Droge 

Karakteristike gala prijema dana ljepote. Kako je praznik Međunarodnog dana ljepote? Praznične tradicije Međunarodni dan ljepote

Suhi post nije samo radikalna metoda mršavljenja, već i terapijska mjera za dijagnosticiranje niza bolesti. U kojim slučajevima je optimalno pridržavati se suhog posta i kako to ispravno učiniti, možete saznati dalje.

Indikacije za suhi post i kako djeluje

Suhi post je opšte odbijanje hrane i vode u periodu od dana do 7 dana (optimalno). Ostale metode takvog odbijanja temelje se na pažljivoj pripremi tijela, kao i moralnoj izdržljivosti. Činjenica je da suhi post isključuje ne samo piće, već i kontakt s vodom u obliku tuširanja i umivanja.

Zašto morate da isprobate metodu suvog posta na sebi:

  • Osoba značajno popravlja svoj izgled - radikalno gubi na težini (masne naslage nestaju pred našim očima), ten postaje živahan i zdrav, a zubi biserno bijeli.
  • Unutrašnje stanje osobe se obnavlja, kako se metabolizam ubrzava.
  • Ljudsko zdravlje se poboljšava ako postoje kronični gastritis, kolitis, holecistitis, upalni procesi u tijelu.
  • Kožne alergijske bolesti nestaju, jer tokom suvog posta neizbježno dolazi do pročišćavanja krvi.
Suhi post je također indiciran ako postoji takva dijagnoza:
  • bronhijalna astma;
  • osteohondroza i osteoartritis;
  • neuroze, depresija;
  • neplodnost (mi ćemo vam reći o uzrocima i metodama liječenja neplodnosti kod žena);
  • višak kilograma.

Tokom suvog štrajka glađu, organizam se nalazi u ekstremnim uslovima, pa "ostarele" i bolesne ćelije umiru nakon 20 sati. Dolazi do restrukturiranja u tijelu na ćelijskom i energetskom nivou.


Otuda i realnost: oni ljudi koji postu pristupaju dosledno, poštujući sve preporuke, osećaju lakoću u celom telu, podmlađuju telo, poboljšavaju kvalitet kože. Kažu da je postupak štrajka glađu sa mudrim pristupom druga mladost.

Postoji više metoda i načina posta, ali priprema za sve je identična i traje 2 sedmice. Potrebno je pridržavati se određene dijete kako bi se tijelo pripremilo za stresnu situaciju:

  • Ako vam se čini mogućim, onda 2 dvije sedmice u potpunosti budite na biljnoj dijeti: dozvoljene su kašice koje se kuhaju na vodi, bez dodavanja ulja.
  • Ako vam 2 sedmice nisu moguće, počnite s blagim režimom: prve sedmice - isključite sve masne i šećerne, druge sedmice - pređite na biljnu prehranu.
  • Dijeta prve sedmice može uključivati ​​piletinu i ribu od mesnih jela.
  • Za konzumaciju je dostupno svježe povrće i voće, bobičasto voće, kao i kuhano povrće i gljive.
  • U prehranu možete dodati orašaste plodove, med.
  • Pijte više od 2 litre prečišćene vode dnevno i biljnih čajeva.
  • Isključite alkohol, a takođe ne možete pušiti tokom pripremnog perioda i samog posta.
  • Sat vremena prije početka "sušenja" preporučuje se popiti 2-3 čaše vode, dodajući u 1-2 porcije sok od pola limuna i 0,5 kašičice meda.



Ako izbjegnete pripremnu fazu, morat ćete se suočiti s takvim negativnim posljedicama kao što su umor, razdražljivost, bol u trbuhu i performanse.

Suvi štrajk glađu po metodi Shchennikov

Metoda Schennikova nije samo metoda, već čitava škola, koja već ima 27 godina, i ima prave rezultate. Koja je posebnost njegove metode posta:
  • Shchennikov preporučuje postupno prelazak na suhi post, povećavajući period gladovanja i zadržavajući vrijeme između posta, odnosno počevši od 36 sati suhog posta, napravite pauzu od 1-2 dana, zatim povećajte dane na 3, a zatim postupno napustite.
  • Kod suhog posta prema Shchennikovu, dozvoljeno je tuširanje i pranje, jer prodiranje vode kroz kožu ne utječe na sam post, a čak je i korisno u ovom slučaju (druge metode pridržavaju se odsustva vode i izvana i iznutra tokom posta).
  • Shchennikov u potpunosti negira upotrebu postupaka čišćenja (klistira), jer je to neprirodno, a tijelo mora izvršiti "samočišćenje" bez ikakve intervencije.
Karakteristika njegove metode je i "raspored za gladne":
  • od 6 do 10 sati - jutarnje vrijeme za spavanje;
  • od 10 do jedanput - vrijeme za aktivnost na svježem zraku (preduvjet);
  • od 13 do 15 sati - vrijeme za razmišljanje;
  • od 15 do 18 sati - joga ili bilo koja fizička vježba;
  • od 18 do 22.00 - spavanje;
  • od 22.00 do 06.00 - šetnja na svježem zraku.
Sada ostaje samo zamisliti gdje se takav plan može implementirati? Samo ako organizujete izlet u sanatorijum ili planinsko područje. Inače, osnivači često organizuju ovakva grupna putovanja sa predavanjima i obukom.

