Približan grafikon povećanja težine tokom trudnoće. Trudnoća: debljanje sedmično. Stopa debljanja tokom trudnoće po sedmicama

13.08.2019

Višak kilograma je oduvijek bio razlog da se žena uznemiri, ali s početkom trudnoće svaki dobijeni kilogram postaje radostan događaj. U prvim nedeljama trudnoće žena još uvek ne primećuje promene u telu. Počevši od drugog tromjesečja, beba dobro raste, a buduća majka je zadovoljna kako joj raste trbuščić. U tom periodu morate shvatiti da je lako dobiti na težini tokom trudnoće, važno je znati norme kako ne biste naštetili sebi.

Koliko se trudnica oporavila za sedmicu ili mjesec, možete saznati kod ginekologa. Potrebno je posjetiti specijalistu jednom u 4 sedmice, a počevši od 28. sedmice trudnoće, svakih 14 dana. Takođe možete sami kontrolisati ovaj proces. Obavezni jutarnji ritual svake žene u zanimljivom položaju je vaganje. Tačan rezultat možete dobiti ako svakog jutra stanete na vagu. Najbolje vrijeme je prije doručka. Odjeća treba da bude što lakša: košulja za spavanje ili majica sa kratkim hlačama. Odmah pokupite takav set odjeće tako da je zgodno vagati u njemu 9 mjeseci. Ovo je najbolji način za kontrolu debljanja. A ako stojite goli na vagi, onda će rezultat biti što precizniji.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće

Ne razumije svaka žena u potpunosti zašto višak kilograma "dolazi" tokom trudnoće. Najveći deo debljanja tokom trudnoće dolazi od bebe. Njegova težina se u prosjeku kreće od 3 do 4-4,5 kg. Doktori ovoj cifri dodaju istu količinu tjelesne masti. Trudna materica također teži, u prosjeku, do 2 kg zajedno sa amnionskom tekućinom, plus se povećava volumen krvi u tijelu, a to je također oko 2 kg. Osim toga, mora se uzeti u obzir i težina posteljice i dojke. Generalno, dobijamo još jedan plus od 500 g i dodatnu tečnost u organizmu, reda veličine 1,5 do 3 kg. Na osnovu navedenog možemo zaključiti da bi za 9 mjeseci trudnoće žena trebala dobiti otprilike 14 kg. Ne brinite da je to previše, nakon porođaja težina će se postepeno vratiti u normalu.

Šta može uticati na težinu buduće majke:

Potpunost ili sklonost ka prekomjernoj težini. Ako je žena prije trudnoće imala prekomjernu težinu, onda dok nosi dijete, on neće ići nigdje, već će se samo povećati. Zanimljivo je da mršave žene često "pojedu" kilograme, jer tijelo počinje "hvatati" propušteno vrijeme tokom trudnoće.
Čak i ako se žena bavila sportom prije začeća i kontrolirala svoju težinu, svejedno, višak kilograma će doći u periodu nošenja bebe.
Visina takođe utiče na debljanje. Dakle, visoke ljepotice mogu brže dobiti na težini.
Žena nosi veliku bebu i prirodno je da njena težina može biti iznad normalne.
Otekline i vodene vode kod trudnica takođe dodaju težinu.
Pojačan apetit. Ako se estrogen povećava u tijelu, onda žena mnogo jede i ne može prestati. Da biste izbjegli brzo debljanje, morate se testirati na hormone i sabrati se.
Mnogo amnionske tečnosti je takođe uzrok viška kilograma.
Starost porođajne žene. Što je trudnica starija, to više može da se ugoji, prelazeći ono što je dozvoljeno.

Težina tokom trudnoće

Prema općeprihvaćenim normama, dok nosi bebu, žena bi u prosjeku trebala dobiti 9 do 14 kg. Ako se očekuju blizanci, tada se ova brojka povećava, tada buduća majka može dodati oko 16-21 kg. Ovo su prosječni pokazatelji stope povećanja tjelesne težine, mogu se i smanjiti i povećati, na osnovu individualnih karakteristika organizma.

Težina trudnice po sedmicama:

prvom tromjesečju trudnoće. Žena se praktički ne deblja, možda prilično, samo 1-2 kg;
drugi trimestar se razlikuje od prvih mjeseci trudnoće. U ovim sedmicama, buduća majka bi trebala dobiti samo 1-1,5 kg mjesečno;
Približavajući se početak trećeg tromjesečja, debljanje je 400 g tjedno, to je otprilike 50 g svaki dan. Loše je ako žena prebrzo dobija na težini, ili obrnuto, strelica na vagi ostaje nepromijenjena.

Da biste razumjeli koliko kilograma trebate dobiti tijekom cijelog perioda trudnoće, ginekolozi koriste posebnu tabelu koja prikazuje približne brojke za debljanje tijekom trudnoće za svake 2 sedmice.

Treba imati na umu da nijedna žena nije ista, pa tabela ima 3 kolone sa različitim indeksom tjelesne mase: minimalni, srednji i visoki. Nizak BMI je 19,8, prosječni pokazatelji: od 19,9 do 26,0, visoki - 26 jedinica.

