Metode rada sa unutrašnjim djetetom. Vježbe iscjeljivanja unutrašnjeg djeteta

Da li ste ikada reagovali na situaciju „na mašini“, a zatim se zapitali kako je to moglo da se desi?
Zašto si, odjednom, odjednom, uvređen, ljut ili plačeš.

Činjenica je da ponekad na određene događaje ne reagujemo mi odrasli, već naše unutrašnje dete.

Ako ste već radili na temi unutrašnjeg djeteta, onda najvjerovatnije znate da se s vremena na vrijeme ova tema ponovo pojavljuje. U tom trenutku i vi, kao i ja, verovatno mislite ovako: „Da, koliko možeš! Toliko sam već radio na ovome!"

Unutrašnje dijete uvijek iznova podsjeća na sebe.

Cijela tajna je u tome da naše unutrašnje dijete nije jedno, već mnogo njih, pa čak i različitih godina! Ima ih onoliko koliko su nam se traumatične situacije dešavale u djetinjstvu, situacije koje su ostavile utisak, snažno utjecale na nas mališane. Ove situacije su utisnute u podsvest i svaki put kada se sada nađemo u sličnim uslovima, u tom trenutku u nama reaguje neko dete određenog uzrasta sa kojim se nešto slično desilo.

Proučavanje teme unutrašnjeg djeteta počinje vrlo snažno, kada se pojave vlastita djeca. Jeste li primijetili da vrlo oštro reagujete na određene postupke vaše djece?
Dugo nisam mogao da shvatim zašto me je toliko nerviralo sinovljevo prigovaranje kada je imao pet godina. To me je samo dovelo do bele vrućine.

To se nastavilo sve dok nisam shvatio šta moja unutrašnja djevojka istih godina kao i moj sin govori u meni.

Kada sam počeo da pričam sa njom, bila je veoma uvređena: "Zašto, zašto, on može da plače, a ja ne mogu!"

Imala sam nešto više od 2,5 godine kada se rodila moja mlađa sestra. Od tog trenutka sam postao veliki. Svi oko mene su govorili: „Već si veliki! Šetajte sami, sestrica se vozi u kolicima!" Još se sjećam onog ludog umora, na ivici histerije, koji me izluđuje, a ti tu ne možeš ništa.

Očigledno, tada sam odlučila da, pošto sam velika, onda ne treba da plačem.

I tako, svaki put kada je moj sin zaplakao, počela sam mu razdraženo govoriti: "Ne plači!"

Pokušao je da zadrži suze, ali nije uspio: "Mama, ne mogu prestati da plačem!"

I to me još više naljutilo. A sve je pogoršao osjećaj krivice i pulsirajuća misao u mojoj glavi: "Ja sam užasna majka!"
Toliko se trudio da ne uznemiri svoju voljenu majku, ali nije mogao zbog činjenice da je još mali. I nisam mogao ništa da uradim protiv ovog uzavrelog besa iznutra.

Bio sam šok za mene kada sam shvatio da u tom trenutku govorim u sebi, maloj koja je sebi zabranila da plače.
Kao odrasla, skoro nikad nisam plakala, nisam sebi dozvolila ovo!
Onda sam sebi dozvolila, mala, da plačem.

I sina je posjela ispred sebe, uhvatila ga za ruke i rekla: "Možeš plakati kad god hoćeš, dozvoljavam ti!"
Znate, bio sam veoma iznenađen njegovom reakcijom. Dugo me je gledao u oči, a onda ćutke klimnuo glavom. Ne mogu riječima opisati šta je bilo u očima mog petogodišnjeg dječaka. Tako duboko razumijevanje onoga što se dogodilo, mudrost svih generacija.
I dozvolila sam sebi da zaplačem! I kako dobro i slatko sad plačem kad to želim! Dozvolila sam sebi da zaplačem i shvatila koliko je ovo stanje snalažljivo za ženu. Čisti, donosi olakšanje. Nakon plača osjećate se smireno, čisto i obnovljeno. Od nepotrebnih emocija, stresa, loših misli, psihičke boli. Ovo stanje je kao sunce posle kiše, kada sve oko vas sija svežinom.

Od tada sam mirna kada moje dijete plače. I na ove suze mogu da reagujem adekvatno, kao odrasla osoba.

Algoritam za rad sa unutrašnjim detetom

1. U mirnom okruženju, na tihom mestu gde vam niko neće smetati, udobno sedite ili lezite, zatvorite oči i nekoliko puta polako, duboko udahnite.

2. Razmislite o ovoj situaciji.

3. Zamislite svoju unutrašnju djevojku ispred sebe. Koliko ona ima godina? Kakva je ona? Njeno raspoloženje, emocije: uplašena, ljuta, uvrijeđena ili možda plač?

