Stručne publikacije doktora 

Unos kalcijuma tokom trudnoće. U trudnoći pijemo kalcijum. Nedostatak kalcijuma u trudnoći nadoknađujemo pravilnom ishranom tokom trudnoće i tokom dojenja. Najbolji kalcijum za trudnice. Osteomed - maksimalna korist, minimum

Tokom trudnoće, telo žene radi sa osvetom, jer aktivno gradi ćelije bebinog tela. Također aktivno troši vitamine i minerale neophodne za formiranje i rast skeleta, tkiva i organa. Kalcijum je jedan od najvažnijih minerala koji se konzumira tokom trudnoće. Ova supstanca je neophodna za potpuno formiranje i rast skeleta, razvoj mišića, formiranje neuromišićne provodljivosti, zgrušavanje krvi, te funkcioniranje bubrega i srca. Potreba za kalcijumom tokom trudnoće se povećava nekoliko puta u odnosu na uobičajeno stanje.

Norme kalcijuma tokom trudnoće

Nivo unosa kalcijuma u trudnoći značajno se povećava, trudnici je u prosjeku potrebno od 1000 do 1500 mg kalcija dnevno. Stope potrošnje rastu iz mjeseca u mjesec. U prvom tromjesečju fetus troši 2-3 mg dnevno na rast i razvoj, u drugom tromjesečju 100-200 mg, au trećem, posebno u posljednjem mjesecu, može se uneti 250-300 mg kalcijuma. Ništa manje važno je prisustvo kalcija za samu ženu - od toga ovisi snaga skeleta, integritet zuba i noktiju s kosom. U trudnoći se pojačava apsorpcija kalcijuma iz crijeva, ali se dosta toga gubi i mokraćom. Stoga je važno pratiti dovoljan dnevni unos.
Često se cjelokupna količina kalcija koja je potrebna trudnici ne može pokriti ishranom, pa se koristi ili pojačana ishrana kalcijem, ili unos dodatnih preparata kalcijuma sa ili bez vitamina D.

Znakovi nedostatka kalcijuma, indikacije za unos kalcijuma

Postoji niz specifičnih simptoma koji bi ukazivali na nedostatak kalcija u trudnoći. Ovo je prvenstveno:
- grčevi mišića lista, koji se ponavljaju iz dana u dan, posebno tokom spavanja i mirovanja,
- osjećaj puzanja u prstima ruku ili nogu, štipanje prstiju,
- lomljivi nokti, njihovo raslojavanje, pucanje,
- suva i lomljiva kosa, prorijeđena kosa,
- suva koža koja se ljušti čak i kada koristite hidratantne kreme,
- karijes, karijes, brzo napredujući tokom trudnoće,
- bol u kostima, zglobovima, umor,
- česte modrice na koži.

Prirodne plavuše, žene koje su pušile prije i tokom trudnoće, one koje konzumiraju puno brašnaste hrane i slatkiša, piju puno kafe ili kakaa, te gazirana pića sklone su manjku kalcija. Kalcijum se slabije asimiluje kod sedećeg načina života, loše ishrane, strasti za dijetama, kod gestoze i somatskih bolesti, tokom trudnoće sa vremenskim uslovima, višeplodnim trudnoćama.

Uz nedostatak kalcija, intrauterini razvoj fetusa može biti odgođen, osifikacija njegovih kostiju može biti poremećena, što je vidljivo na ultrazvuku. Ako se pojave barem neki od opisanih simptoma, ili ako postoji visok rizik od nedostatka kalcija, neophodni su suplementi kalcija i upotreba hrane koja sadrži kalcij.

Uzimanje suplemenata kalcijuma

U apotekama postoji mnogo preparata kalcijuma, ali nisu svi podjednako dobro apsorbovani u organizam trudnice. Tablete kalcijum glukonata sadrže najmanje korisnog kalcija, ali su najjeftinije od svih. Korisniji i lakše svarljivi su kalcijum laktat i kalcijum karbonat. Svi preparati kalcijuma se dele na monopreparate, samo sa kalcijumovim solima (latktat, glukonat ili kalcijum karbonat tablete), kombinovani preparati su najčešće preparati kalcijuma sa vitaminom D koji pospešuje apsorpciju kalcijuma. Ponekad se ovim preparatima dodaju i vitamin C, mikroelementi bor, magnezijum ili cink. Treća grupa lijekova uključuje multivitaminske pripravke, koji uključuju bilo koje i kalcijeve soli.

Najrasprostranjenijim lekovima među svim lekovima sa kalcijumom danas se smatra "Calcium-D3-nycomed", često se čak i izdaje na recept prenatalnih ambulanti u apotekama za trudnice za trudnice. Ovaj preparat sadrži kalcijum karbonat u dozi od 1250 mg, u smislu čistog kalcijuma je 500 mg, a sadrži i 200 IU vitamina D. Lečenje poremećaja u fosfor-kalcijumskom metabolizmu. Uzimanje ovog lijeka, u kombinaciji sa dobrom ishranom, pokriva dnevnu količinu kalcija, ne dozvoljava gubitak kalcija iz kostiju, tokom trudnoće pomaže u aktivnom uklanjanju simptoma poremećaja metabolizma kalcija. U profilaktičke svrhe lijek se propisuje jednom dnevno po tabletu, a u terapijske svrhe koriste se dvije tablete dnevno. Lijek praktično nema nuspojava.