Razmotrimo tabelu detaljnije:

u prve 2 sedmice trudnoće, žena može dobiti najviše 500 g, bez obzira na BMI;
do kraja 4. sedmice dobitak na težini je 900 g, 700 ili 500 g, u zavisnosti od indeksa tjelesne mase;
u 6. sedmici: 1,4 kg g, 1 kg, 600 g;
u 8 sedmica - ne više od 1,6 kg, 1,2 kg ili 700 g;
u 10 sedmici - 1,8 kg, 1,3 kg i 800 g sa BMI od 26;
do kraja 12. sedmice žena treba dodati 2 kg, 1,5 kg ili 900 g za cijeli period;
u 14. sedmici debljanje je do 2,7 kg, 1,9 kg ili do 1 kg;
u 16. sedmici - debljanje se može povećati na 3,2 kg, 2,3 kg ili 1,4 kg;
u 18 sedmici, težina buduće majke će se povećati za 4,5 kg, 3,6 kg ili 2,3 kg;
u 20. sedmici - 5,4 kg, 4,8 kg ili 2,9 kg;
u 22. sedmici - 6,8 kg, 5,7 kg, 3,4 kg;
u 24. sedmici, težina žene se povećava za 7,7 kg, 6,4 kg ili 3,9 kg;
u 28 sedmici dobitak na težini je do 9,8 kg, 8,2 kg ili 5,4 kg;
u 30. sedmici - 10,2 kg, 9,1 kg ili 5,9 kg;
u 32. sedmici, stopa debljanja može biti 12,5 kg, 10,9 kg ili 7,3 kg;
u 34. sedmici - 12,5, 10,9 ili 7,3 kg;
u 36. sedmici žena može dobiti najviše 1,1 kg, 900 g ili 400 g za 2 sedmice;
u 38. sedmici povećanje tjelesne težine od početka začeća je oko 14,5 kg, 12,7 kg ili 8,6 kg, ovisno o početnom indeksu tjelesne mase;
2 sedmice prije predstojećeg porođaja (u 40. sedmici) žena može dobiti samo 700 g, 900 ili 500 g.

Da biste saznali svoj indeks tjelesne mase, trebate podijeliti težinu u kilogramima sa visinom na kvadratu. Na primjer, težina žene prije začeća je bila 50 kg, njena visina je 1,75 cm, BMI je 16,33. Ovo je nizak pokazatelj tjelesne mase žene, pa se pretpostavlja da buduća majka može dobiti višak kilograma tokom trudnoće.

Ne treba se oslanjati samo na ovu tabelu, svaka trudnoća je individualna, žena može dodati 5-7 kg početnoj težini odjednom već u prvom tromjesečju trudnoće, dok druge, naprotiv, sistematski dobijaju na težini tokom trudnoće i samo jako se debljati nekoliko sedmica prije porođaja.

Kako izračunati težinu tokom trudnoće

Od trenutka začeća, buduću majku zanima sve, svaki detalj u razvoju njene krvi. Zbog toga mnoge majke počinju da vode dnevnik trudnoće, beležeći iz nedelje u nedelju kako se beba razvija. A šta se dešava sa samom ženom? Uostalom, i ona se mijenja i na neki način počinje rasti, sistematski dobivajući na težini. Stoga, kako bi spriječili odstupanja od norme, ginekolozi preporučuju trudnicama da zapišu sve promjene koje se događaju kod žene. Potrebno je svaki dan u bilježnici zabilježiti koliko je buduća majka dobila na težini kako bi izračunala cifru za tjedan dana.

Proces povećanja tjelesne težine je individualan za svaku ženu. Težina se može povećati kod dvije trudnice na potpuno različite načine i to zavisi od mnogo faktora. Pojedinačno povećanje tjelesne težine možete sami saznati ako izračunate norme za debljanje tijekom trudnoće, na osnovu podataka u tabeli ili koristite online kalkulator. Morate unijeti gestacijsku dob (akušersko od početka posljednje menstruacije), težinu prije začeća i visinu. Na primjer, težina žene prije trudnoće bila je 50 kg, visina 1,75 cm, a period trudnoće 24 sedmice. Kalkulator odmah izračunava indeks tjelesne mase. U ovom slučaju, žena ima nisku tjelesnu težinu, na osnovu toga, tokom trudnoće do 24. sedmice trebala bi dodati samo 8,7 kg težine i težiti skoro 60 kg, odnosno 58,7 kg. Do kraja trudnoće, u 40. nedelji, težina žene treba da bude 63,5 kg, a povećanje telesne težine za 9 meseci trebalo bi da bude 13,5 kg.

Prekomjerna težina tokom trudnoće

Neke trudnice su toliko zanesene svojim zanimljivim položajem da zaborave na zdravu ishranu. Često tokom trudnoće, uz dozvoljene kilograme, žena previše dobija. Čim se brzina debljanja ubrza, žena počinje paničariti i može se čak ograničiti na hranu. To jednostavno nije potrebno raditi, jer nedovoljna ishrana može naštetiti bebi. Idite na konsultacije sa specijalistom, budite više na otvorenom, časovi plivanja i joge za trudnice će pomoći u zaustavljanju brzog povećanja kilograma.

