Kako disati tijekom porođaja pravilno disanje. Potreba za pravilnim disanjem tokom porođaja. Znakovi da će se porod dogoditi u naredna 24 sata

13.10.2019

Čitav period trudnoće, žena je zadubljena u misli o pravilnom nošenju djeteta, o njegovom zdravlju, o pripremi svog doma za pojavu nove osobe. Toliko treba unaprijed promisliti i uštedjeti da mnogi, nažalost, o samom procesu porođaja razmišljaju tek u posljednjem trenutku, kada su kontrakcije već počele.

Uz to, lažno mišljenje je previše rašireno da sveobuhvatni mučni bol toliko okovava da ne postoji način da si nekako pomognete da se opustite, razmislite i kontrolirate svoje postupke, porod kao prirodni proces ide sam od sebe. Ali ovo je mit. Nije slučajno da postoje brojni tečajevi o pripremi trudnice za porod. Štaviše, konsultanti obećavaju da će nakon završetka tečaja porodilja biti sposobna ne samo da olakša i ubrza izlazak djeteta, već i da taj proces učini manje bolnim.

Kako tehnika disanja rađanja može pomoći

Uočavanje optimalnih tehnika disanja tokom porođaja pomoći će trudnici:

zamijeniti analgetike, jer u koncentriranom stanju žena razmišlja o tome kako disati tijekom porođaja i ne naslađuje se bolovima;
zasitite tkiva svog tijela i djeteta kiseonikom, uz dovoljnu opskrbu kisikom, porod je aktivniji;
smanjiti vrijeme isporuke; pravilno disanje omogućuje vam opuštanje i naprezanje potrebnih mišića na vrijeme, pritisak na maternicu vrši cijela dijafragma, kontrakcije su plodnije, cerviks se brzo otvara; nepravilnim disanjem žena gura glavu, što ni na koji način ne pomaže djetetu da prođe kroz rodni kanal, ali puknuće krvnih žila i kapilare na licu dugo će podsjećati na to;
ispravna tehnika disanja omogućava ženi da bolje kontrolira svoje pokrete i senzacije, pomaže da se ne gura ako vrat još nije spreman; na taj način se mogu izbjeći ozljede porođajnog kanala i bebe.

Da li je moguće samostalno naučiti pravilno disati za vrijeme porođaja

Svaka osoba je već rođena s neuvjetovanim respiratornim refleksom, nema potrebe za učenjem određenih tehnika disanja. Ali disanje tijekom porođaja ne može se usporediti s onim što svi radimo svaki dan. Stručnjaci toplo preporučuju pripremu tokom trudnoće i savladavanje nekoliko tehnika disanja koje su optimalne za svaku fazu porođaja. Najvažnija od svih ovih tehnika je da porodilja mora kontrolirati svako udisanje i izdisaj od početka porođaja do rođenja posteljice. Važno je naučiti kako racionalno rasporediti svoje resurse, opustiti se kada to okolnosti dozvole i dati sve od sebe u pravim trenucima.

Da biste naučili optimalnu tehniku \u200b\u200bdisanja, nije potrebno pohađati skupe tečajeve, a ove vještine možete svladati sami. Na Internetu postoji puno članaka i video zapisa s informacijama o pripremi za porod. Glavna stvar je odabrati pouzdan resurs s potvrđenim izvorima (web stranice specijaliziranih klinika, bolnica, prenatalnih klinika). Trebali biste izbjegavati sumnjive web lokacije za oglašavanje i ženske forume gdje savjete daju ljudi koji nemaju odgovarajuće iskustvo i medicinsko obrazovanje.

Disanje za vrijeme kontrakcija

Žena stiže na prenatalni odjel, u pravilu, još uvijek s blagim kontrakcijama u prilično dugom periodu od 7-15 minuta. Osjećaj tijekom takvih kontrakcija može se usporediti s uobičajenim istezanjem trbuha za vrijeme menstruacije. Tijekom nekog vremena period između kontrakcija se smanjuje, osjećaji bola se pojačavaju. U ovom trenutku je važno ne pokušavati na bilo koji način suzbiti ove osjećaje vrištanjem, plakanjem, iscjeljivanjem mišića i uvrtanjem trupa. Ove akcije još uvijek neće donijeti pozitivan učinak, ali mogu ozbiljno naštetiti. Brzo se iscrpljuju, u vrijeme pokušaja porodilja će već biti jako umorna, neće moći gurati kako treba. Osim toga, štipanje mišića dovodi do nedostatka kisika, takve kontrakcije su neproduktivne, cerviks se ne otvara. Na kraju, to će dovesti do činjenice da će medicinsko osoblje morati koristiti dodatna sredstva za stimuliranje porođaja, a umjetno stimulirani porod donosi mnogo više boli od prirodnog rada.

