Kako smršaviti devojku je 13 godina. Kako brzo smršavjeti tinejdžer - raciju pravilne ishrane iz menija za svaki dan i vježbe

21.06.2019

Ako vam se čini da se samo odrasli odnosi na njihov izgled i probleme sa prekomjernim težinama - onda ste duboko pogrešni. Djeca nisu manje bolna u takvim problemima i često, nedostatak liječenja i pomoći roditelja i drugih stručnjaka uzrokuje razvoj nesigurnosti i bolesti povezanih s viškom težine.

Ako vaše dijete ima slične probleme - ne zatvarajte svoje oči na njih ili nadu za samopropusnost. Bolje je razviti popis mjera koje će pomoći dragocjenom čadu. Prestanite stidjeti svoj izgled i zadržati zdravlje.

Da li trebate smršaviti u 13

U adolescenciji, momci počinju da plaćaju veću pažnju na svoj izgled. Obrezivanje djece više ne uzrokuju luđavanje između ostalog, a često svjedoči problemima u rastućem organizmu. Vidi takođe -. Ali želim voljeti djevojke, diviti se drugovima, a koja mobilnost i aktivnost u igrama i sportu možemo razgovarati, kada nakon nekoliko minuta postoji otkrivni mač?

Ponekad se događa potpunost "scred". Karakteristično je za djecu sa nekoliko dodatnih kilograma. Ali zbog komunikacije u krugu tankih vršnjaka, razlika u kompleksu postaje očigledna, a ne retko ne postaje uzrok mržnje na njihovu figuru. U ovom slučaju, potrebno je objasniti djetetu da ne treba zapitati kako da smršaju u 13 godina, jer je sve u redu s njim.

Ali ako se težina regrutuje brzo ili značajno ispuštajte pokazatelje vršnjaka - vrijedno je razmišljati.

Nemojte samostalno postrojiti dijete na strogu dijetu, prisiljena na svakodnevni fizički stres i lišiti slatkiše. Prije svega, obratite se pedijatru i nutricionistiju o stanju vašeg čada, a nakon toga, na osnovu njihovih savjeta, napravite program i postignete rezultate zajedno.

Uzroci viška kilograma u adolescentima

Naš život je vrlo dinamičan i brzo se razvija. S jedne strane, u redu je, jer ispred naše djece, hiljade mogućnosti koje nam nisu dostupne u starosnoj dobi otvaraju se svakodnevno. Ali s druge strane, život daje određene koristi i zajedno sa njima i iskušenja, koja često postaju uzroci skupa viška kilograma.

Rijetko što tinejdžer ima da pokušava jesti pravo. Obično je sudbina sportaša koji sjede na strogih dijeta. Prosječna djeca nisu smještena da se magnu na sami hranu i drugu štetnu hranu koja sadrži ogromnu količinu kalorija, a ne najkorisnije supstance za tijelo.

Životni stil naše djece takođe se nešto promijenila. Došlo je do dužeg vremena da zamijene aktivne i igre za satu u dvorištu ispred računara i TV-u. S jedne strane roditelji su mirni za svoje dijete, a s druge strane - nedostatak visoke fizičke aktivnosti doprinosi akumulaciji masti koje tijelo ne obrađuju, već su odgođeni.

Jednako važan problem je loša ekologija. U većim gradovima, stjecanje plina dostiže svoj vrh, a djeca nemaju mogućnost disanja čistog, svježeg zraka. Takođe negativno utiče na težinu tinejdžera.

Pažljivo liječite nasljednost. Ako se mama ili tata u adolescenciji borili s prekomjernom težinom, vjerovatno je da vaš brainchild ne izbjegava sličan problem.

Kako smršati tinejdžerke tinejdžere u 13 godina? Ako sebi postavite ovo pitanje, onda se morate upoznati sa listom praktičnih savjeta vodećih ljekara nutricionista naše zemlje.

Fizički napor je odličan način da se riješite mržnje stanovništva. Posebno je ozbiljno u vezi s tim da razmisli onim roditeljima čija su djeca bez odvajanja ispred računara i praktično ne hodaju niz ulicu. Ponudite dijete da odabere iz nekoliko verzija vježbe:
- plivanje;
- gimnastika;
- atletika;
- bicikl;
- video;
- plesanja;
- brza šetnja.
Privući dijete u timski sportovi. To će pomoći da se ne riješi samo suvišne težine, već i prave nove prijatelje. Mnoga djeca koja se bave sportskim igrama postižu se, nakon nekog vremena, odlični rezultati u sportu. Stalni kontakt sa vršnjacima motivira djecu da uzimaju nove i nove visine, a rivalski duh spurse na nove uspjehe. Sljedeće vrste timskih sportova smatraju se najefikasnijim za gubitak dodatnih kilograma:
- odbojka;
- hokej;
- košarka;
- fudbal;
- odbojka na pesku.
Čine djetetovu kulturu hrane. Na stolu treba koristiti vilicu i nož. Pored toga, neprimjetno smanjuju veličinu potrošenog dijela.
Ali doručak bi trebao biti zadovoljan i hranljiv. To je ovaj obrok koji može pozitivno utjecati na zdravlje tinejdžera, poboljšanje metabolizma u tijelu. Imajte na umu da savršen doručak nije samo zadovoljavajući, već i koristan. Rijetko, šta će tinejdžer odbiti zrno kaše sa voćem i bobicama, korisnom smoothieju ili zrak topljeni rajčicama.
Obrok mora ostati obrok! U ovom trenutku ne biste trebali dopustiti da se tinejdžer ometaju TV, telefon i računar. Ako potrošite energiju i pažnju ne samo za žvakanje hrane, već i na druge slučajeve, prekršite postupak zasićenosti tijela, dovedite ga u stanje stresa.
Napravite što je češće moguće na vagama. Ako težina tinejdžera brzo odlazi, svaka postulacija mjernog uređaja postat će mali trijumf. Ako pozitivni zvučnik nije primijećen, zaključite da je za vaše dijete efikasno i šta nije. S pravim pristupom pitanju gubitka kilograma, tinejdžer 13 godina mora izgubiti na jedan kilogram sedmično, ali ne više. Samo takav umjereni tempo omogućit će sačuvati rezultat i zdravlje dječaku.
Da bi se brzo smršala, dječak u dobi od 13 godina, potrebno je promatrati ravnotežu vode u tijelu. Potrebno je piti kako bi se tijelu dalo varljiv osjećaj sitosti i punoće, kao i za poboljšanje vašeg metabolizma. Imajte na umu da se u ove svrhe mogu koristiti samo mineralna ili proljetna voda. Ali ostatak tečnosti, u obliku čaja, soda, sokova i tako dalje, ne smatraju se važnom tekućinom. Na dan, tinejdžer bi trebao piti do jednog i pol litara vode.
Spavanje je najvažniji izvor energije sutradan. Pokušajte položiti tinejdžer da spava najkasnije do 23 sata. Sveukupno trajanje djetetovog sna treba biti najmanje osam sati.

