Dobro je svaku lekciju započeti emocionalnim prilagođavanjem i pročišćavanjem energije okolnog prostora. Za to postoji divna tehnika poznata kao "Budin krst".

Izvodi se ovako:

Da biste to učinili, najbolje je sjediti u takozvanoj "studentskoj pozi": sjedite uspravnih leđa na petama, nožnim prstima, dlanovima na bokovima. Pošaljite valove svoje dobrohotnosti, ljubavi iz grudi naprijed u svemir s formulom:

„Neka su sva bića mirna!

Neka su sva bića smirena! Neka sva bića budu blažena! "

Prvo stvorimo svako od ova tri stanja u sebi (u grudima), a zatim zračimo prema naprijed. Zatim ponavljamo sve udesno, nazad, lijevo, gore-dolje.

Ovo je moćna tehnika za usklađivanje sebe, energije okolnog prostora i bića koja se u njemu nalaze.

Mentalna kontrola

Sposobnost upravljanja protokom i pravcem protoka energije u tijelu značajno smanjuje koncentraciju energije u određenim područjima. Postoje tri načina za izvođenje ove vježbe:

1. Koncentrišite se na bilo koji dio tijela za koji se čini da je blokiran i dopustite da se energija širi s tog mjesta po tijelu.
2. Koncentrirajte se na bilo koji dio tijela koji je blokiran i "razmislite" kako se energija usmjerava u kičmu, a zatim prema gore i van kroz tjeme glave.
3. Koncentrirajte se na neko područje u kojem postoji napetost i "razmislite" kako dodatna energija tamo prodire i prolazeći kroz njega uklanja blok.
   

Otvorena meditacija

Dišite duboko i mirno nekoliko minuta. Koncentrirajte se na bilo koji dio tijela gdje vas boli ili blokira. Masaža ovdje ne boli. Neka vaša pažnja slobodno luta. U pravilu mi padaju na pamet situacije, osjećaji, misli koje imaju neke veze s pogođenim područjem. Samo ih gledajte i kako se tijelo osjeća. Ne pokušavajte ih zaustaviti. Ako poteku suze, pustite ih da teku. Oslobađanje misli i emocionalnih blokova može se dogoditi u roku od pet do petnaest minuta i unutar sata. Kad nova energija počne ispunjavati energetski sistem, uvijek postoji osjećaj mira.

Ekran za čišćenje

Lezite na leđa i dišite duboko i mirno nekoliko minuta. Zamislite da ležite na ekranu koji je veći od vašeg tijela. Polako vizualizirajte ili zamislite kako se ekran uspinje dok prolazi kroz vaše tijelo, uklanjajući sve negativne i uklanjajući blokade. Nakon toga, zamolite da se energija negativnosti i blokovi transformiraju u čistu energiju i uđu u svemir za svačije dobro. Također možete prvo promatrati blokove i razmisliti o njihovom simboličkom značenju.

Opuštanje kičme

Ova vježba treba da pomogne opuštanju energije "super autoput", tri kanala - Ida, Pingala, Sushumna. Lezite na pod s rukama na podu iznad glave. Privucite koljena na prsa. Osjetite dodir kičme na podu; neka se opusti. Neka napetost ode na pod. Obratite pažnju na područja na kojima napetost traje i tamo masirajte. Ako je moguće, neka vam neko napravi masažu leđa. Ponovite vježbu. Ostanite u meditativnom stanju pet do deset minuta.

Dah u boji

Sjednite ili lezite udobno, pazeći da vam leđa budu ispravljena. Počnite udisati cijelim tijelom, osjećajući kako dah ulazi u svaku ćeliju; onda zamislite da je vaše tijelo ispunjeno crvenom svjetlošću (neka bude crveno "od ljubavi", tako da stare frustracije ne isplivaju na površinu).

Zadržite ovo svjetlo nekoliko minuta, udahnite ga u svaku ćeliju, jasno svjesni vibracijskog stanja energetskog sistema. Otpustite crveno svjetlo i učinite isto za narandžasta, žuta, zelena, plava, ljubičasta i lavandina svjetla (u ovom slijedu).

Napokon, napunite svoje tijelo blistavom bijelom svjetlošću i meditirajte o božanskom izvoru. (Meditacija može varirati, usredotočujući se na Boga, duhovno biće, svemir, smisao života ili duhovni stih i ideju.) Nakon završetka vježbe, istegnite cijelo tijelo.

Praksa zapošljavanja energije

Opcija 1

Zatvaramo oči, zamišljamo sebe na čistini kako stojimo ispred Stvoritelja. Obraćamo mu se: „Gospode, oprosti mi, blagoslovi i pomozi mi! Molim te, napuni me čistom božanskom energijom. "

I zamislite kako zlatni oblak čiste energije pri udisanju ulazi u vašu krunu (7. čakra), ispunjava glavu, vrat, ramena, prsa, dolazi do dijafragme i na izdisaju u solarnom pleksusu izvija se u kuglu u smjeru kazaljke na satu. Kada u solarnom pleksusu ima dovoljno energije, osjetite kako ispunjava trbušnu šupljinu, karlicu, noge.

