Normalna težina od 14 godina za dječake. Šta bi trebalo biti stopa rasta i težine za adolescente? Uzroci viška kilograma

Procenat djece prekomjerne težine svugdje se povećava s prijetećom brzinom - u prosjeku, svaki treći tinejdžer ili dijete trenutno ima višak ili pretilost.

Sada mnogo djece ne provode malo vremena za vježbanje i mobilne igre, više vremena nalaze se ispred televizora, za video igre ili računar. A u mnogim radnim porodicama sa roditeljima manje slobodnog vremena za kuhanje zdrave domaće hrane. Od brze hrane do računara, brzo i u žurbi je stvarnost za mnoge porodice.

Eliminirajte djecu sa prekomjernog težine znači postavljene u porodici ispravna mod moći i sport, kao i koristan odmor zajedno. Moramo uključiti svoju djecu u zdrav način života sa vlastitim primjerom.

Da li vaše dijete ima nedostatak kilograma ili prekomjernu težinu?

Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), američko Ministarstvo zdravlja, kao i većina zemalja svijeta za procjenu viška kilograma kod odraslih i djece uspješno primjenjuju BMI indeks - koji se temelji na omjeru rasta i težine, te naređeni izračun dijela masti u ljudskom tijelu. Metoda izračuna CMT je razvoj Adolfa Ketlea i za djecu koja pruža posebnu shemu. Prvo morate izračunati BMI djeteta u općoj formuli:

Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI) pomoću Ketle Formule

Budući da se djeca i adolescenti odlikuju aktivnim rastom i razvojem, njihov BMI mogu se značajno mijenjati. Stoga uobičajenu procjenu nepomičenja, zajedničko kod odraslih, ne odgovara im. Tačno i pravilno procijeniti indeks tjelesne mase djeteta, naučnici su istraživali omjer mase i rast mnogih hiljada djece. A kad je potrebno utvrditi da li je BMI vašeg djeteta norma ili odstupanje od njega, komparativne tablice su "procentne krivulje", ili raspodjele vage - sa prosječnim pokazateljima za djecu ove dobi i rasta će vam pružiti priliku za razumijevanje da li je potrebno podesiti težinu. Dakle, indeks tjelesne mase vašeg djeteta uspoređuje se sa prosječnim pokazateljima hiljada drugih djece. Zahvaljujući ovom pristupu, razvojne faze uzimaju se u obzir da se djeca održavaju u određenim dobnim skupinama. Na primjer, ako dijete ima indeks tjelesne mase veći od 97% djece svojih godina, tada se može zaključiti da dijete ima višak kilograma.
Ova tablica sadrži informacije o BMI adolescenata i djece oba spola od 2 do 20 godina.

Kao rezultat toga, BMI vašeg djeteta će pasti u jednu od četiri kategorije:

• Nedostatak težine: BMI ispod 5. prosjeka (postotna krivulja);
• Zdrava težina: BMI između 5. i 85. prosjeka;
• Pretežak: BMI u intervalu između 85. i 95. pokazatelja;
• Gojaznost: CMT pada u područje 95. pokazatelja ili više.

Za djecu mlađu od 2 godine doktori koriste omjere težine i rasta, kao i temeljnu neposrednu inspekciju.

Tabela procjene mase i rasta djeteta

Istovremeno, BMI nije idealan pokazatelj količine masti u tijelu i može se u nekim slučajevima ne može zabluditi. Na primjer, tinejdžer s razvijenim mišićima može imati visoki BMI, bez prekomjernog težine (mišići se dodaju u tjelesnu težinu, a ne na prekomjernu težinu). Pored toga, BMI je teško pravilno procijeniti tijekom puberteta, u kojem mladima doživljavaju brze korake rasta. U svakom slučaju, važno je zapamtiti da je BMI u pravilu dobar pokazatelj, ali to nije direktno mjerenje količine masti u tijelu.

Instalirajte tačan postotak masnog tkiva omogućava biimeperiranu analizu. Uz pomoć određenog uređaja, slaba sigurna električna struja prolazi kroz tijelo, mijenjajući njegovu frekvenciju. Različite tkanine za tijelo imaju različit otpor elektrotoku, na taj način, mogućnost izračunavanja onoga što udio tijela pada na mišiće, a koji je na kosti i masti.

Ako ste zabrinuti da vaše dijete može imati suvišnu ili nedovoljnu težinu, dogovoriti sastanak sa liječnikom koji pohađaju koji će cijeniti moć i nivo fizičke aktivnosti i ponuditi pozitivne promjene. Doktor može preporučiti i prevenciju određenih bolesti povezanih s nedovoljnom težinom ili pretilosti.

Težine i rast rasta djeteta po starosti

Stol za rast i težinu djeteta do godine do godine

Dob	Rast u vidjeti.						Težina u kg.
	Vrlo nizak	Niska	Sredina	Visok	Vrlo visoka		Vrlo nizak	Niska	Sredina	Visok	Vrlo visoka
1 mjesec	49,5 cm.	51.2 cm.	54,5 cm.	56,5 cm.	57.3cm.		3,3 kg.	3.6kg.	4.3kg.	5.1kg.	5,4kg.
2 mjeseca	52,6 cm.	53,8 cm.	57.3cm.	59.4cm.	60,9 cm.		3,9 kg.	4.2kg.	5.1kg.	6,0kg.	6.4kg.
3 mjeseca	55.3cm.	56,5 cm.	60,0 cm.	62,0 cm.	63,8 cm.		4,5kg.	4,9 kg.	5,8kg.	7,0kg.	7.3kg.
4 mjeseca	57,5 cm.	58,7 cm.	62,0 cm.	64,5 cm.	66.3cm.		5.1kg.	5,5kg.	6,5kg.	7.6kg.	8,1kg.
5 meseci	59,9 cm.	61.1cm.	64.3cm.	67cm.	68,9 cm.		5,6kg.	6.1kg.	7,1kg.	8,3kg.	8,8kg.
6 mjeseci	61,7 cm.	63cm.	66.1cm.	69cm.	71,2 cm.		6.1kg.	6,6 kg.	7.6kg.	9,0kg.	9.4kg.
Sedam meseci	63,8 cm.	65.1cm.	68cm.	71.1cm.	73,5 cm.		6,6 kg.	7,1kg.	8,2kg.	9,5kg.	9,9 kg.
8 meseci	65,5 cm.	66,8 cm.	70cm.	73.1cm.	75.3cm.		7,1kg.	7,5kg.	8,6kg.	10kg.	10,5kg.
9 meseci	67.3cm.	68,2 cm.	71.3cm.	75,1 cm.	78,8 cm.		7,5kg.	7,9 kg.	9,1kg.	10,5kg.	11kg.
10 meseci	68,8 cm.	69,1 cm.	73cm.	76,9 cm.	78,8 cm.		7,9 kg.	8,3kg.	9,5kg.	10,9 kg.	11.4kg.
11 meseci	70.1cm.	71.3cm.	74.3cm.	78cm.	80.3cm.		8,2kg.	8,6kg.	9,8kg.	11,2kg.	11.8kg.
	Vrlo nizak	Niska	Sredina	Visok	Vrlo visoka		Vrlo nizak	Niska	Sredina	Visok	Vrlo visoka

