Naša djeca 

Kako brzo dobiti prekrasan ten. Kako pravilno sunčati. Navlake koji će uštedjeti od prerano starenja i raka kože. Kako dobiti gladak i prekrasan ten

Lijep i gladak ten - san mnogih djevojaka. Obično, predstavnici prekrasne polovine čovječanstva ne žale zbog vremena i novca, tražeći željeni rezultat. Zaista, koža izgleda mnogo bolje. Kako pucati brzo i lijepo? Koristite pristupačne alate, odvedite sunčanje, sjetite se nekoliko nijansa i korisnih savjeta. Možete definirati načine da vam odgovaraju više od drugih. Tada ćete i vi u hladnoj sezoni ugoditi sebi i okolnim spektakularnim, pa čak i preplanulim tenom, naglašavajući ljepotu tijela i kože.

Prekrasan i brz tan. Vaši najbolji asistenti
Prvo razmislite o svojim najboljim asistentima koji će pružiti brz, lijep i čak preplanuli.
  1. Sunčeve zrake. Naravno, bez sunca ne možete učiniti ako se odlučite za sunčanje prirodno, a ne u solarijumu. Zapamtite da iz nježne sunce ne dobijate samo imati koristi, već i štetu. Obavezno zaštitite kožu od negativnog utjecaja ultraljubičasti, koristite posebne kreme. Sunčajte se u satima blizu podne, ne vrijedi. Sunce u ovom trenutku je spaljivanje i može uzrokovati veliku štetu vašem tijelu i tijelu u cjelini.
  2. Melanin. To je taj pigment koji pomaže koži da se tačno sunča, ne štedi. Lako možete povećati proizvodnju melanina. Uključite jajet, sir, sir, jedite više breskve, kokosa, dinje i marelice. Tada će se iznos ovog pigmenta povećati, moći ćete preplanuti brzo i lijepo.
  3. Sol. Mnogi tvrde da su već uvjereni u praksu - sol pomaže sunčati se brže. Tan je bolji pad uz more. Možete piti sok od paradajza sa solju.
  4. Promet. Koža se zaista brže i ljepši kada se osoba više kreće, a ne samo na suncu. Na primjer, ljudi koji rade na njihovim državnim nalazištima su odlični.
  5. Posebne kompozicije i kreme. Vrijedi posjetiti ljekarni, specijalizirane prodavaonice za skladištenje pravih kreme i masti. Oni štite kožu od opekotina, ultraljubičastih zraka, čine preplanute tebiju.
Pažljivo preplanite, sjetite se svojih pomagača, koristite poklone prirode i moderne kozmetologije. Pomičite se više i osigurajte povećanu proizvodnju melanina.

Priprema za sunčanje unaprijed
Kad ste već odlučili da samo trebate napraviti kožu prekrasnom, brzo i prekrasno preplanute ten, morate se pripremiti. Gledajte svoje obroke, stanje kože. Tada će ten biti brže, bit će spektakularan i prirodan.

  • Citrusi. Omogućite više citrusa u vašem meniju. Jedite mandarine, narandže, dodajte limun u čaj. Veliki desert može biti originalni preljev kaputa od mrkve uz dodavanje nulepske pulpe i limuna. Mnogi su vam potrebni za sunčanje vitamin C nalaze se u plodovima rute. Možete kupiti ružin hip sirup i postepeno ga dodavati u čaj.
  • Mrkva. To je mrkva koja sadrži puno beta-karotena. Doprinosi povećanoj formiranju melanina. Jedite mrkvu, pijte sok od mrkve. Najbolje je pripremiti svjetlosne salate i deserti iz Crude Threedry Carrots: Dobit ćete puno korisnih tvari i pomoći vašoj koži preplanuli su brže.
  • Koktel za opekotine od sunca. Odličan koktel za najbolji ten je sok od šargarepe sa dodatkom krema, brtve. Masnoća će pomoći tijelu da nauči beta-karoten.
  • Kuhajući kožu. Trebat ćete pripremiti kožu za sunčanje unaprijed. Otprilike tjedan dana prije odmora, pomijenite postupak pilinga da očistite kožu iz dodatnih odabranih ćelija. Tada će ten otići u krevet znatno ravnomerno i brže. Pomoć i piling za telo. Pažljivo ih odaberite, koristite kompozicije dokazanih proizvođača. Nakon čišćenja kože, ne zaboravite da ga vlažite kremom.
  • Vitamini. Za mjesec dana počnite uzimati multivitaminske komplekse. Poboljšajte kožu kože pomoći će vitaminima A, E, B, C. Dakle, savršeno pripremite kožu do tene, ojačajte ga. Ostat će elastičan i lijep, uprkos čestim boravkom na suncu, gubitak vlage.
Pripremite se za sunčanje unaprijed tako da vaša koža ne postane samo neželjena, već i lijepa. Ne bi trebala izgubiti elastičnost. Nakon što je podržao tijelo vitaminima, voćem, izbjeći ćete izgled bora, suve kože, opekotina.

