Kako izračunati svoju normalnu težinu. Kako izračunati normalnu težinu za svaki uzrast? Izračunavanje BMI: zašto to trebate učiniti

Rezultati izračunavanja BMI nisu prikladni za procjenu težine profesionalnih sportaša, trudnica, kao i osoba koje pate od edema i drugih poremećaja, što dovodi do pogrešne procjene početnih podataka.

Rasponi težine u ovom kalkulatoru izračunati su za visinu, prema metodologiji Svjetske zdravstvene organizacije (WHO).

Sama metoda određivanja težine prema BMI namijenjena je primarnoj detekciji pothranjenosti ili prekomjerne težine. Dobivanje procjene koja se razlikuje od norme razlog je za kontaktiranje nutricionista i endokrinologa kako bi se izvršila individualna procjena težine i razvile preporuke za njezinu korekciju, ako je potrebno.

Opseg idealne težine (norma) pokazuje pri kojoj je težini minimalna vjerojatnost pojave i ponavljanja bolesti povezanih s prekomjernom ili nedostatkom tjelesne težine. Osim toga, kako pokazuje praksa, osoba normalne težine izgleda ne samo zdravo, već i najatraktivnije. Ako prilagođavate svoju težinu, onda je vrlo obeshrabreno da idete dalje od norme, kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

O težinskim kategorijama

Nedovoljna težina obično indikacija za povećanu ishranu; Preporučuje se i konsultacija sa dijetetičarom ili endokrinologom. Ova kategorija uključuje osobe koje su pothranjene ili imaju poremećaj mršavljenja.
Gubitak težine je tipičan i za profesionalne manekenke, gimnastičarke, balerine ili djevojke koje su pretjerano zavisne od mršavljenja bez nadzora nutricioniste. Nažalost, to ponekad može dovesti do zdravstvenih problema. Stoga korekciju težine u ovom rasponu treba pratiti redovni medicinski nadzor.

Norm pokazuje težinu pri kojoj osoba ima maksimalne šanse da ostane zdrava što je duže moguće, a kao rezultat i lijepa. Normalna težina nije garancija dobrog zdravlja, ali značajno smanjuje rizik od poremećaja i bolesti uzrokovanih prekomjernom ili nedostatkom tjelesne težine. Osim toga, osobe normalne težine imaju tendenciju da budu dobrog zdravlja čak i nakon intenzivnog fizičkog napora.

Pregojaznost govori o prekomjernoj težini. Osoba u ovoj kategoriji često ima neke znakove povezane s prekomjernom težinom (kratak daha, povišen krvni tlak, umor, masne nabore, nezadovoljstvo figurom) i ima sve šanse da pređe u kategoriju gojaznosti. U tom slučaju preporučuje se korekcija male težine na normalu ili na vrijednosti bliske njoj. Takođe, neće škoditi ni konsultacija sa doktorom dijetetičarom.

gojaznost- indikator hronične bolesti povezane sa viškom telesne težine. Gojaznost neminovno dovodi do problema sa kardiovaskularnim sistemom i značajno povećava rizik od dobijanja drugih bolesti (dijabetes, hipertenzija, itd.). Liječenje gojaznosti provodi se isključivo pod nadzorom dijetetičara ili endokrinologa, a tek nakon potrebnih pretraga i utvrđivanja njenog tipa. Kod gojaznosti se ne preporučuje nekontrolisana dijeta i ozbiljne fizičke aktivnosti, jer to može izazvati dodatne probleme.

Odgovori na pitanja

Koja je idealna težina za mene?

Kalkulator izračunava raspon težine koji je idealan za vas na osnovu navedene visine. Iz ovog asortimana, slobodni ste da odaberete bilo koju specifičnu težinu, ovisno o vašim željama, uvjerenjima i zahtjevima za figurom. Na primjer, pristalice manekenske figure imaju tendenciju da svoju težinu drže na donjoj granici.

Ako je vaš prioritet zdravlje i očekivani životni vijek, onda se idealna težina izračunava na osnovu medicinske statistike. U ovom slučaju, optimalna težina se izračunava na osnovu BMI od 23.

