كيفية زيادة مستوى الطاقة الحيوية. طرق بسيطة ولكنها فعالة لزيادة الطاقة الحيوية. استخدام القراءات الروحية والامتنان والصلاة
إن الأشخاص الذين يعانون من مستوى الطاقة العالي أسرع من الأحلام، فهي دائما في مزاج جيد، لا يملكون نقص الأموال، شعبية بممثلي الجنس الآخر، يشعرون بالبهجة والنشطة. إذا حدث كل شيء في حياتك تماما مع العكس - فهو يستحق الدفع لهذه المسألة من زيادة الاهتمام ومعرفة كيفية زيادة طاقتك.
تمثل الطاقة البشرية بأصنافين:
- جسدي - بدني؛
- وحرة (أو الطاقة الحيوية).
بسبب الطاقة المادية، يحدث النشاط الحيوي الطبيعي للجسم البشري. من الضروري أيضا الحفاظ على نغمة طاقة مجانية عالية.
لذلك لديك دائما الكثير من الطاقة البدنية، من المهم الالتزام بهذه القواعد:
- تغذية بالكامل طعام عالي الجودة؛
- راحة جيدة (نوم صحي يلعب دورا كبيرا)؛
- ممارسة النشاط البدني العالي؛
- يزور بانتظام الحمامات والساونا، والتي تذوب الطاقة السلبية؛
- في كثير من الأحيان في الطبيعة؛
- يوجا وفنون الدفاع عن النفس الشرقية موضحة للغاية.
ولكن للحفاظ على حيوية عالية، فإن الطاقة البدنية واحدة ليست كافية. من المهم أن يكون لديك كمية كافية من الطاقة الحرة. ولكن قبل اتخاذها لزيادةها - اعتن بالجسم المادي. عندما يشعر أنني بحالة جيدة - فقط تبدأ في رفع إمكانات الطاقة المجانية.
ولكن أولا تحديد ما هو مستوى الطاقة المجاني الحالي. سيتم شهد الأعراض حول عدم وجود حيوية:
- التردد في أداء أي إجراءات؛
- زيادة النعاس؛
- التهيج؛
- من الصعب الاستيقاظ في الصباح.
يمكن تنفيذ الزيادة في مستوى الطاقة المجانية بطريقتين:
- بسبب الحد من إنفاق الطاقة؛
- بسبب الزيادة في إمكانات الطاقة المجانية.
ولكن قبل أن تخبر كيف تزيد من الطاقة، سنتحدث عن ما نقضي طاقتنا المجانية.
حيث يذهب الطاقة الحرة
تتركنا قوات الحياة في هذه اللحظات:
- عندما نعاني من أي تجارب سلبية. كلهم يحرمونك بنشاط من الطاقة الإبداعية (خاصة الشعور بالذنب والقلق والشعور بالخوف).
- مع تجارب مجهدة.
- عندما نشعر شخص مهم جدا.
- طرق غير طبيعية لزيادة إمكانات الطاقة الخاصة بهم (على حساب الكحول ومشروبات الطاقة). هذه الأساليب المتمثلة في زيادة توازن الطاقة لديها تشابه كبير مع قرض من المال تحت نسبة عالية. أنت تأخذ الطاقة اليوم، ولكن غدا (أو في وقت لاحق) سيتعين عليها العودة وأكبر بكثير. لذلك، يجب اللجوء إلى هذه الأساليب بأقل قدر ممكن.
- عندما ندخن.
- Usse نفسك على الأشياء الصغيرة. اسأل نفسي سؤالا: "هل تلتصق بأولويات مرتبة بوضوح؟" الأمر يستحق القيام بذلك من أجل عدم قضاء حيويةك في عبث.
تقضي طاقتك في أي تجارب، في كثير من الأحيان على أولئك الذين لا يتخيلون أهمية كبيرة (تقلق بشأن حياة المشاهير، والحالة الاقتصادية للبلاد، وفازت بفريق كرة القدم المفضل لديك وما إلى ذلك).
إيلاء الاهتمام فقط لأشخاص آخرين (الأقارب والإغلاق والأصدقاء - كل تلك الموجودة في حياتهم قادرة على التأثير). يمكنك حتى تقديم قائمة خاصة، مما يجعل حالة الأهمية الأولى ومكان ما يمكن أن تنتظر.
في الوقت نفسه، من المهم أن تستهلك 80 في المائة من قواتك الحيوية ثلاثة أول بنود فرعية بهذه الطريقة:
- 50 في المئة - البند الأول؛
- 20 - الثانية؛
- 10 - الثالث؛
- 20 في المئة المتبقية هي الباقي.
تذكر أن اضطراب الطاقة من خلال تفاهات لن تعود إليك أبدا. لذلك، استثمرت أنه أفضل في أشياء أكثر أهمية للعودة لاحقا إليك عن طريق العاصفة.
بعد فهمها مع الإنفاق على الطاقة، دعنا ننتقل الآن إلى أساليب الطاقة المتزايدة.
كيفية زيادة الطاقة البشرية
حلم، وضع الأهداف
الأحلام والأهداف الحقيقية التي تحاول تحقيقها سوف تملأ بكمية كبيرة جدا من الطاقة المجانية. لكنه سيعمل حصريا، إذا تم اختراع الأحلام والأهداف شخصيا، وليس لشخص آخر فرضك فيه. عندما تكون الروح والعقل علاقات متناغمة مع بعضها البعض لأغراضها الخاصة، تحصل على الكثير من الطاقة المجانية لتنفيذ التصور.
إذا ذهبت في طريقك، فإن الكون سوف يساعدك في كل شيء وسيضمن امتلاء الطاقة اللازمة دائما!
يصدق!
في الوقت نفسه، لا يلعب كائن إيمانك دورا مهما: قد يكون الله، وهو أعلى عقول، الكون، مغرز أو شيء آخر. الشيء الرئيسي هو أنه بفضل الإيمان الذي ستلأيك به أيضا كمية كافية من الطاقة الحرة.
الحب!
الحب هو شعور إيجابي قوي للغاية. عندما تغلبت عليك من الداخل، فإنك تصور كل شيء بحماس كبير ويبدأ في أنه يمكنك التغلب على أي رؤوس! الحب هو مصدر قوي جدا للحيوية.
ممارسة الجمباز الطاقة
هذه مجموعة من التمارين التي يسهم تنفيذها في توسيع قنوات الطاقة.
شكرا لك
عندما تعبر عن امتنانك، فإنك تعاني من مشاعر إيجابية مع هذه مليئة بالطاقة الحرة.
الانخراط في الفن
أي من أنواع الفن الأكثر من كل شيء تحب؟ شكرا للفن، روحك تأتي إلى الحياة.
الآن، في عصر المعلومات، تحول الفن غير المحدد إلى أن يكون في الخلفية، واستبدالها بالإنترنت والتلفزيون. يستحق دفع وقته إذا كنت ترغب دائما في الحفاظ على توازن كافية من الطاقة والكشف عن إمكاناتك الداخلية.
استمع للموسيقى
الموسيقى هي الطاقة النقية. لذلك، من المهم الاستماع بانتظام إلى مؤلفات الأداء الموسيقي المفضل لديك. أعلى صوت سوف تجعل الموسيقى، كلما زاد عدد تدفق الطاقة، املأ بالموسيقى إلى الحافة!
