العصبي آخذة في التغير. نتيجة لذلك ، في سلوك المراهقين ، هناك زيادة في العصبية وسلس البول وعدم استقرار ردود الفعل العاطفية. مع التنشئة الصحيحة ، يتم التغلب على هذه الظواهر من قبل المراهق نفسه ؛ مع التنشئة الخاطئة ، يمكن أن تصبح أساسًا لسمات مستقرة.

المراهقة هي عصر تأكيد الذات والمهمة الرئيسية للمعلم الذي يعمل مع المراهقين هي المساعدة في فهم القيم الأكثر أهمية في الحياة. يحاول الأطفال تأكيد أنفسهم ، ليأخذوا مكانهم في هذا العالم ، في الأسرة ، في المدرسة ، في الفصل وفي الشارع.

مهمة المدرسة وأولياء الأمور هي أن يشرحوا للمراهق أن الجمال (وكل منهم يريد أن يكون جميلًا ومحبوبًا) هو الجمال الجسدي والروحي ، إنه الصحة. من دواعي الأسف الشديد أن الفحوصات الطبية للأطفال ، التي يتم إجراؤها سنويًا في المدرسة ، تكشف المزيد والمزيد من الأمراض لدى المراهقين. أطفالنا ، الذين بدأوا للتو في العيش ، غالبًا ما يكون لديهم بالفعل "باقة" كاملة من الأمراض المزمنة الخطيرة إلى حد ما.

وفقًا لبحث أجراه العلماء ، فإن صحة الإنسان هي 50٪ - أسلوب حياته ، 20٪ - وراثة ، 20٪ أخرى - البيئة و 10٪ فقط - رعاية صحية.

ما هي أكثر مشاكل صحة المراهقين إلحاحًا؟ ماذا تريد أن تعرف وما الذي تبحث عنه؟

1. مشكلة الأكل الصحي.

- الأولاد ثلاثة أضعاف الميزانية المخصصة لتكاليف الغذاء مقارنة بالبنات ؛

- يستهلك الفتيان 55.5٪ سعرات حرارية أكثر في المتوسط ​​من البنات ؛

- 20٪ من الأولاد لديهم وزن زائد مقارنة بالقاعدة. لوحظ هذا في جميع أنحاء العالم.

يجب على الآباء أن يدركوا أن المراهقين ، وخاصة الأولاد ، غالبًا ما يعانون من ضعف غير معقول في العضلات خلال أشهر النمو المتفجر. في بعض الأحيان يتعبون بسرعة كبيرة بعد الأنشطة الرياضية ، ويشكون من آلام في منطقة القلب. يعتقد أطباء القلب أن هذا يرجع إلى نقص مادة الكارنيتين ، وهي مادة تضمن توصيل "الوقود" لأنظمة الطاقة بالخلايا. عند المراهقين ، يتخلف إنتاج الكارنيتين عن احتياجات الأنسجة سريعة النمو. هناك زيادة في التعب وانخفاض الكفاءة. ويوجد الكارنيتين في لحم البقر ولحم العجل. يوجد الكثير منه في الحليب. إذا أكل المراهق ما يكفي من اللحوم ، فقد لا يلاحظ نمو قلبه - سيكون مرحًا وحيويًا باعتدال.

2. شغف المراهقين بالوجبات الغذائية.

وفقًا للبحث ، تقول 73٪ من الفتيات إنهن كن يتبعن نظامًا غذائيًا خلال الـ 12 شهرًا الماضية. علاوة على ذلك ، فإن معظم هؤلاء الفتيات لا يعانون من زيادة الوزن. وفي الوقت نفسه ، يجب على الآباء أن يدركوا أن الوجبات الغذائية تشكل خطورة على المراهقين. يجب إيلاء اهتمام خاص للآباء والأمهات ، الذين تبدأ بناتهم ، من سن 15 عامًا ، في تعذيب أنفسهم بأنظمة غذائية مختلفة ، في محاولة لتبدو وكأنهم عارضات أزياء حقيقيين. تم اكتشاف حقائق مثيرة للاهتمام من قبل العلماء في جامعة ميسوري. وخلصوا إلى أن الأطفال الذين يأكلون بشكل أقل مع والديهم والذين يشاهدون التلفزيون أكثر عرضة لزيادة الوزن.

