Fitnes i zdrav način života 

Koliko vode treba da piju trudnice? Zašto trudnice ne bi trebalo da piju puno vode? Fosforna kiselina u sodi

Ljudsko tijelo se sastoji od više od polovine vode. A vitalni procesi unutar njega odvijaju se uz stalno učešće vode. Iz tog razloga niko ne može postojati bez vlage koja daje život. Njegov najmanji nedostatak ne utiče na ljudsko zdravlje i dobrobit na najbolji način. Očigledan nedostatak tečnosti u potpunosti onesposobljava ljudski organizam. Treba napomenuti da u periodu nošenja bebe, potreba za vodom za trudnicu ne samo da se povećava, već dobija i poseban značaj, jer je novo - dijete - uključeno u sistem cirkulacije tekućine u tijelu. Istovremeno, višak vode u ženskom tijelu postaje mnogo štetniji. Stoga se ovo pitanje smatra jednim od najvažnijih prilikom nošenja bebe i zahtijeva redovno praćenje.

Vodootporan

Od prvih dana trudnoće, buduća majka se suočava s brojnim opasnostima u vidu pogoršanja zdravlja i dobrobiti. Često se u tom periodu krvni tlak značajno snižava, neke trudnice pate od zatvora, povećava se rizik od tromboflebitisa i proširenih vena. Međutim, ne znaju svi da se ove nevolje mogu izbjeći ili suzbiti dovoljnim opskrbom tijela vodom. Osim toga, u pozadini nedostatka tekućine, metabolički procesi su poremećeni, razina toksičnosti se povećava (kao rezultat nedovoljnog čišćenja od metaboličkih proizvoda), povećava se razdražljivost, smanjuje se imunitet, gubi se elastičnost i čvrstoća kože. Ono što je zaista zastrašujuće je da se povećavaju rizici od razvoja mutacija i drugih komplikacija.

Lekovi koje trudnice obično uzimaju u ovom periodu (čak i vitamini) bolje se apsorbuju uz dovoljnu količinu tečnosti. Zbog toga svaka trudnica treba da konzumira dovoljno vode, što je veoma važno na početku trudnoće.

Sve umjereno

Uz sve to, treba imati na umu da se ljudsko tijelo može prilagoditi samo nedostatku vode, ali se ne može boriti protiv viška. Ako ljudi obično nisu posebno zabrinuti zbog toga, onda za trudnicu ovaj poredak stvari krije određenu prijetnju. Višak vode dovodi do edema, bubrezi već rade za dvoje, tako da se ne mogu nositi s naglo rastućim opterećenjem. To je ujedno i jedan od razloga za nakupljanje viška kilograma kod trudnice. Ovo stanje je posebno opasno u trećem tromjesečju, a ponajviše neposredno prije porođaja (uključujući i to može utjecati na razvoj mana i komplikacija tijekom rođenja djeteta). Organizam se priprema za zalihe tečnosti u duplom obimu, jer se količina vode i krvi uvek povećava, a bliži se i vreme rođenja (kada je gubitak tečnosti posebno veliki). Stoga, u posljednjim mjesecima rađanja ploda, buduća majka mora ograničiti unos životne vlage u tijelo.

Unos vode tokom trudnoće

Pošto je vrednost tečnosti posebno velika na početku trudnoće sa aktivnim rastom ćelija, polaganjem i razvojem organa i sistema nerođene bebe, ženina upotreba vode u ovom trenutku treba da bude dovoljna. Sa težinom od 50 kg, u prosjeku bi trebala piti 2 litre vode dnevno, 60 kg - 2,3 litre, 70 kg - 2,5 litara, 80 kg - oko 3 litre tečnosti. Treba imati na umu da se ljeti, s visokom tjelesnom temperaturom ili uznemirenim želucem, tokom toksikoze, povećavaju potrebe trudnice za vodom. Međutim, od drugog tromjesečja ne treba pretjerivati ​​sa životvornom vlagom. Morate piti dovoljno kako ne biste osjetili žeđ, a da pritom ne preterujete. Ako je, prema indikacijama, potrebno ograničiti količinu vode koja ulazi u tijelo, liječnik će pojedinačno odrediti dozvoljeni režim pijenja.