4. Zamolite je da priča o svojim brigama. Slušajte pažljivo. Možda vam padne na pamet neka epizoda iz djetinjstva.

5. Nakon što završi svoju priču, obavezno reci: „Ti si mali, a ja sam velika! Ne boj se, ja ću odlučiti o svemu!" Ponovite ove fraze nekoliko puta ako je potrebno.

6. Zagrli je, daj joj svoju ljubav

7. Pogledajte kako se unutrašnja djevojka promijenila. Možda se nasmiješila i prestala da plače, pljesnula rukama, počela da pleše? Možda te je zamolila da se igraš s njom? Ili možda sada želite da joj kažete šta će postati kada poraste? Reci joj šta je tvoj život postao, koliko ti se divnih stvari dogodilo, kakve si uspehe postigla, šta si postala! Dajte joj taj osjećaj sigurnosti i povjerenja da je sve u redu. Recite da ste uvijek tu i da ćete sve riješiti.

Samo slijedite svoju intuiciju! Potrebne riječi će doći same od sebe i shvatit ćete šta dalje.

8. Onda se pozdravi s njom. Recite joj da uvek može da razgovara sa vama kada treba i da je mnogo volite.
9. Vrati se.

Napisao sam veoma detaljno.
Ukratko, formula je:
Uveo unutrašnje dete - pitao šta brine - saslušao - rekao prave reči i dao svoju ljubav. Sve!

Želim ti da budeš u harmoniji sa svojim unutrašnjim detetom!
Koliko je ova tema relevantna za vas?

Obavezno nam recite kako je prošao vaš susret sa vašim unutrašnjim djetetom! dogovor?)))

Pogledi 3734

U modernoj psihologiji djeca su u modi. Iznutra. Različiti smjerovi i tehnike sugeriraju prepoznavanje vašeg unutarnjeg djeteta. Susresti se sa nečim zaboravljenim iznutra, kojem je potrebna podrška i davanje unutrašnje snage. Razgovarajte, učite, prihvatite i počnite osluškivati ​​njegove potrebe.
Divno zlatno dijete je tako zavodljivo. Njegova čistoća, spontanost i nevinost daju našem životu snagu i ljepotu. U romantičnom odnosu prema unutrašnjem djetetu, solidarni su stručnjaci raznih smjerova. Objašnjavaju ovaj fenomen na svoj način. Iako su u jednom pogledu, možda, slični. “Unutarnje dijete” je prije svega metafora koja pomaže da se otvori pristup kreativnom, autentičnom, mudrom, radosnom i nježnom dijelu sebe.
Ali... čak se i takav zlatni klinac može pretvoriti u podmuklog vukodlaka.

Zaneseni „radom sa unutrašnjim detetom“, rizikujemo da upadnemo u zamku staru koliko i svet. Idealizirajući naše svijetlo sunčano dijete, zaboravljamo na njegovu poleđinu - na mračno i vječno nezadovoljno potomstvo. Približavajući se svom unutrašnjem svijetu uz pomoć jasnih racionalnih shema, ignoriramo skriveno iracionalno. Fokusirajući se samo na pozitivno, vrtimo negativno uspavano unutra.
A istovremeno se uključuje i poznati paradoks: čim otkrijete neku efikasnu tehniku ​​(ili kada nešto postane tehnika), ta tehnika prestaje da funkcioniše.

Stara francuska bajka "Čarobni balvan" pomoći će da se shvati obrnuta suština unutrašnjeg djeteta.
Bili su jednom djed i žena i nisu imali djece. “Što vam treba beba, već ste siromašni, poješće vas”, rekle su im komšije. Ali oni su ga zaista željeli, svoju bebu. Toliko da su se nekada djed i panjevi balvana činili kao malo dijete. Donio ga je svojoj ženi. I počeli su da ga neguju. Ali Log je bio jako gladan. Bilo je stalno, stalno gladno. Pojela je ženu. Pojeo mog dedu. A onda i njihove sveznajuće komšije.
Generalno, ovaj nezasit klinac je šetao po selu i rekao:
Ja sam gladan panj -
Pojeo sam cijeli puding hladan
Popio sam bokal mlijeka
Pojeo sam veknu hleba.
Ali hrane je ponestalo -
Tata i mama su progutali.
Poješću i tebe!
I gutao sve koje je sreo na putu. Takav medenjak je suprotnost. I seljaci, i njihova stoka, itd, i tako dalje, sve dok mu jedna lukava seljanka na kupusnom polju nije gurnula svoju motiku u stomak. I svi pojedeni seljaci sa stokom i opremom ispali su iz njegovog stomaka. Uključujući i ženu sa dedom, njegovim roditeljima. "I više nisu hteli dete", završava se ta priča.