Općenito, kombinacija kalcija sa vitaminom D povoljno djeluje na trudnicu i na fetus pri uzimanju lijekova u posljednjem trimestru. Zahvaljujući ovoj kombinaciji, kalcijum se aktivno apsorbira od strane majke i fetusa, što također doprinosi prevenciji ranog rahitisa kod djece nakon rođenja. Delotvorni će biti i multivitaminski preparati sa mineralima, koji sadrže najmanje 200 mg kalcijuma. To su preparati "Elevit", "Vitrum Prenatal" sa kalcijumom, "Materna" i drugi. Nemaju terapeutski učinak, ali se u svrhu profilakse mogu koristiti kod svih trudnica, u nedostatku odgovarajućih kontraindikacija.

Šta je još potrebno?

Bez sumnje, hrana je glavni izvor kalcijuma za svaku ženu, a posebno za trudnicu. Međutim, nisu svi prehrambeni proizvodi bogati kalcijumom, a osim toga, tvari poput cinka i magnezija, bakra i mangana, dijelom bora i nekih vitamina utiču na apsorpciju i asimilaciju kalcija. Glavni izvori kalcija u ishrani trudnica su prirodna zdrava hrana - mlijeko i svi mliječni proizvodi, uključujući sir, puter, orašaste plodove, povrće. Međutim, u potrazi za kalcijem, ne smijemo zaboraviti na raznovrsnost proizvoda - jedan svježi sir i orašasti plodovi, a ne najprikladnija hrana za trudnice. Mnogo je kalcija u brokoliju i općenito u svakom kupusu, u zelenilu i zelenom povrću. Međutim, u onom povrću gdje ima puno oksalne kiseline, kalcij se slabo apsorbira - cvekla, spanać i kiseljak otežavaju apsorpciju kalcija.

Ako nema potrebe za povećanim unosom kalcija, nema kronične patologije probavnog trakta i problema o kojima smo ranije govorili, možete poboljšati ishranu kalcijem. Ovo će biti dovoljno za vaše rastuće potrebe i dobrobit. Svakodnevnoj prehrani možete dodati oko 200 g svježeg sira, čašu kefira i čašu mlijeka (na njemu možete kuhati kašu), a za sendvič 50 g sira. Ovo je sasvim dovoljno za dnevnu stopu. A ako ovdje dodate orašaste plodove, ribu, salate ili jela od kupusa, bobičasto voće i grožđice, ishrana će se pokazati dovoljno zasićena kalcijem gotovo u dnevnoj količini. Ako konzumirate do tri do četiri mliječna proizvoda dnevno, možete povećati dnevni unos kalcija na 1000-1500 mg.

Osim toga, vrijedno je zapamtiti da kalcij "voli" svjež zrak i sunčevu svjetlost, uz redovite šetnje s aktivnim pokretima i boravak pod sunčevim zrakama, kalcij se apsorbira puno potpunije i aktivnije. Prvo, kada je izložen sunčevoj svjetlosti, u koži se proizvodi dodatni dio vitamina D koji je neophodan za apsorpciju kalcija, a drugo, kalcij se aktivnije apsorbira od strane mišića tijela koji aktivno rade i kostiju skeleta koji primaju stresa. Trajanje šetnje ne bi trebalo biti kraće od 45 minuta dnevno. Ako vrlo malo hodate, nemate potrebnu fizičku aktivnost, pijete puno čaja ili kafe, ne podnosite mliječne proizvode pa čak ni pušite u trudnoći, ako vaša trudnoća uglavnom teče u jesensko-zimskom periodu, potrebno je dodatno uzimati suplementi kalcijuma.

Problemi sa usisom

Iako možda konzumirate puno hrane koja sadrži kalcij, on se možda neće dovoljno apsorbirati iz crijeva, što može uzrokovati nedostatak u tijelu. Određene namirnice mogu značajno usporiti apsorpciju kalcija iz hrane. To uključuje žitarice, ribizle i kiselicu, spanać i ogrozd. Ovi proizvodi sadrže fitine i oksalnu kiselinu, koji vezuju kalcij u nerastvorljiva jedinjenja. Takođe stvara problem sa apsorpcijom kalcijuma, kofeina i proizvoda koji ga sadrže - kafe, čaja, koka-kole, pa ih u trudnoći treba piti veoma ograničeno, a koka-kolu nikako.

Postoji i niz bolesti koje dovode do poremećene apsorpcije kalcijuma - to su problemi probavnog trakta sa peptičkim ulkusom, kolitisom, enteritisom, kao i upalom jetre. Problemi s metabolizmom kalcija javljaju se i kod dijabetes melitusa, bolesti štitnjače i paratireoidnih žlijezda, kod bronhijalne astme, posebno ako su potrebni glukokortikoidni lijekovi. U takvim slučajevima treba da razgovarate o unosu suplemenata kalcijuma sa svojim lekarom, koji će Vam prepisati dodatne lekove.

