Kako da svoje noge učinite vitkijim. Kako vizualno povećati noge: savjeti. Kako povećati noge: vježbe

1. Veliko stopalo

Veličina stopala je problem koji brine mnoge visoke ili mršave djevojke. Da biste vizualno učinili stopalo manjim, trebate dati prednost cipelama sa zaobljenim vrhom u kontrastnoj boji. Takav koristan zaključak donio je veliki kreator mode - Coco Chanel, koji je 1958. godine izumio cipele s tamnim pelerinom, zahvaljujući kojem noge izgledaju gracioznije i urednije.

2. Kratke noge

Pastelne cipele su uvijek relevantne. Stvar je u tome što imaju nevjerovatno svojstvo da vizualno dodaju dužinu nogama. Ukosnice nude boje vrlo su prikladne uz kratku haljinu. Isti efekat je zagarantovan sa cipelama druge boje. Cipele i tajice iste boje čine da vam noge izgledaju duže nego što zaista jesu.

3. Široki gležanj

Unatoč gracioznom obliku i laganoj težini, uglasti gležnjevi mogu stvoriti neugodan učinak. Ali sve se može dramatično promijeniti nošenjem cipela s tankim naramenicama. Ovo zatvaranje, pokriva gležanj na najistaknutijim tačkama, čini ga gracioznijim. Kako kopče ne bi privukle pretjeranu pažnju i vizualno skratile noge, najbolje je nositi cipele u nijansama bliskim telesnim, ali tamnijim od kože ili čarapa.

4. Pune noge

Raširene pantalone pomoći će da figura bude vitka. Šireći se prema dolje, vizualno čine noge dužima. Za više efekta mršavljenja odlučite se za tamne pantalone, a možete nositi i farmerke koje su zatamnjene na bokovima. Ali i ovdje postoji jedan uvjet: rasširene pantalone nisu prikladne za djevojčice niskog rasta.

5. Krupni bokovi

Mnoge žene su prisiljene da napuste lijepu odjeću zbog izbočenih nepravilnosti na bokovima. Da biste ih barem privremeno sakrili, možete koristiti haljine i suknje s kontrastnim bočnim pločama. Čini se da umetci odsijecaju dodatne centimetre od bokova. Stoga nedostaci postaju gotovo nevidljivi.

6. Tip tijela sa krupnim kostima

Vlasnici volumetrijskih oblika ne bi trebali brinuti o tome. Ali ako želite skrenuti pažnju sa širokih bokova, u tome će vam pomoći plisirana suknja. Nježno će izgladiti volumen i vizualno suziti bokove za nekoliko centimetara.

7. Tan umjetnog porijekla

Noge zlatne boje izgledaju duže i vitke u odnosu na blijedo bijele. Da biste promijenili ton kože, nanesite omjer jedan prema jedan hidratantne kreme za samotamnjenje i malo svjetlucavog pudera duž potkoljenica. Za vitkiji efekat nanesite puder bronzane nijanse na vanjske strane listova i bedara. Ako želite da sakrijete grananje krvnih sudova, fleke i druge nesavršenosti kože, možete koristiti korektor koji odgovara tonu vaše kože.

Pokažite barem jednu ženu koja ne sanja o dugim i vitkim nogama. Takve dame jednostavno ne postoje u prirodi, jer su duge noge prelijepe. Naravno, nemaju svi Majka Priroda koje je izdvojila stopala od ušiju iz svojih velikodušnih kanti. Ali nemojmo pasti u očaj i proliti gorke suze. Možete malo poraditi na sebi i svojoj garderobi i vaš san će se ostvariti. Djelovat ćete viši i vitkiji, a noge će vam biti znatno duže.

Tokom stoljeća potrage za promjenjivim idealima ljepote, žene su u potpunosti naučile mnoge trikove i trikove kako bi uvijek izgledale privlačno i barem malo bliže savršenstvu.

Odabir prave odjeće

Kada ponovo krenete u kupovinu, ne zaboravite sljedeće smjernice koje će vam pomoći da odaberete odjeću koja produžuje noge.

Prije svega, ne kupujte predmete s horizontalnim prugama. Svaka podjela figure na dijelove negativno utječe na percepciju vaših nogu. Uvek su kraći nego što zaista jesu. Horizontalnu traku koristite samo ako zaista želite da vam noge izgledaju kraće. Ako ne, dodajte na zabranjenu listu stavke s različitim uzorcima koji imaju tendenciju da budu u obliku poprečnih pruga.