Stol za rast i težinu po godini

	Rast u vidjeti.						Težina u kg.
	Vrlo nizak	Niska	Sredina	Visok	Vrlo visoka		Vrlo nizak	Niska	Sredina	Visok	Vrlo visoka
1 godina	71,2 cm.	72.3cm.	75,5 cm.	79,7 cm.	81,7 cm.		8,5kg.	8,9 kg.	10,0kg.	11,6 kg.	12,1kg.
2 godine	81.3cm.	83cm.	86,8 cm.	90.8cm.	94cm.		10,6kg.	11kg.	12.6kg.	14,2kg.	15.0kg.
3 godine	88cm.	90cm.	96cm.	102,0 cm.	104,5 cm.		12,1kg.	12.8kg.	14.8kg.	16,9 kg.	17,7 kg.
4 godine	93,2 cm.	95,5 cm.	102cm.	108cm.	110,6 cm.		13.4kg.	14,2kg.	16.4kg.	19.4kg.	20,3kg.
5 godina	98,9 cm.	101,5	108.3cm.	114,5 cm.	117cm.		14.8kg.	15,7kg.	18,3kg.	21,7 kg.	23.4kg.
6 godina	105cm.	107,7 cm.	115m	121.1cm.	123,8 cm.		16,3kg.	17,5kg.	20.4kg.	24,7 kg.	26,7 kg.
7 godina	111cm.	113.6cm.	121,2 cm.	128cm.	130,6 cm.		18kg.	19,5kg.	22,9kg.	28kg.	30,8kg.
8 godina	116.3cm.	119cm.	126,9 cm.	134,5 cm.	137cm.		20kg.	21,5kg.	25.5kg.	31.4kg.	35,5kg.
9 godina	121,5 cm.	124,7 cm.	133.4cm.	140,3 cm.	143cm.		21,9 kg.	23,5kg.	28,1kg.	35.1kg.	39.1kg.
10 godina	126.3cm.	129.4cm.	137,8 cm.	146,7 cm.	149,2 cm.		23,9 kg.	25,6 kg.	31.4kg.	39,7 kg.	44,7 kg.
11 godina	131.3cm.	134,5 cm.	143,2 cm.	152,9 cm.	156,2 cm.		26kg.	28kg.	34,9 kg.	44,9 kg.	51,5kg.
12 godina	136,2 cm.	140cm.	149,2 cm.	159,5 cm.	163,5 cm.		28,2kg.	30,7kg.	38,8 kg.	50.6kg.	58,7 kg.
13 godina	141,8 cm.	145,7 cm.	154.8cm.	166cm.	170,7 cm.		30,9 kg.	33,8kg.	43.4kg.	56,8kg.	66,0kg.
14 godina	148.3cm.	152.3cm.	161,2 cm.	172cm.	176,7 cm.		34.3kg.	38kg.	48.8kg.	63.4kg.	73,2kg.
15 godina	154,6 cm.	158,6 cm.	166,8 cm.	177.6cm.	181,6 cm.		38,7 kg.	43kg.	54.8kg.	70kg.	80,1kg.
	Vrlo nizak	Niska	Sredina	Visok	Vrlo disanje		Vrlo nizak	Niska	Sredina	Visok	Vrlo disanje

Višak težine i pretilosti

Ključ za održavanje djece svih dobnih skupina u zdravoj težini način je života cijele porodice. To je ono što je "propovijedano" u porodici. Čine fizičku aktivnost i zdrave prehrambene porodične hobije. Da bi ga učinilo zanimljivim za djecu, neka pomognu pomoći u planiranju korisnog izbornika i kuhanja, uzmite ih sa sobom u trgovine prehrambenim proizvodima kako bi naučili odabrati zdrave i prave proizvode.
Ne spadajte u ove zajedničke zamke u prehrani:

• Nemojte nagraditi djecu za dobro ponašanje i ne pokušavajte ih držati od lošeg ponašanja sa slatkišima ili liječenjima. Promocija ili kazna ne bi trebala uključivati \u200b\u200bhranu, postoji puno drugih efikasnih i pravilnih obrazovnih metoda.
• Ne podržavajte "čistu politiku ploče". Pazite na znakove da je dijete gladno. Čak su i bebe koje se odvlače sa boce ili grudi prijavljuju se sami. Ako su djeca pune, nemojte ih prisiljavati na nastavak. Podsetite se da bismo trebali jesti samo kad gladni.
• Ne govorite o "štetnim proizvodima" i ne isključujte sve slatkiše i omiljene delicije iz dječijeg izbornika. Djeca najvjerovatnije sastavljaju i imat će ove štetne proizvode u velikim količinama izvan kuće ili kada roditelji ne vide.

nalazi se

Dijete nije lako motivirati na rezultat, nemoguće je "postrojiti" na prehrani. Zauzvrat, tinejdžerska dob je komplicirana opasnošću od pojave njegovog odlaganja, ormara, depresije, anoreksije. Nakon što saznate da li je vaše dijete potrebno u korekciji težine, želimo dati neke dodatne preporuke za momke svih uzrasta:

• Od rođenja do 1 godine: Pored poznatih multilateralnih zdravstvenih pogodnosti, dojenje može pomoći u sprečavanju i prekomjernog debljanja. I iako tačan mehanizam još nije instaliran, djeca na dojenju, jasnije osjećaju svoju glad i osjećaj sitosti, brani se na ovaj način od prejedanja.
• Od 1 godine do 5 godina: Da bolje proizvede korisne navike u ranoj dobi. Pomozite djetetu da uspostavi prave preferencije hrane, nudeći ga raznim zdravom hranom. Potaknite dječju prirodnu tendenciju aktivnosti i pomozite mu da se razvije.
• Od 6 do 12 godina: Svakodnevno podržavajte fizičku aktivnost djeteta. Neka bude sportski dio ili selidba u dvorištu. Potaknite aktivnost i dom - u svakodnevnom kućnom radu i u zajedničkim igrama i šetnji vikendom. Uzmite dijete da odaberete korisnu i zdravu hranu, pomozite mu da sami prikupi moje sendviče.
• Od 13 do 18 godina: Tinejdžeri često imaju tendenciju brzoj hrani, ali pokušavaju ih gurnuti u zdraviju hranu. Na primjer, na sendviče sa pečenim pilećim mesom, salate i manjim porcijama. Naučite ih da kuhaju kod kuće ukusna zdrava hrana i delicija. Pomozite im da održavaju fizičku aktivnost svaki dan.
• Sve uzraste: Smanjite vrijeme provedeno od strane djeteta ispred televizora, računara i za video igre. Burn sa djetetovom navikom je gledajući televizor ili monitor računara. Pokušajte kuhati i ponuditi djetetu razna zdrava hrana. Pokušajte imati doručak, večeru i večeru sa svojim djetetom zajedno. Potaknite djecu koja jedu povrće i voće najmanje pet puta dnevno, ograničite slatka pića i nikad ne preskačite doručak.

