تم تطوير مهام الاختبار على أساس أسئلة امتحانات شهادة الدولة في الثقافة البدنية ، المنشورة في مجلة Physical Culture in
تسمى المجموعة التي تتكون من الطلاب الذين يعانون من انحرافات طفيفة في النمو البدني والصحة
مجموعة التدريب البدني العام ؛
مجموعة الثقافة البدنية
مجموعة طبية متوسطة
المجموعة الطبية التحضيرية.
153- المجموعة التي تتكون من الطلاب الذين يعانون من انحرافات في الحالة الصحية ، والتي يُمنع فيها زيادة النشاط البدني ، تسمى:
فريق طبي خاص
مجموعة طبية لتحسين الصحة ؛
مجموعة العلاج الطبيعي
مجموعة صحية.
مجموعة العلاج الطبيعي
154- وضح ، من بين ما هو مذكور ، الشكل الرئيسي لتنظيم التمارين البدنية مع الطلاب ذوي الإعاقة في مجال الصحة:
الثقافة البدنية والأنشطة الترفيهية خلال اليوم الدراسي ؛
فصول التربية البدنية اليومية في مجموعات نهارية ممتدة ("ساعة العافية في الهواء الطلق") ؛
درس التربية البدنية.
الجلسات الفردية
تمارين الجمباز
155- في التربية البدنية للأطفال ذوي الصحة السيئة ،:
تمارين الجمباز
تمارين سباقات المضمار والميدان.
الألعاب الخارجية والتدريب على التزلج ؛
التدريبات والتمارين البهلوانية المرتبطة بإجهاد الضغوط الإحصائية لفترات طويلة
المدى الطويل
156- هناك تأثير تدريبي جيد في التنشئة البدنية للأطفال الذين يعانون من ضعف الصحة من خلال أنماط الحركة بمعدل ضربات القلب:
90-100 نبضة في الدقيقة ؛
110-125 نبضة / دقيقة ؛
130-150 نبضة في الدقيقة ؛
160-175 نبضة / دقيقة.
68-72 نبضة في الدقيقة
157- في التنشئة البدنية للأطفال ذوي الصحة الضعيفة ، يتم التحكم في مقدار النشاط البدني في درس الثقافة البدنية من خلال:
عن طريق النبض (عن طريق معدل ضربات القلب) ؛
معدل التنفس؛
وفقا لعلامات الإرهاق السابقة عند الأطفال ؛
يفيد النبض والتنفس وعلامات التعب الخارجية عند الأطفال.
حسب لون البشرة
158- يتم إجراء دروس التربية البدنية في مدارس التربية العامة ، كقاعدة عامة:
مرة في الأسبوع؛
مرتين في الأسبوع
3 مرات في الأسبوع
4 مرات في الأسبوع.
159. مدة درس التربية البدنية في مدرسة التربية العامة هي:
ساعة و 20 دقيقة
160- في نظام التربية البدنية لأطفال المدارس ، يتم تنفيذ فترات التدريب البدني والتدريب البدني:
في دروس التعليم العام ، عندما تظهر أولى علامات إرهاق الطلاب ؛
في دروس التربية البدنية عند الانتقال من تمرين بدني إلى آخر ؛
في الأقسام الرياضية وأقسام التدريب البدني العام ، كوسيلة للترفيه النشط ؛
بعد نهاية كل درس (أثناء فترات الراحة).
في العطلة.
161- وضح الغرض الرئيسي من محاضر التربية البدنية ووقف التربية البدنية في دروس التربية العامة في المدرسة:
إزالة التعب ، وزيادة إنتاجية العمل العقلي أو البدني ، ومنع اضطرابات الموقف ؛
تعزيز الصحة وتحسين ثقافة الحركة ؛
تعزيز تحسين النمو البدني.
الوقاية من سوء الموقف
162- أثناء أداء الواجبات المنزلية من قبل تلاميذ المدارس الأصغر سنا ، يتم إجراء التربية البدنية (توقف مؤقت للتدريب البدني) بعد ... العمل المستمر.
الإدخال هو الجواب:
163- يتم إجراء التربية البدنية في نظام التعليم المهني الثانوي خلال:
السنة الأولى من الدراسة:
السنة الأولى والثانية من الدراسة
السنة الثانية والثالثة من الدراسة
فترة التدريب بأكملها.
السنة الثالثة من الدراسة
164- وضح المهام التي يتم حلها في دروس التربية البدنية في المدرسة الأساسية.
تعليمي
تعليمي
صحة
التعليمية والتعليمية وتحسين الصحة.
تعليمية وتربوية
حدد العدد الأمثل للمهام المطلوب حلها في درس واحد للتربية البدنية
تحد واحد
مهمتين أو ثلاث مهام
أربع مهام
خمس إلى ست مهام
مهمتين
166- في بداية الجزء الرئيسي من درس التربية البدنية:
يتم تعزيز وتحسين المهارات والقدرات الحركية المكتسبة سابقًا
يتم تعلم الإجراءات الحركية الجديدة أو عناصرها
يتم تنفيذ التمارين التي تتطلب التحمل
يتم تنفيذ التمارين التي تتطلب إظهار القوة.
تمارين جارية
167- يتم تنفيذ التمارين التي تتطلب إظهار خصائص القدرة العالية السرعة والسرعة والتنسيق الدقيق للحركات:
في الجزء المائي من الدرس
في الجزء التحضيري من الدرس:
في بداية الجزء الرئيسي من الدرس:
في منتصف الجزء الرئيسي من الدرس أو في نهايته.
في نهاية الدرس
168- وفي إطار درس التربية البدنية ، ينقسم الجزء الرئيسي عادة إلى:
169. يرجى تحديد مدة الجزء الأخير من درس التربية البدنية في المدرسة الأساسية:
170. للمحافظة على النبرة العاطفية وتدعيم المادة التي تم تمريرها في درس الثقافة البدنية ، يجب على المعلم إكمال الجزء الرئيسي:
تمارين المرونة.
الألعاب الخارجية ومهام الألعاب ؛
مشاهدة أشرطة الفيديو التعليمية.
تمارين لتنسيق الحركات.
تمارين القوة
171- وضح أي جزء من الدرس يتوافق مع مرحلة الأداء الوظيفي المستقر مع تقلبات صغيرة في اتجاه الزيادة والنقصان:
استهلالي؛
تحضيري
الأساسي؛
أخير.
تمهيدية تمهيدية
172- يرجى الإشارة إلى الغرض من إجراء استراحات الثقافة البدنية في نظام التربية البدنية لطلاب المؤسسات التعليمية الثانوية المتخصصة:
منع التعب واستعادة أداء الطلاب ؛
الوقاية من المرض؛
رفع مستوى اللياقة البدنية.
تحسين المهارات والقدرات الحركية.
استعادة القدرة على العمل لدى الطلاب ؛
173- في دروس التربية البدنية ، يجب أن تكون درجة الحرارة الأكثر ملاءمة في صالة الألعاب الرياضية ضمن:
174- حدد اسم طريقة تنظيم أنشطة المشاركين في الدرس ، حيث يؤدي الفصل بأكمله نفس مهمة مدرس التربية البدنية:
أمامي؛
تدفق؛
متزامنة؛
مجموعة
دائري
175- يرجى بيان عدد الساعات في السنة التي يخصصها برنامج التربية البدنية لدروس التربية البدنية في المدرسة الأساسية:
176- حدد العدد الأمثل لتمارين النمو العامة للجزء التحضيري من درس التربية البدنية:
4-5 تمارين
8-10 تمارين ؛
14-15 تمرين ؛
16-18 تمرين.
15-20 تمرين
من أجل تحقيق تأثير التدريب الهوائي عند قفز الحبل ، عليك أن تقفز على الأقل أثناء التمرين.
