كيفية رفع مستوى الطاقة. حول الطاقة النسائية. زيادة الطاقة البشرية - نمط الحياة

كما ذكرنا بالفعل، فإن كل فكر بشري، وكذلك مشاعره وجسمه، لديه طاقة قوية أو ضعيفة. للتواصل مع قوة النية، من الضروري زيادة مستوى الطاقة. كيفية زيادة الطاقة الداخلية رجل؟

من المستحيل أن تلتئم، مرض باستمرار. هذه الإجراءات التي تضيفها فقط للطاقة المتداخلة للطاقة المدمرة. إذا كنت ترغب في الرد على نفس الطاقة المنخفضة على مستوى منخفض منك في العالم، فسوف توسعها فقط. على سبيل المثال، يمكن أن يؤثر ذلك على ما يلي: إذا شعرك شخصا بإهانة لك بطريقة ما، فإنك تشعر بالتباين، ستحرير حقل الطاقة المنخفض التردد فقط.

لا حاجة لاستخدام الطاقة المنخفضة الموجودة في العديد من المحيط. حاول أن تعمل بترددات أعلى، ثم لن تكون قادرة على تقليل مستوى الطاقة الخاص بك. يجب عليك، على العكس من ذلك، نسعى جاهدين لزيادة مستواك من طاقتك، وأصبح ما تتمناه وما الذي يسعى إليه.

من أجل الاستبعاد من القضاء على جميع العقبات التي تأتي من موجات منخفضة التردد من طاقتك، والنهج من قوة النية، تحتاج إلى تعلم كيفية زيادة نظام الطاقة الخاص بك على حساب العوامل التالية:

● ابدأ ممارسة التأمل بانتظام. للقيام بذلك، لفترة من الوقت، رمي جميع الغرباء وتغمر نفسك في صمت، بينما كرر عقليا باستمرار اسم الله باعتباره تعويذة.

● حاول أن تأكل طعاما مفيدا بشكل حصري من المنتجات النباتية، على سبيل المثال: المكسرات والفواكه والخضروات أو فول الصويا أو الخبز المحمص. إنهم في تكوينهم لديهم محتوى قلوي عال ولدينا تأثير إيجابي على مستوى الطاقة، مما يجعلك أقوى. منتجات أخرى، مثل الحلويات، الألبان الدهنية والأصباغ لديها طاقة منخفضة. الخيار الأفضل سيكون: منفصل التغذية، وبالتالي سوف تعطي الجسم الفرصة لزيادة مستوى الطاقة.

● رفض كامل العادات السيئة: التدخين والكحول والأدوية (حتى لو كانت الرئتين). من الضروري ببساطة من أجل التعامل مع قوة النية وزيادة قوة الطاقة الخاصة بك.

● التلفزيون الكابل والتجاري الابتعاد عن الظهر. لا أحد، لا سر أن البرامج التلفزيونية الحديثة والأفلام والمقاطع وحتى رسوم الأطفال في معظم الحالات سلبية. حاول رفض مشاهدة التلفزيون بشكل عام، أو على الأقل إيلاء الاهتمام برامج إيجابية بشكل استثنائي.

● الاستماع إلى الموسيقى، والانتباه إلى طاقتها. الاهتزازات الصوتية الصوتية والصعبة والصعبة تقلل بشكل كبير مستوى طاقتك. لذلك، حتى تتمكن من جذب الحب والسلام، وكذلك القدرة على الاتصال بالنية، والاستماع حصريا الموسيقى والأغاني التي يمكن أن تعكس أفكارك العالية جيدة.

● انتقل صورك التي تمت زيارتها في كثير من الأحيان لطبيعة إيجابية. ربما يبدو هذا الدوران من الأحداث هراء تماما للكثيرين، لكنه ليس كذلك. هناك حد ما هو شكل من أشكال الاستنساخ للطاقة، والصور التي يتم فيها التقاط مظاهر الحب والفرح والطبيعة واللطف، وسوف تصبح موصل ممتاز لملء قلبك مع طاقة عالية.

● حاول التواصل قدر الإمكان بأشخاص عالي الأبعاد. يمكن أن يكون حتى أقاربك وأصدقائك الذين يرون العظمة فيك والمساهمة في ريونك بنية.