Sunčani smo brzo i lijepo. Za sva pravila
Sjetite se nekoliko savjeta za toplinu brzo i lijepo, napravite kožnu spektakularu.

  1. Štitimo kožu. Prije svega, potrebno je razmišljati o zaštiti kože od negativnih efekata sunčeve svjetlosti. Previše je brz tan koji se pojavljuje bez upotrebe zaštitne opreme za kožu, brzo će se spustiti. Pored toga, možete izgorjeti na suncu. Burns izgledaju ružno, nemojte odmah proći, a oštećena područja kože su potonula drugačije - čak i boja više ne bi. Obavezno koristite posebne kreme za sprečavanje opekotina.
  2. Kretanje. Sjajno ako svirate loptu, trčite, učinite nešto, a ne samo ležite ispod zraka sunca. U procesu kretanja ten je bolji, postaje još više.
  3. Sadržaji sunčanja. Oni bi se takođe trebali primijeniti. Važno je odabrati kompozicije i kreme koja će se savršeno približiti vašoj vrsti kože. Obavezno pažljivo pročitajte upute, pravilno primijenite kremu, u protivnom učinak može biti obrnut.
  4. Vrijeme vrha. Od 11 do 16 sati popodne sunce sagorijevanje. Ionako neće biti dobro štavljenje, ali opekotine su vrlo verovatno, dok je koža snažno preplavljena. Samo sunčati u takvom trenutku u hladu. Čak i kada niste pod desnim zracima sunca, zalazeće vaše kože. Najbolje od svih preplanulih pada nakon 16 sati, kao i do 11 sati popodne.
  5. Zapovjedništvo češće. Kad želite pucati brzo i lijepo, morate se okrenuti više od jednom sat vremena, ali mnogo češće. Optimalno vrijeme u istom položaju je 1-3 minute. Ako pređete na otprilike svake 2-3 minute, tan će postati gladak i lijep.
  6. Štavljenje oko rezervoara. Voda se više puta odražava i refrakterira sunčeve zrake. Ovaj efekat će vam pomoći da se brže zagrijavate.
  7. Vlaži kožu. Nakon tene, ne zaboravite navlažiti kožu da sačuvate svoju elastičnost i ljepotu. U procesu smrzavanja, vlaga intenzivno isparava, koža je režena. Nedostatak tekućine mora biti ispunjen.
Koristite kreme, posebna sredstva za štavljenje. Jedite više voća, uzmite vitamine. Bolje je zapaliti vodu, kretanje, česte promjene položaja tijela. Vlaži kožu i ne zaboravite na njegovu zaštitu. Štavljenje brzo i lijepo!

Zdravo, prijatelji. Na ulici za cijelo ljeto, ali vrijeme je kapriciozna djevojka. Dok smo na poslu, sunce je sve. Čim vikend - na nebu Tuchci. Dakle, postavlja se pitanje - kako brzo zagrejati, dok se vremensko vrijeme ispostavilo da bi bilo čak i ne izgaranje.

O Goltis sistemu

Principi desne preplanuli su u goltis shemi omogućit će vam da se bez opekotina zabrzaju brzo, u jednom do tri dana. Slijedite ove savjete i dobit ćete gladak i otporan ten.

Čim sunce počne da nas ugosti njihova toplina i svjetlost, - zamjenjujemo vaš preplanuli ten. Čim uklonimo sa najamna topla odjeća, odmah počnete sanjati o prekrasnoj tamnoj koži.

