Opće preporuke za trudnice. Kako održati trudnoću rano. Savjeti i preporuke
http://drmedvedev.com/
E.B. Yakovleva, o.a. Churilova
Poglavlje 1. Fiziološka trudnoća i prateće promjene u tijelu
Trudnoća je fiziološki proces razvoja u ženskom organizmu oplođenog jajeta, počevši od jaja (ženska seksna ćelija) sperme (muške seksi seksne ćelije) od trenutka gnojidbe sazrijevanja u jajku jajeta. Fiziološka trudnoća nastavlja se u prosjeku 10 lunarnih mjeseci (1 mjesečev mjesec - 28 dana), tj. 40 sedmica ili 280 dana. Čini se da je cijelo vrijeme trudnoće podijeliti trimestere. Prvo tromjesečje započinje gnojidbom i završava se u 12-13 tjedana, drugi se završava u 28 tjedana, treći tromjesečje trudnoće dolazi iz porođaja iz istog trenutka.
Dijagnoza rane trudnoće.Mogućnost trudnoće može i treba ga pretpostaviti od bilo koje žene dječjeg doba, koje nije došlo mjesečno na vrijeme ili se pojavio Amenoreja (nedostatak menstruacije) u redovnom seksualnom životu. Dakle, prvi znak trudnoće obično je nedostatak menstruacije u traženom vremenu. Nekoliko dana nakon toga većina žena se čini mučninom, pa čak i povraćati. Obično povraćanje je jedan ili dva puta dnevno, ujutro, odmah nakon izlaska iz kreveta, ali nije tako jak da prouzrokuje uočljiv metabolički poremećaj. Povećanje mokrenja često se nalazi u ne-udaljenim ženama u predmenstrualnoj fazi. Međutim, trudnice su primjetnije i mogu dati prvi naznaka onoga što se dogodilo. Promjene u mliječnim žlijezdama također su primijećene od samog početka trudnoće i posebno su uočljive za prve trudnice. Obično žena osjeća neke istezanje grudnog žlijezda, njihova bol. Natečena usta bačva površine oko bradavice mogu djelovati, formirajući takozvani montgomery tubercles. Uz dovoljno osvjetljenja postaje vidljivo oticanje površinskih vena, prije svega odlazi oko bradavice. Krda izgubi svoju uobičajenu mekoću i u njemu možete negativno negativno utečenost natečenih žlijezdanih kanala koji dolaze iz periferije do bradavice. Nakon 16 tjedana, pigmentacija bradavica postaje primjetna, posebno izražena od strane tamnih žena.
Od otprilike 12. sedmice, a tanke žene imaju malo ranije, možete se boriti kroz prednji trbušni zid dna maternice, koji se u 20. sedmici približava donjem rubu pupka, a na 36. - do mača -Nezakog greda.
Ponavljane trudnice ranije su primijetile pokret ploda nego prvi put trudnoće. Prva obično primjećuje kretanje između 16. i 18. tjedna, a drugo - između 19. i 21. godine. Podaci o tim senzacijama mogu biti vrlo važni za određivanje termina trudnoće i nadolazećih rođenja, pa bi žena trebala pokušati preciznije da se sjeća datuma prvog pokreta fetusa.
Postoje i posebne metode za dijagnosticiranje trudnoće. U sumnjivim slučajevima dolazi do trudnoće može se uspostaviti pomoću Express testova za trudnoću koja se prodaje u ljekarnama ili provođenjem imunološkog testa za definiciju hormona u konsultacijama žena. Moderni dijagnostički ultrazvučni uređaji omogućavaju vam da uspostavite trudnoću pod minimalnim periodom od 2-3 tjedna. Točnost dijagnoze povećava se s dinamičnim promatranjem, provođenjem transvaginalnog skeniranja (kada se u luku vagine upiše poseban senzor i studija se izvodi kao da je iznutra).
Svaka trudnica mora biti pripisana ženskoj konsultaciji, a prije, to je bolje. Zaista, u ranim periodima trudnoće još se sjeća dani posljednje menstruacije, a tačnost informacija može se provjeriti tijekom ankete koju je proveo ginekolog. Pored toga, doktor je potrebno dobiti izvorne podatke na frekvenciji pulsa, veličini krvnog pritiska, nivoa hemoglobina krvi, masu tijela, tako da bi s promjenama u kasnijim rokovima bilo moguće brzo procijeniti situaciju i, ako je potrebno, brisanje potrebnih mjera. To je u tom periodu da ljekar treba identificirati prateće bolesti unutarnjih organa, poput hipertenzivne bolesti ili srčane bolesti, ulcerozna bolest ili dijabetes, što u konačnici mogu imati značajan utjecaj na stanje buduće majke i djeteta i djeteta pravilno promijeniti taktiku trudnice.
Pored toga, primarni medicinski pregled uključuje definiciju krvne grupe, ray faktora, kao i serološke testove za sifilis i HIV infekciju.
Ako žena ima 35 godina i više, odnosno opasnost od pojave kromosomskih anomalija, što može dovesti do razvoja različitih malformacija razvoja ploda, bolesti (najčešće - dauna bolest). U tim će se slučajevima ljekar preporučiti da podvrgne poseban pregled - amniocentezu. Pored toga, žene su ultrazvučni pregled, dozvoljeni su u bilo kojem trenutku (njegova bezopasnost potvrđuju brojne provedene više od 30 godina u cijelom svijetu).
Trudnice su često poboljšale pigmentaciju kože, posebno izražene na licu, oko bradavica i bijelih linija trbuha (svjetlije u brinete u odnosu na plavuše). Uzdužne trake (stria trudnoće) pojavljuju se na stomaku i kukovima) dužinom 5-6 cm i širine oko 0,5 cm. U početku su ružičaste, ali potom postaju blijede i blago zbijeni.
Ramibilne mrlje izgledaju više od 50% trudnica. Intenzitet koherentnih i znojnih žlijezda tokom diže se trudnoće.
Reziming, možemo reći da su tokom trudnoće namijenjeni dubokim pomacima fizioloških funkcija usmjerenih na osiguravanje potreba razvoja fetusa i nadoknaditi fizičke promjene u matičnom organizmu koji su uzrokovali ove smjene. U svakoj fazi trudnoće, fiziološke promjene usmjerene su na ispunjavanje potreba fetusa i pružaju takve rezerve koje omogućuju rast i razvijanje kontinuirano.
Iako je fer da je trudnoća fiziološko stanje tijela i mnoge žene su spremne za skladne odnose sa budućim djetetom, poznato je da je trudnoća i napetosti i da samo nekoliko žena koje teče bez funkcionalne ili organski poremećaji različite težine.
Poglavlje 2. Prehrana za trudnoću
Sada kada je trudnoća došla, vrijeme je da se pobrinemo za pravu ishranu. Tokom trudnoće, korištena hrana utječe na trudnicu i njeno dijete. Međutim, nema potrebe za dvoje. S tim u vezi treba zapamtiti jedno vrlo važno pravilo: kvaliteta nije zbog iznosa.
Treba imati na umu da rok trudnoće nije vrijeme za smanjenje težine korištenjem posebnih dijeta!
S pravim odabirom proizvoda među sljedećim četiri grupe, vi i vaše dijete su zagarantovani raznovrsna i uravnotežena prehrana.
1. Mliječni proizvodi sadrže proteine \u200b\u200bpotrebne za rast djeteta i nadopunjujući potrebe matičnog organizma, kao i elemente u tragovima (kalcijum) potrebne za jačanje kostiju i zuba.
S tim u vezi, preporučljivo je koristiti do 0,5 litara mlijeka dnevno, kako u čvrstom obliku, tako i u obliku mliječnih kiselina (Kefir, Prokobvash, mlečni deserti, jogurtivi), kao i vikendica. U prehrani je korisno uključiti sir čvrstog razreda, poput Cheddar, topljeni sirevi, pasterizirani sir.
2. Mesni proizvodi sadrže proteine, željezo i vitamine grupe B,
Također je potrebno i da nadopune potrebe roditeljskog organizma i za razvoj djeteta.
Ova grupa uključuje govedinu, svinjetinu, janjeću, meso peradi, ribu. Proizvodi iz ove grupe preporučljivo su koristiti dva puta dnevno. Poželjno je dati prednost peradi i ribljem mesu. Pokušajte koristiti samo mršavo meso, uklanjanje područja koja sadrže masnoću u procesu kuhanja.
Sva hrana iz mesa, ptica i ribe trebaju se jesti u kuhanu ili pečenu, izbjegavajući pržene i dimljene posude.
Koža iz ptice prije kuhanja uvijek je potrebna za pucanje.
Bijelo meso je više mršavo od crvene boje.
Filena govedine, svinjetine i janjetine - najosnovanije.
Sve kobasice i kobasice sadrže puno masti. Jaja zaslužuju posebnu pažnju: treba ih kuhati i koristiti samo protein u hrani.
3. Proizvodi za kruh, žitarice, krompir sadrže ugljikohidrate, vitamine, elemente u tragovima i vlakno.
Proizvodi ove grupe uključuju hljeb, po mogućnosti iz čvrste žitarice ili grubo brašno, posuđe za krompir, tjesteninu, rižu, kašu iz različitih vrsta krupnih, musli ili pahuljica. Jela iz ovih grupnih proizvoda trebaju biti uključena u dijetu u svakom obroku.
4. Voće i povrće sadrže različite vitamine i elemente u tragovima neophodni za održavanje različitih funkcija tijela i vlakana za poboljšanje probavnih procesa.
Broj usjeva poput graška, pasulja, pasulja, lećila, kupusa, kao i sušeno voće bogato željezom. Međutim, apsorpcija željeza iz ovih proizvoda događa se sa njihovom upotrebom manje aktivne nego iz mesnih proizvoda. Da bi se poboljšao ovaj proces, istovremeno koristiti proizvode bogate vitaminom C.
Povrće i voće trebaju biti uključene u dijetu od najmanje četiri puta dnevno. Pokušajte koristiti povrće i voće sa oguliti kada je to moguće.
Važno je ispravna raspodjela proizvoda za svaki obrok. Dakle, meso, riba, žitarice trebaju biti dio jela za doručak i za ručak, jer proizvodi bogati proteinima povećavaju metabolizam i dugogodišnje kašnjenje u stomaku. U popodnevnim satima, bliže večeri, treba dati prednost hrani za mliječno-biljnu hranu. Obedna hrana u večernjim satima negativno utječe na tijelo trudnice, doprinosi kršenju normalnog odmora i spavanja.
Hrana tokom dana je poželjna za korištenje 5-7 prijema. Ukupna količina tekućine treba biti 1,2-1,5 litara dnevno, uključujući vodu, čaj, kafu, supe.
Prijem kurčke soli ograničen je u drugoj polovici trudnoće na 8 g dnevno, jer više doprinosi kašnjenju vode u tijelu i razvoju edema.
Dopušteno debljanje za tjelesne težine tokom trudnoće
Ovo je pitanje koje zabrinjava sve. Kroz trudnoću, 40 tjedana, ukupni dobitak težine trebao bi biti u prosjeku u rasponu od 9,5 do 12,5 kg. U isto vrijeme, u prvih 20 tjedana trudnoće, povećanje tjelesne težine treba biti oko 2,5 kg, po stopi od 500 g mjesečno. A u drugoj polovini trudnoće (narednih 20 tjedana), debljanje tjelesne težine može biti 10 kg po stopi od 500 g tjedno.
Za preciznu procjenu dopuštenog povećanja težine za trudnoću, možete koristiti sljedeće podatke.
| Sedmica trudnoće | BMI je manji od 19,8. | BMI19,8-26 | BMI preko 26. |
| 2 | 0,5 | 0,5 | 0,5 |
| 4 | 0,9 | 0,7 | 0,5 |
| 6 | 1,4 | 1,0 | 0.6 |
| 8 | 1,6 | 1,2 | 0,7 |
| 10 | 1,8 | 1,3 | 0,8 |
| 12 | 2,0 | 1,5 | 0,9 |
| 14 | 2,7 | 1,9 | 1,0 |
| 16 | 3,2 | 2.3 | 1,4 |
| 18 | 4,5 | 3,6 | 2,3 |
| 20 | 5,4 | 4,8 | 2,9 |
| 22 | 6,8 | 5,7 | 3,4 |
| 24 | 7,7 | 6,4 | 3,9 |
| 26 | 8,6 | 7,7 | 5,0 |
| 28 | 9,8 | 8,2 | 5,4 |
| 30 | 10,2 | 9,1 | 5,9 |
| 32 | 11,3 | 10,0 | 6,4 |
| 34 | 12,5 | 10,9 | 7,3 |
| 36 | 13,6 | 11,8 | 7,9 |
| 38 | 14,5 | 12,7 | 8,6 |
Prvo, potrebno je izračunati svoj indeks tjelesne mase (BMI) prema sljedećoj formuli: Izvorna težina je podijeljena na kvadrat rasta (m). Prema dobivenom rezultatu, ako je BMI manji od 19,8, tada se masa smatra smanjenim. Ako je nef u rasponu od 19,8 do 26 normalna masa masa. Ako je BMI više, tijelo je pretjerano. Dalje, pomoću tablice možete odrediti potrebnu težinu tijela tijela za određeno vrijeme trudnoće.
Pod normalnim tokom trudnoće, prvo povećanje tjelesne težine trudnice prvo je zbog veličine maternice i broja akumulirajućeg voda, mliječne žlijezde, povećavajući se
količina tekućine i krvi u tijelu i posljednji put zbog nakupljanja masti (1,5-1,7 kg).
Ako ste iznenada primijetili da imate prekomjernu dobitak ili dobici od težine, a zatim obratite pažnju na da li su proizvodi koji su sasvim preporučljivi da isključe tokom trudnoće, naime, jesu: jam, čokoladni keksi, cupcakes, kolači, Pite, vrhnje, krem \u200b\u200bsladoled, voće u šećeru i čips, hrskavo krompir, kobasice, kobasice, masnoće meso, majonez.
Prihvaćanje alkoholnih pića, uključujući pivo, potpuno neprihvatljivo, čak i u malim količinama.
Koliko teži u gramima? Zašto je važno kontrolirati težinu tokom trudnoće i kako to učiniti?
Činjenica da trudnica dodaje težinu, vjerovatno sve znaju. Ali da je zdravlje djeteta, priroda protoka porođaja i blagostanja buduće majke, ovisi o veličini ovog povećanja, ne priznaju se. Nije dovoljno jednostavno dodati težinu, glavna stvar je učiniti da se to učini kako treba.
Svaki dan na vagama
Sa svakom posjetom ženskom savjetovanju, ljekar će kontrolirati vašu težinu, ali u nekim slučajevima je potrebno svakodnevno promatranje. Pored toga, mnogi ljekari (uglavnom stari očvršćivanje) ne smatraju da je potrebno podsećati
| Voćno doba, sedmicama | Težina ploda u gramima | Duljina fetusa u centimetrima |
buduća mama o kontroli težine.
