Kako zadržati mladoliko lice kod kuće. Kako održati svoju kožu mladom i zdravom. Tajne mladosti Julije Menshove

19.09.2019

Teško da postoji država na području centralne Azije čija nacionalna kuhinja ne bi bila predstavljena obilnim pilafom, mirisnim istočnjačkim začinima. Uzbekistan u ovom pogledu nije izuzetak, čiji dastarhan uvijek ugodno zadivljuje goste svojim bogatstvom i raznolikošću. Pilaf u ovoj zemlji nije samo glavno jelo nacionalnog menija, već simbol gostoprimstva i blagostanja vlasnika kuće.

Pilav se mora poslužiti na stolu u dane važnih narodnih i porodičnih proslava.

Uzbekistanski kuhari znaju brojne mogućnosti kuhanja ovog jela. Svaki od njih ima svoju tajnu kuhanja.

Klasični recept za pilav, prema kojem se kuha tradicionalni pilav, već je stoljećima uvijek popularan među predstavnicima ovog istočnog naroda.

Sastojci uzbekistanskog pilava

Pravi uzbekistanski pilaf, čiji se tradicionalni recept godinama usavršavao, propisuje upotrebu osnovnih sastojaka kao što su:

pirinač,
luk,
šargarepa,
meso,
biljno ulje,
masne masti
bijeli luk,
začini.

Uzbeci tradicionalni pilaf kuhaju isključivo od tvrde riže. Uzgajaju se u nekoliko istočnih zemalja: u državama Centralne Azije, u Kini, u Koreji. Takav pirinač ima posebnu karakteristiku: tijekom procesa kuhanja nastoji upiti svu juhu unesenu u jelo.

Najbolja vrsta riže koju uzbekistanski kuhari spremaju za pilav je devzira riža koja raste u dolini Fergana.

Njegova izdužena, rebrasta zrna odlikuju se nježnom ružičastom bojom, koju im daje prah koji prekriva pirinač. Možete ga ukloniti temeljitim pranjem riže ove sorte nekoliko puta neposredno prije kuhanja pilava.

Podvrsta devzira je chungara pirinač, koji se takođe pokazao kao ukusno nacionalno jelo. Zrna takve pirinča su bela, sa slatkastim ukusom u gotovom obliku.

Sljedeći važni sastojci pilava je povrće. Ovo jelo uključuje upotrebu luka, koji je kuharima dobro poznat. No, mrkva u uzbekistanskom klasičnom pilavu trebala bi biti samo žuta, uzgajana u ovom stanju.

S obzirom na tako izuzetno važnu činjenicu da Uzbeci propovijedaju muslimansku vjeru i ne mogu, slijedeći Kuran, jesti svinjetinu, za pravljenje tradicionalnog pilava biraju ovčetinu. Najbolja opcija bila bi lopatica sa sočnom pulpom.

Za prženje svih sastojaka uzbekistanski kuhar preferira ulje od sjemenki pamuka. Alternativno, možete koristiti i susam.

Klasični dodatak je masna mast. Uobičajeno je da ga narežete na kockice i otopite tokom kuhanja na jakoj vatri.

Prilikom dodavanja češnjaka u pilav ne biste trebali gubiti vrijeme na njegovo guljenje. Ovaj sastojak se stavlja u posudu sa jelom cijele glave zajedno sa ljuskom.

Za pripremu klasičnog uzbekistanskog pilava trebat će vam cijeli niz začina. Zira, inače zvana kim, prevladava među njima. Obavezno unesite mješavinu nekoliko paprika, gdje će biti crne, crvene, bijele i papra. Kurkuma u prahu dat će pilavu toplu žućkastu nijansu. Žutika i korijander postat će vrhunski okusi.

Uzbekistanski pilaf: klasičan recept

Tradicionalni uzbekistanski pilav priprema se samo u kotlu. Sva druga jela ne odgovaraju parametrima kotla, pa pilav u njemu neće raditi besprijekorno.

Prije svega, pripremaju zirvak, drugim riječima, osnovu nacionalnog pilava.

Tehnologija kuhanja

U kotao odabrane veličine potrebno je uliti ulje koje se pali određeno vrijeme dok se ne pojavi dim. Izgorjelom biljnom ulju potrebno je dodati masnu masnoću i otopiti je zauzvrat. Čvarci nastali tokom procesa topljenja trebaju se ukloniti iz kotla. Kada se ovaj posao završi, preporučuje se smanjenje vatre na srednju.
Janjetina narezana na komade srednje veličine stavlja se u kotao i prži dok meso ne dobije zlatnu nijansu.
Luk se zatim redom unosi u kotao, prethodno ga nasjeckajući na male kockice. Luk se kuha do svijetlosmeđe boje.
Uobičajeno je da Uzbeci oguljenu mrkvu režu na tanke dugačke trake. Iskusni kuhari savjetuju da ga ne mljete ribežom. U suprotnom, mrkva neće biti vidljiva i opipljiva u pilavu. Nakon stavljanja mrkve u kotao, jelo se nastavlja kuhati dok povrće ne omekša.
Postigavši ovaj rezultat, pilav se posoli, začini začinima, češnjak se stavi na sve sastojke, glavice se malo oljušte izvana.

Uzbeci koji žele poslužiti pilaf svojim dragim gostima više vole klasični recept od ostalih. Stoga se kuhari koji puno znaju o ovom jelu strogo pridržavaju slijeda njegove pripreme.

Završivši rad na zirvaku, možete prijeći na sljedeću fazu. Pirinač potrebne ocjene pere se pet do šest puta. Pre nego što ga stavite u kotao, pirinač se namoči u vrućoj vodi. Lagano natečeno, stavljaju ga s ostalim sastojcima u posuđe, posole i, izravnavajući njegov sloj, napune vodom tako da prekrije sastojke debljine nekoliko prstiju.

Jedinstven recept za palačinke! I pročitajte o pripremama za zimu.

Jelo se prokuha i, nakon što se zagrijalo, pričekajte da sva tekućina proključa. Kad se to dogodilo, vatra se smanjuje, a kotao je čvrsto pokriven poklopcem. Treba uzeti u obzir savjet iskusnih kuhara: ako postoji razmak između poklopca i kotla, preporučljivo je dobro ga zatvoriti. Da biste to učinili, možete koristiti ručnik koji je omotan oko kotla u području poklopca.

