هل من الممكن تعلم التحكم في نفسك. المرئيات والصوت الداخلي. خواطر تحدد الصحة
السيطرة على العقل سيسمح لك بالتحكم الكامل في حياتك وتصبح سيد مصيرك.
هناك ثلاث تمارين بسيطة حول كيفية التعلمالسيطرة على عقلك :
تفكير إيجابي
معظم الناس ببساطة لا يدركون القوة الهائلة للأفكار الإيجابية والسلبية في أذهانهم. الطريقة بسيطة للغاية: بمجرد أن تغمر الأفكار السلبية عقلك ، استبدلها على الفور بالفكرة التي ستسعدك. تخيل أن عقلك مثل جهاز عرض شرائح وكل فكرة تشبه شريحة.عندما تظهر شريحة سلبية على شاشتك ، قم بتغييرها بسرعة إلى شريحة إيجابية.
على سبيل المثال ، يجد الكثير من الناس أنه من المزعج أن تتأخر أو تنتظر في الطابور. التركيز في كل مرة على الأفكار السلبية وإدانة صديق تأخر لمدة 10 دقائق ، يبرمج الشخص أنماطًا سلبية ويتعرض لخطر الوقوع في فخ الأفكار السلبية. ومع ذلك ، دعونا نحاول تغيير الموقف من الموقف بطريقة إيجابية. بعد كل شيء ، الانتظار ليس أكثر من تدريب قوة الإرادة للبعض ، أو فرصة للتحدث مع النفس ، أو مراقبة العالم من حولهم. هناك مثال شهير للزجاج نصف الفارغ ونصف الكوب الممتلئ. يرى المتفائل أن الكأس نصف ممتلئة - نصف ممتلئة ، والمتشائم - نصفها فارغ. الزجاج لم يتغير من هذا بأي شكل من الأشكال. لكن غالبًا ما يكون شخص واحد سعيدًا بمثل هذا التصور للحياة ، بينما يشعر الآخر بالضيق من هذا. اتضح أننا أنفسنا نختار كيف نتفاعل مع هذا الحدث أو ذاك في حياتنا.
مثال على ذلك قصة عن طفلين. كان للوالدين ولدان توأمان. كان أحدهما متفائلا والآخر متشائما. كان كل شيء جيدًا للمتفائل ، ولم يفكر والديه حقًا في ما سيقدمه له في عيد ميلاده. لكن المتشائم فكر لفترة طويلة في ما يجب أن يقدمه وأعطاه حصانًا خشبيًا في عيد ميلاده - حصان خشبي جيد. وقرروا لعب خدعة على المتفائل ووضع روث الحصان بالقرب من سريره. يستيقظ طفل سلبي في الصباح وينظر بحزن إلى حصانه ويقول: "هنا مرة أخرى قدمنا حصانًا بلون خاطئ ، لا يركب ، من الضروري حمله. ماذا علي أن أفعل الآن وأين يجب أن أضعه في غرفتي الصغيرة الآن؟ " كان الآباء مستائين ، مرة أخرى لم ينجح الأمر. ماذا عن المتفائل؟ هل سيكون مستاء؟ يقول المتفائل: "عظيم ، لقد أعطوني حصانًا حقيقيًا. حتى السماد بقي ، ربما ذهبت في نزهة على الأقدام ".
هكذا، تفكير إيجابي سوف يعطيك الفرح والثقة بالنفس. من خلال التحكم في وعيك وزيادة الصفات الإيجابية للإنسان ، والتركيز على الجميل والإيجابي ، فإنك تملأ حياتك بهذه المكونات. والأفكار السلبية تصبح أقل فأقل.
بمجرد أن تبدأ في تطبيق هذا المبدأ باستمرار على حياتك اليومية وتبدأ في التحكم في وعيك ، وتحويل كل حدث إلى حدث إيجابي وتمكين ، ستتخلص إلى الأبد من المخاوف. سوف تتوقف عن أن تكون أسيرًا لماضيك. بدلاً من ذلك ، ستصبح مهندس مستقبلك.
يبدأ التمكن المثالي لعقلك بالقدرة على التحكم في كل فكرة تخطر على بالك. عندما تطور القدرة على التخلي عن كل الأفكار التي لا تستحقها وتعلم التركيز فقط على الإيجابية والمفيدة ، ستبدأ في القيام بأعمال إيجابية ومفيدة. قريبًا سيبدأ كل شيء إيجابي ومفيد في الدخول إلى حياتك من تلقاء نفسه.
نحن فقط نقرر كيف نفكر وكيف نعيش: في سعادة أو في حزن.
تركيز.
إذا كنت ترغب في تقوية عضلات ذراعك لتصبح أقوى ، فأنت بحاجة إلى تدريبها. إذا كنت ترغب في شد عضلات الساق ، يجب عليك أولاً شدها. وبالمثل ، فإن عقلك سوف يصنع المعجزات - ولكن فقط إذا سمحت له بذلك. سوف يمنحك كل ما تريده من حياتك بمجرد أن تتعلم كيفية إدارتها بشكل فعال. يتطلب تدريب العقل تمارين يومية.
واحد منهم هو القدرة على التركيز على أفكارك حل لغز حياتك. يعيش معظمنا في مثل هذا الإيقاع المحموم بحيث يصبح الصمت الحقيقي والسكون أحيانًا شيئًا غريبًا وغير مريح. سيقول معظم الناس ، عند سماعهم لهذه الكلمات ، إنه ليس لديهم وقت للجلوس والنظر إلى الزهرة. سيقول هؤلاء الأشخاص أنفسهم إنه ليس لديهم الوقت للاستمتاع بضحك الأطفال أو الركض حافي القدمين تحت المطر. سيقولون إنهم مشغولون جدًا بمثل هذا الشيء. ليس لديهم حتى أصدقاء ، لأن الأصدقاء أيضًا يستغرقون وقتًا.