Istovremeno osjećate kako protok ove čiste energije ispunjava svaku ćeliju, svaki organ, svaku posudu i sve dobiva snagu, snagu i sja istom zlatnom svjetlošću. Cijelo tijelo zrači ovu zlatnu svjetlost iznutra prema van. Kad ste stekli dovoljno energije (ne treba vam je za buduću upotrebu, previše nije ni dobro), hvala Bogu. Pošaljite ljubav i milost na Nebo i Zemlju.

Opcija 2

Zamislite Stvoritelja kao ogromnu zlatnu kuglu energije. Vi, poput zrnca pijeska, stojite pored njega i upućujete isti zahtjev da oprostite, blagoslovite i pomognete. A onda napravite korak naprijed i uđete u ovu loptu.

Osjetite kako zaranjate u ovu energiju, kako sve negativno ostaje negdje daleko, a ne kod vas. Kako se rastvaraš i postaješ jedno s ovom loptom. Udahnite ga, apsorbirajte tu prednost sa svakom ćelijom i ostanite u ovoj lopti koliko god želite.

TEHNIKE Opuštanja

Tehnika opuštanja (opuštanja) važan je dio svakog sistema meditacije. Opuštanje mišića temelji se na principu jedinstva tijela i uma. Proces razmišljanja postaje upravljiviji sa sposobnošću da kontrolišete tonus mišića, sposobnošću opuštanja.

Često je osoba u stanju mirovanja stalno zauzeta mentalnim ponavljanjem nekih situacija. Njegov mozak ne miruje. Sposobnost zaustavljanja "mentalne desni" značajan je korak na putu samopoboljšanja. Ponekad je samo ovo dovoljno da značajno poboljšate svoje mentalno stanje, riješite se brojnih neurotičnih simptoma i popratnih somatskih bolesti.

Ispravan tonus mišića u velikoj mjeri određuje stanje meridijanskog sistema. Energija koja teče duž meridijana ne bi trebala naići na otpor na putu svog kretanja. Ako postoji nepotrebna napetost u mišićima tijela, stezanja mišića, tada je poremećeno stanje meridijana koji prolazi kroz ove mišićne skupine.

Kao rezultat, unutarnji organi ne primaju dovoljan protok energije koja ih hrani. Kada su mišići opušteni, kanali su otvoreni što je više moguće, energija u njima teče snažnim, ravnomjernim protokom, osiguravajući zdravlje i ravnotežu cijelog organizma.

U tehnici opuštanja koristi se princip psihosomatskog refleksa.

Stanje psihe, emocionalna stanja određuju tonus mišića, a stanje skeletnih mišića zauzvrat određuje naše emocionalno stanje. Sposobnost opuštanja omogućava vam da prekinete patološki krug kada neugodna misao stvori negativnu emociju koja dovodi do napetosti mišića. Mišićna napetost povećava emocije, a negativne emocije, pak, stimuliraju neugodne misli.

Da bi se postiglo opuštanje (mišićno i mentalno opuštanje), koristi se niz mentalnih tehnika zasnovanih na figurativnim i senzornim prikazima, što u osnovi razlikuje istočni sistem samoregulacije od njegovih evropeizovanih verzija, gdje se uglavnom koriste verbalne formule sugestije.

Prvi prijem

Osjetite svoje tijelo. Zategnite i naizmjenično opustite sljedeće mišiće: ruke, lice, noge, mišiće leđa i trbuha.

Drugi trik.

Zamislite da vaše mišiće netko počne masirati i istezati. Istodobno se u njima javlja osjećaj topline.

Treći prijem

Zamislite da ste uronjeni u vodu i mentalno rastvorite svoje tijelo u njoj. Uzastopno rastvarati ruke, lice, noge, leđa i stomak.

Pri izvođenju ovih tehnika javlja se osjećaj euforije, osjećaj leta i unutarnjeg oslobođenja. Dolazi do potpunog opuštanja koštanih mišića, proširuju se krvni sudovi mišića i poboljšava ishrana mišićnog tkiva. Kapilarna mreža koja hrani unutarnje organe također se refleksno širi i kao rezultat toga poboljšava se njihovo funkcioniranje. Postoji raspodjela unutrašnje psihičke energije, čiji je glavni dio u normalnom stanju usmjeren na mišićnu sferu. Prilikom izvođenja recepcije 3, oslobođenu psihičku energiju potrebno je usmjeriti u intelektualnu sferu psihe.

