Kako da vaše grudi budu bujne. Šta učiniti ako su grudi različite veličine. Kako učiniti grudi čvršćim: efikasne vježbe

24.05.2019

Verovatno ne postoji žena koja ne bi volela da ima idealnu figuru. Prije svega, trude se da bokovi, struk i grudi budu idealni. Jedan od prvih dijelova tijela na koji muškarci obraćaju pažnju su grudi. Nije uzalud da ga žene pokušavaju nekako istaknuti i vizualno povećati.

Mnogi ljudi se podvrgavaju plastičnoj operaciji povećanja grudi, ali ona je skupa i nije uvijek sigurna. A neke žene ne žele da idu pod nož. Ali ne očajavajte, postoje prirodni načini za povećanje grudi.

Sada ćemo vam reći kako da povećate svoje grudi.

Razvoj vaših grudi zavisi od mnogo faktora, sada ćemo ih navesti.

Grudnjak koji nosite

Njegova uloga u oblikovanju ženskih grudi teško se može precijeniti. Ako želite da imate lepe grudi, izaberite grudnjak sa kvalitetnim zatvaranjem, naramenicama i čašicama. Ovo će održati grudi dobro podržanim i u dobrom stanju.

Ako grudnjak ne pristaje dobro, tada će izgled poprsja izgledati manje nego što zapravo jeste. Stoga je preporučljivo kupiti svoje donje rublje u trgovinama koje vam ulijevaju povjerenje. Ponudit će vam širok izbor grudnjaka u svim veličinama i oblicima. Lako možete pronaći podstavljene grudnjake punjene vodom i gelom. Postoje i čaše koje prilagođavaju grudi. Ne zaboravite da ne kupujete grudnjak koji ima kožnu postavu jer će vam spljoštiti grudi.

U kojem položaju je najbolje spavati

Šta oblik vašeg nosa govori o vašoj ličnosti?

9 najjezivijih mučenja antičkog svijeta

Nemojte štedjeti na donjem rublju, a vaše grudi će postati čvršće i elastičnije lijepog oblika.

Masaža za povećanje grudi

Redovnim masažom ne samo da možete povećati svoje grudi, već i poboljšati njihov oblik. A upotrebom specijalnih ulja poboljšat ćete odljev krvi u području poprsja.

Vježbe za tijelo

Redovno vježbanje ne samo da će tonirati vaše tijelo i smanjiti naslage masnoće, već će vašem grudima dati seksi oblik i učiniti ga većim. Možete se baviti aerobikom, jogom, džogiranjem, vožnjom bicikla, plivanjem, tenisom – svi ovi sportovi će omogućiti vašem tijelu da stekne sklad i fleksibilnost. Takođe, pripazite na sklekove – tada ćete ojačati mišiće grudi.

Evo nekih od vježbi:

Podignite ruke ispred sebe, preklopite dlanove jedan na drugi unutrašnjom stranom i čvrsto ih pritisnite. Imajte na umu da morate držati dlanove u ovom stanju najmanje deset sekundi, a zatim ponoviti. I tako deset puta.
Stanite na jedno mjesto i počnite izvoditi "makaze" rukama. Da biste to učinili, povucite ih naprijed i prekrižite ih u obliku makaza, a zatim promijenite ruke na mjestima.
Držeći ruke ispravljene, izvodite kružne pokrete u jednom smjeru, a zatim u drugom.

Stvrdnjavanje tijela

Obrišite grudi komadićem leda i postaće sve elastičnije. To je zato što krv počinje brže teći, ali nemaju svi snagu volje za to. Nakon trljanja nanesite bilo koju vrstu emolijentne kreme na grudi.

Zdrava prehrana

Ako stalno jedete bezvrijednu i nezdravu hranu (jedete brzu hranu ili jedete masnu hranu), onda će to sigurno utjecati na veličinu i tonus mišića prsnog koša. U isto vrijeme, zdrava hrana će smanjiti tjelesnu masnoću i vaše poprsje će izgledati veće.

Kozmetika

Pre nego što odete na zabavu ili praznik, verovatno biste želeli da izgledate neodoljivo, što je teško sa malim grudima.

U kojem položaju je najbolje spavati

20 znakova da ste pronašli svog savršenog dečka

Kako vam mačka može uništiti život

Ali ako koristite šminku i pravilno odaberete odjeću, možete istaknuti prekrasne oblike svog tijela i sakriti njegove nedostatke. Tada možete postići vizuelni efekat većih grudi nego što ih zaista imate.

Da pokažete šik dekolte, upotrijebite neke šminkerske trikove i trikove. Uzmite tamnu podlogu i nanesite je na dekolte, to će je istaknuti i dati joj seksi izgled. Alternativno, koristite smeđe rumenilo, nanijevši ga kozmetičkim kistom na sredinu dekoltea, tada će kroj izgledati impresivno i seksi.

Higijena

Ne zaboravite da svaki dan dobro njegujete svoje grudi.

Da biste to učinili, svaki dan koristite gel za tuširanje, u ekstremnim slučajevima sapun koji djeluje pifting.

Možete koristiti i hranljive kreme i kreme za zatezanje.

Ne škodi ni redovno tuširanje uz kontrastni tuš.

Vrlo je korisno kupati se s morskom soli, međutim, voda ne smije biti vruća, inače će doći do suprotnog efekta.

Piling kože

Koristi se za uklanjanje mrtvih ćelija i stimulaciju cirkulacije krvi. Ali zapamtite da je koža na dojkama mnogo mekša nego na drugim dijelovima kože, pa se ovaj postupak mora raditi pažljivo i ne češće od jednom sedmično.

Boja tvoje odeće

Bitno je i kakvu odjeću nosite, od toga zavisi izgled poprsja. Na primjer, odjeća svijetlih boja će učiniti da vaše grudi izgledaju veće, dok će odjeća tamnije boje učiniti ih manjim.

Izrez na odjeći

Ne pravite V-rezove koji su preduboki. Eksperimentišite sa tipom izreza, jer telo svake devojke ima svoju figuru, pa je teško odmah pogoditi. Postoji mnogo opcija za izreze - čamac, ular sa kragnom, kragna, ključanica, srce.

Ako je moguće, kupite sebi haljinu koja ima otvorena ramena. Ove haljine jasno definiraju struk i naglašavaju gornji dio tijela, vizualno čineći vaše poprsje većim.

Ostali detalji odeće

Ne zaboravite na umetke i ukrase na svojoj odjeći. Nakon što njima ukrasite dekolte i liniju grudi, grudi će izgledati punije i punije. Možete ukrasiti bilo koju vrstu odjeće, bilo da je u pitanju haljina, top, bluza, majica ili košulja.