Ovo također uključuje oštre kontrastne kombinacije boja u odjeći. Na primjer, snježnobijela bluza i crne pantalone. Jednobojna odjeća će vam biti uspješnija. Uska haljina bez prelaza boja ili bluza sa suknjom u sličnim nijansama je ono što će vam pristajati. Jednobojna odjeća pomoći će da se rastegne ne samo cjelokupna silueta, već i noge posebno.

Široki pojasevi čine da vaš struk izgleda uži, ali vam kradu i nekoliko centimetara od nogu. Odlučite šta vam je važnije.

Pogledajmo pobliže pantalone. Uostalom, upravo takva odjeća često skriva noge po cijeloj dužini. Kako bi vaše noge izgledale duže, dajte prednost sljedećim modelima pantalona:

Neprihvatljivo je nositi bilo koji model pantalona sa niskim strukom. Ovo je posebno štetno za dužinu vaših nogu kada su takve pantalone dopunjene pojasom. Na listi nepoželjnih pantalona nalaze se bermude, kapri pantalone, pantalone sa jako proširenim nogavicama i pantalone sa masivnim ukrasnim obrubom (kopče, zakovice, aplikacije itd.).

Pored pantalona, ​​tu su i suknje. U većini slučajeva otvaraju barem polovinu noge znatiželjnim očima, ali vam ipak mogu pomoći da ih vizualno produžite. Najlakši način da to uradite je da nosite mini suknju. Ali ne može svako priuštiti takvu dužinu. Suknje do poda ili do gležnja tu vam nisu od pomoći. Iako su dugi, malo se nose sa zadatkom. Najbolja opcija sa svih strana je suknja srednje dužine. Lagano suženi modeli i pencil suknja će dobro doći. Ne plašite se posekotina. Izgledaju ne samo atraktivno, već ponekad i privlačno i seksi. Jedan rez u bočnom šavu ili blago pomaknut naprijed privući će muške poglede, a ujedno stvoriti iluziju dugih nogu.

Pošto smo se dotakli teme suknji, dotaknućemo se i haljina. Birajte modele koji vam tačno pristaju na figuri. Odjeća vas ne smije širiti u stranu. Dajte prednost jednobojnim bojama, jednostavnim krojevima i minimalnim detaljima. Haljine sa visokim strukom, stil carstva će vam pristajati.

Odabiremo cipele za produženje

Cipele ne bi trebale biti samo lijepe i udobne, već i pravilno odabrane za vaše ciljeve. A ako je vaš san da noge još malo produžete, onda izboru cipela treba pristupiti skrupuloznije.

1. Kupite cipele sa štiklama. U stvari, ne samo cipele treba da imaju barem malu potpeticu, već i sve cipele koje nosite. Ako ne vjerujete da je peta sposobna za ovo, onda stanite bosi pred ogledalo i ustanite na prste. Kako vam se sviđa rezultat? Samo nemojte odmah pomesti s polica trgovina cipele s visokim potpeticama i platformama. Visina pete mora biti pravilno izračunata. Vrlo visoke potpetice mogu vas natjerati da se pognete i savijete. To neće pomoći uzroku, naprotiv. U principu, potpetica ne bi trebala prelaziti visinu od 7 cm.Time ćete izbjeći ne samo povijenu figuru, već i probleme sa kičmom od nošenja pretjerano visokih potpetica.Ravne cipele vam neće ići. Ali ako niste navikli hodati na štiklama, onda pobliže pogledajte cipele s platformom i klin. Vaše noge će izgledati znatno duže, ali će vam biti ugodnije hodati.
2. Čizme. Ova vrsta obuće je savršena za svrhu koju težite. Za njih postoji samo jedan uslov - dužina treba biti nešto veća od koljena ili nešto niža. Naprotiv, vrlo visoke čizme će vam skratiti noge. Gležnjače, kao i gležnjače, mogu se nositi samo kada se spoje u jedan komad sa odjećom i ne otkrivaju nogu. Na primjer, duga suknja koja pokriva gornji dio cipele, ili uske pantalone koje se uvlače u gležnjače.
3. Cipele sa zaobljenim vrhom. U cipelama s takvim prstom noge će izgledati gracioznije. Cipele i čizme na špic za niske žene se ne preporučuju.
4. Cipele slične boje sa hulahopkama. Ovo je najefikasniji i dokazan način da produžite noge. Stoga ispod crnih cipela nosite crne hulahopke ili čarape. Po vrućem vremenu, kada u većini slučajeva nosimo tajice svijetlih nijansi ili ih uopće ne nosimo, birajte cipele u bijelim ili bež nijansama.