Dječak dijeta tinejdžer 13 godina za gubitak kilograma

Ako ste ozbiljno reagirali na pitanje, kako brzo izgubiti mase od strane dječaka tinejdžer 13 godina, a po vašoj pažnji ne smije kliznuti iz pravog, uravnoteženog i svjetlosti.

Razmotrite osnovna pravila dana dijeta.

Dan vašeg djeteta trebao bi početi doručkom. Ovaj obrok mora biti hranjiv, zdrav i zadovoljan. Odlične opcije za doručak, tinejdžer koji želi smršavjeti su sljedeći jela:
- sirevi;
- milkšejk;
- jogurt i ovsenski kolačići;
- kaša žitarica sa orasima i sušenim voćem;
- air Olelets na mlijeku.
Ručak ne može rijetko preteći tinejdžer izvan kuće. Stoga se upoznajte sa meni u školskoj kantini. Ako ispuni standarde i vjerovanja pravilne prehrane - budite mirni. Ako ne, danas dijete može uzeti ručak s njim, hvatajući udobnu kutiju za ručak u školu. Za ručak je korisno konzumirati biljne uzorke, ribu i meso u gulašcima ili par, lagane supe.
Večera se ne treba dogoditi prekasno. Tinejdžer mora ostati nekoliko sati prije spavanja tako da hrana dobro probavlja. Za večeru, tinejdžer može uzimati lagane salate, mliječne proizvode i voće.
Takođe ne zaboravite na grickalice. Izvrsno ako će svježe voće i bobice uvijek ležati u vašem hladnjaku, a na stolu - orasima i sušenim plodovima.

Što je više moguće, ponudite dječjim kompotima, biljnim čajevima sa limunom. Ali potrošnja sode, brašna i slatkih potreba za minimiziranjem.

Sjetite se da je dječak tinejdžera u 13 godina još jedno dijete na kojem je potreban pravi pristup. Vidi takođe -. Okrenite postupak gubitka kilograma u fascinantnoj zabavi. Tada će rezultat dugo čekati dugo. Često prepustite djetetu korisnim slatkišima u obliku kućnog sladoleda, jogurta i drugih slabo kaloričnih deserta. Zapamtite da je u ovo doba u ovom dobu, lik, navike i samoinačnost vašeg djeteta postavljena. A samo vaš nadležni pristup procesu gubitka viška kilograma ključ je uspješne budućnosti vašeg čada.

2016-07-15

Olga Zhirov

Komentari: 17 .

Megan92 () prije 2 tjedna

Nedavno je odlučno odlučio smršavjeti ... Išao sam na internet, i ovdje sam toliko, već oči rasipaju !! Sada ne znam šta da radim šta da počnem. Kako smršaviti? Šta je stvarno pomoglo ?? Volio bih samostalno baviti prekomjernom težinom, bez nutricionista i ljekara ..

Daria () prije 2 tjedna

Pa, ne znam kako mi je većina dijeta smeće, samo da se mučite. Koliko sam pokušao - ništa nije pomoglo. Jedino što je pomoglo baciti oko 7 kg je X-SLIM. Saznao sam o njemu slučajno, iz ovog člana. Znam mnoge djevojke koje su takođe smršale.

P.S. Ali evo me iz grada i nismo ga našli u prodaji, naredio putem interneta.

Megan92 () prije 13 dana

Daria () prije 12 dana

megan92, tako na istom mjestu u članku) duplikat ću samo u slučaju - službena stranica X-SLIM

Rita prije 10 dana

A ovo nije razvod? Zašto se prodati na Internetu?

Jules26 (Tver) prije 10 dana

Rita, izgleda da padneš sa Mjeseca. U ljekarnama - Hapugi i želite zaraditi na njemu! I šta se ovdje može razvesti ako se plaćanje nakon primanja i jedan paket može dobiti besplatno? Na primjer, naredio sam ovaj X-SLIM jednom - doveo sam kurira, provjerio sam sve, pogledao i samo sam platio. U pošti je ista, postoji i uplata prilikom primanja. Da, a na Internetu sada se sve prodaje - od odjeće i obuće do tehnologije i namještaja.

Rita prije 10 dana

Izvinjavam se, nisam primijetio informacije o gotovini na isporuci. Tada je sve zasigurno sigurno je li plaćanje po prijemu.

Elena (SPB) pre 8 dana

Pročitao sam recenzije i shvatio da moram uzeti) ići ću na narudžbu.

Sve više i moderniji adolescenti trpe gojaznost. Štaviše, ako je ranije, glavni uzrok viška kilograma kod djece imao različite bolesti, sada se situacija u korijenu promijenila. Tasse potpuno zdrava djeca, a prije svega njihovi roditelji su kriviti. Ali samo tada se pojavljuju zdravstveni problemi, provocirani nadziranjem tjelesne težine.