Po ovoj priči snimljen je prilično poznati češki film "The Log". Njegov tvorac Jan Schwankmeier nije samo filmski stvaralac, već i scenarista, umjetnik, scenograf, vajar, animator. U svom manifestu "Čarolija predmeta" poziva na povratak iracionalnog u njegov prostor, "adekvatno mjesto koje ono zauzima u ljudskoj psihi".
Ovaj film je strašan, čudan, apsurdan i smiješan. I emocionalno tačna. Čini da se osjećate kao da smo zarobljeni našim mračnim iracionalnim iskustvima. Kako prolazimo pred njima. Kako se davimo u njihovom očaju. I nađemo se pojedeni.

I psihoterapeut Steven Wolinsky ima knjigu o ovoj temi, The Dark Side of the Inner Child. “Jednom sam bio pozvan da održim prezentaciju grupi od četrdesetak psihoterapeuta. Pitao sam učesnike: „Da li je neko od vas izliječio svoje unutrašnje dijete? Znate li nekoga ko je uspio?" Nisam čuo ni jedan odgovor”, piše Wolinsky.
Suština je da povređeno unutrašnje dete zaista ne treba da se leči. Zaglavio je u starom psihološkom odbrambenom mehanizmu. Ostao je u prošlosti i ne namjerava izaći odatle. Tu je njegov hleb i njegova pesma. Takvo dijete svijet vidi zamrznutim, opire se sadašnjosti, ne percipira stvarnost kakva se pojavljuje ovdje i sada, jer nije sada i nije ovdje. Zaglavio je u starom sistemu vjerovanja i stereotipa.

Dakle, ranjeno dijete nije samo mališan kojem je potrebna naša podrška, već i čudovište spremno da nas proždere. (Postoji još jedna dobra knjiga o ovoj dualnosti odbrambenog mehanizma traume, Unutrašnji svijet traume od Donalda Kalsheda.)
Takvoj bebi nedostaje osjećaj sitosti, poput ajkule. I on je spreman da beskrajno upija psihičku energiju koju ste spremni da mu date. Potrebni su mu vaši strahovi, ljutnja, ogorčenost, mržnja, nezadovoljstvo samim sobom... Sve više i više. I nikada ih neće biti pun.
Štaviše, svako značajno duboko traumatično iskustvo generiše sopstveni odbrambeni mehanizam. Svaka bolna priča formira svoje malo nezadovoljno potomstvo, kaže Steven Wolinsky. A u nama živi više od jedne radosne bebe kojoj je potrebno prihvatanje. I cijelo sirotište.
Čiji stanovnici još mogu biti te šaljivdžije. Hiroviti ucenjivači. Uvek gladni proždrljivi. Čak i kanibali. Oni nas mogu spriječiti da učinimo čak i korak. Cvilite. Gurnite nas dole. Neugodno. Žvakanje ljutnje. I pljuni ih. Hrani se ljutnjom. Povuci dole, nazad. Mogu nas uzeti kao taoce naše vlastite prošlosti. Naša traumatska iskustva. Strakhov. I mržnju.

Ali mi to često jednostavno ne primjećujemo. Jer kada se u nama probudi ranjeno unutrašnje dijete, padamo u trans. Uključujemo uobičajene defanzivne automatizme, koje ne kontrolišemo. Ta beba nas, zapravo, pojede. Zajedno sa svom našom stvarnošću - sa zapregom, sa konjem, komšijama itd, itd.
I ovdje je važno shvatiti šta se dešava. Da shvatite da ste sada uhvaćeni u sve ovo. Zabodite motiku u trbuh ovog mehanizma da sve što je upijeno ispadne odatle. Naša svest preplavljena je detinjastim osećanjima. Osjećaj sebe. Sposobnost upravljanja sobom. Sposobnost donošenja odluka i njihovog praćenja. Naše veliko ja.

Općenito, čuda se, naravno, dešavaju. Ali oslanjanje samo na njih nije najbolji put do njih. Čak je i Blaženi Avgustin propisao da se molite kao da sve zavisi samo od Boga, a da radite kao da sve zavisi samo od vas.
Pronalaženje pravog blaga zahtijeva teške avanture. Ne vjerujte mi - ponovo pročitajte Stevensona.
Dakle, susret sa unutrašnjim detetom nije samo čaroban praznik sa šarenim kuglicama, jagodama sa kremom, dušebrižnim pesmama, plesom i poljupcima. Unutra je čitava gomila gladne siročadi.
I nije važna samo nada u čudo u sebi, već nešto drugo, što je takođe važno. Svesnost o tome šta se dešava. Mindfulness. Iskrenost prema sebi. I prihvatanje. A takođe i sposobnost prepoznavanja unutrašnjeg transa kada vas mali kanibal počne hipnotizirati. Sposobnost da ga skinete sa grudi kada počne da vas proždire. Unutrašnja prilika da vidite koje potrebe stoje iza svega. Odlučnost da se te potrebe zadovolje. Općenito, ovo je pažnja, ljubav i samosaosjećanje. Interna disciplina i stalna praksa također.