Možete li vjerovati primljenoj procjeni?

Da. Procjene težine odraslih su zasnovane na autoritativnim istraživanjima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO). Procjena težine od rođenja do 18 godina provodi se prema posebnoj posebnoj metodi koju je također razvila SZO.

Zašto se spol ne uzima u obzir?

BMI odraslih procjenjuje se na isti način i za muškarce i za žene - to je opravdano rezultatima statističkih studija. Istovremeno, za procjenu težine, spol i godine su od fundamentalne važnosti.

Neki drugi kalkulator težine će vam dati drugačiji rezultat. Šta vjerovati?

Postoji mnogo kalkulatora za procjenu težine na osnovu visine i spola. Ali njihove formule su, po pravilu, u prošlom veku razvijali pojedinci ili grupe na osnovu kriterijuma koje ne poznajete ili ne odgovarate (na primer, formule za procenu sportista).

Preporuke SZO korištene u ovom kalkulatoru razvijene su za obične moderne ljude, uzimajući u obzir uslove modernog života, dostignuća medicine i na osnovu svježih zapažanja stanovništva svih kontinenata planete. Stoga vjerujemo samo ovoj tehnici.

Vjerujem da bi rezultat trebao biti drugačiji.

Procjena se vrši isključivo na osnovu podataka koje date o visini i težini (kao i dobi i spolu djece). Ako dobijete neočekivane rezultate, molimo vas da još jednom provjerite sve unesene podatke. Također, uvjerite se da ne pripadate nijednoj težini koja se ne može procijeniti putem BMI.

Moj rezultat je nedostatak tjelesne težine, ali još uvijek želim smršaviti

To nije neobično, mnoge profesionalne manekenke, plesačice, balerine upravo to rade. Međutim, u ovom slučaju preporučuje se mršavljenje samo pod nadzorom dijetetičara i endokrinologa, kako ne bi naštetili svom zdravlju. ako ti to nešto znači.

Moj rezultat je normalan, ali sebe smatram debelom (ili mršavom)

Ako ste zabrinuti za svoju figuru, onda preporučujemo da se bavite fitnesom, nakon konsultacije sa dobrim nutricionistom.

Imajte na umu da neki elementi figure praktički nisu podložni korekciji samo uz pomoć fitnesa, vježbanja, dijete ili njihove kombinacije. Vaše ciljeve treba da analizira iskusan lekar kako bi procenio njihovu realnost, posledice i propisao samo prave procedure.

Moj rezultat je pregojaznost (ili gojaznost), ali se ne slažem

Ako ste sportista sa povećanom mišićnom masom, onda procena težine BMI jednostavno nije namenjena vama (ovo je pomenuto u). U svakom slučaju, za tačnu individualnu procjenu težine, posavjetujte se s dijetetičarom - samo u tom slučaju ćete dobiti mjerodavan rezultat s pečatom liječnika.

Zašto se smatram previše mršavim ili debelim kada je moja težina normalna?

Obratite pažnju na ličnosti i težinu onih ljudi koji vam smetaju. Po pravilu prosuđuju isključivo po sebi: subjektivno. Debeli uvijek one mršave smatraju mršavima, a mršavi debele, štaviše, i jedni i drugi mogu imati kilažu unutar zdrave norme. Uzmite u obzir i društvene faktore: pokušajte da isključite ili potisnete one prosudbe u svojoj adresi koje su zasnovane na neznanju, zavisti ili ličnoj nesklonosti. Vjerodostojna je samo objektivna procjena BMI, koja jasno ukazuje na normu, višak ili manjak mase; i vjerujte samo osobama koje vas podržavaju u vašoj težinskoj kategoriji ili svom liječniku za brige oko vaše figure.

Kako izračunati indeks tjelesne mase (BMI)?

