Način da se preživi. Kako preživjeti raskid sa voljenom osobom. Savjeti psihologa kako se nositi sa usamljenošću nakon raskida

"Nikada nisam imala klijenta koji je rekao da su im društvene mreže pomogle da se osjećaju bolje tokom raskida", kaže klinička psihologinja Jennifer Taitz.

Istraživanja potvrđuju ova zapažanja. Jedno od ovih naučnih studija pokazalo je da ljudi koji se na društvenim mrežama susreću sa informacijama o bivšim partnerima teže doživljavaju razdvajanje. Oni osjećaju tugu zbog gubitka mnogo akutnije od onih koji više vole da prekinu onlajn komunikaciju sa svojim bivšim. Druga studija je pokazala da jednostavno gledanje fotografije bivšeg partnera aktivira područje mozga povezano s fizičkim bolom. „Da biste zaista preboljeli raskid, prestanite da uhodite svog bivšeg na internetu“, preporučuje Jennifer Taitz.

Zapamtite nedostatke vašeg bivšeg

Jedno istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Experimental Psychology pokazalo je da je sjećanje na nedostatke bivšeg partnera efikasnije da vam pomogne da se nosite s raskidom nego razmišljanje o pozitivnim kvalitetama vašeg bivšeg partnera ili pokušaj da uopće ne razmišljate o njemu.

Istraživači su to rekli ovako: „U kontekstu tuge zbog romantičnog gubitka, negativna preispitivanje je efikasna strategija za smanjenje naklonosti, dok je ometanje, obrnuto, efikasna strategija za povećanje pozitivnih stavova prema osobi.” U skladu s tim, vaš zadatak je da stalno pamtite sve ono što vas je toliko razbjesnilo kod bivšeg partnera: smrdljive čarape, naviku glasnog srkanja, brzu predigru tokom seksa ili nešto drugo.

Ubijte svoju tugu u teretani

“Ako se osjećate depresivno ili ste anksiozni, vježba vam može podići raspoloženje jednako kao i uzimanje lijekova”, kaže Jennifer Taitz.

Njene riječi potkrepljuje studija objavljena u Journal of Evidence-Based Medicine, koja je otkrila da su se ljudi koji su prakticirali jogu nakon gubitka osjećali mnogo bolje od onih koji su bili fizički neaktivni u tom periodu. Drugi naučni radovi su pokazali da čak i jednostavne radnje poput ustajanja i hodanja unaokolo smanjuju simptome depresije povećavajući oslobađanje hormona "osjećaj dobrog" endorfina. Stoga, umjesto da plačete na kauču pred ljubavnim serijama, idite u teretanu - zaboravit ćete na bivšeg i tonirati zadnjicu.

Izbjegavajte "nostalgični" seks

Mnogi od nas su krivi što su pristali na seks sa našim bivšim. Neki ljudi to rade zbog zagarantovanog orgazma, drugi to rade kako bi povratili povređeni ponos. U svakom slučaju, nauka kaže da je seks s bivšim loša ideja. Naučni dokazi objavljeni u Family Relations otkrili su da intimnost s bivšim partnerom može povećati simptome psihičkog stresa koji prate proces razdvajanja. Jennifer Taitz dodaje: "Seks s bivšim može zvučati utješno ili čak seksi, ali jednostavno nije vrijedan kratkog spoja u vašem oporavku."

Budite sami sa svojim bolom

Kako se sabrati, smiriti, pronaći snagu za nastavak života? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prebrodite teške trenutke.

1. Obučite se da se radujete

Naša sposobnost da se radujemo nije ništa drugo do navika. Ako ne znate kako da izvučete pozitivno iz događaja i zapamtite samo loše, neuronski putevi u vašem mozgu koji su odgovorni za dobre vijesti nisu aktivirani. Ako mozak nije naviknut da prima dobre vijesti, on nema neuronske puteve da ih sam proizvede. Drugim riječima, sami programiramo svoje blagostanje. Optimizam je stvar prakse. Treba svesno tražiti, uočiti i zapamtiti šta vas čini srećnim, tada će vas dobro raspoloženje češće pratiti nego loše.

Jedan od načina je postavljanje pozitivnih pitanja koja otvaraju – umjesto da zatvaraju – vrata mogućnosti. U gotovo svakoj situaciji možete se zapitati: Šta je dobro u ovom iskustvu? Ovo je brz način da pomoću zahvalnosti promijenite svoje raspoloženje i misli.