Anna Yakuba - post kao način života


Anna Yakuba savjetuje izmjenu dana suhog posta sa dijetom sirovom hranom. Dakle, dozvoljeno je jesti zelene detoks koktele, voćne sokove, orašaste plodove i sušeno voće u umerenim frakcionim dozama.

Kao pripremu, Anna Yakuba preporučuje da se 15 do 30 dana "držite" na dijeti sirovom hranom (odnosno, ne jedete termički obrađenu hranu) i da se pripremite za rezultat. Ona preporučuje praktikovanje dvonedeljnog suvog posta, naizmenično jedan dan posta sa danom sirove hrane tokom dve nedelje, a zatim završetak posta.

U sljedećem videu možete jasno vidjeti kako Anna Yakuba provodi 7-dnevni post:


Tokom posta ne možete uzimati lijekove, čistiti crijeva, uzimati alkohol ili pušiti.

Sistemi 5-dnevnog gladovanja iz Lavrove

Najpopularnija metoda "štrajka glađu", koja se zasniva na glavnom aksiomu: nakon 5 dana posta, tijelo otvara "drugi vjetar", odnosno svoju prirodnu snagu. Dakle, otvaraju se imunološke rezerve i dolazi do "samočišćenja".

Vrste popularnih sistema suhog posta prema Lavrovoj (kaskadni):

  • "Sparing" kaskada - na osnovu činjenice da prvo gladujete 1 dan, a zatim jedete kao i obično 1, 2 ili 3 sedmice, zatim postite 2 dana sa istom pauzom koju ste odabrali, pa 3 dana i tako do 5 dana. Nakon pet dana - izlaz iz suvog posta.
  • Obična kaskada prema Lavrovoj metodi sastoji se od 5 faza. Prvi je 1 dan gladi, 1 dan hrane, a onda se sve nastavlja na isti način dok se ne osjećate ugodno u ovom "takmičenju" sa skrivenim silama vašeg tijela. Nakon toga slijedi drugi period: 2 dana suvog posta - 2 dana hrane, i tako se period koji je za vas definiran nastavlja dok se vaše stanje u ovom sistemu ne normalizuje. Zatim treći period - 3 dana hrane, 3 dana gladi i tako dalje. Tako u periodima dolazite do 5 dana gladi sa pauzom od 5 dana za hranu.
  • Kratka "kaskada" To je sistem koji ne prolazi kroz periodizaciju. Provodi se u cilju čišćenja, vraćanja u prijašnji oblik ili brige o vašem gastrointestinalnom traktu, uklanjanja težine i poboljšanja izgleda. Za ovo: prvi dan glađu - naredna 2 dana možete jesti, 2 dana štrajka glađu - naredna 3 dana - možete jesti, 3 dana štrajka glađu - 4 dana možete jesti. Dakle, idite do 5 dana i izađite iz kaskade.
  • Skraćeni program najprikladniji za osobe "iskusne" u suvom postu. Provodi se na sljedeći način: 3 dana štrajk glađu - 15 dana možete jesti na dijeti, 5 dana - štrajk glađu i možete izaći.
  • Kratak period Post (24 ili 36 sati), po pravilu, ne zahteva prethodnu pripremu i izlazak iz posta, ali ipak hrana treba da bude umerena. Tokom ovih sati ne smijete ni jesti ni piti.



Lavrova se također protivi čišćenju crijeva metodama izvana, jer je to prirodan proces. U tom slučaju, osoba mora biti dugo na otvorenom, baviti se tjelesnim odgojem ili aktivnim sportom i često provjetravati prostoriju. Trebalo bi da počnete da postite po ovom popularnom sistemu dok ste na odmoru.

Suhi post po Filonovu - frakcijski

Zašto frakcijski? Činjenica je da je podijeljena na faze (cikluse), zbog kojih je svaki put moguće dopuniti rezervnu odbranu tijela. U prvoj fazi čišćenja, tijelo se „čisti“, obnavlja funkcionalnost, energetski potencijal i memorijski kapacitet ćelija. Druga faza posta je završna, na kojoj se završava započeti proces - čisti se ono što je propušteno u prvoj fazi.

Vrijedi sudbine 2 pravila suhog posta prema Filonovu:

  • Tokom posta su dozvoljeni vodeni postupci: polivanje i pranje u svim varijantama. Takođe u ovoj metodi se koriste klistiri za čišćenje za pražnjenje crijeva.
  • Između dana posta jedete biljnu ishranu plus žitarice, sokove i vodu. Preporučuje se uzimanje magnezijuma (ili ricinusovog ulja) za čišćenje crijeva.