Dakle, zlatna beba unutra je često samo iluzija, slatka mala kuća Baba Yage. A ako u nju uđete nepromišljeno, rizikujete da budete pojedeni. Međutim, uvijek postoji prilika da vještici pokažete drveni panj umjesto vlastitog prsta. Uvek postoji prilika za spasenje.
Da biste to učinili, samo se trebate probuditi, izaći iz transa. I preuzmite odgovornost za ono što se dešava.

Svetlana Gamzaeva psiholog Nižnji Novgorod #začini

Danas sam sanjao. I dalje sam pod njegovim utiskom.

Ranjeni anđeo, 1903. Hugo Simberg

Na traumatične događaje u našem životu (za nas traumatične i, možda, sasvim beznačajne na "globalnom" nivou), emocionalna reakcija dolazi iz ego stanja Unutrašnjeg djeteta. Ovaj moj san - on ga je vrlo jasno odražavao.

Mnogo je rečeno i napisano o Unutrašnjem Detetu. Malo teorije, za one koji nisu upoznati sa ovim pojmom. Koncept unutrašnjeg djeteta (BP) došao je do nas iz teorije transakcijske analize E. Bernea.

Svaka osoba u svakom trenutku je u stanju Roditelja, Odraslog ili Dijeteta i tako se manifestuje u odnosu na druge ljude. Ali Unutrašnje Dijete je ono što je osoba za sebe. To nije vidljivo drugima, ali izražava najvažnije probleme čovjekovog samostava. BP je sretan ili nesretan, u zavisnosti od toga kako se osoba odnosi prema sebi, te kako se odnosi prema ličnosti u cjelini, kao i prema sebi. Emocionalno stanje Unutarnjeg djeteta određuje osnovni emocionalni ton ličnosti, osjećaj trenutne sreće ili, obrnuto, potištenost, samopouzdanje ili vlastitu bezvrijednost. BP se može samoj osobi za nešto osvetiti, dati joj sreću ili poraz, navesti je na određeni stil života i predodrediti izbor posla, prijatelja, životnog partnera ili odnosa prema vlastitoj djeci.

Stanje VR stvaraju određeni uslovi života u detinjstvu, pre svega načinom na koji su se roditelji odnosili prema detetu, kakve je verbalne i neverbalne „instrukcije“ dobijalo od njih, kako ih je razumelo i na osnovu kojih odluka donosilo na njima.

Jednom stvorena stanja se čuvaju u stanju odrasle osobe „po defaultu“, jer životni stavovi i odrasla osoba obično nisu svjesni kako oni izazivaju njegove kronične emocije, oblike ponašanja i životnu strategiju. Unutrašnje dijete zadržava osnovne adaptacije odabrane u djetinjstvu i odgovorno je za osnovne ciljeve i motive.

Unutrašnje dijete je izvor psihičke energije, želja, nagona i potreba. Postoji radost, intuicija, kreativnost, fantazija, radoznalost, spontana aktivnost. Ali Traumatizirano unutrašnje dijete, u zamjenu za radost, daje nam dječje strahove i ljutnje, hirove i nezadovoljstvo, zbog čega cijeli život izgleda kao težak rad. Možete sakriti, odbaciti, ignorisati svoje unutrašnje Dete – njegove potrebe koliko god želite, ali ono će se i dalje osetiti.

Dolaze mi različiti ljudi na terapiju. Sa raznim poteškoćama u njihovom sadašnjem životu. Sa različitim sudbinama i različitim djetinjstvom.

Dakle, ono što je zajedničko svim mojim klijentima je trauma iz djetinjstva.

Začudo, skoro svako od nas ima malo, traumatizirano dijete. Velika je sreća ako je čovek imao istinski srećno i slobodno detinjstvo. Ako je bio voljen, prihvaćen, dozvoljeno da bude svoj. Nije se bavio psihološkim igrama (uopšte ih nije vidio), nisu mu dodijeljene funkcije roditelja (ako je bilo braće i sestara), nije korišten kao oruđe manipulacije.

Nije ignorisao njegove potrebe. Ili ih nisu potiskivali pretjeranom brigom.

Nažalost, ne poznajem takve ljude.

