Kako raditi sa vašim unutrašnjim detetom. Ko je unutrašnje dijete i šta učiniti kada je strašno usamljen

Želim ponuditi dvije vježbe za rad sa najvažnijim dijelom SAD-a, našem unutrašnjem djetetu. Moguće je da ste sami roditelj. Nije bitno. Iako mi je rečeno da je nakon ispunjavanja ovih vježbi, odnos sa rođenim u životu bio značajno promijenjen. Postali su iskreni i prodiraju. Sve njihove pojedinačne karakteristike. Imao sam nešto slično.

1.Reserite svoje dijete.

Prisjetite se djeteta, kako ste bili u jednom od teških razdoblja (to je u vašoj vaši) život.

Za to, naravno, morate imati maštu i teže onima koji imaju analitičku vrstu uma. Za osobe sa prevladavanjem sažetaka - logično razmišljanje o razmišljanju figurativnog - senzualne, ja uglavnom savjetujem dobro poznate vježbe gestaltteping: 1. Planiranje osjećaja tijela, 2. Verbalizacija, 3. vizualizacija, 4. Vizualizacija, 4. iskustvo kontinuiteta emocija.

Ali natrag na našu vježbu. Obratite se svom unutrašnjem detetu. Navedite ga po imenu, recite mi tople, ljubazne riječi, izrazimo svoju ljubav prema njemu.

Savjetujte ga šta - biti. Budite on takav roditelj, u kojem ste tada trebali.

Dajte mu igračku, znate šta. Na primjer, predstavio sam svoju pravu kožnu fudbalsku loptu. Toliko ga je želio, ali nije ga primio. Čini mi se da je moguće popraviti. Ali nisam siguran.

Ako imate suze, onda se ispalo vježba.

Muškarci su teže, iako priroda ne zabranjuje prolijevene suze. Ali, onda priroda.

Možete pomoći fotografijama iz djetinjstva, jer su sigurno sačuvali. Razmotrite ih pažljivo.

2. Druga vježba. Napišite pismo u vašem unutrašnjem djetetu.

Gledajući fotografiju svog djeteta svoje 4-5 godina (u prošlosti), razumijete li šta on ne može pročitati? Nije važno, zamislite da ga mogu i poslati e-poštom.

Napiši kako si mi nedostajati bez njega, kao što voliš. Koristite sve riječi koje vam dolaze na glavu, okrećući se vašem unutrašnjem djetetu. Znate koje riječi.

Trebali biste osjetiti da ovo dijete na fotografiji nije umrlo, pretvarajući se u odraslu osobu, on je u vama, ali daleko. Naš unutrašnje dijete Živ i čekamo nas! Pišete mu i veza se vraća. Prestaje biti napušten i zaboravljen. Prestaje da plače. A vaše suze se jednostavno ne preporođuju.

Pa će se dogoditi ozdravljenje Vaše unutrašnje dijete.

Ove dvije vježbe odjekuju. Možete obaviti oboje. Možete odabrati jedan.

Oni mogu izgledati jednostavno. Ali ovo je vidljivost. U svakom slučaju, oni su dubok, ako možete ući u ovu dubinu

Usvajanje vašeg djeteta najvažniji je i najpotrebniji dio internog rasta. Bez ljubavi prema njegovom unutrašnjem djetetu, neće biti ljubavi prema sebi, a doći će do praznine i nezadovoljstva. Ljubav prema vašem unutrašnjem djetetu je ljubav prema sebi i svojoj djeci.

Danas sam imao san. Do sada sam pod svojom utiskom.

Ranjeni anđeo, 1903. Hugo Simberg

Na traumatičnim događajima njihovog života (traumatično nas je za nas, možda, vrlo maloljetni u "svjetskoj" skali), emocionalna reakcija dolazi iz ego-stanja unutarnjeg djeteta. Ovo je moj san - otkrio je vrlo jasno.

O unutrašnjoj djetetu je već spomenuto i napisano. Mala teorija za one koji nisu upoznati za ovaj izraz. Koncept internog djeteta (BP) došao je k nama iz teorije transakcijske analize E. Bern.