Sex

Da, da, nemojte se iznenaditi. Redovni seks pomaže u povećanju poprsja. Inače, ovo je najefikasniji, seksi i najromantičniji način. Kada imate seks i orgazam, povećavate se nivoi hormona koji su vam potrebni za rast grudi. Zamislite da bi se na kraju moglo povećati za skoro pedeset posto!

Skinite grudnjak prije spavanja.
Ne nosite grudnjake od uske tkanine, jer to usporava cirkulaciju krvi.
Nemojte koristiti umjetne lijekove koji navodno pomažu povećati vaše grudi. Ovi lijekovi imaju mnogo nuspojava.
Obavezno jedite svježe voće svaki dan.

Pa, sada ste naučili kako da svoje poprsje učinite seksi. Ako slijedite ove savjete, uvijek ćete izgledati seksi.

Video lekcije

Predstavnice ljepšeg spola, čija je starosna granica prešla četrdesetogodišnju granicu, suočene su s gubitkom svoje nekadašnje elastičnosti grudi. Ova pojava se najčešće odnosi na godine, ali se može manifestirati i kod mladih žena.

U procesu mršavljenja koža gubi elastičnost i čvrstinu, postaje mlohava i opuštena. Epidermis u ranoj dobi opada zbog naglog povećanja ili gubitka viška kilograma, dojenja, nošenja nepravilno odabranog donjeg rublja, au odrasloj dobi - menopauze. Sličan problem izazivaju nutritivni nedostaci uzrokovani neuravnoteženom prehranom. Zloupotreba alkohola i gaziranih pića, kao i pušenje, mogu negativno utjecati na stanje kože.

Većina djevojaka traži prave vježbe za postizanje željenog efekta, ali ne uspijevaju. Vrijeme utrošeno na obuku je izgubljeno. To nije iznenađujuće, jer je nemoguće postići povećanje volumena grudi vježbanjem.

Prsni mišić kod žena i vježbe koje se koriste za davanje elastičnosti ovoj zoni ne daju efekat povećanja, jer volumen grudi daje mliječna žlijezda, a ne mišići. A ako se veličina ne može povećati, moguće je vratiti elastičnost uz pomoć vježbi. Ne morate ići u teretanu, možete to raditi čak i kod kuće. Uz trening, ne treba zanemariti ni druge metode.

Prirodna njega grudi

Postoji desetak domaćih načina da dojkama vratite nekadašnju elastičnost.

Kontakt hladnog leda sa kožom izaziva kontrakciju tkiva. Hladna voda ne samo da "smanjuje" epidermu, već i tonizira mišiće. Povećava se zategnutost mišića. Zahvaljujući ledu, koža se zateže, bolne senzacije nestaju.

Da bi se napravila "ledena" masaža, grudi se masiraju kockom leda kružnim pokretima oko minut. Obrišite kožu suvom peškirom. Zatim odmah oblače uski grudnjak, leže i opuštaju se oko pola sata. Postupak se ponavlja nekoliko puta dnevno.

Ovaj prirodni proizvod savršeno zateže i poboljšava elastičnost grudi. Ovaj efekat je zbog sastava maslinovog ulja. Bogat je masnim kiselinama i antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala. Proizvod poboljšava stanje kože njegujući i zasićujući dermis. Prirodne kvalitete maslinovog ulja pojačane su dodatkom ruzmarina, koji pospješuje sintezu kolagena, koji djeluje lifting.

Mala količina maslinovog ulja se sipa na dlan, a zatim utrlja u kožu, krećući se od dna grudi prema vrhu. Za poticanje cirkulacije krvi, za aktiviranje proizvodnje novih stanica, dovoljno je četvrt sata. Preporučuje se ponavljanje postupka od četiri do pet puta dnevno.

Ulja avokada, badema i jojobe nisu ništa manje korisna za grudi. Takođe imaju bogat vrijedan sastav, njeguju kožu.

Maske su odlične za opuštene grudi. Svježi krastavci toniziraju kožu i stoga se aktivno koriste kao sastojci za razne maske. Ovo zeleno povrće sadrži beta-karoten protiv starenja.

Još jedan sastojak koji se često koristi za pravljenje maski je žumance. Sadrži vitamineB6, B12, AiD, protein (protein), koji ne samo da obnavlja, već i štiti kožu od negativnih efekata.

Da biste pripremili masku za grudi, potrebno je samo napraviti pastu od krastavca sa žumancem, nanijeti tačno četvrt sata, a zatim isprati hladnom vodom.

Ne samo žumanjci, već i proteini su vrijedni i korisni za kožu grudi. Takođe imaju dobar lifting efekat, njeguju ćelije dermisa, sadrže hidraulične sisteme koji vraćaju elastičnost opuštenoj koži.

Dovoljno je samo umutiti jedan pileći protein da dobijete masu sa mjehurićima, a zatim ovom smjesom namazati prsa. Proteinska maska se prvo ispere svježim sokom od krastavca, a zatim vodom.

Alternativna opcija bi bila pasta od meda i svježeg sira, uzeta u kašičici, dodana umućenim proteinima. Ova maska se drži 20 minuta i ispire hladnom običnom vodom.

Korisna i vrijedna biljka, koja se prema Ayurvedi smatra jednim od najefikasnijih sredstava za poboljšanje kože grudi. Zahvaljujući antioksidansima i vitaminima koje sadrži, otporan je na različita oštećenja dermisa dojke.

Opcija 1. Prašak se pravi od piskavice. Dodajte malo vode u četvrtinu šolje da napravite pastu. Nanosi se kružnim pokretima na grudi oko četvrt sata, a uklanja se toplom vodom nakon 5-10 minuta. Postupak je potrebno ponavljati dva puta sedmično.

Opcija 2. Pomiješajte 10 kapi ulja piskavice i vitamin E. Smjesa se drži oko 30 minuta, a zatim se ukloni hladnom vodom. Maska se radi jednom u 7 dana.

Opcija 3. Piskavica se izgnječi i pomiješa sa jogurtom. Ova pasta se nanosi na kožu dojke. Jogurt sadrži mlečnu kiselinu, cink, vitamin B, kalcijum. Ove komponente zasićuju vlagom, stimulišu stvaranje novih ćelija i pokreću regeneraciju kože. Zbog sadržaja cinka, jogurt povećava elastičnost dermisa, pomaže u zatezanju pora.

To je nevjerovatno blagotvorno voće za kožu, koristi se u raznim verzijama.

Recept 1. Za zaustavljanje procesa preranog starenja i produženje mladosti kože mliječne žlijezde, omogućava pasta od kore nara, koja se pomiješa s nekoliko kapi gorušičinog ulja. Nanosi se na kožu prije spavanja oko 5-10 minuta.

Recept 2. Sjemenke nara su bogate fitonutrijentima. Povećavaju čvrstoću grudnog koša. To se može olakšati nanošenjem male količine ulja nara oko 2-3 minute dnevno.