Pogodnije je vagati svaki dan u isto vrijeme, na primjer ujutro, odmah nakon buđenja, ili u večernjim satima prije spavanja. Dakle, dobit ćete najtačniju vrijednost svakodnevne i tjedne dobitke. Možete čak i izgraditi raspored da vizualno vizuete da beba raste. Mnoge žene imaju svako odstupanje od strelice na težini ka povećanju uzrokuje užas, posebno ako prije trudnoće stalno hodaju i borili se na težinu. Dakle, "trudnica" porast i višak kilograma nije ista stvar. Prekomjerna težina su debeli depoziti s kojima je prilično teško dijeliti. Dobitak u težini tijekom trudnoće je vrsta privremenog skloništa vašeg djeteta, što će nestati preko devet mjeseci, pa tako da nakon porođaja nema problema sa cifrom, potrebno je pravilno regrutovati "trudnu" težinu. Ne biste se trebali brinuti za svaki dodatni gram - pogledajte tablicu, a shvatit ćete koji je vaš dobitak težine u težini.
Koliko sreće teži
Placenta - 680 g; Akumulativna tečnost je 1000 g; maternica - 1100 g; Grudi - 900 g; Zapremina krvi - 1600 g; Dijete - 3400 g.
Ovdje dodajte tekućinu nakupljanja u tijelu i pojačani depoziti masti, a on se ispostavilo da je dobitak težine oko 11 kg. Naravno, ovi su brojevi prilično približni, a nema ničeg strašnog ako vam je dobitak težine nešto više ili, naprotiv, malo manje od 11 kg. Normalno se smatra povećanjem težine od 9 do 12 kg. Približna shema optimalne dobiti u težini je sljedeća: u prvom tromjesečju, povećavanje težine treba biti oko 1.500 grama, u drugom tromjesečju - 5000 grama i u trećem tromjesečju - 4000 grama. Ako se ne uklapate u ovu shemu, a težina se odvija ravnomjerno, već skoči, ako ste tokom sedmice dodali više od 500 grama ili, naprotiv, tijekom dvije sedmice niste dodali gram, obavezno ga prijavite svom lekaru.
Ovdje postoji jedan izuzetak. Podešavanje težine može biti uzrokovan nakupljanjem prekomjerne tekućine u tijelu, tako da ako ste primijetili da su vam noge i ruke oticanje, postoje male cipele, vjenčani prsten ne uklapa se na desni prst, kapci izgledaju natečenim i cjelini Lice je hodalo poput mamurluka, obavezno obavijestiti ljekara. Možda u vašem meniju previše soli, što odgađa tekućinu ili (što je već mnogo gore) bubrezi se ne suočavaju sa povećanim opterećenjem.
Polazna tačka
Težina žene prije trudnoće je takozvana referentna tačka na koju ćemo dodati grama. Prije svega, potrebno je odlučiti što se smatra normama. U pravilu se odvija iz odnosa: rast minus 110. To je, sa visinom od 170 cm, vaša optimalna težina treba biti 60 kg (170 - 110 \u003d 60). Ovo je norma.
Ako je vaša težina prije trudnoće više od 20% više od 20%, treba pažljivo pratiti svoju hranu i ne prejedati
(posebno u prvom tromjesečju). Ali nemoguće je i sjediti na strogu dijetu - dijete neće moći rasti samo na štetu postojećih depozita masti, jer nemaju potreban skup hranjivih sastojaka.
Žene sa prekomjernom težinom trebaju se liječiti u prvom i drugom tromjesečju da ne dodaju više od 300 g tjedno, a u trećem tromjesečju - 200 g tjedno.
Ako je, po vremenu trudnoće, vaša je težina mnogo manja od norme, zatim za prvu tromjesečju, treba ga pokrenuti više kalorija tako da drugo tromjesečje započne s normom. Shema dobitka u težini ženama s nedovoljnom tjelesne težine izgleda ovako: Prvo tromjesečje je 800 g mjesečno, drugi tromjesečji je 2400 g mjesečno, a treće tromjesečje - 2000 g mjesečno.
Šest težina zablude
Postoji nekoliko opasnih zabluda u vezi s dobitkom težine. ŽENSTI 1. Što se više budućnost majka dodaje u težini, veće i jače dijete će se roditi.
Naravno, težina djeteta pri rođenju ovisi o dobitku matične težine tijekom trudnoće, ali ta ovisnost nije direktna. Optimalno za novorođenče smatra se težinom od 2900 do 3800 g. Dijete s manjom težinom je preslabo i podložno raznim bolestima, a previše veliko voće može zamrznuti protok rada. U pravilu, ako se buduća majka pravilno hranjela, uzima vitamine i tokom roka za trudnoću dodane od 9 do 12 kg, to znači da će se dijete roditi normalnom težinom. Ako povećati težinu u 20 kg (zbog previše obilne i kalorijske prehrane), tada ne znači da će se roditi velika i zdrava beba. U ovom slučaju, težina djeteta može biti manja od 2 kg, jer dijete ne treba dodatno kalorije, potrebne su joj hranjive tvari, a ako je snaga majke kalorie, ali ne i hrantricionalno, beba ne ulazi u težinu .
Preuzimajući 2. Najbolji način da se riješite toksikoze je da se tamo zaustavi, istovremeno i smršavite.
Mehanizam pojave toksikoze još nije u potpunosti proučen. Ali naučnici vjeruju da je to izraženije kod žena, čija prehrana nedostaje proteini. Dakle, u većini slučajeva toksikoza je jedna od posljedica neuravnotežene prehrane. Ako nema čega da se zaustavi (sve dok ne prestane mučni), toksikoza se može samo povećavati, jer želudac i dalje proizvodi gastrični sok, a nećete biti bolesni od hrane, već od gladi. A samo će proces probave pomoći u uklanjanju viška kiseline iz stomaka i spriječiti napad mučnine. Sa toksikom, zbog mučnine i povraćanja, telo buduće majke gubi tekućinu, a s njom i neophodno za razvoj elemenata u tragovima djece, stoga, čak i uz snažnu toksikozu, nemoguće u potpunosti odbiti hranu čak i nekoliko dana . Potrebno je pronaći takve proizvode iz kojih se ne razbolite. Ako je toksikoza prejak i dovodi do značajnog gubitka težine (do 20 kg), već je već ozbiljna komplikacija i mora se liječiti.
Konfuzija 3. Podeljak težine ne utiče na zdravlje djeteta. Ovisi o tome samo težina djeteta pri rođenju.
Pojmoć o težini ni na koji način ne utječe na razvoj svih vrsta genetskih odstupanja koja se postavljaju po začeću. U drugim slučajevima, razvoj djeteta direktno je povezan s prehranom buduće majke i njezin dobitak težine. Svaka kalorija, svaki miligram vitamina i hranjivih sastojaka, dijete može dobiti samo od majčinog tijela. I nedovoljan unos potrebnih vitamina i hranjivih sastojaka utiče na ne samo težinu, već i na razvoju fetusa. Posebno je važno nadgledati jedinstveni rast krivulje težine u prvim i zadnjih trimerijama trudnoće. U prvom tromjesečju trudnoće, sustav kostiju i unutrašnji organi djeteta intenzivno razvijaju: bubrege, jetra, srce. I u trećem tromjesečju, kada se većina unutrašnjih organa već formira, razvijajući mozak. A zadatak trudnice je pružiti budućem djetetu s potrebnim građevinskim materijalom (vitaminima i mikroelementima). Uz nedovoljno ili, naprotiv, poremećaji u formiranju i razvoju vitalnih sistema i mozak mogu se pojaviti nad nadzirom u težini.
Raskoliranje 4. Ako nekoliko dana prije porođaja sjedite na dijeti i ne dodajte težinu, bit će lakše roditi.
Zaista, tanka za trudnoću Žene s optimalnim povećanjem težine daju olakšavaju bbw, što se tijekom trudnoće nije ograničilo u hrani i postići više od 20 kg. Izraelski naučnici zaključili su da dijeta sa niskim kalorijom u posljednjim tjednima trudnoće može dovesti do preranog rođenja. Usput, često preko jedne ili dvije sedmice prije rođenja, težina buduće majke prirodno opada oko 500 g (ako ne prejeda). Gubitak kilograma bez posebnih dijeta - siguran znak približavanja porođaju.
Zabune 5. Kada je ponovno trudnoća, dobitak težine je mnogo veći, posebno ako je razlika između rođenja i nova trudnoća manje od tri godine.
Zaista, s opetovanim rođenjem, težina novorođenčeta obično se povećava, ali ne utječe na težinu na težini. Bez obzira na prvu trudnoću ili petu, optimalni debljanje ne smije prelaziti 12 kilograma. Ali mnogim ženama pristupa drugoj trudnoći, nisu imali vremena da smršaju nakon prvog rođenja (posebno ako je jaz između nove trudnoće i porođaja mali), a oni su doživljavani dodatni kilogrami kao porast težine. Treba imati na umu da je težina s kojom ste došli u trudnoću samo vaša i više od svega, a ne naplaćujte dodatne kilograme za povećanje težine. Naprotiv, tokom ponovne trudnoće, "neto" dobitak težine je nešto manje nego kada prvo.
ŽENSTI 6. Sam telo trudnice zna šta mu treba i ne treba da se ograničavaju u hrani.
Djelomično, to je istina, ali ponavljam, samo dijelom. U pravilu, trudnica intuitivno se čini štetnim za djetetove proizvode i odbija ih. Dakle, na primjer, avidni aparat za kafu ili kafe naglo osjeća da umjesto kafe ili gorke čokolade želi piti svježi sok ili jesti jabuku, ali ponekad žena ne može razlikovati želje tela iz svojih ćudljivosti. Često, Premersenenev, žena razumije da sada može biti stidljivo i niko joj neće zamjeriti. I ako ranije nije mogla priuštiti jesti za doručak, crnu kavijaru sa kašikama i narediti večeru u japanskom restoranu, onda se možete maziti (i u isto vrijeme djeteta) delicije. Pa, ako iznenada želite jesti prilično specifične stvari (na primjer, krede, pepela ili vapna), to je siguran znak nedostatka hranljivih sastojaka. Obavezno recite doktoru o svojim ukusima, tako da vas pokupio optimalni kompleks vitamina i minerala.
Poglavlje 3. Način rada i ostatka trudnice
Svaka buduća majka mora biti svjesna da je trudnoća stanje tijela za koje je potreban poseban pristup, odnosno odgovarajuće promjene u ponašanju, u poznatom načinu života trudnice.
Od samog početka uspostavljanja trudnoće, žena je dužna učiniti sve što je potrebno kako bi sačuvao njegovo fizičko i psihološko zdravlje i pobrinulo se za potpuni razvoj djeteta za svoje naknadno blagovremeno rođenje. U tu svrhu svaka trudnica dužna je naučiti sebe da slijedi svakodnevni raspored dizajniran posebno za buduće majke, što blagotvorno učini na održavanje njihovog zdravog stanja i na trudnoću.
Odvojeno, morate spomenuti nekoliko najvažnijih pravila da se svaka trudnica treba pridržavati. Treba izbjegavati fizički prenapona, tj. Prije svega, nemojte se preopteretiti ozbiljnim fizičkim radom koji zahtijeva korištenje značajnih napora, čestih fleksija torza, kao i lociranje u neugodnom položaju. Jednom riječju, teški fizički napor je kontraindiciran na svaki način trudnice i može izazvati ozbiljne poremećaje u razvoju ploda, pa čak i izazvati prerano porođaj ili pobačaj.
Pored toga, treba biti potpuno napušteno pušenje i piće alkoholna pića, slušajući glasnu muziku, zamorni sportove (naravno, osim gimnastike za trudnice), potrebno je da se suzdrže od vruće kupke i u poseti kupku, izbjegavajte dug Stajanje i boravak u sjedećem položaju, kupajući se u prirodnim vodnim tijelima (i u hladnoj vodi, uopšte), pretjerano osvjetljenje i općenito dugo prisustvo pod otvorenim suncem.
Što se tiče plivanja u vodnim tijelima (more), oni nisu kontraindicirani u slučaju da trudnoća odvija bez komplikacija i ako je ekološka ekološka s vodom. Inače, kupanje treba biti suzdržano ili zamijeniti plivanjem u zatvorenom bazenu.
Što se tiče profesionalnog rada, trudnica može raditi na rođenju u slučaju da rad nije povezan sa fizičkim i psihološkim opterećenjima (na primjer, žene koje se bave mentalnim radom itd.). Ali čak i jednostavan rad u velikim količinama, na ovaj ili onaj način povezani su s prenaponakom i može prouzrokovati pogoršanje u općem blagostanju trudnice, tako da je u drugom tromjesečju potrebno ograničiti na radu.
S trudnoćom sjedećim, trudna žena je bolja da mu noge stavi na stalak ili nekoliko puta dnevno da ih premjesti na stojsku stolicu. To će olakšati izliv krvi i boriti se od varikoznih vena vena - jedna od najčešćih komplikacija tokom trudnoće. Pored toga, potrebno je povremeno ustati po vremenu (po mogućnosti svakih sat vremena) da izađete iz stolice i pravite lagane gimnastičke vježbe, što omogućava upotrebu svih mišića (a posebno zdjelje), a također i posebno zdjele) krvi u organima kako bi se izbjegao edem, normaliziranje disanja.
Ali trudnice čiji rad zahtijeva šetnju ili dugo stojeći, za trudnoću je bolja (ako je moguće), promijenite aktivnost, odbijte da radite i oduzmite još jedan odlazak ili ostavite na vlastiti trošak.
Usput, porodiljsko odsustvo treba uzeti iz 7. mjeseca (30 tjedana) trudnoće. Pored toga, u zakonu o radu odredili su zasebne važne točke o radnoj žena tokom trudnoće, pravne uredbe i zaštite njenih prava.
I u prvom i u drugoj polovici trudnoće, žena se može nastaviti baviti se uobičajenim poslovima, domaćim zadaćama (za pranje, željezo, očistiti stan itd.). Preporučljivo je uspostaviti razumni način rada i odmora, koji omogućava naizmjenično s drugim, posebno u drugoj polovini trudnoće.
U velikim pojmovima, tijelu se povećava zbog rasta ploda i, stoga, ukupni opterećenje na nogama i kralježnicu buduće majke povećava, tako da bi se izbjeglo edem i bol u nogama, u području Remen i kralježnicu, trudnica treba da učini udoban polu-ruža za nju što je češće moguće. Položaj tako da se organi u potpunosti odmore.
Što se tiče dnevnog načina trudnice vrlo je važno za spavanje. U prvim mjesecima trajanje sna ostaje poznato svakoj ženi. Ali obično se za vrijeme trudnoće uočava brzi umor, kao rezultat toga, pojavi se vrtoglavica, povećana pospanost. Stoga bi trajanje zatrudnjenja za spavanje trebalo biti najmanje 8 ~ 9 h.
Najoptimalno vrijeme za to je od 22 HD do 7 sati ujutro. Pored toga, buduća majka (posebno u drugoj polovini trudnoće) preporučuje se opustiti (spavanje) tokom dana (1-2 sata nakon ručka), optimalno - od 14 do 16 sati. Ali popodne ne bi trebalo spavati Dugo, kako može prekršiti noćni san. U slučaju da ne želite spavati tokom dana, nakon ručka, dnevno hodanje ili domaći zadatak se preporučuje da se odmori laganje.