العثور على هواية
يمثل الهواية كاحتلال يتم القيام به للروح. أي هواية تملأك طاقة مجانية إضافية.
التواصل مع الناس لديهم طاقة عالية
بعض الناس لديهم إمكانات طاقة كبيرة جدا. إنهم يستهلكون هذه الطاقة أنفسهم، ويخرجون. الاتصال بهذه الشخصيات، تحصل على جسيم من طاقتهم منها.
الناس الذين يعانون من الطاقة القوية تسبب دون وعي المحيط بالمشاعر الإيجابية. في كثير من الأحيان، لا يمكن للناس حتى شرح قضيتهم.
بالنسبة لجميع الأشخاص الناجحين، يتميز بيوفيلد قوي، لذلك، بعد الاتصال بهم تشعر بتحسن كبير في الخطة العاطفية. عندما يدخل هؤلاء الأشخاص الغرفة، يبدو أن سكب النور غير المرئي.
ممارسة اتحاد الذات
ربما تعرف أن الاكتفاء الذاتي سوف تسمح لك بالحصول على كل ما يمكنك حلمه فقط. من الواقعية للغاية زيادة طاقتك، لذلك من المهم أن تتمتع بانتظام بالتصور واللجازف إلى الجمباز للطاقة. يمكنك أيضا تطبيق نغم الغزوان الذاتي النظيف لهذا الغرض.
الحصول على الحيوانات الأليفة المنزل
تسبب الحيوانات دائما عواطف إيجابية من أصحابها، في كل مرة تقع مظهرك على حيوان لطيف.
تبادل الطاقة المادية على الحرة
عند ممارسة الرياضة والأنواع النشطة من الترفيه - تأتي التعب الجسدي، ولكن هناك زيادة في نغمة الحياة. بفضل الركض العادي في الصباح والسباحة واللياقة البدنية والرقص الذي تملأ نفسك بمبلغ إضافي من الطاقة المجانية.
تبادل التمويل الطاقة الحرة
الآن نحن نتحدث عن المال. عندما تمنحهم ولا تتوقع أن يعودوا إليك، فإن الكون يملأك مع قوات الحياة.
هل تمارس الجنس!
الجنس هو أقوى مصدر للطاقة الحر، وبالتالي فهو يستحق زيادة إمكانات الطاقة الخاصة به بسبب هذه الفئات اللطيفة والمفيدة.
دعم جسمك في شكل مادي جيد واللجوء إلى الأساليب الموصوفة أعلاه الزيادة في عدد الطاقة المجانية، سوف تقوي بشكل كبير من بيوفيلد الخاص بك وبسبب هذه حياتك ستبدأ في التغيير للأفضل.
دعنا نحدد مستوى الطاقة الحرة الخاصة بك. إذا كنت في الصباح، فأنت كسول للغاية للاستيقاظ، أو يتردد في الذهاب إلى العمل أو الدراسة، إذا كنت تأخذ حلما بعد العشاء، وأنت استنساخ للنوم، إذا لم يكن لديك أي رغبات أخرى، إلا أن تعيق هذا التلفزيون، وهذا يعني أن مستوى الطاقة المجانية الخاصة بك لا يكاد يذكر. قد يكون لها ما يكفي فقط للحفاظ على الحالة الحالية. لذلك مهما كانت مستوى الطاقة في الوقت الحالي، يمكن دائما تعزيزها. 12 طرق لزيادة الطاقة الحيوية
هناك 2 مناهج لرفع مستويات الطاقة المجانية:
1. تقليل تكاليف الطاقة المجانية
2. زيادة وصول الطاقة الحرة.
أولا، دعونا نتحدث عن ما يقضيه الطاقة المجانية:
- أي نوع من العواطف السلبية. كل ما يسبب عواطف سيئة، ويضخ الطاقة الإبداعية منك! على وجه الخصوص، الشعور بالذنب والخبرة والخوف.
- إجهاد. أي ضغوط ناتجة عن شعور بالأهمية.
- إنفاق الطاقة على التوافه. أخبرني، في حياتك، أولويات وضعت بوضوح؟ إذا لم يكن كذلك، افعل ذلك الآن. سوف ينقذك من إهدار الطاقة دون جدوى للزراعة. لماذا تقضي طاقتك في العمل، والتي لم تدرج حتى في قائمة الأولويات الخاصة بك؟ على سبيل المثال، هل تحب كرة القدم؟ هل من المهم حقا بالنسبة لك، ما الذي سيفوزه الفريق؟
البقاء على قيد الحياة، تقضي الطاقة لأنك مهم. هل تعاني من ما يحدث في البلاد في اقتصاد البلاد؟ إذا كان الأمر كذلك، ثم مرة أخرى تقضي الطاقة. لكن لاحظ أنه لا يمكنك تغيير أي شيء مع أفكارك. طالما أنك لا تكسب شرطا، لا يمكنك التأثير على الاقتصاد. وهل يستحق اعثر طاقتك إليه؟
لكن التفكير، ربما واحدة من الأولويات العليا هي عائلتك، والأطفال. لحياتهم، يمكنك التأثير بشكل كبير. ربما يستحق قضاء طاقتك لتحسين حياتهم؟
بعد أن تضع الأولويات بوضوح، سوف تفهم أن كل شيء ليس في القائمة لا يستحق كل هذا العناء الذي تقضيه في الطاقة عليه! غسل 80٪ من طاقتك إلى أول 3 نقاط من أولوياتك: 50٪ - لأول، 20٪ - في الثانية، 10٪ - في الثالثة، والثاني العشرين - على جميع الآخرين! طاقة وطاقة في أشياء صغيرة، أنت تعطيه بشكل لا رجعة فيه. طاقة وطاقة في أشياء مهمة حقا، تستثمرها، والتي تحصل عليها أكثر طاقة.
الآن دعونا نتحدث عن كيفية رفع مستوى الطاقة الخاص بك:
1. الأحلام، الأهداف
يمنحك حضور الأحلام والأهداف التي تخشى من اليوم، كمية هائلة من الطاقة المجانية. لكن هذا يحدث فقط عندما تكون الأحلام والأهداف الخاصة بك، ولا تفرضك من قبل أشخاص آخرين. عندما تكون الروح والعقل واحدة في تطلعاتها، تحصل على كمية هائلة من الطاقة في حالتك. لا شعور أفضل من الشعور بأن حلمك ينتقل إليك. إذا ذهبت إلى طريقتك الخاصة، فإن الكون سوف يرافقك في كل شيء وتوفير الكمية اللازمة من الطاقة دائما!
2. فيرا
نعتقد في نفسك، في هذا الجوهر العالي الذي سيعطيك طاقة مجانية في حجم كاف.
3. الحب
الحب هو شعور إيجابي قوي للغاية. عندما يظل قلبك مع الحب، فإنك تواجه حماسا كبيرا ومثل هذا الشعور الذي يمكنك فعل كل شيء! هذا الشعور هو مصدر قوي للطاقة الحرة.