Ako jedete pravo, često igrajte sportove i uključite zdrave navike u uobičajeni svakodnevni život svoje porodice, izgradite zdrav način života svoje djece, što će moći održati dalje. Objasnite im važnost fizičke aktivnosti i pravilne prehrane, ali budite sigurni da to učinite sa zajedničkom obiteljskom navikom kako bi postala druga priroda svakog od vas.

Ali prije svega, neka vaša djeca znaju da ih volite bez obzira na njihovu težinu, a vaša glavna želja je da im pomognemo da budu sretni i zdravi.

Težina tinejdžera važan je pokazatelj dinamike svog fizičkog razvoja. Prekomjernost, kao i nedostatak kilograma, izuzetno negativno utječe na dinamiku formiranja svih sistema i organa ljudskog tijela. Posebno za čitatelje "Popularno u pogledu zdravlja" razmotrit ću koliko tinejdžera mora težiti u 14 godina.

Normalna težina i rast adolescenata izračunavaju se i periodično ispravljaju Svjetska zdravstvena organizacija. Da bi se procijenila ispravnost razvoja dječaka i djevojčica, stručnjaci koriste posebne tablice, u kojima se uzimaju u obzir i starost i spol djeteta.

Za 14-godišnje dječake, normalno treba smatrati masom tijela koja se nalazi u roku od 42 do 56 kilograma. Za djevojčice potrebno je uzeti u obzir sljedeće pokazatelje - od 48 do 58.

U ovom trenutku, masa djevojaka može premašiti tjelesnu težinu dječaka, od perioda puberteta i formiranje tijela žene počinje u nešto ranije.

Period puberteta poseban je dio života bilo koje osobe, bez obzira na spol. U ovom trenutku, ljudsko tijelo prolazi značajne promjene, kvalitativni karakter. U tim su godinama stvaranje sekundarnih seksualnih znakova i pojačani razvoj genitalnih organa.

Štaviše, u periodu puberteta pojavljuje se povećana visina ljudskog tijela, što neminovno utiče na masu tijela. U samo nekoliko godina, ljudska tijela se povećava za oko 20 kilograma, što je vrlo značajno, posebno u apsolutnim vrijednostima.

Stvarni trendovi

Nažalost, tinejdžer sa normalnom tjelesne težine u posljednjim desetljećima prilično je izuzetak od pravila. Gojaznost je pravi bič čovječanstva, bez obzira na starost ili spol čovjeka.

To vrijedi za predstavnike većine država sa razvijenim ekonomijama i društvenom sferom. Što je veći nivo bogatstva, više su ljudi osjetljivi na pretilost.

Trenutno preokret trenutnog trenda nije moguć. Razvoj pretilosti aktivno se promovira promjenom načina života modernog tinejdžera (česti i dugi boravak na računaru ili pametnom telefonu umjesto fizičke aktivnosti), kao i raspoloživost i promociju nezdrave prehrane (brza hrana i sve vrste polu- gotovi proizvodi).

Moderna djeca uopće ne podnose zdravu hranu. Napravite dijete bilo kojeg doba da jede kašu ili supu, ponekad, gotovo nemoguće. Ali s praskom za idite sve vrste hamburgera, čipova i slatke sode.

Nedostatak i ukupna tjelesna težina

Velika masa djetetovog tijela, kao što zapravo i mala može razgovarati o prisutnosti patološkog postupka. Naravno, minimalna odstupanja, kako na jednoj, tako i na drugoj strani ne mogu se smatrati prispodobom, ali nije manje, na takvom tinejdžerskom ljekaru preporučuju da platite pomno pažnju.

Govoreći o prekomjernoj težini ili nedostatku tjelesne težine, stručnjaci najčešće vode sljedeće razloge za razvoj takvih stanja:

Netačne prehrambene navike;
Neinklariranje prehrani;
Promjene psihološke pozadine;
Hormonska patologija.

Ukorijenjeni netačni neugodni stereotipi mogu se miješati u osobu ne samo u djetinjstvu, već i u odrasloj dobi. Odražavaju godine formirane navike, više puta zabilježene u ljudskoj svijesti, ne tako jednostavno. Iz tog razloga, potrebno je od djetinjstva da uči deteta u pravilnu ishranu.

Gore spomenuta je neravnoteža hrane. Promjene u psihološkoj pozadini mogu voditi i suzbijanje i poboljšati apetit. Osobni plan, neuspjesi u školi, odbacivanje vršnjaka, sve to ne može dovesti do stresnih situacija. Djeca su, poput odraslih, vrlo tvrdi nose sa stresom.

Patologija somatske prirode također može dovesti do razvoja deficita ili prekomjerne tjelesne težine. Na primjer, mnoge hormonske bolesti mogu biti popraćene gojaznošću, ponekad prilično izgovorenim.

Šta da radim?

Ako odstupanja od normalnih pokazatelja nisu značajne, a istovremeno tinejdžer ne nameće nikakve pritužbe, moguće je da ne pokaže posebnu zabrinutost. Najvjerovatnije je razlog promjene tjelesne težine je alimentaran.

Sve što je potrebno je normalizirati režim napajanja nakon čega bi težina djetetovog tijela trebalo doći u potpunu poštivanje norme. Ako, uprkos svim naporima, težina tinejdžera i dalje odstupa u bilo kojem smjeru, potrebno je posjetiti ljekara u najkraćem mogućem roku.

Uz značajna odstupanja tjelesne mase, posjeta ljekaru je obavezna. Ako postoji snažan deficit težine, možda djeteta anoreksije. Djevojke posebno su podložne ovoj državi.

Uz snažnu pretilost jedne prehrane možda nije dovoljno. Tinejdžeri moraju voditi aktivni način života, ali bolje je pod kontrolom ljekara ili profesionalaca u oblasti medicinskog fizičkog vaspitanja. Pored toga, potrebno je isključiti hormonalnu patologiju.