Problem je pogoršan činjenicom da su današnja djeca toliko navikla na guste razrednike da ne obraćaju pažnju na to. I samo u adolescenciji, kada dijete počne biti zainteresiran za suprotni spol, a pojavljuju se prve simpatije, shvata da je prekomjerna težina sjajan nedostatak. Posebno oštro reagira na njihovu nesavršenost djevojčice koja se nameće ideji medija u glavi da se modelni standardi moraju konfigurirati. Stoga pitanje kako smršaviti u 13 godina postaje vrlo relevantna

U 90% slučajeva u pretilosti tinejdžera, krive su roditelji. Čak i ako ga izaziva hroničnom bolešću, mora se dijagnosticirati što je brže moguće i tretirati, umjesto da spuštaju ruke i postavi problem. Ali moderni su roditelji previše zauzeti vlastitim karijerom i proizvodnjom materijalnih vrijednosti. A djeca su sama dodijelila sebi da vode niskoktivni način života i jesti ono što je palo.

Rezultat nepažljivog odnosa prema vlastitoj djeci je da su glavni problemi pretilosti adolescenata:

Pomozite svom djetetu da izgubi kilograme bez uklanjanja ovih ili drugih mogućih razloga zbog kojih je postigao prekomjernu težinu, nemoguće je. Da, i bez pomoći roditelja ili prehrambenih stručnjaka, nema šanse za napraviti.

Ako ne sugerirate tinejdžer ispravan način, kako izgubiti kilograme, tada u dobi od 14 godina, djevojka će početi tražiti njega. I nakon takvih pokušaja, neuroze, anoreksije, bulimia i drugih ozbiljnih mentalnih poremećaja često se razvijaju.

Tinejdžerski mršavljenje

Dobre vijesti za pretilost adolescenata i njihovih roditelja mogu biti činjenica da je u dobi od 12-14 godina stopa metaboličkih procesa vrlo visoka. Takođe u krvi povećava koncentraciju hormona rasta, a djeca se intenzivno počinju "izvući" gore. To znači da će čak i mali, ali pravilno prateći napori biti dovoljan da brzo riješi problem.

Loše vijesti - 80% ljudi koji su imali veliku višak kilograma do 18-20, ne mogu ga se riješiti u velikoj dobi. Bez produbljivanja u razlozima zašto se to događa, inzistiramo na tome da ako dijete pati od pretilih u 13-14 godina, potrebno je početi da se počnemo boriti protiv njega odmah.

Motivacija

To je u ovo doba da motivacija igra ključnu ulogu i uspjeh gubitka kilograma ovisi o 80%. Tinejdžer koji vrlo oštro reagira na bilo kakve zabrane i ograničenja, nemoguće je napraviti stil života. Ideal je situacija kada je dijete svjesno problema i dolazi roditeljima za savjet, kako izgubiti kilograme u dobi od 14 godina. Ali to se događa rijetko.

Uglavnom, inicijativa dolazi od roditelja i o tome kako će se pravilno ponašati, ovisi, dijete će postati njihovo saveznik ili će započeti aktivno opozicija stranaka.

Da kritikuju tinejdžer, ukazuje na njega za svoje nedostatke u kojem slučaju.Vjerujte mi da već ima mnogo takvih situacija sa vršnjacima. To uzrokuje samo neugodnost i želju da oduzmu od počinitelja. Umjesto toga, bolje je to nazvati iskrenim razgovorom i omogućiti da osjetite da razumijete složenost situacije i iskreno želite pomoći.

Motivirati gubitak kilograma u 14 godina, djevojka može biti sljedeća:

predložite joj kardinalni pomak slike nakon što je moguće smršavjeti;
obećajte putovanje do mesta gde je dete dugo želelo da poseti;
dopustite sebi da napravite dijetu na osnovu principa zdrave prehrane;
učenje pripreme sa novom zanimljivom, ukusnom i korisnom jelima.

Naravno, potreban je individualni pristup za svako dijete. A bilo koji ljubavni roditelj tačno zna šta tinejdžer može biti zainteresiran i spojiti ga da radi na vlastitom tijelu. Glavna stvar je učiniti da gubitak težine postane fascinantan proces, a ne stalno nasilje roditelja i djeteta nad sobom.

Konsultativni stručnjaci

Prije nego što započnete na efikasan način, kako izgubiti težinu u tinejdžerskoj djevojčici 13 godina, poželjno je prenijeti preventivni ljekarski pregled kako bi se osiguralo da nema ozbiljnih hroničnih bolesti koje vode do pretilosti: hormonalni poremećaji, dijabetes i drugi.

Ako je djevojka nemirna, noću spava, često je razdražljiv i manifestuje nemotiviranu agresiju, preporučljivo je vidjeti neurologa ili dječje psiholog. Stres nije najbolji uvjet za gubitak kilograma, posebno s obzirom na činjenicu da su mnogi skloni jesti slatko.

Do 13-14 godina, djevojke obično konačno instaliraju menstrualni ciklus. To znači da se proces hormonske perestroike normalno prelazio, a tijelo se pravilno razvija.

Ako menstruacija ne bude odsutna, idite nepravilno, previše bolno ili postoje i drugi poremećaji - idite do ginekologa. Neka potvrdi izostanak patologija iz ženskih tela. I samo sigurnost u nedostatak ozbiljnih problema, možete započeti aktivni gubitak kilograma.

Zabranjeni proizvodi

Potrebno je započeti s promjenom uobičajene prehrane i uvođenju pravila, koja prvenstveno kruto ograničavaju potrošnju brzih ugljikohidrata i visoko kalorijske hrane, promovirajući gojaznost. Preporučljivo je potpuno napustiti:

Ako tinejdžer odmah najavi ovaj spisak, da pristane na takva ograničenja, to će mu biti izuzetno teško - u njemu gotovo svi proizvodi koje djeca vole. Tačan korak bit će postepeno odbijanje od njih s zamjenom za više zdravih delicija, koje bi trebalo odabrati sa djetetom.

Zdravlje hrana

Najbolji način za mršavljenje je tinejdžer od 14 godina djevojčica - da zanima njezinu kuhanje zdrave i ukusne hrane. Ako se ona može pripremiti za sebe korisnu i originalnu hranu, maštanju i kombiniranje širokog spektra proizvoda, interes za pakiranu hranu će nestati sama po sebi - umjetne delicije su vrlo gubljenje u odnosu na domaće jela.