Odvojeno, treba reći da bi za higijenu za trudnice trebala spavati u zasebnom krevetu i redovito mijenjati posteljinu (najmanje jednom tjedno), a potrebno je koristiti prekrivač i jastuk za jastuk. Češće će žena treba promijeniti donje rublje (noćna košulja), jer je tokom trudnoće zbog hormonskih promjena u tijelu, tu je obilnije znojenje, posebno za vrijeme spavanja. Koristite tuš na temperaturi od 35-40 ° C. Ukupno trajanje pranja ne smije biti veće od 15-20 minuta. Pored toga, preporučljivo je istuširati nakon čišćenja stana, dugog putovanja ili šetnje po gradu. Tokom jutra i večernjeg wc-a (prije spavanja) potrebno je temeljno očistiti zube (2 puta dnevno), jer za vrijeme trudnoće, oralna šupljina i ženski zubi zahtijevaju posebno pažljivu brigu.
Da bi se poboljšao san, trudna soba treba biti dobro prozračena nekoliko puta dnevno, posebno prije spavanja. Sa slomom spavanja (što je prilično moguće tokom trudnoće), bolje je da se posavjetujete sa ljekarom koji će zapisati odgovarajući sedativ. Ali rukavac za trudnicu je takođe nepoželjan, jer u ovom slučaju čitav režim je uznemiren.
Budući da je hrana tokom trudnoće jedan od glavnih i važnih faktora njegovog uobičajenog toka i održavanje zdravlja majke, uzimaju hranu slijede iste sate. I najvažnije, trudnica na vrijeme doručak, a bolje je ne odmah nakon porasta, a najmanje pola sata da ne bi došlo do tipične za mučninu i povraćanje. Nakon doručka, ako se žena dobro osjeća, može ići u trgovinu za proizvode ili raditi domaće zadatke. Apartman u kojem trudnice treba čuvati čistim, tako da u jednostavnim dužnostima buduće majke dolazi svakodnevno čišćenje suhe sobe (apartmani) sa brisačkom prašinom sa namještajem i ventilacijom zraka.
Pored toga, potrebno je postaviti temeljno vlažno čišćenje najmanje dva puta sedmično.
Trudnica je korisna barem dva puta dnevno - ujutro (nakon podizanja i prije doručka) i popodne (1 sat prije ručka ili 2 sata nakon njega) - obavljaju dodatne gimnastičke vježbe, korisne za razvoj budućeg djeteta .
Obično se u svakoj ženskoj konsultaciji organizirane grupne tjelesne časove za trudnice, kao i posebna gimnastika respiratorne gimnastike. Treba imati na umu da se ako se u prvoj polovini trudnoće vrši većina vježbi u stojećem položaju, a zatim u drugom poluvremenu - uglavnom sjedeći ili laganje.
Potreba za kisikom za vrijeme trudnoće poraste za 30-40%, jer disanje ploča ovisi o punom disanju buduće majke (nakon svega, zrak je potreban za normalan razvoj svjetla i daljnji rast cijelog tijela ). A posebno aktivna krv zasićena kisikom dok hoda na otvorenom.
Buduća majka je poželjna da bude na otvorenom najmanje 2-3 sata dnevno, a nije potrebno dugo hodati, dovoljno je da izlazim napolje nekoliko puta i hodamo sat vremena. Hodanje tokom trudnoće najbolje se vrši u određenim satima: ujutro od 10 do 11 sati, uveče - od 18 do 19 sati, prije spavanja - od 20 do 21 sati. U posljednjih mjeseci trudnoće, žena treba hodati Njegova vlastiti sigurnost, u pratnji nekoga od voljenih.
Pored toga, svaka trudnica dužna je redovno pohađati žensko savjetovanje, njegov akušer-ginekolog, kako bi preuzeo potrebne analize i jasno slijedi sva medicinska uputstva. Svaka trudnica trebala bi planirati svoj raspored na takav način da ima vremena za sve potrebne prije porođaja. Po prvi put trudnoće potrebno je uključiti raspored posjeta zubara, kao i ostale stručnjake (endokrinolog, urolog), kako bi se prenijeli sva potrebna istraživanja i spriječili moguće bolesti.
U drugoj polovini trudnoće (na 6-7. mjesecu) možete početi posjećivati \u200b\u200bkurseve za buduće majke, na kojima će trudnica moći dobiti puno korisnih informacija o hrani, kako napraviti posebnu gimnastiku, kako Da se ponašaju tokom prvih borbi kao što je moguće pravilno disati tokom bitaka i porođaja, itd. Obično se takvi tečajevi provode 2 ~ 3 puta tjedno (ponekad češće).
Neophodno je odabrati najprikladnije vrijeme za% kurseva da ne ometaju navedeni raspored. Pa, takođe će se naučiti kako se brinuti za novorođenčad u prvim mesecima svog života, kako se nahraniti, zamahnuti dete, da ga ispravi u oružju, okupaju se za masažu i razvijanje gimnastike, na mnoge druge korisne veštine .
Poglavlje 4. Moguća prateća problema i načini za rešavanje njih
Mučnina. Ovaj neugodan fenomen često se odvija u prva tri mjeseca trudnoće, uglavnom ujutro. Da biste spriječili da se mučnina, probudi ujutro i bez ustajanja iz kreveta, pokušajte pojesti malu krišku suhog hljeba, zdravica ili komada jabuke. Ako osetite mučninu tokom dana, a zatim napravite male pauze između prijema male količine hrane, ali tako da ukupna količina hrane koja se uzima u danu nije smanjena. Inače, veliki intervali između obroka mogu izazvati povraćanje. U nekim slučajevima to omogućava da se to koristi hladna hrana koja nema manje hranjivih kvaliteta od vrućih jela. Ponekad različiti kulinarski mirisi mogu uzrokovati i mučninu, zbog čega izbjegavaju prženu hranu ili posuđe sa raznim začinima.
Srčana kukurica je čest gestrija u većini žena prvi put u nedostatku akutne ili hronične patologije gastrointestinalnog trakta. To nam omogućava da razgovaramo o prisutnosti uzročnoj kaznom odnosa sa žicama sa trudnoćom. Glavni uzrok žgaravice tokom trudnoće povećanje je unutar trbušnog pritiska zbog povećanja maternice.
Do 30. nedelje, oko trećine svih trudnica žalila se na česte kukurice, a do 38. nedelje se njihov broj povećava na 99%. Trajanje žgaraca je od nekoliko minuta do nekoliko sati, a može se ponoviti nekoliko puta dnevno, pojačavajući se u vodoravnoj poziciji, kada se okrenete s jedne na drugu (neke trudnice skreću pažnju na činjenicu da je riječ o tome da se srce tiče više na levoj strani). Odlično može izazvati padine tijela prema naprijed, obilnog obroka, spavati na niskom jastuku.
Kako bi se spriječilo da se srce ili riješi:
Izbjegavajte obilne obroke, pokušajte jesti često i male porcije;
Ne jedu prženu, masnu, dimljena jela i proizvode;
Ne pijte snažan čaj i kafu;
Uzimajte hranu bez pohrani, polako;
Ne savijajte se i ne ležite odmah nakon jela.
Ako se te tehnike ne riješe iz navedenih neugodnih pojava, obratite se svom ljekaru.
Da biste uklonili mučninu i srčanu kuku, postoji niz lijekova, prijem mnogih njih je nepoželjan ili kontraindiciran tijekom trudnoće. Međutim, u ljekarni su se pojavili alginatni spojevi u ljekarni. Algine su prirodne tvari dobivene od smeđih algi. U kiseloj površini želuca pretvore se u debeli viskozni gel u roku od nekoliko minuta nakon prijema. Alginat uključuje tvari koje u prisustvu hidroklorovne kiseline soka pretvori gel u penu, zbog čega gel lebdi na površini sadržaja želuca, poput splava na vodi. Takav "splav" je barijera koja sprečava liveni kiselo sadržaj želuca u jednjaku, a na ovaj način omotava zidove jednjaka, zaštitu sluznice, na ovaj način je eliminiran srčanicu. Sposobnost alginat sastava koji se formiraju plutajuća pjena u stomaku i eliminiraju srčanu kupuru doveli su do razvoja lijeka.
Kako bi se spriječilo trovanje hranom uzrokovanim opasnim uzročnicima crevnih infekcija, poput salmonele ili listerije, preporučljivo je jesti tokom trudnoće:
Mekani nepasterizirani sirevi, poput Brie, Camembert, Stilton, itd.;
Bilo kakve šape;
Sirovo ili kuhano jaje bolesno;
Domaća jela koja uključuju sirove jaja: mousses, domaći sladoled, itd.;
Nedovoljno obrađeno termički meso (meso sa krvlju).
U pravilu, tokom trudnoće, mnoge žene razvijaju tendenciju da se zatvori, što se povećava sa porastom u periodu. Da bi se osigurao normalan crijevni rad, preporučuje se zdrava trudna za korištenje više grube hrane. Ispravna, raznolika prehrana omogućava vam da izbjegavate zatvor, naduvanje, kao rezultat kojih stomak ne pritisne maternicu, a voće je u potpunosti razvijeno.
Crijevna trudnica trebala bi djelovati u određenim satima, najbolje ujutro i po mogućnosti uveče. Ako su u skladu sa potrebnom režimom prehrane i napajanja, crijeva se obično važi samostalno. U slučajevima kada su njegove aktivnosti prekršene, potrebno je konzultirati liječnika za savjet, što znači primijeniti se iz zatvorenja.
Najčešće možete učiniti uobičajeno kliženje u pravo vrijeme, ali ako postoji prijetnja prekidom trudnoće, enema je kontraindicirana, jer proces porođaja i proces peristaltike upravlja isti mišići i klistirani može izazvati prerano robu. A upotreba laksativa za trudnice je nepoželjna, kao i upotreba mnogih drugih droga.
Toksoplazmoza tokom trudnoće
U teškim slučajevima bolest praćena groznica, zglobnim i mišićnim bolom i primećenim osipom. Najopasnija šteta na toksoplazmozi nervnog sistema (razvoj meningoen-cefanitisa). Oštar oblik toksoplazmoze najčešće se promatra u ljudima s imunodeficijencijom (na primjer, sa HIV infekcijom).
Opasnost od toksoplazmoze u trudnica je čula mnoge. Otuda su saveti da izvuku mačku od kuće i paniku iz bilo kakve ogrebotine. Međutim, nije sve tako zastrašujuće.
Rizik za fetus predstavlja samo primarnu infekciju majčine toksoplazmoze tokom trudnoće. To jest, ako ste ih dugo tražili, neće imati utjecaja na plod. Ali čak i sa primarnom infekcijom, rizik od fetalne infekcije nije 100 posto. U prvom tromjesečju rizik od infekcije u bolesti majke je 15-20%, u drugom - 30%, u trećem - 60%. Međutim, uprkos činjenici da se rizik od infekcije povećanja trudnoće smanjuje ozbiljnost kliničkih manifestacija.
Nakon primarne infekcije s toksoplazmozom, moguće je planirati trudnoću za šest mjeseci.
Kako infekciju toksoplazmoze
Infekcija osobe nastaje ili prilikom jedenja mesa zaraženih životinja, ili kada se kontaminirana mačka osobe u ljudskom tijelu uđe u tijelo (najčešće sa uličnom prašinom ili zemlji).
Općenito, kao ni tužan, mačji izmet s toksoplazmatima ne okružuje nas svuda, i izuzetno je teško zaštititi od bolesti. Ali u njemu su i njegove prednosti: Većina žena čak i prije trudnoće u skrivenom obliku katastrofe na toksoplazmozu, imaju imunitet, a sada čak i čekaju bebu, nema mačaka, nema mačaka. Glavni izvori i dalje ostaju nekomprimirani meso i ulična prašina. Ako prođete kroz feline izmet u vanjsko okruženje, patogen zadržava aktivnost do dvije godine.
Dijagnoza toksoplazmoze
Pri planiranju trudnoće kod ljekara važno je ne samo da identificira prisustvo infekcije u tijelu, već i za određivanje, svježe ili staro. Za ovaj B.
krv istražuje imunoglobulini klase M i O. Da bi dijagnosticirali toksoplazmozu, PCR se ponekad dodeljuje toksoplazmozi.
Da bi se tačno utvrdilo je li voće zaraženo (prilikom identificiranja primarne infekcije u majci), preporučuje se proučavanje akumulacijskog voda od strane Amniocensea (mjehurić fetusa probijen je tankom iglom kroz prednji zid).
U ultrazvuku zaraženog fetusa može se utvrditi povećanje jetre i slezine, širenje mozga za ventrikule, intrakranijalne kalkaziju. Placenta se može zgusnuti, u njemu se može odrediti kalcinirati.
Liječenje toksoplazmoze
Tretman se vrši samo primarnom infekcijom!
Droga koja djeluje na toksoplazmu mogu se koristiti samo nakon 12 tjedana trudnoće (neki tek nakon 16 tjedana), jer sami mogu imati štetan učinak na voće. Obično patogen nije u potpunosti uništen, tretman je usmjeren uglavnom za smanjenje svoje aktivnosti.
Prevencija
Prevencija je najvažnija za vrijeme trudnoće, a one žene koje nikada nisu "nikada nisu bile sreli" sa Toxoplasma i nemaju imunitet za to.
Kada radite na vrtu, nosite rukavice tako da zemlja ne ide na kožu. Koža može biti mikrocrack, a u zemlji - toksoplazmu. Temeljito operite povrće i voće.
Odvojeno sirovo meso je takođe bolje u rukavicama ili barem nakon toga morate oprati ruke. Pažljivo ispravite ili kuhajte meso, od bifteka sa krvlju tokom trudnoće, odbijte.
Ako živite mačku, uputite čišćenje svog toaleta nekom drugom.
Nije potrebno poljubiti svoj omiljeni kućni ljubimac, jer u akutnoj kontaminaciji toksoplazma mačaka može biti u svojoj slini i pražnjenju iz nosa.
Možete prenijeti analizu fevojana izmeta za instaliranje, nije li zaraženo toksoplazmozom.
Poglavlje 5. Priprema tela do porođaja
Rođenje djeteta je vrlo odgovoran proces i zato zahtijeva pažljivu pripremu.
Tokom trudnoće i porođaja, metamorfoza utječe na cijelo tijelo buduće majke. Želudac se brzo povećava, a grudi se priprema za hranjenje djeteta. Pored toga, buduća majka trebala bi naučiti kako upravljati svojim dahom i intimnim mišićima, onda ništa ne zasjeni blagdan rođenja svjetlosti vašeg djeteta i brzo se možete oporaviti nakon isporuke.
Tokom trudnoće, ne samo trbuh, već i grudi značajno se povećavaju u veličini. Mlijeko gvožđe sastoji se od 15-20 žlijezda i mišićne mase. Sada se vaša dojka priprema za dojenje, mliječni režimi su značajno povećavaju veličinu, ponekad u sredini ili u kasnim periodima žena počinje izrađivati \u200b\u200bugradnju. Vrlo često, mlade majke u prvim danima dojenja suočavaju sa cijelim brojem poteškoća: dijete odbija grudi, bradavice su puknute, povrijeđene itd. Da bi se izbjegle ove nevolje i brzo uspostave dojenje, slijedi tokom trudnoće da pripremi dojke za nahranu.
