Koliko dana se sunčati na suncu da biste preplanuli. Zašto je korisno sunčati se na suncu? Kućni lijek za zaštitu od sunca

28.05.2019

Kako se lijepo i pravilno sunčati na moru? Reći ćemo vam kako odabrati kremu za sunčanje, koliko vremena provoditi na suncu, kako pripremiti kožu za opekotine i šta učiniti u slučaju opekotina - možete izgorjeti i po oblačnom danu!

Uvijek se radujemo ljetu, a jedan od razloga je sunčanje, prilika da se sunčamo i preplanulimo. Sada si mnogi mogu priuštiti odmor u vrućim zemljama u bilo koje doba godine, što znači da se povećavaju i rizici povezani s produženim izlaganjem suncu.

Naučno je dokazano da je izlaganje suncu više štetno nego dobro, stoga nemojte zanemariti pravila bezbednog sunčanja. O tome ćemo govoriti u članku.

Šta je preplanulost

Opekotine od sunca je potamnjenje boje kože zbog dužeg izlaganja suncu. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti nastaje pigment melanin - daje tamnu nijansu. Ako se pri prvom izlaganju suncu previše razvije, u narednim danima više nećete potamniti do nijanse koja vam je potrebna.

Ultraljubičasti zraci

UVA zraci najduži i može prodrijeti kroz staklo i oblake. Ne ostavljaju opekotine, ali su i dalje opasni. Izazivaju alergijsku reakciju, izazivaju kožne bolesti i smanjenje imuniteta. Upravo se ovi zraci koriste u lampama za sunčanje.

UVB zraci kraći i aktivniji ljeti. Od njih koža pocrveni, a vi dobijete opekotine. Posljedice takvog zračenja su masovne: prerano starenje, i uništavanje stanica kože, i pogoršanje stanja krvnih žila, te rizik od razvoja melanoma – malignog tumora. Pigmentne mrlje se uglavnom mogu pojaviti nakon nekoliko godina. Ne prodiru u oblake, oblake i staklo.

Kratko UVC zraci ne stignu do Zemlje - upija ih atmosfera.

(Fotografija © shebalso / flickr.com / Licenca CC BY-SA 2.0)

Prednosti opekotina od sunca

Ultraljubičasto svjetlo podiže nivo hormona serotonina, koji daje energiju i podiže raspoloženje. Ne samo zato što ste na odmoru na moru – poboljšanje stanja organizma zaista se dešava iznutra. Sunce podstiče proizvodnju vitamina D u organizmu, a zaslužan je za jake zdrave zube i nokte, te poboljšava imunitet. Opekotine od sunca imaju i estetsku komponentu – mnogi ljudi misle da blijeda koža izgleda bolno i manje privlačno.

Mapa nivoa aktivnosti sunca u različitim zemljama

Solarij ispred mora

Prije odmora mnoge brine pitanje da li je potrebno ići u solarij kako bi se pripremili za izlet na more.

Mala doza ultraljubičastog svjetla bit će korisna prije odmora. Tako ćete izbjeći opekotine i odmah veliku dozu ultraljubičastog zračenja. To se posebno odnosi na stanovnike onih geografskih širina gdje ga ima malo, a sivih zimskih mjeseci ima mnogo više od tri. Sunčajte se ravnomjerno sa svih strana u solariju - i sunce će ravnomjerno ležati na moru. Ne preterujte! Veštačko zračenje je jako i proizvodi se mnogo melanina. Nakon ovakvog "sunčanja" sunčanje na plaži se jednostavno neće zalijepiti za vas. Ako ste kupili last minute kartu i imate par dana prije odmora, 1-2 odlaska u salon sigurno će vam koristiti.

Opasnost. Solarijumi nisu sigurni zbog UVA zraka. Čak i pri korištenju kreme za sunčanje, djelovanje zraka se ne smanjuje – kreme jednostavno ne štite od ove vrste zračenja. Onkolozi nisu protiv veštačkog ultraljubičastog zračenja u umerenim količinama! Stanovnicima sjevernih područja potreban je "za raspoloženje" i napumpavanje vitaminom D.

(Fotografija © Gerlach / pixabay.com)

Koliko i kada se sunčati

Glavno pravilo je da tamnite postepeno! U različitim zemljama, u zavisnosti od blizine ekvatora i doba godine, sunčanje će biti različitih boja, a i vama će biti drugačije.

Evo dijagrama kako se sunčati na moru. Prvog dana ne provodite više od pola sata na suncu - 10-15 minuta prije ručka i isto toliko poslije. Svaki dan povećavajte vrijeme za 10-15 minuta. Ali čak i na kraju odmora nema smisla sunčati se duže od 2-3 sata. Više ne dolazi do proizvodnje melanina u koži - više nećete pocrnjeti.