Takav post se može izvesti na dva načina:

Za novajlije

Provedeno u 5 frakcija:
  • 1. ciklus : 1 dan - post, 7 dana - hrana;
  • 2. ciklus : 2 dana - post, 7 dana - hrana;
  • 3-ciklus : 3 dana - post, 7 dana - hrana;
  • 4. ciklus : 4 dana - post, 7 dana - hrana;
  • 5. ciklus : 5 dana - post, izlaz.

Za obučene

Provedeno u 5 perioda:
  • 1. ciklus : 1 dan - post, 2 dana - hrana;
  • 2. ciklus : 2 dana - post, 3 dana - hrana;
  • 3-ciklus : 3 dana - post, 4 dana - hrana;
  • 4. ciklus : 4 dana - post, 5 dana - hrana;
  • 5. ciklus : 5 dana - post, izlaz.

Sušenje 3, 5 i 7 dana - šta se dešava?

U zavisnosti od toga koliko ste pažljivo tretirali početnu fazu pripreme organizma za post, određuje se i reakcija vašeg organizma u samom procesu "sušenja". Naravno, i dužina štrajka glađu određuje rezultate.

Suhi post od 3 dana može dovesti do:

  • smanjenje težine sa 4 na 6 kg;
  • pojava bijele prevlake na jeziku kao dokaz "izlaska" otrova iz tijela;
  • produženo vrijeme spavanja, moguće slabost, umor, žeđ.


Post od 5 dana dovodi do gubitka težine i do 8 kg, iako tome dodaju apatija, suhe usne i sluzokože, pospanost i, u nekim slučajevima, razdražljivost. Loš zadah se može pojaviti bilo kada, jer će to biti "prvo zvono" o borbi organizma za život sa patogenim bakterijama.

Post od 7 dana ima odličan rezultat u gubitku težine, koji dostiže 15 kg, ali ova vrsta posta nije pogodna za početnike, jer može negativno uticati na organizam. Ovisnost bi trebala biti postepena, ciklična.

Izlazak iz štrajka glađu

Izlazak iz nejestive ishrane bez vode je najvažniji aspekt koji će uticati na vaše zdravlje i dobrobit, kao i na spremnost da ponovite post. Dakle, morate se pridržavati sljedećih pravila:
  • Ako ste "maraton" započeli u 19 sati, onda ga morate završiti u isto vrijeme. Činjenica je da je tijelu potreban režim za normalizaciju mehanizama.
  • Prvo što se može učiniti na kraju je oprati zube, obaviti vodene procedure i popiti čašu vode, naime voda treba biti prokuhana i topla, a ne gazirana. Pijte vodu u malim gutljajima.
  • Okupajte se ili istuširajte, kontrast je najbolji.
  • Prva užina je svježi sir ili fermentisano mlijeko (kiselo, jogurt), najbolje domaće sa živim kiselim tijestom.
  • Uključite juhu od pilećih prsa ili bilo koje nemasne ribe, ali je nemojte soliti i nemojte jesti kruh. Morate se suzdržati od škrobne hrane nekoliko dana, kako ne biste preopteretili probavni trakt.
  • Naredna 3-4 dana možete jesti proteinsku hranu u malim porcijama (svježi sir, jogurt, jaja, riba) i piti vodu.
  • Hrana se mora temeljito žvakati i dugo, voda se mora piti u malim gutljajima.
  • Nakon toga možete lagano unositi heljdinu i pšeničnu kašu, pirjano povrće, sokove i salate.
  • Izbjegavajte jesti slanu hranu i hranu koja sadrži šećer što je duže moguće. Ako ste "ovisni" o cikličkom sušenju, onda do sljedećeg ciklusa - tabu na ove proizvode.

Novi članak o suhom postu govorit će o tome kako najefikasnije provesti terapeutski suhi post, o metodama pripreme za njega i kompetentnom izlazu iz 36-satnog suhog posta.

Suhi post. Druge vrste posta kao priprema za njega

Ovaj članak će se usredotočiti na suho pošćenje i kako to učiniti sami. Međutim, prije nego što prijeđemo direktno na opis procesa i prednosti suhog posta, napravićemo kratak izlet i otkriti koje vrste posta još postoje.

Prije nego što se upustimo u praksu suhog posta, odnosno posta, kada čovjek ne unosi samo čvrstu hranu, već i tekućine, uključujući sokove i vodu, opisati ćemo običan post i njegove vrste, jer može poslužiti kao odlična priprema i dobar početak prije nego pređete direktno na suhi post.

Ako nikada do sada niste gladovali, preporučljivo je da svoje iskustvo započnete sa, jer će tokom njega tijelo doživjeti manje stresa, a vi ćete se osjećati ugodnije tokom perioda posta. Veoma je važno da pokušate poslušati ovu preporuku, jer nakon naglog prestanka jesti, posebno ako ste na redovnoj dijeti, odnosno jedete životinjske proteine ​​i konzervirane proizvode, pređite na suhi post može učiniti više štete nego koristi.

Zato počnite sa praksom, a zatim postepeno, kada steknete dovoljno iskustva sa ovom vrstom posta na vodi, uključujući i kaskadni post, možete preći na suvi post. U procesu medicinskog posta, faze pripreme za njega, kao i izlazak iz medicinskog posta, neraskidivo su povezani sa samim procesom privremenog odbijanja jela, ali u stvarnosti su jedan međusobno povezan proces.

