Dobro je znati 

Avokado tokom trudnoće: važni aspekti pravilne prehrane. Krompir pečen s avokadom - video. Gukamole iz avokada

Domoroci nisu uzalud zvani avokado sa šumskim uljem, uzrokovana je velikom količinom masti. Ali masnoća se vrlo lako probavlja, zbog visokog sadržaja nezasićenih masnih kiselina.

Između ostalog, avokado je plodIako su mnogi u neobjašnjivoj navici i dalje rangiraju ga do povrća.

Ako ste prvi put uzeli avokado u rukama, uzmite ga oko obima duž i tada se rezultirajuće polovine okreću jedni protiv drugih. Kost unutar fetusa lako se odvaja od pulpe.

Ako ste kupili gustu, priznate avokado, slobodno će se preusmjeriti kod kuće. Oni trebaju staviti na tamno mjesto, za nekoliko dana ili tjedana voće će postati mekano.

Avokado tokom trudnoće

Da li je moguće olakšati neuobičajeno suđe za majke? I kako! Istina, sve je dobro umjereno.

Korist

Kao što već znamo, avokado je bogat masnim kiselinama zasićenim mononom. In, A, E, S, do U dovoljnim količinama sadržani su u ovom voću.

I već ovi faktori govore u korist avokado tokom trudnoće - oni promoviraju procese formiranja mozga, nervnog sistema djeteta, organa vida, formiranje placente.

U avokadu puno i, od najosetnijih vitamina B9, sprječavajući mnoge prirođene malforme djeteta.

Magnezijum, fosfor, bakar, natrijum, kalijum, mangan - Ove supstance nisu manje značajne za rast i razvoj fetusa, a avokado se može pohvaliti prisutnošću čitavog vitamina i mineralnog kompleksa.

Ono što je važno ne jednom kad naučnici sprovedu istraživanje o učinku avokado na trudnoću: nije otkriven niti jedan negativan faktor.

Štetiti

Predmeti u ovom dijelu bit će malo:

  • avokado ne mogu koristiti trudnice sa citrusom
  • ne jedu avokado, naravno, sa pojedinačnim netolerancijom proizvoda;
  • kosti avokado ne jedu ni u jednom oblikuSastav njih je toksičan (ali ne utječe na meso).

Uzgred, kost se može postaviti u cvjetni lonac, a nakon nekog vremena vaš će unutrašnjost ukrasiti prilično visoko egzotično drvo.

Indikacije

Brojili smo barem 10 razloga koji govore visoki komunalni faktor je voće. Lako je shvatiti koje su prikazane kategorije trudnice:

    1. Bakar i vitamin B2 Sprečavaju pojavu česte patologije trudnoće.
    1. i fosfor Ojačati zube i kosti buduće majke, čime se "zaglavili slamu" za brzu budućnost, period dojenja.
    1. Mannogeptulose Avokado je efikasan s nervnim poremećajima, pomaže u uklanjanju stresa, smanjuje se.
    1. Avokado povećava imunitet, koju bi se sve buduće majke trebalo zapamtiti u sezoni.
    1. I, koji bogat avokado štiti tijelo od virusa.
    1. Savršeno smanjuje krvni pritisakA to je slično njegovim "rođacima" iz citrusne grupe.
    1. Pomaže u borbi protiv S. i drugi problemi probavnog sistema. Sposoban je da olakšava stanje sa toksikozom. Da biste to učinili, trebate ujutro, a da ne ustanete iz kreveta, pojedite krišku avokado.
    1. Smatra se izvrsnim prirodnim antioksidacijom.
    1. Avokado normalizira rad kardiovaskularnog sistema.
  1. Ali ulje avokado Ometa i doprinosi "kašnjenju" pojave bora.

Kontraindikacije

Zapravo, ovdje i njihove štetne osobine, koje su prilično malo.

Nije višak toga podsjetiti avokado ne treba jesti u velikim količinama.

Ne treba eksperimentirati s tim ako novi proizvodi uvijek uzrokuju određene probavne probleme s vama. Tokom trudnoće, trebali biste biti oprezni sa takvim stvarima.

Metode upotrebe

Pokušajte da napravite vedri voćna salata Na kremu, čiji će kompozicija biti avokado. Dodajte, na primjer, ili onim plodovima koji vam se najviše sviđaju.

I ovdje još jedan ukusan i jednostavan recept: Avokado meso mora biti povučeno u blender, dodaj i malo soli. Rezultirajuća smjesa je razmazana na hljebu, bit će supervitaminski sendvič. Dobar doručak, usput!

Od brušenja pulpe avokada može se napraviti pireDodavanjem krema tamo. Ova smjesa postat će odličan sos za rižu i piletinu.

AVOCADO - program "Živi sjajno!"

Mjere predostrožnosti

Ako avokado niste aktivno koristili do sada, provedite mali test. Izrežite vrlo malu krišku voća, jedite i pobrinite se da nema negativne reakcije (morate pričekati otprilike jedan dan ili malo manje). Ako je sve u redu, jesti hrabro.

Alergija u avokadu je prilično rijetka.

Prekrasan egzotični pronađite avokado voljenu mnogim ženama tokom trudnoće. Ovo su najprirodniji vitamini koji su radnici radnika prosperitetne trudnoće.

Voće ne treba toplinsko obraduOkus o tome je jednostavan, kombiniran je bez ikakvih problema s drugim proizvodima. I najvažnije, avokado je izuzetno koristan, na raspolaganju smo danas, a dosta je dosta ukusa.

Korisni vitamini su vam drobljenja!

Trenutno se ovo meko i sočno egzotično voće za njegove čudesne nekretnine cijene po cijelom svijetu. Ovaj fetus može imati pozitivan učinak na osobu bilo kojeg seksa i starosne kategorije. Ali posebno povoljno djeluje predstavnicima prekrasne polovine čovječanstva avokada. Prednost žena ovog voća jednostavno je neprocjenjiva. Poboljšava memoriju i može umanjiti rizik od srčanih i vaskularnih bolesti. Ali to nisu sve prednosti ovog egzotičnog fetusa.

Šta je ovo biljci?

Meksiko i Centralna Amerika otvorili su svijet avokada. Prednosti za žene ovog fetusa bile su poznate tokom dana Indijanaca. Zatim je korišten i kao afrodizijak, jer ima uzbudljivi učinak.

Ovi plodovi zimzelenih stabala imaju drugo ime koje zvuči kao aligatorska kruška. Dugo, zbog njenog ne slatkog ukusa, avokado se smatrao povrćem, a zatim matica, ali ipak ovo voće.

Sada se uzgaja u Brazilu, Americi, Africi i Izraelu. Jedno drvo za godinu u mogućnosti je dati od 150 do 250 kilograma voća.

Struktura

Avokado može biti različitog oblika - kruška, ovalna ili sferna, dostignuća dužine do 22 cm. Ovi plodovi imaju tamno zelenu ljuštenje i žuto masno meso. U samom središtu fetusa postoji kost, koja se ne bi trebala jesti, jer sadrži mnoge štetne tvari.

Ova egzotična plodova sadrže veliki broj različitih masti i praktično nema šećera. Dakle, u stotinu grama fetusa nalazi se oko 160 kalorija. Pored toga, avokado je zasićen vitaminima, poput A, C, B, E, K i Folne kiseline. U ovom voću se još uvijek nalazi natrijum, glačalo, kalcijum, bakar, fosfor, magnezijum i puno kalijuma.