U vrijeme kontrakcije trebate se koncentrirati što je više moguće na disanje, tada će se osjećaji bola povući u drugi plan, mišići se opustiti, trudovi su aktivni. Morate disati polako i duboko, udahnuti kroz nos kroz 4 broja i postupno izdahnuti kroz usta, brojeći do 6. Ova tehnika opušta, oksigenira i priprema tijelo za budućnost.

Kasnije kontrakcije postaju sve češće, jaki bolovi ne dopuštaju disanje polako i odmjereno, u tom slučaju će plitko i učestalije disanje biti efikasno. Udahnite plitko kroz nos, naglo izdahnite kroz usta, kao da duvate svijeću. Ne bojte se lagane vrtoglavice, već naprotiv, to znači da postoji aktivna proizvodnja endorfina, što je usporedivo s punopravnom medicinskom anestezijom.

Tehnike disanja za borbu i porođaj

U trenutku početka pokušaja, kada se dijete već spustilo, a cerviks još nije potpuno otvoren, disanje poput psa bit će vrlo efikasno - brzi i kratki udisaji i udah kroz usta. Ova tehnika sprečava preuranjene pokušaje i štiti ženu od rođenja.

Najvažniji period je izbacivanje fetusa. Čim se potiskivanje počne osjećati, potrebno je uvući što više zraka u pluća i, izdišući, svom snagom naprezati trbušne mišiće (mišići udova i lica ne smiju biti opušteni). Glavno je da svoje akcije usmjerite prema kretanju djeteta prema izlazu, a ne guranju u glavu. U ovom slučaju, pri maksimalnim fizičkim troškovima, efikasnost će biti praktično nula. Žena se brzo umara, a ni na koji način ne pomaže djetetu. Kad vam ponestane zraka, nemojte paničariti, za nekoliko sekundi steknite puna pluća i ponovno pritisnite. Za jedan nalet (oko minutu) trebalo bi u prosjeku biti tri izdisaja. Nakon pokušaja možete se malo opustiti, odmoriti, mentalno i fizički pripremiti za sljedeći.

Za vrijeme guranja, akušer vas može iznenada zamoliti da ne forsirate ako vidi da tkiva rodnog kanala još nisu spremna za dalje kretanje fetusa. Dakle, doktor štiti porodilju od mogućih puknuća cerviksa i drugih porođajnih ozljeda. Iako je teško, morat ćete opustiti mišiće na nekoliko sekundi. U takvim trenucima treba površno disati poput psa.

Dok fetus prolazi kroz grlić maternice, žena je obično toliko iscrpljena da nije u stanju samostalno kontrolirati disanje. U ovom trenutku izuzetno je važna pomoć kvalificiranog akušera koji će rodilji reći kako se treba ponašati. Glavno je čuti svog liječnika i bespogovorno se pridržavati svih njegovih uputa.

Disanje je fiziološki proces neophodan za život. Javlja se refleksno i malo ljudi misli da se njime mogu kontrolirati drugi tjelesni procesi, čak i za liječenje nekih bolesti. Postoje situacije kada je jednostavno potrebno kontrolirati disanje, a porod je jedna od njih. Ispravno disanje uvelike olakšava proces porođaja, ublažava jake bolove, pomaže ženi da se oporavi i dijete se prije rodi.

Sadržaj:

Zašto trebate pravilno disati tokom porođaja

Spontano disanje tokom porođaja pojačava bol i produžava proces. Pravilnim disanjem žena ima priliku da se opusti i da svoje tijelo odmori. Primjenjujući tehnike pravilnog disanja tijekom kontrakcija, postiže se glavni zadatak: dijafragma ne ometa porod, već ih, naprotiv, ubrzava, značajno ublažavajući bol. Ispravno disanje tijekom porođaja pomaže u izbjegavanju fetalne hipoksije, zasićuje krv kisikom.

Potrebno je početi vježbati pravilno disanje mnogo prije porođaja kako bi se ono dovelo do automatizma. Žena bi trebala razviti model ponašanja koji će u velikoj mjeri olakšati rođenje djeteta.

Tehnika disanja u različitim periodima porođaja

Proces rađanja sastoji se od tri glavna razdoblja:

proširenje cerviksa ili period porođaja;
protjerivanje ili rođenje fetusa;
rođenje posteljice ili postpartalni period.