Svi u svakom trenutku su u stanju svog roditelja, odraslih ili djeteta, pa se manifestuje prema drugim ljudima. Ali unutrašnje dijete je kakvo dijete osoba za sebe. On nije vidljiv drugima, ali izražava najvažnije probleme samoopoziva. BP je sretan ili nesretan, ovisno o tome kako se njemu i samo ličnost pripada njemu i kako on pripada osobi u cjelini, kao i samim. To je emocionalno stanje unutarnjeg djeteta koje određuje glavni emotivni ton ličnosti, osjećaj izravne sreće ili, naprotiv, depresiju, samopouzdan ili njemu vlastitu bezvrijednost. BP se može osvetiti nečemu osobi, daj mu sreću ili poraz, vodi ga na određeni način života i predodređivanja izbora posla, prijatelja, satelita prema vlastitom djecom.

Stanje BP kreira se određenim životnim uvjetima u djetinjstvu, kako su njegovi roditelji pripadali djetetu, koji je verbalni i neverbalni "recepti", kao što je shvatio, i koje su ih shvatili, i koje su ih shvatile, a koje su ih shvatili, a koje su ih shvatili, a koje su ih shvatili, a koje su ih shvatili, a koje su ih shvatili, a koje su ih shvatili na njihovu fondaciju uzeo.

Jednom kada su stvorene države uštedjene u državi odraslih ", prema zadanim postavkama" kao životni stavovi i odrasli čovjek obično nije svjestan kako stvaraju svoje hronične emocije, oblike ponašanja i strategije života. Unutarnje dijete zadržava osnovne načine prilagodbe, izabrane kao dijete i odgovorno je za osnovne ciljeve i motive.

To je unutarnje dijete koje je izvor mentalne energije, želje, depozita i potreba. Evo radosti, intuicije, kreativnosti, fantazije, radoznalost, spontana aktivnost. Ali ozlijeđeno domaće dijete umjesto radosti daje nam dječije strahove i uvrede, ćud i nezadovoljstvo, zbog čega se čitav život može činiti kao prijevoz. Možete sakriti onoliko koliko želite, odbiti, zanemariti vaše unutarnje dijete - njegove potrebe, ali ipak će se osjećati.

Različiti ljudi mi dolaze na terapiju. Sa različitim poteškoćama u vašem sadašnjem životu. Sa raznim sposobnošću i različitim djetinjstvom.

Dakle, evo uobičajene stvari koje objedinjuje sve moje kupce su povrede iz djetinjstva.

Nije iznenađujuće, ali gotovo u svakom od nas živi malo povrijeđeno dijete. Ovo je velika sreća ako je osoba imala istinski sretnu i slobodnu djetinjstvo. Da je bio voljen, uzeo je, dozvoljeno je da bude sami. Nisu nacrtani u psihološke igre (uopšte ih nije vidio), funkcije roditelja nisu se vidjele na njoj (ako bi postojala braća i sestara), to se nije koristilo kao sredstvo manipulacija.

Nije zanemario njegove potrebe. Ili ih nije suzbijali sa prekomjernom.

Nažalost, ne znam takve ljude.

Moje djetinjstvo, sa svom "dobrotom", takođe, takođe nije bilo od niza.

Potrošio sam psihoterapiju svog unutrašnjeg djeteta u grupi. I to su bili vrlo jaki utisci i otkrića. Otvaranje za sebe - sami.

Rad na izlječenjem vašeg unutrašnjeg djeteta je proces koji zahtijeva vrijeme. Ali to vrijedi. Unutrašnje dijete mi je istina. Kad to učimo razumijemo, naučit ćemo da razumijemo sebe.

Unutarnje besplatno dijete je odrasla osoba u resursu. Ako odrasla osoba ima kontakt sa svojim unutrašnjim djetetom, tada doživljava mnoge radosne trenutke iz živih života. Takva osoba ima želju za život i kretanje naprijed, sa osmijehom i nadom gleda na budućnost. Takvoj je osobi lakše odgovoriti na pitanje "šta želi", "Šta je sa njim zadovoljno." Za one ljude koji imaju vezu s unutarnjim djetetom, čak i tako jednostavno naizgled pitanje uzrokuje poteškoće. Teško im je da se kreću u svojim željama. Ili u najgori verziji - oni "ne žele ništa dugo."

Kao životopis želim sažeti: većina vitalnih problema rezultat je prekinute veze s unutarnjim djetetom.