Nekretnine

Upotreba avokada za tijelo žene je neprocjenjiva zbog takvog bogatog vitamina kompozicije. Ovo egzotično voće može pročistiti ćelije iz različitih razornih virusa i borbenih promjena povezanih sa dobi. Zahvaljujući oleinskoj kiselini, voće čisti krv iz holesterola.

Pored toga, normalizira rad srca, a značajno poboljšava memoriju avokado. Prednost za žene ovog fetusa još uvijek je činjenica da je to jednostavno neophodna za trudnoću, jer sadrži mono-zasićene masti koji doprinose razvoju mozga i drugih važnih tijela iz djeteta.

Alligatorova kruška također će biti korisna ljudima koji pate od hipertenzije zbog činjenice da može smanjiti krvni pritisak. Između ostalog, ovo voće može poboljšati performanse, povoljno utjecati na nervni sustav, za uklanjanje razdražljivosti i stresa, ublažavanje bubnjenja i umora, kao i doprinos poboljšanju imuniteta. Stoga će avokado biti posebno koristan zimi kada se čitaju epidemije različitih prehlada.

Ali o ovoj blagotvornom svojstvima ovog egzotičnog fetusa ne završavaju. Ovo voće može ometati izgled ćelija raka, čini da su kost i zubi jači, a također djeluju kao povrtni analogni životinjskih proteina.

Kakav je efekat voća na djevojčicama?

Međutim, ovo voće povoljno utječe ne samo zdravlje. Prednosti avokada za ženu i dalje mogu biti u mogućnosti da kožu učini elastičom i glatkom. Uz stalnu upotrebu od aligatorskog kruške mogu se objaviti male bore.

Pored toga, uz pomoć nafte dobivene iz ovog voća, mnoge djevojke uklanjaju upalu na licu, a sposobna je boriti se s takvim bolestima poput dermatitisa, akni i ekcema.

Uprkos činjenici da ima tako visoko kalorijsko avokado, prednosti za žene ovog fetusa su neprocjenjive za žene. Zbog činjenice da se njegova mast ne pretvori u depozite, može sigurno uključiti te dame u njegovu prehranu koja je slijedila njihova figura.

Mnogi stručnjaci zaključili su da je ovo voće neophodno za dame iz četrdeset i više godina. Ono što je avokado koristan za žene ove dobi, postalo je poznato ne tako davno. Ispada da sadrži biološki aktivne tvari slične hormonima koji se mogu boriti sa smanjenjem proizvodnje estrogena, pritiskajući vrhunac.

Bilja salligatora će i dalje biti korisna za njegu mamama, jer sadrži biljne proteine \u200b\u200bu kojima djeca dojke trebaju.

Primjena u kozmetologiji

Ali ovo nije sva područja u kojima se može primijeniti avokado. Prednosti za žene (pregledi mnogih dama su direktni dokazi) i dalje mogu biti u korištenju kao pomlađujuće maske za lice, izrez i zona vrata. Da biste to učinili, morate uzeti jednu kašiku pulpe voća i dobro je gridati. Zatim dodajte pet mililitara krema, dva žumanjka i temeljito miješajte sve komponente. Rezultirajuća masa se lagano nanosi na lice, vrat i pranje u petnaestak minuta kasnije. Ova maska \u200b\u200bposebno će biti korisna vlasnicima razdražljive ili obrezane kože.

Sredstva za čišćenje će se ispostaviti ako se pomiješaju u jednakim proporcijama meda, majoneze, brašna, mesa alligatorske kruške i sirovog jajeta. Za one dame koje pate od prekomjernog sadržaja masti epiderme, mješavina avokada sa Kefirom ili kuhanom.

Pored toga, iz ovih plodova dobiva se najvrjednije ulje koje se može koristiti kao dodatak različitim kozmetičkim kreme, a također se koristi tijekom masaže. Idealan je za njegu noktiju, kožu lica, tijela i aktivno pomaže u borbi protiv starenja.

Između ostalog, kozmetički agenti koji sadrže avokadu mogu imati zaštitni učinak na kožu, sprječavajući ga iz svih vrsta gljivičnih bolesti.

Briga za kovrče

Od svega navedenog postaje jasno kako postupiti na zdravlje i ljepotu avokado. Prednosti za žene (svojstva ovog voća su jednostavno neprocjenjivi) ne završava. Ovo egzotično voće može i obnavljati kosu i baviti se svojom krznošću. Da biste to učinili, možete koristiti mješavinu od aligatorskog kruške maslinovim uljem i bičem jajetom.

Djevojke koje žele rasti duge kovrče mogu pokušati koristiti masku iz mesa avokado i majoneze. Također, ovo se voće može koristiti kao dodatna njega kose tokom ljeta.

Kontraindikacije

Ali kao i svako egzotično voće, potrebno je i pažljivo koristiti u upotrebi i avokadu. Prednosti i šteta za žene iz izloženosti ovisit će o tome da li su primijećene sve mjere predostrožnosti prije primjene ovog proizvoda.

Ni u kojem slučaju ne koriste ti ljudi koji imaju alergije na citrusno voće, lateks, kao i pojedinačnu netrpeljivost u avokadu. Pored toga, kost i listovi ovog voćnog postrojenja sadrže različite toksične tvari koje mogu prouzrokovati poremećaj probavnog trakta i negativno utjecati na zdravlje ljudi.

Također je potrebno uzeti u obzir da čitav opsežan kompleks korisnih svojstava Ovo voće ostaje isključivo u sirovom obliku, jer nakon toplotnog tretmana postaju mnogo manji.

Korisne informacije

Prije kupovine voća morate ga ispitati za prisustvo različitih mrlja, također je važno da je blag za dodir. Ne kupujte takvo voće koje su se ručili o pilištu ili su pukotine.

U slučaju da se avokado nextalno može zadržati neko vrijeme u sobi sa sobnom temperaturom, ali ne u hladnjaku, jer se može pokvariti.

Uobičajeno je konzumirati sirovi oblik, kao i u kombinaciji s drugim proizvodima. Ovo će sačuvati sva njegova prekrasna svojstva i ugodan miris oraha. Ovo voće se široko koristi u raznim salatama ili hladnim zalogajima. Također ukus fetusa može se savršeno nadopuniti citrusnim voćem ili oštrom i slatkom začinom.

Avokado: korist i šteta

Egzotična "Alligatorska kruška", "American Perse" ili avokado - plod zimzelenog stabla porodice Lavrovske porodice. Rodno mjesto ovog zimzelenog stabla je Meksiko. Više od 400 vrsta avokada raste na planeti, a zahvaljujući jedinstvenim svojstvima, naveden je u Guinnessovoj knjizi zapisa kao hranjivim tvarima na svijetu. Zašto su korisna svojstva avokada toliko vrijedna i kojoj je štetno koristiti "Alligator Pear"?

Calorie Avocado

AVOCADO - vođa među voćem u sadržaju prirodnih biljnih masti. Neodnosno voće ukusa podseća na krušku. Za zelenu boju krokodila njihova autokado plodova bila je naručena "Alligator Pear".