252- إن نظام التمارين في الرياضات الدورية المرتبطة بظهور القدرة على التحمل (المشي والجري والسباحة وما إلى ذلك) ، والذي يهدف إلى زيادة القدرات الوظيفية للجهازين القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، يسمى:
التربية البدنية الترفيهية؛
التربية البدنية التكيفية
تشكيل
رياضة بدنية؛
أيروبيكس.
253- الشرط الرئيسي عند أداء التمارين الهوائية هو أن معدل ضربات القلب أثناء النشاط البدني بأكمله يصل على الأقل إلى:
90-100. يدق / دقيقة.
130 نبضة في الدقيقة
160-170 نبضة في الدقيقة.
170-180 نبضة في الدقيقة
180 نبضة في الدقيقة
254. الوثائق الرئيسية للتحضير للمسابقة هي:
قواعد
موضع
بروتوكول
التقويم
255- العملية التربوية ، بما في ذلك تدريب رياضي على الأساليب الرياضية والتكتيكات وتنمية الصفات البدنية.
التعليم الجسدي
مسابقة
التعليم الجسدي
التدريب الرياضي
256- قدرة الجسم على مقاومة التعب أثناء ممارسة الرياضة لفترات طويلة.
رشاقة
قدرة التحمل
سرعة
المرونة
يلعب كل فريق بالتناوب مع أي شخص آخر (مرتين).
دائري (في دائرة واحدة)
انسحاب
الأولمبية
مختلط
دائري (في دائرتين)
اجتماعات للتحقق من استعداد الفرق للمسابقات الهامة القادمة.
تأهيل
ودود
يتحكم
تصنيف
كوب
وثيقة تحدد فيها شروط الصراع التنافسي بوضوح.
موضع
التقويم
تصنيف
بروتوكول
قواعد
تخطيط ومراقبة مسار العملية التدريبية وتصحيحها.
التخطيط الرياضي
المحاسبة الرياضية
الإدارة في الرياضة
البرمجة الرياضية
العملية التعليمية والتدريبية
ما هو المبدأ الذي ينص على التوافق الأمثل بين مهام ووسائل وأساليب التربية البدنية مع إمكانيات المشاركين؟
مبدأ الوعي والنشاط
مبدأ الوصول والتفرد
مبدأ علمي
مبدأ العلاقة بين النظرية والتطبيق
مبدأ وعي النشاط ، مبدأ الرؤية ، مبدأ الوصول والتفرد
44- ما هو المبدأ الذي ينص على زيادة منتظمة في حجم وكثافة النشاط البدني مع زيادة القدرات الوظيفية للجسم:
مبدأ علمي
مبدأ الوصول والتفرد
مبدأ الاستمرارية
مبدأ التراكم التدريجي لتأثيرات التطوير والتدريب
45 - وضح المبدأ الذي يلزم بتغيير اتجاه التربية البدنية باستمرار وفقا للمراحل والمراحل العمرية للفرد ، أي فيما يتعلق بالفترات المتغيرة لتكوين الجنين وخاصة فترات النمو البدني المرتبط بالعمر للكائن الحي :
مبدأ علمي
مبدأ ملاءمة السن لاتجاهات التربية البدنية
مبدأ المنهجية والاتساق
مبدأ تنمية الشخصية الشاملة
مبدأ الاستمرارية
46 - تسمى العملية الهادفة والمنهجية والمنظمة للتكوين والتطوير في الموضوعات الاجتماعية للصفات التي يحتاجون إليها لأداء أي وظائف:
تعليم
تعليم
تربية
بالتدريب
تحريك اللعب
47. يسمى نظام الحركات ، الذي توحده المهام الحركية الدلالية:
الإجراءات الحركية
معدات رياضية
تحريك اللعب
ممارسه الرياضه
التعليم الجسدي
48 - العملية التربوية التي تهدف إلى التطوير المنهجي للطرق العقلانية للتحكم في تحركاتهم ، واكتساب المهارات الحركية والقدرات اللازمة ، وكذلك المعرفة المرتبطة بهذه العملية ، تسمى:
التعليم الجسدي
التعليم الجسدي
التطور البدني
التعليم الجسدي
مهارة بدنية
49. إن الدرجة المثلى لإتقان تقنية العمل ، التي تتميز بالتحكم الآلي (أي مع الحد الأدنى من التحكم من جانب الوعي) في الحركات ، والقوة العالية وموثوقية الأداء ، تسمى:
مهارة حركية
مهارة فنية
الموهبة الحركية
مهارة حركية
التعليم الجسدي
50. من البنود المدرجة:
1) عدم الاستقرار ،
2) الانصهار ،
3) عدم الاستقرار ،
4) الأتمتة ،
5) تكاليف العضلات المفرطة ،
6) الكفاءة - وضح تلك العلامات المميزة (المميزة) للمهارات الحركية:
1,2, 3,4, 5, 6.
51. السمات الرئيسية للمهارة الحركية هي:
عدم الاستقرار في أداء العمل الحركي
تركيز الانتباه المستمر على تقنية أداء الحركة الحركية
أتمتة التحكم في الإجراءات الحركية
عدم استقرار تأثير العوامل المربكة (الرياح المعاكسة ، المطر ، ضعف الإضاءة في أماكن التدريب ، الضوضاء في القاعة ، في الملعب ، إلخ.)
الموهبة الحركية
52. من العناصر المدرجة ، اختر تلك التي يمكن استكمالها بالاقتراحات التالية: ينتمي الدور الحاسم ، الذي لا يحدد التوقيت فحسب ، بل وأيضًا جودة إتقان الإجراءات الحركية ، إلى:
1) القدرات الفطرية للطالب ،
2) عمر الطالب (الطالب) ،
3) تعقيد تنسيق العمل الحركي ،
4) الكفاءة المهنية للمعلم ،
5) مستوى التجويف والوعي والتفكير النقدي لدى الطالب (الطالب)
53. تشمل العملية الكاملة لتدريس أي عمل حركي ... التي تختلف عن بعضها البعض في مهام معينة وخصائص المنهجية:
الصق إجابتك:
ثلاث مراحل
أربع مراحل
مرحلتان
خمس مراحل
خطوة واحدة
54. الغرض من التدريب في مرحلة التعلم الأولي لتقنية الحركة الحركية:
تكوين أسس تقنية الحركة المدروسة في الطالب وتحقيق تنفيذها بشكل عام
أكمل تكوين المهارات الحركية
لإتقان التفاصيل وترسيخ تقنية الحركة الحركية المدروسة
تحقيق اندماج واستقرار مراحل وأجزاء تقنية الحركة الحركية المدروسة
أكمل تشكيل المهارة والمهارة
55. يبدأ التعلم بالحركة بـ:
خلق فكرة أولية عامة (دلالية ومرئية) حول الفعل الحركي وكيفية تنفيذه
التعلم المباشر لتقنية العمل الحركي في الأجزاء
التعلم المباشر لتقنية العمل الحركي بشكل عام
تعلم تمارين تحضيرية عامة.