Ovdje puno ovisi o pojedinim karakteristikama strukture dojke. Neke žene imaju oblik grudi idealno za hranjenje djeteta. Ali, nažalost, takva dojka je prilično rijetka. Savremene majke (Primordon) često se mogu promatrati ravna ili lakirana bradavica. U ovom slučaju dijete je teško, a ponekad je jednostavno nemoguće uhvatiti usta. Da pomognem mrvici da dobije hranu, moja majka bi još trebala pripremiti bradavice za nahranu. Da biste to učinili, možemo nositi posebne obloge koje izvlače bradavicu ili ga izvlače uz pomoć grudi. Preporučljivo je napraviti od 20. do 36. tjedna trudnoće. Nakon 36. sedmice, bolje je ne stimulirati grudi tako da ne provociraju prerano rođenje.
Da bi se izbjegle pukotine bradavica i bolova prilikom hranjenja, korisno je za masažu grudi pod kontrastnim tušem. Pokreti trebaju biti kružni i usmjereni od vrha do dna, do sredine grudnog koša. Bradavice i područje nepoželjno je oprati sapunom, jer suši kožu i vodi do stvaranja pukotina. Nakon tuširanja korisno je trljati bradavice od terry ručnika. Osim togaposljednjih vremena se pojavljuje posebno ulje na prodaju bradavica za hranjenje. Ako iz 30-36. sedmice trudnoće, za primjenu ovog ulja, nakon tuše će vam pomoći u sprečavanju ozljeda i bolnih senzacija.
Nakon zaustavljanja dojenja
ironijske kriške su smanjene i vraćene u početno stanje. Samo u vrlo rijetkim slučajevima postaju čak i nešto manje prenatalne veličine. Ali mišićno tkivo je već tijekom trudnoće pod utjecajem velike težine grudi i drugi broj faktora opada i slabi. To je nedostatak mišićnog tkiva koji uzrokuje smanjenje i tražena prsa nakon zaustavljanja dojenja. I, u pravilu, više prsa, jača, štedi, jer zahtijeva više elastičnih mišića za održavanje. Sama laktacija nema efekta na njegovim grudima. Ali ponekad žene same nehotice pokvare grudi. Postoji nekoliko jednostavnih pravila koja se moraju pridržavati kako bi se smanjio rizik od ozljeda.
Prvo, potrebno je odabrati kočnicu u pravu. Već na petoj šestoj sedmici trudnoće možda će vam trebati veći grudnjak. Ali, pored veličine, morate promijeniti donje rublje. Tokom trudnoće, bolje je dati prednost zatvorenim modelima, bez kostiju, na širokim kaiševima, s podesivom kopčom i elastičnom leđima, koji podržavaju grudi. Usput, u posljednjih nekoliko tjedana prije porođaja i za vrijeme hranjenja preporučljivo je oko satova za održavanje grudi. Samo za noć potrebno je odabrati besplatniji model. Drugo, poželjno je napustiti ručni pritisak. Dijete tijekom hranjenja praktički ne šteti dojkama i ne ozlijedi mlijeko, a kad se ručno složi, žena jako proteže mišiće, što se tada retko vraća u prvobitno stanje. Stoga je poželjno koristiti grudi, koje imitiraju sisanje pokreta. I treće, pridržavajte se elementarnih pravila higijene i od prvih dana ne dopuštajte mliječne alate.
Intimni mišići
Intiman ili, govoreći naučnim jezikom, krivopom, mišići uključuju mišiće sfinktera, ulaza i unutrašnjih mišića vagine. Što je elastičniji mišići, lakši i bezbolniji prolaz
rođenje i manje rizika od pauza. Pored toga, tokom treniranih mišića vagine normalizuje se u donjoj kralježnici, u organima male karlice, čime se sprečava razvoj hemoroida, menstrualna bol opada, verovatnoća da je ublažavala dodatke i brojne Ginekološke bolesti su smanjene. Ne zamišljate ni kako se proteže i opuštaju ove mišiće tokom trudnoće i posebno prirodnim porođajem! Zahvaljujući treningu vaginalnih mišića, porođaj u istoku se odvija prilično brzo i bezbolno, a praznine ili epiziotomij perineuma - pojave su izuzetno rijetki, što ne možete reći o europskoj. Pored toga, istegnuti vaginalni mišići otežavaju postizanje orgazma (i muških i ženskih).
Ozbiljan program za vogcing (obuka u intimnim mišićima) razvio je poznati ginekolog Arnold Kegel. Sada su njegove vježbe uključene u programe mnogih škola za buduće majke. Prije svega, potrebno je osjetiti da je to za mišiće i kako ih trenirati. Sjedeći u toaletu, pokušajte odgoditi mokrenje nekoliko puta. Napeti su ulaznim mišićima vagine. Nakon što ste osjetili ove mišiće, možete ih trenirati ne samo u toaletu. Pokušajte komprimirati ulazne mišiće maksimalnom čvrstoćom i zadržati ih u napetom stanju od deset sekundi do pet minuta. Istovremeno pokušajte ravnomjerno udisati i ne odgađajte dah. Izvršite ovu vježbu u različitim pozama (laž, sjedenje, stojeći) najmanje 20 puta dnevno.
Sljedeća vježba je izmijenjena kompresija mišića sfinkter (u području analne rupe) i ulaznih vaginalnih mišića. Brzo naprezanje mišića sfinktera i što brzo ih opustite. Zatim učinite isto s vaginalnim mišićima. Ponovite vježbu 10-15 puta. Nakon toga možete preći na istovremeno obučavanje intimnih mišića i disanja. Izdah - držite svoj dah - stisnite ulazni vaginalni mišići - nadahnuti, bez opuštanja mišića - opustite mišiće - izdahnite. Ponovite vežbe sa mišićima sfinkterom. Ove vježbe razvijaju vještine koje će vam biti korisne na pokušajima. Naučit će vas kako kontrolirati mišiće tokom porođaja. Do kraja trudnoće, bit će vam teško izvršiti podatke o vježbanju. To je zato što sva meka tkiva oko vagine nabubre, jer dijete vrši pritisak na dno. To je prirodno. I odmah nakon porođaja teško ćete osjetiti ove mišiće. Ali to ne znači da su neopozivo nestali. Samo počnite davati intimne naboj, a sasvim brzo se sve vrati u normalu.
Trbuh i kralježnica
Sljedećih devet mjeseci vaš će trbuh postati kuća za bebu. Narastit će zajedno sa vašim djetetom. Kako se trbušni povećava, buduća majka je preraspodjela težište i nehotice se želi nagnuti naprijed, zalijepiti se i zaustaviti prikladniji položaj. Uprkos činjenici da trbuh raste naprijed, ima veće opterećenje na kralježnici. Ako ste bili teško nositi trudnički trbuh, to znači da je vrijeme za brigu o zavoju. To je zavoj koji uklanja opterećenje iz loina, reguliše težište i olakšava buduću majku. Ljekari preporučuju redovno noseći zavoj, počevši od druge polovine trudnoće (otprilike 28-30 tjedana). Ali ako žena osjeća gravitaciju, onda ne treba čekati drugu polovinu trudnoće - možete staviti zavoj odmah čim je potrebno. Samo budite sigurni da se obratite svom lekaru. Bez obzira na zavoj, morate ga nositi laganje. Kad žena ustane, mišići pod pritiskom trbuha protezali su i preporučljivo ih je održavati u izvornom stanju. Zavoj ne bi trebao izazvati nelagodu, prenositi plovila ili previše staviti pritisak na stomak. Ako zavoj odgovara veličini i pravilno dolazi, onda žena ne bi trebala osjetiti neugodnosti. Ako nakon uklanjanja zavoja na koži, crvene pruge ostaju ili stalno želite ukloniti zavoj, preporučuje se prijeći u veći model. Pravilno odabrani zavoj je potpuno bezopasan za dijete i ne sprečava ga da se slobodno kreće.
Posebne vježbe za opuštanje pomoći će vam da uklonite opterećenje iz kralježnice. Stanite na kolenima, uz podršku na rukama. Pokušajte opustiti svoje leđa mišića (bez zavoja kičme). Glava, vrat i kralježnicu se pokušavaju zadržati na istoj liniji. Zatim nesmetano osigurajte kralježnicu ("mačka natrag"), a također se glatko vratite na prvobitni položaj. Ponovite ovu vježbu 5-10 puta. Tada smo glatko odmahnuli s bokovima sa strane na stranu. Okrenite glavu i bokovite udesno (kao da želite vidjeti rep), a zatim lijevo. Ponovite ovu vježbu 10 puta. Zatim kombinirajte vlaženje kralježnice i glatkih kukova koji se ljuljaju. Ovo je posebno korisno. Ova vježba u posljednjem tromjesečju trudnoće. Pomaže djetetu da uzme "prednji" položaj u odnosu na prednji savijanje vašeg trbuha, koji se smatra najpovoljnijim za porođaj.
Još jedna nevolja brzog povećanja trbuha - istezanje. Stručnjaci vjeruju da je kožna elastičnost nasljedni faktor. To je iz gena na prvom mjestu, ovisi o tome koliko vam je koža sklona istezanju. Ipak, možete se boriti sa vlastitim genima sa modernom kozmetikom.
Diši duboko
U sposobnosti da pravilno dišu - ključ zdravlja i sklada buduće majke i djeteta. U narednih devet mjeseci i za vrijeme porođaja morate disati ne samo za sebe, već i za svoje dijete. I o tome kako će vaše disanje biti (glatko i mirno ili čest i isprekidano) ovisi o stanju vaše bebe. Ako koristimo površno (trbušno) disanje u svakom životu, sada je vrlo važno naučiti vaše dojke (dijafragma) disanje. Stavite jednu ruku na stomak, a drugi na grudima. Učinite kratki dah kroz nos, a zatim dugačak izdisaj kroz usta. Zatim duboko udahnite kroz nos i dugačak izdisaj kroz usta. Istovremeno, ruka koja leži na njegovom stomaku ne bi se ne smije pomerati, a ruka koja leži na grudima trebala bi ustati i spustiti se s dijafragmom. Svaka vježba se ponavlja 10 puta. Vrlo je korisno sjediti u ugodnom položaju, zatvoriti oči, opustiti se i duboko disati. Izvođenje takvih vježbi za disanje na nekoliko minuta dnevno će vam pomoći da se smirite i uklonite unutrašnju napetost.
Pored toga, ispravno disanje pomoći će vam da se kontrolirate tokom porođaja i smanjite bol tokom bitaka. U svakom trenutku, prilikom pripreme za porođaj, posebna pažnja posvećena je pravilnom disanju. Ovo je drevna metoda psihofiziološke samoregulacije. Postoje dvije najjednostavnije vrste lijekova protiv bolova.
Prvi tip je površnog disanja ili, kao što se naziva i disanje u pseću. Prije početka sljedeće borbe, žena nesmetano diše kroz usta, a kako kontrakcije rastu ubrzava disanje i na vrhuncu je gotovo površno, a zatim kad borba padne, disanje postepeno vraća u normalu. Takva vrsta disanja je vrlo zgodna tokom bitaka. Vjeruje se da skraćuje kontrakcije, ublažava bol i doprinosi potpunijem otvaranju grlića maternice. U pravilu, u porodiljskim bolnicama primamljuje se za disanje doggy. I noću je nemoguće disati doggy. Tada druga vrsta disanja ostaje jednostavnim zvukom. Sa ovom vrstom disanja sa početkom borba, dubok udah napravljen je kroz usta, a tokom kontrakcije, zrak se polako izdisava, a u grlu je objavljeno.
Poglavlje 6. Odeća za trudnice
izmjenite udobnu i labavu odjeću. Odeća mora biti apsolutno čista. Potrebno je izbjeći utjecaj grudnog koša i trbuha, posebno u drugoj polovini trudnoće.
Poseban zavoj u drugoj polovini trudnoće preporučuje se nošenje svih žena, već samo s prekomjernim istezanjem prednjeg trbušnog zida u dugotrajnim ženama, kao i sa velikim voćnim, mnoštvom i više načinima; sa aktivnim načinom života (u vertikalnom položaju više od 3 sata dnevno); sa slabim mišićima prednjeg trbušnog zida; kičmena zakrivljenost i osteohondroza; doseže u donjem dijelu leđa i natrag tokom trudnoće; na rubu na maternici; prijetnja pobačaja u drugom trećem tromjesečju; Prelacija i lokacija niske placente. Veoma je važno odabrati odgovarajuću veličinu zavoja. Advokativno, kupovina kombiniranog zavoja koja se može koristiti u postporodnom periodu.
Da bi se spriječili kongestivne pojave u nogama, posebno u varikoznim venama, ne preporučuje se dugo u vertikalnom položaju. U tim se slučajevima nošenje nosi tokom dana elastičnih zavoja ili posebnih elastičnih čarapa.
Cipele, poput odjeće, trebaju biti udobne, na širokoj i stabilnoj peti. Od visokih potpetice, naravno, morat će se odbiti. Jedini bi trebao biti olakšanje za upozorenje kapi, posebno zimi. Cipele trebaju biti izrađene od prirodnih materijala. Ljeti su preferirane, "prozračne" cipele - perforirane kože ili tkivo; Zimi - napravljeni od istinske kože, antilop i krzno. Nosite cipele preporučuju se sjedeći, stavljajući stopalo na postolje ili stolica.
Pažljivo pazite na noge. Pored svakodnevnih higijenskih postupaka, 1 put dnevno, posebno popodne, ostavimo odmor, stavljamo ispod
oni su valjana pokrivačica ili jastuk. To će izbjeći širenje vena. Preporučuje se kontrasto (naizmjenično tople i hladne) kupke, kao i kupke morske soli, koja jačaju ne samo mišiće, već i zidove ploča za noge.
Zlatno pravilo "trudnoće" garderobe glasi: "Odjeća treba biti udobna." Ali to ne znači da se vaša garderoba treba sastojati od bašdgy haljina i kostimi - kapuljača, koji su otišli nekoliko metara tkanine i koji u potpunosti sakriju želucu. Atraktivna može i trebati ostati za vrijeme trudnoće, za to trebate samo ispraviti svoju garderobu.
Specilno podnesite okruglo dostojanstvo, nježno naglasite trbuhu ili, naprotiv, da biste ometali pažnju od nje pomoći u pravom stilu: nešto ćete naći u specijaliziranim prodavaonicama za buduće majke ili u trgovinama gdje prodaju velike veličine. Možda bi nekoliko stvari trebalo priskočiti samostalno ili naručiti u porniću.
Modni dizajneri specijalizirani za odjeću za buduće majke savjetuju da nose one modele koje biste odabrali u uobičajenom stanju. Ako, na primjer, večernja odjeća povezana je sa vašim pantalonama - ispred! Poznati dizajneri nude da ne sakrivaju trbuh. Dugi izrez u obliku slova Y-u oblikovan i otvoreni leđa naglasit će ljepotu trudnice.