Od trećeg tromjesečja, količina vode koju pijete mora se strogo kontrolirati.
Čitajući preporuke o ishrani tokom trudnoće, možete pronaći naznake ograničavanja unosa vode na kraju trudnoće, ali ova formulacija pitanja je malo netočna - ograničavanje unosa tečnosti bez ograničavanja unosa soli ne zaustavlja pojavu edema, generalno nije lako za trudnicu. Razlog je taj što je potrebno ograničiti, a zatim potpuno odustati od upotrebe soli, jer ona zadržava tečnost u organizmu trudnice sa posljedicama. Stoga već od 20. sedmice morate početi postepeno smanjivati ​​dodavanje soli u jela. Ako potpuno prestanete sa dodavanjem soli u hranu, neće biti potrebno značajno ograničenje potrošnje vode, ako za tim nema potrebe prema svjedočenju liječnika (s patologijom bubrega, edemom).

Inače, ako je sve u redu sa zdravstvenim stanjem i sve normalno, ograničavanje upotrebe tečnosti u trećem trimestru trudnoće može biti opasno. Pošto se amnionska tečnost poslednjih meseci ažurira 8 puta dnevno. Za to vam je, naravno, potrebna pristojna rezerva vode. Pa ipak, ginekolozi preporučuju zamjenu dodatne čaše vode s cijelim povrćem ili voćem prije porođaja. Također je vrijedno reći da je pod određenim uvjetima potpuno nemoguće ograničiti unos tekućine: na primjer, kod pijelonefritisa i urolitijaze. Stoga bi najispravnija odluka bila da se dogovorite o režimu pijenja sa ljekarom koji prisustvuje. Ali prije toga možete napraviti test dehidracije kod kuće. Sakupite dio urina i procijenite njegovu boju: gotovo prozirna ili prilično svijetla ukazuje na dovoljnu količinu tekućine u tijelu, dok je zasićena i tamna - na njen nedostatak. Šta je bolje piti dok čekate dijete je posebno pitanje. Naravno, najkorisnije piće je bila, jeste i biće obična čista voda.

Za normalno funkcionisanje svih organa čovjek treba da pije najmanje dvije litre vode dnevno. Tokom trudnoće povećava se potreba za tečnošću. Neke žene vodu zamjenjuju mineralnom vodom. Ovo piće je izuzetno blagotvorno za organizam, ali mnogo zavisi od njegove raznolikosti i kvaliteta.

    Prednosti i štete mineralne vode

    Mineralna voda je pije vodu ekstrahovan iz prirodnih izvora i zadržavajući svoj prirodni hemijski sastav. Sakuplja se pod uslovima koji čuvaju izvornu čistoću. Sastav vode zavisi od njegove sorte. Mineralna voda može uključivati ​​kombinacije sljedećih elemenata:

    • klor;
    • bikarbonat;
    • natrijum;
    • sulfat;
    • kalcijum;
    • magnezijum;

    Prilikom odabira pića treba obratiti pažnju na njegovu kvalitetu. Prednost treba dati prodavačima od povjerenja. Preporučljivo je kupiti mineralnu vodu u ljekarni ili od zvaničnih proizvođača... Količina mineralnih soli u sastavu određuje svrhu upotrebe vode. Prema stupnju njihove koncentracije razlikuju se sljedeće vrste:

    • medicinski;
    • kantina;
    • medicinska trpezarija.

    Ljekovita mineralna voda sadrži povećan nivo soli... Koristi se isključivo u medicinske svrhe, u umjerenim dozama. Ljekovita stolna voda se smatra univerzalnom. Sadrži do 10 grama mineralnih soli. Mineralna voda za ručavanje pogodan za svakodnevnu upotrebu, jer količina soli u njegovom sastavu ne prelazi 1 gram.

    Mineralna voda veoma korisno za organizam. Brzo se apsorbira u želucu, poboljšavajući proces probave. Koristi se za liječenje i prevenciju određenih bolesti. Prednosti pića su sljedeće:

    • normalizacija krvnog pritiska;
    • podrška funkciji bubrega i srca;
    • poboljšanje funkcija štitne žlijezde;
    • jačanje zuba i kostiju;
    • prevencija i eliminacija anemije;
    • normalizacija nervnog sistema;
    • učešće u metabolizmu;
    • pozitivan uticaj na zgrušavanje krvi.

    OSEBNOSTI! Korisna svojstva vode umjetno obogaćene mineralima su znatno niža. Treba dati prednost pićima iz prirodnih izvora.

    Pravilna upotreba mineralne vode eliminiše mogućnost negativnih efekata kao rezultat prijema. Dnevna doza ne bi trebalo da prelazi 2 čaše pića dnevno. Ukupno trajanje prijema je 2 sedmice. Zloupotreba mineralne vode može uzrokovati prezasićenost tijela korisnim elementima. Broj pozitivnih svojstava u ovom slučaju je smanjen.