Ovako je zamijeniti popularna šteta zdravstvenim prednostima:

berry Jelly ili Mousses - odlična alternativa sladoledu;
mliječni kokteli - mnogo ukusnih i više dobrih od kondenziranog mlijeka;
meso ili riba na žaru - sadrže manje kalorija od rezanja i ćevapa;
cjelokupne žice - ukusniji i više dobri od kolačića;
crni kruh sa žitaricama i sjemenkama je originalan i korisniji od bijelog;
početna Limunada ili Kvass - odlična alternativa štetnim gaziranim pićima;
voćna salata je prekrasan desert koji lako može zamijeniti tortu ili tortu.

Nijedan tinejdžer neće odbiti takve delicije, posebno ako ih može pripremiti kad želi.

Također je vrlo važno osigurati da dijeta tinejdžera pohađa puna bijeda životinjskog proteina: meso ili riba. To je građevinski materijal za mišićna vlakna, a tokom razdoblja intenzivnog rasta mišići rastu vrlo aktivno.

Takođe je korisnije za morsku hranu - oni su prisutni u njima, što je neophodno za normalan rad štitne žlijezde i aktivnog protoka metaboličkih procesa.

Fizička aktivnost

Potaknuti fizičku aktivnost tinejdžera koji pati od pretilih u 14 godina, što je, osim toga, nekada provodilo većinu vremena prije monitora, izuzetno je teško. Najefikasnije opcije su malo:

Uključite se u teretanu ili tradicionalnu za klubove sa vrstama obuke, aerobika, istezanja itd. Tinejdžeri su obično dosadni. Stoga na njemu ne trebate inzistirati - uvijek postoje alternativne opcije.

Redovna fizička aktivnost mnogo ubrzava proces mršavljenja i omogućava vam da iznesete do 3-4 kilograma mjesečno. Dakle, nakon nekoliko mjeseci, problem viška kilograma bit će riješen.

Ne samo odrasli pate od dogovorenih, ne samo odraslih, već i djeca. U djetinjstvu, kao i adolescenciju, prekomjerna težina ozbiljan je problem koji može izazvati opasne bolesti (na primjer, dijabetes melitus drugog tipa). Ako govorimo o djevojčicama, onda su pretilost minimizirani mnogo teže od dječaka, jer za svaki predstavnik slabog poda u bilo kojem dobu, pojavi se uvijek na prvom mjestu. To je iz tog razloga da mnogi roditelji pažljivo traže odgovore na pitanje: "Kako izgubiti kilograme djevojci školskog uzrasta?"

Glavni uzroci i posljedice pretilosti djece

Ako vaša kćer pati prekomjerne težine, prije nego što nastavite sa procesom mršavljenja, morate saznati uzrok ove bolesti. Da biste to učinili, morate posjetiti neke medicinske stručnjake koji će provoditi kompletnu izmjenu vašeg djeteta. Tek nakon određivanja glavnog provokatora gornjeg problema, doktor će moći odrediti efikasan tretman.

Razmatraju se glavni provokatori dječjeg gojaznosti:

sedentarni stil života;
nepravilna ishrana;
metabolička bolest;
genetska predispozicija;
životni stil moderne mladosti;
fiziološke karakteristike tijela;
imitacija odraslih;
kršenje hormonske pozadine;
bolesti gastrointestinalnog trakta;
kršenje općeg razvoja.

Gojaznost djece može dovesti do sljedećih posljedica:

zaustavljanje bubrega;
problemi sa kičmom;
neplodnost u budućnosti;
flebeurinysm;
bolesti za odrasle (kršenje srčane funkcije, hipertenziju, visoki holesterol u krvi, artrozi, artritisu i drugim zajedničkim bolestima).

Kako smršati za djevojčice 10 godina?

Odabir metode, kako izgubiti težinu za djevojku 10 godina, mnogi roditelji zaboravljaju da su u ovom dobu, njihove kćeri intenzivno pripremljene za zrenje u seksu. Ljekari savetuju da izvrši korekciju mase od devojčica od 10 godina pod pažljivom medicinskom kontrolom, koja će pomoći u izbjegavanju ozbiljnih posledica.

Jedan od najefikasnijih načina za mršavljenje 10 godina je kombinacija aktivnog načina života i pravilne prehrane. Za djevojčice koje pate od pretilosti, najoptimalnije klase smatraju se aerobikom, gimnastikom i plesom. Vodeći takav aktivni život, vaša kćer neće dobiti samo prekrasno i tanko tijelo, već bez stresa u modernom svijetu.

Šta vrijedi odbiti djevojkama 10 godina koje žele smršavjeti

Dijeta za školsku djecu vrlo je teško razviti, posebno ako govorimo o djevojkama 10 godina. Nutricionisti tvrde da je isključenje nekih sastojaka iz ishrane prehrana nekih sastojaka i zamjena njihove "zdrave" alternative pomoći će se riješiti nepotrebnih kilograma.

Zabranjeni proizvodi i njihove "korisne" alternative:

Kobasice, kobasice i razni poluproizvodi - svježa dijetalna meso (zec, piletina, teletina, puretina).
Pržena jela (kocke, kotleti, krompir, jaja, krutoni itd.) - stabilni, pečeni i kuhani proizvodi.
Posuđe za brzu hranu - kućni sendviči sa kuhanim filetima i povrćem.
Kečaps, majonez i umaci - prirodni jogurt sa zelenilom.
Slatka gazirana pića su prirodni sokovi, voće i kompoti bez dodavanja šećera.
Konditorski proizvodi - sušeno voće, crna čokolada, orasi i med.

Kako smršaviti za djevojčice 11 godina?

Da biste dali pravi odgovor na pitanje: "Kako izgubiti kilograme za djevojku 11 godina?", Potrebno je proći temeljito ljekarski pregled. Nakon postavljanja glavnog razloga za gojaznost, već možete započeti proces gubitka kilograma. Glavne metode borbe protiv dodatnih kilograma za djevojčice u dobi od 11 godina su fizičko vaspitanje i dijetalna hrana.

