Bolnice 

Koje su prednosti opekotina od sunca, a koje opasnosti od opekotina od sunca. Kako se pravilno sunčati, koliko je bezbedno izlagati se suncu. To dovodi do koprivnjače. Uništava imunitet

Od djetinjstva znamo da su sunce, zrak i voda naši vjerni prijatelji, a da su opekotine zdravlje. Međutim, brojne studije koje su naučnici proveli posljednjih godina omogućavaju vam da ispravno shvatite ove izjave i ne naškodite sebi. Ispostavilo se da prekomjerna opekotina od sunca povećava rizik od raka. Godine 1996. sprovedena je evropska kampanja „Evropa protiv raka“, čiji je jedan od glavnih slogana bio: „Volim sunce, ali štitim svoju kožu“.

Trenutno liječnici broje više od 25 bolesti uzrokovanih direktno suncem ili pojačanim pod njegovim zracima. Sunce je takođe uzrok preranog starenja kože.

Ipak, milioni ljudi u svim zemljama ljeti se po cijeli dan "prže" na suncu, vjerujući da tamnjenje poboljšava njihov izgled. Zaista, preplanulo tijelo djeluje privlačnije, iako prije nego što je Coco Chanel uvela sunčanje u modu, nije bilo tako privlačno, jer je svjedočilo o niskoj pozadini i napornom radu na otvorenom. Inače, prema stručnjacima, sunčanje će uskoro izaći iz mode zbog činjenice da je opasno po zdravlje.

Hajde da rezervišemo tu svađu oko tamnjenja. Lagana, umjerena preplanulost nije štetna, ali korisna, jer se u koži proizvode enzimi i hormoni koji povećavaju imunitet i otpornost organizma. Ali tako je prihvaćeno da se sunčamo dok tijelo ne postane poput vatrene vatre.

Pogledajmo neke od mitova o sunčanju.

Prema pisanju lista "Komsomolskaya Pravda", ne tako davno britanski doktori Sam Schuster i Jonathan Rees objavili su da praktično nema razlike u pojavi onkoloških tumora na tijelu sunčanih i onih koji se ne sunčaju. Odnosno, mit o "sunčevom raku kože" jeste izum vodećih kozmetičkih kompanija koje trebaju plasirati svoje proizvode na tržište... Ali je li?

Valerij Starinski, profesor na Moskovskom institutu za istraživanje raka, daje uvjerljive statistike za Rusiju:
- 1. mjesto ukupno - rak pluća;
- na 2. - rak želuca;
- na 3. - rak kože.

Međutim, na jugu, u sunčanom Stavropoljskom kraju, Krasnodarskom kraju i Rostovskoj oblasti, maligni tumor kože je na drugom, a ponegde i na prvom mestu. Uočeno je i da se na hladnom sjeveru rak kože javlja 5 puta rjeđe. Vjerovatno nema potrebe komentirati ove podatke.

Još jedna uobičajena zabluda je da krema za sunčanje štiti od raka kože.

U stvarnosti, kreme mogu samo ublažiti efekte sunca. Šef laboratorije za ispitivanje kozmetike u centru za kozmetičku korekciju Centralne kliničke bolnice (Central Clinical Hospital) Ljudmila Guročkina smatra da melanom (rak kože) kozmetika (uključujući kreme za opekotine) neće spasiti... Po njenom mišljenju, kreme zaista štite, ali samo od opekotina, koje praktički nisu povezane s rakom kože.

Slične izjave dali su u februaru 1998. američki doktori koji su analizirali rezultate nekoliko velikih studija. Bio je to udarac američkim dermatolozima koji su svojim klijentima preporučili kreme za sunčanje za prevenciju raka kože.

Međutim, kako drugi naučnici napominju, sprovedene studije još uvek nisu konačna istina i postoje ozbiljni argumenti protiv zaključaka koje su doveli. S druge strane, opekotine od sunca mogu dovesti ne samo do melanoma, već i do karcinoma bazalnih ćelija i skvamoznih ćelija, za čiju prevenciju su kreme za sunčanje i dalje prikladne. Oni su još efikasniji u prevenciji opekotina.

Često se kaže da krema za sunčanje ne utiče na intenzitet tamnjenja. Sami proizvođači ponekad pišu na ambalaži krema za sunčanje da ne utiču na intenzitet tamnjenja. Međutim, takve informacije se moraju tretirati kritički, jer ako sredstvo ne ometa tamnjenje, onda ne štiti kožu, jer stepen bronzanja kože zavisi od količine sunčevih zraka koje padaju na nju.

Takođe nije tačno mišljenje da je dovoljno jednom namazati specijalnom kremom, da bi se potom ceo dan pržio na suncu. Naime, krema se mora nanositi nakon svakog kupanja, jer voda, a zatim i ručnik potpuno uništavaju zaštitni film.

Napomenimo još jednu zabludu vezanu uz korištenje zaštitnih krema. Smatra se da ih treba koristiti samo na plaži. Ovo nije sasvim tačno. Suncu je svejedno gdje ste - na plaži ili negdje drugdje. Stoga, ako tokom ljetnog dana provodite puno vremena na otvorenom, nemojte koristiti posebne kreme, bolje je nositi laganu odjeću i šešire.

Tokom boravka na plaži, često možete čuti sa usana sunčanih: „Prvo će pocrveneti, pa će pocrniti...“ (drugim rečima, prvo dođe do opekotina, a zatim do duboke preplanule kože) . Ali stručnjaci takve presude nazivaju opasnom zabludom. Ne samo da su opekotine od sunca opasne, osim toga, već izgorele ćelije kože prerano odumiru i koža počinje da se ljušti. I pokazalo se da je efikasnije sunčati se polako i postepeno.