Kada je najbolje vrijeme za sunčanje? Idealno je biti na suncu prije 11 i poslije 16 sati. Tokom dana sunce je veoma aktivno i učiniće više štete nego koristi.

(Fotografija © unsplash.com / @pure_virtual)

Gdje se bolje sunčati

Doktori se slažu da je idealno sunčati se u hladu. U prvoj sedmici vašeg odmora, boravak na direktnom suncu je nepoželjan. Kroz oblake, preplanulost će biti mekša i trajati duže.

Voda reflektuje sunčeve zrake, tako da brže gorite na obali. Isto važi i za sneg! Jednako dobro reflektuje sunce, tako da mogućnost opekotina zimi uopšte nije mit.

(Fotografija © j-No / flickr.com / Licenca CC BY-NC-ND 2.0)

Njega nakon sunčanja

Od dužeg izlaganja sunčevoj svjetlosti koža se presuši i mrtvi sloj epiderme počinje da se ljušti. Nema posebne štete, ali je neprijatno. Najvažnija njega je hidratacija, kao i izbjegavanje pilinga i tvrdih krpa za pranje u prvim danima.

Kako dobiti lijep i ujednačen ten

Kreme za sunčanje i drugi proizvodi

Kako je lijepo sunčati se na moru? Važno je odabrati pravu kremu za sunčanje kako biste izbjegli opekotine. Najpopularnije vrste proizvoda: krema, mlijeko, sprej, štapić. Razmotrimo svaki od njih.

Krema je najpopularniji oblik. Kreme imaju gustu teksturu, što je dobro za suhu kožu, ali ne i za masnu. Slabo se nanosi, dugo se upija, ostavljajući baš one bijele tragove, ali može poslužiti kao podloga za šminku.
Fluid- lagana krema. Idealan za masnu kožu jer se brže upija i ima laganiju teksturu.
Mlijeko je najčešći tip zaštitnika kože tijela. Ponekad postoje 2 u 1 - pogodni za tijelo i lice.
Kozmetičko ulje rijetko ima stepen zaštite veći od SPF 15–20, jer mu je glavni zadatak dati koži maksimalnu čokoladnu nijansu bez oštećenja. Da bi efekat bio još uočljiviji, u ulje se dodaju šljokice, bronzer i drugi vizuelni pojačivači tamnjenja.
Sprej pogodan je za nanošenje na leđa i lopatice, ali ga je vrlo teško ravnomjerno rasporediti. Možete se opeći na mjestima gdje to nije dovoljno. Plus sprejevi za lice - mogu se nanositi preko šminke.
Stick- mala ali zgodna stvar. Izgleda kao cijev štapića. Pogodno za male površine kože - usne, uši, nos. Uši i usne gore na suncu ne manje nego vrat ili leđa, a koža isto tako bolno klizi.

Proizvodi ne utiču na brzinu sunčanja, samo povećavaju bezbedno vreme provedeno na suncu.

Najbolji proizvodi za sunčanje. Savjeti i povratne informacije

Šta znači SPF

Skraćenica SPF (faktor zaštite od sunca) prevedeno kao "faktor zaštite od sunca", a brojka označava stepen zaštite - što je veći, to je veći. Gotovo svaka krema za sunčanje štiti samo od UVB zračenja.

Potrebna vam je i druga krema: prve sedmice koristite kremu sa SPF 50, zatim sa SPF 30, a nakon dvije sedmice možete koristiti SPF 15.

SPF 50- koža će dobiti samo 1/50 ukupne količine sunčevih zraka - to je 2%. Štiti od 98% ultraljubičastog zračenja.
SPF 30- štiti od 97% zraka, odnosno propušta 1/30 zračenja.
SPF 25- daje nivo zaštite od 96%.
SPF 15- od 93%.

Postoje kreme sa SPF indikatorom od 70, 80 pa čak i 100. U takve brojke ne treba vjerovati, jer 98% zraka je maksimum od kojeg krema može zaštititi.

(Fotografija © unsplash.com / @korinori)

Uz kraticu SPF, možete pronaći sljedeće oznake:

UVA- proizvod blokira zrake tipa A (najopasnije). U azijskim zemljama to je označeno indeksom PA ++ (može biti do četiri plusa).
PPD(Persistent Pigment Darkening) - stepen zaštite od UVA zraka. Maksimalni stepen je 42, ali 8 će biti dovoljno.
Širokog spektra- krema štiti od zraka tipa A i B.