Ako govorimo o vježbanju, ne bi trebali biti previše intenzivni, jer to može negativno utjecati na zdravlje. Što se tiče prehrane, ima pravo dodijeliti samo kvalificiranom endokrinologu ili pedijatru.

Približni meni za dijetu za djevojčice 11 godina

Ako vaše dijete pati od gojaznosti, doktori su preporučili "sjedeti" na dijetu hranu, sljedeći primjer menija za dijetu za djevojčicu već 11 godina je jedan od najefikasnijih.

Doručak: mljekarna kaša heljde.

Ručak: Reznice repe kuhane za par i Apple Compotu.

Ručak: kuhani krompir, povrće, supa sa mršavim mesom i ražom hljeba.

Večera: svježa povrtna salata i voćni poljubac.

Kako izgubiti težinu za djevojku 12 godina?

Ako vas uznemiruju pitanje: "Kako smršaviti za djevojku 12 godina?", Zatim sledeći savjeti i preporuke za vas.

Nekoliko pravila za roditelje 12-godišnje djevojčice koje žele smršavjeti:

Provjerite da li vaše dijete troši puno čiste vode.
Grickalice bi trebale biti "zdrave" (voće, povrće, jogurti i slično).
Večera mora biti četiri sata prije spavanja.
Zapišite djevojku na nekom sportskom krugu (atletika, ples, košarka, plivanje i tako dalje.).
Gledajte svoju kćer da spava najmanje osam sati dnevno.
Koristite vodu tokom hrane kategorički je zabranjena.
Ne dozvolite dijete da trape i istovremeno čita ili gleda TV.

Ako tražite odgovor na pitanje: "Kako smršaviti za djevojku 13 godina?", Prije svega, morate promijeniti dnevnu prehranu.

Za doručak možete kuhati čizkekeke iz sira sa masnim masnim kućicama, kao i napravite koktel iz naranče i jabuke.

Što se tiče večere, trenutno je najbolje koristiti meso, ribe i povrtne supe, pare od povrća, kuhane ili pečene ribe i svježe povrtne salate.

Večera bi trebala biti vrlo jednostavna - jogurt, kefir, vikendica, jabuka, banana i slično.

Ako govorimo o grickalicama, najbolje je za 13-godišnje djevojke. Matice i voće su pogodni.

Vježba bi također trebala biti prisutna u djetetovom životu.

Kako izgubiti kilograme za djevojku 14 godina?

Ako smatrate pitanje kako izgubiti kilograme za djevojku 14 godina, tada je odgovor na njega vrlo sličan prethodnom. Ni na koji način ne dozvolite detetu da organizuje tešku gladnu dijetu koja u pravilu negativno utiče na zdravlje.

Što se tiče ishrane, to bi trebalo biti prehrambeno (osim prženih, dimljenih, oštrih i slanih jela). Fly prije spavanja je strogo kontraindiciran.

Pored hrane, pažnju bi se trebalo posvetiti i fizičkoj aktivnosti, jer je pokret izvor sile i zdravlja.

Pažljivo se pridržavajte ovih savjeta, takav problem kao gojaznost, možete pobijediti s vremenom, ali za to vam je potrebno puno strpljenja, kao i ogromnu količinu volje.

U mladoj, adolescenciji, uprkos tome da djeca rastu vrlo brzo, a čini se da ne bi trebali imati problema s prekomjernom težinom, događa se da se neka djeca i dalje pojavljuju, što im se neka djeca i dalje pojavljuju. U većini slučajeva djevojke traže da postanu vitkiji od dječaka, jer su oni uzorak ljepote i elegancije. Pored toga, nejasnost i lijepa figura ukrašavaju bilo koju djevojku. Kako izgubiti Tenejdžer Teeneger 13 godina?

Tinejdžerska starost karakteriziraju značajne fiziološke promjene u djetetovom tijelu, pa se pojava viška kilograma ne smije uplašiti roditelje i sve nije tako teško kao što se zaista ne čini. Pročitajte i -. Možda zahvaljujući ovim metodama i savjetima, dijete se neće riješiti samo suvišne težine, ali njegov život će postati mnogo raznovrstan i zanimljiviji!

Promenite režim dana

Da biste se promijenili, prvo morate promijeniti svoje navike i dan u danu. Da biste smršali i istovremeno ne povredite sebi, morate pratiti moju figuru i vagati svaki dan, vaganje na vagama i radimo ujutro ima najmanje 15 minuta. Dakle, djevojke trebaju početi sa najosnovnijim. Ako to učinite na ovaj način, dijete će pokazati da je za njega zaista važno i na kraju će dobiti očekivani rezultat. Mnogi ne vjeruju u efikasnost punjenja i njenog utjecaja na prisutnost ili odsutnost viška problema. Kako smršati za djevojku u 13? Čišćenje vježbi, tijelo je napeta i na taj način masnoća će malo nestati. Punjenje ujutro treba uključivati: vježbe i pouke nekoliko puta, produženje tijela u različitim smjerovima mora biti pokretljivost ruku i nogu sa padinama u različitim smjerovima.

Prekomjerna težina se može odbaciti i ako djevojka nakon školskog časa ili u svakom slobodnom vremenu otići u bilo kakve krigle. Poželjno je da su nešto pomalo, jer tada tinejdžer neće biti dosadan i mnogo korisniji za mršavljenje. Možete otići u plesni krug i pustiti dijete da odabere ono što pleše voli više ili ako ne želi ići tamo, samo ćete pokušati, a zatim se odlučiti da se to sviđa ili ne. Tu su i sportski klubovi: tenis i slično će biti korisni za dijete i poslužit će razlikovanje nakon, na primjer, dugo vremena. Sport je uvijek pridonio da ojačaju zdravlje i blagostanje osobe, a za dijete u njegovom fizičkom razvoju bit će samo prednost.