Zaključak

Masa djetetovog tijela trebala bi biti u rasponu normalnih pokazatelja. Značajan izlaz izvan norma trebali bi se smatrati alarmantnim državom koja zahtijeva liječničku intervenciju.

Važni pokazatelji fizičkog stanja i zdravlja djece su težina i rast. Vjeruje se da ovise o ljudskoj genetici. Sva djeca su individualna, ali višak ili mala težina mogu ukazivati \u200b\u200bna lošu prehranu ili ozbiljne zdravstvene probleme. Vrlo brz ili spor rast može biti signal pogrešnog funkcioniranja tijela tijela.

Rast i težina djeteta prvenstveno utječe na genetiku, ali još uvijek postoji mnogo faktora na kojima ovi pokazatelji ovise

Koji faktori utiču na rast i indikatore težine?

Sljedeći faktori utječu na rast i indikatore težine:

• genetska predispozicija (nasljednost, etničko porijeklo);
• hormoni rasta;
• pretrpio se u ranoj dobi bolesti;
• funkcioniranje endokrinog sistema;
• hormonski prskanje tokom puberteta;
• psihološka situacija u porodici;
• prehrana i spavanje;
• hronična patologija;
• fizička vježba;
• nivo hemoglobina;
• masa tijela je izravno proporcionalna dužini.

Kakav rast i težina treba da se dijete rodi?

Kada rođenje, težina duddy djeteta kreće se od 2500 g do 4500 g. Dječaci teže teže više od djevojčica. Maksimalna težina za bebu obično ne prelazi 4,5 kg. Srednja težina - 3,2-3,4 kg. Dužina novorođenog tijela je 45-54 cm. Prosječna visina je 49-52 cm. Dužina tijela u djevojčicama obično je u krugu od 49-51 cm.

Kao što vidite, raspon fizičkih pokazatelja djeteta pri rođenju je prilično širok. Na različite faktore utječu različiti faktori: nasljedna predispozicija, u kojem je datumu dijete rođeno (38-40 tjedana), karakteristike trudnoće mame. Treba reći da se u istim roditeljima djeca mogu roditi različitim fiziološkim podacima.

Rast i težina prerano rode

Težina djece ovisno o stupnju svoje prerađene:

Ako je prerano beba zdrava, brzo dodaje rast i težinu

Dužina tijela kod djece koja se rodila prije vremena, obično manje od 45 cm. Neizmjerna je tjelesna, neskotana sloj masti nije formiran, šavovi lobanje su otvoreni, kožnim šavovima su otvoreni krvlju. Novorođenče, požurio da se pojavi na svjetlu, odlaze u posebne uvjete. Uz pravilnu njegu za prvu godinu života, takva se djeca ne razlikuju od onih koji su se rođeni dugo vremena.

Ko stolovi raste djece

Sva djeca se razvijaju u svom tempu. Međutim, postoje određene stope povećanja kilograma u težini i rastu, koji su ljekari fokusirani prilikom određivanja fizičkog stanja djeteta. Ovi se podaci prikupljaju u tablicama koje su razvila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO). Razmislite o tablu koji na primjer razvoja djevojčica.

Normalne brojke za djevojke do godine

U prvoj godini života djeca se ponašaju najjače. Odmah nakon rođenja, novorođenčadi mogu smršaviti do 300 g. Međutim, u prva tri mjeseca života, beba je u stanju zaposliti do 750 g mjesečno, u naredna tri mjeseca - 700 g, od 7 do 9 mjeseci života - 550 g, 9-12 mjeseci - 350 g. Djeca na umjetnom hranjenju brže dobijaju težinu.

Djeca ne rastu ne manje intenzivne. Idealan porast duljine za djecu od 1 do 3 mjeseca - 3,5 cm, 4-6 mjeseci - 2,5 cm, 7-9 mjeseci - 1,5-2 cm (vidi također :). Od 9 mjeseci prije godine djeca će rasti još 1 cm mjesečno. Prosječna težina djeteta godišnje je između 8900 do 9600 g. Dužina tijela je od 74 do 76 cm.

U prosjeku se djeca rađaju s težinom od 2,9-3,5 kg i rast - oko 52 cm

Standardi težine stola od 0 do 12 mjeseci:

Starost, mes.	Težina, kg
	niska	donja granica norme	norma	gornja granica	visok
0	2,4-2,8	2,8	3,2	3,7	3,7-4,2
1	3,2-3,6	3,6	4,2	4,8	4,8-5,5
2	3,9-4,5	4,5	5,1	5,8	5,8-6,6
3	4,5-5,2	5,2	5,9	6,6	6,6-7,5
4	5,0-5,7	5,7	6,4	7,3	7,3-8,2
5	5,4-6,1	6,1	6,9	7,8	7,8-8,8
6	5,7-6,5	6,5	7,3	8,3	8,3-9,4
7	6,0-6,8	6,8	7,6	8,6	8,6-9,8
8	6,2-7,0	7,0	8,0	9,0	9,9-10,2
9	6,5-7,3	7,3	8,2	9,3	9,3-10,6
10	6,7-7,5	7,5	8,5	9,6	9,6-10,9
11	6,9-7,7	7,7	8,7	9,9	9,9-11,2
12	7,0-7,9	7,9	9,0	10,1	10,1-11,5

Na osnovu podataka, stopa težine za jednogodišnju bebu iznosi 7,9-10,1 kg smatra se idealnim (preporučujemo čitanje :).

Težina jedne godine djevojčice može se razlikovati - postoje "horde", a tu su i "Pyshechki"

Niska i velika težina nije kritična, može biti uzrokovana genetskom predispozicijom ili osobitostima trudnoće. Ako indikatori mališana nadilaze niske ili visoke, doktori će izvršiti dodatna istraživanja za uklanjanje zdravstvenih problema.

Tabela stopa rasta od 0 do 12 mjeseci prema Tko:

Starost, mes.	Rast, vidi
	niska	donja granica norme	norma	gornja granica	visok
0	45,4-47,3	47,3	49,2	51,0	51,0-52,9
1	49,8-51,7	51,7	53,7	55,6	55,6-57,6
2	53,0-55,0	55,0	57,1	59,1	59,1-61,2
3	55,6-57,7	57,7	59,8	61,9	61,9-64,0
4	57,8-59,9	59,9	62,1	64,3	64,3-66,4
5	59,6-61,8	61,8	64,0	66,3	66,3-68,5
6	61,2-63,5	63,5	65,7	68,0	68,0-70,3
7	62,7-65,0	65,0	67,3	69,6	69,6-71,9
8	64,0-66,4	66,4	68,8	71,1	71,1-73,5
9	65,3-67,7	67,7	70,1	72,6	72,6-75,0
10	66,5-69,0	69,0	71,5	74,0	74,0-76,4
11	67,7-70,3	70,3	72,8	75,3	75,3-77,8
12	68,9-71,4	71,4	74,0	76,6	76,6-79,2

Dječja godina iz godine do 10 godina

U periodu od godine do 10 godina, dijete se formira i ojača mišićno-koštani sustav, uspostavlja se rad svih unutrašnjih organa.

