Hrana za prekrasnu kožu - kako jesti tako da koža zasja zdravlje i ljepotu? Pravilna ishrana

Koža je u dobrom stanju - ne samo jedna od najvažnijih komponenti ljepote, već i znak zdravlja. Negativno odražava starovne promjene, prekomjerna izloženost sunčevim zracima, nepravilnoj ishrani, stresu. Šta se može učiniti koža Izgleda bolje?

Često trošimo dosta novca na kreme, kozmetiku i različite postupke, ali vjerujemo mi, postoji jednostavni lekovi domaćih lekovaTo ne pomaže ništa gore. Reći ćemo o njima.

1. Vaša koža je vrlo osjetljiva, budite oprezni pri odabiru kozmetike

Ponekad kupujemo skupe kreme, ali oni umjesto da pomažu, naprotiv, stanje kože pogorša se. Uvek proučite sastav kozmetike koju koristite, Na primjer, izbjegavajte losione u kojima ima puno kiselina, dok su sjekli kožu.

Odaberite kozmetiku iz prirodnih komponenti bez hemikalija.

2. Važnost pilinga

Piling kože treba se provoditi redovno. Potrebno je ukloniti mrtve ćelije tako da se dogodila regeneracija kože. Čišćenje kože je jednako važno kao i pročišćavanje bubrega ili jetre.

• Možete napraviti kožu tokom duše uz pomoć zobi. Da biste to učinili, ulijte tri kašike zobenih pahuljica na kadi. Zatim (kada je koža postala mokra) napravite ovu mitten duboku masažu tijela. Dakle, poboljšavate proces pilinga.
• Kafa je takođe prekrasna eksfolirana. Uzmite korištenu kafu (koja je kuhana ujutro), stavite ga u šolju i dodajte 20 ml bademovog ulja tamo. Pomiješajte dobro i primijenite ovu smjesu na kožu tokom duše. Uz pomoć kaletu napravite kružnu masažu tijela. Ako to radite svaki dan, brzo uklonite da koža postaje glađa i "sjaj".
• Za osobu možete kuhati divno pljosni na osnovu kašike meda; Tamo se dodaje dvije drobljenje bademova i nekoliko kapi limunovog soka. Primijenite ovu smjesu na licu vrhova prstiju, dok radite laganu kružnu masažu. Tada će biti potrebno samo da ga opere hladnom vodom. Maska daje odličan rezultat!

3. Pravilna ishrana

Postoje odlični prirodni sokovi koji će vam pomoći da kožu učini zdravima, mladom i sjajnim. Vrijedi piti iz dana u dan. Pored kože, daju tijelu potrebnim vitaminima i elementima u tragovima.

Evo ovih sokova:

• Poklopac iz mrkve i jabuke: Odlično piće za početak dana. Da ga skuham, treba nam samo dvije mrkve i zelena jabuka. Prilično ih operite, a nije potrebno čistiti - piling sadrži puno korisnih tvari. Preskočite jabuku i mrkvu kroz blender i dodajte čašu vode. Svideće ti se!
• Squa od jagoda, krastavca i limuna: Vrlo lijep ukus i antioksidans bogat sok, koji ne dozvoljava održavanje kože i opskrbljuju tijelu mnogim tvarima koje im je potrebna. Uzmite deset bobica od jagoda i jedan mali krastavac. Operite ih i preskočite kroz blender. Dodajte čašu vode na rezultirajući sok. I dalje možete dodati nekoliko kockica leda, a zatim je pokazalo prekrasno osvježavajuće piće.

4. Dobra hidratacija kože

Više puta smo razgovarali o korisnim svojstvima. Ako se redovno koristi, može se postići da će koža postati elastičnija, zdrava i navlažena i bit će "osigurana" iz štetnih utjecaja ultraljubičastih zraka i preranog starenja.

• Preporučuje se, na primjer, nanesite na kožu ujutro Aloe Vera gel kašika. Zamotajte gel u kožu lica i ostavite ovu "masku" petnaest minuta. Zatim ga uklonite štakom impregniranim kamilicama kamilice. Isprobajte vrlo dobro za kožu.
• Za noć, uradite još jedno jednostavno postupak. Trebat će suštinu ruke. Bacite tri kapi suštine na vatku i napravite meku masažu kože. Dakle, vlaga i tonirate kožu, pomažući mu da se oporavi. Odlična sredstva.

5. Glavna tajna dobre kože? Spavaj 8 sati!

Nije šala. Zaista, da vaša koža izgleda savršeno, morate spavati barem 8 sati. Važno je znati da nedostatak sna vodi u činjenicu da slobodni radikali ubrzavaju prerano starenje tijela.

Koža gubi sjaj, male kapilare epiderme oni su upaljeni, toksini nakupljaju se u tijelu, a tečnost se odgađa. Ima grozno pod očima ... a ne samo to.

