Pravila 

Disanje tokom porođaja i porođaja je trening. Kako obuzdati preuranjene pokušaje? Koliko traje guranje

Autonomni živčani sustav (dio živčanog sustava odgovoran za rad unutarnjih organa) regulira učestalost i dubinu disanja ovisno o situaciji: na primjer, počinjemo češće disati tijekom vježbanja ili stresa. Međutim, u nekim situacijama potrebno je naučiti kako samostalno kontrolirati disanje. Jedna od takvih situacija je porođaj.

Šta se događa sa respiratornim sistemom tokom trudnoće?

U periodu iščekivanja djeteta u ženskom tijelu događaju se promjene i restrukturiranje mnogih sistema i organa. Zbog rastuće maternice diže se dijafragma - glavni respiratorni mišić koji razdvaja grudnu i trbušnu šupljinu. Kao rezultat, pluća su komprimirana, ali zbog laganog širenja prsnog koša, njihova površina se ne smanjuje, a zbog povećane ventilacije pluća, opskrba tkiva poboljšava se, ugljični dioksid se brže uklanja, uključujući i onu nastala u tijelu fetusa. To je takozvana fiziološka hiperventilacija.

Samokontrola disanja tokom porođaja pomaže novorođenčetu da obezbedi potrebnu količinu kiseonika, pomaže u smanjenju bolova, opuštanju i uspešnom toku porođaja. Vježbe disanja pomažu vam da se usredotočite na tehniku \u200b\u200bdisanja, što je važno ometanje od bolova. Ako se poštuje pravilna tehnika disanja, sva tkiva i organi trudnice dobivaju dovoljnu količinu krvi i kiseonika. Ovo isključuje takozvanu ishemijsku komponentu pojave bola, postoji bol koji proizlazi iz nedostatka krvi u određenim tkivima ili organima (takav bol, na primjer, javlja se kod infarkta miokarda, ali je važan i tijekom porođaja). Pored toga, pravilno disanje djeluje opuštajuće i smirujuće.

Često u stresnoj situaciji porođaja mnoge žene zaborave na obrasce disanja koje su naučene tokom trudnoće. Zbog toga je potrebno redovitim treningom vještine respiratornih pokreta dovesti do automatizma.

Vježbe disanja

tokom trudnoće

Preporučuje se budućim majkama da posvete oko 10 minuta dnevno vježbama disanja. Prvo biste trebali savladati osnovne vrste disanja u mirovanju, a zatim možete trenirati u pokretu, na primjer, prilikom hodanja. Naknadno je potrebno izvoditi vježbe disanja u različitim položajima: sjedeći, ležeći na boku, stojeći, savijajući se, s naglaskom na rukama, na sve četiri, itd. Na porodu ćete, u odsustvu kontraindikacija, uz dozvolu ljekara koji ste ljekar odabrati najudobniji i najprikladniji položaj za vas.

Pretjerana ventilacija može uzrokovati vrtoglavicu prilikom izvođenja vježbi disanja ili korištenja nekih vrsta disanja tijekom porođaja. Njegov uzrok je smanjenje koncentracije ugljen-dioksida u krvi. Da biste uklonili neugodne simptome, trebate zadržati dah 10-20 sekundi i dopustiti da se akumulira ugljen-dioksid, koji je prirodni nadraživač respiratornog centra mozga.

Vrste disanja tokom porođaja

Opuštajuće disanje je najvažnije tokom trudnoće, što može biti korisno tokom porođaja, posebno na početku porođaja. Opuštajuće disanje ima analgetički učinak i pomaže u obnavljanju snage u intervalima između kontrakcija.

Sjednite udobno (bolje je sjediti na stolici), ispravite ramena, podignite glavu. Da biste kontrolirali ispravnost pokreta disanja, preporučuje se staviti ruke na gornji dio trbuha, djelomično preko donjih rebara. Udisanje i izdisanje ne smiju biti napeti, vježbe disanja radite lako, bez napora. Gotovo svaka vježba disanja započinje potpunim izdisajem s kojim se oslobađa napetost.

Za vrijeme relaksacijskog disanja nakon punog izdaha polako, glatko opuštajući mišiće trbušne preše i karličnog dna, mirno udišite zrak kroz nos, osjećajući kako ulazi u donje dijelove pluća (trbušni zid se pomiče naprijed). Zatim samo mirno izdahnite zrak kroz usta - stomak je istovremeno "ispuhan". Izdah bi trebao biti malo duži od udisaja. Ne forsirajte najdublje moguće disanje, jer to može istegnuti dijafragmu, trbušne mišiće, dno zdjelice, interkostalne mišiće. Vaš zadatak je potpuno opustiti sve mišićne skupine. Kad se budete mogli potpuno opustiti, vaše će disanje postati sporo, ujednačeno, tiho. Takvo disanje se primjećuje kod ljudi tokom spavanja. Stoga opuštajuće disanje pomaže budućoj majci da se smiri i zaspi.

Tokom porođaja

Početkom prve faze porođaja smatra se pojava redovitih kontrakcija. U početku su prilično slabi i kratkotrajni. Da bi se olakšale kontrakcije, koristi se takozvano "sporo" ili ekonomično disanje. Ovo je duboko disanje, karakterizirano polaganom promjenom faza udisaja i izdisaja te produženim izdahom. Potrebno je savladati praksu usporenog disanja čak i tokom trudnoće. Zasnovan je na optimizaciji omjera između ciklusa "udisaja - izdaha" i otkucaja srca, što osigurava najbolju opskrbu tijela kiseonikom. Otkucaji srca ne podliježu samokontroli, iako se refleksno, kada se regulira disanje, broj otkucaja srca može promijeniti. Disanje se može naučiti kontrolirati.