Za kreativne djevojke pogodan je krug ponašanja vještina. Mnogi djeca sanjaju da odlaze na scenu da kaže nešto od sebe, ili baš kao da neko djeluje. Na taj način možete uključiti dijete da nešto okupira, ali istovremeno će djevojka smršati, jer će biti stalno u pokretu i možda će istovremeno otkriti kreativni talenti. Pogledajte svekrvu -. Možete i negdje hodati s njim ili ne odbiti da stalno krenete vikendom s prijateljima da prošetate. Istovremeno, najvažnije je motivirati djevojku da pokrene aktivniji način života, ali istovremeno odmjeri sve i uravnoteži sve što će biti umjereno: studiranje, kućne dužnosti, zabave i naravno da, prije svega, prije svega, Svidjela joj se takav aktivni životni položaj za svoj dio.

Šta vrijedi plaćati posebnu pažnju

Gojaznost se nikada ne pojavljuje jednostavno, a sve ima svoje objašnjenje. Glavni razlog za gojaznost je obrok, jer masnoća proizvodi tijelo nakon što se hrana isporučuje na njemu. Svaki proizvod ima kalorium i njihovu količinu. Prije upotrebe i kupnje proizvoda, morate obratiti pažnju na količinu u njemu. Ne samo težina djevojčice ne ovisi o njihovoj potrošnji, već i njegovom izgledu da u agregatu prikazuje njegov izgled. Prije promjene dijeta, bit će vrlo korisna posjeta nutricionisti - sljedeći dobar način za mršavljenje u manjem vremenskom periodu. Roditelj može biti inicijator da ide sa djetetom na nutricionista s ciljem odavde ovdje prilikom odlučivanja za mršavljenje. Nutricionista uvijek doprinosi ispravnoj prehrani s dijetom, mogućim i dopuštenim količinom fizičkog napora na temelju ankete o tijelu. Zahvaljujući ovoj nutricionisti, moći će dati pravu preporuku za nastavak dijeta koje tinejdžer pravilno poštuje tinejdžer, a da ne bi nanose na sebi pojavu i tijelo primile sve potrebne supstance. Kako smršati za djevojku u 13?
Djevojkova dijeta treba sadržavati upotrebu: voće, povrće, čestih juha za doručak, salate, heljde i bilo koji drugi proizvode bez ulja, krompira, ali bez dodatnih dodataka nečega masnog, slatkog i brašna. To znači da je jednom ili dva puta mjesečno, nažalost, nemoguće jesti nešto ukusno, jer je moguće prevladati gojaznost djeteta samo uz zdravu hranu svaki dan i ako postoje tri ili četiri puta. Usklađenost sa takvim pravilima odnosi se na sve, bez obzira na detaljne preporuke nutricionista.
Dijeta bi trebala biti uravnotežena - hrana se međusobno kombinira, a ugljikohidrati nisu u kombinaciji sa proteinima, tako da svaki dan ima različit izbor kuhanog jela, a hrana nije bila korisna, već i razne djevojke. Tokom hrane, ne ometajte dijete i ne slijedite veličinu porcija kada nešto stavimo na tanjur. I dalje možete napraviti naviku svaki dan, postoji neka vrsta voća. Dakle, tijelo će dobiti korisne tvari i dobro funkcionirati od onoga što zdravstvo djeteta ovisi. Vrlo je važno!
Tinejdžer bi trebao spavati najmanje osam sati dnevno i piti često vodu koja čisti tijelo.

Ono što trebate mijenjati u sebi da biste postali vitkiji

Slowess je globalni problem za one koji se žele riješiti dodatnih kilograma, jer je vrlo teško promijeniti ono što smo svi navikli. Što se više krećemo, to je više dobro za nas i opekotine debele ranije. Stoga morate uvijek težiti aktivnosti.
Negativna karakteristika je slaba volja i nevoljkost da se nešto učini za sebe jer je teško. Takav potez misli nije tačan, a djetetu morate naučiti puno stvari želite da ga dobiju i naravno u dobre namjere.
Morate naučiti dijete da živi u skladu s režimom dana, strpljivo se držići za to, uključujući hranu i sav posao na sebi.

2016-10-06

Olga Zhirov

Komentari: 17 .

Megan92 () prije 2 tjedna

Daria () prije 2 tjedna

P.S. Ali evo me iz grada i nismo ga našli u prodaji, naredio putem interneta.

Megan92 () prije 13 dana

Daria () prije 12 dana

megan92, tako na istom mjestu u članku) duplikat ću samo u slučaju - službena stranica X-SLIM

Rita prije 10 dana

A ovo nije razvod? Zašto se prodati na Internetu?

Jules26 (Tver) prije 10 dana

Rita prije 10 dana

Izvinjavam se, nisam primijetio informacije o gotovini na isporuci. Tada je sve zasigurno sigurno je li plaćanje po prijemu.

Elena (SPB) pre 8 dana

Pročitao sam recenzije i shvatio da moram uzeti) ići ću na narudžbu.

Dima () pre nedelju dana

Takođe naređeno. Obećao da će vam dostaviti tokom nedelje () da ćemo sačekati

Uz globalnu želju ženske polovine čovječanstva da smršaju, sve više adolescenata povezana je sa ovim "relejem sklada", često ne shvaćajući da u njihovoj dobi može samo da ne postavi nepopravljivu štetu zdravlju, ali i samo nemoj samo da ne postavi nepopravljivu štetu zdravlju, ali i samo opasno.

"Zašto bih smršavio?" - Čudno, ali toliko djevojaka i dječaka tinejdžeri iz 12 - 13 do 15 - 16 godina, potpuno zaboravljaju da njihovo tijelo i dalje raste, a potpuno je formirano samo do 20-21-21. I prije toga, svi eksperimenti na sebi, uključujući prehrani, ništa osim zdravstvenih problema neće donijeti.

Naravno, dijete adolescenata teško je uvjeriti bilo šta, pogotovo kada je u pitanju izgled, tako da će se svi argumenti roditelja o opasnostima od prehrane sigurno zanemariti. Sada mudro neće kategorički ometati kćer ili sina, prisiljavajući je da jede, ali pomaže pravilno organizirati hranu.

