Kako postići lagan i lijep hod? Od čega zavisi hod? Video lekcija: Lijepa šetnja

Prelepa šetnja je nešto čime se ne može svako pohvaliti. Svaka osoba želi da se njegovi pokreti čine drugima i da budu lagani, graciozni. Vrlo često su žene te koje brinu o lijepom hodu. Štaviše, pogrešno je misliti da ovaj problem treba rješavati tek u mladosti. Zrele žene bi također trebale biti svjesne kako hodaju. A to je važna komponenta njihovog fizičkog zdravlja. Doista, zbog pogrešnog hoda u tijelu mogu nastati razne patološke promjene. U početku se zdravlje jednostavno pogoršava, a zatim se pogoršavaju brojne kronične bolesti. Od čega zavisi dobra šetnja?

Prije svega, to je struktura mišićno-koštanog sistema. Važni su i stanje kostiju, zglobova, psihološki osjećaji, problemi, ukorijenjene navike i stereotipi. Neki od ovih faktora se stiču tokom života osobe, a neki od njih su naslijeđeni. To uopće ne znači da se hod, koji je izvorno zadan genetski, neće promijeniti u budućnosti. Na to će uticati stepen fizičke aktivnosti, bolesti, povrede, način života i još mnogo toga.

Ispravan hod je, prije svega, odsustvo njegovih kršenja. Mogu se razlikovati, ali najčešći su:

Clubfoot. Kod takvih ljudi, prilikom hodanja, stopalo se samo okreće prema unutra. Čini se kao da mišići žive sami od sebe. Mogu biti i normalnog tonusa, i hipotoničnosti i hipertoničnosti. Ako situacija ide, malo zavisi od vas.

Slouch. Podijeljen je na dva sa spuštenim ramenima i spuštenom glavom. Kao rezultat toga, grudni organi se postepeno smanjuju, a pluća i srce ne mogu normalno raditi.

Poremećaji u hodu ne vode ničemu dobrom. Zato je potrebno dosta vremena posvetiti njihovom otklanjanju, ako postoje.

Kako promijeniti hod i učiniti ga lijepim? Mnogi ljudi sebi postavljaju ovo pitanje, čak i oni koji nemaju očigledne prekršaje. Ako osoba hoda na klimavim nogama, teškim i teškim, onda možemo zaključiti da je u njemu narušeno i zdravlje i harmonija. Naravno, nije lako promijeniti situaciju. Mišići se naviknu da budu u jednom položaju, a svaki novi im je neugodan. Šta učiniti da prelijepa šetnja postane stvarnost?

Prije svega, vrijedi dovesti sve mišiće u red. Najbolja opcija je kontaktirati stručnjaka. To može biti fitnes instruktor ili konsultant. Mnogima će ovo izgledati kao pretjerano i osrednje bacanje novca. Ali ako to učinite sami, dok ste kod kuće pred ogledalom, tada će rezultati koje ste postigli biti sumnjivi. Specijalista razvija program obuke posebno za vas, procjenjujući vaše karakteristike i tip tijela. Prije treninga potrebno je posjetiti sportskog ljekara. Ako je moguće, idite na kurs masaže ili spa centar.

Prekrasan hod, kao što je odavno dokazano, zavisi od leđa, stomaka, nogu, a ni jedna osoba nije svjesno sposobna da sve to upravlja. Redovni trening snage je neophodan.

Mnogi ljudi misle da samo oni koji se mogu pohvaliti mogu lijepo hodati, najvjerovatnije zbog činjenice da se takvi momci i djevojke često pozivaju na modne piste modela. U stvari, ako ste zdravi, onda nema prepreka. Vrijedi odrediti kojem tipu nogu pripadate: kratke pune, duge tanke, u obliku slova X i u obliku slova O. Ako su prva dva, onda samo trebate redovito trenirati, dok izvodite tradicionalne vježbe. Kod treće i četvrte vrste mogu se pojaviti poteškoće. Potreban je poseban pristup.

Satovi defilea se obično odvijaju prema sljedećoj shemi: zagrijavanje mišića (pažnja se posvećuje stopalima, koljenima, kukovima, ramenima), zatim se daje opterećenje na donji dio leđa. A nakon toga već treba obući cipele sa štiklama. Proučavat ćete postavku koraka, poziranje i samu reviju.

