Tajne čiste, zdrave kože. Čista i zdrava koža lica. Kako postići ideal? Neki sovjeti

Teško je reći da je to u prvom mjestu za žene - tanka lik ili čistu i zdravu kožu. Radije dijele prvo mjesto za dvoje. Ali sasvim je očito da samo dobro zdravlje - potrebno je samo drugi položaj.

Ovo je vrlo velika greška i neoprostiva greška. Jer je stanje kože prvi zdravstveni pokazatelj. I nastavimo lutati u svijetu reklama i eksperimentirati sa različitim serumima, kreme i losionima, u pokušaju da se postigne čista i zdrava koža.

Skočimo iz jednog proizvoda na drugi s iskrenom vjerom da je ovo ovo čudo pripreme, ono što nam treba. Međutim, često, umjesto čiste i zdrave kože - imamo prazne džepove i još lošu kožu.

I istina je u sredini. Čist i zdrava koža rezultat je odličnog unutarnjeg zdravlja i pravilne njege vanjske kože.

Odredite vrstu kože.

Koristite samo one kozmetičke proizvode koji odgovaraju vašoj vrsti kože.

Ne pokušavajte sami stisnuti akne ako ne znate kako to učiniti ispravnim.

Obavezno uklonite svu kozmetiku prije spavanja.

Operite lice oguljene, opuštene, tople vode svaki dan. Voda za pranje daje lice svježine. I prirodnije je nego opran losionima i kremom.

Koristite ukrasnu kozmetiku samo kada postoji potreba za tim. Pokušaji sakrivanja nedostataka i učinit će ten lica glatka i idealna uz pomoć kozmetike, samo privremeno rješenje. Upotreba ukrasne kozmetike u ove svrhe samo zagađuje kožu i ne dozvoljava mu da diše.

Pijte puno vode. Otprilike 2-3 litara dnevno.

Brinemo što je više moguće. Najmanje 30 minuta dnevno. Možete odabrati bilo koju vrstu fizičke aktivnosti za vas: hodanje, trčanje, aerobik, električne vježbe, biciklističke prostirke, bazen, joga, ples, itd.

Izbjegavajte nezdravu hranu. Posebno - visoko tretirani, prženi i masti. Umjesto toga, pridržavajte se uravnotežene prehrane i pijte više tečnosti, posebno svježih sokova.

Pokušajte izgraditi svoj život na takav način da ima što malo prostora za zabrinutost, stres, stres i depresija. Uzmite gimnastiku disanja i pokušajte vježbati meditaciju.

Bacite sve loše navike - posebno pušenje i potrošnju jakih alkoholnih pića.

Radite higijenske navike. Na primjer, uvijek operite ruke nakon posla na računaru. Čuvajte se čistim.

Posjetite doktora dermatologa, a nakon kozmetologa, ako imate ozbiljan problem sa kožom lica.

Koristite prirodne i prirodne proizvode za njegu kože na otvorenom. Evo nekih kućnih recepata koji pomažu čistiti kožu lica čistom i zdravom.

Mix 1 kašika. Lyme sok, 1 kašike. Sok od krastavca, 1 kašike. Sok od paradajza i 1 kašike. Dušo. Unesite ovu masku na licu oko 20 minuta. Zatim operite hladnom vodom. Uz redovnu upotrebu maske za dvije sedmice, koža će se očistiti i steći zdrav izgled.

Mix 2 TSP. Brašno, ½ TSP. Kurkuma sa čistom vodom do kremasta masa. Uzmi masku na licu i vratu. Odlazite, oko 20 minuta. Lagano isperite toplom vodom. Ova maska \u200b\u200bne čisti samo kožu i čini ga zdravom, s redovnom upotrebom u potpunosti uništava kosu na licu.

Mix 1st.l. Hammer zobena kaša, 1 kašike. masni kefir, 1 kašika Kurkuma i 2 ppm Sok od paradajza. Provjerite masku na licu, oko 20 minuta. Rock topla voda. Maska savršeno čisti kožu, smanjuje pore i smanjuje količinu kose na licu.

Odličan način za čišćenje kože lica je maska \u200b\u200bsvježeg soka od aloe. Napravite ovu masku redovno u roku od mesec dana.

Mix 2 TSP. Sandalovo drvo, 1 kašike. Bademovo ulje i 1 kašike. mlijeko. Unesite masku 20-30 minuta. Uklonite hladnu vodu.

Mix 1 TSP. Suho mlijeko, ½ TSP Vodonik peroksid, 2 kapsule vitamin e, ¼ chl. CASTOR ulje, vjeverica jaja i 5 kapi glicerola. Na licu nanesite masku na licu i ostavite oko 10 minuta. Rock sa hladnom vodom.

Pomiješajte malu količinu papaje pulpe, 1 kašike. Dušo, 1 kašike. Mlijeko i ½ TSP Prah od lišća bazilike. Maska se nanese na licu i ostavi 20 minuta. Rock topla voda. Maska čisti kožu, linije tena i čini kožu lica glatka.

Mix ½ TSP Kakao puder, 3 ppm Papaya pulp, 1 kašika. Dušo, 1 kašike. Hammer ovsena, 2 ppm Sok od krastavca i 1 kašike. mlijeko. Uzmi masku na licu i vratu. Odlazite 20 minuta. Rock s toplom vodom sa pahuljice zoa.

U svoju svakodnevnu prehranu uključuju prirodne i zdrave proizvode

Pokušajte jesti svaki dan najmanje nekoliko proizvoda sa sljedeće liste: narandže, jabuke, marelice, papaja, kruške, breskve, sušeno voće, bademi, orasi, šargarepa, krastavac, repa itd. Bogat su vitaminima C, E, kalcijum i željezom, od kojih u tijelu snažno utječe na stanje kože.

Pokušajte češće piti svježe sokove od mrkve, narandže, krastavaca, paradajza i jabuka. Neće vam čistiti kožu čistim - značajno će poboljšati vaše cjelokupno blagostanje.

Da biste poboljšali metabolizam, odredite se koktelom (miješajte proizvode u blender), od sljedećih proizvoda u jednakim proporcijama: jabuke, kivi, papaja, ananas i mlijeko.

Godinama su nam rekli da su nam naučnici rekli da čokolada i masna hrana ne uzrokuju upalu na licu i uopšte ne utječu na čistoću kože. Studije dokazuju suprotno. "Izraz:" Vi ste ono što jedete ", istina je. Čista koža neprestano vraća tvarima koja čine osnovu naše prehrane ", kaže poznata američka Nutricionistica Cynthia Saas. Prema njenim riječima, ako uzrok problema s kožom nije u hormonima, rezultati prehrane bit će vidljivi za šest tjedana.