    Da li je to moguće za trudnice?

    Pijenje mineralne vode tokom trudnoće nije zabranjeno. Stono piće najpogodniji za ove svrhe. Efikasno gasi žeđ i eliminiše nedostatak kiseonika. Mineralna voda mnoge trudnice spašava od toksikoze i poboljšava raspoloženje. Kod jakog nedostatka hranljivih materija indikovana je lekovita mineralna voda.

    REFERENCA! Oksinogena voda jača imuni sistem trudnice i sprečava hipoksiju fetusa.

    Gazirano

    Tokom trudnoće od konzumiranja gazirana voda treba odbaciti. Uzrokuje žgaravicu, nadimanje i glavne simptome toksikoze. Ako ste greškom kupili mineralnu gaziranu vodu, možete osloboditi gas, neko vrijeme, ostavljajući posudu bez poklopca. Tečnost će postati negazirana nakon otprilike 2 sata taloženja.

    BITAN! Tokom trudnoće ne biste trebali piti zašećerenu sok. Nema pozitivnih efekata na zdravlje.

    Ipak

    Negazirana mineralna voda se smatra najkorisnijom tokom trudnoće. Ne iritira crijeva i ne dovodi do negativnih posljedica. Glavna karakteristika pića je učešće u ćelijskog metabolizma... Gazirana voda značajno jača imuni sistem i zdravlje nerođenog djeteta.

    Kontraindikacije

    Prijem mineralne vode provodi se s oprezom u slučaju kršenja stolice. Strogo je zabranjeno piti piće u slučaju gastrointestinalnih bolesti, praćenih upalni proces ili krvarenje. Kod bolesti žučnog kamenca, upotreba mineralnog pića može pogoršati stanje. Takođe se ne preporučuje piti mineralnu vodu postoperativni period.

    NAPOMENA! Za inhalaciju najprikladnije su mineralne vode sa niskim sadržajem alkalija.

    Upotreba mineralne vode je dobar način da se efikasno i bez posljedica izborite sa određenim tegobama. Ali efekat će se tek postići podložno doziranju... Mineralna voda se jako razlikuje od obične vode, pa je treba oprezno koristiti tokom trudnoće.

Uravnotežena ishrana je oduvek bila važna komponenta za normalan tok trudnoće. A ako je bilo malo sporova oko korisnih proizvoda i količine njihove konzumacije, tada režim pijenja dugi niz godina ostaje diskutabilno pitanje.

Voda i trudnoća

Ranije se smatralo da je ograničavanje unosa tečnosti tokom trudnoće efikasno u prevenciji edema. Savremeni podaci istraživanja pobijaju ovu teoriju.

U fiziološkom toku trudnoće, u odsustvu hroničnih oboljenja kardiovaskularnog i genitourinarnog sistema, količina unesene tečnosti je praktično neograničena i odgovara zapremini potrebnoj za normalan metabolizam majke i fetusa. Pijenje nije samo voda. U obzir se uzima tekući dio svih proizvoda: prva jela, povrće, voće, žitarice, meso i riba.

Zašto trebate piti vodu?

Vjeruje se da čovjek može živjeti i do 50 dana bez hrane, ako ne pije vodu - ne više od 5. Otuda zaključak da je tekućina vitalni medij u kojem se odvijaju svi metabolički procesi. Glavne funkcije vode u tijelu mogu se sažeti u sljedeću listu:

  • otapa hranjive tvari, poboljšavajući njihovu apsorpciju;
  • vlaži kiseonik;
  • učestvuje u termoregulaciji;
  • promovira eliminaciju otpadnih proizvoda.

U trudnoći se povećava značaj pravilnog režima pijenja, jer je, pored vlastitih metaboličkih potreba majke, potrebno pokriti rastuće potrebe fetusa.

Tokom ovog perioda povećava se volumen cirkulirajuće krvi zbog dodavanja vaskularnog sistema nerođene bebe. Osim toga, konzumirana tečnost formira amnionsku tečnost.

Koliko vam je vode potrebno tokom trudnoće?

Svaka buduća majka razmišlja: koliko tekućine možete popiti dnevno? Ovo je prilično ozbiljno pitanje, jer će i manjak i višak vode negativno utjecati na dobrobit žene. Odgovor može biti proračun fiziološkog gubitka tečnosti, koji inače može biti do 2 litre.