Komponente koje bi trebalo da budu sadržane u kremi su barem vitamini C i E. Ekstrakt zelenog čaja i resveratrol takođe će biti dobar dodatak sastavu.

Ranije su se kreme za sunčanje proizvodile samo za odrasle, maksimalno - za djecu od tri godine. Sada možete pronaći kreme za bebe od šest mjeseci do tri godine.

(Fotografija © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Krema je potrebna ne samo ljeti

Za stanovnike zemalja s visokom aktivnošću sunca, zaštita je potrebna tijekom cijele godine. U Rusiji, u jesen i početkom zime, nema smisla - skoro da nema sunca. A zimi, u vedrim mraznim danima, zaista morate koristiti kremu! U proljeće sunce već postaje aktivnije, a krema će vam biti od velike koristi. Ne uzalud kažu da najviše peku u kasno proljeće - koža još nije navikla na sunce, a aktivnost zračenja je, naprotiv, vrlo visoka.

Odabir kreme prema tipu kože

Važan je odabir prave kreme za sunčanje. Ako znate svoj tip kože, onda je jednostavno: potražite kremu za suhu, masnu ili osjetljivu kožu. Ako nije, pogledajte sastav kreme:

suhoj koži je potrebna maksimalna hidratacija, dat će je aloja, glicerin, hijaluronska kiselina;
masnoj koži potrebna je krema sa mineralima i natpisom "nekomedogena".

(Fotografija © francisco_osorio / flickr.com / CC BY 2.0 License)

Fototip

Ima ih samo šest. Prva dva su najranjivija. Potrebni su im proizvodi sa zaštitom SPF 50, a ostalima će biti potreban SPF 20-30. Kako odrediti fototip?

Ja, keltski: svijetla koža, plava ili crvena kosa, svijetle oči, pjege. Bolje je za takve ljude da se uopšte ne sunčaju, jer odmah izgore.
II, Evropljanin svijetle puti: plava kosa i oči, svijetla koža, ponekad pjege. Možete pocrniti, ali sa poteškoćama.
III, srednjeevropski: tamnoplava, smeđa kosa, sive ili svetlosmeđe oči, ovi ljudi su prilično tamni, ali se ipak lako izgore na suncu. Preplanulost na ovom tipu kože polaže normalno.
IV, Mediteran: tamna kosa, smeđe oči, maslinasta koža. Dobro i brzo pocrne.
V, Azijat: vrlo tamna kosa i oči, smeđa ili žućkasta koža. Vrlo rijetko se opeku.
VI, Afrikanac: crna kosa i oči, tamna koža. Takvi ljudi uopće ne peku (ali to ne znači da im nije potrebna zaštita od sunca).

(Fotografija © unsplash.com / @carlosheviariera)

Kako koristiti sredstva

Nanesite kremu za sunčanje 20 minuta prije izlaganja suncu. Tako uspeva da upije i zaštiti duboke slojeve kože. Idealno je generalno nanositi kremu u dva sloja. Drugi - nakon što se prvi potpuno osuši.
Kremu je potrebno obnavljati svaka dva sata ili slijediti upute za nju. Na primjer, mnoge kreme je potrebno obnoviti nakon svakog kupanja.
Suprotno popularnom mišljenju, ne postoji velika razlika između zaštitnih faktora 15 i 50.
Koliko kreme da nanesem? Jednostavnim rečima: oko četvrtine kašičice za lice i supene kašike za svaki deo tela.
Također je važno oprati kremu nakon izlaganja suncu, inače možete dobiti alergijsku reakciju.

(Fotografija © unsplash.com / @ethanrobertson)

Mitovi o sunčanju

Staklo i oblaci štite od sunčeve svjetlosti. Ne, staklo se ponaša kao krema za sunčanje, ne zadržavaju se svi zraci (nije UVA). Stoga je sasvim moguće da se opečete dok sjedite pored prozora u autobusu! Isto važi i za oblake: izgoreti na suncu po oblačnom danu je još lakše, jer gubimo budnost.
Vitamin D se može dobiti samo sunčanjem. Ne, nalazi se u mnogim namirnicama. Na primjer, jaja, mliječni proizvodi i riba.
Sunce leči kožu lica. Ne, može samo malo isušiti kožu, ali nećete postići punopravni tretman za, recimo, akne.
Po vjetrovitom vremenu koža ne gori. U stvari, hladno vjetrovito vrijeme je jednako opasno, uprkos odsustvu vreline. Ispucalo lice gori još brže jer koža pati od naleta hladnoće.
Baza za šminku može zaštititi od opekotina. Možda. Ali moraće da se nanese u najmanje 7 slojeva da bi se dobio zaštitni faktor naveden na pakovanju.