Ako želite da hodate pravilno i lijepo, morate biti spremni na činjenicu da morate naporno raditi. Uostalom, govorimo o formiranju navika, a to je veoma dug proces.

Na ulicama se sve češće može vidjeti kako njegovana lijepa djevojka šeta sa besprijekornim stajlingom i šminkom, ali treba samo pogledati njenu šetnju, jer se zbog ovog ogromnog minusa gube sve prednosti. Lijepa šetnja je prava umjetnost kojom bi svaka djevojka trebala ovladati ako joj je stalo do utiska drugih. Također, hodanje je moćno oružje u osvajanju momaka: ako djevojka efektivno hoda pored momka koji joj se sviđa, onda on jednostavno ne može a da je ne pogleda.

Prednosti ispijanja kafe

13 znakova da tratite život, ali ne želite to priznati

15 šokantnih plastičnih operacija koje su završile neuspjehom

Ružan hod: greške u hodanju

Da biste pravilno hodali, nije dovoljno samo zapamtiti model hoda, već i razumjeti koje osnovne greške se prave.

• Grbav ili pognut. Ona je dva tipa, kada djevojka jako naginje glavu u hodu, u ovom trenutku izgleda kao guska. A druga vrsta nagiba, kada djevojka spusti ramena, izgleda kao savijena udica. Zbog toga se čini da djevojka smanjuje visinu, a sama figura neće izgledati lijepo ako se djevojka sagne.
• Skočite korake. Devojka sa takvim hodom odmah je vidljiva u gomili. Poskakuje kao na balonima, a ako i dalje nosi cipele sa štiklama, onda to izgleda potpuno smiješno.
• Koraci kopanja ili miješanja. Pažljivije pogledajte cipele, ako vam se pete često lome, onda ne podižete u potpunosti noge, a ponekad ih čak i samo vučete kao starci. Kako se ovo može popraviti? Jednostavno je - kada hodate, potpuno podignite noge i nemojte se držati za tlo. Hod za mlevenje se može ispraviti ako počnete da vodite računa da koraci budu što glatkiji i nežurniji, a nogu podignite od kuka tako da koraci budu normalne dužine.
• Clubfoot- Ovo je još jedna greška pri hodanju. Čini se kao da su noge djevojke malo izvučene ili unutra. To je vrlo lako provjeriti, ako imate klupko stopalo, onda se cipele peru ili izvana ili iznutra. Ponekad je to uzrokovano deformitetom stopala, tada je vrijedno kontaktirati stručnjaka.
• Zamasi širokim rukama pokvariti čak i najljepši hod. Da biste to pratili, jednu ruku možete staviti na torbicu ili u džepove, a druga će automatski zauzeti poziciju prve.
• Jer ti ne znam hodati u štiklama, noge vam mogu klecati. A ako tome dodamo prednje tijelo, izbočenje zadnjice, onda spektakl ispada zastrašujući i čudan. Do ovog efekta može doći ako je djevojka naglo prešla s niske na visoke potpetice, ili uopće nije nosila štikle i iznenada se odlučila. To može biti i zbog slabih mišića nogu. Kako to savladati? Za početak nosite niske potpetice, a kada budete sigurni da ste naučili hodati u njima, možete prijeći na više.
• istureni stomak- čak i devojke sa tankim strukom mogu da izbace stomak kada hodaju. Udahnite vazduh u grudi, uvucite stomak i pokušajte da ne isplazite zadnjicu. U početku će biti malo neobično, ali nakon nekog vremena to nećete primijetiti.

Šta oblik vašeg nosa govori o vašoj ličnosti?

Koja je najbolja pozicija za spavanje

Šta se dešava kada nekoga dugo gledate u oči?

Da biste hodali lijepo i ispravno, nije potrebno pokušavati hodati kao manekenke, budući da je podij jedno, a u životu sasvim drugo. Pravilan hod potreban je ne samo za estetiku, već pomaže i u brizi o tijelu. Nedostaci hoda Uchi Ovo je već opisano, a sada hajde da razgovaramo o tome kako naučiti savršen hod, tako da se kasnije može hrabro demonstrirati.