U početnoj fazi treninga vrlo je teško održati nulto stanje duha i tijela. Naše razmišljanje je dizajnirano na takav način da neprestano traži objekt aplikacije. Stoga je jedna od najtežih faza meditacije meditacija na Prazninu koja nas pročišćava, daje nam novu snagu i poticaj za novi život i aktivnost.

Da bi se sačuvalo primljeno stanje, potrebno je pokušati osjetiti kako plutaš u Praznini, u Kozmosu, osjećaš se kao centar Univerzuma, osjećaš jedinstvo s velikom prazninom i cijelim svijetom, popravljaš svoje pažnja na osjećaj leta, letenja, na osjećaj gubitka osjećaja topline. Tijelo je potpuno nestalo, ostalo je samo jedno aktivno stanje.

Postigavši \u200b\u200btako preraspodjelu psihičke energije u intelektualnu sferu, moramo je koristiti, odnosno iskoristiti za daljnje samopoboljšanje.

Energizer

Ova vježba opušta mišiće u srži tijela. Kao rezultat, raste nivo kisika u krvi, mišići vrata i ramena se opuštaju, a protok cerebrospinalne tečnosti u centralnom nervnom sistemu se povećava. Vježba pomaže probuditi cijelo tijelo, posebno nakon zamornog rada na računaru ili dugog sjedenja.

Da biste izveli ovu vježbu, stavite ruke na stol ispred sebe. Nagnite bradu prema prsima. Osjetite istezanje mišića leđa i opuštanje ramena. Dubokim udahom nagnite glavu unazad, savijte leđa i otvorite prsa. Zatim izdahnite, ponovo opustite leđa i spustite bradu na prsa.

Ako ovu vježbu radite 5-10 minuta, ona stimulira i povećava koncentraciju. Tijelo čini pokret koji aktivira vestibularni aparat, "budi mozak", opušta rameni pojas. Ovo poboljšava sluh i povećava cirkulaciju kiseonika, olakšavajući tako rad živčanog sistema.

Ovo je još jedna neizostavna vježba prilikom rada za računarom. Nakon nje osjećamo se aktivno, puni energije i spremni generalizirati svoje misli.

Čimbenici koji doprinose povećanju nivoa energije

(prema G. Landisu)

1. Posebne vježbe za povećanje nivoa energije.
   2. Eliminacija negativnih i nakupljanje pozitivnih emocija.
   3. Meditacija.
   4. Kontakt sa ljudima višeg nivoa energije.
   5. Apsorpcija velike količine - raspršene kosmičke energije - prane.
   6. Savjesno ispunjavanje svih svojih dužnosti.
   7. Povećavanje sposobnosti tijela da asimilira hranu.
   8. Povećavanje sposobnosti tijela da intenzivno razmjenjuje gasove tokom disanja.
   9. Povećanje nivoa fizičke spremnosti.
   10. Razvoj visoke fleksibilnosti kičmenog stuba i zglobova.
   11. Akumulacija bioenergije tokom spavanja.
   12. Minimiziranje nepotrebnih radnji i razgovora.
   13. Komunikacija s kućnim ljubimcima i pticama.
   14. Zanimanje cvjećarstva, vrtlarstva, hortikulture iz hobija.
   15. Umjetnost iz hobija.
   16. Smanjenje, pa čak i potpuno uklanjanje mesnih proizvoda iz hrane.

Energija je temelj našeg dobrog zdravlja i uspjeha našeg života.

Lični nivo energije direktno utiče na čovjekovu svijest, proces spoznaje i razvoja njegove psihičke energije i snagu misli. To je sposobnost samospoznaje, samokontrole i samoiscjeljenja.

Svjesnost i ljudska energija usko su povezane.

Pitanjima očuvanja energije u ljudskom tijelu možemo pristupiti s različitih pozicija. U ovom ćemo članku analizirati dva pristupa: onaj koji se oblikovao kroz stoljeća i koji je i dalje presudan sa stanovišta budizma i filozofije jogija, i onaj koji je prilagođen našem trenutnom ritmu života, koji potaknuta je modernom stvarnošću. Na neki se način presijecaju, na neki se način razlikuju. Neka svatko sam izabere ono što mu se čini ispravnijim.

Rudiyar Ax. Zašto nam nedostaje energije?

Filozofija budista o očuvanju energije u ljudskom tijelu

Dakle, budisti vjeruju da je osoba dio Kozmičke energije koja prožima čitav svijet. Početna energija daje se čovjeku zajedno s dušom. Što je jača, to je moćnija obrana tijela. Ali ovu energiju (naziva se "prana") možete naučiti trošiti ekonomično i upravljati njome. Što se više ekonomski vitalne energije troši, to je duži životni vijek veći.