Kada podučavate ekonomično disanje, trebali biste postupno (!), Otprilike tjedan dana, produžiti izdah. Učinite to pod kontrolom pulsa. Obično faze udisanja i izdisaja imaju jednak broj pulsnih otkucaja (na primjer, 3 za udisanje i 3 za izdah). Zbog produženja izdisaja, ova faza respiratornog ciklusa trebala bi imati dvostruko više pulsnih otkucaja (u našem primjeru, 6). Ovo je optimalan omjer za štedljivo disanje. Da biste odredili puls, trebate lagano pritisnuti tri prsta jedne ruke na unutrašnjost zgloba druge ruke sa strane palca.

Dakle, za vrijeme porođaja, na samom početku kontrakcije, trebali biste izdahnuti na usta, ublažiti napetost, a zatim, udišući nos, disati u režimu „ekonomičnog disanja“: mirno udisanje i dug, smiren izdah.

Između kontrakcija, posebno kada još nisu vrlo česte, treba koristiti disanje za opuštanje, pokušavajući se što više opustiti i odmoriti.

Češćim kontrakcijama analgetički učinak usporenog disanja može postati nedovoljan, iako u nekim slučajevima štedljivo disanje pomaže do početka pokušaja, karakterističnih za drugu fazu porođaja. Postoji pravilo: što je kontrakcija jača i duža, disanje postaje dublje i sporije.

Dugotrajne česte kontrakcije mogu pomoći u ublažavanju disanja poput pasa. Ovo je druga vrsta disanja tokom porođaja. Moramo naučiti da li nosno disanje nije teško ili na usta (mnogima je ovaj način lakši). Morate započeti s polaganim disanjem, jer se kontrakcija pojačava, podučavajući to 1-2 udaha u sekundi. Faze udisaja i izdisaja postaju približno jednake u trajanju, dok se preporučuje tihi udah i bučan izdah. Da biste spriječili isušivanje usana i usta, bolje je prekriti usta dlanom kako biste smanjili isparavanje vlage. Ako je neko u vašoj blizini, možete povremeno ispirati usta vodom. Na kraju borbe, trebali biste ponovo prijeći na ekonomično disanje.

Naročito je težak trenutak kada bebina glava počinje snažno pritiskati tkiva početnog dijela rodnog kanala, ali je i dalje nemoguće gurnuti (na primjer, kada je cerviks maternice potpuno otvoren). U ovom slučaju, kao i u periodu između pokušaja, kada babica daje naredbu da se ne gura, kako bi se izbjegla oštećenja tkiva perineuma i ozljede djeteta, pomaže i treća vrsta disanja. Obično se preporučuje da se ovo disanje izvodi "na račun", ali tokom perioda pokušaja ženi je teško koncentrirati se na brojanje, pa je ovdje prikladna pomoć supruga ili drugog pomoćnika prisutnog u zemljama. Morate započeti, kao i prije, dubokim izdahom, nakon čega slijedi 4 - 5 površnih, plitkih udisaja-izdaha, posljednji izdah izvodi se kroz usne smotane u cijev. Ovaj je izdah dug, pun: sav vazduh se izdahne do kraja. U uobičajenom životu ne postoji takva vrsta disanja, jer se izdah izvodi pasivno, spontano - aktivna je samo faza udisanja. Izdahnuvši kroz usne, presavijene u cjevčicu, žena je prisiljena učiniti napor, prelazeći s guranja na dugi, prisilni izdah. Zbog promjene u fazama usporenih i ubrzanih respiratornih pokreta, ova vrsta disanja naziva se i "varijabilnim".

Od trenutka potpunog otkrivanja vrata maternice započinje druga faza porođaja, tijekom koje se dijete rađa. Tokom pokušaja, ženi je potreban maksimalan fizički napor. "Prisilno" disanje (četvrta vrsta disanja pri porodu) pomaže da se ne troši energija i pokušava se postići njegovo efikasno. Na početku pokušaja trebali biste udahnuti što je moguće dublje, a zatim progutati ovaj zrak. Čitav volumen trebao bi pritisnuti dijafragmu, a kroz nju - na dno maternice, kao da tjera fetus van. Kada se osjeća nedostatak zraka, trebate polako, polako izdahnuti zrak i odmah udahnuti što dublje. Za vrijeme izdaha ne smiju se praviti pauze i kratki udisaji, jer se tijekom njih dijafragma pomiče prema gore i smanjuje se efikasnost guranja. Uz to, trebali biste kontrolirati smjer guranja, pokušavajući ne gurati "u glavu" kako ne biste trošili energiju. Za guranje (traje oko minute), ciklus udisaja-izdisaja mora se ponoviti tri puta. Između pokušaja prelaze na sporo disanje ili opuštanje.

Pri rođenju posteljice u trećem stadiju porođaja, babica poziva ženu da ponovo pogura. Ovaj potisak, u pravilu, ne zahtijeva značajne fizičke napore.

Možda ćete otkriti da je samo jedna vrsta disanja korisna za vas tokom porođaja. S druge strane, nekim ženama je korisno koristiti sve vrste pokreta disanja. Redovne vježbe disanja tijekom trudnoće omogućit će vam da se naviknete na sve vrste disanja i da što efikasnije intuitivno dišete tijekom porođaja. Napokon, svaka je žena, kao i svaka trudnoća i porod, individualna i ne postoji opći univerzalni recept za sve. Da bi se povećala efikasnost treninga, preporučuje se bavljenje vježbama disanja pod nadzorom instruktora u pripremi za porod.

Disanje za vrijeme porođaja je vrlo važno, o čemu ovise dobrobit porodilje, zdravlje djeteta i ukupni ishod cijelog događaja. Upravo to omogućava opuštanje, zaborav na bol i izbjegavanje lijekova.

Naravno, ako je ovo toliko važno u porođaju, za to se morate pažljivo i unaprijed pripremiti. Štoviše, danas nema tako malo vrsta, tehnika i metoda. I u različitim fazama ovog procesa, disanje bi trebalo biti nejednako.

