Fitness i zdrav način života 

Pravila ponašanja tokom trudnoće. Treće razdoblje psiholoških promjena u umu trudne žene: opet velike promjene

Trudnoća je vrijeme velikih očekivanja i tjeskobe. U tom periodu morate biti spremni na česte promjene raspoloženja. Čak i emocionalno stabilne žene, pod utjecajem hormonalnih promjena, mogu se nadražiti zbog sitnica i bez razloga pasti u tugu i depresiju.

Ponašanje trudnica u velikoj mjeri ovisi o periodu. Po pravilu, prvo tromjesečje trudnoće i povezane promjene u tijelu karakteriziraju najveća emocionalna nestabilnost. Restrukturiranje tijela i toksikoza koji prate ovaj period često čine ženu razdražljivom i anksioznom.
A ako je drugo tromjesečje u većini slučajeva emocionalno najpovoljnije, tada ponašanje trudnica u trećem tromjesečju, zbog mnogih briga povezanih s predstojećim porođajem, opet može biti krajnje nestabilno.

Najtipičnije vrste ponašanja kod trudnica

Važnost ispravnog ponašanja trudnica obično primjećuju svi ljekari. Prvo bebino emocionalno iskustvo u potpunosti ovisi o emocionalnoj pozadini majke, njenoj sposobnosti da se pravilno prilagodi trudnoći i može prilagoditi svoje raspoloženje.
Proučavajući ponašanje trudnica, psiholozi razlikuju 5 najkarakterističnijih tipova koji opisuju psihološko stanje:
Euforični tip ponašanja tokom trudnoće, koji se odlikuje ponosom i demonstracijom svog izuzetnog stanja. Žena pokušava privući maksimalnu pažnju na sebe, kako od rođaka, tako i od stranaca, koristeći bilo koja sredstva, uključujući manipulacije i bijes. Najčešće je ovo ponašanje karakteristično za žene koje dugo nisu mogle zatrudnjeti, a u budućnosti je najčešći model odgajanja djeteta hipobriga u kombinaciji s promjenama raspoloženja i nedovoljnom kontrolom svojih emocija;
Anksiozno ponašanje trudnica karakteristično je za žene u teškoj trudnoći. To je često uzrokovano dijagnosticiranim zdravstvenim problemima, nepovoljnim životnim uvjetima i neskladnim porodičnim odnosima. Iz istog razloga, njihovo ponašanje prije porođaja, ako ne pruže podršku rodbine ili psihoterapeuta, također će biti nestabilno. U budućnosti, kada podiže dijete, žena obično pokazuje hiperodgovornost na osnovu nedostatka povjerenja u svoje sposobnosti;
Depresivni tip ponašanja prije porođaja i tokom cijele trudnoće karakteriziraju nerazumni uporni strahovi zbog niskog samopoštovanja i nedostatka samopouzdanja i porodičnih odnosa. Depresivno raspoloženje obično plaši članove porodice koji ne mogu utjecati na situaciju. Isto ponašanje tokom porođaja može dovesti do različitih komplikacija i dodati poteškoće ljekarima. U većini slučajeva uočava se dalje emocionalno odbacivanje djeteta, što se poistovjećuje s neuspjesima. Žena svoj osjećaj krivnje obično pokušava nadoknaditi žrtvom i darovima;
Tada se obično uočava hipogestogeni tip ponašanja trudnice, tada je trudnoća bila neželjena. U isto vrijeme, žena ne planira promijeniti svoj uobičajeni način života, tretirajući svoje stanje s nemarom. Isto nesavjesno ponašanje prije poroda ispunjeno je raznim komplikacijama, a u nekim slučajevima završava napuštanjem rođene bebe. Po pravilu, žena je u budućnosti malo uključena u odgoj djeteta i ne obraća mu dužnu pažnju;
Optimalni tip ponašanja trudnice karakterističan je za one kojima je trudnoća bila namjerna i poželjna. Takve su žene obično odgovorne, za majčinstvo se pripremaju čitajući relevantnu literaturu, pohađajući tečajeve za trudnice i pokušavajući održati skladno stanje. Shvativši da stanje djeteta ovisi i o stanju majke, i njihovo ponašanje tokom porođaja je adekvatno. U budućnosti takve žene svoje dijete odgajaju u harmoniji, pokušavajući surađivati \u200b\u200bi razvijati talente koji su mu svojstveni.
Od opisanih vrsta ponašanja trudnica, liječnici prve četiri pripisuju rizičnoj skupini. U većini slučajeva, za laganu trudnoću, pomoć psihoterapeuta neće biti suvišna. Ponekad je potrebno potražiti pomoć porodičnog psihologa koji će pomoći u ispravljanju situacije i objasniti porodici važnost psihološke podrške.

Praktični savjeti za održavanje emocionalnog stanja tokom trudnoće

Da bi se izbjegla pojava ozbiljnih promjena raspoloženja, psiholozi preporučuju unaprijed pripremu za taj period. Kako ponašanje trudnica ne bi bilo previše impulzivno, važno je ne mijenjati drastično svoj uobičajeni način života zbog trudnoće. Ne biste trebali odmah napustiti posao i potpuno se prebaciti na pripremu za buduće majčinstvo. Omiljeni posao u ovom periodu pomoći će održavanju uobičajenog ritma života, harmonije i spokoja.
Ako žena ne radi, mora se pobrinuti da svaki dan bude ispunjen događajima. Da biste to učinili, vrlo je dobro naučiti kako napraviti kratkoročne planove. To može uključivati \u200b\u200bobavljanje kućanskih poslova, duge šetnje ili druženje s prijateljima.
Potrebno je pokušati objasniti rodbini i prijateljima da im je za ispravljanje ponašanja trudnica potrebno starateljstvo. Nježna briga nije samo hir, već i potreba tokom ovog životnog perioda. Ne biste trebali manipulirati, zahtijevajući povećanu pažnju na sebe. Dovoljno je stvoriti atmosferu podrške i međusobnog razumijevanja u porodici, o kojoj će uveliko ovisiti stanje duha nerođenog djeteta. Ne treba vas mučiti činjenicom da je u nekim trenucima života nemoguće održati ravnotežu i ispravnu emocionalnu pozadinu. Čak i uz sve napore da u potpunosti izbjegnete stres, uzrujanost i promjene raspoloženja tokom trudnoće, to neće uspjeti.
Ponašanje trudnica može se na mnogo načina ispraviti disanjem. Mnoge vježbe hatha joge su pogodne za ovo.
Najbolje je započeti pod vodstvom iskusnog trenera koji zna specifičnosti trudnoće i moći će savjetovati o najefikasnijim i najsigurnijim vježbama.
Također je u ovo vrijeme potrebno ograničiti gledanje filmova koji sadrže scene agresije i nasilja, te raznih emisija u kojima je rasprava o situaciji previše emotivna. Strah i stres najgori su pratitelji trudnoće, jer lako mogu doći do neravnoteže.
Budući da je ponašanje trudnica često teško ispraviti naporima volje, u slučaju ozbiljnih promjena raspoloženja potrebno je obratiti se liječniku. Moći će predložiti sedative koji su sigurni za ovaj period, što može pomoći u održavanju potrebne emocionalne pozadine.
Trudnoća je sjajno vrijeme za svaku ženu. A lakoća njegovog odvijanja u velikoj mjeri ovisi o tome koliko uspijevate održati ispravno emocionalno raspoloženje.

Trudnoća: pravila ponašanja
Trudnoća je najsretnije, ali ujedno i najviše uznemirujuće vrijeme u ženskom životu. S jedne strane, ovaj period prati radost iščekivanja čuda, s druge strane strah od nepoznatog. Ako trudnicu podržavaju ljubavni suprug, porodica i prijatelji, strah se povlači, a ako je žena usamljena, on može poprimiti sve misli buduće majke, trujući je svaki dan.