2. Loš je jednako vrijedan kao i dobar.

Možda se bojite da će vas vjerovanje u najbolje učiniti ranjivim i privući nesreću. Ključno je da se naučite da prihvatate osećanja koja mogu povrediti, a ne da ih izbegavate. Američki pisac, nobelovac za književnost Toni Morison je to vrlo precizno rekao: „Želim da osetim ono što osećam. Šta pripada meni. Čak i ako to nije osjećaj sreće. Jer ti si sve što imaš." Sramiti se ili precrtati svoja iskustva, bježati od njih jer bole, znači zaglaviti u nekom neproživljenom iskustvu, uskratiti sebi priliku da naučite važnu lekciju kako se to ne bi ponovilo u budućnosti.

3. Bolje je odustati nego udariti u zid.

U veoma staroj knjizi (izdanje 1934.) „Kako ovladati životom“, sveštenik Džejms Gordon Gilki daje neverovatne savete. Kada prođete kroz teško životno iskustvo, vaš prvi instinkt je da pokušate objasniti, pronaći razlog zašto se dogodilo ono što se dogodilo. Obično to samo izaziva zbunjenost, očaj i samosažaljenje. Većina teških životnih situacija se ne mogu objasniti – mogu se samo izdržati, savladati i postepeno zaboravljati. Čim odustanemo od pokušaja da pronađemo razumno objašnjenje, unutrašnja napetost ustupa mjesto tišini i ona nam pomaže da pronađemo izlaz.

„Zašto je ovo tako teško za toliko ljudi? - pita sveštenik. - Zato što su nam od detinjstva govorili: pobediti znači boriti se i uništavati. Ovo se dešava kada si mlad. Mnoge poteškoće sa kojima se suočavamo u mladosti obično nisu trajne, a kombinacija herojske hrabrosti, snažne volje i upornosti pomaže nam da ih savladamo. Ali s godinama se situacija mijenja. Otkrivamo u našem malom svijetu zatvorske zidine koje nikakva tuča udaraca ne može uništiti. Unutar ovih zidova moramo provesti dan - radosno ili sa mržnjom u duši. U novim okolnostima moramo svjesno promijeniti tehniku ​​mladosti. Moramo postići pobjedu ne napadajući zidove, već prihvatajući ih.”

4. Preusmjerite pažnju sa sebe na druge

U hrišćanstvu, jedan od načina da se osećate bolje kada se osećate loše je da se molite za druge. Ne morate biti religiozna osoba da biste poželjeli nešto dobro strancu u prolazu i osjetili olakšanje.

Autor članka u New York Timesu piše da mu je to pomoglo da se nosi s napadima panike. “Sjeo sam na klupu u parku i počeo da se molim... Molio sam se za dadilju koja je gurala kolica sa bebom ispred sebe, za mladu ženu koja je išla na jutarnji trčanje pored njih, za malo dječaka koji je vrtio pedaliranje bicikla u blizini. Molila sam se da svako od njih uvijek ima ono što želim za sebe: zdravlje, duševni mir, finansijsku stabilnost. Fokusirajući se na druge, shvatio sam da se moji problemi ne razlikuju od problema drugih ljudi i oni su prestali da me pritiskaju.”

5. Ljubav, a ne strah

Na kraju, sve naše emocije se svode na dvije glavne: ljubav i strah. Štaviše, ne mogu istovremeno postojati u duši. U svakoj situaciji pravimo izbor: voljeti (vjerovati, prihvatiti, ulagati, davati, brinuti) ili se plašiti (ne vjerovati, bježati, oduzimati, napadati, manipulirati). Ako odlučite da volite, onda istiskujete strah iz svoje duše, ako naprotiv, uranjate sve dublje i dublje u ponor užasa, gde ljubavi nema mesta. Svaki put kada se pojavi strah, možete sebi reći: “Biram da volim i da se ne plašim.” Ova kratka mantra se može koristiti kao auto-trening.

Jedini način da zaista prebolite raskid je da mu date vremena.

Biološka antropologinja Helen Fisher rekla je za Business Insider: „Doći će dan kada će ga napustiti osoba koja živi u vašoj glavi. Ujutro se probudiš i shvatiš da juče uopšte nisi razmišljao o njemu.”

Zapravo, istraživanja pokazuju da smo skloni precijeniti koliko će nam vremena trebati da postanemo bolji nakon što se veza završi.

Postoji, međutim, mnogo načina da se ubrza proces oporavka – možete se pokazati kao osoba spremna za rad, a ne kao uvijek uplakani bedak. U nastavku ćete pronaći pet naučno dokazanih načina da se nosite sa velikim raskidom.

Zaboravite na Facebook stranice vaših bivših

Studija iz 2012. objavljena u časopisu Cyberpsychology pokazala je da ljudi koji gledaju Facebook profile svojih bivših imaju veću vjerovatnoću da će imati negativna osjećanja prema toj osobi, vjerovatnije je da će željeti svoju voljenu osobu nazad, a manje je vjerovatno da će se oporaviti nakon završetka veze.

