Kako naučiti lijepo se smiješiti: vježbe i tehnike. Da li je moguće naučiti biti lijep i prirodno osmijeh i smijati se postoje li posebne vježbe

Kad je čovjek HMUR-a i njegove takve državne tužbe - ovo je jedno, ali kad je mrzovoljan, a on želi biti zabavan - ovo je drugo. NLP kaže: Šta je napolju, a zatim unutra. To jest, ako se osoba pita, kako naučiti kako se češće nasmiješiti, onda nije sve izgubljeno, a sumorna subjekta može postati malo vesela i zabavnija.

Kako naučiti da se nasmiješim? Jednostavni, ali efikasni recepti

Poanta ne treba naučiti oponašati osmijeh, morate se zaista radovati u životu.

1. Da biste uživali u sitnicima. Pretpostavimo da pada kiša na ulici, nevoljko da ustane, ali osoba nalazi nešto dobro u cijeloj proceduri, a od sada nije tako teško živjeti ujutro. Na primjer, dobra kafa, doručak, pročitajte stranicu za knjige, a sada stoji ispred ogledala i osmijeha, osjećajući se ako ne izvrsno, onda dobro.

2. Pogledajte smiješne filmove. Ne postoji način da se bez poteškoća, ako osoba nedostaje radost, onda je potrebno izvući izvana - komedija za ovo će se uklopiti. Možete se odnositi na rad Jima Kerryja ili drugih komičara. Evo slučaja ukusa.

3. Pročitajte ozbiljne šaljive knjige. Neka se kvart "ozbiljno" i "šaljivo" ne zbunjuje, jer je još bolje čitati dobro, visokokvalitetna literatura, na primjer, ILF i Petrov ili Kurt Wannegut. Ove će knjige pomoći osobi da se češće smiješi i donese određeni ukus. Međutim, evo je sullinskog tema uzaluda za odabir onoga što mu je bliže, a ne da ne slušam nikoga.

Ovo je samo dio odgovora na pitanje kako se naučiti lijepo nasmiješiti se.

Vježbati da naučite kako se nasmiješiti

Glavni neprijatelj prekrasnog osmijeha je asimetrija. Općenito, jedan od parametara ljepote je prepiska između lijeve i desne strane lica. Ali svakodnevne brige izduvne osobe i ne slijedi kako izgleda njegov osmijeh. Ako ostavite osmijeh na spuc, to neće uvijek biti način na koji želite.

Stoga, da biste naučili kako se smiješiti, trebate:

1. Idite u ogledalo i uzorke i greške kako biste pronašli najbolji osmijeh, a zatim kliknite na uglove usana, popravite ga da biste uzeli do 10, pustite usne. I tako 10 ponavljanja. Tokom vježbe osmijeh bi trebao istrajati na licu. Ako ipak, mišići ga nisu zadržali, onda morate pronaći obrazac koji će biti najpovoljniji za osobu, jer se ne možete nasmiješiti snagom, to će biti odmah uočljivo.

2. Nakon što je vježba završila, morate zatvoriti oči i mentalno izračunati do 50, a zatim otvorite oči i vidite da li je ostao osmijeh na licu. Ako ne, onda ponovo uradite vježbu.

Da se prirodno osmjehnete, morate uključiti proces čak i oči. Bez radosti u očima, osmijeh se pretvara u ljutnju, a lice je u maski. Zapamtite nešto dobro i sjetite se mehanike očiju. Briga dok vještina ne postane automatska.

U našem životu igra jednu od ključnih uloga. Osmijeh je moćan alat osobe protiv nesposobnosti, neiskrenosti i zatvorenosti iz svijeta. Kako naučiti kako se smiješiti ljudima?

Svi bez izuzetka želim da volim rođake. Iz osmijeha će biti sve naravno svjetlost, ali zašto onda uspijemo da ga ohladimo u rutini svakodnevnog života? Primetili ste kako se malo nasmijavaju, bez razloga? Javni prijevoz je također bolestan primjera krivotvorne percepcije života. Čini se da korak ne postoji i pretvori se u zombi. Ali osmijeh je jedinstveno sredstvo za privlačenje nečeg svjetla, sretnog i pluća u njegov život.