Ne može svako priuštiti da nosi raznobojne tajice i helanke. Najbolje je ne riskirati i odustati od takvih eksperimenata.

Možete produžiti noge koristeći stvari koje su u istoj shemi boja. Na primjer, kada nosite crnu suknju, upotpunite je crnim hulahopkama i cipelama. Ako ovaj komplet želite da nosite sa bluzom svetlih boja, izaberite suknju sa blago visokim strukom. To će vizualno skratiti torzo, čineći noge dužim.

Odbacite remenje za butine - one čine karlicu obimnijom, a figuru čučnjavom. Ali kontrastni elementi u gornjem dijelu figure će vam odgovarati. Bijele kragne, dugmad na kragni, mašne i šalovi oko vrata na pozadini tamne haljine odvratit će pažnju s kratkih nogu. Ne nosite bluze napolju – bolje ih je ugurati u pojas suknje ili pantalona.

Ako više volite pantalone i farmerke, odaberite ravne ili sužene modele. Odaberite pravu dužinu - noge trebaju pokrivati ​​petu do sredine. Ne prevlačite porub pantalona preko pete – nogavice treba slobodno da se oslanjaju na cipele.

Odaberite tajice i čarape koje odgovaraju vašim pantalonama ili suknjama.

Idealna opcija za produžavanje nogavica su crne ili tamne pantalone, zajedno s pripijenim čizmama iste nijanse. Što je noga duža, to bolje. Možete odabrati model koji u potpunosti skriva cipele s visokom potpeticom - na kraju će se ispostaviti da su noge jednostavno beskrajne.

Birajte pantalone, suknje i haljine tamnih boja, najbolje bez dezena. Veliki otisci, čekovi, točkice i poprečne pruge neće raditi - vizualno će vam dodati nekoliko kilograma. Uzdužne pruge su dozvoljene, ali samo na odjevnim predmetima širokog kroja. Skinny prugaste pantalone ne samo da će vam skratiti noge, već i iskriviti.

Platforme i potpetice

Najlakši način da produžite noge je da nosite cipele sa visokom potpeticom. Međutim, previsoka potpetica može narušiti proporcije, a u takvim cipelama nije lako hodati. Ako savijate koljena pri svakom koraku, malo je vjerovatno da će vam noge izgledati lijepo. Postoji izlaz - pokupite cipele sa skrivenom platformom visine 1-2 cm. Ne ometa lagan hod, štoviše, obmana će biti gotovo nevidljiva.

Nemojte nositi lakiranu kožu ili cipele koje su previše svijetle - one će iskriviti proporcije figure.

Izbjegavajte ravne cipele i čizme, kao i cipele s trakom i vezama iznad gležnjeva. Nosite kratke gležnjače samo uz pantalone - niska čizama vizualno čini vaše noge kraće, a listove širim. Za suknje do koljena bolje je odabrati duge uske čizme od kože i tekstila. Poželjno je da rub čizme bude skriven rubom. Ovaj ansambl je posebno dobar uz raširenu suknju.

Vrlo otvorene cipele s izrezom na prstima ili sandale s par tankih, neupadljivih naramenica pomoći će da produžite noge. Originalno rješenje - cipele od prozirne plastike - nevidljive membrane dat će dojam beskrajnih nogu. Ako više volite klasične stilove odjeće, upotpunite ih elegantnim svijetlobež pumpama sa srednjim potpeticama. Takve cipele će se stopiti s kožom, vizualno produžiti noge i učiniti ih vitkijim. Bež cipele dobro idu uz bilo koju odjeću. Izuzetak su samo tamne pantalone i maksi suknje koje sežu do ruba cipele.

