Medicina danas 

Kako vratiti snage? Obnova vitalne, fizičke i mentalne snage i energije nakon bolesti, opterećenja, vježbanja, rada, umora. Kako vratiti čvrstoću i pobijediti hronični umor

Ne uvijek život osobe nije duga, lijepa i nepažljiva. Ponekad se čini kao da je sve protiv tebe. Preživjeti takve trenutke su teške, jer životne snage na nuli.

Kad nema snage, ali energija nije dovoljna čak ni na adekvatnoj percepciji kritike, tada je vrijeme da se pribjegava potpunom restrukturiranju raspoloženja. Pet efikasnih načina pomoći će u brzom obnovi sila.

Prvo metoda: vježbanje

Ako osjetite da izađete iz sebe da ćemo uskoro osvijetliti od bijesa, bijesa ili beznađa, a zatim se baviti sportom. Možete ići u dvoranu da biste "pobijedili" krušku i napravite neke vježbe za snagu, ali možete ići na dugu jogu, idite na bazen. Kad se tijelo umori, onda nema snage za ništa, uključujući depresivno.

Vježbajte stalno u umjerenim količinama kako bi se minimizirao rizik od negativnih emocija. Vrlo je važno u modernom svijetu, gdje nas negativno okružuje nas svuda.

Metoda drugog: Jedite jabuku i neke slatkiše

Šećer sadrži glukozu koja aktivira mozgu i daje snagu našim mišićima. Možete jesti med, jer je prirodni med jedini proizvod koji je probavljen za 100 posto.

Jabuka je zamjena za kafu, jer se odmah ljulja. Uvijek držite jednu zrelu jabuku, tako da u trenucima pada sila uvijek možete "overklok". Ne zaboravite da slatki ne samo povećava energiju, već i poboljšava raspoloženje.

TRI METODE: Opustite se kako

Koristite budističke meditacije za opuštanje i podizanje energije. 10 minuta biće dovoljno da se ponovo pokrenete mozak i njihovu svijest. Većina velikih ljudi počivala je tokom rada 10 minuta svakog sata i pol.

Četiri puta: zdrav san

Dugoročno, dobar način da se vrati snagu i ojača tijelo će biti zdrav san. Pridržavajte se režima i spavajte onoliko koliko telo zahtijeva.

Ako ne možete rano zaspati, pokušajte to učiniti što je prije moguće, pronađite ravnotežu. Ako ne vidite razliku, barem ne lažite prekasno. Neophodno je spavati najmanje 8 sati. Postoje izuzeci od pravila kada ljudi hvataju i 4 sata, ali 99% svjetske populacije treba 8 sati sna.

Peta metoda: ometaju se iz svega

Potražite načine da se razveselite, podigli raspoloženje, energiju. Komunicirajte sa ugodnim ljudima - nazovite supružnika prijatelju ili djevojci, pogledajte zanimljiv video o uređaju svemira ili samo zaboravite na sve. U rečju, izbacite dodatno smeće iz moje glave. Možda nije lako, ali svaki od nas ima nešto što pomaže odvratiti od problema.

Uklonite stres na vrijeme tako da negativne misli ne postanu negativni programi. Oni su vaš glavni neprijatelj, jer ih je gotovo nemoguće izbaciti iz glave bez upotrebe posebnih tehnika. Sretno vam i ne zaboravite da pritisnete dugmad i

19.03.2017 05:02

Moderni ritam života dovodi do prekomjernog rada - i fizički i emotivni. Stres i loš ...

Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da njihove riječi i misli nestaju bez traga, ali nije. ...

Dobrodošli u vas, dragi čitatelji!
Sredina jeseni je vrijeme kada je ljeto odavno iza sebe, a prije nego što novogodišnji praznici još uvijek žive i žive. Ovdje je da je poznato stanje umora nedovršeno na prvi pogled, kada se osjećate iscrpljeno čak i u nedostatku eksplicitnog fizičkog napora.kakoDa se radujem svakom novom danu? Hajde da se bavimo!

Kad je brod dao teku ...

Ali prije nego što razumijete kako zaposliti i akumulirati energiju potrebnu za sretan život, važno je za nas da pronađumo slabe tačke tijela, onih "rupa", kroz koje su pijane dragocjene snage. To se događa na četiri nivoa: fizičko tijelo, energetsko tijelo, um i emocije. Već jedna svijest o tim razlozima pomoći će vam da zaustavite postupak iscrpljenja resursa tijela i razumijete kakovrati vitalnu energiju.

Primjeri otpada energije na fizičkom nivou:

  • Nekontrolirani i nesvjesni isječci mišića, blokovi;
  • Poštivanje potrošnje energije, poput nedostatka ili, naprotiv, prekomjerno tijelo za tijelo;
  • Hronične bolesti ili druga mala uzlaza, posebno prate stalne bolove;
  • Nesvjesno kopiranje gesta, pokreta, hodanja, pozira energetskog vampira tijela, koja se nalazi pored vas.