Zašto je pravilno disanje tokom porođaja i porođaja toliko važno? Ovdje zakoni fiziologije stupaju na snagu, tako da je sa stanovišta nauke sve sasvim razumljivo:

  • ako porodilja već tokom kontrakcija počne pravilno i ritmično disati, dovoljna količina kiseonika ulazi u bebino tijelo, što isključuje;
  • bol je svedena na minimum, posebno u vrijeme jakih kontrakcija;
  • ritmično disanje tijekom porođaja omogućava vam suočavanje sa stresom, pomaže u ublažavanju umora iz tijela i bez komplikacija propuštanju djeteta kroz rodni kanal;
  • budući da je većina žena tijekom poroda u stanju jakog straha i napetosti, disanje postaje ubrzano, ritam poremećen, dahovi su površni, ulazak kisika u tijelo je naglo ograničen - kao rezultat, to može dovesti do gladovanja kisikom djeteta, vrtoglavica porodilje, utrnulost udova i gubitak kontrole nad situacijom.

U vezi s ovim naučnim argumentima, bilo koja žena, čak i tokom trudnoće, trebala bi shvatiti da je pravilno disanje tijekom porođaja i kontrakcija polovina uspješnog rođenja djeteta. I još više, ako se neko plaši bola, neophodno je savladati tehnike disanja, s kojima porod, prema mnogim majkama, može biti praktički bezbolan. Pa, kako se može naučiti pravilno disati kako bi si olakšao budućnost, kontrakcije i pokušaje, te sam proces rođenja djeteta?

Trening

Unaprijed je potrebno naučiti pravilno disati tokom porođaja i kontrakcija. Ako se toga sjetite samo uoči željenog datuma, odlaska s prtljagom do bolničkog kreveta, vrijeme je izgubljeno - zakasnili ste. Nekoliko korisnih savjeta o tome kako se pravilno pripremiti za ovo pomoći će vam da pravovremeno pristupite rješenju ovog problema.

  1. Ne preporučuje se savladavanje najsloženijih tehnika disanja kod kuće. To mogu učiniti samo sportisti, profesionalni pjevači i oni koji već dugo vole meditaciju. To je zato što su prakse disanja često vrlo moćne i mogu imati najnepredvidljivije nuspojave.
  2. U skladu s tim, stručnjaci toplo preporučuju da naučite pravilno disati isključivo na tečajevima, pod nadzorom upućenih trenera. Oni će uzeti u obzir individualne karakteristike buduće majke i odabrati za nju najoptimalniju tehniku \u200b\u200bdisanja, kojom će morati savladati prije rođenja bebe.
  3. Što se tiče vremena, treniranje disanja prije porođaja trebalo bi započeti što ranije. Minimalni broj lekcija je 6. Maksimalan je ad infinitum. Što češće vježbate vježbe disanja i usavršite svoje vještine u ovoj korisnoj, jednostavno neophodnoj stvari, to će vam biti lakše roditi.

Prijavom na specijalne tečajeve ne samo da ćete naučiti kako pravilno disati tijekom porođaja i kontrakcija (tehnike u svakoj fazi procesa bit će različite), već ćete i sami odabrati najoptimalniju metodu. Ima ih puno, a svaka je savršena za porodnice u najvažnijem trenutku za koji se tako pažljivo pripremaju.

Metodologija

Bilo koja tehnika disanja tokom porođaja je efikasna, osmišljena da olakša predstojeći test žene i smanji bol. Predstavit ćemo opis samo najpopularnijih danas, jer ih u praksi ima puno.

  • Disanje brojanjem

Ovu tehniku \u200b\u200bkoristi većina porodilja, jer je jednostavna (svima dostupna i razumljiva) i lako se pamti. Pri udisanju morate računati do određene brojke, unaprijed planirane. Najčešće je to 3 ili 4. Nakon toga, na izdahu, trebate izvršiti sličnu akciju.

Budući da je svako žensko tijelo individualno, sa svojim trenerom možete odabrati bilo koji broj za sebe, do kojeg ćete računati, kao i brzinu. Glavna stvar je istovremeno postići maksimalnu udobnost. Ova tehnika disanja tijekom porođaja pruža tijelu potrebnu količinu kisika, umiruje i pomaže u prevladavanju straha u vrijeme stresa.

  • Slogovni izgovor riječi

Još jedna vrlo učinkovita tehnika koja uključuje sporo, ritmično izgovor najjednostavnijih riječi po slogu. Ispalo je izvrsna vježba disanja, koja će u vrijeme porođaja ublažiti stres, prisiliti vas da se koncentrirate i napravite sve kako treba.

Možete koristiti uobičajenu riječ poput "slatko". Dok udišete, trebat ćete polako, melodično, protežući samoglasnik, izgovoriti sebi prvi slog „mi“, na isti način kao i izdahnuti - „lyi“. Svaki put kada izvodite ovu vježbu, pokušajte da sve vaše misli budu usredotočene samo na ovo, nemojte da vas odvrate bilo kakve strane stvari. Pokušajte promatrati stanje vlastitog tijela - ako sve radite pravilno, svi mišići su u ovom trenutku potpuno opušteni. Ako primijetite bilo kakvu napetost, pokušajte je otpustiti. Dok na ovaj način izgovarate slogove odabrane riječi, pokušajte disati što dublje i polako.

  • Nos - usta

Ova tehnika vam omogućava da savladate najispravnije disanje za vrijeme porođaja, što mnogi stručnjaci smatraju jedinim ispravnim. Prema ovoj tehnici, potrebno je udisati zrak kroz nos, a već izdahnuti kroz usta. U ovom slučaju vrlo je važno pratiti mišiće usana i ramena koji u ovom trenutku trebaju biti što opušteniji. Ponekad se u okviru ove tehnike savjetuje izgovaranje bilo kakvih samoglasnika tijekom izdaha. Vlastiti glas čini vas fokusiranim i smiruje. Vrlo često, prilikom izvođenja ove vježbe, grlo se jako osuši. To se može dogoditi u vrijeme porođaja. U ovoj situaciji preporučuje se popiti nekoliko gutljaja tople vode.