Ripe avokado ima pastog mesa, nalikuje nježnim maslacem sa maramom sa maticom. Voće sadrže biološki aktivne elemente koji sprečavaju starenje i kalijum, koristan za srce, više nego u banani. Hranjiva 100 g voća je oko 200-240 kcal.

Korisna svojstva avokado-a objašnjava se po njegovom jedinstvenom sastavu. Voće sadrže:

  • Folates
  • Niacin, Tiamini
  • Riboflavin, piridoksin
  • Vitamini grupe A, C, E, K, PP, D
  • Pantothen, oleinska kiselina
  • Bakar, kalijum, kalcijum, natrijum, magnezijum, fosfor, cink, glačalo, selen
  • Alimentarna vlakna
  • Polizonirane organske kiseline
  • Biljne masti (oko 48 iz cijele mase)
  • Ugljikohidrati, proteini

Avokado gotovo ne sadrži šećere (oko 1,5) i štetne masti, zahvaljujući kojem je uključen u ishranu dijabetičara. Jelo samo 50 grama avokada, osoba dobija dnevnu količinu karotenoida, korisna za vid i mlade kože. Biljne masti sadržane u avokadu lako se apsorbiraju i ne povećavaju holesterol.

AVOCADO: Kontraindikacije

Za one koji će ući samo na ovo nevjerojatno voće u dijeti, trebali biste znati kontraindikacije avokada. Uz oprez, dat je djeci - ako dijete ima alergije na citrus, avokado prijema je bolje odgoditi.

Kontraindikacije Avokado:

  • Alergijska reakcija lateksa
  • Zamena komponenti
  • Hronične želene i pankreasove bolesti
  • Djeca do 3 godine

Odabir avokado-a, ne bismo trebali zaboraviti da, kao i svaki "inozemni" proizvod, plod se može tretirati kemikalijama. Prije upotrebe, morate dobro oprati avokado, a ako postoji vidljiva oštećenja na pilingu, bolje je odbiti primiti takvo voće.

Nisu svi dijelovi avokado korisni i jestivi. Voćno pilovanje, lišće i kore bogati su toksičnom tvari Tanin i koriste ih oprezno u malim dozama. Kad zloupotrebljavate, možete dobiti najjače trovanje.

AVOCADO: Korisna svojstva

"Američki Perseus" - korisno i hranljivo voće. Ima regenerirajuće i jačanje učinka na gotovo sva ljudska tijela. Upotreba avokada povećava zdravlje mozga, poboljšava probavu, jača srce, dovodi do norme PH balansa tijela. Na vegetarijanci ovaj fetus je obavezna komponenta dnevne prehrane.

Korisna svojstva avokada očituju se u takvim akcijama na tijelu:

  • Krv se čisti iz holesterola, vjerovatno je smanjena likovna ploča holesterola.
  • Zahvaljujući vitaminu e tkiva tijela ostaje elastičan, proizvodi se kolagen, ukidaju bore.
  • Korištenje avokada smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, aterosklerozu. Voće sadrži rekordni broj polinezadoljenih masnih kiselina.
  • Krvni pritisak je smanjen, a ako možete redovito koristiti voće, možete se riješiti hipertenzije.
  • Formiranje krvi i cirkulacija krvi normalizira. Upotreba avokada sprečava anemiju i anemiju zbog sadržaja željeza.
  • Imunitet se povećava, imunitet. Jesti jedan avokado dnevno, osoba se riješi umora, razdražljivosti, depresije.
  • Fitochimički i phytountrienes, koji su dio avokada, uništavaju stanice raka i sprečavaju njihov rast.
  • Upotreba "Alligator Pear" doprinosi najbolje apsorpciji karotoida.
  • Avokado ima snažna svojstva afrodizijaka. Ima pozitivan učinak na potenciju, reproduktivne funkcije i libido.

Voće avokado proizvode dragocjeno ulje, čiji je kalorijski sadržaj jednak mesu i jajima. Prema sadržaju građevinskih proteina, avokado vodi među kaloričnim plodovima: grožđe, kruške, jabuke.

Avokado Prednosti za žene

Ženski san - uvijek izgledate mlade, atraktivne, zdrave. Koristeći avokado, hormonska pozadina u tijelu žene postaje hormonska pozadina, metabolička metabolička bolest je poboljšana, rizik od onkoloških bolesti značajno je smanjen. Uvod u ishranu plodova poboljšava stanje kože, kose, noktiju žene. Korisna svojstva avokada omogućavaju korištenje sočnog mesa u obliku kozmetičkih maski do glatkih bora.

AVOCADO - Asistent žene u borbi protiv bora važno je!

Upotreba avokada doprinosi navlaživanju epiderme, ublažavajući upalu. Maske i sredstva zasnovana na voćem aktiviraju cirkulaciju krvi, utječu na regeneraciju oštećenih ćelija, podstaći proizvodnju elastina i kolagena koji ometaju starenje.

AVOCADO: Korisna svojstva za muškarce

Od dugog vremena avokado se smatra muškim voćem. Plodovi ovog stabla simbol su energije, snage, muškog zdravlja. Koristeći voće svakodnevno, muškarac stječe dobro zdravlje, a problemi impotencije ili neplodnosti. Ovaj prirodni afrodizijak ima pozitivan učinak na rodnu aktivnost čovjeka, jača potenciju. Folna kiselina koja se nalazi u voćem, zasićuje tijelo muškarca energijom, dijeli proteine.

Uvod u prehranu čovjeka Avokada blagotvorno je učinak na stanje svog nervnog sistema. Umor je zbog obradivosti, ojačan je srčani mišić. Korisno je koristiti avokado sportaše za izgradnju mišićne mase i povećanje izdržljivosti. Takođe je avokado odličan preventivni alat iz prostatitisa i adenoma prostate.

Kosti avokado: korisna svojstva

Kernel avokada bogat je izvor tanina, tvari za sunčanje. Prevelika organizma može dovesti do intoksikacije. Međutim, u malim dozama tanin nije opasan. Malo je ljudi znalo da se kosti avokada koriste u proizvodnji gotovo svih tijela.

Također u kosti avokada oko 20 vitamina (pp, beta-karoten, vitamin B1, B2, B6, B2, vitamin c) i mineralne tvari, mono-nesigurnim masnim kiselinama, makroelementi, kalijum, natrijumforus, sumpor, sumpor , hlor. Mikroelementi - gvožđe, jod, cink, bakar, mangan, fluor, molibden, fluor, kobalt, aluminijum.

Ova kost sadrži antioksidante koji se bore sa slobodnim radikalima.

Upotreba kostiju od avokada:

  • Štiti plovila iz formiranja holesterola.
  • To je prirodni antibiotik, neutraliziranje efekta opasnih uzročnika žute groznice i gljivičnih infekcija Candida.
  • Sprječava rast i razvoj ćelija raka.
  • Štiti tijelo od slobodnih radikala.
  • Pomaže u uspostavljanju probavnih funkcija, eliminira dijareju, dizenterija.

U kosti ukupne količine tvari sadržanih u voću zaključeno je oko 70 aminokiselina.

Budući da je kernel avokada vrlo gorki ukus, mnogi smatraju da je štetniji nego od korisnog tijela. Naravno, u velikim brojevima takav je proizvod nemoguće jesti.