4. الجمباز الطاقة
5. امتنان
كيف تشعر عندما تشكر شخصا آخر لبعض الخدمة؟ حاول أن تكون ممتنا لجميع الأشياء الجيدة التي لديك. هذا سوف يوفر لك كمية كبيرة بالإضافة إلى الطاقة الحرة.
6. الفن
الفن ينعش الروح. عندما تعمل في الفن، أنت موصل للطاقة الإلهية.
7. موسيقى
الموسيقى هي الطاقة في شكلها النقي. قم بتشغيل الموسيقى التي تحبها. يمكنك أن تجعل الأمر بصوت أعلى، بحيث كان مجرى الطاقة أكبر، واتخاذ مقدار ما تستطيع.
8. هواية
الهوايات - لا شيء سوى درس للروح. كل ما تفعله للروح. يمنحك الطاقة.
9. التواصل مع الأشخاص الذين يمتلكون طاقة عالية
هناك أشخاص لديهم حجم كبير جدا من الطاقة. يحصلون على هذه الطاقة مع الاكتفاء وحتى لامع من خلال الحافة. عند التواصل مع هؤلاء الأشخاص، تحركات الطاقة هذه غير معلنة إلى المحاور. بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص، يشعر الجميع بمشاعر إيجابية رائعة. في بعض الأحيان لا يعرفون حتى السبب. جميع الأشخاص الناجحين لديهم مستوى عال من الطاقة، وبالتالي بعد التواصل مع هؤلاء الأشخاص الذين تخرج دائما في معنويات عالية. عندما يدخلون الغرفة، يتم سكبها ببساطة من الضوء غير المرئي.
10. الضغط الذاتي
للقيام بذلك، يكفي استخدام التأمين الجمباز للطاقة.
11. حيوانات أليفة
أعتقد أنه لا يوجد تفسير هنا. عندما نظرت إلى المفضلة لدينا، فإنها تسبب دائما مشاعر ممتعة.
12. تبادل الطاقة المادية
خلال الرياضة، الترفيه النشط الذي تعبت به جسديا، لكن نغمة حيوية ترتفع دائما. الصباح الركض، التزحلق والتزلج، السباحة، والاحتلال في صالات رياضية يمنحك دائما إمدادات طاقة إضافية.
مرحبا بك يا عزيزي القارئ!
وفقا للمعالجين الشرقيين، يجب أن تتدفق الطاقة من خلال جسم الشخص دون عقبات، وملء جميع الأجزاء والأجهزة الداخلية للإنسان. هذا يساهم في مرونة ومرونة جسم الإنسان. إذا كان هناك انتهاك لتنقل أي جزء من الجسم، فسيتم حظر قناة الطاقة، وتوقف عن إطعام الأعضاء الداخلية، وتتدهور الدورة الدموية والاستيتابولية. ومن هنا للمرض، تتحول إلى أمراض مزمنة. لمكافحةهم، تحتاج إلى مستوى عال من الطاقة الحيوية التي يمكن للشخص أن ينتج نفسه. في هذه المقالة، دعنا نتحدث عن كيفية تحسين الصحة وتحسين نوعية الحياة، مما رفع مستوى الطاقة الحيوية.
ما مستويات الطاقة الحيوية الموجودة؟
الطاقة البشرية ليست قيمة ثابتة، يمكن أن تتغير حتى خلال اليوم. هناك الكثير من الأسباب لهذا، ولكن هذا موضوع للدراسة اللانهائية.
يقدم الطب الشرقي، بناء على خصائص الحالة المادية، المخطط التالي لفصل الأشخاص من حيث الطاقة الحيوية.
رجل الطاقة المنخفضة:
له غرامات باردة
شعور الدهون والنعاس
تعاني من الوزن
متعب بسرعة
يختنق أثناء المشي
لديه ضغط منخفض
يخضع لأمراض القلب والأوعية الدموية
من المستقل إلى نزلات البرد بسبب المناعة المنخفضة
نغمة الأوعية الضعيفة تسبب الأوردة الدقيقة على الساقين
يمكنك التحقق من مستوى وتوازن الطاقة باستخدام \u003e\u003e\u003e اختبار معلومات الطاقة من ليزا بيرسينا
بسبب ضعف المرور للطاقة، فإن هذا الشخص لديه حيوية قليلة. مستوى منخفض من الطاقة الحيوية لا يسمح بالتعامل مع الأمراض. وبما أن الجسم يحدد عواطفنا وعواطفنا تؤثر على صحة الجسم، فإنه اتضح دائرة مفرغة، لكسر التدريبات، والتحريض على ما هو مطلوب بالضبط لمكافحة أمراض اللامبالاة والجسم.
مستوى الطاقة الزائدة
الشخص ذو المستوى العالي من الطاقة الحيوية يشبه Energiezer. ينتج جسمه ينتج جيدا طاقة، ولكن نتيجة للركود في نوع من الجسم، لا يمكن أن تتحرك بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. بدلا من القوة الإبداعية، تستحوذ الطاقة على قوة الدمار.
ما هي سمة من سمات هؤلاء الناس؟
ارتفاع ضغط الدم
الابن السيئ.
التنقل المفرط
هرج
القلق المستمر، العصبية
أمراض المفاصل والعمود الفقري
أمراض الجهاز الهضمي
في جسم الشخص، تغلي الطاقة، ولكن لا يمكن توفير جميع الأجزاء والأجهزة ذات كمية متساوية من القوى. حيث تكون الطاقة تتراكم، يبدو أنها تحرق عضوا محظورا، وبالتالي إتلاف ذلك. يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى التركيز على تحقيق توازن مستوى الطاقة الحيوية من قبل الجمباز التنفسي أو التأمل.
ما هو مستوى الطاقة الكافية؟
لحسن الحظ، فإن معظم البشرية تنتمي إلى أشخاص لديهم مستوى طاقة طبيعي. أنها تحرك الطاقة بالتساوي بشكل عام، وخلق مجرى الدم الطبيعي والاستقلاب الجيد. ولكن على الرغم من هذا، لديهم أيضا عدد من الأمراض.
يمكن أن يكون:
الأمراض المزمنة التي يقاتل فيها الجسم وصيانتها من مرحلة التفاقم
مشاكل في الإفراز الداخلي
تقلب المزاج
فصل الناس في مستوى الطاقة الحيوية مشروطة للغاية. جوهر هذا الفصل هو إظهار كيفية قيام حظر قنوات الطاقة بإنشاء ظروف لحدوث العديد من الأمراض. انخفاض دفق الطاقة لا يعطي القوة، والطاقة الزائدة تحرق الأعضاء. لذلك، من المهم إنشاء رصيد للطاقة في جسم الإنسان للحفاظ على لهجة حيوية كافية لمكافحة الأمراض.
مصادر السلطة
المساعدة في رفع النغمة وخلق مستوى كاف من الطاقة الحيوية، Qigun، Wushu، الرقص، الجمباز التنفسي، التغذية الصحية، النشاط البدني، الهواء النقي ومكونات أخرى لأسلوب حياة صحي.