Tajne čiste kože lica: 4 pravila za svaki dan

Jednostavni ugljikohidrati, koji su sadržani u bijelom hljebu, tjesteninu, keksima i slatkišima, su neprijatelji čiste kože. Studije su pokazale da prelaz na cijele proizvode za žito pomaže da se riješi akni. Već deset tjedana Broj crnih tačaka i bijelih akni smanjen je za 28%, a akne 71%.

1. Jedite manje ugljikohidrata

Popularan

Kao dio raznih slatkiša, koji bi također trebao biti isključen, postoje i mnogi jednostavni ugljikohidrati. I još uvijek trebate napustiti alkohol i kofein.

Bolje je otići u smeđe rižu, filmove i proizvode za cjeloviti građe. Bukvalno za dvije ili tri sedmice rado ćete proslaviti kako će se ten ten promijeniti, koža će postati čista, svježa i počivala.

Ne samo vaši hormoni krive za probleme kože, ali i ... krava.

U mlijeku, mnogi hormoni koji ne pomažu samo da rastu telad, već i doprinose rastu akni na licu. Za mlijeko Amatere, vjerovatnoća aknama je 44% veća od onih koji ne koriste ovo piće.

Pokušajte isključiti mliječne proizvode iz svoje prehrane mjesečno, a vidjet ćete koliko će se brzo rezati na koži smanjiti. Usput, to može biti samo u hormonima, već i u laktoznoj netoleranciji. Da biste saznali, predajte ovu analizu.

Pohod u biljnom odjelu supermarketa može biti korisnije od posjete kozmetičkom salonu. Studija Američkog instituta za dijelu pokazala je da ljudi koji svaki dan šest mjeseci pojedu šest porcija svježeg povrća i voća, izgledaju privlačnije od onih koji jedu manje ovih proizvoda.

Pa koliko povrća i plodova trebate jesti? Preporuka takva: ne manje od pet. Zvijezde uključuju zelenilo i kupus u njihovoj prehrani - ovi proizvodi su bogat vitaminima i pomažu u održavanju oblika i zaštitu kože.

Ne zaboravite na vitamin C: Dodajte trešnja, crvenu papriku i kivi u dijetu. Ako je moguće, jedite povrće sa sirovim. 5 doručak za čistu kožu.

Meso ima omega-6 masne kiseline, uzrokujući upalu na licu. Da biste smanjili količinu osipe, zamijenite meso sa proizvodima bogatim masnim kiselinama omega-3. Kompaktne ćelije kože i daju mu zdravo sjaj. Možete ih pronaći u masnoj ribi, poput lososa, tunjevine, markela, haringe i sardina.

Protuupalna sredstva koja se nalaze u biljnim mastima su takođe od vitalnog značaja za čistoću i zdravlje kože. Pa zaliha avokado, hladno spin maslinovo ulje, orasi i sjemenke - i uskoro se možete pohvaliti savršeno glatkim tonom kože.

1. Ne pijte mleko
2. Odaberite povrće i voće
3. Učinjeno meso

Tri proizvoda za čistu kožu za svaki dan

Ima mnogo antioksidanata koji imaju blagotvoran učinak na kožu, doprinose njegovom čišćenju i vlaži.

Savršeno za jednostavan zalogaj. Imaju vitamin e koji štiti i njeguje kožu. Jedite ručni kamen dnevno.

Pokušajte s vremena na vrijeme da ih dodate na svoju dijetu - imaju puno vitamina C. Sve će vam pomoći da kože bude zdrava.

1. Zeleni čaj
2. Sjemenke suncokreta
3. Sai kupus ili kimč

Jednostavni načini za osiguranje složene njege kože.

Lice njegove kože je vaša "posjetnica" i pokazatelj načina na koji se prema sebi postupate. Ovo je jedini dio tijela koji se ne možete sakriti (ako, naravno, niste amater koji hodaju ulicama u skijaškim čašama ili maski ostavljenim iz posljednjeg Noć vještica). Srećom, da kožu lica učini čistim i održava u takvom stanju - potpuno izvedive zadatke.

Koža lica - odraz zdravlja vašeg tijela

Koža lica je pokazatelj stanja vašeg tijela, rad probavnog, izlučenog, nervnog sistema. Stoga je koža zdrava, morate voditi zdrav način života. To će biti garant normalizacije metabolizma u koži i ublažiti ga iz prekomjernog masti. I s vremena na vrijeme, istovar dana i dijeta (na primjer, voćna dijeta) će pružiti zdravu boju u lice.

Pored prave prehrane i saznanja o zdravom načinu života, potrebno je brinuti o koži.

Različite vrste kože zahtijevaju različitu njegu

Prije svega, važno je utvrditi koja vrsta vaše kože: normalno, masno ili suvo. Međutim, koža većine nas ne može biti tačno i nedvosmisleno pripićena određenoj kategoriji, ona predstavlja kombinaciju različitih vrsta. Vrsta vaše kože može se razlikovati, jer ima mnogo faktora: vrijeme, sport i čak stres. Kako to odrediti?

Evo najlakših načina: Ispred postupka liječenja, mrlje s komadom čistog bijelog tkiva tkiva fattestnog područja kože lica, a zatim naučite "otisak". Ako je otisak izražena masna staza, onda imate masnu kožu. Ako je na tkanini ostao slabi odvažan otisak - normalan tip kože. Ako se otisak ne razlikuje - imate suhu kožu. Mnogi tinejdžeri imaju kombinirani tip kože kada je koža u području čela i nosa (takozvana T-zona) masti, a koža obraza je normalna ili suha. Znajte da je vrsta kože vrlo važna da bi pravilno odabrali recepte i proizvode za njegu.

Osnovna pravila za njegu kože

Glavni sastoji se u održavanju čistog, u održavanju ravnoteže vlage i zaštite od intenzivnih efekata sunčeve svjetlosti (posebno važno za lice). Odabir proizvoda za njegu svake žene vrši prema individualnim zahtjevima. Barem u vašem "setu" mora biti: dobro sredstvo za čišćenje, hidratantna krema i uređaj za zaštitu kože od sunca. Ako želite, možete koristiti meki piling i maske svake sedmice. Možete koristiti tonik ili sredstvo za sužavanje pora - koži će zadržati svježinu tokom dana i dobiti dodatno čišćenje.