Prije upotrebe, kost se eliminira iz čvrstog gornjeg sloja. Tada se sadržaj sruše u blender, pečen u mesingu i lukovima na brusilicu za kavu. Tek nakon toga, u minimalnoj količini može se dodati kao aditiv u prvom i drugom jelima, pod uslovom da kontraindikacije avokada nisu povezane sa vama.

Avokado tokom trudnoće i dojenja

U dijeti trudnice treba prevladati samo svjež, korisne voće i povrće. Avokado - vitamin "bomba", hranljivo i korisno voće, nije štetno za trudnice. Fetus sadrži folnu kiselinu - supstancu potrebnu tokom trudnoće u iznosu od oko 800 mg dnevno. Uvod u avokadu prehrane izvrsno je prevencija oštećenja razvoja fetusa.

Monooaturirane masti u avokadu doprinose pravilnom razvoju mozga, organima fetusa i normalnom rastu posteljice. Kalijum pruža normalne srčane aktivnosti, a karotenoidi imaju pozitivan učinak na viziju buduće majke. Nakon proučavanja, mogućih šteta i kontraindikata avokada, naučnici su došli do zaključka da se plod može sigurno uvesti u prehranu trudnica.

Tokom dojenja dojećivanja mama, avokado se može uvesti u prehranu, ako ne postoje pojedinačne kontraindikacije koje treba koristiti. Mora se obaviti postepeno i male porcije. Sve korisne tvari prisutne u voću, kroz majčino mlijeko spadaju u dječje tijelo, doprinose njegovom razvoju i desnom rasponu težine. Preporučuje se egzotični avokado u prehranu nakon postizanja novorođenčeta od 2 mjeseca.

Međutim, treba imati na umu da je bilo koja "inozemna" voća vanzemaljac za tijelo prilagođene voćem koji raste u rodnoj regiji. I bez obzira koliko korisno avokado, ako ne želi da okusi, bolje je odgoditi njegov uvod u prehranu.

Vrste avokada

Na policama supermarketa u Rusiji su uglavnom tri vrste avokada. Ti plodovi se razlikuju u boji, ukusu i obliku.

Uobičajene vrste "Alligator Pear":

Florida: Lagana kore, gusta pulpa, prodana u zimskim i prolećnim sezonama. Savršeno za rolne i salate.

PINKERTON: Tolstaya pumpa tamnozeleni treset na dodir. Kost je mala, zahvaljujući tome što u voću puno pulpe. Možete koristiti za bilo koju posuđe.

Kalifornija: Peel Brown, a meso je mekan i nježan. Ova se raznolikost skladno u kombinaciji s purnim supama, dio je koktela, sendviča. Na prodaju tokom cijele godine.

Kako odabrati avokado

Da biste pravilno odabrali bilo koju sortu avokado, morate se voditi takvim pravilima:

  1. Ogulje zrelog fetusa je elastičan, s laganim presvlačenjem, ali oblika obnavlja. Snažno voće je čvrsto, poput kamena. Preživjeli avokado je previše plastičan.
  2. Zručnost voća određuje se šokantnim. Ako se kost čuje unutra, može se uzimati avokado.
  3. Dobro voće nema štetu, udubljenja, mrlja.
  4. Da biste odredili avokado na zrelosti, morate malo podići reznice. Pod njemu, razmislite o mesu: ako je zeleno - zrelo voće; Brown - Nadvremen; Žuta - neviđena.

Ako ste stekli nedostojno voće, ne biste se trebali uznemiriti. Potrebno je držati ga na sobnoj temperaturi nekoliko dana, a voće će se preusmjeriti. Ako stavimo zeleno voće u hladnjak, pogoršavat će se. Proces sazrijevanja ubrzat će ako stavite avokado pored banana ili zrelih jabuka.

Kako pohraniti avokado

Ripe avokado pohranjuje se u hladnjak 2 tjedna, u donjem dijelu za povrće.

Ako imate pola avokado ili njegov dio, kost se ne bi trebala odmah bacati. Sadrži fungicidnu breskve supstancu koja štiti plod od trulega. Stoga je tokom skladištenja preostalih dijelova avokado, bolje je ostaviti.

Neiskorištene kriške voća zamotavaju se u foliju hrane i čuvaju se na temperaturi ne veću od + 10 ° C (2-3 dana). Prije postavljanja filma, kriška avokada se prskaju limunovim sokom. Ako se to ne učini, avokado se okreće.

Korisna svojstva avokada sačuvana su tokom smrzavanja voća. Da biste to učinili, uklonite kost, režite plod na kriške i stavite u zamrzivač.

Možete pretvoriti meso u pire, kao fetus nakon odmrzavanja ionako neće biti elastičan. Za to je voće rezano, uklonjeno koru, izvadite kost i sruši se u blender. Nakon toga, pire se prskaju limunovim sokom i čuva se u zamrzivaču.

Dodatno

Gukamole iz avokada

Guacamole je koristan umak od avokado za one koji žele zasititi svoje tijelo vitaminima i mikroelementima, kao i diverzifikaciju menija.

GuacaMelazakusa iz misovanja avokada sa dodatkom povrća, zelenila i začina.

Različite povrće i začini stavljaju se u meso iz avokado - luk, beli luk, paradajz, čili papriku, peršun, kinzu, sok i limunsko meso, vapno. Možete preuzeti sebe što je najprikladnije za vas i kombinira se sa svojim menijem i stilom snage, dijetu.

Možete i slomiti meso avokado i preostale sastojke ručnim putem - uz pomoć kamena ili drvenog petovanja u malter u malteru. Iako je na ovaj način prilično teško postići homogenu konzistentnost. Ali ne događa se na trošku metala, tako da su sve vrijedne tvari proizvoda sačuvane.

Poželjno je da ovaj umak odmah nakon pripreme ili u roku od jednog dana. Nije pogodan za dugoročno skladištenje. Možete napustiti kost iz avokado u kuhanom umaku za očuvanje jela - tada će guacamole ostati svježa za duže.

Prije upotrebe, blago cool i poslužite s domaćim čipovima, baguette ili chiabatta hljebom.


Doslovno pre nekoliko godina voće avokado smatrali su egzotičnim, sada se mogu kupiti u većini prehrambenih supermarketa. Popularnost ovog voća objašnjava se ne samo u nježan ukus, već i veliku hranjivu vrijednost. Posebno koristan avokado za ženski organizam.

Avokado sadrži ogromnu količinu vitamina, elemenata u tragovima i polinezaturiranih masnih kiselina. Oni su u povoljnom omjeru i lako se apsorbiraju ženski organizam. Samo jedan voćni avokado omogućava vam zadovoljavanje dnevne potrebe za Retinola, tokoferol i kalijum. Ova kombinacija za trudnice posebno je korisna, pa bi se trebali uključiti u dijetalna jela koja sadrže meso ovog korisnog voća.

Poliunsaturirane masne kiseline, koje bogato avokado imaju blagotvoran učinak na kardiovaskularni sistem. Moje zdravlje ovisi dobrobit u bilo kojem dobu, ali najugroženije žene u postmenopauziranju su najugroženije. Uz redovnu upotrebu, avokado u tijelu smanjuje nivo štetnog holesterola, što je odlična prevencija srčanih bolesti i ateroskleroze.