Obnova komunikacije sa svojim unutrašnjim djetetom i procesom ozdravljenja ozljeda djetinjstva najbolje se vrši sa psihoterapeuticom stručnjaka. Ovo može biti i pojedinačna i grupna psihoterapija. Od psihoterapeuta, osim vještine rada sa svojim unutrašnjim djetetom, dobit ćete emocionalno ličnu podršku, toliko potrebnu u ovom teškom periodu svjesnog sazrijevanja.

Još jednom želim naglasiti da je proces bez presedana, a ponekad prilično bolan. Tijekom takvih praksi terapije u unutrašnjem djetetu svi su muškarci, žene, uspješni privrednici i tvrdi vođe. Ali to su suze olakšanja, oslobađanje od napona, koje je pohranjeno ponekad nijedna desetak godina iznutra.

Šta daje terapiju internog djeteta?

Ako u nekoliko riječi, onda osjećam radost života.

Vraća dječju percepciju uživanja iz činjenice da "ja - je" i "život je tamo."

Postoji puno tehnika za povrat komunikacije sa unutrašnjim djetetom. Samo sam, predlažem vam da započnete poznanstvo sa sistemom postupaka izlječenja unutarnjeg djeteta s psihotehnološkom "proljetnim papirima" L. obveznicama iz knjige "Čarobna boja". Ovako je opisano u knjizi Kovaleva S.V. "Dolazimo iz strašnog djetinjstva ili kako postati vlasnik vaše prošlosti, sadašnjosti i budućnosti"

Dajem odlomak:

"Jedan. Uzmi jaknu i izvuci to. Važno je da je vaša jakna vaša.

2. Stavljanje valjane jakne u blizini, uzmite stabilan položaj na stolici, čvrsto pritisnite stopalo na pod.

3. Uzmite jaknu s dvije ruke i čvrsto ga držite, stavite na koljena na vrh.

4. Pogledajte savilu koja je jasno slikala da se prvi put uzeli, malo dijete.

5. Sada razgovarajte sa bebom, što još uvijek nije. Čuo sam tvoj glas. Na primjer, ponovite sljedeće riječi: "Nikada te više neću napustiti." Pause. "Nikad. Bićeš sa mnom. Možeš li me čuti?" Pause. "Nikad te više neću napustiti." Pause. "Nikad. Uvek ćete uvijek biti sa mnom sada. " Pause. "Je li uvek".

6. Ponovite to dok se čvrsto ne uvjerite da vas "dijete" čuje.

7. Zaključno, uzmite mali snop u naručju, pritisnite ga u grudi i protresite poput djeteta.

L. Obveznice primjećuju da će vam možda morati ponoviti ovu vježbu jednom dnevno nekoliko dana, dok će vam u unutrašnjosti djeteta konačno vjerovati, jer "on" ili "ona" je i dalje živjela u stalnom strahu jer su bili napušteni, i Čitavo "njihovo" iskustvo sugerira da mi, odrasli ne obraćamo dužnu pažnju svojoj djeci.
Daljnje razvijanje vašeg rada sa svojim ozlijeđenim djetetom može izvršiti psihotehnologiju "Crack Detes koji ste bili" J. Rainaotter ("ovo je u vašoj moći"). Ovo, vrlo slično gore navedenom, postupak se radi tako.

Zauzmite zgodnu poza za vas, opustite se, zatvorite oči, unesite opušteno, osjetljivo stanje svijesti.

Odaberite neki težak period svog djetinjstva. Zamislite kako ste tada bili. Šta vidite o djetetu? Sjedi, laži ili ide?

Kontaktirajte ga. Recite mu nekoliko toplih riječi odobrenja i podrške. Savetujte mu nešto. Budite roditelj (branitelj, prijatelj, čuvar), šta vi sami želite imati. Unesite u ruke meke igračke koja će prikazati dijete koje ste bili, sukobili su je.

Kada završite ovu vježbu, obavezno zapišite osjećaje i misli koje pada na pamet. Za mnoge ljude ovo je vrlo snažno iskustvo, a ponekad i proboj.

Međutim, možda je vrlo da je vaše unutarnje dijete povrijeđeno, što se naziva odmah - od trenutka rođenja. Ako je ovo tako, bit će bolje ako koristite psihotehnologiju. "Postanite roditelj prema sebi", opis koje sam učinio na predloženom J. Grahamu ("Kako da postanem moj roditelj. Sretno neurotično") Opcije postupka.