Za one kojima se ipak iz nekog razloga postupak posta na vodi čini previše radikalnim da bi ga počeli prakticirati, preporučljivo je eksperimentirati s drugom vrstom posta - kaskadnim. Shema po kojoj ćete gladovati je pojednostavljena i omogućava izgladnjelom da se privremeno izvuče iz gladi, kako bi mu se potom ponovo vratio.

Primjer je sljedeća shema: 1 dan posta, 1 dan unosa biljne hrane, 2 dana posta, zatim 3 dana unosa biljne hrane i tako dalje. Postoje različiti programi u kojima trajanje procesa posta varira, ali želim da napomenem da su Rusi neobično kategorični u ispunjavanju propisa, a u ovakvoj praksi to nije uvijek opravdano. Ono što je dobro za jednu osobu može imati negativne posljedice za drugu, pa bez obzira koji program posta slijedite, obratite pažnju prije svega na svoje dobro. Ako iz nekog razloga ne možete da nastavite sa postom, onda je bolje da izađete iz njega na vreme, analizirate svoje blagostanje i eventualno nastavite sledeći put, uzimajući u obzir stečeno iskustvo.

Suhi glad 36 sati. Prednosti suvog posta

Dakle, koje su prednosti suvog posta, a koja je njegova prednost u odnosu na obični post na vodi? Smatra se da kada se u organizam ne unosi apsolutno nikakva hrana, pa čak ni voda, značajno se aktiviraju procesi čišćenja koji se u organizmu pokreću tokom posta, pa neki sljedbenici terapijskog posta radije izvode jedan suhi post kraćeg trajanja od jedan duži.post na vodi.

I tokom suvog i normalnog posta, snage organizma se usmeravaju na „prolećno čišćenje“, otuda i lekoviti efekat. Tokom normalne ishrane tokom života ćelije u telu odumiru i većina njih, nažalost, ostaje u telu. Da biste ih uklonili ili nekako zbrinuli (uskoro ćete shvatiti kako se to događa), potrebno je da s vremena na vrijeme dozvolite tijelu da se odmori od jela.

U stvari, jednodnevni post nije čak ni post, već dan posta. Tijelo se konačno odmara, prije svega se odmara i obnavlja probavni sistem, što veoma povoljno djeluje na sve procese u tijelu. Ali moramo razočarati one koji misle da će gladovanje jednog dana ili post od 36 sati neminovno rezultirati gubitkom težine.

Činjenica je da da bi započeo pravi proces cijepanja masnih ćelija moraju proći najmanje 3 dana. Tijelo je tako uređeno da se prvih dana masne rezerve čuvaju netaknute i čovjek gubi samo vodu. Stoga, uzalud se zabavljati mišlju, vidjevši minus 1 kg na vagi, da ste se oprostili od 1 kg tjelesne masti. Ništa slično, to je bila voda koju ste vidjeli na vagi. Stoga se gubitak težine može uvrstiti na listu pozitivnih rezultata suhog posta, ali samo kada traje duže od 2 dana.

Šta se dešava tokom posta? Zbog nedostatka vanjskih izvora ishrane, tijelo počinje tražiti druge rezerve, a ne samo glikogen. Same mrtve ćelije koje su još uvek u telu se recikliraju. Ovo umnogome objašnjava nevjerovatan učinak suhog posta, izlječenja od tegoba tokom njega itd., jer je tijelo prinuđeno da prerađuje i oslobađa se onoga što se u njemu dugo nakupljalo i šta je uzrokovalo ove tegobe.

Ako ste spremni da prođete kroz 36 sati suvog posta, onda se morate pripremiti za to. Prije svega, nekoliko dana prije početka suhog posta potrebno je prestati jesti životinjske bjelančevine, a neposredno prije početka procesa ne zaboravite očistiti crijeva kako toksini ne bi ušli u krvotok tokom prestanka uzimanja hrane. To će vas pripremiti i sam proces posta učiniti ugodnijim.

Još je bolje ako se sama praksa posta provodi nakon što ste duže vrijeme bili potpuno na snazi. Poznato je da je produženi post mnogo lakši za vegane i vegetarijance, a da ne govorimo o sirovoj hrani.

Proces izlaska iz suvog posta nije ništa manje važan. Vrijeme izlaska iz suhog posta treba da bude jednako vremenu samog posta. Pošto je uglavnom riječ o 36-satnom suhom gladovanju, onda bi vrijeme izlaska trebalo biti jednako 24 ili 36 sati. U praksi to izgleda ovako: tokom dana ne jedete ništa, sutradan još 12 sati nastavljate da se suzdržavate od hrane i pića, a tek uveče, nakon ovog vremena, možete početi da izlazite.

Izlaz iz suhog posta bolje je započeti s malom količinom vode, a zatim nakon nekog vremena možete početi piti sokove. Za izlazak iz suvog posta najprikladniji su svježe cijeđeni sokovi od citrusa, dobro je ako su malo razrijeđeni vodom, jer organizam u apstinenciji od hrane postaje vrlo osjetljiv na ono što dobije nakon posta, pa je potrebno da pazite na izbor hrane i intenzitet ukusa.