Štaviše, 1,5 litara se izlučuje putem bubrega, a 0,5 litara se gubi disanjem i kroz kožu. S obzirom na ove gubitke, za normalno funkcionisanje organizma u trudnoći preporučuje se piti 2 litre tečnosti dnevno.

Potreba za prvi trimestar trudnoće

Prvo tromjesečje trudnoće je najvažniji period u formiranju fetalnih organa i sistema. Stoga je važno nerođenom djetetu obezbijediti potrebnu količinu tečnosti, hranljivih materija i kiseonika.

S obzirom na to koliko se troši na fiziološke gubitke, dnevna količina vode za ovo tromjesečje može biti 2,5-2,7 litara. Faktori koji mogu povećati vašu potrebu za tekućinom:

  • vrući period godine, praćen pojačanim znojenjem;
  • povećana tjelesna temperatura;
  • neki poremećaji gastrointestinalnog trakta;
  • simptomi toksikoze.

Vrijedi napomenuti da tijekom toksikoze kod trudnice možete primijetiti znakove dehidracije i povraćanja. U tom slučaju liječnik treba izvršiti korekciju ravnoteže vode i elektrolita. U težim slučajevima, kada pacijent nije u stanju sam popiti potrebnu količinu tekućine, pribjegava se intravenskoj primjeni.

Režim pijenja u drugom trimestru

Tokom ovog perioda postoje određena ograničenja u potrošnji vode. Mnoge trudnice primjećuju da se u drugom tromjesečju pojavljuje natečenost, čiji znakovi mogu biti:

  • jame koje ostaju pri pritisku na potkoljenicu;
  • nemogućnost uklanjanja ili stavljanja uobičajenog nakita na prste;
  • pastozno lice;
  • značajno povećanje telesne težine.

Postaje jasno da mnogo tekućine koja se konzumira tokom ovog perioda napušta vaskularni krevet i ostaje u tkivima tijela. Međutim, također se ne preporučuje značajno ograničavanje količine vode, jer je drugi trimestar karakteriziran povećanjem metabolizma fetusa.

To je praćeno povećanjem količine otpadnih tvari koje je potrebno ukloniti iz tijela. Posljedično, povećava se opterećenje unutrašnjih organa majke: bubrega, srca, pluća, jetre. Bez adekvatnog unosa vode biće teško očistiti krv od štetnih hemikalija.

Treći trimestar: puno ili malo?

Ovaj period se može nazvati vremenom stroge kontrole količine vode. Ljekari savjetuju vođenje dnevnika u kojem se bilježi koliko je dnevno potrošeno i ispušteno tekućine. Ranije je bilo mnogo preporuka za ograničavanje režima pijenja na 1,5 litara radi prevencije edema.

Međutim, trenutni podaci pokazuju da je potrebno smanjiti količinu ne tekućine, već soli.

Stoga je važno revidirati svoj jelovnik i prije početka trudnoće. Sol unesena hranom je faktor koji zadržava tečnost izvan vaskularnog kreveta, u tkivima. Stoga se ograničavanje ove hemikalije može smatrati efikasnim načinom prevencije edema.

Šta piti tokom trudnoće?

Ovaj dio članka govorit će o prednostima ili opasnostima raznih pića. Jasno je da je tokom trudnoće potrebno ili ograničiti ili potpuno napustiti neke vrste.

Dakle, šta trudnica može piti bez štete po zdravlje? Koju vrstu pića treba ograničiti u ovom periodu?

Zdrava pića

Osnova ishrane tokom trudnoće je voda. Za piće je najbolje koristiti tečnost bez nečistoća, teških metala i toksičnih materija. U megagradovima, flaširana ili filtrirana voda ispunjava ove kriterije.

Daleko od civilizacije, najbolja opcija bila bi potraga za izvorom koji je testiran i odobren od strane stručnjaka. Dnevna količina takve tečnosti je do 70% svih pića. Osim vode, možete koristiti:

  1. Svježe cijeđeni sokovi koji su bogati korisnim elementima u tragovima i vitaminima. Treba ih praviti od sezonskog i lokalnog voća kako bi se smanjio rizik od alergijskih reakcija.
  2. Kompoti od voća koji se mogu kuvati tokom cele trudnoće. Ljeti se prave od svježeg voća, zimi se koriste sušeni preparati, džemovi ili smrznuti poluproizvodi.
  3. Čaj od listova maline, ribizle, laganih biljaka za smirenje (nana, matičnjak), šipka, cvijeta lipe. Vrijedno je odabrati sirovine bez oštrog mirisa i okusa zbog povećane osjetljivosti trudnice na ove vrste nadražujućih tvari. Biljni čajevi se mogu izmjenjivati ​​kako biste maksimalno iskoristili prirodu.