دعونا نسكن على أربعة عوامل تساعد على تحسين الجسم:
التغذية المناسبة
تطهير الجسم
تمارين التنفس
النشاط البدني
طعام
أكثر المصدر بأسعار معقولة لملء القوة ورفع مستوى الطاقة في حياة الجسم هو وجبة. الفيتامينات والمكتبات الدقيقة عند تقسيم الدم المخصص بالمواد المغذية. لذلك، يجب أن تكون المنتجات، أولا وقبل كل شيء، طبيعي ومفيد. من الأفضل استخدام الحبوب غير المعالجة والعديد من الخضروات والفواكه.
هذا صحيح هو التغذية التي يحتل فيها 50٪ من أصل المصنع. في النظام الغذائي، يوصى بتضمين الكثير من الأسماك، كما هو مصدر فيتامين أوميغا 3. وهذا هو الفيتامين الرئيسي الذي يقوي الحصانة يحسن نشاط الدماغ.
بالنسبة لنظام العضلات الهيكلية، هناك حاجة إلى الكالسيوم، مصدر منتجات الألبان.
يؤثر كل منتج بالتأكيد على صحة الإنسان ورفع النغمة. الرأس في اتباع نظام غذائي صحي هو أنه يجب أن تكون متوازنة ومعتدلة.
نفس
التنفس السليم هو شرط آخر لخلق مستوى جيد من الطاقة الحيوية في جسم الإنسان. كل منا تقريبا تنفس بشكل غير صحيح، الجسم غير مشبع بالأكسجين في التدبير المناسب. نتيجة لذلك، لا يتم الحصول على جميع الخلايا الأكسجين، يتم تشكيله من قبل البراز الذي يتداخل مع تدفق الطاقة.
الحق - لتنفس الأنف. في الأنف هناك شعر تنظيف الهواء الوارد من التلوث.
قاعدة التنفس - يستنشق - وقفة - الزفير الطويل. يجب أن يستمر الزفير 2 -3 مرة أطول من المستنشق. تواتر استنشاق الدورة - الزفير في الدقيقة في الدقيقة هو 5 - 6 مرات.
سوف يكون الضرر أنفاسا يشارك فيه الحجاب الحاجز. في التنفس، يجب على الصدر أن يتقلص، والبطن تضخيم. على الزفير، يتم توتر المعدة، يتم رسمها، يتم تقويم الصدر. في الوقت نفسه، تصبح جميع الرئتين والتنفس عميقة ومشبعها.
مثل هذا التنفس يخلق الوصول الأوكسجين موحد إلى جميع الخلايا، وحركة الحجاب الحاجز تدمر أعضاء البطن، وتحسن تشغيلها.
ليس من الصعب معرفة كيفية التنفس المناسبة. الشيء الرئيسي هو إجراء تمارين التنفس بانتظام، وشارك في غضون 10 - 15 دقيقة.
تطهير الجسم
سبب عدم وجود القوات، مستوى غير كاف من الطاقة الحيوية، هو الفروع المفرطة للجسم. مع تقدم العمر، يتباطأ عملية التمثيل الغذائي الطبيعي، تبدأ السموم في التراكم في العظام والخلايا والأجهزة الداخلية والدماغ.
يتم ترتيب جسم الإنسان، والتي يمكن تنظيفها بشكل مستقل. شخص خالي من الخبث الكبد والكلى والأمعاء والغدد العرقية. ولكن مع النشاط غير الكافي للوظائف الإفراز للجسم، يمكنك مساعدته. هناك العديد من الطرق لإزالة السموم من أن تساعد في الحصول على مستوى كاف من الطاقة الحيوية ومساعدة الجسم في مكافحة الأمراض.
لنبدأ بإجراءات المياه. يعلم الجميع كيف يساعد الحمام في تحرير أنفسهم من المواد الضارة ويشعر بسهولة. حمام البخار الروسي لا ينظف فحسب، بل يرتاح أيضا الأعضاء بشكل جيد.
يتم تحقيق التأثير القوي لل DETOX من خلال الجوع المنتظم. يجب إجراء الامتناع عن الغذاء بعناية وفقط بعد التشاور مع المتخصصين، بحيث لا تؤذي الصحة بدلا من ذلك. الصيام يحرر طاقة الجسم، التي تنفق على هضم الطعام وتطلق عمليات التنقية. تثير هذه الطريقة الجسم من الخبث بشكل شامل، دون التركيز على بعض الأعضاء.
الطريقة الأسهل والأكثر تكلفة لتنظيف السموم هي استخدام المياه النقية في حجم من 2 - 2.5 لتر يوميا. توفر المياه للجسم إلى الكائنات الحية للإعفاء المستقل من المنتجات الضارة للعمليات التمثيل الغذائي.
وبالطبع تذكر الطريقة الشعبية للتطهير باستخدام حقنة شرجية. على الرغم من أن الأطباء لا يوصون بالاستخدام المتكرر لهذه الطريقة. إن أفضل تأثير لتنقية الأمعاء للأمعاء يمكن أن يستخدم هذه الطريقة كجزء من علاج شامل في مصحة أو ظروف المستشفى.
تساعد في التخلص من الصفع وزيادة مستوى الطاقة الحيوية بعض أدوية الصيدلية. هذا هو الكربون المنشط، Polysorb، Allohol، المغنيسيا. الوسائل المدرجة أقل من تأثير جانبي.
تساعد جميع تقنيات التطهير من الخبث والسموم على استعادة الجسم، لكن من المهم اختيار هذه الطريقة التي لن تؤذي الصحة.
النشاط البدني
من الصعب المبالغة في تقدير تأثير التدريبات البدنية على صحة الإنسان. الحركة هي الحياة! النشاط البدني يسرع جميع عمليات الحياة، وتحريض النار الداخلية للطاقة، وتجهج، وتحسين الحالة المزاجية. بالنسبة إلى أي عمر وعمر صحي، يمكنك التقاط مجمع التدريب الخاص بك أو رياضة مناسبة. يمكن أن تكون فئات في صالة الألعاب الرياضية، والجري، والمشي، والأقدار، والرقص، والممارسات الشرقية، والتزلج، والزلاجات، والسباحة وأكثر من ذلك بكثير. الشيء الرئيسي لجعل نفسك تتحرك، والعمل على تحسين الصحة، وليس لإعطاء الجسم يكبر، وزيادة مستوى الطاقة الحيوية لمكافحة الفصل.
كخزارة
تحدثنا فقط عن أربعة عوامل تساعد في رفع قوات النغمة والطاقة للشخص. في الواقع، هناك الكثير من الفرص للحصول على القوة. مصادر الطاقة في الرجل وحوله. تحتاج فقط لرؤيتها وتكون قادرة على استخدامها.
نتمنى لك أن تجد هذه المصادر للحصول على طاقة لا تنضب! أن تكون إيجابية ومبهجة ومتفائلة! دع أي أهداف يمكن تحقيقها.
نأمل أن تكون هذه المقالة مثيرة للاهتمام بالنسبة لك والمعلومات. وإذا كان الأمر كذلك، سنكون سعداء إذا مشاركته مع أصدقائك على الشبكات الاجتماعية - دع الأشخاص الأصحاء والمتناغون في العالم سيكونون أكثر!