● لا تنس أن تتبع سلوكك. حاول تجنب الأماكن والشؤون والأشخاص الذين لديهم حقول منخفضة الطاقة. لا تظهر العنف والوقاحة والغضب. بدلا من الذهاب مع الأصدقاء في مقهى أو ملهى ليلي بهدف الشرب و "للحصول على المتعة"، انتقل بشكل أفضل إلى الحديقة، والتخييم، في البحر. حاول أن تكون أقرب إلى الطبيعة. حضور الأديرة، والقيادة من خلال الأماكن المقدسة أو التعامل مع الخيرية، وليس بالضرورة ماليا.

● هل تفعل أي نوع من الأعمال التجارية من القلب النظيف، بينما لا تسأل أي شيء في المقابل. اتخاذ أي قرار يكون محددا، لا ينبغي الوصول إليه.

● فكر في المغفرة بقدر الإمكان. إذا أزعجك أي شخص، أو فرصة أو عن طريق الصدفة، فأنت لا تحتاج إلى إبقاء الشر على هذا الرجل، وحتى أكثر استياء، اغفر له ويشمل الخير.

● لا تفخر. لا تضع نفسك على البار فوق نسبة إلى أشخاص آخرين. علاج الجميع على المساواة، بغض النظر عن وضع الشخص. بعد كل شيء، فخر والتصوير الذاتي هو أسوأ الأعداء نحو النية.

كل هذه النصائح ستساعدك في أسرع وقت ممكن. زيادة الطاقة الداخليةوبالتالي، اقترب من الروح العالمية.

حقوق النشر © 2013 Banxine Alexey

الطاقة الداخلية وعددها، في جوهرها، واحدة من اللحظات الأساسية لحياتنا. يحدد مستوى الطاقة البشرية كل شيء: قوتها، والتحمل، والرغبة في القيام بشيء ما ... في النهاية، حتى الرغبة في العيش. مع عدم وجود الطاقة، اللامبالاة والحزن والكسل والاكتئاب. تعتمد صحة الطاقة الداخلية مباشرة على صحة الإنسان ونجاحها في المجتمع ورفاهيتها المالية.

بعد كل شيء، يسمح لك فقط مستوى عال من الطاقة بإدارة حياتك. بالنسبة للشخص قادر على الرغبة، تخلط وتفعل إلا بعد توفير بقائه. لهذا السبب، العليا مستوى الطاقة أكثر نجاحا رجل في الحياة.

مما لا شك فيه، كل شخص لا يشارك في حياته يجب أن ينظر زيادة الطاقة و الحفظ ها مستوىكقوة رئيسية.

تم بناء الثقافة الشرقية في الأصل على مفهوم الطاقة العالمية. ولكن ليس كل الناس الغربيين يميلون إلى الاعتراف بحضور مجال الطاقة البشرية. نحن نعيش وفقا للمبدأ: لن أرى نفسه، أنا لا أتطرق إلى نفسي - لن أؤمن بأي شيء. هكذا - أن نؤمن بذلك أم لا، اخترك. ومع ذلك، فإن مزيد من المعلومات ستكون مفيدة للجميع.

لذلك، تأتي الطاقة لنا بعدة طرق:

• • من خلال الطعام.
  • بفضل النشاط البدني.
  • من خلال الوقت السلبي، الأعلاف (النوم والراحة).
  • بفضل الأنشطة الذهنية (الإيجابية والإبداع).

كيفية تعزيز
الطاقة الداخلية الخاصة بك

نظرا لأن جسمنا يحتاج باستمرار إلى الطاقة ويستهلكه باستمرار، ثم زيادة مستواه، يجب أن تذهب في وقت واحد بطريقتين:

1. 1. 1. يقلل غير مبرر استهلاك
      2. زيادة وصول من مصادر مختلفة.

نحن نعرف بالفعل طريقة التجديد. لاحظ أنه يجب عليك استخدام مصادر مختلفة من تجديد الطاقة والعمل على الفور في عدة اتجاهات. الشيء الأكثر أهمية هو أنه في حياتك سوف ينسج وتطور في جميع الاتجاهات.