Uz nedovoljnu ishranu, netačna raspodjela fizičke aktivnosti kod djece može razviti razne bolesti. Stoga je potrebno i slijediti standarde u ovom dobu, kao u novorođenčadi.

Norm za težinu stola u dobi od 1 do 10 godina:

Dob	Težina, kg
	niska	donja granica norme	norma	gornja granica	visok
15 meseci	od 7.6	8,5	9,6	10,9	10,9-12,4
18 meseci	8,1-9,1	9,1	10,2	11,6	11,6-13,2
21 mesec	8,6-9,6	9,6	10,9	12,3	12,3-14,0
2 godine	9,0-10,2	10,2	11,5	13,0	13,0-14,8
27 meseci.	9,5-10,7	10,7	12,1	13,7	13,7-15,7
30 meseci	10,0-11,2	11,2	12,7	14,4	14,4-16,5
33 meseca.	10,4-11,7	11,7	13,3	15,1	15,1-17,3
3 godine	10,8-12,2	12,2	13,9	15,8	15,8-18,1
3,5 godina	11,6-13,1	13,1	15,0	17,2	17,2-19,8
4 godine	12,3-14,0	14,0	16,1	18,5	18,5-21,5
4,5 godina	13,0-14,9	14,9	17,2	19,9	19,9-23,2
5 godina	13,7-15,8	15,8	18,2	21,2	21,2-24,9
5,5 godina	14,6-16,6	16,6	19,1	22,2	22,2-26,2
6 godina	15,3-17,5	17,5	20,2	23,5	23,5-27,8
6,5 godina	16,0-18,3	18,3	21,2	24,9	24,9-29,6
7 godina	16,8-19,3	19,3	22,4	26,3	26,3-31,4
8 godina	18,6-21,4	21,4	25,0	29,7	29,7-35,8
9 godina	20,8-24,0	24,0	28,2	33,6	33,6-41,0
10 godina	23,3-27,0	27,0	31,9	38,2	38,2-46,9

Važno je slijediti sigurnosna pravila djeteta, a ako djevojka ima dodatni kilogram, budite sigurni da poduzmite akciju!

Tabela rasta od 1 do 10 godina:

Starost, mes.	Rast, vidi
	niska	donja granica norme	norma	gornja granica	visok
15 meseci	72,0-74,8	74,8	77,5	80,2	80,2-83,0
18 meseci	74,9-77,8	77,8	80,7	83,6	83,6-86,5
21 mesec	77,5-80,6	80,6	83,7	86,7	86,7-89,8
2 godine	80,0-83,2	83,2	86,4	89,6	89,6-92,9
27 meseci.	81,5-84,9	84,9	88,3	91,7	91,7-95,0
30 meseci	83,6-87,1	87,1	90,7	94,2	94,2-97,7
33 meseca.	85,6-89,3	89,3	92,9	96,6	96,6-100,3
3 godine	87,4-91,2	91,2	95,1	98,9	98,9-102,7
3,5 godina	90,9-95,0	95,0	99,0	103,1	103,1-107,2
4 godine	94,1-98,4	98,4	102,7	107,0	107,0-111,3
4,5 godina	97,1-101,6	101,6	106,2	110,7	110,7-115,2
5 godina	99,9-104,7	104,7	109,4	114,2	114,2-118,9
5,5 godina	102,3-107,2	107,2	112,2	117,1	117,1-122,0
6 godina	104,9-110,0	110,0	115,1	120,2	120,2-125,4
6,5 godina	107,4-112,7	112,7	118,0	123,3	123,3-128,6
7 godina	109,9-115,3	115,3	120,8	126,3	126,3-131,7
8 godina	115,0-120,8	120,8	126,6	132,4	132,4-138,2
9 godina	120,3-126,4	126,4	132,5	138,6	138,6-144,0
10 godina	125,8-132,2	132,2	138,6	145,0	145,0-151,4

Slijedite pokazatelje stope rasta i utezi školskih djevojaka također je važno kao i u povojima

Djevojka razvoja od 11 do 18 godina

Starost od 11 do 18 godina smatra se adolescentima. U ovom trenutku se pojavljuju intenzivne promjene u tijelu djece. Po izgledu, ovo je posebno uočljivo. Bucmast beba može se pretvoriti u idealnu djevojku i mršavu - za postizanje oblika. Prouzrokovao takve promjene u hormonskoj restrukturiranju tijela. Potrebno je razumjeti kada su takve promjene normalne, a u kojem slučaju morate pobijediti alarm.

Razmislite o težini tablice adolescenata:

Starost, godine	Težina, kg
	niska	donja granica norme	norma	gornja granica	visok
11	24,9-27,8	27,8-30,7	30,7-38,9	38,9-44,6	44,6-55,2
12	27,8-31,8	31,8-36,0	36,0-45,4	45,4-51,8	51,8-63,4
13	32,0-38,7	38,7-43,0	43,0-52,5	52,5-59,0	59,0-69,0
14	37,6-43,8	43,8-48,2	48,2-58,0	58,0-64,0	64,0-72,2
15	42,0-46,8	46,8-50,6	50,6-60,4	60,4-66,5	66,5-74,9
16	45,2-48,4	48,4-51,8	51,8-61,3	61,3-67,6	67,6-75,6
17-18	46,2-49,2	49,2-52,9	52,9-61,9	61,9-68,0	68,0-76,0

Hvatanjem principa pravilne prehrane, težina adolescenata odbit će standarde

Tabela rasta tinejdžera:

Starost, godine	Rast, vidi
	nisko, prije	donja granica norme	norma	gornja granica	visok
11	136,2	136,2–140,2	140,2–148,8	148,8–153,2	153,2–157,7
12	142,2	142,2–145,9	145,9–154,2	154,2–159,2	159,2–163,2
13	148,3	148,3–151,8	151,8–159,8	159,8–163,7	163,7–168,0
14	152,6	152,6–155,4	155,4–163,6	163,6–167,2	167,2–171,2
15	154,4	154,4–157,2	157,2–166,0	166,0–169,2	169,2–173,4
16	152,6	155,2–158,0	158,0–166,8	166,8–170,2	170,2–173,8
17-18	155,8	155,8–158,6	158,6–169,2	169,2–170,4	170,4–174,2

Rast srednjoškolaca može se uvelike varirati: od 150 do 175 cm

Da li je moguće izračunati rast djeteta za roditeljski rast?