Težina navedena u kilogramima mora se podijeliti s kvadratom visine naznačene u metrima. Na primjer, s visinom od 178 cm i težinom od 69 kg, izračun će biti sljedeći:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Izračunajte svoje idealna težina skoro svako je bar jednom probao. Postoje mnoge formule pomoću kojih možete utvrditi da li je vaša tjelesna težina normalna. Najjednostavniji metod za izračunavanje normalne tjelesne težine smatra se: "visina minus 100" - za muškarce i "visina minus 110" - za žene.

Međutim, ovaj pristup ne daje pravu ideju o tome da li ta osoba ima višak kilograma.

Jasno je da će ljudi s asteničnom građom težiti manje od normosteničara, a normosteničari će težiti manje od onih s velikim kostima. Osim toga, višak mišićne mase sportaša može se protumačiti kao gojaznost, ili obrnuto, tjelesna težina astenične tinejdžerke može se smatrati nedovoljnom.

Idealna težina

Trenutno idealna težina(normalna tjelesna težina) određuje se pomoću niza pokazatelja koji uzimaju u obzir karakteristične karakteristike strukture pojedinca. Ovaj pristup vam omogućava da preciznije utvrdite imate li prekomjernu težinu, što, usput rečeno, s medicinske tačke gledišta, možda još nije gojazno.

gojaznost

Iako smo navikli, prateći modu, da svima koji ne liče na anoreksične ljepote s modne piste kačimo oznaku "gojaznost", postoji niz medicinskih pokazatelja za dijagnosticiranje ove teške bolesti koji se umnogome razlikuju od naših estetskih predstava o ljepoti.

Endokrinolozi razlikuju 4 stepena gojaznosti. Sa 1 stepenom gojaznosti, prekomerna težina prelazi idealnu, odnosno normalnu - 10-29%, sa 2 stepena gojaznosti - za 30-49%, sa 3 stepena gojaznosti - za 50-99%, sa 4 stepena gojaznosti - za 100% više.

Da bismo utvrdili od kojeg stepena gojaznosti određena osoba pati, ostaje da saznamo koja je normalna, odnosno idealna tjelesna težina.

Koja bi trebala biti idealna težina (idealna tjelesna težina)

Naučno najosnovniji, dokazan u praksi i lak za mjerenje je takav pokazatelj kao indeks tjelesne mase (BMI)... Indeks tjelesne mase vam omogućava da odredite stepen prekomjerne ili pothranjenosti.

Određivanje indeksa tjelesne mase (BMI)

Sa medicinske tačke gledišta, tjelesna težina se smatra normalnom u prilično širokom rasponu, što ovisi o građi tijela, dobi, spolu, rasi itd. Idealna tjelesna težina bit će, shodno tome, tjelesna težina, uzimajući u obzir sve ove pokazatelje.

Indeks tjelesne mase može se izračunati pomoću formule:

Tjelesnu težinu u kilogramima treba podijeliti sa visinom na kvadratu u metrima, tj.:

BMI = težina (kg): (visina (m)) 2

Na primjer, težina osobe = 85 kg, visina = 164 cm. Stoga je BMI u ovom slučaju jednak: BMI = 85: (1,64X1,64) = 31,6.

Indikator indeksa tjelesne mase kao determinantu normalne tjelesne težine predložio je belgijski sociolog i statističar Adolphe Ketele ( Adolphe quetelet) davne 1869.

Indeks tjelesne mase koristi se za određivanje stepena gojaznosti i stepena rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i drugih komplikacija povezanih s prekomjernom težinom i gojaznošću.

Tipovi tjelesne mase	BMI (kg/m 2)	Rizik od komorbiditeta
Nedovoljna težina	<18,5	Nizak (povećan rizik od drugih bolesti)
Normalna tjelesna težina	18,5-24,9	Normalno
Prekomjerna težina	25,0-29,9	Povišen
Gojaznost I stepena	30,0-34,9	Visoko
Gojaznost II stepena	35,0-39,9	Vrlo visoka
Gojaznost III stepen	40	Ekstremno visoka

Donja tabela prikazuje parametre pri kojima tjelesna težina ostaje unutar normalnog raspona sa medicinskog stanovišta.