Kakve god prednosti dala priroda ženama u izgledu, ljepši spol će uvijek pronaći nedostatke u svom izgledu i uložit će sve napore da ih ispravi. Mogućnosti moderne kozmetologije i plastične hirurgije to dozvoljavaju, ali uvijek će postojati momenti koji se ne mogu ispraviti ili je to izuzetno teško učiniti. To uključuje kratke i pune noge, zbog kojih se mnoge djevojke osjećaju nesigurno.

Problem je ozbiljan, ali nije kritičan! Pozivamo vas da naučite kako vizualno smršati noge jednostavnim i pristupačnim sredstvima. Glavna tajna savršenih nogu leži u sposobnosti da modelirate svoj imidž koristeći pravu odjeću, obuću i dodatke. Ne zaboravimo na odlazak.

Revidirati ćemo garderobu uzimajući u obzir vitkost i dužinu nogu

Legendarni Christian Dior jednom je izgovorio vrlo ciničnu, ali vrlo prikladnu frazu: "Ako imate krive noge, nosite dubok dekolte". Zaista, prebacivanje pažnje s jednog odjevnog predmeta na drugi kako bi se izgladili nedostaci u izgledu odlična je tehnika. Zahvaljujući takvom triku, zapravo možete biti sigurniji u društvu.

Ipak, savjet velikog modnog dizajnera i dizajnera odjeće treba uzeti u obzir kao vodič za odabir prave garderobe. Zaista, tokom stoljeća svog postojanja, žene su postigle savršenstvo u takvoj umjetnosti kao što je način oblačenja. Postoji nekoliko vrijednih savjeta kako da svoje noge učinite vizualno vitkim uz pomoć skladno i pravilno odabranih stvari.

Sprijateljite se sa okomitom prugom. Ovo je najbolja opcija od svih printova koji se mogu koristiti da daju nogama vitkost i dodatnu dužinu. Vertikalne pruge vizualno rastežu noge, vizualno smanjuju volumen bokova, čineći figuru gracioznijom. Osim takvog uzorka, nije zabranjeno koristiti stvari s geometrijskim ornamentima, dijagonalnim prugama. Nisu zaobljeni oblici.

Izbjegavajte jak kontrast u bojama odjeće. Klasični bijeli gornji dio - crni donji dress code neće raditi s punim i kratkim nogama. Pretjerano kontrastne nijanse djeluju u suprotnom smjeru, kao da dijele siluetu na dvije polovine. Stoga donji dio izgleda masivnije. Izlaz iz situacije je lakonska jednobojna odjeća bez jakih prijelaza boja. Na primjer, jednobojna uska haljina iznad koljena ili suknja s bluzom, usklađena u sličnoj shemi boja, pomoći će vam da vizualno učinite noge vitkim. Ovaj izgled je vrlo moderan, moderan, ali ipak savršeno rasteže figuru, posebno noge.

Odaberite pravu dodatnu opremu. Uske naramenice za butine uvijek skraćuju vaše noge, tako da ih ne biste trebali koristiti. Široki pojas treba se smatrati optimalnim must-have za djevojke koje sanjaju da podese nekoliko centimetara u mjerama struka, ali to nije opcija za vlasnice kratkih nogu. Takav dodatak može još više vizualno skratiti noge. Stoga morate odlučiti što je važnije: duge i vitke noge ili osa struka.

Pronađite savršeno pristajanje za svoje pantalone. Vlasnici debelih nogu trebali bi pobliže pogledati sljedeće opcije:

1. Pantalone klasičnog kroja. Pristaju apsolutno svim ženama, savršene kao osnova za uredski dress code. Shema boja nije bitna, ali jednobojne varijacije tamnih nijansi izgledaju posebno povoljno. Za vitke noge birajte modele sa okomitim šavovima ili dobro definisanom strelicom u sredini. Dužina pantalona treba da bude takva da donji deo lagano prelazi preko cipele kako bi se postigao efekat spajanja.

2. Modeli visokog struka. Hlače sa krojem na butinama imaju svojstvo skraćivanja nogavica, dodatno smanjuju njihovu dužinu. Stoga je visok struk ono što vam treba! Sliku treba upotpuniti laganim gornjim dijelom ili bluzom koja odgovara tonu.

3. Šišanje kukova. Model je pogodan za devojke sa očiglednim disbalansima u zapremini butina i potkolenica. Zahvaljujući tako jednostavnoj tehnici, bit će moguće vizualno produžiti noge i učiniti ih vitkim, kao i postići ravnotežu u proporcijama. Ali sa oprezom, ovu metodu morate koristiti za djevojke niskog rasta.