Postoji nekoliko formula za približni izračun rasta djeteta u odnosu s rastom roditelja:

• Da bi se izračunalo rast djevojke (RD), potrebno je preuzeti rast oca (PO) rastom majke (PM), pomnožite sa 0,51 i uzmite 7,5 cm. Autor ove formule nije poznat.
• Druga formula pripada Čehoslovačkoj V. Karkusu. RD CM \u003d (PO CM * 0.923 + RM CM) / 2.
• Dr. J. Hoker predložio je da izračuna rast na sljedeći način: RD \u003d (RO + PM) / 2 - 6.4.
• Formula Smirnov i Gorbunov: RD \u003d (RO + RM -12.5) / 2 ± 8.
• Druga formula se izračunava na osnovu podataka djeteta godišnje (WG). RD \u003d RG + 100 cm - 5 cm.

Periodi intenzivnog rasta djece: Kada postoje utrka?

Najbrže stope djevojčica razvijaju se od 10 do 13 godina. To se objašnjava aktivnim seksualnim zrećima.

Tokom ovog perioda, adolescentno tijelo prima veliki hormonski shake. Tokom puberteta buduća djevojka može uzgajati 8 cm godišnje. Mislima će se također mijenjati, također će se značajno promijeniti - mogući su postavljeni ili gubitak kilograma.

Ako je dijete previsoko

Rast djeteta smatra se nasljednim faktorom. Ako porodica ima visoke roditelje, tada će beba iz djetinjstva biti u porastu. Međutim, previše odstupanja od starosnih normi djeteta može biti signal da u tijelu postoje značajni problemi. Pored ranog puberteta, visok rast djece može se nazvati:

• visok sadržaj hormona rasta;
• pretilost;
• kromosomi patologije;
• tumor hipofize;
• marfan sindrom;
• kršenje hipofiza.

Šta ako je dijete vrlo malo?

Mali rast djeteta, ako nije zbog genetske predispozicije, također bi trebao uzrokovati anksioznost među roditeljima.

Ako su roditelji primijetili da dijete slabo raste i ne dobija na težini, trebaju kontaktirati stručnjaka.

Doktor će ispitati istoriju svojih aditiva za rast, ispitati dijete, analizirati će bolesti prenesene na njih. U slučaju da će sumnjama roditelja biti opravdane, imenuje se istraživanje štitnjače. Da se izuzme Rahita, dete je imenovan ultrazvukom. Paralelno s ovim studijama, pedijatar mora dodijeliti analize za testiranje krvi na nivo hormona rasta i hemoglobina. Ponekad provode proučavanje kostiju djeteta uz pomoć rendgenskih kostiju.

Adolescencija je prelijepo i teško vrijeme. Period puberteta prati ozbiljne fiziološke promjene u tijelu.

Svako dijete se razvija na svoj način. Možete pratiti fluktuacije u proporcijama u adolescentima, moguće je na posebno dizajniranim i uspostavljenim standardima.

Omjer rasta i težine u adolescentima su prosječne vrijednosti koje opisuju zajedničke granice i ne isključuju pojedinačne aspekte:

• specifičnost lansiranja ploda žene;
• jak porođaj;
• nasljedni faktori;
• prisustvo hroničnih bolesti;
• nepovoljna psihološka klima u porodici.

Rast i stopa težine za dječake

Stolni broj 1 Stope rasta dječaka su star 12-14 godina (naznačeno u cm)

Kriteriji za rast	Starost (godine)
12	13	14
Vrlo nizak	Manje od 136.	Do 141.	Do 148.
Niska	136-140	141-145	148-152
Ispod prosjeka	140-143	145-149	152-156
Sredina	143-154	149-160	156-167
Iznad prosjeka	154-159	160-166	167-172
Visok	159-163	166-170	172-176
Vrlo visoka	Iznad 163.	Od 170.	Više od 176.

Tabela broj 2 Dječaci Težina indikatora 12-14 godina (naznačeno u kg)

Rast i težina za djevojčice

Stolni broj 3 Stope rasta za djevojke 12-14 godina (naznačeno u cm)

Kriteriji za rast	Starost (godine)
12	13	14
Vrlo nizak	Manje od 137.	Do 143.	Do 147. godine.
Niska	137-142	143-148	147-152
Ispod prosjeka	142-145	148-151	152-155
Sredina	145-154	151-159	155-163
Iznad prosjeka	154-159	159-163	163-167
Visok	159-163	163-168	167-171
Vrlo visoka	Iznad 163.	Od 168.	Više od 171.

Tabela № 4 Girl Težina indikatora 12-14 godina (naznačeno u kg)

Rast i težinski omjeri stolovi za djecu adolescencije

Brojevi koji se nude u tablicama izračunavaju se na prosječnim antropometrijskim vrijednostima svojstvenim specifičnim dob.

Tabela broj 5 Selektivni omjer rasta i težine dječaka 12-14 godina

Tabela broj 6 Selektivni omjer rasta i težine djevojčica 12-14 godina

Tokom razdoblja brzog razvoja, ne pristaje u odnosima može se pojaviti u prirodnim razlozima.

Pitanja skladnog formiranja budućnosti čovjeka i žena u potpunosti leže na ramenima roditelja. Tinejdžerska procjena njegovog izgleda nije uvijek objektivna, a često dovodi do potičenih problema i kompleksa.

Ovo razdoblje zahtijeva pažljiviji i osjetljiv odnos prema djeci od odraslih. Parametri za promjenu su poželjni, kontrolirani i uzroci i načine za rješavanje situacije da razgovaraju zajedno sa djetetom.

Sitlet ili obrnuto, preveliko dužine tijela, mogu biti predisponirani faktori koji se prenose iz bliskih rođaka. Terapija se ne provodi u ovom slučaju. U nedostatku genetskih razloga, potrebna je savjetovanje o liječniku. Nezavisno izvucite zaključke i primijenite kardinalne mjere, ne bi trebali.

Da bi se smanjili rizici razvoja odstupanja u razvoju, važno je pridržavati se niza preporuka:

• uspostaviti punu izbalansiranu prehranu;
• eliminirajte upotrebu niskog ugljikohidrata, tvrdog, ekspresne prehrane, moguće je samo ograničenja masnih i visokih kalorija proizvoda;
• prisustvo redovne fizičke aktivnosti;
• usklađenost sa poslednjim vremenom za spavanje i odmor;
• alkohol, duvan, opojne psihotropske tvari - pod zabranom.