Čista koža

Općenito, vrlo je važno zadržati čista kože - to omogućava efikasno izvršavanje svojih funkcija i održavanje izvrsnog izgleda. Što tačno koristi za čišćenje kože lica - izbor je pojedinac. Netko preferira jednostavno sapun i vodu, netko koristi alternativna sredstva (do najneobičnijih, poput zobene kaše ili jogurta).

Obavezno očistite kožu prije spavanja! Morate ukloniti svu prljavštinu koja je vidjela na koži u danu, - neka diše i odmori zajedno s tobom.

Važno pravilo: Bez obzira na dekorativnu kozmetiku nanose popodne, koža pod šminkama uvijek bi trebala biti čista. Obratite pažnju na kvalitetu kreme koje koristite. Oni bi trebali biti lagani, dobro apsorbirani i ne začepiti pore. Po pravilu često postoji tonalna krema kao osnova šminke.

Tonike i sredstva, uska pore

Tonic i sredstva, sužavanje pora odličan su dodatak kompleksu proizvoda za njegu lica. Oni pomažu duboko čistiti kožu i ukloniti sve tragove s drugih sredstava. Takođe pomažu vratite prirodni pH ravnotežukoji su važni za borbu protiv bakterija na površini kože i održavanje svježine vašeg lica.

"Zalijepivanje" ("Astringent")U pravilu su napravljeni na alkoholu, što ih čini pogodnijim za masnu kožu nego za druge vrste.

TONIC i osvježivači na bazi vode Pogodnije za normalne i suve vrste kože. Oni se mogu koristiti tokom dana da "podstakne" procesi koji tekuju u kožu i čiste ga.

Tjedno piling (piling)

Piling - To, bez kojeg se briga kože neće biti nepotpuna. Mnogi ne ispunjavaju ovaj postupak ili ne rade nepravilno. Peeling uključuje meku čišćenje kože i uklanjanje starih mrtvih ćelija. Postupak tjedno čišćenja pomoću sredstava za piling pomoći će čišćenju pora i sačuvanje kože je zaista čista.

Postoji nekoliko recepata za jednostavna prirodna strubnica koja su pogodna za bilo koji tip kože. Ovo je mali šećerni pijesak, kukuruzno brašno, čekić mjenjač pšenica.

Ako imate masnu ili normalnu kožu, pilić se preporučuje da koriste sedmicu. A ako imate suhu ili osjetljivu kožu, a zatim provedite ljuštenje svake dvije sedmice.

Maske za lice - zabavno i efikasno

Maske za lice - efikasno sredstvo za čišćenje i poboljšanje stanja kože. Učestalost upotrebe razlikuje se u takvom koji se može primijeniti najmanje svaki dan (na primjer, prirodne večernje maske) i one koje primjenjuju ne više od jednom sedmično.

Postoji odličan set različitih maski. Morat ćete odabrati najprikladnije za različite situacije (ovdje ostaje samo da pokuša, pokušava i pokušati) da udovolji potrebama vaše kože.

Ako ste napeti (i na koži se lako može odraziti), pripremiti umirujuću ili čišćenje masku (na primjer, koristeći svježe jagode). Ako je vaša koža vrlo suha ili pocrvenjena od sunca, isprobajte maske sa umirujućim i hidratantnim sastojcima, kao što su aloe ili avokado.

Zaštita od sunca

Nemoguće je podcijeniti potrebu za zaštitom kože od Sunca. Pogotovo posljednjih godina, kada su među mladim ženama povećava sve veći slučajevi raka kože. Ako koristite ispravne mjere opreza, možete pružiti prilično kvalitetnu i pouzdanu zaštitu.

Svakodnevno koristite lice za sunčanje, čak i zimi i u oblačnim danima, kada sunce nije vidljivo. Potrebno je kupiti dobru kremu za sunčanje, jer je vrlo teško napraviti. Potražite takve alate koji vam omogućuju blokiranje i dugog talasa ultraljubičastih zraka (UVA) i prosječnog raspona (UVB). I vidite da su ove komponente uključene u sastav: Titanium dioksid (titanijum dioksid), cink oksid (cink oksid) i / ili avobenzne (avobenzene). Samo ti sastojci mogu pružiti vašu kožu sveobuhvatnom zaštitom od sunčeve svjetlosti.

Šta je SPF?
SPF (skraćeni engleski. "Faktor zaštite od sunca") - Ovo je broj koji prikazuje stupanj zaštite od efekata sunčanih zraka. Na primjer, ako vam je koža obično stidljiva nakon 10 minuta na suncu, SPF 8 će ojačati vašu zaštitu 8 puta i sigurno možete biti na suncu 80 minuta (SPF 15 - 150 minuta, itd.). Sjetite se da sunce može biti opasan neprijatelj za vašu kožu!

Dijeta za lice pomaže u ovaliranju crnih tačaka i akni, prilagodite rad lojnih žlijezda i izrađuju manje uočljive bore. Dijetalna prehrana uključuje proizvode koji imaju pozitivan utjecaj na kožu, vraćaju se, elastičnost i prirodno sjaj. Pridržavajte se ispravne prehrane slijede ne samo vlasnike problema. Dijeta je potrebna za sve bez izuzetka, jer bez njegovog poštivanja, čak ni najmoderniji kozmetički postupci neće donijeti očekivani učinak.

Top 5 najkorisnijih proizvoda za čistu kožu

Dijeta za čistu kožu lica mora nužno uključivati \u200b\u200bproizvode koji sprečavaju pojavu silovanja akni i akni. Uzimanjem pravila da ih svakodnevno koristi, žene će nakon 2-3 tjedna moći značajno moći značajno smanjite količinu osipa i poboljšajte ten. Šta se prijaviti u prehranu?

1. Maslinovo ulje. Uključuje tokoferol (vitamin E) u velikim količinama, koji glađaju male bore i omogućava vam da produžite mladeća kože. Pored njega, vitamin A. prisutan je u maslinovom ulju. On vlaži kožu iznutra i doprinosi održavanju njihove elastičnosti. Koristite maslinovo ulje treba biti u malim dijelovima dnevno, koristeći se kao dopunjavanje dovršenih posuđa.
2. Morske hrane i masne sorte ribe (Tunjevina, losos, losos). Oni su izvor polinezaturirane omega-3 masne kiseline koje sprečavaju razvoj upalnih procesa na koži, spremaju ga od pilinga, suvoće i preranog starenja. Sadrže i cink - mineral koji potiču metaboličke procese u epidermi i bore se s aknimnim. Da biste pročistili lice sa blackpoint-a i dajte mu sjajnu vrstu, kozmetolozi preporučuju upotrebu ribe i plodove mora 2 puta sedmično.
   