Recept 3. Osušena kora nara i ulje indijskog jorgovana, uzeti po 4 kašičice, se pomešaju. Dobivena smjesa se zagrije i ohladi. Ovaj proizvod, koji kožu čini elastičnijom, morate nanositi svakodnevno.

Shea Butter

Prirodni organski proizvod koji poboljšava elastičnost grudi. Ovo ulje je obogaćeno vitaminimaE, koji je efikasan antioksidans, savršeno zateže kožu. Dobro se nosi s raznim oštećenjima uzrokovanim slobodnim radikalima.

Uzmite malu količinu shea putera, a zatim utrljajte odozdo do samog vrha grudi oko 15 minuta.Maska se nanosi 10 minuta, uklanja se hladnom vodom. Postupak se ponavlja ne više od tri do četiri puta sedmično.

Bademovo ulje je snažan hidratant koji održava kožu čvrstom. Hrani kožu hranljivim sastojcima koji pomažu da bolje apsorbira vlagu. Uz mlijeko, postaje odličan hidratant, čineći tkiva zdravijima i elastičnijim.

Dve kašike putera pomešaju se sa četiri do pet kašika kreme, nanose se na grudi i napravi se lagana masaža. Preporučljivo je koristiti proizvod tri do četiri puta sedmično.

Uz masažu badema, masaža se može raditi i kokosovim uljem.

Obrnuti potezi ravnim potezima, koji se izvode tokom plivanja, savršeno povećavaju elastičnost prsa. Oni opterećuju mišiće koji podržavaju grudi, zatežući ih. Plivanje vam omogućava ne samo jačanje, već i izgradnju mišićnih ćelija, sagorijevanje masti. Redovno plivanje će tonirati vaše grudi za nekoliko sedmica. Dovoljno je samo plivati pola sata dnevno.

Kada iz nekog razloga nema dovoljno vremena za plivanje, možete raditi i "suvo prsno", što donosi isti rezultat. Ova vježba se radi na sljedeći način:

stajanje uz zid, naprezanje prsnih mišića;
počnite da pravite pokrete slične onima koji se rade prilikom plivanja u bazenu.

U sporom tempu napravite najmanje 100 zaveslaja.

Normalizira metaboličke procese, povećava brzinu metabolizma, što dovodi do sagorijevanja kalorija, smanjenja tjelesne masti.

Kašičicu rendanog đumbira staviti u čašu vode, kuvati oko 10 minuta. Dobijeni bujon procediti, pomešati sa kašičicom prirodnog meda. Ovaj čaj od đumbira treba da pijete dve do tri šolje dnevno.

Set vježbi za povećanje elastičnosti grudi

Vježbanje je najefikasniji način za ublažavanje opuštenih grudi. Dolje prikazane vježbe imaju za cilj povećanje tonusa prsnih mišića.

Usmjeren na povećanje volumena mišićne grupe tkiva dojke. Zahvaljujući tome postiže se povećanje tonusa mišića prsnog koša. Vježba koristi deltoide i tricepse.

Performanse:

ležeći na stomaku, dlanovi su postavljeni u nivou ramena na pod;
pritisnite presu, podignite se na ispravljene ruke;
idi dole i ponovo ustaj.

Uradite 3 serije od po 15 sklekova.

Savršeno jača mišiće ispod mliječnih žlijezda. Veoma su efikasni u borbi protiv opuštenosti grudi.

Performanse:

noge razdvojene u širini ramena;
u desnu ruku se uzima bučica, koja se nalazi dijagonalno na površinu poda;
ruka se, bez savijanja u laktu, podiže iznad ramenog zgloba kako bi se povećalo opterećenje na grudima;
zauzme prvobitni položaj.

Dizanja svake ruke se ponavljaju 15 puta.

Alternativni način izvođenja podizanja ruku je korištenje elastičnih traka umjesto bučice. Jedan kraj trake drži se u ruci, a drugi ispod stopala.

Efikasno jača prsne mišiće. Za razliku od konvencionalnih sklekova, takvi su sklekovi mnogo lakši za početnike, jer su pojednostavljena verzija ove vježbe.

Performanse:

postanite na udaljenosti od pola metra od površine zida;
ruke su postavljene na zid tako da su u ravni sa ramenima;
savijte laktove, naslonite se na zid;
u krajnjoj tački kasne na sekundu;
vratite se u početnu poziciju.

Ova poza istezanja ima pozitivan učinak na prsne mišiće. Donji udovi, rameni zglob i pluća također imaju koristi.

Performanse:

ležeći na stomaku, ispravite noge;
ruke su postavljene paralelno sa zglobovima ramena;
na inspiraciji, oni se podižu, zadržavaju se u ovom položaju 15 = 20 sekundi;
na izdisaju se vraćaju u početni položaj.

Redovnim izvođenjem ove vježbe možete postići rezultate.

"drvo"

Ova poza vam omogućava da istegnete i zategnete oslabljene mišiće.

Performanse:

zauzmite pravi stav;
dlanovi su podignuti iznad glave i povezani;
noga je podignuta tako da se stopalo nalazi na unutrašnjoj strani bedra;
zadržite se u usvojenom položaju pola minute;
spustite se u početnu poziciju.

Ako je vježba teška, početnici mogu koristiti oslonac u obliku stolice ili zida.

Prilično jednostavna vježba, ali snažno napreže mišiće prsa i ruku.

Performanse:

noge su u širini ramena;
ruke su povučene u strane, stomak i zadnjica su napeti;
napravite 10 kružnih zamaha, prvo u smjeru naprijed, a zatim u suprotnom smjeru.

Mahi se ponavlja najmanje četiri ili pet puta dnevno.

Zahvaljujući ovoj vježbi, prije svega se naprežu tricepsi, prsni mišići i rameni pojas. Ova vrsta bench pressa nije izolirana. Utječe na nekoliko mišićnih grupa odjednom.

Performanse:

tegovi (bučice) se drže objema rukama;
leže na leđima, ruke su raširene i postavljene okomito na tijelo;
ruke se prvo podižu, a zatim spuštaju prema grudima;
polako se vraćaju u prvobitni položaj.

Najmanje 10 pritisaka se ponavlja za svaki smjer.

"trougao"

Usvajanje ovog položaja ima efekat podizanja na mišiće grudnog koša.

Performanse:

postaju ravni, a noge su im raširene šire od nivoa ramena;
ruke su ispružene u strane, držeći se u liniji sa ramenim pojasom;
sagnite se naprijed, istovremeno desnom rukom dodirujući lijevi gležanj, pazeći da tijelo formira neku vrstu "trokuta";
u ovom položaju se zadržavaju neko vrijeme, a zatim ponavljaju slične radnje, ali samo na drugoj strani, odnosno lijevoj ruci i desnom skočnom zglobu.