3. الخمول البدني هو مشكلة المراهقين المعاصرين.

أدى قلة النشاط البدني والإفراط في تناول السعرات الحرارية إلى حقيقة أن متوسط ​​وزن الطفل الحديث أكثر بكثير من عدة أجيال مضت. إذا لم يتم تحميل القلب ، فلن يصبح قاسيًا. عضلة القلب ، مثل أي عضلة أخرى ، تتطلب التدريب. خلقت الطبيعة هذا العضو لشخص يقضي كل يوم في الحركة. توصل الخبراء الأمريكيون إلى استنتاج مفاده أنه إذا كرس 15 دقيقة على الأقل يوميًا للألعاب الخارجية ، فإن هذا يقلل من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 50٪. حتى المشي بوتيرة سريعة يعطي نتيجة إيجابية.

4. الإجهاد وأثره على المراهق.

الإجهاد ظاهرة عالمية في حياة المراهقين اليوم ، تؤثر على صحتهم ورفاههم. يجب أن يكون آباء المراهقين على دراية بإمكانية الإجهاد والتصرف بشكل صحيح في هذه الظروف. قد يكون من المستحسن في بعض الأحيان خفض مستوى متطلبات الطفل.

يمارس العديد من الآباء ضغطًا كبيرًا على أبنائهم المراهقين ، بشكل مباشر وغير مباشر ، من حيث النمو البدني والأداء الأكاديمي. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون أعراض الإجهاد لدى المراهقين رد فعل لضغط الوالدين. قد يتعب الرياضي المراهق الذي يتنافس منذ سن مبكرة من المنافسة ، لكن لا يمكنه التعبير عن ذلك لوالديه. قد يخشى أن يصاب والديه بخيبة أمل.

خلال هذه الفترة ، يعد دعم الأقران أمرًا مهمًا. المراهقون الذين يشعرون بالعزلة الاجتماعية أو يواجهون صعوبة مع أقرانهم هم أكثر عرضة للمشاكل النفسية المرتبطة بالتوتر.

يمكن أن يغير دعم الأسرة أيضًا تأثير الإجهاد على صحة المراهقين. فقط يجب أن يتم تنظيمه بشكل صحيح. من الخطأ الرد على مشاكل المراهق من خلال جذب انتباه خاص وتقديم نوع من الامتيازات.

عندما يتصرف الآباء بهذه الطريقة ، سيستخدم الأطفال أعراضهم المؤلمة كطريقة لتجنب المواقف الصعبة (على سبيل المثال ، الاختبارات أو المسابقات).

5. العادات السيئة.

حقائق مقلقة:

في الوقت الحاضر ، متوسط ​​العمر الذي يبدأ عنده استهلاك الكحول هو 12-13 سنة. أكثر من 70٪ من الشباب في الفئة العمرية 11-24 يشربون الكحول. في الوقت نفسه ، تستهلك الفتيات على قدم المساواة تقريبًا مع الأولاد.

- في المتوسط ​​، 35.6٪ من الفتيان دون سن 15 و 25٪ من الإناث مدخنون. وتبدو هذه النسبة في سن 16 - 17 من 45٪ إلى 18٪.

- أكثر من ربع الفتيات وأكثر من نصف الأولاد جربوا المخدرات مرة واحدة على الأقل في سن 16.

إن التحدث إلى المراهقين حول مخاطر التدخين أمر صعب للغاية. لا يؤمنون. لكن من الضروري معرفة ما يحدث للإنسان عندما يدخن ، وكيف تهدده هذه العادة في المستقبل. لذلك ، أود أن أطلعكم على بعض الحجج.

في لحظة الشد ، يتصاعد التبغ والمناديل الورقية ، ويتكون حوالي 200 مادة ضارة ، بما في ذلك أول أكسيد الكربون ، والسخام ، والبنزوبيرين ، وحمض الفورميك والهيدروسيانيك ، والزرنيخ ، والأمونيا ، وكبريتيد الهيدروجين ، والأسيتيلين ، والعناصر المشعة.

يعادل تدخين سيجارة واحدة البقاء على طريق سريع مزدحم لمدة 36 ساعة.