Uprkos činjenici da je avokado finični rekorder (u odnosu na druge plodove), preporučuju ga ljekari-Nutricionisti koji žele smršavjeti. Postoje cijeli sustavi ishrane koji se zasnivaju na korištenju celuloze ovog voća u velikim količinama. Tekne nedelje takva prehrana ne može samo da se dijela sa dodatnim kilogramima, već i za čišćenje jetre od šljaka i toksina.

Takođe korisne i maske iz avokado pulpe. Oni posjeduju podmlađujući učinak, čine kožu elastičnijim i baršunastom. Za pripremu maske potrebna vam je 50 g sjeckanog voća za miješanje sa lažnim maslinovim uljem čaja. Rezultirajuća masa treba nanijeti na lice tankim slojem i ne ispirati se u roku od 20 minuta.

Slično tome, možete kuhati masku za kosu, samo baza nije ulje, već žumance. Već nakon dva ili tri 15-godišnja postupka, kosa će postati elastičnija i sjajna.

Šta je avokado za žene?

Mnoge žene sumnjaju u prednosti od aligatorskog kruške, naime avokado u svojoj domovini. Voće se odlikuje visokim sadržajem kalorija i treći se sastoji od masti. Stoga je razgovor o njegovim zdravstvenim pogodnostima često nepovjerenje. Ali, kao što znate, masti su različiti.

Postoje štetne bogate masti koji povećavaju razinu lošeg holesterola, što negativno utječe na zdravlje srca i krvnih žila. A tu su polinezaturirani, koji, naprotiv, smanjuju nivo štetnog holesterola, doprinose poboljšanju tijela, zaštititi kardiovaskularni sistem. Tako avokado sadrži upravo takve, korisne, masti.

Voće sa uljem pulpe su korisne za sve - djecu, odrasle, starije osobe. Ali posebno su korisni za predstavnike slabog spola. O onome što je avokado za žene korisno, razgovarat ćemo s vama danas.

Avokado - za žensko zdravlje

Pored korisnih nezasićenih masti, plodovi sadrže doslovno sve potrebne tvari. Na primjer, njihovo meso bogato je vitaminima grupe B, E, D, Rr. Vrlo sadrži askorbisku kiselinu, važnu za žensko zdravlje i ljepotu vitamina A.

Avokado sadrži esencijalne masne kiseline koje poboljšavaju stanje plovila, povećavaju svoju elastičnost, ton. Masne kiseline ne daju da se pojavljuju plakete holesterola, kvačila.

Kulpa voća sadrži veliku količinu minerala, na primjer, postoje kalijum, natrijum, magnezij potreban za zdravlje srca. Tu su i bakar, mangan, kalcijum, gvožđe i vrijedan fosfor. Voće sadrže biljne tvari slične hormonima. Stoga se avokado preporučuje uključiti u dijetu srednje i starije žene.

Korisni minerali, vitamini, ostale tvari sadržane u svježim plodovima poboljšavaju postupak formiranja krvi, doprinose aktiviranju zdravih eritrocita obogaćenih željeznim solima. Što zauzvrat smanjuje rizik od razvoja anemije, Malokrivia, posebno te patologije, koji su zbog neuspjeha folne kiseline.

Ginekološki stručnjaci znaju da je avokado koristan za žene, tako da preporučuju da je potrebno koristiti s trudnicama, kao i onima koji i dalje planiraju započeti bebu. Budući da aligator ima krušku vrlo bogatu vitaminom E, avokado ima visoku svojstva antioksidansa, sprječava razvoj raka. Vrijedna lutena supstanca je vrlo korisna za oči. Poboljšava vid, obnavlja mrežnicu oka.

Ipak, morate znati da ako je meso avokada vrlo korisno za zdravlje, onda kosti unutar plodova mogu ga podnijeti preko noći. Činjenica je da sadrže elemente, prema kompoziciji identičnom toksinima. Negativno utječu na gastrointestinalni trakt i mogu izazvati otrovnu trovanje ili alergije. S tim u vezi, nikada ne iskušajte kosti, nemojte dozvoliti da se djeca igraju s njima, ali odmah odbaci.

Avokado - za žensku ljepotu

Voće su korisne ne samo da sačuvaju zdravlje žena. Avokado naftno meso pomaže u očuvanju ljepote i mladih. Stoga se toliko često koristi u kozmetologiji za vraćanje elastičnosti kože. Biljne masti od povrća od povrća vrlo su korisne za to, kao i fetus vitamina A i E.

Dnevna upotreba Čak i četvrta feta doprinosi uklanjanju bora, obnavljanja glatkoće, elastičnosti kože. Maske iz pulpe ne manje efikasno vraćaju mladost, ljepotu. Pored toga, blagotvorni efekti ulja doprinose oslobađanju od iritacije kože, upale. Stoga Dermatolozi preporučuju upotrebu avokada, čine maske iz njega, aparate za akne, ekcem, dermatitis.

Kozmetičke maske za avokado

Stavite u šolju 1 kašike. l. Mekty, pažljivo razoružanje vilice. Različit za mjehuru 1 kašike. Prirodna krema, naslonite se grubi žumance. Svi uzbuđuju do homogenosti, ravnomjerno se prijavljuju na cijelo lice (prije obrade pilinga). Prođite mirno 20 minuta, a zatim radite.

Korisno je primijeniti ovu masku kao hidratantni, pomlađujući, hranjive tuđe 2 puta sedmično. Također, ovaj agent je vrlo koristan za kožu izgorjele pod suncem - ukloniće upalu, omekše će se smiriti, on će ukloniti bol.

Pored toga, ovo je kozmetički alat iz avokada, poboljšava prirodnu sintezu kolagena, elastina. Dovoljna količina ovih tvari sprječava starenje kože, izgled bora, nabora kože i pigmentnih mjesta za jedenje starosti. Posebno preporučene maske od pulpe fetusa sa suvim, blijedom kožom.

Za rast kose

Meso ploda alligatorskog kruške preporučuje se korištenje ljepote i zdravlja kose. Da biste to učinili, morate pripremiti masku za kosu za kosu: mljeti Halm od avokada pomoću miksera ili miksera, pomiješajte s malom količinom kućnog jogurta tako da je konzistentnost guste pavlake. Nakon toga nanesite smjesu na kosu po svojoj površini, kao i na vlasištu. Nakon pola sata, isperite kosu.


Overseas voće avokada (alligatorska kruška) dugo nije egzotično: danas ulazi u uobičajeni raspon većine biljnih radnji. Ipak, proizvod još uvijek treba prezentacija široke publike, jer mnogi još uvijek ne znaju, kao što kažu, kakvo je voće i sa onim što se jede. To se posebno odnosi na buduće majke koje su vrlo pažljivo povezane sa njihovom prehranom. Predlažemo saznati ako možete jesti avokado tokom trudnoće.

Zbog neistraživog ukusa avokada, neki ga pogrešno odvedu na povrće, ali to je najčešće što postoji pravo voće koje raste na drveću porodice Lavrov. Prije 20 godina, nevjerojatan proizvod čak je ušao u Guinness Records knjiga kao hranjive tvari u svijetu. Prije nego što potražite koristi za avokadu tokom trudnoće, pogledajte njegov sastav.

Hemijski sastav avokado

Priroda velikodušna ruka u avokadu postavlja puno korisnih tvari. To su masti, ugljikohidrati, proteini, vlakna, organske kiseline, čiji je najdragocjeniji od oleika (oslobađa krv od štetnog holesterola).