3. Orekhi. Budući da je velikodušan izvor vitamina i minerala, pomažu na poklopcu kože da zadrže potrebnu vlagu, sprječavaju njihovo ljuštenje i razvoj na njihovoj površini upalnih procesa. Posebno korisno za epidermis bademe. Dovoljno je jesti dnevno 4-5 matica kako bi se osiguralo njegova čarobna svojstva na vlastitom iskustvu.
   
4. Zeleni čaj. Sastavljajući režim napajanja za prekrasnu kožu lica, uvijek je potrebno zapamtiti ovo piće, jer je to vrijedan izvor katechina - tvari koje isporučuju dermis iz osika i imaju antioksidant na njemu. Da biste dobili uočljiv kozmetički učinak, morate piti 2-3 šolje zelenog čaja. Oni koji ne vole ukus ovog pića mogu ga zamrznuti i obrisati dobiveno lice. Ovaj postupak savršeno tone kože i smanjuje iritaciju na njemu.
   
5. Voda. Doprinosi ažuriranju ćelija dermisa, ispunjava ga vlagom i neophodno je oružje u borbi protiv akni. Sa dehidracijom tijela, kože navlake gube ton, postaju suve, upalni procesi se često razvijaju na njihovoj površini. Za održavanje prirodne ljepote i zdravlja kože lica, nutricionisti preporučuju piti 1,5-2 litre čiste vode svaki dan.
   

Top 5 proizvoda Eliminiranje bolova

Prema dermatologu i kozmetologu, Joshua Zeychner, povremeni meni određuje koliko ćete izgledati zdrava, lijepa i mlada. Šta utiče na izgled? Ispravan omjer hranjivih sastojaka, prisutnost minerala, masnih kiselina i antioksidansa. Da bi produžio mladost do pokrivača kože, dovoljno je ispraviti vašu prehranu i slijediti jednostavnu prehranu, obavezno dodajte proizvode na sve potrebne blijedene kože u izborniku.

Korisna jagoda: Izvor Collagen

Američki časopis za kliničku emitiranje ishrane objavio je rezultate istraživanja koji su potvrdili da vitamin C smanjuje stvaranje bora i sprečava starosnu suhu suhu. Da biste poboljšali izgled, koristite jagode bogate u ovoj supstanci, tako da ćete ubrzati sintezu kolagena, a oh se može zaboraviti. Takva prehrana nije korisna samo, već i vrlo ukusna.

Jagoda u dijeti od bora

Scarlet rajčica: Strani zaštita

Pigmentni liker u obliku karotine daje paradajz apetizirajući boju, ali ne završava se u ovoj ulozi. Povećava zaštitu od ultraljubičasti, što potvrđuje istraživanje: volonteri, koji su na odmoru, uzeli 2,5 p. L. Paste paradajz i pijte 2 šolje soka od mrkve. Kao rezultat toga, broj pritužbi na bilo je 2 puta manje nego u grupi koju je na plaži provedenom na plaži, ali bez izmjena menija. Zaštita sebe od štetnih zraka, produžavat ćete mlade!

Imajte na umu da se sintetičke imitacije ne suočavaju sa zadatkom, pa se uloga o prirodnosti. Ako vas nije briga za rajčicu, uključite lubenicu u dijetu, ona sadrži i kožu korisno lisnato.

Egzotična granata: ton i zdravlje

Granadne zrna su bogate antioksidansima, pa nakon uključivanja u dijetu u malim borenjima može se zaboraviti. Oni će dati ellagičnu kiselinu, što smanjuje upalu uzrokovanu agresivnim utjecajem vanjskog okruženja. Voće sadrži i antocijane - ove pigmente, udaraju u tijelo, potiču proizvodnju kolagena. Teče, kako proširiti mladeća kože lica, možete se ograditi zrna ili ih koristiti za pilinge, jer će rezultat biti na visini.

Apetiziranje lososa: lijek protiv akni i raka kože

Takva sofisticirana delicija, kao losos, opskrbit će vas masnim kiselinama koje jačaju ćelijske membrane. Omega-3 je konačno pokazao efikasan u 2009. godini, kada su australijski ljekari proučavali prehrambene navike od 1.100 ljudi. Primijetili su da su oni koji su urodili ribama 3 puta sedmično, izgled je bio mlađi. Istovremeno, ljubitelji lososa uspjeli su smanjiti rizik od raka kože i poboljšati rad kardiovaskularnog sistema. Krivo sadrži cink koji utječe na brzinu obnove ćelije. Čak i ako ne razmišljate o starenjem, mineral će omogućiti rješavanje problema kod akni.

Istina, ova raznolikost ribe nije za sve džep. Ako se ne možete maziti lososom, pomoći ćete vam tunu, haringi, mackerel ili flaunder. Oni sadrže i masne kiseline i selenium, a potonje neutralizira slobodne radikale. Iako su takve vrste inferiornije od lososa, obilježit ćete njihovu efikasnost u sistematskom prijemu.

Ukusna borovnica: sjaj mladih

Ishim proizvodi za mlade treba obratiti pažnju na Berologiju koja zadovoljava potrebu za vitaminima E i C. U agregatu će dati zdravu zraku, poravnati ton i neutralizirati efekte slobodnih radikala. Arbutin, donošenje pažljivog izbjeljivanja, bit će dodan aktivnim tvarima.

Borovnice u dijeti za mlade osobu

Nakon što ste se kladio na ove komponente u vašoj prehrani, bit ćete oduševljeni potrebom za kupnjom kozmetike iz Antage lineka, jer neće biti pritužbi na izgled.

Proizvodi protiv starenja kože

Uravnotežena prehrana može usporiti prirodne procese starenja. To znači da su problemi poput šansi, nabora, prerano bore ne tuguju ženu ispred vremena. Ali ako su takvi nedostaci već na licu već postoje, ne žurite da ih uklonite uz pomoć plastične hirurgije ili. Moguće je da će biti prilično kompetentna prehrana.

Kaša, povrće i voće za kožnu ljepotu

Sve žitarice su vrlo korisne, ali heljda i zobena kaša postat će izvor mladih.