56. في مرحلة التعلم الأولي للفعل الحركي ، الأكثر شيوعًا (أي امتلاك شخصية جماعية) هو:
توتر العضلات اللاإرادي لدى الطلاب وما يرتبط به من صلابة عامة للحركات وعدم دقتها (في الاتساع والاتجاه)
الاستقرار والتماسك وموثوقية أداء الطلاب للأعمال الحركية
الحد الأدنى من السيطرة من جانب وعي الطلاب على التحكم في الحركات (تنظيم الجهود المطبقة وسرعة التنفيذ واتجاه الحركة)
درجة عالية من التنسيق وأتمتة الحركة
التعلم المباشر لتقنية العمل الحركي بشكل عام
57. في إطار درس واحد في مرحلة التعلم الأولي لتقنية الحركة الحركيةيجب إجراء التدريب على الحركة:
في الجزء التحضيري من الدرس
في بداية الجزء الرئيسي من الدرس
في منتصف الجزء الرئيسي من الدرس
في نهاية الجزء الرئيسي من الدرس
من الانتهاء من تكوين المهارات الحركية
58. عند الوصول إلى التعلم المباشر لتقنية الحركة الحركية ، يحدد المعلم أولاً وقبل كل شيء الطريقة الرائدة للتعلم. إذا كان الإجراء بسيطًا نسبيًا من حيث التقنية ، فمن الأفضل تركه:
على الفور في الأداء الشامل (أسلوب التمرين الشامل البناء)
في الأجزاء ذات التركيبة اللاحقة للأجزاء الفردية ككل (طريقة البناء المقطوعة)
في مواقف اللعبة المختلفة (طريقة تدريس اللعبة)
في المواقف التنافسية المختلفة: "من هو الأصح" ، "من هو الأكثر دقة" ، "من هو الأفضل" ، وما إلى ذلك (طريقة التدريس التنافسية)
طريقة تدريس تنافسية
59. ما هي طريقة التدريس المستخدمة بشكل رئيسي في مرحلة التعلم الأولي لتقنية العمل الحركي المعقد؟
طريقة التمرين الفاصلة القياسية
طريقة الاقتران
الطريقة البناءة المقطعة
من خلال طريقة التمرين الشمولي البناء
60. في عملية تدريس الأفعال الحركية ، يسمح بأكبر عدد من الأخطاء في الحركة من قبل أولئك المشاركين في:
في مرحلة التعلم الأولي لتقنية الحركة الحركية
في مرحلة التعلم المتعمق لتقنية الحركة الحركية
في مرحلة تحسين الحركة الحركية
في مرحلة تفاعل المهارات الحركية ذات البنية المختلفة
في مرحلة تحسين الحركة الحركية
61. من البنود المدرجة ، اختر تلك التي يمكن استكمالها بالجملة التالية.
1) عدم كفاية اللياقة البدنية العامة للطالب (الطالب) ،
2) انخفاض عدد الدورات التدريبية وتكرارها في المهنة ،
3) عدم ثقة الطالب بنفسه؟ القوة ونقص التصميم
4) زيادة فترات الراحة بين تكرار عمل حركي ،
5) مخالفة متطلبات تنظيم الفصول (الدرس) مما يؤدي بشكل خاص إلى التعب المبكر للمتورطين.
62. من بين المهام المدرجة ، اختر تلك التي يمكن استكمالها بالجمل التالية:
1) تعلم تقنية الحركة الحركية (ككل وفي أجزاء) ،
2) ترتيب الأخطاء الجسيمة التي تؤدي إلى عدم أداء العمل أو تشويهه بشكل كبير ؛
3) تحقيق اندماج مراحل وأجزاء تقنية الحركة الحركية ؛
4) تعليم أنواع مختلفة من أسلوب العمل ؛
5) تكوين المهارات لتطبيق الفعل المدروس في مختلف الظروف والمواقف.
63. مرحلة تحسين الحركة الحركية مستمرة:
من 3 إلى 5 شهور
طوال فترة الفصول الدراسية في الاتجاه المجازي للتربية البدنية
64- وتسمى مجموعة التمارين والتقنيات والأساليب التي تهدف إلى تعليم المهارات والقدرات الحركية وغيرها ، فضلاً عن زيادة تحسينها:
منهجية التدريس
التعليم الجسدي
التعليم الجسدي
التعليم الجسدي
65- يُطلق على الإجراءات الحركية (بما في ذلك مجملها) ، التي تهدف إلى تنفيذ مهام التربية البدنية ، المشكلة والمنظمة وفقًا لقوانينها ، ما يلي:
ممارسه الرياضه
ألعاب خارجية
مهارات قيادة
التحسين الجسدي
التعليم الجسدي
66 - يُطلق على الطرق المنظمة للأنشطة المترابطة التي يقوم بها المعلم والطلاب ، والتي يتم من خلالها تحقيق إتقان دائم للمعرفة والمهارات والقدرات ، ما يلي:
طرق التدريس
الإجراءات الحركية
طرق التدريس
التدريس والتدريس
بالتدريب
67- تسمى مجموعة الأحكام المعممة أو نظام الآراء بشأن فهم جوهر العملية التعليمية ومحتواها ومنهجيتها وتنظيمها ، فضلاً عن سمات أنشطة الطلاب والمتدربين أثناء تنفيذها:
مبادئ التعلم
حسب النظرية أو مفهوم التعلم
بالتدريب
المهارات المهنية والتربوية
طرق التدريس
68. يسمى الشرط الرئيسي للنقل الإيجابي للمهارة:
مستوى عال من المهارة المهنية للمعلم
وجود تشابه بنيوي في المراحل الرئيسية
الامتثال لمبدأ الوعي والنشاط
مراعاة الخصائص الفردية للمشاركين
الخصائص الفردية
69. الصفات الجسدية هي ؛
مستوى القدرات الجسدية للإنسان
الصفات الوظيفية الخلقية
القدرات المعقدة لمن يمارسون الرياضة ،
الإجراءات الحركية
70. القدرات الحركية (الجسدية) هي:
القدرة على إتقان الإجراءات الحركية ذات التعقيدات المختلفة بسرعة وسهولة
الصفات الجسدية المتأصلة في الإنسان
الخصائص الفردية
الميزات التي توفر النشاط الحركي
الصفات الوظيفية الخلقية
71. أساس القدرات الحركية للإنسان هو:
الميول الديناميكية الديناميكية
الصفات الجسدية
مهارات قيادة
مهارات قيادة
الإجراءات الحركية
72. يتم تحديد مستوى تطور القدرات الحركية للإنسان:
الاختبارات (تمارين التحكم)
النتائج الرياضية الفردية
معايير بت التصنيف الرياضي الموحد
رد الفعل الفردي للجسم تجاه الإجهاد الخارجي
القيام بتمرين جسدي واحد
73- القوة هي:
مجموعة من المظاهر المختلفة للشخص في نشاط حركي معين
قدرة الإنسان على التغلب على المقاومة الخارجية أو مقاومتها بجهود عضلية
قدرة الإنسان على ممارسة مجهود عضلي كبير
74- القوة المطلقة هي:
أقصى قوة يبذلها الإنسان في أي حركة بغض النظر عن وزن الجسم
قدرة الإنسان على التغلب على المقاومة الخارجية
مظاهر الحد الأقصى من توتر العضلات في الوضع الثابت لعمل العضلات
تتجلى القوة من خلال الجهود الطوعية النشطة للشخص
قدرة الشخص على إظهار الجهود العضلية بمختلف الأحجام
75. القوة النسبية هي:
القوة التي يبذلها الإنسان من حيث كيلوغرام واحد من وزنه
قوة شخص مقابل آخر
القوة لكل 1 سم 2 من قطر العضلات الفسيولوجية
القوة التي تظهر أثناء تنفيذ تمرين بدني واحد
تمارين
76. تعتبر الفترات (الحساسة) الأكثر ملاءمة لتنمية القوة لدى الأولاد والشباب هي العمر:
من 13-14 حتى 17-18 سنة
من 17-18 إلى 19-20 سنة
حتى سن 19-20 سنة
77. تعتبر الفترات (الحساسة) الأكثر ملاءمة لتنمية القوة لدى الفتيات والنساء هي العمر:
11 - 12 إلى 15 - 16 سنة
من 15-16 سنة إلى 17-18 سنة
حتى سن 17-18 سنة
78. لوحظت أهم معدلات الزيادة في القوة النسبية لمجموعات العضلات المختلفة:
سن ما قبل المدرسة ، وخاصة في الأطفال من سن 5-6 سنوات
سن المدرسة أصغر ، خاصة عند الأطفال من سن 9 إلى 11 عامًا
متوسط سن المدرسة هو 12-15 سنة
متوسط سن المدرسة هو 16-18 سنة
في سن المدرسة ، وخاصة عند الأطفال من سن 6-7 سنوات
79- عند استخدام تمارين القوة ، يُحدد حجم الأوزان بعدد مرات التكرار الممكنة في نهج واحد ، والذي يُرمز إليه بالمصطلح:
الحد الأقصى المتكرر (RM)
مؤشر القوة (SI)
مؤشر قوة الوزن (VSP)
حجم حمل الطاقة
تردد الحركة
80. حدد الوزن الذي تتوافق معه الأوزان مع الحد الأقصى لعدد مرات تكرار التمارين الموجهة نحو القوة في نهج واحد من 4 إلى 7:
النهائي
قريب من الحد
كبير
وراء
81- ويطلق على قدرات الشخص ، التي توفر له القدرة على إنجاز الأعمال الحركية في أقل فترة زمنية لهذه الشروط ، ما يلي:
رد فعل حركي
قدرات السرعة
قدرات قوة السرعة
تردد الحركة
82 تسمى الاستجابة بحركة معروفة لإشارة معروفة (بصرية ، سمعية ، لمسية):
رد فعل حركي بسيط
سرعة الحركة الواحدة
قدرات السرعة
سرعة الحركة
83 القدرة على الحفاظ على السرعة القصوى المحققة لأطول فترة ممكنة تسمى:
مؤشر السرعة
الإرتفاع المطلق
معامل إظهار قدرات السرعة
سرعة التحمل
قدرات السرعة
84 ما هو شكل من مظاهر قدرات السرعة التي تحددها الفترة الكامنة لرد الفعل؟
سرعة حركة واحدة
تردد الحركة
سرعة رد الفعل الحركي
التسريع
وتيرة الحركة
85. عدد الحركات لكل وحدة زمنية يميز:
وتيرة الحركة
إيقاع الحركة
سرعة التحمل
استجابة حركية معقدة
تردد الحركة
86. الفترة الأكثر ملاءمة لتنمية قدرات السرعة هي العمر:
من 7 إلى 11 سنة
من 14 إلى 16 سنة
من 19 إلى 21 سنة
87. في التربية البدنية والرياضة ، الطريقة الرئيسية لتطوير سرعة رد الفعل الحركي:
طريقة تدريب الدائرة
طريقة الجهد الديناميكي
طريقة التمرين المتكرر
طريقة اللعب
طريقة التشجيع
88. عند استخدام تمارين معدة خصيصا مع أوزان لتعليم سرعة الحركات ، يجب أن يكون وزن الأوزان في حدود ... من الحد الأقصى.
5 إلى 10٪
من 30 إلى 40٪
89. يتأثر وقت رد الفعل الحركي بما يلي:
1) العمر ،
2) المؤهلات ،
3) حالة الطالب.
4) نوع الإشارة ،
5) مدى تعقيد وإتقان حركة الاستجابة لحالة مفاجئة (إشارة) ،
6) مدة التمرين الدوري:
90. اختر سبب ظهور حاجز السرعة عند تدريب سرعة الحركة لدى المتدرب:
عمر الطالب
تشكيل روابط منعكسة مشروطة مستقرة بين تقنية التمرين والجهود التي تظهر في نفس الوقت
كمية صغيرة من تمارين السرعة في جلسة واحدة
فترة راحة كبيرة بين الأداء المتكرر للتمارين الموجهة نحو السرعة.
جنس الطالب
91. تسمى القدرة على مقاومة التعب الجسدي أثناء نشاط العضلات:
الاقتصاد البيوكيميائي
ممارسه الرياضه؛
قدرة التحمل.
عمر الطالب
92 - القدرة على أداء عمل معتدل الشدة لفترة طويلة مع الأداء الشامل للجهاز العضلي يسمى:
الأداء البدني
اللياقة البدنية؛
التحمل العام
ممارسه الرياضه.
الاستقرار الوظيفي
93. يسمى التحمل فيما يتعلق بنشاط حركي معين:
التحمل الهوائية:
التحمل اللاهوائي
التحمل اللاهوائي الهوائية.
التحمل الخاص.
اللياقة البدنية
94. مقياس التحمل هو:
الوقت الذي يتم خلاله تنفيذ نشاط عضلي ذي طبيعة وشدة معينة ؛
معامل التحمل
عتبة الأيض اللاهوائية.
الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ومعدل ضربات القلب.
التحمل اللاهوائي الهوائية
95. لوحظ أكبر زيادة في القدرة على التحمل في سن:
من 10 إلى 14.
من 14 إلى 20.
من 20 إلى 25.
96. شدة التمرين ، عندما يصل جسم المتدرب إلى الحالة التي يحتاج فيها إلى الطاقة (الطلب على الأكسجين يساوي أقصى سعة هوائية ، يسمى:
دون الحرجة
حرج؛
فوق الحرج
وسط
عتبة الأيض اللاهوائي
97. من أجل تطوير القدرة على التحمل العام ، فإن التمارين الدورية الأكثر استخدامًا والتي لا تقل مدتها عن:
3-5 دقائق. أجريت في الوضع اللاهوائي
7-12 دقيقة يتم إجراؤها في الوضع الهوائي اللاهوائي
15-20 دقيقة. يؤديها الهوائية
98. إذا كانت شدة العمل أثناء تدريب التحمل أعلى من الحرجة (75-85٪ من الحد الأقصى ، وكان معدل النبض في نهاية الحمل 180 نبضة / دقيقة ، عندئذٍ يُستأنف العمل المتكرر عندما ينخفض معدل ضربات القلب ل:
140-150 نبضة في الدقيقة
120-130 نبضة في الدقيقة ؛
90-110 نبضة في الدقيقة ؛
75-80 نبضة في الدقيقة
110-130 نبضة في الدقيقة
99 - وتسمى فترة الراحة ، التي تضمن استعادة القدرة على العمل إلى المستوى الأولي بحلول وقت التكرار التالي للتمرين ، بما يلي:
كامل (عادي)
سوبر التعويض
نشيط:
منظمة بدقة
غير مكتمل
100. اختر من بين الطرق المباشرة التالية لقياس القدرة على التحمل:
وقت الجري لمسافة طويلة بما فيه الكفاية (على سبيل المثال 2000-3000 متر)
وقت التشغيل لمسافة طويلة بما فيه الكفاية (على سبيل المثال ، 60،70،80 أو 90٪ من الحد الأقصى) قبل بدء التراجع ؛
أقصى وقت للدواسة على مقياس سرعة الدراجة بقوة معينة
وقت استعادة معدل ضربات القلب إلى مستواه الأصلي بعد الحمل القياسي.
متوسط وقت الجري
101. القدرة على أداء الحركات بسعة أكبر:
مرونة؛
تمتد [عامة]
المرونة؛
تمتد
إمكانية التنقل
102. القدرة على أداء الحركات بمدى أكبر بسبب النشاط الخاص للعضلات المقابلة يسمى:
المرونة النشطة
مرونة خاصة
حركة المفاصل؛
المرونة الديناميكية
المرونة
103- تُفهم المرونة السلبية على أنها:
تظهر المرونة في المواقف الثابتة ؛
القدرة على أداء الحركة تحت تأثير قوى الشد الخارجية
القدرة على تحقيق مدى أكبر من الحركة في جميع المفاصل
المرونة بسبب التعب
وضع ثابت
104- المرونة ، التي تتميز بسعة الحركة المقابلة لتقنية عمل حركي معين ، تسمى:
مرونة خاصة
المرونة الشاملة
المرونة النشطة
المرونة الديناميكية
حركة المفاصل
105. من أجل تطوير المرونة النشطة ، فإن الفترة (الحساسة) الأكثر ملاءمة هي العمر:
106- يعتبر العمر الفترة (الحساسة) الأكثر ملاءمة لتنمية المرونة السلبية:
107. أي من الصفات الجسدية ، إذا كانت مفرطة التطور ، تؤثر سلبًا على المرونة؟
قدرة التحمل
سرعة؛
قدرات التنسيق.