Nakon ovih manipulacija, kotao se drži na laganoj vatri četrdeset pet minuta. Tokom tog perioda jelo postaje potpuno spremno.

Tradicionalna svečana hrana Uzbeka zadovoljit će goste bilo koje nacionalnosti.

Prema elegantnoj Coco Chanel, lice žene u dobi od 20 godina zasluga je prirode, a sa 40 vlastito. Naravno, neko uspijeva očuvati mladolikost kože lica bez mnogo njege, ali ipak, ako se žena brine o sebi, to je primjetno. A kad uložimo vrijeme i brigu u sebe, osjećamo više zadovoljstva i samopouzdanja.

Nudimo 5 dostupnih područja njege vašeg lica, nakon čega ćete zasigurno donijeti rezultate. Oni su, naravno, poznati svima, ali se rijetko koriste u kombinaciji.

Pranje ledom

Kako ste umivali lice ujutro? Toplu vodu? Da biste očuvali mladenački izgled kože lica, morate se prati samo hladnom i hladnom vodom. Ovo je tonik koji poboljšava cirkulaciju krvi, okrepljuje i osvježava ujutro.

Još efikasnije obrišite lice komadom leda... Ovdje su moguće varijacije - zamrznuti zeleni čaj, infuziju kamilice, nevena, žalfije. Prije zamrzavanja u vodu dodajte nekoliko kapi limunovog soka. Ovo je posebno korisno za masnu kožu s velikim porama.

Osim kozmetičkog učinka, redovno pranje ledom stvrdnjava i smanjuje vjerojatnost razvoja prehlade i upale sinusa, pod uvjetom da ste u početku zdravi.

Dobar rezultat postiže se kontrastnim pranjem tople i hladne vode, ali bolje ga je koristiti navečer jer krv juri prema koži, a pore se šire.

Ribanje i čišćenje

Savremena kozmetologija nudi nam mnoštvo svih vrsta pilinga koji lijepo mirišu i imaju puno korisnih sastojaka u svom sastavu. Naravno, ne treba ih zanemariti, ali kako se koža ne bi preopteretila i ne bi postala ovisna, bolje je izmjenjivati se s uobičajenim dobro poznatim proizvodima. Izlažite kožu ovom postupku češće od 2 puta sedmično.

Soda piling

Za jednu kašičicu, nekoliko kapi vode. Nanesite na lice, izbjegavajući područje oko očiju, nakon 1-2 minute lagano utrljajte duž linija za masažu. Ostavite još 3-4 minute, a zatim isperite.

Soda sa svojim malim kristalima ljušti gornji sloj epidermisa bez ozljeda. Plus ima svojstva izbjeljivanja i dezinfekcije. Ali za suhu kožu, soda bikarbona nije dobra, ovdje je bolje koristiti zobene pahuljice.

Čišćenje zobenih pahuljica

1 žlicu zobenih pahuljica prelijte hladnom vodom i ostavite da odstoji 10-15 minuta. Zatim gnječite vilicom i nanesite zadebljanje na lice. Nakon 3-4 minute, trljajte kožu duž masažnih linija i isperite nakon 5-6 minuta.

Zobene pahuljice također njeguju epidermu pa se mogu duže ostaviti na licu.

Čišćenje kiselinom

Ne, ne govorimo o sumpornoj i klorovodičnoj, govorimo o kiselinama koje se nalaze u voću, bobicama i fermentiranim mliječnim proizvodima.

Pulpa jagoda, malina, ribizla, pomorandže, breskve, trešnje deluje kao lagani hemijski piling, nanosi se na lice 15 minuta i ispire. Koža je sveža i glatka. Kefir i klasični jogurt imaju isti učinak. Nepoželjno je dodavati piling, mogu se ozlijediti, a kiselina će prodrijeti u ranu.

Povremeno je korisno razmaziti se profesionalnim čišćenjem od kozmetičara, posebno ako su vam pore začepljene. Profesionalna njega mladima će dati novi impuls.

Redovne vežbe

Čišćenje i njegovanje važni su i potrebni postupci osmišljeni za očuvanje mladolikosti kože lica, ali bez gimnastike samo su površni. Kako koža ne bi opuštena, ostala glatka i sjajna, morate trenirati mišiće, jednostavno izvodite gimnastiku za lice i vrat. Ovi mišići najmanje rade u svakodnevnom životu. Gimnastika lica traje manje od 10 minuta, ali morate to raditi svaki dan.

Najjednostavnije vježbe da zadrži oval:

Za obraze i usne korisno je napuhati obraze i kotrljati balon zdesna nalijevo i natrag, usko stisnuvši usne. 1 minuta, pauza, još 2-3 puta.

Vijekovima: zatvorite oči, prstima pritisnite gornje kapke, pokušajte otvoriti oči. Brojite do 15, ponovite 2-3 puta.

Mišići vrata dobro rade s normalnim zamahom.

Časovi stranih jezika dobro učvršćuju mišiće lica, jer neobična artikulacija obično uključuje mišiće koji ne rade. I ljepota i razvoj!

Uzmite nekoliko lješnjaka ili glatkih kamenčića ili kuglica u usta i čitajte okretanje jezika. Nakon nekog vremena govor će postati jasan, a lice će se zategnuti.

Korisno je napuhati balone, ovo je također dobra vježba, uključujući i disanje.

Ishrana i zaštita

Sada moramo kožu podržati vitaminima i mineralima. Hranjive i hidratantne kreme se mogu koristiti, posebno za dnevnu prehranu, jer se domaće formule mogu kotrljati i nisu prikladne za izlaske. Osim toga, moderne kreme imaju zaštitna svojstva, stvarajući najtanji film na licu.

Za kožu kapaka, 1-2 kapi maslinovog ulja ili breskve, sjemenki grožđa, kajsija, tekućeg vitamina E ili aevita na bazi ulja su korisne za noć. Nanesite nakon hidratacije i ne više od 2 puta sedmično.

Hranjive maske napravljene od jogurta sa zobenom kašom su korisne; jaja i med s dodatkom biljnog ulja; zdrobljene latice ruže i mirisno bilje sa maslacem i pčelinjim voskom.