Flipkering tkanine, neobičan završetak - sve isto, uzimajući u obzir samo izvanredan dio tijela i poželjne udobnosti za vas. Usput, mnoge mršave žene tokom trudnoće pojavljuju se vrlo zaobljeni oblici, koji su se nekada koristili prije. Ne skrivajte ih, ali demonstrirajte druge naglašavajući haljinu iz tečnog materija, nježno obuhvaćajući figuru ili dubok dekolte. Pa, širenje ruku i ramena sakriće elegantnu palatinu.
Dress Code za buduće majke
Ne možete nositi stvari koje se stavljaju na stomak, tako da biste željeli preferiranje hlača i suknje na elastičnom opsegu ili na poseban pojas. Stil bi trebao osigurati prilagođavanje veličine struka, a zatim nećete doživjeti neugodnosti kao promjene oblika, a dijete neće biti "ogorčeno" kao odgovor na izvršenu pritisku.
Čarape i golf ne bi trebali biti iskopani u noge kako bi se izbjegli pojavu venske stagnacije.
Tkanine moraju biti izrađene od prirodnih vlakana - lana, pamuk, vuna: oni će omogućiti kožu da diše i riješi se alergije iz nevolje. Sintetička u mnogim budućim majkama mogu izazvati iritaciju na koži ili svrbež.
Topla odjeća treba biti ugodna i jednostavna. Cipele - na stabilnoj neklizajućoj jedinici. Bolje je napustiti visoke potpetice i preferirati cipele na maloj platformi.
Strogo zabranjena trudnica koja nosi odjeću dosadno i bez lica! Beba oseća vaše emocionalno stanje i reagira na boju vaše odjeće.
Nosite prostrane košulje, ne-stidljive pokrete, sve vrste džempera i kardigana, duge suknje na gumenom traku, pletene labave haljine.
Ne odbijajte posjetiti plažu ili bazen. Treba vam plivanje. Prekrasan jednodijelni elastični kupaći kostim ili preljev kupaći će podržati vaš zaobljeni trbuh.
Kao večernja haljina, možete odabrati sve vrste setova sa elegantnim bluzama i laganim tkaninama.
Odabir svog stila, zaustavite pretrage i eksperimente. Bolje je duplicirati predmet koji vam odgovara. Neka se napravi od druge tkanine, druge boje. Dovoljno je imati 5 _ 6 glavnih stvari koje se mogu kombinirati.
Ne sramote, posuđuju stvari od muževih polica i imaju svoje već rodne djevojke. Tijekom trudnoće, povratit ćete veličine pet do šest, a rađenjem, teško možete nositi sve što smo nosili, bili u položaju. Što više ljepši neće staviti stvari velikih veličina u prašinu na policama, ali da im se vrati ili prođu "nasljeđivanjem."
Po želji kupujte odjeću u specijaliziranim prodavaonicama za buduće majke. Možete odabrati nešto po ukusu u običnim trgovinama ili u trgovinama za punu. Izuzetak je donje rublje i kupaći kostimi.
Kupovinom odjećom dajte prednost stvarima od prirodnih tkanina, prostranih i, možda, laganih tonova, jer zbog pojačanog metabolizma uzrokovanog trudnoćom, vjerovatnoća za brzo pregrijavanje tijela i povećanog znoja.
Stick jednu boju
Ansambl je dizajniran u jednoj shemi boja, a ne samo malo, već i stvara holističku sliku. Da bi se vizualno "razblažio" monofonično paletu, revitalizirajte ga sa svijetlim dodacima (na primjer, šal) ili ukrasima.
Višeslojni
Intenzitet metabolizma u tijelu trudnice povećava se za otprilike 20%, što znači da kada okolina drhtava od hladnoće, iscrpite iz vrućine. Izgled omogućava da se oslobodite odjeće po potrebi. U hladnom vremenu, dođite ispod džemper od polo majice ili majicu, a dugačak kardigan savršeno se kombinira sa džemper sa ovratnikom "kandže" ili kornjačem "kandže" ili kornjačem. Međutim, nemojte biti previše dragi - višak slojeva ili previše slobodnih slojeva dat će vam malo neuredan nego moderan izgled. Savjetujemo vam da obratite pažnju na posebne setove džempera za trudnice.
Ne zaboravite na donje rublje
Bez obzira na odjeću koju ste nosili, ne pokušavajte "stisnuti" u našim uobičajenim grudnjakom. Planirate li provoditi vrijeme u pozorištu ili se opustiti kod kuće na sofi, bolje je pogledati i osjetiti da ćete biti u ugodnom donjem rublju koji se ne kotrlja i ne trlja se na najosjetnija mjesta. Budite spremni za povećanu grudi (neke žene - do tri veličine) i odaberite grudnjak barem dva reda kuka koji vam omogućuju podešavanje pokrivenosti i podesive dužine bez kaiševa.
Gaćice su bolje birati besplatno. Ako nosite šorc, obratite pažnju na gaćice za trudnice, pokrivajući pupak. Ili neku drugu opciju: kupite svoje omiljene gaćice ili bikini za nekoliko veličina više, i spustite gumu do povećanog trbuha.
Poglavlje 7. Seks i trudnoća
Prije nekoliko godina, riječ "trudnoća" bila je povezana s potrebom da se nose obložne tupe haljine, nekoliko puta mjesečno da negiraju dug red u ženskom savjetovanju kako bi dobio još jednu listu svih zabrana. Konačno, vremena su stigla kada treba biti trudna postala je lijepa, pa čak i prestižna. Od zvijezde pop zvijezda i kina s nesizbenim zadovoljstvom razgovaraju o svom "zanimljivom položaju". Ulice šetaju ulicama u svijetlim odijelima, što radije naglašavaju zaobljeni trbuh, umjesto da ga sakriju. To je ono što saznajemo da se ispostavilo, trudnice su bavljene sportom, crtanjem i muzikom. I sve jači samopouzdanje da stanje trudnoće nije dijagnoza i period heyday of ženske prirode, njegove kreativne sposobnosti, duhovnost i seksualnost.
Ako ne razumijete seksualnost ne samo kao sposobnost seksualnog čina, već kao duboko iskustvo ljubavi i cjelovitosti života u cjelini, kao čovjekov način života, sposobni da se aktivno i kreativno provodi, temu seksualnosti u odnosu na trudnoću postaje relevantni zvuk. Poznati američki psiholog Alexander Lowen napisao je: "Zdrava djeca su imala roditelje koji su bili sretni u krevetu." Majznity i seksualnost ne bi se trebali suprotstaviti jedni drugima, usko je povezan sa manifestacijama ženske suštine.
Klasična medicina i dalje preporučuje ograničavanje seksualne aktivnosti tokom prve tri i posljednje tri mjeseca trudnoće. Ali takva nedvosmislena zabrana, nažalost, ne doprinosi uvijek normalnom toku trudnoće i čak može štetiti. Psiholozi koji se bave problemima trudnoće, znaju koliko važni skladni seksualni odnosi u paru za prosperitetni protok trudnoće. Period trudnoće i bez zabrane intimne blizine je kriza u odnosu muškaraca i žena. Čovjek je teško "imati vremena" za promjene, koja se počinju pojaviti i u tijelu i u unutrašnjem svijetu trudne žene. Učenje može početi, napon u porodičnim odnosima. Da se to ne dogodi, čovjek bi trebao biti svjestan nekih karakteristika seksualnosti trudnice. Prvo, trudnica doživljava povećanu potrebu za taktilnim kontaktom - miluje, ruke, masažu.
Drugo, žensko tijelo u ovom periodu doslovno je ispunjeno ženskim seksualnim hormonima, čime se, s jedne strane, u jednoj ruci povećava ugodne senzacije iz intimne blizine, s druge strane, može uzrokovati povećanu razdražljivost. Dodir voljenog čovjeka pomaže ženi u znanju vlastitog tijela, tako se brzo mijenjajući u procesu trudnoće, ukloni prekomjernu napetost, stvori osjećaj emocionalne udobnosti i sigurnosti.
Jedna od uobičajenih zabluda da intimni odnosi tokom trudnoće mogu oštetiti bebu. Ovo nije istina. Dijete je u maternici okruženoj masnom tekućinom, što ga štiti dobro čak i za nekoliko minuta aktivnih ljubavi. Pored toga, žena intuitivno osjeća na najpovoljnijem položaju za sebe u kojem pritisak na stomak nije jak. Pogled da dijete može dobiti psihološki šok iz seksualnih odnosa između roditelja, također je lišen osnova. Dijete još nije u stanju da procijeni postupke roditelja, on samo oseća stanje majke. Ako žena ima radost i zadovoljstvo od vođenja ljubavi, tada je razvoj bebe samo dobar. U atmosferi ljubavi i nježnosti uzgajaju najnuža djecu.
Ako govorimo o fiziološkoj strani seksualnog kontakta, želim naglasiti njegovu važnost u pripremi tijela žene do porođaja. Semenska tekućina čovjeka sadrži prostaglandine, hormone koji omekšaju grliću, što ga čini elastičnim. Stoga se smanji rizik od njegove štete tokom prolaska djeteta tijekom porođaja. Tijekom orgazma u tijelu žene proizvodi se oksitocin - hormon zbog kojeg mišići maternice smanji, koji u stvari uzrokuju vrlo ugodan osjećaj od žene. Isti hormon upravlja procesom porođaja. Pored toga, seksualno pražnjenje prati proizvodnju endorfina - hormoni radosti i zadovoljstva, isti hormoni su u porođaju prirodni lijekovi protiv bolova. Ima li puno slučajnosti? Međutim, treba imati na umu da je mehanizam za razvoj ovih hormona vrlo krhko, direktno ovisi o općem emocionalnom stanju žene. Ljubav i poverenje su glavni uvjeti seksualnog kontakta. Isto vrijedi za porođaj. Pravi uzrok bola u porođaju je napon. Te žene koje su bile dovoljno sreće da se rađaju u atmosferi povjerenja i ljubavi, iznenade se što su doživjele osjetljive slične iskustvu orgazma. Zbog toga je mirna, opuštajuća atmosfera, stvorena za djevojku, prisustvo voljene osobe vrlo je važno za zdravlje majke i djeteta.
Nedavno se raspravlja u nedavno tema prisutnosti čovjeka u porođaju. Neki stručnjaci kompetentno izjavljuju da je čovjek kontraindiciran sa čovjekovim vidom, jer izazivaju puno seksualnog interesa za njegovu ženu. Drugi brani potrebu da sudjeluju čovjeka u porođaju kao neophodni uvjet za prosperitetne radne snage. Oboje su netačni. Treba imati na umu da je odnos između svakog bračnog para jedinstven. Za neke muškarce bit će poželjna empatija za vrijeme porođaja, sposobnost da budem s njom u bliskom kontaktu, ne pomaže ne samo formalnom prisustvu, već i aktivnim radnjama. Zaista, porođaj postaje za takav par novog aspekta dubokih ljubavnih odnosa. Ali ako muškarac interno ne spremna za suosjećanja, pristao na prisustvo u porođaju samo zbog upornih čula žene i primoran je da ostane samo sa sramoćenim svjedokom, dovoljno je dovoljno velik . Budite oprezni jedni prema drugima. Ako želite dobiti pozitivno iskustvo saradnje, pobrinite se za odgovarajuću pripremu za porođaj i njihovu organizaciju. Ne dajte takav važan trenutak u svom životu na preklopu slepe futrole.
Održavajte osjećaj povjerenja u svoju privlačnost, radujte se novim licima senzualnosti i seksualnosti, a iznenadit ćete se koliko je lako i rado curila vašu trudnoću i porođaj.
Dugo se vjerovalo da glavno imenovanje žene da rodi i odgaja dijete, a seks treba baviti samo za nastavak roda.
Razlog za to je pet najčešćih problema, odlučujući koji ćete naučiti uživati \u200b\u200bu "trudnoćnom" seksu.
Problem 1. Hormonska eksplozija
Vaše tijelo doživljava najjaču hormonsku eksploziju, koja se, naravno, odražava u seksualni život. Trudnice nisu u mogućnosti kontrolirati svoje emocije i podliježu oštrim promjenama raspoloženja.
Rješenje problema. Osigurajte da objasnite mom mužu koji trenutno doživljavate. Napokon, ne može zatrudnjeti sa svom željom i, dakle, ne prepoznaje vaše strahove i iskustva. Postizanje seksualnog sklada moguće je samo ako se supružnici pažljivo odnose na psihološke i fizičke zahtjeve jedni drugima. Za muškarca je sada najvažnija stvar ne zanemariti nestabilno emocionalno stanje supruge i ne reagirati na njegove često nerazumne optužbe. I ne pokušavate da čuvate iskustva u sebi, u protivnom ćete naći pravu oluju emocija. Recite svom suprugu o svim svojim iskustvima, sumnji i strahovima. Seksualno zadovoljstvo moguće je samo ako u potpunosti vjerujete partneru. Kroz narednih devet mjeseci vaše će raspoloženje stalno mijenjati, a svaki dan ćete dobiti nove emocije od seksa. Dakle, ne odbijajte ga samo zato što vas juče nije volio. Kao i na samom početku seksualnog života, potražite ono što daje najveće zadovoljstvo, a da, naprotiv, uzrokuje negativne emocije.
Problem 2. tri u jednom krevetu
Značajna uloga se igra psihološkim faktorom. Napokon, u krevetu, vi više niste dva, već tri, i naviknuti se na ovu misao, vrijeme će trebati. Iz tog razloga neki muškarci percipiraju trudnicu kao majku, a ne kao žena.
Rješenje problema. Nije tajna da se djeca ne nalaze u kupusu. Početak svakog života daje seksualni odnos. To je u prisustvu odraslih djeteta nemoralno imati seks. I u narednih devet mjeseci ste sa samohranim cijelim djetetom.
Zapamtite: beba je dobra samo kad je dobra mama. U vrijeme orgazma postoji snažna razmjena energije između partnera. Naravno, fetus osjeća ove promjene koje imaju blagotvoran učinak na trudnicu i na njemu.
Naučne studije pokazuju da mlada i stoljeća u maternici reagiraju na seksualne igre roditelja. Prema zapažanjima, tokom ultrazvuka, može se vidjeti kako fetus reagira na mainski orgazam s neurednim pokretom i brzom otkucajem srca. Tokom seksualnog čina, maternica se počinje smanjiti, a za bebu, majčin orgazam je vrsta obuke prije nadolazećih rođenja.
Problem 3. toksikoza
Mučnina, vrtoglavica i umor takođe ne dodaju želje. Ujutro mi je bolestan od jedenog doručka, čim toksikoza prođe, želim da spavam, onda je opet, a u večernjim satima toliko se zanemaruje da ne želim razmišljati o bilo čemu drugoga osim snimkom . Pored toga, strašno nervira da suprug ne može podijeliti sa vama sav neugodni simptomi trudnoće.
Rješenje problema. Igre za prenošenje kreveta u najpovoljnije vrijeme za vas. Uostalom, ti si mučni ne svih 24 sata dnevno. Kao priznavanje većine budućih majki, optimalno vrijeme za seks rano je jutro, prije doručka, ili nakon dana spavanja. Ne prilagođavajte se suprugu na štetu vaših želja. Najneugodnije, ako ste bolesni od svog supruga, ali istovremeno želim seks. U ovom slučaju pokušajte shvatiti šta vas tačno nervira: Keln, čekinje, miris duhana itd. I pokušajte ukloniti uzrok iritacije.
