Bolnice 

Siva zemljana put zbog čega. Zašto lice postaje plavo

Na boju kože utiču način života, profesija, ishrana i navike, nedostatak sna i okolina, čak i stres i nasledstvo. Osim uobičajenih uzroka, postoje i bolesti koje izazivaju nezdrav ten. Iskusan lekar, prilikom prvog pregleda pacijenta, može odmah posumnjati na probleme u određenom delu tela ako primeti zemljani, cijanotičan, žut ili zelen ten kod pacijenta. U članku na web stranici razmotrit ćemo kako je nezdrav ten povezan s bolestima i dešifrirati mapu bolesti prema tonu kože.

Šta znači "nezdrav ten"?

Ovaj koncept se odnosi na odstupanja boje ljudske kože. U idealnom slučaju, kada se osoba ne žali na bol ili slabost i osjeća se odlično, ton kože će biti u rasponu od ružičaste, bež i žute, a na obrazima se može pojaviti zdravo rumenilo. Svaki organizam se razvija i funkcionira na svoj način, stoga će boja kože varirati ovisno o pojedinačnim pokazateljima.

U kineskoj medicini postoji 5 nezdravih nijansi kože: bijela, crna i zelena označavaju bol, crvena i žuta označavaju punoću, bijela označavaju odsustvo.

Za svaku od pet boja kože raspoređeni su problemi organa:

  • crveno je srce,
  • bijeli - plućni sistem,
  • crni - bubrezi,
  • žuta - slezena,
  • zelena - jetra.

Mapa nezdravog tena i bolesti

Tamni ten karakteriziraju tegobe povezane sa štitnom žlijezdom, jetrom, nadbubrežnim žlijezdama, srcem. Ako postoji nezdrav ten u smjeru ujednačene tamne nijanse, to može značiti insuficijenciju nadbubrežne žlijezde, razvoj bubrežnih patologija i bakterijski endokarditis.

Ako lice postane prekriveno mutnim smeđim mrljama, to karakterizira kvar štitne žlijezde. Kada lice postane prekriveno tamnim mrljama, a osim toga, pacijent stalno osjeća utrnulost prstiju, hladne ekstremitete, "naježinu" po tijelu - to su sigurni znakovi sistemske sklerodermije.

Leopard sindrom karakterizira pojava tamno smeđih mrlja. Jasno izrezane mrlje na koži mogu biti simptom nevus sindroma.

Crne mrlje na koži

Crne mrlje u blizini jagodica i krila nosa ili po cijelom licu ukazuju na probleme s bubrezima i mjehurom. Crnilo se može pojaviti zbog smanjenja količine vitamina B grupe - PP ili niacina. Ova bolest se zove pelagra. Također, zbog preosjetljivosti na ultraljubičasto zračenje pojavljuju se tamne, gotovo crne mrlje - xeroderma pigmentosa.

Plavi ten

Ova se nijansa može pojaviti u toku liječenja lijekom "Cordaron". Osim toga, plavi ten može biti posljedica razvoja kardiopulmonalnih bolesti:

  • Otkazivanje Srca;
  • astma;
  • akutna pneumonija;
  • tuberkuloza;
  • plućne embolije;
  • oštar pad krvnog tlaka;
  • srčane mane;
  • hronični bronhitis;
  • pleuritis;
  • pneumotoraks.

Crvenilo kože

Često crvene mrlje na licu odaju osobu koja zloupotrebljava alkohol. Osim toga, crvenilo kože na licu može ukazivati ​​na razvoj:

  • arterijska hipertenzija;
  • eritrocitoza;
  • trovanje ugljičnim monoksidom;
  • alergijska reakcija;
  • rozacea;
  • šarlah;
  • upala pluća;
  • sinusitis.

Zemljana boja kože

Nezdrav ten (zemljasti i sivi tonovi) ne mora uvijek ukazivati ​​na problem. Najvjerojatnije ćete "zaraditi" takvu boju, ako se ne spavate dovoljno, zloupotrebljavate cigarete i alkohol, budete stalno u sobi za gušenje, jedete štetnu hranu i vodite nezdrav način života.

Moguće je da zemljana boja kože može biti prvi simptom:

  • disfunkcija štitne žlijezde;
  • onkološka priroda bolesti;
  • sepsa;
  • HIV infekcija.