Važan trenutak: Sada djeca obično traže informacije na Internetu. Zadatak roditelja je da se napreduju i nađu, doista, korisne informacije koje nisu nenametljivo ponuditi za čitanje djeteta, opsednut idejom gubitka kilograma.

Što trebate znati tinejdžer od 12 i više od prehrane:

U adolescenciji, razmjena tvari u rastućem tijelu javlja se prilično drugačije nego kod odraslih, pa vrijedi brinuti o težini, ako samo postoje medicinsko svjedočenje nakon istraživanja. Ako pedijatar ne napravi dijagnozu "pretilosti" u bilo kojoj mjeri, ne biste se trebali raspravljati sa gladima!
Dok organizam raste, vrlo je važno da dobije sve potrebne vitamine i elemente u tragovima. Pokretanje bilo koje prehrane, lišite se određenim korisnim tvarima ili ograničite svoju količinu koja nakon 8-10 godina prijeti problemima ne samo težinom, već i sa zdravljem. Do kraja punog zrenja tijela i zaustavljanja rasta (20 - 21 godina), težina je vrlo vjerovatno da će doći u normalnu, što odgovara indeksu rasta.
Upotreba strogih dijeta za djevojčice i dječake u toj dobi može se prepustiti posljedicama u budućnosti - u rasponu od problema sa kožom i završetka harmoničnih kvarova i bolesti želuca. Najbolja opcija za gubitak kilograma bit će promjena prehrane zdravom prehranu i umjerenom fizičkom naporu (plivanje, ples, fitness, obična dnevna šetnja) koja neće dati dodatnu težinu i omogućiti vam da resetirate već upisane kilograme.

Ako je tinejdžer ozbiljno zabrinut zbog njegove težine, najbolja stvar koju može učiniti je jesti. Ako je moguće, u pravu i redovno.

Koji su proizvodi bolji isključiti dijetu tinejdžera

Tako da doktor ne postavlja razočaravajuću dijagnozu, isključuju proizvode koji nisu samo dobri za zdravlje, već i pomažu u velikoj mjeri:

Prije svega, to ga voli sva djeca i adolescenti cheeseburgers, hamburgeri, krompir pomfrit I druge slične dobrote restorana brze hrane. Ne samo da su svi ta jela vrlo kalorija, još uvijek doprinose akumulaciji "štetnog" holesterola u tijelu, što smanjuje elastičnost plovila.
Crisps. Ovo je druga "opasnost" instanca među proizvodima. Ukusna i pluća, brzo utapa glad, ali brzo izazivaju ovisnost i doprinose povoljnom porastu kilograma, zbog visokog sadržaja kalorija.
Dvostruke lepinjePored para prijatnih ukusnih minuta, oni će takođe dodati težinu. To ne znači da nije potrebno jesti hljeb uopće, ali bolje je ograničiti SDOB, a hljeb je malo osušen ili se koristi u obliku tosta.
Slatko. Kako se možete odreći bombona ako su tako ukusni?! Tinejdžer je vrlo teško prevladati njegove želje u hrani, tako da niko ne poziva na dovoljno slatkoće. Dnevni deo u razumnim ograničenjima neće uticati na težinu, pogotovo ako se mnogo preselite.
Slatka gazirana pića - Jasno je da se tinejdžeri vole prepustiti takvim pićima, ali vrijedi pokušati smanjiti svoju količinu, podučavati dijete u običnu vodu ili svježi sok.
Sokovi iz kutija - I njima morate pažljivo paziti, što mnogi sadrže veliku količinu šećera. Stoga pažljivo odaberite sokove koji ga sadrže u malim količinama, i bolje bez njega.

U videu je Laysan Urtyaeva podijelio svoje tajne jer je manje slatko:

Pravila dijeta za tinejdžersku mršavljenje

Želio bih ponoviti još jednom da dijeta za mršavljenje za djevojčice i dječake u 12 - 15 godina imenuje samo ljekar! Manifestacija neovisnosti u ovom pitanju prijeti nepovratnim posljedicama. Nekoliko osnovnih pravila pomoći će ispravitim obrocima i omogućiti vam da ostanete u odličnom obliku:

Da bi devojčica ili dečak počeli da smršaju, vrijedi pomalo ukrašene - smanjite kalorija za 20%. U prosjeku, djevojka bi trebala konzumirati 2500 kcal dnevno, dječak 2700. Ovaj se broj može smanjiti za 20% (više).
U svakodnevnoj prehrani, preferiranje treba dati korisnim ugljikohidratima (kaša, povrće, voće) - oko 50% hrane, proteina i masti negde 25%.
Važna stvar je pravilnost i učestalost prehrane. Vrijedi Idite na 4 puta veću režimu napajanja, po mogućnosti istovremeno, ne dozvolite mi da preskočim obroke.
Doručak - Važan obrok, trebao bi se sastojati od ugljikohidratih i proteinskih hrane (kaša [posebno zobena i heljda korisna za gubitak kilograma], omlete, voće ili povrće). Doručak bi trebao biti pun, a ne hitna pomoć, jer naplaćuje prvu polovinu dana. Uprkos činjenici da je sve što emitirano za doručak izgorelo tokom dana i ne odgađa se u tijelu!
Večer - Važan obrok koji mora sadržavati vruće posuđe, posebno supu! Potrebne su vruće prve posuđe, oni koji su odlučili smršavjeti. Pored toga, ako uključite supe, probleme sa probavom u vašem meniju dnevno, a samim tim, sa težinom, neće nastati.
Popodnevna grickalica i večera - Ovi unos hrane trebali bi biti lagani po kalorijama. Jelovnik treba sadržavati povrće, voće, mliječne proizvode; Možete dodati malo mesa ili ribe na povrće, ali ne više od 200 grama.
Smanjiti količinu masne i pržene posuđe. Najbolje je ispeći posuđe u pećnici, kuhati ili kuhati za par.
Fizička vježba Ne samo ojačati i formirati mišiće, što mnogi djeca misle, ali još uvijek doprinose paljenjem zaliha masti. Istovremeno, najefikasnije klase za djevojke plivat će i plesati. Iako, gotovo bilo koji sport, ako se stalno rade, dovest će do sličnog rezultata. Veoma je važno da su klase "u zadovoljstvu", a ne za krpelj.