إذا قمت في الصباح بإقناع نفسك بالوصول من السرير لفترة طويلة، فأنت تفي بالواجبات التي تم إجراؤها من قبل دون جهد، وفي المساء هم على الأريكة بدلا من حملة في فيلم أو النادي، لكن لا تعاني من مرض واحد واضح، وهذا يعني أن جسمك أصبح ضحية من Avitaminosis. من الضروري ملء عدم عاجل عدم وجود المواد اللازمة، حتى استبدال الضعف تماما البهجة، وأخيرا لم تتحول Apathia إلى حدود حياتك!
قيمة الفيتامينات لجسم الإنسان
إيقاع الإيقاعي للحياة، سمة المجتمع الحديث، يحول وجود جسم بشري في صراع حقيقي من أجل البقاء. الافتقار الدائم للنوم ينتهك إيقاعاتنا البيولوجية. يؤكد استنفاد الجهاز العصبي. يكسر نمط الحياة المستقرة من التمثيل الغذائي - بفضل الكمبيوتر الذي بالنسبة للكثيرين الآن وأداة العمل، والترفيه، وسيلة اتصال. كل ساعة بعد اليوم الذي وقعت فيه قواتنا، يحرم الطاقة، يعطل تبادل المواد، ومنع تطور الهرمونات والإنزيمات الأساسية ... بمرور الوقت، التعب المزمن والتوتر العصبي الاكتئاب، وهو، بدوره، ليس فقط نفسية، ولكن أيضا الحالة البدنية.
لحسن الحظ، جسمنا آلية مدروسة للغاية ويعرف كيفية التعامل مع العديد من الحمل الزائد. ولكن ليس في ظروف الافتقار التام في المواد المفيدة، التي نرتب عليه، وشرب الوجبات السريعة والمنتجات نصف النهائية مع لترات من القهوة، وهذا يتيح لك الحصول على نقاط ضعف صغيرة في شكل سيجارة محترقة، علب من الصودا الحلوة أو التعبئة قضبان الشوكولاته! الخضروات والفواكه غير المعروفة منها الأرضية التي تم نقلها وكما يتم تخزينها، ولا توجد مواقع. هذا هو المكان الذي يتطور فيه Avitaminosis، في درجة متفاوتة مألوفة في غالبية سكان المدعي العام الحديث.
ومع ذلك، فإن القليل هو أفضل شيء في القرى والقرى، لأنه حتى حديقة شخصية غير قادرة على 100٪ لضمان قبول جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة في الجسم. الناتج واحد هو نقلهم بشكل منفصل، وتعبئتها بواسطة أقراص متعددة الألوان - جرد وتعبئتها في بثور لطيف.
لاحظ أن الفيتامينات نفسها ليست مصدرا للطاقة، لأنها لا تحتوي على المواد الغذائية (السعرات الحرارية). لكنهم يتم تنشيطهم باستمرار العديد من العمليات الفسيولوجية التي تحدث في الجسم. بفضل الفيتامينات، يتم امتصاص الطعام بشكل صحيح ويموزنا. الأيض يعمل كما ينبغي أن يكون. يتم تمييز الإنزيمات والهرمونات في الكميات المطلوبة. بالإضافة إلى ذلك، تسهم الفيتامينات في تنظيم أنشطة الأنظمة القلبية والأوعية الدموية والجهاز العصبي؛ المشاركة في تكوين الدم؛ ساعد الجسم على تحمل العوامل السلبية للبيئة الخارجية التي تتراوح من السموم وتنتهي بالتوتر. للعيش حياة كاملة بدون هذه الأطفال، فهي مستحيلة بقوة!
حيث تبحث عن "إكسير الحياة" ضد النعاس والاكتئاب والانخفاض المزمن؟
الفيتامينات مختلفة، الفيتامينات مختلفة مهمة ... ليس شك. ولكن إذا لم يكن هناك بعضهم، فمن الممكن وجوده بشكل طبيعي لفترة طويلة، فإن الغياب في النظام الغذائي من الآخرين يؤثر بسرعة على رفاه الإنسان.
هذا هو في المقام الأول فيتامين C - "القائم بأعمال" الرئيسي من حصاناتنا ونغمة الحياة والمزاج الجيد. وهو يقوي مقاومة الجسم للأمراض ويثير الانبعاثات في دماء النوربينيفرين، "هرمون الشجاعة"، بفضل ما نبدأ في فهمه بوضوح، اتخاذ القرارات بشكل أسرع ويمكن أن يكون أكثر كفاءة لمواجهة المواقف العصيبة.
فيتامين (أ)، بالإضافة إلى التحسن العام في الرفاه، يضمن تجديد الجسم، لأنه مضاد للأكسدة قوية.
فيتامين B1 (ثيامين) يساعد في تجديد الجهاز العصبي، وهو التأثير الأكثر ملاءمة على الحالة العاطفية للشخص، ويؤثر أيضا بشكل إيجابي على خلايا الدماغ.
للحصول على ذاكرة قوية، والقدرة على التركيز والذات العلاج الاتصال Thiamine. كما اخترق مجرى الدم والتعامل مع جسم الجسم، فإنه يساهم في إنتاج الطاقة في الخلايا مما يزيلنا من النعاس واللامبالاة.
Vitamin B7 (Biotin، فيتامين H، Coenzyme R) يدير امتصاص العناصر الغذائية وتحولها إلى طاقة. إنه يلغي الشعور بالتعب الأبدي حتى مع الأحمال الطويلة، يزيل مشاكل النوم مع Thiamine يحدد القدرة البشرية على التركيز والعمل العقلي.
B9 (حمض الفوليك)، مثل فيتامين ج، يسهم في إنتاج نوربينيفرين، يحمي من التوتر، ويحث التفاؤل ويعطينا طاقات. بما في ذلك الجنسي!
فيتامين (د) "يجري" عن طريق تدفق الدم. من مدى صعوبة التعامل مع مهمتها، تعتمد مهامها ما إذا كانت الخلايا ستكون مجهزة بالكامل بالأكسجين وهي موجودة في الوقت المناسب من منتجات Decay، وكذلك مدى سرعة استعادة قواتنا بعد الراحة.
لا تقل عن الفيتامينات، نحن بحاجة إلى المعادن:
جدول المعدل اليومي للفيتامينات والمعادن
| معدل الفيتامينات اليومية والمعادن اللازمة للحفاظ على نمط حياة نشط | |||||
| الفيتامينات | للرجال | للمرأة | المعادن. | للرجال | للمرأة |
| لكن | 0.9-1 ملغ | 0.9-1 ملغ | حديد | 10-15 ملغ | 17-18 ملغ |
| في 1 | 1.5-1.6 ملغ | 1.3-1.5 ملغ | المغنيسيوم | 400 ملغ | 350-400 ملغ |
| في 7. | 50 ملغ | 50 ملغ | البوتاسيوم | 2500 ملغ | 2500 ملغ |
| في 9 | 250-400 ملغ | 200-400 ملغ. | نحاس | 1 ملغ | 1 ملغ |
| من عند | 80-90 ملغ. | 70-90 ملغ | السيلينيوم | 0.07 ملغ | 0.5 ملغ |
| د. | 2.5-10 ميكروغرام | 2.5-10 ميكروغرام | الكروم | 50 ميكروغرام | 50 ملغ |
| اليود | 0.15 ملغ | 0.15 ميكروغرام | |||
| المغنيسيوم | 400 ملغ | 350-400 ملغ | |||
يمكن الآن الآن وضع العنيد والعادم على الكتب والأوزان والآليات الحاسبة: لحساب وقياس ووزن وخلط كوكتيل فيتامين الخاص بك، مع مراعاة جميع احتياجات كائنتها. ولكن رائعا جدا أن تكليف بهذا العمل للمهنيين، اكتساب مجمع جاهز في الصيدلية، حيث سيتم تحديد جميع المكونات في امتثال واضح مع بعضها البعض والجرعات الموصى بها.