Zaštita lica stvara se tonizirajućim kremama s foto efektom. Ali ako ne koristite toniziranje, ljeti morate koristiti kremu za sunčanje.

Lifestyle

Ipak, lice ne živi odvojeno od tijela, a najefikasniji način očuvanja mladolikosti kože lica je zdravlje i tjelesna aktivnost općenito.

Redovita tjelovježba potiče limfni sustav na uklanjanje toksina, poboljšava drenažu kože, od koje ona sjaji zdravljem. Hodanje na svježem zraku hrani vas kisikom. Čvrst i zdrav san neophodna je komponenta mladosti.

U svoju prehranu trebate uključiti crveno i zeleno povrće, agrume, bobice, začinsko bilje, češnjak, jaja i ribu. Ovi proizvodi potiču proizvodnju kolagena i obnovu epiderme.

Idite u saunu ili parno kupatilo, parenje dobro čisti pore, a koža kao da diše. Ako razmažete med ispred parne sobe, on se djelomično upija i ostavlja slatki miris na duže vrijeme.

Mladost je kvarljiva pojava. Nitko u to ne vjeruje sve dok jednog dana ne dođe do same prekretnice kada se ogledalo, od laskavog saveznika, pretvori u okrutnog razotkrivača. Na nemilosrdnom jutarnjem svjetlu izaziva nas s prvim borama ispod očiju ili (bože moj!) Naznakama staračkih pjega.

Ali ako se ipak saberete i izazovete refleksiju, ispostavlja se da je to i dalje moguće popraviti. Možete produžiti svoju mladost. Štaviše, na prilično dug period.

I uopće se ne radi o skupim protezama ili botoksu. Dovoljno je da se malo smirite, pročešljate dnevnu rutinu, preispitate svoje navike i naučite da poštujete svoju kožu pravilnom njegom.

Donedavno sam vjerovao u mit “Čokoladni ten je seksi”. Preplanula djevojka zaista izgleda privlačno na fotografijama. No, u stvarnom životu koža iscrpljena ultraljubičastim zrakama postaje gruba, gubi zdravu pigmentaciju i vrlo brzo stari.

Ne zagovaram potpuno odustajanje od sunčanja. Samo vam savjetujem da slijedite mjere opreza:

1. Izbjegavajte direktno svjetlo.

Tan savršeno "zalijepi" u sjenu, na primjer, ako ležite pod baldahinom. Dok ljeti šetate ulicom, pokušajte sakriti lice. Šteta što ljupki čipkani kišobrani, koje su dame nosile u pretprošlom stoljeću, više nisu u modi.

Danas postoji mnogo vrlo zanimljivih modernih šešira koji mogu zaštititi kožu lica i naglasiti vaš stil. Samo ne računajte na slamnate šešire: oni propuštaju ultraljubičasto svjetlo.

2. Ne prskajte kožu na suncu.

Mnogi ljudi vole sunčati se "mokri". Tako će se, kažu, preplanulost brže zalijepiti. Ali sunce, fokusirajući se na kapljicu, može opeći čak i više na koži nego na suhoj površini. I tada se staračke pjege ne mogu izbjeći.

Druga je stvar ako se sunčate u hladu. Tada je vlaženje kože slatka stvar.

3. Zaštitna krema

Posebna kozmetika od sunca je poput "Oče naš". Ljeti se čak i smeće ne može iznijeti bez kreme na licu!

SPF faktor sprječava izlaganje kože ultraljubičastom zračenju i sprječava dehidraciju. Prilikom odabira lijeka uzimamo u obzir godišnje doba i tip kože:

U proljeće je dovoljna obična dnevna krema sa SPF faktorom od 15 do 30, ljeti - od 30.
Ako je koža na vašem licu tanka i osjetljiva ili ste se nedavno oljuštili, krema se bira sa zaštitnim faktorom 45-50 (na primjer, Clinique SPF 50, Chicco mlijeko SPF 50, itd.).
Postoje posebne kreme koje uzimaju u obzir sklonost kože pigmentaciji ("Full Block" zaštitna krema) ili formiranje kapilarne mreže ("Photoderm" iz Biotherma).

Najbolje je kupiti proizvod od proizvođača na koji ste već navikli koristiti uobičajene proizvode za njegu ili kozmetiku.

Zdravog načina života

Stidim se to priznati, ali za mene je još jedan mit bila izjava „Pušenje je cool“. Ponosno sam kopirao svog ličnog idola iz TV serije "Sex and the City" (doduše samo do treće sezone, gdje je skoro izgubila cool momka zbog cigareta).

Hvala Bogu, na vrijeme sam primijetio da loše navike nisu samo negativna slika, već i nezdrav ten. Nema ničeg romantičnog u sivom i zgužvanom licu poput kućnih papuča.

Nakon što sam se potrudio i prestao pušiti (i dalje sam ponosan na tu činjenicu), počeo sam se zanimati za osvajanje novih visina mladosti.

Pravilna ishrana

Bilo je potrebno odreći se masnih i slatkih jela kako za održavanje figure, tako i za zdravlje kože. Ispostavilo se da se sve što jedemo i pijemo odražava na našem licu u doslovnom smislu riječi:

slatkiši se "osvećuju" s aknama;
začini - crne točkice;
čaj i kafa - ružan ten.

Nasuprot tome, ako se brinete za normalnu količinu vitamina, vlakana i minerala, koža postaje glatka i sjajna iznutra. Dijeta mora nužno sadržavati:

voće i povrće (po mogućnosti sirovo);
fermentirani mliječni proizvodi s niskim udjelom masti (najbolje od svega - kefir);
orasi i sušeno voće (lako mogu zamijeniti slatkiše);
Riba i plodovi mora.

Ako vegetarijanstvo nije za vas (ja, na primjer, još nisam uspio potpuno odustati od mesa), tada je poželjno konzumirati samo perad i nemasnu teletinu.

Vrlo je važno piti puno čiste vode (do 2 litre dnevno) kako biste vratili normalnu ravnotežu kože. Ali savjetujem vam da postupno povećavate količinu tekućine kako ne bi došlo do edema na nogama i ispod očiju.

Sport i fitnes

Zdrava mlada koža nemoguća je bez tjelesnog odgoja. Ako imate sjedilački način života, svakako odvojite vrijeme za sport. Pokret zagrijava krv, što tkivima osigurava bolju prehranu. Osim toga, trenirani mišići održavaju kožu zategnutom i sprječavaju njeno opuštanje.