1. Vitalna energija prolazi kroz naše tijelo u obliku biostruja. A ovdje biotokovi koji smanjuju potrošnju energije tijela u odnosu na vanjsko okruženje, možete, ako želite, naučiti kako kontrolirati. Vježba je vrlo jednostavna: osoba legne ili sjedne u ugodan položaj i izdahne zrak koristeći glasnice. Timbar glasa treba smanjiti što je više moguće i polako izdahnuvši izgovoriti zvučnu kombinaciju "ummmm". Ovo koncentrira energiju u tijelu, ne dopušta mu da se rasipa.
2. Naučiti regulirati svoje disanje je vrlo važno. Osoba ne bi trebala stalno koristiti „zemaljsko disanje” (udisanje kroz obje nosnice, koristeći lijevu i desnu polovinu grudnog koša za udisanje). Svake večeri osoba koja želi savladati "djelomično" disanje, sjedi u položaju lotosa ili u položaju krojača (noge prekrižene i savijene u koljenima) i diše zauzvrat lijevom i desnom nosnicom (začepivši "nepotrebni" prst ili pamuk bris). Lijeva nosnica - mjesečevo disanje, pomaže koncentrirati se i izliječiti od bolesti koje troše vitalnu energiju. Ispravno je sunčevo disanje, što omogućava pripitomljavanje energije. Takvo disanje je posebno dobro dvadeset do trideset minuta prije spavanja, osoba koja je pripitomila energiju i "popravila" tijelo dobro spava noću i do jutra potpuno oporavi snagu.
3. Koncentracija nervne energije ujutro kako se ne bi trošila na sitnice. Puni se udah, ruke stisnutih šaka guraju prema naprijed, dah se zadržava. Zadržavajući dah, ruke se povlače što je više moguće uz povećanje napetosti mišića. Istovremeno s izdahom ruke se naglo bacaju prema naprijed. Što je oštrija emisija, to je veća koncentracija energije.
4. Stvaranje neprobojne zaštitne ljuske kako biste zaštitili svoju životnu energiju od takozvanih energetskih vampira. Osoba mirno sjedi, koncentrirana na sebe i zamišlja kako se oko njenog tijela stvara zaštitni film ili prozirna školjka koja propušta samo zrak. Treningom je moguće vrlo brzo stvoriti takvu ljušturu, a osoba pouzdano sprečava nepotrebno trošenje svoje vitalne energije za svađu, skandal, sukob.
5. Akumulacija rezervi vitalnosti je takođe važan dio programa. Naročito je pogodno to raditi tamo gdje ima puno ljudi, gdje je važno ne odricati se svoje snage, već je akumulirati. Recimo u metrou. Osoba, koja sjedi, čvrsto stisne noge, savije lijevu ruku "kantom" i postavi prste desne ruke između palca i ostatka prstiju lijeve ruke. Ili isprepliće prste lijeve i desne ruke („bravica“). Ruke su čvrsto stisnute, vitalna energija se nakuplja u tijelu. Trajanje vježbe je deset do petnaest minuta, pet minuta predaha, a zatim je možete ponoviti ponovo.
6. Morate ciljano razviti pozitivan stav prema ljudima. Svako oslobađanje negativne energije smanjuje vitalnost tijela. Da biste ga spasili, naučite mehanički osmijeh, trenirajte pred ogledalom (nisu mudri Kinezi i Japanci pokušaji da se stalno smješkaju!), Uzmite svog sugovornika kao izvor pozitivne energije, ne živcirajte se, radite ne ulazite u raspravu. Fraze poput "Razgovarat ćemo o tome kasnije, ako vam ne smeta", "Razmislimo ponovo o našim pozicijama" itd. omogućavaju vam da "odsiječete" negativno što dolazi od sagovornika. Na isti način trebate se ponašati i prema životinjama: ne bojte se pasa na ulici (i nikad vas neće dodirnuti), nemojte bockati mačke lutalice - sve to omogućava uštedu vitalne energije.
7. Jeste li znali da sama atmosfera metropole čovjeku oduzima vitalnu energiju? Recimo, dok radite, prisiljeni ste tamo živjeti. A nakon penzionisanja, mnogi od nas mogu promijeniti mjesto prebivališta, preseliti se u predgrađa, prigradska naselja, sela, jednom riječju - dalje od tehnogene civilizacije, bliže prirodi. To će vam omogućiti da ekonomično trošite vitalnost i hranite je pozitivom.

Ljudska energija - neočekivano otkriće

Naučni dokazi za očuvanje energije u ljudskom tijelu

To je otprilike stav budista. Ali to nije uvijek primjenjivo. Postoji modernija tehnika za očuvanje različitih vrsta energije u tijelu. Pokušajmo razumjeti njegove odredbe. Na neki se način nesumnjivo podudara s jogijskim, na neki način pristupa problemu na suštinski drugačiji način. Ali općenito, mnogo je jednostavnije - glavno je samo biti u stanju restrukturirati svoje razmišljanje.