خصص 10-20 دقيقة يوميًا من أجلتمارين التأمل
... كل ما هو مطلوب خلال هذه الفترة هو تركيز كل انتباهك على شيء واحد. يمكن أن تكون زهرة أو شمعة أو أي شيء آخر. يجب أن يتم هذا التمرين في صمت تام ويفضل أن يكون في الهواء الطلق. انظر عن كثب إلى الكائن. انتبه إلى اللون والبنية والشكل. استمتع بالرائحة وفكر فقط في هذا الإبداع الجميل الذي أمامك. في البداية ، ستصلك أفكار أخرى تشتت انتباهك عن الشيء. هذه علامة على عقل غير مدرب. حاول ألا تشتت انتباهك بأي أفكار.
من خلال ممارسة التمرين لمدة 21 يومًا ، سيصبح العقل أقوى وأكثر تحكمًا وستتقن مبدأ التحكم في العقل.
ستدرك أن كل لحظة هي معجزة وغموض ، ولديك القدرة على فهمها.
التصور.
عقولنا تفكر بالصور. تؤثر الصور على فكرتنا عن أنفسنا ، وتحدد هذه الفكرة كيف نشعر وكيف نتصرف وكيف نذهب إلى الهدف. إذا كنت ترى أنك أصغر من أن تكون ناجحًا في مهنة المحاماة ، أو أكبر من أن تغير عاداتك ، فلن تحقق هذه الأهداف أبدًا. إذا رأيت في مخيلتك أن حياة مليئة بالمعنى والسعادة والكمال الجسدي معدة فقط لأشخاص من دائرة مختلفة لا تنتمي إليها ، فإنها في النهاية ستصبح واقعك.
ولكن إذا تومضت الصور الساطعة عبر الشاشة العريضة لوعيك ، فستبدأ أشياء رائعة في حياتك. قال ذلك أينشتاين"الخيال أكثر أهمية من المعرفة" ... كل يوم يجب أن تخصص بعض الوقت ، حتى بضع دقائق ، لهذه البصيرة البناءة. تخيل نفسك في صورة من تريد أن تصبح ، سواء كان رائد أعمال ناجحًا ، أم محبة ، أو مواطنًا مسؤولًا في المجتمع. سر التخيل هو أنه بمساعدة الصور الإيجابية نؤثر على الوعي.
يمكن تطبيق سحر الخيال في العديد من المواقف. يمكن استخدامه لإدارة قضية المحكمة بشكل أفضل ، وتحسين العلاقات مع الآخرين ، وتنمية روحانياتك الخاصة. يمتلك وعينا قوة مغناطيسية لجذب كل ما نرغب فيه في حياتنا. إذا كان هناك شيء مفقود في حياتنا ، فذلك لأنه مفقود في أفكارنا. عليك أن تحتفظ بالصور الجميلة أمام أعين خيالك. حتى صورة واحدة سلبية يمكن أن تسمم العقل.التصور هو القوة المغناطيسية للوعي ، القادرة على جلب الثروة الروحية والمادية.
تتطلب قوة الخيال ، بالإضافة إلى التفكير الإيجابي والتركيز ، تدريبًا مستمرًا. يستغرق التحكم بالعقل وقتًا. والأمر يستحق البدء بالتأمل المنتظم كل يوم. مرة واحدة هذه ثلاث طرق تصبح ممارسة يومية ، سوف تتقن مهارة التحكم في أفكارك ووعيك وعقلك. إذا كنت تتحكم في عقلك ، فأنت تتحكم في حياتك. وبمجرد أن تتحكم في حياتك بالكامل ، ستصبح سيد مصيرك.
اشترك واحصل على وصول فوري إلى دليل Silva ™ المجاني "
كثرة الصحابة في الحياة الروحية للإنسان. مثل هذه الأفكار تشكل عادة تتحول إلى تفكير سلبي ويمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. هناك 7 طرق فعالة لمساعدتك على التغلب على الأفكار والمشاعر السلبية بشكل دائم.
التفكير المعقد ، "التثبيت" على بعض الأشياء من الماضي أو الحاضر - لقد مر كل شخص بهذه الحالة مرة واحدة على الأقل في حياته. كثيرًا ما يسمع المدربون والموجهون من عملائهم الذين يريدون التخلص من المشاعر السلبية والتفكير: "أود التحكم في عقلي". ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الإحباط أو القلق أو حتى الاكتئاب ، ويزيد الأمور سوءًا.
النقطة المهمة هي أنه لا يمكنك التحكم بهم بشكل كامل. ومن خلال محاولة عدم التفكير في شيء ما أو محاولة قمع الأفكار ، يمكن تكرارها بشكل أكثر تكرارًا.
يقول مؤلف "فخ السعادة" ، روس هاريس ، أن 80٪ من أفكارنا سلبية. ووفقًا لإيما سيبالا ، مؤلفة كتاب The Happiness Track ، فإن عادة الدماغ في التفكير السلبي هي نوع من العمليات الوقائية والوقائية. لذلك ، تدخل الأفكار السلبية إلى أذهاننا: "لدينا نزعة قوية نحو السلبية لدرجة أن هناك رؤية مشوهة للواقع".
جسدنا "يستجيب" للعواطف المتمرسة - وقد أثبت ذلك علماء من فنلندا. لقد صنعوا "".
يعيش العقل حياته الخاصة ويزلقنا باستمرار مما يحتاج ، في رأيه ، إلى التفكير فيه أو تغطيته أو مضغه خلال اليوم (نفس اللثة الذهنية عندما لا يكون التفكير مثمرًا ولا يؤدي إلى الحصول على إجابات أو حل المشكلات).