Morate trenirati ne samo tijelo, već i lice. Postoji čak i posebna gimnastika koja vam omogućuje da kožu dugo zadržite mladolikom:

vježbe s isturenim usnama i donjom čeljusti;
isticanje jezika;
maksimalno zaokruživanje iznenađenih očiju.

Sve izgleda nevjerojatno smiješno, ali donosi veliku korist licu. Najvažnije je da ovu vrstu gimnastike ne radite na javnom mjestu. Jednom sam se zaneo, savjesno ponavljajući vježbe za lice u metrou ... Nikada neću zaboraviti poglede sa kojima me pratila cijela kočija!

Ako želite naučiti više o gimnastici (i zabaviti se u isto vrijeme), pogledajte video "Vježbe za pomlađivanje lica".

No, vratimo se sportu. Fitnes, aerobik i joga najprikladniji su za očuvanje mladosti. U principu, nije važno koju ćete izabrati. Kad bi samo aktivnost donijela zadovoljstvo. Zato što je osmijeh takođe dobra vježba za lice.

Način spavanja

Nedostatak sna jedan je od najvećih neprijatelja ljepote. Koža se obnavlja samo pod uvjetom redovitog dobrog odmora. Stoga je važno da se vrijeme predviđeno za san ne troši uzalud (mislim, da se ne troši na nesanicu ili noćne more).

Sljedeći trikovi pomažu vam da brzo i čvrsto zaspite:

Idite na spavanje u isto vrijeme. Telo će se naviknuti na režim i raditi će kao sat.
Ne gledajte televiziju noću i ne čitajte novine. Posebno vijesti o kriminalu.
Pijte čaj od nane sa medom. Smiruje nervni sistem i poboljšava ten.
Prozračite svoju spavaću sobu i izbjegavajte spavanje u vrućoj pidžami.

Općenito, san je vrlo važan ne samo za kožu, već i za vaše stanje i cijelo tijelo u cjelini. Za više savjeta o tome kako brzo zaspati i dobro se naspavati, pogledajte ovo.

Preporučljivo je pridržavati se režima ne samo u vezi sa spavanjem, već i za jelo i vježbanje.

Kozmetika i maske za lice

Prehrana je neophodna za kožu iznutra i izvana. Odnosno, osim što tijelu osiguravamo vitamine i uravnoteženu prehranu, brinemo se i o vanjskoj ljusci.

Kozmetički alati

Starenje kože moguće je usporiti korištenjem moderne kozmetike:

Kreme protiv bora;
gel protiv starenja;
hidratantne i hranjive maske.

Krema i gel biraju se prema tipu kože i dobi. Učinkovitost proizvoda povećava se elastinom i kolagenom uključenim u sastav. Osim toga, visokokvalitetna krema koja služi za očuvanje mladolikosti lica nužno sadrži antioksidativne tvari.

Hranjive maske

Ovi proizvodi za njegu lica mogu se kupiti u ljekarnama i kozmetičkim salonima, ili se možete poslužiti narodnom mudrošću.

Obožavam svestrani recept za jaja. Bijela s limunovim sokom posebno se umuti. I žumance se melje sa medom. Prva maska se nanosi nakon dubinskog čišćenja lica i savršeno steže pore. I drugo - obnavlja epidermu i njeguje kožu.

Šta su maske za lice? Za koje tipove kože, koje su maske prikladnije? Koji su najbolji recepti? Više o ovome možete pročitati u ovome.

Biljni odvari

Vrlo je korisno isprati lice nakon umivanja biljnim dekocijama:

kamilica;
celandin;
calendula.

Recept za sve čorbe je isti: dvije žlice suhe trave preliju se s pola litre kipuće vode i kuhaju na laganoj vatri deset minuta. Kad se juha ohladi, procijedite.

Za svako pranje potrebna vam je svježa juha. Ja sam pomalo lijena djevojka pa mi se sviđa druga opcija: jednom sedmično parim začinsko bilje (pomiješajte sve tri komponente) i pravim kocke leda od juhe. Ujutro, nakon umivanja, obrišem lice s par kockica. Ova metoda savršeno tonira kožu.

Zašto je potrebna termalna voda?

Još jedan neprijatelj kože je suh zrak. Ako ste duže u toploj ili klimatiziranoj prostoriji, svakako biste trebali osvježiti lice. "Ali kako? - pitate, - Zar ne trčite u ženski toalet da se operete i ponovo prijavite? ”.

Jednom sam, prskajući uredski fikus, bio užasno zavidan na njemu. Nema šminke koja se može pretvoriti u ružne mrlje.

I koje je moje iznenađenje bilo kada sam jednom čula od kolega o posebnom spreju za lice!

Ispostavilo se da termalna voda u obliku spreja ne samo da ne kvari šminku, nego je čak i jača. Samo ga poprskajte ispred lica na udaljenosti od oko 30-40 cm i pričekajte pola minute da se vlaga osuši (višak možete nježno obrisati ubrusom).

Kasnije sam naučio mnogo zanimljivih stvari o ovom prekrasnom alatu:

Termalna voda koristi se ne samo na poslu, već i kod kuće: prije nanošenja kreme, nakon pilinga ili čišćenja lica.
Sastav vode obogaćen je mineralima, vitaminima, biljnim ekstraktima, pa čak i uljima.
Neki proizvođači odabiru komponente za borbu protiv kožnih problema: preosjetljivost, sklonost čestim aknama itd.

Na primjer, postoji termalna voda sa niskom mineralizacijom. Ublažava upale i dobro djeluje na suhu, tanku kožu. Ili sadrži selen koji štiti od ranog starenja i jednostavno je nezamjenjiv na ljetnim vrućinama.

Svaki predstavnik lijepe polovice čovječanstva želi sačuvati mladolikost kože lica. O tome ne razmišljaju samo žene, već i mlade djevojke. Savremeni život ostavlja trag, stalni stres i tjeskoba, nezdrava hrana i prljavi zrak doprinose preranom starenju kože. Ne mogu si svi priuštiti skupe zahvate u salonu, pa ćemo razmotriti važne aspekte pravilne njege.