ل تقليل استهلاك الطاقة، يكفي التخلص من العادات السيئة. هل تعرف أن التدخين يأخذ 80٪ من الطاقة ! الكحول في المبالغ المفرطة تقلل من الحياة حسب السنة. تنفق كائن الموارد الضخمة أيضا على تنقيةه من السموم.

10 طرق أفضل
تعزيز الطاقة الخاصة بك

1. كل بطريقة مناسبة (يجب أن تكون التغذية متوازنة، وتناول الفيتامينات، وشرب ما يكفي من الماء).
2. ماجستير الكامل الكامل التنفس الإيقاعي.
3. صب في الصباح ماء بارد.
4. قيادة حياة نشطة (الجلوس الأصغر، المشي أكثر).
5. انخرطت بانتظام ممارسه الرياضه (حوالي 15 دقيقة من الشحن في الصباح).
6. أكثر للقيام بموجب موسيقى قوية مضحكة (الاستيقاظ، القيام بشحن، نظف في المنزل).
7. النوم بما فيه الكفاية والحصول على ما يكفي من النوم.
8. إجراء تأملات منتظمة واستخدام مختلف الممارسات الروحية.
9. شكرا لك (قل دائما شكرا لكشكرا لك قبل وقت النوم كل شخص ساعدك اليوم هو الخبرة والمعرفة والأفكار والمطالبات المثيرة للاهتمام).
10. ممارسة الصمت الكامل (حاول أن تعيش في يوم بدون جهاز كمبيوتر وهاتف والهاتف).

بالطبع، جميع طرق تجديد الطاقة لا تستنفد بهذا العشرة. زيادة الطاقة يمكن تحقيقها بعدة طرق. تدريجيا، سنكشف عنها جميعا. للقيام بذلك، اتبع المزيد من المنشورات.

الآن كنت هدفي أن أقدم لك مجموعة كاملة إلى حد ما من الطرق التي تغطي كل الطرق لتجديد الطاقة. بحيث يكون لديك بعض نظام كلي والتي من شأنها أن تسمح لك بالتطور بشكل متناغم في جميع الاتجاهات. وبالتالي تحقيق أهدافها العليا.

الرغبات والقوة والنجاح لك!

هل تريد أن تكون قوات كاملة طوال اليوم؟ فيما يلي 6 طرق لرفع الطاقة وتبدو جميلة بدون مشروبات القهوة والطاقة. أسلوب حياتنا والتغذية يرتبط مباشرة بشعور القوة. سهلة + بحر من الطاقة أو شدة + الرغبة في الاستلقاء؟ الخيار لك.

1. تناول المزيد من الخضروات والفواكه

الآيس كريم، ملفات تعريف الارتباط، كوكاكولا، رقائق لا تدمر بصحتنا والجمال لدينا فحسب، بل تحرمنا أيضا من الطاقات! يشحن السكر جسم الطاقة السريعة لفترة قصيرة، وبعد ذلك لا تزال القوات أقل. بعد بضع ساعات، تظهر الرغبة في تناول الطعام مع ملف تعريف الارتباط أو Snickers مرة أخرى. إذا قمت بالتخلص من هذه المنتجات من النظام الغذائي، فلن ينفق الجسم طاقة لا تقدر بثمن لهضم الطعام الثقيل الفارغ مع فائدة صفرية.

من الأفضل تناول وعاء من الأرز البني أو معجون عظيم (إذا لم تكن حساسا للغلوتين) مع جزء كبير من الخضروات التي ستوفر الجسم طاقة بطيئة طوال اليوم. لا تنسى عن فائق الأفكار لشحن الطاقة - الموز واللوز والزنجبيل والخضروات الخضراء والفلفل الحاد.

2. باستثناء الكافيين

تحفز الكافيين المد القوة، في الوقت نفسه حرماننا من الطاقات. القهوة ومشروبات الطاقة و Coca-Cola تسبب إدمان جسدي ونفسي. كوب واحد من القهوة لا يكفي لشحن الطاقة من الصباح إلى المساء، لذلك بعد ساعات قليلة من الرغبة في شرب كوب. تثير القهوة مثل هذه الآثار الجانبية مثل الصداع والتعب والتهيج. كلما زاد عدد القهوة التي تشربها، فإن أقوى الآثار الجانبية تتجلى.