Teško je reći da li gledanje Facebook profila bivšeg može izazvati anksioznost ili obrnuto. U svakom slučaju, učinite sebi uslugu i pokušajte se oduprijeti porivu da “samo provjerite” kako se vaš bivši nosi s raskidom.

Navedite pet osobina koje morate imati kod potencijalnog partnera i pet s kojima ne možete živjeti

Syrtash je ranije rekla za Business Insider da preporučuje da se dublje uđe u svaku osobinu—pa umjesto da „imam smeđu kosu i smeđe oči“, pokušajte „trebalo bi da me privlači ova osoba“.

Jedna od prednosti ove vježbe je to što ćete možda shvatiti da želite da neko bude emocionalno otvoren na način na koji to, na primjer, niko od vaših bivših nije bio. Na taj način možete početi tražiti partnera koji vam više odgovara.

Pokušajte ne misliti da se raskid dogodio jer nešto nije u redu s vama.

Članak iz 2016. u časopisu Personality and Social Psychology sugerira da vaša sposobnost da se nosite s raskidom ima puno veze s vašim osjećajem.

Jedna od autora studije, Lauren Howe, ne slaže se: „U našim studijama ljudi su izjavili da su se osjećali najdepresivnije nakon raskida kada je to pogoršalo njihovo samopouzdanje. Ljudi su izjavili da su i dalje uznemireni kada pomisle na osobu koja ih je odbila.”

S druge strane, ljudi koji su odgovorili opaskama poput: „Naučio sam da dvoje ljudi mogu biti dobri ljudi, ali to ne znači da mogu biti zajedno“, lakše su prošli raskid.

Napišite o tračku nade koji ste našli u raskidu.

Istraživanja pokazuju da jednostavno pisanje dnevnika o svojim emocijama nakon raskida može učiniti da se osjećate još gore.

Ali članak iz 2015. u časopisu Social and Personal Relationships otkrio je da ako vodite dnevnik na određeni način, to vam može pomoći u tome. Sve što treba da uradite je da napišete spasonosnu priču. Odnosno, priča o tome kako ste patnju – u ovom slučaju raskid – pretvorili u pozitivno iskustvo.

Učesnici studije su se osjećali manje uznemireno nakon što su četiri dana pisali svoje iskupljujuće priče – tako da je nejasno koliko dugo je učinak trajao.

Diskusija o raskidu

Ova strategija može izgledati kontraintuitivna: zašto se zadržavati na bolnoj prošlosti?

Grupa učesnika koja je provodila više vremena sa eksperimentatorima i ispunjavajući ankete o raskidu imala je manje nevolja od grupe koja je provodila manje vremena u diskusijama. Prva grupa je također bila manje vjerovatno da će se složiti s izjavom poput „Ne osjećam se više kao sam“.

U intervjuu za The Atlantic, vodeća istraživačica Grace Larson rekla je da bi to moglo dovesti do objektivne procjene vaše prošlosti.

U različitim fazama svoje veze, parovi različito doživljavaju razdvojenost na određeno vrijeme. Na početku veze ne možete zamisliti da biste mogli preživjeti ni dan bez voljene osobe, ali nakon nekoliko godina još uvijek jako cijenite vrijeme provedeno zajedno, ali, pogotovo ako već živite zajedno, možete se kontrolirati kada moramo da budemo razdvojeni na neko vreme. Teže je, naravno, uveče, jer tek tada shvatiš koliko je teško zaspati a da ne zariš lice u omiljeno rame.

en.fotolia.com

Ali šta da se radi, život je takav da će vas razne situacije i okolnosti povremeno razdvajati na različita vremenska razdoblja, a vi ćete se morati nekako nositi s tim vremenom. Naravno, ne usuđujem se nazvati stručnjakom za takve stvari, ali već imam određeno iskustvo - mog muža povremeno šalju na poslovna putovanja u razne gradove u Rusiji, tako da svaka 2-3 mjeseca moram da se nosim sa napadima usamljenost i osećaj praznine u kući, od činjenice da nema ko da kuva i divlje čežnje za voljenom osobom. Što se, inače, upravo sada dešava.

I uprkos činjenici da se ništa ne može učiniti u vezi sa samom činjenicom da će vam osoba nedostajati - na kraju krajeva, ovo je "nagrada" što ste zaista vi, naučila sam da se nosim sa ostatkom. Sve što trebate je da shvatite koliko je ovo vrijeme korisno za vas i vašu vezu. Kako uraditi? Reći ću ti sada.