Možda će naš savjet nekome pomoći da shvati da trudnoća nije bolest, te da se gotovo svaki problem može riješiti ako se prema njima ponašate mirno. Jedan mudrac je rekao: "Problem nije problem, već naš stav prema njemu." Neka to bude vaš moto.

Pogledajmo bliže šta možete, a šta ne možete raditi tokom trudnoće.

Tokom trudnoće je neprihvatljivo:

1) Pušenje, pijenje jakih alkoholnih pića, uzimanje droga. Te supstance negativno utječu na razvoj djetetovog nervnog sistema. Mnogo je vjerovatnije da žene koje puše imaju prerano rođenu djecu, djecu sa patologijom gastrointestinalnog trakta. Novorođenčad čije majke puše ponekad imaju alergiju na majčino mlijeko, a alkoholičari i ovisnici o drogama mogu imati dijete s urođenom ovisnošću, a o razvojnim manama da i ne govorimo.

2) Besmisleno je, smiješno i okrutno kriviti bebu za vlastitu neželjenu trudnoću. Prema statistikama, među neželjenom djecom, čije se majke do samog rođenja nisu mogle pomiriti s pojavom djeteta (čak i ako su ga kasnije zavoljele), razni mentalni i nervni poremećaji i samoubilačke tendencije su mnogo češći.

3) Ne obavljajte teške fizičke poslove, posebno povezane sa dizanjem tegova. Čak i ako trudnoća ide dobro, u posljednjem tromjesečju maternica je prenategnuta, a snažna kontrakcija mišića može jednostavno izgurati bebu, izazvati prerano rođenje ili uzrokovati abrupciju posteljice. Iz istog razloga nepoželjno je baviti se sportovima koji uključuju rizik od pada (skijanje, biciklizam, brzo klizanje itd.). Istodobno, mirno vožnja biciklom i skijanje do 6-7 mjeseci trudnoće ne samo da nije kontraindikovana, ali i poželjna, jer trenira mišiće perineuma, pomaže u održavanju fizičke forme, doprinosi boljoj opskrbi fetusa kisikom.

4) Ne dopustite razmišljanja o nepovoljnom ishodu trudnoće, fetalnoj patologiji. Povećana nervoza i emocionalnost karakteristični su za sve trudnice, ali ako vas loše misli sprečavaju da uživate u budućem majčinstvu, obratite se psihoterapeutu. Mogu se uzimati biljni sedativi. Uvarak od valerijane ili matičnjaka (posebno s tendencijom povišenog krvnog pritiska) najviše odgovara.

5) Ne zanemarujte savjete ljekara, iako je također nepoželjno slijepo ih slijediti. Bolje je ako vas nadgleda specijalista kojem možete vjerovati. Kada je jedan od mojih poznanika po drugi put bio u položaju, svi su ginekolozi insistirali na pobačaju, jer je prije toga imala spiralu. Kakve strahote nisu za nju slikali! Ali ostavila je bebu, jer je bila sigurna u rođenje divne kćeri, i bila je u pravu. Još jednom prijatelju je dugo ponuđeno preplavljivanje, jer su testovi pokazali prisustvo fetalnih malformacija. Srećom, i žena je odbila takav korak i rodila zdravog dječaka. Vjerujte svojoj intuiciji i nikad ne žurite. Ako sumnjate u dane preporuke, obratite se drugom liječniku i izvucite zaključke. I doktori su ljudi, ponekad znaju pogriješiti.

6) Ne mučite se s mišlju da se nećete snaći, da nećete imati od čega živjeti. Čak i ako ste sami, uvijek možete pronaći izlaz. Sigurno će biti iskusna žena koju poznajete i koja će vam u početku pomoći. U mnogim su gradovima u Dječjoj kućici uvedene vrtiće, u koje možete voditi dijete poput vrtića i mirno ići na posao. Mnogi ljudi će rado pomoći i donirati stvari svojoj odrasloj djeci. Posao možete pronaći kod kuće, uključujući i putem Interneta. Nema bezizlaznih situacija! Umjesto da trošite živčane ćelije (pogotovo jer to nije bezazleno za bebu), napravite popis potrebnih stvari, unaprijed pronađite osobu koja će vam pomoći i kojoj možete povjeriti dijete, pokušajte uštedjeti nešto novca tako da možete ostati barem mjesec dana s bebom i oporaviti se od porođaja. Vjerujte mi, rođenje djeteta otvara u ženi takve rezerve snage i talenta za koje sada ni ne znate!

Želio bih istaknuti nekoliko kontroverznih pitanja:

Možete li piti pivo i vino? Da, ako je pivo bezalkoholno (sadrži puno vitamina B, ima blagi diuretički učinak i blagotvorno djeluje na rad živčanog sistema), ali ne više od 0,33 l / dan. Prirodno crno vino u malim količinama prethodno je bilo propisano za prijetnju prekidom trudnoće, teškim neurozama (smiruje, sadrži veliku količinu minerala i vitamina). Ali ističem da vino treba biti prirodno i koristiti samo ako je potrebno i u malim količinama (oko 100 ml).

Ako buduća majka plete, hoće li doći do preplitanja pupkovine? Ne. Cijeli život žene same pripremaju miraz za bebu i od toga nema štete.

Ne možeš prekrstiti noge? Da. Cirkulacija krvi karličnih organa je poremećena, što može dovesti do promjene položaja fetusa u posljednjim fazama trudnoće u patološki.

Ne možete podići ruke gore? Ako se samo bavite gimnastikom, vježbe radite glatko, bez naglih pokreta, neće biti štete. Neželjeno je raditi posao koji zahtijeva podizanje ruku. Na primjer, objesite odjeću, posebno u posljednjim mjesecima trudnoće i uz prisustvo nepovoljnih faktora (polihidramnija, višeplodna trudnoća, veliki fetus, kasna gestoza). Snažna napetost mišića u kombinaciji s napetošću može izazvati abrupciju posteljice ili prerano rođenje. Pored toga, takav poznati posao za nas kao vješanje odjeće zahtijeva troškove energije, kao kod cijepanja drva za ogrjev.

Prije toga razgovarali smo samo o tome što trudnica ne smije raditi i dobili smo prilično impresivnu listu. Nemojte se obeshrabriti, drage žene. Postoji još toliko stvari koje možete učiniti!

Hodajte koliko želite, ali kući se morate vratiti prije nego što se umorite. Hodanje treba biti ugodno i ne iscrpljujuće.

Odmarajte se kad god se osjećate umorno i niko vas se ne usudi optužiti da ste lijeni.

Okružite se lijepim stvarima, češće gledajte cvijeće, slušajte prelijepu muziku, klasiku i vaše dijete će se roditi lijepo i mirno.

Slušajte svoje prehrambene navike, ali ne dovodite stvar do apsurda. Kada jedete, hranite ne samo sebe, već i svoju bebu, a malo je vjerojatno da će imati koristi od kolača i bombona. Ali voće možete jesti u bilo kojoj količini.

Trudnica treba dovoljno spavati. Ne možete dovoljno spavati noću, idite u krevet danju. Inače, radni dan trudnice treba smanjiti za jedan sat.

Vježbaj. To će vam pomoći da održite formu, poboljšati djetetovu opskrbu krvlju i pružiti optimalne uvjete za njegov razvoj i vašu dobrobit. Sjetite se samo osjećaja proporcije! Najoptimalniji sport je plivanje. Pruža rasterećenje kičme i zglobova, poboljšava imunitet i raspoloženje, omogućava vam treniranje mišića bez rizika za dijete. Ali to ne znači da biste se trebali natjecati u plivanju!