Konzumacijom navedenih napitaka trudnica će dobiti vitamine i minerale, napuniti zalihe tečnosti i neće naneti štetu nerođenoj bebi.

Šta bi trebalo ograničiti?

Uobičajena pića često nemaju koristi za trudnicu i njihovu upotrebu treba ograničiti. Ovo se odnosi na:

  1. Kofeinska pića - kafa i čaj. Dokazano je da njihova redovna konzumacija u velikim količinama dovodi do pothranjenosti fetusa i produžavanja trudnoće. Preporučuje se ograničavanje kofeina na 200 mg dnevno. Ovo je jednako jednoj šoljici kafe ili čaja. Ovaj lijek može blago povećati krvni tlak tokom hipotenzije. Vjeruje se da čaj sadrži manje kofeina od kafe. Međutim, nije. Popularne sorte čaja (crni, zeleni), po svojim karakteristikama, lako mogu dati prednost kafi.
  2. Kakao, koji često izaziva alergijske reakcije.
  3. Gazirana pića koja sadrže mnogo štetnih hemikalija. Osim toga, povećavaju proizvodnju plinova u crijevima, što uzrokuje izuzetno neugodne senzacije.
  4. Mineralna voda je tekućina u kojoj je prirodno ili umjetno povećan sadržaj određenih soli, što doprinosi nastanku edema.
  5. Pakovani sokovi, koji osim vitamina sadrže i konzervanse, boje, zaslađivače - tvari koje nisu baš korisne za tijelo trudnice.

Naravno, male količine navedenih pića neće donijeti veliku štetu nerođenom djetetu, ali ne treba se zanositi njima.

Kako pravilno piti?

Počevši od drugog tromjesečja, trudnica mora malo smanjiti količinu konzumirane tekućine. Voda se zamjenjuje sočnim voćem ili mliječnim proizvodima, koji efikasno smanjuju osjećaj žeđi.

Određivanje ispravnog režima pijenja za svaki period trudnoće jedan je od zadataka ginekologa. Međutim, buduća majka može imati ne samo pitanje: "koliko piti?", već i "da li pijem ispravno?" Kao odgovor na to mogu poslužiti sljedeće preporuke:

  1. Morate piti u malim gutljajima, bez pretjerane pohlepe, kvaseći usne vodom. Ova metoda će vam pomoći da brzo osjetite olakšanje od žeđi, a da pritom ne pijete puno tekućine.
  2. Možete piti uz obroke, jer suva hrana, delujući na naše nepce, izaziva žeđ.
  3. Da bi moždani centri odgovorni za žeđ brzo reagovali, potrebno je piti vodu odgovarajuće temperature. Zavisi od sezone. Zimi se preporučuje da se pije na sobnoj temperaturi, ljeti - na 10-12 stepeni Celzijusa.

Nemojte biti žedni! To može negativno utjecati na zdravlje nerođenog djeteta i vaše vlastito. Pridržavajući se pravilnog režima pijenja, možete svesti na minimum moguće rizike tokom trudnoće.

Šta učiniti ako se pojavi edem?

Ograničavanje soli i prilagođavanje količine konzumirane tekućine ne smanjuje uvijek pojavu edema. Šta učiniti ako se ipak formiraju? Osim konsultacija sa ginekologom, možete preporučiti sljedeće:

  1. Koristite posebne kreme za smanjenje natečenosti;
  2. napravite hladne kupke za stopala, a zatim lezite tako da vam noge budu podignute iznad glave.
  3. Masirajte stopala sami ili zamolite supružnika da uradi ovu ugodnu manipulaciju.
  4. Ne nosite prstenje dok se vaša beba ne rodi.

Važno je zapamtiti da se bilo koji lijek može uzimati samo nakon savjetovanja s ginekologom. To se odnosi i na diuretike, koji, osim potencijalnog rizika za nerođenu bebu, mogu podmazati kliničku sliku i poremetiti ravnotežu elektrolita u organizmu.