"daska"

omogućava vam da zategnete mišiće prsa bez velikih napora. Ako redovno radite šipku, onda uskoro možete dobiti ne samo jake i razvijene mišiće prsa, već i mišiće jezgra.

Performanse:

zauzmite ležeći položaj, ruke, koje se nalaze u istoj razini s ramenima, stavite dlanove na pod;
tijelo je podignuto tako da su ruke ispod ramenog zgloba;
od ramenog pojasa do gležnjeva, torzo treba da formira ravnu liniju;
u krajnjoj tački zadržavaju se oko 20 sekundi, a zatim zauzimaju početni položaj.

"luk"

Odličan položaj za povećanje elastičnosti grudi.

Performanse:

ležati na stomaku;
noge su podignute, povučene prema plafonu;
podupirući noge rukama, donji udovi se povlače do ramena;
bokovi sa grudima su podignuti, samo su trbušni mišići u kontaktu s podom;
u krajnjoj tački zadržavaju se neko vrijeme;
vrate u prvobitni položaj.

"skakavci"

Odlična poza za one koji žele zategnuti ne samo mišiće prsa, već i poboljšati siluetu općenito. Usmjeren je na povećanje i jačanje prsnih mišića i linije struka. Još jedan pozitivan efekat ovog položaja je ublažavanje grčeva i drugih bolnih senzacija tokom menstruacije.

Performanse:

zauzmite ležeći položaj na podu, ruke su postavljene sa strane tijela, noge su ispružene ravne;
prsti se spoje na leđima, počnu se istezati i povlačiti u suprotnom smjeru tako da se ramena i grudi podignu i "vise" u zraku;
koljena su povučena prema gore, dok se stražnjica stišće od kukova;
noge su ravne, a kukovi su u širini ramena;
noge podižu i fiksiraju ovaj položaj dok se ne napravi pet udisaja.
udahnite, ostanite u ovom položaju od dva do šest udisaja.

"ratnik"

U ovoj pozi tijelo poprima oblik koji podsjeća na slovo "T».

Performanse:

stojeći uspravno, skupljene noge;
udahnite, podignite ruke uvis;
nagnuti naprijed, formirajući pravi ugao;
kontrolirati da ruke, grudi i cijeli torzo čine jednu pravu liniju;
uz izdah polako povucite lijevu nogu unazad tako da bude u ravni sa grudima, rukama, leđima;
udahnite vazduh, ostajući u usvojenom položaju nekoliko sekundi;
sličan postupak se ponavlja na desnoj nozi.

Ova vježba ima kontraindikaciju. To ne bi trebalo da rade oni ljudi koji su u prošlosti zadobili povrede donjih ekstremiteta, leđa, ramena ili kukova.

"Brod"

To je poza u kojoj tijelo podsjeća na obrise čamca.

Performanse:

u sjedećem položaju, noge i ruke su ispružene ispred sebe;
noge se polako podižu, gornji dio tijela se istovremeno spušta nazad;
držite kukove rukama.

Uz mišiće grudnog koša, vježba tonizira ruke i noge.

"Zakrivljeni luk"

Zahvaljujući ovom položaju, ruke, noge i grudi se istovremeno istežu. Osim toga, povećava se pozitivna energija tijela.

Performanse:

ležeći na leđima, ruke uz uši, savijeni laktovi;
savijte koljena, stavite pete što bliže zadnjici;
prilikom podizanja, udahnite, pružajući potporu trupu nogama i rukama;
prihvaćena pozicija se odlaže 10-15 sekundi;
izdahnuvši, vratite se u prvu poziciju.

Poza se ponavlja od pet do deset puta.

Bilješka

Da biste započeli s vježbanjem, prvo se morate pobrinuti za dobar, kvalitetan grudnjak koji će pružiti pouzdanu potporu grudima kako u teretani tako i za vrijeme domaće zadaće. U suprotnom, stanje dojke može se naglo pogoršati, a mliječna žlijezda može doći do oštećenja, od kojih su neka nepovratna.

Biljni lijekovi za vraćanje čvrstoće grudi

U pomoć priskaču i razni biljni kućni lijekovi.

Esencijalna ulja

Određeni estri, dobijeni iz biljaka prirodnim ekstraktom, pokazuju odlične efekte zatezanja. Sirovine od kojih se dobija ovo ulje su: pepermint, čempres, limunska trava, kovrčava menta, seme komorača, šargarepa. Masirate li ovim uljima barem jednom dnevno, rezultat neće dugo trajati.

U svom čistom obliku, eterična ulja imaju veliku snagu udara, čak mogu ostaviti opekotine na koži. Da biste to izbjegli, razrijedite ih vašim omiljenim baznim uljima. Dovoljno je dodati najviše dvije kapi etra.

Špargle

To je prirodni antioksidans koji praktičari Ayurverdija naširoko koriste u liječenju raznih bolesti.

Kašika ove vrste šparoga se pomeša sa toplom vodom i uzima ujutru i uveče. Tok upotrebe ovog lijeka je najmanje tri mjeseca, tokom kojih će grudi znatno ojačati.

Clay Ghassoul

Ova vrsta prirodne mineralne gline vadi se u Maroku. Savršeno zateže ćelije epiderme. Sadrži mnogo kalcijuma, gvožđa, natrijuma, kalijuma, magnezijuma, što poboljšava elastičnost kože.

Dvije supene kašike marokanske gline se pomešaju sa vodom dok se ne formira pasta. Smjesa se nanosi na grudi. Kada se potpuno osuši, isperite pastu.

Ovo jedinstveno piće poznato je po svom efektu sagorevanja masti. Bogat je katehinima koji potiču gubitak težine sagorijevanjem ogromnih količina kalorija. Ova organska jedinjenja sprečavaju stvaranje masnih naslaga, podižu tjelesnu temperaturu, pokrećući proces sagorijevanja lipida.

Koristeći različite metode za održavanje elastičnosti grudi, možete postići odlične rezultate - zategnuti, ojačati kožu, učiniti je mlađom bez operacije. Koji alati i metode su najefikasniji? Kako ih pravilno koristiti kod kuće? Postoje li kontraindikacije za njihovu upotrebu?

Prvo, pogledajmo anatomske značajke i razloge opuštanja mliječnih žlijezda, a zatim metode koje će im pomoći da budu elastičnije i ljepše.