Zamislite da ste prisutni na vlastitom rođenju. Čim se pojavite, uplatite sva svoja osjećanja za novorođenčad, uzmite ga na rukama, uđite u zagrljaj i samo se držite, istovremeno lagano gledajući u oči. Kada primijetite da vam novorođenče "Ja" vas vraća ovaj izgled ili vas samo vidi, pogledajte ovo moje unutarnje dijete i kažete mi da volite i razumete ga i da će mu pomoći odrastanje i postati odrasla osoba. Obavezno vidite svoje dijete koje je (o) došao na siguran svijet u kojem ćete mu pružiti potrebnu zaštitu i pomoć. Doživite svoje unutarnje dijete koje se nikada neće osjećati usamljeno ili uvrijeđeno da može postati kome želi i šta će htjeti; Da se neće trebati boriti za pobjedu i tolerirati poraz, jer vi, njegova punomoć za odrasle, pomozite vašem djetetu da prođe kroz bilo kakve testove. Objasnite svom unutrašnjem djetetu da ne zna osjećaj usamljenosti ili straha, jer ćete ga nagraditi takvom pažnjom da će (vi) rasti u atmosferi ljubavi i sigurnosti. Obavezno uvjerite svoje dijete da neće trebati pribjeći očajnim pokušajima da skrene pažnju na sebe (koji su fiksirani u obliku neurotičnih i psihosomatskih simptoma), jer ćete ga slušati i čuti. I slušaj svuda gdje stvarno trebaju. "

I još jednu vježbu od svojih najmilijih :)

Zapamtite i snimite 25 Vaših omiljenih aktivnosti (pustite svemirske mjehuriće / zrakoplov / zrak; coveries; plemi; plivanje / zaron; igrati fudbal / hokej / checkers; pjevati; pjevati skijanje / sankanje / bicikl; penjanje drveća / stijena / ograde 😉; skulpt iz plastiline; itd.)

Šta je od ove liste zaista dostavilo zadovoljstvo u ranom djetinjstvu?

Šta sa ovim popisom trenutno dobro dajete zadovoljstvo? Kada ste zadnji put dozvolili sebi da učinimo nešto navedeno?

Stavite datum u blizini svake lekcije. I nemojte se iznenaditi ako se ispostavi da je to bilo prije mnogo godina.

Odaberite bilo šta što niste učinili jako puno - odavno i ... Uradi to!

Pronađite minutu za sebe svaki dan. Ne odgađajte se i ne pomerajte "za kasnije" - od ponedeljka, od nove godine, od odmora.

U svakom od nas postoji emocionalni, iracionalni dio koji se naziva "unutrašnje dijete".

"Interno dijete" je emocionalno i iskustvo u ponašanju koje smo napravili od djetinjstva.

Da li ste ikada bili na emocionalno neutralnim situacijama kada su neshvatljive snage i iracionalni osjećaji iznenada došli na toval?

Na primjer, strahovi, nesigurnost, bijes, ljubomora ili iznenada samo počnete plakati.

U takvim trenucima iz dubine vašeg "ja" dolazi glas unutarnjeg djeteta.
I ovaj glas - shvatamo ga ili ne - svakodnevno zvuči u našem svakodnevnom životu:

• "Želim biti bolji od svih",
• "Ostavlja me na miru",
• "Moram se braniti da preživim."

Kao rezultat, u odrasloj dobi, ne možemo prepoznati dostignuća drugih ljudi ili se plašimo ući u odnose zbog straha od odbijanja ili mi reagiramo na osobu s sadašnjeg načina.

Biti djeca, susrećemo se s raznim traumatičnim situacijama. Na primjer, dijete čiji se roditelji razveli, možda ne izražavaju svoja iskustva otvoreno. Činilo se da ih sačuva i arhivira već dugi niz godina. I mnogo godina kasnije, vrlo je snažno vezan za svog partnera i doživljava najjači strah od gubitka. Isto jak kao i kad je izgubio jednog od njegovih roditelja. Možemo reći da je ovdje u tom strahu i glasu unutrašnjeg djeteta zvuči.