• Idite do ogledala i pregledajte svoje držanje. Možete čak i stajati leđima okrenut zidu, ako imate savršeno držanje, tada će potiljak, ramena, zadnjica, pete dodirivati ​​zid. Ako primijetite bilo kakve nedostatke, vrijedi ih ispraviti.
• Vrlo efikasna metoda stigla nam je sa istoka. Tamo su djevojke na glavi nosile vrčeve s vodom, pa su uvijek imale veličanstveno držanje i graciozan hod. Možete staviti knjigu umjesto vrča i hodati s njom 10 minuta dnevno. Vaš zadatak je održati ravnotežu, postepeno se možete naviknuti na ovaj položaj tijela.
• Takođe je veoma važno kada kontrolišete držanje. nemojte se prenaprezati, pokušajte to učiniti kao da je to vaše prirodno uobičajeno držanje. Ako je tijelo napeto, to se vidi iz držanja, a od toga umnogome ovisi i hod, a sa strane izgleda kao da iza sebe imate prikovan štap.
• Vrijedno je zapamtiti to kada hodate prvo se hrani noga, a potom i cijelo tijelo. Ako učinite suprotno, hodat ćete s trzajima, a lijep hod odlikuje se gracioznošću i glatkoćom. Idealan omjer bi trebao biti sljedeći: jedan korak je dužina vašeg stopala bez cipela.

Kako naučiti lijepo hodati: daleko od kompleksa

Ako pogledate devojke koje hodaju ulicom, primetićete da su devojke ponekad lepe spolja, ali pogrbljenih leđa ili pognute glave. A nakon nje nije tako spektakularnog izgleda, ali s plastičnim odmjerenim hodom, ravnim leđima i otvorenim izgledom. Šta mislite ko će privući najveću pažnju? Naravno, drugo, jer je sigurna u sebe.

Dakle, sve žene, da bi naučile kako lijepo hodati, moraju razviti unutrašnje samopouzdanje. Mnogo pomaže ako sebe zamislite kao mačku, pazite na mačku, ona tačno zna kako da pametno hoda. Pokušajte hodati ne razmišljajući previše o pravilnom hodu, ali što više osjetite vlastito tijelo i uživajte u svakom koraku.

Ambiciozne i uspješne žene u stvaranju svog imidža nikada ne zanemaruju tako važan element kao što je hod, oni se maksimalno trude da nauče kako to učiniti graciozno, lijepo i efikasno.

Video lekcije

Nevjerovatna haljina, savršena šminka, šik frizura - ovo, naravno, privlači poglede, ali samo lijepa šetnja čini zaista privlačnom ženu. Za sobom baca prolazne zavidne poglede žena i zadivljenih muškaraca.

Kako razviti lijep hod i možete li to učiniti sami?

Nažalost, ne mogu svi pripadnici ljepšeg spola lijepo hodati - neko mlati, neko izvrće kukove, a neko trese ramenima, ali pravi hod može i povoljno naglasiti njeno dostojanstvo. Inače, manekenska šetnja nije standard ljepote, samo izgleda šik na podiju, u svakodnevnom životu je vulgarna i deplasirana.

Stoga je za djevojčicu važnije da jednostavno nauči kako pravilno hoda. Nije teško, glavna stvar koju treba zapamtiti je da se ne morate kretati prebrzo, čarape su lagano okrenute u različitim smjerovima, pete su u jednoj pravoj liniji, a također naučite nekoliko načina koji će vam pomoći da razvijete zaista lijep hod.

Tri pomagača

Zamislite da se pored vas nalaze tri osobe koje vas vuku u stranu: prva je za podignutu glavu, druga je za prsa naprijed, a treća gura u zadnjicu.

Naravno, ako slijedite ovu metodu, morat ćete stalno razmišljati o svojim nevidljivim pomagačima, ali vrijedi. Za nekoliko sedmica vaši pomoćnici mogu biti slobodni - možete sami.

Knjiga na glavi, tabla na leđima

Vjerovatno se svi sjećaju kako su ih u djetinjstvu roditelji tjerali da nose knjigu na glavi. Hod, inače, zahvaljujući ovoj tehnici postaje i elegantan. Istina, metoda ima nedostatak - duga je i dosadna, pa se neće svidjeti svima.