Tehnika disanja koja se koristi u svakom od perioda je različita i ima za cilj ublažavanje ženskog stanja.

Disanje za vrijeme kontrakcija

Proširenje cerviksa najduži je i najbolniji period, popraćen kontrakcijama. Kontrakcije su nehotične kontrakcije maternice. Neophodni su za otvaranje materničnog ždrela kroz koje će dijete proći. Zahvaljujući njima, fetus se kreće.

Period kontrakcija sastoji se od tri faze:

Latentno. Kontrakcije nisu bolne, osjećaju se u većini slučajeva kao lagano istezanje u donjem dijelu trbuha, donjem dijelu leđa. Mnogi ljudi ovo stanje upoređuju s predmenstrualnim sindromom. Latentna faza traje do 6 sati.
Aktivno. Karakterizira ga brzo širenje cerviksa, intenzitet kontrakcija, bolnost i manji jaz između njih. Traje 3-4 sata.
Faza usporavanja. Često ga nema kod višerodnica i kod nekih prvorođenih. Traje dok se cerviks potpuno ne proširi, u prosjeku od pola sata do 2 sata.

Kontrakcije karakteriše pravilnost koja se javlja u redovnim intervalima. Što su vrata maternice veća, to postaju intenzivnija i dulja, a jaz između njih se smanjuje. Ispravno disanje pomaže da se značajno smanji bol tokom porođaja.

Latentna faza kontrakcija

Blago istezanje donjeg dijela trbuha tokom latentne faze uzrokuje više nelagode nego boli. Međutim, u ovom trenutku žena počinje shvaćati da se bliži „X-sat“, a većinu njih svlada strah. Glavni zadatak u ovom periodu je da se smiri i počne spremati za bolnicu.

Opuštajući dah

Pomoći će vam da prevladate svoje strahove i prilagodite se predstojećem rođenju. Disanje treba biti sporo i duboko. Trebate brzo udahnuti kroz nos, brojeći do tri, polako izdahnuti kroz usta, brojeći do pet. Istovremeno, savijte usne cijevi. Na izdisaju liječnici savjetuju "pjevanje" samoglasnika, na primjer, zvuka "y". Tokom vježbanja joge, koristeći ovu tehniku \u200b\u200bdisanja, izgovara se mantra "om".

U početnoj fazi treninga preporučuje se korištenje malog ogledala. Postavlja se na usta na izdisaju na udaljenosti od 15-20 cm. Ogledalo se ne bi smjelo magliti odmah (ovo je preoštar izdah), već postupno, ravnomjerno. Čim postane moguće pravilno izdahnuti, oni to čine bez pribora.

Aktivna faza kontrakcija

Karakteriziraju je stalne, sve veće kontrakcije. U ovom periodu najvažnije je ne suzbijati bol, ne naprezati se, ne stezati noge i trbuh. Takve akcije mogu donijeti olakšanje, ali to će biti privremeno i nepotrebno, a pretjerano naprezanje samo će oslabiti tijelo prije vremena. Uz to, snažna napetost sprečava pravilno otvaranje grlića maternice. Često liječnici u takvim slučajevima anesteziraju i stimuliraju porod, što je također izuzetno nepoželjno za mamu i bebu.

Fokusirajući se na disanje tokom porođaja, žena se odvraća od bolova. Kiseonik se doprema u organe i tkiva u potrebnoj količini. Kao rezultat, mišići se bolje kontrahiraju, a beba ne doživljava hipoksiju, koja se često susreće već u početnoj fazi porođaja.

Na početku aktivne kontrakcije primjenjuje se opuštajuće disanje. Ne treba zaboraviti da udisanje treba biti kraće od izdisaja. Ova tehnika omogućava opuštanje mišića, fokusiranje na disanje, a ne na bol, i smirivanje.

Važno je zapamtiti: Neželjeno je vrištati za vrijeme kontrakcija. Dakle, disanje se zadržava, a kisik u manjoj količini ulazi u fetus.

Disanje poput psa

Kada kontrakcije postanu duže, potrebno je disati plitko i često, bez naprezanja, udisanja i izdisaja kroz otvorena usta. Snaga udisanja i izdisaja mora odgovarati jedni drugima, kao i njihovom trajanju. U ovom slučaju rade samo prsa, stomak ostaje miran i opušten.