Svaka devojka, žena, pa čak i devojka sanja da bude lepa. Ali šta je lepota? Šta je to, standard lepote? Kako je pojam ljepote povezan sa zdravljem kože i unutrašnjih organa osobe?

Šta određuje boju lica osobe

Ten nije boja kože. Pigment melanin je odgovoran za boju kože,štiti od ultraljubičastog zračenja. Ako koža dobije preveliku količinu ultraljubičastog zračenja, to dovodi do opekotina i narušavanja pigmentacije kože, u najgorem slučaju do oštećenja DNK.

Koža lica može biti bijela, žuta, tamnoputa, crna. Dok je ten bijel, blijed, žut, siv, zemljan, pa čak i zelen, a razlozi su tolike raznolikosti nezdravih boja u sličnom načinu života.

Koncept "životnog stila" uključuje:

  • način ishrane;
  • zdravstveno stanje;
  • fizička aktivnost;
  • loše navike;
  • stresa.

Šta to znači - nezdrav ten

Ako zamislite sliku mlade, zdrave djevojke, u mraznoj sezoni, koja je došla sa sela, sa blistavim rumenilom na snježno bijeloj koži, lako ćete shvatiti kako izgleda zdrava osoba.

Rumenilo na oba obraza naglašava bjelinu kože.

Nije uzalud u Puškinovoj bajci ogledalo definiše ljepotu upravo bjelinom kože i njenim rumenilom: "Ti si najslađa na svijetu, sva rumenila i bjelja" kaže zloj kraljici. Dakle, šta uzrokuje zemljani ten?

Uzroci zemljanog tona kože

Neprikladan način života uzrokuje probleme u tijelu. Kao rezultat, koža postaje nezdrava. Ako osoba nastavi živjeti bez promjene štetnog načina života, zdravstveni problemi se pogoršavaju. A, ovisno o veličini problema, mijenja se i boja kože.

Istaknimo glavne uzroke kroničnih bolesti.

Hronične bolesti

To su bolesti koje stalno postoje u čovjeku, i čekaju samo u krilima, slabljenje njegovog imuniteta da bi se u potpunosti manifestiralo. Stoga se uz bolest pojavljuju i znaci lošeg zdravlja. A jedan od njih je zemljani ten.


Važno je znati! Zemljana boja na licu često izaziva dehidraciju, uključujući i dehidraciju, kao posljedicu posebne vrste prehrane. Ne zaboravite da 1,5 - 2 litre vode dnevno vodi vaš izgled do ljepote i zdravlja!

Povezan sa drugim bolestima opasnim po život

Sa razvojem bolesti opasnih po život, tijelo šalje signale svom vlasniku na sve moguće načine. Često se na tijelu pojavljuju čirevi koji ne zacjeljuju, na koži se stvaraju izrasline, a često su i jaki bolovi. Zemljan ten može biti znak unutrašnjih problema.

Posebno se snažno manifestuje kod bolesti kao što su:

  • Problemi sa štitnom žlezdom;
  • Onkološka žarišta;
  • Sindrom ljudske imunodeficijencije;
  • Opasna unutrašnja sepsa, tj. trovanje krvi.

Ako tiroidna žlijezda pokvari, ispucali vrhovi se dodaju zemljanom tenu lica i pojavljuje se višak kilograma.

Kod infekcije HIV-om, kao posljedica toga, pojavljuje se zemljana nijansa. perzistentne, prenosive bolesti, čije uzroke ljekari ne mogu odmah otkriti.

Kod sepse koža poprima zemljani ten sa nekom vrstom dugotrajnog gnojnog procesa: sinusitis, apsces, upala pluća, upala bubrega itd. ako se ne preduzmu mjere odgovora, dolazi do trovanja krvi, bolesti koja može biti fatalna.

Vezano za životni stil

Životni stil osobe se ogleda u njegovom izgledu. Kada se naruši, koža, poput ogledala, odražava sve kvarove koji se javljaju u tijelu. Pojavljuje se nezdrav, bled ten, a razlozi se kriju u pogrešnom načinu života.

Što se tiče promjene tena u pravcu njegove sivilo, zemljanosti, onda je upravo ona najvjerojatnija da dobije takav ton kože, redovno kršeći skup pravila koji se zove zdrav način života.