Nema sumnje da je ženi koja nosi dijete potrebna velika količina minerala i vitamina. Uloga kalcija u pravilnom i punom razvoju bebe teško se može precijeniti. Kalcijum je možda najvažniji makronutrijent u ovom ključnom periodu života žene, koji je potreban i bebi i samoj majci.

Kako se manifestuje nedostatak kalcijuma?

Znakovi po kojima buduća majka može posumnjati na nedostatak kalcija u tijelu:

  • Oštećenje zuba, osetljivost zubne cakline.
  • Opšta slabost, umor.
  • Pojačan rad znojnih i lojnih žlezda vlasišta.
  • Suva koža, lomljivi nokti koji se ljušte.
  • Razdražljivost, emocionalna labilnost, nervoza, poremećaji sna.
  • Osjećaj puzanja "guske", utrnulost prstiju, gornjih i donjih ekstremiteta, grčevi mišića lista (uglavnom noću).
  • Bol i bolovi u kostima (češće u velikim kostima karlice).
  • Kod dugotrajnog i ozbiljnog nedostatka kalcija (česte trudnoće i dugi periodi laktacije) mogu se uočiti znaci osteoporoze - sklonost pucanju ili lomovima, krhkost kostiju.
  • Kršenje ritma srca (srčana provodljivost).
  • Pogoršanje zgrušavanja krvi, koje se očituje, na primjer, pojačanim krvarenjem desni.
  • Preosjetljivost na hladnoću (bol u kostima i mišićima, zimica).
  • Česte prehladne infekcije, jer se imunitet smanjuje (simptom je nespecifičan).

Koja je uloga kalcijuma?

Biološka uloga kalcijuma u ljudskom tijelu je velika. Jača kosti buduće majke, opterećenje na koje će se povećavati tijekom trudnoće. Kalcijum pozitivno utiče na stanje nervnog sistema žene. Reguliše neuromišićni prijenos, čime se sprječava hipertonus mišića maternice i grčevi mišića donjih ekstremiteta.

Kalcijumovi joni regulišu koagulaciju krvi. Dakle, optimalan nivo kalcijuma u krvi izbegava masivno krvarenje tokom porođaja i ranog postporođajnog perioda. Osim toga, kalcij je uključen u metabolizam ugljikohidrata i masti buduće majke. Pomaže u snižavanju lošeg holesterola i održavanju normalnog nivoa glukoze.

Kalcijum je nezamjenjiv, nezamjenjiv građevinski materijal za cjelokupni fetalni skelet. Hipokalcemija (smanjenje nivoa kalcijuma u krvi) kod buduće majke povećava rizik od rahitisa kod bebe nakon rođenja. Ovaj mineral je uključen u polaganje i razvoj nervnih ćelija, kože i vizuelnog analizatora fetusa. Adekvatan sadržaj kalcijuma doprinosi normalnom razvoju inteligencije bebe.

Dnevne potrebe za kalcijumom

Tokom perioda gestacije i naknadnog prirodnog hranjenja, dnevna potreba za kalcijem kod žene se povećava na 1200-1800 mg dnevno. Priroda je obezbedila maksimalnu sposobnost apsorpcije kalcijuma kroz gastrointestinalni trakt tokom ovih kritičnih perioda za žene. Drugim riječima, tokom trudnoće i dojenja, majčino tijelo može vezati i apsorbirati mnogo više kalcijuma izvana nego prije trudnoće.

Stoga liječnici tako često preporučuju ženama koje očekuju bebu da uzimaju dodatne suplemente kalcija. Istovremeno, dijete u prvim mjesecima trudnoće ne uzima više od 10 mg kalcija za svoje potrebe. Od 12. nedelje gestacije povećava se potreba za kalcijumom u fetusu. Već mu je potrebno više od 300 mg kalcijuma dnevno. Stoga se kalcijum najčešće propisuje budućoj majci od drugog tromjesečja trudnoće.

Uprkos tome, doktori često navode činjenicu da buduća majka ne može da zadovolji svoje potrebe za kalcijumom samo uz pomoć hrane. Možda je to zbog ekološke situacije ili kulture ishrane čovječanstva koja se danas promijenila („glavna stvar je brza“ - brza hrana, razni poluproizvodi, surogati umjesto prirodnih proizvoda).

Kalcijum "u rezervi"...

Važno je reći da je višak kalcijuma u trudnoći jednako opasan kao i nedostatak kalcijuma. Posebno u trećem trimestru trudnoće. Višak ovog minerala može dovesti do preranog zatvaranja velike fontanele i zona rasta kostiju lubanje bebe. Takođe, višak kalcijuma doprinosi otvrdnjavanju kostiju bebine glave. I to je problem tokom porođaja, dijete ne može normalno proći kroz porođajni kanal.

Glava bebe gubi sposobnost da se dobro konfiguriše tokom prolaska kroz rodni kanal majke. Zauzvrat, to povećava rizik od ozljeda bebe tokom porođaja i rupture porođajnog kanala kod majke prilikom izbacivanja fetusa.

Tokom trudnoće, višak kalcijuma može se deponovati u obliku kalcifikacija u posteljici. A to remeti njen punopravni rad na opskrbi bebe hranjivim tvarima. Takođe, urinarni sistem buduće majke pati od viška kalcijuma. Tokom trudnoće, bubrezi jednostavno ne mogu da se nose sa takvim "opterećenjem kalcijumom". Kao rezultat, postoji povećan rizik od pijeska ili kamenca u bubregu kod trudnice.