U heljda Sadrže veliki broj rutine. Jača zidove plovila, uključujući lice. I gvožđe, koji je također bogat ovom žitaricom, pružit će divnu boju lica.

Ni manje korisno i zobena kaša - To je samo dar prirode. Svakog nasteljine iz svoje redovne upotrebe izgladit će se.

Najvrjednije povrće za kožu su mrkva, paradajz, buka, bugarski biber, repa. Veoma su bogati vitaminom A. To je ovaj vitamin koji upozorava izgled bora, pukotine na njenim usnama, suvoj koži, doprinosi proizvodnjoj kolagu, čime se pomračuje na kožu.

Kupus Bogat vitaminom C, koji veže slobodne radikale, koji su oprezzi za starenje organizma.

Isti efekat posjeduje med i zeleni čaj - To su moćni prirodni antioksidanti.

Bogat vitaminom C. peršun, kopar, bosiljak. Jednako je važno uključiti u dijetu i bijeli lukkoja sadrži selenijum potrebne bilo koje ljepote.

Vrlo korisno citrus, bobice, voće, posebno grejpfrut i limun, jer su bogat vitaminom C. i jabuke su odličan izvor željeza.

Bean, orasi i ulja

Pistacije, lješnjak, indijski, bademi, brazilski i orasi Sadrže antioksidante. Zasićene su selenijumom i drugim mikroelementima, polinezasićenim masnim kiselinama, vitaminom E.

Pasulj Bogati smo proteinima, ali oni su građevinski materijal za kožu, kosu, nokti. Za žensko tijelo u cjelini, a ne samo za podmlađivanje kože, Lencijal su nevjerojatno korisni. Bean - odlična alternativa mesu i ribi.

Biljna ulja su potrebna kako bi se bolje apsorbirali vitamini od povrća i zelenila. Stoga, u sirovom obliku, bilo koje povrće treba jesti sa maslacem. Najvrjednije je posteljina, maslina, sezam, senf, ulje kanabisa.

Proizvodi za ravnopravnost, meso i ribe za kožu

Jogurti, Kefir, Ryazhenka, vikendica - Ovi fermentirani mliječni proizvodi vrlo su korisni za rad gastrointestinalnog trakta. Ali upravo iz njegove države je kako žena izgleda. Svakoj neispravnosti u radu gastrointestinalnog trakta vodi do nezdravog lica lica, masnog sjaja, bubuljica. Ali pasterizirani mliječni proizvodi neće pomoći ovdje - potrebni su samo "živ".

Morska riba i meso trebaju biti uključeni i u njegovu prehranu. Masna riba Bogati vitaminima B, a, e, fluorin i fosforu, kalijumu, magnezijumu itd. Svi ovi vitamini i elementi u tragovima ne odgovaraju ne samo za odlično blagostanje i zdravlje, već i za ljepotu i mlade žene. Ako je riba bolja jesti masti, zatim meso, naprotiv, bolje je odabrati ne-masne sorte - piletina, zec, govedina, igra.

Dijeta za 7 dana za pomlađivanje lica

Da biste pomladili, možete se pridržavati sljedeće prehrambene prehrane za tjedan dana:

1. Prvog dana možete sipati zobene pahuljice Kefir-om, dodajte bilo koje bobice, med, orahe. Stavite 1 TBSP. Sok ili zeleni čaj (ovo je odličan antioksidans). Za ručak za jelo pileća prsa (kuhana ili pečena na roštilju), nekoliko bugarskih paprika i celerskih stabljika. Povrće se može odabrati po ukusu. Ne zaboravite da ih sipate biljnim uljem. Možete imati užinu sa šrejom, maticama ili žitaricama sa svježim sirom. Druga verzija užine je jesti pečenu jabuku sa medom i 1 šolj mlijeka. Večera sa karfiolom pečenom ispod sira. Za desert do uskrsne sirove jabuke, pijte zeleni čaj.
2. Druga opcija napajanja izgleda malo drugačije. Za doručak možete jesti zdravice sa maslacem (iz cijelog hljeba zrna), kuhano jaje, zeleni čaj. Za ručak za izbacivanje goveđeg isječa, pripremite salatu od svježeg kupusa, zelenila i biljnog ulja. Vegetarijanci mogu zamijeniti meso na bilo kojem jelu mahunarki. Možete jesti orahe, vikendica sa zelenilom, veknom. Za večeru napravite salatu od razvoja, sira, zelenila i kuhane pileće prsa. Dodajte sve ovo kuhano jaje.
   
3. Treći dan sa doručkom od zobene kaše kuhane na mlijeku. Trijem dodajte orahe, kuragu ili bobice. Pijemo zeleni čaj sa limunom ili mlijekom. Za ručak možete ispeći losos, pripremiti salatu od svježe špinata, bibera i rajčice, zalijevajući sve ovo po biljnim maslacem. Možete jesti kuhane dagnje i papriku i komad žitarica. Opcija vegetarijanaca treba da sadrži jelo od pasulja i povrća salate. Za večeru možete staviti CoD sa povrćem. I dalje je moguće pripremiti salatu od rajčice, zelenila i biljnog ulja, a isto tako i jesti komad žitarica i jabuke.
4. Četvrtog dana imaju salatu od doručka ljepote. Da biste to učinili, uveče trebate ispavati zobene kaše u kipuću vodu, a ujutro dodajte svježu jabuku, orahe, grožđice i sipajte sve limunovim sokom. Stavite zeleni čaj. Za ručak, pecite masne ribe prskanjem limunovog soka. Prokuhajte smeđi rižu, dodajte papriku u gotovu posudu. Unac za užinu dozvoljen je krušnim kruhom i 1 šolja Kefir ili drugog fermentiranog mliječnog proizvoda. Za večeru prokuhajte rižu, sipajte soja sos. Pripremite salatu krastavaca i tune. Vegetarijanci mogu zamijeniti ribu povrćem ili konzerviranim grahom i sipati biljno ulje.
   