جرب عدة مرات في الأسبوع بدلا من القهوة لتناول الإفطار عصير أخضر من الخضر والفواكه المليئة بالفيتامينات والمعادن.

يتم استيعاب الأسلحة الخضراء بسهولة من قبل الجسم، على النقيض من الطعام الثقيل وجعلنا أكثر جمالا وصحة. يتم فرض تكوين غذائي من هذه المزيج بالطاقة طوال اليوم!

3. اللعنة خارج

النوم ضروري للصحة البدنية والنفسية. يمكنك أن تكون أكثر احتمالا أنه من المحتمل أن تفتقر إلى الطاقة بسبب عدم كفاية النوم.

شاهد مشاعرك مباشرة بعد الاستيقاظ! من المهم للغاية الاستعادة تماما في الليل. واستيقظ مع قوات جديدة ورغبة في تقليل الجبال.

قبل ساعات قليلة من النوم، تأجيل الأجهزة الإلكترونية التي يمكن أن تحطم Biorhythm اليومية. وفي يوم عطلة، أطفئ المنبه، ثق جسمك والنوم بقدر ما تريد.

4. باي ماء

الجفاف يقلل من مستوى طاقتنا. يتبول المياه النظيفة والشاي العشبي، وتناول الخضروات والفواكه الطازجة لإطعام الجسم والحفاظ على توازن الماء. إضافة أحيانا الليمون الاسكيمون عن الذوق.

5. الرياضة التنفيذية

وكنت تعلم أن النشاط البدني يزيد من مستوى الطاقة في بعض الأحيان أقوى من الكافيين؟ يقع مسافة 40 دقيقة سيرا على الأقدام أمام الإفطار طاقة طوال اليوم! الجهد البدني العادي يجعلنا أقوى وإيجابية وحيوية.

6. ليست متوترة

عندما سئمنا عاطفيا ونفسي من المهام اليومية وحالات مرهقة، نشعر بالتعب الجسدي. التوقف لبضع دقائق خلال اليوم، تهدئة العقل سيساعد في إعادة تشغيل نفسك تماما. لأخذ نفسا عميقا قبل الإجابة على مكالمة، تبرع 2-3 دقائق في الطريق إلى المنزل أو الاستحمام بعد أيام الأسبوع - هذه خطوات صغيرة يمكن أن تجرب كل واحد منا.

التبديل من عقل لا يهدأ في الجسم سوف ينقذ الطاقة الثمينة، وسوف يغيرك بشكل كبير وطريقة أفكارك! سوف تصبح أكثر هدوءا وأكثر توازنا وسلمية ومؤنث. بفضل هذه اللحظات، تجد إجابات على الأسئلة المثيرة، وأي مشكلة سهلة حلها.

هل الخطوات الأولى، وتغيير طريقة الحياة المعتادة تدريجيا. عدة مرات في الأسبوع، استبدل القهوة الصباحية على كوب من العصير الأخضر الطازج أو عصير. حاول بدلا من الحلوى لتجفيف الفاكهة عندما تكون الطاقة صفرية. دائما الاستماع إلى الأحاسيس الداخلية.

عندما نطعم جسم الطعام الصحي، تكرس بضع دقائق في اليوم فقط بنفسك، فلن يشعر فقط بحر الطاقة والتوازن الداخلي، ولكن أيضا تبدو رائعة! بعد كل شيء، يعكس الجمال الصحة البدنية! خلاف ذلك لا يحدث.

مع حبي،

"مقالة حول كيفية تطوير وتعزيز الطاقةوبعد من أجل، بطبيعة الحال، تحسين حياتك.

كيفية تطوير وتعزيز الطاقة؟ عليك أولا أن تقرر ما سنطوره. لتطوير ما تحتاجه ولا تقوي أي هراء. نظرا لوجود الكثير من التدريبات حول تطور الطاقة، لن نسخها (الجمباز واليوغا و Qigong و Khi-Kong Wushu وما إلى ذلك). دعونا نتناول النقاط المهمة للغاية التي يجب أن تسبق أي تمارين لتنمية الطاقة. بدون هذه اللحظات، ستقضي وقتك (ثم يتم إهدار الأموال ذات الصحة).