Moje djetinjstvo, uz svu svoju "dobrotu", također nije bilo jedno od sretnih.

Dobio sam psihoterapiju za svoje unutrašnje dijete u grupi. I to su bili veoma jaki utisci i otkrića. Otkrivanje sebe - sebe.

Rad na izliječenju vašeg Unutrašnjeg djeteta je dugotrajan proces. Ali vredi toga. Unutrašnje dete je naše pravo ja. Kada naučimo da razumemo njega, učimo da razumemo sebe.

Slobodno unutrašnje dijete je resurs za odraslu osobu. Ako je odrasla osoba uspostavila kontakt sa svojim Unutarnjim djetetom, tada iz života doživljava mnogo radosnih trenutaka. Takav čovek ima želju za životom i energiju da ide napred, sa osmehom i nadom gleda u budućnost. Takvoj osobi je lakše odgovoriti na pitanje „šta želi“, „šta ga čini srećnim“. Za one ljude čija je veza sa Unutrašnjim Detetom prekinuta, čak i tako jednostavno, naizgled, pitanje izaziva poteškoće. Teško im je upravljati vlastitim željama. Ili, u najgorem slučaju, „ne žele ništa dugo vremena“.

Kao rezime, želim da rezimiram: većina životnih problema je rezultat prekinute veze sa Unutrašnjim Detetom.

Ponovno povezivanje sa svojim Unutarnjim djetetom i izlječenje traume iz djetinjstva najbolje je obaviti sa specijalistom psihoterapeutom. To može biti i individualna i grupna psihoterapija. Od psihoterapeuta, pored veštine rada sa Vašim Unutrašnjim Detetom, dobićete emocionalnu i ličnu podršku, koja je neophodna u ovom teškom periodu svesnog sazrevanja.

Još jednom želim da naglasim da je ovaj proces spor i ponekad prilično bolan. Tokom ovih sesija unutrašnje terapije djeteta, svi plaču - muškarci, žene, uspješni biznismeni i čvrsti lideri. Ali ovo su suze olakšanja, oslobađanje od napetosti koja je ponekad bila pohranjena unutra više od deset godina.

Šta radi terapija Unutrašnjeg djeteta?

Onda u nekoliko reči osećaj radosti života.

Vraća se ta dječja percepcija oduševljenja činjenicom da "ja jesam" i "Život je".

Postoje mnoge tehnike za ponovno povezivanje sa unutrašnjim djetetom. Predlažem vam da samostalno započnete svoje upoznavanje sa sistemom iscjeliteljskih procedura za Unutrašnje dijete psihotehnologijom Spring Greens L. Bondsa iz knjige Magija boje. Ovako je to opisano u knjizi S.V. Kovaljeva. "Dolazimo iz užasnog djetinjstva ili Kako postati gospodar svoje prošlosti, sadašnjosti i budućnosti"

Evo izvoda:

"jedan. Uzmi svoju jaknu i zamotaj je. Važno je da je jakna vaša.

2. Stavljajući presavijenu jaknu pored sebe, zauzmite stabilan položaj na stolici, čvrsto pritisnite stopala na pod.

3. Uzmite jaknu objema rukama i, čvrsto je držeći, stavite je na koljena odozgo.

4. Pogledajte paket, jasno zamišljajući da ste prvi put uzeli sebe, malo dijete, u naručje.

5. Sada razgovarajte s malim djetetom koje nikada prije nije. čuo tvoj glas. Na primjer, ponovite sljedeće riječi: "Nikada te više neću ostaviti." Pauza. „Nikad. Ti ćeš biti sa mnom. Možeš li me čuti?" Pauza. "Nikada te više neću ostaviti." Pauza. „Nikad. Sada ćeš uvijek biti sa mnom." Pauza. "Jeste uvek".

6. Ponavljajte ovo dok se čvrsto ne uvjerite da vas "dijete" čuje.

7. Na kraju uzmite mali zavežljaj u ruke, prislonite ga na grudi i protresite ga kao dijete.

L. Bonds napominje da ćete možda morati da ponavljate ovu vježbu jednom dnevno nekoliko dana dok vam vaše Unutrašnje dijete konačno ne povjeruje, budući da su "on" ili "ona" još uvijek živjeli u stalnom strahu koji su bili napušteni, i cijelo "njihovo" iskustvo sugerira da mi odrasli svojoj djeci ne pridajemo pažnju koju zaslužuju.
Dalji razvoj vašeg rada sa sopstvenim traumatizovanim djetetom može biti psihotehnologija "Milite dijete koje ste bili" J. Rainwattera ("To je u vašoj moći"). Ovaj, vrlo sličan gore navedenom, postupak se radi na sljedeći način.