Dijagnoza hipokalcemije

Biohemijski test krvi će pomoći da se utvrdi pravi nedostatak kalcijuma u majčinom tijelu tokom trudnoće. S obzirom da se ova analiza trudnici radi više puta tokom trudnoće, dijagnoza nedostatka kalcijuma nema poteškoća.

Ako Vam Vaš nadzorni ginekolog ne prepisuje suplemente kalcija, onda možda postoje dobri razlozi za to, odnosno normalni nivoi kalcija u krvi. Slobodno pitajte svog liječnika da li vam je potrebna dodatna suplementacija kalcija za vas.

NB! Normalni nivoi kalcijuma u krvi tokom trudnoće su 2,15-2,5 mmol/L.

Kako se hraniti sa nedostatkom kalcijuma?

U nastavku se nalazi lista namirnica koje sadrže kalcijum. Gledajući ovu tabelu, možete saznati koje namirnice sadrže dovoljno kalcija da uravnoteže ishranu buduće majke.

Tradicionalno se smatra da mliječni proizvodi sadrže najviše kalcija. Ali hrana poput morske ribe i morskih plodova, jaja, orašastih plodova i zelenila također su dobre alternative. Gledajući gornju tabelu, lako možete izračunati koliko će proizvoda biti potrebno da se nadoknadi dnevna potreba za kalcijem za buduću majku.

Ispostavilo se da su par sendviča sa sirom i 150 g svježeg sira, čaša mlijeka ili kefira sasvim sposobni osigurati ženi dnevnu potrebu za kalcijem.

Za osobe koje imaju manjak laktaze i ne mogu da konzumiraju mlečne proizvode, postoji i alternativa. Dovoljno je da u svoju prehranu unesete sjemenke susama i sezamovo ulje. Oni su svojevrsni rekorderi kalcijuma.

Takođe, boranija, pasulj, zeleni grašak, mak (sjemenke), celer, peršun, kupus (bijeli kupus, brokula), zelena salata, orašasti plodovi (bademi, lješnjaci) nisu inferiorni nekim mliječnim proizvodima po sadržaju kalcijuma.

Šta sprečava i pomaže apsorpciju kalcijuma iz hrane?

Vitamin D doprinosi potpunoj apsorpciji kalcijuma. Upravo je ovaj vitamin pratilac kalcijuma u izgradnji koštanog tkiva. Bez toga će se kalcij koji ulazi u tijelo oslobađati u tranzitu, bez odlaganja.

Stoga ishrana buduće majke treba da sadrži hranu bogatu vitaminom D (jaja, riba, riblje ulje). Takođe, uz pridržavanje dijete, važno je ne zaboraviti na šetnju na svježem zraku, gdje pod zracima sunca tijelo samostalno formira ovaj vitamin.

Sljedeće namirnice ometaju apsorpciju kalcijuma:

  • slatka soda;
  • pića sa kofeinom (kafa, čaj, kakao);
  • proizvodi od brašna (pekarski proizvodi, pekarski proizvodi, tjestenine, mekinje itd.);
  • hrana sa visokim sadržajem masti (kalcijum se bolje apsorbuje iz mleka 1,5% nego iz 3,2% masti);
  • žitarice koje sadrže fitin (zobene pahuljice, griz);
  • namirnice bogate oksalnom kiselinom (kislica, rabarbara, spanać, cvekla);
  • nikotina i alkohola.

Takođe, neki lekovi ometaju apsorpciju kalcijuma: tetraciklinski antibiotici, diuretici, laksativi i antikonvulzivi.

Postoje tri grupe preparata kalcijuma:

Monopreparati koji sadrže samo kalcijeve soli.

Postoje sledeće soli kalcijuma: kalcijum karbonat (40% elementa kalcijuma, odnosno 1000 mg supstance čini 400 mg kalcijuma), kalcijum citrat (21% elementa kalcijuma), kalcijum glukonat (9%) , kalcijum laktat (13%).

Tako postaje jasno zašto su češći preparati kalcijuma koji sadrže kalcijum karbonat i kalcijum citrat.

Ali pri odabiru preparata kalcijuma treba obratiti pažnju i na njegovu sposobnost da se apsorbuje iz gastrointestinalnog trakta. Naučno je dokazano da se kalcijum citrat bolje apsorbuje od karbonata.

Sa kalcijum citratom, postoji veći i brži vrhunac u porastu nivoa kalcijuma u krvi. Još jedna dobrobit citrata važna je za osobe sklone urolitijazi. Kod uzimanja lijekova na bazi kalcijum citrata izlučivanje kalcija urinom je minimalno. Pomažu u alkalizaciji urina, čime se smanjuje rizik od bubrežnih kamenaca.

Kalcijum karbonat u velikim dozama smanjuje kiselost želudačnog soka. Dakle, uzrokuje takve negativne pojave kao što su nadutost, zatvor. Preparate na bazi kalcijum karbonata preporučuje se uzimati sa kiselim napitkom radi bolje apsorpcije (sokovi od citrusa).