Kako ne "jesti" previše:

Američki naučnici su, provodeći eksperimente, otkrili takav obrazac da se one žene koje brzo apsorbuju "lijene" kalorije i dobijaju masnu masu rađaju s bebama normalne težine. A oni koji dobijaju "masu bez masti" mogu roditi veliku bebu. Ova masa ne utiče na volumen i težinu žene nakon porođaja.
Osnovno pravilo prilikom nošenja bebe je da ne možete jesti za dvoje. U prvom tromjesečju dijete treba samo 200 kalorija dnevno, a u drugom i trećem tromjesečju po 300 kalorija, a treba ih unositi iz zdrave hrane: žitarica, muslija, jogurta, kuhanog mesa i ribe, svježeg povrća i voća. Počevši od drugog trimestra trudnoće, žena može osjećati glad češće nego inače. Krivac je povećan estrogen, ovaj hormon bukvalno tera buduću majku da jede više hrane kako bi zadovoljila glad. Ako ovo stanje ne dovodi do pretjerane potpunosti, tada ne možete poduzeti dodatne mjere.
Hunger tabu. Možete se ograničiti samo na upotrebu slatkiša i masti životinjskog porijekla. Ne možete se odreći svježeg voća i povrća, žitarica (složenih ugljikohidrata). Ako žena prvo puno jede, a zatim organizira dan gladi, tada iznenadni skokovi mogu dovesti do negativnih promjena u tijelu, što može biti opasno za dijete. Ako dobijate višak kilograma, ne biste trebali naglo spustiti tempo, bolje je postepeno smanjivati veličinu pojedene porcije, odustati od slatke hrane (zemljice, peciva, kolači, slatkiši).
Nemojte jesti puno čokolade i čokolada, one su bogate kalorijama i mastima, kao i kofeinom. Ometa apsorpciju folne kiseline, kalcija i gvožđa. Osim toga, vrijedi odustati od pijenja jake kafe i crnog čaja svih 9 mjeseci trudnoće.
Ako vas muči toksikoza, ne morate se ograničavati niti jesti puno odjednom. Neka porcije i pauze između obroka budu male kako bi vaša beba mogla dobiti više hranljivih materija.
Manji otok ne ometa normalan tok trudnoće. Kada bubrezi dobro rade, režim pijenja ne bi trebao biti ograničen. Najmanje morate piti do 6 čaša čiste vode dnevno. Ako želite da pijete više, nemojte sebi to uskratiti, jer se plodna voda može obnavljati svaka 3 sata, tako da je trudnici jednostavno potrebna voda.

Moguće je i potrebno težinu trudnice vratiti u normalu. Za to postoje dani posta koje su posebno osmislili nutricionisti za trudnice. Ako je žena sklona brzom debljanju, vodi sjedilački način života, možete napraviti dan posta. Dozvoljeno je "sjedenje" na dijeti samo 2 puta mjesečno. Takvi dani su posebno relevantni nakon praznika i praznika.

Opcije dana posta:

na jabuke, potrebno je pojesti 1,5 kg jabuka dnevno. Može se jesti svježe ili pečeno u pećnici;
na svježi sir, pojedite 600 g, kupujte malo masnoće i ne dodajte šećer. Bolje je staviti pola kašičice meda;
fermentirano mlijeko - potrebno je piti 1,5 kefira ili jogurta dnevno. Pijte malo tokom dana;
voće ili povrće - dnevno jedemo 1,5 kg voća ili povrća (prednost dajemo bundevi i tikvicama);
riba ili meso - potrebno je pojesti 500 g kuhanog nemasnog mesa ili ribe dnevno.

Tokom dana posta potrebno je popiti najmanje 1,5 vode, dozvoljeno je piti sokove, čajeve i kompot. Količinu sastojaka naznačenu u opisu svakog dana posta treba podijeliti na 6 obroka.

Kako se vratiti u formu

Prihvatite činjenicu da odmah nakon porođaja figura neće biti potpuno ista kao prije začeća. Normalno je ako nakon rođenja djeteta žena ima ne 56 kg, kao prije trudnoće, već malo više, recimo - 60 kg.

Ne možete odmah nakon rođenja djeteta organizirati dijetu za gladovanje ili ne jesti ništa. Pijte dosta tečnosti i jedite više zdrave hrane. Ako želite malo ugušiti glad, popijte čašu vode prije jela. Dodajte male porcije, jedite često.

Ako se noću probudite od gladi (naročito nakon noćnog dojenja), možete se ograničiti na čašu mlijeka, jogurta ili kefira.

Ne preterujte! Tijelo još nije imalo vremena da se oporavi nakon rođenja bebe, tako da ne morate pokušavati da se odmah vratite u prethodni oblik, čučnite i pumpate trbušnjake. Ako je porod bio lak, onda već 2 sedmice nakon rođenja bebe možete raditi lagane vježbe: istegnuti se, podići noge, a također nagnuti tijelo (samo ne naglo) i samo hodati na svježem zraku. Samo dijete će vam pomoći da se brzo vratite u formu - hodajte s kolicima ulicom, uzmite bebu u naručje, ljuljajte se i samo hodajte po sobi, pjevajući pjesme. Uzmite si vremena i budite strpljivi, sami nećete ni primijetiti kako će višak kilograma nestati.

Težina fetusa (bebe) tokom trudnoće

Određivanje težine djeteta tokom trudnoće jedan je od važnih kriterija za dijagnosticiranje njegovog razvoja. Na kraju krajeva, upravo ovaj pokazatelj pomaže doktoru da shvati da li se fetus normalno razvija ili ima bilo kakvih odstupanja. Odredite težinu nerođenog djeteta ultrazvukom.

Ako je težina bebe ispod ili iznad normalne, to je razlog da se provede detaljnija studija kako bi se prilagodilo vođenje trudnoće. Na kraju krajeva, nedovoljna tjelesna težina nerođenog djeteta je jasan znak da fetus nema dovoljno hrane ili kiseonika. I, nažalost, kašnjenja u razvoju ili blijeđenje.