A tu su dvije mogućnosti.

1. da čujem ovaj glas, ovaj strah i ovaj bol odbacivanja i recikliraju te osećaje. Dug je i ponekad bolan proces - ali dovodi do većeg integriteta, sklada i potpunosti našeg života. Na ovaj način prestajete biti zarobljenik prošlosti i otvorite vrata do ovog vremena svog života.
2. Postoji još jedna opcija - da ostane gluhi prema vlastitim osjećajima i strahovima. Ali onda ostajete gluvi i sebi - vašim potrebama i željama. Postoji mogućnost da u ovom slučaju vi, na ovaj ili onaj način, nesvjesno reproducira traumatičnu situaciju i iznova i opet iskusite ove osjećaje u stvarnom vremenu.

Na K.G. Jung na ovom rezultatu je sjajan izraz:

Depresija je slična dami u crnoj boji. Ako je došla, ne vozite je, već pozovite na stol, poput gosta i slušajte šta namjerava reći.

Glas koji čujete u sebi (emocije, opsesivne misli, uzorak ponašanja, snovi), puno vam govori o onome što stvarno želite, a ko ste vi. Glavna stvar je naučiti čuti ovaj glas, uzeti i razumjeti.

Kako pronaći ovaj glas. Pokušajte to predstaviti u svojoj mašti. Pokušaj da ga nacrtaš. Kako on izgleda? Šta on oseća? Je li on veseli? Uplašen? Ljuti? Plakanje? Sramio se? Ljubomoran? Šta bi on želio reći odraslima? Šta on želi čuti? Šta on sanja i mašta? Postoji li neko s njim sljedeći? Neko ko će ga zaštititi ili će se smiriti.

Pokušajte zapamtiti svoje djetinjstvo - šta ste željeli? O čemu si sanjao? Da li se ovi snovi ostvare? Pokušajte to maštati, samo slijedite svoje fantazije. Gdje te vode? Možda ćete s vremenom početi razumjeti potrebe za dubinom i kako su utjelovljeni u vašem odraslu željenom životu.

Kontakt s unutrašnjim djetetom nije uvijek jednostavan. Vrlo je teško razlikovati ovaj unutrašnji glas. Najčešće dolazi k nama u obliku emocija - plačući, strah, anksioznost, uvreda. I u početku se čini da su ove emocije jednostavno beskrajne. I to je prirodno - sakrivaju se u vama godinama i desetine godina. Ali ako dobijete strpljenje i slušate, pričekajte, pokušajte shvatiti - nakon što ćete čuti ono što vaše unutrašnje dijete stvarno plače.

I vremenom, unutrašnje dijete prestaje da potone u njegove emocije, preživele i integriše ih. Vremenom će prevladati svoje strahove, ostavlja ih iza leđa i bit će pušteni u novom svijetu.

Uostalom, nećete očekivati \u200b\u200bod pravog djeteta da vam tačno kaže, zbog onoga što plače? Mislim da ćete mu samo dati prostor da prežive ta osećanja i integriše ih. Zatim, kada se emocije stisne, naći će način da vam kaže o onome što se događa s njim i šta on doživljava. Glavna stvar je biti pažljivi slušatelj vašeg unutrašnjeg glasa. Možda nešto slično vama i sa vašim unutrašnjim detetom?

Kako se mogu pobrinuti za "unutrašnje dijete"?

• Budi strpljiv. Ovo nije jednokratna lekcija, ovo je proces koji može trajati puno vremena.
• Pokušajte da uzmete ta osećanja. Ponekad su vrlo sukobljeni idejama o sebi. Odrasli, nezavisni, žena koja je ne koristila sve, iznenada počinje osjetiti njegovu ovisnost o čovjeku. Ti su osjećaji potpuno neprihvatljivi za njen razumni dio. Ali, istovremeno, njene su emocije, želje i potrebe. I vrlo su prirodni za svoj emocionalni deo. Ono što vaše unutrašnje dijete osjeća su vaši osjećaji; Ovo je dio vas.
• Pokušajte vjerovati ovom glasu. Pokušajte ići po potrebe o kojima vam ovaj glas kaže. Šta traži od vas? Pokušajte voditi računa o sebi kao što bi vam se brinula o stvarnom djetetu.
• Razmislite o mogućnosti prolaska terapije, ako osjetite da je razlog nepoznatljivog dubokog i starog.

