Ljepota i zdravlje zuba 

Štetni proizvodi za trudnice. Šta trudnice ne bi trebale jesti: "crna lista" proizvoda

Početak trudnoće često je praćen promjenom apetita i preferencijama okusa. Ovo se odnosi na skoro sve žene. Manifestacije vaših novih želja nisu samo kisele ili slane, možda želite sendvič sa kobasicom i džemom ili supu sa čokoladom.

Mnogi stručnjaci savjetuju jesti samo nemasne i mliječne proizvode koji ne mogu naštetiti bebi. Ali komad torte neće štetiti zdravlju bebe. Glavna stvar je da su svi proizvodi svježi.

Doktori kategorički zabranjuju upotrebu:

  • Sirova riba, meso, jaja, nepasterizirano mlijeko – opasnost leži u mogućem prijenosu bakterija koje mogu uzrokovati ozbiljne bolesti – poput bjesnila ili gripe.
  • Rafinirani šećer i drugi slatkiši, koji sadrže veliku količinu ugljikohidrata - ugljikohidrati doprinose brzom rastu tjelesne težine.
  • Margarin i meki puter – ovi proizvodi sadrže masti koje mogu začepiti arterije, a to značajno povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, ne samo kod trudnice, već i kod djeteta.
  • Sol - doprinosi pojavi edema, usporava metabolizam (ovo ometa otvaranje cerviksa i uzrokuje bol). U malim količinama, sol treba da bude prisutna, jer obogaćuje organizam natrijumom.
  • Konzervirana hrana (supe, povrće, varivo) – sadrži veliku količinu konzervansa i sirćeta, koji inhibiraju sintezu proteina u organizmu.
  • Bijelo brašno i proizvodi od bijelog brašna bogati su ugljikohidratima i nedostaju vitamini B i E.
  • Dimljeno meso sa kancerogenima - može izazvati rak.
  • Umaci, začini, marinade, kečap - sadrže ogromne količine soli, boja i konzervansa.
  • Kafa i čokolada - stimulišu nervni sistem, podižu krvni pritisak. Kafa u količini većoj od tri šoljice dnevno može izazvati pobačaj.
  • Soda, alkohol, voda iz slavine.
  • Alergijsko citrusno voće.

Ne treba ga uzimati ni u jednoj dozi. Čak i rijetka upotreba alkohola može izazvati promjene u mozgu djeteta. Ako trudnica dnevno popije više od 30 ml alkohola (1 čaša šampanjca ili 2 boce piva), u fetusa se razvija sindrom intrauterinog alkoholizma, što uzrokuje nepopravljive poremećaje i anomalije u razvoju djeteta.

Na jelovniku trudnice treba da budu jela pripremljena na jedan od sledećih načina:

  • Gašenje
  • Kuvanje
  • prženje
  • Kuvanje na pari
  • Pečenje u rerni

Pre nego što počnete da jedete, potrebno je da uklonite koricu koja je nastala kao rezultat prženja ili pečenja.

Alkoholno piće "Pulque" (sok od agave) bilo je poznato Astecima i smatrano je svetim. Koristili su je crkveni službenici tokom obreda, plemići na praznicima povodom vojnih pobeda i trudnice. Jačina takvog pića je od 6 do 18%.

Musli, kaša od heljde, prosa, kukuruza ili ovsenih pahuljica smatraju se idealnim doručkom. Ove žitarice sadrže vitamine, vlakna i gvožđe. Bolje je kuvati sa vodom. U kašu možete dodati bilo koje bobičasto voće ako niste alergični.

Treba napomenuti da tokom prvog tromjesečja, kada vas muči toksikoza, nemate osjećaj da jedete puno, au drugom i trećem tromjesečju imate odličan apetit i najčešće se dobiva višak kilograma.

Ograničavajući se u svemu ukusnom i slatkom, zapamtite da će mali komad nečega zabranjenog, ako se osjećate dobro, postati samo dodatni razlog za proizvodnju endorfina - hormona sreće.