Kad se osoba proteže lice dobrog osmijeha, koristit će mnogo mišića. Štaviše, ako u teškoj, životnom situaciji, nadvladajte sebe i stisnite nešto slično, onda se problemi čine da ne mogu tako pritisnuti.

Mnogi psiholozi savjetuju vas da započnete svoj dan iz nje i završite isto. Pomaže tijelu da proizvede dopamin i bori se protiv životnih poteškoća, držeći "rep pištolja".

Ako ste barem jednom u životu mislili da neko volite, onda osmijeh može postati vjerni pomoćnik i dokazano oružje. I u pitanju formiranja ličnog života, ona nema jednaku. Ako se žena iskreno raduje svakog dana i slobodno daje prekrasan osmijeh drugima, a zatim nijedan normalan čovjek da se odupre ovim spektaklom.

Ona, poput magneta, privlači sve u našoj stvarnosti sa svijetlim. Jeste li gledali osobu "duge", lakše i udobno se kreće uz svoj životni put?

Postoje i sredstva i asistenti i navodne nesreće, pomažu u održavanju vode i postižu znatne visine. Suprotno tome, naprotiv, zbog svoje stalno nezadovoljne osobe, namamljujuće, poput moljaca na svjetlu, neprekidnoj nevolji. A zatim uzvikne sa kvadratnim očima: " Da, kako tako!?»

Ali kako biti ako osmijeh još uvijek ne želi da se rodi u prisustvu određene osobe, koju vam se ne sviđa? Što ako trebate napraviti dobar utisak na pojedinca, ali je li strašno ne ugodno za vaš podsvijest?

U svakom slučaju, prije svega vrijedi programirati se da se nasmiješite u najteža minuta. Za današnji članak pripremio sam malo oporavljenog koji će vam pomoći da se naviknete na dnevni ritual i uvijek dajte svemir vašeg ljubaznog lica!

1. Dnevna praksa

Da bi se odgajao pojedinca koji uspijeva uživati \u200b\u200bu životu, potrebno je stalno kontrolirati njegovo lice i pratiti ono što emocije pokazuje.

Slažem se sa svojim tijelom da ćete se od danas nasmiješiti kada vidite nepoznatu osobu na ulici kada se približavate štednjaku ili pećite posuđe.

Za prve uključivanja inovacija, ovo će biti dovoljno. Vremenom povećajte broj razloga za osmijeh koji gleda postupak i istina vam pruža zadovoljstvo. Treniranjemo na prijateljski izraz lica s prijateljskim osmijehom bit će lakše kada ste svjesni da je to istina daje vam radost.

Sjetite se osjećaja i u vrijeme susreta sa šefom, podijelite ih sa svojim veličanstvom. Osmijeh, poput Yawa, ono je ono što inficira ljude da "kodovi." Zapamtite da je nemoguće ne odgovoriti kao odgovor na istinski osmijeh djeteta.

2. Više boja

Nedostatak dobrog raspoloženja - upleteno u potpunosti uživo. Ali cijela suština problema i njegovo rješenje ovisi samo o nama i ličnom odnosu prema onome što se događa.

Ukrasite svoj dom i radno mesto vedro. Uključivanje žutog, zelenog, plavog, pomoći će da vidi perspektive duge gdje god ste vidjeli Seryos.

Kako se možete nasmiješiti, kada se teret problema i zadataka, neželjeni preša na mozak? Prijatelji, pomozite sebi da vidite dugu! Promijenite garderobu, bacite crne, žalosne odjeće i uživajte u suncu. Uostalom, osmijeh se rađa unutra, a izgled je njegov odraz.

3. "Kapacitet"

Da bi se lice ne izgledalo poput maske ili voska slijepi, morate se truditi da budete iskreni. I u odnosu na sebe i ljudima. Nasmejajte se zarazno, gladujete svima oko vaše pozitivne energije. Pored toga, razmišljajući o nečem dobrom, moguće je ojačati učinak.

Ne treba se bojati pokazati se sretnim kad je sve okolo pune zamislive tuge za sinus. Ne bojte se biti glup ili smiješan. Širok, blistav osmijeh sa "valjanim" uglovima usana je ono što je potrebno.