5. Petog dana možete jesti kašu za doručak. Na primjer, natečen. Uđite u nju mrkvu i napunite biljnim uljem. Pijte zeleni čaj. Za ručak za pripremu gulaša iz gljiva, šampinjona ili drugih gljiva. Dodajte u gljive luk, šargarepa, bugarski biber. Sve izbaci. Prokuhajte tjesteninu od čvrstih sorti pšenice. Kompletna zelena i grejpfrut. Spalite orahe, bananu i šolju čaja. Za večeru prokuhajte škampi i smeđi pirinač, izbacite brokoli kupus, nadopunite svježu žutu papriku i jabuku.
6. Za šesti dan, dozvoljeno je da doručkuje sendviče iz hljeba zrna (prave nazdrave iz njega) i avokado. Dopunite nekoliko kriški ananas i čaja od đumbira. Za ručak prokuhajte heljda na mlijeku. Ispunite par komada kruha zrna, sušenih i šljiva. Preporučuje se zalogaj sa salatom sa šargaretom. Da biste to učinili, rešete 2 mrkve na grateru, dodajte 1 kašiku. l. Pavlaka i 1 kašika. Bilo kakve naribane matice. Kompletan grozd grožđa. Alumnit pirjana jetra, kuhana salata od krompira i repe.
   
7. Sedmi dan za doručak trebate miješati vikendicu s niskim masnim, 1 kašikom. Med i bobice. Stisnite zeleni čaj, jedem jabuku. Za ručak za kuhanje biljne salate (uzmite bilo koji zeleni povrće), dodajte ga sjemenke bundeve i napunite ga limunovim sokom i biljnim uljem. Žene koje jedu meso mogu dodati kuhanu govedinu u takvoj salati. Dopušteno je da se jelo doda nekoliko komada svježeg sira i grožđa. Raskid sa grejpfrut, jogurtom i 1 kašikom. l. Sirovo sjemenke. Za večeru prokuhajte piletinu i brokoli. Kupus za popunjavanje biljnim uljem i češnjakom. Pecite 1 krompir. Za desert da jede narandžastu.

Ova dijeta je savršeno podmlađena od strane tijela. Budući da je hranjiva i bogata potrebnim vitaminima i mikroelementima, moguće je jesti stalno. Ali zapamtite da jačina glavnog jela ne smije biti veća od 150-200 g.

Dijeta 28 dana da se riješite bora

Američki Nutricionistički Karen Fisher razvio je alternativu plastičnoj hirurgiji - trebat će vam samo mjesec dana kako biste se riješili promjena u vezi sa dobi. Tehnika se temelji na studijama dermatologa koji su dodijelili niz štetnih molekula koje se zove starost. Koji proizvodi ih sadrže? Lista neće biti preduga:

Karen Fisher tvrdi da su najbolje ruke protiv bora pravi pristup izradi menija. Ona nudi da započne s trodnevnim detoksima, zahvaljujući kojem će vam biti lakše naviknuti na posuđe, korisno za kožu lica. Postepeno smanjivanje potrošnje kofeina, mesa, potpuno napuštajući mlijeko, alkohol i šećer.

Pokretanje glavne faze prehrane, koristite uobičajene delicije za doručak, te ručak i večeru, napunite ½ ploče sa povrćem. Drugi ¼ morat će biti proteinska hrana, lišena starosnih molekula:

Ne možete zaboraviti na ugljikohidrate, tako da ostatak slobodnog prostora na tanjuru dodijelit ćete za pečeni krompir, bas riže ili filmove. Kao desert, nemamo slatkiše, već bananu, papaju ili bobice, jer će ova dijeta dati antioksidante, selen i masne kiseline. Pridržavajući se ovih pravila prehrani hrane u roku od 28 dana, riješite se postojećih bora i spriječite nastanak novih.

Ispravljanje dijeta kože

Dijeta za zdravu kožu lica ne može biti ista za sve. U svojoj pripremi stručnjaci savjetuju da uzimaju u obzir pojedinačne karakteristike svog dermisa.

Pored gore navedenih gore spomenika masna koža Korisno je redovito koristiti domaću piletinu, soju, bundevu, šargarepu, krastavce, brokoli, avokado, marelice i grejpefruits. Njihova uključivanje u prehranu omogućava vam da smanjite masnoću kože i sprečite izgled osipa na licu.

Žene S. suva i normalna koža Slijedi što je češće moguće prepustiti se zobenim kašem, mlijekom i fermentiranim mliječnim proizvodima, bijelim kupusom, slatkom paprikom, špinatom, dinjama i jagodama. Takođe nije suvišno jesti svaki dan 1-2 TBSP. l. Gear pšenica. Ovi proizvodi podržavaju prirodnu ravnotežu vlage u epidermi i sprečavaju njegovu prerano bilu.

Za problem kože Osobe se preporučuju koristiti pileća jaja, kefir, češnjak, luk, salatu od lista, bijelog kupusa. Oni normalizuju metabolizam, pa moraju biti uključeni u dijetu. Oni će takođe pomoći očistiti telo iz toksina i šljake, koji su glavni uzrok akni.

Svim ženama, bez obzira na vrstu kože, preporučuje se pridržavati se racionalne prehrane uravnotežene brojem proteina, ugljikohidrata i masti. Proteini je građevinski materijal za ćelije dermisa, uz nedostatak, postoji kršenje procesa njihovog ažuriranja.

Proteini, masti i ugljikohidrate u svakodnevnoj prehrani

Dijeta za prekrasnu kožu kožu mora sadržavati najmanje 75 g vjeverica po danu. Da bi se spriječio njegov deficit, žena dnevno treba koristiti mliječne proizvode, nisko masnoće crveno meso, piletinu, ćureticu, ribu. Izvori biljnog proteina su matice, klipe zrno i soja.

Ugljikohidrati Ne samo da se tijelo ne samo napune energijom, već i kožu čine da traje u borbi protiv štetnih faktora. Zajedno s hranom, ne manje od 90 g ovih tvari trebaju svakodnevno teći u žensku organizam. Najkorisniji za dermis ugljikohidrati smještene u heljdi, zobenoj kaše, riži (posebno smeđim i basmati), brašno grubim brusnim, mlasnim proizvodima, povrćem i voćem.

Pravilna prehrana za prekrasnu kožu je nezamisliva bez debeo. Žene koje su slijedile njihovu brojku često ograničavaju svoju upotrebu nego prijeti njihovoj mladosti i ljepoti. Masnoće čine kožu elastičnom, pa ih je nemoguće potpuno isključiti iz prehrane. Optimalni iznos u svakodnevnoj ishrani odrasle žene trebao bi biti 40-45. Na koristan za stanje lica utječu masti koje su u morskoj ribi, maslinama, avokadu, biljnim uljima, obavezno ih uključite u dijetu .