Najvažnija stvar koju bi buduća majka trebala učiniti je da voli sebe i svoje dijete. Uživajte u svakoj minuti trudnoće. Nakon porođaja nikada više nećete biti tako bliski. Sa svakim centimetrom svoje visine, djeca se odmiču od roditelja. Oni imaju svoj karakter, svoj pogled na svijet. To je normalno i tačno, ali ponekad vam počne nedostajati vrijeme kada ste odlazili u krevet i zajedno se budili, jeli i razumjeli bez riječi. Ne žurite s vremenom! Sve je na redu. A kad se pojave problemi, nemojte se obeshrabriti. Zapamtite da čak i ako vas riba pojede, uvijek postoje barem dvije mogućnosti.

Mnogi ljudi su čuli za promjene raspoloženja kod trudnica. Ali ponekad notorna emocionalnost pređe i pretvori se u pravu agresiju. Apsolutno uravnotežene i mirne u prošlosti, djevojke zvone na uzbunu i traže savjete na forumima za buduće majke: koji je razlog takvog ponašanja i kako se nositi s napadima bijesa? Korak po korak zajedno skužimo - kako možemo pomoći ženi u takvoj situaciji.

Zašto su žene agresivne tokom trudnoće?

Nažalost, prebrzo ispoljavanje emocija i pretjerana razdražljivost, koja se graniči s agresijom, često se mogu naći u trudnica. Štoviše, ovo stanje se smatra "normalnim". Na kraju, sve i svašta pritiska ženu:

  1. Reakcije vlastitog nervnog sistema kao odgovor na hormonske valove. Promjene u nivou progesterona i estrogena utječu na rad neurotransmitera u mozgu. Rezultat su promjene raspoloženja i anksioznost.
  2. Fiziološke promjene u tijelu i njihovi vanjski simptomi: debljanje, žgaravica, mučnina, zatvor, bolovi u nogama i donjem dijelu leđa.
  3. Potreba za životom kao i obično, uprkos "posebnoj" situaciji. Problemi na poslu, bolesti voljenih i svakodnevne nevolje utječu na mentalno stanje žene, potištavaju i izazivaju bijes.
  4. Stres i prekomjerni rad.
  5. Pretjerani zahtjevi drugih i trudnice prema sebi.
  6. Tabu na negativne emocije. Postoje smjernice da se trudnice uvijek smiju smiješiti, ne ljutiti i ne vrijeđati, jer to djetetu može naštetiti. Ali u stvarnosti, svi pokušaji suzbijanja bijesa ili ogorčenja rezultiraju samo još većom agresijom.
  7. Sumnje u sposobnost supruga da postane dobar otac. Već tokom trudnoće žena se podsvjesno osjeća kao majka, dok muškarac svoj novi status ostvaruje tek nakon što se dijete rodi.
  8. Strah od bola tokom porođaja, smrti same žene i njenog djeteta.
  9. Nedostatak punog seksualnog života, pad libida.
  10. Osjećaj nekontroliranog straha i potpune nemoći. Neki naučnici ovo povezuju s takozvanom "genetskom memorijom". U davna vremena ženama i njihovim bebama prijetile su divlje životinje, elementi i druge opasnosti. Uprkos činjenici da danas ovaj problem nije relevantan, buduća majka intuitivno oštro reaguje i na najmanje prijetnje.
  11. Osjećaj nepravde. Sva "naslada" trudnoće pada na ženu, a ne na njenog partnera. Toksikoza, umor, pospanost i, što je najvažnije, odbijanje uobičajenog aktivnog načina života ne dodaju radost, što rezultira samosažaljenjem i agresivnim odnosom prema drugima.

Kako se nositi sa agresijom tokom trudnoće?

Vrhunac agresivnog raspoloženja javlja se u prvih 12 tjedana, kao i u posljednjim mjesecima trudnoće, kada praktično nema snage za borbu protiv nagomilanog umora i oluje osjećaja. Međutim, moguće je i potrebno raditi s takvim stanjem, jer je stabilna emocionalna pozadina jedan od najmoćnijih pomagača u porodu. Koje mjere su prikladne?

  1. Racionalan dnevni režim: dovoljno sna, obavezan dnevni odmor i šetnja na svježem zraku.
  2. Pravilna ishrana. Fokus uvijek treba biti na zdravoj hrani. Bolje je uzimati hranu u malim obrocima 4-5 puta dnevno. To može pomoći u upravljanju napadima mučnine i skokovima šećera u krvi, koji su dodatni izvor lošeg raspoloženja. Također, ne zaboravite da je ravnoteža elemenata u tragovima i vitamina važna za normalno emocionalno stanje, posebno dovoljnu količinu vitamina B, kao i Omega-3 polinezasićenih masnih kiselina.
  3. Stalna potraga za živopisnim utiscima i pozitivnim emocijama: vrijeme je da se prisjetite nadahnjujućih hobija, posjetite pozorište, izložbu ili zanimljivu majstorsku klasu.
  4. Žudnja za novim znanjima. Odlično rješenje su tečajevi za pripremu porođaja i njegu djeteta. U učionici možete ne samo odvratiti pažnju od negativnih misli, već se i, naprotiv, osjećati mnogo sigurnije.
  5. Aktivna komunikacija s drugim budućim majkama. Istovremeno, izbjegavajte razgovarati o bolovima prilikom porođaja, prijevremenim porodima, abnormalnostima novorođenčadi i komplikacijama. Ne obraćajte pažnju na neprovjerene podatke "savjetnika". Oslanjajte se samo na savjet stručnjaka koji vodi vašu trudnoću.
  6. Sport: joga za trudnice, plivanje, vodeni aerobik, pa čak i trbušni ples.
  7. Umirujuća muzika, zvukovi prirode i dobri ljubazni filmovi bez nasilnih scena.
  8. Art terapija ili druge kreativne aktivnosti koje zahtijevaju koncentraciju: šivanje, vez ili decoupage.

Prvi savjet koji će psiholog vjerovatno dati jest prihvatiti problem i njegov destruktivni utjecaj na porodicu i nerođenu bebu. Ovim pristupom svi sljedeći koraci zasigurno će dati rezultate. Evo nekoliko smjernica za djelovanje:

  1. Objasnite svom suprugu i ostalim članovima porodice što je moguće jezgrovitije ono što sada osjećate, a također iskreno izgovorite sve međusobne tvrdnje. Recite nam zašto vam je sada potrebna posebna briga, ali nemojte manipulirati svojom porodicom zahtijevajući nemoguće.
  2. Ne odbijte pomoć voljenih i ne pokušavajte sami upravljati svim stvarima. Sat dnevnog sna, dok muž ide po namirnice, a baka šeta sa starijim djetetom, u stanju je vratiti vitalnost, što znači - duševni mir.
  3. Naučite upravljati svojim bijesom. Dišne prakse pomažu da se dobro nosite sa ovim zadatkom. Kada se emocije stisnu u usku oprugu, počnite disati: 3 kratka, ali snažna udisaja i jedan dugi, opušteni dah.
  4. Sa sobom držite malu loptu, jastuk ili plišanu životinju. U napadu ljutnje bacite predmet na sigurno mjesto oslobađajući svu negativnu energiju.
  5. Okačite svijetle i slatke fotografije s bebama u stanu i zamislite da će uskoro i vaše dijete doći na ovaj svijet.
  6. Prebacite pažnju s dosadnog predmeta ili situacije na bebu: razgovarajte s njim, počnite ga milovati po trbuhu. Ovo će automatski probuditi nježnost i tupu agresiju.
  7. Koristite afirmacije - višestruko ponavljanje fraza koje pojačavaju određenu postavku u podsvijesti. Na primjer, „Mogu se kontrolirati“, „Uvjerena sam“, „Ne želim se svađati sa mužem“, „Moja trudnoća ide dobro“, „Normalno odgovaram na komentare“. Izgovarajte ove riječi svakodnevno u mirnoj atmosferi ispred ogledala, koncentrirajte se na svoja osjećanja i željeni efekt.