Problem 4. Trudno "telo
Tijelo žene se mijenja pravo ispred: želudac uvelike se povećava, grudi postaje bolno i kolostrum može teći iz nje. Pokušaji utjeloviti vašim omiljenim seksi postučima izgleda smiješno i ništa osim neugodnosti ne dostavljaju. I umjesto da uživate u muževoj milu, želite barem pogoditi.
Rješenje problema. Volite svoje "trudnoće" telo. Te promjene u izgledu koje se žena toliko boji, za muškarce su dodatni vrhunac. Mnogi muškarci nekako trudnice uzbuđuju mnogo. Prestanite složiti o ogromnom trbuhu. U potpunosti ćete postepeno, a suprug će imati vremena da se prilagodi vašim novim veličinama. U narednih devet mjeseci možete biti ponosni na svoj trbuh, to će mu biti glavne poslove. Naravno, kako se trbuh povećava, morat ćete pokazati domišljatost u pronalaženju praktičnih pozi. Ali raznolikost u seksu samo je dobrodošlo. Trudnoća - vrijeme nježnog i laganog seksa bez kompliciranih akrobatskih trikova. Što se tiče grudi - ne tolerirajte, ako vam muž zbrinjava vaš muž izaziva bol ili nelagodu. Objasnite svom voljenom kako se nositi sa "trudnim" poprsjema. Ako, kad je uzbuđen iz grudi, kolostrum počinje curiti, kupiti sebi prekrasno donje rublje i ne uklanjajte ga u krevet.
Problem 5 (osnovno). Seks je opasan za dete
Vjeruje se da intimni život tijekom trudnoće može izazvati pobačaj ili oštećenje budućeg djeteta. S jedne strane, žena zaista želi da napravi ugodan suprug, a s druge strane - strah za dijete ne dopušta da se potpuno opusti. I umjesto da se radujem životu, mlada majka ili lišava supružnika punog seksualnog života ili se slaže za seks samo zbog njenog supruga i pati od straha za dijete.
Rješenje problema. Trudnoća nije bolest, već dvostruka odgovornost, što znači oprez. Stoga su neka ograničenja još uvijek prisutna. Seks je dodatni faktor rizika. Dešava se da se tijelo nosi s njim, ali ne zbog toga, ali suprotno. Ako je žena zdrava i trudnoća, bez komplikacija, ne možete se odreći potpunog seksualnog života. Ali u isto vrijeme potrebno je pažljivo slijediti njihove osjećaje i sa najmanjim sumnjom da traže doktora. Ne bojte se da kada seksualni odnos možete slučajno naštetiti djetetu. Dobro je zaštićen voćnim mjehurićima i maternicama, a masna voda vode pouzdano apsorbiraju snažne šokove.
Ako vaša trudnoća pripada kategoriji visokog rizika, tada je potrebno odbiti ne samo iz seksualnih kontakata, već i iz seksualnog uzbuđenja.
Potrebno je suzdržati se od seksa:
Uz višestruku trudnoću (blizanci, trostruki), ljekari bez obzira na dobrobit buduće majke preporučuju napustiti seksualni život od 20. sedmice. To je zbog činjenice da s više trudnoća uvijek postoji rizik od prevremenih rođenja, a seksualno uzbuđenje može potaknuti generičke aktivnosti;
Ako je maternica stalno u tonu. U ovom slučaju, bez obzira na termin trudnoće, seksualni odnos može izazvati smanjenje maternice i prevremenog rada;
Ako, prema ultrazvučnom svjedočenju, imate nisku lokaciju ili predviđanje placente - seksualni odnos može uzrokovati krvarenje. U ovom slučaju, ljekari preporučuju napuštanje pozira koji pružaju duboku penetraciju (čovjek odostraga, žena odozgo itd.);
Prilikom krvarenja ili razdvajanja brtva, preporučuje se suzdržati od seksualnih kontakata u posjetu ljekaru;
Ako ste već bili pobačaj i prerano porođaj ili postoji prijetnja pobačajima, u posebno opasnim periodima potrebno je napustiti seksualne kontakte. Istovremeno, dani navodne menstruacije smatraju se opasnim, odnosno svake četvrte sedmice (4, 8, 12, 16., itd.), Kao i rokovi prethodnih pobačaja;
Sa bilo kojom venerične bolesti, kao i u slučajevima kada se trudnoća dogodila tokom tretmana iz seksualno prenosivih bolesti;
Za 2 ~ 3 tjedna prije navodnog datuma rođenja, većina ljekara preporučuje odbijanje intimne blizine. S seksualnim pobudima ženski organizam proizvodi hormonski oksitocin, stimulišući rezanje maternice. Čovjekov hormon prostaglandin sadržan u sjemenu tekućinu ima sličan učinak. Dakle, seksualni odnos neposredno prije porođaja može izazvati kontrakcije. Ali ako žena "nadvlada" i u procijenjenom periodu porođaja ne započinje, lekari, naprotiv, savetuju vam da potaknete seme generičke aktivnosti uz pomoć seksualne naklonosti.
Trudnoća - poseban period u životu bračnog para. Sada je to što su budući roditelji, više nego ikad, potrebno osjetiti duhovnu blizinu i podršku jedni drugima. I često povjerenje razgovora, nježan dodir i poljupci donose mnogo više zadovoljstva od tradicionalnog seksualnog odnosa. Recite svom supružniku o svojim iskustvima, razgovarajući zajedno sa detetom i sanjam. Ako sigurno preživite ovih devet mjeseci, tada će vaša duhovna intimnost postati još jača, a porodica je jača.
Poglavlje 8. Fiziologija generičkog čina
Među svim organima žene, najveće promjene tijekom trudnoće podvrgnute maternicu, na koje utječe hormoni i zbog isteza rastućeg voća značajno se povećava u svim smjerovima. Na početku trudnoće, prednja veličina suočavanja posebno se povećava, kao rezultat čija se utorska šupljina od alkalinet pretvara u sferičnu. U prva četiri mjeseca trudnoće nalazi se zadebljanje zidova maternice, počevši od petog mjeseca - prorjeđivanje, do kraja trudnoće, debljina zida ne prelazi 0,5 _ 1 cm. Dužina materus (visina) do vremena isporuke je 37-38 cm, poprečna veličina - 25-26 cm, duboka veličina - 24 cm. Yannisch. Težina maternice se povećava do kraja trudnoće na 1000-1200 g, to jeste , 20 puta, a zapremina maternice šupljine je više od 500 puta.
Cerviks postaje labav, plave, bogate krvne žile. U miiometriji (mišićni sloj maternice) javljaju se značajne strukturne promjene, manifestovane u hipertrofiji i hiperplaziji mišićnih vlakana. Istovremeno podvrgava promjene i povezivanje tkiva, što je također hipertrofija i pauze.
U prvim mjesecima trudnoće, tanka elastična vlakna u mišićima su zgusnuta, priroda njihove lokacije se također mijenja.
Generička aktivnost uvijek je praćena određenim hemodinamičkim promjenama. Borbe i oticanje dovode do smanjenja obima kružnog krvi u miiometriji, što uzrokuje privremenu hipoksiju. Na kraju razdoblja objavljivanja tokom kontaminacije promene cirkulacije maternice je izraženije. Sa normalnim porođajem izvan bolova i znoja, hemodinamika u miometriji brzo se obnavlja.
Sa slabošću generičke aktivnosti primijećene su značajna odstupanja u hemodinamici - poteškoće priliva i odljeva krvi kao rezultat spuštanja vaskularnog tona maternice.
Jedan od uvjeta za razvoj generičke aktivnosti je optimalno stanje unutarnjeg okruženja tijela ženke u radu.
Periodi rođenja
Generički čin podijeljen je u tri razdoblja: razdoblje otkrivanja grlića maternice, razdoblje protjerivanja fetusa i razdoblja postparta.
Na kraju ciklusa zrenja intrauterinog voća (40 tjedana), maternica je mišićni organ (voće) s povećanim tonom u mehaničkoj iritaciji. Prije nego što započinje razdoblje utelja maternice, započinje takozvani period harbingara porođaja ili preliminarnog perioda.
U budućnosti, kontrakcija maternice (kontrakcije) brzo je i postaje redovna, duga, njihov intenzitet raste. Pojava redovnih bitaka ukazuje na početak porođaja.
Period protjerivanja naziva se iz trenutka potpunog otkrivanja utežnog zuma do rođenog od fetusa.
Obično, otkrivanje vretenskih vode trebalo bi se podudarati sa potpunim otkrivanjem maternice. U ovom slučaju, jačinu maternice malo se smanjuje, zidovi maternice dolaze u kontakt sa voćem.
Posljednji period naziva se vrijeme od rođenja fetusa do posljednjeg rođenja.
Period postporta
Postpartum se naziva razdoblje nakon isporuke, tokom koje promjene tijela nestaju promjene uzrokovane trudnoće i porođajem. PostPartum period započinje poštom i završava završetkom obrnutog razvoja genitalija i drugih organa i sistema organizma. Traje u prosjeku 6-8 tjedana. Međutim, u tijelu žene, u pravilu postoje "otisci" trudnoće i porođaja za život.
Odmah nakon rođenja trake, maternica se značajno smanjuje smanjenjem zidova maternice. Zidovi su zgušnjava, a stica sferoidni oblik. Prednji i zadnji zidovi su susjedni jedni drugima. Tijelo i grlića materice nalaze se u odnosu na ugao, otvorite Kleondu.
Do kraja treće sedmice postporođajnog razdoblja postporođajni otpust od maternice gotovo je prestao i steći isti lik kao i prije pojave trudnoće.
Poglavlje 9. Šta trebate za kuhanje, odlazak u bolnicu
Veoma je važno prikupiti potrebne stvari u bolnici unapred. Najpogodnije je staviti ih u zasebnu celofanu pa -kets da bi se lakše kretali.
Za dijete: pletene ili flanelne kape, čarape, dozate, rukavice, klizači (2-3 biranja), nekoliko pelena, pelena.
Dijete se slobodno obučelo, brže prilagođava novim životnim uvjetima, brže se razvija. Za mamu:
KARTICA I PASSORA;
Pogodna odjeća: par dugih majica ili kratkih noći (dugačka odjeća miješa se u aktivno ponašanje u porođaju), ogrtač, papuče (pranje, ne tkanina), čarape, 2 grudnjaka, ugodno za hranjenje djeteta, 2-3 gaćice (netong);
Brtve s maksimalnim sposobnosti apsorpcije;
Toaletne potrepštine, ručnik (ako želite da se tuširate ili kupku);
Mineralna voda (bolji ne-gazirani);
Lako, slatka, poželjno mliječna hrana (jogurt, vikendica, sok).
Za tatu: udobna odjeća - traperice, sportske hlače, šorc, majica ili majica, papuče (također po mogućnosti pranje).
Odjeća bi trebala biti poznata, prethodno žičana i preklopana u torbi za porodiljsku bolnicu. Nema potrebe za kupovati medicinsku odjeću, masku, šešir.
Budući da je porođaj dugoročni proces, možete uzeti par sendviča sa sobom. Obavezno uzmite kameru ili komoru da biste odmah uhvatili ovaj radostan događaj za rodbinu i zatvori. Možete uzeti igrača ili mali igrač da biste slušali svoju omiljenu muziku.
Glavna stvar koju će vam trebati je samopouzdanje da će porođaj biti miran, nesmetano, sa puno pozitivnih emocija!
I ... pokušaj ne zaboraviti torbu kod kuće.
Više informacija o različitim temama akušerstva i ginekologije na web mjestu:
1. Ne možete odgajati ništa teško.
2. Ne vozite konja i konja, na biciklu, ne skačite i tako dalje.
3. Nedostatak sebe u strahu ili strahu za lice, ruke i druga mjesta, jer dijete na takvim mjestima može biti crvene ili plave vrpce.
4. Ne gledajte ljude očigledne fizičke ružnoće, u strašnim i teškim incidentima, izbjegavajte stavove horor filmova, ruskih filmova za talente i slične naočale. Sve to kroz nervni sistem ogleda se u budućem djetetu. Naprotiv, trebate objesiti sliku ispred nje, na kojoj bi bila prikazana lijepa djeca i lijepa, umirujuća priroda.
5. Ne povlačite struk - jer lako može dovesti do deformiteta fetusa.
6. Da biste olakšali porođaj, trebali biste ležati što više i ići što je više moguće, baviti se laganim fizičkim radom.
7. Od druge polovine trudnoće (i bolje prije) da ne postoji seksualni odnos, jer se rezanje maternice odražava na trudnoću.
8. Češće je provjeriti urin za prisustvo proteina koji ukazuje na bolest bubrega. Ako se pojavi, odmah biste se trebali obratiti liječniku.
9. Za formiranje kostiju, djeteti treba kreč, a on će "povući" sa majčinih zuba, tako trudnoće svaki dan da popije 2 kašike vapnene vode, u protivnom će se rušiti zubi.
10. S vremena na vrijeme idite na inspekciju stomatologu.
11. Obavezno obrijajte kosu u aksilarnoj depresivima i oprati ih svaki dan toplom vodom. Ovo je neophodno kako bi gljiva koja može zadržati u aksilarnoj udubirci, nije ušao u područje mliječnih žlijezda, a potom u novorođenče.
12. Potrebno je pažljivo pratiti pravilan rad crijeva. Laksativi se po mogućnosti ne koriste za provociranje kontraktilne aktivnosti maternice. Kad se zatvor može gurnuti čistom kuhanom vodom ili svijeće.
13. Za ispravan intrauterinski razvoj fetusa preporučljivo je jesti dvije čajne žličice meda za svaku hranu - doprinosi razvoju nervnog sistema djeteta.
14. Kroz trudnoću, buduća majka može uzeti sljedeće aditive:
1) ujutro prije pića doručak 1 šolju vode s 1 žličicom jabuka sirćeta; Za doručak (ili večeru, večeru) - 1 šolja vode s 2 žličice jabučnog sirćeta i 2 kašike meda.
2) sok od mrkve
Pijte 1/3 šalice za 30 - 40 min. pre jela.
Primijećeno je da je prema stanju djetetovih zuba moguće utvrditi da li je moć majke tijekom roka za trudnoću puna. Uz dobre uvjete intrauterinog razvoja djeteta, nedovoljna hrana nakon rođenja neće imati veliki učinak na njegovo tijelo.
15. Jedna od bolesti opasna za trudnice - Rubeola; Ima štetan učinak na voće (može dovesti do razvoja deformiteta), posebno s bolešću u prva četiri mjeseca trudnoće, kada se javljaju organa i sustava i sustavi. Stoga su trudnice potrebno zaštititi da budu zaštićene.
16. Tokom čitavog perioda trudnoće potrebno je napraviti gimnastiku. Postoji puno posebnih priručnika za teretanu za trudnice sa kompleksom vježbi za svaki period trudnoće.
17. Tokom trudnoće i nakon isporuke zbog mogućeg proteženja trbušnog zida, posebno kod žena sa oslabljenim mišićima, preporučujemo da nose zavoj.