Primjeri potrošnje energije na energetskom nivou:

  • Stalne misli koje će ova negativna država trajati zauvijek, pritužbe na smanjeni energetski ton;
  • Nehidramichny, površno disanje, kada je izdisaj kraći od udisanja (treba biti suprotno), disanje kroz usta;
  • Dugim nalazom "u četiri zida", odsustvo šetnje u svježem zraku, u prirodi.

Primjeri otpada energije na mentalnom nivou:

  • "Selmovost", samopouzdanje, nekontrolirano žvakanje negativnih;
  • Sindrom "nemirni um": stalno prepričavanje misli iz teme za subjekt, nemogućnost odvajanja svog "ja" iz vlastitih misli, identificirajući sebe;
  • Previše duboko uranjanje u snove, odvajanje iz stvarnog svijeta;
  • Neproduktivna refleksija o prošlosti ili zabrinutosti zbog budućnosti, nemogućnost žive ovdje i sada;
  • Besmislene pritužbe na činjenicu da se ne možete promijeniti: u vremenskim prilikama, politici, ekonomiji, drugim ljudima;
  • Nedovršeni, loši ili odgođeni slučajevi, koji su tada i zatim iskočite u sjećanju i podsjetite se.

Primjeri otpada energije na emocionalnom nivou:

  • Emocionalne povrede i isječke;
  • Prevladavanje agresije, očaja, ljutnje, pesimizma i drugih negativnih emocija (ovo je jedan od najozbiljnijih razloga koji sprečavaju očuvanjeobnova vitalne energije);
  • Prisustvo sukobljenih ciljeva ili želja;
  • Unutrašnji emocionalni sukobi, ovisnost, nezdravi prilozi;
  • Nerešeni problemi u ličnom životu, koji visi "mrtvi teret";
  • Negativne emocije bliskih ljudi usmjerenih na vas;
  • Poremećaji spavanja: Noćne more, nesanica, nedostatak sna, kršenja režima - kasni otpad ili kasni ustanak.

...


Energija - Podignite tečaj za sretan život!

Sada, znajući glavne "barove" u vašem fizičkom i mentalnom sistemu, moći ćete uložiti hitne mjere i zaustaviti proces nekontrolirane odvodnje organizma. Vrijeme je da naučite kakovrati vitalnu energiju I da postignemo uz pomoć željenim ciljevima.

Ispunjavanje energijom na fizičkom nivou:

  1. Poštivanje zdravog načina života :, puna prehrana i spavanje, odbacivanje pušenja i alkohola;
  2. Mjere za izliječenje i prevenciju bolesti, barem vrlo prve korake;
  3. Provođenje raznih čišćenja, poput medicinske poste (ako nema kontraindikata), biljne dekocijeve, čišćenje unutrašnjih organa kako bi se riješili toksina;
  4. Koristite meditacije da biste se riješili mišićnih grčeva i blokova;
  5. Istočni praktičari: Tajlandski ji Tsyuan, Qigong, Hatha Joga itd.

Ispunjavanje energijom na energetskom nivou:

  1. ne usta, već nos, dok je izdisaj duži udisanje;
  2. Blizina prirode, šetnje na otvorenom;
  3. Očuvanje ravnoteže i tišine u periodima slabosti, razumijevanje da ovo stanje neće trajati beskonačno;
  4. Upotreba energetskih praksi za pomoć u opuštanju tijela i istovremeno usredotočiti pažnju na senzacije, energetski pokret u sebi.

Ispunjavanje energijom na nivou uma:

  1. Svjesno praćenje misli tokom dana;
  2. Sposobnost da se posmatraju njegove misli kao što je bilo sa strane, bez otapanja u njima i bez identifikacije sa sobom;
  3. Uzimajući sebe: i snage i slabosti njihove ličnosti, odbijanje samo-odmora;
  4. Svijest jednostavne istine: Ništa zauvijek, pozitivna i negativna razdoblja života alternativa, ovo je prirodni proces.