Top 5 razloga za opuštanje

Grudi se mogu jako opustiti iz raznih razloga. U medicini se ovo stanje naziva mastoptoza. Razmotrićemo šta da radimo od slučaja do slučaja. Najčešći razlozi su sljedeći:

Velika veličina. Intrinzična težina mliječnih žlijezda slabi ligamentni aparat koji ih podržava.
Slabost i nerazvijenost mišića oko poprsja. Ovi mišići podržavaju ženske grudi i pomažu joj da bude u povišenom položaju.
Brzi gubitak tjelesne težine dovodi do gubitka tjelesne masti, a kao rezultat - letargije i mlohavosti kože.
Promjene vezane za dob. Dovode do smanjenja elastičnosti i mlohavosti kože.
i . Promoviše povećanje grudi. Nakon završetka laktacije smanjuju se u veličini. Kod nerazvijenih mišića grudi se mogu opustiti. Ali, u pravilu, ako obratite pažnju na fizičke vježbe, nakon nekog vremena vraća se lijep oblik grudi.

Malo anatomije

Mliječna žlijezda je predstavljena kombinacijom žljezdanog, masnog i vezivnog tkiva. Nalazi se na velikom i malom prsnom mišiću. Ako su dobro razvijeni, onda su grudi u dobrom stanju. Mišićna vlakna se mogu razraditi kako bi se ovaj prelijepi dio ženskog tijela održao u dobroj formi.

Top 15 metoda za učvršćivanje grudi

Ispod ćete pronaći najpotpuniju listu onih koji rade na internetu na ruskom govornom području. Odaberite jedan ili nekoliko koji vam najviše odgovaraju.

1. Maske za dekolte

Nježna koža ovog dijela tijela zahtijeva njegu i pažnju. Maske su odlična opcija za poboljšanje turgora kože. ... Sljedeći lijekovi dobro djeluju na njih:

Mliječni proizvodi- nježno piling, omekšavajući gornji sloj epiderme. Pomaže prodiranju hranjivih tvari i hidratantnih sredstava dublje u kožu;
Biljna ulja- savršeno njeguju, zasićuju vitaminima, čine grudi zategnutom i elastičnom, sprječavaju pojavu strija;
Bobice i voće- djeluju kao blagi piling, savršeno hidratiziraju, povećavaju elastičnost, zasićuju kožu vitaminima, djeluju kao antioksidansi, bore se protiv starenja;
Žumance- nutrijent koji sadrži sve potrebne vitamine, minerale, lecitin.

2. Kreme i gelovi

Tržište ove kozmetike predstavlja ogroman asortiman. Podsjetimo vas da smo sastavili. Oni uključuju širok izbor komponenti:

Hijaluronska kiselina- savršeno vlaži i daje elastičnost;
Biološki aktivne supstance- podmlađuju kožu i usporavaju njeno starenje;
Kompleks eteričnih i biljnih ulja djeluju kao antioksidansi, njeguju i hidratiziraju;
Biljni ekstrakti- vlaže, podmlađuje, jača i zateže kožu.

Pogledajte video za više detalja:

Pažljivo! Postupci masaže se mogu prakticirati samo nakon što se uvjerite da su mliječne žlijezde zdrave. Kontraindikacije za njihovo postupanje su: mastopatija, cistične formacije, alergijske i druge bolesti na koje vas ljekar može upozoriti. Iskusni doktori preporučuju da se prvo uradi ultrazvuk.

4. Dijeta

Dijetama se daje jedno od prvih mjesta u kompleksu mjera za jačanje poprsja.

Uz pomoć pravilno sastavljene dijete, možete povećati male grudi ili, naprotiv, smanjiti prevelike prilagođavanjem kalorijskog sadržaja dnevnog menija.

Bitan! Dijeta može jako naštetiti već problematičnom području. upravo za rast obima.

Uz višak kalorija u prehrani, težina će se neizbježno povećati, grudi će rasti. Posljedica toga može biti gubitak elastičnosti ligamentnog aparata koji podupire mliječne žlijezde i njihovo opuštanje.

Da biste se vratili u formu, važno je pronaći balans između unosa kalorija i potrošnje kalorija. Jednostavno rečeno, kalorije iz hrane se moraju potrošiti!

Pažnja! Liječnici nutricionisti ne preporučuju korištenje strogih dijeta s oštrim ograničenjem unosa kalorija. Ovo je veoma štetno po zdravlje.

5. Proizvodi

Hrana koju svakodnevno konzumiramo je materijal za "gradnju" našeg tijela. A ako ne dobijemo nikakve "cigle", to utiče na naše zdravlje i ljepotu. Prije svega, pati stanje kože - može postati pigmentirana i mlohava.

Gubitak čvrstoće često je uzrokovan neadekvatnom ishranom. Za one koji stalno vole da testiraju stresnu dijetu na svom tijelu, ovaj problem je poznat iz prve ruke. Vaša dnevna ishrana treba da bude uravnotežena u gradivnim elementima: proteinima, mastima, ugljenim hidratima, mineralima i vitaminima.

Da biste izgradili ispravnu ishranu, potrebno je da u jelovnik uvrstite raznovrsnu zdravu hranu. Mlijeko, kefir, svježi sir, voće, povrće, začinsko bilje, piletina, riba trebali bi postati osnova pravilno konstruiranog jelovnika. Dobar dodatak je konzumiranje male količine orašastih plodova, meda i sušenog voća. Takva prehrana pomoći će vratiti opušteni dio ženskog tijela i ukloniti mlohavost.

Preporučljivo je potpuno izbaciti svu prženu hranu, zašećerenu gaziranu hranu i sokove. Umjesto sokova, možete se istrenirati da pijete svježe ili smrznuto bobičasto voće kuhano s kipućom vodom. Bogate su bioflavonoidima, vitaminima i najkorisniji su proizvod za ženski organizam.

6. Trljanje eteričnih i običnih ulja

Biljna i eterična ulja su idealni proizvodi za njegu kože. Mogu se koristiti za formiranje vrlo efikasnih kompleksa koji djeluju u više smjerova - vlaže, hrane, jačaju, uklanjaju strije, bore se sa povećanom pigmentacijom, ujednačavaju boju. Stalna upotreba ovog jednostavnog i pristupačnog proizvoda u stanju je održati elastičnost, mladost i ljepotu.

Zamatanje se obično radi nakon upotrebe pilinga ili pilinga - to povećava njegovu efikasnost nekoliko puta. Efekat saune, koji nastaje kao rezultat umotavanja prozirnom folijom i ćebetom, potiče dublje prodiranje ljekovitih i njegujućih supstanci.

Kao aktivni proizvodi koji se koriste za postupak popularne su morske alge, razne vrste biljnih i eteričnih ulja, zeleni čaj, kao i posebne formulacije različitih efekata.

Bitan! Oblozi ne bi trebali biti vrući. Ako koristite hranu kuhanu na pari, na primjer, algu, tada bi trebala biti ugodna, ugodna za tjelesnu temperaturu.

8. Ostali narodni lijekovi

Preporučite korištenje širokog spektra metoda zasnovanih na upotrebi biljnih lijekova. Infuzije i dekocije iz različitih biljaka mogu se koristiti i interno i eksterno.