شد عضلي
108. ما هو التمدد؟
الخصائص الشكلية للجهاز العضلي الهيكلي ، والتي تحدد درجة تنقل روابطها ؛
نظام من التمارين الثابتة التي تطور المرونة وتساعد على زيادة مرونة العضلات ؛
مرونة في الحركة.
شد عضلي.
قدرة التحمل
109. الطريقة الرئيسية لتطوير المرونة هي:
طريقة متكررة
طريقة المجهود القصوى
طريقة الجهد الثابت
طريقة التمرين المتغير المستمر
طريقة المجهود الأقل
110- كوسيلة لتنمية المرونة ، يتم استخدام ما يلي:
تمارين القوة السريعة.
تمارين الإطالة
تمارين تأثير "الصدمة التفاعلية" ؛
تمارين ديناميكية بأقصى سرعة للحركة.
أفضل طريقة مجهود
111. عند تدريب المرونة ، كلما كان العمر أصغر ، يجب أن يكون الحجم أكبر:
تمارين إحصائية ؛
تمرين نشط
تمرين سلبي
تمارين ستاتوديناميكية
تمارين تأثير "الصدمة التفاعلية"
112. يتم قياس المرونة (مدى الحركة):
وقت ومعلمات الاحتفاظ بوضعية معينة في حالة مشدودة ؛
في الدرجات الزاوية أو في القياسات الخطية (بالسنتيمتر) باستخدام الأجهزة أو الاختبارات التربوية ؛
مقياس للفرق بين مقدار النشاط والمرونة السلبية
مؤشر لمجموع المرونة العامة والخاصة ("هامش المرونة").
نقص المرونة النشطة
113. يسمى الفرق بين قيم المرونة الإيجابية والسلبية:
سعة الحركات
حركة المفاصل
نقص المرونة النشطة
مؤشر المرونة
مؤشر الاختلاف
114. يجب فهم قدرات التنسيق الحركي على النحو التالي:
القدرة على أداء الأعمال الحركية دون توتر عضلي مفرط
القدرة على إتقان تقنية الإجراءات الحركية المختلفة بأقل قدر من التحكم من جانب الوعي
القدرة على حل المشكلات الحركية (المعقدة وغير المتوقعة بشكل خاص) بسرعة ودقة وسرعة واقتصاد وبوفرة ؛
في الأنشطة المتعلقة بتنفيذ دقة الحركات.
حركة المفاصل
115- إن الفترة (الحساسة) الأكثر ملاءمة لتنمية قدرات التنسيق الحركي هي العمر:
116.يوصى بتدريب وتحسين مهارات التنسيق:
الجزء التحضيري من الدرس (جلسة تدريبية) ؛
في النصف الأول من الجزء الرئيسي من الدرس ؛
في الجزء الأخير من الدرس.
في النصف الثاني من الجزء الرئيسي من الدرس ؛
117. هل يمكن تحسين تنسيق الحركة على خلفية التعب؟ اختر إجابة:
أسئلة نظرية لبرنامج "الثقافة الفيزيائية"
للطلاب في الصفوف 5-9
الموضوع: نظافة التربية البدنية
السبب الرئيسي لسوء الموقف هو ...
أ) الاستعداد الوراثي لأمراض الجهاز الحركي
ب) ضعف العضلات
ج) قلة الحركة أثناء الدروس المدرسية
د) حمل حقيبة ، حقيبة على كتف واحد
2. يتميز التنفس الصحيح ...
أ) زفير أطول
ب) استنشاق أطول
ج) استنشاق عن طريق الأنف وزفير حاد عن طريق الفم
د) مدة متساوية من الشهيق والزفير
المسها ...
أ) مؤخرة الرأس والأرداف والكعب
ب) الكتف والأرداف والكعب
ج) مؤخرة الرأس والظهر والكعب
د) مؤخرة الرأس والكتف والأرداف والكعب
الاسترخاء هو ...
أ) الاسترخاء الجسدي والعقلي
ب) الاسترخاء الجسدي
ج) الاسترخاء الفسيولوجي
د) الاسترخاء العقلي
5. ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي (HR) لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 8 و 14 عامًا أثناء الراحة؟
أ) 60 نبضة / دقيقة
ب) 72 نبضة / دقيقة
ج) 80 نبضة / دقيقة
د) 95 نبضة / دقيقة
6. يتم الوقاية من اضطرابات الموقف باستخدام ...
أ) تمارين السرعة
ب) تمارين القوة
ج) تمارين "من أجل المرونة"
د) تمارين التحمل
7. المصادر الرئيسية لطاقة الجسم أثناء التمارين الهوائية المطولة هي ...
أ) البروتينات والفيتامينات
ب) الفيتامينات والدهون
ج) الكربوهيدرات والمعادن
د) الكربوهيدرات والدهون
8. الإسعافات الأولية لإصابات الأنسجة الرخوة:
أ) البرد في موقع الإصابة ، وبقية الجزء المصاب من الجسم ، وفرض إطار النقل ، ووفرة الشراب الدافئ
ب) الدفء في موقع الإصابة ، ضمادة الضغط على منطقة النزف ، باقي الجزء المصاب من الجسم ، التنفس الاصطناعي
ج) البرد في موقع الإصابة ، ضغط ضمادة على منطقة النزف ، وبقية الجزء المصاب من الجسم ، وتعطي الأطراف وضعًا مرتفعًا
د) الدفء في موقع الإصابة ، ضغط ضمادة على منطقة النزف ، بقية الجزء المصاب من الجسم ، الأطراف تعطي وضعية مرتفعة
9. درجة حرارة الهواء التي يوصى عندها بالتبديل إلى الملابس الرياضية "الطويلة" للأنشطة الخارجية (درجة مئوية)؟
أ) 18
ب) 10
ج) 14
د) 16
10 - المجموعة المكونة من طلاب التربية البدنية في المدرسة ، مع وجود انحرافات طفيفة في الصحة ، تسمى:
أ) مجموعة من التدريبات البدنية العامة
ب) الرئيسي
ج) التحضيري
د) طبي خاص
11. اختر التسلسل الصحيح للإجراءات لتقديم الإسعافات الأولية للإغماء:
أ) ضع الضحية في مكان بارد ، وقم بتهوية بمنشفة ، وشرب شرابًا دافئًا وفيرًا ؛
ب) ضغط بارد على الرأس ، والراحة ، ويتم رفع الساقين ؛
ج) ضغط دافئ على الرأس ، وفتح الملابس التي تقيد التنفس ، والتدليك الضحل لمنطقة الرقبة ، والمشروبات الباردة ؛
د) إعطاء الضحية وضعية أفقية ، وتدفق الهواء النقي ، ومسح وجهه بالماء البارد ، وترك الأمونيا تشم.
12- يعني مصطلح "الاستجمام الجسدي" ...
أ) التكيف التدريجي للجسم مع الإجهاد ؛
ب) حالة الاسترخاء التي تحدث في الموضوع بعد الإفراج عن الإجهاد البدني أو العاطفي أو العقلي المفرط ؛
ج) الاستعادة واستعادة القوة البشرية المستهلكة في عملية العمل والدورات التدريبية والمسابقات ؛
د) العلاج النفسي الذي يطبقه الفرد على نفسه.
13- وفقاً للحالة الصحية والنمو البدني ومستوى اللياقة البدنية ، ينقسم جميع تلاميذ التربية البدنية إلى المجموعات الطبية التالية ...