Preparati koji sadrže kombinaciju kalcijevih soli i vitamina (D ili C)

Ili kombinacija soli kalcija i drugih elemenata u tragovima (magnezijum, cink, selen, bor, mangan, fosfor).

Multivitaminski kompleksi

Sastav uključuje soli kalcija (Multi-Tabs, Alphabet, Elevit).

Suplementi kalcijuma se po pravilu dobro podnose. Ali ponekad izazivaju nuspojave iz gastrointestinalnog trakta (bol u trbuhu, mučnina, zatvor). Važno je zapamtiti da tijelo može istovremeno asimilirati do 500 mg kalcija.

Prilikom uzimanja suplemenata kalcija, primjećuje se negativan učinak ovisan o dozi. To znači da se kalcijum bolje apsorbira u malim dozama nego u visokim dozama. Stoga se propisana doza lijeka mora podijeliti u nekoliko doza tokom dana.

Buduća majka treba uzeti u obzir sve izvore kalcija i vitamina D 3 (na primjer, u obliku multivitaminskog kompleksa). Ne preporučuje se ženi u poziciji da uzima više od 1500 mg kalcijuma i 600 IU vitamina D 3 dnevno. Inače je moguća manifestacija njihovog toksičnog djelovanja na bebu.

Sumirajući, želio bih reći da ne biste trebali sami prepisivati ​​suplemente kalcija. Glavni savjetnik u trudnoći može biti samo ljekar koji prati trudnicu i poznaje njenu anamnezu i prateću patologiju. Važno je zapamtiti da je previše kalcija jednako opasno kao i premalo. Stoga, dugotrajno i nekontrolirano uzimanje ovih lijekova može negativno utjecati na zdravlje majke i bebe.

Zdravlje vama i vašoj djeci!

Ravnoteža vitamina i mikroelemenata u tijelu buduće majke garancija je njenog blagostanja i zdravlja bebe. Nedostatak bilo kojeg minerala dovodi do nepoželjnih, a ponekad i opasnih posljedica. Ovo se posebno odnosi na kalcijum (Ca) - građevinski materijal za kosti, zube, enzime i hormone.

Za prevenciju nedovoljnog unosa ovog mikroelementa i njegove slabe apsorpcije u tijelu, budućim majkama se često propisuju preparati kalcija. U kojim slučajevima su indicirane, neće li naštetiti fetusu? Treba li ih uzimati ili ih je bolje zamijeniti hranom bogatom kalcijumom?

Zašto je trudnicama potreban kalcijum, kakva je opasnost od njegovog nedostatka?

U tijelu buduće majke kalcijum za trudnice obavlja dvostruki posao. Štiti fetus od rahitisa, a majku - od krhkosti kostiju i stresa, a usput neutralizira posljedice loše ekologije.

Ako u ženski organizam uđe u nedovoljnim količinama, fetus ga uzima iz mišićno-koštanog sistema majke. To dovodi do osteoporoze – smanjenja gustoće kostiju.

Zašto je fetusu potreban kalcijum? Za formiranje koštanog i nervnog sistema, razvoj čulnih organa, mišićnih vlakana. Zahvaljujući kalcijumu, bebini nokti rastu, krvotok se razvija, srce i bubrezi se pripremaju za punopravni rad.

Ca pomaže trudnicama da ostanu mirne u stresnim situacijama, smanjuje rizik od prijevremenog porođaja i krvarenja tokom porođaja. Kalcijum reguliše rad mišićnih vlakana, uključujući srce, matericu, što je važno tokom porođaja. Element u tragovima je odgovoran za zgrušavanje krvi, normalnu funkciju bubrega, igra važnu ulogu u prvim sedmicama nakon začeća. Dovoljna količina smanjuje vjerovatnoću alergijskih reakcija na koži i respiratornom sistemu.

Nedostatak kalcijuma bilježi svaka druga žena koja se priprema za majčinstvo. Ovo stanje je posebno opasno od 12. tjedna, kada fetus počinje aktivno rasti i razvijati se. Svakim danom djetetu je potrebno sve više kalcija, koji utiče na mineralni metabolizam u tijelu buduće majke.

Sa gladom za kalcijumom pogoršava se opće stanje trudnice: slabost, ubrzan rad srca, mijenja se krvna slika. Fetus također pati: može doći do kašnjenja u njegovom fizičkom i mentalnom razvoju.

Dnevni unos kalcijuma za trudnice, simptomi njegovog nedostatka u organizmu

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših pitanja, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako od mene želite da saznate kako da rešite svoj problem - postavite pitanje. Brzo je i besplatno!

Tvoje pitanje:

Vaše pitanje je poslano stručnjaku. Zapamtite ovu stranicu na društvenim mrežama da pratite odgovore stručnjaka u komentarima:

Koliki je dnevni unos kalcijuma u ženskom tijelu? Od 19 do 50 godina treba mu 1000 mg Ca dnevno. Od trenutka začeća dnevna doza se povećava za 50% i iznosi 1500 mg. Oko 300 mg minerala dnevno prolazi kroz placentnu barijeru. Dojilja treba najmanje 2000 mg.