Istina i mitovi - šta ne raditi tokom trudnoće

  • Spavaj na leđima- trudnica može zaspati u bilo kojem udobnom položaju, ali se nakon 6 mjeseci spavanje na leđima zaista ne preporučuje - materica pritiska crijeva i donju šuplju venu, to izaziva bolove u leđima, remeti cirkulaciju i disanje, ponekad dovodi do hemoroidi i hipotenzija.
  • Da se okupam- trudnica ne treba da se kupa u toploj kupki (od 37 stepeni i više), a topla voda neće biti štetna, ublažava stres i umor. Ranije su liječnici vjerovali da voda može ući u vaginu i izazvati upalu u materici, ali danas je dokazano da sluzni čep sprječava ulazak stranih bakterija i mikroba u maternicu.
  • Dug rad za kompjuterom ili gledanje televizije - stručnjaci smatraju da se dijete može deformisati zbog štetnog zračenja. Zračenja postoje, ali njihov uticaj na fetus nije u potpunosti proučavan. Stoga bi bilo mudrije smanjiti količinu vremena provedenog u tehnološkom društvu.
  • Letite avionom- ne preporučuje se nakon sedmog meseca trudnoće zbog naglih promena pritiska. U ranim fazama, ako nema kontraindikacija i postoji dozvola liječnika, letovi ne donose nikakve neugodnosti.
  • Grickanje sjemena- Zaista, naučnici su u prženim sjemenkama pronašli supstancu koja povećava tonus materice, treba ih isključiti iz prehrane ako prijeti pobačaj.
  • Nosite visoke potpetice- ne postoje kategorične zabrane, ali je poznato da nošenje potpetica doprinosi nastanku proširenih vena i bolova u nogama.
  • posetite solarijum- zabranjeno je, tijelo postaje vrlo osjetljivo na sve vrste infekcija. Takođe nije dozvoljeno sunčanje. Tokom trudnoće dolazi do poremećaja pigmentacije i promjene boje kože, a ultraljubičasto svjetlo će pojačati ovaj efekat.
  • Vakcinirajte se- Vakcinacije protiv tetanusa i bjesnila su dozvoljene, zabranjene su tuberkuloze, rubeole, morbila, zaušnjaka.

Postoji bezbroj praznovjerja povezanih s trudnoćom, od kojih neka potječu prije mnogo stotina, pa čak i hiljada godina. Među njima, najčešći su:

  • Ukrštanje nogu- dijete će se roditi s klupskim stopalom ili sa uvrnutim nogama. Činjenica: Doktori zaista ne preporučuju sjedenje prekriženih nogu, takav položaj ometa cirkulaciju krvi i može doprinijeti nastanku proširenih vena.
  • trudnica ne mogu odbiti hranu, čak i ako joj je proizvod kontraindiciran - vjerovalo se da će svaka neostvarena želja zakomplicirati porođaj i uzrokovati nepodnošljive patnje. Zapravo: morate zadovoljiti sve svoje želje, ali ako zaista želite upravo ono što je doktor zabranio, bolje je izdržati.
  • vezivanje čvorova- naši preci su mislili da se od ovoga pri rođenju dete može zapetljati u pupčanu vrpcu. Sada je poznato da to ni na koji način neće uticati na dijete.
  • Ne možete podići ruke iznad glave- i to je doprinijelo tome da se dijete zaplelo u pupčanu vrpcu. Dugo vremena i u naše dane stručnjaci su se držali ovog mišljenja, ali sada je dokazano da nema veze između pupčane vrpce i podizanja ruku.
  • - verovalo se da odsecanjem kose žena skraćuje život detetu. Tokom trudnoće, kosa se ponešto pogoršava, pa će podrezivanje vrhova ili šišanje biti od koristi.
  • Ne mogu govoriti o trudnoći- drugi bi mogli da nasrnu budućoj majci, naškodivši njoj ili djetetu. U stvari: psiholozi savjetuju da ne govore prijateljima o trudnoći u ranim fazama (dok postoji prijetnja od pobačaja); ako dođe do pobačaja, ženi će biti dvostruko teže da sluša saučešće drugih.
  • Ne mogu saznati pol bebe- ljudima je bilo strogo zabranjeno da saznaju budućnost unapred. Crkva to ni sada ne odobrava, ali je ultrazvučna procedura u savremenim uslovima bezopasna i neophodna za sve žene.
  • Miraz se ne može pripremiti unaprijed- u praksi je bolje kupiti sve potrebne stvari prije porođaja, inače ćete morati ići u kupovinu s torbom iz porodilišta u potrazi za odgovarajućim kolicima i krevetićima.