Zauzmite položaj koji vam je udoban, opustite se, zatvorite oči, uđite u opušteno, prijemčivo stanje svijesti.

Odaberite neki težak period u svom djetinjstvu. Zamislite šta ste tada bili. Kako vidite sebe kao dijete? Da li sjedi, leži ili hoda?

Obratite se njemu. Dajte mu nekoliko toplih riječi odobravanja i podrške. Dajte mu savjet. Budite mu roditelj (zaštitnik, prijatelj, staratelj) kojeg ste i sami željeli imati. Uzmite mekanu igračku koja će predstavljati dijete kakvo ste bili, mazite ga, mazite ga.

Kada završite s ovom vježbom, obavezno zapišite osjećaje i misli koji vam padaju na pamet. Za mnoge ljude ovo je veoma snažno iskustvo, a ponekad i napredak.

Međutim, vrlo je moguće da je vaše Unutrašnje dijete traumatizirano, kako kažu, odmah – od trenutka rođenja. Ako jeste, biće bolje da koristite psihotehnologiju. “Postani sebi roditelj”, čiji sam opis napravio prema opcijama procedura koje je predložio J. Graham (“Kako postati roditelj sebi. Srećni neurotičar”).

Zamislite da ste prisutni na vlastitom rođenju. Čim se rodite, okrenite sva svoja osećanja prema tek rođenoj bebi, uzmite ga u naručje, zagrlite i samo milujte, istovremeno nežno gledajući u svoje tek rođene oči. Kada primijetite da vaše novorođeno ja vraća taj pogled na vas ili vas jednostavno vidi, okrenite se ovom svom Unutrašnjem djetetu i recite da ga volite i razumijete i da ćete mu pomoći da odraste i postane odrasla osoba. Uvjerite svoje dijete da je došlo u siguran svijet u kojem ćete mu pružiti potrebnu zaštitu i pomoć. Uvjerite svoje unutrašnje dijete da se nikada neće osjećati usamljeno ili povrijeđeno, da može postati ono što želi i ono što želi; da više neće morati da se bori za pobedu i da trpi poraz, jer ćete vi, njegova odrasla svest, pomoći vašem Djetetu da prođe kroz sva iskušenja. Objasnite svom unutrašnjem djetetu da ono ne poznaje osjećaj usamljenosti ili straha, jer ćete ga nagraditi takvom pažnjom da će ono (vi) rasti u atmosferi ljubavi i sigurnosti. Uvjerite svoje dijete da neće morati pribjeći očajničkim pokušajima da privuče pažnju (koji se fiksiraju u vidu neurotičnih i psihosomatskih simptoma), jer ćete ga slušati i čuti. I poslušajte gdje god zaista trebate."

I još jedna vježba od mojih favorita :)

Zapamtite i zapišite 25 svojih omiljenih aktivnosti (puhati balone / avione / zmaja; crtanje; peci kolačiće; pletenje; plivanje / ronjenje; igranje fudbala / hokeja / dame / šaha / lota / skrivača; pjevanje; ples; klizanje / skijanje / sanjkanje / biciklizam; penjanje na drveće / stijene / ograde 😉; vajanje od plastelina; itd.)

U čemu ste od ove liste zaista uživali u ranom djetinjstvu?

Šta vam je od sljedećeg sada pravo zadovoljstvo? Kada ste zadnji put sebi dozvolili da uradite nešto od navedenog?

Stavite datum pored svake aktivnosti. I nemojte se iznenaditi ako se ispostavi da je to bilo prije mnogo godina.

Odaberite nešto što niste radili jako, jako dugo i ... uradite to!

Svaki dan odvojite trenutak za sebe. Ne odlažite i ne odgađajte "za kasnije" - od ponedeljka, Nove godine, odmora.

Zdravo draga.

Danas ću vam opisati vrlo moćnu psihološku tehniku, koju mi ​​je prije nekoliko godina upoznala profesionalni psiholog i tarolog Lyubov Yachnaya.

Pomaže kada radost i jarke boje napuste tvoj život, kada ogorčenost, nemoć i zbunjenost sve više muče tvoju dušu. Kada si LOŠ češće nego DOBAR. Kada se vaše stanje približi depresiji. Ova tehnika jako dobro pomaže onima od nas koji smo dobili manje roditeljske ljubavi (od mame ili tate).

Samo uradi to, bez obzira koliko godina imaš. I ne pričaj nikome o tome, uradi to ZBOG SEBE. U najmanju ruku, ne govorite nikome dok ne dođe do pozitivnih promjena u vašem životu i dok vaša sreća ne bude stabilna.

Ovu tehniku ​​sam radio skoro godinu i po dana. Zajedno sa drugim vježbama i stalnim radom na sebi, to je dalo fantastične rezultate.