Drugo, na kraju posta i dalje traje proces detoksikacije organizma. Stoga je napuštanje posta polovina samog procesa posta. Ako pređete direktno na svoju redovnu ishranu, minimiziraćete efikasnost procesa posta. Zato maksimalno iskoristite period oporavka od posta.

Prvi dan nakon odlaska treba provesti isključivo na sokovima i, najbolje od svega, na svježe cijeđenim sokovima od citrusa: narandže, mandarina, limuna, grejpa itd. Ako iz nekog razloga ne želite koristiti citruse, onda bi sok od nara biti odlična opcija. Takođe je providan i nema vlakna, isto se može reći i za sok od ananasa.

Svi bistri sokovi su pravi za vas. Morat ćete isključiti one koji sadrže škrob: šargarepu, cveklu, itd. Banane nisu prikladne iz istog razloga. Već drugi dan možete jesti povrće i sokove od povrća, ali bolje sirovo. Tek nakon ova dva dana, nakon 36-satnog uzdržavanja od hrane, možete se vratiti redovnoj termički obrađenoj hrani.

Prednosti suvog posta u trajanju od 36 sati su ogromne. Tijelo mobilizira svoju snagu. Pošto se energija ne troši na varenje hrane, sva ona ide u borbu protiv upalnih procesa u organizmu. Također u to vrijeme, kora nadbubrežne žlijezde počinje proizvoditi posebne hormone koji djeluju protuupalno, što dodatno doprinosi ubrzanom zacjeljivanju, ako je potrebno.

Ako nemate izražene upalne procese, tada će suhi post biti odlična profilaksa za sprječavanje pojave bolesti. Tokom suvog posta telo najefikasnije sagoreva masti, čisti organizam od toksina.

Tijelo se čisti i iznutra i izvana: koža se čisti, postaje nježnija, bore se izglađuju, a koža lica je potpuno očišćena ako je ranije bilo problema s njom.

Ako se suhi post, iako kratak, u trajanju od 24 ili 36 sati provodi relativno redovito, to će se pozitivno odraziti na figuru ljudi s prekomjernom težinom. Ali kao što ste već naučili, nemoguće je postići ovaj efekat u jednom potezu.

Takođe, tokom suvog posta podmlađuje se organizam u celini. Post je poput pokretanja sistema, tako da se neki procesi starenja mogu preokrenuti ili usporiti.

Mnogi ljudi koji su iskusili 36-satni suhi post su primijetili sve gore navedene pozitivne faktore. Međutim, nemojte pretjerivati ​​i raditi predugo suhi post, duži od 7 dana, ili prakticirati 36-satni suhi post prekomjernog intenziteta. Bolje je poštovati meru u svemu.

Ako želite da postite redovno, na primjer jednom sedmično, onda je redovni post na vodi mnogo bolje za tu svrhu. Neka to bude samo posni dan, a psihički post na vodi mnogo je lakše podnijeti.

Suhi post: kontraindikacije

Osobe s teškim srčanim oboljenjima, tuberkulozom ili anemijom trebaju izbjegavati suhi post. Ako, ipak, osoba sumnja i osjeća snagu da provodi uobičajeni post na vodi, onda je preporučljivo prvo se posavjetovati s liječnikom, a ako stanje dozvoljava post, onda ga možete započeti.

Tokom 36-satnog suvog posta koji smo opisali, malo je vjerovatno da će doći do negativnih procesa, poput slabljenja mišića i smanjenja krvnih stanica, što može dovesti do anemije ili smanjenja rezervi vitamina i minerala u tijelu.

Sve se to može dogoditi samo uz vrlo dugotrajno prakticiranje posta, tako da se na tome ne treba posebno zadržavati. 36-satni suhi post je obično siguran ako ste se dobro pripremili za njega, a ne samo skočili nakon mesne dijete i krofni, sa prljavim crijevima, naglo prekinuvši hranu i vodu, a post završili istim naglim izlaskom, prva stvar jesti kotlet sa prženim krompirom za prilog.

Ovakav pristup definitivno garantuje pojavu problema kako tokom posta tako i nakon njega. No, naši čitatelji će pažljivo proučiti članak i ostale materijale vezane za suhi post, tako da ne sumnjamo da će vaše prvo iskustvo 36-satnog suhog posta sigurno donijeti pozitivne rezultate.

Jasno je da će nuspojava posta na vodi biti oslobađanje od viška kilograma - ovo je lijep bonus. Ali tehniku ​​treba primjenjivati ​​pod nadzorom ljekara i to isključivo u svrhu poboljšanja zdravlja, pomoći kod određenih bolesti, a usput i oslobađanja od kilograma koje organizam smatra nepotrebnim.