دعنا نبدأ مع التعريف. الطاقة هي ما يخلق الحركة. لذلك، هناك خصائص للجسدي والبراعة والسرعة والوزن والقوة. وهناك طاقة. على سبيل المثال، بغض النظر عن مدى قوة الشخص، ولكن إذا كان لديه طاقة قليلة - لا يستطيع ذلك. هو أن الوقوع دون قوة ودون. هذا هو، الطاقة هي ما يسمح لك بالتحرك، ما الذي يجعل الحركة.

وفقا لذلك، القاعدة: أكثر نشاطا نشطا، زادت طاقتها أكثر قوة قوية.

كلما أكذب على الأريكة - إنه أضعف (حتى لو كان هذا الشخص يرحل أنه طور طاقته سوبر طاقته). وفقا لذلك، فإن الشخص الأكثر نشاطا يجعل أشياء أكثر فائدة - ويعيش بشكل أفضل. لذا، قم بتطوير وتعزيز الطاقة حقا، وليس في الخيال شيء مفيد للغاية.

بعد فهمها مع التعاريف، ننتقل إلى اللحظات الرئيسية في تطوير الطاقة. والبدء مع الجسم.

نظرا لأننا مخلوقات جسدية، يلعب الجسم دورا كبيرا جدا في الطاقة البشرية. ببساطة، يمكن للشخص التحكم في الطاقة التي يقف جسمه. تبعا لذلك، أولا - حتما، قبل البدء في تطوير الطاقة، من الضروري أن immit:

• أ) كثافة الطاقة في الجسم (قدرتها على استيعاب كمية معينة من الطاقة)
• ب) طاقة الجسم (قدرتها على القيام بالطاقة دون تأخير والعقبات).

خلاف ذلك، مهما كانت التقنيات التي استخدمتها، فإن المزيد من الاستفادة من الجسم يتيح لك أن تأخذ. ولكن المزيد من الضرر من فضلك. قوية للغاية بالنسبة لهذه الهيئة الخاصة، يمكن أن تؤدي تدفقات الطاقة إلى مجموعة متنوعة من الأعطال في الجسم. الأمر كما هو الحال مع الدائرة الكهربائية - يسبب تيار قوي للغاية من ذوبان الأسلاك، ماس كهربائى وهلم جرا.

من ناحية أخرى، تنمو شدة الطاقة وموصلية الطاقة عندما يستخدم شخص طاقته بانتظام وزيادة. وهذا هو، وكثافة الطاقة وموصل الطاقة يتم تدريبها. القاعدة الرئيسية هي:

لا ينبغي أن يكون الفائض من كثافة الطاقة وتوصلية الطاقة في الجسم أمرا بالغ الأهمية.

وهذا هو، فائض طفيف هو جيد، فإنه يشجع الجسم على إعادة بناء. لكن فائض كبير هو الحمل الزائد والطريق لمجموعة متنوعة من المشاكل.

NUANCES ثاني، الذي سيتوقف فيه، كما يتعلق بالهيئة. ولكن ليس فقط. لذلك، فإن العديد من التقنيات لتطوير وتعزيز الطاقة تنطوي على تصور عند أداء التدريبات. نحن قلقون سابقا ما التصور وكيف يعمل. لذلك لن نكرر. دعنا نقول فقط أن هناك نوعان من تمارين ممارسة مع الطاقة.

1. النوع الأول هو التصور، دعنا نقول، تدفق الطاقة، في شكل صورة ذهنية.
2. النوع الثاني هو تصور نفس الطاقة في المشاعر في الجسم.

النوع الأول ليس أكثر من قضاء الوقت. الطاقة لا تعتمد على مدى بقية يمكنك تخيل صورة. لا يعتمد على خيالك. لا يعتمد على الصور في العقل.

يتم توصيل الطاقة بالجسم والطاقة تمر عبر الجسم، تتراكم الطاقة في الجسم. لذلك، يجب أن تمر أي تصور عند العمل مع الطاقة في الأحاسيس في الجسم. وليس في الصورة في العقل.