Ispunjavanje energijom na nivou emocija:

  1. Emotion higijena: Sposobnost za marširanje onoga što osjećate;
  2. Edukacija navika da zadrži pozitivan pogled na život, bez obzira na vanjske okolnosti;
  3. Praćenje negativnih emocija, sposobnost Ecoly-a ih izražava bez blokiranja, ali ne dozvoljavajući im da vas uništavaju;
  4. Proučavanje emocionalnih povreda i stezaljki sa raznim praksama;
  5. Održavanje pozitivnog u komunikaciji s ljudima;
  6. Neuspjeh u komunikaciji s ljudima koji vas energično isprazni;
  7. Emocionalna otvorenost, razvoj ljubavi i

Obnova sila i energije

Vraćanje čvrstoće i energije su odmah mogući! Plaćanje samo 15 minuta dnevno vrlo jednostavne vježbe, dobit ćete opipljiv rezultat. Iznenadit ćete se snagom i energijom koju ćete osjetiti u svom tijelu, na kraju ovog kompleksa. Oni uzimaju svoje porijeklo u drevnoj umjetnosti, koje često održavaju tajnu. Nekoliko minuta kasnije, prestanite i osjetite kretanje ove energije prema vašem tijelu i obnavljanju snaga. Vrlo važno stanje - koncentrirajte se na ispravnost vježbe. Izvršite ove vježbe u roku od 15 minuta kako biste dobili unutrašnju moć i pristupite vašem unutrašnjem potencijalu. Ova se energija naziva Qi i često prevodi kao dah života.

Osjetite to odmah! Napravite prvu vježbu i već osjetite tekuću energiju na vašem tijelu i plimu svježe čvrstoće.

Vježbe za povećanje energije i vitalnosti

1.0 Vježba

Izvucite ruke savijene u laktove, ispred vas. Savijte dlanove iznutra i snažno povucite nokte jedni prema drugima. Ovo aktivira vašu unutrašnju energiju, što je drevno zvano qi, vitalnost. Od nje je da vaša unutrašnja snaga i vaš interni potencijal ovise. Učinite dubok dah i snažno probajte nokte jedni o drugima. Osjetite ovu energiju. Nastavite nastupati na minut. Sada položite dlanove ruku s resima jedni drugima. Držite ih tako i osjetite pulsirajuću energiju, ovo je energija QI-a, životne sile.

Stavite ruke jedni na druge na dnu trbuha. Udahnite, lagano napuhani trbuh. Izrada izdisaja, trbuh malo pritiska nazad, potpuno iscrpljeni. Opusti se malo. Ponavljajte nekoliko puta i osjetite kako se vaša svijest opušta, osjetite energiju u centru vašeg tijela. Dakle, vaša dijafragma će se spustiti, a grudi će se opustiti, stres u grudima i srce će oslabiti. Ovo će vam pomoći da osjetite emocionalnu ravnotežu i mirit će svijest.

3.0 Vježba 3.1. vježba

"Vertmer Dah" - disanje u pokretu. Pomaže se riješiti stresa, napona u nervnom sustavu i razviti fleksibilnost nazad. Stavite četke za ruke na razinu ramena. Udahnite. Pogledaj gore. Rasim ramena i otvorite grudi. Zatim zaokružite leđa, spustite se na vrata, a bradu, približavajući grudima. Ugodno podizanje i ispravljanje dubokog daha. Udahni - pogledajte gore. Ispušni - zaokružite leđa. Nakon nekoliko ponavljanja, ubrzajte pogubljenje, sinhronizujući pokret. Ova vježba je dobra u bilo kojem trenutku dana da se dodate fleksibilnost i tijelo u cjelini. Svaki put za ponovno punjenje potreban je, morate raditi kičmenu dah.


4.0 Vježba

Aktiviranje bodova

Bodova na kojima aktivira unutrašnju energiju tijela.

Bolly tačka. Nakon dubokog daha. Ona je tačno ispod ovratnika. Tapkanje Ova tačka doprinosi efikasnom radu pluća, pomažući im da bolje pretvore kisik u vitalnost. Tada ćemo se preseliti kroz meridijke, energetske kanale do četkica za ruke i osjetit ćete električno trnce u četkicama.



Ugodno duboko udahnite, dodirnuti na točku pluća, na izdisuju, otvorite četku i pljeskajte rukom drugom rukom, spuštajući se do zgloba. I potapšao sam dlanu na drugom, vanjsku ruku, popni se na rame i vrat. Uzmi tri puta. A onda i sa druge strane tijela.

Sada držite dlanove na nivou grudnog koša, bez dodirivanja, slijedite udaljenost u nekoliko centimetara. Zatvorite oči i osjetite električnu pulsaciju između grudi, pluća i ruku. Obratite pažnju na senzacije u vašem tijelu nakon što obavite ovu vježbu.

Počeli smo probuditi unutrašnju energiju vašeg tijela. Da biste otvorili ovu čarobnu snagu koja jeste, nemate vremena unutra.


Sada ćemo se preuzeti, koji će eliminirati napetost u vratu i ramenima. Podijelite ruke na strane slanjem s palme sa sebe. Rasporedite prste. Ramena previše izravna i strane. Ako istovremeno pritisnete bradu, a zatim koristite takozvane naponske linije, dijelovi za koji su karakteristični za hronični napon. Ovo je odlična preventivna vježba ako dugo radite na računaru, protiv napetosti u vratu, glavobolju, mentalnom stresu i bilo kakvim problemima sa rukama, kao što su sindrom kanala.