10 mitova o suncu i sunčanju

Šta učiniti sa opekotinama od sunca

Šta učiniti ako dobijete opekotine od sunca? Dijelim vlastito iskustvo.

Pijte puno vode da uspostavite ravnotežu. Pijte mlijeko i fermentisane mliječne proizvode, nanesite kefir i pavlaku na opečenu kožu.
Uzimajte tablete za alergije: Loratadin, Suprastin, Diazolin prema uputama. Zašto? Spašava od edema ako lice izgori.
Nanesite Pantenol, Boro+ i zaštitnu kremu prije izlaska napolje;
Puno vježbajte - za razmjenu kisika i smanjenje otoka.

I, naravno, važno je svesti na minimum izlaganje suncu, idealno ne biti vani. Spasila su me tri dana putovanja autom, skoro da nisam imao kud, a dok sam se vratio kući opekotine su skoro nestale.

Kako pravilno isplanirati sunčanje da ne izgorite, već da dobijete ujednačen, lijep preplanuli ten s bronzanom nijansom.

Ujednačen i lijep ten čini tijelo privlačnijim. Međutim, morate znati kako se sunčati. Nepravilno izlaganje suncu može uzrokovati opekotine. U ovom slučaju neće biti ljepote, samo će se pojaviti duga i bolna borba s posljedicama nepravilnog sunčanja. Opšta pravila su podjednako efikasna u solarijumima i na otvorenom suncu.

Kako pocrni koža različitih tipova?

Ukupno postoje četiri tipa kože, od kojih svaki različito reaguje na opekotine od sunca. Prvi tip je bijela ili ružičasto-bijela koža. Ovaj tip kože, nazvan keltski, teško je izgoreti od sunca. Opekotine se javljaju često, rezultat nije vidljiv čak ni nakon višekratnog izlaganja suncu ili u solariju
Drugi tip kože je evropski, karakteriše ga stabilna bijela boja. Osobe s ovim tipom kože brzo postižu prve rezultate sunčanja, međutim, nije ga moguće snažno razviti čak ni nakon dugih seansi.
Tamna koža pripada trećem tipu, koji se naziva i evropskim, ali se od drugog razlikuje po tamnijoj boji. S takvom kožom opekotine se gotovo nikada ne pojavljuju, a rezultat tamnjenja se svaki put samo povećava.

Kako svijetla koža pocrni? Fotografija

Kako tamna koža pocrni? Fotografija

Kako bijela koža pocrni? Fotografija

Kako se pravilno sunčati? 10 osnovnih pravila

1. Izbjegavajte mnogo aktivnosti na suncu. Bolje je sunčati se ujutro prije 10-11 sati i uveče nakon 16-17 sati. Danju je sunce nemilosrdno, posebno prema onima koji su prvi izašli pod njegove zrake

2. Pravilno rasporedite svoje izlaganje suncu. Prva poseta ne bi trebalo da traje duže od pet minuta. Čak i ako ne osetite nikakav efekat od izlaganja suncu, ipak idete u hlad, i to na duže vreme. Vjerujte, još malo vremena i opekotina je zagarantovana, posebno kod prva dva tipa kože. Sljedeći put dodajte još malo vremena i postepeno ga produžavajte.

3. Prije izlaska na sunce izbjegavajte korištenje krema na bazi mineralnih masti, one značajno povećavaju mogućnost opekotina. Također, nemojte pretjerano koristiti eterična ulja i parfeme.

4. Uvijek pokušajte koristiti kremu za sunčanje prije sunčanja. Poboljšava kvalitet sunčanja i štiti od opekotina

5. Bolje je ne izlaziti na sunce sa osjećajem gladi ili nakon obilnog obroka. Za dobro iskustvo sunčanja, tijelo ne bi trebalo osjećati unutrašnju nelagodu.

6. Obavezno na glavi nosite panama šešir ili maramicu, a oči zaštitite naočarima. To će spriječiti pregrijavanje na suncu i smanjiti pojavu bora oko očiju.

7. Prilikom sunčanja bolje je potpuno opustiti tijelo. Izbjegavajte čitanje ili gledanje videa. Oči na suncu su već napete, ne treba ih još jednom umoriti. Bolje je vježbati više fizičke aktivnosti na plaži.

8. Prilikom sunčanja u statičkom položaju na leđima ili na stomaku, obavezno stavite nešto ispod glave, trebalo bi da bude podignuto. To će poboljšati protok krvi.