Kupujete prelepu svesku. Najljepše što ćete naći: sa leptirima, pticama, nečim lijepim na naslovnici.

Kupio sam ovu svesku za sebe u jesen 2012. godine za prepisku sa mojim Unutrašnjim djetetom.

Otvarajući svesku, pokušajte se sjetiti sebe u dobi od 5-6 godina. A toj djevojčici - samoj sebi, na stranici desno, pišeš pismo desnom rukom. Za početak, kratka, da je se sećate, volite je i tražite oprost što je se niste sećali tako dugo. Pitajte kako se oseća, napišite da ste odrasli, da želite da joj pomognete - detetu, i učinićete sve da ona bude srećna.

Tamo, na stranici lijevo, sa svojom LJEVOM, odgovorite iz stanja vašeg Unutrašnjeg djeteta, u ime te djevojčice.

Kada sam počeo da se bavim ovom tehnikom, imao sam 49 godina i moje unutrašnje dete je bilo polumrtvo. Djevojčica je bila u dubokoj komi. I u početku su njeni odgovori bili u obliku fragmentarnih fraza.

Ovo je moje polumrtvo Unutarnje dijete pisalo na samom početku naše prepiske.

Ali nastavio sam pisati i odgovarati u njeno ime. U prvim danima ove prepiske, pitajte šta vaše Unutrašnje dijete želi. To će biti jednostavne želje.

Nastavio sam pisati svaki dan

Na primjer, odveo sam svoju djevojku u kafić na Arbatu i nahranio je ukusnim sladoledom. Onda sam joj kupila prelepu haljinu. Onaj koji je ona vidjela i tražila. Onda ju je odvela tamo gde moja odrasla podličnost nikada nije nameravala.

Onda je moja djevojka oživjela, moj rukopis se popravio

Dve godine dopisivanja. Devojka nije tek tako oživela. Nakon što sam je odveo na Atlantski okean, u Afriku, čak se malo opustila.

Obećajte svom unutrašnjem detetu samo ono što ćete sigurno uraditi i češće pričajte o tome koliko je volite.

Moje Unutrašnje Dete je počelo da uživa u životu. Počeo sam da joj otvaram sva vrata koja ranije nisam primetio i počeo da joj dozvoljavam da uradi mnoge stvari kojih bih se ranije stideo.

Moja cura se oporavila i počeo sam da se konsultujem sa njom, pomogla mi je da prebrodim toksičnu vezu sa jednim muškarcem

Iz stanja Unutrašnjeg djeteta, ovaj video je napravljen o arhetipu boginje Afrodite, upravo na tom putu u Afriku, obećanom mojoj Djevojčici.

Ja, koji sam već napunio pedeset godina, i sam, kao dete, uživao sam u kakvoj kapi okeana, u svakom dahu... I povratio sam svoje telo, svoju senzualnost i ljubav prema sebi kroz ljubav prema svom Unutrašnjem detetu.

Šta unutrašnje dijete može tražiti?
- Lutku ili drugu igračku
- Ukusno
- Kinoshka
- Haljina
- Idite u zoološki vrt
- Provozajte se parobrodom
- Uzmite papagaja koji govori, mače ili štene...

I mnogo više

Dajte apsolutno sve što unutrašnje dete traži i što češće pričajte o tome kako je volite.

Volim.

PS: kontraindikacija. - trudnoća.

Svako od nas ima emocionalni, iracionalni dio koji se zove "Unutrašnje dijete".

„Unutrašnje dijete“ je emocionalno i bihevioralno iskustvo koje smo naučili od djetinjstva.

Jeste li ikada bili u emocionalno neutralnim situacijama kada su se iznutra iznenada oživjela čudna snažna i iracionalna osjećanja?

Na primjer, strahovi, sumnja u sebe, ljutnja, ljubomora ili odjednom samo počnete da plačete.

U takvim trenucima, glas unutrašnjeg djeteta dolazi iz dubina vašeg Ja.
I ovaj glas – bili mi toga svjesni ili ne – zvuči svaki dan u našem svakodnevnom životu:

• "Želim da budem najbolji,"
• "Ostavlja me na miru"
• "Moram se braniti da bih preživio."

Kao rezultat toga, već u odrasloj dobi ne možemo prepoznati postignuća drugih ljudi ili se plašimo da ulazimo u veze zbog straha od odbacivanja, ili reagujemo na osobu iz sadašnjosti kao što bismo reagirali na nekoga iz djetinjstva.