U usporedbi s ostatkom voća, u avokadu najveći broj vitamina grupe B, naime B1 i B6. Sadržaj vitamina A, B2, B3, B5, B9, C, E i K takođe je dovoljno velik. Što se tiče prisustva vrijednih elemenata u tragovima u avokadu, lista je impresivna:

  • kalcijum;
  • kalijum;
  • aluminijum;
  • fosfor;
  • magnezijum;
  • mangan;
  • natrijum;
  • fluor;
  • hlor;
  • cink;
  • bakar;
  • kobalt.

Avokado Calorie iznosi 167 kcal po 100 g. Prehrambeno voće prelazi čak i jaja i meso - proizvodi sa visokom energetskom vrijednošću.

Je avokado tokom trudnoće

Nemoguće je precijeniti korist takozvanog alligatorskog kruške za trudnicu. U budućim majkama možete i trebati običan avokado, jer korisne tvari u sastavu proizvoda:

  • blagotvoran učinak na metaboličke procese u tijelu;
  • ojačati imunološki sistem;
  • pružaju punu apsorpciju željeza od strane tijela;
  • sudjelujte u procesima potrebnim za kvalitativni rad mozga;
  • podržati nervni sistem;
  • sudjelujte u metabolizmu vodenog soli i potaknite kretanje živčanih impulsa od strane vlakana;
  • garantovati redovnu regeneraciju eritrocita, kontrolirati normalne indikatore hemoglobina u krvi (koncentracija željeza u avokadu je prilično visoka);
  • ojačati koštano tkivo;

  • eliminirati pospanost, smanjiti stupanj razdražljivosti, pomažući na takav način da se opire stresu;
  • pokrenuti mišiće organa vida;
  • sudjelujte u procesima koji osiguravaju smanjenje visokog krvnog pritiska;
  • sprečiti razvoj ateroskleroze;
  • pomoći boriti se s hroničnim zatvor;
  • podržavajte prirodne ljepote kože, kose i noktiju.

Broj vitamina i minerala u avokadu je toliko velik da će svaka žena i buduća majka posebno pronaći nešto korisno za sebe u njemu.

Prednosti avokada tokom trudnoće

Avokado se može jesti za jelo u bilo kojoj fazi razvoja trudnoće. Voće je općenito priznato antioksidans, a u svojoj sposobnosti za poboljšanje zdravstvenog stanja na svim pozicijama ne pojavljuju se u sumnji. Zbog toga neverovatno tropsko plod mora biti uključeno u ishranu buduće majke.

Među brojnim prednostima avokada u kontekstu zdrave trudnoće, primjećujemo:

  • voće sadrži vrlo vrijednu supstancu za buduću majku - folnu kiselinu. Njegova dovoljna količina osigurava normalno stvaranje nervnog sistema u plodu;
  • redovna upotreba alligatorske kruške spasit će iz Malokovije;
  • uspješna zapaljivost elemenata u tragovima u avokadu zaštitit će zube buduće majke iz karijesa i cakline drobljenja;
  • monoourirane masti koji sadrže meso egzotičnog voća, uzmi najsverje sudjelovanje u formiranju djetetovog djeteta i djetetovog mozga;
  • bogat mineralni sastav avokada u cjelini osigurava normalan intrauterinski razvoj djeteta;
  • ulje avokado tokom trudnoće preporučuje se u sastav kozmetičkih maski i omota: lijek se savršeno bori sa neprivlačnim pigmentacijom i štiti kožu od strije.

Indikacije za jelo avokado tokom trudnoće

Buduću majku treba biti potrebna za uključivanje avokado u svoj meni, ako pati od jedne od sljedećih bolesti:

  • anemija ili prisustvo svih preduvjeta za njegov razvoj;
  • teška toksikoza;
  • avitaminoza, loš imunitet;
  • povećani krvni pritisak;
  • kardiovaskularne bolesti;
  • podizanje zubne emajle zbog nedostatka kalcijuma;
  • hronični poremećaji u radu GCT-a;
  • potreban je i avokado ako ljekari priznaju veliku verovatnoću patološkog razvoja ploda u maternici.

Štete avokadu tokom trudnoće

Pravaya Avocado, nećemo izgubiti iz vida njegove štetne osobine. Za pravdu, napominjemo da se mnoge nuspojave pojavljuju samo prilikom pijenja voća u velikim količinama:

  • tokom razdoblja alata djeteta, a za vrijeme dojenja vrlo je uključen u avokado, to je nemoguće. To će podrazumijevati smanjenje proizvodnje mlijeka i crijevnog poremećaja u novorođenčadi;
  • ljudi sa visokim pragom osjetljivosti nakon što se avokado prehrane može pojaviti simptomi alergije (osip, crvenilo i svrbež kože). U izolovanim slučajevima se razvija dermatitis ansermatitis;

  • ako postoji ivokado prečesto, mučnina, povraćanje, disspeptički poremećaj, glavobolje poput migrene, borovi bronhijalne astme i paralize;
  • meksičke sorte avokada jedu u velikim količinama opasne su za jetru. Njihovo meso bogato je estradolom i AETOL - tvari koje mogu izazvati rak;
  • ljudi koji znaju za njihove alergije na citrusima i lateksu, avokado uopće se ne preporučuju. Voće povećava koncentraciju serumskih antitijela u tijelu, što doprinose razvoju alergijske reakcije;
  • komponente u sastavu avokada iritiraju oralnu sluznicu, tako da se jedu u nizu nekoliko plodova može prouzrokovati osip u ustima ili oticanje jezika;
  • razumne dijelove avokada dovode do smanjenja razine holesterola u krvi, dok fanatično jesti voće, naprotiv, potiče svoje povećanje;
  • avokado ne bi trebao jesti tokom tretmana antikoagulansima i anti-upalno sredstvo.

Takav veliki popis kontraindikata može u potpunosti odbiti lov da napuni vašu prehranu tropskim voćem. Imajte na umu da se ta upozorenja odnosi uglavnom onima koji se navode na koji se svakodnevno postoji veliki broj avokadosa. Pridržavajte se zlatne sredine, a zatim će alergatorska kruška otkriti vaše najbolje osobine za vas.

Kontraindikacije za jelo avokado tokom trudnoće

Ne postoje izravne kontraindikacije za izradu avokado u budućem maminom meniju. U takvim slučajevima treba prikazati razumni oprez trudnice:

  • pojedinačna supsilnost na jednoj ili drugoj komponenti u plodu. Da biste procijenili prenosivost avokada, morate jesti mali komad voća i tokom dana da biste promatrali svoje dobroumjere. Ako su neki sumnjivi simptomi odsutni, mali dijelovi avokada mogu jesti svaki dan;
  • prisutnost alergija za citrus. U ovom slučaju, bolje je ne rizikovati, u protivnom je moguće da će gastronomski eksperimenti završiti s edemom larinksa.