Žurimo se sunčati se pod jarkim sunčanim zracima, ne primjećujući kako sagorijevaju ne spremni za takvu obradu kože. Navikli smo na činjenicu da se nakon prvog sunčanja koža često smirila. Čini se da znamo da je nemoguće preplanuti jedan dan.


Ali evo specijalista za preživljavanje Goltis, jedan od najmuksednijih ljudi planete, koji zna kako znati tajne živih materije, znate kako brzo, bez mučenja za tijelo.

Jednostavna pravila

  1. Preporučuje se isključiti za opekotine od 12 do 15 sati
  2. može
  3. Možete plivati, ali u hladu - ili brzo se spustite za hlađenje i u sjeni.

U stvari, u stvari, o ovoj vrlo tajnoj materiji, zahvaljujući kojem možete pucati za 1 dan.

Superkompenzacija

Nakon snažnog opterećenja na biohemijskom, bioenergetičkom potencijalu ćelije i potpunog oporavka javlja se kratak period kada potencijal raste za 20-30%!

Ovo veliko povećanje se zove "Superkompenzacija"Od koristi je tajna desnog preplanulog tene.

Ako u ovom periodu, ćelijski resurs ponovo (ne kroz ivicu, naravno, tada će se oporavak pojaviti ne samo na "dodani" nivo, već još 20-30% odozgo!

To znači da ako ponovite pravilno cikluse, smanjenje opterećenja - superkompenzacija, možete vrlo povećati kapacitet tijela.

Mi koristimo znanje za podizanje nivoa melanina u kožnim ćelijama. Dobijamo tesnu metodu tamne.

Melanin - Vaš branitelj iz ultraljubičasti sunčeve zrake. Takođe određuje stepen preplanulog preplanulog tena. Dakle, možete razumjeti svoje iskustvo kako ovaj nevjerovatni princip radi. Slučaj je mali - otkriti trajanje ciklusa pronalaska sunca i u hladu, periode superkompenzacije.

Drugi dio tajne: šema za sunčanje iz Goltisa.

Tabela superkompenzacija za sunčanje (Vrijeme u min):


Štavljenje oko linije, s lijeva na desno. Prvo, 1,5 minuta licem prema suncu, zatim 1,5 minuti leđa, a zatim desna i lijeva strana za 1 minutu i dovršite ciklus od 3 minute u hladu.

3 ten prema šemi

1. Superexremal

To je - ultra brzina. Kada svi ciklusi u 1 dan prolaze. Od jutra do večeri.


Ne izgarajte. Tan će biti. Koristite kada je vrlo, vrlo neophodno i samo ako se koža i svjetonazor dopuštaju.

2. Extreme

Ili samo brzina. Kad se u žurbi, ali preskočite aktivni sunce. Svi koraci (ciklusi) prolaze nekoliko dana.

Na primjer, 1 dan je završio sunčanje u koraku 6 (to je također ciklus br. 6), a u 2 dana počinju sa korakom 4 (iz ciklusa br. 4). To je, S. posljednji ciklus prošlog dana minus 2.

3. Normalno


Kada se sunčaju tjedan, ali prema shemi.

Svaki naredni dan započinje ciklusom formulom: početni ciklus prošlog dana plus 2. Prvi dan počeo je s prvim ciklusom, a drugi dan iz trećeg ciklusa.

Još jednom čestitam, stekli ste korisnu, praktično primjenjive znanje. Kao rezultat toga, možete uživati \u200b\u200bu suncu na odmaralištu od prvog dana. Ispitajte se na punu zavojnicu. Pojedinačna dragocjena dana odmora iz "Bijeli sindrom kože", iz procedura za gorivo sa zaštitnim kremama "do" i pavlake "nakon".

Ako je vaš odmor tek na kraju ljeta, onda lako možete preplanuti ten, nerazličit iz mjesta. Bukvalno za vikend.

Pronaći ćete upečatljivo jednostavnu stvar: priroda je tijelo osiguralo svim sredstvima za zaštitu i cirkuliranje energije sunca u dobrom. Ispravan preplanulo se raste. Dakle, sretni ste od rođenja.