Normalna težina(označeno zelenom bojom u tabeli):

Prekomjerna težina je u žutoj, a gojaznost u crvenoj.

Osim toga, za određivanje normalne tjelesne težine mogu se koristiti i brojni drugi indeksi:

1. Brokin indeks se koristi sa visinom od 155-170 cm Normalna tjelesna težina je jednaka (visina [cm] - 100) - 10 (15%).
2. Breitmanov indeks. Normalna tjelesna težina izračunava se po formuli - visina [cm] 0,7 - 50 kg.
3. Borngardtov indeks. Idealna tjelesna težina izračunava se po formuli - visina [cm] obim grudi [cm] / 240.
4. Davenportov indeks. Masa osobe [g] podijeljena je visinom [cm] na kvadrat. Višak indikatora iznad 3,0 ukazuje na prisustvo gojaznosti. (očito je ovo isti BMI, samo podijeljen sa 10)
5. Oder indeks. Normalna tjelesna težina jednaka je udaljenosti od tjemena do simfize (stidni spoj pubičnih kostiju) [cm] 2 - 100.
6. Noorden indeks. Normalna težina je jednaka visini [cm] 420/1000.
7. Tatonya indeks. Normalna tjelesna težina = visina - (100+ (visina-100) / 20)

U kliničkoj praksi Broca indeks se najčešće koristi za procjenu tjelesne težine.

Osim pokazatelja visine i težine, može se koristiti metoda za određivanje debljine kožnog nabora, koju je predložio Korovin. Ovom tehnikom se određuje debljina kožnog nabora u epigastričnoj regiji (normalno -1,1-1,5 cm). Povećanje debljine nabora na 2 cm ukazuje na prisutnost pretilosti.

Abdominalna gojaznost

Druga opcija mjerenja, koja se predlaže za određivanje stepena gojaznosti, uz izračunavanje indeksa tjelesne mase, je mjerenje obima struka, jer se smatra da je najopasnije po zdravlje taloženje sala duž visceralno-abdominalnog dijela. tip (na unutrašnjim organima). Struk za žene smatra se normalnim koji ne prelazi 88 cm, a za muškarce - ne više od 106 cm.

Iako su pokazatelji ovdje, naravno, subjektivniji, jer obujam struka uvelike ovisi o visini i građi osobe. Dakle, žene s kruškolikom figurom mogu imati gojaznost na bokovima i donjem dijelu tijela, ali će struk ostati tanak, dok će se kod žena s figurom u obliku jabuke (s tankim nogama, ali sa viškom struka) prepoznati da pate od trbušne šupljine. gojaznost.

Indeks tjelesne zapremine

Jedna od relativno novih metoda za određivanje viška tjelesne težine zasniva se na primjeni trodimenzionalnog skeniranja, kojim se izračunava indeks tjelesne zapremine(eng. Indeks tjelesne zapremine, BVI). Ova metoda mjerenja gojaznosti predložena je 2000. godine kao alternativa indeks tjelesne mase koji ne pruža tačne informacije o rizicima od gojaznosti za svakog pojedinačnog pacijenta. Trenutno je metoda prošla klinička ispitivanja u SAD-u i Evropi u sklopu dvogodišnjeg projekta Body Benchmark studija.

Prije nego što počnete "klesati" idealnu figuru, trebali biste saznati normu tjelesne težine i nekoliko formula koje opisuju kako pravilno izračunati svoju težinu. Većina njih uzima u obzir godine, spol i visinu. Ovi kriteriji su individualni za svaku osobu, iako uz iste pokazatelje ljudi mogu izgledati drugačije. Sve ovisi o volumenu figure, u kojoj ima više masti ili mišića. Postoji više od jednog načina da izračunate svoju potrebnu težinu. Informacije u nastavku pomoći će vam da ih proučite i odaberete onu koja vam odgovara.