Hrana

Neke dame koriste razne serume i kreme, ali sve su uzaludne. Pigmentirane mrlje i podočnjaci su još uvijek prisutni, bore ispod očiju se nakupljaju munjevitom brzinom. Sve je u krivoj ishrani.

Preispitajte svoj dnevni meni, jedite više voća. Dajte prednost kruškama, kajsijama, breskvama, dinjama, lubenicama, jabukama. Za povrće svakodnevno jedite spanać, papriku, krastavce, šparoge, kupus i mrkvu.
Zamijenite nezdravi bijeli kruh crnim kimom. Ako ova opcija nije prikladna, kupite proizvode koji sadrže sjemenke, orahe i druge žitarice. Biljna vlakna sadrže vlakna koja poboljšavaju čvrstoću i tonus kože. Osim toga, toksini se uklanjaju iz tijela, a aktivnost gastrointestinalnog trakta se normalizira.
Jedite više morskih plodova koji su bogati vitaminima Omega-3 i potiču proizvodnju elastina. Kupite koktel lososa, tunjevine, lososa, škampa i plodova mora u vlastitom soku. Jedite 1 citrus nekoliko puta dnevno. Naranče, limuni, kivi, grejpfrut odgovorni su za stvaranje kolagena.
Crni čaj zamijenite zelenim, skuhajte čajeve od nane i popijte po 150 ml. dnevno. Odustanite od šećernih gaziranih pića, dajte prednost domaćem kompotu ili negaziranoj mineralnoj vodi. Ako često pijete kafu, razrijedite je sa kremom, ograničite konzumaciju na 1 put dnevno.
Pijte oko 3 litre tečnosti dnevno, od toga 2 litre vode, 1 litar - čaj, kompot, sok itd. Ne zloupotrebljavajte alkoholna pića, ako zaista želite, pijte crno ili bijelo suho vino.
Smanjite unos začinjene, slane i skrobne hrane. Umjesto slatkih kolača jedite suho voće, grožđice, suhe kajsije. Imajte na umu da jako paprena hrana doprinosi stvaranju mitesera i proširuje pore.

Lifestyle

Ako imate volje, prestanite pušiti. U suprotnom, smanjite potrošnju cigareta na 10 cigareta dnevno. Ovisnost ne samo da doprinosi starenju kože, već daje epidermi žutu nijansu i, osim toga, uzrokuje rak pluća.
Pobrinite se za zdrav san, po mogućnosti ležeći na leđima. Nedostatak sna izaziva pojavu mrznih podočnjaka ispod očiju.
Damama koje puno vremena provode na suncu preporučuje se da lice pokriju šeširom / kapom. Na kožu uvijek nanesite kremu maksimalne zaštite. Ako se bojite da će vam tijelo preplanuti, a lice ostati bijelo, odaberite sigurne sate za sunčanje (od 09.00 do 11.00, od 16.00 do 18.00).

Kozmetička njega

Nikada ne ostavljajte šminku preko noći. U ovo doba dana koža mora disati i popraviti se.
Ujutro i navečer koristite hidratantnu kremu posebno formuliranu za vaš tip kože.
Kad brišete lice losionom ili tonikom, imajte na umu vrat i dekolte.
Nemojte koristiti velike količine pripravaka za akne bez recepta jer isušuju epidermu. Učinite maske za rastezanje i hidrataciju, postupno će se ravnoteža vode vratiti u normalu, a proizvodnja sebuma će se smanjiti.
Krema za lice je poput šampona i treba je mijenjati svaka tri mjeseca. U suprotnom, koža se navikava, zbog čega njega postaje minimalna.
Ne znaju svi o takvom čudotvornom lijeku kao što je termalna voda. Možete ga koristiti ne samo na čistoj koži, već i za šminku. Opcija je pogodna za dame koje rade u zagušljivoj prostoriji. Poprskajte lice termalnom vodom, a zatim obrišite višak pamučnim ručnikom. Takođe, alat je nezamjenjiv pomoćnik u vrućim ljetnim danima.
Ne pretjerujte s pilingom i pilingom, kozmetolozi savjetuju da se postupak provodi najviše 1 put tjedno.

Narodni lijekovi nisu mnogo inferiorni u odnosu na profesionalne kozmetičke postupke, pa će njihova redovna upotreba osloboditi kožu nedostatka vlage, izgladiti bore, ukloniti pjege i vrećice ispod očiju. Pokušajte koristiti kompoziciju najmanje 4 puta sedmično.

Kivi maska

svježi sir sa udjelom masti 20% - 70 gr.
kivi - 2 kom.
banana - 1 kom.
mleko - 80 ml.
zobene mekinje - 30 gr.

Odrežite koru kivija, narežite na komade i stavite u blender. Učinite isto za bananu, a zatim sjedinite voće. Mekinje preliti mlijekom, dodati svježi sir, sjediniti sve komponente u homogenu kompoziciju. Pokrijte lice mješavinom, pričekajte 50 minuta.

Maska od aloe vere

svježi sok od aloe - 50 ml.
stabljike aloe - 2 kom.
kukuruzno ulje - 35 ml.
prepelice žumance - 1 kom.
krompirov skrob - 10 gr.

Naribati stabljike na sitno ribež, kombinirati kašu sa ljekarničkim sokom aloe. Sipajte ulje, dodajte žumance i škrob. Dobro promiješajte, ako se pokaže da je smjesa tekuća, iscijedite je gazom. Nanesite masu na lice, ležite da se odmori 3 sata.

Maska od pivskog kvasca

pivski kvasac - 20 gr.
kefir - 40 ml.
med - 30 gr.
maslinovo ulje - 20 ml.

Kvasac prelijte kefirom i pričekajte da nabubri. Rastopite med u mikrovalnoj pećnici, ulijte maslac, pa pomiješajte sastojke u homogenu masu. Pokrijte lice, obraćajući dužnu pažnju na kožu ispod očiju, nazolabijalne nabore i bore na čelu. Sačekajte 1 sat, isperite hladnom vodom i utrljajte lice blagim losionom.

Maska od kavijara od tikvica

želatina - 25 gr.
kavijar od tikvica - 40 gr.
mineralna voda sa gasom - 50 ml.
čičkovo ulje - 20 ml.