Takvo disanje za vrijeme poroda podsjeća na pseće disanje u vrućem vremenu. Tehnika otupljuje akutne osjećaje bola, pomaže koncentrirati se na disanje. Uz to, ovo vam omogućuje izbjegavanje pokušaja koji u prvoj fazi porođaja dovode do puknuća cerviksa i ozljede fetusa.

Ravno disanje

Kada kontrakcija izgubi na intenzitetu, odnosno na njenom kraju, pa sve do početka naredne, primjenjuje se tehnika ravnomjernog disanja. Treba disati polako i ravnomjerno, udišući i izdišući na nos ili na usta. Svaka žena sama određuje trajanje udisaja i izdisaja, obično je dovoljno brojati do 4. Samo prsa rade, stomak nije napet.

Ova tehnika omogućava smirivanje i opuštanje. Neki liječnici, umjesto da ravnomjerno dišu, savjetuju povratak opuštajućem disanju u tom periodu.

Disanje tokom guranja

Guranje je najvažniji period porođaja, tokom kojeg dolazi do kontrakcije mišića i plod se kreće direktno kroz rodni kanal. Oni nastaju kada glava prođe koštani prsten zdjelice i već je u rodnici.

U ovom trenutku potrebno je u svemu slušati opstetričara: on će dati preporuke kako se ponašati kako bi se dijete rodilo što brže i bezbolnije. Samo će on, prema stanju porodilje, odrediti kako disati, kada gurati, kada se treba odmoriti.

"Udišući svijeću"

Općenito načelo disanja za vrijeme porođaja tijekom pokušaja je udisati što dublje, ali ne brzo, već što mirnije i polagano. Pri produženom izdahu dijafragma vrši pritisak na cijelu količinu zraka na maternici. Istovremeno, ne smije se dopustiti da napetost naraste, na glavu, u suprotnom će posude na licu i u očima puknuti. Preporučljivo je gurati tri puta u jednoj borbi.

Uz pravilno disanje i borbu, dijete se brzo rađa. Ponekad je dovoljno 3-5 pokušaja, od kojih svaki traje najviše minutu. Ako porodilja nema dovoljno snage, akušer vam omogućava da napravite kratku pauzu između pokušaja odmora.

Nakon rođenja glave, dišite slobodno, poput psa. To će spriječiti da se bebina glava, koja se već pojavila, vrati.

Video: Kako se ponašati tokom perioda pokušaja

Disanje u postpartalnom periodu

Odvojivši se od zidova maternice, nakon nekog vremena rađa se posteljica. To se obično događa pola sata nakon rođenja bebe. Grčeviti se bolovi vraćaju, ali u tom periodu nisu intenzivni, slabi i kratkotrajni. Ovdje je dovoljno gurati, primjenjujući tehniku \u200b\u200bdisanja svijeća, pa će takozvano bebino mjesto izaći iz maternice. Trenutak pokušaja u pravilu određuje liječnik.

Ispravno disanje nije tako lako kako se čini. Nije dovoljno pročitati teoriju dan prije porođaja, važno je proučiti sve nijanse, detaljno pitati ginekologa koji vodi trudnoću, a još bolje ići na tečajeve gdje će, pod vodstvom stručnjaka, porodilja će se naučiti svim zamršenim disanjima tokom porođaja. Također će dati preporuke kako izvoditi vježbe, naznačiti dozvoljeno opterećenje.

Trebate trenirati svaki dan, počev od otprilike 12. tjedna trudnoće, a zatim u procesu porođaja žena u porođaju može razlikovati sve periode i svaka od tehnika primijenit će se pravovremeno. Prilikom vježbanja prostoriju treba dobro provjetravati kako bi se omogućilo adekvatno opskrbljivanje kisikom.

Vježbe možete raditi nekoliko puta dnevno, kontrolirajući svoje dobro. Ako se žena tokom treninga osjećala loše, vrijedi odgoditi nastavu i napraviti pauzu. Međutim, to uopće ne znači da trebate napustiti pripremu, dovoljno je smanjiti njegovo dnevno trajanje.
Ako se pojavi suhoća kod disanja otvorenih usta, vrhom jezika morate dodirnuti nepce. Ako je potrebno, navlažite usne vodom, isperite usta.
Kada vježbate disanje, prilikom guranja ne možete gurati: to može izazvati ton maternice, što dovodi do preranog porođaja. Dovoljno je samo zadržati dah, brojeći do 10. Kasnije se trajanje zadržavanja daha može povećati na 20-25.
Nakon nastave vratite disanje, dišući mirno, na uobičajeni način.