Uzmi glavu u stranu, pritiskom na uho do ramena. Istovremeno, u drugoj bi trebalo osjetiti ugodno istezanje. Učinite dubok dah, a na izdisaju samo pustite glavu polako skoči na stražnji dio ramena, a zatim na prednjoj strani ramena. Nekoliko puta ponovite ovaj pokret u oba smjera, na taj način se riješite stresa, krutosti i napetosti u mišićima vrha leđa i vrata. Povlači se iskopa koja pomaže riješiti napetosti u ovom području. Sad ispustite ruke i potpuno ih opustite. Zatvori oci. Obratite pažnju na osjećaj u vašem tijelu. Osjećate poboljšanu cirkulaciju energije. Od vrata ide na ramena, spušta se na ruke i stisnula se na vrhove prstiju. Ako u dlanovima osjećate se toplo, pulsacija ili trnce su vitalne sile, energija qi-a, cirkulirajući u vašem tijelu.


Povucite ruke prema naprijed sa dlanovima gore i lagano udarajte na zglobove. Na unutrašnjosti zgloba su akupunkturne točke koje su odgovorne za emocionalnu ravnotežu, kvalitetu spavanja, prevenciju nesanice. A ove točke se mogu koristiti za usvajanje energije drugih ljudi. Samo trebate kucati ove tačke. Palm se suočio s tvojim licem. Pljeskajte po tačkama na unutrašnjoj strani zgloba jedna rukom izvana zgloba druge ruke. Nakon ove vježbe osjetit ćete koliko se vitalnost pojavljuje u vašim rukama, više od energije QI-ja. Chloy zapešća jedni prema drugima za emocionalnu ravnotežu i pročišćavanje dojke od negativne energije, od tjeskobe. Učinite dubok dah, opustite se. Kad spustite ruke, osjetite da su ti točke aktivne. Probudili ste ovu električnu energiju, ovu vitalnost i ona teče u vašim rukama. Obratite pažnju na osjećaj u vašem tijelu.

Već nakon nekoliko minuta ove prakse osjetit ćete cirkulaciju i tok vitalnosti.

Glatki pokreti povećavaju vitalnost i još uvijek pomažu u smiri svijesti. Ponekad se nazivaju pokretima meditacije. Donose jasnoću u vašu svijest i naplaćuju tijelo vitalnom snagom.


7.0 vežba

Podignite ruke, nadahnite, raširite ruke sa strane, ispravite grudi, okrenite i


direktne dlanove gore i izdahne, glatko vraćaju ruke naprijed. Napravite malu pauzu na vrhuncu udisaj. Razmislite o tome koliko stajaća ili stara energija napušta vaše tijelo kada se savijaju ruke. A kad širite ruke, zamislite da uzimamo novu energiju da napunimo i osvježimo vaše tijelo. Kad udišete, udišete život, nove senzacije i u disanju


izduži iz stare energije, pustite prošlost. Osvežavanje, napunite energiju. Sada vozimo vaše ruke kao da držite loptu. Obratite pažnju na senzacije na površini dlanova. Lagano pomaknite dlan tako da između njih postoji 8-10 centimetara, zatvorite oči i pokušajte osjetiti energiju između vaših ruku. Vaše tijelo je puno elektromagnetske energije. Kad to izvodite

vježbe, aktiviraju vaš unutrašnji potencijal, a vi se osjećate, sadrže i emitirate više energije iz ruku i cijelog tijela. Lagano smanjite udaljenost između rukama, a zatim ih glatko iskopajte, ponovo uvrnite. Obratite pažnju na osjećaj. Udahnite kad date dlan,


izdahnite kada se oduzme. Ruke se osjećaju toplo i kao dva magneta, privlače se, a zatim se odbijaju. Ovo je vaša vitalna moć. Nije uvijek u školjci vašeg tijela, može biti izvan tijela. Kada izvršite takve pokrete, osetite trenutni između svojih dlanova. Spustite ruke. A sada uzimamo svu ovu energiju, akumuliramo u naručju i smanjimo se svu telo. Ovaj prijem se naziva "spuštanje neba". Udahnite, glatko podignite ruke. Izdah, glatko spustite ruke. Osjetite ugodan val opuštajuće energije koja dolazi od glave dolje, kroz cijelo tijelo. Ako vam je potrebna dodatna ljekovita energija, dublje opuštanje, samo se otvorite za njih dok radite ovu vježbu. U kakvu energiju ne bi vam potrebna, imajte namjeru da ga dobijete, budite izobitni, kreativne snage, jasnoću mišljenja, dobrobit ili osjećaj ravnoteže i harmonije u svemu.