Kao djeca susrećemo se s raznim traumatskim situacijama. Na primjer, dijete čiji su roditelji razvedeni možda neće otvoreno izraziti svoja osjećanja. Čini se da ih čuva i arhivira dugi niz godina. I nakon mnogo godina, postaje veoma vezan za partnera i doživljava najjači strah da će ga izgubiti. Jak kao kad je izgubio jednog od roditelja. Možemo reći da ovdje, u ovom strahu, odzvanja glas Unutrašnjeg djeteta.

I ovdje postoje dvije opcije.

1. čuti ovaj glas, ovaj strah i ovaj bol odbacivanja i obraditi ta osjećanja. Ovo je dug i ponekad bolan proces – ali vodi ka većem integritetu, harmoniji i potpunosti našeg života. Na ovom putu prestajete biti zarobljenici prošlosti i otvarate vrata sadašnjem trenutku svog života.
2. Postoji još jedna opcija - ostati gluv na vlastita osjećanja i strahove. Ali onda ostajete gluvi na sebe - na svoje potrebe i želje. Postoji šansa da ćete u ovom slučaju, na ovaj ili onaj način, nesvjesno reproducirati traumatičnu situaciju i ponovo doživjeti te osjećaje u realnom vremenu.

KG. Jung ima odličan izraz po ovom pitanju:

Depresija je kao dama u crnom. Ako je došla, nemojte je otjerati, nego je pozovite za sto, u goste, i slušajte šta namjerava reći.

Glas koji čujete u sebi (emocije, opsesivne misli, obrasci ponašanja, snovi) govori vam mnogo o tome šta zaista želite i ko ste zapravo. Glavna stvar je naučiti čuti ovaj glas, prihvatiti ga i razumjeti.

Kako pronaći ovaj glas u sebi... Pokušajte to zamisliti u svojoj mašti. Pokušajte to nacrtati. Kako on izgleda? Kako se osjeća? Je li veseo? Uplašen? Ljut? Plakanje? On se stidi? Ljubomoran? O čemu bi želio da kaže odraslima? Šta želi da čuje? O čemu sanja i mašta? Ima li nekoga sa njim? Neko da ga zaštiti ili smiri.

Pokušajte se prisjetiti svog djetinjstva – šta ste željeli? o čemu ste sanjali? Da li su se ovi snovi ostvarili? Pokušajte maštati o tome, samo slijedite svoje fantazije. Gde te vode? Možda ćete s vremenom početi bolje razumijevati svoje najdublje potrebe i kako su one utjelovljene u vašem odraslom životu.

Suočavanje sa unutrašnjim djetetom nije uvijek lako... Može biti veoma teško razaznati ovaj unutrašnji glas. Najčešće nam dolazi u obliku emocija – plač, strah, tjeskoba, ogorčenost. I u početku se čini da su ove emocije jednostavno beskrajne. I to je prirodno – oni se godinama i decenijama kriju u vama. Ali ako imate strpljenja i slušate, sačekajte, pokušajte da shvatite – jednog dana ćete čuti zbog čega vaše Unutrašnje Dete zaista plače.

I s vremenom, Unutrašnje dijete će prestati da se utapa u svojim emocijama, preživjet će i integrirati ih. Vremenom će prevladati svoje strahove, ostaviti ih iza sebe i otići u novi svijet.

Uostalom, nećete očekivati ​​da će vam pravo dete tačno reći zašto plače? Mislim da ćete mu samo dati prostora da doživi ova osjećanja i integriše ih. Zatim, kada se emocije slegnu, on će pronaći način da vam ispriča šta mu se dešava i šta doživljava. Glavna stvar je da pažljivo slušate svoj unutrašnji glas. Možda biste trebali učiniti nešto slično sa svojim Unutrašnjim djetetom?

Kako se mogu brinuti o unutrašnjem djetetu?

• Budi strpljiv. Ovo nije jednokratna aktivnost, to je proces koji može potrajati dosta vremena.
• Pokušajte da prihvatite ova osećanja u sebi. Ponekad se u velikoj meri sukobljavaju sa idejama o sebi. Odrasla, nezavisna žena koja je navikla sve kontrolirati odjednom počinje osjećati ovisnost o muškarcu. Ova osećanja su potpuno neprihvatljiva za njenu razumnu stranu. Ali, istovremeno, to su njene emocije, želje i potrebe. I vrlo su prirodne za njen emotivni dio. Ono što vaše Unutrašnje Dete oseća su vaša osećanja; to je dio tebe.
• Pokušajte vjerovati ovom glasu. Pokušajte slijediti potrebe o kojima vam ovaj glas govori. Šta on traži od tebe? Pokušajte da se brinete o sebi onako kako biste se brinuli o pravom detetu.
• Razmislite o terapiji ako smatrate da je osnovni uzrok dubok i dugotrajan.

Zapamtite da je trauma životna epizoda, a ne presuda.