أ) ضعيف ، متوسط ، قوي ؛
ب) أساسي ، تحضيري ، خاص ؛
ج) دون انحرافات في الحالة الصحية ، مع انحرافات في الحالة الصحية ؛
د) تحسين الصحة ، الثقافة البدنية ، الرياضة.
14. المجموعة المكونة من طلاب دون انحرافات صحية ، والذين يتمتعون بلياقة بدنية كافية ، تسمى ...
أ) المجموعة الطبية التحضيرية.
ج) مجموعة رياضية.
د) من قبل مجموعة طبية خاصة.
15. لأي غرض يتم عقد محاضر التربية البدنية وتوقف التدريب البدني في الدروس في مدرسة التربية العامة؟
أ) رفع مستوى اللياقة البدنية ،الوقاية من اضطرابات الموقف.
ب) تخفيف التعب ، وزيادة إنتاجية العمل العقلي أو البدني ، ومنع اضطرابات الموقف ؛
ج) تعزيز الصحة وتحسين ثقافة الحركات ؛
د) تعزيز تحسين النمو البدني.
16. في دروس التربية البدنية ، يجب أن تكون درجة الحرارة الأكثر ملاءمة في صالة الألعاب الرياضية في حدود ...
أ) 12-13 درجة مئوية ؛
ب) 14-16 درجة مئوية ؛
ج) 18-20 درجة مئوية ؛
د) 22-24 درجة مئوية.
17. المجموعة التي تتكون من الطلاب ذوي الانحرافات الصحية ، والتي يُمنع فيها زيادة النشاط البدني ، تسمى ...
أ) من قبل مجموعة طبية خاصة ؛
ب) المجموعة الطبية الرئيسية.
ج) المجموعة الطبية التحضيرية.
د) المجموعة الصحية.
مواد التحكم والقياس الخاصة بقسم "اعرف نفسك"
1. وفقًا للحالة الصحية والنمو البدني ومستوى اللياقة البدنية ، يتم تقسيم جميع الطلاب إلى المجموعات الطبية التالية
أ) ضعيف ، متوسط ، قوي ؛
ب) أساسي ، تحضيري ، خاص ؛
ج) دون انحرافات في الحالة الصحية ؛ مع انحرافات في الصحة.
د) تحسين الصحة ، الثقافة البدنية ، الرياضة.
2. المجموعة المكونة من الطلاب الذين يعانون من انحرافات طفيفة في النمو البدني والصحة (بدون إعاقات وظيفية كبيرة) ، فضلاً عن اللياقة البدنية غير الكافية ، تسمى ...
أ) مجموعة من التدريبات البدنية العامة ؛
ب) مجموعة الثقافة البدنية.
ج) مجموعة طبية متوسطة.
د) المجموعة الطبية التحضيرية.
3. المجموعة التي تتكون من الطلاب ذوي الانحرافات الصحية ، والتي يُمنع فيها زيادة النشاط البدني ، تسمى ...
أ) من قبل مجموعة طبية خاصة ؛
ب) مجموعة طبية لتحسين الصحة ؛
ج) مجموعة من الثقافة البدنية الطبية.
د) المجموعة الصحية.
4. المعايير الرئيسية للنمو البدني لا تشمل:
أ) طول الجسم. ب) وزن الجسم.
ج) معدل ضربات القلب (HR) ؛ د) القدرة الحيوية للرئتين (VC).
5. عادة ما يسمى الموقف:
لكن) جودة العمود الفقري ، وضمان الرفاهية والمزاج ؛
ب) الوضع المعتاد لشخص في وضع مستقيم ؛
ج) الخصائص الربيعية للعمود الفقري والقدمين ؛
د) صورة ظلية لشخص.
6. السبب الرئيسي لضعف الموقف هو:
أ) ضعف العضلات.
ب) عادة بعض المواقف ؛
ج) قلة الحركة أثناء الدروس المدرسية ؛
د) حمل حقيبة ، حقيبة في يد واحدة.
7. تؤدي الوضعية السيئة إلى:
أ) انخفاض الشهية ؛ ب) لتطور خلل التوتر العضلي الوعائي ؛
ج) انخفاض في الأداء؛ د) لإزاحة أعضاء الصدر.
8. انتهاك الموقف يؤدي إلى اختلال وظيفي:
أ) القلب والرئتين. ب) الذاكرة. ج) الرؤية. د) الدماغ.
9. يتم الوقاية من اضطرابات الموقف باستخدام ...
أ) تمارين السرعة. ب) تمارين القوة.
ج) تمارين "من أجل المرونة" ؛ د) تمارين التحمل.
10- تشمل عيوب الوضعية ما يلي:
أ) الجنف. ب) التصلب. ج) الدمامل. د) قعس.
11. علامات ليست نموذجية للوضع الصحيح:
أ) يمكن رسم خط مستقيم من خلال الأذن والكتف ومفصل الورك والكاحل ؛
ب) رفع الصدر.
ج) أكتاف مكشوفة ، ظهر مستقيم ؛
جي ) رمي للخلف أو رأسه منخفضًا.
12. وسيلة لمراقبة عمل الجهاز القلبي الوعائي هي:
أ) التحكم في معدل ضربات القلب ؛
ب) التحكم في بيانات القياسات البشرية ؛
ج) ضبط ضغط الدم.
د) التحكم في درجة حرارة الجسم.
13. متوسط مستوى شدة الحمل أثناء التمارين البدنية يتوافق مع معدل ضربات القلب:
أ) حتى 130 نبضة في الدقيقة ؛ ب) 131-155 نبضة في الدقيقة ؛ ج) 156-175 نبضة في الدقيقة ؛ د) أعلى من 186 نبضة في الدقيقة ؛
14. يعتبر عمل القلب جيدًا عند استعادة النبض بعد التمرين من خلال:
أ) 5-10 ؛ ب) 10-12 دقيقة ؛ ج) 12-15 دقيقة ؛ د) 15-20 دقيقة.
15. يتم قياس القدرة الحيوية للرئتين:
أ) بالسنتيمتر المكعب ؛ ب) بالأمتار. ج) بالكيلوغرام. د) باللترات.
16. زيادة القدرة الحيوية للرئتين تسمح بممارسة تمارين رياضية أكثر نجاحًا:
أ) شخصية قوة السرعة ؛ ب) التحمل.
ج) القوة. د) المرونة
17. تحديد معايير ضبط النفس المتعلقة بالمؤشرات الموضوعية للصحة:
هـ) وزن الجسم. و) النوم
ز) الصحة. ح) الشهية.
18. تحديد معايير ضبط النفس المتعلقة بالمؤشرات الذاتية للصحة:
أ) معدل ضربات القلب ب) المزاج.
ج) القدرة الحيوية للرئتين. د) التعرق.
هـ) وزن الجسم. و) النوم
ز) الصحة. ح) الشهية.
19 - وعادة ما يسمى الانخفاض المؤقت في القدرة على العمل:
أ) إرهاق ؛ ب) التعب. ج) الحمل ؛ د) الحمل الزائد
20- يمكن التعبير عن الإرهاق في التربية البدنية والرياضة بما يخالف:
أ) تنسيق الحركات ؛ ب) الرؤية. ج) ظروف الموقف. د) التمثيل الغذائي.
21. ما هي العلامات الخارجية التي تميز درجة متوسطة من التعب:
أ) احمرار طفيف في الجلد. تعرق خفيف سريع ولكن يتنفس ؛ تنسيق مستقر للحركات
ب) احمرار شديد في الجلد. التعرق الشديد زيادة التنفس بشكل ملحوظ. انتهاك تنسيق الحركات.
ج) احمرار حاد أو ابيضاض في الجلد ؛ التعرق الغزير؛ سرعة التنفس بحدة مع ضيق في التنفس. ضعف تنسيق الحركات مع ارتعاش الأطراف.
د) ابيضاض الجلد. فقدان الوعي.