Neki misle da je moguće sunčati se dok koža ne pocrveni i tek onda se sakriti u hladovinu. Kao, sama koža signalizira kada treba prestati sa sunčanjem. U stvari, iako je opekotina od sunca neka vrsta alarma, ona se uključuje pet sati nakon "provale". Do tog vremena ćelije kože su već dugo bile teško oštećene. I zbog toga morate se sakriti u hlad čak i prije nego što koža pocrveni.

Postoji mišljenje da ako provodite više vremena u vodi, onda opekotine od sunca nisu opasne. U stvari, to uopće nije slučaj. Istraživanja su pokazala da čak i na dubini od pola metra kupača sustigne i do 60% sunčevih zraka. Štaviše, mokra koža im omogućava da bolje prođu od suve kože.

Pa možda je bolje da se uopšte ne sunčate? Naravno da ne. Možete se sunčati, a to će biti od koristi samo ako se pridržavate brojnih pravila. Opekline od sunca treba izbjegavati između 11 i 15 sati, u tom periodu je bolje biti više u hladu, jer je intenzitet ultraljubičastog zračenja u podne 10 puta veći nego tri sata ranije i tri sata kasnije.

Osobe svijetle kose, crvene kose, svijetle puti, plavih i sivih očiju, kao i djeca, moraju biti posebno oprezni - njihova koža je najosjetljivija.

Za takve osobe možemo preporučiti čipkasto sunce, odnosno kroz lišće koje daje prekrasan preplanuli ten, i naravno, NEMOJTE koristiti kreme koje ne samo da ne štite kožu od štetnog djelovanja sunčevih zraka, već također može dovesti do dermatoloških reakcija. Mišljenje da se jogurt ili kolonjska voda mogu koristiti za zaštitu kože od štetnog djelovanja ultraljubičastih zraka ne odgovara stvarnosti.

Ovi lijekovi su dobri za liječenje opekotina od sunca, ali ne i za sprječavanje opekotina od sunca. Za zaštitu kože potrebne su posebne kreme. Zanimljivo je da su i naši preci koristili slične kreme. Na primjer, Katarina II koristila je kremu napravljenu prema sljedećem receptu: u šlag sipajte limunov sok i sve razrijedite votkom od grožđa. Prema istoričarima, Katarina nije imala problema sa kožom, što želimo i vama.

Ali preovlađujuće mišljenje da ako jedete više šargarepe možete brže pocrniti, nije tačno. Šargarepa ne utiče na boju kože (što, naravno, ne znači da je beskorisna: bogata beta-karotenom, odličan je antioksidans i usporava proces starenja).

Oni koji se pridržavaju preporuka "liječnika" nanošenjem proizvoda sa SPF faktorom 15-25-50 na sebe ili na kožu djeteta, svaki put kada se igraju u bašti ili na plaži, sigurno će dobiti rahitis. Uzroci kreme za sunčanje nedostatak vitamina D sintetisanih u telu od strane sunca. Uz nedostatak vitamina, kosti prve pate. One omekšaju. Pojavljuju se bolovi u zglobovima i kostima. Bol je posebno akutna noću. Osim toga, nedostatak vitamina D povezan je s multiplom sklerozom.

I, na kraju, postoji još nekoliko mitova povezanih s djelovanjem sunca na ljude.

Smatra se da sunce izaziva osip kod alergičara. Međutim, u ovom slučaju sunce nema nikakve veze s tim. Male bubuljice ili fleke koje se pojavljuju početkom ljeta na rukama, grudima i ramenima zapravo su stanje kože.

Kod akni: nemojte se laskati čudesnom suncu - nije tačno da ono isušuje akne (u stvari, folikuli su oštećeni, a proces se pogoršava). Koristite zaštitnu opremu da zaštitite svoju kožu.

Vjeruje se da što su sunčane naočale tamnije, to su bolje. Međutim, to je sasvim suprotno. Mnogo je važnije da ne zarobe ultraljubičasto svjetlo. Sunčane naočale mogu učiniti još veću štetu, jer više ultraljubičastih zraka ulazi u retinu kroz proširene zenice. Najbolja stvar NEMOJTE kupovati naočale niti se konsultovati sa stručnjakom u prodavnici naočara.

Neki smatraju da je moguće dugo ostati pod sunčevim zracima, dok drugi pretpostavljaju da te zrake imaju veoma negativan uticaj na ljudski organizam. Da bi se odlučilo hoće li ići na plažu na porciju sunca ili ne, treba razumjeti korisna i štetna svojstva zraka.

Prednosti opekotina od sunca za tijelo

Sunčeve zrake su dvije vrste zračenja - infracrveno i ultraljubičasto. Druga vrsta zračenja je odlično baktericidno sredstvo, jer uništava razne viruse, gljivice i bakterije, one koje mogu negativno utjecati na ljudski organizam.

Takođe, korist sunčanja je i aktiviranje metaboličkih procesa kože. Zahvaljujući sunčevim zracima ubrzava se zacjeljivanje kože. Poznati su slučajevi oslobađanja ljudi uz pomoć sunčanja od patologija kao što je psorijaza.

Budući da je tijelo pod utjecajem direktne sunčeve svjetlosti zasićeno brojnim vitaminima, povećava se snaga njegove otpornosti na pojavu raznih bolesti, a povećava se i mentalna aktivnost. Vitamin D povećava snagu kostiju i zuba. Zalihe ove korisne tvari pomoći će tijelu da spriječi razvoj patologija kao što su rahitis i osteoporoza. Prednost je i u snižavanju holesterola u krvi, smanjujući njegovu gustinu.

Dugotrajno gladovanje na suncu negativno utječe na ljudsko zdravlje i dobrobit. Znaci nedostatka tamnjenja su očigledni:

· Slabost mišića;

· Stalni osjećaj pospanosti;

· Snižen nivo imuniteta;

· Pojava stanja depresije.

Kako biste izbjegli takve posljedice, postoje razni solarijumi.