Pokazatelj težine djeteta u trudnoći je iznad prosjeka - takođe je razlog da se buduća majka podvrgne detaljnijem pregledu. Najvjerovatnije će joj ljekari savjetovati da prilagodi ishranu.

Kako beba dobija na težini tokom trudnoće? Na samom početku nerođena beba ima samo 1,5 grama. Maternica se povećava u veličini, gotovo 500 puta, a mrvica raste. U početku dobija 10-60 grama sedmično, a bliže kraju trudnoće - 100-300 grama za isto vrijeme.

Zašto je višak kilograma u trudnoći opasan?

Ponekad djevojke tokom trudnoće jedu "za dvoje" i kao rezultat toga dobijaju višak kilograma. Ginekolozi jednoglasno ponavljaju da je višak kilograma štetan, prehrana treba biti ispravna, a hrana zdrava. Međutim, uz tradicionalno vaganje, kilogrami rastu. I to uopće nije zato što buduća beba aktivno dobiva na težini. To je dodatna težina majke, koja je nepotreban balast, što je, osim toga, i opasno. Kako ne ozdraviti tokom trudnoće? I koja je opasnost od prekomjerne težine tokom trudnoće:

povećava se vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti;
postoji rizik od poremećaja i funkcija endokrinog sistema;
postoji rizik od proširenih vena;
povećava se vjerojatnost kasne toksikoze.

Prekomjerna težina tokom trudnoće može dovesti do poteškoća u porođaju. Na primjer, morate napraviti carski rez, jer je prirodni porođaj s viškom tjelesne težine opasan za život majke i bebe.

A višak kilograma tokom trudnoće je dosadan faktor koji sprečava devojčice da ih brzo skinu nakon rođenja bebe.

Kako izbjeći debljanje tokom trudnoće

Dok čekaju bebu, devojčice "cvetaju" i izgledaju posebno lepo. Stoga će preporuke o tome kako se ne udebljati tokom trudnoće biti relevantne. Na kraju krajeva, želite da očuvate lepotu i na početku trudnoće i u njenim kasnijim fazama.

Zapravo, sve je jednostavno – postoje zdrave namirnice, ne preterujte sa pečenim proizvodima, održavajte ravnotežu vode u organizmu i češće budite na otvorenom. Razgovarajmo o ovome detaljnije...

Trudnice zapravo trebaju više kalorija. A ako je prije 2000 kcal bilo dovoljno da se osjećate normalno, u iščekivanju bebe ova količina će narasti na 2800 kcal dnevno. Ali hrana mora biti zdrava.

Čim osjetite glad, grickajte voće, jogurt, orašaste plodove, sušeno voće. Zaboravite brzu hranu, umake, kobasice. Ni vi ni dijete nećete imati koristi od njih.

Buduća majka ne može jesti "za dvoje", čak i ako je aktivno nagovaraju. Na silu pojedeni kotlet ili sendvič neće donijeti nikakvu korist, ali će se taložiti viškom masti.

Šetnja na svježem zraku će vam pomoći da se ne ugojite tokom trudnoće. Ovo je i punjenje kisika koji daje život, i fizička aktivnost, koja će pomoći održavanju tijela u dobroj formi.

Stopa debljanja tokom trudnoće po sedmicama

Buduća majka saznaje da postoji stopa debljanja tokom trudnoće gotovo pri prvom posjetu antenatalnoj klinici. A da bi težina bila normalna, važno je kontrolisati je.

Kako bi utvrdili da li je težina buduće majke prevelika, niska ili normalna za njenu visinu, liječnici koriste poseban indikator - indeks tjelesne mase (BMI). A evo formule: indeks tjelesne mase = tjelesna težina u kg? /? Visina u metrima na kvadrat.

Primjer za izračun: vaša visina je 1,70 m, a težina 60 kg. Smatramo: BMI = 60? /? 1,7 * 1,7 = 20,7.

Ako je indeks manji od 18,5, težina se smatra ispod normalne; indeks 18,5–25 je normalna težina; 25-30 - prekomjerna težina. A ako je težina veća od 30 kg, to je već gojaznost.

Kada je težina u granicama normale i glatko se povećava, nema razloga za brigu. A ako je buduća majka smršala, prestala da dobija na težini ili se to dešava grčevito, potrebno je da se obratite lekaru.

Tabela debljanja u trudnoći

Buduće mame uvijek zanima odakle ti višak kilograma tokom trudnoće? Izbrojimo zajedno:

Rezultat je prosječno povećanje težine od 12,5 kg. Ali budući da se trudnoća za svaku djevojku odvija pojedinačno, onda će indikatori težine biti drugačiji. Neki imaju više, neki manje.

Međutim, moramo imati na umu da je višak kilograma tokom trudnoće, kao i njegov nedostatak, ono što treba izbjegavati.

Dijeta tokom trudnoće za mršavljenje

Jelovnik buduće majke trebao bi uključivati proizvode koji su korisni za nju i buduće mrvice. Količina energije koja se troši tokom rađanja raste sa tradicionalnih 1800-2000 kcal na 2500-2800, pa se potreba za hranom povećava. Ali morate jesti ispravno, a ne "dva". Uostalom, poznato je da mnoge buduće majke sebi dozvoljavaju ono na šta su se ograničile u „pretrudnom“ stanju. Otuda i višak kilograma.