Ako vas zbunjuju kako izgledate u ovom trenutku, vrijedi vježbati kod kuće pred ogledalom i ostvariti snagu ove magije. Prekrasan osmijeh može svaki!

Važno je razumjeti terapijsku imovinu osmijeha i vidjeti kakva se transformacija "nezadovoljnog" lica događa s opuštenim uglovima užana i ono što osoba izgleda, koji se istinski raduje svakom dahu, izražavajući ovo Osmijeh Cheshire Cat.

4. Lično neprijateljstvo

Ako trebate iscijediti iz sebe osmijeh, a osoba se ne sviđa, pokušajte se fokusirati na koje ste osobine u njemu zaslužujete vaš osmijeh? Ne događa se da pojedinac u potpunosti identificira "univerzalno zlo".

Pronađite razlog da primijetite pozitivnu stranu sagovornika i pohvalite kompliment. Imajte na umu prisustvo zanimljive vještine ili kvalitete. Zahvaljujući ljubaznoj riječi, vaš protivnik moli u osmijeh, a s njim.

Prijatelji, u ovom trenutku. Osmeh! Slobodno je!

Pretplatite se na ažuriranje mog bloga i preporučio ga prijateljima da čitaju. U komentarima, recite nam o tome kako vam je osmijeh pomogao da izađete iz teške situacije?

Podijelite svoje iskustvo i na sastanku na blogu, dok je tako daleko!

Osmijeh i smijeh imaju pozitivan učinak na vaše stanje, ali mnogi ljudi, rastu, potpuno zaboravljaju, lijepo. Razmislite o igralištu - trče na nju koji se smiješe bez posebnog razloga, samo uživajući u trenutku. Roditelji koji su im posmatrali, češće izražavaju dubinu modernog stresa, samo povremeno osmjehujući se. U međuvremenu, morali bi naučiti od svoje djece i naučiti uživati \u200b\u200bu životu više. Studije su pokazale da osmijeh ima pozitivan utjecaj na zdravlje u nekoliko sfera. Pored toga, smijeh utječe na ostale karakteristike vašeg života. Kad se nasmiješite i smijete, fiziološke promjene se događaju u vašem tijelu, koje ne sumnjate.

Uz osmijeh, tijelo proizvodi endorfine

Razlozi razvoja hormona radosti nalaze se u određenim pokretima mišića lica da mozak glasi. Kao rezultat, on potiče proizvodnju endorfina koje podižete raspoloženje i smanjite nivo stresa. Zanimljivo je da se pretvarate da se smijete ili oponašate osmijeh, mozak ne može prepoznati razliku i skreći pažnju samo na mjesto mišića. Kao rezultat toga, izdanje hormona događa se u svakom slučaju, a osjećate se sretnije, čak i ako vaš osmijeh nije bio baš iskren.

Endorfini smanjuju nivo stresa

Pored toga, oni služe prirodnoj anesteziji. Za one koji pate od hroničnih bolesti, smijeh i osmijeha mogu biti efikasan tretman. Ako ste pali i povrijedili pogodak, pokušajte se osmijestiti - odmah ćete postati lakši.

Na povišenom nivou endorfina, nivo kortizola pada

Cortisol je hormon stresa. Proizvodi se kada vam je vaš nervni sistem napeo, nervozni ste. Kortizol vas uzrokuje neugodne emocije, tako da smanjujete njegovu razinu, pomažete sebi da izbjegnete depresiju.

Smijeh jača pluća, trenira mišiće i potiče limfotok

Kad se smijete, sve radi vaše tijelo. Stanice se ažuriraju u plućima, zbog povećanog protoka kisika, a mišići treniraju, kao i sa vježbanjem. Sve to potiče cirkulaciju krvi i ubrzava kretanje limfnog sistema.

Smijeh pomaže u oslobađanju pare

Ako želite prebaciti, možete se nositi sa emocijama koje su se akumulirali u roku od dužeg vremena. Nakon zabavne šale na svijetu lakše je pozitivno gledati. Život percipirate bolje ako se redovno smijete. Pored toga, smijeh i osmjesi pomažu vam da uspostavite odnose s drugima, tako hrabrijim, opustite se i usudite.

Osmijeh vas čini privlačnijim i privlačimo ljude vama

Sretno lice pruža dobar život.