Gubitak Ca u trudnoći moguć je uz učestalo mokrenje, poremećaj mineralnog metabolizma. Glad za kalcijumom je češća kod žena bijele puti i svijetlih očiju koje puše budućih majki, kao i onih koje su ograničene u pokretu. Hipokalcemiju prate sljedeći simptomi:

  • lomljivi nokti;
  • grčevi u mišićima listova nogu noću (za više detalja u članku:);
  • suhoća, ljuštenje kože;
  • promjena navika u ishrani (na primjer, želja za jelom krede);
  • osjećaj "gužve kože" na tijelu;
  • nedostatak sjaja, elastičnost kose;
  • krhkost kostiju.

Ako ne preduzmete mjere i ne podignete nivo kalcija, trudnica se može suočiti sa:

  • gubitak kose;
  • gestoza;
  • jake manifestacije toksikoze;
  • karijes, brzo propadanje zuba;
  • tahikardija;
  • prijevremeno rođenje;
  • slab rad.

Veoma je važno ispraviti ravnotežu elementa u tragovima u organizmu. U tome će pomoći ljekar koji će propisati posebnu dijetu i lijekove.

Dijagnostički testovi

Nedostatak kalcija, odnosno hipokalcemija, potvrđuje se biohemijom krvi. Ova analiza se često radi za trudnice, tako da dijagnoza nedostatka Ca nije teška.

Ako se, prema rezultatima testa, liječnik nije fokusirao na nedostatak elementa u tragovima i nije propisao potpornu terapiju, onda je krvna slika normalna.

Međutim, ako buduća majka primijeti simptome nedostatka kalcija, o tome treba obavijestiti svog liječnika i zatražiti savjet kako da bude u takvoj situaciji. Doktor može propisati vitaminsko-mineralne komplekse za trudnice, dijetetske suplemente sa kalcijumom, razviti zdrav i hranljiv jelovnik.

Hrana bogata kalcijumom za trudnoću

Nivo kalcijuma u velikoj meri zavisi od toga koliko je raznovrsna i uravnotežena ishrana buduće majke. Postoje namirnice koje ometaju apsorpciju Ca i čak ubrzavaju njegov gubitak u tijelu. To su proizvodi od brašna (bijeli hljeb, tjestenina, lepinje), mekinje, griz, kafa, spanać, slatka gazirana pića. Mnoge od njih treba isključiti iz prehrane i zbog visokog sadržaja kalorija.

Proizvodi koji ga sadrže pomoći će da se popuni nedostatak kalcija kod buduće majke:

  • mliječni i fermentirani mliječni proizvodi;
  • kokošja jaja;
  • peršun, celer, crveni pasulj (biljni kalcij);
  • plodovi mora i riba (bakalar, losos);
  • bijeli kupus, brokula;
  • badem;
  • Sezamovo ulje;
  • figs.

Za žene od prvih dana trudnoće važno je da svakodnevno popiju čašu mlijeka, jogurta ili jogurta, pojedu sendvič sa sirom i 150 g svježeg sira. Umjesto bijelog hljeba, bolje je izabrati zrnati kruh, a za užinu - nosite orašaste plodove sa sobom. U tom slučaju možete normalizirati neravnotežu kalcija u tijelu, što će pomoći pri porođaju.

Vitamini i drugi lijekovi koji se propisuju za nedostatak kalcija kod trudnica

Uz pravilnu ishranu, u preventivne svrhe preporučuje se upotreba prirodnog preparata kalcijuma. Odabir vrste proizvoda i trajanja njegove upotrebe vrši se individualno uz pomoć liječnika.

  • Monopreparati sa kalcijumovim solima. Ovo je kalcijum glukonat ili citrat, Calcium Sandoz. Forte. Pokazalo se da se citrat bolje apsorbira od kalcijum karbonata. Nakon njegove upotrebe dolazi do naglog povećanja sadržaja kalcija u krvi. Karbonat snižava kiselost želuca, što je ispunjeno grčevima i zatvorom.
  • Multivitamini. To su Elevit, Vitrum Prenatal i drugi kompleksi. U isto vrijeme tijelo asimiluje ne više od 500 ml elementa u tragovima, tako da se dnevna doza obično dijeli u nekoliko doza.
  • Kombinovani proizvodi (sa vitaminom D i mineralnim kompleksom). To su tablete Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Vitrum-Calcium-D3 (preporučamo čitanje :).

Prilikom propisivanja kompleksa ili lijeka s kalcijem, liječnik uzima u obzir dnevnu prehranu buduće majke i sve lijekove koje koristi. Odabir doze vrši se uzimajući u obzir činjenicu da trudnica ne smije uzimati više od 600 IU vitamina D3 i 1500 ml Ca u toku dana. Povećana doza neće koristiti majci i bit će toksična za bebu.

Kako pravilno uzimati suplemente kalcijuma, koliko treba piti?

Prije upotrebe suplemenata kalcija, važno je obavezno pročitati upute i režim doziranja koji vam je propisao ljekar. U pravilu se propisuju od 20-28 do 35 sedmice trudnoće. Ukoliko postoji nedostatak minerala u ženskom organizmu, lekar može odlučiti da prepiše kalcijum i ranije. Primjena lijeka u posljednjem mjesecu trećeg tromjesečja može dovesti do preranog okoštavanja fetalne glavice, što će stvoriti poteškoće tokom porođaja i izazvati rupturu porođajnog kanala.