Pojava zemljane nijanse na licu dovodi do:

  • prekomjerna konzumacija cigareta i alkohola;
  • sjedenje više sati u skučenom prostoru;
  • nedostatak redovne fizičke aktivnosti;
  • nedostatak šetnje na svježem zraku.

Na ovom mjestu trebamo se zadržati detaljnije. Budući da do promjene tona lica ne dovodi toliko mogućnost bolesti, već način života - u ogromnoj većini slučajeva je tako.

Ishrana i način ishrane čoveka

Ishrana je takođe način života. Kada se prekrši, najčešće stradaju crijeva. Javljaju se stomačni problemi, zatvor. Tijelo treba očistiti, a crijeva su začepljena.

Kao rezultat toga, proizvodi propadanja počinju se izlučivati ​​kroz kožu, koja zauzima oko 2 kvadratna metra kod odrasle osobe. Poremećaj metabolizma doprinosi zemljanom tenu.

Budi pazljiv! Obratite pažnju na miris znoja. Uz višak proteinske hrane u ishrani, probavne smetnje, ima smrdljiv miris. A ovo je signal da je vrijeme da se oglasi alarm, da se stvari dovedu u red u svojoj prehrani.

Zdravstveno stanje i imunitet

Lice zdrave osobe uvijek ima zdravu, ružičastu nijansu. Pogledajte ova poređenja i lako ćete pogoditi šta dovodi do dobrog stanja kože.

  • Čista voda- hlorisana voda
  • Dobra priroda- ljutnja
  • Svježi zrak- vazduh u prostoriji bez ventilacije
  • Šetnja parkom- gledanje TV serija / igranje na kompjuteru

Sve što se navodi u suprotnosti sa pojmovima zdravlja, čistoće i svježine može biti razlog za ispoljavanje zemljanog tena kod čovjeka.

Konzumacija nesvježe, zagađene vode dovodi do otežanog metabolizma, zagušljivost u prostoriji doprinosi grčenju krvnih žila, smanjenju sadržaja kisika u krvi, a samim tim, zemljani, sivi ten neće dugo trajati.

A takve paralele se mogu povlačiti beskonačno. Sve što ima pozitivu pod sobom doprinosi oporavku, obnovi, oporavku.

Fizička aktivnost je važan dio života

Ako pretražujete na internetu, primijetit ćete da su u posljednjih 20 godina mnoge bolesti iz starih, koje odgovaraju uglednoj dobi, prešle u kategoriju mladih. Zašto se ovo dešava? Obično postoji jedan odgovor na sve probleme povezane s bolešću: loša ekologija. Ali šta je sa načinom života, zar on ne utiče na boju naših lica?

Ili danonoćno biti u polju ekrana - TV, kompjuter, pametni telefon ili tablet, nema nikakve veze? Danonoćno bdjenje u blizini treperećih monitora - kod kuće ili na poslu - nije dobro za kožu.

Isušuje se od stalnog zagrevanja i rada ventilatora sistemskih jedinica, sistema za hlađenje štampača, gubi vlagu, postaje mlohav.

A odgovor na pitanje zašto je zemljani ten tako neočekivano nastao, razloge treba tražiti sve u istom načinu života, lišenom potrebne fizičke aktivnosti.

Loše navike i vezanosti

Pošast za svaku kožu su loše navike. Koža diše, a zarobljena u dimu bukvalno se guši.

Prema dermatolozima, jedan od problema pušača je nedostatak kiseonika, koji je glavni razlog bledog tena.

Pušač može da diše često i puno, ali potrebnu količinu kiseonika ne apsorbuju pluća. Alkohol također ne daje rumenilo i negativno utječe na kožu.

Pocrveni lice onih koji vole da piju, kapilare se šire na nosu i obrazima, odajući tako nezdravi hobi svog vlasnika. S druge strane, na ostalim dijelovima lica prirodna boja kože postaje mutna, zemljano-siva, a razlog je gladovanje stanica kože kisikom, njihovo odumiranje.

Stres i nervni napor

Jedan od glavnih faktora svih bolesti, stres, utiče i na izgled kože.

Stres je udar na endokrini sistem, evo još jednog razloga zašto lice postaje zemljano.

Ponekad se koža prekriva mrljama. Najčešće razlog leži u restrukturiranju hormonske pozadine.