A u kadetskim školama momci koji su imali pognuta leđa bili su vezani za dasku. Slijedite njihov primjer tako što ćete sat vremena hodati okolo s daskom i usmjerit ćete pažnju na svoje držanje.

Ako vježbu redovno ponavljate, moći ćete ispraviti i hod i držanje, pa čak i postati pozitivniji. Razlog je taj što je držanje u direktnoj vezi s našim raspoloženjem. Pokušajte da se pognete - i malodušnost će vas odmah prevrnuti, ispravljenih leđa, naprotiv, radost i vedrina su gotovo zagarantovani.

Vježbajte za atraktivnu šetnju

Ako želite da lepo hodate i imate savršeno držanje, potrebne su vam noge i leđa, samo uvek i svuda - na poslu, kod kuće, uopšte, gde god ima oko metar slobodnog zida.

Stanite blizu nje u nivou ispruženih ruku koje se nalaze na glavi i počnite sklekove - 20-30 puta po seriji. Može ih biti nekoliko tokom dana.

Nakon nedelju-dve vaši mišići će zapamtiti položaj tela i stalno će biti u njemu, tako da će hod postati lep, a držanje savršeno.

Sada ostaje samo ispraviti neke nedostatke - nemojte savijati koljena dok hodate, počinjući pokrete od zgloba kuka, a ne od koljena.

Inače, sve se to može učiniti ako nosite udobne cipele - nekome je to mala potpetica, a nekome ukosnica, glavno je da vam je udobno. Sjećate se kako komično izgledaju djevojke u štiklama koje hodaju na polusavijenim kolenima?

Glavna tajna pametne šetnje

Spektakularan hod događa se samo samouvjerenoj ženi, jer su se pognuti i pomjerani koraci znakovi ozloglašene osobe.

Devojka treba da zna da je, uprkos svim nedaćama, uvek lepa i veličanstvena, tada će njen hod biti leteći i privlačan. Lijepa i jedinstvena žena uvijek hoda ispravljenih ramena i kraljevskim korakom. Sve ostalo je stvar tehnike!

Želim vam da lako savladate umjetnost atraktivnog hoda i rado prihvatite zaslužene komplimente!

Mini savjeti za mršavljenje

Smanjite porcije za trećinu - to je ono što će pomoći u izgradnji! Kratko i konkretno :)

Staviti suplemente ili prestati? Kada se ovo pitanje postavi, definitivno je vreme da prestanete da jedete. Ovo tijelo vam daje signal o neposrednoj zasićenosti, inače ne biste sumnjali.

Ako ste skloni prejedanju uveče, istuširajte se toplom vodom prije večere. 5-7 minuta, i već imate potpuno drugačije raspoloženje i odnos prema hrani. Probajte - radi.

Bez obzira koliko je hrana ukusna, poješćete je još mnogo puta. Ovo nije zadnji obrok u tvom životu! Podsjetite se na ovo kada se osjećate kao da ne možete prestati i grčevito gutate dio za komadom.

Okolina utiče na nas – to je činjenica! Izbjegavajte razgovore poput “Ovdje sam smršavio i nisam mogao”, “da, i dalje ćemo ostati debeli”, “trebalo bi biti puno dobrih osoba”. Pa, neka ih je "mnogo" - ali kakve veze imate s tim?

Zapamtite jednostavnu riječ: graciozan. Upravo to treba da bude vaša porcija nezdravih jela. A onda ćete i vi postati graciozni - samo je pitanje vremena.

Osvrnite se oko sebe i vidjet ćete kako ljudi drugačije hodaju: jedan je spustio ramena, drugi ima ruke koje vise kao konopci, jedan ima noge koje se šuškaju po trotoaru, a ova njiše kukovima kao manekenka. Neko, stavljajući ruke u džepove, ljuljajući se kroz gomilu. Svaka je „originalna“, smiješna, lijepa ili ružna na svoj način...

Svako ima taj hod koji odražava njegovu ličnost; ponekad zavisi i od odjeće i obuće. Pun muškarac niskog rasta imaće jedan hod, mršav i visok će imati potpuno drugačiji. Ako djevojka hoda u cipelama sa visokom potpeticom i uskoj suknji, onda ima jedan hod, a ako je u patikama i farmerkama, onda ima potpuno drugi.