I najvažnija stvar. Ne pribjegavajte samoliječenju sedativima, čak i ako se čini da obična valerijana ili matičnjak neće naštetiti. Kada se prevladavanje problema čini nemogućim, ne ustručavajte se kontaktirati stručnjaka - psihoterapeuta ili psihologa. Definitivno će pomoći u rješavanju vašeg unutarnjeg sukoba radeći kroz sve negativne emocije i strahove. Također, ako je potrebno, on će vas uputiti drugom liječniku na složenu terapiju: neuropatologu, psihijatru, endokrinologu.

Trudnicama je važno da vode računa o svojoj emocionalnoj sferi. Agresiju ne treba zanemariti i suzbiti. Važno je naučiti kako se nositi sa snažnim, složenim i neprijatnim emocijama, a pritom ostati što stabilniji. Najbolja pomoć voljenih je ne osuđivati, ne obezvređivati \u200b\u200bženska osjećanja i ne bojati se izbijanja agresije. Zadatak svih članova porodice je slušati i podržavati buduću majku.

Posebno za - Elena Kichak

Odličan članak za svakog muškarca.
Mladi momci obično se veselo šale da imaju, kažu, sreću sa seksom - neće morati roditi. I misle da su sretni. Naravno, ako se ne vjenčate - da, to je lakše. Ali uostalom, svaki normalan muškarac sanja o nasljednicima, odnosno djeci zakonite supruge. A trudna supruga još uvijek mora proći ...

Pripremite se za gomilu pitanja

Ako vaša supruga pokušava zatrudnjeti prema planu, morat ćete saslušati mnoga pitanja zbog kojih razmišljate o smislu života: što ako je smrtno bolesna? Zašto druge žene rađaju kad im to nije potrebno? Ili možda trebate provjeriti? Šta ako je sterilna - nećete je napustiti? Je li istina da normalno dijete ne može biti usvojeno u sirotištima?

I sada se to dogodilo

Teško vama ako ne plešete po sobi ljubeći se za test na trudnoću. I vrlo težak dio čeka neoženjenog Don Juana, koji se usudio izgovoriti frazu "A ovo je od mene?", Čak i ako postoje osnovi za takve sumnje. Da ode - neće otići, uostalom, instinkt trudne ženke tjera je da se drži hranitelja i podrške (ako još uvijek niste hranitelj i potpora prema putovnici, bit ćete prisiljeni to postati), ali histerija, razbijanje posuđa i precizan popis svih vaših bivših ljubavnika, uključujući komšiju na krevetu u vrtiću, zagarantovani ste.

Postoje žene koje nose dijete, gotovo zaboravljajući na to. Ali oko 50% budućih majki diverzificira jutro svojih "polovica" turobnim zvukovima iz toaleta. Najpismeniji dio od 50% naći će u knjizi informacije da za prevladavanje mučnine trebate jesti ne ustajući iz kreveta. Stoga ima smisla unaprijed naučiti kako se uvući u kuhinju i pronaći hranu bez otvaranja pospanih očiju, jer će vaš dragi supružnik spavati cijeli dan i pola noći, ali u zoru će oni, zajedno s nesanicom, prati pod, kuhati doručak i pisanje pisama ...

Neobičnost ili potreba?

U prva tri mjeseca sve je pogrešno, sve je dosadno. Neobrijani - obrišite se, inače se nabodete. Obrijan - odlazi smrdljivi sapun. I uzeti dezodorans, vrlo uzbudljiv, koji je ona lično izabrala - ne daj Bože! Ako pušite, idite na Sjeverni pol i ne vraćajte se odatle bez naranče. I to upravo sada, jer za četrdeset minuta više ne želi pomorandžu, ali treba joj krastavac, a svakako i majčin ambasador, a u pola tri ujutro umrijet će bez kompota od šljiva. Otkačeno? Možda. Ali većina divljih naroda vjeruje da će dijete ako bude zadovoljeno hirovima trudnice biti bolesno ili retardirano. Savremena nauka to djelomično potvrđuje: žena želi upravo ono što je potrebno djetetu ili njegovom vlastitom tijelu. Čak je i strast prema udisanju ispušnih plinova iz automobila opravdana i znači anemiju koju treba hitno liječiti. Je li teško? Kako se osjeća kad ujutro plaši toalet?

Za mnoge nacije trudna žena predstavlja majku čitavog čovječanstva. Morate mrziti ovo čovječanstvo, jer u vašoj kući ga predstavlja majka koja tuguje za apsolutno svima, uključujući piletinu sa roštilja koja se peče u pećnici - mogla je imati piliće. A kakvu su jaknu rođaci dali za bebu - bez riječi, samo sa suzama - kako sjajno. A ako nemate snage ili oštroumnosti da suosjećate s piletinom ili jaknom, reakcija vaše supruge bit će još oštrija, kao kada gledate Titanic.

Nasilno ćete postati Indijanac po imenu Veliko uho, naučit ćete razumjeti anatomiju i farmakologiju i, na kraju, moći ćete uvjeriti svoju suprugu da se dijete neće roditi ružno ako ne kupi nametnute lokalne dijetetske suplemente. Pri pogledu na dječje stvari i časopise za mlade majke u svrhu samoodržanja, preporuča se uzdahnuti barem s divljenjem, ako obrazovanje "poštenog pionira" ne dopušta da otvoreno laže da i vi od toga škripite.

Za sve nevolje kriv je muž

Otprilike trideset tjedana trudnoće (pred kraj) morate popraviti stan. Nema veze što ste to učinili prije šest mjeseci. Neka pločice sjaje, a tapete su i dalje čiste. Možete zabijeliti stropove ili promijeniti podnožje, kupiti nove zavjese i obložiti balkon daskom. Nije važno čime se tačno bavite. Iako se kuglice na tapeti mogu crtati ručno. Ako to ne učinite, ona će to učiniti, jer u njoj luta strašni instinkt - instinkt gniježđenja. Da biste nekako ublažili napetost, možete joj nataknuti knjigu o patchwork tehnici - pustite ga da djetetu napravi pokrivač, što će je odvratiti od bojanja prozora. Ne dajte joj nekontrolirani novac u tom periodu: sve će se potrošiti na građevinske materijale i "tako lijepe sitnice za djecu", što će se kasnije ispostaviti apsolutno nepotrebno: na primjer monitor za bebe ili zimsko odijelo pogrešne veličine.

Gotovo svaka žena na ultrazvučnom snimku pokušava otkriti koga očekuje - dječaka ili djevojčicu. Možete misliti što god želite, ali naglas se trebate radovati svemu i to glasno, poskakujući tako da se luster trese od susjeda odozdo. Kao krajnje utočište možete izgovoriti frazu: "Nije važno ko je, sve dok je zdrav." (Opcija: "Kad bi dječak bio zdrav - oh, ne udarajte glavom, šalio sam se!").

Zapravo, muškarac će biti kriv za cijelu trudnoću: i to se dogodilo zbog njega, a svi problemi su iz genetike, a ona je također "ne samo moja!", Što sam debela i ružna ". .

Najteže

Najteži dio trudnoće je u posljednja dva tjedna. Biti muž trudne žene u ovo je vrijeme još gore. Ako ne možete pobjeći na službenom putu, i sami želite roditi, samo kad bi prestala kukati "kad, pa, kad!" Lažne kontrakcije primorat će vas da kupujete pivo i pijte ga lagano kako biste opustili živce nakon povratka iz bolnice s viješću da trebate pričekati još malo. Ovdje počinje ...