Važno je znati! Uzrok žutog tena je, između ostalog, i poremećaj cirkulacije krvi, zbog bolesti bubrega i zatajenja bubrega, Gravesove bolesti.

Bilješka!
Rendana svježa jabuka pomiješana sa kiselom pavlakom, nanesena 15 minuta na lice i kapke, vlaži kožu, ublažava umorni izgled i daje joj svježinu.

Kada preplanulost ne ukrašava, već samo šteti koži

Sunčanje nastoji naglasiti ljepotu kože i sakriti njene nedostatke. Ali to je moguće uz laganu preplanulost.

Dugotrajno izlaganje suncu ili često izlaganje solarijumima šteti dobrobiti kože: lišava kožu potrebnih rezervi vlage, gubi se njena elastičnost.

Kao rezultat, koža postaje umorna i bez sjaja. Postaje sivkast, bolne boje. Pojavljuju se pigmenti koji dodaju nekoliko dodatnih godina izgledu.

U pozadini preobilja sunčanja, problemi mogu početi ne samo s izgledom, već i s unutarnjim stanjem. Postoji mogućnost razvoja problema sa bubrezima i limfnim sistemom zbog njihovog ometanja viškom sunčanja.

Važno je znati! Budite oprezni na suncu ili u solarijumu. Ne zaboravite nanijeti zaštitnu kremu. Sakrijte kožu što je više moguće ispod prirodnih tkanina.

Koža prekrivena lanenom tkaninom, na primjer, osjeća se mnogo ugodnije nego na otvorenom suncu. Ovo će spriječiti da lice dobije zemljanu boju umjesto zlatne boje.

Kako poboljšati ten, kako vratiti zdravlje koži

Da biste imali zdrav ten potrebno vam je:


Prvo na šta doktor obraća pažnju prilikom pregleda pacijenta je stanje njegove kože. Uostalom, koža, kao pokazatelj zdravlja, osjetljivo reagira na sve promjene u tijelu. Loša ishrana, loše navike, razne bolesti utiču na ten lica i tela, ukazujući na razne probleme. Važno je da, na primjer, blijedi i sivi ten mogu imati potpuno različite uzroke, pa dešifriranju kožnih signala treba posvetiti posebnu pažnju. Ali, čak i ako problem postoji, najbolje je posjetiti ljekara i testirati se, jer samo profesionalac može postaviti ispravnu dijagnozu.

Uzroci sive boje kože

Ako je lice u kratkom vremenskom periodu primetno sivo, onda to znači da je probavni sistem tela zakazao. Upravo se problemi sa gastrointestinalnim traktom pojavljuju na koži u obliku sive boje. Kako ne biste započeli bolest, najbolje je konzultirati gastroenterologa, samo ako primijetite oštru promjenu tena. Poremećaji u radu pankreasa se osećaju kroz bled ten. Lice može biti sivo i obrnuto, ako osoba nije bolesna, već samo izliječena: zbog dužeg uzimanja jakih antibiotika.

Međutim, sivi ten nije uzrokovan samo bolestima: često je koža obojena u ovu neupadljivu boju kao rezultat utjecaja ovisnosti na kožu. Na primjer, siva koža kod velikih pušača i alkoholičara. Nepravilna prehrana i sjedilački način života također doprinose pojavi sijede kože. Doista, ako osoba stalno sjedi, tada se povećava opterećenje na mišićima leđa i vrata, što na kraju dovodi do vazokonstrikcije. Nije vredno spominjati da stalna napetost, stres stimulišu neujednačen ten, kojeg se žene marljivo rješavaju uz pomoć kozmetike.

Crveno lice: uzroci i posljedice

Zašto lice postaje crveno? Sudovi će se vjerovatno proširiti i napuniti više krvi. To se obično događa kada tjelesna temperatura naglo poraste: na plaži, u solariju, u vrućoj prostoriji i, naravno, kod zaraznih bolesti. Ali u tim slučajevima crvenilo brzo napušta vlasnika, a licu se vraća normalna boja. Također je poznato da je crvena koža svojstvena osobama u godinama koje pate od esencijalne hipertenzije. Ako se crvena boja kože dugo promatra kod mlade osobe, tada treba obratiti pažnju na kardiovaskularni i respiratorni sistem tijela.