Glavna vrsta oporavka je voda. Nemojte misliti da je ovo dijeta bazirana na jabukama i vodi. Od hrane i tečnosti možete piti samo vodu u predviđenom vremenu iu količini koju želite. Mnogi ljudi kažu da je takva dijeta na vodi mnogo prikladnija od uključivanja nekog proizvoda u prehranu: mnogo je lakše samo piti i uopće ne razmišljati o hrani nego razmaziti se jabukom i onda cijeli dan razmišljati o da li je moguće pojesti nešto drugo.



Savjet! Kako bi se ovaj dan olakšao medicinski post na vodi, preporučuje se slušanje muzike, više hodanja i odvraćanje pažnje od hrane.

Kako se pripremiti

Važno je ne samo znati kako se ponašati tokom i kako jesti nakon posta, već i pravilno se pripremiti za ovaj težak period. Priprema počinje otprilike nedelju dana unapred: treba se odreći mesa i druge životinjske hrane, preći na biljnu hranu, piti tri litre vode svaki dan.

Jednodnevna dijeta na vodi

Ne treba odmah praktikovati produženi post na vodi, preporučljivo je početi od jednog dana. Prema rezultatima postupka, kako je navedeno, želudac odlazi, tijelo postaje živahnije, raspoloženje se podiže. Periodično odbijanje hrane jednom mjesečno je prava priprema za dugi post na vodi.

Kako ispravno izaći

Čak i jednodnevni post na destilovanoj kvalitetnoj vodi zahteva pravi prinos. Svaka dijeta zahtijeva takav pristup, a dijetalna opcija samo pijenja vode, jednog dana ili duže, zahtijeva obavezan ispravan izlazak bez opcija.

Izlaz traje jedan dan, potrebno je početi sa sokovima od voća i povrća koje sami cijedite i obavezno razblažite vodom. Već trećeg dana u prehranu možete uvesti salate od svježeg voća i povrća. Zatim se postepeno na jelovniku pojavljuje obična hrana, ali se preporučuje odlaganje upotrebe mesa, masne, slane, slatke i dimljene hrane.



Tri dana na vodi

Ovo je još teži test za organizam, ali tri dana bez hrane će pokrenuti unutrašnji mehanizam sagorevanja masti. Voda se pije samo čista, ne mineralna. U dane štrajka glađu ne možete ništa dodati u vodu. Šema je da pijete čašu vode svakih sat vremena u toku dana. Uveče je preporučljivo uraditi klistir za čišćenje radi uklanjanja otpadnih materija iz crijeva.

Drugog dana će se povećati kiselost namirnica koje se još nalaze u želucu. Stoga se preporučuje ispiranje želuca vodom. Trećeg dana voda se više ne pije svakih sat vremena, već po potrebi. Sa takvom ishranom možete obavljati svakodnevne aktivnosti, ali ne treba preopteretiti organizam.

Unaprijed, čak i prije odlaska, morate uzeti poseban lijek koji obnavlja crijevnu mikrofloru. Prvog dana izlaska svaki sat popijte 100 ml svježih sokova od voća ili povrća. Na početku dana razblažite ih vodom, a uveče možete preći na čiste sokove. Drugog dana puštanja, doručak je čaša svježeg soka. Zatim svakih sat vremena sok se može piti prije ručka. Za ručak već dozvoljene zobene pahuljice u vodi bez soli i šećera, banana, rendano povrće ili voće. Za večeru možete sebi napraviti lagani paprikaš od povrća ili supu od povrća dodavanjem malo biljnog ulja u recept.

Trećeg dana i dalje se možete suzdržati od mesa, životinjske hrane i soli, ali možete jesti sve aktivnije. Šestog dana možete postepeno preći na uobičajenu prehranu, ali se fokusirajte na svoje zdravlje.

Sedmično brzo zalivanje

Ovo je već kompleksan događaj za koji tijelo treba pravilno pripremiti. Odnosno, početnik prvo mora proći jednodnevnu fazu, zatim preći na trodnevni post, a zatim razmišljati o sedmici. Štaviše, važno je shvatiti da sam štrajk glađu traje nedelju dana, a onda će još nedelju dana biti prilično težak izlaz iz ovog stanja.

Prvog dana možete popiti do dva i po litra tople vode, uveče uraditi klistir. Zatim 2. i 3. dana popijte toliko, češće perite zube, ponovite klistir. Četvrti dan je već početak izlaska, ali u zavisnosti od stanja, proces posta na vodi se može produžiti. Doktor će vam reći šta da radite ovdje, ali najvažnija stvar kojom se morate voditi je vaše vlastito dobro.

Glavni cilj je prirodno regulisati hemijsku ravnotežu. Jer konzumiranje ljudi, čak i najzdravije hrane, narušava tu ravnotežu. Što duže traje štrajk glađu, tijelo se više čisti, ali važno je pravilno i kompetentno pristupiti ovoj stvari, neophodno je prethodno proći testove, posavjetovati se s liječnikom i, ako je potrebno, konsultovati specijaliste za savjet tokom gladovanja štrajk.