Također bi trebalo zapamtiti da se od početka šestog mjeseca trudnoće ne možete raditi za sticanje. Ova želja često nastaje i ne stvaraju akcije, poput visine posteljina na visoko rastegnutim užadima s vodom Visoke grane itd., Od takvih radnji (stiskanje) mogu dovesti do formiranja unutar maternice, a dijete može odbiti noge ili prihvatiti bilo koji drugi nenormalan položaj, što u velikoj mjeri uskladi porođaj.
19 posljednjih mjeseci trudnoća je štetna za nošenje cipela s visokim petom. Zbog prenapona mišića, mogu se pojaviti bolovi u nogama i leđa.
20. Kada se koristi za vrijeme trudnoće, ljekovito bi biljke trebaju pamtiti da su neki od njih kontraindicirana trudna.
Lista ovih postrojenja prikazana je u nastavku.
Trudne posteljirane biljke
1. Češnjak ne mogu koristiti trudnice, pacijenti sa pardohabulama (epilepsija) i patnje od malog.
2.
Aloe koristi uzrokuje da krv plime na malim karličnim organima. Kontraindiciran u bolestima jetre i žučnog mjehura, s krvarenjem, hemoroidima, cistitisom i trudnoćom.
3. Obična ulja
Tokom trudnoće, ne primjenjuje se, jer se subventno ponaša.
4. Morski kupus (Laminaria)
U trudnoći je upotreba joda kontraindicirana, tako da ga ne smije koristiti morski kapist.
5. Muško FERN snažno otrovne biljke.
FERN je kontraindiciran u srčanim zatajenjem, u bolesti jetre i bubrega, sa čirom želuca i duodenuma, tokom akutne gastrointestinalne zobolev, tokom trudnoće, oštre 'iscrpljenosti, anemije i sa aktivnom tuberkulozom.
6. Otrovna postrojenja od vile (srebrne).
Primjena iznutra zahtijeva oprez i precizno doziranje. Treba izbjegavati dugu upotrebu. Može izazvati konvulzije, halucinacije, pa čak i pojave mentalnog poremećaja. Upotreba krivog gorka je kontraindicirana tokom trudnoće.
7. Ljubitelji medalja djeluju povremeno.
8. Cyrus običan
Postrojenje je otrovno, pa se prijavite samo pod kontrolom doktora. Tokom trudnoće može prouzrokovati pobačaj.
9. Običan juniper
Interna upotreba bobica zahtijeva preciznu dozu i kontraindicirano tokom trudnoće.
Spavanje je fiziološki mir našeg tela. U snu, mozak, nervna funkcija djelomično se isključuje da bi vratila rabljeni resurs tijela, distribuirajući rezultirajuće vizuelne i mentalne informacije dnevno. U snu se osoba opušta i obnavlja fizičku, mentalnu aktivnost.
Tijelo trudnice radi za dvoje sa vrlo velikim teretom! Za potpuni razvoj djeteta majka se mora dovoljno opustiti i disati svjež zrak. Poremećaj spavanja ima svaku drugu trudnicu, tokom trudnoće se događa iz različitih razloga.
1 tromjesečje trudnoće je psihološki uzrok poremećaja spavanja. Žena je vrlo osjetljiva u razdoblju početka formiranja ploda, anksioznost za buduće dijete krši psihološki bilans žena. Trudna mama počinje kapricioznom, raspoloženje se vrlo brzo mijenja, fizičko stanje žene je uznemireno, a sve to utječe na kvalitetu sna.
Toksikoza i poremećaji probavnog trakta i česte mokrenje ne smiju se mirno spavati, a tokom noći se sjećaju, razbijaju san.
2 tromjesečje trudnoće. Spavanje u drugom tromjesečju postaje uobičajeno, napon prvog tromjesečja razvija se u opuštenu i spornu državu, tijelo daje svim silama na formiranju djeteta. Morate više spavati i hodati u svježem zraku, slobodno se oslobodite skučene odjeće.
Ispravan položaj tokom spavanja usko je povezan sa kvalitetom mirovanja i dobro će utjecati na zdravlje budućeg djeteta. Poza u kojoj ste navikli da spavate nije prikladan za vaše dijete, ležeći na stomaku, povećava se
Istovremeno, voće se probudi dovoljno kisika, koje mu treba za puni razvojem! Sada postoji prilično velik izbor posteljine za trudnice - ovo su madraci, jastuci, posebni jastučići za stomak, koji se stavljaju ispod stomaka, smanjujući opterećenje. Spavanje sa strane najprikladnijeg načina da se riješi i oslobode stanja trudnice koja doprinosi pravilnom cirkulaciji krvi.
3 tromjesečje trudnoće. Ovo je najteži period! Fiziološki proboj sna je glavni. Veliki trbuh, opterećenje kralježnice i noge, toksikoza i žgaravica, česti poriv do toaleta propadaju san, a nesports se pojavljuje. Da biste izbjegli uzrok nesanice, pronađite korisnog i ugodnog položaja za sebe i za dijete koje raste u stomak.
1. Napustite dan spavaj u korist noći ili se preseći na minimalni dnevni san.
2. Fizički napor i zdrav način života su umjereni. Isključite psihološku i fizički napor prije spavanja, pokušajte opustiti eliminirati negativne informacije.
3. Odlučite probleme u prvoj polovici dana, isključujući emocije popodne. Odlučite probleme u porodici i na poslu mirno, nema potrebe da iscrpljuju nervni sistem, negativne emocije loše utiču na razvoj djeteta.
4. Opustite se, slušajte mirnu i ugodnu muziku, eliminirajte mentalno opterećenje prije spavanja.
5. Strogo promatrajte pravila zdrave prehrane, nekoliko sati prije spavanja ne uzimajte hranu, nadajući se korisnom i ugodnom "piću" s toplim mlijekom koji djeluju kao tablete za spavanje i umirujuće sredstvo.
6. Snažni kakao, čaj ili kafa isključuju se iz menija. Prije spavanja, ne pijte tekućinu, na taj način se riješite česte noćne pozive u toalet.
7. Topli tuš 15 minuta za spavanje Dobro ublažava napetost i umiruju.
8. Provjerite spavaću sobu prije spavanja i hodajte u svježem zraku pola sata prije spavanja.
9. Odaberite posteljinu od prirodnih tkanina. Kupite dodatni jastuk i dobar madrac za trudnoću.
10. Aromatrapija je direktan utjecaj mirisa na ljudsko tijelo. Na nervnom sistemu postoji smiruje, ima antivirusnu akciju i uklanja napon. Koristite jastuk sa biljem i aromalalom.
11. Spavanje i tablete, a ne imenuju doktor u kojem slučaju ne smiju.
12. Dan i noćni san trebaju biti istovremeno.
13. Prijem vitamina obnavlja sila, a masaža je dobro eliminirana iz napadaja i plug kralježaka i grlića materice, oni uklanjaju bol u donjem dijelu leđa.
14 Promjena pozira i odabir desnog i praktičnog položaja, značajno smanjiti nemirni kretanje djeteta, što sprečava da zaspim.
15. Na položaju leža na leđima - seks vena stisne maternicu, razbijajući priliv krvi na srce i svjetlost. Isključite situaciju kako leži na leđima! Lokia sa strane polaganja valjka ispod lumbalnog odjela, opterećenje se smanjuje. Pogodnije i zgodnije stavljati ga ispod stomaka i između koljena jastuka. Ne brinite na sitnice, živite u skladu sa dušem i tijelom i trudnoći će dostaviti puno pozitivnih emocija u iščekivanju malog "čuda"!
Ponomarev Ruslan Vitalyevich, aka Ponomarev posebno za web mjesto
HranaPrilikom odabira hrane morate voditi dva principa:
1. Prirodni proizvodi: sokovi, voće, povrće, čvrsta kruna, mliječna i fermentirana hrana, med, orasi, hljeb sa dodatkom čvrstog zrna, mesa, ribe, jaja, mahunarki. Prilikom kuhanja potrebno je poštivati \u200b\u200bracionalna pravila maksimalne toplotne obrade, osiguravajući očuvanje biološke aktivnosti (kuhanje u ljusci na par, gueš u čvrsto zatvorenoj posuđe na maloj vatri, pećnici u pećnici).
2. Cijeli proizvodi: Voće sa ljuštim i žitaricama (u slučajevima kada je jestivo: sjeme s jabukama, zrna iz urineta (ako nije zakrpljena), hljeb sa čvrstim zrnom, medom, grožđem u ljusci itd. ) Važno je znati ne samo ono što treba ući u dijetu, već i nešto što će se kategorički izbjeći. Ne mislite da su zabrane za buduću majku previše strogi. U stvari, njeno tijelo, radeći sve ove mjesece u aktivnom režimu, a glavna stvar - embrio, posebno uporno reagira na hranu koja ne odgovara zdravom načinu života. Nažalost, prosjek moderne čovjekove dijeta sastoji se uglavnom od denaturiranog, rafiniranog, liječenog kemikalijama, konzervansima, bojama, previše probavljenim proizvodima: kafa, krofne, kobasice, marinade, dimljena, čokolada, kolači, tonična pića. Beskorisna "hrana bez obroka" ne samo ne daje nikakvu korist, već uzrokuje i njenu veliku štetu i njeno dijete, jer je ženski organizam preterano s otrovnim metaboličkim proizvodima s kojima se jetra i bubreg, već obavljaju dual opterećenja koji rade u ovom periodu, Nije moguće nositi se. Vrlo često stopa žene nabubre ne iz činjenice da ima patologiju bubrega ili srce djeluje slabo, ali zato što jede haringiju, slani krastavce, previše piju jaki čaj ili kafu; Izvrsno raste, jer bez prekrasa žvače za dvoje, a bol na dnu trbuha nastaju jer se crijeva pretrpava kao rezultat konstantnih zatvorskih drobljenja na rastuću maternicu.
U knjizi Z. Meller "Kako uštedjeti i vratiti zdravlje"primjer se pruža iz prakse dr. Eichgolza, koji je proučavao odnos između vlasti tokom trudnoće i svjetlosti. U 25 žena koje su pratile njene recepte barem u posljednja tri mjeseca trudnoće (kada se težina djeteta poveća, nikad nije bila potrebna za umjetnu intervenciju akumulacijskog voda upečatljivo, djeca su uglavnom težila ne više od 3 kg A opseg bijelog uvijek manje od 36 cm. Gotovo sve majke, za razliku od prethodnih rođenih, bile su u stanju da nahrane grudi.
Dijeta koju nudi dr. Eigolz: Mnogo sirovih plodova i povrća, bilo kakve salate i zelenilo, mlijeko, krompir, nema supa, 1 put dnevno malo mršavo meso, cijelo brašno, rijetka jaja i mahunar. DP Golbrook je isključen iz dijeta trudnice soli, mahunarke, kafe, začina, zabranjena zlostavljanja hljeba i krompira, naglašavajući važnost ne samo svježeg povrća i voća, već i sušeno voće u svim vrstama vrsta. Pod ovom dijetom, porođaj se dogodilo iznenađujuće lako.
Prema knjizi "Alergija kod djece", ako se rane manifestacije eksterativnog dijatheza ignoriraju, u budućnosti se mogu formirati teške alergijske bolesti u starijoj djeci - neurodermatitisu, urtikariji, bronhijalnoj astmi, alergijama na drogu.
Kako možete spriječiti exuditivnu dijatezu i alergijske bolesti na njenoj pozadini? Pokretanje profilaksa treba biti što je prije moguće i prije svega uz poboljšanje trudnica. Trudnice koje pate od bilo kojeg oblika alergija ili u porodicama koje postoje slučajevi alergijskih bolesti, trebaju racionalno jesti tokom trudnoće, a ne konzumirati rijetke egzotične proizvode. Posljednjih mjeseci dijeta mora biti posebno stroga, potrebno je izbjeći monotonu prehranu (uključujući istovarne dane, posebno meso, skutove i mlekare). Od posebnog značaja za razvoj alergija na hrani u fetusu i novorođenče, proteini kravljeg mlijeka i pilećih jaja. U svakodnevnoj prehrani za trudnice predisponirane za alergije, mlijeko i mlijeko ne smiju prelaziti 0. 5 litara, vikendica - 100 g., Jaja zavarena vijaka, dozvoljena 3-4 puta sedmično, meso - do 200g ., Voće - 200- 300g., Povrće najmanje 500g. (uglavnom kupus, tikvice, repa, pantalona)
Dijeta za trudnice
Zapravo, ova prehrana je pogodna i za djecu, a nakon operacija i stresnih stanja, i prilikom napuštanja duge gladi. Općenito, to se zove oštre.
Sva suđe od pšeničnog brašna treba zamijeniti raži ili kukuruzni hljeb, jer nepotrebni ugljikohidrati uopće nisu potrebni. Mlijeko treba koristiti samo u kiselom obliku (izvor, kefir itd.). Vikendica je potreban dnevno u iznosu do 100 g. Meso (govedina, svinjetina, teletina) mora zamijeniti ribom, morskim plodovima, jetre, srcem, bubrezima, kobasicom. To se više brine za postoperativne pacijente, međutim, jetru i druge unutrašnje. Trudnice su zaista potrebni. Ako postoji periferna oticanja (ruke i noge), ili prekomjerna debljanje (koja najčešće govori o unutrašnjem edemi), meso koje trebate jesti kuhano, kocke su kuhane za par, jer smanjuje žeđ. Ako nema takvih problema, onda meso ima pravo da bude prženo. Općenito, da se smanji žeđ, dobro je zazvonio hladnom vodom (ovjeren za sebe). Meso peradi se ne preporučuje više od 1-2 puta sedmično. Šećer mora zamijeniti medom, jer se med brzo apsorbira, u potpunosti se apsorbira i sadrži mineralne tvari (soli) potrebne za stvaranje krvnih zrnaca. 2 h. L. Med za svaki obrok doprinosi stvaranju jakog nervnog sistema djeteta. Pored toga, med eliminira probleme sa zatvorskom i poboljšava san. Svakog dana morate jesti sirovo povrće 2 vrste (korisne su), 1 jaje ("u torbi"), 5-6 kom. orasi ili drugi orasi. Tražena količina kiseline nalazi se u svježim plodovima. Ako im je odvratnost za njih, kako bi ispunili potrebu organizma u kiselinama, potrebno je popiti rješenje 1 kašike kašike. Jabučni sirće na čaši vode ujutro (uklanja mučninu). Sok od grejpa i limuna vrlo je koristan, ali s pojedinačnim netolerancijom može se zamijeniti svježe iscijeđenim sokom od grožđa, jabuke ili brusnice bez dodavanja šećera (možete zasladiti medom).
Meso se ne preporučuje od 34-35 nedelja. Uz to, pokušajte jesti više biljnog ulja (do 30-50 ml dnevno) i pijenje razblaženo vodom 1: 1 sok od mrkve nakon jela čašu dnevno. Oni osiguravaju da to dovodi do akumulacije u tijelu vitamina A i, kao rezultat, do povećanja elastičnosti tkiva. Gotovina, vikendica, sir su također isključeni iz 37-38 tjedana. Sve vrste povrća su voće, bobice, mlijeko, kefir, biociter, jogurt ostaju. Iron: pasulj, kupus, trešnja, ribizlo, zeleno povrće, sušene voće, koprive, zobena kaša, grašak, rotkvice, malina, riža, jagoda, limuna, banana, granata, jagoda, lećil , Čvrsta pšenica. Fosfor: pasulj (pasulj, lećil), cvjetač, celer, sir, krastavci, gljive, grašak, rotkvi, škampi, soja, orasi, čvrsta pšenica.