Sa nedostatkom spavanja u tijelu, razina kortizola i glukoze povećava se, pritisak povećava i višak kilograma dobija. Iznenađujuće, ali činjenica.

Spavanje opušta, daje tijelu mogućnost samo-realizaciji i zasićenju kisikom kisikom. Kao rezultat toga, uklonjena je upala kože, postaje zdravija. Osjećate se bolje, a dobro zdravlje se odražava na licu - to također izgleda mnogo bolje. Zapamtite ovo i uvijek pokušavajte podići.

Da biste osigurali da vaša koža izgleda mlado i lijepo, sasvim stvarno. Samo trebate pratiti ove obične savjete!

Od djetinjstva, rečeno nam je da je vrlo važno slijediti prehranu, ponoviti "Vi ste ono što jedete", ali čim uđemo u neovisan život, a zatim odmah zaboravite sve korisne savjete i počnite jesti kao pao , Preferiraj šta je ukusniji, a ne ono što je korisnije. I ne najmanje bit će rezultat takvog odnosa prema vašem zdravlju manifestovan na koži. Ljekari kažu da ako odjednom imate problema sa kožom, onda razlog zašto trebate pogledati unutra, a ne vani. Kao što znate, koža je najveći organ ljudskog tijela, koji, zajedno sa zaštitnom funkcijom, takođe vrši izlučivanje, a ako, na primjer, bubrezi i crijeva ne mogu se nositi sa izlazom metaboličkih proizvoda, to je Koža preuzima ovu značajku koja se izražava u izgledu akni i akni. Kako trebate jesti tako da je koža uvijek lijepa?

Potpuno koristite fermentirane mliječne proizvode

Jedan od glavnih zdravstvenih uslova je zdravo crijevo. Moguće je poboljšati svoj rad korištenjem fermentiranog

proizvodi koji pomažu obnavljanju normalnih mikroflora. Pored tradicionalnog

i jogurti, jedinstveno mliječno piće Beaunt je savršeno pogodan za poboljšanje probave, koja sadrži 3D Regeneo formulu sa vitaminima, mineralima i sokom od aloe. Sok Alo doprinosi regeneraciji, a vitamini štite kožu od učinaka slobodnih radikala.

Zamijenite suncokretovo ulje na maslinu

Maslinovo ulje sadrži omega-3 i omega-6 masne kiseline potrebne za kožu, koja pomažu uvlažiti kožu, a također doprinijeti regeneraciji tkiva. Pored toga, oni imaju pozitivan uticaj na želucu mukoze. Zahvaljujući im da koža stiče elastičnost i elastičnost. Samo treba uzeti u obzir da ako uzmete maslinovo ulje hladnog spin (ekstra djevice), onda se ne može koristiti za prženje.

Izrežite minimiziranje potrošnje mesa

Da biste uvek imali prekrasnu i svežu boju lica, pokušajte da ne zlostavljate mesne proizvode, ali bolje idite u ribu. IT, kao i maslinovo ulje, sadrži masne kiseline koje doprinose održavanju elastičnosti kože. Od mesa, moguće je (i neophodno) napustiti jetru - sadrži vitamine grupe B potrebne za zdravlje kože i cijelog tijela u cjelini.

Pijte što više vode

Pokušajte piti što više vode tako da se koža navlaži iznutra. U idealnom slučaju, morate piti najmanje 6 čaša vode dnevno, dok se kafa ne smatra. A za stomak je koristan ujutro 30 minuta prije nego što jela popije čašu toplog vode na prazan stomak.

Jedite proizvode antioksidanti

Ako živite u megalopoli, tada u vašoj prehrani mora uključivati \u200b\u200bproizvode koji doprinose izvodi toksina. Na primjer, oni uključuju (posebno sauer), slatku papriku, bure, špinat, borovnice i kupine. Šampinjoni su takođe vrlo korisni - sadrže selenijum, što je dobar antioksidans.

Odbiti FastFud.

Izvođenjem svih prethodnih saveta moguće je značajno poboljšati stanje kože, ali samo pod jednom stanju - ako nemate naviku redovno jesti u restoranima brze hrane. Glavni problem FastFuda nije toliko da se zbog toga brzo oporavi, koliko je to, u pravilu, u pravilu sadrži puno masti i vrlo malo vitamina, a kada se pripreme koriste obično transgene (umjetne) masti. Iz ovoga, plovila i jetru pate od ovoga, i zbog njih i cijeli organizam. Međutim, očito je da je puna odbijanje Fastfud-a utopija, pa jednostavno morate pokušati da ne pretjerujete i ne prisustvujete restoranima tipa MCDonalds-a češće nego jednom sedmično, ali još jednom tjedno. I još jedno važnije pravilo - ako jedete brzu hranu, ni u kojem slučaju ne pijte gasinstvom, jer u ovom slučaju vruća masnoća, ispunjena hladnim plinom brzo se ometa, a to je vrlo štetno za stomak.