Postoji koncept hiperventilacije, čiji simptomi potamne u očima, vrtoglavica, porodiljama se može činiti da će sada izgubiti svijest. U tom slučaju trebate plitko udahnuti i zadržati dah, ili ih, približivši dlanove, približiti licu i polako udahnuti.

Video: Joga trener o tehnikama disanja tokom porođaja. Vježbe za trudnice

Mnoge buduće majke čule su da je potrebno pravilno disati tokom porođaja. Međutim, ne pridaju svi tome veliku važnost, radije svoje slobodno vrijeme provode za tako ugodne aktivnosti kao što je, na primjer, kupnja miraza za bebu, uređenje jaslica i cijele kuće za nove potrebe. U isto vrijeme možete čuti puno pozitivnih povratnih informacija od žena kojima je znanje o pravilnom disanju puno pomoglo tokom kontrakcija i pokušaja. Stoga je poželjno da svaka trudnica nauči barem osnove tehnika disanja, a u najboljem slučaju ih dovede do automatizma kako ne bi ništa zaboravila u bolnici.

Pravilno disanje tokom porođaja izuzetno korisno i za porodilju i za bebu. Morate početi pravilno disati na samom početku kontrakcija, a ne kada postanu vrlo bolni. To će vam pomoći da se odmah prilagodite pravom raspoloženju i sačuvate snagu za pokušaje u onim trenucima kada mnoge žene samo žele vrištati od bola. Zaista, tokom plača žene se ne samo fizički iscrpljuju, već i zadržavaju dah, što je vrlo nepovoljno za bespomoćno dijete, koje već doživljava veliki stres tokom procesa porođaja. Uz to, za vrijeme plača povećava se oslobađanje hormona stresa u krv, mišići se naprežu, što može povećati trajanje porođaja.

Pros pravilnog disanja za vrijeme porođaja

Razmjena gasova se poboljšava, a brzina protoka krvi se povećava.
Vjerovatnoća razvoja fetusovog gladovanja kisikom je značajno smanjena.
Vrat maternice se otvara lakše i manje bolno.
Fizička snaga je sačuvana.
Možete pojačati svoje pokušaje.

Tehnika disanja za vrijeme porođaja - gdje naučiti?

Mnoge primalje uče nove majke kako da dišu. Međutim, ne rade to svi, a žene, čak i na samom početku kontrakcija, više nisu u stanju da se koncentrišu da bi u tako kratkom vremenu naučile ono što bi trebalo trenirati barem par mjeseci. Stoga biste trebali razmisliti o ovom pitanju unaprijed.

U svakoj prenatalnoj klinici za buduće majke povremeno se održavaju razna edukativna predavanja čiji raspored možete pronaći na recepciji. Pored toga, postoji veliki izbor različitih privatnih časova porođaja u porodiljskim školama, što je najidealnije. Međutim, ako ove dvije mogućnosti nisu prikladne, tada sami možete vježbati pravilno disanje, a ovaj je članak osmišljen da vam pomogne u tome.

Kako disati za vrijeme kontrakcija?

Respiratorna tehnika tijekom kontrakcija usmjerena je na ublažavanje bolnih osjećaja i doprinosi ranom otvaranju cerviksa. Na početku prve faze porođaja, dok su kontrakcije još uvijek manje ili više tolerantne, trebali biste disati polako i duboko: duboko udahnite na 1,2,3, izdahnite na 1,2,3,4,5,6 u Proces disanja svakako morate koristiti i trbušni mišići. Izdah mora biti 2 puta duži od udisaja. To znači da trebate sporije i glatko izdahnuti na usta, presavivši usne u cijev. Udisanje i izdah, općenito, trebali bi biti dovoljni samo za borbu, ako ne i dovoljno, onda bi ih trebalo produžiti. Tu je i psihološki trenutak - fokusiranjem na brojanje, porodilja se odvrati od bola.

Postepeno se kontrakcije pojačavaju, postaju sve dulje i bolnije, a do trenutka kada se cerviks potpuno proširi, dostižu svoj vrhunac. Shodno tome, tehnika disanja se takođe mora promijeniti. Dostupno je nekoliko opcija disanja za ublažavanje intenzivnih kontrakcija. Jedan od njih zasnovan je na takvom fiziološkom procesu kao što je proizvodnja endorfina - hormona, pod uticajem kojih se prag bola značajno povećava. Ovaj se efekt može postići čestim plitkim disanjem tokom kontrakcije, udisanjem kroz nos i izdahom na usta. Snaga i učestalost moraju se prilagoditi pojedinačno, ovisno o zdravstvenom stanju i srazmjerno povećanju intenziteta bola tijekom jedne kontrakcije, pri čemu se pazi da se ne razvije hiperventilacija pluća. Prihvatljiv je samo osjećaj lagane vrtoglavice, koji se javlja zbog unosa više kiseonika. Ovaj proces samo stimuliše proizvodnju endorfina.