Vitamin d: kremast maslaca, sir, jaje žumance, mlijeko, ribarstvo, makerel, tunjevina, skuše. I sunce, naravno.
Kalcijum i fosfor - Kompozitni dijelovi koštanog tkiva, sudjeluju u formiranju kostiju i zuba, u procesu koagulacije krvi reguliraju uzbudljivost neuromuskularnog aparata, povećati ton srčanog mišića.
Gvožđe - Za formiranje krvi osigurava transport kisika iz pluća do tkiva.
Cink - Uključeno je u tkivo krvi i mišića. Bakar - za formiranje krvi. Kalijum i natrijum - za sprečavanje oticanja. Jod - funkcija štitne žlijezde, inteligencije, mentalnih sposobnosti. Vitamin E - Upozorenje na pobačaj, sprječava stvaranje krvnih ugrušaka u krvnim žilama, venama za čišćenje i arterije iz ugrušaka u krvi.
Vitamin d - Doprinosi asimilaciji kalcijum organizma, prilagođava ravnotežu fosfora-kalcijuma.
Vitamin H.- Nedostatak dovodi do pigmentacije kože, rane toksikoze.
Toksikoza
Iz toksikoze se može sačuvati citrusov - Najbolje od svih postoje limuna. Uzgred, koristan je.
Pa čak i iz toksikoze, moguće je spasiti sečivu šljiva ili kuragi (može biti zajedno, moguće je - odvojeno), a upravo je dekoktion, a ne kompot, bez šećera. Ili jednostavno polako sušeno voće žvaće ...
Žbutanje
Almagel Događa se 2 vrste: zelena (uobičajena) i žuta (sa jakim lijekovima protiv bolova), potpuno je bezopasna, a samo se ne preporučuje ne samo od greve, već od grijeh tokom trudnoće!
Hemoglobin
Da biste povećali hemoglobin, možete uzeti mješavinu svježeg mrkve i soka od repe u lukavstvu 1: 2. Ali potrebno je biti izuzetno oprezan. Sok od cvekle je veoma biološki aktivan. Vrlo rezan za želucu gastrične sluznice. Za odrasle - koristite ga samo u smjesi s drugim mekšim sokovima i ne više od pola dana. I pažljivo nadgledajte reakciju. I još bolje da se sok za repe (za razliku od svih ostalih koji se koriste svježe pripremljeni) stoje u hladnjaku oko 2 sata. Zatim pijte.
Posljednjih mjeseci sam imao i manju anemiju. Zatim sam našao alat koji mi se stvarno svidio. Zove se "Gravinova" - prah, koji se rastvara, formira vitamin i mineralno piće s okusom naranče. Gomila svih vrsta korisnih tvari, uključujući željezo. Preporučene trudnice i njeguju žene. Koristio sam ga na kraju trudnoće i do sada sam se hranio, vrlo zadovoljan. Pokušajte ga pretraživati \u200b\u200bu ljekarnama, prije godinu i pol, to nije bio problem, a nije bilo baš skupo - oko 10 hiljada za paket, a ona, čini se, čini se već tjedno dovoljno.
Ravnomjeran
Svi su zaboravili da edem nije toliko iz količine tekućine, koliko natrijum soli u hrani. Pokušajte isključiti ove soli iz prehrane: manje soli za piće soli, puno natrijuma u mlijeku (i mliječnim proizvodima), paradajz (sok od paradajza, uključujući), sjemenke / orašastih plodova - pokušajte ograničiti ove proizvode ili bez njih. Savjeti za ograničavanje tekućine mogu se zanemariti - naprotiv, piće diuretika (svježi Kefir (do dana) odnosi se na diuretik, dobar čaj s limunom, posebnim naknadama) - soli koje su se već nakupile u tkivima, to je Potrebno za izlaz, bez normalnog pića, nemoguće je. Bolje je ako je piće kiselo (poput konja), a ne čista voda, u kojoj je u potpunosti u solima, ako se ne filtrira.
Ravnomjeran "Ne iz činjenice da sam puno vidio, ali iz činjenice da se višak natrijum soli nakupljaju u tkivima, koje dobijate sa hranom, a bubrezi nemaju vremena da ih uklone - opterećenje je bez tog značajnog. Ove soli drže vodu u tkivima (obično na nogama i blizu očiju).
Od edema, list Tolokanyanka jako mnogo. Upravo sam otišao i kupio u ljekarni, srušio i iskoristio ga kao napisano na kutiji. Popio je samo 3 dana, a hrana simulirana i tečnost se konzumirala. Dakle, savjetujem.
Pogoršanje vida
Voće, razvoj, troši hranjive tvari koje im trebaju od majke. U procesu formiranja budućnosti, bebino oko iz njegovog tijela "uzima" vitamine A, B i D. Stoga se vizija nekih žena primjetno slabi. Bodovi ili kontaktni objektivi koji su vam i dalje služili jučer, iznenada postaju nezgodni. Međutim, ne žurite da ih mijenjate na nove. Po pravilu, nakon porođaja, vizija se vraća u državu, koja je bila prije trudnoće. Ali ako imate "zamračene u mojim očima", na polju pogleda za treći sat, tamne tačke i mrlje treperi - ne čekajte da će proći sama po sebi. Bolje je odmah posavjetovati se sa ljekarom.
Problemi sa koordinacijom
Jasno je da svake sedmice trudnica postaje sve manje pametna i okreće, postaje brže, zbog odraslih trbuha s poteškoćama izgleda pod nogama. Teško joj je zadržati ravnotežu, jer se težište tijela smjene naprijed. I iako u posljednja tri mjeseca trudnoće, žena bi trebala biti izuzetno pažljiva, niko nije osiguran od slučajnih kapi. Srećom, nisu svi opasni za buduće dijete. Voće je zaštićeno amortizacijskim sustavom - najsavršeniji od svih postojećih prirode. Njegova sigurnost osigurava zajednički "rad" mišića maternice i trbušne šupljine, membrane i amnionske tečnosti. Samo vrlo ozbiljan incident, oštećen ovom zaštitom, može biti povrijeđen i dijete. Ali da se još jednom ne brine, bolje je razgovarati o incidentu liječniku. Događa se - srećom, dovoljno je rijetko - da vam je nakon pada potreban sličan zdravstvenoj intervenciji (na primjer, zbog potpunog ili privatnog odvajanja djetetovog mjesta). Istina, simptomi su teško da ne primijete: krvarenje iz vagine, oslobađanje tečnosti, grčevi maternice.
Guma ne od hladnoće
To se događa da tokom cijelog perioda trudnoće, neočekivano, nastaje curenje iz nosa, pa čak i krvarenja iz nosa. Razlog je povećati nivo estrogena i beststerona, uzrokujući jačanje krvne struje kroz nosnu sluznicu, nabubre i postaje tanja - gotovo isto kao i maternica za porođaj. Nikakve lijekove ili kapi za nos ne smiju se primjenjivati \u200b\u200b- osim ako, naravno, ne preporučuje ljekar. Smiri se, nakon porođaja, takva prolazi kroz bolest.
Po pravilu, Katar i krvarenje iz nosa počinju zimi, kada topli zrak u sobama osuši tanku sluznicu respiratornog puteva. Hidratantni zrak, možete dijelom ublažiti ovu bolest. Za odanost idite na dijetu bogatu vitaminom C ako, osim proizvoda, uzmite još 250 mg vitamina C (ali samo u dogovoru sa ljekarom), sigurno će ojačati zidove plovila i smanjiti krvarenje. Zapamtite da prilikom krvarenja iz nosa trebate ili sjediti, ili se ustupiti i lagano savijati unaprijed (ni u kojem slučaju da ide u krevet i odbijete guzicu!). Nakon toga, 5 minuta za spajanje obje nosnice prstima. Ako nakon tri takva pokušaja krvarenja ne zaustavlja (ili se ponavlja vrlo često) je već alarmantan simptom koji zahtijeva pažnju endokrinologa.
Kupka u posljednjim mjesecima trudnoće
Ako trudnica živi u istom stanu, zajedno sa bakom, obično zabranjuje svojoj unuci da se okupa u sedmom mjesecu, pozivajući se na bicikle njegove mlade. Tada se verovalo da prilikom pranja, prljava voda može prodrijeti u vaginu (ili čak dalje, na cerviks) i izazvati infekciju. Danas ljekari drže drugo gledište: zabrinutost baka je uzalud. Čak i ako pretpostavimo da voda prodire u vaginu, čep sluznice u vratu, savršeno štiti ulaz u maternicu, osiguravajući voće i amnionsku tekućinu iz infekcije unapređenju. Stoga, s normalno tekućim trudnoćom, ljekari se ne zabranjuju prirodno okupati, samo prije dana će se na voćnim membranama pojaviti prve pukotine. Tuš je dozvoljen do početka porođaja. Međutim, kupka i tuš ne isključuju još jedan rizik - opasnosti od klizanja i pada. Stavite poseban gumeni madrac u kadu koja sprečava klizanje. I još bolje, ako će vam biti neko iz vodenih procedura. Pogotovo u posljednja tri mjeseca trudnoće.
Voćne preše na rebrima
To se događa da u posljednjim mjesecima trudnoće, beba postaje usko u maternici i počinje se odmarati na nogama u rebru majke. Šta je za nju neugodno i bolno. U ovom slučaju slijedite ovaj savjet: udišite duboko, podižući ruku preko glave, a zatim izdahnite, spustite ruku. I ponovite vježbu nekoliko puta. Također možete pokušati napraviti "mačku natrag" (usput, ova vježba je korisna za činiti cijelim segmentom trudnoće) stojite na koljenima, naslonjene na ruke, pokušajte opustiti leđa mišića. Glava, vrat i kralježnica moraju biti na istom nivou. Savijte sigurnosnu kopiju, u isto vrijeme spuštajući glavu i snažno naprezanje mišića trbuha i stražnjice. Vratite se na početni položaj i ponovite vježbu nekoliko puta. Tipično takve tehnike čine da beba promijeni svoj položaj. Međutim, ako nakon nekoliko pokušaja niste se osjećali olakšali i noge bebe ponovo "iskopani u rebra, donose strpljenje. Pričekajte dok se dijete ne pomakne na dno karličnog regiona (u pravilu se događa za dvije ili tri sedmice prije isporuke). Tamo više ne može podići noge tako visoko.
Problemi sa disanjem
U posljednja tri mjeseca trudnoće većina žena se žali na probleme disanja. Povećana maternica i vrpca voća na dijafragmu. Trudnica ima osjećaj da joj nedostaje kisik, a ona počinje brinuti o zdravlju budućeg djeteta. Strahovi su uzalud - ovo je potpuno normalan fenomen. Može se minimizirati ako ne ozlijedite, zadržavajte stražnju glatku izbjegavajte značajan fizički napor. Usput, neki trudnici sa disanjem ne, i to je i normalno.
Međutim, ako s poteškoćom disanje imat ćete usne i vrhovne prstiju, bol u grudima, puls će postati čest - obavezno se obratite svom ljekaru.
Opasnost od rubele
Rubeola, općenito, besponudna dječja bolest, daleko je od sigurna ako je zaražena tokom trudnoće. Infekcija, prodor u tijelo u periodu do 3 mjeseca, kada placenska barijera još nije formirana, gotovo neizbježno dovodi do infekcije ploda. U ovom slučaju, trudnoća se mora prekinuti jer je smrt fetual vrlo vjerojatno. Pored toga, ako je žena bolesna rubeola kasnije, još uvijek postoji visoki rizik od bebe s izraženom patologijom organa ili anemije. Prvi simptomi rubele nalikuju orzu. Rash na licu i tijelu pojavljuje se samo nekoliko dana kasnije. Obično ga prati bol u okcipitalnim i cervikalnim limfnim čvorovima. Sa izgledom ovih simptoma ne biste ih trebali uzimati zbog znakova prehlade ili alergija - potrebno je hitno izgledati doktoru, trudnoću, bez da je izgubio Rubeol ranije, da bi se o tome izgubila njegova ginekologa. I pokušajte izbjeći komunikaciju s djecom drugih ljudi, ne obrasla ... Rubella, čak i ako izgledaju prilično zdravo. Djeca često toleriraju ovu bolest u jednostavnom, gotovo asimptomatskom obliku. Vakcinacija protiv virusa nakon kontakta s bolesnima više ne pomaže. Napravite na vrijeme, ako se, naravno, niste premjestili Rubeolu u djetinjstvu.
Poza za vrijeme spavanja
Mnogi trudnice žale se na nemirni san. Najčešće zbog neugodnosti držanja. Od petog mjeseca, kada je trbuh već prilično uočljiv, sprečava trudnu da spava u svojoj voljenom, uobičajenom položaju za nju. S tim samo treba prihvatiti. A možda će vrijediti žrtvovati par neprosvetnih noći da biste pronašli novi, optimalan položaj za spavanje.
Ako ste navikli da spavate na stomaku - Willy-Unilires će se morati prekvalificirati: zbog rastućeg trbuha osjećat ćete se ležeći na lubenici. Spavanje na leđima je prikladno, ali ova situacija može prouzrokovati bol u leđima, pogoršanjem hemoroida, otežava disanje, cirkulaciju krvi, jer se cijela masa trudnice nalazi na leđima: Na kralježnici, crijevima i donjoj venoj venu, koji je odgovoran za povratak krvi iz dna tijela u srce, to ne bi trebalo, međutim, očaj! Najbolje držanje za majku i njegovo buduće dijete je položaj na lijevoj strani. Istovremeno, za veće pogodnosti možete staviti nogu u nogu ili postaviti jastuk između njih. U takvom položaju, ne poboljšava se samo protok krvi u sirotište, već i rad bubrega, koji pomaže u smanjenju edema nogu i ruku. Ako se iznenada među noći, bit ćete oprezni na leđima ili na stomaku, okrenite lijevu stranu. I zaspi s povjerenjem: Ovo držanje je dobro za vas, a za vašu bebu.
Problemi u Momea
Prisutnost Misa (ne-maligntna zadebljanje na unutrašnjoj strani maternice) obično ne utječe na tok trudnoće i porođaja. Međutim, ovo obrazovanje stvara određene poteškoće za prepoznavanje trudnoće u ranim uvjetima (do 7 tjedana). Ponekad je tumor izložen nekrozi ili "upletenim", uzrokujući bol u stomaku, pa čak i povećanjem temperature, u ovom slučaju, u ovom se slučaju, povremena, nakon čega se trudnoća nastavlja sigurno. Ako doktor smatra da je miom sposoban za sprečavanje prirodnih klauzula, možete napraviti carski dio. U nekim slučajevima ove formacije dovode do pobačaja, svaka žena koja čeka dijete mora biti svjesna da je pojava mioma povezana s onim rizikom. Za bilo koji, čak i najneutniji tumor, trudnoća već u 37. - 38. sedmici bolje je prevesti u matičnu bolnicu pod nadzorom ljekara.