وهذا هو، إذا كنت في التمرين تحتاج إلى أن تشعر النقطة النارية في التدخين، ثم

• من غير المجدي رسم صورة من الذنب ونقطة الناري عليه؛
• من الضروري أن تشعر بالأحاسيس هذه النقطة النارية في التدخين.

بطبيعة الحال، الاختيار هو لك. ولكن الآن أنت تعرف الحقيقة، وبالتالي فإن مسؤولية نتائجك هي عليك 🙂

واللترة الثالثة سوف نتوقف. لذلك، هناك اثنين من التدريبات الكبيرة لتطوير الطاقة. تشير كلا الفئتين إلى أنه من حول شخص مليء بحياة واحدة أو طاقة أخرى يمكن تتراكمها وتنفيذها وما إلى ذلك.

1. ومع ذلك، فإن الدرجة الأولى من التمارين تعني شخصا نتيجة لذلك.
2. والطبقة الثانية من التدريبات هي السبب.

تعرض تمارين الدرجة الأولى أن تشعر كيف تملأ الطاقة كما تعززت، حيث يتم سكبها من قبل مخلوقات أعلى. وهذا هو السبب هو من الخارج. الرجل هو نتيجة. يقول شيئا مثل "الطاقة تأتي، تملأني، اجعلني أقوى ...".

تمرينات الطبقة الثانية تفترض أن الشخص نفسه يرسل الطاقة. إنه يمتص لها، وقال انه ينبعثها، إنه يحوله بطريقة أو بأخرى وفقا لمهامه.

تخمين أي من فصول التمرين أكثر فعالية 🙂

إذا ما هو تلميح. كيف تتفاعل مع الشخص الذي يريد تعلم الفيزياء، سيتحدث إلى كتاب مدرسي عن الفيزياء: "أوه، المعرفة، تخترقني! أدخل عقلي وملء جسدي!" كثير من هذا الشخص معرفة؟ بطبيعة الحال، لا شيء. ولكن إذا بدأ القراءة، فكر في أمثلة، حل المشكلات - ثم يدرس الفيزياء.

وبالمثل، مع الطاقة: إما أن تسألها، أو تديرها.

فكيف تطوير وتعزيز الطاقة؟ بسيط جدا - بمساعدة التمارين المناسبة.

حسنا، بعد قراءة هذه المقالة، يمكنك بسهولة تحديد التمرين الصحيح أم لا.

إذا كنت تعاني من أزمة الطاقة، فإن كوب القهوة المقبل لن ينقذك. رف على الرأس، والنظارات البرتقالية هي مجرد بعض الطرق الغريب، ولكنها طرق فعالة لزيادة الطاقة بسرعة.

آذان التدليك

عندما تهدأ الأذنين، ثم تحفز نقاط العلاج بالابر، مما يعطي الطاقة إلى الجسم كله وتحسين الدورة الدموية. لا تحتاج إلى استخدام أي طرق محددة. بمجرد أن تشعر بالتعب، تدليك Uche USHY، ثم الجزء العلوي من الأذن.

ارتداء العدسات البرتقالية

إذا كنت معتادا على مشاهدة التلفزيون قبل النوم، فإن الضوء الأزرق الذي يشع الشاشة قد يتداخل مع إنتاج الميلاتونين، هرمون النوم. لمقاومة الضوء الأزرق وحماية حلمك، حاول مشاهدة التلفزيون مع العدسات البرتقالية - لذلك سوف ترتاح بشكل أفضل وننسى التعب.

استحمام

الدش الساخن في الصباح هو فكرة جيدة، لكن الدش البارد سوف يمنحك انفجارا كبيرا من الطاقة. سيؤدي تدفق المياه الباردة إلى تحسين سرعة التنفس، وهذا نوع من الرد على الصدمة، وسيزيد استهلاك الأكسجين، وسيزيد معدل ضربات القلب حيث سيعمل جسمك على إنقاذ الحرارة.

أكل اثنين من الكيوي

وتثري هذه الفاكهة الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين ج والبوتاسيوم، مما يزيد من الطاقة. يتم عرض نتائج البحوث: لإزالة التعب والأعراض الاكتئابية وزيادة الطاقة، يكفي أن تأكل اثنين من كيوي في اليوم.