Na jednom mjestu ću se prestati smijati: mužu je teže biti u blizini žene koja rađa nego li je sama roditi. Vi ste nervozan, osjetljiv narod, zbog kojeg volimo. Ona se, naravno, osjeća loše, ali može učiniti barem nešto: sjesti, leći, vikati (uključujući i tebe). Ne možete učiniti ništa: ubiti doktora, raznijeti porodilište, narediti da se dijete brže rodi. Samo se smiri i donesi malo vode. I malo je vjerojatno da će vam kasnije reći da je to bilo tako važno, iako je bilo tako.

Tri dana sreće

Najsretnije vrijeme u životu bilo kojeg muškarca su tri dana dok je njegova supruga u bolnici sa svojim prvim djetetom. Odnosno, vi ste, kao, otac, ali još uvijek ne znate šta je noćno plakanje i cijena pelena. Imate razlog i prazan stan, kao i puno prijatelja koji su sretni zbog vas. Samo nemojte, vraćajući se s ribolova, baciti paketić sirovih karasa na prozor odjela ili otići u krevet na trijemu bolnice s formulacijom "evo moje žene, ovdje ću zaspati." Kad su starija djeca, više ne možete slaviti tako bezobzirno, pogotovo što će se tada svi prijaviti mami: jeli su samo knedle, i da nisu prali pod i da nisu kupovali kombinezone i ono što su rekli tata "Ne zaboravi majci suknju u bolnici, uzmi je, ali zaboravio je!" Ali sa svakim novim djetetom sve ćete se više osjećati poput drevnog ruskog oca porodice koji ima pravo da ga udari kašikom u čelo i sanja o sretnoj starosti. Iako još trebate poživjeti da biste to vidjeli ...

Način života i dnevna rutina
Trudnoća nije bolest, ali tijelo buduće majke radi u udvostručenom načinu rada, što neizbježno donosi vlastita prilagođavanja uobičajenom načinu života i zahtijeva određene promjene u ponašanju, uzimajući u obzir prioritet razumne brige.

U ranim fazama, u pozadini adaptacije na trudnoću, čak i zdrava žena može imati vegetativno-neurotične poremećaje (slabost, umor, mučnina, povraćanje, salivacija, pojačan njuh, nagle promjene raspoloženja, plačljivost). Kako trudnoća odmiče, pridružuju se simptomi povezani sa povećanjem maternice i utjecajem hormona posteljice na sve sisteme ženskog tijela (žgaravica, zatvor, često mokrenje, lupanje srca, bolovi u mišićima u nogama). Uoči porođaja mogu ometati otežano disanje, otok, bol u donjem dijelu leđa i u području stidnog zgloba te česte promjene raspoloženja.

Glavno pravilo koje motivira ponašanje trudnice trebalo bi biti sprečavanje utjecaja kontroliranih faktora okoline koji imaju dokazan ili potencijalno negativan učinak na fetus.

Posebno je važno osigurati sigurnost fetusa u prvih 8 tjedana trudnoće - u razdoblju aktivne organogeneze. Dokazano je da kritični periodi razvoja uključuju i 15-20. Sedmicu trudnoće (povećani rast mozga) i 20-24. Sedmicu (formiranje glavnih funkcionalnih sistema fetusa).

O postojanju trudnoće / sumnji na nju treba odmah obavijestiti ne samo ginekologa, već i medicinske radnike svih specijalnosti koji pružaju liječenje i profilaktičku pomoć trudnici i farmaceute iz apoteka. Poželjno je o promjeni vašeg stanja obavijestiti kozmetologa, majstora manikira i pedikura, fitnes instruktora, maserka i frizera, što će vam pomoći da izbjegnete brojne probleme.

Fiziopsihoprofilaktička priprema za porod. Sve promjene koje se događaju u ženskom tijelu tijekom trudnoće imaju za krajnji cilj pripremu za porođajni stres i gubitak krvi, kao i laktaciju.

Stoga je nužno rasporediti vrijeme za pohađanje odgovarajućih časova koji se održavaju u porođajnoj klinici, počevši od prvih tjedana trudnoće.

Fiziopsihoprofilaktički trening uključuje:
- individualni razgovori i predavanja;
- grupne lekcije iz posebne gimnastike;
- upotreba prirodnih faktora (svjetlost, zrak, voda) za jačanje zdravlja
- upotreba fizikalne terapije.

Ciljevi fiziopsihološke profilakse tokom trudnoće:
- povećanje otpora tijela;
- prilagođavanje povećanim zahtjevima u novim uslovima tjelesne aktivnosti;
- antenatalna zaštita fetusa;
- razvoj svjesnog stava žene prema trudnoći, percepcija porođaja kao fiziološkog procesa;
- nastavne vještine na porodu.

Wellness odmor
Trudnica bi trebala promijeniti svoju svakodnevnicu na takav način da se osjeća što ugodnije.

Prije svega, to znači imati dovoljno vremena za odmor. Počevši od drugog tromjesečja, trebali biste nastojati da imate najmanje 9 sati sna dnevno, uključujući epizodu dnevnog sna. U slučaju emocionalne napetosti i poremećaja spavanja, trudnicama se može preporučiti auto-trening, fito- i aromaterapija, crtanje, pjevanje, časovi biofidbeka i, ako je potrebno, konsultacije sa psihoterapeutom.

S obzirom na povećanu potrebu za kisikom, buduća majka, posebno ona koja živi u urbanim sredinama, trebala bi iskoristiti sve mogućnosti za boravak u prirodi. U svako godišnje doba preporučuju se redovite, neumorne šetnje od 1-1,5 sati dnevno i, ako je moguće, prije spavanja. U isto vrijeme odaberite mjesto za svakodnevne šetnje daleko od bučnih ulica i raskrižja, dajući prednost parkovima i trgovima.Pri planiranju odmora i organiziranju ljekovitog odmora treba preferirati zemlje s uobičajenim klimatskim uvjetima u jesen-proljeće period. Idealna opcija je sanatorij za trudnice. Na odmoru biste trebali isključiti dizanje i nošenje tegova i ograničiti izlaganje aktivnom suncu.

Trudnicama su prikazane kupke sa toplim vazduhom (temperature 22 ° C) u trajanju od 5 minuta u prvim danima uz postepeni dnevni porast od 5-6 minuta do 25 minuta. Postupak možete izvoditi na otvorenom, u solarijumu, na verandi. Preporučuje se opće sunčanje, počevši od 3 minute, nakon čega slijedi povećanje od 2-3 minute dnevno do 20 minuta. S obzirom na rizik od poremećenog metabolizma fosfor-kalcijuma u trudnica u jesensko-zimskoj sezoni i na proljeće s prirodnom relativnom hipovitaminozom, posebno u sjevernim regijama zemlje, ultraljubičasto zračenje tijela korisno je tokom trudnoće 18- 20 i 35-37 sedmica.

Ako trudnoća teče normalno, dozvoljeno je kupanje u moru i rijeci. U ovom slučaju, bolje je koristiti poseban kupaći kostim za trudnice, čiji rez uzima u obzir osobitosti lika, a tkanina štiti od ultraljubičastog zračenja.

Vožnja i vožnja
Tokom trudnoće, ako je moguće, trebali biste se suzdržati od putovanja avionom, po mogućnosti vozom ili automobilom. Sva duga putovanja trebala bi biti što ugodnija, jer su im buka i tresenje nezamjenjivi pratioci. Za putovanja vlakovima poželjni su kupei ili spavaći automobili. Kada se krećete automobilom, razumno je zaustaviti se radi odmora svakih sat i po. Nakon 28 tjedana trudnoće treba izbjegavati duga putovanja bilo kojim prijevoznim sredstvom, a u posljednje 2 sedmice prije porođaja potrebno je ostati kod kuće. Kada koristite javni prijevoz, trebate nastojati izbjeći špicu i minimizirati kretanje tijekom epidemije virusnih bolesti. Nakon ulaska u kabinu, ne biste se ustručavali tražiti od putnika da odustanu od svojih mjesta. Kontraindicirano je trčati nakon vlaka, autobusa ili tramvaja koji odlazi.