Norma težine za žene

Da bi se odredila normalna težina za ženu, važno je napomenuti da će ona biti različita za određeni tip tijela. postoje tri od njih:

1. Hiperstenik. Osoba prosječne ili čak nešto niže visine, širokih grudi, kratkih ruku i nogu, širokih kostiju.
2. Normostenic. Osoba sa prosečnom dužinom ruku i nogu, širinom grudnog koša.
3. Asthenic. Visoka osoba, dugih nogu, uskih grudi, vitka, kao da je "ispružena" prema gore.

Svaki tip tijela će imati svoju optimalnu masu. Nemoguće je dati tačan broj. Možete opisati samo kriterije po kojima se norma određuje:

• ne pojavljuju se potencijalni rizici od razvoja bolesti;
• nema trenutka poređenja sebe sa drugim ljudima u odnosu na figuru;
• nema smetnji uobičajenom ritmu života, mogućnosti, posebno kretanje, nisu ograničene.

Čak i takvi kriteriji možda neće biti dovoljni za određivanje norme. U ovom slučaju vrijedi koristiti posebnu tabelu, u kojoj se utvrđuje odnos između tjelesne težine (u daljnjem tekstu "MT") i visine (u daljnjem tekstu "P"):

Optimalna težina za muškarca

Isti tipovi tijela tipični su za muškarce. Može se utvrditi vrlo jednostavnim testom - potrebno je izmjeriti obim ručnog zgloba radne ruke. Kod hiperstenika je 18,5 centimetara ili više. Kod normostenike ova vrijednost se kreće od 16 do 18,5. Za asteničare je obim ručnog zgloba uvijek manji od 16 cm Idealna težina za muškarce se ogleda u obliku vage koja je prikazana u tabeli. Ovisnosti su ovdje iste kao i u slučaju žena.

Kako izračunati svoju idealnu težinu

Formula tjelesne težine može biti različita. U jednoj verziji se uzima u obzir koliko je osoba narasla, u drugoj - starost, au trećoj - svesci. Rezultat je približno isti rezultat. Iako većina uputa koje opisuju kako pravilno izračunati svoju težinu omogućavaju vam da odredite raspon u kojem se nalazi masa zdrave osobe. Oni također određuju interval kada se problemi već pojavljuju. Rezultat je, u svakom slučaju, broj kilograma kojem morate težiti, jer je u njemu manji rizik od razvoja bolesti.

Kako izračunati težinu po visini

Glavni način kako izračunati idealnu težinu koristi se kao glavni pokazatelj visine osobe. Ova metoda je popularna zbog činjenice da je vrlo jednostavna i uzima u obzir i tip tijela. Normalna težina za određenu visinu izračunava se na sljedeći način:

• sa asteničnim tipom - P (cm) -110;
• sa normostenskim tipom - P (cm) -103;
• sa hipersteničkim tipom - P (cm) -100.

Kako izračunati tačnu težinu na osnovu godina

Sljedeća metoda, kako izračunati svoju težinu (B), također je vrlo jednostavna. Samo se u njemu koriste dvije veličine odjednom kao glavne varijable - visina i starost. Upotreba ove metode ima razloga. Blago povećanje mase tokom godina smatra se normom. Višak kilograma u ovom slučaju možda i nije "višak". Izračun koristi kratke oznake. Rezultat će biti optimalna tjelesna težina. Sam izračun idealne težine, uzimajući u obzir godine, je sljedeći:

50 + 0,75 * (P - 150) + (B - 20) / 4.

Formula idealne težine

Postoje i druge opcije kako pravilno izračunati svoju težinu. Većina njih također uzima u obzir visinu i godine. Ovisno o njima, uvode se neke izmjene. Kao kriterijum koristi se i poseban koeficijent - indeks tjelesne mase ili BMI. Zahvaljujući ovom pokazatelju izvode se zaključci o nastanku pretilosti ili, obrnuto, anoreksije. Proučite informacije u nastavku i odaberite koja formula za izračunavanje vaše idealne težine je prava za vas.