Ograničenja ishrane - zabranjeni proizvodi

Dijeta za čišćenje kože nije samo korisna hrana, već i odbijanje štetnih obroka. Da biste zaboravili na akne i druge neugodne probleme sa derma licem, trebate suzdržati se Od upotrebe:

Ako u potpunosti eliminirate zabranjene proizvode iz dnevnog menija problematičan, moraju se pokušati koristiti što je manje moguće. Trebali biste i odbiti. Pod utjecajem duhana dima, Derma postaje iritirana, tanka i suha, stječe žutu hladovinu.

Vanjska čišćenje kože - Osnove njege

Čišćenje, hidratantno i hranjenje kože lica mora se izvesti ne samo iznutra, već i van. Prirodne maskeKuhano sa upotrebom maslinovog ulja, zdrobljene zobene kaše, svježeg voća, povrća i drugih proizvoda korisnih za ljepotu proizvoda, ojačat će djelovanje prehrane, vratite se dermalne elastičnosti i riješite ga iz akni i akni.

Provedite kozmetičke postupke ženama treba redovno odabrati maske samo za njihovu vrstu kože.

Dodatne mjere zdravlja lica

Profesor dermatologije New York Sveučilišta Doris Dan kaže da se bila javlja kao rezultat agregata faktora. Prema njenim riječima, genetska predispozicija reagira samo na 20-30% promjena, a preostali procesi se mogu usporiti. Iako neće moći potpuno poraz vremena, vrijedno je obraćati pažnju na sljedeće mjere za prekrasnu kožu.

1. Smanjite potrošnju slatkog

Ako su slatkiši i slastičarski proizvodi postali dio svakodnevnog izbornika, rezultat će biti samo slomljen struk. Kada šećer uđe u krv, veže se za proteinske molekule, uključujući one koji sadrže kolagen i elastin. Kao rezultat toga, kožni pokrivači gube elastičnost, a pojava bolova ne izaziva sebi da čeka.

Šta učiniti? Nemojte trčati na jednostavnim ugljikohidratima sadržanim u proizvodnji plina, slatkiši, med, bijeli hljeb. Kad se želite maziti liječenjem, uzmite kliknite crnu čokoladu bogatu antioksidansima. Dobra delicija bit će voće i povrće koje sadrže vitamin C, što će povećati proizvodnju kolagena. Uzmi sebe papaje, jagode, naranče i kivi da brzo dobiju rezultat.

2. Fluid pića

Dovoljna potrošnja vode proširuje se mladima čitavog organizma, pa pijte dva litre dnevno. Ovo je pravilo posebno važno za AVID putnike: koristeći usluge aviokompanija, primijetite kako se lice u avionu seče. Zbog nedovoljnog sadržaja vlage u zraku, morate koristiti sprejeve posteljivanjem kože lica i pijte više tekućine. Tokom leta morate napustiti alkohol i slanu hranu, jer će uzrokovati dehidraciju.

3. Slijedite količinu porcija

Nakon konstantnog reda, birate kilograme, a dio bora nestaje? Ali prekomjerna masa tijela dovodi do povećanja inzulina i kortizola, što utječe na proizvodnju kolagena. Ako se periodično sjedite na dijeti, tada se razlike više od 5 kg u dugoročno ubrzavaju starenje. Čak i najkorisniju tehnike bit će nemoćne kada se poklopci neprestano rastegnute!

4. Odmor

Mary Lupo, profesor dermatologije univerziteta Tueli, naglašava da se regeneracija stanica događa brže tokom dubokog sna. Pored toga, nedostatak odmora uzrokuje stres, što povećava emisiju kortizola i možete zaboraviti na očuvanje mladih.

5. Ne padajte u duh

Trajna depresija utječe na mlade kože, uzrokujući formiranje dubokih bora. Prati se proizvodnja hormona koji oslabijaju proizvodnju kolagena. Da biste pobijedili depresiju, morate pravilno jesti, kako biste osigurali pravilan nivo fizičke aktivnosti i, ako je potrebno, posavjetujte se s stručnjaka.

Dijetalna hrana za savršenu kožu: video

Zaključak

Dijeta je sposobna značajno poboljšati izgled kože lica samo ako se to duže vrijeme pridržava, ne dopušta da se gastronomski pogled ne dozvoljava. Prvi rezultati nakon što se može očekivati \u200b\u200bza 2-3 tjedna. Ispravljanje prehrane dovest će do smanjenja broja osipa na licu, izgladi male bore i vraćaju elastičnost kože.

"Mi smo ono što jedemo" kažu kozmetolozi i nutricionisti različitih zemalja. I zaista, jer za očuvanje mladih i ljepote morate koristiti dovoljnu količinu vitamina. Mikroelementi mogu nahraniti tijelo i kroz kožu, ali još uvijek većina njih ulazi u tijelo s hranom. A onda, neizbježno se pitate šta trebate jesti i u kojim količinama da obratite pažnju kada crtate svoj meni. Danas ćemo reći o najkorisnijim "pomlađujućim" proizvodima za naše.

Voce i povrce

Hrana je glavna stvar koju žene koje žele vidjeti njihovo lice s mladim i zdravim. Međutim, ne zaboravite na odmor. Potpuni san je obavezna komponenta za održavanje mladih.

Što se tiče voća, posebna pažnja treba posvetiti citrusu. Voće je najjači antioksidans agent. Aktivno sudjeluje u procesu formiranja kolagena i proteina, usporava njihovo uništavanje, što sprečava da se kože zakriva, poboljšavajući ga obilaskom i ometa se izgledom bora. Pored navedenih pozitivnih kvaliteta, element u tragovima uspješno uklanja slobodne radikale iz tijela, na taj način usporavajući proces starenja.

Ovaj vitamin može se sigurno nazvati - vitaminska omladina. Vitamin C u velikim količinama sadržan je u narančima, grejpufru, ribizlu, brusnici. Štaviše, u zamrznute bobice, količina vitamina je višestruka povećana nego na svežem. Ali toplotna toplotna obrada se ne preporučuje, jer je u ovom slučaju vitamin uništen.

Među povrćem dajte posebnu sklonost narančastoj, zelenoj i crvenoj vrsti. Ova boja voća govori o velikoj koncentraciji beta karotena. Na primjer, crvena paprika, šargarepa, špinat. Ulazak u tijelo pod utjecajem određenih procesa, pretvara se u vitamin A, koji je također u antioksidantu grupu. Shodno tome, njen glavni pozitivni kvalitet je usporavanje procesa starenja. Međutim, sa nedostatkom ovog elementa u tragovima, formirana je osoba koja se formira akne, za tretman čiji su lijekovi koji sadrže ovaj vitamin propisani. Jedenjem tih sastojaka, isporučit ćete svoje stare ćelije i vratiti je drugu mladost.