Tokom vožnje, naslon vozačevog sjedala trebao bi biti u najudobnijem položaju. Obavezno je koristiti sigurnosne pojaseve koji se nose kao i obično: donji dio je prebačen preko bokova, gornji dio prebačen preko jednog ramena i ispod suprotne ruke tako da se šaka može umetnuti između prednjih prsa i pojasa .

Trudnice su kontraindicirane u vožnji bicikla i drugim vrstama transporta, povezane sa vibracijama i tresenjem tijela, stvarajući rizik od odbacivanja posteljice, kao i doprinoseći ozljedama i upalnim promjenama na zglobovima omekšanim relaksinom. Vožnja automobila potencijalno nije ograničena činjenicom vožnje, već kvalitetom, jačinom prometa i nivoom buke, vozačkim iskustvom, trajanjem putovanja i rizikom od emocionalnog preopterećenja vozača. Trudnica u vožnji treba nastojati izbjegavati sudjelovanje u prometu za vrijeme gužve, strogo se pridržavati saobraćajnih pravila i ograničenja brzine. Poželjno je provesti za volanom najviše sat vremena zaredom i najviše 2,5 sata dnevno.

Pored toga, potrebno je odustati od slušanja muzike sa slušalicama kada putujete podzemnom željeznicom, a također ne koristiti zvučnike u automobilu punom snagom. Snažne vibracije koje se javljaju u tim situacijama izuzetno negativno utječu na mozak.

Fizička vježba
Činjenica pozitivnog efekta dozirane fizičke aktivnosti na stanje tijela trudnice nije sumnja. Međutim, njihov intenzitet ovisi o tjelesnoj građi i uobičajenom načinu života žene. Preporučena učestalost nastave je 2-3 puta sedmično. Istovremeno je vrlo važno da su opterećenja sistematična. Neregularna opterećenja tijelo doživljava kao stresnu situaciju koja je nesigurna tokom trudnoće. Ukupno trajanje nastave obično ne prelazi 40-50 minuta. Prije započinjanja fizičkih vježbi, poželjno je jesti jogurt, srednje veliko voće ili popiti čašu mlijeka s niskim udjelom masti (kefira). Većina trudnica je najpogodnija za šetnju, plivanje i poseban kurs fizioterapije (aerobik) može se raditi u teretani ili kod kuće. Kardio vježbe na nježnom sobnom biciklu (vodoravni sobni bicikl sa leđima), joga i pilates, prilagođeni budućim majkama, vrlo su korisne.

Kompleks za trudnice isključuje vježbe povezane s trčanjem, skakanjem, naglim pokretima i emocionalnim stresom. U trećem tromjesečju trudnoće, opterećenje zglobova koljena i gležnja treba naglo ograničiti. U isto vrijeme, sportisti mogu nastaviti s treninzima, izbjegavajući pregrijavanje i dehidraciju.

Ciljevi fizičkog vaspitanja tokom trudnoće:
- jačanje mišića leđa
- povećana pokretljivost kičme i zglobova kuka
- uklanjanje i prevencija zagušenja u maloj karlici i donjim ekstremitetima
- jačanje i povećanje elastičnosti mišića perineuma
- trening vježbi disanja i vještina opuštanja
- smanjenje rizika od prekomjernog debljanja
- normalizacija tonusa i funkcije unutrašnjih organa.

Kada vježbate u teretani, treba razviti individualni program treninga. Tokom nastave morate pratiti puls i dobro stanje. Moderna kardiovaskularna oprema automatski računa broj otkucaja srca, a njegova očitanja prikazuju se na ekranu. Puls tokom lekcije može se brojati nezavisno. To se može postići brojanjem na zglobu ili vratu za 10 sekundi i pomnožavanjem rezultata sa 6. Tijekom prvog tromjesečja trudnoće puls u pozadini fizičke aktivnosti ne bi smio prelaziti 60% pulsa s maksimalnim kiseonikom potrošnja, u drugom i III tromjesečju - 65-70% otkucaja srca pri maksimalnoj potrošnji kiseonika, što se izračunava pomoću formule "220 - dob". Ako se tijekom vježbanja pojave otežano disanje, slabost, vrtoglavica, bolovi u donjem dijelu trbuha, mrlje ili drugi neobični simptomi, odmah trebate prestati s vježbanjem i obratiti se liječniku.

Sport i fizička aktivnost kontraindicirani su za trudnice u prisustvu:
- akutne bolesti;
- pogoršanje hroničnih bolesti;
- simptomi ugroženog pobačaja;
- isthmic-cervikalna insuficijencija;


- jaka toksikoza;
- simptomi preeklampsije, posebno hipertenzije zbog trudnoće;
- prijevremeni porod, spontani pobačaji i nerazvijena trudnoća u anamnezi;
- polihidramnios;
- trudnoća koja se dogodila u programu vantelesne oplodnje;
- sistematski grčevi koji se javljaju nakon vježbanja.

Penjanje stepenicama. Budućoj se majci savjetuje da se stepenicama penju ne više od dva stepenika i najviše dva puta dnevno. U slučajevima kada trudnica živi iznad 2. kata u kući koja nema dizalo i penje se stepenicama, trebala bi često praviti pauze u kretanju i ograničiti druge fizičke aktivnosti.

Rad i zaposlenje
Tokom radnog dana potrebno je mijenjati držanje tijela, izbjegavajući dugotrajno statično stajanje i sjedenje. Svakih sat i po trebali biste napraviti male pauze za sebe, tijekom kojih možete izvesti nekoliko laganih fizičkih vježbi za istezanje mišića leđa i prsa, naizmjenično ih naprežući i opuštajući na pozadini mirnog dubokog disanja kroz nos. U vrijeme ručka poželjno je nekoliko minuta biti na svježem zraku.

Ne preporučuje se rad trudnicama:
- sa istorijom dva ili više prijevremenih poroda;
- sa isthmic-cervikalnom insuficijencijom;
- sa istorijom spontanih pobačaja zbog anomalija u razvoju maternice;
- sa zatajenjem srca;
- sa Marfanovim sindromom;
- sa hemoglobinopatijama;
- sa dijabetesom melitusom kompliciranim retinom ili nefropatijom;
- s krvarenjem iz genitalnog trakta u 3. tromjesečju;
- nakon 28 tjedana s višeplodnom trudnoćom.

Domaćinstvo i adaptacija
Moguće je i potrebno obavljati kućne poslove buduće majke, promatrajući stanje - da ne pretjerate. Kad jednom dođete kući nakon napornog dana, trebate ležati i odmarati se sat vremena prije nego što započnete s radom domaćice. Uz to, svakih sat i pol, preporučljivo je praviti male pauze u nastavi. Nikada se ne biste trebali odreći pomoći porodice.

Duži boravak u kuhinji, posebno u maloj, na visokoj temperaturi i vlažnosti može doprinijeti širenju krvnih žila, što za trudnicu nije sigurno, jer protok krvi u maternici povećava njenu podražljivost. Najoptimalnije je ostati u kuhinji ne više od dva sata, ravnomjerno raspoređeni tijekom dana.

Pri odabiru kućanskih aparata potrebno je provjeriti ima li higijenski certifikat. Kuhinjski uređaji, čija dužina trajanja ne prelazi sat vremena, ne bi smjeli stvarati više od 85 dB buke, a kućna uredska oprema - ne više od 75 dB. Šivanje je poželjno u svim pogledima na električnoj, a ne na mehaničkoj mašini za šivanje.