Quetelet indeks

Prva instrukcija samo koristi indeks tjelesne mase osobe. Obračun se vrši za osobe od 18 do 65 godina, tj. za odrasle. Da biste pronašli BMI, potrebno je napraviti sljedeći izračun - MT / (P ^ 2). Oznaka "^ 2" označava da se vrijednost kvadrira. Nadalje, prema vrijednosti BMI, možete procijeniti svoje stanje:

• anoreksija (hitno posjetiti ljekara) -
• nedovoljno - 17,5-18,5;
• norma je 19-23 (ako je 18-25 godina);
• norma - 20-26 (od 25 godina);
• iznad norme - 23-27,5 (ako je 18-25 godina);
• prekomjerno - 26-28 (od 25 godina);
• početna faza gojaznosti - 27,5-30 (18-25 godina) ili 28-31 (preko 25 godina);
• drugi stepen gojaznosti - 30-35 (18-25 godina) ili 31-36 (preko 25 godina);
• treći stepen gojaznosti - 35-40 (18-25 godina) ili 36-41 (preko 25 godina);
• četvrti stepen gojaznosti -> 40 (18-25 godina) ili 41 (za osobe starije od 25 godina).

Težina prema zapremini tijela

Ako je na druge načine vaša figura normalna, ali primjećujete određenu debljinu, pokušajte koristiti omjer struka i bokova. Prema njima, možete provjeriti ne koliko trebate težiti, već kakve bi proporcije trebale biti. Da biste to učinili, obim struka (OK) se mjeri na nivou pupka. Takođe će vam trebati volumen kukova (OB). Kao rezultat toga, za djevojčice će standard biti vrijednost u rasponu od 0,65-0,85, a za muškarce - 0,85-1,0. Sama kalkulacija izgleda ovako:

Brockova formula

Idealna tjelesna težina izračunava se Brockovom metodom. Određivanje vrste figure po zglobu već je opisano gore. Zatim možete preći na sam proračun. Njegov algoritam je sljedeći:

1. U dobi ispod 40 godina - P (cm) -110. Ako ste stariji - P (cm) -100.
2. Dobijeni broj treba ispraviti. Kod astenijskog tipa oduzmite 1/10 izračunate vrijednosti, kod hiperstenične 1/10, naprotiv, dodajte.

McCallumova formula

Jedan od najboljih načina da pravilno izračunate svoju idealnu težinu zgloba je John McCallumova metoda. Kao kriterijum koristio je obim ručnog zgloba. Služi kao osnova za izračunavanje ostalih prosječnih parametara figure. Dakle, ovdje nije određena optimalna masa, već proporcije kojima vrijedi težiti. Opseg svakog komada određuje se na sljedeći način:

• 6,5% obima ručnog zgloba = obim grudi (GC);
• 85% izduvnih gasova = zapremina zadnjice;
• 70% RH = obim struka;
• 53% TG = zapremina jedne butine;
• 37% izduvnih gasova = obim vrata;
• 36% izduvnih gasova = zapremina bicepsa;
• 34% izduvnih gasova = obim jedne noge;
• 29% izduvnih gasova = zapremina podlaktice.

Lorentz formula

Jedna od najjednostavnijih je Lorentzova formula težine. Štoviše, pogodan je isključivo za ženski spol. Oznake ostaju iste. Računica je sljedeća:

• (P (cm) - 100) - (P (cm) - 150) / 2.

Online kalkulator težine

Moderna tehnologija omogućava online izračunavanje vaše idealne težine. Da biste to učinili, samo trebate otvoriti pretraživač, idite na stranicu tražilice. Zatim morate unijeti odgovarajući zahtjev. Rezultat - dobićete listu linkova za praćenje. Možete odabrati kalkulator kalorija, optimalnu težinu, volumen tijela itd.

Postoje razne opcije za ove kalkulatore. Neki uzimaju u obzir samo visinu, dok će za druge izračun ovisiti o dobi. BMI kalkulator se izdvaja zasebno. Možete čak i da saznate svoj tip tijela na internetu. Postoje opcije i uzimajući u obzir spol ili način života. Ako želite da smršate ili dobijete na težini, onda je kalkulator bazalnog metabolizma za vas. To je samo brojač kalorija koji izračunava vašu dnevnu vrijednost na osnovu vašeg načina života.