1. Nakon razdvajanja, ljubav zablista na novi način

Nikada neću zaboraviti šta smo muž i ja doživjeli nakon našeg prvog prinudnog rastanka, koje je trajalo dvije sedmice. Da, ne godinu, ne šest meseci, ne mesec, već kao dve nedelje. Međutim, i ovo je vrijeme na potpuno iznenađujući način utjecalo na naša osjećanja. Sve je počelo uzbuđenim sastankom na aerodromu i nije se završilo, vjerovatno, do drugog razdvajanja 2 mjeseca kasnije. I to je sasvim normalno i logično, jer se čovjek uspijeva naviknuti na apsolutno sve, a posebno na dobre stvari. Kada ste se prvi put sreli, prošetali ste parkom jednom ili dva puta nedeljno, otišli u kafić, u bioskop – to je bilo isto vreme. Uspjeli ste jedno drugom nedostajati i svaki put ste letjeli na sastanak u ljubavnim parovima.

Kada se uselite zajedno, ne morate nigde da letite, vaš muškarac je uvek uz vas, samo se naviknete da je uvek u blizini. I dalje nežno hrčeš na njegovom ramenu i sa zadovoljstvom udišeš miris njegovog parfema, ali neke trenutke više ne ceniš toliko. A onda BAM!, a njega nema! Toliko je uzbuđenje ponovo shvatiti koliko ti nedostaje, koliko ti je potreban, a on tebe, kako je lijepo shvatiti da ljubav i strast još uvijek lutaju, samo ponekad zaboraviš obratiti pažnju na njih.

Nisam mazohista, ali ipak razumijem koliko je sjajno što nakon toliko vremena još uvijek rado pišemo nježne SMS-ove, radujemo se što čujemo glas jedno drugoga i iskreno se volimo i radujemo se susretu. A kada se to konačno dogodi, oboje ste preplavljeni naletom emocija, vaša osećanja kao da su se ponovo rodila i sada gore trostrukom snagom. U stvari, to je i dalje ista ljubav, samo je sada mnogo jača i jača. To je sve.

2. Iznenađenje

Ovo je prilično zanimljiv način da uljepšate usamljenost, a istovremeno učinite trenutak „ponovnog okupljanja“ još zanimljivijim i slađim. Možete skuhati nešto posebno ukusno, promijeniti nešto u svom stanu, jednostavno kupiti nešto o čemu je toliko sanjao ili organizovati cijeli erotski šou uz vaše učešće u društvu zavodljive muzike.

Jasno je da ako je vaš muž stigao kući kroz nekoliko letova ili zamorno dugo u zagušljivom vozu, u početku možda neće imati vremena za seksualne užitke, ali nakon što se odmori, mislim da ćete znati šta „jako dugo“ znači izdržao." Pogotovo ako podgrejete njegovo interesovanje, iako umorno, ređajući tanjire za večeru u prozirni penjoar i mirisajući ga njegovim omiljenim ženskim mirisom.

Možete mu i jednostavno pomoći da se opusti tako što ćete mu dati ili uzeti sa sobom toplu kupku sa čašom vina, svijećama i ugodnom muzikom, a onda konačno spavati u zagrljaju pod toplim ćebetom, o čemu ste tako sanjali na gorkoj samoći večeri. Možete mu montirati kratki film, čija će glavna radnja biti priča o tome kako vam je nedostajao.

Naime, kada ste zainteresovani da svojoj voljenoj osobi pripremite neko iznenađenje, prvo vreme proleti, a možete se i zabaviti od srca. Osim toga, kako je lijepo davati poklone! Ali biranje, kupovina, pakiranje, skrivanje, potpisivanje poklona lijepim riječima je također vrlo ugodno! Ne gubite vreme, kada ćete još moći mirno da pripremite iznenađenje za voljenu osobu ako ste uvek zajedno kod kuće?

3. Foto sesija

Hajde sada da smislimo iznenađenje za voljenu osobu koje možete da mu poklonite dok je još daleko od vas. Dogovorite sebi lijepu (najbolje, naravno, erotsku) foto sesiju, a fotografije pošaljite nakon toga poštom. Kako će vam biti prijatno da se dotjerate, našminkate i zavodljivo nasmijete svojoj voljenoj osobi! I kako će mu biti lijepo da dobije fotografije svoje voljene, koju također dugo nije vidio!

To možete raditi doslovno svaki dan, na primjer, uveče. Pritom, nije potrebno naručiti profesionalnog fotografa, svaka djevojka već zna kako to najbolje radi, a sve kamere imaju tajmer koji će joj omogućiti da, nakon što pritisne okidač, ima vremena da otrči do pravo mjesto i prikazati željenu sliku.

Nemojte ga zatrpavati milionima svojih fotografija, 3-4 svake večeri će biti dovoljne: i neće vam biti mnogo skupo i dugotrajno da snimite i obradite cijelu ovu stvar, a njemu neće biti dosadno i poželeće da sledeće veče dođe uskoro, kada konačno dobije novu seriju fotografija.