To se posebno odnosi na situacije poput intervjua prilikom ulaska u posao - opušten, nasmiješen čovjek zrači samopouzdanjem, može se definitivno nositi sa napetom situacijom. Pored toga, korisno je za vašu karijeru - možete izgraditi više zdravih odnosa sa kolegama, što znači da će vam poslodavac cijeniti gore.

Kako se početi češće smijati i smiješiti se?

To je sasvim lako to postići. Kao što je već spomenuto, mozak ne može odrediti iskrenost osmijeha, pa što češće svjesno se smiješite, to bolje osjećate. Pogledajte smiješne komisije i televizijske emisije. Tako ćete dobiti optužbu za humor u svom životu. Suprotno tome, pokušajte da ne gledate tužne programe i vesti. Presecite vrijeme sa porodicom i prijateljima, ispunit će vas srećom. Život ćete pogledati pozitivno, i zato će se osmijeh postati lakši. Sami tražite razloge za radost i osmijehe - vjerovatno ćete okružiti puno lijepih i smiješnih stvari. Ako svjesno obratite pažnju na njih, možete se češće smejati i osmjehnuti se bez puno truda. Spontana radost je vrijedan osjećaj koji se može postići nezavisno.

Mnogi, s obzirom na novo izdanje ženskog časopisa, vidjeli su slavne ličnosti, čiji osmijesi izgledaju lijepo i iskreno. Da li je moguće naučiti kako se smiješiti jednako lijepa i blistala?

Zašto je važno biti u stanju da se lijepo nasmiješite i naučite kako se može naučiti. Kakva je uloga stomatologa koje obavlja ovaj san?

Osmijeh - prelijepo je i modno

Važan je prekrasan osmijeh, važno je u komunikaciji, pomaže u rastopiti leda i isprazniti situaciju između sagovornika.

Ali ne znaju svi kako se lijepo nasmiješiti, a neki se zamjeraju u nepoštovanju i postavljenim osmijehom. Kako biti?

Prekrasan osmijeh je zaista težak, ali je ostvariv za svaku osobu. Teško je jer uključuje nekoliko različitih točaka.

Treba:

• svakodnevna vježba i jednostavne vježbe;
• riješiti stomatološko pitanje C i druge kozmetičke i terapijske probleme;
• shvatite koja je psihologija lijep i iskren osmijeh;
• proći kozmetičke postupke.

Vježbe za svaki dan

Važan zahtjev za atraktivan osmijeh je simetrija, pa će biti potrebno vježbati. Naučnici tvrde da je sa osmijehom u radu uključeno oko 20 mišića lica, a sa širokim i iskrenim osmijehom svih 40.

Možete isprobati sljedeće: Idite u ogledalo i osmijeh. Sve preplave i bilo koji nedostatak simetrije bit će vidljivi golim okom.

Potrebno je eksperimentirati, isprobati različite opcije, proporcije dok se ne pokaže da pronađe savršen osmijeh. Kada je bilo moguće, trebali biste kliknuti na vrpce usna i gurnite prste nekoliko sekundi. Nakon toga računajte na sedam i pustite, a zatim ponovite ovaj postupak nekoliko puta. To se naziva mišićna fiksacija.

Ako nešto ne radi, morate pokušati ponovo dok se ne pokaže da biste pronašli idealne opcije. Tada biste trebali zatvoriti oči i nastaviti se nasmiješiti. Razmislite sa trideset, a zatim otvorite oči. Potrebno je da osmijeh stane, onda možete naučiti lijepo nasmiješiti se.

Ostali izvori savjetuju različite vježbe koje će pomoći proširiti mogućnosti vašeg mišića lica:

1. Na primjer, osmijeh tako širok I mjeriti u takvom stanju nekoliko sekundi. To će vam omogućiti da koristite sve mišiće lica i trenirate ih.
2. Još jedna vježba je bolesne usne i izvuci ih naprijed. Nakon toga pokušajte izlaziti u zraku u zraku. Odmah neće uspjeti, ali morate nastaviti trenirati.