Video: Kako saznati svoju tačnu težinu

Znate li kako izračunati svoju idealnu težinu? Da, možete koristiti složene medicinske formule i gubiti puno vremena. Online kalkulator idealne težine će to učiniti za samo 3 sekunde! Iskoristi ga!

Za izračunavanje idealne težine u kilogramima, u svakom slučaju, možete koristiti posebne medicinske formule. Zašto je ovo potrebno? Prvo, kako biste pravilno pratili vlastito zdravlje, jer višak kilograma nije samo estetski, već i medicinski problem. Drugo, za praćenje napretka mršavljenja ili debljanja.

Kalkulator idealne težine online

Pomoću besplatnog online kalkulatora možete odrediti normu težine za predstavnika bilo kojeg spola i dobi za nekoliko sekundi.

Kako izračunati svoju idealnu težinu

Za mnogo stoljeća postojanja, čovječanstvo je stvorilo dovoljno formula koje će vam pomoći da saznate svoju idealnu težinu. Svi su odlični za određivanje granica pothranjenosti i prekomjerne težine, ali se razlikuju po složenosti i skupu potrebnih početnih podataka. Najjednostavnija i istovremeno informativna je Lorentzova formula, koja vam omogućava da izračunate idealnu težinu po visini. Narod ju je zvao "formula snova".

Lorencova metoda je razvijena 1929. Pogodno za osobe starije od 18 godina, visine od 140 do 220 cm, ima dvije opcije - za žene i za muškarce. Definitivni plus je dobijanje pokazatelja bliskih rezultatima složenijih i dugotrajnijih metoda izračunavanja.

Za ženu

Jedini pokazatelj koji trebate znati da biste izračunali idealnu težinu koristeći ovu formulu je visina u centimetrima. Nije teško napraviti tačna mjerenja rasta: morate stajati leđima okrenuti zidu, napraviti oznaku na nivou gdje će se nalaziti gornja tačka glave (kruna) i izmjeriti rezultat mjernom trakom.

Idealna tjelesna težina izračunava se pomoću sljedeće formule: (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150) / 2.

Primjer: (170-100) - (170-150) / 2 = 70-20 / 2 = 60.

Idealna težina za ženu visoku 170 cm je 60 kg.

Za muškarca

Lorenzova metoda je prilično informativna i za muškarce. Opet, da bi se odredila norma vlastite težine, čovjeku je dovoljno da tačno zna svoju visinu u centimetrima. Računica je sljedeća: (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150) / 4.

Primjer: (180-100) - (180-150) / 4 = 72,5.

Norma za muškarca visine 180 cm je 72,5 kg.

Kako saznati normu težine djeteta

Budući da postoje formule za izračunavanje težine uzimajući u obzir dob, moguće je odrediti normu za malo dijete, tinejdžerku i mladića. Formule za djecu se razlikuju od odraslih, jer s godinama dolazi do određenih promjena u brzini metaboličkih procesa. Možete izračunati normu težine djeteta pomoću besplatne.

Izrada takvih proračuna nije ništa manje važna nego za odraslu osobu, jer nakon utvrđivanja idealne težine tinejdžera, moguće je prilagoditi njegovu prehranu i spriječiti debljanje u budućnosti.

Mnogi ljudi teže da smršaju pridržavajući se svojih idealnih standarda. Međutim, u potrazi za parametrima figure vrhunskog modela ili glumice, možete pretjerati i naštetiti zdravlju tijela. Zapamtite da se optimalna ljudska tjelesna težina uvijek izračunava pojedinačno. Stoga je važno izračunati tačnu tjelesnu težinu. Za to postoji nekoliko formula, a postoji i poseban kalkulator težine i visine za muškarce i žene.

Prije nego što govorimo o tome kako izračunati idealnu težinu, napominjemo da svako od nas ima individualnu genetski predodređenu vrijednost optimalne tjelesne težine. Zavisi od urođenih karakteristika, strukture tijela. Stoga je svaki izračun norme težine uvjetovan.