Zagrijte vodu u mikrovalnoj pećnici, napunite je želatinom, pričekajte 10 minuta. U smjesu dodajte kavijar i ulje. Dobro promiješajte, nanesite na kožu i pričekajte pola sata. Smjesa može kapnuti, pa pokrijte ramena, vrat i dekolte ručnikom. Zrnati kavijar lososa možete zamijeniti tikvicama, ali sastojci su skuplji.

Maska od gline

plava glina - 30 gr.
bela glina - 35 gr.
zelena glina - 25 gr.
ružičasta glina - 30 gr.
morska sol - 20 gr.
limunov sok - 40 ml.
pavlaka sa sadržajem masti 15% - 50 gr.
med - 30 gr.

Ulijte 200 ml gline. tople vode, dodajte sok od limuna i pavlaku. Med stavite u mikrovalnu pećnicu na 30 sekundi, sjedinite s ostalim sastojcima i ostavite kompoziciju 15 minuta. Pokrijte lice masom, stavite prozirnu foliju na čelo, bradu i obraze (pokrivajući područje ispod očiju). Lezite da se odmorite 40 minuta.

Maska od kopra

svježi kopar - 40 gr.
peršun - 25 gr.
zobeno brašno - 30 gr.
bademovo ulje - 30 ml.
žumance - 1 kom.

Nasjeckajte kopar i peršun, istucite žumance i dodajte ga začinskom bilju. Zobene pahuljice skuhajte u 40 ml kipuće vode, ulijte ulje. Pomiješajte sastojke, umutite ih vilicom i nanesite na kožu. Držite ga 45 minuta.

Maska sa zelenim čajem

čaj sa matičnjakom ili jasminom - 30 gr.
zelena jabuka - 0,5 kom.
maslinovo ulje - 40 ml.
ražene mekinje - 40 gr.
med - 25 gr.

Jabuku sa korom naribati na sitno rende. Skuvajte čaj u 70 ml. vruće vode, odmah dodajte med, sačekajte 40 minuta. Nakon što prođe vrijeme, sipajte ulje i mekinje i zagrijte smjesu u mikrovalnoj pećnici. Pokrijte kožu i držite je 50 minuta.

Narandžasta maska

limunov sok - 20 ml.
pileće žumance - 1 kom.
pavlaka - 40 gr.
narandža - 1 kom.
bademovo ulje - 20 ml.

Iscijedite sok iz narandže; ne treba vam. Koru sameljite rendalom i pomiješajte s limunovim sokom. Dodajte maslac, pavlaku i žumanjak, umutite mikserom. Nanesite smjesu i ostavite da se odmara 1 sat.

Maska od pčelinjeg voska

prirodni pčelinji vosak - 40 gr.
med - 30 gr.
luk - 1 kom. mala velicina
ulje sjemenki grožđa - 30 gr.

Luk usitnite u blenderu da pusti sok. Dodajte mu med i maslac. Rastopite vosak u vodenom kupatilu. Kombinirajte sastojke, prekrijte lice kompozicijom i pričekajte 35 minuta. Nakon postupka, nježno uklonite masku salvetom, isperite hladnom vodom i obrišite kožu kockicama leda.

Za očuvanje mladolikosti kože lica nije potrebno posjetiti kozmetičara dva puta mjesečno. Dovoljno je da se odreknete loših navika, pijete više tečnosti i jedete zdravu hranu. Redovno pravite maske po narodnim receptima, nakon mjesec i pol dana koža će postati blistava i zategnuta. Čuvajte sebe i budite neodoljivi!

Video: kako ostati mlad i gledati na 50 kao na 30

Šta čini ženu privlačnom u bilo kojoj dobi? Glatka, čvrsta i njegovana koža. Nije tajna da se, kako bi koža ostala mlada i lijepa, moraju poštivati tri važna uvjeta: temeljita hidratacija kože, optimalna ravnoteža vode i soli i optimalni vanjski životni uvjeti. No, malo ljudi zna da našu kožu ništa ne kvari poput klora u tekućoj vodi, te da su najveći neprijatelji naše kože gelovi za tuširanje, koje peremo svaki dan, čineći našu kožu svakim danom sve ranjivijom. lišavajući zaštitni masni sloj. Zapravo, odgovor na pitanje "kako održati kožu mladolikom?" vrlo jednostavno, samo trebate malo promijeniti dnevne navike i način života.

Spoljašnji uslovi

Temperatura i vlaga u stanu

Prije svega, potrebno je stvoriti optimalne vanjske uslove u svom stanu. Za pravilno funkcioniranje lojnih žlijezda i zaštitu od isušivanja vaše kože, možda je najvažniji uvjet optimalna temperatura zraka i nivo vlažnosti. Ovo se posebno odnosi na mjesto gdje spavate. Najpovoljnija temperatura zraka za spavaću sobu je 18 stepeni. Bolje je držati hladnim nego vrućim. I san će biti jači, i bit će korisniji za cijeli organizam. Nosite toplu pidžamu i ćebe, ali važno je da udišete svež i hladan vazduh dok spavate. Ali ako se osjećate potpuno neugodno na temperaturi od 18 stupnjeva, onda se, naravno, ne morate rugati. Neka temperatura bude viša. Glavna stvar je da bi bilo bolje ne prelaziti prag od 21 stepen.

Da biste stvorili potrebnu temperaturu zraka u prostoriji, jednostavno to možete učiniti s otvorenim prozorima. No, često po ljetnim vrućinama, s otvorenim prozorima, samo postaje toplije u prostoriji. U takvim će slučajevima dobrobit civilizacije doći u pomoć - klima uređaj. Naravno, kupovina i instalacija košta mnogo novca, ali problem ljetnih vrućina bit će riješen. Prozračivanje prostorije mora biti redovno, čak i ako postoji klima uređaj, u bilo koje doba godine. Svjež zrak je neophodan! Ljeti prozori i otvori možda neće biti uopće zatvoreni. Zimi je potrebno provjetravati ujutro i navečer 30-40 minuta.

Vlažnost u stambenom prostoru idealno bi trebala biti 50-70 posto. Sva očitanja iznad ili ispod ovih parametara su abnormalna i imaju negativan utjecaj na stanje vaše kože. Mnogi će se pitati kako izmjeriti vlažnost u prostoriji? Da biste to učinili, možete kupiti takozvani higrometar, ovaj uređaj je dizajniran posebno za mjerenje vlažnosti, a možete ga kupiti u gotovo svakoj trgovini kućne automatizacije. No, prikladnija opcija bila bi kupovina meteorološke stanice koja će odmah pokazati i temperaturu i vlažnost zraka. Košta više od higrometra, ali ako u kući još nema termometra, nećete morati trošiti na to.