U svakoj ženi priroda ima gracioznost i eleganciju svojstvenu slabijem spolu, a da biste je razvili, vrijedi pogledati u sebe i napraviti nekoliko vježbi ispred ogledala kako biste popravili osnovne komponente lijepe šetnje i u budućnosti pružili drugima priliku da joj se dive.

Dužina koraka u velikoj mjeri određuje ljepotu ili neprikladnost našeg hoda. Predugačak korak kod žene čini njen hod grubim, oštrim i muževnim, a kratki koraci potpuno čine sliku neprirodnom, manirom, kao u nedoumici, nesigurnom. Dužina koraka treba da bude jednaka tri četvrtine dužine stopala.

Kada hodate, ruke ne bi trebale visjeti kao bičevi uz tijelo, ali je i mahanje njima, sjeći zrak, također beskorisno.

Osoba koja uvijek hoda pravo je obično hrabra i mudra. Onaj ko hoda tiho, podignutog lica, ponosan je i zamišljen. Ko u isto vrijeme zastane i neprimjetno se osvrne oko sebe - može ispasti arogantan i narcisoidan.

Ujednačen, samouvjeren hod govori o hrabroj, odlučnoj, tvrdoglavoj i tvrdoglavoj osobi. On voli sport. On je direktan u izjavama, što mu donosi mnogo muka u životu.

Lagano naginjanje naprijed pri hodu znak je poštene, mirne i vrline osobe.

Onaj ko korača brzim i dugim koracima, velikodušan je, ambiciozan, vrijedan i marljiv, uvijek dovršava započeti posao.

Hod je tih, a korak odmeren - u promišljenoj, ambicioznoj i sebičnoj osobi.

Brz i tih hod pretendenta.

Hod kratkim koracima u apsurdnoj, osvetoljubivoj, neodgovornoj osobi. Arogantni, ponosni, ambiciozni ljudi trzaju se cijelim tijelom u hodu, a posebno ramenima.

Ljudi koji su plašljivi i nekomunikativni hodaju sa nožnim prstima unutra.

Žene koje su srećne u ljubavi imaju lep, leteći hod.

Zamašan hod javlja se kod pričljive, hrabre, društvene osobe koja sebe smatra najpametnijom.

Navika blagog naginjanja glave udesno, širokog širenja nogu u hodu, snažnog mahanja rukama, stavljanja ruke na kuk i gledanja direktno u sagovornika - takvi znakovi ukazuju na urođenu plemenitost. Ovi ljudi su uspješni u svim nastojanjima, otvoreni su, druželjubivi, imaju analitičko razmišljanje i dobri su psiholozi.

Lijepa šetnja - zdravlje i samopouzdanje

Ispravljanjem hoda se može povećati samopouzdanje, stanje unutrašnjeg integriteta, sniziti nivo samopouzdanja i razviti sposobnost srdačne komunikacije.

Ljepota žene nije samo pravi stil oblačenja i profesionalna šminka. Šta može privući ženu u prolazu, ako baš niste imali vremena da joj razaznate ni lice ni odjeću? Naravno, hod koji vas tjera da očima pratite nasumično nadolazećeg dugo vremena. Naučite lijepo hodati!

Lijep hod je prije svega ispravan položaj kičme koja je odgovorna za rad svih organa i sistema u tijelu.

Osim toga, graciozan hod uključuje pravilno postavljanje stopala, što ne dopušta razvoj bolesti mišićno-koštanog sistema.

I još jedan važan argument u prilog tome da leđa držite ravnima: pravilan hod održava sve mišićne grupe u dobroj formi i predstavlja našu figuru u najpovoljnijem svjetlu. Stoga je vrijedno svake žene da razvije pravilno držanje i hod.