Hrana ne donosi tako željeni trenutni učinak poboljšanja stanja kože, kao što je procedura salona, \u200b\u200bali dugoročno je snaga pravilno moćna od bilo kakve intervencije izvana. Hrana utječe na ljepotu i zdravlje bolje od najbolje kreme. Samo treba znati tačno ono što slijedi, a to ne bi trebalo stavljati na tanjir. Timu "O mladima" preporučuje top 15 korisnih proizvoda za prekrasnu kožu lica:

1. Orekhi

NUTS su tako jedinstveni da im preporučujemo svaki dan (u razumnim količinama, naravno). Matice su bogate masnim kiselinama od polistava i monona, sadrže antioksidante, pune vitamina A, E, B6 i B12, kalijuma i kalcijuma. Šta ovo daje za nas i našu kožu? Prije svega, svježine i vlage, normalizacija metaboličkih procesa u koži, kočenje oksidativa, i, u skladu s tim, održavanje mladosti. Takođe, vitamin E ili tokoferol jedan je od najaktivnijih sastojaka koji štite kožu od sunčeve svjetlosti.

Želite li ostati mlad dalji što je moguće, odaberite matice po ukusu: badem, orah, pistacije, kedar, indijski saradnik, omiljeni kikiriki. Dopuna zelenih lisnata salata, povrće, umaci.

1. Pšenični rok

Ovaj visoko efikasan prehrambeni proizvod (na dan je otprilike 30 g mekinja, a ovo je manje od 100 kcal), pomoći će da zadrži probavni sistem u savršenom redoslijedu, spasit će tijelo iz toksina, prevariti osjećaj gladi. Ali što čini pšenični rok za kožu? Bićete iznenađeni, ali rok se može liječiti akni (upalna kožna bolest) zbog visokog sadržaja cinka. Ovaj element u tragovima, kao nuspojava J, također sintetizira kolagen, što kožu čini glatkom i elastičnom.

Kako koristiti: 30g Bran (3 kašike) može se jesti između glavnih obroka (usput, pomoći će se zadovoljiti i izdržati bez štetnih grickalica), pijući bilo koje piće. Možete koristiti i pšenični mekinjski metar kao dodatak posuđem (supe, kaša i tako dalje).

1. Maslina i druga ulja

Svi znaju, suhi kožu puno ranije. Šta učiniti? Prije svega, vlaži i njeguje, štite od dehidracije. Traka maslinovog ulja pomoći će da se riješimo suhoće. Maslinovo ulje je izuzetno koristan proizvod. Ovo je izvor zdravih masnih kiselina, lipoproteina velike gustoće, također sadrži broj vitamina. U idealnom slučaju preporučujemo naizmjenično ili kombiniramo maslinovo ulje s drugim uljima. Uostalom, svi su korisni na svoj način. Na primjer, u posteljinom ulje postoje još više omega-3-nezasićene masnih kiselina, a u sadržaju vitamina E, maslinovo ulje je inferiorno do suncokreta.

Pažnja: nemoguće je pržiti na maslinovom ulju! Najbolje je koristiti ga svježe u salatama, vrlo je korisno koristiti uljnu kašiku dnevno na prazan stomak.

1. Prirodni jogurt

Živ jogurt nije samo ukusan proizvod, sadrži korisne laktobacili - probiotike, koji poboljšavaju stanje naše kože poboljšavajući probavu i uspostavljanje metabolizma. Dobar crevni rad je čista zdrava koža.

Ne zaboravite piti jogurtu barem jednom dnevno. Gledajte da je to najprirodnije, odnosno nije sadržavao boje, okuse, pojačala na ukusu i najbolji način za kuhanje jogurta sa vlastitim, iz Rodvaske.

1. Narandžasta i crveno povrće

Za dobro glatko sjajno lice, lice je korisno jesti svijetlo povrće i voće. Poznato je da mrkva, biber, bundeva, breskve, marelice, paradajz sadrže mnogo beta-karotena (žuto-narandžasti pigment) - antioksidans odgovoran za ažuriranje kožnih ćelija. Uzgred, mnogi kozmetolozi preporučuju odabir krema sa Retinolom, a to nije ništa drugo nego svi poznati vitamin A, koji se formira u tijelu iz karotena.

A beta-karoten smatra se jednim od najprirodnijih tanktivuša, jer doprinosi razvoju melanina. Pa šta želite prekrasnu preplanulu i zdravu kožu? Jedite mrkvu s biljnim uljem ili pavlakom (za asimilaciju vitamina potrebnih masti) i dodajte kremu na svježe cijeđen sok.

1. Repa

Dali smo izbor zasebnog predmeta. Uostalom, ovo je vrlo i vrlo dijetalno i zdravo povrće - to je samo 42 kalorije i masa vlakana. Ali za nas je najvažniji učinak repa na koži. Posebno bogat kalijumskim repama, koji je doslovno štedi iz gubitka vlage.