1. Tijelo često troši previše energije na zagrijavanje tijela. Stoga se u hladnoj sezoni trebate oblačiti u skladu s vremenskim prilikama, a ako morate dugo putovati na otvorenom prostoru, imajte sa sobom „izolaciju“: šal, kapu, rukavice, šal - nešto kojim možete prekriti ruke, gdje je protok krvi slabiji.glava koja se brže hladi zbog aktivnosti mozga i prsa koja troše puno energije za razmjenu plinova. Vrlo je dobro ako uz sebe imate termosicu - pijuckajući topli čaj ili toplu vodu iz njega, dajemo tijelu dodatnu opskrbu energijom koja je u ovom slučaju toliko potrebna. I osjećamo se veselije.
2. Ne samo da je hipotermija štetna za organizam, već i pregrijavanje. Da bismo uštedjeli energiju tijela, oblačimo se prema vremenskim prilikama. Preporučuje se gornji dio tijela prekriti tankom platnenom ili pamučnom tkaninom (bluza, sarafan, košulja), donji - širokom odjećom, takođe od prirodnih tkanina (široke pantalone, lepršava suknja). Rukavi do lakata poželjniji su od golih ruku, jer to ne pregrijava ruke. Kao što su i kratke hlače gore od duge odjeće - iz istog razloga. Preporučljivo je glavu zaštititi panamom, maramom, šeširom koji „diše“. Tijelo ne proizvodi nepotrebnu potrošnju energije za znojenje i smanjenje temperature, čime se štedi energija. A na plaži uopće nije potrebno biti na otvorenom suncu. U umjerenim geografskim širinama - da, možda, tijelo apsorbira sunčevu energiju i dodaje vitamin D, a to se onda mora raditi u dozi, inače se koža pregrije da bi sagorjela, a tijelo troši puno energije na liječenje opeklina. Na južnim geografskim širinama otvoreno sunce je kontraindicirano od 10 do 16 sati, čovjeku oduzima previše energije.
3. Osoba takođe troši energiju na probavljanje hrane. Da biste sačuvali energiju, trebali biste razmisliti o svojoj prehrani tako da konzumirana hrana ne zahtijeva previše napora za njezinu preradu. Hrana poput svinjskog mesa, konjskog mesa i sirovog povrća (poput repe i kupusa) teško je probavljiva. Prženoj hrani treba duže da se probavi i troši više energije od kuhane ili pečene hrane. Velika količina tjestenine također zahtijeva dovoljno energije za probavu. Mediteranski stil hrane je klasično niskoenergetski: riba, perad, veliki broj kuvanog ili dinstanog povrća, salate od svježeg povrća i začinskog bilja, maslinovo ulje, pijenje puno nezaslađenih pića, malo crnog vina, što ubrzava probavu proces.

Šta su čakre?

Mišići se moraju trenirati

1. Mišići se moraju trenirati. Tada će tijelo potrošiti manje energije za obavljanje bilo kojeg posla od neobučenog. Petnaest do dvadeset minuta potrošnje energije na trening mišića omogućit će vam tokom dana da uštedite primjetno veliku količinu energije koja se troši prilikom penjanja i silaska stepenicama, nošenja vreća s namirnicama, obavljanja kućanskih poslova (pranje podova, čišćenje, vješanje rublja itd.) ).
2. Uštedjeti je potrebno ne samo fizičku, već i nervoznu energiju. Besmisleno gledanje velikog broja neinformativnih materijala na televiziji („sapunice“, detektivske priče, itd.) Ne zahtijeva fizički napor od osobe, ali vrlo snažno opterećuje njegovu kičmu, stežući kanale kroz koje energija juri u mozak i troši nervoznu energiju na praćenje glupog filma. Jednom tjedno možete si priuštiti "istovar", a češće - ne vrijedi. Hodanje umjerenim tempom po neopterećenoj ulici mnogo je manje energetski intenzivan proces.
3. Nervozna energija također se troši na emocije. U tome je moderna metodologija u potpunosti u skladu s joga metodom. Hoćete li koristiti vježbe koje jogiji savjetuju, hoćete li razviti vlastite (na primjer, nakon vježbanja možete naučiti zamišljati protivnika malim, ne većim od miša, veličina problema i nervno opterećenje će se smanjiti u skladu s tim). Ušteda energije koja se beskorisno troši na skandale, svađe, sukobe, značajno će produžiti život srca i krvnih žila koje se „pregriju“ tokom tih sukoba.
4. Potrebno je naučiti štedjeti disanje - uostalom, na to se troše i snage tijela. U slobodno vrijeme udobno lezite i vježbajte puno disanje: počinjemo udisati iz donjih dijelova pluća, isturenog trbuha, zatim srednjih (stomak se spontano uvlači), pa gornjih (zamislite da su vam pluća torba koju treba napuniti do vrha). Sve se to radi na brojanju od jedan do osam. Zatim zadržite dah brojeći osam. Počinjemo izdahnuti u osam brojanja: prvo gornji dijelovi, zatim srednji, pa donji - stomak strši, a zatim se uvlači što je više moguće kako bi se pomoglo preostalom zraku. Zastajemo dah još osam brojanja. I mi također provodimo osam takvih ciklusa. Neće sve uspjeti odmah, ali sigurno će uspjeti. Tada se takva vježba može izvoditi stojeći, prije jutarnjih vježbi.