Stavite ruke na trbuh. Cijeli ciklus vježbi završavamo na isti način na koji su započeli. Udahnite duboko i slušajte osjećaje u tijelu. Da li se osjećate drugačije, sedam prije vježbanja? Vaša je svijest mirnija, opuštenija, osjećate li električnu energiju, ovu novu silu koju ste otkrili u sebi. Zatvori oci. Napravite još nekoliko dubokih uzdaha. Slušajte osjećaje svog tijela. Ne treba ništa zamisliti, samo se osjećati. Dozvolite sebi uronjene u trenutku i budite potpuno opušteni. Spustite ruke i opustite se.

Požurite za obavljanje jednostavnih vježbi, pobrinite se za njihovu efikasnost i počnite koristiti u svom životu da biste vratili sile i energiju!

Načini obnavljanja snaga nakon fizičkog, emocionalnog, iskrenog umora. Preporuke tradicionalne medicine.

Živjeti je imati snagu, inspiraciju, impuls za djelovanje.

Međutim, ponekad osjetimo nedostatak energije, a broj slučajeva je i dalje prevelik. Da, možemo zanemariti telo znakove o umuru, ali u ovom slučaju bljesne brže, veza se gubi s njim i njenim potrebama, što više podsjećamo na mučenog robota prema spolja.

Tempo života većine ljudi dovodi do svakodnevne akumulacije stresa s kojima se treba redovno nositi. Inače, rizik od bolesti i ozbiljnih neuspjeha u radu tijela povećava se.

Imajte na umu da, osim fizičkog umora, postoje:

  • emotivan
  • intelektualac
  • duhovni

Razgovarajmo više o načinima obnavljanja vitalne energije u različitim situacijama.

Kako brzo vratiti snage nakon bolesti?

Žena pomaže u obnavljanju snage čovjeka nakon bolesti

Bolest je konačni način upozorenja osobe o neuspjesima ili prekomjernim terenima tijela.

Ne događa se dnevno, sat vremena, trenutak. Bolni procesi se pokreću na tankom energetskom planu i nakon toga manifestuju, ako ne eliminiraju pozadinu.

Privremeni pad aktivnosti koji prati bilo koju bolest datu nam je kao dobro, kao i sposobnost da preispitamo svoje:

  • djela
  • slika misli
  • instalacije
  • Život uopšte

I šta mi najviše radimo? Aktivno se bori sa farmaceutskim lekovima. Da, postoje takve bolesti kada bez njih nema šanse. Ovo su ekstremni slučajevi.

Proces sukoba ili borbe uključuje ubrzanje fizičke iscrpljenosti. Vraćamo ga kasnije na različite načine:

  • kroz usta - Jedite vitamine ljekarne, voće i povrće u siru i u obliku soka, pčelarnih proizvoda, bilja u čaju i dekokticiji, dodaci prehrani, začini
  • kroz kretanja - šetnje svježem zrakom, vježbe u obliku gimnastike, joge, ples
  • kroz oči - razmatraju ljepotu prirode, reprodukciju umjetnika, mandale
  • kroz ušiju - slušajte ugodne melodije, meditaciju, molitve, zvukove prirode
  • kroz nos - osjećamo mirise esencijalnih ulja, pivo bilje, svježe okuse šume, livada, parka, prirodnog rezervoara
  • kroz taktilne receptore - zagrlite drvo, milovanje životinja

Kako brzo vratiti fizičke sile nakon rada, vježbanja?



Čovjek je proveo ruku na poslu

Kada smo izloženi fizički na poslu ili u teretani, onda logično povucite zalihe vitalnosti. Ovo je pokazatelj kvalitetnog vremena.

Međutim, stalno živjeti u takvom ritmu - znači pušiti fizički umor.

Tada će u jednom trenutku tijelo reći - prestati, dovoljno! Vrijeme je za promjenu stava i ritma!

Takve metode fizičkog oporavka dolaze na spašavanje:

  • vodeni tretmani i kontrast tuš. Voda u doslovnom smislu pere umor iz tijela i uzima cijeli negativan iz glave. Oni koji su redovno obučeni u dvorani svjesni su čudesne moći kupke i saune. I profesionalni "tvrdi radnici" često se vraćaju hladnom vodom ili kontrastnom tušem
  • zasićenost kisika. Ako imate pristup crnogoričnoj šumi, idite tamo na sat ili drugo. Skupiji alternativni finansijski plan - BocoCamera
  • voćni sok. Pogotovo ako vam kuhate vi ili omiljena osoba iz domaćeg voća
  • masaža. Kako osjećamo umor u tijelu, onda je potrebno proizvesti kroz tijelo. Ruke druge osobe opustiti će umorne mišiće i konfigurirati opuštajući odmor.
  • aktivnosti sa manjim opterećenjem. Za teretanu - idete na štedljivije granate, vježbe ili smanjite trećinu ukupnog opterećenja tokom sljedećeg vježbanja. Na poslu - svaki zaposlenik u kancelariji imat će dokumente koji trebaju biti sklopljeni, kako bi se revidirali s ciljem uništavanja, slanja u druge odjele. Radni mehanički, a glava počiva
  • slatka šetnja do zadovoljstva sa naglaskom na ljepotu okolne prirode, a ne zaglavljenih ličnih problema. Majka Zemlja nas bezuvjetno voli i uvijek je spremna pokupiti sve loše i dati jednostavnost svoje djece. Kao i ti - tvoj
  • meditacija, automatsko razmjenjivanje zapisa. Na primjer, profesionalci sportaši moraju nužno slušati oba takmičenja i nakon treninga
  • zdrava prehrana. Ovo se govori mnogo, ali ovaj je trenutak uvijek relevantan. Kroz hranu dobivamo određeni ukus koji utječe na tanki plan našeg lika, njeguje njegovo definitivno
  • pasivni odmor. Ponekad lezite na sofu ili sjedite u stolici za ljuljanje na verandi njene kuće više nego dovoljno za obnovu sila
  • Čaša čiste vode bez plina. Svaka aktivnost povećane složenosti pokrenula intenzivne interne procese organizma, pa se povećava potrošnja vode. Pridržavajte se preporuka za upotrebu čiste vode i redovno napunite njenu manu.

Kako vratiti život i mentalnu snagu?



Djevojka na rijeci obnavlja duhovne sile

Naglasi, tuga, testiranje u životu ostavljaju svoj znak u SAD-u, potkopavaju i preuzmu snagu. Ali trebali biste se izvući iz stanja depresije i iskrivljenja duhovnog neovisno bilo uz pomoć dobromiškoholnih ljudi.

Dešava se da ne vidimo izlaz. Toliko se uvlačimo u problem koji svijet gubi svoju svjetlinu i radost.

Dakle, šta smo sposobni da radimo za sebe?

  • Šetnja, nekoliko sati u blizini prirodnog rezervoara
  • otići na kratko
  • idi do hrama
  • moliti
  • aromaterapijska sesija
  • kupujući haljinu o tome što davno sanjao
  • shift frizure

Ako je slučaj beznadežniji i ne izlazite sami, onda:

  • idemo kod psihologa
  • sudjelujemo u poravnanjima, grupnim predavanjima
  • priznajemo u hramu, duhovnom učitelju, mentor
  • radimo ono o čemu sam dugo sanjao, ali odložio, na primjer, skačući s padobranom
  • idemo na turneju zemalja u kojima nikad
  • idemo sa hodočasnicima svetim mestima

Sredstvo za obnavljanje tijela nakon mentalnog umora



Djevojka je umorna od rada na računaru

Za razliku od fizičkog umora, koji nastaje zbog prenapona mišića, mentalni izaziva statičku lokaciju tijela i nedostatak pokreta već duže vrijeme. Stoga se ljudi savjetuju nakon što rade glave da rade svoje ruke.

Međutim, nije sve tako nedvosmisleno s izborom načina za vraćanje sila. Umor se događa:

  • često
  • lan
  • hroničan
  • periodičan

Jer metode vraćanja sila na naše tijelo nakon mentalnog rada razlikuju se:

  • svježi klip zraka šetnja je za četvrt sata izvan kuće / ured, otvoreni prozor u zatvorenom prostoru
  • sunčevo svjetlo
  • redovni sportski trening - bilo koji sport, ples, joga, časovi u hodniku, bazen. Dovoljno da se odnesete 2-3 puta sedmično prema aktivnosti koja donosi više zadovoljstva
  • obavljanje posla koji se sviđa, hobi
  • planinarenje
  • dobar san u umotanoj sobi
  • planiranje aktivnosti unaprijed, kao i vrijeme odmora

Vitamini obnavljaju snage



Vitamini za obnavljanje sila

Fizičko trošenje tijela pruža priroda. U mogućnosti smo samo ubrzati ovaj proces neracionalnim opterećenjima, umorom, nošenjem rada.

Ako dodate loše kvalitetan obrok, u kojoj prehrambenu industriju i dodaci prevladavaju, ne izbjegavajte bolesti.