Šteta opekotina od sunca za organizam

Najčešće, previše vremena tokom kojeg je osoba izložena sunčevoj svjetlosti, dovodi do negativnih posljedica zbog nepoznavanja mogućih opasnosti od opekotina ili želje da se brzo dobije lijepa preplanula koža.

Posljedice sljedećih radnji mogu biti male i vrlo ozbiljne, opasne po zdravlje i život ljudi.

1. Najozbiljnija posljedica može biti patologija kao što je rak kože ili melanom. Ubrzani razvoj ove vrste tumora doprinosi brzoj pojavi metastaza nakon pojave bolesti. Smrt je čest slučaj melanoma.

2. Često postoji tako štetan efekat za ljudsku kožu - fotostarenje. Pod uslovom da je ovaj efekat zaslužila osoba, koža gubi elastičnost. Osim toga, počinje se povećavati broj ćelija stratum corneuma, zbog čega koža postaje vrlo gruba.

3. Ništa manje štetno može imati predugo izlaganje suncu i na oči. Mogu se razviti katarakta i konjuktivitis. Najozbiljnija posljedica može biti maligni tumor rožnjače.

4. U većini slučajeva javlja se smanjen imunitet, što povećava mogućnost nastanka kanceroznih tumora.

5. Uz ponovljeno produženo sunčanje, neželjeni efekti se akumuliraju, što može doprinijeti takvoj šteti opekotina od sunca kao što je razvoj gore navedenih patologija.

Postoje i određeni znakovi u prisustvu kojih se osoba ne bi trebala sunčati.

1. Prisustvo bilo kakvih tumora.

2. Smanjen nivo funkcionisanja imunog sistema.

3. Dugotrajno sunčanje najopasnije je osobama plavih očiju i svijetle kose.

4. Prisustvo hroničnih patologija, jer opekotine od sunca mogu doprineti njihovom pogoršanju tokom neželjenog letnjeg perioda odmora i godišnjih odmora.

5. Prisustvo među bliskim rođacima onih koji su imali kancerozni tumor – melanom.

6. Bolesti kože su takođe kontraindikacija za duži boravak na suncu.

Treba se pridržavati sljedećih smjernica i savjeta kako biste osigurali da sunčanje ne šteti vašem tijelu.

1. Prema standardima SZO (Svjetske zdravstvene organizacije) pod zracima zvijezde možete ostati najviše 10 minuta na početku sezone i oko 2/3 sata na njenom vrhuncu.

2. Ne treba se sunčati, pod uslovom da osoba ima bilo kakve kontraindikacije.

3. Nije potrebno zloupotrebljavati sunčanje.

4. Važno je ne zaboraviti na dostupnost raznih kozmetičkih proizvoda za zaštitu od sunca koji vas mogu spasiti od opekotina i opekotina od sunca.

5. Nakon plaže istuširajte se i njegujte kožu uz pomoć specijaliziranih hidratantnih krema.

6. Važno je da ne zaspite na plaži, jer to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme u kojima samo kvalifikovani medicinski stručnjak može pomoći.

7. Pod uslovom da postoji želja da dobijete ujednačen i lep ten po celom telu, trebalo bi to da radite veoma pažljivo. Sigurni sati za dobijanje ove preplanule kože su sljedeće doba dana: od 8 do 11 ujutro, od 16 do 21 sat. Ne treba ležati na plaži tokom agresivnog sunca – tokom ručka. Agresivno sunce od 23 do 16 sati najčešće doprinosi lošem zdravlju i pojavi neželjenih patologija.

Uvijek treba imati na umu da je sunčanje korisno samo ako se dobije pravilno, a može dovesti i do štetnih posljedica u slučaju kršenja pravila korištenja sunčanja.

Budite pažljiviji i pažljiviji prema stanju svog tijela. Ako se prvi znaci lošeg zdravlja pojave nakon izlaska sa ulice nakon duge šetnje ili sa plaže po toplom, vedrom danu, potrebno je da se obratite lekaru specijalistu. On će pomoći svojim savjetima, a također će povećati šanse za prilično brz oporavak ako se otkriju neka oboljenja, poput sunčanice.

Broj ljubitelja sunčanja u Rusiji raste svake godine. Međutim, doktori se ne umaraju da ponavljaju da su sunčevi zraci uzročnici mnogih teških bolesti. Koje su prednosti i štete od sunčanja?

Osamdesetih godina XIX veka u Americi i Evropi preplanulo telo se smatralo lepim i poželjnim, čemu su mnogi težili. To je naučnicima dalo mnogo razloga i materijala za istraživanje. Utvrdili su da promjene na koži, nazvane starosne, najvećim dijelom ne zavise od broja godina koje je osoba proživjela, već od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja koje je odgovorno za pojavu opekotina od sunca.

Tako je nastala teorija fotostarenja - preranog starenja kože pod uticajem UV zračenja. Potvrđuju i podaci da koža stanovnika južnih zemalja brže stari od onih koje sunce ne kvari. Osim toga, otvoreni dijelovi tijela koji nisu zaštićeni odjećom su skloniji raznim promjenama.

Mehanizam fotostarenja

Prodirući u kožu, UV zraci se susreću sa prirodnim UV filterom - melaninom, koji blokira više od 90% UV zračenja. Dakle, sunčanje nije ništa drugo nego reakcija kože na traumatski učinak sunčevog zračenja. Sada mnogi ljudi znaju da dugotrajno izlaganje ultraljubičastom zračenju doprinosi nastanku melanoma, raka kože, ubrzava starenje i pojavu bora.

Vrste UV zračenja

Vrste sunčevih zraka
Ultraljubičasto zračenje je podijeljeno na tri komponente: zrake A, B i C (UVA-, UVB-, UVC-zrake, respektivno). Kada sunčeva svjetlost prođe kroz Zemljinu atmosferu, najopasnije UVC zrake i oko 90% UVB zraka srednjeg opsega apsorbiraju ozon, kisik i ugljični dioksid. Stoga zračenje koje dopire do ljudi sadrži više ultraljubičastog UVA i malu količinu UVB.