Hod bi trebao biti lagano elastičan, lagan, a za to su vam potrebne samo udobne cipele. Naravno, mnoge žene danas zloupotrebljavaju štikle. Niko ne raspravlja s činjenicom da su visoke potpetice, štikle vrlo lijepe, ženstvene, izgledaju seksi, figura je izvučena, stomak i zadnjica su "odabrani". Ne biste trebali nositi štikle prečesto, jer dolazi do ogromnog opterećenja na nogama, jajima stopala, počinje patiti donji dio leđa, noge mogu oticati i boljeti zbog poremećaja cirkulacije. Ako niste sigurni u svoj hod i u svoju sposobnost da lijepo hodate na štiklama, nemojte kupovati previsoke štikle, inače ćete izgledati smiješno i možete pokvariti svoje zdravlje. Kada hodaju u štiklama, mnoge žene hodaju na polusavijenim nogama, gazeći u potpunosti na cijelo stopalo. Uvijek morate prvo stati na petu, glatko prenijeti težinu tijela naprijed, stati na prst. Čim stavimo stopalo na podlogu, koleno je već koleno da bi bilo ravno, peta dodiruje tlo, a prsti su blago podignuti, ali ne i povučeni. Za lijep hod veoma je važan i položaj nogu pri hodu. Stopala bi trebala ili stajati uspravno, ali je bolje ako su blago raširene.

6 vježbi za lijepu šetnju

Dobra šetnja je nauka, ali nije previše komplikovana. Učiti lijepo, kretati se u hodu podleže svakoj ženi.

Vježbe koje jačaju mišiće stopala i kukova, kao i one koje vam pomažu da zadržite pravilno držanje, pomoći će vam da poboljšate svoj hod.

1. Hodajte bosi po prostoriji, prvo na prstima, a zatim na petama.

2. Hodajte po vanjskoj, a zatim po unutarnjoj strani stopala.

Ove vrste hodanja se mogu izmjenjivati: nakon hodanja 8-10 koraka na prstima, napravite isti broj koraka na petama, na vanjskoj i na kraju na unutrašnjoj strani stopala, a zatim sve iznova ponovite još 2-6 puta.

3. Stojeći i oslanjajući se rukom na oslonac, pravite zamaške sa ispravljenom nogom napred-nazad. Postepeno ubrzavajte tempo. Nakon što napravite 6-10 pokreta jednom nogom, zatim 6-10 pokreta drugom, ponovite još 2-3 puta.

4. Stojeći sa lijevom stranom na naslon stolice, stavite prst desne noge na njeno sjedište. Ponovite 10 puta sa svakom nogom.

5. Čučnite sa rukama na podu (koljena spojena, stopala na prstima). Ne skidajući ruke, ispravite koljena, pokušavajući petama dodirnuti pod.

6. Stavite knjigu ili bilo koji drugi lagani predmet na glavu, mirno hodajte po prostoriji 1-3 minuta.

I mala tajna: zamislite da vam se od vrha proteže nit, zablista i ide u raj. Odmah ćete poželeti da se ispravite, ispravite ramena i predstavite se kao kraljica.

Redovnim izvođenjem ovih vježbi ne gubite priliku da hodate bosi po travi, kamenčićima i da budete u blizini rezervoara - duž njegovog dna u plitkoj vodi. Sve će to također pomoći da hod bude lijep i graciozan.

Kako formirati lijep hod? Ispravan i lijep hod nije samo jedna od potrebnih vještina žene. To je takođe odlična prilika da na svoju ličnost skrenete pažnju predstavnika suprotnog pola. Hod se smatra lijepim ako je kičma u pravilnom položaju. Takođe treba da dodiruju pod ili drugu površinu stopala na pravi način.

Predivan ispravan hod

Ako je žena razvila ispravan hod, onda to može pozitivno utjecati na opće stanje mišićno-koštanog sistema. Odnosno, lijep hod je prije svega hod koji je ispravan za zdravlje!

Također, pravilnim hodom različite mišićne grupe i svi organi tijela će dobiti potreban tonus. Stoga bi sve žene koje su važne za održavanje vlastitog zdravlja trebale pokušati pronaći lijepu šetnju.

Pravilan lijep hod omogućava osobi da se osjeća odlično i istovremeno izgleda lijepo. Svako može postići pravi hod. Stoga je važno formirati niz jednostavnih, ali vrlo korisnih navika. Obavezno slijedite ove navike svakodnevno.