Morski plodovi

Poliunsaturirane masne kiseline, koje su glavna komponenta morske plodove, vrlo su korisne za oboje. Štaviše, više masti sorti ribe donosi još više korist prema tijelu. Neke sorte ribe, ostrige i drugih stanovnika morske dubine mogu stvoriti stvarna čuda sa kožom. Suva suhoća, piling, upala, zaglađena bore. Kada nedostaje u meniju Omega-3, ne postoji samo rizik od preranog starenja, već i manifestacija takvih ozbiljnih kožnih bolesti kao psorijaze ili ekcem. Poliunsaturirane masne kiseline značajno poboljšavaju proces cirkulacije krvi i minimiziraju rizik od blokade vaza. I visokokvalitetna cirkulacija krvi, kao što je poznato, vrlo je važno za zdravlje kože, jer je upravo krv širila sve korisne tvari i kisik.

U liječenju akni možete postići otporan pozitivan rezultat u lijepom kratko vrijeme. Uostalom, uzrok bolesti je nedostatak cinkovog organizma, a njegov značajan iznos prisutan je u ribama. Sa običnom upotrebom plodove mora, koža stiče zdravu glatku hladovinu, postaje glatka, svilenkasta i baršunasta.

Mliječni proizvodi

Nemoguće je imati prekrasnu kožu ako odbiju fermentirane mliječne proizvode. Probiotici, koji su u proizvodu vraćaju crijevnu operaciju, pročišćavaju ga. Ali samo zdravi gastrointestinalni trakt može razgovarati o zdravoj koži. U suprotnom, razni osip kože mogu pokvariti izgled bilo koje osobe. Oko dvjesto grama dnevno Kefir, Ryazhenka ili drugog kiselog mliječnog proizvoda dovoljno je za postizanje cilja. Varets, jogurt ili bilo koji drugi sličan proizvod mogu se odabrati kao užina. Ne sadrže šećere, oni brzo utape osjećaj gladi i sipaju vaše tijelo korisnim mikroflorom. Pored toga, protein sadržan u pićima aktivno se bori s borećima i obnavlja oštećene ćelije. Zna puno dijeta koje ima za cilj rehabilitaciju kože. Većina njih je zaista uravnotežena i pomaže da se odbije sa kožom i tijelom u cjelini.

Zeleni čaj

Želim posebno puno ispričati o ovom piću. Napokon, mnogi elementi u tragovima koji su dio njegove kompozicije pomažu u održavanju male mlade dugi niz godina. djeluje kao antioksidans. Prikazuje besplatne radikale iz tijela, povećava elastičnost i elastičnost kože, poboljšava boju i izliječi ga. Čaj sadrži u velikim količinama vitamina A, B, C, glačalo, cinka, joda. Glavna stvar je odabrati stvarno kvalitetan proizvod, samo u ovom slučaju može garantirati sva korisna svojstva ovog pića. I moguće je primijeniti ne samo unutra, već i i za napraviti.

Domaće podizanje pomoću zavarivanja omogućava vam efikasno bavljenje borenjima. I brisanje ledene kocke smrznutog pića spasit će vas iz viška masnoće.

Zeleni čaj ubrzava regeneraciju ćelija, I.E. Mrtva brže umiru, a novi su formirani na njihovom mjestu.

Beneficije za meso

Do danas dokazuju se da su prednosti proteina za mlade kože. Napokon, osoba se gotovo u potpunosti sastoji od proteina koji također podržavaju ton kože. Proteini su direktni sudionici u sintezi kolagena i elastina, koji su odgovorni za elastičnost i turgor kože. Gvožđe sadržano u proizvodu daje koži zdravu i lijepu hladovinu. Na dan je potrebno jesti najmanje 150 g mesa. Nutricionisti su došli do zaključka da je životinjski protein potreban za osobu za normalan život, ali ne vrijedi puno upotrebe, jer je upravo meso koje može postati izvor visoki holesterol u krvi, a to je već opasno za zdravlje .

Ali mnoge žene iz nekog razloga, ne sviđaju se ovaj proizvod previše. Tada se može zamijeniti jajima i mliječnim proizvodima, sadrže i puno životinjskih proteina.

Jedenje u hrani od proteinskih namirnica životinjskog porijekla, čine kožu još elastičnijom, elastičom, zdravom, bez viška pilinga.

Upotreba oraha

Nazvao sam čak i vitamin za žene. Njegova jaka antioksidanta ne može ukloniti slobodne radikale iz tijela zaštititi kožu od ultraljubičastih zraka i drugih negativnih utjecaja prirode, kao i održavati vlagu u njemu. Sve ove kvalitete pomažu u održavanju kože mlađe. Maksimalan broj ovog elementa traga je u maticama.

Po želji možete ojačati antioksidativna svojstva oraha. Da biste to učinili, pojedite ih zajedno sa vikendicom. Selenium, koji se nalazi u mliječnom proizvodu potiče pozitivan učinak vitamina E.

Pored toga, prednosti matica također su zbog činjenice da su u velikim količinama da budu omega-3, a koristi u kojima smo već napisali.

Prednosti krupne grupe

Cijele ocjene su također korisne za održavanje mladih kože. Rutin je sadržavao u njima, pomažu u brzom uklanjanju upalnih procesa i drugih oštećenja kože. Na primjer, heljda sadrži dosta rutinske, koja izliječi kožu, a pšenični embrioni u svom sastavu imaju puno vitamina B7 koji eliminira pretjeranu suhoću i piling. Stoga, s obzirom na njegov izbornik, dajte prednost solidnim zrna. Kašica ujutro ne samo da će vaše tijelo pružiti korisnim elementima u tragovima, već daju i tijelu energičnoj energiji za cijeli dan.

Ne brinite o obliku. Ako jedete kašu za doručak, nećete joj naštetiti. Uostalom, ugljikohidrati su u akvaesu odnose se na složenu kategoriju koja uzrokuje samo koristi za tijelo. Ali proizvodi od šećera, soli i brašna bolje su isključiti općenito iz prehrane, osim dodatnih kilograma, oni mogu dostaviti puno gnjavaže u obliku različitih osipa, pretjeranog masnoće, edukacije za akni, edukaciju itd.