Koliko dugo trudnica treba da uzima suplemente kalcijuma? Ako nema drugih preporuka lekara, piju se u roku od mesec dana. Tablete se uzimaju uz obrok, ispiru se sa pola čaše vode ili mleka. Učestalost primjene - 2-3 puta dnevno, ovisno o tome što je navedeno u uputama za upotrebu.

Prilikom korišćenja sredstava, uzmite u obzir da svi elementi u tragovima ne mogu djelotvorno komunicirati jedni s drugima. Poželjno je da upotreba kalcija ide paralelno sa unosom vitamina D3, za koji su razvijeni posebni kompleksi. Vitamini C i B12 takođe doprinose boljoj apsorpciji kalcijuma.

Kalcijum i gvožđe imaju lošu kompatibilnost - međusobno ometaju pravilnu apsorpciju. Između upotrebe lijekova treba proći 2 sata, ne morate odbiti da uzmete čak ni jedan od njih. Laksative i diuretike također treba uzimati s oprezom (vidi također:). Ako buduća majka uzima antibiotike, o tome morate upozoriti liječnika. Na primjer, kalcij slabi učinak tetraciklina. Bilo koju kombinaciju suplemenata kalcija sa drugim lijekovima (posebno laksativima i diureticima) također treba razgovarati sa svojim ljekarom.

Kontraindikacije i moguće nuspojave kod trudnica, predoziranje

Svaki dodatak kalcija ima svoja ograničenja u unosu. Kontraindikacije:

  • netolerancija na komponente;
  • kamenje i pijesak u bubrezima;
  • višak Ca i vitamina D3 u organizmu;
  • fenilketonurija;
  • rizik od prekida trudnoće;
  • bolesti probavnog trakta;
  • prekomjerno lučenje paratireoidnih žlijezda.

Među neželjenim reakcijama na lijekove najčešće se ističu svrab, probavne smetnje, vrtoglavica i konvulzije. U tom slučaju se prijem otkazuje, odabire se dijeta ili zamjenski lijekovi.

U slučaju predoziranja razvija se hiperkalcemija - stanje opasno za majku i bebu. Ubrzava starenje posteljice, praćeno migrenama, poremećenim radom srca kod žene, pojačanim mokrenjem (preporučujemo čitanje :). Istovremeno, fetus se nepravilno razvija, što je ispunjeno pojavom mentalnih i fizičkih abnormalnosti. Kako bi se izbjegao negativan učinak predoziranja na zdravlje trudnice, indicirani su aktivni ugalj i ispiranje želuca.

Sigurno ne postoji nijedna trudnica kojoj ne bi rekli da joj, u njenom položaju, jednostavno treba što više kalcijuma! I u tu svrhu joj preporučuju da dnevno popije pola litre mlijeka, jede pavlaku, svježi sir, sir "iz trbuha" - i sve to svaki dan i u velikim količinama, kao da drugi proizvodi jednostavno rade. ne postoji. Poznata svjetovna mudrost kaže: "U svemu pazi na mjeru" - ali kako da je pamti trudnica, koja se bukvalno cijeli dan hrani hranom koja sadrži kalcijum? I poželjno je zapamtiti. Zato što je kalcijum, naravno, veoma neophodan za organizam trudnice (i za ljudski organizam uopšte) - ali u umerenim količinama. Zašto je potreban, koliki je rizik od viška kalcijuma, koliko je potrebno trudnici i odakle se može nabaviti?

Zašto je trudnici potreban kalcijum?

Kalcijum je uključen u formiranje ljudskog koštanog sistema. Njegova količina utiče na stanje kostiju skeleta, zuba, noktiju - a ako buduća majka koristi kalcijum u nedovoljnim količinama - to može dovesti do problema sa zubima kod nje i djeteta, do krhkosti bebinih kostiju, do problemi sa noktima kod majke - mogu početi da se ljušte, mrve i lome. Osim toga, kalcij je od vitalnog značaja za fetus u razvoju, jer također učestvuje u formiranju različitih tkiva i organa djeteta: mišića, srca, nervnih ćelija, normalnog zgrušavanja krvi.

Takođe, prisustvo odgovarajućeg nivoa kalcijuma u organizmu je odlična prevencija pobačaja, preranog i ubrzanog porođaja, a doprinosi i manjem gubitku krvi tokom porođaja.


Kako znate da u organizmu trudnice nema dovoljno kalcijuma? Možete koristiti medicinsku metodu i obaviti denzitometriju, proceduru kojom se utvrđuje mineralna gustoća kostiju. Osim toga, ultrazvuk kostiju se može uraditi tokom trudnoće, što je apsolutno bezbjedno za majku i njeno nerođeno dijete.
Ako trenutno ne želite da trčite kod doktora ili još nemate vremena za to, sami možete utvrditi da li unosite dovoljno kalcijuma. U opasnosti su one žene koje:

- tanak;

- imaju loš apetit (i, kao rezultat, loše raspoloženje i nesanicu);

- često obolijevaju, a bolest je praćena visokom temperaturom.