Sjetite se da je psihološka trauma epizoda života, a ne rečenica.

Unutarnje dijete je izvor ljudske snage i kreativnosti. Razvoj odnosa sa njihovim unutrašnjim djetetom može izliječiti i emocionalne probleme koji su nastali kao rezultat činjenice da ne poštujete ovaj dio sebe. Život u svijetu odraslih može otplatiti plamen vašeg unutrašnjeg djeteta, ali možete se boriti protiv faktora pritiska, prihvatanje i ponovno kontaktiranjem vašeg izvora djetinjstva.

Korake

1. dio

Upoznati se sa svojim unutrašnjim detetom

Ujediniti se sa djetinjstvom. Jedan od načina za oživljavanje odnosa sa vašim unutrašnjim djetetom je "putovanje u vrijeme" natrag u djetinjstvo. Da biste to učinili, napravite spisak stvari koje su vam donijele radost kada ste bili mladi. Ispitajte ove uspomene i pokušajte se sjetiti čuda djetinjstva. Takođe možete pokušati ponovo da uradite ovu aktivnost. Evo nekoliko ideja:

• Sport, bilo da je to fudbal, košarka, odbojka, tenis ili nešto drugo.
• Istražite prirodu. Piknik je izvrsna ideja za to.
• Igrati igre. Možete promijeniti odjeću i dogovoriti piti čaj ili borbu od bande gusara.

1. Odredite svoje posebno unutrašnje dijete. Ako je odnos sa vašim unutrašnjim djetetom pao u propadanje tijekom godina, pokušajte odrediti u kojoj fazi razvoja je vaše unutarnje dijete sada. Pomoći će vam da stvorite kartu da biste vratili svoje unutarnje dijete natrag u svoj život. Evo nekoliko primjera:

   • Abrazivno dijete. Takvo unutarnje dijete često se događa kao rezultat razvoda ili pretjeranog zapošljavanja roditelja. Glavni ovdje su strah od napuštanja i osjećaja usamljenosti ili nesigurnog.
   • Razigrano dijete. Ovo dijete je zdrav, često zanemaren aspekt zrelosti. Razimno dijete želi spontanu zabavu i žive bez osjećaja krivice ili anksioznosti.
   • Uplašeno dijete. Ovo dijete, vjerovatno, u djetinjstvu je čulo puno kritika u svom pravcu, osjećao je anksioznost kada ne prima dovoljno odobrenja.

2. Napišite pismo u vašem unutrašnjem djetetu. Ovo može biti izvinjenje ako vam se čini da ste zanemarili vaše unutarnje dijete i želite vratiti ovu vezu. To može biti i jednostavno pismo koje će izraziti vašu želju za jačanju prijateljstva.

   • Podesite pismo svojoj vrsti unutrašnjeg djeteta. Ako se uplaši, pokušajte ga smiriti i omekšati njegove strahove. Ako se brine zbog onoga što je bačen, obavijestite ga što biste učinili sve što je moguće da uvijek budete tamo. Ako igra, recite mu da želite počastiti njegovu bezbrižnu slobodu.

3. Kultivirajte otvoreni prostor. Vaše unutrašnje dijete je ranjena osoba. Možda će mu trebati siguran prostor prije nego što kaže sebi. Mnogi ljudi kriju ili negiraju postojanje unutrašnjeg djeteta kao što vjeruju u to zbog njega izgledaju slabo. Da bi vaše dijete procvjetalo, biće ljubazno i \u200b\u200bnježno, pokažite odobrenje. Dođite nježno, poput male životinje, čije povjerenje želite dobiti.

   • Sjedite u tišini i recite svom unutrašnjem djetetu ono što želite znati više o njemu da želite razgovarati i šta želite da se osjeća sigurno. Može zvučati glupo, ali u stvari se bavite dijelu sebe i svoje podsvijesti.

4. Slušajte svoja osećanja. Jedan od važnih načina da se obratite vašem unutrašnjem djetetu je obratiti veliku pažnju onim osjećajima koji nastaju iz vašeg svakodnevnog života. Napuštaju svoje korijene u mnogim nevjerovatnim i bolnim iskustvima iz djetinjstva kada ste bili mladi i impresionirani. Strahovi i nesigurnost unutarnjeg djeteta, kao i njegova radost i divljenje često se odvijaju u emocionalne obrasce našeg odraslog života ..