  • Disanje s partnerom

Takvo disanje tokom porođaja i porođaja korisno je za one žene koje se odluče roditi u prisustvu svog supruga. U stvari, tehnika je vrlo učinkovita, jer se ispada da je svaka nova kontrakcija jača od prethodne i vrlo je teško održati odabranu brzinu disanja. U takvim trenucima tijelo slabi, porođaj počinje izgledati beskrajno dugo. I u takvim trenucima podrška partnera je vrlo korisna. Prvo, morate stalno biti u očnom kontaktu s njim. Drugo, morate se držati za ruke. Treće, partner radi vježbu disanja, a vi to ponavljate tačno za njim.

Dok vježbate ove tehnike disanja za vrijeme porođaja, možete zauzeti potpuno različite poze, što će vam, usput, također olakšati proces rađanja djeteta. Može:

  • sjediti na turskom;
  • stajati u položaju koljena-lakat, što je vrlo pogodno za porođaj: koljena počivaju na mekom krevetu, ruke - dlanovi na krevetu, tijelo se kreće u ritmu disanja;
  • samo ležanje na leđima;
  • odmjereno, u ritmu disanja, hodajte po sobi.

Vježbajte ne više od 10 minuta dnevno kako ne biste poremetili funkciju pluća i ne dobili neželjene nuspojave. Savladavši ova pravila disanja za vrijeme porođaja, možete u najbitnijem trenutku značajno olakšati vlastito stanje i učiniti ga praktično bezbolnim. Pored toga, neophodno je zapamtiti da ćete u različitim fazama porođaja trebati disati malo drugačije.

Kontrakcije i pokušaji

Budući da je tijekom kontrakcija i već samih pokušaja gotovo nemoguće disati, morate znati kako to ispravno izvesti. Ako je tijekom trudnoće do detalja razrađena ispravna tehnika disanja tijekom porođaja, to neće biti teško.

Disanje za vrijeme kontrakcija

U vrijeme kontrakcija, tijekom porođaja morate koristiti različite vrste disanja, ovisno o njihovom razdoblju.

  1. Na samom početku, kada su kontrakcije kratke i slabe, mogu se ublažiti polaganim (takozvanim „štedljivim“) disanjem tokom porođaja. Sastoji se u dubokom udisaju i polaganom, produženom izdahu. Ova tehnika optimizira potrošnju energije, regulira rad srca i poboljšava opskrbu tijela kisikom. U periodu između kontrakcija u ovoj fazi morate se opustiti i odmoriti.
  2. Čim postanu češći, morat ćete u posao uključiti tehniku \u200b\u200bkoju ste razvili tijekom trudnoće. Trebate disati mirno i odmjereno, polako i duboko.
  3. Kada kontrakcije postanu potpuno nepodnošljive i osjećate se kao da gubite kontrolu, koristite najefikasnije disanje protiv bolova tijekom porođaja - pseći stil. Morate disati na usta ili nos maksimalnom brzinom - oko 1-2 udaha (ili izdisaja) u sekundi. U isto vrijeme, pokušajte udahnuti zrak što je moguće tiše i bučno izdahnite. Često se prilikom izvođenja takve vježbe disanja usta i usne jako osuše uslijed obilnog isparavanja vlage. Da biste to izbjegli, preporučuje se da usta prekrite rukom ili isperete vodom. Čim prođe sljedeći grč, vratite se tehnici koju ste unaprijed razradili.

Takav redoslijed disanja tijekom porođaja porodilji će pružiti otpor stresu i pomoći će tijelu da se dobro nosi sa testom, koji su bolni i uvijek tako jaki kontrakcije, a bebi da se pripremi za rođenje. Čim se nađete na stolu za dostavu, trebat ćete disati malo drugačije.

Disanje pri guranju

Tehnika disanja za vrijeme guranja značajno se razlikuje od načina disanja tijekom kontrakcija. Ovdje bi slijed trebao biti ovakav:

  1. Jednom kad se nađete na stolu za isporuku, trebat će vam gore opisana tehnika "brojanja". Povežite svog partnera u ovoj fazi, ako je on prisutan tokom porođaja.
  2. Pokušajte disati što dublje, dok udišete, gutajte zrak tako da pritiska na dijafragmu, a on već na dno maternice. To će pomoći fetusu da brže prođe kroz rodni kanal i da se rodi.
  3. Čim osjetite da vam nedostaje zraka, pustite ostatak iz pluća i ponovo progutajte što je više moguće. Tako se normalizira disanje dijafragme.
  4. Pokušajte ne gurati "u glavu", inače će vaša snaga biti izgubljena.

Da biste savladali sve ove tehnike i shvatili kako funkcioniraju, obavezno se prijavite na kurs trudničkog disanja - ovo je najbolji izbor za porodnice. Tokom porođaja, zbog bolova, uzbuđenja i nelagode, možda nećete čuti opstetričara ili doktora u pravo vrijeme i izgubiti kontrolu nad situacijom, zbog čega će vam disanje zakazati. Stoga je rana priprema i trening u posebno dizajniranim tehnikama za ublažavanje stresa i smanjenje bolova tokom porođaja ovdje toliko važna.

S približavanjem očekivanog datuma rođenja, trudnice razmišljaju o tome kako će taj proces ići. Žene koje su prvi put trudne najviše se brinu. U ovom članku pokušali smo odgovoriti na najuzbudljivija pitanja svake buduće majke: kako se trebate ponašati ispravno kako biste ublažili svoje stanje i istovremeno ne naštetili djetetu? Većina trudnica je za vrijeme porođaja čula za posebnu tehniku \u200b\u200bdisanja. Ali koji je pravi način disanja? Gotovo sve prenatalne klinike nude posebne kurseve za trudnice, gdje osim općeg znanja o procesu porođaja podučavaju i pravilnu tehniku \u200b\u200bdisanja. U našem ćete članku naučiti neke tehnike disanja za vrijeme porođaja, ako u vašoj prenatalnoj klinici ne bi bilo takvih tečajeva.