أول شيء يجب أن نبدأ به هو أن نفهم أننا نفصل عن طريق الخطأ عقولنا عن أنفسنا. كما لو كان في موجز الأخبار على الشبكات الاجتماعية ، نرى تحديثًا مستمرًا للمحتوى. ولكن ، إذا كانت لدينا الفرصة للاختيار: إلغاء الاشتراك ، الاشتراك ، الشكوى من المحتوى ، النقر فوق "عدم الإعجاب" ، ثم لسبب ما لا يعمل هذا مع العقل. لا يمكننا أن نقول لأنفسنا: "هذه بالطبع ليست فكرة سيئة ، لكنني لن أفكر فيها ، على الأقل في الوقت الحالي". أو ، عندما تحتاج إلى التركيز على قضية معينة ، وبدلاً من ذلك يأتي المحتوى غير المرغوب فيه إلى رأسك ويزحف من الأفكار العبثية حول أي شيء وكل شيء في وقت واحد. هل يمكنك حتى تشغيل الجحيم في رأسك؟
الجواب هو نعم يمكنك. وهذه أخبار جيدة. يمكنك تعلم التحكم في أفكارك!
التعلم من الأطفال
للوهلة الأولى ، قد يبدو أن هذه مهمة شاقة. هناك حاجة إلى بعض الشروط المحددة ، على سبيل المثال ، أن يولد راهبًا في جبال التبت أو يغادر إلى جوا. لكن لا ، هذه المهمة مجدية ، وبغض النظر عن امتلاكك لنفسك ، فلا داعي لأي شيء آخر.
انظر إلى الصغار. كيف يتعلمون التحكم في أجسادهم. إنهم يتحركون بشكل مضحك ، ويمشون بشكل محرج ، ويسقطون باستمرار ، ولكن بفضل مثابرتهم لتعلم كيفية التحكم في أنفسهم ، فإنهم في نهاية المطاف ، في سن الحادية عشرة ، يتقنون الحركات. ولكن بعد ذلك تغلب عليهم مفاجأة جديدة من الجسم - يبدأ الجهاز التناسلي بالنضوج. نتيجة لذلك ، يتعين عليهم تعلم كيفية إدارته أيضًا لعدة سنوات. وفقط في سن 18-20 يتشكل الناس بشكل كامل ، يتحكمون في أنفسهم. لكن ، للأسف ، ليس كل منهم. خلال هذا الوقت من النضج والتكوين ، لم نكن مجتهدين في إدارة أفكارنا وعواطفنا.
لم نفهم حقًا سبب احتياجنا إليها ، ولكن بحلول سن 25-30 ، تتحقق الحاجة بشدة. وهنا ، يكون عصرنا موجبًا وناقصًا في نفس الوقت. لنبدأ بالسالب.
لمدة 20-30 عامًا أو أكثر ، تعلمنا أن نتفاعل ونفكر بطريقة غير فعالة تمامًا ، ودائمًا ما تكون إعادة التدريب أكثر صعوبة - هذه هي الطريقة للتخلص من العادة السيئة. أنت في الواقع خائف من أن تفقدها ، لأنها أصبحت جزءًا منك (على ما يبدو). وأنت فقط لا تفهم كيف تملأ الفراغ ، ما الذي سيحل محله. لكن لحسن الحظ ، أن عادة "عدم التحكم في عقلك" ، سنقوم على الفور باستبدالها بالعكس. هذه هي ميزة عصرنا - نحن نعرف كيف نتعلم ، ولدينا خبرة في ترويض أجسادنا. كل ما هو مطلوب منا هو الانضباط والانتظام ، والذي ، مرة أخرى ، أسهل في تحقيقه منا أكثر من تحقيقه من طفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات أو مراهق.
الكمبيوتر العقلي
غالبًا ما تتم مقارنة أدمغتنا بأجهزة الكمبيوتر من حيث البرودة والوظائف. موافق ، سيكون من الغريب أننا لم نتمكن من إيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر أو الكمبيوتر المحمول في أي وقت. أو ، إذا شغّل هو نفسه عندما شاء ، فقال فتح البرامج والتطبيقات: "انظر إلى مدى أهميتها وإثارة اهتمامها أو أنها حزينة ، ونحن بحاجة إلى أن نكون حزينين".
إذا دعمنا تشبيه "الدماغ بالكمبيوتر" ، إذن ، من الناحية النظرية ، يمكننا إيقاف تدفق الأفكار ، واختيار ماذا ومتى نفكر. للعيش بطريقة تجعل الدماغ ، بدون معرفتنا ، يؤدي فقط وظائف العمل الداخلية: إنه يتحكم في الجسم والغرائز الأساسية ، والعقل النشط تحت سيطرتنا تمامًا. ثم يمكننا التفكير في أكثر الأوقات متعة ، وتخيل الجمال ، والاستمتاع بالحياة. وفي اليوم الثالث ، لن يلعبوا تلك الحادثة مع جارة لم تعجبك الطريقة التي نظرت بها إليها. أو ذلك الغبي الذي غمرك في محطة الحافلات من الرأس إلى أخمص القدمين. يبدو لي أن هذا الاحتمال مغرٍ تمامًا لنفسه ، من أجل تكريس الوقت على الأقل له والممارسة.
تمارين لكل يوم
لنبدأ صغيرًا.
- توقف من وقت لآخر وراجع أفكارك. لاحظ ما هو الفكر واتركه يذهب. لا داعي للتعمق: أنت مراقب خارجي ولا تشارك في عملية التفكير في أي شيء. تخيل فتح بريدك الإلكتروني الخاص بالعمل ورؤية الكثير من الرسائل الواردة. ضع علامة على كل واحد منهم على أنه مقروء ، لكن لا تفتح الرسالة نفسها.
افعل ذلك لمدة 2-3 أيام 5-7 مرات في اليوم ، حوالي مرة واحدة في الساعة خلال يوم العمل. كل شيء عن كل شيء سوف يستغرق دقيقة. أي أن 5-7 دقائق يوميًا لمدة 2-3 أيام ستكون كافية لك لإتقان المبدأ. في رأيي ، هذه ليست مهمة صعبة - بحد أقصى 21 دقيقة في 3 أيام.