Želite da koža uvijek ostane navlažena i izgledala je mlado? Volite repu i pojedi ga kuhane i sirove u salatama, u bilo kojem obliku zadržava svoje dragocjenosti.

1. Jaja

Pileća jaja obogaćuju našu prehranu vitaminima B, i selenijumu. Selen je vrijedan element u tragovima koji je potreban za kožnu ljepotu. Jaja pomažu da se nose sa aknim, ne dozvoljavaju da se pigmentne mrlje manifestuju, štite od promjena u dobivene dobi, boreći se sa slobodnim radikalima. Hvala Seleni, koža postaje svježa i elastična.

Da biste sačuvali atraktivnost i mlade kože, pokušajte tako da su jela od jaja prisutna u dijeti najmanje nekoliko puta sedmično.

1. Jetra

U jetri (Ribofvalin) postoji puno vitamina B2. Koji je ovaj vitamin vrijedan za kožu? Bez nje, naša koža postaje ranjiva i osjetljiva, sklona crvenilo i stalnoj iritaciji, suvoću i dermatitisu. Pogodno kao govedina ili piletina: i u tome, a u drugom vitaminu u višku. Ali jetra COD-a nije baš pogodna za tu svrhu. Usporedba: u 100G jetra cod sadrži 0,41 mg vitamina B2, dok u 100G sirove govedine jetra - 3,96 mg!

1. Citrusi

Vitamin C je najjači antioksidans za kožu. Nijedan čudeći proizvođači kozmetike pokušavaju ga dodati na kremu za lice i tijelo. To je samo problem sa očuvanjem vitamina C i mogućnost da ga lako dostavite na kožu sa kremom. Zašto su takve poteškoće kada jednostavno možete koristiti ovaj vitamin u najkorisniju i praktičniju formu? Askorbinska kiselina u izobilju nalazi se u citrusu. Koja je korist od vitamina C za kožu? Prije svega, ometa rano starenje i održava mladost kože. Vitamin C doprinosi sintezi Elastina, koji u kombinaciji sa kolagenom podržava njegov ton i svježinu.

1. Avokado

Koja je glavna korist od avokada za kožu? Oleinska kiselina, i vrlo je u avokadu, poboljšava proces obnove kože i posebno je potreban u srednjoj i starosti. Čak i u avokadu puno vitamina grupe B i vlakna. I najvažnije - avokado doprinosi usporavanju aktivnosti enzima, zbog kojeg se starenje kože - kolageni počinju deformirati i čine bore.

Kako koristiti avokado? U internetu postoji mnogo recepata, eksperimentirajte s raznim opcijama i pokušajte tamo redovno jesti avokado.

1. Morski kupus

Alge je omiljeni proizvod Japanaca, a kao što znate, japanska nacija je najduža nacija na Zemlji. Japanke se dive svojoj ljepoti i izgledaju vrlo mladoliko. Važna zasluga u ovom morskom nivou, koja su uključena u većinu japanskih kozmetičkih proizvoda i proizvoda koji su na tanjuru. Imaju alginu kiselinu. Šta je važno za kožu? Prije svega, to je detox: morski kupus proizlazi iz tjelesne štetne tvari i vraća normalan rad probavnog sustava.

1. Masna riba

Losos ili losos, ružičasti losos, keta, pastrmka .. samo jedan dio bilo koje masne ribe po danu u potpunosti pokriva potrebu tijela u Omega-3. Riba porodice lososa najvažnija je neiscrpni izvor masnih kiselina. Šta su korisni za kožu? Prije svega, omega-3 masne kiseline usporavaju uništavanje kolagena. Kao što smo to više puta primijetili, zajedno sa Elastinom čini kožu elastiku, a elastičnost zidnih stanica kože ovisi o omega-3.

1. Morski plodovi

Važnost morske hrane za ljepotu i zdravlje teško je precijeniti. Posebno bogat morskim plodovima sa jodom i kalcijumom, fosforom i bakrom, cinkom, glačalom. Na primjer, cink, koji je u izobilju sadržan je u ostrige, vrlo potrebnim mladom kožom. Sprječava upalu lojnih žlijezda i izgled akni i akni.

1. Meso

Kaže se da neki savesni plastični hirurzi prije postavljanja pacijenta "ispod noža" pošalju na prijedlog da ispravi svoju prehranu, a to se dovoljno događa. Naime, savjetuju, dodaju više proteina na njega. Dopustite da se sporovi o prednostima i opasnosti od mesa ne smiju, već znamo da su aminokiseline prvenstveno u mesu od vitalne važnosti za bilo koji organizam. Šta je sa kožom? Uključujući za njega tako da je koža iz onoga što nova ćelija sintetizira.