Pravilno disanje pomaže olakšati porođaj tijekom porođaja, poboljšavajući širenje vrata maternice i čineći porod produktivnijim. Ispravne vježbe disanja osiguravaju opskrbu fetusa kisikom, što je djetetu izuzetno potrebno.

Sa čime se to može povezati?

Kada je žena usredotočena na tehniku \u200b\u200bdisanja, ona se pridržava svih zahtjeva liječnika i manje razmišlja o bolovima, a to ubrzava otvaranje vrata maternice, što ubrzava proces porođaja. Pored toga, pravilno pridržavanje tehnika disanja pomaže u smanjenju bolova i uvelike olakšava proces porođaja opuštanjem mišića.

Tehnika disanja za vrijeme porođaja

Tehnika disanja za vrijeme porođaja nije nimalo slična našem disanju u svakodnevnom životu. Bolje je savladati ovu tehniku \u200b\u200bmnogo prije porođaja, tako da se u pravo vrijeme sve dovede do automatizma. Preporučljivo je posvetiti oko 10-15 minuta dnevno vježbama disanja, tako da možete brzo savladati sve tehnike disanja, a u najvažnijem trenutku sigurno nećete biti zbunjeni. Ali, treba imati na umu da vježbe disanja ne smijete raditi duže od 15 minuta jer se može pojaviti vrtoglavica.
Za svaku fazu porođaja postoji različita tehnika disanja. Ali, evo što ne možete učiniti u bilo kojoj fazi porođaja:

  • Smanjiti;
  • Vikati;
  • Procijediti.

Zašto se ne biste naprezali? Prekomjerna napetost ometa pravilnu dilataciju cerviksa, što usporava proces porođaja. A to može izazvati fetalnu hipoksiju (izgladnjivanje kisikom).

Kako pravilno disati tokom porođaja

Morate naučiti kako kontrolirati proces udisanja i izdisaja.
Važno je poštivati \u200b\u200bsljedeće pravilo: često plitko disanje otvorenih usta. Udahnite kroz nos i izdahnite na usta.

Disanje za vrijeme porođaja: kontrakcije

  • Na početku prve faze porođaja, dok su kontrakcije još uvijek slabe, trebate polako udisati zrak kroz nos, u četiri broja. A trebate izdahnuti još sporije, brojeći do šest. Lakše je reći da bi izdah trebao biti dva broja duži od udisaja. To pomaže opuštanju mišića i omogućava porodilji da se smiri, zasićujući svoje tijelo kiseonikom i, shodno tome, tijelo fetusa.
  • Kasnije će kontrakcije postati intenzivnije, a tehnika disanja drugačija. Disanje treba ubrzati, ali u isto vrijeme i plitko. Ova tehnika disanja naziva se disanje pasa. Udah i izlazak se radi s otvorenim ustima, jer psi obično dišu u vrućem periodu.
  • Tijekom otvaranja vrata maternice, kada bol u trenutku kontrakcija postane izražena, primjenjiva je još jedna tehnika disanja - "vlak": na početku kontrakcije treba disati brzo i plitko, udahnuti kroz nos i izdahnuti brzo kroz usta, presavivši usne u cijev. Kad se kontrakcija završi, disanje bi trebalo postati tiše.

Disanje tokom porođaja: guranje

  • Kad pokušaji započnu, morate pažljivo slušati svog opstetričara-ginekologa i jasno slijediti njegov savjet. Gurati trebate kad vam zatreba, a kad se potisak povuče, obavezno se odmorite. U trenutku guranja, koje u prosjeku traje 1 minutu, trebali biste duboko udahnuti i gurati zadržavajući dah, dok pokušavate izvršiti pritisak na maternicu, a kasnije izdahnuti.
  • Najučinkovitija tehnika disanja je tijekom napora disanja svijeća. Ovom tehnikom trebate udahnuti na nos i izdahnuti na usta kao da duvate svijeću.
  • U trenutku erupcije glave važno je slobodno disati ili koristiti tehniku \u200b\u200bdisanja "nalik psu". O tome će vam reći i liječnik kada započne erupcija glave fetusa.
  • Ako tijekom pokušaja pravilno dišete, tada će se dijete roditi u tri ili četiri pokušaja.

Suha usta mogu se pojaviti kod disanja na usta. Ne možete piti tokom porođaja, ali možete isprati usta vodom.

Dakle, porod je važan i presudan trenutak, koji završava pojavom bebe. A kako bi ovaj proces prošao brzo i uz najmanje nelagode, važno je poštivati \u200b\u200btehniku \u200b\u200bdisanja i preporuke liječnika.

Pravilno disanje važnije je nego ikad kod kontrakcija. Još je važnije kombinirati je sa sposobnošću opuštanja na vrhuncu osjećaja bola - to će ih značajno smanjiti.

Mnoge žene ne znaju da bol nastaje upravo zbog jake napetosti mišića: kad se buduća majka napreže, pogoršava se ne samo njezino stanje, već i stanje njezine bebe, jer u isto vrijeme dječje tijelo više pati od gladi kiseonika.

Kako se postaviti za mirno ponašanje?

Anksioznost i intenzivan strah prvi su neprijatelji porodilje. Ženi može biti vrlo teško da se smiri, posebno kada nastupi period aktivnih kontrakcija ili pokušaja. Zapamtite da ishod poroda u velikoj mjeri ovisi o vašem ponašanju.

Ako se ugovorite sa svakom kontrakcijom, bol će postati neizdrživa. A uznemireno stanje uma neće vam omogućiti da slušate riječi babice i kontrolirate situaciju. Za vrijeme rođenja djeteta najvažnije vam je raspoloženje za smirenost.

Samo shvatite jedno: djetetu je mnogo puta teže roditi se kada se majka napreže i uskrati mu kiseonik (kod napetosti mišića dolazi do nedostatka kiseonika).