Optimalni nivo vlažnosti u stanu moguće je postići uz pomoć još jedne dobrobiti civilizacije - ovlaživača zraka. Možete, naravno, uštedjeti novac i iskoristiti bakine metode: objesite mokre ručnike po stanu i uredite umivaonike. No, ipak je jednom pogodnije za visokokvalitetni ovlaživač zraka i dugo riješiti problem suhog zraka mnogo je prikladnije i praktičnije. Posebno naša koža pati od suhoće tijekom sezone grijanja. Osim toga, suhi zrak izaziva akutne respiratorne infekcije i akutne respiratorne virusne infekcije, a hladan vlažan zrak i obilno pijenje najpouzdanija su prevencija sezonskih prehlada. Stoga, vodite brigu o zdravlju svoje djece i voljenih, stavite regulatore i graničnike na baterije.

Prašina

Kućna prašina je još jedan neprijatelj naše kože, od koje se više nije moguće riješiti jednom zauvijek. Stoga se morate s tim redovno baviti. Najbolje je prašiti, brisati i usisavati tepihe u svom stanu svaki dan. Naravno, ovo oduzima puno vremena, pa ako nije moguće svakodnevno obavljati mokro čišćenje, to bi trebalo učiniti barem jednom u 2-3 dana. Istodobno, za čišćenje je bolje koristiti samo vodu i krpu bez svih vrsta posebnih sredstava za čišćenje i deterdžente, jer je to, u svakom slučaju, kemija koja može izazvati alergijsku reakciju. Ako svoj dom čistite redovito, vjerujte mi, nema potrebe za korištenjem sredstava za čišćenje. Zašto su onda potrebni? Zatim, da bi neko zaradio prodajom. Iako s jakom tvrdoglavom prljavštinom, takva sredstva će zaista biti potrebna. A svaka vrsta redovne dezinfekcije poda potpuno je nepotrebna, čak i ako malo dijete puzi po njoj. Ima dovoljno vode. Uostalom, ne živite u zaraznoj bolnici!

Odvojeno, vrijedi se dotaknuti pitanja tepiha u stanu. Općenito, bilo bi bolje da ih se potpuno riješite, kao i od svih vrsta mekih igračaka, jer su to pravi sakupljači prašine koji izazivaju alergijske i druge negativne kožne reakcije. Ako niste spremni oprostiti se od svih svojih tepiha i igračaka, bolje je potrošiti novac na dobar usisivač za tepihe, a igračke redovito perite u perilici rublja.

Ravnoteža vode i soli

Nije tajna da je ljepota, prije svega, unutrašnje stanje. A mladost naše kože, prije svega, ovisi o ulasku tekućine u tijelo. Ako ne konzumirate dovoljno vode svaki dan, bilo koja, čak i najskuplja hidratantna krema, neće imati apsolutno nikakvog učinka. Dovoljna količina je najmanje 1,5 litara žive vode dnevno, po mogućnosti dva. Morate piti isključivo živu flaširanu ili visokokvalitetnu filtriranu vodu iz slavine. Kuhana voda je potpuno beskorisna jer je mrtva.

Takođe je važno piti dva litra vode dnevno, ne uzimaju se u obzir bilo koje druge vrste tečnosti, poput čajeva, kafe, sokova, bezalkoholnih pića itd. I ni u kojem slučaju ne smijete pomisliti da konzumiranjem alkoholnih pića opskrbljujemo tijelo životvornom vlagom. Svima je poznata takozvana "suha šuma" nakon nasilnog pijanstva. Razmislite o tome kako da zadržite svoju kožu mladolikom pijući previše alkohola!

Hrana

Mi smo ono što jedemo. Naravno, rezultat naše prehrane uvijek će se odraziti na stanje naše kože. Nikada ne morate gladovati, ali isto tako ne možete baciti sve u sebe, kao u gomilu smeća. Najvažnije je da je hrana uravnotežena i zdrava. Morate jesti samo kad osjetite glad i prije svega zdravu hranu. No, slatkiši, brašno, dimljeno meso, kobasice i razni umaci mogu negativno utjecati na kožu, pa je poželjno sve to isključiti iz prehrane. Ponekad možete sebi priuštiti nešto slatko, ali neka to bude izuzetak, a ne pravilo.

Vanjsko ovlaživanje

Konačno, prešli smo na metodu očuvanja ljepote i mladolikosti kože, koju većina žena smatra jedinom istinitom i učinkovitom. Ovo je vanjska njega i hidratacija kože. Naravno, ovo je važno, ali će dati rezultate samo zajedno sa svim gore navedenim uvjetima.

Kako možemo navlažiti kožu? Prije svega, uz pomoć svakodnevnih vodenih postupaka. Da, naravno, vodeni tretmani su potrebni svaki dan. Ali, postajući žrtve civilizacije, mi se svaki dan tuširamo samo naškodimo svojoj koži. Prvo, naša previše klorirana tekuća voda glavni je uzrok svih malih izbijanja, crvenila, ljuštenja i suhe kože. Ali i ovaj problem je rješiv. Potrebno je samo staviti visokokvalitetne filtere na slavine i voda će postati mnogo nježnija za našu kožu.

Osim toga, uništavamo kožu vlastitim rukama, svakodnevno je perući raznim gelovima za tuširanje. Danas su police trgovina prepune širokog spektra proizvoda za tuširanje, navodno prikladnih za svakodnevnu upotrebu, a u svom sastavu imaju hrpu svih vrsta sastojaka koji su dobri za kožu. No važno je shvatiti da apsolutno svi takvi proizvodi sadrže sapun koji uništava zaštitnu barijeru naše kože i čini je ranjivom. Stoga se morate prati sapunom ili gelom za tuširanje najviše 1-2 puta sedmično. Za svakodnevnu higijenu dovoljno je oprati kožu vodom. Svaki dan u kadu možete dodavati dekocije i infuzije biljaka s antiseptičkim djelovanjem, poput kamilice ili nevena.