Kako se hraniti da se ne ugojite tokom trudnoće? izbrojimo:

potreba za proteinskom hranom se povećava na 100 g dnevno. A to je oko 100-150 g teletine ili govedine, ili 150-200 g ribe, 100-150 g nemasnog svježeg sira; 50-70 g sira. Preostalih 40% proteina mora se "dobiti" konzumiranjem povrća, voća ili žitarica;
količina masti u trudnoći je u prosjeku 80 g, od čega je 30% biljna. To je 25-30 grama nerafinisanog biljnog ulja dnevno.
potreba za ugljikohidratima tokom trudnoće povećava se na 400 g dnevno. Da biste ih dali tijelu, potrebno je svaki dan jesti voće i 50 g crnog i bijelog hljeba.

Šta i koliko treba da jede buduća majka da bi pratila dijetu i obezbedila mrvicama gvožđe, kalcijum i magnezijum? Kažemo: 100 g mesa (gvožđe), 100 g sira ili 0,5 l mleka ili kefira (kalcijum), 1 jaje, 100 g integralnog hleba (magnezijum).

Ovaj pristup planiranju jelovnika pomoći će organiziranju pravilne prehrane s viškom kilograma, ako je ima buduća majka.

Trudnoća: debljanje.

Trudnoća i težina, debljanje u trudnoći Žene uvijek prate svoju težinu. Ali dolazi vrijeme kada liječnici počinju pratiti ovaj pokazatelj. A estetska strana pitanja im ne smeta.

Do 30. nedelje trudnoće, ako je sve u redu, lekar pregleda pacijentkinju 2 puta mesečno, a zatim 1 put nedeljno. Vaganje postaje obavezna procedura svake posete ginekologu i deo "domaćeg zadatka". Bolje ga je izvoditi ujutru, na prazan stomak i u istoj odeći, kako bi se kasnije uporedili dobijeni rezultati.

Povećanje telesne težine tokom trudnoće.

U prva 2 mjeseca trudnoće, dok se beba i majka tek prilagođavaju međusobnom suživotu, žena se najčešće ne deblja. Osim toga, u ovom trenutku može biti zabrinuta zbog toksikoze, što često dovodi do gubitka težine. Dakle, u 1. tromjesečju trudnoće ne dolazi do intenzivnog povećanja, buduća majka obično dobije 1-2 kg. Glavni događaji se dešavaju kasnije, jer se tjelesna težina buduće majke povećava uglavnom u 2. polovini trudnoće, kada je sedmični prirast u prosjeku 250-300 g. Ako proces ide brže, to može značiti pojavu problema - latentni, a zatim i eksplicitni edem (vodenica trudnoće).

Pogledajmo opšta pravila koja su prihvaćena među lekarima za izračunavanje mogućeg povećanja telesne težine tokom trudnoće. Dakle, za svih 9 mjeseci trudnoće, buduća majka bi trebala dobiti 10-12 kg. Vjeruje se da se počevši od 30. sedmice trudnoće, težina žene povećava za oko 50 g dnevno, za 300-400 g sedmično i ne više od 2 kg mjesečno.

Da bi preciznije odredio dozvoljeno povećanje težine i uzeo u obzir sve dodatne okolnosti, liječnik može koristiti tabelu (vidi dolje). Uz to, doktor ima na raspolaganju skalu prosječnog fiziološkog povećanja tjelesne težine u posljednja 3 mjeseca trudnoće. Računica je sljedeća: sedmični prirast ne bi trebao prelaziti 22 g na svakih 10 cm rasta. To znači da povećanjem od 150 cm, žena može dodati 330 g sedmično, sa povećanjem od 160 cm - 352 g, a sa 180 cm - 400 g.

Težina tokom trudnoće.

Koliko će kilograma buduća majka dobiti tokom trudnoće zavisi od mnogo razloga.

Prva je starost. Što je žena starija, to je veća sklonost ka prekomjernoj težini.

Početna tjelesna težina (tj. prije trudnoće). Zanimljivo je da što je veći deficit težine, to više kilograma buduća majka ima pravo dodati.

Gubitak težine zbog rane toksikoze. Činjenica je da će tijelo, nakon što je preživjelo događaje toksikoze, pokušati nadoknaditi gubitak kilograma

Osobine ustava. U ovom slučaju je važno da li žena ima sklonost ka prekomjernoj težini ili mršavosti.

Veličina djeteta. Ako pacijent očekuje veliku bebu (više od 4000 g), onda će posteljica vjerovatno biti veća od prosjeka. Shodno tome, žena tokom trudnoće ima pravo da se ugoji više nego da je očekivala rođenje male bebe.

Pojačan apetit. Dešava se da tokom trudnoće buduća majka ima neobuzdanu želju za jelom, a ako je ne može obuzdati. Postoje problemi sa prekomjernom težinom.

A sada pogledajmo na šta "ide" onih 10-12 kilograma težine koje je stekla buduća majka. Zaista, ako se u trudnoći oporavila, prema preporuci, za 12 kg, rodila je bebu od 3 kg 300 g, gdje su onda ostali? Distribuiraju se ovako:

* dijete - 3300g;
* materica - 900 g;
* potomstvo - 400 g;
* amnionska tečnost - 900 g;
* povećanje volumena cirkulirajuće krvi - 1200 g;
* mlečne žlezde - 500 g;
* masno tkivo - 2200 g;
* intersticijska tečnost - 2700 g.