9. Nakon zagrevanja na suncu nemojte odmah trčati da se ohladite u vodi. Zakoračite u hlad na nekoliko minuta i ostavite da se vaše tijelo ohladi. Oštri i značajni kontrasti su stresni za tijelo

10. Uvek kontrolišite vreme koje provodite na suncu, ako osećate da ćete zaspati, bolje je da ustanete i prošetate plažom

Kako dobro preplanuti na suncu?

Da biste dobro preplanuli na suncu, morate se striktno pridržavati svih 10 gore napisanih pravila. Ovo je minimalni set da biste izbjegli probleme sa opeklinama. Pažljivo razmislite o izboru kreme za sunčanje, ona mora imati visok sadržaj SPF (faktora zaštite od sunca). Krema se bira prema tipu kože.

Ujednačen ten se ne može postići u jednom potezu. Ovo je rezultat dugogodišnjeg rada. Mali kvar u smislu sunčanja povlači za sobom opekotine, čak i manje će se morati liječiti. Nakon toga, čak i tamnjenje će biti vrlo teško postići. Stoga je potrebno pokazati strpljenje, sunčati se u minimalnim intervalima, kako bi se kao rezultat postigao očekivani efekat.

U koje vrijeme se trebate sunčati kako ne biste naštetili svom zdravlju?

Ako planirate da preplanulite u solarijumu, onda vreme sunčanja nije važno, glavni parametar je trajanje. Ako se preplanulost dobije prirodnim putem od sunčevih zraka, morate isključiti dnevno izlaganje suncu.
Vrućina je najopasnija ne samo za kožu, već i za zdravlje. U tom periodu ljudi najčešće dobijaju sunčani ili toplotni udar. Prilikom sunčanja na suncu treba jesti manje slane hrane, jer so zadržava vodu u organizmu. Unutrašnji procesi bi trebali biti što aktivniji, za to morate piti puno tekućine i više se kretati, dajući vodu kroz znoj
Najbolje vrijeme za sunčanje je jutro. Od samog jutra i negde do 10 ili 11 sati. Sunčati se možete i uveče, kada glavni pritisak sunčevih zraka popusti.

Šta učiniti ako je koža opečena suncem? Hitne mjere

Prvo morate procijeniti stepen opekotine. Ako je beznačajno, morate otići na hladno mjesto, to može biti sjena drveta ili čak ići kući. Ako vam stanje dozvoljava, možete se kod kuće tuširati hladnom vodom kako biste smanjili učinak topline. Uranjanje u vodu na otvorenom suncu je kontraindikovano.

Nadalje, mjesto opekotina treba tretirati posebnim lijekom za opekotine od sunca. Najpopularniji i najefikasniji je Pantenol. Ovo je sprej koji se ne mora utrljavati u kožu, što ublažava bol. Nakon toga, preporučuje se neko vrijeme piti dosta stolne vode, izbjegavati izlaske na sunce.

Ako tokom opekotine osjetite mučninu, vrtoglavicu, suha usta i druge negativne reakcije, odmah potražite medicinsku pomoć od ljekara. Možete pozvati hitnu pomoć ili uzeti taksi do najbližeg mjesta za pomoć.

U slučaju opekotina ne koristiti alkalne supstance, sapun, alkohol, vazelin i druge. Sve ovo može samo pogoršati stanje. Ako se nakon opekotina pojave plikovi, ne treba ih bušiti - to će dovesti do infekcije kože iznutra. Opekline od sunca treba izbjegavati tokom cijelog perioda oporavka.

Kako poboljšati ten?

Za poboljšanje bilo koje preplanule kože koriste se posebne kreme koje imaju dvije funkcije: zaštitnu i pojačavajuću. Rezultat takvog preplanulog preplanulog kože obično se pojavljuje prilično brzo, ali traje kratko. Izbor kreme se mora dogovoriti sa ljekarom. Potražite pomoć od dermatologa ili kozmetičara.

Kako se pravilno sunčati: savjeti i recenzije
Sunčanje može biti štetno da se to ne dogodi, koristite savjete koji su opisani u ovom članku. Pravilnom kontrolom režima sunčanja možete izbjeći negativne posljedice i dobiti lijepu i ujednačenu preplanulost.