Procjena težine na indeksu tjelesne mase

Odredite proporcionalnost razvoja, moguće prema formuli indeksa tjelesne mase. Da bi se izračunali BMI, potrebno je podijeliti početnu masu tijela na rast (u m.), Podignut u trg.

Na primjer, rast djeteta je 143 cm. - Ovo je 1,43 m., Težina - 47 kg.

Izrađujemo izračun: 47 / (1,43 * 1,43) \u003d 22.9

Tabela broj 7 Evaluacija

Procjena rasta

Tabela broj 8 Procjena stope rasta

Za objektivnu percepciju dobivenih rezultata, da se u potpunosti oslanja na formulacije tablica, ne bi trebalo biti. Važno je uzeti u obzir nasljedne faktore, stil života, osobitosti pubertetskog perioda, igrajući značajnu ulogu u formiranju rastuće osobe.

Rezultat po težini

Koeficijenti tablice su približni i koriste se kao smjernica.

Tabela broj 9 Evaluacija indikatora tjelesne težine

Čak i unutar normalnog raspona, vanjsko tijelo može izgledati tanak ili naprotiv zadnjeg. Ovisi o stopi formiranja kostura ili omjera masti i mišićnog tkiva u tijelu.

Izravna razdoblja, intenzivni rast tinejdžera

U vrijeme puberteta pojava adolescenata primjetan porast dužine i mase tijela. Za djevojčice, "Pubertety Racing" javlja se za 11-12 godina, dodavanje je 7-9 cm. Godišnje. Već od 13 godina, tempo se smanjuje.

Dječaci, faza ubrzanog uzgoja počinje kasnije, u 14-15 godina. Usporavanje u procesu pada na dan 19-22 godine.

Djevojke 12-14 godina nadmašuju vršnjake. Ali do 15 godina, momci se "povlače" i sustiraju razrednike u svim pokazateljima.

Period intenzivnog razvoja obilježen je niz znakova:

• slika izgleda sjajno;
• kralježnica je malo iza tijela;
• ruke i noge nesrazmjerno su dugi i tanki;
• fizika je tanka;
• postoji neka nespretnost.

Ujednačena brzina fizioloških promjena podrazumijeva postepeno povećanje parametara u roku od jedne do dvije godine. U drugom slučaju, dobitak se izvodi oštrim skokom za par mjeseci.

Mali rast tinejdžera: Kako se povećavati?

Sporo tempo razvoja, zabrinuli su i same adolescente i njihove roditelje. Odrasli se često rješavaju na radikalnim mjerama, stjecanje hormona za dijete koristeći hiruršku intervenciju, često vodeći do komplikacija i nuspojava.

Promijenite situaciju na bolje, moguće je prihvatljivije i nježne metode:

• Centralno mjesto se isprazni. Hrana je potrebna prisustvom mesa, ribe, povrća i voća.
• Vrijednost preživljavanja daje se sportskim aktivnostima: plivanje, košarka, odbojka, biciklizam.
• Učinkovita vježba za povlačenje kralježnice, prepoznato Vis na vodoravnoj traci. Stavka je potrebna za obavljanje 5-10 minuta tokom dana.
• Ojačati mišiće leđa i da aktiviraju rad tijela pomaže opsežnim tehnikama i Asansu iz joge.
• Važno je stalno pratiti držanje i ne utočati dok hodate, sjedite za stolom, stol.

Zaključak

Nedosljednost parametara ne bi trebala biti razlozi za paniku. Ispravno rješenje bit će blagovremeno privlačnost adolescencije, detaljnom ispitu i primitku određene terapije.

Tinejdžerska dob je vrijeme brzog psihološkog i fizičkog razvoja djeteta. U tom periodu javlja se brzo povećanje rasta i značajne promjene u tjelesnoj masi dječaka i djevojčica. Njihov omjer ima snažan utjecaj na fizički i psihološki razvoj djece.

Periodi aktivnog rasta u tijelu u adolescenciji

Za sve starosne grupe postoje uzorne prosječne stope rasta, kao i utezi. Danas je prosjek muški rast je 175 centimetara, a žene - 165 centimetara. Mladi dosežu ove pokazatelje na 18-20 godina, a djevojke prestaju rasti oko 16-18 godina.

Period aktivnog fizičkog razvoja kod djevojčica i dječaka počinje istovremeno. Djevojke imaju aktivni rast počinje godinu ili dvije godine ranije od dječaka. Već u 9-10 godina značajno prelaze rast i razvoj većinu svojih razreda. Aktivni rast dječaka počinje oko 12-14 godina. Ovaj period u adolescentima oba spola poklapa se s početkom puberteta.

Treba napomenuti da su ove brojke približne. Neka djeca počinju fizički mijenjati prije vršnjaka. Ostali tinejdžeri sustirali su vršnjake u fizičkom razvoju mnogo kasnije. Stoga manja odstupanja Na početku razdoblja aktivnog rasta u adolescenciji norma je norma i ne zahtijevaju nikakve mjere.

Stopa težine i stopa rasta u adolescentima

Iz kojih okolnosti obavljaju parametre rasta adolescenata, kao i njihovu težinu?

Sva djeca se razvijaju pojedinačno. Pokazatelji i rasta i težine svakog djeteta ovise o skupu faktora:

• genetska predispozicija;
• pojedinačne karakteristike puberteta;
• hormonalna pozadina;
• prisustvo hroničnih bolesti;
• značajke trudnoće i porođaja;
• Životni uvjeti: hrana, životni stil, psihološka klima u porodici;
• genetičke bolesti.

Promatranje djetetovog razvoja i njegova povezanost sa prosječnim pokazateljima treba se provoditi redovno. Svako značajno odstupanje od normi razlog je žalbe na one vješti u umjetnosti. Ranije je problem otkriven i njegov razlog pronađen je, brže dijete može pomoći i ispraviti situaciju.

Stolovi za rast za djecu adolescencije i težine

Bilo kakva prosjeka Nabavite se na statistici. To znači da su prosječni podaci i težina rasta relevantni samo za predstavnike određenog genotipa. Ograničenje takvog svjedočenja je ne više od 10 godina. Za praktičnost, svi podaci dobiveni kao rezultat studija su generalizirani u tablicama.

Muški tinejdžeri i tablica rasta težine. Pokazatelji rasta i težine u tablici izraženi su u centimetrima i kilogramima.