Vrijednost vode za svaki organizam je ogromna. Osigurava isporuku nutrijenata svim ljudskim sistemima i organima. Osim toga, voda uklanja produkte raspadanja. Posebno je vrijedan za trudnicu. Budući da je u "položaju", buduća majka treba da zna koliko vode trudnica može popiti kako ne bi naštetila bebi i sopstvenom zdravlju.

Konzumacijom tečnosti organizam trudnice će:

  • održavati vodene resurse fetusa,
  • čisti organizam, značajno normalizirajući rad probavnog trakta,
  • riješite se zatvora, ublažite toksikozu.

Samo lekar može tačno odgovoriti na pitanje potrebne količine tečnosti. Specijalist će, nakon analize stanja klijenta, dati potrebne savjete.

Tipično, prosječna osoba dnevno popije oko 2 litre tečnosti. Trudnici je potrebna velika količina vode, jer se u njenom tijelu aktivno odvijaju metabolički procesi koji zahtijevaju prisustvo ove tvari.

Međutim, treba imati na umu da je tijelo buduće majke vrlo osjetljivo na edem, koji se javlja zbog viška vode. Zato je izuzetno važno znati koliko se može konzumirati u različitim trimestrima trudnoće (i ne piti više od dozvoljene).

Prvi trimestar

Svako od tri trimestra ima svoje karakteristike i igra veliku ulogu u životu same trudnice i nerođenog djeteta. Prvo tromjesečje je period kada se formiraju i polažu svi dječji organi. Zato buduća majka ne može obuzdati vlastito tijelo od uzimanja vode. U ranoj trudnoći možete unositi do 2,5 litre tečnosti dnevno.

Drugi trimestar

S početkom drugog tromjesečja, kod trudnice se često formira edem. Ovaj fenomen počinje zbog činjenice da se u ženskom tijelu javlja višak tekućine. Stvaranjem idealnih uslova za bebu, kojoj je već u materici potreban poseban ambijent, majka obezbeđuje normalan razvoj fetusa. Dijete će se lakše kretati, rasti i razvijati. Zato žensko tijelo stalno skladišti vodu. Međutim, kada se kod trudnice pojavi otok, potrebno je posjetiti specijaliste. Liječnik će obaviti pregled, saznati detalje o ishrani majke i, ako je potrebno, propisati ispravan tijek liječenja.

Treba shvatiti da se tokom ovog teškog perioda povećava opterećenje buduće majke na srcu, kao i na bubrezima i drugim organima. Potrebno je piti količinu vode koja zadovoljava potrebe organizma, ali se pri tome voda ne akumulira u tkivima.

Važne supstance

Tečnost koja se daje djetetu treba da bude prisutna samo u žilama i krvi, ali ne i u tkivima, koži. Čuvaju vodu tačno tamo gde je to potrebno, 2 supstance - ovo je so zajedno sa proteinom albuminom. Ako ih nema, tečnost će krenuti u tkiva, uzrokujući oticanje. Posude u ovoj situaciji podsjećaju na "crijeva s rupama" - voda se u njima ne zadržava dugo i širi se tijelom.

Protein albumin stvara jetra od aminokiselina i hrane koju trudnica uzima. Zdravlje nerođene bebe zavisiće od toga kako ovaj organ majke radi. U ovom periodu važno je isključiti so iz ishrane, jer ona podstiče zadržavanje tečnosti u ćelijama tela. Pridržavajući se ovih preporuka vidjet ćete kako natečenost potpuno nestaje.

Da biste se riješili tegobe, ako se pojavila, omogućit će vam čaj sa kriškom brusnice ili limuna, koji se preporučuje piti tokom cijelog dana. Kiselina u ovoj hrani spriječit će zadržavanje tekućine u tijelu. Osim toga, piće će pomoći u uklanjanju viška soli.

Kako biste konačno uklonili edem, u ljekarnama možete kupiti posebne kreme ili gelove. Čak i u takvoj situaciji preporučuje se umočiti stopala u hladnu vodu i ne vaditi ih oko 30 minuta, zatim ih podići i držati iznad glave. Masaža stopala će pomoći, ovaj postupak se može izvesti uobičajenom krpom za pranje.

Strogo je zabranjeno ograničavati se u unosu vode, jer se plodna voda fetusa stalno obnavlja u maternici. Osim toga, nedostatak tekućine može uzrokovati zatvor ili dijareju, što dovodi do dalje dehidracije. To će negativno utjecati na cjelokupno zdravlje majke i bebe.