- بعد معرفة المبدأ ، في الأيام السبعة المقبلة ، ابدأ في ملاحظة: هذه فكرة جيدة - نتركها في البريد الوارد. هذا سيء - نضعه في مجلد البريد العشوائي.
- بعد ذلك ، تعلم تجميع أفكارك الواردة حسب الموضوع: لطيف ، حزين ، بهيج ، قلق ، غير مرغوب فيه ، مزعج ، ووضعها في مجلداتك العقلية. سيستغرق ذلك من 5 إلى 7 أيام.
- عندما تكون جيدًا بالفعل في نقل تركيز الانتباه من الفكر إلى الفكر ، حدد بسرعة وبدقة ما إذا كنت ترغب في ذلك أم لا ، قم بتجميعها في مجلدات ، وابدأ في إرسال الأفكار السلبية على الفور إلى "البريد غير الهام" أو "البريد العشوائي". الأفكار الجادة والمزعجة والمهمة ، تأجل إلى وقت لاحق إذا لم يكن هذا هو الوقت المناسب للتفكير فيها (على سبيل المثال ، تذهب إلى الفراش أو تقرر قضاء الوقت مع الأصدقاء). الأفكار الإيجابية والمبهجة والمنشطة ، تعلم الاتصال من المجلدات المناسبة في أي وقت وانغمس فيها - أخيرًا يمكنك فتح الرسالة وقراءتها ، وربما عدة مرات. استمتع بجمال المقطع ، الصور ، اتبع الروابط لمزيد من الأفكار الممتعة.
قد يستغرق هذا من 7 إلى 10 أيام. إذا كنت مرتاحًا ، فقم بزيادة وقت التدريب ، وجلب المهارة إلى الأتمتة.
- حاول التحكم في أفكارك في أكثر المواقف غير المريحة. على سبيل المثال ، الرئيس يصرخ في وجهك ، بدلاً من الانزعاج أو الصراخ أو الدفاع عن نفسك بشكل محرج ، تفتح ملفًا يحتوي على ذكريات ممتعة ، وتسرع إلى مكان ما إلى كوت دازور ، وتستمع إلى صوت الأمواج. وعندما يهدأ الرئيس ، أبلغك أنك ستأتي في المرة القادمة.
- ستكون مهمتك التالية هي تعلم كيفية التعامل مع البريد العشوائي ، أي مع تدفق الأفكار الواردة. أوه نعم ، إذا لم تكن قد خمنت بعد ، فأنت من ينتجها. ليسوا هم من يصعدون إلى رأسك ، لكن عقلك يلعب الشطرنج معك ، مما يمنحك الاختيار وكش ملك. لكنك الآن تتحكم في الموقف وتتعلم فقط تقليل تدفق الأفكار الواردة. سيسمح لك ذلك بالتركيز قدر الإمكان على المهمة الحالية ، والتعرف بسهولة على حالة التدفق وزيادة الكفاءة - نظرًا لأنك لا تشتت انتباهك بالثرثرة العصبية ، ولكنك تمارس الأعمال التجارية باستخدام 100٪ من وقت تفكيرك.
ماذا سيحدث عندما أوقف تدفق الأفكار؟
هل سيكون هناك فراغ؟ يبدو مخيفا. يبدو الأمر كما لو كنت تذهب إلى وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكة ، ولا توجد رسالة واحدة في موجز الأخبار. الفكرة الأولى: شيء ما مكسور! لقد حدث شر على نطاق عالمي. لكن لا ، لا تقلق ، على الأرجح ، إذا كنت لا تنتمي إلى هؤلاء الرهبان التبتيين ، فلا تعيش التأمل اليومي ، وحالة السكينة هي غابة مظلمة بشكل عام بالنسبة لك ، فأنت محمي بشكل موثوق من هذا ، ولكن لتقرر ما الذي يجب أن تفكر فيه ، أي أشرطة صور يتم تمريرها في رأسك ، يمكنك 100٪.
التصورات والصوت الداخلي
على الأرجح ، بمجرد أن تبدأ في التركيز على ما يحدث لعقلك ، ستواجه حقيقة أن فكرة واحدة لا يمكن فصلها عن فكرة أخرى. علاوة على ذلك ، فهم يمثلون نوعًا من الفوضى: لقد اعتقدت للتو أن الوقت قد حان لبدء إعداد الطفل للمدرسة ، لأنني أفكر بالفعل في أي يوم من أيام الأسبوع من الأفضل اجتياز الفحص. وإذا استمعت ، فبالتوازي مع كل هذا ، تذكرت أنني لم أرسل خطابًا مهمًا في العمل ، وبشكل عام ، أنا سمين.
سأقارنه بالراديو الذي يفقد باستمرار الموجة. لإبراز فكرة معينة ، أدر مفتاح البحث عن البرنامج. هل تشعر أنه أصبح أكثر وضوحا وأقل تداخلا؟ بالطبع لن ينجح في المرة الأولى ، لكن التدريب اليومي سيعطي نتائجه.
كيف ندرك عادة ما نفكر فيه؟ - هذا صوت داخلي يبدو أننا نسمعه وصور بصرية يبدو أننا نراها.
ماذا يمكننا أن نفعل بالصوت؟
يمكننا إيقاف تشغيله أو إيقاف تشغيله أو رفعه. يمكننا تغيير سرعة الكلام وجرس الصوت والتجويد. إذا سمعت صوت الأم المستاء ، فبإمكانك استبداله بصوت حنون أو مؤيد وداعم.