Nutricionisti se brinu o ravnoteži vitamina u tijelu i preporučuju povećanje stope potrošnje proizvoda koji ih sadrže u slučajevima povećanog fizičkog napora. Među prvim:

  • grupni vitamini - spasioci za nervni, mišićni sistemi
  • C - antioksidans, vitaminsko zdravlje i vedrinost
  • A - ili betarotin je posebno vrijedan za oči, moždane ćelije
  • E - vitaminska ljepota i mladi koji vole našu kožu
  • D - sunčani vitamin, podržava tvrđavu sistema kostiju
  • gvožđe - reljef iz depresije
  • riblje masnoće - obogaćuje moždane ćelije sa potrebnim kiselinama i mineralima
  • magnezijum - sudjeluje u asimilaciji D i kalcijuma, radi u par sa željezom sa emocionalnom iscrpljenom
  • kalcijum - osnovne baze svih životnih tkanina, posebno kosti
  • folna kiselina - reguliše metaboličke procese

Odmor obnavljaju snagu



Djevojka se odmara pod sunčanim zracima u prirodi

Uz ubrzanje ritma života, količina vremena na njemu je smanjena. Međutim, bez odmora, brzo ćemo se pretvoriti u pijani konj, a tijelo će nas zaustaviti ozbiljnu bolest kako bi moglo biti nemoguće popeti se iz kreveta.

Stoga je razumno izmjenjivati \u200b\u200bvrijeme rada i odmora, a da se ne dovode do krajnje točke umora.

Imajte na umu da je pored napona u tijelu također primijećeno u:

  • um, to je, emocionalno
  • duša, to je psihološko
  • duhovna sfera kada je kontakt s Bogom oslabio ili izgubio

Metode za opuštanje su:

  • aktivan
  • pasivan

Prvi su predstavljeni metodama promjene vrste aktivnosti, na primjer, nakon dugoročne sesije u računaru dobro:

  • ples za ritmičku melodiju oko 5 minuta
  • tuširajte se sa aktivnom trituracijom tijela sa krpom
  • opustite se i dopustite da tijelo izvrši bilo kakve pokrete za melodičnu meditativnu muziku

Do drugog, uzet ćemo:

  • spavanje kratkog dana za četvrt sata
  • pauza za čaj - za nju morate imati nekoliko sorti mirisnog čaja. Da osjetim plimu blaženstva i opuštanja kroz miris, udišite njegovu aromu nakon zavarivanja
  • sunčano na verandnoj / vanjskom prozoru sa vježbama za oči
  • razgovor
  • pogledajte smiješne fotografije na prostrančima rupa, na primjer, demotivatori

Proizvodi i snage smanjujuće snage



Košar za voću za rehabilitaciju

A ipak, hrana nije samo gorivo za održavanje tjelesnih snaga, ovo je prehrana finih struktura osobe koja pronađe svoju manifestaciju u našim osobinama karaktera. Ako osjetite umor, onda se osjećate i potrebu jesti nešto konkretno.

Šta možete pojesti od proizvoda da biste obnovili sile i koristili zdravlje?

  • pijte topla voda
  • banana, Citrus
  • pijte vruću čokoladu popodne, toplo par mlijeko sa slatkim začinima ujutro ili noću
  • potražite sjemenke bundeve
  • Šivanje nekoliko različitih orašastih plodova, sušenog voća, kašike meda
  • boranija

Ali postoji takav umor i apatiju, koji će pomoći samo objavljivanju i molitvi.

Dobro obnavlja snagu sna



Djevojka s slatkom iz snova za obnavljanje snaga

Spavanje - moćan prirodni način za obnovu tijela ne samo na umora, već i iz bolesti, poput gripa. Jači i dublji san, to je lakše i veselo osjećate nakon buđenja.

Tako da je vrijeme sna bilo kao efikasno i terapijsko, koristite neke savjete:

  • hodati pola sata prije njega
  • nositi sobu
  • pridržavajte se temperature u spavaćoj sobi oko 21
  • pomaknite se nekoliko sati prije spavanja i koristite ga u vrlo blagi broju.
  • pridržavajte se režima mirovanja. Naučnici se preporučuju zaspati između 22 i 23 sata, a drevna nauka o Ayurvedi savjetuje da ide u krevet nakon 21. Dakle, sva naša tijela i sustavi su maksimalno obnovljeni i ispunjeni energijom Mjeseca.
  • okupati se ili tuš prije spavanja. Za smirivanje nervnog sistema dobro korištenje esencijalnih ulja Melissa, metvica ili kamilice
  • snagnite gornji biljni čaj naveden gore kada je nervni napon previše težak, ili popijte čašu kuhanog mlijeka sa kašikom meda
  • kupite krevet u spavaćoj sobi tako da vam je glava usmjerena na sjever ili istok. U slučaju bolesti - jug

Muzika raznog porijekla djeluje na našem tijelu i suptilnim strukturama na različite načine. Na primjer, zvukovi prirode se opuštaju, poravnavaju vibracije orguljama i sistemima, ispunite sile.