نحلة حبوب اللقاح

يتم ملء نحلة حبوب اللقاح ببساطة بالمواد المغذية اللازمة، والتي أثبتت، كما أثبتت، مما يؤدي إلى زيادة التحمل والاهتمام. منتج رائع.

اصنع رف على رأسك

قد يعتقد الزملاء أنك مجنون إذا قمت بذلك في مكتبك، لكن العلاج الانقلاب هو وسيلة سريعة لتحسين النشاط العقلي. مثل هذا التمرين يحسن صحة الدماغ عن طريق الحصول على تدفق الدم. إذا يزيد تدفق الدم إلى الدماغ، فسيكون هناك المزيد من الأكسجين والجلوكوز.

كوسيت المحطة

فكرة واحدة تحتاج إلى جز العشب يمكن أن تملأك بالرعب. لكن نتائج البحوث تظهر أن رائحة العشب الممتاز يمكن أن تعطي مزاجا سيئا ويسهم في الشعور بالفرح والهدوء والرفاهية.

أدخل المجلة

إذا قمت بتسجيل كل ما كنت ممتنا له، فيمكنه مساعدتك في الشعور بالراحة والسعادة، وسوف يحسن حلمك أيضا. هذه طريقة فعالة.

استمع للموسيقى الصاخبة

إذا كان لديك طريق طويل للعمل، فتناول سماعات الرأس معك وتنزيل قائمة التشغيل المفضلة لديك على هاتفك. كما أصبح معروفا، تزيد الموسيقى الصاخبة من الطاقة وتحسن حالتك العقلية. أيضا، الموسيقى البهجة تسبب ذكريات إيجابية.

لا تنسى

لا يهم، أنت تفكر في وجبة الإفطار مع وجبة مهمة أم لا، العديد من العلماء، حتى يتكلم، على جانبه. لقد أثبتوا أن أولئك الذين لا يفوتون وجبة الإفطار يشعرون بتحسن كبير، والأشخاص أقل توترا وأكثر استقرارا طوال اليوم من أولئك الذين يفوتون وجبة الإفطار.

يغسل

بحاجة الى تهمة سريعة من الطاقة؟ بدلا من تخمر قدر من القهوة مع القهوة، حاول اغسل وجهك بالماء البارد، وسوف تبتهج أسرع بكثير مما لو شربت كوبا من القهوة.

دفع القروض في الوقت المناسب

القضايا المالية هي دائما الإجهاد، وأحيانا يكون من المستحيل الهروب. تؤثر ديون الائتمان على مزاجنا وتقلص مستوى الطاقة. حاول أن تدفع جميع الفواتير في الوقت المحدد.

أكل البيض

يمشي

العمل الجلوس يمكن أن يستنفد الطاقة واتركك في الحالة المضطهدة. ومع ذلك، لا يمكن أن تجعلك المشي لفترة طويلة أكثر سعادة وحيوية.

أكل الزبادي

يخصب الزبادي بالكربوهيدرات المعقدة والبروتين والألياف. وهذه المكونات توفر انفجار ثابت من الطاقة.

الثلوج يذهب روزماري

كما ثبت أن هذا العشب العطري يحسن الحالة البدنية، يخفف من التعب العقلي. يعتقد أن إكليل الجبل يحسن الذاكرة وتهدئة الصداع.

حاول استخدام أكبر قدر ممكن من المغنيسيوم.

إذا شعرت باستمرار بالتعب، فإن الجسم يفتقر إلى المغنيسيوم. عندما لا يتلقى الشخص كمية كافية من المغنيسيوم، يبدأ الجسم في العمل بجدية أكبر لضبط معدل ضربات القلب وترجمة الجلوكوز إلى الطاقة. نتيجة لذلك، تشعر أنك مرهق. المكسرات والحبوب الكاملة والأسماك - كل هذا مصادر المغنيسيوم جيدة.

استخدام بذور تشيا

إضافة ملعقتين كبيرتين من بذور تشيا إلى كوب من حليب اللوز غير الملتوي، ثم بارد. يرش القرفة في الأعلى - أنت مستعد لوجبة خفيفة لذيذة.