Da bi se žensko tijelo moglo brzo nositi s količinom popijene vode, možete je piti u malim porcijama, 2-3 gutljaja. Tada će određeni centar u mozgu, koji je odgovoran za žeđ, moći brzo da reaguje i spreči ženu da pije previše. Važno je zapamtiti da brzo pijenje ima tendenciju da pojača žeđ. Prateći ove preporuke, buduća majka će moći rasporediti opterećenje na bubrege, jetru, srce i izbjeći oticanje dijelova tijela.

U drugom tromjesečju, količina tekućine bi trebala biti oko 2 litre dnevno.

Treći trimestar

S početkom pripremnog perioda za porođaj potrebno je stalno pratiti unos vode. U 1. i 2. trimestru sa varijabilnom tjelesnom težinom trudnice pokazatelji su sljedeći:

  • u 50 kg se moglo popiti do 2 litre,
  • na 60 kg, ova brojka se povećala na 2,3 litre,
  • na 70 kg zapremina vode može doseći 2,55 litara,
  • na 80 kg - oko 3 litre tečnosti dnevno,
  • od početka 20. sedmice (3. tromjesečje) količinu vode koja se konzumira treba smanjiti na 1,5 litara dnevno.

Međutim, treba imati na umu da su date preporuke u prosjeku, stoga, na individualnoj osnovi, buduća majka treba uskladiti režim vode sa svojim vodećim liječnikom. Prije nego što kontaktirate liječnika, možete samostalno saznati koliko vode trudnice trebaju piti dnevno za održavanje zdravog života. Da bi procijenila stopu dehidracije, žena može prikupiti urin ujutro, a zatim procijeniti stanje tijela prema njegovoj nijansi. U slučaju kada urin ima prozirnu ili barem svijetlu nijansu - sve je u redu, ako prevladava tamna ili jako zasićena boja - to je mogući marker nedostatka vode u tijelu. Samo doktor će sigurno reći.

Koje piće je poželjno

Dakle, s nedostatkom tekućine, metabolizam je poremećen, stepen toksičnosti se povećava, razdražljivost se povećava zajedno s umorom, imunitet se gubi, koža postaje mlohava.

Prilikom odabira vode za potrošnju, morate se voditi sljedećim kriterijima:

  • uzimajte samo čistu vodu bez nečistoća,
  • ne prokuhajte, jer se time uništavaju sve korisne tvari.

Vodu ne možete zamijeniti sokovima. Trebali bi biti prisutni u ishrani kao posebna stavka, u vidu dodatnog izvora minerala i vitamina za organizam. Ne preporučuje se piti čaj i kafu, jer mogu imati negativne posljedice po dijete.

Temperatura pića koja se konzumira je takođe važna. Zimi treba piti vodu sobne temperature, a na vrućini - hladnu. Osim vode, trudnici je dozvoljeno da pije biljne čajeve. Zdrav napitak za buduću majku bit će čorba od šipka i napitci od bobičastog voća.

Zdravstveni radnici kažu da trudnica treba da pije onoliko koliko joj je potrebno. Međutim, ako buduća majka nije navikla piti običnu vodu, onda je s dolaskom trudnoće to vrijedno naučiti već u 1. tromjesečju kako bi se izbjegli neželjeni problemi tijekom trudnoće.

Da li je moguće piti gaziranu vodu u trudnoći pitanje je koje se često postavlja među trudnicama. Suština gaziranih pića je da sadrže ugljični dioksid (CO2) koji stvara efekat mjehurića. Kada mjehurići plina uđu u želučanu šupljinu, njihova normalna kontrakcija i funkcionisanje postaju problematični. Činjenica je da se oslobađanje mjehurića ugljičnog dioksida događa u želucima, njihovo nakupljanje, od čega želudac puca. Dio tog plina se zatim kreće u pravcu crijeva, a dijelom se vraća nazad putem otvora jednjaka, uzrokujući podrigivanje trudnice. Kada je buduća porodilja sklona žgaravici, neugodan pekući bol će probiti i jednjak. A u crijevu se u ovom trenutku skupljaju ostaci plina, koji izazivaju činjenicu da su crijeva natečena, peristaltika je poremećena. Zbog toga se može pojaviti rijetka stolica ili, obrnuto, zatvor. U prisustvu gastritisa, peptičkog ulkusa ili kada postoji predispozicija za njih, egzacerbacije ovih bolesti mogu početi od ugljičnog dioksida.

Zašto ne bi trebalo da pijete sodu tokom trudnoće?