Vrijedno je razumjeti zašto bi to trebalo učiniti, to nije samo ogledalo ogledalo, već jednostavne vježbe koje vam omogućavaju korištenje različitih mišića i pomoći će čak i spriječiti pojavu ranih mimičkih bora.

Ako su usta široka, onda će za prirodni osmijeh svjetlosnog nagovještaja biti dovoljan.

Osmijeh potreban očima!

Često se kaže da se neka vrsta i iskrena osoba nasmiješi kroz njegove oči. Mnogo primjećuju da je kad čovjek lijep i pobožno osmjehne, oči su mu nešto sužene, a pored njih pojavljuju se zrake osmijeha, pojavljuju se zrake osmijeha.

Šta bi mogao biti osmijeh bez zdravih i lijepih zuba

Vrijedno je shvatiti da je prekrasan osmijeh sveobuhvatan koncept koji ako imate simetrični osmijeh, ali drugi Ovo će biti nedostupan spektakl.

Da ne samo lijepo, već i zdrav osmijeh, morate kontaktirati stomatologa ako postoji potreba za tim. Doktor će, ako je potrebno, po potrebi će se zadržati.

Takođe se sigurno pratite ličnu higijenu. Usput, vrijedno je razumjeti da stomatolog treba sustavno prisustvovati, ne manje od jednom godišnje, a ne samo kad još uvijek nema mjesta da bude još gore.

Dakle, svježi dah i bijeli glatki zubi čine lijep i atraktivan osmijeh.

Ako osoba zna da ima problema sa ovim, onda se osmjehne lako i iskreno neće uspjeti. Sama će biti nezgodna i stidljiva. Morate napraviti prekrasan osmijeh!

Psihološki aspekt

Vrijedno je shvatiti da se ne bi moglo nasmiješiti samo zato što je potrebno. Takvo će se oproštajno pojaviti i iscrpljeno, pa je važno da ne zaboravite na unutrašnju postavku.

Neki psiholozi se savjetuju odmah nakon što su se probudili da se nasmiješe sebi, cijeli svijet i razmisle o čemu čeka nešto dobro i ugodno.

Možete i vježbati u glavi: Kada trebate da mi date lice ugodno i nasmijano stanje, trebali biste se sjetiti nečeg dobrog, na primjer, o odmoru, porođaju ili nešto slično.

Kozmetičko pitanje

Za atraktivan osmijeh, takve su trenutke važne kao ispravne šminke, zdrave usne, kao i zdrava koža. Jasno je da osmijeh u ušima usred nerazumljivo šminka ili nezdrava koža izgledat će čudno.

Usne i kože ne smiju biti suve, piling ili biti crveni. Možete koristiti posebne zaštitne ruževe, balzam i drugu kozmetiku.

Smrznuti trenutak vašeg života

Mnogi se ne vole fotografirati, a jedan od razloga je da se ne mogu lijepo nasmiješiti na kameru. Ali to nije teško učiti.

Važno je da se prirodno ponašate, isprobajte različite izraze lica, a ne zamrznuto spazam na licu. Ponašajte se kao da pobijedite prije fotoaparat, a zatim na fotografiji bit ćete prirodni i lijepim i atraktivnim licem.

Vrijedno je raditi na simetriji svog osmijeha, koji će pomoći jednostavnim svakodnevnim vježbama, ali učiniti iskreno i iz srca.

Široko nasmijana osoba otvara oči okruženja zuba, što znači da bi trebali biti lišeni i kozmetički problemi.

Pored toga, potrebno je zapamtiti da ponašanje i osmijeh moraju odgovarati situaciji, što znači da je šef bolji da ne izgradi oči kao draga kao njen dečko ili njen muž ", možda nećete razumjeti. Osmijeh mora biti relevantan, iskren i zdrav.

Jeste li ikad primijetili koliko je teško odabrati dobru sliku svega što ste zarobljeni? I sve jer često vaš osmijeh izgleda istezanje i neprirodno. Neki se više vole da se ne smijete na fotografiji, što čini njihova lica sumorna i oštra. Ispada da možete naučiti lijepo nasmiješiti se. Upotrijebite neke od naših savjeta, a zatim niko ne može pogledati od svoje sjajne osobe na fotografiji.