Zašto su UVB zraci opasni
UVB zraci pospješuju stvaranje melanina, dovode do fotostarenja kože i stimuliraju razvoj većine vrsta karcinoma kože, ali ih blokiraju zaštitne tvari sadržane u kremama za sunčanje.

Zašto su UVA zraci opasni?
UVA zrake su manje aktivne u stimulaciji razvoja mnogih vrsta raka kože od UVB zraka, ali doprinose nastanku melanoma – najopasnijeg tipa raka kože. Osim toga, ovo zračenje ne blokiraju mnogi solarni filteri, pa je odjeća glavna zaštita od njega.

Zašto je ultraljubičasto zračenje opasno za ljude:

  • smanjuje proizvodnju kolagena - proteina tjelesnog vezivnog tkiva, zbog čijeg nedostatka koža gubi elastičnost i na njoj se pojavljuju bore;
  • izaziva grubost i zadebljanje rožnatog sloja kože, zbog čega postaje suha, dosadna i gruba;
  • izaziva vaskularne promjene, kršenje pigmentacije kože, kao i razvoj neoplazmi.

O blagodatima sunca

Mjesto pod suncem
Unatoč opasnosti od ultraljubičastog zračenja za tijelo, ono može biti korisno u malim dozama. Da biste to učinili, dovoljno je samo nekoliko puta sedmično izložiti lice ili ruke suncu 10-15 minuta.

Ljekovita ultraljubičasta svjetlost:

  • pod utjecajem ultraljubičastog zračenja u tijelu se sintetizira vitamin D, koji regulira metabolizam kalcija i služi kao građevinski materijal za koštano tkivo;
  • sunčeva svjetlost aktivira imunološki sistem, povećava otpornost organizma na viruse i infekcije;
  • sunce blagotvorno deluje na ljudski nervni sistem, povećava proizvodnju endorfina (hormona radosti) i time poboljšava raspoloženje;
  • U malim dozama ultraljubičasto svjetlo sprječava nastanak bolesti kardiovaskularnog sistema, mišićno-koštanog sistema (osteohondroza, artritis) i respiratornih organa (bronhitis, rinitis), dermatoloških bolesti (psorijaza, neurodermatitis, ekcem itd.), insuficijencije cerebralne cirkulacije.

Kako se sunčati

Sunčati se treba malo po malo, u jutarnjim i večernjim satima, provodeći 10 do 15 minuta na suncu sa pauzama. I za tamnopute i za bledopute, obavezno koristite kremu za sunčanje koja odgovara njihovom tipu kože i sa odgovarajućim zaštitnim faktorom. Treba ih nanijeti na kožu 20-30 minuta prije izlaska napolje.
Vlasnici posebno osjetljive kože na sunce trebaju što češće biti u hladu i koristiti proizvode sa najvećim SPF (faktorom zaštite od sunca). Oči i usne takođe trebaju zaštitu od sunca, pa koristite kremu za sunčanje oko očiju, balzam za usne sa SPF-om i nosite sunčane naočale kada izlazite napolje.

Piling se smatra efikasnim lijekom za
simptomi fotostarenja kože. Imaju piling
djelovanje, a također vraćaju tonus i ljepotu kože.

Elena Kobozeva, dermatovenerolog, kozmetolog:“Ultraljubičasto svjetlo je glavni faktor koji doprinosi starenju kože. Prekomjernim izlaganjem suncu izaziva tzv. fino naborani tip starenja. Koža postaje poput naborane pečene jabuke, prekrivena mrežom finih bora. Osim toga, ultraljubičasto zračenje izaziva stvaranje staračkih pjega. To postaje posebno vidljivo u dobi iznad 35 godina. Stoga je ljeti potrebno kožu stalno štititi kremama za sunčanje sa visokim zaštitnim faktorom.”

Stručnjak: Elena Kobozeva, dermatovenerolog, kozmetolog
Katerina Kapustina

U materijalu su korištene fotografije u vlasništvu shutterstock.com

S početkom ljeta svi razmišljamo o tome gdje da se sunčamo, jer želimo da dobijemo ujednačenu i lijepu boju kože. Neki ozbiljno shvataju ovo pitanje, pa prvo posećuju lekarsku konsultaciju, a zatim pažljivo biraju sredstva. Drugi ne razmišljaju posebno o posljedicama i provode dosta vremena na plaži ili u solariju, vjerujući da neće biti štete. To je zato što postoji nedvosmislen odgovor na pitanje "Da li je sunčanje dobro ili loše?" ne postoji.

Hajde da probamo da shvatimo... Šta je preplanulost i čemu služi? Tan- Ovo je potamnjenje kože koje nastaje kao rezultat stvaranja melanina. Melanin To je tvar koju proizvode stanice kože kao odgovor na ultraljubičasto zračenje. Glavna svrha melanina je da zaštiti kožu od daljeg izlaganja sunčevoj svjetlosti. Ne zaboravite da je sunčanje zračenje. Ultraljubičaste zrake prodiru u našu kožu, a melanin, enzim koji našoj koži daje smeđu nijansu i štiti kožu od štetnog djelovanja ultraljubičastog zračenja, počinje se proizvoditi kao zaštitna reakcija. A ako prekoračite dozu ultraljubičastih zraka, tada možete ozbiljno naštetiti svojoj koži.