Što se tiče proizvoda za njegu kože, hidratantnim kremama treba dati prednost za svakodnevnu upotrebu. Hranjive maske, pilinge, posebno gelove za čišćenje s piling česticama, treba koristiti jednom sedmično. U njezi vrlo suhe kože, takozvani emolijensi bit će neophodni. To su tvari koje mogu zadržati vlagu. U ljekarnama možete pronaći mnoge kreme, masti i emulzije koje sadrže omekšivače. Nanesite ih što je moguće slobodnije na vlažnu kožu odmah nakon tuširanja. Za dovoljnu hidrataciju i njegu morat ćete redovito trošiti pristojnu količinu novca, budući da većina ljekovitih krema s omekšivačima košta najmanje 300 rubalja po 50 grama i nikada ih ne biste trebali požaliti prilikom nanošenja, inače neće donijeti nikakvu korist. Jeftiniji analog može biti Johnsonovo ulje za tijelo za bebe. Najjeftinija emolijentna opcija je vazelin.

Crijevna funkcija

Svi znamo da je mladenačka koža izravno povezana s radom crijeva. Stoga ne zaboravite pratiti redovitost pražnjenja crijeva. Ako se suočite s problemom otežanog, neblagovremenog ili nepravilnog pražnjenja crijeva, morate poduzeti mjere što je prije moguće, u protivnom će to, u najbezazlenijem slučaju, utjecati na vašu kožu, au najgorem slučaju može uzrokovati ozbiljne i opasnih bolesti.

Ako postoje problemi u radu crijeva, nemojte grabiti brojne žive bakterije i enzime s polica ljekarni kako biste normalizirali rad crijeva. Budući da je čak i ako je ova bakterija "živa", vjerujte, malo je vjerojatno da će u istom živom stanju proći kroz želudac do crijeva. Ono što će tamo sigurno doći je tečnost. No, upravo nedostatak vode je najčešći uzrok zatvora. Stoga se, prije svega, sjetimo pridržavamo li se strogo pravila o dvije litre žive vode dnevno. Povećavamo i količinu sirovog voća i povrća, jer vlakna pomažu i crijevima. Posebno voće i povrće, koje se sastoji gotovo isključivo od vode: krastavci, tikvice, jabuke, lubenice (ako je godišnje doba). Zapamtite da su suhe šljive odličan laksativ. Ali kruška, naprotiv, jača! I, naravno, ne zaboravite na pravilo čaše kefira noću, jer je kefir najnezamjenjiviji pomoćnik crijeva.

Ako voda, voće, povrće i kefir nisu pomogli, možete isprobati jedini apsolutno siguran, ali učinkovit lijek bez liječničkog recepta. To je sirup od laktuloze (jedan od trgovačkih naziva: duphalac). Za potpunu normalizaciju pijte ga 1-2 mjeseca. Ali ako laktuloza nije dala željeni rezultat u roku od tjedan dana, hitno odlazimo kod gastroenterologa, možda vam je potreban ozbiljniji tretman.

Uticaj UV zraka

Mnogi su zainteresirani za pitanje može li se UV koristiti kao borba protiv prištića. Naravno, ultraljubičasto svjetlo isušuje male prištiće i može učiniti vašu kožu čišćom, pa joj čak dati i šarmantnu čokoladnu nijansu. Ali medicina je dugo dokazala da štetnost UV zraka po zdravlje daleko nadmašuje njegove koristi. Zloupotreba sunčanja ili nepoštivanje pravila komunikacije između vašeg tijela i sunca može izazvati mnoge ozbiljne bolesti, posebno rak kože. Stoga, ne tražite lake načine, brinite o svom zdravlju i pokušajte kategorički isključiti solarij iz svog života.

Mnogi će reći - šta sam ja sada bijel kao žabac za hodanje? Ili - sunce daje tijelu vitamin D, bez njega nema šanse! Odgovor je očit: nema potrebe da se pretvarate u vampira! Neophodno je komunicirati sa suncem, jer njegov nedostatak može naškoditi tijelu ni manje ni više nego višak! Ali uvijek se sjećamo da je najopasnije sunce od 12 do 16 sati, pa upravo u to vrijeme štitimo svoju kožu od direktnih UV zraka. Što bismo mi, nesretni stanovnici zemlje u kojoj više od pola godine zaista ne vidimo sunce, učinili ako je solarij strogo kontraindiciran? Idealna opcija bila bi 2 puta godišnje (po mogućnosti u jesen i proljeće) za odlazak na odmor na more, u tople zemlje barem na tjedan dana. Uostalom, svi znaju koliko su morski zrak i morska voda dobri za našu kožu i odmaraju se sami po sebi. Ovdje ćete dobiti dio potrebnog vitamina D i prekrasan i dugotrajan preplanuli ten, za razliku od sunčanja u solariju.

Da, opcija je, naravno, sjajna, ali ne mogu je svi priuštiti. No čak i ako si ne možete priuštiti godišnji odmor u inozemstvu 2 puta godišnje, to nije razlog za očaj, jer se možete opustiti malo ili još gore i dobiti dovoljnu količinu vitamina D na prostranstvima naše domovine. Glavna stvar je da je ovo mjesto daleko od civilizacije, kako bismo našoj koži dali odmor od gradske prašine, ispušnih plinova, kemikalija za domaćinstvo i nekvalitetne vode. Odaberite mjesto na obali ili nedaleko od bilo koje vode, idite u selo da vidite svoju baku, ako postoji. A vaš glavni zadatak bit će spavanje i hodanje što je više moguće tokom sedmice. Nema televizora, računara ili telefona koji zrače našu kožu. Samo svjež zrak i zanimljiva knjiga, tako da nije sasvim dosadno.

Posebno zimi, važno je posvetiti što je moguće više vremena šetnji dok je svjetlo. Na kraju krajeva, sunce i dalje sja, iako ne tako jako kao ljeti, ali možete dobiti onoliko vitamina D koliko vam je potrebno. Takav odmor bit će mnogo korisniji i kvalitetniji od odmora na moru. Uostalom, odmor na moru uključuje boravak u hotelu, što nam vjerojatno neće pomoći da se odmorimo od civilizacije. A ponekad, naprotiv, to podrazumijeva konzumaciju velike količine alkohola, a ne najkorisnije hrane.