Ljetne sunce imaju Plentinu masu: ultraljubičast povećava nivo serotonina (zdravo, divno raspoloženje!), Promovira vitamin D (zdravo, vožnju i jake zube!) Poboljšava imunitet (zbogom, hladno!). Pored toga, preplanulost je jednostavno lijepa.

Preuzeti od sunca samo prednosti i doveo do nula minuse poput rizika od sunčanje, perperse prije vremena ili zaraditi rak kože, trebate se pravilno sunčati.

1. Kupite za sunčanje

Ovo je prvo i ključno pravilo zdravog preplanulog tena. Ljekari koji su izuzetno loši Štavljenje Pogledajte ten, nemojte se umoriti od ponavljanja: ultraljubičat donosi više štete nego dobro. Dakle, potrebno je dugotrajno izbjeći na suncu.

Ako ovo nije opcija, važno je zaštititi kožu barem iz najopasnijih ultraljubičastih zraka - UVB tipa. Ove kratke zrake nazivaju se i izgaranje: sadrže puno energije, zbog kojih uzrokuju crvenilo, solarne opekotine i rak.

Kreme za sunčanje razvijene su za većinu precizno kako bi se tijelo sačuvalo iz pretjerano krutog UVB zračenja. Ne zanemarujte ovu zaštitu.

Na stopu sunčanja, oprema sa SPF ne utiče. Oni samo povećavaju vrijeme koje možete potrošiti na sunce bez povrede na kožu.

O tome kako odabrati desnu kremu za sunčanje, Lifechak je detaljno napisao. Da biste napravili kremu, trebate:

  1. Primijenite ga najmanje 20 minuta prije ulaska u sunce. Tako će Sanskrin apsorbirati i pouzdano zaštititi, uključujući dublje slojeve kože.
  2. Ažurirajte kremu jednom svake dva sata ili sa frekvencijom navedenom na paketu.

2. Budite spremni za sunčanje postepeno

Ne pokušavajte ni uhvatiti sve sunčeve zrake u kratkim vikendima. "Čokolada" za takav termin vjerovatno nećete postati, ali rizici za zdravlje ozbiljno će se povećavati. I zato.

Melanin je tamni pigment koji daje čokoladu od kože ili bronzane nijanse - ovo je zapravo sredstvo s kojima je naše tijelo zaštićeno od ultraljubičastog ubijanja za njega. Melanin stvara svoju vrstu zaštitne barijere, distribuirajući opasne UVB zrake oko ćelija kože.

Dok melanin nije dovoljan, ćelije su bespomoćne i lako mutiraju pod djelovanjem UV-a. koji zarađuju slavne osobe prvi je znak oštećenja molekula DNK, prepune barem ubrzanim starenjem, a kao maksimalno - razvoj melanoma.

Stoga, pokušajte, s jedne strane, akumulirati melanin, nadražujući kožu sunčevom svjetlošću. I s druge, učinite to tako da ne oštetite ćelije.

U idealnom slučaju - da se kožu upoznate sa ultraljubičastom postepeno.

Prvog dana, sunčanje 10-15 minuta prije ručka i 15-20 minuta nakon toga.

Svaki dan dodajte u određeno vrijeme za 10 minuta. Samo ne dozvolite da koža bude crvenila. I ne zaboravite na kremu za sunčanje!

3. Pripremite kožu na preplanulost

Tako da je koža bila lakša nakuplja melanina, ravnomjerno Četiri savjeta za sigurnu sunčanje za zdrav ljetni sjaj I postepeno mračno, vrijedi ga temeljito očistiti od zagađenja i mrtvih ćelija.

Možete koristiti trgovinu ili (na primjer, iz laganog brža oat pahuljica) piling tijela ili ograničenje za masažu pomoću pilinga.

Ali ne ustručavajte se. Dovoljno je očistiti kožu na ovaj način jednom sedmično i pol.

4. Nemojte ići pod sunce usred dana

Načelo je jednostavno: što je izravna je sunčana svjetlost pala na kožu, veća doza ultraljubičasti koju je primila.

Prema američkoj agenciji za zaštitu životne sredine (EPA), maksimum Sagorene činjenice. Zračenje pada na zemlju između 10:00 i 16:00. Ako ste skupi zdravlje kože i tijelo u cjelini, u ovom trenutku, sunce je bolje da se ne pojavi.