Avokado tokom trudnoće u rano i kasnije

Ako je buduća majka zdrava i nije sklona alergijama, to može priuštiti svakodnevnu upotrebu inozemnog voća u malim porcijama:

  • avokado tijekom trudnoće u ranim rokovima pružit će klice bogatim kompleksom esencijalnih elemenata u tragovima i vitaminima. Avokado jesti sirovo. Čak i minimalan toplotni tretman pokvari ukus proizvoda (meso počinje da se zakrpa) i uništi većinu korisnih komponenti u svom sastavu;
  • avokado u drugom tromjesečju od trudnoće održava najvažnije procese u formiranju novog organizma: formiranje zuba i vizualnih organa, mišićnog korzeta, zrenja creva, regulacija aktivnosti lojnih žlijezda, proizvodnju Inzulin, poboljšanje mozga i nervnog sistema;
  • avokado tijekom trudnoće u kasnom smislu koristan je i za bebu, čija težina u ovom periodu brzo se povećava. Međutim, sada je da buduća majka ne može biti zaboravljena na umjerenu potrošnju kruške kalorie Alligator, u suprotnom će se u njoj pojaviti dodatni kilogrami, a u djetetu.

Koliko avokada može biti dan tokom trudnoće

Upoznajte se sa egzotičnim voćem počinju postepeno. Tokom nedelje buduća majka može sebi priuštiti više od 2 - 3 po avokadu. Ako u tom periodu žena neće slaviti nikakve nuspojave (na primjer, osip na koži ili proliv), znači da je voće u potpunosti pogodno za nju. Sada možete sigurno jesti 1 - 2 mali fetus avokado dnevno.

Avokado tokom trudnoće: važni upozori

Avokado se ne može nazvati potencijalno snažnim alergenom, ali nekoliko važnih preporuka treba pamtiti korištenjem ovog voća u hrani:

  1. Kost i avokado graška, poput kora s lišćem drveta, na kojem voće raste, odlikuje se visokim stepenom toksičnosti. To znači da je samo njegovo meso jestivo u avokadu!
  2. Prije upotrebe avokado temeljito se pere pod tekućom toplom vodom, uprkos činjenici da će se piloviti natjerati nakon toga. Ako se to ne učini, povećava se rizik od infekcije i poljoprivredne gnojive u tijelo infekcije i poljoprivredne gnojive.
  3. U toploj sezoni buduća majka je bolja dati prednost sezonskim voćem i povrćem. Predstavnici avokada, banana i citrusa bolje odlaze za zimu kako bi se spriječili razvoj avitaminoze.
  4. Nakon uklanjanja kore s avokadom, meso se jede odmah, u protivnom puno korisnih komponenti njegove kompozicije kolapsa iz interakcije sa kisikom i svjetlom.

Kako odabrati avokado

Alligatori kruška treba jesti isključivo u stijeni. Otkrijmo koji pokazatelji ukazuju na to da Avocado ima Comeroo:

  • pruga zrelog voća prekriveno je brojnim borama. Mrlje i još više štete na svojoj površini ne bi trebale biti;
  • pogodno u hrani za hranu oguliti duboko zeleno ili smeđe. Plodovi svjetlijih nijansa još nisu dostigle željeno stanje;
  • rezanje odgovarajućeg voća ima svijetlo smeđe ili blijedožužu hladu;
  • zrela avokado u mjeri elastike. Voće je čvrsto, ali ako je pritisnete prstom, bit će udubljenje. Prekomjerna mekoća ukazuje na previsok avokado, a ako nakon pritiska na trag na pilingu ne ostaje, voće još nije doza;
  • ako tresite spreman za jelo voća u blizini uha, čuje se zglob kosti.

Kada su planovi za buduću majku, rana kupovina male serije tropskih plodova, naravno, još nije zreo plodove koji dostižu potrebnu državu nekoliko dana kasnije.

Imajte na umu da hladnjak nije prostor za avokado, jer mala temperatura pokreće procese truleži u njenim tkivima. Najbolje je pohraniti saligator stolice na sobnoj temperaturi u papirnoj vrećici sa jabukama i / ili bananama - tako da avokado brže sazrijeva. Zrelo voće treba jesti u roku od 5 dana, jer će inače prestati i postati neprikladno za jelo.

Kako postoji avokado tokom trudnoće da bude ukusan

Mnogi ljudi iskreno priznaju da ne mogu cijeniti avokado zbog svog neistraživog ukusa. Zaista, ne možete reći odmah, kako ovo voće izgleda. Uz pažljivo degustaciju, može se pretpostaviti da zrelo voće daljinsko podseća na vrhnje s okusom oraha i nekom djelićem zelenila. Neki osiguravaju da slanjem kriške avokada, crnogoričnih nota i slabi nagoveštaj osećaju kedrovih orašastih matica.

U međuvremenu, slabi ukus avokada je njegovo divno dostojanstvo. Pri povezivanju alergatora kruške s drugim proizvodima pojavljuju se nove i vrlo zanimljive kombinacije ukusa. Nudimo neke jednostavne recepte koristeći avokado koji mogu imati na znanje svake buduće mame:

  • puter za sendvič. Meso avokado je piritativan i dodan mu je srušena kriška češnjaka i prstohvat soli. Ovo je prekrasna kremasta promjena ulja!
  • meksički punjenje guacamole. Povežite se uz pomoć mesa mesa, svježe kinze, češnjak, svježe limetni sok, maslinovo ulje, sol i malo mješavine paprike. Služio kao dolijevanje dopisnika ili kao umak u čips od kukuruznog brašna;
  • salata od avokada i rajčice. Do nasjeckanih srednjih kockica avokada i paradajza, dodani su sok od limete, maslinovog ulja, soli i crnog mlevenog paprika;
  • voćna salata. Povežite se u jednoj posudi od kriški avokada, zelene jabuke i kivija. Slijedite sitno sjeckani peršuna i zeleni luk. Ispunite jelo maslinovim uljem i bacite prstohvat morske soli tamo.

Terapijski utjecaj avokado na tijelo žene dokazano je po vremenu. Ako se pridržavate umjerenosti u korištenju ovog voća, on će donijeti neprocjenjivu korist buduće majke i njenog djeteta.

Voće avokado postale su izuzetno popularni u nedavno među navijačima pravilne prehrane. I vitamini sa mineralima u njemu gotovo kompletan set, a u kalorijskom sadržaju može zamijeniti meso i jaja. Stoga, uopće nije iznenađujuće da su mnoge trudnice skrenule pažnju na ovo voće.

Ali, ako je žena u položaju odgovorna za svoju prehranu, sigurno je pitati mogu li koristiti avokado tokom trudnoće? Hoće li vanzemaljski proizvod povrijediti mojoj bebi?

Pokušajmo shvatiti.

Koje je voćno voće korisno?