أول أكسيد الكربون (أول أكسيد الكربون) له خاصية الارتباط بالصباغ التنفسي للدم - الهيموغلوبين ، ونتيجة لذلك تتعطل عمليات تنفس الأنسجة. عند تدخين علبة سجائر ، يدخل الشخص في الجسم أكثر من 400 مل من أول أكسيد الكربون ، ونتيجة لذلك ، فإن جميع أعضاء وأنظمة المدخن تجلس باستمرار على حصة أكسجين جائعة.

عند المرور عبر الجهاز التنفسي ، يتسبب دخان التبغ في تهيج والتهاب الأغشية المخاطية - البلعوم ، البلعوم الأنفي ، القصبات الهوائية ، وكذلك الحويصلات الرئوية. يمكن أن يؤدي تهيج الغشاء المخاطي للقصبات الهوائية إلى الإصابة بالربو القصبي. والتهاب الجهاز التنفسي العلوي المزمن هو التهاب الشعب الهوائية المزمن الذي يصاحبه سعال موهن. كما تم تحديد علاقة بين التدخين والإصابة بسرطان الشفة واللسان والحنجرة والقصبة الهوائية.

قلب المدخن يحدث ما بين 12 إلى 15 ألف انقباضة في اليوم أكثر من قلب غير المدخن.

يؤثر النيكوتين ومكونات التبغ الأخرى أيضًا على الجهاز الهضمي.

يساهم التدخين طويل الأمد في حدوث قرحة المعدة والاثني عشر.

التدخين ضار أيضًا بالمعينات السمعية للشخص. حتى 20 سيجارة يتم تدخينها في اليوم تضعف من إدراك الخطاب العامي.

يؤثر التدخين سلبًا على الأداء العقلي. سيجارة مدخنة تقلل من سرعة الحفظ وحجم المواد المحفوظة بنسبة 5-6٪.

أسباب البنات

- وجد علماء فرنسيون أن التدخين يؤثر سلبا على مظهر المرأة أكثر من مظهر الرجل. عند النساء ، يشيخ جلد الوجه بسرعة ويفقد مرونته وتظهر التجاعيد العميقة في زوايا الفم والعينين.

- النساء المدخنات أكثر من غير المدخنات لديهن أطفال يعانون من عيوب في القلب وعيوب في النمو.

من استطلاعات الرأي العديدة ما يلي: لا يوجد ولد واحد يرغب في أن تكون له زوجة مدخنة.

أسباب للبنين.

- المدخنون أكثر عرضة مرتين للإصابة بالعجز الجنسي من الرجل غير المدخنين ، لأنه عند التدخين ، تضيق الأوعية الدموية في الأعضاء التناسلية.

- أطفال الآباء غير المدخنين أكثر عرضة للبقاء غير مدخنين بمقدار مرة ونصف مقارنة بالأطفال الذين يدخن آباؤهم.

6. وضع لمراهق.

خلال فترة التغيرات الهامة والعالمية في الجسم ، يجب أن يكون الاهتمام بالروتين اليومي للمراهق وثيقًا بشكل خاص.

أهم عامل في الصحة هو الالتزام بأنماط النوم. تبلغ الحاجة إلى النوم عند الطفل من سن 7 إلى 12 عامًا ، اعتمادًا على النظم الحيوية ، حوالي 9-10 ساعات ؛ في سن 13-14 سنة - 9-9.5 ساعات ؛ في سن 15-17 سنة - 8.5-9 ساعات. قلة النوم يمكن أن تجعل طفلك يعاني من السمنة.

يجب أن يُبنى الروتين اليومي للطالب مع مراعاة خصوصيات نظمه الحيوية. ينقسم الناس إلى "بوم" و "قبرة" و "حمام". خلال النهار ، يتغير نشاط وكفاءة ومزاج كل واحد منا.