Glavna stvar za trudnicu je da rodi zdravo dijete, a da ne ošteti svoje tijelo. Vaš ljekar bi trebao biti Vaš savjetnik u odabiru obroka ili odgovarajućeg putovanja za Vaš odmor. On je taj koji će stručno procijeniti vaše stanje i odrediti šta je prihvatljivo, a šta nije.

Svi znaju da zdravlje nerođenog djeteta u velikoj mjeri ovisi o načinu života koji je majka vodila tokom trudnoće. Trudnica treba mnogo da šeta, ne preterano radi i dobro jede. Međutim, ne znaju svi da za vrijeme rađanja djeteta neke proizvode treba konzumirati što je manje moguće, a neke potpuno isključiti iz prehrane.

Sva hrana koja je manje ili više štetna i za buduću majku i za njenu bebu može se podijeliti u 3 kategorije:

  1. Proizvodi dozvoljena upotreba u strogo ograničenim količinama.
  2. hrana , od kojih je bolje suzdržati se ili ga uzimati što je manje moguće.
  3. Proizvodi strogo zabranjeno za trudnice.

Hrana i pića koja su dozvoljena u ograničenim količinama

To znači da ne biste trebali potpuno isključiti sljedeće proizvode, samo trebate ograničiti njihovu potrošnju:

Masna riba Stoga proizvod sadrži korisne omega-3 kiseline morate jesti masnu ribu, ali samo u količinama koje ne prelaze 200 - 300 grama sedmično . Neke vrste ribe treba potpuno isključiti iz prehrane.
Jetra bakalara Proizvod je bogat velikom količinom vitamina A, njegov višak može naštetiti nerođenoj bebi, pa jetra bakalara se može konzumirati najviše jednom mjesečno , pa čak i tada samo mali komad.
Sol

Rana trudnoća ne možete konzumirati više od 10 - 12 g soli dnevno, u drugom poluvremenu - oko 8 g, i Mjesečno - dva prije isporuke smanjite unos na 6 grama.

Neki lekari savetuju prelazak na ishranu bez soli u poslednja 2 meseca . To će poboljšati metabolizam, a s vremenom će olakšati otvaranje grlića maternice, pa čak i smanjiti bol.
Slatkiši(rafinisani šećer, kolači, mafini, marmelada, sladoled, itd.) Osim što višak slatkiša šteti figuri i zdravlju majke, šteti i nerođenom djetetu. Djeca čije su majke tokom trudnoće zloupotrebljavale slatkiše mogu patiti od teške dijateze. . Osim toga, boje sadržane u mnogim slatkim namirnicama negativno utječu na jetru i druge organe djeteta.
Pića koja sadrže kofein Ne samo kafa, već i jak svježe skuvani zeleni ili crni čaj izvori su kofeina. Dnevna doza za trudnice nije veća od 200 mg dnevno (oko 2 šolje) .

Kakao takođe sadrži kofein. Ne konzumirajte više od 1 šolje dnevno.

Čokolada Nemojte zloupotrebljavati ovaj proizvod tokom trudnoće . Kofein i velike količine šećera mogu naštetiti zdravlju djeteta. Čokoladu možete konzumirati u vrlo ograničenim količinama (ne više od 20 grama dnevno) .

Bitan! Ne možete u toku dana prvo popiti kafu, pa čaj, pa još jedan kakao sa čokoladom. Morate odabrati bilo koje piće ili piti sve u malim porcijama tako da ukupna doza kofeina dnevno ne prelazi normu.

Namirnice koje treba jesti što je manje moguće

Nakon što je žena, može joj biti teško da odmah pređe na pravilnu prehranu, pogotovo ako je prije toga njena prehrana sadržavala ne baš zdravu, ali ukusnu hranu.