ماذا يمكننا أن نفعل بالمرئيات؟
أرسل إشارة ذهنية لتغييرها. على سبيل المثال ، أضف الدهانات والألوان والديناميكيات وأضف العناصر المفقودة أو قم بإزالة العناصر غير الضرورية ؛ تغير تماما. يمكننا جعله متحركًا أو ثابتًا. ما عليك سوى تجربة وتعديل ما تراه وتسمعه بداخلك. تمرن لفترة وجيزة ولكن بانتظام. وفي المستقبل ، ستشعر أنه يمكنك ضبط عقلك للعمل المطلوب بسرعة كبيرة.
لماذا تتعلم التحكم في أفكارك؟
هذه مهارة مهمة جدًا ، من حيث المبدأ لأي شخص ، وهي وثيقة الصلة بشكل خاص لأولئك الذين يشرعون في طريق حب الذات. على مر السنين ، اعتدنا على إهانة أنفسنا وإذلالنا ولومنا وتوبيخنا. نحن نفعل ذلك على الفور ، دون تردد. هذه هي الأفكار التي نحتاج إلى تتبعها وتصفيتها ، في المقام الأول. أرسلهم إلى مجلد البريد العشوائي. وفي مكانها استحضار الثناء والاستحسان والقبول والمغفرة.
هل يمكنك أن تفعل ذلك في المرة الأولى؟ - من غير المرجح.
هل ستكون قادرًا على التخلص تمامًا من الأفكار السلبية و "غير الضرورية"؟ - لا اعتقد.
لكن ما ستتعلمه بالتأكيد هو التركيز على تلك الأفكار الضرورية والمفيدة لك.
أفكارنا هي سبب حالتنا. نحن ندفع أنفسنا إلى اليأس والتعب والاكتئاب. وبنفس الطريقة ، يمكننا استحضار الهدوء والفرح والبهجة في أنفسنا. قد يبدو أن الحزن قد تراكم من تلقاء نفسه - لا شيء ينذر بالمتاعب ، وبشكل عام ، لم يحدث شيء سيئ ، ولكن! الأفكار والذكريات التي لا يمكن السيطرة عليها في تلك الفوضى الغبية للغاية ، أرسلت في مرحلة ما إشارة إلى دماغنا العاطفي وجسمنا مفادها أننا يجب أن نكون حزينين ، وقد استجبنا لذلك.
عندما ننتبه إلى عقلنا النشط ونلاحظ ما يحدث فيه في الوقت الحالي. عندما نحول تركيز الانتباه بوعي من التفكير إلى الفكر ، يبدو أن كل الأفكار الأخرى تفقد وزنها. إنهم يتسكعون هناك من تلقاء أنفسهم ، لا يهدأ ، لكن عقولنا وعواطفنا ومشاعرنا وجسمنا مشغولون بالإشارات التي لها تأثير أكبر ، ويزداد بسبب مداولاتنا الواعية.
أخيرًا أصبح ملكًا في رأسك. تدريب عقلك. كن أكثر كفاءة وأكثر بهجة. تدرب كل يوم للحصول على نتائج مذهلة.
لدي كل شيء لهذا اليوم. اشترك في التحديثات حتى لا تفوت أشياء مهمة. انضم إلي على وسائل التواصل الاجتماعي لمناقشة الموضوعات التي تهمك.
أتذكر في طفولتي أنه طُلب مني مرارًا وتكرارًا مثل هذه المشكلة الهزلية: "حاول ألا تفكر في القرد الأبيض". وإذا تعاملت مع هذه المهمة بجدية ، فسيكون من الصعب للغاية التخلص من الأفكار المتعلقة بها. لقد خرجت على شكل لون ، ثم على شكل صورة ، أو ببساطة بكلمات المهمة التي حددتها لنفسي ، "ألا أفكر في القرد". الحمد لله ، الآن هذه المهمة لا تمثل أي مشاكل خاصة بالنسبة لي. أنا لا أفكر في شيء ما إذا لم أكن بحاجة إليه.
لماذا تتحكم في أفكارك على الإطلاق؟ ماذا تعمل، أو ماذا تفعل؟ حسنًا ، أولاً ، وضوح التفكير وغياب القمامة في الرأس.
تبدأ في رؤية البيئة بشكل أكثر وضوحًا ، وترى دوافعك وأهدافك ورغباتك ، وترى دوافع وأهداف ورغبات الأشخاص من حولك. وبالتالي ، لمعرفة ما إذا كانت أهداف وغايات الأشخاص من حولك والمواقف التي تتواجد فيها ، تتوافق مع أهدافك وغاياتك. تصبح أكثر فاعلية لنفسك وحياتك ، وتتحرك بشكل أسرع نحو أهدافك وتتجنب بسهولة الأشخاص والظروف التي تتعارض مع ذلك.
ثانيًا ، غالبًا ما تثير الأفكار التلقائية التي لا يمكن السيطرة عليها مشاعر غير سارة ومدمرة ، مثل الشعور بالذنب أو الحسد أو الخوف ، والتي تدمرك من الداخل وتسمم وجودك وتحرمك من الفرح والسلام وتسلب وقتك الذي يمكنك استخدامه لشيء ما. . مفيد أو ممتع.
وأخيرًا ، من خلال التحكم في تفكيرك ، تبدأ ببساطة في العثور على نفسك. هناك وضوح بشأن من أنت وماذا تريد وأين تذهب في حياتك. تظهر الثقة بالنفس وتختفي الشكوك غير الضرورية ، مما يعني أن إمكانية التلاعب من قبل الآخرين تختفي أيضًا. بعد كل شيء ، فإن الرافعات الرئيسية التي يستخدمها المتلاعبون للتحكم فيك هي المخاوف والشكوك والشك الذاتي.
السبب الرئيسي وراء تكوين الفوضى والفوضى في الأفكار هو التقييم السلبي للبيئة ، والغموض في فهم أهداف المرء ورغباته ، وكذلك الخوف المرتبط بالماضي والخوف من المستقبل المحتمل. سوف أشارك بعض الطرق التي استخدمتها ، أو ما زلت أستخدمها ، لمعرفة ما يدور في رأسك.