Režim pijenja. Kada telu nedostaje vode

1. Režim pijenja. Kada tijelo nema dovoljno vode, a potrebno je za metaboličke procese, ono počinje oslobađati unutarnje rezerve: pretvarajući masti u vodu. Ovaj proces je vrlo energetski intenzivan i nije zdrav. "Unutrašnja" voda po svom sastavu nije identična običnoj vodi, ona stvara veliki stres na mokraćni sistem, znojenje kanala i crijeva. Energija se troši neproduktivno, dobrobit osobe se pogoršava. Stoga uvijek, čak i zimi, pripazite da 2,5-3 litre tekućine uđe u organizam tokom dana (to je fiziološka norma), pa čak i ljeti nosite bocu vode sa sobom, povremeno pijuckajući nekoliko gutljaji od toga - apsolutno neophodno.
2. Sad - o najdelikatnijem. Odrasla osoba treba seks. Ali umjereno. Dakle, ljudima starijim od trideset godina sasvim su dovoljna tri seksualna čina tjedno, nakon četrdeset i dvije, nakon pedeset i jedne. Postoje, naravno, lične norme - ali to su norme. A poticanje nečijih mogućnosti uz pomoć masti i tableta velik je i apsolutno neproduktivan trošak tjelesne energije. Naučite slušati svoje potrebe i upamtite: pretjerana ovisnost o seksu skratiće trajanje vaše seksualne aktivnosti.
3. I na kraju, najjednostavnija metoda. Kad ste umorni, kad osjetite da će vam daljnja potrošnja energije već biti prevelik trošak - vrlo je korisno samo leći i leći, možda čak i spavati sat ili dva. Ako se to ne učini odmah nakon obroka, odmor će uštedjeti rezervne resurse tijela i pružiti mu priliku da ostane u ravnoteži snaga.

A sada - odaberite ono što vam odgovara od prve i druge metode i počnite tretirati tijelo racionalno, uravnoteženo, ekonomično.

Kako uvijek imati dovoljno energije? A.Pokhabov

Nemoguće je raditi s nečim a da to ne osjetite uz pomoć svojih osjetila. Energija je u pravilu nematerijalna, ali potrebno ju je nekako osjetiti. Percepcija energije je odvojeni sistem(ili nekoliko sistema) percepcije koji su prisutni kod osobe od rođenja, ali koje smo napustili iz različitih razloga u djetinjstvu.

Kad osoba shvati da to zapravo postoji, kad primijeti njezinu manifestaciju, počne razlagati percepciju energije na komponente, tada se ti sistemi postupno uključuju.

Vrlo je važno glitcheve i "crtiće" odvojiti od stvarnosti, za to su potrebne povratne informacije drugih ljudi, promjene senzacija u tijelu, tj. stvarna veza bliska objektivnosti, tako da rezultat odgovara očekivanom, može se ponoviti i drugi ljudi to mogu potvrditi. Ako to nije slučaj, metodički rad na razvoju različitih vrsta kvarova može dovesti do psihijatrijske bolnice.

Kao što je već spomenuto, izravna percepcija energije kao zasebnog sistema percepcije obično ne funkcionira, pa se vježbe dolje predložene fokusiraju na percepciju energije uglavnom na kinestetički sistem percepcije ili osjeta u tijelu. Kao što pokazuje praksa, pravilnim izvršavanjem zadataka taktilne senzacije dobivaju svi. Neko još može mirisati, okusiti, neko to vidi itd. Ako ćete to percipirati na bilo koji drugi način, to je vrlo dobro.

Također morate shvatiti da percepcija energije nije vezana za fizička osjetila, ona se u početku projicira na uobičajene sisteme percepcije, a kasnije, redovnom praksom rada s energijom, pojavljuje se ekstrasenzorna percepcija, a percepcija energije postepeno postaje uobičajeno i nije vezano za senzacije fizičkog tijela. Pored toga, mogu se pojaviti vidovitost, empatija i druge zanimljive sposobnosti koje su nedostupne većini ljudi.

Za početak morate ojačati taktilnu osjetljivost tijela, ispuniti ga pažnjom.

Vježba 1. Povećana koncentracija

Ovu vježbu najbolje je raditi prije svih vježbi kako biste povećali kvalitetu senzacija.

Osjetivši cijelo tijelo kao cjelinu, svijest, senzacije izvan tijela (ako ih ima), sakupite ih u središtu glave, sakupite svijest, tjelesne senzacije, percepciju u točki u središtu čela, 4-5 cm iza frontalne kosti (ajna čakra). Onda pustite senzaciju.