مجمعات فيتامينات شعبية لتحسين الرفاهية ورفع المزاج
ما هي الأدوية للحفاظ على البهجة وجسم أثبتت أنها الأفضل؟ هنا بعض منهم.
حمض الأسكوربيك أو فيتامين C بسيط، بأمان (إن لم يكن ابتلاع الفيتامينات مع حزم)، مفيدة للمناعة، والمزاج والرفاه الشامل.
تعيد الطاقة الحروف الأبجدية الانتشار ويقوي النغمة الحيوية بسبب وجود الفيتامينات والمعادن "الطاقة" تقريبا. ومكونات الخضروات مثل مستخلص جذر Eleutherococcus وبذور Lemongrass تعزز تأثير الدواء.
تؤثر طاقة Vitrum بشكل إيجابي على عمل الأنظمة العصبية المناعية والقلب والأوعية الدموية، وتطبيع الأيض، ويزيد من القدرة البشرية على تحمل الأحمال البدنية والذكية طويلة الأجل.
تنشط الديناميكية عمليات التمثيل الغذائي، يساعد الجسم على مقاومة الأمراض أكثر نشاطا ويمنع الشيخوخة المبكرة. والديناميكي، وكذلك الدواء السابق، يوصى به في الحالات التي من الضروري تحسين أداء كل من العقلية والجسدية.
doppelgers energotonik. أطول قائمة من الفيتامينات والمعادن ومكونات الخضروات في التحضير تجعلها وسيلة فعالة لمكافحة Avitaminosis وآثار زيادة الأحمال. يملأ Dopperzenz النقص في الفيتامينات الناجمة عن مكون من النظام الغذائي بشكل سيء يزيد من القدرة على التركيز، وتحسن القدرة على التحمل الشامل.
سوبرادين الطاقة النقية. في حين أن بعض المواد التي هي جزء من أعمال الأدوية لصالح أدائك والتفاؤل، فإن آخرون يراقبون الفيتامينات التي يجب امتصاصها بشكل صحيح وأكثرها كليا. نتيجة لذلك، يحمل كل قرص تهمة حقيقية من البهجة.
يجب أن يهتم الطلاب في فترة الدراسة النشطة في الوقت المناسب "تغذية" في الوقت المناسب. ومن الأفضل عدم القيام بذلك في اليوم أو يومين إلى الجلسة، ولكن لهذا الشهر. بيتا كاروتين، جميع الفيتامينات من المجموعة ب والفيتامينات C و E، وكذلك الأحماض الدهنية أوميغا 3 والمغنيسيوم، ستساعدك على تهوية في الجرانيت العلوم. إذا تحدثنا عن الاستعدادات المنتهية، فقد أثبتت أن نفسها مجمعا من مذكرات Vitruum وديناميكية و ... زيت السمك العادي.
الجدول المقارن الاستعدادات لزيادة النشاط الفكري والبدني
مصادر الطاقة الطبيعية لهجة، التحمل والبهجة
بغض النظر عن مدى اختيار الصانع الفيتامينات بعناية في مجمعاتها، لن يتم استبدال Dragee المغذيات الغذائية بالكامل. سوف يتعين على نيلز مراجعة نظامهم الغذائي. اعتن بحيث من الضروري تقديم المنتجات التي تضمن تدفق المواد اللازمة في الجسم.
دقيق الشوفان. احتفظ، لزج، تسبيل الهضم ويساعد لفترة طويلة في نسيان الجوع. وبفضل فيتامينات المجموعة B، E و Bouquet باقة من المعادن، بمثابة مصدر طبيعي للقوة الطازجة. لا عجب عادة بدء اليوم مع دقيق الشوفان يعتبر أحد أكثر الأصوات.
الرنجة، سمك السلمون، سمك القد وأنواع أخرى من الأسماك منخفضة الدهون. سوف تؤثر حمض أوميغا 3 على أنشطة العديد من أنظمة الكائنات الحي، وتحسين المظهر والانتقال من التعب الأبدي.
عدس. نظرا للبروتين، فإنه يستعيد القوى، وبمساعدة من الفيتامينات وعناصر النزرة، فإنها تنشئ عمليات التمثيل الغذائي وتنظيف الدم من الكوليسترول.
الخضروات الخضراء الخضروات هي عدة مرات ذكرت اليوم الحديد والفيتامينات B و C، وبالتالي الطاقة والكفاءة والنشاط في شكلها النقي.
موز. حقيقة أن هذا لم يعد غريبة، والآن يرد صديق الفاكهة بأكمله من قبل بحر البوتاسيوم، يعرف الكثيرون. ولكن حول مجموعة رائعة من الفيتامينات المنسية. وهناك موز من التفاخر: A، في، S، E، PP، بالإضافة إلى المكونات التي تعزز إنتاج "هرمون السعادة" سيروتونين!
الفراولة. مخزن حمض الأسكوربيك، الفيتامينات الجماعية والحديد، وسوف يغرق هذا التوت الحزام الكثير من زميله الصالح للأكل. وما زال يعمل كمضاد للأكسدة، وتعزيز جمالك وشباب التمديد. الشيء الرئيسي هو أن الحساسية لا تتطور!
المكسرات والفواكه المجففة. هنا، هناك شيء غير ضروري: كتلة المواد المفيدة وقيمة الطاقة تصلب. إنها الفواكه المجففة من خبراء وظائف الأعضاء في معظم الأحيان موصى بها في معظم الأحيان للوجبات الخفيفة، وكل شيء يرجع إلى القدرة على استعادة القوة والحفاظ على النشاط الحيوي البشري.
عسل. يمكنك سرد مقدار المواد المفيدة الواردة فيه لفترة طويلة، لذلك سنصرف ببساطة بإدخال المنتج هذا المنتج المطلوب في قائمتك. أنت بالتأكيد لا تخسر.