A ako se činilo, pokušajte smanjiti vrijeme boravka, koristite kremu za sunčanje i pokriti tijelo odjećom.

Najsigurniji tan se kupuje do 10:00 i nakon 16:00.

5. Odlazak na plažu, popijte šolju zelenog čaja

Kožu možete zaštititi od štetnih učinaka ultraljubičastog, ne samo napolju, već i iznutra. Postoje proizvodi 6 prehrambenih grupa koje će vas zaštititi od suncaTo pomaže koži da izdrži UV oštećenja. Zbog visokog sadržaja antioksidansa Slobodni radikali, antioksidanti u dienzima i zdravlju Oni suspendiraju proces uništavanja i mutacije ćelija.

Tako ćete vam pomoći:

  1. Riba bogata masnim kiselinama omega-3. Skuša, haringa, tunjevina, losos, losos i tako dalje. Možete uzeti i OEGA-3 u obliku biodeadova.
  2. Crveno i narančasto voće i povrće. Narandže, grejpfruits, marelice, šargarepa, paradajz, crvena i narančasta paprika.
  3. Tamna čokolada.
  4. Kupus. Običan, Peking, Brokula - bilo koja povrća od krpastom.
  5. Zelje. Petrushka, bosiljak, kadulja, ruzmarin, kao i tamna zelena poput špinata.
  6. Zeleni i crni čaj.

Postoje proizvodi koji naprotiv, povećavaju rizike Unos hrane i rizik od skvamoznih celijskih karcinoma kože u zajednici: Studija kohorta raka natka na naduku Od boravka na suncu. Na primjer, čvrsto mlijeko, sir i jogurt prije odlaska na plažu bolje je ne koristiti.

6. glava za zaustavljanje

U pravilu, proizvodnja melanina završava 2-3 sata nakon ulaska u sunce. Stoga, besmisleno sunčanje cijeli dan.

Spuštanje bazena duže od 2-3 sata neće vas učiniti više preplanulim, ali samo povećajte rizik od oštećenja kože.

Pored toga, postoje podaci Štavljenje može ograničiti sposobnost proizvodnje vitamina Dda se zategnut ostanak na suncu ne povećava, već, naprotiv, smanjuje nivo vitamina D.

7. Vlaži kožu nakon štanja

Možda volite čokoladnu boju. Ali tijelo opaža višak melanina u ćelijama kao signal oštećenja kože i nastoji što brže resetirati blještave "suknje". Gornji sloj preplanene kože postaje zemljište - pa je tijelo lakše provesti oštećene ćelije.

Da ne bismo izgubili ten prije vremena, svaki dan i pažljivo vlaži kožu i pokušajte da ne koristite piling i izbjegavajte aktivnu masažu uz punjenje.

Čak je i početkom 20. vijeka, u najvišim dijelovima prenosa društva smatrao je znakom nižih klasa, iako je 1903. Nils Finzyn, dobitnik Nobelove nagrade dokazao da sunčeve zrake doprinose razvoju vitamina D, reguliranjem razmjena ne samo fosfora, već i kalcijuma u krvi. Nedostatak ovog vitamina može izazvati osteomaciju. Posebno koban karlica, kralježnicu. Sezonske depresije često se javljaju i iz nedostatka vitamina D. znači štavljenje, poboljšavamo svoje zdravlje. Pored toga, mnogi vjeruju da je ten prekrasan. Posebno tamna, čokoladna boja. Stoga je važno znati kako pravilno dodirnuti sunce kako bi se dobio željeni efekt.

Kako se formira ten na koži

U donjim slojevima kože postoje ćelije koje sintetišu mješavinu raznih spojeva nazvanih "Melanin". To ko ne neutralizira štetan uticaj na telo ultraljubičastog. Mehanizam reakcije je jednostavan. Što duže osoba troši ispod sunčanih zraka, što se više pridržava uznemirujućim signalom mozga na opasnosti, koža proizvodi ovaj prirodni pigment. On kao zaštitnik štiti tijelo od zlonamjernih karcinogenih faktora. A čokoladni tan formiran je upravo zato što se ovaj pigment proizvodi u velikim količinama. Što više melanina - intenzivniji ten.