22- يمكن تقييم مدى تحمل التمارين البدنية التي يتم إجراؤها في دروس التربية البدنية بشكل موضوعي باستخدام:
أ) الرفاه ؛ ب) معدل ضربات القلب.
ج) وقت التمرين. د) المزاج.
23- يتسم متوسط مستوى النشاط البدني بمستوى معدل ضربات القلب:
أ) 100-120 نبضة في الدقيقة ؛ ب) 130-150 نبضة في الدقيقة ؛ ج) 160-180 نبضة في الدقيقة ؛ د) 180-200 نبضة في الدقيقة
24- لتقييم التطور البدني للشخص ، يتم استخدام ما يلي في أغلب الأحيان:
أ) سعة الرئة وطولها ووزنها ؛
ب) مستوى تنمية القوة والتحمل والسرعة ؛
ج) تكوين المهارات والقدرات الحركية.
د. كل ما ورداعلاه.
25. تحديد حالة عمل الجهاز القلبي الوعائي لدى الطالب عند أداء التمارين البدنية ، إذا تم استعادة النبض بعد التمرين قبل 6 دقائق من مؤشره عند الراحة (75 نبضة في الدقيقة):
أ) نظام القلب والأوعية الدموية يتكيف مع الحمل المقترح ؛
ب) حسن عمل القلب والدورة الدموية.
ج) العمل المرضي للقلب والجهاز الدوري.
د) عمل غير مرضي للقلب والدورة الدموية.
نموذج الإجابة عن الاختبار في قسم "اعرف نفسك"
رقم السؤال | الإجابة المحتملة | رقم السؤال | الإجابة المحتملة |
||||||||||
السؤال رقم 1 | السؤال رقم 14 | ||||||||||||
السؤال رقم 2 | السؤال رقم 15 | ||||||||||||
السؤال رقم 3 | السؤال رقم 16 | ||||||||||||
السؤال رقم 4 | السؤال رقم 17 | ||||||||||||
السؤال رقم 5 | السؤال رقم 18 | ||||||||||||
السؤال رقم 6 | السؤال رقم 19 | ||||||||||||
السؤال رقم 7 | السؤال رقم 20 | ||||||||||||
السؤال رقم 8 | السؤال رقم 21 | ||||||||||||
السؤال رقم 9 | السؤال رقم 22 | ||||||||||||
السؤال رقم 10 | السؤال رقم 23 | ||||||||||||
السؤال رقم 11 | السؤال رقم 24 | ||||||||||||
السؤال رقم 12 | السؤال رقم 25 | ||||||||||||
السؤال رقم 13 | |||||||||||||
مفتاح اختبار "اعرف نفسك"
رقم السؤال | الإجابة المحتملة | رقم السؤال | الإجابة المحتملة |
||||||||||
السؤال رقم 1 | السؤال رقم 14 | ||||||||||||
السؤال رقم 2 | السؤال رقم 15 | ||||||||||||
السؤال رقم 3 | السؤال رقم 16 | ||||||||||||
السؤال رقم 4 | السؤال رقم 17 | ||||||||||||
ثلاث مجموعات صحية
وفقًا للحالة الصحية والنمو البدني ومستوى اللياقة البدنية ، يتم تقسيم جميع أطفال المدارس (بناءً على فحص طبي متعمق) إلى ثلاث مجموعات طبية: الرئيسية (عدم وجود أي تشوهات في الحالة الصحية) والتحضيرية والخاصة.
تتكون المجموعة التحضيرية من الطلاب الذين يعانون من انحرافات طفيفة في النمو البدني والصحة (بدون إعاقات وظيفية كبيرة) ، فضلاً عن اللياقة البدنية غير الكافية.
تتمثل المهام الرئيسية للتمارين البدنية مع طلاب هذه المجموعة في تقوية صحتهم وتحسين النمو البدني واللياقة البدنية والانتقال إلى المجموعة الرئيسية.
عند دراسة وتنفيذ الإجراءات الحركية المختلفة المرتبطة بزيادة الأحمال ، يتم تقليل متطلبات الطلاب. يتم تمرير مادة المنهج بسهولة من حيث التعقيد ، مع تقليل مدة التدريبات وعدد مرات تكرارها. يتم استبعاد التمارين المرتبطة بتوتر العضلات الكبير. الحمل محدود في الجري ، والقفز ، والتمارين بالأوزان ، والتغلب على العقبات ، في سباقات التتابع.
يمكن أن تكون المهام الحركية لأطفال المدارس في هذه المجموعة جماعية وفردية.
تضم مجموعة خاصة الطلاب الذين يعانون من هذه الانحرافات في الصحة التي تعتبر موانع لزيادة النشاط البدني. يمكن أن يكون إدراج الطلاب في مجموعة طبية خاصة مؤقتًا ودائمًا (اعتمادًا على نوع المرض والانحرافات الأخرى في الحالة الصحية).
المهام الرئيسية للتربية البدنية للطلاب المعينين لمجموعة طبية خاصة لأسباب صحية هي:
تعزيز الصحة وتعزيز النمو البدني السليم وتصلب الجسم ؛
زيادة في المستوى الوظيفي للأعضاء والأنظمة التي أضعفها المرض ؛
زيادة الأداء البدني والعقلي.
زيادة التفاعل المناعي ومقاومة الجسم كوسيلة لمكافحة الحساسية الناجمة عن نزلات البرد ووجود بؤر للعدوى المزمنة ؛
تشكيل الموقف الصحيح ، وإذا لزم الأمر ، تصحيحه ؛
تدريب على التنفس العقلاني.
إتقان المهارات والقدرات الحركية الأساسية ؛
تعليم الصفات الأخلاقية والشرطية ؛
تعزيز الاهتمام بالتربية البدنية المستقلة وإدخالها في الروتين اليومي للطلاب ؛
خلق المتطلبات الأساسية اللازمة لعمل الطلاب في المستقبل.
لحل هذه المشاكل ، يتم تنظيم فصول العلاج الطبيعي. يتم وضع برنامج تدريبي محدد من قبل مدرس التربية البدنية بالاشتراك مع الطبيب المعالج.
اعتمادًا على طبيعة أمراض الطلاب المعينين لمجموعة طبية خاصة ، يوصى بالتقسيم إلى مجموعات فرعية: أمراض القلب والجهاز التنفسي العلوي والرئتين ، مع تشوهات في انكسار العين ، والسمنة ، وأمراض الجهاز الهضمي.
الشكل الرئيسي للتربية البدنية للطلاب ذوي الإعاقة في مجال الصحة هو الدرس الذي يتم بناؤه وفقًا للمخطط القياسي: الأجزاء التحضيرية والرئيسية والنهائية. ومع ذلك ، من الدروس المعتادة للتربية البدنية ، لها خصائصها الأساسية. على عكس الدرس العادي ، تزداد مدة الجزأين التحضيري والنهائي. في الجزء التحضيري (حتى 20 دقيقة) ، يتم إجراء تمارين تطورية عامة (بوتيرة بطيئة ومتوسطة) بالتناوب مع تمارين التنفس. يزداد الحمل تدريجياً. يتم استخدام التمارين التي تضمن إعداد جميع الأجهزة والأنظمة للجزء الرئيسي من الدرس. يتيح اختيار التمارين في الجزء الرئيسي من الدرس (20-22 دقيقة) حل عدد من المهام: إتقان أبسط المهارات الحركية ، وتطوير الصفات البدنية الأساسية (في حدود قدرات الطلاب). الأكثر استخدامًا هي تمارين الجمباز التي تسمح لك بجرعة النشاط البدني ، والتأثير بشكل انتقائي على الأعضاء والأنظمة الفردية ، ومجموعات العضلات والمفاصل. كما يتم استخدام عناصر الألعاب الخارجية والرياضية وألعاب القوى والتدريب على التزلج. يتم استبعاد التدريبات والتمارين البهلوانية المرتبطة بالإجهاد والإجهاد الساكن لفترات طويلة تمامًا. في الجزء الأخير من الدرس (3-5 دقائق) ، يتم إجراء تمارين استرخاء بسيطة ، والمشي بوتيرة بطيئة ، وتمارين التنفس.