Pridržavajući se takvih ne teških pravila, lako možete smršavjeti bez ikakvih problema, dok će mršavljenje biti postepeno i prirodno, bez ikakvih ozbiljnih zdravstvenih efekata.

Korisničke informacije mogu se pregledati u videu:

Pažnja! U svakom slučaju, morate posjetiti ljekara terapeuta! Samo će vam stručnjak omogućiti da odaberete dijetu!

Detaljna dijeta menija za adolescente za sedmicu (7 dana):

Ovaj je izbornik pogodan za dijetu djevojčica i dječaka. Detaljan izbornik za svaki dan, kao i neki recepti nalaze se u nastavku.

Dan	Obrok	Proizvodi / posuđe
Ponedeljak	Doručak	Veliki vikendica - do 5% masti - 100-150 gr. Zeleni čaj
	Večer	Povrće supa sa komadom cijelog žitarica - 150 gr. Riža sa komadom pečenom u rerni
	Popodnevna osoba	50 gr. Rezanci - bademi, indijske kaše ili lješnjake
	Večer	Skuče kaserole sa grožđicama. Čaša toplog mlijeka.
Utorak	Doručak	Proteinski omlet od 2 jaja sa zdradom. Zeleni čaj sa medom kašikom.
	Večer	Lean Borsch. Krompir za pire s krompirom sa kitletom.
	Popodnevna osoba	Bilo koji dva ili tri voća osim banana i grožđa
	Večer	Svježe povrće i salata od sira. Pileća prsa pečena u pećnici sa zelenilom - 100 gr.
Srijeda	Doručak	Zobena kaša kuhana na mlijeku. Čaj sa krekerom.
	Večer	Juha od juhe od bundeve i šargarepe. Casserole torta - 100 gr.
	Popodnevna osoba	Domaći smoothie iz prirodnog jogurta (bez aditiva) ili Kefir i voće / bobice za izbor.
	Večer	Salata sa Arugule, paradajz cherry i tune (1 konzervirana). Čaša soka od paradajza
Četvrtak	Doručak	Riža kaša na mlijeku. Čaj sa krekerom.
	Večer	Supa od gljiva. 3 pečeni krompir. Kompot sa bobicama
	Popodnevna osoba	1 komad svađe od jabuke sa čašom toplog mlijeka.
	Večer	Salata zelenila i svježeg povrća. Ribe pečene u rerni
Petak	Doručak	Zobena kaša na vodi. 1 jaje, kuhani vijak. 1 cjelovit kruh zrna
	Večer	Pregršt orah ili sušeno voće.
	Popodnevna osoba
	Večer
Subota	Doručak	Tanke palačinke. Zeleni čaj
	Večer	Supa od povrća. Makaroni sa komadom pilećih prsa.
	Popodnevna osoba	Jogurt neuspjeha sa lepinjem
	Večer
Nedjelja	Doručak	Dva tostirana kruga sa uljem i sirom. Zeleni čaj
	Večer	Supa od brokolije sa kremom i sjemenkama bundeve.
	Popodnevna osoba	Voće
	Večer	Salata Shopski. Piletina u rerni za sir.

Sastojci: 1 mali tikvice, 1 patlidžan, 3 male krompir, paradajz paste - 2 kašike, 1 litra vode, 200 grama pavlake, soli, biber i začinjena bilja za vaš ukus.

Priprema: Prednevjerenje pećnice na 180 stepeni. Sva povrća je moja i čista, osim tikvice. Izrežite sve prstenove ne više od 1 cm. Debljina. Dalje, uzmimo obrazac za pečenje sa visokim stranama i odlaskamo povrće, naizmjenično tikvice-krompir-patlidplant-paradajz, ili kako želite. Nakon što je sve postavljeno povrće, pripremamo mješavinu paradajz paste, kisele pavlake i vode, izmiješajte sve i sili ovu mješavinu povrća. Sve na vrhu soli i papra, dodajte začinjene biljke. Guw u pećnici 30 minuta dok sve povrće ne bude spremno. Prije hranjenja, možete popliti sav sir i bilje.

Sastojci: paket rakova štapići ili meso rakova, 1 avokado, 1 limun, 100g. Slatki kukuruz, 1/2 sijalice srednje veličine, majoneza s niskim mastima.

Priprema: Avokado čist, riješite se kostiju i režite meso kockica avokado 1-1,5 cm. Ni manje potrebe. Pospite limuno sok. Zatim izrežite fino rakove štapove i luk. Pomiješajte sve. Majonez punjenja majoneza. Pored toga, može se koristiti kao pučina punjenja pavlake i majoneze - pa će ukus biti nježniji. Spremni!

Jabuke pečenih vikendica

Sastojci: 2 pakete vikendica, 4 jabuke (bolji od velike), 4 st. Zalihe šećera, zgodni od grožđica ili drugih suhog voća.

Kuhanje: vikendica i miša sa šećerom. Sušeni voće reže, ako su odabrali grožđice, onda ga treba jednostavno oprati i miješati sa vikendicom. Jabuke treba isprati, presjeći vrh i pažljivo očistiti sredinu tako da se može staviti dovoljno vikendica. Ispunite jabuke sa nadjevom iz vikendice i stavite u prethodno zagrijanu pećnicu na 180 stepeni 7 minuta. Prijatno!

Ne zaboravite na trening. Ispod možete vidjeti video sa kompleksom adolescentnih vježbi:

Budući da je adolescentna dob svojevrsni korak u životu, morate pravilno tretirati sve promjene koje se dešavaju djetetu. Često želeći postati "bolji i ljepši", adolescenti su štetni za štetu za tijelo, od kojih su posljedice na mnogo načina nepredvidivo. Stoga bi roditelji trebali biti upozoreni ako se dijete počelo odreći hrane i objasniti principe pravilne prehrane s postojećim problemom u ovom dobu.