Da bi dodatni neorganski minerali ušli u organizam, možete uzimati neke vitamine, ali sve se radi striktno u dogovoru sa lekarom. Prvih nekoliko dana izlaska nakon posta ne možete jesti ništa sa solju, za ovaj period, kao što je jasno iz materijala, prikladni su voćni sokovi ili voće, a slani sastav hrane se već negdje može vratiti u prvobitno stanje. na kraju sedmice pravilnog izlaska iz vodenog terapijskog posta.

Olya Likhacheva

Ljepota je kao dragi kamen: što je jednostavnija, to je dragocenija :)

22 mar 2017 Nov.

Sadržaj

Dijeta na jednoj vodi je svjetski poznata metoda koja pomaže ne samo u gubitku viška kilograma iz organizma, već i u čišćenju organizma. Osim toga, tehnika se koristi i u rekreativne svrhe kako bi se očuvala mladost i obnovilo zdravlje.

Prednosti posta na vodi

Odbijanje konzumiranja hrane u bilo kojem obliku ima pozitivan učinak na mnoge funkcije tijela. Dakle, prednosti posta na vodi su neosporne, jer se u tom periodu poboljšava crijevna mikroflora, koža se podmlađuje, a vi se rješavate mnogih kroničnih bolesti. Ako sve učinite prema preporukama, rezultat će biti odličan: česta potreba za hranom i noćno hrkanje će nestati, stanje zdravlja, dobrobit će se poboljšati, i što je najvažnije, brzo ćete se oprostiti od omraženih kilograma.

Ova metoda terapijskog posta može čak promijeniti rad ljudskih hormona: na primjer, masnoća se sagorijeva zbog činjenice da kada se pije samo voda, razina inzulina vrlo naglo opada. Takođe je vredno napomenuti da se tokom perioda posta nivo hormona rasta može povećati i do 5 puta, što takođe pomaže u smanjenju telesne masti.

Koliko dugo možete gladovati na vodi

Post može uzrokovati česte glavobolje, mučninu, slabost, vrtoglavicu, promjene raspoloženja, loš zadah ili tjelesni miris. Većina simptoma će nestati ako redovno, ali pravilno, postite na vodi, striktno poštujući sve preporuke za pripremu i izlazak iz dijete. Općenito, čišćenje štrajkom glađu može se provoditi 1 dan ili mjesec - liječnik će vam individualno izraditi režim.

Kako preživjeti post u vodi

Za vrijeme posta voda je osnova i treba je piti stalno iu količini u kojoj želite. Vrijedi napomenuti da će biti još lakše izdržati post na vodi nego kada biste unijeli minimalnu količinu kalorija - nije nimalo lakše pojesti nego pojesti malo. Kada počnete da se slomite i pokušate nešto da pojedete, sjetite se svog glavnog poticaja - da smršate i pomognete tijelu da se očisti, pa promijenite svoju aktivnost: hodajte, slušajte muziku, čitajte.

Priprema za posti na vodi

Ova faza je još važnija od toga koliko dana ćete postiti. Dakle, priprema za post na vodi treba da bude temeljita, a ne odmah nakon obilnog obroka. Nedelju dana pre dijete preporučuje se odricanje od mesa, a tri dana da počnete da jedete samo voće i povrće. Bolje je preskočiti večeru neposredno prije početka medicinskog štrajka glađu, a ujutro staviti klistir ili popiti laksativ.

Jednog dana voda brzo

Smanjenje trbuha rezultat je koji ćete primijetiti nakon jednodnevnog gladovanja. Nakon što nekoliko mjeseci počnete redovno prakticirati jednodnevni post na vodi, dobit ćete i ljekoviti učinak: tijelo će se očistiti, podmladiti, ojačati imunitet, poboljšati crijevna mikroflora. Osim toga, periodično odbijanje jela tokom jednog dana odlična je priprema za duži štrajk glađu na vodi.

Izađite iz jednodnevne vode brzo

Čak i nakon jednog dana, kada ste konzumirali samo čistu vodu, morate pravilno da pređete na uobičajenu ishranu. Dakle, izlaz iz jednodnevnog posta na vodi nije ništa manje odgovorna stvar od pripreme i pridržavanja same dijete. Na kraju štrajka glađu, morate piti sokove razrijeđene vodom, a zatim ih zamijeniti cjelovitim svježim sokovima. Trećeg dana možete unositi voće, salate, povrće, a zatim početi da jedete uobičajenu hranu, ali još nekoliko dana isključite slanu, slatku i prženu hranu.

3-dnevni post na vodi

Ako želite da pokrenete unutrašnji mehanizam sagorevanja masti, onda tokom štrajka glađu konzumirajte vodu bez aditiva u vidu meda, šećera ili soka. Trodnevni post na vodi je najbolji način za čišćenje organizma za početnike. Tečnost se mora konzumirati sva tri dana svakih sat vremena, po 1 čašu - samo tako će proces biti od koristi. Obavezno je prethodne večeri napraviti klistir koji će ukloniti sve izlučevine iz crijeva koje mogu otrovati organizam.