Vježba 2. Senzibilizacija tijela.

Sjednite uspravno i udobno s opuštenim tijelom. Otpuštanje misli, slika, emocija, nisu potrebne. Koncentriran na proces disanja. Udahni izdahni ...

Preusmjerili smo pažnju na nožne prste, opipali ih i dopustili im da se opuste dok su izdahnuli, opustili su se. Preusmjerili smo pažnju na stopalo, opustili ga, zatim gležanj, mišiće tele i tako dalje, sve mišiće tijela i udova, postepeno na krunu.

Svi mišići su opušteni. Tako opustite mišiće lica, mišiće oko usana.

Tada morate ispuniti svoje tijelo pažnjom. Da bismo to učinili, preusmjerili smo pažnju na nožne prste, opipali svaki nožni prst i podigli pažnju dok smo udisali stopala, istovremeno osjećajući stopalo i nožne prste. Dalje, prilikom udisanja pažnju smo usmjerili na gležnjeve, osjećajući gležnjeve, stopala, nožne prste.

Tako su se cijelo tijelo, udovi i glava postepeno ispunili pažnjom, osjećajući cijelo tijelo u cjelini.

Zatim se koncentrirajte na proces disanja i počnite disati površinom cijelog tijela, svim mišićima. Udisanje - hladan zrak prolazi kroz kožu, ulazi u mišiće, pri izdisaju topli zrak izlazi kroz kožu.

Nakon izvođenja ove vježbe primijetit ćete da su nestale neke nelagode u tijelu, napetosti, stezanja mišića. Redovnom praksom procesi koji se javljaju u tijelu se poboljšavaju, ono se podmlađuje, postaje fleksibilnije i poslušnije. Razmjena energije u tijelu se poboljšava.

Vježba 3. Povećana osetljivost dlanova.

Trljajte malo dlanovima, lagano masirajte tačke na prstima između nokta i falange na svakom prstu, udubljenja između zraka ruke.

Za ljubitelje ekstremnih sportova možete ponuditi sljedeće: stavite 5 šibica na stol i uzmite krajeve prstima tako da svaka šibica bude između istog para prstiju obje ruke. Jedna šibica naslonjena je na jastučiće palčeva, druga na jastučiće kažiprsta, a svih 5 šibica naslonjeno je krajevima na prste i drži ih tamo. Teško je to učiniti bez treninga, ali osjetljivost ruku se jako razvija i to će biti potrebno u narednim praksama.

Prva senzacija energije, stvaranje energetskog ugruška.

Protresti osjetljivost tijela, ruku, možete početi s prvim manipulacijama energijom.

Vježba 4. Stvaranje gomile energije.

Ovu vježbu treba raditi odmah nakon prethodnih, kada se osjetljivost ruku i tijela njiše.

Stavite ruke ispred sebe, dlanove nasuprot jedan drugome na udaljenosti od oko 20 cm i sa pažnjom oblikujte loptu između dlanova. Dalje prilikom udisanja osjetite kako vaša energija počinje teći iz solarnog pleksusa u ruke i akumulirati se u dlanovima (nešto je u tijelu teklo iz solarnog pleksusa u dlanove). Dok izdišete, usmjerite loptu u dlanove, postupno je sabijajući. Postepeno će se pojaviti neki novi osjećaj između ruku, možda gustina ili nešto mekano, toplo ili hladno. Nastavljajući pumpati, kalibrirajte senzacije, izolirajte njihove komponente, izolirajte ih. Kad senzacija postane jača, s namjerom kondenzirajte ovaj ugrušak i učinite ga stabilnim. Kad prestanete pumpati, osjetite to dlanovima istražujući senzacije. Zamolite nekoga da i on to osjeti, nakon povećanja osjetljivosti ruku i opišite osjećaje.

Ovdje je važno osigurati da druga osoba osjeća ugrušak koji ste stvorili. Bez ovoga ne preporučujem prelazak na sljedeće vježbe.

Ubuduće biste trebali redovito vježbati ovu vježbu, komplicirajući je: stvoriti ugruške nekružnog oblika (kocke, piramide, figurice itd.), Dati im različite kvalitete i svojstva (mekoća / tvrdoća, lakoća / težina, toplina / hladno), različite boje itd. Vježba je jednostavna, ali veoma važnoza razvoj senzora i upravljanje energijom.

Nakon što ste naučili kako stvoriti dovoljno snažne ugruške, već možete utjecati na sebe i na druge: u ugrušak unesite osjećaj zdravlja ili osjećaja i mentalno ga dajte osobi tako da postoji osjećaj da je osoba prihvatila ovaj ugrušak . Kao rezultat, ili će se zdravlje osobe oporaviti, ili će se emocionalno stanje promijeniti.