4. Gubitak težine

Mnoge devojke pravdaju nespremnost da počnu da mršave činjenicom da čak i ako krenu na dijetu, ipak neće uspeti, jer će za svog voljenog nastaviti da spremaju svakakve ukusne poslastice koje su za njega bezopasne. Odlično, evo prilike! Kažu da su najteže samo prve dvije-tri sedmice, onda se tijelo manje-više navikava na to i postaje mnogo lakše obuzdati se i pokazati snagu volje.

Zamislite koliko ćete mu se rado hvaliti novim rezultatima koji su već jednostavno nerealno uočljivi. Upoznaćete ga srećni, zadovoljni sobom, samouvereni i stoga, naravno, veoma lepi! Vau, to zvuči kao odličan način da se nosite sa razdvojenošću!

5. Romantični pozivi i SMS

Vratimo se ponovo na trenutak kada ste tek počeli izlaziti. Sjećate se kako ste reagovali kada ste dobili SMS od njega? Vau, siguran sam da si u srcu tiho plesala i radovala se. Šta se sada dešava? Šta vidite i pišete u svom SMS-u? „Kupite hleba“, „Hajde da ne idemo nigde, umoran sam“ ili „Zakasniću na posao, izvini“. Malo je pozitive i flertovanja, složićete se. Naravno, razmišljam o najekstremnijoj fazi, ali mislim da me razumete. A kada je vaš muž otišao, šta najviše želite da napišete? Naravno! Tako su odleteli - romantični SMS sa rečima "Volim te mnogo!", "Užasno mi nedostaješ!" i tako dalje! I to je sjajno!

Šta je sa pozivima? Sjećate se kada ste zadnji put razgovarali sa svojim mužem duže od 10 minuta? Tako je, jer ovo vrijeme je sasvim dovoljno da nabrojite sve proizvode koje trebate kupiti ili objasniti kako doći do pijace gdje se luk prodaje najjeftinije. Šta je sa odvajanjem? Toliko je neizgovorenih i zanimljivih stvari koje se pojavljuju, koliko toga morate jedno drugom da kažete! Proleti sat-dva u društvu zavičajnog glasa i, po mom mišljenju, super! Osim toga, ovo je jedan od.

6. Odmorite se od ženskih obaveza

Hajde sad da pričamo sebično, ali iskreno, zašto je ponekad korisno biti odvojen od muškarca kojeg voliš.

Svi volimo da je kuća uvek čista i uredna, da miriše na nešto ukusno kuvano u kuhinji, da se umivaonici, toaleti i kupatila sjaje i da je odeća uvek oprana i ispeglana. Kada žena živi sa muškarcem, većinu, a ponekad čak i sve, od ovih poslova mora obavljati sama, što nije baš lako, pogotovo kada i ona radi.

Odmorite se od svakodnevne rutine! Ne kažem vam da zaraste u stoljetnu prašinu i potpuno zaboravite na osnovne higijenske proizvode, ali zašto si ne biste priuštili nekoliko dana odmora. Osim toga, morate priznati, dobra polovina obaveza jednostavno nestane, kuhanje za sebe je puno lakše i ekonomičnije, niko ne razbacuje čarape po kući, možda i sami napravite dio nereda, ali ispostavi se da je pola veličina!

Morate oprati i ispeglati upola manje stvari u sudoperu, već samo 1-2 šoljice i tanjir. Pokušajte ovo vrijeme pretvoriti u svoj zasluženi ženski odmor i provedite ga zaista opušteno. I prije vašeg dolaska, naravno, (što će opet biti duplo jednostavnije) i sada vaša kuća blista od čistoće kao i prije!

7. Inspiracija

Koliko je briljantnih romana, pesama, slika i muzičkih dela napisano pod uticajem teške razdvojenosti dva ljubavna srca! A zašto sve? Jer u trenucima posebne patnje mnoge ljude „pokrije“ tračak uvida i prosvetljenja, inspiracija bukvalno kuca na vrata, samo imajte vremena da je zapišete, skicirate ili odsvirate.

Ponekad se to događa čak i jednostavno zbog promjene kulisa i neke vrste obnove već uspostavljenog, mirnog, mirnog života. Zapamtite da su svi šokovi dobri samo za vas!

Pokušajte da kreirate, izrazite svoju izuzetnu ličnost, uzmite četke, olovke i nacrtajte ono što vam se dešava u duši! Neka završite sa potpunom apstrakcijom i umjetničkim haosom, glavno je da u svoju sliku uložite cijelu dušu! Prvo, pomoći će vam emocionalno, izbacit ćete sve svoje emocije, uključujući i negativne, a drugo, možda ćete zahvaljujući ovim strastvenim impulsima otkriti nešto novo i dotad nepoznato u sebi što je ranije bilo skriveno od vas i svih ostalo! Ko zna, možda će se nekome zaista dopasti to što ste uradili i kupiti vašu kreaciju, a vremenom ćete shvatiti da je to vaše priznanje!