Stoga morate postepeno smanjiti potrošnju takve hrane na minimum:

Masno meso i perad Životinjska mast se sporo razgrađuje, dodatno opterećuje jetru i od male koristi trudnicama. Višak masti u majčinom tijelu negativno utječe na formiranje djetetovog mozga i povećava rizik od pretilosti .
Razne vrste umaka(kečap, majonez) Bilo koja majoneza ili kečap sadrži veliku količinu konzervansa, boja, raznih zgušnjivača i soli. Ne preporučuje se korištenje ovih proizvoda u svakodnevnoj prehrani trudnica. .
Začini i začini Proizvodi poput senfa, bibera, hrena ili sirćeta u prehrani trudnice trebaju biti što manji. Višak začinjene hrane dovodi do probavnih smetnji, izaziva žeđ, što nije uvijek dobro za trudnice. .
pržene hrane Preporuča se ograničiti prženo povrće i mesne prerađevine svim ljudima, a još više trudnicama. Karcinogeni nastali tokom prženja negativno utiču na razvoj djetetovog mozga. Ako ne možete da živite bez pržene hrane, jedite je ne više od 2 do 3 puta mesečno. .

Zapamtite, pržene pite, čebureci ili krofne spadaju u istu kategoriju. .

Koju hranu jesti tokom trudnoće je zabranjeno

Neki proizvodi mogu uzrokovati značajnu štetu zdravlju nerođenog djeteta.

Alkohol
  • Alkoholna pića ometaju normalno kretanje kiseonika na ćelije organizma, što remeti normalan metabolizam.
  • Osim toga, alkohol utiče na razvoj mozga dijete.
  • gladovanje kiseonikom može dovesti do nepovratnih posljedica .
Nepasterizovano mleko Proizvod može biti izvor bakterija, izazivaju crevne smetnje .
Sirevi sa plijesni Sirevi s plavom ili bijelom plijesni, kao i nepasterizirani sirevi od ovčijeg ili kozjeg mlijeka mogu sadržavati bakterije listerije, koje su uzročnici listerioze - bolest koja je opasna za fetus.
sirovo (ili kuvano sa krvlju) mesa, ribe ili drugih morskih plodova Sirova hrana (kao i pljesnivi sirevi) mogu izazvati listeriozu . U ranim fazama trudnoće to može dovesti do pobačaj, kasnije - do mrtvorođenost .

Ljubitelji sušija tokom trudnoće treba da izbegavaju ovaj proizvod .
sirova jaja Meko kuvana ili sirova jaja služe kao izvor infekcije salmonelom . Toksične komponente bakterije mogu proći kroz placentu i negativno utiču na razvoj fetusa . Osim toga, liječenje salmoneloze za samu buduću majku uključuje uzimanje antibiotika, što također neće koristiti nerođenoj bebi.
Pečurke iz šume Pečurke sakupljene u šumi, poput sunđera, upijaju sve štetne materije iz vazduha (naročito su štetne one koje su sakupljene u blizini autoputeva). Bez obzira na oblik u kojem će se pečurke koristiti (kuvane, pržene, dinstane ili kisele), mogu se poslužiti izvor ozbiljnog trovanja .
Dimljeno meso Sirove dimljene kobasice, prsa i drugi hladno ili toplo dimljeni proizvodi sadrže mnoge kancerogene tvari koje ne može koristiti nerođenom djetetu i to u velikim količinama indukuju ćelije raka .
Čips, krutoni Proizvodi su opasni jer sadrže veliku količinu prehrambenih aditiva i pojačivača okusa. Skoro nesmetano prolaze kroz placentu. štetiti organizmu koji je rođen u vama . Osim toga, čips i krekeri sadrže puno soli i ljutih začina.
Gazirana pića Sastav svakog gaziranog pića, bilo da se radi o mineralnoj vodi, kvasu ili limunadi, sadrži tvar aspartam (E951), koji kada uđe u organizam i razgradi se, osim aminokiselina, oslobađa i otrovnu supstancu štetnu po zdravlje - metanol . Osim toga, ugljični dioksid koji se nalazi u pićima izaziva žgaravicu i nadimanje.

Da bi rodila zdravu, snažnu bebu, buduća majka će morati promijeniti ne samo svoju dnevnu rutinu, već i svoje ukusne preferencije. Trebala bi koristiti samo proizvode koji su zdravi za nerođeno dijete i samu majku.