Ukupno: 12 100 g.

I zbog čega se može pojaviti "pretjeranost"? Naš proračun pokazuje da prekomjerno debljanje ovisi o različitim okolnostima: težini djeteta (veliki fetus), količini masnog tkiva (pridebljanje sa početnim deficitom), plodnoj vodi (u slučaju polihidramnija) i intersticijskoj tekućini (ako je tečnost se zadržava u telu)... Ako su prve dvije okolnosti normalne pojave, onda su posljednje dvije odstupanja od norme, zahtijevaju pažnju liječnika.

Trudnoća: stopa debljanja.

Trudnoća i težina, debljanje u trudnoći Dešava se da buduća majka odluči slijediti strogu dijetu kako bi se...ne ugojila. Netko se boji pokvariti figuru, a neko (uglavnom žene s uskom karlicom) vjeruje da će ograničenja u hrani dovesti do rođenja malog djeteta. I u prvom i u drugom slučaju ovi argumenti su pogrešni. Ako žena za trudnoću doda 10-12 kg, onda će se uz pomoć razumne prehrane i gimnastike sigurno vratiti na svoju prethodnu veličinu. Zamislite, na primjer, balerine se brzo vraćaju u formu nakon porođaja, iako u trudnoći obično dobiju 18-20 kg!

Dozvoljeno povećanje težine možete sami izračunati. Da biste to učinili, morate znati svoju visinu i prvobitnu težinu, koja se zatim pretvara u BMI (indeks tjelesne mase). Izračunajte svoj BMI: BMI = težina (kg) / [visina (m2)]. Rezultati:

BMI< 19,8 – женщины худощавого телосложения;

BMI = 19,8 - 26,0 - žene prosječne građe;

BMI> 26 gojaznih žena.

primjer:
Visina - 1,60 cm, težina - 60 kg, BMI = 60 / (1,60) 2 = 2,30

Ispostavilo se da žena ima prosječnu građu, što znači da će za period od 30 sedmica optimalno povećanje tjelesne težine za nju biti 9,1 kg, a za period od 40 sedmica - 13,6 kg.
Tabela povećanja težine po

Svaka žena treba da prati svoju težinu, jer je lijepa figura sastavni dio atraktivne ženstvene slike. Ali jednog dana dolazi trenutak kada doktori počinju da prate težinu žene. I to uopšte ne znači da je bolesna - ne, samo čeka bebu!

Vaganje je obavezna procedura prilikom svake posete ginekologu. Osim toga, da bi kontrolisala težinu, sama žena treba da se vaga svakodnevno. Štaviše, to se mora raditi u isto vrijeme - ujutro na prazan stomak, i svakako u istoj odjeći.

Kako je debljanje tokom trudnoće

Prva dva mjeseca trudnoće, po pravilu, prolaze bez debljanja, jer se tijelo žene samo prilagođava svom novom stanju. Osim toga, mnoge buduće majke u ovom periodu pate od teške toksikoze, a to, naprotiv, može dovesti do gubitka težine.

Tako da u prvom tromjesečju povećanje u prosjeku nije više od 1-2 kg(izuzetak mogu biti žene koje su se prethodno pridržavale stroge dijete, ili sportisti koji su zbog trudnoće primorani značajno olakšati svoj program treninga).

Povećanje tjelesne težine se aktivnije javlja u drugom tromjesečju trudnoće. Prema normama, tokom ovog perioda žena treba da dobije 250-300 g težine nedeljno. Ako se tjelesna težina trudnice brže povećava, to može biti znak ozbiljnog problema - vodene vode, koju prati edem .

U skladu sa ovom skalom, prosečno povećanje telesne težine tokom nedelje ne bi trebalo da bude veće od 22 g sa 10 cm. Dakle, sa rastom od 150 cm nedeljno, žena ne bi trebalo da dobije više od 330 g, uz povećanje od 180 cm - do 400 g.

Težina žene tokom trudnoće

Koliko će se kilograma povećati tjelesna težina buduće majke, utiče mnogo faktora.

To uključuje:

Dob... Što je žena starija, to je sklonija prekomjernoj težini.
Originalna težina(odnosi se na tjelesnu težinu prije trudnoće). Što je veći deficit tjelesne težine prije trudnoće, veće su šanse da dobijete višak kilograma.
Je li bilo rane toksikoze... Ako je žena imala jaku toksikozu u prvim mjesecima trudnoće, tada bi mogla izgubiti nekoliko kilograma, koje tada tijelo počinje ubrzano nadoknađivati.
Osobine ustava... Ne zaboravite da su neke žene sklone mršavosti, dok su druge - prekomjernoj težini.
Težina fetusa... Veličina i težina posteljice ovisi o težini fetusa. Odnosno, žena koja čeka veliko dijete ili blizance deblja se više od one koja ima mali fetus.
Pojačan apetit... Neke trudnice su se ugojile samo zato što ne mogu da kontrolišu svoj povećani apetit.

Pogledajmo poseban primjer, kako se kilogrami koje je trudna žena dobila raspoređeni u tijelu. Dakle, s povećanjem od 12 kg, oni se raspoređuju na sljedeći način:

težina djeteta - 3 300 g;
težina materice - 900 g;
težina posteljice - 400 g;
težina amnionska tečnost - 900 g;
težina grudi - 500 g;
debljanje zbog povećanog volumena krvi koja cirkulira u tijelu - 1 200 g;
masa masnog tkiva - 2 200 g;
masa tkivne tečnosti - 2 700 g.
A ukupno je 12,1 kg.