8. Hobi

Dešava se da mnoge žene napuste sve svoje stare hobije čim počnu da žive sa muškarcem. Jednostavno nema dovoljno vremena, lijenosti ili jednostavno više nije zanimljivo. Ovo je, u principu, naravno, već normalno, ali nikad nije kasno da se počne iznova! Zašto ne izbacite svoje stare šare i još uvijek završite onu suknju koju ste počeli praviti prije mnogo godina? Ili, na primjer, pokušajte s pletenjem. Uzgred, ovome možete dodati i iznenađenje, o čemu smo ranije govorili: ispleti svojoj voljenoj osobi kul moderan šal, kapu, rukavice ili čarape.

Prvo, zabavit ćete se prisjećajući se starih pokreta, a drugo, dok se bavite svojom omiljenom aktivnošću, vrijeme leti! Isto važi i za druge hobije: vez, tkanje, pravljenje nakita, crtanje ili pisanje pesama! Vaše usamljene večeri će proletjeti neprimjetno, i to uprkos činjenici da radite ono što ste nekada voljeli.

Takođe, možete probati nešto novo! Doživjet ćete mnogo novih utisaka, biti rasejani, a imaćete šta da ispričate i pohvalite svom dragom kad se vrati!

9. Sastanak sa prijateljima

Kada sa nekim započnemo ozbiljnu vezu, po pravilu, svi prijatelji i devojke nestaju u drugom planu, a vi više ne možete sebi da priuštite da se tako često srećete! Ali uzalud, jer su oni vaši vrlo bliski ljudi nakon vašeg voljenog muškarca.

Stoga, kada vaš muž spakuje kofere i iznenada odleti nekamo, slobodno pozovite prijatelje da vas posjete i priredite si pravu djevojačku večer! Konačno, možete razgovarati, ogovarati i smijati se od srca. Zamolite ih da vam pomognu da se nosite sa melanholijom, mislim da im ni sami sigurno neće smetati, a ako i sami već imaju muževe, mislim da će se i oni predati pred vašim sažaljivim očima kada ih zamolite da puste svoje djevojke sa vama . Slobodno vrijeme možete okupirati kupovinom, sportom, druženjima u kafićima i restoranima, dok sve to radite zajedno. Mislim da ćete na taj način odlično uljepšati svoju usamljenost i prisjetiti se zašto ste se nekada sprijateljili.

10. Naučite da postojite odvojeno

U stvari, samo morate biti u mogućnosti da budete zauzeti. Ovo je vrlo važna i odrasla vještina i mislim da više uopće niste dijete. Ako više ne znate kako da se nosite sa slobodnim vremenom i energijom koja se pojavljuje niotkuda, onda je vrijeme da naučite. Zapamtite da svi vole samodovoljne i zanimljive djevojke. Nikome ne trebaju oni koji vas kao breme vise ili lepe za vas kao pijavice, čekajući sledeća uputstva za akciju.

Naučite sami da upravljate svojim životom, postat ćete mnogo jači i jači, a, uprkos činjenici da smo još uvijek slabiji pol, ovi kvaliteti u dubini duše nas neće nimalo ometati.

Razdvojenost uvijek unese nešto novo u naše živote, ali ako se znamo izboriti sa osjećajima koji nas obuzimaju, usmjeravajući sve svoje vitalne snage u neku korisnu aktivnost, postaje mnogo lakše čekati dane u kojima ste daleko jedni od drugih. . Nadam se da nećete morati dugo biti razdvojeni, ali ako se to ipak dogodi, onda ćete već znati šta da radite! Kako se nosite sa prisilnom „usamljenošću“? Podijelite svoje iskustvo sa mnom! Bio bih veoma zainteresovan da saznam nešto o vama!

Sadržaj

U životu svake osobe došlo je do razdvojenosti, kada još juče voljena osoba, draga i bliska, odlazi iz tog dana, uzimajući komadić duše i zatvarajući vrata srećne porodične budućnosti. Neopisivi bol, osjećaj praznine, tuge, očaja i ozlojeđenosti se taloži u srcu. Mnogi pokušavaju pronaći odgovor na pitanja: kako preživjeti raskid sa voljenom osobom, šta učiniti da povratite vjeru u ljubav i otvorite svoje srce novim osjećajima? Psiholozi preporučuju da pustite osobu da ode, ne zadržavajući se na prošlosti, već da pronađete pozitivne faktore u situaciji.