4. Uske pantalone. Odmah vas upozoravamo da ovaj kroj nije opcija za žene sa voluminoznim bokovima i nogama. Ali za vitke žene niskog rasta ovo je odlično rješenje. Zahvaljujući pripijenim pantalonama, moći će se vizualno dodati nekoliko centimetara dužine nogavicama, a da se naglasi njihov reljef.

Potrudite se da uskladite pantalone i cipele iste boje kako bi se spojile. Ova tehnika pomaže vizualno produžiti noge, dajući im sklad. Konačno, veoma je elegantan.

U ženskoj garderobi ne možete bez suknji sa haljinama. Ali, ako tražite način da vizualno učinite svoje noge vitkim, trebali biste pobliže pogledati ove elemente odjeće.

Izvana, suknje ravnog kroja ili popularnog stila "olovka" pomoći će da noge daju dodatnu dužinu. Idealno ako vam jedva pokrivaju koljena. Vlasnice bujnih kukova trebale bi pobliže pogledati plisirane suknje, one savršeno ispravljaju višak volumena.

Nemojte se bojati dodati seksualnosti slici. Mali prorez na suknji će dobro doći.

Bolje je odabrati haljine ravne siluete sa visokim strukom. Lakonske jednobojne boje bez glomaznih detalja su idealne.

Naučite odabrati prave cipele

Apsolutno svaka žena zna klasičnu zapovijed, kako vizualno učiniti svoje noge vitkim - samo obujte cipele s visokom potpeticom. Za to nije potrebno koristiti tanak i neudoban stiletto, čak i peta visoka 3-4 cm bit će dovoljna da rastegne figuru. Alternativa štiklama mogu biti cipele na klin i platformu. Ali ne na ravnom đonu i ne sandale u formatu klompi.

Optimalna visina potpetice je do 7 cm.Neće svaka djevojka moći da se prilagodi na previsoku potpeticu, što uzrokuje pognutost koja kvari hod. Osim toga, visoka potpetica nije dobra za vaše zdravlje. Stalno nošenje takvih cipela izaziva kilu kralježnice, povećava opterećenje unutarnjih organa i smanjuje dotok krvi u karlične organe.

Ako vas, osim punih nogu, brine i prevelika veličina stopala, cipele sa okruglim prstom pomoći će vam da izgladite ovaj nedostatak. Ovu tajnu ženske privlačnosti dugujemo Coco Chanel. Istovremeno je predložila kontrastne kombinacije glavnog dijela cipela i nosa, što također pomaže u vizualnom smanjenju stopala, ali ne na štetu dužine nogu.

Među zabranama su cipele koje se uvijaju oko stopala i potkoljenica sa kaiševima.

Treba obratiti pažnju. Čak i 30-minutne dnevne šetnje u svježem dobu mogu kvalitativno promijeniti reljef nogu, čineći ih vitkijim i seksipilnijim.

Ovo bi vas moglo zanimati:

Razočaranje u dijetama nastaje upravo nakon što rezultat ne ispuni sva očekivanja. U pravilu je to zbog gubitka težine "na pogrešnom mjestu" ili nedovoljnog volumena. Najteže je izbaciti suvišne centimetre sa nogu. Samo ovdje neće biti dovoljno, pa će se ograničenjima u hrani morati dodati i fizička aktivnost. NameWoman čitaocima nudi vježbe savijanja tijela koje će učiniti vaše noge vitkim, kao i poseban video za vježbanje. Lijep bonus bit će savjet kako da vizualno učinite noge vitkijim, te izbor dodatnih korisnih materijala.

Kako da vaše noge budu vitke: prilagođene bodyflex vježbe

Među ženama i djevojkama koje brinu o sebi, vrlo je popularna bodyflex tehnika koja ima za cilj rješavanje problema debelih nogu. Zanimljiva prednost bodyflex-a je da se kao rezultat vježbanja mišićna masa na nogama ne povećava, odnosno do gubitka težine dolazi zbog sagorijevanja masnog sloja, a istovremeno ga ne zamjenjuju mišići. Zapravo, ova tehnika je jednostavna vježba disanja koja pojačava učinak fizičkih. Pravilnim i intenzivnim disanjem u organizam ulazi više kiseonika, što doprinosi brzom sagorevanju potkožnog masnog tkiva. Pa kako smršati noge uz bodyflex?