Disanje pri guranju

Dogodi se da su pokušaji malo preuranjeni, a onda, ako primalja zatraži da ne gura, sljedeća tehnika disanja pomoći će da se suspregne guranje: dišite brzo i plitko samo na usta, kao da je psu vruće, učinili bi to, a po završetku guranja duboko udahnite i polako izdahnite. Značenje takvog disanja je da se dijafragma počne brzo pomicati gore-dolje, što ometa napetost mišića trbušnog zida.

Guranje je obično efikasno na istoj valnoj dužini kao i kontrakcija, pa primalja zapovijeda da se gura kada započne sljedeća kontrakcija maternice. Pravilna tehnika disanja ovdje je također od velike važnosti: udišite što više zraka u pluća i ne izdahnite ga, gurajte, zatim polako i glatko izdahnite. Svaki pokušaj trebao bi se odvijati točno prema ovoj shemi, tada će biti prilično produktivan. I ni u kom slučaju ne biste trebali iznenada ispustiti zrak iz pluća nakon pokušaja, jer će u protivnom svi napori da se dijete pomakne prema izlazu biti uzaludni, ono će se jednostavno krenuti natrag rodnim kanalom, tamo gdje je bilo prije pokušaja. Isto će se dogoditi s oštrim vapajem porodilje. Dok kontrakcija traje, potrebno je ponoviti guranje, ako je kontrakcija na kratko gotova, treba se opustiti, pa čak i iskoristiti ovih nekoliko trenutaka za odmor. U isto vrijeme, trebate pokušati disati što mirnije i odmjerenije.

Ishodi

Dok vježbate pravilnu tehniku \u200b\u200bdisanja tijekom trudnoće, vrijedi upamtiti takve važne nijanse:

Ne možete u potpunosti gurati na treningu, prikladna je samo najlakša napetost ili čak imitacija napetosti trbušnih mišića, samo da biste shvatili kako morate raditi na porodu.
Česti duboki udisaji opasni su razvojem hiperventilacije pluća, čiji je prvi znak oštra vrtoglavica.
Disanje između kontrakcija tokom svih porođaja trebalo bi biti ujednačeno i mirno, nešto dublje nego obično.
Svako ubrzano disanje treba dovršiti dubokim udahom i polaganim izdahom kroz usta.

I ne zaboravite, bez obzira koliko ste zastrašujući i bolni, i dijete iznutra također osjeća strah i bol. Na vama je da mu olakšate ovaj put, zato pokušajte ostati mirni i ni u kom slučaju ne zaboravite disati!

Na primjer, duboko disanje u ranoj fazi porođaja pomaže vam da se smirite, opustite što je više moguće i uštedite energiju. Potreba za udisanjem i izdisajem uz određeni trošak odvlači vam pažnju od mogućih neprijatnih senzacija tokom borbe. U isto vrijeme, maternica prima dotok krvi bogate kiseonikom, što se neće usporiti kako bi utjecalo i na njen rad i na dobrobit djeteta. Kasnije, kada kontrakcije postepeno postaju bolne, duboko disanje zamjenjuje se raznim metodama čestog plitkog disanja koje djeluju kao prirodni analgetik. Mirno, odmjereno disanje u intervalu između kontrakcija u ovoj fazi omogućava vam da se potpuno opustite i dobijete snagu. U drugoj fazi porođaja, kada se beba počne spuštati duž rodnog kanala, pravilno disanje pomoći će porodilji da ne gura prije vremena. A najvažniji trenutak - rođenje djeteta - također je povezan s disanjem: djelotvornost guranja ovisi za 70% o zraku koji se na vrijeme pravilno povuče i pusti iz pluća.

Prva faza porođaja - kako disati?