Zašto se ljudi osjećaju loše zbog raskida?

Rastanak sa voljenom osobom je svojevrsna psihička trauma koju nije lako preživjeti. Psiholozi glavnim razlozima zašto ljudi tako snažno reaguju na raskid pripisuju sljedeće:

• Iskrena ljubav - kada srce u potpunosti pripada jednoj voljenoj osobi, sve misli su o njemu, nezamislivo je zamisliti da bi mogao otići. Nakon raskida, ljubav ne nestaje za jedan dan ili mesec dana, biće potrebno mnogo vremena da se osećanja izgore i ohlade, pa je prebroditi raskid izuzetno teško.
• Vezanost za osobu - ako je par dugo zajedno, ljudi su vjerovali jedni drugima, onda je izuzetno teško prihvatiti i shvatiti da to više ne postoji i da se neće ponoviti.
• Strah od same sebe - nakon rastanka sa voljenom osobom, samopoštovanje napuštene osobe, u pravilu, naglo pada. Pojavljuju se opsesivne misli s izgovorom "šta ako": "Šta ako nikoga ne sretnem?", "Šta ako zauvijek ostanem sam?", drugi. Takve vas misli rastužuju i otežavaju emocionalni proces, odlažući „oporavak“.
• Samobičevanje je jedan od glavnih faktora koji vas tjeraju da ponovo proživite situaciju rastanka sa voljenom osobom. Stalna sećanja na srećne, radosne zajedničke dane, zajedničko gledanje fotografija, slušanje tužnih kompozicija - to vas tera da se vratite u prošlost koja više ne postoji, što još više deprimira vaše stanje.

Savjeti psihologa kako se nositi sa usamljenošću nakon raskida

Svaka osoba može preživjeti raskid, potrebno je samo vrijeme i malo truda. Prava, zdrava, trezvena procena situacije, prihvatanje situacije kakva jeste, shvatanje da je veza prošlost i da vam je otvorena nova faza života, pomoći će vam da se nosite sa problemom. Kako biste preživjeli raskid sa voljenom osobom, psiholozi savjetuju da napravite 4 jednostavna koraka:

• Pusti prošlost.
• Pronađite nešto pozitivno u raskidu.
• Uklonite svu negativnost koju je razdvojenost donijela u život (mislite pozitivno).
• Otvorite svoje srce novom životu, odnosima, osećanjima.

Ne hvatajte se za uspomene

Kada osoba ode, postoje razlozi za to: ohlađena osećanja, nova ljubav, česte konfliktne situacije sa partnerom. Važno je shvatiti da ako je voljena osoba otišla, onda ga morate pustiti - to će biti bolno, teško, ali morate stati na kraj ovoj fazi života, izbaciti sve misli i sjećanja na prošlost. tvoje glave. Da biste preživjeli raskid, morate očistiti glavu od misli o preminuloj voljenoj osobi, zabraniti sebi čak i razmišljanje o tome šta vas povezuje s njim.

Oslobodite se negativnih emocija

Negativnost loše utiče na vaše emocionalno, mentalno i fizičko zdravlje, pa je se isplati rešiti. Zaboravite na bol koji ste morali da pretrpite tokom raskida, na ogorčenost koja se nastanila u vašoj duši i truje vas iznutra, na mržnju nekada voljene osobe koja vam je tako surovo izdala i pogazila vaše srce. Bacite sve što vas podsjeća na bivšeg partnera, što izaziva val ogorčenja, tuge i potoke suza.

Razgovarajte sa prijateljima i porodicom

Nakon raskida, nije potrebno voditi povučen način života ili sjediti sami. Naprotiv – slobodno vrijeme koje se pojavi možete potrošiti na voljene osobe, prijatelje sa kojima se ranije niste mogli sresti. Nemojte se plašiti da pričate o svojim osećanjima, iskustvima koja su skrivena u vašoj duši govoreći, postići ćete olakšanje, a podrška porodice će vam pomoći da povratite samopouzdanje.

Programirajte sebe za sreću i nove veze

Da biste preživjeli raskid, morate shvatiti da ovo nije samo kraj veze, već i početak novog života, u kojem će biti drugih susreta, poznanstava i radosti. Oslobodite se tuge i tuge, otvorite svoje srce za nova osjećanja, veze, vjerujte da možete voljeti i biti voljeni. Prilagodite se pozitivnom talasu, dozvolite sebi da uživate u svakom danu, verujte u čuda i ne plašite se da ćete biti pogođeni Amorovom strelom.