Video: Pavlaka za opekotine od sunca

Video: The Right Tan

S dolaskom dugo očekivane ljetne sezone, rado smo svu zimsku odjeću pospremili u ormar i obuli šorts, majice i papuče. A vikendom ili samo u slobodno vrijeme od važnih stvari, ponevši sa sobom kupaće gaće ili kupaći kostim i prekrivače za ležanje, idemo na plažu da se izležavamo na vrelom pijesku, ljenčarimo, plivamo, a i da naša koža postane lijepa i ujednačena bronzana nijansa. Ali, nažalost, postoje slučajevi kada, ne poznavajući nekoliko važnih pravila ili ih zanemarimo, pregorimo i dobijemo To se izražava u crvenilu kože i bolnim senzacijama. Ne može biti govora ne samo o već i općenito o predstojećim izletima na plažu. A sve zato što morate sebi postaviti pitanje ne samo o tome kako dobro pocrniti na suncu, već i o tome kako to učiniti ispravno. Ovaj članak je posvećen ovoj temi.

Kako biste izbjegli nepotrebne, a ponekad i opasne posljedice boravka na plaži, potrebno je samo slijediti nekoliko važnih preporuka kako dobro pocrniti na suncu. Tada ćete se ne samo ugodno provesti na plaži, već ćete postati i vlasnik kože ugodne zlatne nijanse.

Vrijedi početi s odlukom - da li je moguće sunčati se na suncu posebno za vas? Činjenica je da postoji nekoliko kategorija ljudi kojima se, blago rečeno, ne preporučuje izlaganje suncu. Riječ je o osobama bijele kože čiji je pigment imun na opekotine od sunca. To su i oni koji imaju veliki broj mladeža na tijelu. Ima i ljudi sa bilo kojom vrstom kožnih oboljenja, ili onih koji jednostavno

Ako smatrate da spadate u jednu od gore navedenih kategorija, onda je bolje da se suzdržite od sunčanja na plaži i, ako je moguće, zaštitite se od izlaganja direktnom

Ako ste jedni od onih kojima sunčanje nije štetno, već korisno, onda su sljedeći savjeti za vas.

Osim korisnih savjeta, postoje i neka važna upozorenja:

Prije sunčanja nemojte koristiti dezodorans, kolonjsku vodu, toaletnu vodu, losion itd. Ove supstance koje sadrže alkohol odmašćuju kožu i pogoršavaju efekte ultraljubičastog zračenja.
Suzdržite se od upotrebe kozmetike. Nakon opekotina od sunca ni u kom slučaju ne treba koristiti piling, jer na taj način uklanjate zaštitni sloj svoje kože.

Ovo su možda osnovna pravila za postizanje lijepe i ujednačene preplanule kože. Obavezno primijenite ove smjernice u praksi. Na kraju krajeva, važno je ne samo znati kako dobro pocrniti na suncu, već i to učiniti mudro.

Uživajte u boravku i prelijepom preplanulosti!

Baršunasta sezona je upravo počela - a gomile turista teže toplim krajevima. No, osim toplog, nježnog mora, sunce čeka turiste, na vrhuncu svoje aktivnosti može samo naštetiti. Opekline, toplotni udari, pojava onkoloških oboljenja kože naknadno su rezultat nemarnog odnosa prema opasnim sunčevim zracima. Ako idete na more ne zbog bolesti, već zbog prelijepa i ujednačena, ako ste ozbiljno zabrinuti za odgovor na pitanje kako se sunčati, pročitajte naš članak.

Prije svega, zapamtite to sati kada je sunce posebno aktivno- od 10 do 16 sati. U ovom trenutku je bolje da se uopšte ne pojavljujete na suncu - rizikujete da ne pocrnite, već da izgorite za samo nekoliko minuta (ovo se posebno odnosi na osobe sa svetlo osetljivom kožom).

Ako tražite odgovor na pitanje kako se pravilno sunčati, nemojte biti lijeni ustajati rano ujutro i otići na plažu do osam sati. Započnite sunčanje sa 5-10 minuta dnevno, postepeno (u roku od nedelju ili dve - u zavisnosti od tipa kože) dovođenje vremena izlaganja suncu na dva sata dnevno.

Ne zaboravite da imate na umu vrijeme koje odvojite za šetnju do mora, kupanje i povratak do svog mjesta na plaži. To nije tajna možete izgorjeti dok plivate u moru(bilo koja druga voda) - ramena i leđa su u ovom slučaju posebno izloženi suncu. Stoga je u prvim danima boravka na morskom ljetovalištu bolje da se odmah ne razgolite, postepeno izlaganje tela suncu... U početku možete plivati u majici koja pokriva ramena i leđa. A kada se vaša koža navikne na sunčeve zrake, možete čak i razgoliti svoj kupaći kostim(e).