U sunčevom spektru emituju se ultraljubičaste zrake (UV zraci) i infracrvene zrake (IR zraci). Svetiljka duguje svoju toplinu infracrvenim zracima. Njihovo djelovanje je površno, međutim, od pregrijavanja na suncu, zidovi krvnih žila se uništavaju i ispod kože se pojavljuje crvena mrežica. Osim toga, ovi zraci pogoršavaju štetne efekte UV zraka. UV zraci čine samo 5% svih zračenja, ali upravo oni utiču na kožu. Spektar sunčevog zračenja ultraljubičastih zraka sastoji se od zraka, A, B, C. UV-A zraci, kao najtvrđi, najdublje prodiru u dermis. UV-B zraci čine dio srednje talasne dužine ultraljubičastog spektra. UV-C zraci su najenergičniji i najopasniji, ali su na sreću gotovo svi zarobljeni ozonskim omotačem Zemlje. Ranije se vjerovalo da je glavni uzrok opekotina od sunca i starenja kože ultraljubičasto zračenje tipa A, no nedavne studije su pokazale da zraci tipa B prodiru dublje u kožu i uništavaju kolagenski sloj „odgovoran“ za održavanje elastičnosti i glatkoće kože. Zraci tipa C uopće ne dopiru do površine Zemlje – zadržava ih ozonski omotač u atmosferi. Istina, ozonski omotač je svake godine sve tanji i tanji, a zemlje poput Australije, suočene s problemom "ozonske rupe", doživljavaju neviđeni porast broja karcinoma. Jednom rečju, sunčanje je veoma, veoma štetno. Ali postoji i druga strana medalje. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, broj samoubistava u zemljama koje se nalaze blizu arktičkog kruga - Islandu, skandinavskim zemljama - naglo raste u hladnoj sezoni. To je zbog činjenice da nedostatak sunčeve svjetlosti dovodi do teške depresije, osoba počinje vidjeti svijet oko sebe, da tako kažem, "u crnom". Kako bi spriječili da zlokobni bauk depresije zamrači svjetlost pred očima stanovnika sjevernih zemalja, ljekari preporučuju da što više vremena provode na dnevnom svjetlu, jer pod utjecajem tih vrlo zlokobnih ultraljubičastih zraka u ljudsko tijelo proizvodi endorfine - hemikalije koje izazivaju osjećaj zadovoljstva. Nedostatak endorfina također dovodi do teške depresije.

Dakle, više o tome prednosti i opasnosti sunčanja...

Prednosti sunčanja

Sunčanje je neophodno za čoveka, njegovo dejstvo na naš organizam je ogromno.

  1. Svima je potrebno 15 minuta dnevnog izlaganja UV zračenju kako bi se koža dovoljno izgradila vitamin D(neophodan za mnoge procese u organizmu: normalizacija metabolizma fosfora i kalcijuma, jačanje mišića, davanje snage koštanom tkivu i još mnogo toga).
  2. Sunce povećava proizvodnju nekih polnih hormona. Sunčeva svjetlost aktivno proizvodi "Hormon radosti" - serotonin, odgovoran za dobro raspoloženje, kao rezultat toga, po vedrom sunčanom danu, tužno raspoloženje osobe nestaje bez traga.
  3. Tan pomažu u jačanju imunološkog sistema... Pod utjecajem ultraljubičastih zraka značajno se povećava sadržaj antitijela u krvi, što povećava otpornost organizma na zarazne i virusne bolesti.
  4. Tan povećava otpornost na mnoge štetne tvari, uključujući olovo, živu, kadmijum, benzen, ugljen-tetrahlorid i ugljen-disulfid. Ultraljubičasti zraci pomažu u borbi protiv prehlade.
  5. Ultraljubičaste zrake uspješno koristi se u liječenju raznih kožnih oboljenja kao što su ekcem, psorijaza, akne. Opekotine od sunca su dobre za ljude sa masnom kožom sklonom aknama.
  6. Generalno sunčanje pomaže brzom zacjeljivanju rana i postoperativnih ožiljaka.
  7. Tan povećava seksualni nagon muškarca... Vitamin D, koji nastaje pod uticajem ultraljubičastih zraka, podiže nivo muškog hormona testosterona u organizmu.
  8. Opekotine od sunca povećavaju mentalne i fizičke performanse i pomažu u borbi protiv depresije.
  9. Opekotine od sunca aktiviraju mnoge procese koji se javljaju u organizmu: disanje, metabolizam, cirkulacija krvi i aktivnost endokrinog sistema.

Svaka osoba ima svoju zaštitu od sunčevih zraka, nazvanu "prirodni nivo zaštite". Ovo je vrijeme kada možete ostati na suncu bez korištenja kreme za sunčanje, a da pritom ne rizikujete da se opečete. Trajanje takvog izlaganja suncu zavisi od tipa kože i kreće se od 5 do 40 minuta. U tom periodu koža je zaštićena od sunčevih zraka kroz prirodnu odbranu. Pod utjecajem sunčeve svjetlosti, ljudske pigmentne stanice počinju intenzivno proizvoditi posebnu zaštitnu tvar - melanin, koji koži daje tamnu nijansu. Ćelije melanina apsorbuju toplotne zrake i neutrališu efekte ultraljubičastog zračenja. Pod sunčevim zracima, melanin iz dubokih slojeva kože raste i ravnomjerno se raspoređuje po cijeloj površini. Tijelo dobiva prekrasnu preplanulost i istovremeno svojevrsnu zaštitnu školjku - od opekotina i sunčanih udara. Tokom života tamna koža može zaštititi tijelo oko 450.000 sati, a svijetla je tri puta manje. Kada se dostigne granica, osoba će ostati nenaoružana pred solarnim napadom, koji može ozbiljno štetiti zdravlju. Ako prečesto pribjegavate zaštiti, na tijelu se formira "sunčani žuljev" koji sprječava prodiranje sunčeve svjetlosti u duboke slojeve kože. Svaki put kada se gornji sloj kože zgusne za 0,3-0,5 mm, s godinama je redovno tamnjenje čini "preplanulom" i grubljom. Ovaj patološki proces ubrzava fiziološko starenje kože. Rano dehidrira, postaje suva, na njoj se pojavljuju duboke bore, staračke pjege i takozvane solarne keratoze, povezane s prekanceroznim oboljenjima. Sunce stari kožu, a fotostarenje je povezano sa izlaganjem ultraljubičastom zračenju.