Početna faza prve faze poroda naziva se latentna, karakteriziraju je rijetke kratke, bezbolne kontrakcije. Takve kontrakcije traju od 5 do 15 sekundi, a intervali između njih traju od 20 minuta. Tijekom latentne faze, cerviks se polako otvara. Trebat će nekoliko sati da bi se kontrakcije počele primjetno povećavati. U međuvremenu, radna aktivnost ne uzrokuje značajnu nelagodu kod buduće majke, vrlo je važno odmoriti se, dobiti snagu i ne brinuti. Da bismo to učinili, pokušat ćemo pratiti naše disanje,

Duboko disanje za vrijeme porođaja

Kad započne kontrakcija, duboko duboko udahnite kroz nos. Pokušajte udisati što je duže moguće. U ovom slučaju trebao bi postojati osjećaj da se sva pluća postepeno pune zrakom. Zatim polako, bez napora, izdahnite zrak kroz usta.Jedan udah i izdah trebaju biti dovoljni za kontrakciju. U takvom činu disanja nisu uključeni samo prsni mišići, već i trbušni mišići. Ova tehnika se naziva „trbušno disanje“. Tipičnije je za muškarce - kod žene su tokom udisanja i izdisaja uglavnom zahvaćeni interkostalni mišići. Trbušno disanje koristi se u operskom pjevanju i jogi. Takvo disanje neće samo pomoći da se opustite, već će poboljšati izmjenu plinova u plućima i brzinu protoka krvi. Uz to, uz učešće trbušnih mišića u činu disanja dolazi do blage promjene pritiska u trbušnoj šupljini, što također doprinosi aktivaciji maternice.

Tokom dubokog disanja može se koristiti brojanje. Na primjer, u kontrakciji u trajanju od 10 sekundi prikladno je udahnuti, računajući do sebe od 1 do 3, a izdahnuti od 1 do 7. Dakle, jedan udah i izdah dovoljan je za cijelu kontrakciju. Budućoj majci je lakše kretati se procesom porođaja, bez odlaska na sat svaki put, a vrijeme brže prolazi. S kontrakcijom koja traje oko 15 sekundi, možete udahnuti brojeći od 1 do 5, a izdahnuti od 1 do 10 itd. Sama tehnika disanja ostaje ista, ali potreba za praćenjem učešća trbušnih mišića u udisaju i izdahu nestaje (kod tako dugog udisanja to se događa samo od sebe!). Brojanje dok diše je psihološka tehnika koja omogućava ženi da pobjegne od svojih unutrašnjih osjećaja i strahova.

Vježbe disanja za vrijeme porođaja

Aktivna faza prve faze poroda započinje nakon što se cerviks otvori za 4-5 cm. Kontrakcije u ovoj fazi traju najmanje 20 sekundi, a interval između njih smanjuje se na 5-6 minuta. Kontrakcije maternice postaju jače i može značajno ometati porodilju. Otprilike u isto vrijeme amnionska tečnost može normalno istjecati. Fetalni mjehur, ispunjen tekućinom, svojevrsni je amortizer za kontrakcije maternice. Njegov prekid omogućava maternici da intenzivnije povećava snagu kontrakcija, pa će nakon izlijevanja voda kontrakcije postajati sve jače i duže, a interval između njih primjetno će se smanjivati. Da biste se nosili sa sve većom nelagodom tijekom kontrakcija, isprobajte sljedeće obrasce disanja:

"Svijeća" - često plitko disanje, pri kojem se udisanje vrši kroz nos, a izdah na usta. Pokušajte vrlo brzo, kao da niste potpuno, udahnite zrak kroz nos i odmah ga izdahnite kroz usta, kao da duvate svijeću ispred usana. Udisanje i izdah trebaju neprekidno zamjenjivati \u200b\u200bjedni druge dok se ne završi napad. Nakon 20 sekundi takvog disanja osjetit ćete malu vrtoglavicu. U ovom trenutku, zbog prezasićenja kiseonikom u respiratornom centru mozga, dolazi do značajnog oslobađanja endorfina u tijelu. Endorfini, čitatelju poznatiji kao "hormoni sreće", imaju jedno izvanredno svojstvo: povećavaju prag bola, drugim riječima, smanjuju osjećaj bola. Dakle, ubrzano, plitko disanje tijekom kontrakcije djeluje poput "prirodnog analgetika".

"Velika svijeća" zapravo je prisilna verzija prethodne vrste disanja. I dalje ćete izmjenjivati \u200b\u200bkratke, plitke udisaje kroz nos i udisaje kroz usta tijekom kontrakcije. Ali sada morate disati uz malo napora. Udah se izvodi kao da pokušavate "udahnuti" začepljeni nos, izdahnite - kroz gotovo zatvorene usne. Ako se u ovom trenutku pogledate u ogledalo, primijetit ćete da su krila nosa i obrazi uključeni u čin disanja. Ova metoda se koristi kada uobičajeno disanje svijeća postane nedovoljno za ublažavanje bolova.