Za svakodnevno rutinsko čišćenje bolje je koristiti lagane prijenosne mini usisavače za vodoravne površine, uredsku opremu i tapacirani namještaj. Vlažno čišćenje treba provoditi bez hemijskih deterdženata - zbog svoje toksičnosti mogu utjecati na razvoj fetusa. Preporučljivo je koristiti krpu ili posebne uređaje kako biste izbjegli savijanje ispod nivoa koljena, što je prerano preuranjeno. Za poliranje na teško dostupnim mjestima najbolje je uključiti članove porodice.

Trudnicu karakterizira povećana pažnja prema uređenju svakodnevnog života, što psiholozi definiraju kao "sindrom gniježđenja", koji je često popraćen promjenom dizajna kuće, njegovom obnovom i popravkom. Međutim, putovanja na građevinske pijace, preuređivanje namještaja i dizanje teških predmeta treba prepustiti ostalim članovima porodice ili profesionalcima. U periodu boravka u kući buduće majke ne bi trebalo mirisati lak, boje ili aceton. Trudnica ne bi smjela doći u kontakt s organskim rastvaračima od trenutka postavljanja dijagnoze, a ako je potrebno, koristiti zaštitnu opremu i raditi u dobro provjetrenim prostorima. Dobro je ako kuća koja se nalazi uz bučnu ulicu ima zastakljene balkone i moderne prozore s dvostrukim staklom koji povećavaju zaštitu od buke, prisustvo žica i utičnica. Bolje je neko vrijeme odbiti tepihe - ovo je najjači sakupljač prašine, a sobe će trebati redovito mokro čišćenje.

Posjeta trgovinama, objektima za razonodu i mjestima gdje su gužve
Preporučljivo je biti u trgovini najviše sat vremena dnevno. Pametnije je izbjegavati kupovinu za vrijeme priliva kupaca (praznici i vikendi, na kraju radnog dana) i za vrijeme epidemije gripe i SARS-a, kada bi boravak trudnice u bilo kojem prepunom mjestu trebao biti što je moguće ograničeniji zbog na smanjenu otpornost na zarazne bolesti. U velikim robnim kućama i supermarketima za trudnice se izdvajaju posebne blagajne, u svakom slučaju ne biste trebali oklijevati da izađete iz reda. Maksimalno opterećenje težinom za čitav period trudnoće je 3 kg. Stoga, trudnica u bilo kojem trenutku mora koristiti kolica na točkovima i nositi kupljene proizvode i kupljene proizvode u malim porcijama.

S duge liste zabavnih objekata tokom trudnoće treba precrtati noćne klubove i sve objekte koji dozvoljavaju pušenje direktno u holu i sa povećanim nivoom buke. Psiholozi preporučuju trudnici da prisustvuje izložbama, pozorištima, koncertima klasične muzike. Poželjno je posjetiti i primiti goste ne prečesto i kasno - zabava za buduću majku trebala bi završiti najkasnije do 22 sata.

Odjeća i obuća
Počevši od ranih stadija trudnoće, pažljivo razmotrite izbor odjeće, obuće i donjeg rublja. Odjeća treba biti široka, udobna i ergonomska - prednost treba dati prirodnim "prozračnim" tkaninama. Potrebno je izbjegavati stezanje u prsima i trbuhu pritiskajući elastične trake, posebno na donjem rublju. Zbog potrebe za ublažavanjem napetosti mišića prednjeg trbušnog zida, kao i zbog pomaka u drugoj polovini trudnoće i prije porođaja, težište, cipele trebaju biti udobne, sa širokom niskom potpeticom. slobodnog kroja ili sa visokim strukom pogodni su za trudnice, po vrućem vremenu to može biti sarafan sa naramenicama. Bluze također mogu imati visok struk ili biti ušivene omotom koji vam omogućava podešavanje njihove širine. Relevantni su dugi rastresiti bluzoni. U suknjama se umjesto remena koristi elastična traka ili vezica. Hlače za trudnice ušivene su od elastične tkanine ili imaju elastične umetke u trbuhu ili podesivu kopču koja vam omogućava da povećate struk po potrebi. Odjeću za trudnice bolje je kupiti ne prvih mjeseci, već po potrebi (ne prije 4-5 mjeseci), jer se njena veličina može promijeniti.

Također biste trebali brinuti o odjeći za laktaciju unaprijed. Haljina, pidžama, spavaćica trebaju biti udobne za hranjenje, gaćice - pamuk. Potrebna su najmanje dva grudnjaka za njegu, a šalice bi se trebalo lako otkopčati jednom rukom. Jastučići (jastučići) u grudnjaku mogu se koristiti za jednokratnu upotrebu i za višekratnu upotrebu, a mogu se prati. Trebali bi biti izrađeni od materijala koji ne ostavlja dlačice (bolji od flisa) i trebali bi biti u obliku čaše sa udubljenjem za bradavice, po mogućnosti takođe pričvršćene na grudnjak na čičak.

Higijena i njega
Oralna i zubna njega. Tokom trudnoće poželjno je koristiti četkicu za zube s mekanim dlačicama i zubnu pastu koja pospješuje mineralizaciju zuba ili bebe. Čak i ako stanje zuba i desni to ne zahtijeva, posjet zubaru je poželjan na početku svakog tromjesečja.

Njega kože i kozmetički tretmani. U vezi s povećanjem intrakutanog krvotoka i pojačanim disanjem kože tokom trudnoće, raste opterećenje kože i stepen perkutanog izlučivanja štetnih metaboličkih proizvoda. Stoga briga za tijelo i održavanje kože lica i tijela tijekom trudnoće igra važnu ulogu u olakšavanju rada bubrega i doprinosi prevenciji bolesti. Kupanje se ne preporučuje trudnicama, posebno u drugoj polovini trudnoće. Najoptimalniji higijenski vodeni postupak je topli tuš, koji se može kombinirati s umivanjem i trljanjem vodom sobne temperature.Buduće majke mogu koristiti posebnu kozmetiku za trudnice ili bilo koju kozmetiku za njegu lica i tijela koja ne ukazuje na to da im je kontraindicirana tokom trudnoće ... U isto vrijeme, morate biti spremni na moguću promjenu tipa i stanja kože. Sve hardverske tehnike koje se koriste u kozmetologiji, mezoterapiji, fotoepilaciji, solarijumu, toničkoj i limfnoj drenaži su apsolutno kontraindikovane za trudnice.

Da biste spriječili pojavu strija, posebno tokom intenzivnog rasta trbuha u trećem tromjesečju, možete koristiti proizvode koji poboljšavaju stanje kože, između kozmetike za trudnice koja sadrži vitamine A i E, kao i supstance koje poboljšati cirkulaciju krvi. Hidratantne kreme za trudnice, dizajnirane za uklanjanje suve kože, djelimično pomažu u sprečavanju pojave strija.

Njega noktiju. Tokom trudnoće trebate redovito raditi manikir i pedikir, ponekad čak i češće nego inače, zbog mogućeg povećanja hrapavosti kožice i sklonosti stvaranju oštrica. Tokom prvih 14 sedmica (period organogeneze), poželjno je dati prednost higijenskoj manikuri, bez upotrebe laka za nokte, u najboljem slučaju, uz upotrebu terapijske baze. Tokom čitavog perioda trudnoće treba isključiti kontakt buduće majke s formaldehidom, toluenom i uljem kamfora, koji se mogu nalaziti u lakovima za nokte, a za uklanjanje laka treba koristiti tečnost koja ne sadrži aceton.