Dakle, šteta od opekotina od sunca

Pretjerano izlaganje UV zračenju i nedostatak potrebnih mjera opreza mogu uzrokovati nepopravljivu štetu organizmu.

  1. Višak sunca vodi da oslabi imuni sistem, budući da su sve njegove snage usmjerene na zaštitu tijela od opasnih zraka.
  2. Samo sunčanje nije štetno, ali ima tendenciju da prođe kroz fazu opekotine od sunca a opekotine su nesumnjivo veoma štetne. Do danas je dokazana povezanost opekotina od sunca i raka. Opekotine od sunca u djetinjstvu povećavaju rizik od razvoja melanoma, jednog od najvećih malignih tumora... Opekotine kod odraslih povećavaju rizik od raka kože. Osim toga, opekotine od sunca imaju tendenciju da se akumuliraju – sve opekotine od sunca ostaju u DNK stanica.
  3. Ultraljubičasto svjetlo je jedan od glavnih faktora starenja. Prema nedavnim izvještajima, UV zraci su u stanju da prodru u genetski aparat ćelija kože, oštete ga i aktiviraju slobodne radikale, koji su odgovorni za starenje kože. Za mnoge ljude koji su godinama bili izloženi prekomjernom izlaganju sunčevoj svjetlosti, koža brzo stari i postaje naborana. Može se pojaviti hiperpigmentacija, kao i benigne formacije - seboroične bradavice, keratomi.
  4. Dugotrajno i aktivno izlaganje ultraljubičastim zracima može dovesti do fotodermatitis. Fotodermatitis je, za razliku od opekotina, abnormalna reakcija kože na sunčeve zrake. Manifestuje se u vidu plikova, crvenila, svraba i perutanja kože nakon kontakta sa suncem. Glavno mjesto nastanka alergijskih reakcija je lice, rjeđe tijelo, vrlo rijetko ruke i noge. Popularno se naziva "alergija na sunce".
  5. Maligne formacije na koži- najopasnija posledica prekomernog izlaganja suncu. Melanom je izuzetno maligni karcinom. Ako se liječenje ne započne na vrijeme, brzo metastazira u limfne čvorove i unutrašnje organe.
  6. Trudnoća sama po sebi nije kontraindikacija za sunčanje. Ultraljubičasto zračenje nema efekta na tkiva ispod površine kože, uključujući i fetus u razvoju. Međutim, često zbog hormonalnih promjena u tijelu žene dolazi do povećanja fotografije osjetljivosti kože, što može uzrokovati hiperpigmentaciju, koja se očituje neujednačenim tenom kože, kao i pojavom bijelih, neizgorenih područja.
  7. Poznato je da i prekomjerno izlaganje sunčevoj svjetlosti smanjuje plodnost kod žena, a kod muškaraca može uzrokovati kratkotrajnu neplodnost(nekoliko dana).

Svi se radujemo ljetu, jer nam je zimi jako nedostajalo sunca. Ujednačen, lijep ten moguć je samo uz pravilan pristup sunčanju. Nemoguće je pocrniti za 3 dana, ali možete izgorjeti, štetiti svom tijelu. Da biste dobro preplanuli i dugo zadržali preplanulost, potrebno je da na moru provedete najmanje dvije sedmice (za svijetle putnike - oko mjesec dana).

Kako se pravilno sunčati?...

Prilikom sunčanja morate se pridržavati sljedećih pravila.

1. Sunčati se ujutro prije 10 sati, a uveče poslije 18 sati. predstavljaju ozbiljnu opasnost po zdravlje. Lokalno i prirodno vrijeme.

2. Sunčati se morate postepeno, povećavajući izlaganje suncu za 10-20 minuta svaki dan. Prvog dana trajanje sunčanja ne bi trebalo da prelazi 10 minuta. Drugog dana - 20 minuta, trećeg - 30 minuta, itd. Međutim, zapamtite da je trajanje sunčanje ne bi trebalo da prelazi 2 sata dnevno. Pokušajte mijenjati položaj tijela svakih 5-10 minuta, naizmjenično se izmjenjujući pod suncem, zatim leđa, pa trbuh, pa bokove.

3. Potrebno je da se sunčate ležeći sa stopalima prema suncu.

4. Nemojte se sunčati na prazan stomak ili odmah nakon jela.

5. Kada ste na suncu, obavezno nosite šešir i naočare za sunce.

6. Ne preporučuje se čišćenje organizma sapunom, losionom, kolonjskom vodom ili toaletnom vodom prije sunčanja. Sapun odmašćuje kožu i uništava njen zaštitni omotač. Toaletna voda ili losioni čine vašu kožu osjetljivijom na UV zrake.

7. Sunčeve zrake smanjuju sadržaj vitamina C u organizmu, pa je potrebno njegovu zalihu nadoknaditi voćem i povrćem koje ga sadrži.

8. Na suncu tijelo brzo gubi vlagu, pa vodu treba piti redovno i puno. U idealnom slučaju danima na plaži treba piti 2 do 3 litre vode, ali se hladna pića ne preporučuju.

9. Kada se sunčate, obratite veliku pažnju na mladež. Ovo su najranjivija mjesta za razvoj raka. Madeže ne treba izlagati dužem izlaganju suncu. Posebno se velike formacije preporučuju za lijepljenje.

10. Ne preporučuje se sunčanje u toplesu. Koža dojke je vrlo osjetljiva, djelovanje ultraljubičastih zraka povećava rizik od razvoja mastopatije i drugih bolesti mliječne žlijezde, trudnice se ne smiju kategorički sunčati u toplesu. Ne izlažite grudi direktnoj sunčevoj svjetlosti, one mogu uzrokovati bore i staračke pjege oko bradavica.