Muzika koje su stvorili ljudi, koji zvuče u kafiću, barovima, supermarketima, često na ulici, naprotiv - uzbuđuje našu svijest, izaziva napetost i još veći umor. Čak i ako to ne osjetimo odmah, tada je redovno slušanje zaprljavanje i naša osjetljivost.

Da biste se opustili, odaberite melodije koje su suglasnike za vas, dajući opuštanje i mir uma. Za ovo odijelo:

  • priroda zvuči sa dodacima vjetra instrumenata
  • klasična muzika
  • mantre, meditacija indijske kulture
  • pjesme o duhovnim temama koje vrše monasi pod gitarom
  • records orgulja, simfonijski orkestri

Takva muzika djeluje kreativno na nama, odvlači od neugodnih misli, skreće pažnju na prave vječne teme ljudskog bića.

Narodni lijekovi za obnovu sila



Šalica zelenog čaja za vraćanje snaga

Narodna medicina dolazi k nama za pomoć i u pitanjima oporavka nakon mentalnog, fizičkog rada ili bolesti. Iskoristite prednost sljedećih savjeta:

  • predložite potrošnju šećera
  • odbijte zagrijavanje hrane u mikrovalnoj
  • pivaju plodove ruževa i piju kao čaj tokom dana. U ovom trenutku se uredite dan istovara, odbijajući hranu
  • pripremite dekociju crnogoričnog stabla. Grančice, nalete, igle su jeli bilo ni bor. Nakon kipuće vode s crnogoričnim elementima, izvadite posudu iz požara i ostavite da se dekoktion prilagodi u tamnom mjestu 12 sati. Dodajte ga u toplu kupku od 750 ml
  • mješavine luka ili češnjaka sa medom, limunom
  • pripremite tibetanski čaj - piva 50 Gy zelenog čaja, dodajte čašu ključalog mlijeka, kašiku spojenog maslaca, kostiju. Pomiješajte sve sastojke i pauzujte na termose. Takvo piće čak i u ekstremnim uvjetima bez hrane, nekoliko dana, njeguje vas snage, energetiku i vitamine

Video: opuštajuća muzika

Sjećate se kada ste se posljednji put osjetili u tonu, punoj snazi \u200b\u200bi energiji, udarajući fontanu? Samo vas zamolite da se ne opravdavate i umirite šta je moguće samo u ranoj dobi! Umjesto toga, morate nešto promijeniti u svojim navikama.

kako Isto oporaviti se?

Spavaj bolje. A onda glavna stvar nije količina sna, već njezina kvaliteta. Razlozi za lošeg sna mogu biti puno: od obilnog večere noću na previše sumorno pokrij ili nevjerovatnu spavaću sobu. Postoji puno preporuka - oni će vas sigurno koristiti.

Pijte često i lagano. Ne zaboravite na doručak, užinu banane, sušeno voće. Ali slatkiši bolje izbjegavaju. Ručak bi trebao biti energetski intenzivan, a zatim uključiti hljeb, rižu, tjesteninu, ribu, mliječne proizvode ili melo sa malo masti u vašem meniju. I onoliko svježeg povrća, voća, zelenila. Kao što kažu,.

Pomoći će vam da obnavljate snagu na korištenje vitamina sa sadržajem gvožđa. Nedostatak željeza dovodi do nedostatka kisika u krvi, bez kojeg se pojavljuje osjećaj - "kao da se valjamo na komade."

Vrijedi li reći da trebate piti više vode. Napokon, nedostatak vode, a ne druge tečnosti (čaj, kafa itd.) Dovodi do osjećaja umora.

Slijedite zdravlje jetre. Nema ništa iznenađujuće u njemu, na kraju krajeva, jetra preuzima alkohol, konzervanse, nitrate i druge mukove. Dakle, održavajte jetru i snage antioksidansima i ne mučite ga alkoholom.

Udahnite desno. To je nedostatak kisika ili nepravilno disanje dovode do odbrane sila. Stoga će vam pomoći, koji se ne bavi ne samo hroničnim umorom, već i apatinom i prejednom.

Fizičko vaspitanje i sport pomoći će vratiti sile. Bez obzira na sve, što je najvažnije, aktivno kretanje. Ako radite 2-3 puta sedmično, odlično. Ali ovdje je važna zlatna sredina. Ne pretjerujte!

Ali kao Isto oporaviti seKada ste u stalnom stresu. Stres izolirajući tijelo i vodi ne samo da propadaju, već i na zdravstvene probleme! Obavezno se bavite sebi što vas muči i nauči da se nosite sa negativnim emocijama. Ovdje će ponovo pomoći respiratornom gimnastiku i