Stručnjaci su već dugo dokazali da su bolovi u maternici tijekom porođaja u velikoj mjeri rezultat stezanja mišića. Ako pravilno dišete i ne smanjite donji dio trbuha u očekivanju sljedeće kontrakcije, proces rađanja djeteta bit će lakši i djetetu i njegovoj majci.

Činjenica! Pravilnim disanjem mozak i drugi organi dobivaju dovoljno endorfina, što značajno smanjuje bol. Ne zanemarujte pravila koja mogu uvelike olakšati rad.

Važnost pravilnog disanja za vrijeme porođaja

Disanje i bol, kao što razumijete, međusobno su povezani. Kad pratite dah, manje pažnje posvećujete fizičkim senzacijama. Kao rezultat, nema vještačkih grčeva mišića u tisku, koji samo pojačavaju odgovor osjetljivih receptora karličnih organa.

Ako ste trudni, nikad nije kasno da naučite pravilnu tehniku \u200b\u200bdisanja. Evo nekoliko njegovih neporecivih prednosti:

  • ublažavanje bolova tokom porođaja, guranje;
  • umjereno smanjenje rada;
  • sprečavanje puknuća, komplicirani tijek porođaja;
  • ušteda snaga koje će trebati porodiljama tokom pokušaja i nakon porođaja;
  • ispravan psiho-emocionalni stav, sticanje samopouzdanja.

Naučiti pravilno disati prilično je jednostavno. Postoji nekoliko važnih pravila. Disanje se razlikuje ovisno o periodu porođaja.


Žena najčešće ide u bolnicu kada se pojave prvi bolni osjećaji. Ovo je ispravno ponašanje. Radna aktivnost može biti nepredvidljiva. Stručnjacima su poznati slučajevi kada je žena rodila u roku od samo nekoliko sati nakon pojave manjih poteznih bolova u donjem dijelu trbuha.

Brzi porođaj bez stručnjaka može biti vrlo opasan. Ako su kontrakcije neredovite, možete prošetati hodnikom porođajnog odjela, čitati knjigu ili čak spavati. S tim u vezi, sjetite se važnosti opuštenosti.

  1. Kad kontrakcije postanu konstantne, počnite polako udisati nos, do broja do 4, a izdahnite kroz usta do broja do 6. Udisanje je malo kraće od izdisaja. Udišući zrak, napravite usne širokom cijevi.
  2. Ova tehnika opušta trbušne mišiće i obogaćuje tijelo kiseonikom. Postepeno će se intenzitet kontrakcija povećavati.
  3. Morate ubrzati disanje. Respiratorna tehnika u vrijeme intenzivnih kontrakcija ima karakteristično ime - "poput psa". Treba disati poput psa - plitko, blago otvorenih usta.

Slobodno primijenite ovu tehniku \u200b\u200bu bolnici. Sami akušeri i ginekolozi uče žene da dišu na ovaj način i iskreno će se iznenaditi što im je došla dobro pripremljena porodnica.

Zapamtite da je vježba disanja na prvom mjestu. dobrobit vaše bebe ovisi, pa sve predrasude ostavite po strani, koristite sve moguće metode kako biste olakšali porod i spriječili komplikacije na radu.

Postoji još jedna vrlo korisna tehnika.što vam zapravo omogućava da iskusite intenzivan bol. Na početku kontrakcije dišite poput psa, a na vrhuncu bola pokušajte disati na nos, ali brzo i površno, te izdahnite na usta, savijajući usne u cijev. Čim kontrakcija popusti, polako udahnite kroz nos i izdahnite na usta.


Vrijedno je unaprijed znati kako pravilno disati za vrijeme porođaja. Upućena porodilja ima manje problema u bolnici. Ali u svakom slučaju, polovina uspjeha napornog razdoblja je sposobnost slušanja babice i pravovremenog odgovaranja na njene komentare i zahtjeve.

Osnovna pravila za pravilno disanje tokom guranja:

  • udahnite kroz nos i izdahnite na usta;
  • pri izdisaju držite usta kao da duvate svijeću;
  • za vrijeme izdaha ne smijete duriti u područje lica i glave - to će dovesti do smanjenja produktivnosti upornog razdoblja i pucanja krvnih žila u području oka i kože;
  • kada "pušete svijeću" tijekom udisanja, osjećate napetost u donjem dijelu trbuha, u tom će slučaju potiskivanje donijeti olakšanje.

Ispravna taktika disanja tokom perioda guranja pomaže ženi i specijalistima koji su na porodu. Glavna stvar je ne paničariti. Ritmičko disanje vam omogućava da rodite dijete u samo 4-6 pokušaja, dok - bez puknuća i oštećenja kapilara na licu.

Period prije porođaja

Želja za guranjem obično se pojavljuje pred kraj čestih kontrakcija, ali punopravno guranje ići će mnogo kasnije. Babica zabranjuje guranje. To može biti teško učiniti. I tu ženi ponovo pravilno pomaže disanje.

  • Potrebno je započeti dubokim udahom, a zatim slijede naizmjenični površinski izdisaji i udisaji. U tom slučaju, usne treba smotati u cijev. Ova vrsta disanja savršeno odvraća ženu od bolnih osjeta i pomaže joj da se odvrati od izraženih kontrakcija.
  • Što je moguće pažljivije poslušajte savjet svoje babice. Ako zabrani guranje, učinite sve da ne pojačavate pritisak na rodni kanal - bebina glava ih već pritišće, ali prerano je da se rodi.
  • To će se dogoditi kad je cerviks potpuno otvoren i započne pravo potiskivanje. Prije toga ne možete gurati - postoji mogućnost da dijete lupi glavom o karlične kosti. Takođe, vještački pokušaji povećavaju vjerojatnost rupture cerviksa.

Na vrijeme se prebacite na gore opisanu tehniku \u200b\u200bdisanja i moći ćete bez problema proći ovaj težak period.

Vježbe disanja prije porođaja

Porod sam po sebi stres za ženu. Može biti teško kontrolirati disanje, pogotovo ako je porođaj prvi. Čim kontrakcije postanu redovite, mnoge porodilje zaborave na pravila koja su pročitale ranije. Da biste to izbjegli, pripremite se za dobro disanje prije porođaja.