Jedan od principa metode oblikovanja događaja preporučuje da budemo jaki na putu do željenih ciljeva. Štoviše, biti jak ne fizički (što je također dobro, ali nije neophodno), već snažno iznutra, energično.

Pod pojmom "sila" ili "unutrašnja energija" u ovom slučaju podrazumijevamo neku vrlo suptilnu supstancu koju dobivamo hranom, zrakom, drugim ljudima, prirodom, egregorima različitih nivoa, kosmosom i bilo kojim drugim izvorima o čemu nešto znate ili ste čuli. U različitim sistemima vjerovanja nazivaju se pojmovima "bioenergija", "prana", energija "chi" itd. Nećemo koristiti nijedan od ovih izraza, ali pokušajmo se snaći s riječju "energija".

Malo ljudi se bavi bilo kojom vrstom vježbanja ili zdravstvenim sistemima. Stoga su energetske mogućnosti moderne osobe koja ne vježba posebne tehnike poput joge ili qigonga često vrlo ograničene.

U međuvremenu, nivo našeg energetskog sektora određuje izvršitelje „naloga“ i brzinu njihovog izvršenja.

Konsultacije sa psihičkim iscjeliteljem. Pomoć dobijaju svi koji je zatraže!

OKpomaže Je platforma br. 1 za besplatne online seminare.

Učite lako, trošite vrijeme korisno → https://okhelps.com/

Saznajte odgovore na svoja pitanja od stručnjaka!

za početak, kada se bavim gimnastikom, ne radim ni set, ni bacanje. i to usprkos tome djeluje. što je iznenađujuće, naravno)).
međutim, znam da toliko ljudi treba vizualizaciju, disanje, rad sa simbolima ili bilo šta drugo - da bi znali da vježbe ne radite uzalud. Ponavljam, po mom mišljenju, vježbe izvrsno funkcioniraju baš kad ih radite, bez vješanja u nepotrebna značenja. i da, većina vježbi je zaista lagana - i čini se PREVIŠE da bi bila učinkovita. a unatoč tome, rezultate donose vježbe SEBE

uzmimo neke od naših slovenskih prethodnika. naravno da je disala, kako Adamovič propisuje, i zasigurno je vizualizirala simbole kad je radila vježbe. i praviti ih s muškarcem - jednostavno seksom. Dakle, bila je pametna, ova žena, ako je imala vremena za seks i paralelno radila toliko stvari. jednostavan ruski tantrist

bez obzira da li sam Ruskinja, ili nisam žena, ili nisam pametna - ali čini mi se da bez činjenja svega navedenog i samo seksa sa mojim seljakom i gimnastike samo iz zabave i u prirodi - možete postići mnogo veći rezultati. a čovjek će biti sretniji) barem su moji zadovoljni.

pisaću ponovo. Preporučujem započinjanje puštanja kada nakon vježbe osjetite da nešto nije u redu s vama. želja za seksom je van skale, ili nivo agresije, ili vrtoglavica, ili nešto slično. ako se sve ovo ne dogodi, SAMO možete raditi vježbe.

KAKO PREDLOŽIM PRAZNICU:
odradite zadnju sedmu vježbu i tada stojite na položaju ovoga svijeta. zatvorite oči i zamislite kako rasipana energija izlazi od vrha do dna duž kičme. KROZ KAPACITET. Istovremeno, međica se opušta što je više moguće, poput cijelog tijela. sve napetosti koje se mogu opustiti moraju biti opuštene. i tako 30-60 sekundi. kad osjetite da je izašlo sve suvišno razrađeno - možete završiti.

UPD na temu ispuhavanja.
bilo je pitanje:
Samo jedno pitanje: "položaj ovog svijeta" - koje tačno? :)

A šta znači "rasipanje energije"?

evo odgovora:

ovdje ste izvukli 7 vježbi, a 7 vježbi radite na kraju - zar ne? (pa, preporučujem da to napravite u početku)
ova sedma vježba je vježba neke vrste svijeta - u, sa ili n. kada ste radili CIJELI kompleks, a posebno zadnju 7. vježbu, onda samo ostanite u osnovnom položaju ove vježbe (na primjer, to je bio 6. gornji svijet - to znači "Ovaj" svijet je gornji) i napravite baci ga.

rasipati energiju.
kada se žena bavi gimnastikom, ona se nekako poveže sa strujom, nazovimo je uslovno - strujom ženske energije. i dok ona radi vježbe, postoji cirkulacija, obnavljanje energije. u tijelu se zbira upravo ta energija, pa se stoga vraća (izbacuje). regrutiranje se događa automatski, ali izbacivanje se ne događa uvijek. ako u tijelu postoje blokade, tada se na tom mjestu energija može zaglaviti kao da je. ovdje je potrebno povući se. ovdje ja to zovem uspjelo)
nadam se sada jasnije)

još jedan članak o izbacivanju.