1. Uspravite se i raširite stopala u širini ramena, zatim malo savijte koljena i stavite ruke na njih, nakon što malo sjednete. Kada ste u ispravnom položaju za početak vježbe, izdahnite sav zrak u plućima. Nakon sekunde čekanja, oštro povucite zrak kroz nos, istovremeno zadržite pauzu. Izdisati je potrebno na usta, a tokom zadržavanja vazduha u plućima možete pomerati stomak i na taj način vršiti prirodnu masažu unutrašnjih organa. Ponovite ovu vježbu onoliko puta koliko možete. Zatim se ispravite, protresite noge, istegnite se, odmorite 40 sekundi i napravite sljedeći pristup. Da bi vaše noge bile vitke, morate pokazati upornost i marljivost, ponovite još 1-2 puta.

2. Korekcija nogu, naravno, neće proći bez istezanja. Za njegovu ispravnu provedbu morate sjesti na pod i raširiti noge što je više moguće u različitim smjerovima. Vratite ravne ruke unazad i oslonite ih na pod. Ispravite leđa, držite bradu više, ali nemojte zabacivati ​​glavu unazad. Istovremeno, pokušajte navući čarape preko sebe i nakon sekunde ih vratiti u prvobitni položaj. Istezanje je najbolje raditi ujutro, prije doručka ili odlaska u školu ili posao. Ovo će vam pomoći da se napunite i da se osjećate odlično tokom dana.

3. Prethodna vježba za vitke noge može se malo modificirati. Da biste to učinili, ruke koje se nalaze iza leđa morate postupno pomicati ispred sebe i pokušati ih ispružiti što je više moguće, dok bi trebale ležati na podu. Pokušajte prsima dodirnuti pod dok radite gornju vježbu.

4. Istezanje treba raditi i na vanjskoj strani butina i na leđima. Da biste to učinili, pokušajte da legnete na leđa, podignite nogu bez savijanja u kolenu i povucite prst prema sebi. Ležeći na leđima i podižući nogu, radit ćete na istezanju stražnjeg dijela butine. Ako tek počinjete s vježbama koje će vam noge učiniti vitkim, uradite 8-10 ponavljanja, a zatim promijenite nogu. Uradite 3-4 serije i dovršite vježbu sa 8-10 ponavljanja sa podignutim objema nogama.

Kako da vaše noge budu vitke: video trening

Kako biste brzo dobili vitke noge, NameWoman preporučuje da se prikazani video s treningom radi svaki drugi dan. Čas traje samo 10 minuta, a za manje od mjesec dana ćete dobiti rezultat - ne samo vitke noge, već i lijepe, zategnutije bokove, ugodne promjene na stomaku, a osjetit ćete i opštu lakoću u tijelu. Vježbe su vrlo zgodne za izvođenje u isto vrijeme kada gledate ovaj video, tako da bi trebalo da sačuvate link na svom računaru ili na svojoj stranici na društvenoj mreži.

1. Prilikom odabira odjeće izbjegavajte poprečne pruge u predjelu nogu (ovo se odnosi i na gležnjače sandala ili cipela), fokusirajte se na vertikale.

2. Suknje i letnje pantalone sa prorezima izgledaju veoma seksi i čine da noge izgledaju vitkije.

3. Jednobojna odjeća pomaže da rastegnete cijelu siluetu, uključujući i noge.

4. Za one koji žele da stvore efekat dugih nogu, sajt je više puta savetovao da izaberu pantalone i cipele, hulahopke i cipele u istoj boji.

5. Ne nosite ravne cipele.

6. Cipele sa zaobljenim vrhom učiniće da vaša stopala izgledaju gracioznije.

7. Izbjegavajte kratke kratke hlače, preuske pantalone i pantalone / pantalone / kratke hlače / suknje niskog struka koje sjedaju na bokovima.

Za one koji žele da svoje noge budu vitke, bit će korisni sljedeći pomoćni materijali:

-. Članak sadrži preporuke za izvođenje posebnih vježbi za ovo posebno problematično područje na nogama, kao i video za koji je prikladno provesti trening.