Možda vas mogu zanimati kreme za lice sa SPF 50, koji su opisani.

Vrste kože koje mogu dobiti čokoladno tensko tijelo

Zašto se pokaže da je neka boja kože glatka, lijepa, zlatna, svijetlo smeđa ili čak čokolada, a drugi nakon dana na plaži noću temperatura raste, koža je crvena. Nekoliko dana kasnije, na njemu se pojavljuju blisteri, a mjesto je očajnički Zudit. I više ne do mora i opekotine od sunca. Ali želim živjeti s korištenjem za sebe svaki dan tako dugo očekivanog odmora. Poanta nije samo u nepotpunim jednostavnim pravilima za izravnu sunčevu svjetlost, već i vrstu kože, koja nam je priroda dodijeljena:

  • Keltski. Ova vrsta kože pretežno je u ljudima sa laganom ili crvenom kosom. Na koži možete vidjeti pege. Ti su ljudi prilično teško dobiti prekrasan ten i vrlo često pate od opekotine od sunca. Melanin u koži gotovo se ne proizvodi. Stoga je moguće sunčati 5-10 minuta svakodnevno. Obavezno koristite objekt za sunčanje sa SPF 40-60 i 20-40 za tijelo.

Sunčani krem \u200b\u200bljudi s ovom vrstom kože su kontraindicirani. Samo krema za sunčanje sa nivoom 30 i višim.

I ovdje su sve ostale vrste kože kada su pravilno u skladu s pravilima boravka na suncu i korištenju relevantnih proizvoda koji doprinose preplanulom preplanuli su svoj vlasnik prekrasnim čokoladnim preplanulom čokoladom:

  • Dark European. Koža ima prirodnu laganu tamnu boju. Ne postoje pjege pretežno, ali akne se mogu pojaviti na licu ili tijelu. Ali ten je uvijek gladak i lijep. To je pod suncem može biti do trideset minuta;
  • Mediteranski. Tamna kestena ili crna kosa, tamna nijansa kože. Tan propada glatko, a koža ispada prekrasnu malu brončanu nijansu. Sunčati odmah. Moguće je biti pod pravom sunčevom svjetlošću na četrdeset minuta.
  • Afrički američki, indonezijski. Sama priroda dugo brinu o ljudima koji žive u vrućoj klimi. Objavila ih je već prvobitno potrebna za tamnu pigmentaciju. Možda je mlad mlad sunce da ne pati od opekotina.

Da biste dobili gladak i prekrasan ten, potrebno je odrediti svoj tip kože.

Gdje je najbolje sunčanje za dobivanje čokoladne boje

Da biste dobili prekrasnu boju za sunčanje, morate se odlučiti o ostalim. Uostalom, moguće je sunčati ne samo blizu rijeke, moru ili okeana, već i u planinskim područjima. Tamo je ten intenzivniji i proces je mnogo brži. Ali potrebno je zapamtiti da je zrak riješen u planinama, njegov je pritisak niži. Nije svaki organizam u mogućnosti da se dobro kreće da se prilagodi. Stoga je želja da odlazimo na more, a ne u planinama ljeti prilično je prirodno.

Zaštita od ultraljubičastih zraka u planinama manja je nego na razini mora. Relativna i apsolutna visina teritorija utječe. Stoga se djevojke sa lakim fototipom kože ne preporučuju da odvode ten na takvom terenu.

Istovremeno, ovisno o geografskom položaju vodenog prostora, čvrstoćom vode, visina sunca i transparentnošću atmosfere može se dobiti različitim preplanulim preplanom. Najčešća mjesta rekreacije:

  • Mediteran (Tunis, Egipat, Italija, Malta i drugi). Za sunčanje i uzmi kožu prekrasne zlatne hladovine, možete ljudi sa gotovo svim vrstama kože.
  • Crno more i Egej (Rusija, Gruzija, Ukrajina i ostale). Počivaj u ovim regijama oduševit će ljude sa kožom mediteranske fotope sa bronzanim tankom boja.
  • Indijski ocean i Atlantik, bliže ekvatorijalnom dijelu Afrike pružit će ten čokoladnim nijansima ljudima sa mediteranskim, indonezijskim i tamnoeuropskim fototipom kože. Ali morate biti spremni za činjenicu da bez nanošenja sunčane krema sa moćnim filtrima možete brzo "izgorjeti". Lijepa tamna tanka kafe može se dobiti, počivati \u200b\u200bna Maldivima.