Origano, piskavica, laneno sjeme su odlične biljke za pravljenje infuzija i dekocija. Ulje od lanenog, suncokretovog, morskog trna može se koristiti i za unutrašnju i spoljašnju upotrebu.

Začine, začinsko bilje, baštensko bilje žene su oduvijek koristile kao hranu za održavanje mladosti i ljepote.

9. Ciljane vježbe

10. Specijalna gimnastika

Vježbe u teretani su neophodne za održavanje dobre fizičke forme i pomoći će u ispravljanju tjelesnih nedostataka.

Oni su prevencija prekomjerne težine, formiraju idealno držanje, jačaju glavne mišićne grupe. Za one koje redovno rade gimnastičke vježbe lakše je održati čvrstoću i tonus grudi.

Najpopularniji u tom pogledu su "Reverse Plank".

Odličan oblik fizičke aktivnosti na prsnim mišićima je "burpee". Radeći to, možete sagorjeti do pet stotina kalorija za trideset minuta i savršeno razraditi i ojačati sve mišiće u tijelu. Ovo je super. Prednost ove vrste opterećenja je što se može izvoditi i u zatvorenom i na otvorenom.

11. Kardio trening

Uključuje vježbe na simulatorima - traka za trčanje, stacionarni bicikl, steper, elipsoid. Takođe odličan vid ove sekcije treninga je brzo hodanje, trčanje, plivanje, ples.

Svi oni imaju pozitivan učinak na mišiće, ligamente i zglobove. Pomažu u održavanju tonusa mliječnih žlijezda, u borbi protiv mlohavosti itd. Aktivni pokreti u zraku zasićuju svaku ćeliju tijela kisikom, sprječavaju opuštanje kože i pomažu u održavanju njene elastičnosti.

12. Potporni grudnjak

Za dame sa zaobljenim oblicima, nošenje ovog predmeta ženskog toaleta neophodno je kako bi se spriječilo opuštanje mliječnih žlijezda, da bi figura dobila vitkost i prileganje.

Prilikom odabira morate obratiti pažnju na kvalitetu proizvoda. Grudnjak mora biti odabrani striktno po veličini, nemojte stiskati ili skupljati masne nabore c.

Žene male veličine mogu nositi takav grudnjak za promjenu, kao i kada nose usku odjeću.

13. Naljepnice

Ovaj moderan dio ženskog toaleta predstavljen je velikim asortimanom proizvoda različitih veličina, oblika i uzoraka. Najčešće su napravljene od silikona, a potpuno su nevidljive ispod odeće.

Za djevojčice s malim grudima, naljepnice će zamijeniti nošenje grudnjaka. pronađi ovdje.

Oni koji žele da svoje grudi učine punijim, možete koristiti naljepnice sa push-up silikonskim umetcima. Mogu se nositi ispod haljine sa velikim dekolteom, kao i pikantne sitnice koja će privući pažnju vaše voljene.

14. Škotska traka

Neke žene koje su sklone eksperimentiranju u odjeći, umjesto grudnjaka svoje grudi podupiru običnom trakom.

Čak i poznate dame šou biznisa koriste ovaj trik. Kada nosite odjeću s otvorenim leđima i velikim dekolteom, pa čak i kupaći kostim, ova opcija ponekad može biti od velike pomoći.

Potrebno je, međutim, zapamtiti da čak i ovaj način podrške u nekim slučajevima može izazvati alergije. To je razumljivo - uostalom, ljepljiva traka je namijenjena za kućne potrebe i ni na koji način nije donje rublje.

15. Niti i mezoniti

Ova vrsta podizanja grudi se može koristiti za korekciju oblika mliječnih žlijezda koje su neznatno izmijenjene. Takođe, ovaj postupak daje dobar efekat kao sredstvo za prevenciju starosnih promena. već smo pokrili od A do Ž u ovom članku.

Za korištenje niti potrebno je da veličina mliječnih žlijezda bude mala, tada postupak daje dobre i trajne rezultate. Alat je alternativna metoda hirurškoj intervenciji, ali u isto vrijeme može dovesti u red opušteno poprsje jednom zauvijek.

Pažljivo! Ova metoda korekcije nije pogodna za sve i ima određene kontraindikacije. Na primjer, kao što je velika veličina mliječnih žlijezda ili njihovo ozbiljno opuštanje (ptoza).

Iz svega navedenog arsenala alata odaberite one koji vam se sviđaju i redovno ih koristite. Ne zaboravite da u srcu svakog kompleksa trebaju biti tri komponente - pravilna prehrana, fizička aktivnost i pozitivna motivacija: "Uspjet ću!"

Kako živjeti ako vas je ovaj problem obuzeo? Promjene u načinu života neophodne su za postizanje trajnih rezultata. Zamijenite loše navike korisnim. Ne mrštite se, već se nasmijte! Nemojte se ljutiti, već se radujte!

Možda su grudi najistaknutiji dio tijela kod djevojčica. Muškarci uvek obraćaju pažnju na nju, damama sa lepim grudima je lakše da izaberu odevne kombinacije, mogu da ogluše dekoltea itd.

U svakom slučaju, svaka devojka želi da ima veličanstveno i lepo poprsje. Ali nisu svi nagrađeni ovom figurom, pa mnoge zanima pitanje: da li je moguće sami poboljšati svoje poprsje ili kako povećati grudi kod kuće.

Kako povećati grudi hormonima?

Povećanje grudi kod kuće je, naravno, stvarno. I nije potrebno odmah pribjegavati kardinalnim metodama kao što je operacija.

Možete početi sa hormonima ali samo to uradi ni u kom slučaju na svoju ruku, stoga, prije svega, trebate zakazati pregled kod endokrinologa, mamologa, a također i kod ginekologa. Neophodno je podvrgnuti kompletnom pregledu kako biste sa sigurnošću znali u kakvom ste zdravstvenom stanju, a također ćete morati proći sve potrebne testove. Hormonski lijekovi nisu šala, a ako se koriste pogrešno, mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, pa ne biste trebali riskirati.

Vrlo je važno proučiti upute za određeni lijek, pročitati sve točke. Uostalom, svaki lijek ima svoje kontraindikacije, slučajeve kada ga ne treba uzimati, kao i nuspojave. Osim toga, tokom upotrebe lijeka morate stalno pratiti svoj hormonski status. Morate znati da će poprsje zadržati zaobljeni oblik samo dok se koriste suplementi.

Da bi se postigao cilj, koriste se posebne masti, pilule i kreme. U svom sastavu ne trebaju samo hormone, već i biljne ekstrakte.

Glavni hormon odgovoran za povećanje volumena je estrogen, prolaktin i progesteron.