Koja je stopa debljanja za trudnicu?

Neke trudnice pokušavaju pridržavati se dijete ograničiti povećanje svoje težine: neko se boji da se previše udeblja, drugi - da rodi veliko dijete. Zato je toliko važno znati koja je stopa debljanja za vas lično - to će vam pomoći da izbjegnete probleme i ne napravite greške.

Težina trudnoće po sedmicama

Hajde da sami izračunamo dozvoljeno povećanje telesne težine Indeks tjelesne mase (BMI indeks)... Da biste to učinili, morate znati svoju prvobitnu težinu i visinu. Koristimo formulu BMI = težina u kilogramima / (visina u metrima * visina u metrima). Prema proračunima, ispada da je za gojazne žene ovaj pokazatelj > 26, za žene prosječne građe - 19,8-26,0, a za mršave žene - \< 19,8.

Sada, nakon što smo izračunali BMI, razmotrimo optimalno povećanje težine po sedmici trudnoće:

Gestacijska dob	Povećanje težine u kg pri BMI> 26	Povećanje težine u kg pri BMI 19,8-26,0	Povećanje težine u kg na BMI

Najveći strah žene tokom trudnoće prirodno je povezan sa normama razvoja bebe. Ali strelica vage koja se postepeno povećava može izazvati paniku. Hormonske promjene mijenjaju ukusne navike i želje, gubi se kontrola nad porcijom, buduća majka počinje da se deblja. Ne prekoračiti normu da bi sam izdržao i rodio bebu zadatak je svih. Također će pomoći ženi nakon porođaja da brže prođe kroz period oporavka i povrati oblik prije začeća.

Tabela stope debljanja tokom trudnoće po sedmicama omogućit će vam da kontrolišete dobijeni kilogram za cijeli period gestacije. U slučaju iznenadnih skokova, potrebno je prilagoditi prehranu i dnevnu rutinu kako bi se vratili pokazatelji.

Kako nastaje debljanje?

Prirodni fiziološki procesi dovode do povećanja tjelesne težine trudnice u prosjeku za 10-12 kg. Ova brojka pada već u 36-38 sedmici, do trenutka porođaja. Glavni dio je težina bebe (3-4 kg), kao i materica koja raste proporcionalno kako se dijete razvija (2 kg zajedno sa plodovom vodom). Volumen krvi se također značajno povećava, za transport svih hranjivih tvari i kisika bit će potrebno 1,5-1,8 kg. U tijelu se nakuplja više tekućine, fluktuacije se javljaju u rasponu od 1,5 do 2,5 kg.

Višak težine ne odražava se samo na majku, dijete do trenutka rođenja može biti jako veliko, a proces porođaja je kompliciran dimenzijama preko 4 kg. Provocira nagomilane kilograme i kasnu toksikozu, opasno povećanje krvnog tlaka i pojavu odstupanja. Gubitak težine je također nepoželjan, posebno u drugom i trećem trimestru.

Ispravno mjerenje težine

Kontrolu obavezno obavlja ginekolog, uz konsultacije prije termina, medicinska sestra vaga buduću majku. Ako kod kuće postoji vaga, a žena samostalno prati prikupljene grame, vrijedi zapamtiti jednostavna pravila:

optimalno vrijeme će biti jutro, odmah po buđenju, nakon doručka, a tokom dana težina može varirati - povećava se za 500-700 grama;
odaberite trajnu odjeću za proces vaganja, konsultacije ne uzimaju uvijek u obzir faktor teških toplih džempera, masivnih cipela, stoga se brojke za kućno i medicinsko vaganje mogu razlikovati;
vrijedno je zapisati primljene podatke u bilježnicu, po potrebi ih pokazati doktoru, kako bi se pratile moguće drastične promjene.

Stope zapošljavanja

Prosječni podaci omogućuju praćenje pokazatelja i trudnice i djeteta. Ako je jedan fetus rađajući, optimalno povećanje težine je od 8 do 16 kg. Shodno tome, kod blizanaca, pokazatelji se povećavaju sa 16 na 22 kg. Ovo su indikativni podaci, mogu varirati i u manjem i u većem smjeru, ovisno o fiziološkim karakteristikama žene.

Povećanje težine po trimestru:

u prvom tromjesečju polažu se svi unutrašnji organi i sistemi embrija, stoga je povećanje minimalno - ne više od 2 kg, ali ako se u tom periodu primijeti toksikoza, naprotiv, možete dramatično izgubiti težinu, na kraju krajeva kilogrami se mogu dopuniti;
u drugom tromjesečju + 1 kg mjesečno je dobar pokazatelj, trudnica i njen liječnik mogu biti zadovoljni ovim rezultatom, cifra sedmično ne bi trebala prelaziti 330 grama;
u trećem tromjesečju dijete intenzivno raste, zajedno s njim materica, mjesto, kao i količina amnionske tekućine povećavaju se u veličini, pa se povećanje od 1,6-2,3 mjesečno smatra normalnim, svi oštri skokovi su nepoželjni, beba raste postepeno, a brzo dobijeni kilogrami će se taložiti na figuri majke u vidu masnog tkiva.