Naime, kod mladih ljudi crveni ten može imati ozbiljne razloge, pa je bolje da ne odgađate posjet ljekaru. Srčane nepravilnosti su ozbiljan problem za cijelo tijelo. Osim toga, crveni obrazi oko perimetra ili crvenilo jednog od obraza mogu ukazivati ​​na upalu pluća ili patologiju debelog crijeva. Ne zaboravite također da je crvenilo simptom najjačeg trovanja alkoholom, drogama ili otrovnim tvarima.

Savršena koža: stvarnost, a ne snovi

Lako je uočiti da većina žena koje nisu zadovoljne svojom bojom kože je maskiraju slojem kozmetike, ne obraćajući dužnu pažnju na unutrašnje probleme. Ali kozmetika neće izliječiti bolesti, neće vratiti zdravu kožu, već naprotiv, samo će pogoršati njeno stanje. Stoga, nakon što ste odlučili vratiti lijepu boju kože, važno je poboljšati zdravlje, revidirati prehranu i riješiti se loših navika.

Ključ zdravlja je sport. Nije uzalud da ljudi koji se bave sportom izgledaju mnogo zdravije i ljepše od onih koji vode "sofa" način života. Aktivna fizička aktivnost ima primjetan učinak na zdrav ten. Pojačana cirkulacija, velika količina kiseonika stimuliše obnovu, ishranu i regeneraciju ćelija kože, što doprinosi zarastanju i sjaju kože. Takođe, fizičku aktivnost treba dopuniti pravilnom ishranom, dovoljnim unosom vitamina i vode.

Njega kože igra važnu ulogu u tenu i boji tijela. Problemi hidratacije i ishrane kože mogu se rešiti domaćim maskama i pilingima, kao i drugim kozmetičkim preparatima. Često se pitajući kako promijeniti ten, obratite pažnju na posebne recepte na bazi šargarepe, bundeve, kafe i čokolade: ovi sastojci mogu utjecati na pigmente kože. Postoje i posebne maske za izbjeljivanje za sve tipove kože. Glavna stvar je ne zaboraviti da je koža preteča unutrašnjih bolesti, stoga je vrlo nepoželjno ignorirati takve signale iz tijela. Uočivši problem na vrijeme, lakše ga je riješiti i nastaviti uživati ​​u životu, blistajući zdravljem i ljepotom iznutra. I vaša koža će svakako slijediti vaš primjer, a vi ćete dobiti zaista zdrav ten!

by Bilješke divlje gospodarice

Ne utječu samo opekotine od sunca na boju naše kože. Boja kože zavisi od mnogo razloga, na primer, koliko su krvni sudovi blizu površine kože, od karakteristika nervnog sistema, od starosti, neuhranjenosti itd.

Ali promjena boje kože može biti i predznaka razvoja raznih bolesti u tijelu. Stoga, ako primijetite da je vaša koža dobila neku upornu, za vas neuobičajenu nijansu, svakako se obratite lekaru i podvrgnite se pregledu.

Ako vam koža požuti

U tom slučaju treba obratiti pažnju na jetru. Žuti ton kože pojavljuje se zbog pigmenta bilirubina, koji nastaje u jetri kada se hemoglobin crvenih krvnih zrnaca uništi. Tada se bilirubin ne izlučuje iz organizma, već se taloži u tkivima, pa koža postaje žuta ili dobija narandžastu nijansu. Uzroci žutice mogu biti kolelitijaza, hepatitis, loš rad pankreasa, slezene, bolesti krvi.

Ako vam je koža potamnila

U tom slučaju treba obratiti pažnju na nadbubrežne žlijezde i bubrege. Crn ten, sličan opekotinama od sunca, može se pojaviti uz nedostatak hormona nadbubrežne žlijezde. Ova bolest se naziva i bronza. Liječenje treba obaviti endokrinolog.

A ako je koža jako potamnila i dobila gotovo crnu nijansu, onda je to znak bolesti bubrega ili infekcije mjehura. Pregled mora obaviti urolog.

Ako vam koža pobijeli

To može biti uzrokovano probavom ili metaboličkim poremećajima, promjenama u sastavu krvi ili problemima sa štitnom žlijezdom, kardiovaskularnim ili plućnim bolestima.

Jedan od najčešćih uzroka bljedila je anemija, odnosno nedostatak hemoglobina. Koža također pobijeli od edema ili posebnosti reakcije nervnog sistema na hladnoću, strah, bol.