Starost djeteta	Nepovoljnost		Norma		Prekomjeran
	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	129,7	26	137,5	31,7	145,6	40
11	134,9	28,5	152,3	33	152,2	45,7
12	139,9	31,3	159	35,2	159	51,9
13	145,8	34,5	165,6	44,3	165,6	58,3
14	152,3	38,6	168	49,7	172,2	64,9
15	158,6	43,5	172,2	55,6	177,6	71,5
16	162,8	49	172,3	61,8	182,1	77,2
17	167,2	55	176,6	66,9	184,8	80,9

Ženski tinejdžeri rast i težina stola.

Starost djeteta	Nedostatak (cm)		Normalno (cm)		Višak (kg)
	cm	kg	cm	kg	cm	kg
10	130,7	25,2	138,6	31,3	147	41,2
11	136	27,8	144,5	34,8	153,3	47,1
12	141,8	31,9	150,1	40,7	158,7	54,4
13	147,4	37,4	155,8	47,8	163,9	60,8
14	151,6	42,9	159,5	53,1	167,4	65,1
15	154	46,3	161,6	55,5	169,7	67,7
16	154,8	48,5	162,4	56,6	170,3	68,5
17	155,4	50	163,9	57,4	171,7	69

Brojevi navedeni u tablicama odgovaraju prosječnim pokazateljima antropometrijskih podataka u određenoj dobi. Rast i težina djeteta ne mogu odgovarati jednom staničnom stolu. U većini tinejdžera, set centimetara i količina kilograma javlja se neravnomjerno. na primjer , rast u 12 godina može odgovarati normiA težina je manje ili više. Prilikom analize podataka potrebno je uzeti u obzir i faktore koji utječu na fizički razvoj adolescenata.

Omjer rasta, težina i jačina zvuka u adolescenciji

Važna uloga za normalno blagostanje ima omjer tjelesne težine i njegovu količinu. Mora se imati na umu da masa tijela i volumena nisu zamjenjivi pojmovi. Govorimo o stvarnim kršenjem ovih pokazatelja. Fini problemi adolescentnog razdoblja uzrokovane subjektivnim samopoštovanjem potrebe za pomoć psihologu, a ne u prilagođavanju težine.

Ako je masa djetetovog tijela unutar normalnog raspona, ali istovremeno njeno tijelo izgleda pretilo, onda postoji gojaznost. Ovaj se problem lako riješi promjenom sustava napajanja i zamjena načina života na aktivniji.

Često postoje tinejdžeri sa zaostalom tempom razvoja mišića iz niza centimetara u. To objašnjava karakteristiku Za adolescentne dob, dužan i kršenje koordinacije. U većini slučajeva ovi pokazatelji s vremenom dolaze u normalu. U slučaju da nedostatak mišića i tjelesne težine ne poveća, roditelji bi se trebali obratiti specijalizi za savjet i pronaći uzroke ovog problema.

Odvojeno, potrebno je spomenuti povećanje volumena tijela u trbuhu tokom normalne mase tijela. Ovaj fenomen je povezan sa nedovoljnim razvojem trbušnih mišića i nerazdvojne snage. Sastavljanje rješenja za ovaj problem:

• podešavanje sistema i režim napajanja;
• odbijanje štetnih proizvoda;
• sport.

Preporuke stručnjaka za pravi fizički razvoj mladići i djevojčica

Uticaj stila života i ishrane o rastu i težini

Kao što je već spomenuto, za aktivan rast adolescencije potrebno je pravilno jesti i redovno raditi fizičke vježbe.

Obroke

Potpuna pravilna ishrana - garancija povećanja rasta. Da bi se brže rasti Potrebno je jesti određene proizvode i smanjiti ili u potpunosti eliminirati iz njihove prehrane, nepravilne hrane.

Specijalisti prehrane preporučuju počevši dan od bogatog i zadovoljavajućeg doručka. Mora sadržavati maksimalnu količinu hranjivih elemenata. Prvi dan hrane može se sastojati od manžeta, mliječnih proizvoda, jaja, kruha cijelog mogra, čaja ili kakaa. Različiti suvi doručak neće oštetiti tijelo, ali neće moći pomoći. Dnevna prehrana treba sadržavati i proizvode bogate vlaknima (povrće, zelenilo, žitarice, voće) i proteina (meso, riba, ptica). Korištenje supe na prirodnim juvama potiče metabolizam u tijelu. Ista funkcija vrši vodu za korištenje do 2 litre dnevno. Glavna stvar, tako da je snaga bila raznolika i redovna.

Za većinu modernih tinejdžera omiljena hrana je brza hrana, slatka gazirana pića i razni čips i krekeri. Ovi proizvodi neće samo pomoći mladićima i djevojčicama, ali mogu izazvati nepopravljivu štetu svom zdravlju. Ista izjava vrijedi za alkoholna i energetska pića.

Pravilna prehrana će dati Pozitivan efekat i pomoći će rastu samo u kombinaciji s tačnim danom dana i redovnim vježbama.

Životni stil

Životni stil je od velike važnosti za aktiviranje rasta adolescenata. Ispravna kombinacija aktivnih aktivnosti i rekreacije pomoći će brzo povećati ovaj fizički pokazatelj.

U snu je čovjek raste. Stoga, u tinejdžerskom periodu dijete bi trebalo spavati najmanje 8-10 sati noću. Uvjeti punog sna Su: dobro prozračena, tamna soba, tvrdi krevet, nedostatak ili mali jastuk, čist krevet i noćna posteljina, opušteni položaj tijela, jasno vrijeme otpada za spavanje (otprilike 21 sat).

Performanse fizičkih vježbi daje značajan porast centimetara. Najefikasniji su klase na vodoravnoj baru i istezanje. Moraju se izvoditi ujutro, u dobrom raspoloženju i dobro spavati.

Neophodna vježba za stimulaciju rasta je plivanje. Ovaj sport doprinosi istezanju mišića i kralježnice bez nepotrebnog opterećenja na njima.

Istovremeno postoji niz vježbi koje su kontraindicirane tokom stvarnog rasta. To su gravitaciona atletika, gimnastika, borilačke vještine, teku velike udaljenosti. Ove vrste aktivnosti povezane su s prekomjernim opterećenjem na mišićima, zglobovima i kralježnicom.

Vitamini

Usvajanje multivitaminskih kompleksa preduvjet je za normalan razvoj tijela. Prije početka njihove primjene Potrebno je savjetovati se sa stručnjakom i pokupiti odgovarajuće dijete djeteta. Trebalo bi uključivati \u200b\u200bvitamine "A", "B", "C", i "D". To su ove supstance koje imaju blagotvoran učinak na sve veći rast.

Brze promjene adolescentnog organizma, uključujući povećanje rasta i tjelesne težine, teški test za mlade ljude i djevojke. Uspješan prevazilaženje ovog razdoblja učinit će njihov odrasli život zdravijim i uspješnijim.