رفض الكحول

يمكن لزجاج النبيذ قبل النوم أن يفسد الباقي وإبطاء مستويات الطاقة. على الرغم من أن الكحول قد يسبب في البداية نعاس، إلا أنه يعزز تطوير هرمونات الإجهاد، مما سيؤدي إلى الأرق.

النعناع مضغ العلكة

هذه الفرقة المرنة لن تعطي فقط التنفس الطازج فقط، ولكن أيضا تجعلك تشعر بالبهجة. من المعروف أن النعناع يزيد من اليقظة بكفاءة مثل الماء البارد.

عصير البرتقال

انها ليست غبية جدا، كما يبدو. تظهر نتائج البحوث أن الأشخاص الذين يشربون عصير البرتقال لتناول الإفطار أقل متعبا وعادة ما تشعر بقوة أكبر.

استخدام الأطباق الهندية

في العديد من الأطباق الآسيوية هناك بهارات لديها خصائص علاجية، وتحسين الدورة الدموية، والمزاج. كما أنها تثير الطاقة.

يمكن أن يستنفد الإجهاد طاقتك، وهو قادر على الانعكاس في الحالة المزاجية. بعض الباحثين ينظرون في الضحك بأفضل دواء. لذلك خذ الوقت الكافي لعرض جميع مقاطع الفيديو المضحكة حول الحيوانات، لا سيما عن القطط التي ستخميها أصدقاء في الشبكات الاجتماعية، وسترى مدى مساعدة الضحك الجيد على التخلص من الحروف.

الشاي مع القرفة

بدلا من الركض فوق البنك الأحمر التالي التالي، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالنعاس، تجعل نفسك كوبا من الشاي مع القرفة. نكهة التوابل يحسن الذاكرة والاهتمام.

تناول الفيتامينات

فيتامين ب ضروري لإنتاج الطاقة، ولكن حوالي 40 في المائة من الناس لا يتلقون كمية كافية من الطاقة. قد يؤدي نقص B 12 إلى التعب والزاج الحاد والخرف.

ترتيب يوم الصحة العقلية

إذا كنت تدرج باستمرار في العمل، فيمكنك أن تشعر بالتعب والتقليل والمنهج. لاستعادة الطاقة، خذ استراحة قصيرة وأخذ الإخراج. سيسمح لك يوم الصحة العقلية بمغادرة العمل في المكتب والتركيز على سعادتك التي ستعيد الطاقة. تأكد من التخطيط ليومك حتى لا تبدأ في القيام بالشؤون الداخلية. بدلا من ذلك، قضاء بعض الوقت في القراءة أو المشي أو كل ما يجعلك تشعر بالقوة والحيوية.

شرب المزيد من الماء

يتكون الشخص بنسبة 60 في المائة من الماء، وحتى الجفاف المعتدل يمكن أن يؤدي إلى أزمة الطاقة. بحيث يعمل جسمك بشكل طبيعي، حاول الشرب من ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميا.

يتحرك

يؤدي نمط الحياة المستقرة إلى مشاكل صحية، بما في ذلك السرطان والاكتئاب والسكري. يمكن أن يسبب أيضا الشعور بالخمول. لرفع الطاقة وحماية القلب، حاول الاستيقاظ في كثير من الأحيان بسبب سطح المكتب الخاص بك وجعل الاحماء. لذلك سوف تزيد من معدل ضربات القلب ومستوى الطاقة، في الوقت نفسه يقلل من خطر مشاكل صحية خطيرة.

باتو يقفز

كما أصبح معروفا، فإن القفز على الترامبولين يحسن وضوح العقل وتوليد طاقة إيجابية تدوم طوال اليوم. سوف ترغب بالتأكيد في ذلك.

أكل العنب البري

عندما تغطي موجة التعب، قتالها مع العنب البري الحلو واللذيذ. بيري، كما هو معروف، يزيد من الطاقة ويعزز أداء الدماغ بسبب التركيز الغني من النباتات النباتية ومضادات الأكسدة، مما يحسن عمل الدماغ والذاكرة.