الأداء العالي مستحيل بدون نوم عادي ، وقلة النوم أمر خطير - فهو يؤثر على نفسية الطفل (شارد الذهن ، يشتت انتباهه بسهولة ، لا يستجيب بشكل كاف للتعليقات ، سريع الانفعال) ، لذلك من المهم ألا ينام الطفل لساعات كافية فقط ، ولكن كان نومه عميقًا وهادئًا أيضًا. إذا تم تقليل القدرة على العمل حتى مع وجود نظام يومي راسخ ، فقد يكون قد أصيب بالمرض. حتى نزلة برد طفيفة لعدة أسابيع تزيد من سوء الانتباه والمثابرة ، أي الأداء العام للأطفال ، يتعب الطفل بسرعة. والأمراض الأكثر خطورة تظل غير مستقرة لفترة أطول ، وفي هذه الحالة يكون من الضروري اتباع نظام تجنيب ، وتقوية المناعة ، وبالطبع فهم البالغين.

الجزء الأخير.

الآباء الأعزاء ، أمامك صورة لطفل سليم. حدد المربعات الخاصة بالسمات المتأصلة في طفلك واستخلص استنتاجات حول ما يستحق العمل عليه:

صورة لطفل سليم

مبتهج؛

نشيط؛

إنه لطيف مع الناس من حوله ، الكبار والأطفال ؛

تسود الانطباعات العاطفية الإيجابية في حياته ، بينما التجارب السلبية يتحملها بثبات ودون عواقب وخيمة ؛

إن تطوير صفاته الجسدية ، الحركية بشكل أساسي ، متناغم ؛

سريع بما فيه الكفاية ، رشيق وقوي ؛

يتوافق النظام اليومي لحياته مع الخصائص الحيوية والإيقاعية الفردية والمرتبطة بالعمر: هذه هي النسبة المثلى لليقظة والنوم ، فترات الصعود والهبوط في النشاط ؛

لا يخاف الطفل السليم من الظروف الجوية غير المواتية ، أو حدوث تغيير حاد فيها ، نظرًا لأنه متصلب ، فإن نظام التنظيم الحراري الخاص به مدرب جيدًا.

لا يحتاج إلى أي دواء.

لا يوجد وزن زائد في الجسم.

لمساعدة الطفل على أن يكون بصحة جيدة ، فأنت بحاجة إلى حب الوالدين ، والرغبة في مساعدة الأطفال ، والصرامة المعقولة ونمط الحياة الصحي اليومي كنموذج يحتذى به للأطفال. نتمنى لكم التوفيق في الأمر الصعب والنبيل المتمثل في تربية أسرة طفلك ، لعله يجلب لك الفرح والسعادة!

"مذكرة للآباء"

1. الأسرة وحدة مادية وروحية لتربية الأبناء ، ولسعادة الزوجين وفرحهم. أساس الأسرة هو الحب الزوجي والاهتمام والاحترام المتبادلين. يجب أن يكون الطفل أحد أفراد الأسرة وليس مركزها. عندما يصبح الطفل في مركز السبعة ، ويضحي الوالدان بأنفسهما من أجله ، يكبر ليصبح أنانيًا يتمتع بتقدير كبير لذاته ، فهو يعتقد أن "كل شيء يجب أن يكون له". لمثل هذا الحب الطائش للذات ، غالبًا ما يسدد بالشر - إهمال الوالدين والعائلة والناس.

لا يقل ضررًا ، بالطبع ، عن موقف اللامبالاة ، والأكثر ازدراءًا تجاه الطفل. تجنب الحب الشديد لطفلك.

2. القانون الأساسي للأسرة: كل فرد يهتم بكل فرد من أفراد الأسرة ، وكل فرد من أفراد الأسرة ، قدر استطاعته ، يعتني بالأسرة بأكملها. يجب أن يفهم طفلك بحزم هذا القانون.

3. إن تربية طفل في أسرة هي اكتساب جدير ومستمر لتجربة حياتية مفيدة وقيمة في عملية الحياة داخل الأسرة. الوسيلة الرئيسية لتربية الطفل هي مثال الوالدين وسلوكهم وأنشطتهم ، وهذا هو مشاركة الطفل المهتمة في حياة الأسرة ، في اهتماماتها وأفراحها ، إنها العمل والوفاء بتعليماتك بضمير. الكلمات تساعد. يجب على الطفل القيام ببعض الأعمال المنزلية التي تزداد صعوبة كلما كبروا ، لأنفسهم ، وللعائلة بأكملها.