- حاول أن تقول "أنا" دائمًا. أريد ، أعرف ، أعتقد ، أعتقد ، أحب. تجنب الالتباسات والتعريفات العامة أو الغامضة. ليس "ذهبت أنا وأصدقائي ..." ، ولكن "ذهبت مع الأصدقاء ..." لا أحب ". هذه ليست أنانية ، لكي تكون أنانيًا ليس من الضروري أن تقول "أنا". هذا هو الاعتراف بأنك ، ورغباتك ، وأنت تقر بذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، أمام نفسك. هذا بيان للآخرين حول وجودك ، وهو مطلب يحسب على الأقل وجودك فيه. أولئك. غالبًا لا يستطيع الناس الدفاع عن آرائهم ويذهبون إلى النتيجة عن قصد ، ليس لأنهم لا يمتلكون ما يكفي من القوة أو الشجاعة أو المهارة ، ولكن لأنهم غير متأكدين على الإطلاق من ماهيتهم وما هي رغباتهم وما هي. بهذه الطريقة ، تصبح مركزًا لكونك تدريجيًا ، وتعود إلى نفسك ، وحالة نفسك التي كانت لديك ذات يوم في طفولتك. تدريجيًا تصبح واضحًا بشأن هويتك وماذا تريد وما هي أهدافك في هذه الحياة.
- تجنب "التخاطر الكاذب". عند التواصل مع أشخاص آخرين ، غالبًا ما يفكر الناس بشيء مثل "لقد نظر إلي باستياء (شخير ، لم يتفاعل مع كلماتي ، وما إلى ذلك) ، مما يعني أنه كان يفكر ...". تذكر أنه لا يمكنك قراءة أفكار الآخرين ، حتى أفكار المقربين منك. أنت لا تعرف أبدًا سبب قيام الشخص بشيء ما أو رد فعل بطريقة ما في وجودك. ربما لديه مشاكل في العمل ويركز على كيفية حلها. حاول دائمًا الاعتماد على الواقع ، وليس على تخيلاتك وافتراضاتك. بدلاً من التفكير ، "لقد نظر إليّ بشيء من الشك" ، فقط صِف ما يحدث ، "لقد ضاق عينيه ، واعتبرته تقييمًا سلبيًا لنفسي." إذا استمر هذا الأمر في إزعاجك ، فاسأله فقط ما الأمر ، وماذا يفكر فيه. لا تفكر في نفسك كمركز للكون. تذكر أن كل من حولك ، مثلك تمامًا ، يركز في الغالب على نفسك ومشاكلك. الناس من حولك يفكرون فيك بقدر ما تفكر فيهم.
- تذكر أنك لا تدين بأي شيء لأحد ولا تدين بأي شيء لأحد. كل شيء في حياتك هو نتيجة أفعالك وخياراتك ، وإذا لم يعجبك شيء ما ، فلست مضطرًا لفعله. غيّر في كلماتك وأفكارك عبارات "عليّ أن" ، "يجب أن" ، "يجب أن" إلى التعبيرات "أريد" ، "في مصلحتي" أو حتى "إنه مفيد لي". سيريحك هذا من عبء رغبات الآخرين ومسؤولية الآخرين ، وستبدأ في أن تصبح أكثر وعيًا برغباتك واهتماماتك والتزاماتك المقبولة بوعي ، والتي تجلب لك هذه المنفعة أو تلك ، وبعبارة أخرى ، يقودك إلى هدفك المحدد ...
- تذكر ، لا مشكلة. في كثير من الأحيان ، يملأ الناس رؤوسهم بأفكار حول مشاكل لم يتم حلها. إنهم يعتبرونهم ، من ناحية ، ثم من ناحية أخرى ، يفكرون في كيفية الخروج من الموقف بشكل أكثر فاعلية. وهم في الواقع يجلسون دون فعل أي شيء ، ويعذبون أنفسهم بأفكار وخبرات ثقيلة ، والآخرين بمزاجهم القمعي. تذكر عدد المرات التي تفكر فيها في مشكلة عند القيام بشيء لحلها؟ في تجربتي ، ليس في كثير من الأحيان ، لأن هناك مهمة محددة يجب إكمالها ، وهناك تسلسل واضح للإجراءات ، والتي تؤدي ، واحدة تلو الأخرى ، إلى نتيجة محددة. لذلك لا توجد مشاكل ، هناك مواقف يجب تغييرها يمكنك القيام بشيء ما في الوقت الحالي ، ويمكنك القيام بذلك دون إزعاج رأسك بالتفكير غير المجدي. وهناك مواقف للتغيير لا يمكنك فعل أي شيء (على الأقل في هذه اللحظة) ، مما يعني أنه من غير المجدي عمومًا أن تزعج نفسك بها ، لأن لن يغير أي شيء. لذلك لا تملأ رأسك بأشياء لا تستطيع التأثير فيها. افعل شيئًا أكثر إيجابية. أو ممتعة.
- إذا استمرت الأفكار الثقيلة في إرباكك ، يمكنك تجربة طريقة أخرى. ترتبط معظم مخاوفنا وشكوكنا إما بالماضي ، الذي نختبره مرارًا وتكرارًا ، غير قادرين على الخروج من تأثير ما حدث لنا ، أو بالمستقبل ، عندما نعيد عرض التطور المحتمل للأحداث ونرتعد من المتغيرات المحتملة غير السارة لهذه الأحداث. في هذه اللحظات ، حاول أن تتذكر من أنت وأين أنت. انظر حولك. استمع لنفسك ، لمشاعرك. في أغلب الأحيان ، عندما تعذبنا الشكوك والمخاوف ، في الواقع لا يحدث شيء يهدد. قد تكون هناك بيئة مريحة للغاية من حولك. لا يوجد تهديد. لا يوجد شيء حولك يؤلمك أو يخيفك. لا يوجد شيء حولك تحتاج إلى الرد عليه بشكل عاجل واتخاذ إجراءات فورية. كل هذا قد حدث بالفعل أو لم يأت بعد (وهذا ليس حقيقة أيضًا). الآن ، في هذه اللحظة ، لا يوجد تهديد. الآن ، في هذه اللحظة ، كل شيء جيد وآمن. أدرك هذا.