Ako želite naučiti kako se prirodno nasmiješiti u fotografiji, morate opustiti mišiće lica prije nego što postavite. I da bi se opustili mišiće prostora za usta, iako niko ne vidi, učinite ovu vježbu nekoliko puta: Nabavite vrh vrha za prednje zube.

Ako ste primijetili da je riječ "sir", rekao za vrijeme pucanja, ne daje pravilan učinak, a vaš osmijeh na fotografiji izgleda previše ispruženo, zamijenite ovu riječ u drugu, koji sadrži zvuk izlaza "E".

Mentalno, smijte se prije nego što počnete biti fotografirani. Sjećate se najsmješnije epizode života, a vaš osmijeh će definitivno postati prirodan.

Šta čini ideju o osobi?

Ljudi se vole osmjehnuti ne samo na fotografijama. U svakodnevnom životu, nasmijana šarmantna osoba mora komunicirati, otvorena je za druge ljude i ima uspjeh u međuljudskim odnosima. Oking stranca sa pogledom, ljudi primjećuju kako je obučen, slika psihološki portret u svojoj mašti, prevodeći jezik gesta, sudiju o obrazovanju i učenicima na način i stil dijaloga.

Međutim, pozitivan pogled može odjednom okrenuti ružni osmijeh. Uostalom, u društvu važno je ne samo da izgledam dobro, ne posjeduju dobre manire, već i da se mogu nasmiješiti. Dakle, osmijeh se smatra najvažnijim i najpopularnijim barkodom u formiranju ideja o sebi.

Kako sakriti nedostatke izgleda?

Svakako da znate kakve druge ljude čine o vama, osmijeh i pažljivo razmislite o svom osmijehu u ogledalu. Ako primijetite da su prenosene gume gole, ne otvarajte usta previše široko. Naučite se nasmiješiti u uglovima usta, pomalo otvaranjem gornjih zuba. Vjerujte mi, širina osmijeha ne svjedoči uvijek iskrenosti svog vlasnika. Ne ispružite usta do kraja i ako imate velike zube ili velika usta. Neka vaš osmijeh nosi laganu nijansu misteriozne dobre volje.

Nisu svi ljudi prirode nagrađeni simetričnim karakteristikama lica. Dakle, ako ste primijetili u svom osmijehu odraz nakrivljenja usta, relatirajte nekoliko opcija za osmijeh i zapamtite položaj usna u najuspješnijim slučajevima. Inače, ljudi se mogu činiti da se veselo grčevite, da ste se uvrneli u usta malo sa strane.

Osmijeh obučava licu lica

Što se češće nasmiješi pred ogledalom, većina lica mišića će se kretati. Pored toga, ova vježba će vam dati samopouzdanje i dobro raspoloženje za cijeli dan.

Ispravne nedostatke zuba

Pa, naravno, da bi se lijepo nasmiješio, potrebno je imati neprocjenjiv arsenal koji se sastoji od dva reda glatkih i bijelih zuba. Zakrivljenost zuba popraviti će zagrade, a žutinu je posebna dijeta, gelovi za izbjeljivanje, pruge ili kapa. Ako vam nešto ne odgovara u stanju zuba, posjetite kvalificiranog stomatologa, odabit će efikasnu metodu korekcije i izbjeljivanja. Naravno, pomoć stručnjaka zahtijevat će znatne novčane troškove, ali ulaganje u vlastiti zdravlje i ljepotu u budućnosti platit će stogust.

Stanje usana, šminka

Prekrasan osmijeh ne može pod njima podrazumijevati piling suhi ispucane usne. Sjetite se redovne vlage, higijene, maske i hranljivih balzama. Muškarci mogu jednostavno podmazati probleme sa kremom. Hidratantnost usna posebno je relevantna u mračnoj i vjetrovitoj sezoni.

Ako žena ima mršavu od prirode usana, tada će morati napustiti svijetli ruž. U ovom slučaju osmijeh vizualno dijeli usta za dvije tanke trake, a to nije baš lijepo. Zbog toga dame sa tankim usnama trebaju koristiti prirodne nijanse ruževa ili svjetlucavih sjaja. Također možete koristiti malu lukavu: Koristite olovku za konturu za 2 tona tamnija glavna, za 2-3 milimetra pomicanjem i gornje i donje granice usna.