1. Zeleni čaj

Drugi lider u sadržaju antioksidansa je zeleni čaj. Lijepo je za kožu lica i tijela. Oni koji vole i često piju zeleni čaj, u pravilu nemaju problema sa aknimnim i akni, imaju zdrave kapilare i krvne žile. Zeleni čaj i koža ispod očiju su korisni. Sadrži tanin (tkanje tvar). Ova aktivna komponenta blago povukla kožu, čime se uklanja oteklina, kapke, torbe ispod očiju. Za prekrasnu kožu preporučuje se lice za piće tri ili četiri šalice zelenog čaja dnevno.

Saznajte o neverovatnim pomlađujućim svojstvima đumbira. Ispunite donji obrazac i pogledajte videozapis trenutno\u003e

"Mi smo ono što jedemo" kažu kozmetolozi i nutricionisti različitih zemalja. I zaista, jer za očuvanje mladih i ljepote morate koristiti dovoljnu količinu vitamina. Mikroelementi mogu nahraniti tijelo i kroz kožu, ali još uvijek većina njih ulazi u tijelo s hranom. A onda, neizbježno se pitate šta trebate jesti i u kojim količinama da obratite pažnju kada crtate svoj meni. Danas ćemo reći o najkorisnijim "pomlađujućim" proizvodima za naše.

Voce i povrce

Hrana je glavna stvar koju žene koje žele vidjeti njihovo lice s mladim i zdravim. Međutim, ne zaboravite na odmor. Potpuni san je obavezna komponenta za održavanje mladih.

Što se tiče voća, posebna pažnja treba posvetiti citrusu. Voće je najjači antioksidans agent. Aktivno sudjeluje u procesu formiranja kolagena i proteina, usporava njihovo uništavanje, što sprečava da se kože zakriva, poboljšavajući ga obilaskom i ometa se izgledom bora. Pored navedenih pozitivnih kvaliteta, element u tragovima uspješno uklanja slobodne radikale iz tijela, na taj način usporavajući proces starenja.

Ovaj vitamin može se sigurno nazvati - vitaminska omladina. Vitamin C u velikim količinama sadržan je u narančima, grejpufru, ribizlu, brusnici. Štaviše, u zamrznute bobice, količina vitamina je višestruka povećana nego na svežim. Ali toplotna toplotna obrada se ne preporučuje, jer je u ovom slučaju vitamin uništen.

Među povrćem dajte posebnu sklonost narančastoj, zelenoj i crvenoj vrsti. Ova boja voća govori o velikoj koncentraciji beta karotena. Na primjer, crvena paprika, šargarepa, špinat. Ulazak u tijelo pod utjecajem određenih procesa, pretvara se u vitamin A, koji je također u antioksidantu grupu. Shodno tome, njen glavni pozitivni kvalitet je usporavanje procesa starenja. Međutim, sa nedostatkom ovog elementa u tragovima, formirana je osoba koja se formira akne, za tretman čiji su lijekovi koji sadrže ovaj vitamin propisani. Jedenjem tih sastojaka, isporučit ćete svoje stare ćelije i vratiti je drugu mladost.

Morski plodovi

Poliunsaturirane masne kiseline, koje su glavna komponenta morske plodove, vrlo su korisne za oboje. Štaviše, više masti sorti ribe donosi još više korist prema tijelu. Neke sorte ribe, ostrige i drugih stanovnika morske dubine mogu stvoriti stvarna čuda sa kožom. Suva suhoća, piling, upala, zaglađena bore. Kada nedostaje u meniju Omega-3, ne postoji samo rizik od preranog starenja, već i manifestacija takvih ozbiljnih kožnih bolesti kao psorijaze ili ekcem. Poliunsaturirane masne kiseline značajno poboljšavaju proces cirkulacije krvi i minimiziraju rizik od blokade vaza. I visokokvalitetna cirkulacija krvi, kao što je poznato, vrlo je važno za zdravlje kože, jer je upravo krv širila sve korisne tvari i kisik.

U tretmanu akni možete postići uporni pozitivan rezultat u prilično kratkom vremenu. Uostalom, uzrok bolesti je nedostatak cinkovog organizma, a njegov značajan iznos prisutan je u ribama. Sa običnom upotrebom plodove mora, koža stiče zdravu glatku hladovinu, postaje glatka, svilenkasta i baršunasta.

Mliječni proizvodi

Nemoguće je imati prekrasnu kožu ako odbiju fermentirane mliječne proizvode. Probiotici, koji su u proizvodu vraćaju crijevnu operaciju, pročišćavaju ga. Ali samo zdravi gastrointestinalni trakt može razgovarati o zdravoj koži. U suprotnom, razni osip kože mogu pokvariti izgled bilo koje osobe. Oko dvjesto grama dnevno Kefir, Ryazhenka ili drugog kiselog mliječnog proizvoda dovoljno je za postizanje cilja. Varets, jogurt ili bilo koji drugi sličan proizvod mogu se odabrati kao užina. Ne sadrže šećere, oni brzo utape osjećaj gladi i sipaju vaše tijelo korisnim mikroflorom. Pored toga, protein sadržan u pićima aktivno se bori s borećima i obnavlja oštećene ćelije. Zna puno dijeta koje ima za cilj rehabilitaciju kože. Većina njih je zaista uravnotežena i pomaže da se odbije sa kožom i tijelom u cjelini.