Osim toga, mnoge djevojke primijetile su da se poprsje također značajno povećava uzimanjem kontraceptiva. Takve tablete se koriste svakodnevno, vrijeme primjene također treba biti isto.

Proizvodi za povećanje grudi

Naravno, nije lako povećati grudi kod kuće samo uz pomoć proizvoda. Međutim, ispravna hrana može imati pozitivan učinak na veličinu. Ovdje je vrijedno zapamtiti da se poprsje može povećati od hormona, na primjer, hormon estrogen direktno utječe na rast mliječnih žlijezda. Shodno tome, sastavljanjem ishrane od namirnica koje sadrže visok sadržaj ovog hormona, možete pozitivno uticati na veličinu grudi.

Glavni od ovih proizvoda je soja... Malo ljudi ga jede, međutim, zaista je jako zdravo i izvor je fitoestrogena.

Takođe morate uključiti u svoju ishranu laneno seme, ovo ne samo da će pomoći da poprsje bude privlačnije, već će imati i blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje.

Neki začini su takođe bogati prirodnim estrogenom, kao npr kurkuma, detelina.

O mahunarke ne smijemo zaboraviti, pozitivno djeluju na crijeva i druge organe. To uključuje i povećanje obima grudi, pa pasulj i grašak treba redovno jesti.

Masno tkivo koje čini poprsje takođe ima direktan uticaj na izbor ishrane. Pomoć ovdje zdrave masti, koji se nalaze u avokadu, haringi, maslinama.

Masaža za povećanje grudi

Koristan je za bilo koji dio tijela, omogućava vam održavanje tonusa kože, ublažava mnoge probleme. Ista svojstva su tipična i za masažu grudi, jer joj je ovaj postupak potreban ništa manje nego svima ostalima. A pravilna masaža može imati pozitivan učinak na povećanje grudi.

Ovdje bi bilo prikladno zapitati se kako masaža može pomoći kod povećanja grudi kod kuće? A da biste odgovorili na ovo pitanje, morate se prisjetiti biologije i uroniti malo u žensku fiziologiju. Mliječna žlijezda sadrži limfni sistem, žljezdano tkivo i krvne sudove. Dakle, ispada da će lijepa elastična grudi biti samo ako su sve njene komponente u dobrom stanju. Prije svega, masaža ima izražen učinak limfne drenaže, odnosno savršeno pomaže u uklanjanju ili sprječavanju neželjenih zagušenja, ako ih ima, formiranih u prsima. Kada se zanemari, stagnacija može biti štetna.

Takođe, masaža grudi poboljšava cirkulaciju krvi u ovom području, što uzrokuje povećanje volumena grudi. Naravno, razlika nije toliko uočljiva, ali ipak jeste. Dojka postaje otprilike ista kao što se dešava nekoliko dana prije početka ovulacije, odnosno puni se i postaje bujnija.

Koža na grudima je vrlo tanka, tako da vrlo brzo može izgubiti svoj lijep izgled, a masaža će pomoći da se tome oduprete. Područje dekoltea će uvijek biti lijepo i njegovano, naravno, ako redovno i pravilno radite masažu.

Koji pokreti se koriste tokom masaže? Sve je vrlo jednostavno: gnječenje, trljanje, vibracije itd. blagotvorno djeluju na grudi.

Što se tiče masaže posebno za povećanje grudi, primjećeno je da se rezultati od nje pojavljuju nakon šest mjeseci svakodnevnih procedura, tako da morate biti strpljivi da biste dobili željeni rezultat. Zahvaljujući takvim vježbama, tijelo će početi proizvoditi hormon prolaktin, on je odgovoran za obimno lijepo poprsje.

Dakle, kako povećati grudi kod kuće uz pomoć masaže? Prije nego što započnete postupak, treba dobro zagrijati ruke jednostavnim trljanjem dlanova. Trebaju se naslanjati na poprsje, a prsti bi trebali biti široko rašireni. Zatim jednostavno izvodite kružne pokrete. Njihov broj direktno ovisi o izvedbi, kada grudi počnu poprimati veličanstvenije oblike. Ne zaboravite na još jedno pravilo: rotacija prema unutra doprinosi veličanstvenom poprsju, prema van - naprotiv.

Maske za povećanje grudi

Maske će također pomoći u poboljšanju oblika poprsja. Ovdje su glavni izvori zaokruživanja oblika komponente sastava maski. Sadrže tvari koje mogu blago utjecati na poboljšanje cirkulacije krvi, što vam omogućava da povećate volumen poprsja. U nastavku su neki od najčešćih i zdravih recepata.

Za pripremu prve maske trebat će vam unaprijed osušene latice ruže, koji će se morati usitniti u prah. To se može učiniti pomoću konvencionalnog mlinca za kafu. Latice treba pomiješati sa masnom pavlakom u omjeru 2:1 i držati na grudima petnaest minuta.

Aktivni sastojci sljedeće maske su: hmelja i aloje... Trebat će vam vodena infuzija hmelja, sok aloe, tinktura hmelja i nekoliko kapi eteričnog ulja limuna. Ovo se može primijeniti dva puta dnevno po deset minuta. Potrebno je vrlo pažljivo isprati, bez istezanja grudi ili povreda.

Najjednostavniji je maska od krompira... Ali kako povećati grudi kod kuće s tako nepretencioznim povrćem? Jednostavno, korjenast treba prokuhati, izgnječiti i ostaviti da se malo ohladi, pa dodati kašiku kreme, malo meda, maslinovog ulja. Masku treba držati petnaestak minuta.

Po pravilu, gotovo sve maske, osim one od aloje, moraju se raditi najmanje dva puta sedmično. Redovne procedure će dati zapažene rezultate, a poboljšaće se i stanje poprsja.

Vježbe za povećanje grudi

Ako izvodite jednostavne vježbe u kojima su uključeni prsni mišići, tada možete dodati mali lijep volumen poprsju. Osim toga, uvježbani mišići omogućit će mu da ne izgubi zaobljen oblik i ne padne. Redovna vježba je ključ uspjeha, inače će se mišići opustiti, odnosno neće se postići željeni učinak. Ali opet, ne treba očekivati značajno povećanje volumena poprsja, jer vježbe toniraju prsne mišiće, a ne mliječnu žlijezdu. Oni će samo ojačati mišićno tkivo, poprsje će postati elastičnije, zaobljeno, malo povećano, ali, naravno, ne za jednu ili dvije veličine.

Pogledajmo pobliže kako povećati grudi kod kuće uz zdrave i jednostavne vježbe. Za izvođenje vježbi najčešće su potrebne bučice od 2 do 7 kilograma. Za početak možete kupiti lakše bučice, a zatim povećati težinu.