Takođe, slušajte svoje tijelo. Ako vas često bole kosti, zglobovi i mišići, to takođe može ukazivati ​​na nedostatak kalcijuma u vašem tijelu. A ako i vi patite od karijesa, opada vam kosa i ljušte vam se nokti – to je siguran znak da nešto nije u redu u vašem organizmu i treba obratiti pažnju na količinu kalcijuma u ishrani.

Koliki je rizik od viška kalcijuma kod trudnica?

Vrijedno je zapamtiti koji se proizvod najčešće nudi kao lijek za nedostatak kalcija. Ovo je kravlje mleko. Ali treba imati na umu da kravlje mlijeko sadrži višak kalcija - i to u količinama od pola litre dnevno (plus drugi mliječni proizvodi), ne treba ga ni budućoj majci, ni običnoj osobi. Zato što je kravlje mleko namenjeno teladi koja se rode sa težinom od 30-50 kg i brzo staju na noge. Osoba se rađa s drugom težinom i razvija se na drugačiji način - stoga će se višak kalcija jednostavno taložiti na njegove kosti, doprinijeti gotovo potpunom odsustvu "fontanela" i ... čudno, komplikacijama porođaja. Taloženjem na kostima djeteta, kalcij doprinosi njihovom nepravilnom savijanju – dok bi se one trebale savijati nježno i postepeno. Upravo iz tog razloga tokom porođaja dolazi do slabe dilatacije grlića materice - beba čije su kosti prezasićene kalcijumom je veoma nespretna i moćna - stoga ne može pravilno da se savije i pritisne glavu o grlić materice kako bi se otvorio . U tim slučajevima se dijete ili istiskuje, što ga može ozlijediti, ili se koristi carski rez. Na osnovu toga, višak kalcijuma u organizmu trudnice je gotovo gori od nedostatka!

Koliko je kalcijuma potrebno tokom trudnoće?

Do kraja trudnoće dete treba da akumulira 25-30 g kalcijuma u svom organizmu. Ako buduća majka slijedi dijetu: litar mlijeka + 200 g pavlake + 200 g svježeg sira + 150 g sira dnevno, to doprinosi tome da se oko 300 g viška kalcija taloži na kostima dijete, što će onda zakomplikovati porođaj i neće donijeti nikakvu korist.

Osim toga, morate zapamtiti da tijelo bebe u maternici također proizvodi hormone koji sami doprinose akumulaciji kalcija. Pospješuje akumulaciju kalcija u porcijama, ali jednostavno ne može da se nosi s pomamnim protokom mliječnih proizvoda.

Koliko vam je kalcijuma potrebno? Poznato je da osoba od 70 kg ima oko 1 kg kalcijuma u kostima. Zdravoj odrasloj osobi potrebno je oko 1 g kalcijuma dnevno, s obzirom na to da se svakodnevno izlučuje iz organizma, na primjer, urinom.
Tokom trudnoće žena treba da unosi oko 1,5 g kalcijuma dnevno, od čega petina ide na razvoj bebe. Kao rezultat toga, beba treba da prima 300 mg kalcijuma dnevno kroz placentu kako u budućnosti ne bi razvila rahitis.

Izvori kalcijuma

Najvažnije je zapamtiti da se kalcijum dobro apsorbira samo u kombinaciji sa vitaminom D3. ako uzimate posebne dijetetske suplemente ili vitamine koji sadrže kalcij - zapamtite da uz kalcij ovi preparati treba da sadrže i vitamin D3. Inače, isti vitamin dobijamo i tokom izlaganja suncu, pa se budućim majkama savetuje da više šetaju na otvorenom, posebno po lepom vremenu.

Dakle, na osnovu norme od 1,5 g kalcijuma dnevno, možete napraviti sljedeći meni:

- 200 g svježeg sira (4-5%);

- 200 ml nemasnog kefira;

- 200 ml mlijeka (uključujući i ono na kojem se nešto kuhalo);

- 50 g sira.

Osim toga, ovoj dijeti možete dodati:

- sušeno voće,

- zeleno povrće,

- kupus (bilo koji - brokoli, bijeli kupus, crveni kupus, karfiol, itd.),

- žumanca,

- Ražani hljeb.

Sve namirnice sadrže kalcijum u jednom ili drugom stepenu. Ali treba imati na umu da je apsorpcija kalcija blokirana magnezijem i natrijem - to jest, ako se riba ili povrće soli, neće donijeti nikakvu korist. Kofein, zauzvrat, blokira apsorpciju vitamina D3. Fitin sadržan u žitaricama i hlebu takođe ometa apsorpciju kalcijuma, pa je bolje ne jesti sendviče sa sirom i kašu sa mlekom. A sjedilački način života buduće majke, u principu, negativno utječe na procese razmjene - što je još jedan argument u prilog hodanju.

Ostali proizvodi


Dobar način da obogatite svoje tijelo kalcijumom je sljedeći: ljuska kuhanih jaja se očisti od filmova, zgnječi i prelije limunovim sokom. Takvu mješavinu trebate uzimati ujutro za četvrtinu kašičice.

Naravno, obilje svih potrebnih elemenata u tragovima, vitamina i minerala veoma je važno za organizam trudnice. Ali u svemu, kao što znate, potrebna vam je mjera. A sada, znajući koliko je kalcija potrebno vama i vašoj bebi, nećete napraviti one greške koje mogu dovesti do ne baš ugodnih posljedica.