  1. Nema smisla tvrditi da se vitamini a, c, pp, d, e, b, kao i kalijum, mangan, fosfor, kalcijum, natrijum, bakar i magnezijum, koji je toliko bogat u ovom egzotičnom voću, izuzetno korisno za sveobuhvatno Jačanje tijela i odličnog blagostanja;
  2. Pored toga, avokado tokom rane trudnoće, zbog folne kiseline, doprinosi ispravnom razvoju fetusa i normalnog protoka ovog složenog perioda. Pročitajte više o tome kako ovo razdoblje teče, čitanje u članku 1 tromjesečje trudnoće \u003e\u003e\u003e

Možemo li napraviti nedvosmislen zaključak da avokado treba koristiti tokom trudnoće? Ispada se, sve nije tako jednostavno:

  • Prvo, voće u inozemstvu. I, kako se ponaša u tijelu buduće majke, niko vam neće tačno reći. Dakle, ako se odlučite probati avokado tokom trudnoće, započnite s malim komadom. I slijedite stanje tijela oko jedan i pol dana. Nisu li se pojavljivali simptomi alergija? Da li probava nije oštećena?
  • Drugo, avokado - proizvod je vrlo kaloriran. Čak i u njemu postoji mnogo nezasićenih masnih kiselina koje su vrlo korisne. Ali, vidite, usamljena polovina meksičkog voća na tanjiru proizvodi tužni dojam kao pun obrok. Pa ćete ga vjerojatno koristiti u punopravnim jelima;

A ovo je potpuno različite cifre kalorija. Malo je vjerojatno da želite komplicirati svoj život i sa prekomjernom težinom.

  • Treće, nažalost, ali naš organizam nije programiran da razmotri kalorije koje treba uzeti u obzir. Pored energije, potrebna je određena količina hrane za osjećaj sitosti. U suprotnom, bilo bi moguće jesti s jednom kolačem dnevno.

Dakle, moguće je ili ne koristiti avokado tokom trudnoće? - pitate. Moguće, ali:

  1. Hrana mora biti raznolika;
  2. Osnova prehrane je lokalno povrće i voće (koje su voće korisne i iz koje se bolje suzdržati, saznati voće iz članka tokom trudnoće \u003e\u003e\u003e);
  3. Ulje avokado - kao alternativa.

Raznolikost u prehrani

Ne avokado jedan ... Baš tako! Hrana trudnice trebala bi biti najraznojadnija. Uključite u svoju dijetu nagnuto prehrambeno meso, puno povrća i zelenila, voća i dovoljno ugljikohidrata.

  • Avokado savršeno kombinirani sa gotovo svim proizvodima. Uključite ga 2-3 puta sedmično u sastav i povrćne i voćne salate;
  • Ako nema alergija, možete ga koristiti s morskim plodovima;
  • I kao dio sosa sa sokom od lajma i češnjaka (o utjecaju belog luka, saznajte češnjak iz članka tokom trudnoće \u003e\u003e\u003e) imat ćete prekrasan dodatak rižom.

Baza dijeta - lokalno povrće i voće

Većina odgovornih nutricionista i ljekara preporučuje izradu baze prehrane i voća, koji su odrasli u geografskom području u kojem osoba stalno živi.

Bilješka! U povrću i zelenilu naše regije, ne manje korisne vitamine i minerale nego u egzotičnom voću. Pustite ove proizvode i čine osnovu vaše prehrane, a avokado će postati njegov relevantni i ukusni dodatak.

Ulje avokado kao alternativa

Na osnovu najboljeg rješenja za upotrebu ulja avokado tokom trudnoće. Sadrži sve iste dragocjenosti kao i plodove ovog voća, ali to je divna masna osnova za ogroman broj jela od salata i umetaka za kuhanje mesa i ribe.

Avokado ulje sa limunovim sokom (o utjecaju ovog voća na tijelu majke, pročitajte limun u članku tokom trudnoće \u003e\u003e\u003e) ili Lyme će slobodno zamijeniti majonezu, ali, zahvaljujući nezasićenim masnim kiselinama, Neće imati negativan uticaj na zdravlje. Još više, doprinijet će smanjenju holesterola u krvi!

Voće za ljepotu

Avokado ulje tokom trudnoće može poslužiti još jednu važnu uslugu. Mnogi od vas doživljavaju zbog mogućnosti istezanja na stomaku i grudima tokom alata za bebe i dojenjem. Ovaj neugodan problem pomoći će u rješavanju ulja avokado, pomiješane sa bademom ili maslinama.

  1. Da bi se smanjilo strije i sprečavaju njihov izgled, podmažite kožu navedenom smjesom i ostavite za apsorpciju. Ostaci mogu biti blokirani papirnatim salvetom, ali ne da se opere;
  2. Ne zaboravite koje su helokaze iz strijelara tijekom trudnoće također koristeći ga i u hrani, dobivate veliku količinu vitamina e, što poboljšava stanje kože.

Mnogo korisnih informacija o ovom pitanju može se naći u rasteznom članku za trudnoću \u003e\u003e\u003e

Od svega navedenog možemo zaključiti da možete koristiti plodove avokado tokom trudnoće, ako se pridržavate razumnih ograničenja. A ulje ovog voća treba se koristiti ne samo kao hrana, već i kao kozmetička sredstva u sastavu kreme za lice i tijelo, kao i - maske za kosu koje su također potrebne dodatne obroke, kada je žena hakirana i hrani bebu grudima.

Voće avokado nude razne hranljive sastojke, vitamine i minerala, koji su podjednako potrebni kao buduća majka i dijete.

Visokokvalitetno svježe voće apsolutno je sigurno tokom trudnoće, ali to ne znači da svi proizvodi bez izuzetka s aromom i ukusnim avokadom su bezopasni i korisni.

  1. Avokado ima puno mono-zasićenih masti koji doprinose razvoju mozga na plodu, rastu placente i nekih drugih tkiva fetusa (organa vida, nervnog sistema i masnih tkiva).
  2. Sadrži vrlo važnu folnu kiselinu. Da vas podsetim da bi tokom trudnoće, svaka žena trebala nastojati povećati potrošnju folne kiseline do 400-800 mg dnevno. Ovo je odlična prevencija težine bez težine i oštećenja nervnog sistema u novorođenčadi.
  3. Voće avokada bogate su kalijumom, prehrani vlaknima i antioksidansima.

Potencijalno opasne tvari koje uzrokuju komplikacije tokom trudnoće, avokado nije pronađen. Stoga možete hrabro pojesti ako želite.

Koristite opcije

Trudnice mogu lako dodati avokado na svakodnevnu prehranu. Tjestenina pripremljena iz ovih plodova s \u200b\u200bkremastom mesom naziva se Guacamole. Ovaj je proizvod dobro u kombinaciji sa sendvičima, krekerima i prženim krompirom. Međutim, sirovo plodove avokado-a izuzetno su ugodno za ukus. Lično, više volim kuhanu salatu od piletine i avokado pod gustom grčkom jogurtu.

Nažalost, neka hrana napravljena na osnovu avokada čine potencijalnu prijetnju. Američka udruga trudnoće zatražila je buduće majke da odustanu od upotrebe mekih sireva, poput Queso Blanco i Queso Fresco, koji mogu sadržavati bakterije odgovorne za prevrtanje - opasno za buduću dječju infekciju.

Uzrodni agent Lumberioze često je prisutan u dimljenom i sirovom mesu, nepasteriziranim sortima sira i mlijeka. To se ne odnosi na svježe voće avokado, samo za gotove i pakirane proizvode koji ih sadrže.

Mjere predostrožnosti

Tokom svih faza životnog puta, ali posebno za vrijeme trudnoće, žene bi trebale izbjegavati proizvode koji mogu uzrokovati alergijske reakcije. Ako ste alergični na avokado, nemojte ga ni pokušavati uključiti u svoj jelovnik, iako u mikroskopskim količinama.

Poslušajte savjet svog ginekologa, akušera ili prehrane s sodom za određivanje najsigurnijih, najzdravijih proizvoda za trudnice.