Zeleni čaj

Želim posebno puno ispričati o ovom piću. Napokon, mnogi elementi u tragovima koji su dio njegove kompozicije pomažu u održavanju male mlade dugi niz godina. djeluje kao antioksidans. Prikazuje besplatne radikale iz tijela, povećava elastičnost i elastičnost kože, poboljšava boju i izliječi ga. Čaj sadrži u velikim količinama vitamina A, B, C, glačalo, cinka, joda. Glavna stvar je odabrati stvarno kvalitetan proizvod, samo u ovom slučaju može garantirati sva korisna svojstva ovog pića. I moguće je primijeniti ne samo unutra, već i i za napraviti.

Domaće podizanje pomoću zavarivanja omogućava vam efikasno bavljenje borenjima. I brisanje ledene kocke smrznutog pića spasit će vas iz viška masnoće.

Zeleni čaj ubrzava regeneraciju ćelija, I.E. Mrtva brže umiru, a novi su formirani na njihovom mjestu.

Beneficije za meso

Do danas dokazuju se da su prednosti proteina za mlade kože. Napokon, osoba se gotovo u potpunosti sastoji od proteina koji također podržavaju ton kože. Proteini su direktni sudionici u sintezi kolagena i elastina, koji su odgovorni za elastičnost i turgor kože. Gvožđe sadržano u proizvodu daje koži zdravu i lijepu hladovinu. Na dan je potrebno jesti najmanje 150 g mesa. Nutricionisti su došli do zaključka da je životinjski protein potreban za osobu za normalan život, ali ne vrijedi puno upotrebe, jer je upravo meso koje može postati izvor visoki holesterol u krvi, a to je već opasno za zdravlje .

Ali mnoge žene iz nekog razloga, ne sviđaju se ovaj proizvod previše. Tada se može zamijeniti jajima i mliječnim proizvodima, sadrže i puno životinjskih proteina.

Jedenje u hrani od proteinskih namirnica životinjskog porijekla, čine kožu još elastičnijom, elastičom, zdravom, bez viška pilinga.

Upotreba oraha

Nazvao sam čak i vitamin za žene. Njegova jaka antioksidanta ne može ukloniti slobodne radikale iz tijela zaštititi kožu od ultraljubičastih zraka i drugih negativnih utjecaja prirode, kao i održavati vlagu u njemu. Sve ove kvalitete pomažu u održavanju kože mlađe. Maksimalan broj ovog elementa traga je u maticama.

Po želji možete ojačati antioksidativna svojstva oraha. Da biste to učinili, pojedite ih zajedno sa vikendicom. Selenium, koji se nalazi u mliječnom proizvodu potiče pozitivan učinak vitamina E.

Pored toga, prednosti matica također su zbog činjenice da su u velikim količinama da budu omega-3, a koristi u kojima smo već napisali.

Prednosti krupne grupe

Cijele ocjene su također korisne za održavanje mladih kože. Rutin je sadržavao u njima, pomažu u brzom uklanjanju upalnih procesa i drugih oštećenja kože. Na primjer, heljda sadrži dosta rutinske, koja izliječi kožu, a pšenični embrioni u svom sastavu imaju puno vitamina B7 koji eliminira pretjeranu suhoću i piling. Stoga, s obzirom na njegov izbornik, dajte prednost solidnim zrna. Kašica ujutro ne samo da će vaše tijelo pružiti korisnim elementima u tragovima, već daju i tijelu energičnoj energiji za cijeli dan.

Ne brinite o obliku. Ako jedete kašu za doručak, nećete joj naštetiti. Uostalom, ugljikohidrati su u akvaesu odnose se na složenu kategoriju koja uzrokuje samo koristi za tijelo. Ali proizvodi od šećera, soli i brašna bolje su isključiti općenito iz prehrane, osim dodatnih kilograma, oni mogu dostaviti puno gnjavaže u obliku različitih osipa, pretjeranog masnoće, edukacije za akni, edukaciju itd.

Ako jedete prave proizvode za ljepotu lica, onda ćete sigurno vidjeti rezultat. Tijelo se ažurira sa svim potrebnim vitaminima i mineralima, pa stoga, za korekciju ljepote, potreban je napor mnogo manje. Hair sjaj. Nokti jaki i ne odlaze. Zubi su u redu. Koža sjaji.