Zapamtite i jednostavno pravilo: što ste bliže vodi, brže ćete pocrniti... To je zbog svojstva vode da reflektira sunčeve zrake, zbog čega je njihov učinak pojačan. Možete i izgorjeti ako se ne obrišete ručnikom odmah po izlasku iz vode, već osušite na suncu - kapljice vode na koži djeluju poput malih sočiva. Stoga je u prvim danima boravka na plaži bolje suzdržite se od sunčanja u blizini ivice plaže, kao i od prirodnog isušivanja.

Takve pripremne mere garantuju ujednačen i dugotrajan ten, minimalna šteta od sunca za organizam. Naravno, takve manipulacije nekome možda neće izgledati baš zgodne. Mnogo je ugodnije da se odmah, prvog dana odlaska na plažu, potpuno skinete i pola dana sunčate... A onda do kraja odmora liječite opekotine i alergijske osipove koji su krasili tijelo . Shvaćate li sada koliko je važno znati kako se pravilno sunčati na suncu?

Ne samo da je koži tijela potrebna zaštita od sunčevih zraka, već i lice, oči, kosa. O tome je naš sajt već pisao. Za lice morate odabrati posebnu kremu za sunčanje i ni u kojem slučaju ne koristite dekorativnu kozmetiku za posjetu plaži. Šešir širokog oboda i sunčane naočale su obavezni kada ste na suncu.

Pomaže u ravnomjernom i pravilnom sunčanju, održavanju integriteta kože i hidratiziranju krema za sunčanje... O tome možete saznati i na našoj web stranici. Bez obzira na vaš fototip, u prvim danima izlaganja suncu najbolje je koristiti kremu za sunčanje najviše zaštite.

Kako se pravilno sunčati za ljude koji imaju alergija na sunce, višestruko mladeži na telu ostalo problemi sa kožom? Tačan odgovor je da se uopšte ne sunčate! Možda ova presuda može izgledati oštra, ali će posljedice nemarnog odnosa prema suncu osoba s dermatološkim problemima biti mnogo teže. Vjerujte mi, bolje je vratiti se s odmora blijed i neopečen nego dobiti rak kože. Ako zaista želite imati bronzanu boju kože, bolje je koristiti samotamnjenje... I od poseta solarijumu osobama sa problematičnom kožom se takođe savetuje da se suzdrže.

Također morate pažljivo pristupiti pitanju kako pravilno pocrniti na suncu. trudnice- barem u ovom slučaju morate se prvo obratiti ljekaru. Također sunce je kontraindicirano prilikom uzimanja određenih lijekova- po ovom pitanju takođe neće škoditi da se konsultujete sa specijalistom.

Ako se oštećenje kože kao posljedica sunčanja nije moglo izbjeći, odmah treba upotrijebiti specijalne krema ili emulzija za opekotine... Općenito je dobra ideja nanositi ovaj proizvod nakon svakog sunčanja, u večernjim satima. To će pomoći da se učvrsti preplanulost, spriječi iritacija kože i nastanak alergijskih reakcija.

Ujednačen, lijep ten je moguć samo uz razuman pristup sunčanju. Zapamtite da je nemoguće preplanuti za 3 dana - za tako kratko vrijeme možete samo izgorjeti, naštetiti svom tijelu. Kako bi preplanulost "legla" pravilno i dugo vremena, morate provesti najmanje 2 sedmice na moru(za ljude svijetle puti - oko mjesec dana). Lepo se odmorite i neka vam sezona somota podari bronzanu preplanulost!

Sunce je glavni izvor vitamina D, služi kao odličan antidepresiv, popravlja raspoloženje, pomaže u borbi protiv umora i razdražljivosti. Ali zloupotreba sunčevih zraka dovodi do toplote, sunčanice i opekotina, preranog starenja kože i povećava rizik od raka. Ipak, kako se pravilno sunčati? Ovdje morate zapamtiti zlatno pravilo - sve je dobro umjereno.

Pravila zdravog sunčanja

Za pravilno i dugotrajno tamnjenje koristite sljedeće smjernice.

Preliminarna priprema kože za sunčanje

Par dana prije odlaska na more napravite piling (možete ga napraviti kod kuće). Piling će odumrle ćelije kože i zagladiti neujednačenu kožu za glatkiju preplanulost.

Ishrana za pravilno tamnjenje

Sunčanje na prazan želudac ili na pun želudac stvarat će vam nelagodu. Najbolja opcija bi bila da jedete sat i po prije odlaska na plažu. Možete jesti malo slanog i piti čaj, bolji od zelenog. Namirnice koje podstiču opekotine od sunca uključuju one koje sadrže karoten - šargarepu, breskve, kajsije. Proizvodi koji sadrže polinezasićene masne kiseline i vitamin E - jaja, riba, morski plodovi, biljna ulja, orašasti plodovi - pomoći će zaštiti kože od opekotina od sunca. Koristite lijekove oprezno, jer neki lijekovi povećavaju osjetljivost kože na izlaganje suncu.