الجدول: محتوى قيم الطاقة في الغذاء
| فيتامين | أين تبحث عنه | المعدنية | أين تبحث عنه |
| لكن | اللحوم، السمك، الكبد، الجزر، اليقطين، الفلفل البلغاري | حديد | الفستق، الفول السوداني، سيدار المكسرات، العدس، الحبوب الشعير، الحنطة السوداء، الكبد |
| في 1 | الحبوب، الملفوف، الورد، الحليب، ريبي، الكبد | المغنيسيوم | البازلاء الخضراء، منتجات الألبان، البيض، الخميرة، الكبد، القمح الإنذار |
| في 7. | الحمضيات، البطاطا، التوت، الخضر، الطماطم | البوتاسيوم | البطاطا والموز |
| في 9 | الكراث، البروكلي، Champignons، Boroviki، Horseradish | نحاس | الجزر، الفول، الذرة، التفاح، المأكولات البحرية |
| من عند | روزة، كشم أسود، كيوي، ملفوف بروكسل، الحمضيات | السيلينيوم | اللحوم، الكبد، المأكولات البحرية، جوز الهند، الثوم، الفطر |
| د. | زيت السمك، الرنجة الأطلسي، الحليب، صفار يولك، السمسم | الكروم | سمك التونة، سمك السلمون، بطة، السباحة، اللؤلؤ جرودا |
| اليود | مأكولات بحرية، مأكولات بحرية، طحالب | ||
| المغنيسيوم | الكاجو، اللوز، البندق، الدخن، الحنطة السوداء، الفول، الخردل، الكرنب البحر |
فيديو: فائقة الغذاء ضد الضعف والتوتر
الاختلافات في مجمعات الفيتامينات للرجال والنساء
من الخطأ أن تكون الفيتامينات مع وكيل تافه، والتي يمكن أن تكون في حالة سكر كما تريد، وإلى أي وقت مضى، إذا سقطت المواد المفيدة فقط في الدم. لا شيء من هذا القبيل! يعتمد اختيار الدواء الأيمن ليس فقط على الغرض المحدد (الوقاية أو العلاج)، ولكن أيضا على عصر المريض والجنس. ما سيكون جيدا ومفيدا للرجل ليس دائما مفيدا للمرأة والعكس صحيح.
غالبا ما يتم إثراء مجمعات الفيتامينات للسيدات الممتازة
- الفيتامينات المضادة للأكسدة المسؤولة عن حالة الجلد والشعر والأظافر؛
- فيتامينات B6، D والحديد تسهل تدفق PMS والأحاسيس المؤلمة أثناء الحيض؛
- فيتامين B9، الذي لديه القدرة على تنظيم البلوغ، انقل نهج انقطاع الطمث والقتال بعواقبه السلبية عندما لا يزال ذروتها.
علاوة على ذلك، إذا كانت الأدوية اللازمة للفتيات والشابات مطلوبة فقط للحفاظ على القوى الطبيعية وجمال الجسم، فإن مجمعات السيدات موجهة نحو القوات الأكبر سنا لمكافحة التغييرات المرتبطة بالعمر وتحتوي على تركيزات أخرى من مواد الشفاء. هذا يحتاج أيضا إلى النظر.
غالبا ما يكون الرجال أكبر وأقوى وتسرع نصفيهم الجميلين (لا تأخذ كمال الأجسام لكل حساب). لذلك، فإن محتوى العناصر الغذائية في الفيتامينات التي تركز على ممثلي الجنس القوي هو عادة أعلى. بالإضافة إلى ذلك، غالبا ما يحتوي الجراج:
- فيتامين F، الذي ينظم أنشطة الهرمونات التناسلية للرجال؛
- فيتامين E، وتوفير "قوي وشجاع" من سقوط الرغبة الجنسية؛
- الفيتامينات من المجموعة ب، وخاصة ضرورية للكائنات الذكور لمعالجة البروتين والرفاهية؛
- غالبا ما تعاني المجمعات لاستعادة العضلات والأنسجة الغضروفية، وغالبا ما تكون في كثير من الأحيان عند إجراء نمط حياة نشط؛
- بالنسبة للرجال في سن "45"، فإن إضافات تحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون تصبح ذات صلة.
غالبا ما يكون الناس بسبب عدم النوم وإيقاع الحياة غير المحدود، لا توجد طاقة وتبدو كافية، ويجب عليهم الاهتمام بالمنتجات والوسائل الطبيعية للبهود والطاقة.
قليل من الناس يعرفون أنه يمكن شراؤها في أي متجر، إلى جانب ذلك، فهي بديلة ممتازة لمجمعيات فيتامين الطاقة.
هل هناك منتجات لزيادة الطاقة ^
كما تعلمون، فإن الطاقة الرئيسية للشخص يحصل من الطعام ومن خلال النوم، وإذا لم يكن الجسم كافيا لشيء ما، فإنه يرسل إشارات خارجية: إنه يشعر بتراجع القوات، ويبدو أن الحالة النعاس، بدأت الأظافر أن تكون وضعت، والجلد يعاني.
أن تكون دائما في نغمة، من الضروري تضمين منتجات فريدة من نوعها في نظامك الغذائي، والتي تعطي حيوانية وإعطاء قوات جديدة طوال اليوم.
هناك علامات معينة للمساعدة في تحديد الفيتامينات التي تفتقد الجسم:
- زيادة التعب، والانخفاض في حصانة، وفقدان الشهية: حمض الأسكوربيك. الواردة في الثراء، currant، الحمضيات، الملفوف؛
- النعاس، التهيج، الاكتئاب: فيتامين B1. الحاضر في الشوفان، فول الصويا، خبز ريغان، الجوز، الفول السوداني؛
- فقدت، الغثيان، عدم الشهية: فيتامين B6. يمكن العثور عليها في البطيخ والموز والبذور والفاصوليا؛
- عدم وجود إمدادات الدم، النعاس، الخمول: فيتامين ب 12. هناك سمك القد ولحم البقر في الكبد، وكذلك في البحر kale.
الاستخدام الرئيسي للمنتجات الطاقة والمنتجات البهجة هو أنهم تزود الجسم بالفيتامينات اللازمة، بسبب تطبيع الشهية التي تطبيعها، تزداد النغمات الشاملة، يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي وتعزز الصحة العامة.
ماذا يحتاج إلى أن تكون على دراية بالتخلص من التعب المزمن:
- من الضروري إنشاء وضع الطاقة الخاص بك: لتناول الطعام في أجزاء صغيرة كل 2-3 ساعات. يجب إعطاء الغذاء تفضيلات للفواكه والخضروات والأصناف المنخفضة الدهون من اللحوم والمساحات الخضراء والتوت: أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تسهم في إضافة الطاقة. ومن المعروف أيضا أنه بسبب الإفراط في تناول الطعام، فإن الربيع يتدهور، لذلك من المستحسن تجنب الأكل المفرط؛
- يوصى بتأسيس يوم من اليوم: للنوم لمدة 7 ساعات على الأقل، 1-2 ساعات في اليوم تعود إلى نزهة (ويفضل أن تكون قبل النوم). مع هذا الوضع، بعد أسبوع، سيكون مظهر البهجة والمساءلة أسهل في الصباح؛
- بالإضافة إلى منتجات البهجة، يمكنك استخدام أدوات خاصة من إعداد الوصفات الشعبية: على سبيل المثال، مختلطة 1 ملعقة شاي. العسل الطبيعي واثنين من قطرات من زيت الكمون، والحفاظ على الفم حتى يتم تذوب الخليط. أو هذا: ربط 1 ملعقة شاي. روزماري ورائعيك وكالندلا، صب 500 غرام من الماء المغلي وأصر نصف ساعة. إصلاح والشراب خلال اليوم، وهكذا لهذا الشهر؛
- تعتبر وسائل ممتازة ضد التعب رياضات منتظمة: تساعد في الحفاظ على الجسم في لهجة، علاوة على ذلك، لديهم تأثير إيجابي على الرقم والصحة بشكل عام.