Prije svega, radi se o održavanju pravilnog držanja. Ako je kičma pogrbljena, ramena su spuštena, a glava nagnuta naprijed, tada takve manifestacije neće doprinijeti lijepom hodu. Pravilno držanje može se smatrati ključem za lijep hod.

Vježbe za lijepu šetnju

Kako biste lakše održavali svoje držanje u pravilnom položaju, preporučujemo da izvedete sljedeću jednostavnu vježbu. Podignite ramena što je više moguće i povucite ih malo unazad, a zatim ih spustite. Upravo je ovaj položaj tijela osnova za pravilno držanje. Obavezno ispravite grudi.

Takođe morate malo podići bradu i uvući stomak. Pokušajte da vaša stopala budu paralelna jedno s drugim. Preporučuje se i lagano zatezanje femoralnih i glutealnih mišića. U početku se možete fiksirati u ovom položaju na nekoliko minuta. Kada vam ovaj položaj postane gotovo prirodan, možete ga se držati dok hodate.

Za lijep hod, postavljanje stopala pri hodu je od fundamentalnog značaja. Kada pomičete noge, pokušajte da stavite petu i prst gotovo na istu liniju. U ovom slučaju, pretpostavimo mali okret, kada čarapa ide malo prema van. Međutim, nikada se ne smije usmjeravati prema unutra. Takva negativna osobina u hodu naziva se "kosim šapama".

I to ne može biti kompatibilno sa ponašanjem i izgledom djevojke ili žene koja teži da bude lijepa i privlačna. Prilikom direktnog pokreta, petu prvo treba postaviti na površinu. Nadalje, cijeli naglasak tijela treba prenijeti na srednji dio jednog od stopala i tek onda - na prst. Guranje se vrši sa zemlje, a zatim počinje novi korak.

Prilikom formiranja lijepog hoda, pazite da pratite redoslijed tijela i stopala. Često možete vidjeti situaciju u kojoj žena bukvalno juri kao konj. Istovremeno, njeno tijelo se kreće naprijed, a slijede ga samo noge. Ova vrsta hoda ne može se nazvati lijepim i elegantnim. Stoga je bolje da u pokretima radite suprotno. Drugim riječima, prvo povedite stopalo naprijed, a zatim samo tijelo.

Koraci prilikom hodanja trebaju biti takvi da se ne može reći da se osoba mlati. Ali ne morate ni previše raširiti noge. Takozvano hodanje "osmica" neće izgledati atraktivno. Čak i ako profesionalni modeli na modnoj pisti hodaju ovim putem, u stvarnom životu to može izgledati čudno. Pokušajte da vaš korak bude približno jednak dužini vašeg stopala. Naravno, tačnost do milimetra je beskorisna. Vaše prirodno "oko" će moći optimalno odrediti dužinu koraka.

U hodu su važni i položaj glave i brade, pokreti vaših ruku. Ne zamahujte previše rukama. Takođe je bolje da se uzdržite od stavljanja ruku u džepove. Vaše ruke treba da se kreću slobodno u ritmu sa koracima i njihovom veličinom. Ne treba tresti glavom dok hodate. Brada treba biti usmjerena blago naprijed. Ali ne morate ga dizati previsoko.

Da biste trenirali svoje držanje, možete koristiti više od jedne tehnike. Ipak, najefikasniji je onaj u kojem naučite hodati kod kuće, stavljajući knjigu na glavu. Knjigu ne treba birati nužno tešku. Odaberite bilo koji, a zatim ga stavite na glavu. Prošećite s njom po kući, trudeći se da knjiga ne padne. U početku vam se ova vježba može učiniti prilično teškom. Ali u budućnosti, dok trenirate, lako ćete moći čak i da pravite okrete brzim tempom sa knjigom na glavi i čučnete iz ovog položaja.

Što se tiče formiranja lijepog hoda, ne može se bez pravih cipela. Previsoke potpetice ili sportske cipele ne mogu imati pozitivan učinak na hod. Za žene, par cipela sa srednjom potpeticom može biti najbolja opcija.

Ako slijedite ove jednostavne savjete, postepeno ćete moći oblikovati prekrasan hod i učiniti ga prirodnim za vas. Kao rezultat toga, stalno ćete hvatati zadivljene poglede drugih, a i sami ćete biti odlično raspoloženi.