"Mali voz" - disanje, što je od velike pomoći u trenutku potpunog otvaranja vrata maternice. U to vrijeme djetetova glava prolazi kroz otvor na grliću maternice. Maternica je u uznemirenom stanju, što se očituje čestim, jakim i produženim (40 do 60 sekundi) kontrakcijama, naizmjenično s vrlo kratkim, ponekad kraćim intervalima. Suština takvog disanja je "udahnuti" borbu. Za to se koristi kombinacija dvije prethodne vrste disanja. Osjećaji tijekom borbe mogu se grafički prikazati kao talas: svaka borba započinje s minimalnim senzacijama, a zatim se postepeno povećava, dostiže svoj vrhunac i također glatko nestaje. Disanje "vozom" pojačano je i ubrzano u skladu sa senzacijama koje je buduća majka iskusila tokom kontrakcije. Prvo, to je disanje "svijećom". Kako se kontrakcija pojačava, poput lokomotive koja hvata zalet, tako se i pojačano disanje pojačava, kao kod "velike svijeće". Kada sila kontrakcije dostigne svoj vrhunac, disanje "velikom svijećom" je maksimalno. Tada, kada borba prestane, disanje se postepeno smiruje - "lokomotiva" se odveze do stanice, gdje će se odmoriti.

Kada koristite bilo koju vrstu ubrzanog plitkog disanja na kraju kontrakcije, duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta. To vam omogućava da se opustite, poravnate puls i odmorite prije sljedeće kontrakcije.

Druga faza porođaja - kako disati?

Nakon što se cerviks potpuno otvori, dijete se pod utjecajem kontrakcija maternice počinje kretati duž rodnog kanala. Rezultat istezanja mekih tkiva male zdjelice, uključujući zidove rektuma, kod buduće majke želi gurnuti. Slična senzacija se javlja kada treba isprazniti crijeva. Gurajući, porodilja napreže trbušne mišiće, pomažući bebi da se "progura" do izlaza. Međutim, na početku drugog razdoblja prerano je za naguravanje - upravo suprotno, u ovoj fazi potrebno je opustiti se kako bi se omogućilo bebi da se što niže spusti kroz rodni kanal. Uz to, kod nekih žena pokušaji započinju kada se cerviks još nije potpuno otvorio. U ovom slučaju, ako počnete aktivno gurati i pomicati glavu duž rodnog kanala, vrat će puknuti. Kako možete obuzdati guranje?

I ovdje će nam pomoći posebna tehnika disanja, da ne bismo gurali ispred vremena, koristimo disanje. Kada kontrakcija započne i postoji želja za guranjem, trebate otvoriti usta i disati često i plitko. Kod ove vrste disanja i udisanje i izdisanje izvode se na usta. Zaista podsjeća na psa koji diše nakon brzog trčanja. Dišući na taj način, prisiljavate dijafragmu da se neprestano kreće gore-dolje, što guranje čini nemogućim (napetost mišića prednjeg trbušnog zida).

Kada je napokon vrijeme za guranje, vrlo je važno pravilno udahnuti prije kontrakcije. Učinkovitost kontrakcije izravno ovisi o načinu na koji koristite dah u ovom trenutku. Kada kontrakcija započne, trebate ustima povući pune grudi zraka - kao da ćete roniti. Tada biste trebali zadržati dah i gurati, naprežući trbušne mišiće. Izdah s malo otvorenim ustima na kraju pokušaja trebao bi biti gladak - tada će se zidovi rodnog kanala postepeno opustiti, omogućavajući bebi da se "ojača u zauzetim položajima". Za borbu morate tri puta udahnuti zrak, pritisnuti, a zatim izdahnuti. Možemo reći da pravilno napravljeni udisaj i izdah ubrzavaju | vaš sastanak sa djetetom!

Rezimirajmo lekciju:

Sve dok kontrakcije ne uzrokuju nelagodu, bolje je koristiti "trbuh; tip disanja.
Za anesteziju dobro pomažu razne opcije za često plitko disanje: "svijeća", "velika svijeća" i "vlak".
Da ne bi počeli gurati ranije! vrijeme, tokom borbe treba disati "psić".
Da bi potisak bio što učinkovitiji, važno je naučiti kako pravilno - kao prilikom ronjenja - udisati zrak, zadržavati dah dok traje pokušaj i na kraju kontrakcije glatko izdahnuti.