Počnite savladavati tehnike disanja od druge polovine trudnoće. U to vrijeme trbuh je obično dovoljno velik, što stimulira ženu da preuzme veću odgovornost za prenatalnu pripremu. Ne ustručavajte se postavljati pitanja svom ginekologu: liječnik ima bogato profesionalno iskustvo i sigurno će vam pomoći ublažiti sumnje i brige, kao i usmjeriti vaše napore u pravom smjeru.


Obično se kontrakcije u treningu javljaju u drugoj polovini trudnoće. Koristite ih za podučavanje pravilnom disanju.

Žena može dobiti potrebnu podršku od drugih trudnica ili od specijalista koji provode posebne pripremne tečajeve. U učionici ćete dobiti puno korisnih informacija:

  • stručnjaci će vam reći kako se normalno odvijaju porođaji, opisati periode porođaja;
  • razgovarati o važnosti pravilnog disanja za zdravlje majke i fetusa;
  • naučit će vas kako se nositi s unutarnjim strahom i nositi se s bolom, koristeći ne samo određene taktike disanja, već i samo-masažu;
  • jasno će pokazati kako se ponašati u svakoj fazi porođaja, na što obratiti posebnu pažnju.

Tokom treninga, žena će komunicirati s drugim trudnicama, usvajajući njihovo korisno iskustvo. Samo nemojte dopustiti da prođete kroz razne horor priče koje žene vole podijeliti jedna s drugom u prenatalnim klinikama i na raznim događajima. Postavite se za odgovornu, ali laku i brzu isporuku.

Trbušno disanje je glavna vrsta disanja tokom trudnoće i porođaja

Kod žena prevladava mješovito disanje. Tokom trudnoće potrebno je zadržati uglavnom trbuh i trbušni tip disanja počinje se razvijati što je ranije moguće. Nije potrebno koristiti nikakve posebne tehnike od prvih dana trudnoće, ali bolje je rano početi učiti disati na trbuh.

Da biste to učinili, svakodnevno radite jednostavne vježbe:

  • stavite dlan na najkonveksniji dio trbuha i počnite udisati nosom, osjećajući kako se ruka podiže;
  • držeći dlan na trbuhu, polako izdahnite, promatrajući ruku: trebala bi se spustiti;
  • udahnite i izdahnite kao u prvom periodu kontrakcija: udahnite kroz nos, a zatim izdahnite kroz usta, ali pripazite da se ova vježba izvodi zadržavajući obrazac trbušnog disanja.

Počevši od 4-5 mjeseca trudnoće, možete naučiti "ekonomično" disanje. Na početku razdoblja porođaja zaista štedi snagu žene. Ovo je vrlo važna tačka pripreme. Obratite posebnu pažnju na to. Ako žena ne diše pravilno od početka porođaja, tada često nema snage za zamorno razdoblje.

Glavno pravilo "ekonomičnog" disanja je da je izdah duži od udisaja. Udobno se smjestite na stolicu, stavite ruke na trbuh da vidite kako se podiže i spušta, počnite vježbati. Udahnite polako kroz nos, a izdahnite još sporije - ali kroz usne sklopljene u cijev.

Bitan! Tokom treninga nemojte vršiti pretjerani pritisak na donji dio trbuha! To može povećati ton maternice i izazvati prerano rođenje. Dišite mirno, bez osjećaja nadutosti ili pritiska.

Izvodite vježbe disanja u dobro prozračenoj sobi. Ne nastavljajte aktivnost ako vam se zavrti u glavi. To ukazuje na to da dišete prečesto ili nepravilno.

Većina trudnica svu svoju pažnju usmjerava na mjeseci rađanja djeteta, a u početku malo njih razmišlja o tome kako će se odvijati najvažniji proces - njegovo rođenje. No, što je bliže vrijeme "X", to više žena pokušava naučiti kako se pravilno ponašati tijekom porođaja. Konkretno, kako pravilno disati. I u pravu su, budući da njihov dob, dobrobit porodilje, pa čak i zdravlje djeteta ovise o disanju tijekom porođaja.

Pravilno disanje tokom porođaja

Ispravno disanje tokom porođaja omogućava ne samo ubrzavanje porođajne aktivnosti, već omogućava i značajno smanjenje bolova koji prate porođaj. Kako tehnike disanja mogu smanjiti bol? Zahvaljujući opuštenosti i spokoju koji pruža samo pravilna tehnika disanja. Uz to, tehnike pravilnog disanja dizajnirane su tako da kada se koriste, dijafragma ne ometa proces porođaja, već, naprotiv, pomaže.

Što se tiče ubrzanja porođaja pravilnim disanjem: žena koja „pravilno diše“ tokom poroda koncentrira se na kontrolu izmjenjivanja udisaja i izdisaja. To znači da nema "fiksacije" na bol, cerviks se lakše otvara, a samim tim i porod je lakši i brži.

Prakticirajući pravilne tehnike disanja tokom porođaja, porodilja pomaže zasititi cijelo tijelo velikom količinom kiseonika. Kiseonik je zauzvrat vrlo važan za mišiće koji rade u „pojačanom režimu“ tokom porođaja. Opet, bebi je neophodan kiseonik - pravilno disanje omogućava vam održavanje u normalnom stanju.

Čini se: koja glupost je naučiti pravilno disati? Zaista, za svaku osobu disanje je neuvjetovani refleks, mi smo rođeni, već posjedujemo potrebnu sposobnost disanja. Ali samo proces porođaja zahtijeva od žene potpuno drugačije tehnike disanja nego u uobičajenom stanju. Dvije su ogromne razlike u tome kako osoba obično diše i kako disati prilikom porođaja, a pravilno disanje, što je vrlo korisno tijekom porođaja, zaista vrijedi naučiti unaprijed.