12. Što ste bliže vodi, brže pocrnite. To je zbog svojstva vode da reflektira sunčeve zrake, zbog čega je njihov učinak pojačan. I zapamtite da se u vodi također sunčamo, pa čak i više nego na pijesku. Na kraju krajeva, voda je jedno veliko sočivo koje privlači ultraljubičasto svjetlo. Možete i izgorjeti ako ne obrišete ručnikom odmah nakon izlaska iz vode, već osušite na suncu, jer kapljice vode na koži djeluju poput malih sočiva. Stoga je prvih dana na plaži bolje suzdržati se od sunčanja na ivici vode, kao i od prirodnog isušivanja.

13. Obavezno koristite posebne kreme prije i poslije opekotina od sunca. Nikada nemojte koristiti vazelin i glicerin za zaštitu kože od sunca. To može uzrokovati opekotine.

14. Pod vrelim suncem, unos alkohola je kontraindikovan.

Dermatolozi kažu da su djeca mlađa od 3 godine kategorički kontraindicirana na direktnom suncu. Dječja koža je obdarena malim brojem stanica koje sintetiziraju melanin, zbog čega je njihov zaštitni sloj za tamnjenje prilično slab. Osim toga, rožnati sloj epiderme djece je mnogo tanji nego kod odraslih. Kao rezultat toga, sunčeve zrake lako prodiru u samu dubinu kože, izazivajući razvoj opekotina. Dječji organizam teže podnosi opekotine. Osim toga, opekotine u djetinjstvu povećavaju rizik od raka kože. Djecu i nakon 3 godine treba mazati posebnim kremama za sunčanje, koje ne sadrže boje, alkohol, aditive, već samo neutralne fizičke filtere. Zaštitni faktor ovih sredstava treba da bude najmanje 25. Dječju kožu treba mazati takvim sredstvima svakih 120 minuta.

Ljeti svi nastoje maksimalno iskoristiti vrijeme odmora i dobiti pojačanje zdravlja i snage na plaži do kraja godine. Istovremeno, mnogi su čuli i za prednosti i za opasnosti opekotina od sunca. Odlučili smo da otkrijemo šta je istina, a šta mit.

1. Što je tamnija preplanulost, to je više vitamina D

Dolazeći na kožu, ultraljubičaste zrake započinju rad na proizvodnji vitamina D. Ovo je jedini "nestandardni" vitamin koji ne samo da nam dolazi s ovim ili onim proizvodom, već ga i sam organizam proizvodi pod utjecajem ultraljubičasto zračenje. Da biste dobili dnevni unos vitamina D, dovoljno je ostati na suncu samo 10-15 minuta. Istovremeno, koža prekrivena bronzanim tenom postaje praktički neprobojna, a u njoj se ne proizvodi vitamin potreban za jačanje i rast kostiju. Zbog toga se ljudi koji se trude da budu preplanuli tokom cijele godine ranije suočavaju s problemom krhkosti kostiju.

2. Brinete mogu da tamne duže od plavuša

Ljudi sa svijetlim tipom kože zaista su mnogo skloniji opekotinama od sunca i, posljedično, melanomu od tamnoputih ljudi. Među Evropljanima se izdvajaju tri fototipa, u klasifikaciji nije važna samo boja kože, već i oči.

Dakle, prvi tip je svijetlo osjetljiva koža sa pjegama, svijetloplavim ili zelenim očima, svijetlom ili crvenom kosom. Takvim ljudima je skoro nemoguće da se sunčaju, ali lako mogu da izgore. Sigurno vrijeme koje osobe ovog tipa mogu provesti na suncu bez zaštitne kreme nije više od 7 minuta. Drugi tip je svijetle puti, malo ili bez pjega, svijetle oči, svijetloplava ili smeđa kosa. Preplanulost loše pada, u početku koža dobija crvenu nijansu, prilično lako gori. Na suncu bez zaštitne kreme možete ostati ne duže od 15 minuta.

Treći tip je tamna koža, smeđe oči, tamna kosa. Koža lako pocrni, a opekotine od sunca su rijetke. Bez zaštite možete se sunčati do 20 minuta.

3. Sunčanje ubrzava starenje

Starenje je općenito složen proces na koji opekotine od sunca vjerojatno neće imati utjecaja. Međutim, pod utjecajem sunčevog zračenja u koži se javljaju procesi slični starenju. U medicini se čak pojavio poseban izraz "fotostarenje". Naučnici procjenjuju da će jedna sezona intenzivnog sunčanja ostariti kožu za 6 mjeseci. A ako ste posljednjih 10 godina ljetovali na plaži, onda se prve bore mogu pojaviti pet godina ranije od vremena programiranog genima. Prvi znak fotostarenja su staračke pjege na licu i vratu, koje vremenom rastu i potamne. Dermatolozi preporučuju uzimanje kapsula vitamina E 1-2 dana prije odlaska na plažu ili svaka 4 sata tokom izlaganja suncu. Pomoći će održati elastičnost i mladost kože.

4. Opekotine od sunca dovode do raka i drugih bolesti

Doktori imaju jake dokaze da prekomjerno izlaganje sunčevoj svjetlosti zapravo može uzrokovati rak kože. Međutim, ako koristite kremu za sunčanje i ne izgorite do nivoa plikova, nema potrebe da se plašite ovih efekata.

Opekotine od sunca se takođe često navode kao uzrok mastopatije (bolesti dojke). Ovaj mit je vjerovatno zbog činjenice da ako je mastopatija već prisutna, ali je asimptomatska, može se manifestirati nakon obilnog sunčanja. Intenzivno sunčanje ponekad može dovesti do hormonske neravnoteže i pogoršati simptome bolesti. Suprotno popularnom mišljenju, sunčeve zrake ne utiču direktno na tkivo dojke. Jedina opasnost je opekotine bradavica i areola (areola) od sunca koje mogu dovesti do pukotina na bradavici, pa čak i upalnih promjena u mliječnoj žlijezdi.