Prva vježba se zove "Zid"

Trebat će vam vrata da završite vježbu. Sa leđima se morate odmarati u jednom stavu, a rukama u drugom. Sada morate rukama pritisnuti stalak kao da ga treba pomjeriti, dok mišići trebaju biti napeti najmanje jednu minutu. Morate uraditi najmanje tri pristupa.

Druga vježba "Molitva"

Pritišćući leđa na čvrstu i ravnomjernu potporu, potrebno je podići ruke do nivoa grudi, spajajući dlanove kao za molitvu. Pritišćući dlanove jedan o drugi, morate postići napetost u prsnim mišićima. Stiskanje se može raditi oko 10 sekundi, a zatim treba odmoriti nekoliko sekundi i ponovo početi izvoditi opisanu radnju.

Treća vježba "Spin stojeći"

Trebali biste se nasloniti na zid s dva dlana, a zatim početi raditi, takoreći, vertikalne sklekove. Pritisak je ovdje važan kada se mišići grudnog koša počnu naprezati. Leđa treba da ostanu savršeno ravna. Vježba bi trebala trajati dvije minute.

Četvrta vježba "Skijaš"

Sada trebate uzeti bučice i ispraviti leđa, rukama trebate imitirati pokrete skijaša na minut. Zatim izvedite još nekoliko pristupa.

Peta vježba "Spin"

Ovo su obični sklekovi koji se mogu raditi i na kolenima i sa ravnim nogama. Što se više sklekova radi, to bolje, najvažnije je da se rade kvalitetno, pa je preporučljivo da neko sa strane posmatra vježbe i po potrebi korigira pokrete.

Kako vizuelno povećati grudi?

Između ostalog, dojku je moguće i vizualno povećati zahvaljujući pravilno odabranom donjem rublju ili odjeći. Čak i nulte veličine djevojke ponekad mogu izgledati kao prsate ljepotice.

Najsigurniji način je, naravno, donji veš. Trebalo bi da izabere push-up grudnjaci, u njima se nalazi sloj pjenaste gume, koji vam omogućava da podignete grudi i povećate ih barem za jednu veličinu. Grudnjak uvijek treba birati vrlo pažljivo, jer ako se ova stvar odabere pogrešno, možete pokvariti cijeli izgled svoje figure.

Ali stvar nije ograničena na donje rublje, jer se poprsje može vizualno poboljšati uz pomoć dodataka. Na primjer, djevojkama s malim grudima ne preporučuje se nošenje debelih lančića ili velikih perli, jer će vizualno učiniti poprsje još manjim. Najbolje je da se odlučite za tanke dodatke koji neće tako jasno skrenuti pažnju na ovaj deo tela.

Što se tiče odjeće, duboki izrez je kontraindiciran za dame sa skromnom veličinom grudi. Moraju odabrati odjeću koju imaju draperija, volani ili značajan volumen duž dekoltea. Možete odabrati odjeću sa puno detalja.

Ako i dalje brinete kako povećati grudi kod kuće, zapamtite da male grudi uopće nisu razlog za uznemiravanje, ponekad izgledaju puno bolje od bujnog poprsja. Međutim, ponekad možete pribjeći malom triku kako biste svoju figuru učinili ženstvenijom.

beholder

Mnoge žene su nezadovoljne veličinom svojih grudi i žele je na bilo koji način povećati. Žene se osjećaju nelagodno iz raznih razloga: najčešće povećavaju grudi kako bi povećale samopouzdanje, ali ponekad i kako bi povratile svoju figuru nakon operacije. Ne može se sa sigurnošću reći da će ove metode pomoći da se grudi povećaju vrlo brzo i dugo. Ali ako isprobate nekoliko metoda (na primjer, povećate svoje grudi vizualno, a zatim i fizički, možda pribjegavajući operaciji), sigurno ćete postići dugoročne rezultate.

Koraci

Vizuelno povećanje grudi

Ispravi ramena. Dobro držanje i ispravljena ramena učiniće da vaša grudi izgledaju malo punije. Ustanite uspravno, ispravite ramena i povucite ih unazad, stavite ruke sa strane.

Nosite push-up grudnjake ili specijalne grudnjake koji oblikuju vaše grudi. Danas su mnogi proizvođači donjeg rublja počeli proizvoditi mekane grudnjake koji povećanjem veličine grudima daju prirodan oblik. Slobodno kupujte i nosite takvo donje rublje. Prsa će izgledati još veća ako nosite poseban korzet za mršavljenje.

Umetnite posebne jastučiće u grudnjak. To mogu biti platneni ili silikonski jastučići koji odgovaraju obliku grudnjaka, stavljaju se u čašice grudnjaka tako da su grudi malo podignute i izgledaju veće. Postavite jedan jastučić na dno čašica grudnjaka za puniji izgled. Postoji nekoliko načina:

Nosite uske majice i majice bez rukava. Odabir pravih majica i majica može vizualno promijeniti oblik i veličinu vaših grudi, čineći ih bujnijim i voluminoznijim.

Nosite šminku. Uz pomoć pudera, sjenila i highlightera (posvjetljivača) možete postići vizualno povećanje grudi. Nanesite highlighter na brazdu između grudi kako bi izgledale veće.

Fizičko povećanje grudi

Udebljaj se. Grudi se sastoje od kompleksa tkiva koji su bogati mastima. Da biste fizički povećali grudi, pokušajte se malo udebljati. Naravno, ova metoda nije tako dobra, jer će se uz grudi uvećati i drugi dijelovi tijela.

Jedite više zdravih masti kao što su avokado i nemasno meso (kao što je piletina). Pokušajte da ne jedete brzu hranu, jer ćete zbog nje osjetiti gubitak snage i raspoloženja.

Ojačajte mišiće grudi. Postoji nekoliko vježbi snage koje mogu pomoći u treniranju vaših prsnih mišića. Možda neće povećati veličinu vaših grudi, ali će sigurno učiniti da izgledaju zategnutije i seksi. Zato pokušajte da uradite 4 serije po 8 puta:

Saznajte više o raznim suplementima. Sada postoji mnogo suplemenata i krema koje povećavaju grudi. Nažalost, malo je dokaza o djelotvornosti ovih proizvoda, a takvi suplementi mogu uzrokovati nuspojave.

Stimulirajte sintezu hormona. Obično se primećuje prirodni hormonalni skok kada se uzimaju hormonski lekovi, a tokom trudnoće hormoni stimulišu rast grudi. Ali ni u kom slučaju nemojte sami provoditi hormonsku terapiju samo da bi vaše grudi bile malo veličanstvenije! U nastavku su navedeni neki lijekovi koji mogu utjecati na rast grudi:

Hirurška intervencija

Provjerite sa svojim ljekarom. Prije nego što se odlučite za operaciju povećanja grudi, obavezno se posavjetujte s liječnikom opće prakse, a tek onda s plastičnim kirurgom. Doktori će vam reći o prednostima i nedostacima operacije.