Koliko je istraživanja provedena, eksperimenti! Koliko preporuka izražava dermatolozi, nutricionisti, nutritiolozi da čuvaju kožu lica zdrave i lijepe! A cijena učinkovite kozmetike zasnovane na prirodnim proizvodima je ... bez komentara. Brojni studij američkih naučnika koji se bave problemom "čistoće" potvrđuju da se bore, hiperpigmentacija, akne, pa čak i suha koža "tretiraju" jeftin i ukusno. U doslovnom smislu riječi - "ukusno". Uostalom, neki proizvodi u dijeti doprinose očuvanju svježine kože lica ili joj pomažu "oporaviti". Nudimo neke savjete Što jedete proizvode za ljepotu lica.

Tamne mrlje

Najčešće se pojavljuju na rukama, licu i grudima. Boja njih je od blijedo žute do tamno smeđe boje.

Zašto se pojavljuje problem?

Jedan od mogućih uzroka je nedostatak vitamina, posebno - B 12 i neki minerali. Kao rezultat toga, metabolički poremećaj. Inciks tijela i stresne situacije su takođe među "provokacijskim" hiperpigmentacijom.

Posebno manifestuje pigmentne mrlje, ako je dugo da ostane na suncu. Zaštita od kože iz destruktivnog ultraljubičasta doprinosi proizvodima bogatim antioksidansima.

Šta se prijaviti u dijeti?

Vrijedno je obraćati pažnju na takve proizvode za ljepotu lica:

Meso - Glavni izvor vitamina B 12, koji pretvara ugljikohidrate u energiju.

Citrusi(Grejpfrut, limun, lime, pomorandže) su bogat vitaminima i mineralnim setom. Doprinosite razvoju kolagena i smanjite sadržaj melanina u koži.

Bobice. Kalina, borovnica, malina, crna ribizla je izvor vitamina C i antioksidansa. Allarička kiselina jagoda minimizira utjecaj destruktivnog ultraljubičasta. Sea Buckthorn - Vitamin E. Šampion

Kupus. U bijeloj vitaminu C su mnogo puta više nego u citrusu. Brokula - dobavljač vitamina i minerala u "džinovskim količinama" i normalizatorom hormonske pozadine. Bruxelles - nisko-kalorien, sadrži fosforu, kalijum, gvožđe. List (peking) - Izvor vitamina D.

Zeleno lisnato povrće. Pored vitamina C sadrži silikonski dioksid, koji je važan za sintezu vezivnog tkiva.

Paradajz. Licophena crvenog povrća - zaštita kože od slobodnih radikala i ultraljubičastog.

Masna koža

Naučno dokazano: Povećana izlučivanje lojnih žlezda doprinosi proizvodima sa visokim glikemijskim indeksom. Vitamin Nedostatak ide rame uz deficit gvožđa, što je takođe istodoban faktor u masnoj koži.

Zašto se pojavljuje problem?

Odvažnog sjaja kože je kršenje lojnih žlijezda. Da biste smanjili izbor sebuma, jedite proizvode sa velikim sadržajem vitamina A. Isključite narančasto i žuto voće i povrće - oni su izvor retinola, beta-karotena (vitamin A).

Šta se prijaviti u dijeti?

Žumance. Njegov vitamin A je regenerator tkiva. Vitamin D - Detox. Pomlađujući antioksidans - vitamin E je prisutan. Postoji linolinska kiselina, holin, melatonin.

Goveđi jetra - Izvor vitamina gotovo svih grupa i "željezo" ostave. Ima puno selena.

Mango.Dijetalno voće-egzotično, bogato vitaminima i mineralima, nezamjenjive i organske kiseline, prirodni antioksidanti. Mango karatinoidi poboljšavaju boju i ton kože, čine ga "blistavim".

Tikva- Nealorični izvor beta-karotena, koji se u tijelu transformira u vitamin A. Više je u bundevu nego u mrkvu. Postoje rijetki vitamin t (karnitin). Sjemenke bundeve su izvor cinka, koji je uključen u regulaciju seminacije sebuma.

Smanjite na minimalnu upotrebu proizvoda sa visokim glikomijskim indeksom. I kožu, a broj je koristan.

Akne, akne, akne

Ovi "nedostaci" često pate od masne kože.

Zašto se pojavljuje problem?

Rad lojnih žlijezda vrlo je aktivan. U ovom slučaju su kožne pore su blokirane. Oni počinju brzu reprodukciju bakterija i upalnih procesa.

Proizvodi sa visokim glikemijskim indeksom, sa sadržajem glutena i glutena - indirektni ili direktni krivci akni i akni.

Razlog može biti hormonska neravnoteža i loša apsorpcija mliječnih ili drugih proizvoda.

Koji prehrambeni proizvodi za ljepotu lica?

Dijeta je jedan od načina za rješavanje problema. Proizvodi za piće koji sadrže mnogo polinezasićenih masnih kiselina koje uklanjaju upalu kože. I nazad

Orasi. Izvor alfa-linoleske kiseline, vitamina e, lecitina, joda, mangana, bakra.