5. Neke namirnice će vam pomoći da poboljšate preplanulost.

Prekrasan, ujednačen preplanuli ten se zaista može dobiti uz neke proizvode. Na primjer, šargarepa i kajsije su bogate beta-karotenom. Prije odlaska na plažu, preporučuje se da popijete čašu svježe iscijeđenog soka kako bi vaš preplanuli ten postao glatkiji i brži. Paradajz će pomoći da se pojača efekat opekotina od sunca. Sadrže likopen, supstancu koja stimuliše proizvodnju melanina. Na plaži se mogu apsorbirati u bilo kojoj količini. Namirnice koje mogu pomoći da ugladite preplanulost uključuju i breskve, grožđe, cveklu, dinju, lubenicu, paradajz, spanać, kiseljak, bundevu, šparoge, brokulu, zeleno povrće, ribizle, agrume, kivi, paprike, integralni hleb i zobene pahuljice. ... Ovi proizvodi sadrže vitamine A, C, E, PP i folnu kiselinu, čiji nedostatak može uzrokovati "pjegave" opekotine od sunca.

6. Brojni lijekovi mogu vam pokvariti preplanulost.

Riziku od opekotina su i oni koji kombinuju sunčanje sa antibioticima, hormonskim kontraceptivima, sredstvima za smirenje, alergijama ili visokim krvnim pritiskom. Moguća je i druga opcija - fotodermatitis ili "alergija na sunce": koža se slojevito ljušti. Kod dijabetes melitusa, hipertenzije, mastopatije, ginekoloških bolesti, poremećaja štitne žlijezde, kroničnih bolesti jetre i nadbubrežne žlijezde, bolje je sunčati se u hladu suncobrana. Na taj način ćete dobiti minimalnu dozu ultraljubičastog zračenja potrebnu za jačanje imuniteta i izbjegavanje štetnog zračenja.

7. Bezbjedno je sunčati se po oblačnim danima.

Postoje dvije vrste ultraljubičastog zračenja na sunčevim zracima: UV-A, čiji nivo je praktično nezavisan od vremenskih prilika, i UV-B, koji je neophodan za stvaranje vitamina D, njegov nivo se smanjuje tokom oblačnog vremena. UVA zrake prodiru duboko u kožu, uzrokujući prerano starenje, bore i alergijske reakcije. UVB zraci ulaze samo u gornji sloj kože, ali uzrokuju opekotine od sunca i rak. Istovremeno, oblaci prenose i do 80% ultraljubičastog zračenja, tako da možete izgorjeti i po oblačnom vremenu. Također je vrijedno zapamtiti da suncobrani, poput hladovine od palmi, ne pružaju dovoljnu zaštitu i ne štite od difuznog ultraljubičastog zračenja: pijesak odbija do 20% sunčevih zraka. Bez obzira na vremenske prilike, kada ste duže na otvorenom, preporučljivo je koristiti kremu za sunčanje sa SPF najmanje 15.

8. Koža koja je već opečena suncem ne može biti spaljena

Pod utjecajem ultraljubičastog zračenja u koži se stvara pigment melanin, intenzitet tamnjenja ovisi o njegovoj koncentraciji. Osnovno tamnjenje je samo reakcija kože na ultraljubičasto svjetlo. Naravno, melanin služi kao svojevrsna barijera opasnim UVA zracima, ali je i dalje potrebna dodatna zaštita kože.

9. Ne treba vam krema za sunčanje ako puno plivate.

Postoji mišljenje da voda može pružiti zaštitu od sunca, pa oni koji puno plivaju ne bi trebali koristiti dodatne proizvode. U stvari, ultraljubičasti zraci mogu prodrijeti do dubine od oko jednog metra. Stoga se kupači u moru trebaju namazati kremom za sunčanje prije ulaska u vodu, kao i nakon izlaska iz nje.

10. Za plažu se morate pripremiti u solariju

Mogućnost opekotina kod već preplanule kože je tek nešto manja, takva koža dobija zaštitni faktor ne veći od 5SPF, tako da nastali ten nije dobra zaštita za duže izlaganje prirodnom ultraljubičastom svjetlu. Opekotine od sunca su znak oštećenja kože UV zracima. Svaki put kada se osoba sunča, dobija novu dozu ove štete. Oni se akumuliraju tokom vremena i doprinose ubrzanom starenju kože i povećanom riziku od raka kože.

11. Krema sa većim SPF-om bolje štiti kožu

Korištenje krema za sunčanje s visokim SPF daje vam lažni osjećaj sigurnosti. Zapravo, razlika između brojeva koji označavaju zaštitni faktor nije tako velika. Na primjer, proizvod sa SPF 15 štiti od prodiranja 93% UVB zraka, dok proizvodi sa SPF 50-60 pružaju oko 98% zaštite. Mnoge kreme za sunčanje ne sadrže sastojke koji pružaju sveobuhvatnu zaštitu i od UVB i od UVA zraka, koji su najprodavaniji i dopiru do srednjih slojeva dermisa. Stručnjaci savjetuju da nanosite kremu za sunčanje svaka 2 sata, bez obzira na vaš SPF.

12. Vodootporni proizvodi ne moraju se često ažurirati

Vodootporne kreme za sunčanje mogu pružiti zaštitu samo tokom plivanja. Međutim, ni takvi preparati ne mogu izdržati dugotrajno kupanje, pa ćete ih morati nanositi iznova i iznova. Zaštitu treba obnoviti i ako se osušite ručnikom. Sredstva moraju naznačiti trajanje njihovog djelovanja - 40-80 minuta. Prema dermatolozima, nijedan proizvod zapravo nije potpuno vodootporan.