المنتجات للطاقة والحيوية: قائمة ^
المنتجات التي تعطي الطاقة للجسم: قائمة، خصائص مفيدة
ما الطعام يعطي الطاقة: الخضروات
هناك قائمة منفصلة بالخضروات التي تساعد على التخلص من التعب:
- الفاصوليا: هو المصدر الرئيسي للبروتين النباتي. يقوي العضلات، ويطرح بسرعة الشهية، غنية بفيتامينات من المجموعات A، C، PR؛
- أوراق السبانخ: تحسين عمل الجهاز العصبي، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز الحصانة، والمساهمة في إنتاج الطاقة؛
- الملفوف: ينظف جدران السفن، ويستقر نشاط الجهاز الهضمي، وتحييد العمليات الالتهابية.
ثمار البهجة والطاقة
بالإضافة إلى الخضروات، يتم تعامل بعض الفواكه بشكل مثالي مع الاكتئاب والتعب:
- الموز: هناك العديد من الكربوهيدرات السريعة فيها، بسبب أي، بعد استخدام الجنين واحد، تظهر الطاقة على الفور تقريبا؛
- الحمضيات: غني بفيتامين C، وطرده تنشيط بسرعة يزيل التعب، إلى جانب ذلك، فإنهم يساعدون في التعامل مع عدم التدريس؛
- القنابل اليدوية: تحتوي على الفيتامينات A، B، C، P، E. المساهمة في ظهور الطاقة، الرغبة في إيقاظها؛
- التوت (التوت، عنبية، الفراولة): هناك مضادات الأكسدة التي تحسن عمل الدماغ.
ما الأطعمة الأخرى التي تعطي الطاقة والقوة إلى الجسم
يمكنك تسليط الضوء على قائمة منفصلة من المنتجات التي تتيح لك إعادة شحن طاقتك بسرعة لفترة طويلة:
- دقيق الشوفان: يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات البطيئة، يشبع بسرعة الجسم؛
- الزبادي: هناك bifidobacteria في ذلك، وتفعيل الهضم وتحسين الحصانة؛
- القمح الصغير: إطلاق براعم عمليات توليد الطاقة، بالإضافة إلى الفيتامينات، تحتوي على المغنيسيوم والكالسيوم؛
- البيض: هناك العديد من البروتين والأحماض العضوية والفيتامينات، بسبب أن الجسم أسرع بعد مجهود جسدي؛
- المكسرات: هي واحدة من أفضل مصادر الطاقة والبروتين النباتي؛
- الشوكولاته: أصناف غوركي تنشط إنتاج السعادة الهرمونية، ونتيجة لذلك يظهر الشخص قوى إضافية.
كوكتيلات للبهيل: جاهز لنفسك في المنزل
- كوكتيل الطاقة: في كوب من الماء، أضف شريحة الليمون في الماء وقسوة صغيرة من فلفل كايين. يمكنك تناول ما يصل إلى 5 نظارات يوميا.
- كوكتيل البهجة والكفاءة: 1 ش مياه رمادي، 2 ملعقة صغيرة عسل، 2 سم من جذر الزنجبيل الطازج (RUB على المبشرة)، 1/4 ملعقة شاي. الهيل الأرض والكركم.
- الطاقة طوال اليوم: 1 ناضجة الموز، 1/4 كوب من اللوز الخام (أو 2 ملعقة كبيرة. زيت اللوز)، صفائح الكرنب، 1/2 كوب من اللبن، 1 T.l. بذور الكتان، كوب من الحليب (فول الصويا، الجوز). بسبب الخلاط.
- طاقة لفصول اللياقة البدنية: مزيج 700 مل من الماء، زجاج البرتقال فريسها و 1 غرام. ملح. خذ الخليط الناتج أثناء وبعد التدريب.
- الشاي للبهث والطاقة: الشاي ذو جودة تخمر بإحكام يبرد ويخفف بالماء البارد (بالنسبة 1: 1). إلى 0.5 لتر من المشروبات الناتجة، أضف 20 قرص حمض الأسكوربيك.
وصفات شعبية للبهود
وفقا للمتخصصين من الطب التقليدي، فإن العديد من النباتات الطبية تعطي أيضا القوة وقوة الجسم.
صبغة astragala.
تشتهر صفات منشط ممتازة بمراكال:
- 100 غرام من المواد الخام الطازجة صب 1 لتر. النبيذ الجاف والمغادرة لمدة 3 أسابيع لاسترضاء.
- يهز بشكل دوري.
- سلالة وتأخذ 30 مل ثلاث مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من الوجبات.
مشروب العناق
في الصباح، يمكنك استخدام مشروب طاقة بسيط من النباتات الطبية الشفاء:
- تخلط في نسب متساوية من الزعتر، نبتة سانت جون، يارو، وفاكهة Lemongrass.
- 5 PPM صب 1/2 الماء المغلي ويصر في الترمس 1 - 2 ساعة.
- تأخذ 1/2 كوب في الصباح وفي المساء.
الكرفس الشاي
تستخدم الكرفس تقليديا لزيادة النغمة المشتركة للجسم وتعزيز الأداء الجسدي والعقلية.
- 2 ملعقة كبيرة. ملاعق الجذر المسحوق صب كوب الماء البارد. Instrue 2 ساعة.
- خذ مشروبا مفيدا نشيطا خلال اليوم.
ما يجب أن يكون القدرة على زيادة النغمة: مراجعات ونصائح ^
تم تجهيز جميع المنتجات من ما سبق تقريبا بوجود طاقة للطاقة على الفور، وهي تنطبق على دقيق الشوفان والفواكه والتوت. أن تكون دائما في نغمة، فمن المستحسن استخدامها يوميا، إلى جانب ذلك، فإنها لا تساعد في الحفاظ على الحيوية فحسب، ولكن أيضا بشكل عام تحسين الرفاه.
ما يجب أن يكون القائمة للبهيل: مراجعات قرائنا
ناتاليا، 29 عاما:
"في العمل هو جدول زمني ثقيل للغاية، لذلك عليك أن تنغمس باستمرار مع المنتجات التي تعطي الطاقة للجسم، خاصة البرتقال. شكرا له، لقد تمكنت من التحرك بسرعة من النوم، وكل يوم أشعر طبيعيا جدا ".
أولغا، 35 عاما:
"أنا أنام لمدة 4-5 ساعات في اليوم - على التوالي، في الصباح، أحتاج إلى الحصول على مشكلة. لقد وجدت مخرجا لنفسي: كل يوم لزيادة نغمة الحياة لتناول الإفطار، أكل الطعام للطاقة - دقيق الشوفان مع التوت، ثم ليس فقط أن النعاس تختفي، لا يزال لا يريد العشاء، لأن انها مرضية للغاية. "
كاثرين، 39 سنة:
"في فصل الشتاء، أقوم بحفظ القنابل اليدوية - أنا حقا أحبهم"، وفي الصيف، نأكل التوت المختلفة. منتجات شحن الطاقة مفيدة للغاية بالنسبة للجسم، لذلك تحتاج إلى اتباع وجبات الطعام الخاصة بك. إذا فشلت في تناول الطعام في الوقت المحدد، أشعر بالأسوأ بشكل ملحوظ ".
برجك الشرقي لشهر مارس 2019