يوصى بأداء الأنماط الحركية للأطفال الذين يعانون من ضعف الصحة بمعدل ضربات قلب يتراوح بين 120 و 130 نبضة في الدقيقة ، مع زيادة تدريجية في شدة النشاط البدني في الجزء الرئيسي من الدرس ومعدل ضربات القلب يصل إلى 140-150 نبضة في الدقيقة.
تعتبر أوضاع المحرك التي يبلغ معدل ضربات قلبها 130-150 نبضة في الدقيقة مثالية للجهاز التنفسي القلبي في ظل ظروف التنفس الهوائي وتعطي تأثيرًا جيدًا للتدريب.
يتحكم مدرس التربية البدنية في الحمل عن طريق النبض والتنفس وعلامات التعب الخارجية عند الأطفال.
بالإضافة إلى الدروس ، تُستخدم أيضًا أشكال أخرى من التربية البدنية للطلاب ذوي الإعاقة: الجمباز الصحي الصباحي ؛ الجمباز قبل الدروس ، دقائق التربية البدنية أثناء دروس التربية العامة ؛ استراحة التربية البدنية أثناء أداء الواجبات المنزلية ؛ ألعاب خارجية منخفضة الكثافة أثناء فترات الراحة ، ومختلف الأنشطة الرياضية الخارجية في الصيف والشتاء ، إلخ.
الدرس العملي رقم 7
الموضوع: تقنية إجراء الفصول مع الأطفال ذوي الصحة الضعيفة.
ترسيخ المعرفة المكتسبة بشأن تقنية إجراء الفصول مع الأطفال ذوي الإعاقة الصحية ؛ لتكوين القدرة على إنشاء مجمعات FU للأطفال ذوي الإعاقات المختلفة في الحالة الصحية ؛ تعزيز مهارة كتابة مخطط الدرس.
متطلبات المعرفة:
خصائص المجموعات الصحية ؛ مهام FV للطلاب المعينين لأسباب صحية لمجموعة طبية خاصة ؛ شكل PV وسائل PV السمات المنهجية لإجراء الدروس مع الأطفال ذوي الإعاقة الصحية.
متطلبات المهارة:
إجراء اختبارات لتحديد اللياقة البدنية ؛ تجميع مجمعات FU للأطفال الذين يعانون من ظروف صحية مختلفة.
الرؤية: جدول "علامات التعب الخارجية" ، الكتاب المدرسي "TiMFKS" ،.
عملية الدرس:
I. لحظة تنظيمية
تحيات. استعداد الجمهور للدرس.
ثانيًا. مسح الطلاب
محادثة سؤال وجواب
ما هي المجموعة الطبية الرئيسية؟ ما هي المجموعة الطبية التحضيرية؟ ما هي مجموعتك الطبية الخاصة؟ ما هي مهام التربية البدنية للطلاب المعينين لأسباب صحية لمجموعة طبية خاصة يتم حلها في دروس الثقافة البدنية؟ قائمة طرق التحكم في الحمل؟ ما هي أهم الوسائل الكهروضوئية؟
ثالثا. عمل مستقل.
قائمة المهام الرئيسية للتربية البدنية للطلاب المعينين لمجموعة طبية خاصة لأسباب صحية: _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ _______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
املأ الجدول: "علامات التعب الخارجية".
اختبار التحكم. وفقًا للحالة الصحية ، في التطور البدني لمستوى الرجفان الأذيني ، يتم تقسيم جميع أطفال المدارس إلى المجموعات الطبية التالية:
1) أ) ضعيف ، ب) متوسط ، ج) قوي ؛
2) أ) أساسي ، ب) تحضيري ، ج) خاص ؛
3) أ) دون انحرافات في الحالة الصحية ، ب) مع انحرافات في الحالة الصحية ؛
4) أ) تحسين الصحة ، ب) الثقافة البدنية ، ج) الرياضة.
المجموعة المكونة من طلاب ليس لديهم انحرافات في الصحة ، ولديهم ما يكفي من الرجفان الأذيني ، تسمى:
1) المجموعة الرياضية.
2) المجموعة الطبية الرئيسية.
3) المجموعة الرياضية.
4) مجموعة طبية صحية.
المجموعة المكونة من الطلاب الذين يعانون من انحرافات طفيفة في النمو البدني والصحة ، مع عدم كفاية الرجفان الأذيني ، تسمى:
1) مجموعة GPP ؛
2) مجموعة الثقافة البدنية ؛
3) المجموعة الطبية المتوسطة.
4) المجموعة الطبية التحضيرية.
المجموعة المكونة من الطلاب ذوي الانحرافات الصحية ، والتي يُمنع فيها زيادة النشاط البدني ، تسمى:
1) مجموعة طبية خاصة.
2) المجموعة الطبية لتحسين الصحة ؛
3) مجموعة العلاج التمرين.
4) مجموعة صحية.
حدد الشكل الرئيسي لتنظيم فصول FU مع الطلاب ذوي الإعاقة:
1) الثقافة البدنية والأنشطة الترفيهية خلال اليوم الدراسي ؛
2) التربية البدنية اليومية في مجموعات اليوم الممتد ؛
3) درس FC ؛
4) دروس FU فردية في المنزل.
في EF للأطفال الذين يعانون من ضعف الصحة ، يتم استبعاد ما يلي تمامًا:
1) تمارين الجمباز.
4) البهلوانية FU و FU المرتبطة بالتوتر ، لفترات طويلة
ثابتة
الضغوط.
في النشاط البدني للأطفال الذين يعانون من ضعف الصحة ، يتم التحكم في مقدار النشاط البدني في درس التعلُّم التكميلي من خلال:
1) عن طريق معدل ضربات القلب (HR) ؛
2) من خلال معدل التنفس.
3) على أساس علامات التعب الخارجية عند الأطفال ؛
4) عن طريق النبض (HR) ، من خلال العلامات الخارجية للتعب عند الأطفال ، عن طريق معدل التنفس.
عادة ما يتم إجراء درس FC في المدرسة:
1) مرة في الأسبوع ؛
2) مرتين في الأسبوع ؛
3) 3 مرات في الأسبوع ؛
4) 4 مرات في الأسبوع.
مدة درس FC في المدرسة هي:
1) 30-35 دقيقة ؛
2) 40-45 دقيقة ؛
3) 50-55 دقيقة ؛
في نظام التربية البدنية لأطفال المدارس ، يتم تنفيذ التوقفات الجسدية ومحاضر التربية البدنية:
1) في الفصل عند ظهور أولى علامات التعب ؛
2) في دروس FC عند الانتقال من مؤسسة تعليمية إلى أخرى ؛
3) في أقسام الرياضة والتربية البدنية ، كوسيلة للترفيه النشط ؛
4) بعد انتهاء الدروس (أثناء فترات الراحة).
حدد الهدف الرئيسي لسلوك الوقفات الجسدية ودقائق التربية البدنية في حجرة الدراسة في المدرسة:
1) زيادة في مستوى الرجفان الأذيني ؛
2) تخفيف التعب ، وزيادة إنتاجية العمل العقلي أو البدني ، ومنع اضطرابات الموقف ؛
3) تعزيز الصحة وتحسين ثقافة الحركات ؛
4) تعزيز تحسين النمو البدني.
سجل الاستجابات المحددة لاختبارات التحكم في ورقة الإجابة.
رقم السؤال | |||||||||||
الجواب لا. |
رابعا. تلخيص وإعلان الدرجات
V. الواجب المنزلي