Šta određuje idealnu težinu osobe

Prije prelaska na formulu idealne tjelesne težine, važno je razumjeti koji kriteriji utječu na određivanje idealne tjelesne težine. Prvo, to je pol osobe. Žena po prirodi ima veću količinu telesne masti. Drugo, tip tijela (normostenik, hiperstenik i astenik). Treće, visina i godine igraju značajnu ulogu u izračunavanju idealne težine. Na primjer, osobama starijim od 40 godina mnogo je teže izgubiti težinu zbog restrukturiranja tijela koje je u toku.

Nasljedni faktor također igra važnu ulogu. Ako na genetskom nivou postoji predispozicija za prekomjernu težinu, mnogo je teže riješiti se viška kilograma. Ako odbacimo ovaj faktor, možete saznati stopu težine kod muškaraca i žena koristeći različite formule, detaljnije ćemo razmotriti svaku od njih.

Formule tjelesne težine za muškarce i žene

Postoje različiti kalkulatori težine i visine za odrasle i tinejdžere, ali najlakši i najsigurniji način je da sami izračunate idealnu težinu za visinu. Postoje mnoge formule koje su razvili naučnici koji vam omogućavaju da saznate težinu prema visini.

Brockova formula

Francuski liječnik Paul Brock razvio je formulu za omjer težine i visine, koja se još uvijek smatra jednom od najuniverzalnijih. Formula uzima u obzir ne samo visinu, već i građu (mršava, normalna, zdepasta) i godine.

Formula za idealnu težinu prema Brocku je sljedeća: visina - 100. Ako osoba ima mršavu građu, potrebno je oduzeti 10%, a ako postoji zdepast, dodati 10%.

Ako je visina manja od 165 cm, oduzmite 105, ako je veća od 175 cm, oduzmite 110. Treba uzeti u obzir i godine. Osobe od 20 do 30 godina treba da smanje stopu koju dobijate za 10-12%. Ako ste stariji od 50 godina, povećajte ga za 5-7%.

Lorentz metoda

Proračun optimalne težine za žene: (visina - 100) - 0,25 x (visina - 150).

Formula idealne težine na osnovu visine i starosti

Norma težine kod žena prema dobi i visini: 0,9 × (50 + 0,5 × (visina, cm - 150)) + 0,5 × (dob - 20)

Formula težine i visine za muškarce: 1 × (50 + 0,5 × (Visina, cm - 150)) + 0,5 × (starost - 20)

Tabela normalne težine i visine

Pored posebnih formula, postoje tabele težine i visine za muškarce i žene.

Quetelet indeks

Predstavljamo tabelu normi težine i visine za odrasle od 20 do 65 godina. Napominjemo da ovaj obračun težine i visine za podrast, trudnice, sportiste i starije od 65 godina neće raditi.

Dobijeni rezultat se mora uporediti sa tabelom visine i težine za djevojčice i muškarce:

Proračun idealne tjelesne težine odrasle osobe Quetelet

Ovaj autor ima još jednu tabelu idealne visine i težine, uzimajući u obzir godine i građu osobe. Da biste saznali omjer težine, visine i tjelesne građe, podijelite težinu u gramima sa visinom u centimetrima. Uporedite rezultat sa parametrom u navedenoj ćeliji, s obzirom na vašu građu. Glavni kriterij je da budete iskreni prema sebi kada procjenjujete građu.

Primjer: Izračunajmo normalnu težinu visine 175 cm, 25 godina, težine 60 kg i normalne tjelesne građe: 60.000 / 175 = 342, 8. Ovo je normalan indeks za datu osobu.

Tabela težine i visine odrasle osobe Egorov-Levitsky

Da biste izračunali težinu za muškarca i ženu koristeći ovu tablicu, trebate samo uporediti podatke. Pazite, ovdje nije idealna težina za muškarce i žene, već maksimalna. Također zapamtite da tabela prikazuje visinu i težinu odrasle osobe od 20 do 69 godina.