Umećavanje noktiju pomoću kiselog prajmera je kontraindicirano. Sigurnost upotrebe šelaka i gela za nadogradnju noktiju kod trudnica nije proučavana. Briga o dojkama. Preporučuje se svakodnevno pranje vodom sa sobnom temperaturom sa sapunom za bebe i sušenje tvrdim peškirom. Prikazano je nošenje lanenih ili pamučnih grudnjaka. Uoči porođaja u grudnjak možete staviti uštirkanu krpu koja će iritirati i oblikovati bradavice. Kod suhe kože, 2-3 tjedna prije porođaja, svakodnevno treba podmazivati \u200b\u200bkožu mliječnih žlijezda, uključujući areolu, neutralnom kremom ili kremom za bebe. Postoji mišljenje o korisnosti zračnih kupki u području grudi, koje se izvode po 10-15 minuta nekoliko puta dnevno, šišanje i bojanje kose. Pitanje njege kose tokom trudnoće, sa stanovišta sigurnosti ploda, nije dovoljno proučeno. Najjednostavnija preporuka je redovito obrezivanje vrhova kose kako biste pospješili rast kose. Upotrebu kozmetike za kosu i sredstava za bojenje tokom perioda organogeneze treba isključiti, a zatim svesti na minimum. Trudnice mogu koristiti prirodne boje - kanu i basmu. Ne treba zanemariti negativan utjecaj na tijelo, posebno u ranim fazama, potrebu za prilično dugim (od jednog do tri) boravkom u statičnom položaju u frizerskom salonu s visokom koncentracijom otrovnih tvari u zraku i povećani nivo buke.

Intimna higijena i fizička intimnost. Tokom trudnoće potrebno je napraviti toalet genitalija sa dječjim sapunom ili sredstvima za intimnu higijenu odobrenim za upotrebu kod trudnica, 2 puta dnevno, a također i nakon svake epizode mokrenja i defekacije. Područje genitalija mora biti suvo i čisto. Trudnice karakteriše povećana učestalost mokrenja, posebno na početku trudnoće i prije porođaja. Ispiranje rodnice u higijenske svrhe je kontraindicirano, jer je dokazan njihov negativan utjecaj na stanje vaginalne biocenoze. Donje rublje treba biti izrađeno samo od prirodnih tkanina, po mogućnosti pamuka.

Preporuke u vezi s tjelesnom intimnošću tijekom trudnoće zahtijevaju uzimanje u obzir ima li buduća majka medicinske kontraindikacije na vaginalni seks, anatomske i fiziološke promjene u svom tijelu i rizik od spolno prenosivih infekcija. Prema međunarodnim stručnjacima, seksualna apstinencija je naznačena ako trudnica ima:
- istorija ponovljenih pobačaja;
- prijetnje prekidom trudnoće;
- krvavi iscjedak iz genitalnog trakta;
- niska lokacija ili prezentacija posteljice;
- istorija preuranjenog pucanja opne;
- istorija prevremenog porođaja;
- višeplodna trudnoća (nakon 20 tjedana).

U nedostatku kontraindikacija i normalnom toku trudnoće, seksualna aktivnost je sasvim prihvatljiva, ali je ograničena potrebom da se izbjegne pretjerani pritisak na trbuh (nakon 12 tjedana trudnoće), kao i da se ograniči dubina prodiranja penis u vaginu. S tim u vezi, kako se povećava period trudnoće, treba preporučiti odgovarajuću promjenu položaja partnera. Žene koje se bave oralnim seksom trebale bi izbjegavati unošenje velike količine zraka u vaginu tokom trudnoće zbog visokog rizika od plućne zračne embolije. Ako postoji bilo kakav rizik od spolno prenosive infekcije u bilo kojem seksualnom kontaktu, preporučuje se upotreba kondoma.

Pušenje duhana je apsolutno kontraindikovano. Što trudnica puši više cigareta dnevno, to je veći rizik za fetus i novorođenče. Dokazano je da majke koje puše imaju povećani rizik od spontanog pobačaja, previje i preuranjene abrupcije posteljice, prenatalnog izljeva vode, zaostajanja u razvoju fetusa i sindroma iznenadne dojenčadske smrti, kao i povećanja nivoa perinatalne smrtnosti u prosjeku 27%, uz potrošnju veću od 20 cigareta dnevno - za 35%.

Budući da većina pušača ne shvaća ozbiljnost posljedica, važno je što prije obavijestiti buduću majku o potrebi prestanka pušenja ili smanjenja broja popušenih cigareta na 2-3 dnevno. Idealno je prestati pušiti u fazi pred začeća (u fazi pripreme za gravid) 4-6 ciklusa prije začeća. Lijekovi su kategorički neprihvatljivi tijekom trudnoće. Njihova konzumacija je u visokoj korelaciji s razvojem patologije placente i placentnog kompleksa, što povećava rizik od spontanog pobačaja, prenatalnog izljeva vode, preranog porođaja, intrauterine hipoksije i neuhranjenosti fetusa, sve do njegove antenatalne smrti, a takođe je praćen razvojem intoksikacije drogom i simptoma odvikavanja kod novorođenčeta, sindroma iznenadne dojenačke smrti, kršenja fizičkog i mentalnog razvoja djeteta.

Lijekovi. U fazi organogeneze (do 14 tjedana) potrebno je nastojati suzdržati se od upotrebe bilo kakvih lijekova, s izuzetkom folne kiseline u dozi od 400 mcg dnevno, čiji je unos reguliran tokom fiziološke trudnoće za sprečavanje urođenih malformacija i bolesti povezanih s nedostatkom folata. Folnu kiselinu treba uzimati najkasnije tri mjeseca prije začeća, idealno od trenutka donošenja odluke o planiranju plodnosti. Prioritet treba dati pripravcima koji sadrže metafolin, biološki aktivan oblik folne kiseline koji može garantirati potpuno uključivanje u ciklus folata. Možete nastaviti s uzimanjem folne kiseline tokom trudnoće i dojenja, ali tokom prvog tromjesečja to je obavezno.

Pitanje korisnosti dodatnog unosa kalijum jodida od strane zdravih trudnica za sprečavanje urođenog kretenizma trenutno nije u potpunosti riješeno. U isto vrijeme, prema preporukama SZO, trudnice i dojilje čine rizičnu skupinu zbog nedostatka joda, stoga je, kada žive u zoni nedostatka joda, koju utvrđuju organi higijenskog i epidemiološkog nadzora, preporučljivo preporučuju uzimanje kalijum jodida u dozi od 200-250 μg / dan.Zdrave žene trebaju izbjegavati sve lijekove tokom cijelog razdoblja, osim najjednostavnijih lijekova bez recepta. Istovremeno, sama žena, kada traži medicinsku pomoć i treba uzimati lijekove, treba obavijestiti zdravstvenog radnika ili ljekara o bilo kojoj specijalnosti o vjerovatnoći ili prisutnosti trudnoće, posebno u ranim fazama. Trudnice koje pate od hroničnih bolesti, zajedno sa ljekarom koji se liječi, moraju se pripremiti za trudnoću tako da mogu u ranim fazama smanjiti unos lijekova na minimum ili ih privremeno napustiti. Potrebu za uzimanjem lijekova tokom trudnoće nadgleda ljekar koji dolazi.

Trenutno je otvoreno pitanje uzimanja vitamina posebno oblikovanih za trudnice. Postoji samo nekoliko studija sa nivoom dokaza o A, čiji rezultati svjedoče u prilog svrsishodnosti njihove upotrebe, stoga upotreba multivitaminskih i mineralnih kompleksa razvijenih posebno za trudnice ostaje relevantna kod žena koje nemaju prilika da se jede adekvatno ili sa utvrđenim nedostatkom određenih hranjivih sastojaka. Naknada za potonje je poželjnija za obavljanje monopreparacija. Multivitaminski kompleksi koji nisu namijenjeni trudnicama su im u svakom slučaju kontraindicirani.