Trudnoća je jedan od važnih događaja u životu svake žene. U ovom trenutku promjene se ne dešavaju samo u tijelu žene, već iu njenim mislima, prioritetima, mijenja se i sam stav prema životu. Da bi trudnoća prošla bez problema, morate voditi računa ne samo o svom zdravlju, već i o ishrani. Važno je znati šta je zabranjeno jesti u trudnoći kako biste izbjegli neugodne posljedice po vaše zdravlje i zdravlje nerođene bebe. O pravilnoj prehrani morate razmišljati od prvih dana trudnoće.

Iako u ovom periodu nema posebnih izuzetaka, možete jesti svoju uobičajenu omiljenu hranu. Ali morate imati na umu da neke namirnice koje su vam bile poznate tokom vaše normalne menstruacije mogu biti opasne tokom trudnoće. Sada postoji mnogo informacija o tome šta možete jesti u ovom periodu, a šta ne. Ponekad možete pronaći potpuno dvosmislene i kontradiktorne informacije. Evo liste namirnica koje je najbolje izbegavati tokom trudnoće.

Lista zabranjenih namirnica tokom trudnoće

Riba i riblji proizvodi

Ne, ne morate izbaciti svu ribu iz svoje prehrane. Veoma je koristan i tokom trudnoće, jer obezbeđuje vašem telu mnoge hranljive materije koje su vašoj bebi potrebni za normalan razvoj. Ali neke vrste ribe i morskih plodova mogu biti opasne. Pa šta je kod njih opasno?

Neke vrste ribe sadrže velike količine žive. Živa može uzrokovati oštećenje mozga i zastoj u razvoju kod djece. Stoga je preporučljivo ne kupovati ribu koja može sadržavati potencijalno opasne količine žive. Ove vrste riba uključuju cipal, sabljarku, skušu, ajkulu. Postoji opasnost da tuna može imati i visok nivo žive. Stoga se preporučuje umjereno konzumiranje ribe ne više od dva puta sedmično i ne više od 100 grama dnevno.

Dimljena riba i plodovi mora

Ovdje mogu postojati dvije opasnosti. Prvo, za pušenje se može koristiti tečni dim koji sadrži mnogo kancerogenih tvari.

Treba izbjegavati ribu koja se uzgaja u zagađenim područjima i uvjetima gdje riba može biti izložena, i to ozbiljno, PCB-ima. To su losos iz umjetnih akumulacija, prugasti smuđ, pastrmka, smuđ, riba koja se lovi u ribnjacima.

Rakovi

Nedovoljno kuhani rakovi kao što su školjke, školjke i drugi mali stanovnici mora i rijeka mogu dovesti do brojnih bolesti. Potrebno ih je dobro prokuhati, ali, nažalost, gotovo svi gube svoj ukus i blagodati nakon duže termičke obrade.

sirova jaja

Jaja mogu nositi potencijalnu infekciju salmonelom. To ne znači da ih treba potpuno izbaciti iz vaše prehrane. Možete jesti kuvana jaja. Ali sirovo, meko kuhano, u vrećici - stroga zabrana za cijelo vrijeme trudnoće.

Treba izbjegavati i domaće deserte, umake, majoneze, pjene itd. koji koriste sirova jaja i nisu kuhani. Salmoneloza je vrlo opasna bolest koja može dovesti ne samo do proljeva, povraćanja, već i do ozbiljnijih posljedica.

Stoga sva jela u kojima se nalaze jaja moraju biti podvrgnuta termičkoj obradi, pažljivo kuhati kajganu i kajganu tako da se jaja potpuno isprže.

nedovoljno kuvano meso

Meso je neophodno tokom trudnoće i obavezno ga uključite u svoj jelovnik. Izuzetak je nedovoljno pečeno i nedovoljno pečeno meso. Mnogi ljudi vole odreske sa krvlju. Tokom trudnoće takva jela treba isključiti.

To se odnosi i na perad, domaću šunku i druge proizvode. Razlog je opasnost od infekcije listerijom, koja luči tvari koje u najboljem slučaju mogu dovesti do trovanja, proljeva ili povraćanja. U najgorem slučaju, pobačaj i malformacije u razvoju djeteta.

Mlijeko

Savet da se pije više mleka tokom trudnoće je tačan. Mleko sadrži mnogo kalcijuma, proteina i drugih hranljivih materija. Međutim, konzumiranje nepasteriziranog mlijeka može uzrokovati trovanje hranom.