4. إن نمو الطفل هو تنمية استقلاليته. لذلك ، لا ترعوه ، ولا تفعلوا له ما يسعه ويفعله بنفسه. ساعده في اكتساب المهارات والقدرات ، ودعه يتعلم القيام بكل ما يمكنك القيام به. ليس مخيفًا أن يفعل شيئًا خاطئًا: تجربة الأخطاء والفشل مفيدة له. اشرح له أخطائه ، ناقشها معه ، لكن لا تعاقب عليها. امنحه الفرصة لتجربة أشياء مختلفة لتحديد قدراته واهتماماته وميوله.

5. أساس سلوك الطفل عاداته. تأكد من أن لديه عادات جيدة ، جيدة وليست سيئة. علمه أن يميز بين الخير والشر. اشرح أضرار التدخين والكحول والمخدرات والاختلاط والمادية والكذب. علمه أن يحب بيته وعائلته والناس الطيبين وأرضه.

يجب أن تكون أهم عادة بالنسبة له هي الالتزام بالروتين اليومي. تدرب معه على روتين يومي معقول وراقب تنفيذه بصرامة.

6. بالنسبة لتربية الطفل ، فإن التناقضات في متطلبات الوالدين ضارة للغاية. نسقهم مع بعضهم البعض. والأكثر ضررًا هو التناقضات بين متطلباتك ومتطلبات المدرسة ، أيها المعلمون. إذا كنت لا توافق على متطلباتنا أو لا تفهمها ، تعال إلينا وسنناقش المشاكل التي نشأت معًا.

7. من المهم جدًا خلق جو هادئ وخير في الأسرة ، عندما لا يصرخ أحد في أي شخص ، حتى عندما تتم مناقشة الأخطاء والأفعال السيئة دون سوء معاملة وهستيريا. يعتمد النمو العقلي للطفل ، وتشكيل شخصيته ، إلى حد كبير على أسلوب التربية الأسرية. النمط الطبيعي هو ديمقراطي ، عندما يحصل الأطفال على بعض الاستقلالية ، وعندما يعاملون بدفء وتحترم شخصيتهم. وبالطبع فإن بعض السيطرة على سلوك الطفل وتعلمه ضروري لمساعدته في المواقف الصعبة. ولكن الأهم من ذلك هو المساهمة بكل الطرق الممكنة في تطوير ضبط النفس والتأمل والتنظيم الذاتي لأنشطته وسلوكه.

لا تسيء لطفلك بشكوكك ، ثق به. ثقتك القائمة على المعرفة ستغذي المسؤولية الشخصية. لا تعاقب الطفل على الحقيقة إذا اعترف بنفسه بأخطائه.

8. علم طفلك لرعاية الصغار والكبار في الأسرة. دع الولد يكون أدنى من الفتاة ، هذا هو المكان الذي تبدأ فيه تربية الآباء والأمهات في المستقبل ، والتحضير لزواج سعيد.

9. مراقبة صحة طفلك. علمه أن يعتني بصحته ونموه البدني. تذكر أنه على مدار سنوات التدريب على المقياس ، يعاني الطفل من أزمات العمر بشكل أو بآخر: في سن 6-7 سنوات ، عندما يكون للطفل وضع داخلي ، وإدراك لمشاعره وخبراته ؛ أزمة البلوغ ، والتي تحدث عادة في الفتيات قبل عامين من الفتيان ؛ وأزمة الشباب في إيجاد مكانهم في الحياة. كن منتبهاً للطفل خلال فترات الأزمة هذه ، وغيّر أسلوبك في التعامل معه وأنت تنتقل من فترة عمرية إلى أخرى.

10. الأسرة هي منزل ، وهي مثل أي منزل يمكن أن تتحلل بمرور الوقت وتحتاج إلى ترميم وتجديد. تأكد من التحقق من وقت لآخر لمعرفة ما إذا كان منزل عائلتك بحاجة للتجديد والتجديد.

الأدب ومصادر المعلومات

كاداشنيكوفا إن يو. نربي الإنسان والمواطن. الصفوف من 5 إلى 11: ساعات الفصول الدراسية والنادي ، والأمسيات المواضيعية ، واجتماعات أولياء الأمور / N.Yu. كاداشنيكوف. - فولجوجراد: مدرس ، 2009. - 221 ص.