Ako je vaša koža poprimila plavičastu nijansu

Ovo je veoma opasno i ukazuje na nedostatak kiseonika u krvi, što može biti posledica problema sa kardiovaskularnim i respiratornim sistemom. Dijagnoze mogu biti vrlo različite - pneumotoraks, plućni emfizem, srčana oboljenja ili tromboembolija.

Vi, bez odlaganja, trebate posjetiti kardiologa i provjeriti srce.

Ako vam koža pocrveni

U tom slučaju vrijedi napraviti test krvi, obratiti pažnju na kardiovaskularni sistem i izmjeriti temperaturu. Crvenilo kože može biti uzrokovano udisanjem ili gutanjem štetnih ili jakih supstanci.

Ako je koža postala siva

Zemljano siva boja kože uobičajena je kod ljudi s probavnim problemima, kao što su gastritis, česti zatvor. Čak i samo loša ishrana može ostaviti trag na koži. Sivkasta boja kože kod pušača i osoba pod čestim stresom. U tom slučaju dolazi do sužavanja krvnih žila i kapilara i smanjena je opskrba kože kisikom.

Ako vam je koža zelenkasta

Takvu nijansu kože mogu dati problemi sa žučnom kesom, jetrom ili rakom. Štoviše, kao iu slučaju plave boje kože, zelena nijansa je opasna i zahtijeva hitnu medicinsku pomoć.

Zelena nijansa se pojavljuje kod pacijenata s cirozom jetre, u slučaju komplikacija žučnokamenske bolesti i kod raka.

Na osnovu materijala iz štampanih medija

Mat, glatka i lijepa koža lica san je svakog od nas. Sanjamo da sanjamo, ali u stvarnosti se ponekad, gledajući u ogledalo, uznemirimo. Ten nije uvek sretan. Šta čini da koža izgleda izblijedjelo? Zašto poprima zemljanu nijansu? I što je najvažnije, kako se nositi s tim?

Uzroci promjena tona kože

Zemljan ten vrlo često ukazuje na ozbiljne kvarove u radu unutrašnjih organa. Stoga vam je na prvom mjestu da se podvrgnete ljekarskom pregledu, jer je ljepota neodvojiva od zdravlja. Također, uzroci problema mogu biti nezdrava ishrana i ovisnosti.

Pušenje, alkohol, slatka, masna, začinjena hrana, kafa i sjedilački način života pogoršavaju kako boju kože, tako i otpornost organizma na bolesti općenito. Svoju atraktivnost možete zadržati samo ako preuzmete odgovornost za svoje zdravlje i posvetite dovoljno vremena njezi lica.

Brz oporavak boje

Često pomislimo na kožu „u noći uoči Božića“, odnosno uoči praznika, kada hitno, za nekoliko dana, treba da se dovedemo u red. Pijte sok od šargarepe kako biste brzo vratili prekrasan ton kože. Samo jedna čaša dnevno - i za nedelju i po izgledaćete svežije.

Kako vratiti ljepotu kože?

Pokušajte da jedete što više morskih plodova. Potrebni su vam vitamini i esencijalne masne kiseline. Dakle, riba, orasi, spanać, mladi krompir, brokula i maslinovo ulje uvijek bi trebali biti u vašoj ishrani.

Ne zaboravite na vodu! To je čista voda koja je potrebna našem tijelu. Treba ga piti 1,5-2 litre dnevno.

Dehidracija i zemljani ten idu ruku pod ruku. Osim toga, obratite posebnu pažnju na kvalitetu korištene tekućine. Ako nemate priliku da kupite pročišćenu vodu ili da je donesete sa izvora, onda se poslužite starim dobrim načinom: zamrznite je u frižideru, rastopimo i popijemo.

Razmazite kožu infuzijom nevena na maslinovom ulju, sokom od cvekle, maskama od lubenice i dinje. U stanju su da vrate blistavu boju i ljepotu kože za mjesec dana.

Pivska maska ​​veoma dobro utiče na ten. Za pripremu pomiješajte četvrtinu čaše piva, žumance, 1 žlicu. l. krompirovo brašno i isto toliko rendane šargarepe. Sve takve maske se nanose 15-20 minuta, nakon čega se ispiru.