Mnoge gazirane pića sadrže dodatak prehrani aspartam. Zaslađivač je 200 puta slađi od šećera. Ako jedete puno aspartama, jetra može biti značajno oštećena, koncentracija triglicerida će se povećati. Sve to može izazvati razvoj pretilosti, dijabetes melitusa. I što je najgore, to može uticati ne samo na trudnicu, već i na njenu nerođenu bebu, koja će već pri rođenju imati ove bolesti ili veliku predispoziciju za njih. Još jedna manifestacija "podmuklosti" aspartama je to što povećava apetit, a trudnica i tako često i često želi puno da jede. Postoji svojevrsni "paradoks": aspartam doprinosi činjenici da gazirana slatka pića karakterizira nizak sadržaj kalorija, ali u isto vrijeme mogu stimulirati dodatno debljanje kod trudnice.

Mnoge supstance koje čine slatku gaziranu vodu nanose štetu trudnicama i njihovim bebama. Na primjer, gazirana pića odlikuju se prisustvom fosforne (ortofosforne) kiseline u njima. Ona je odgovorna za regulaciju kiselosti u sodi. Ako trudnica ima nasljedne bolesti poput urolitijaze ili žučnih kamenaca, onda se povećava vjerovatnoća da će se kamenci formirati u bubrezima ili žučnoj kesi. Kod trudnica, bubrezi su već dvostruko opterećenje, pa je stvaranje kamenca još vjerovatniji problem i veći rizik. Osim toga, prisutnost fosforne kiseline u napitku prijeti pogoršanjem gastritisa i probavne smetnje, poremećena je apsorpcija elemenata kao što su željezo, kalij i magnezij.

Razne boje, konzervansi, koji se nalaze u gaziranoj slatkoj vodi, mogu izazvati alergijske reakcije - alergijski rinitis, bronhijalnu astmu, zbog čega dijete može u budućnosti razviti alergije.

Natrijum benzonat se takođe dodaje u gaziranu slatku vodu. Spada u konzervanse, zahvaljujući kojima se pića dugo čuvaju. Askorbinska kiselina, koja se također često nalazi u gaziranoj vodi, u kombinaciji sa natrijum benzoatom doprinosi stvaranju kancerogena koji može dovesti do raka.

Stomatolozi dodaju i sami - od gaziranih pića dolazi do uništavanja zubne cakline, karijes se može brže razviti. Kao što znate, trudnica je već podložna ovim problemima zbog povećane potrošnje elemenata u tragovima kao što su kalcijum i fluor - oni idu budućoj majci da izgrade kosti i formiraju zube kod bebe. Stoga, ako pijete slatku gaziranu vodu tokom trudnoće, postoji veliki rizik da će se caklina još brže pokvariti.

Gazirana mineralna voda tokom trudnoće

Da li je moguće piti gaziranu mineralnu vodu tokom trudnoće je još jedno goruće pitanje. Gore je opisano sve vezano za djelovanje ugljičnog dioksida na organizam (učinak sode), kada trudnica koristi gaziranu mineralnu vodu, djeluje na isti način kao i u slučaju gaziranih slatkih pića.

Ako govorimo o svojstvima mineralne gazirane vode, onda je njena karakteristika prisustvo soli - kalij-natrijuma i klorida. Kalijum i natrijum su elementi u tragovima koji doprinose mnogim procesima u ljudskom telu: provođenju ekscitacije kroz nervna vlakna, metabolizmu u ćelijama. Hloridi su, s druge strane, baza soli koja privlači vodu. Zbog toga, uz upotrebu mineralne vode koja sadrži hlorid, velika je vjerovatnoća da će trudnici porasti krvni pritisak, a da će se pojaviti i edem.

Sumirajući, možemo reći da će idealna opcija za trudnicu i najkorisnija i za majku i za nerođenu bebu biti upotreba negazirane mineralne vode koja sadrži kalij, natrij i magnezij. Prilikom odabira mineralne vode, trudnica treba pažljivo proučiti etiketu o sadržaju elemenata u tragovima u ovoj vodi. Što se tiče gaziranih pića, bolje je ne piti gaziranu vodu tokom trudnoće i dojenja. Iako, naravno, par gutljaja neće štetiti, ako je želja vrlo velika, s obzirom na nijanse "strastvenih" želja za hranom i pićem budućih majki. Još jedna dobra metoda koju treba uzeti u obzir je otpuštanje cijelog ugljičnog dioksida iz bočice prije upotrebe, kako ne bi izazvali nadimanje kod trudnice.