Pravila sunčanja na suncu

Umjesto toga, moguće je izgorjeti nego preplanuti na bilo kojoj južnoj obali, ako se ne pridržavate potpuno jednostavnih pravila:

  • prvi dan ne stoji dugo da zamijeni vaše tijelo pod direktnom sunčevom svjetlošću. Samo dvadeset minuta. Neka koža bude malo prilagođena u ovom trenutku;
  • uzimanje sunčanja preporučuje se 10-11 sati (ovisno o klimatskom remenu). Napravite pauzu na 16 do 17 sati, a onda možete ponovo da ležete na suncu.

Možete upaliti u hladu, a ne samo pod pravim zracima.

  • da bi ten bio gladak, trebali biste preći sunce;
  • uravnotežite režim vode. U ovom trenutku potrošnja tečnosti trebala bi biti više o litri dnevno;
  • prije spavanja nakon duše, na kožu nanesite hranjivu posudu;
  • da bi zaštitili svoju kožu od štetnog učinka izravne sunčeve svjetlosti, kao i za formiranje lijepog i čak sunčanja, koristi se posebna kozmetika.

Djevojke sa laganom kožom, ako smatraju da je malo izgorjelo, potrebno je primijeniti kozmetiku sa Panthenolom (Pantoderma, Bapten itd.). Pripreme neće samo pomagati malo ublažavati bol, već i popraviti već stečeni preplanuli preplanulost.

I, naravno, premještanje igara i česti sunčanje promoviraju se u uniformu, pa, barem ne plivaju, već samo ostaju u morskoj vodi.

Objekti za hranu

Svaka osoba ima svoj nivo melanina. To je taj pigment koji štiti našu kožu od solarnih opekotina i daje mu malo tamne hladovine. Stoga je prije odmora na more poželjno povećati njegov iznos u tijelu. "Pusk" Proizvodnja melanina Neki proizvodi:

  1. Mrkva. Čaša svježeg grijanog soka svaki dan prije odlaska na plažu zasititi tijelo sa vitaminom A i dajte kožu zlatnu hladovinu.
  2. Marelice. Izuzetno koristan narančasto voće. A srce ojača i koža doprinosi da steknu baršunastu i elastičnost.
  3. Paradajz. Regenerirajte i pomladite kožu. Zaštitite ga od opekotine od sunca.
  4. Breskve i bakhchy (dinje i lubenice) podržavaju ravnotežu vodene soli i koža na suncu nije preplavljena.
  5. Proizvodi životinjskog porijekla (meso, riba, sir, jaja, morska hrana) aktivno su uključeni u razvoj melanina od strane organizma.

To se događa, odmor nije toliko dugo, idete na izlet, želim imati vremena i okruženja da vidim i kupujem kupovinu i kupujem Native poklone i preplanulo, ali to je gotovo najvažniji znak Dobro održavan odmor u toplim rubovima. Kako brzo preplanuti na suncu? Kako dobiti prekrasan gladak preplanuli za nekoliko dana bez povrede kože i njegovog zdravlja općenito? O tome će se raspravljati.

Kako brzo osvijetliti: važne trenutke

Razgovarat ćemo o tome kako brzo pucati na sunce bez štete zdravlju. Započnimo s pripremnim postupcima koji su neophodni kako bi se osiguralo da se preplanulo preplanulo na koži. Dalje, razgovarajmo o pravilima sunca na suncu: Kada je bolje sunčati što znači koristiti tokom sunčanja, nakon i zašto, gdje je bolje za sunčanje na suncu. Razmislite da doprinosi najboljem i bržem preplanulom suncu i što je bolje izbjeći u potrazi za tamnom kožom.

Predivan Tan: Priprema

Priprema se mora obaviti prije odmora (polazak do plaže) za nekoliko dana.