Lanene sjemenke (laneno ulje). Snažna superfood, jedna od nekretnina od kojih je protuupalno djelovanje. Omega-3 masne kiseline doprinose brzom ozdravljenju rana. Širevi kože, crvenilo, iritacija s posteljinom svodi se na minimum. Više o svojstvima lanenih semena na našoj web stranici.

Riba i plodovi mora. Imaju puno masnih kiselina koje su potrebne za apsorbiranje vitamina a i zaštititi membrane kože. Poboljšanje opskrbe krvlju i elastičnosti povećava se i na listi uslužnog programa.

Morska allika. Neophodan u deox programima i čišćenju pora iznutra.

Suha koža

Nezakonita hrana moto sa suvom kožom je ravnoteža i puno vode. Nisko-kalorijske dijeta nisu dobrodošle.

Zašto se pojavljuje problem?

Prekomjerna suva koža može se pokrenuti viška vitamina e, vitaminom nedostatkom, nedostatkom holesterola.

Šta se prijaviti u dijeti?

Povećajte koncentraciju mono-zasićenih masnih kiselina u tijelu. Zbog proizvoda koji se najbolje apsorbiraju s njima. Ako vegetarijanstvo nije vaš konj - koristite meso i ribu (losos, makerel, pastrmka, tunjevina). 2 sveta papuča nafte dnevno (bolja od maslina) - dobar "pomagač" za kožu.

Pasulj. Nisko-kalorie. Izvor mono-nesigurnih masnih kiselina, proteina, vrijednih aminokiselina, vlakana.

Jaja. Bogata siva, koja sprečava suhoću i pilingu. Stimulira metabolizam.

Meso. Daje lavovski udio holesterola za tijelo.

Avokado. Mnogo vlakana i set nezasićenih masti, rijetki vitamini (k, f), cink, moćni antioksidanti. Vrijedni izvor biotina, od vitalnog značaja za metabolizam masti, proteina, ugljikohidrata.

Grožđe. Pored bogatog vitamina i mineralnog sastava - dobar izvor dodatne vlažnosti za kožu.

Kikiriki. Ima puno korisnog mononurazirane i omega-3 masti, radeći na hidratantnoj i očuvanju elastičnosti kože.

Bore

Znak starenja kože. Kako su istraživačke emisije, antioksidanti efikasna sredstva za borbu protiv starenja.

Zašto se pojavljuje problem?

Jedan od razloga izgleda bora je prisustvo šećera, jer je glukoza sadržana u njemu smanjuje elastičnost kože. Viseći kolagenski vlakna, šećer ih čini nesposobnim za samopoštovanje.

Potrošnja alkohola, uzrokujući dehidraciju snažno utječe na ozbiljnost bora. Manjak Selene je još jedan razlog.

Šta se prijaviti u dijeti?

Odbijte alkohol, smanjite potrošnju slatkiša na minimum. Isprobajte takve proizvode za ljepotu lica:

Patlidžana. Oni su slabo kalorie (28 kcal na 100 g proizvoda). Promicati generaciju kolagena, normalizira metaboličke procese.

Tamna čokolada. Njeni antioksidanti izravnavali su kožu, štite od štetnog UV-a.

Zeleno lisnato povrće. Bogat silikamidom odgovoran za elastičnost i svježinu kože. Cink, prisutan u svim enzimima i hormonima. Vitamin E, folna kiselina.

Bijeli luk. Sadrži puno selena, koji aktivira vitamin E, sprečavajući stvaranje slobodnih radikala. Vitamin Ažuriranja ćelija.

Tamni krugovi ispod očiju

Može se pojaviti ne samo zbog umora ili nedostatka sna.

Zašto se pojavljuje problem?

Alergije na proizvode ili njihovu netoleranciju. Ako simptom tamnih krugova "dugo igra", obratite se ljekaru i analizirajte netoleranciju na hranu. Isključite potencijalno opasno mlijeko, rastvorljivu kafu, zaslađivače.

Nedostatak željeza i niskog hemoglobina, dehidracija - među razlozima izgled tamnih krugova.

Šta se prijaviti u dijeti?

Voda. Pijte ga puno. Ne zlostavljajte kafu.

Meso. Ispunite deficit željeza i povećajte hemoglobin.

Tuna. Bogat polinezaturiranim masnim i omega-3 kiselinama, glačalo. Cink - Komponenta procesa regeneracije ćelija, olakšava manifestacije alergija.

Narandžasta ili crvena slatka paprika. Njegov vitamin C je moćan antioksidans. Smanjuje pigmentaciju, izjednačavavši ten. Stimulira proizvodnju kolagena. Povećava otpor kože u okoliš.

Odnos između zdravlja hrane i kože je nesumnjivan. Naš organizam, poput prirode, voli harmoniju i umjerenost u svemu. Obratite pažnju na, a koža će vam reći zahvalnost.