- اشعر بجسمك. هناك طريقة أخرى للخروج من الآن وهي تحويل انتباهك بعيدًا عن أفكارك إلى أحاسيسك الجسدية. من خلال تحويل الانتباه إلى الأحاسيس ، فإنك تكثف تدفق المعلومات القادمة من الجسم وهذه المعلومات تحل محل العمليات غير الضرورية التي تستهلك طاقة قيمة في رأسك. بادئ ذي بدء ، أفكار غير مجدية. يمكنك أيضًا تكثيف الأحاسيس عن طريق البدء في الرقص ، أو عن طريق القيام ببعض التمارين البدنية ، أو ببساطة عن طريق البدء في الحركة ، أو إجهاد هذه العضلات أو تلك المتضمنة إلى أقصى حد ، ومحاولة "الشعور" بها. هذا الأخير من الجيد القيام به ، على سبيل المثال ، أثناء المشي. لن يلاحظ الآخرون ما تفعله ، وفي نفس الوقت ، ستبدأ في اكتساب وضعية أفضل وطلاقة في الحركات.
- إذا وجدت نفسك في موقف يقول فيه أحدهم شيئًا لا ترغب حقًا في الاستماع إليه ، يبدأ الدماغ في الانفجار من خطاب المحاور وتبدأ في الغضب ، ولا توجد طريقة لقطع الاتصال لسبب ما ، ثم يمكنك استخدام هذه الطريقة. حاول أن تستمع باهتمام ليس إلى معنى الكلمات ومنطق الكلام ، بل إلى صوت صوت المحاور. لا تتضايق عندما تغرد الطيور خارج النافذة ، أليس كذلك؟ هنا وهنا ، تخيل أن أمامك طائرك الشخصي الضخم الذي يغني لك شخصيًا أغنيته. استمع إلى الإيقاع واللحن والطاقة والتعبير والنغمة. ابحث عن جماليات فيه واستمتع به.
- إتقان فن التفكير الإيجابي. أنا لا أتحدث عن الهروب من الواقع ، ولكن عن القدرة على الحفاظ على التوازن. التفكير السلبي هو القاعدة في عالمنا. لسوء الحظ. الجميع تقريبًا ، دون استثناء ، يميلون إلى الوقوع في السلبية ولا يعوضون عن ذلك بأي شكل من الأشكال. سيكون التفكير الإيجابي مجرد تعويض ، وفي الوقت نفسه ، سيكون وسيلة للخروج من حفرة الإدراك السلبي ، إذا فشلت حقًا هناك. ابحث عن الجوانب الجيدة والسمات الإيجابية في كل شيء. كن مستعدًا لما هو غير متوقع ، لكن افترض الأفضل. كن موضوعيًا! لا يوجد شيء في العالم يحمل صفات سلبية حصرية (حسنًا ، ربما باستثناء سيد الظلام 🙂). تذكر أن كل شيء ممكن في الحياة. حتى الأكثر إيجابية وسحرية بالنسبة لك.
ربما يمكن كتابة كتاب متوسط الحجم حول هذا الموضوع. على الرغم من وجود الكثير منهم. لكن آمل أن تساعدك هذه الطرق القليلة التي أخبرتك بها عن ذلك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا ووضوحًا وبناءً وهادفًا ، وتساعدك على الوصول إلى حياتك الأكثر سعادة وإرضاءً.
يجادل العديد من علماء الباطنية وحتى علماء النفس بأنه يمكنك التحكم في شخص ما بمساعدة قوة الفكر فقط. هناك عدة طرق فعالة لمساعدتك في ذلك.
هناك ممارسات فعالة يمكن أن تعلمك كيفية التحكم في أفكار أي شخص على مسافة. لا يوجد شيء خارق للطبيعة في هذا: تحتاج فقط إلى فهم علم النفس البشري. إذا كنت تتصرف وفقًا لقواعد معينة ، فلا يمكنك فقط معرفة ما يريده الناس منك ، بل يمكنك أيضًا كسب أي شخص وحتى الحصول على ما تريد منه. بالطبع ، لا يمكنك فعل ذلك على حساب الآخرين.
القواعد الأساسية
بالكلمات ، التأثير على الشخص أمر بسيط ، لكن في الواقع كل شيء أكثر تعقيدًا. للتأثير على شخص ما بمساعدة قوة الفكر ، تحتاج إلى التركيز بشكل كامل ومعرفة التفاصيل الدقيقة للتحكم بالعقل. إذا لم تتبع القواعد ، فلن يكون هناك تأثير لهذه الممارسات.
في البداية ، يمكن تطبيق هذه الممارسة على الشخص الأكثر استرخاءً. من الأفضل أن ينام. في هذه الحالة ، يكون وعي الشخص ببساطة غير قادر على الاستجابة الكاملة للتأثيرات الخارجية والتحكم الكامل في نفسه.
الإيمان بالنتيجة مهم أيضًا. إذا كنت لا تعتقد أن الشخص يمكن أن يتأثر بالفكر ، وحتى عن بعد ، فلن يأتي منه أي شيء. لا تشك في نفسك ، وعندها ستندهش من قدرة عقلك الباطن على القيام به. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فسوف تتعلم قريبًا التحكم في أفكار الآخرين.