   • Proveri se tokom dana. Zapitajte se "Šta se sada osjećam?" Pokušajte izraziti ta osećanja rečima.

5. Budite oprezni za svoju unutrašnju kritiku. Jedna od najvećih prepreka koja vas može spriječiti da vam se oslanjaju unutrašnju dječiju pažnju i briga je glas kritike. Ovaj glas može vam reći da ste već previše odrasli čovjek da biste imali dječje strahove ili pohađaju glupost djetinjstva.

   Dio 2

   Prekinite svoje unutrašnje dijete

   1. Opažajte ozbiljno svoje unutrašnje dijete. Možda želite gurnuti svoje unutrašnje dijete, jer će se njegovi problemi činiti neprikladnim u vašem odraslu željenom životu. Međutim, to je netačno, jer su se mnogi naši najdublji strahovi prebačeni na njih. Izbjegavajte iskušenje da biste ignorirali vaše unutarnje dijete ili ih zanemarimo. Nemoguće je isparavati iz njega.

      • Slušajte ga kao što biste slušali pravo dijete. On je isti stvaran i da su njegova osećanja jednako važna.

   2. Uzmi osjećaje svog unutrašnjeg djeteta. Možete osjetiti razočaranje ako osjećaj straha ili nesigurnosti pobijedi ključ negdje u sebi. Ali morate sebi priuštiti da osjetite ovu energiju jer vaše unutrašnje dijete kaže.

      • Može prevrtati histeriju ili pasti u očajnost. Možete uzeti ove emocije, a ne "ostavljajući" njih. Prepoznajte ih, ali onda krenite dalje, ne dopuštajući im da odrede svoje postupke.

   3. Koristite ponovnu edukaciju za ozdravljenje. Reviliziranje se temelji na ideji da ste već odrasli imate znanje i resurse da date svoje unutrašnje dijete šta mu treba. Ako smatrate da je vaše unutrašnje dijete potrebno iscjeljivanje prije nego što se on manifestuje u vašem životu na svoj najbolji način, vrijedi isprobati takav pristup. Na osnovu bolnog iskustva svoje prošlosti znate najbolje što mu treba i kako mu pomoći ..

      Zaštitite svoje unutrašnje dijete. Iako ne vrijedi dopustiti strahom od djetinjstva da vas obuzdaju, ali morate biti osjetljivi na potrebe vašeg unutrašnjeg djeteta. Ako imate određenu nesigurnost koju niste u potpunosti prevladali, poštujte ga. Na primjer, možda ćete imati strah od visine koji se prvi pokazao u djetinjstvu. Budite ljubazni na taj dio vas koji još uvijek niste sigurni u penjanje ili skakanje u bazen s visokim izvorištem ..

      • Pored toga, izbjegavajte provocirati situacije. Ako kompanija određenih ljudi jača alarme iz djetinjstva, ograničavaju kontakt s tim osobama. Na primjer, ako imate brata koji vas zadirkuje i čini da se osjećate nezadovoljnim njim, ne trošite više vremena s njim nego što je potrebno.

   4. Organizirajte svoj životni prostor. Učinite svoj dom otvorenije razigranost iz djetinjstva. Promjena okoline promijenit će se kako se osjećate, pa dajte svoj život neposredstvo i kreativnost djece. Studije pokazuju da čak i tako jednostavne stvari, kao različite nijanse, mogu uticati na raspoloženje. Pozicionirajte poznate predmete, poput nagrada ili mekanih igračaka na policama. OK gore stare fotografije sa vama i porodicom i širi ih po cijeloj kući. Pokušajte napraviti boju zidova svjetlija, bilo da ih slikate ili kosili lagane i zabavne slike.

   3. dio.

   Razvijte svoj osjećaj zabave

   Igrajte sakrij i potražite. Ako imate djecu ili nećake, igrajte se s njima. Također možete pozvati da učestvujete i svoje odrasle prijatelje, bit će zabavno. Za utakmicu skrivanja i potražite postoji čitava psihologija koja kaže da je to igrati igru \u200b\u200bistraživanja i manifestacije ljubavi.