Najbolje vrijeme za bezbedno sunčanje

Upamtite da je najbolje vrijeme za sunčanje na plaži od 9 do 11 sati ujutro ili poslije 17 sati. Ako se sunčate na velikoj vrućini, od 11 do 16 časova, nećete primetiti kako brzo „izgorete“, a umesto večernje šetnje sa prijateljima, moraćete da ležite na kauču, premazani pavlakom ili kefir.

Osnovno pravilo pravilnog sunčanja

Za pravilno sunčanje potrebna je umjerenost: postepeno povećavajte vrijeme koje provodite na suncu, uzimajući u obzir vašu individualnu toleranciju na sunce. Najbolje je malo se sunčati, "u malim porcijama". Tada će preplanulost ležati na vašoj koži u ravnom sloju, čak i ako je vaša koža u početku bijela, i oduševit će vas dugim zimskim večerima.

Štiti glavu i oči od užarenog sunca

Boraveći pod užarenim suncem, ne zaboravite pokriti glavu šeširom, on će vas zaštititi od pregrijavanja. Oči su takođe osetljive na UV svetlo, pa nosite naočare za sunce.

Upotreba kozmetike za pravilno tamnjenje

Nemojte koristiti toaletne vode, parfeme, eterična ulja ili kreme na bazi glicerina ili vazelina prije izlaska na sunce. I ne zaboravite na kožu nanijeti kreme za sunčanje sa visokim SPF i/ili UVA. Štiti kožu od negativnih efekata UV zraka. Odaberite kremu za sunčanje koja odgovara vašem fototipu kože. Srećom, prodavnica ima veoma veliki izbor krema za sunčanje.

Pravilna upotreba kreme za sunčanje za pravilno sunčanje

Ne samo da trebate odabrati pravu kremu za sunčanje, već je morate vrlo vješto i pažljivo nanositi na tijelo. Općenito, krema za sunčanje se nanosi kod kuće, 30-ak minuta prije izlaska, ali ne na plaži i svakako ne nakon što ste već "izgorjeli". Mnogi od nas kremu nanose samo na ramena i leđa. I to je sve. I šta, koža na ostatku vašeg tijela je jako gruba i ne treba joj njegu? Ili ćete ležati u hladu sa ostatkom tela? Ne mislim. Zato ne zaboravite da nanesete kremu na pazuhe, ušne resice i vrat. Na kosu morate nanijeti i posebnu zaštitnu kremu ili posebno ulje. Zaštitite usne štapićem za kosu.

Osnovna pravila za boravak na plaži

Kada se sunčate u ležećem položaju, imajte na umu da vam glava treba biti blago podignuta. Stoga, ako se ne sunčate na ležaljci, stavite mali improvizirani valjak ispod glave.
Nakon izlaska iz ribnjaka osušite tijelo ručnikom, jer kapljice vode na tijelu fokusiraju sunčevu svjetlost poput sočiva, što može dovesti do opekotina.
Ne gasite žeđ previše hladnim i alkoholnim pićima. Za to je najprikladnija voda s limunom ili mineralna voda.
Ne vježbajte spavanje na plaži. Ukoliko ipak odlučite da spavate na svežem vazduhu, a da pritom dobijete dugo očekivanu preplanulost, imajte u blizini osobu koja će vas probuditi i na vreme okrenuti vaše sunčano telo na drugu stranu. Uostalom, malo je vjerovatno da će komšiju koji se sunča u blizini biti briga da li spavate ili ste u dubokoj nesvjestici, da li se sunčate s jedne strane ili vam je potrebna potpuna preplanulost.

Nakon plaže

Nakon sunčanja na plaži, najbolje je da se kod kuće istuširate prohladno kako biste nekako rashladili ugrijanu kožu tokom dana. Dugotrajno kupanje nije preporučljivo, jer će se gornji sloj vaše kože vrlo brzo isušiti, a lako ćete izgubiti onaj lijepi ten kojem ste težili... Proizvodi za poslije sunčanja neće vam biti suvišni. Moraju se nanijeti na već očišćenu kožu laganim masažnim pokretima kako ne bi oštetili osjetljive slojeve kože. Ovi proizvodi će vam pomoći da obnovite ravnotežu vlažnosti vaše kože i umirite nadražena područja.

Uživajte u boravku i ravnomjerno preplanuli!