قليل من الناس ينجحون في تحقيق نتائج إيجابية في المرة الأولى ، لكن لا يجب أن تفقد الثقة. للتحكم في أفكار الناس عن بعد ، تحتاج إلى تدريب طويل وشاق على أشخاص مختلفين وفي مواقف مختلفة.
أثناء التدريب ، تخيل أنك تتحرك من رأسك إلى رأس شخص آخر ، وبالتالي تنقل بعض نبضات التأثير. تذكر أن تراقب تنفسك: يجب أن يظل دائمًا متساويًا وغير متقطع.
لقد قلنا بالفعل أن الشخص الذي تريد التأثير عليه يجب أن يكون مرتاحًا تمامًا. وينطبق نفس الشيء بالنسبة لك. يجب أن يكون جسمك في وضع مريح. لا تبدأ الممارسة بمزاج حزين أو غاضب ، وإلا فقد تجتذب عواقب وخيمة وتؤذي الشخص.
يمكن أن يتداخل الضوء الساطع والضوضاء مع هذه التقنية. تأكد من بدء ممارستك في منطقة منعزلة ذات إضاءة خافتة. يمكنك تشغيل موسيقى أو تعويذات مهدئة.
إذا كنت ترغب في التأثير على شخص لديه قوة التفكير من أجل مساعدته على التعامل مع مرض أو سوء حظ ، فمن الضروري تنفيذ التقنية بابتسامة على وجهه. ستساعد الابتسامة هذا الشخص على إعادة شحن طاقته الإيجابية ، وجذب السعادة والانسجام إلى عالمه الداخلي.
إذا كنت تريد التحكم في أفكارك عن بعد ، فأنت بحاجة إلى تطوير خيال جيد. من خلالها ستتمكن من تمثيل ما تريده بالألوان وحتى الشعور ببعض المشاعر.
كيف تتحكم في أفكار الشخص
بعد مراعاة جميع قواعد الإعداد ، يمكنك المتابعة إلى الإجراءات نفسها.
باستخدام التصوير... هذه التقنية شائعة جدًا وواحدة من أسهلها. لإكمالها ، تحتاج إلى صورة الشخص الذي تريد التأثير عليه. ضع الصورة أمامك وتخيل أن هذا الشخص يقف بجانبك الآن. حاول أن تشعر بوجوده جسديًا ، تخيل سلوكه وصوته. بعد ذلك ، فكر مليًا فيما تريده من هذا الشخص ، وتخيله بالألوان. ثم كرر ما تريد عدة مرات ، وبعد التأكد من وصول أفكارك إلى المرسل إليه ، قم بإزالة الصورة وتوقع نتيجة إيجابية.
على مسافة قصيرة... إذا كان الشخص الذي تريد التأثير عليه بالأفكار ليس بعيدًا عنك ، فهذه الطريقة تناسبك. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص في الغرفة المجاورة ، فقط أغمض عينيك وتخيل كل سمة من سمات وجهه ، وكيف يرتدي ملابسه وما تعتقد أنه يفعله الآن. تخيل كل شيء بالألوان وبأدق التفاصيل ، وبعد 20 دقيقة تحقق من فعالية أفعالك. إذا فشل كل شيء آخر ، فلا تيأس: كرر هذه التقنية مرة أخرى.
شفاء الرجل... إذا مرض شخص قريب منك ، يمكنك مساعدته على الشفاء بقوة الفكر. يمكنك شفاء الحالتين الجسدية والعقلية. زادت هذه التقنية من الفعالية حتى بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يستخدمونها دون وعي. يتم التعبير عن هذا في الدعم المعنوي ، في إيمان الأصدقاء والأقارب في شفاء الإنسان ، في الرجاء والصلاة.
لمحاولة التخلص من مرض شخص ما ، عليك أن تتخيل أنك تحمل كرة صغيرة من طاقة الشفاء بين يديك. بمجرد أن تضع هذا في الاعتبار ، سلم الكرة إلى الشخص المريض. تخيل أنه ينفخ هذه الكرة في نفسه ، ويملأ نفسه بالبهجة والطاقة الإيجابية ، ويطرد المرض والمرض. تخيل أن هذا الشخص بدأ فجأة يبتسم ، وتبخر الحزن من وجهه ، وامتلأ بالسعادة. من النقاط المهمة في هذه الممارسة أنه يجب أن تشعر بكل شيء يشعر به هذا الشخص. حاول أن تشعر بكل مشاعره تجاه نفسك ، عندها فقط ستكون هذه الطريقة هي الأكثر فعالية.
إدارة العمل... بمساعدة قوة الفكر ، يمكنك حتى إجبار أي شخص على القيام ببعض الإجراءات. هذه ليست طريقة سهلة ، لكن إذا تدربت كثيرًا ، يمكنك تحقيق نتائج رائعة. بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى الاسترخاء التام والعثور على الوضع الذي يناسبك. خذ نفسًا عميقًا ثلاث مرات ، وعيناك مغمضتان ، تخيل الشخص الذي تريد التأثير عليه. تخيل كل شيء ، وصولاً إلى أدق التفاصيل ، وصولاً إلى الروائح ، وتخيل الإجراء المطلوب. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد مقابلة هذا الشخص ، فتخيل كيف يرتدي ملابسه ويغادر المنزل ويذهب إلى المكان المحدد الذي تريد مقابلته فيه. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح وتريد حقًا أن تتحقق أحلامك ، فستلتقي بالتأكيد قريبًا. لكي تكون هذه الممارسة أكثر فاعلية ، يجب تكرارها يوميًا.
بعد قراءة كل هذه الأساليب وتطبيقها بعناية في الممارسة ، ستتمكن بمرور الوقت من التأثير على وعي الناس بقوة التفكير. تذكر ألا تتدرب بشكل ضار. وجه أفكارك فقط في اتجاه إيجابي وساعد الناس دون الإضرار بهم. النجاح، ولا تنس الضغط على الأزرار و