  1. Kupite multivitami u ljekarni. Možete lako klasični kompleks, ali bolje je uzimati vitamine ciljane akcije, za kožu. Pod utjecajem sunca, kožu, iako postaje prekrasna nijansa, još uvijek gubi vlagu i pati. Potrebno je podržati vitaminima. Možete čak i kupiti vitamin E i A (prodati u kapsule i u obliku nafte), super su za kožu. Vitamini grupe B i vitamina C su također važni za kožu.
  2. Naša koža se stalno ažurira, neke ćelije umiru, pojavljuju se drugi. Prije tene potrebno je provesti postupak pilinga ili pilinga tijela. Piling poput četke uklanjaju gornji sloj mrtvih ćelija, čine da kožu glatkom i stoga će ten lijepo ležati na njemu lijepo. A rezultat će biti dug i brz, jer će ten pasti u nove ćelije kože. Za lice i tijelo biraju odgovarajuće pilinge. Ne provodite postupke odmah nakon sunčanja, bolje je pripremiti kožu prije odlaska. Nakon pilinga, obavezno nanesite hidratantnu kremu za tijelo (i za lice), jer tijekom sunčanja koža gubi vlagu.
  3. Tokom tene, koristite sok od mrkve, bogat beta-karotenom, što je toliko neophodno za proizvodnju melanina (pigment u koži, koji pruža prekrasnu tamnu boju). Upamtite da je beta-karoten provitamin vitamin A, koji je u masti topljivi, odnosno masti potrebni su za njegovu asimilaciju. Pijte sok uz dodavanje vrhnja, kašike kiselog pavlake ili biljnog ulja, takav će se sredstvo pomoći brzo preplanulim na suncu.
  4. Takođe odlična koža za kožu i njegova najbolja štavljenje - citrusi i drugi proizvodi bogat vitaminom C (najviše u rukovima). Samo jesti njihov sat za 1,5-2 prije sunčanja.

Kako brzo preplanuti: na plaži

  1. Zapamtite da je uprkos činjenici da je potrebna zaštita kože (posebno lice i grudi). Obavezno koristite kremu za sunčanje. Ako izgorete, koža će otići, a ten neće ostati. Neće biti baš lijepa za takav oštećeni preplanuća koža. Koristite alate za zaštitu svakih sat vremena i svaki put nakon kupanja.
  2. Lijek sa brockima pomoći će brzo da se osvijetlite sunce. To nisu automatsko tržište, može biti sredstvo za sunčanje sa mikročesticama koji poboljšavaju ten poticanje proizvodnje melatonina.
  3. Nema boljeg alata za sunčanje od alata pogodan za vašu vrstu kože. Obavezno razmotrite ovaj parametar (lagana koža, osjetljiva, dim i slično.).
  4. Možete upaliti u blizini vode (jezera, mora itd.), Jer je voda sposobna odražavati zrake sunca, što poboljšava utjecaj.
  5. Bolje i brže stavlja ten kad budete u pokretu. Igrajte, trčite, zabavljali se, a preplanulost u ovom trenutku će se intenzivno držati za vas.
  6. Da biste brzo postali, ne trebate ležeći (postojati) jednu stranu suncu, a zatim drugi ... uvijek se okreni, tako da će ten biti ravnomjerno raspoređen, izbjeći ćete pregrijavanje i opekotine i brzo prevožite.
  7. Ako se morate brzo brzo zagrijati, sjetite se da je sunce u zenitu od 11 do 16 sati, nosač. Ali ovo je najopasnije vrijeme. Zapamtite da u hladu i vi sunčate (da, da, nemojte se iznenaditi). Ako ne želite samo brzo, već i prekrasan, zdrav tan, nalaze se na suncu do 11-12 sati dana i nakon 16. u vršnim satima, sunčani u hladu. Povremeno možete otići da ustanete i osušite na suncu. Ne zaboravite na sredstva za zaštitu.

Prekrasan tan: Nakon plaže

  • Budite sigurni nakon preplanulog tene, koristite ovlaživače (mlijeko, losioni za tijelo). Najbolje je koristiti posebna sredstva nakon sunčanja.
  • Ako se okupate u slanom moru, budite sigurni da prihvatite tuš i nakon što koristite ovlaživače.
  • Pijte vitamine, sok od šargarepe, jedite marelice.