Najbolje je nekoliko mjeseci prije porođaja: to je jedini način da se vještine dovedu do automatizma i ne razmišljate već tijekom porođaja o tome kako disati u jednom ili drugom trenutku. Da, da, čak i tokom porođaja, u različitim periodima, pravilno disanje tokom porođaja se značajno razlikuje. Činjenica je da tehnike disanja tokom kontrakcija imaju svoje karakteristike, a tehnike disanja tokom pokušaja imaju svoje. Ali u oba slučaja, glavna tajna pravilnog disanja je kontrola udisanja i izdisaja.

Tehnika disanja za vrijeme porođaja:

Dakle, već je gore bilo riječi da je u različitim periodima porođaja tehnika disanja za vrijeme porođaja različita. Ukupno ih je nekoliko, a različite bi žene trebale disati na različite načine.

- tehnika disanja za vrijeme porođaja: ako imate kontrakcije

Prvo pravilo s pojavom istinskih redovitih kontrakcija je ne štipati ili pokušavati suzbiti bol. Štoviše, ni u kom slučaju se nemojte naprezati i vikati. Vjerujte mi, od ovoga ćete samo izgubiti: prvo, iscrpit ćete se, a drugo, nećete se riješiti boli. Ako se s početkom nove kontrakcije napnete, to će dovesti do činjenice da će se proces porođaja odgoditi, trudovi će biti suzbijeni, cerviks se neće otvoriti u potrebnoj količini i, možda, liječnici će morati pribjegavaju metodama i stimulaciji rada. Štoviše, ako je žena "stisnuta" i usredotoči se na bol, beba dobiva mnogo manje kisika nego što mu treba, što ne može a da ne utječe na njegov daljnji razvoj i zdravlje. Na primjer, bebe koje su pretrpjele hipoksiju (gladovanje kiseonikom) tokom porođaja imaju određene poteškoće tokom perioda adaptacije, kao i u kasnijoj dobi.

Dakle, skrećemo vam pažnju na glavno disanje korišteno na početku kontrakcija. Udahnite na nos u 4 broja, izdahnite na usta u 6 brojanja. Izdah uvijek treba biti nešto duži od udisaja. Proizvodi se kroz usne pomoću „cijevi“. To omogućava ženi da se opusti i aktivnije zasićuje krv kisikom, jer što je potpuniji izdah, to će više zraka, a time i kiseonika, primati organizmi majke i djeteta. I ne zaboravite: udahnite nosom, izdahnite ustima.

Pročitajte o drugoj vrsti disanja. Zovu ga psićem. Njegova suština leži u plitkom disanju, dok bi vam usta trebala biti malo otvorena, poput psa u ljetnim vrućinama. Ne bojte se izgledati smiješno. Porođaj nije vrijeme za predrasude. Liječnicima i opstetričarima nećete pokazati ništa novo i, štoviše, neće vas iznenaditi svojim "učinkom". Naprotiv, ovim ćete pomoći ne samo njima, već i sebi i svojoj bebi. Ova vrsta disanja može se koristiti kada prvo više nije sasvim učinkovito i kada kontrakcije postanu jače.

Ispada: što su kontrakcije intenzivnije, disanje bi trebalo biti brže.

- tehnika disanja za vrijeme porođaja: ako imate - pokušaji

Ovdje paradu po pravilu zapovijeda opstetričar. Ženi govori tačno kada i kako treba disati, kada i kako gurati i kada je to apsolutno nemoguće učiniti.

Prosječno trajanje guranja je oko minute. Morate pritisnuti odmah nakon dubokog udaha. Tako se ispostavlja da čitav volumen zraka pomaže, kao da pritiska maternicu.

Zapamtite da guranje u glavu (odnosno stvaranje napetosti u glavi i očima) nije dozvoljeno. U tom slučaju, posude lica i očiju mogu pucati. Sav vaš trud treba usmjeriti na perineum. Ako iznenada osjetite da nema dovoljno daha, trebate izdahnuti i vrlo brzo ponovno udahnuti, a zatim ponovno gurnuti.

Tokom pokušaja, jedno od najučinkovitijih je disanje "na svijeću". Njime se prilično duboko udahne nosom i izdahne ustima, kao da pokušavate ugasiti svijeću. Ponekad izdah može biti praćen tihim skandiranjem samoglasnika: "a", "o", "y", "s".

Kada se glava "prorezala" i počne izlaziti, trebate disati mirno ili možete preći na disanje "poput psa".

Zapamti!

Tokom vježbi disanja možete se susresti s takvim fenomenom kao hiperventilacija. U tom se slučaju osjeća jaka vrtoglavica, može se primijetiti tamnjenje u očima i vrtoglavica. Da biste ispravili ovo stanje, trebate udahnuti i zadržati dah 20-30 sekundi. Također možete sklopiti dlanove i "udahnuti ih".

Da biste izbjegli suhoću usta koja se javlja prilikom disanja otvorenih usta, vrhom jezika dodirnite nepce odmah iza zuba. Inače, pomoći će i disanje „na dlanove“ s razdvojenim prstima. Ako je moguće, možete jednostavno isprati usta vodom.

Disanje tokom porođaja ne bi trebalo biti proizvoljno. Morate kontrolirati svako udisanje i izdisanje. Vrlo je dobro ako rodite u prisustvu pomoćnika (nije bitno je li to muž, majka ili bliski prijatelj). Osoba koja je u blizini, u pravo vrijeme, može zatražiti da trebate disati ako žena nije u ritmu.

Ne očekujte da ćete čitajući o pravilnim obrascima disanja tokom porođaja nekoliko dana prije nego što se pojave, moći sve jasno reproducirati sami u pravo vrijeme. Nikako, ne. Da bi sve teklo po scenariju, takvo disanje mora se dovesti do automatizma. U glavi bi to trebalo biti jasno ukorijenjeno "s početkom kontrakcije - opuštam se". Ne paničite. Samo u ovom slučaju možemo reći da ste spremni za porod i položite ovaj ispit s plusom.

Posebno za - Olga Pavlova