Drugog dana povećava se kiselost proizvoda koji ostaju u želucu, pa se ujutro mora isprati vodom. Ako osjetite nelagodu ili podrignete s mirisom, možete ponovo isprati. Ako 3. dana želite mnogo manje tečnosti, onda se nemojte forsirati, već pijte po potrebi. Uz trodnevnu terapijsku dijetu možete obavljati svakodnevne poslove, ali treba odustati od teškog rada.

Izlazak iz trodnevnog posta u vodi

Preporučuje se unaprijed uzeti lijek koji pomaže u obnavljanju crijevne mikroflore. U principu, izlazak iz trodnevnog posta na vodi duplo duže, dok će se porcija i raznovrsnost povećavati svakim danom:

  1. Prvog dana svakih sat vremena potrebno je piti sokove: dvije porcije razrijeđene vodom, sve sljedeće porcije po 100 ml bez vode.
  2. Doručak drugog dana biće 100-200 ml soka. Morate ga piti sat vremena prije ručka, koji će poslužiti kao tečna neslana ovsena kaša, ili banane, ili sirovo rendano povrće ili voće (osim šargarepe, pomorandže). Za popodnevnu užinu možete popiti sok ili pojesti jabuku. Ako želite da jedete, onda napravite varivo od povrća, supu za večeru, skuvajte krompir. U bilo koje jelo možete dodati malo suncokretovog ulja.
  3. 3-4 dana ograničite se na masti, so, slatkiše, hranu životinjskog porekla i voće narandže.
  4. 5-6. dana od izlaska slijediti dijetu voća i povrća, izbjegavati slatkiše, alkohol i hranu životinjskog porijekla.

Voda brzo 7 dana

Kako ne bi ugrozili organizam, prije sedmičnog štrajka glađu, važno je naviknuti organizam na to da zna malo jesti tako što će 1, pa 2-3 dana u sedmici da jede. Osim pripreme, post na vodi 7 dana uključuje još dvije faze - sam proces i izlazak:

  1. Prvog dana dozvoljeno je koristiti samo vodu, čija će ukupna zapremina biti oko 2,5 litara. Imajte na umu da će tijelo početi da se hladi, pa je bolje da je tečnost topla. Obavezno je uraditi klistir.
  2. Dnevna ishrana 2. i 3. dana se ne razlikuje od 1. dana, ali se više ne preporučuje pranje zuba četkicom i pastom: možete koristiti samo gazu. Ponovite klistir uveče.

Brzo izlazak iz 7-dnevne vode

Četvrti dan je početak posljednje faze terapijske dijete. Dakle, izlaz iz 7-dnevnog posta na vodi trebao bi biti postepen:

  1. Nakon 3 dana sjedenja na dijeti, možete početi piti nezaslađene sokove, koji su razrijeđeni vodom u jednakim omjerima. Ukupna zapremina popijene tečnosti (zajedno sa običnom vodom) treba da bude 2,5 litara.
  2. Petog dana u ishranu treba uključiti i nerazrijeđene prirodne sokove, odvare od kamilice ili mente.
  3. 6-7 dana u jelovnik ručka možete uključiti tečne kaše i malo kuvanog ili pečenog povrća (osim kupusa). Količina vode se ne može smanjiti.

Voda brzo 21 dan

Osnovna svrha štrajka glađu je liječenje određenih bolesti i regulacija hemijske ravnoteže u tijelu na prirodan način, a konzumacija hrane ili čak vitamina može doprinijeti poremećaju ovog procesa. Post na vodi 21 dan nije lak način za mršavljenje i, kako pokazuje iskustvo nekih ljudi, tako dug štrajk glađu može dovesti do psihičkih poremećaja (bulimije ili anoreksije), iscrpljenosti i mnogih drugih problema.

Pripremite se za tronedeljni post, čak i ako ste ga već praktikovali. Za početnike je strogo zabranjeno ići na 21 dan odjednom. Sedmicu prije dijete odustanite od nezdrave hrane, dajte prednost laganim salatama, svježim sokovima. Kada odlučite da odlučno odbijete hranu 21 dan, zapamtite da za to vrijeme i dalje morate zaboraviti na pušenje, alkohol i kafu.

Sve tri sedmice potrebno je piti isključivo vodu, i to čistu, bolje destilovanu. U početku ćete možda imati neodoljivu želju da pojedete barem nešto, ali ako izdržite nekoliko dana, onda će tijelo shvatiti da hranu još neće vidjeti i počet će koristiti unutrašnje resurse, obogaćujući vas energijom dobijenom iz svojih sopstvene rezerve masti.

Izlazak iz posta

Prijelaz sa tako dugog štrajka glađu na vodi mora biti jednak ili veći od same dijete. Ispravan izlaz iz posta na vodi je postepeno obnavljanje prehrane:

  1. Od 1. do 3. dana pijte sok od jabuke ili šargarepe, ali razblažen.
  2. Za 4-5, također pijte samo sokove, ali nerazrijeđene.
  3. 6-7 dana jedite povrće, uvodite voće.
  4. Od 8 do 10 dodajte još kaše sa orasima i sjemenkama, pire krompir.
  5. Od 10 do 21 dana počnite uvoditi mliječne proizvode: kefir, jogurte, jogurt.