Načini da se nosite sa bolom u srcu nakon duge veze

S depresijom i bolom nakon raskida moguće je izaći na kraj uz pomoć raznih životnih promjena, novih hobija i aktivnosti. Nije potrebno sve radikalno mijenjati, ponekad male inovacije mogu dati novi smisao i radost postojanju. Poznati načini da prebrodite raskid:

• Promijenite svoju sliku - dramatične promjene izgleda, prema psiholozima, mogu utjecati na život nakon raskida, brzo ga mijenjajući. Promjena imidža može uključivati ​​promjenu frizure ili boje, stila odjeće ili ažuriranje cijele garderobe. Osim toga, ako dođe do promjena u kozmetičkom salonu, to će postati dodatna ugodna zabava za djevojku.
• Baviti se sportom - posjet teretani ili vježbanje kod kuće pomoći će vam da poboljšate raspoloženje i dobijete energiju nakon rastanka sa voljenom osobom. Ovo je odličan način da se održite u formi, koji vam pomaže da se osjećate samopouzdano i privlačite zadivljene poglede pripadnika suprotnog spola.
• Šoping terapija je najbolji način da se žene bore protiv depresije i osjećaja nakon raskida sa voljenom osobom. Ažuriranje garderobe uvijek ima blagotvoran učinak na stanje djevojke, pomaže joj da prebrodi teške trenutke, popravlja njeno raspoloženje, pomaže joj da bude zaposlena i odvraća joj misli od patnje. Kada idete u kupovinu sa svojim djevojkama, ne samo da ćete kupiti nove stvari, već ćete se i zabaviti.
• Odlazak na putovanje odlična je prilika da vidite svijet, steknete nezaboravne utiske i doživite nevjerovatne emocije. Tokom putovanja imaćete priliku ne samo da uživate u lepoti živopisne prirode ili arhitektonskih objekata, već i da razmišljate o važnim stvarima. Na primjer, analizirajte svoje postupke, procijenite zašto se vaša voljena osoba razljubila, čija je krivica i šta treba promijeniti da se greške u budućnosti izbjegnu, a druge veze ne završe razdvojenošću.
• Započinjanje renoviranja doma odlična je prilika da se omesti i radikalno promijenite nešto u svom životu nakon raskida sa voljenom osobom. Napravite mali preuređenje, promijenite namještaj koji budi uspomene na vašu bivšu voljenu osobu, to će vam omogućiti da kreirate svoju zonu udobnosti.
• Da upoznam nove ljude. Ljudima su potrebna nova poznanstva poput kiseonika za održavanje života, razvoj i sticanje novih znanja. Organizujte prijem za nova poznanstva kod kuće, opustite se i dobro zabavite, što će vam vratiti životnu želju i prebroditi raskid.
• Oslobodite se tužnih misli: posjetite izložbe, muzeje ili pozorišta. Posjeta kulturnim mjestima pruža priliku da dobijete inspiraciju, približite se kulturi i svijetu ljepote, te pomaže u ublažavanju osjećaja nakon rastanka sa voljenom osobom. Ovo je odlična šansa za duhovni razvoj i samorazvoj, zahvaljujući kojoj nećete stajati na jednom mjestu, već ćete se stalno razvijati.
• Čitajte pozitivnu literaturu - dobra knjiga može promijeniti vaš pogled na svijet, dobiti naboj pozitivnih emocija i pronaći inspiraciju za sretnu budućnost. Prednost treba dati knjigama o samoobrazovanju, psihologiji ili klasicima, koje vas mogu natjerati da preispitate svoje poglede na život, procijenite svoje postupke i druge ljude u datom periodu. Književnost vam može pomoći da napravite planove za budućnost i zaboravite na brige nakon rastanka sa voljenom osobom.
• Kupite sebi kućnog ljubimca - briga o nekome pomoći će vam da zaboravite na raskid i prebolite ovu nevolju. Više neće biti osjećaja usamljenosti, jer će vas po povratku kući dočekati slatka mačka ili smiješni pas koji će vam uljepšati slobodno vrijeme i podići raspoloženje.

Video: kako da lakše prebrodite raskid sa voljenom osobom

Proći kroz bolan raskid nije lako, trebat će vremena da naučite život bez ove veze, snage koja će vam pomoći da zaboravite na sve. Važno je shvatiti da ne možete ništa vratiti, ma koliko to željeli. Ponovo izgradite svoj život na takav način, prestanite razmišljati o tome ko je kriv - da u njemu nema mjesta ni patnji ni mislima o prošlosti. Možda će vas u budućnosti i dalje povezivati ​​prijateljski odnosi, ali narednih nekoliko mjeseci trebali biste potpuno zaboraviti na tu osobu. Pogledajte video u kojem će psiholog praktičar dati korisne savjete kako preživjeti raskid:

Pronašli ste grešku u tekstu? Odaberite ga, pritisnite Ctrl + Enter i sve ćemo popraviti!