U drugim slučajevima, žena može u početku dobiti stopu od 10-14 kg, a zatim zadržati ovu cifru do samog rođenja. Ili obrnuto - povećanje mase događa se nekoliko sedmica prije porođaja. Takve fiziološke karakteristike ne mogu ukazivati na odstupanja u razvoju ako druge analize, studije odgovaraju pokazateljima norme za određeni period trudnoće.

Povećanje težine po sedmicama

Analiza indikatora pomaže u kontroli trenutaka režima i prehrane za normalan tok trudnoće. Povećanje na težini se javlja neravnomjerno, do 12-14 sedmica brojka može ostati bez izvinjenja. Najintenzivniji rast se javlja od 15. do 34. sedmice, a u periodu neposredno prije porođaja, buduća majka može malo izgubiti na težini.

Povećanje težine po sedmici tokom trudnoće zavisi od početnog indeksa tjelesne mase žene. Izračunavanje je prilično jednostavno: težina se mora podijeliti s visinom na kvadrat. Indikatori od 19 do 25 smatraju se normalnim, manje je nedostatak kilograma, više je prekomjerna težina, kao i različiti stepen gojaznosti. Što je buduća majka manje imala težinu prije začeća, to više dobija svih 9 mjeseci (14-16 kg). Ako je žena prije trudnoće imala višak volumena, tada njen unos ne bi trebao prelaziti 8-11 kg, a u slučaju pretilosti - do 6 kg, uz obavezno pridržavanje dijete.

U tabeli, težina trudnice po sedmicama u zavisnosti od indeksa tjelesne mase (BMI)

Razlozi za promjenu težine

Nije moguće definirati prosjeke koji se odnose na sve žene. Postoje faktori koji izazivaju višak kilograma:

početna težina trudnice, što je manja, to se brže nadopunjuje stečenim kilogramima za cijelo razdoblje trudnoće;
genetska sklonost prekomjernoj težini se osjeća, čak i uz poštivanje uravnotežene prehrane i fizičke aktivnosti;
rast je takođe bitan, što je veći, to će proporcionalnije biti regrutovano;
ako je dijete veliko, naravno, buduća majka će jesti više, a težina će se brzo povećati u trećem tromjesečju;
natečenost i vodena bolest dovode do zadržavanja tekućine u tijelu, zbog čega će se strelica vage povećati već na kraju prvog tromjesečja;
promjena hormonske pozadine dovodi do nekontroliranog osjećaja gladi i sitosti, ako napori volje ne pomognu u ograničavanju količine porcija, zajamčeno je dodatnih 5-10 kg;
povećana količina amnionske tekućine, polihidramnij često dovodi do prekomjerne težine, stanje zahtijeva stalni medicinski nadzor;
kod žena nakon 30-35 godina, brzina metabolizma se smanjuje, dolazi do prirodnog povećanja tjelesne težine.

Toksikoza prvog i posljednjeg tromjesečja može dovesti do oštrog smanjenja. Najveći rizik za fetus je pogoršanje stanja majke u poslednjim nedeljama. Važno je stalno pratiti sve biohemijske parametre.

Opasnost od odstupanja od normi

Pogoršanje kvalitete života, otežano disanje, ubrzan rad srca i ograničena fizička aktivnost nisu jedini problemi koji dolaze s volumenom. I za bebu i za njegovu majku, skup viška kilograma povezan je sa zdravstvenim rizicima:

proširene vene, pogoršanje kardiovaskularnog sistema, što znači nedostatak nutrijenata za dijete;
povećava se opterećenje kičmenog stuba i pritisak na sve unutrašnje organe;
poteškoće u dijagnosticiranju stanja fetusa tokom trudnoće;
razvoj hipertenzije i dijabetes melitusa;
planirani ili hitni carski rez;
prijevremeno rođenje ili prezrelost;
infekcije ekskretornog sistema;
moguće komplikacije procesa porođaja, kako prirodnim tako i tokom carskog reza;
odgođeni razvoj fetusa;
kršenje proporcija između glave i karlice;
sklonost djeteta ka razvoju gojaznosti, dijabetes melitusa u budućnosti;
neurološki poremećaji, episindrom.

Koliko trudnica treba da dobije na težini zavisi od njene početne težine. Da biste kontrolirali normalno povećanje, vrijedi se pridržavati osnovnih preporuka:

naučite da se pravilno hranite, ishrana bi se trebala sastojati od raznih kvalitetnih i svježih proizvoda, potrebni su proteini u obliku nemasnog mesa - zec, ćuretina, piletina, riba, svježi sir, sir, jogurt i punomasno mlijeko;
povrće i začinsko bilje pomoći će stabilizaciji težine, prednost treba dati i tradicionalnom voću i bobicama;
masti trebaju biti prisutne u obliku biljnih ulja, sjemenki, orašastih plodova, važno je kontrolirati količinu porcije;
ugljikohidrati korisni za majke i djecu nalaze se u žitaricama i kruhu od cjelovitog zrna, a bolje je odbiti proizvode od brašna ako imate prekomjernu težinu;
ograničavanje soli pomoći će da se izbjegne natečenost, također je vrijedno kontrolirati potrošnju šećera, prodavaonice sokova i slatkiša;
set fizičkih vježbi za trudnice omogućit će vam da se pripremite za proces porođaja i ne dobijete višak kilograma, a također će ubrzati kasniji period oporavka.

Trudnica ne treba da gladuje i da se drži dijeta. Smanjenje veličine porcije i frakcijska ishrana pomoći će stabiliziranju težine na normalu.