Ako volite mlijeko, uvijek pijte samo svježe i prokuvano mlijeko. Mliječne proizvode poput sladoleda od mlijeka ili putera, gheea, svježeg sira i drugih treba kupovati samo sa pasteriziranim mlijekom.

Drugi način da dobijete korisne tvari je da pijete mlijeko od orašastih plodova, na primjer, bademovo, kokosovo, sojino i drugo. Oni su sigurniji, sadrže iste nutrijente. Možete ih napraviti sami, pripremajući svaki put svježu porciju.

Sir je veoma koristan prehrambeni proizvod. Nepasterizirane sireve kao što su brie, feta, adyghe, brynza i drugi treba izbjegavati zbog iste opasne bakterije listerije. Takođe je neophodno suzdržati se od jedenja buđavog sira.

Voce i povrce

Voće i povrće su veoma korisni tokom trudnoće. Ne možete jesti samo neoprano. Osim ostataka pesticida i hemijskih đubriva, njihova površina sadrži mnoge druge bakterije koje mogu dovesti do trovanja. Stoga uvijek dobro perite povrće, voće i bobičasto voće. To se odnosi i na lisnate salate, koje se smatraju najopasnijim proizvodima upravo zbog opasnosti od trovanja.

Izbjegavajte hranu koja sedi nekoliko sati. Pustite i operite prije toga. Bolje ih je ponovo dobro oprati.

klice sjemena

Klice sjemena su odličan izvor proteina, koji su vrlo potrebni za formiranje plodova. Ali tijekom klijanja u njima se mogu naseliti bakterije i virusi, što će uzrokovati trovanje. Bolje ih je pržiti ili kuhati na pari prije jela. Neće izgubiti ukus.

orasi

Sada možete kupiti različite vrste orašastih plodova. Ali neki od njih uzrokuju alergije. Ovi orašasti plodovi uključuju kikiriki, indijski oraščići, lješnjake, pekane, pistacije. Može izazvati alergije i orasi. Najbolje je da se prvo posavjetujete sa svojim ljekarom ili pojedite malo i uvjerite se da niste alergični. Zapamtite da se tokom trudnoće u organizmu dešavaju mnoge promjene, pa čak i ako prije trudnoće nije bilo alergije na neke orašaste plodove, to nikako ne znači da je neće biti tokom trudnoće.

Nepasterizovani sokovi

Sokovi su neizostavan atribut zdrave prehrane i načina života. Iako rijetki, postoje slučajevi trovanja svježe cijeđenim sokovima zbog prisustva u njima bakterija koje u njega mogu dospjeti iz povrća i voća. Stoga je bolje dati prednost pasteriziranim sokovima.

Kofein

Velika količina kofeina je uvijek nezdrava. Ima diuretička svojstva. Tokom trudnoće može doći do dehidracije.

Osim u čaju i kafi, kofein se može naći u čokoladi, energetskim pićima i nekim lijekovima. Buduće mame koje konzumiraju mnogo kofeina imaju veći rizik od pobačaja ili mrtvorođenja.

U trudnoći je potrebno ograničiti količinu unosa kofeina, piti najviše 200 ml čaja ili dvije šoljice kafe.

Biljni čajevi i suplementi

Biljni čajevi mogu biti od pomoći, ali neke biljke mogu učiniti više štete nego koristi. Postoje biljke koje mogu stimulirati maternicu, što zauzvrat može uzrokovati pobačaj ili prijevremeni porod.

Prije nego što popijete bilo koji biljni čaj, obavezno se prvo posavjetujte sa ljekarom. Bilje kupujte samo u apoteci, a ne na tržištu, jer nema sigurnosti da je sakupljeno u ekološki čistom području uz poštivanje svih pravila.

konzerviranu hranu

Konzerviranu hranu ne treba jesti iz dva razloga. Prvo, poklopci i gumice mogu reagirati s marinadom i tako štetne tvari mogu dospjeti u teglu, a samim tim i na proizvode.

Drugo, konzervirana hrana je stabilna i može sadržavati štetne bakterije.

Treba imati na umu da takva konzervirana hrana može sadržavati puno soli, sadržavati štetne konzervanse.

Proizvodi koji sadrže nitrate
Ne radi se o svježem povrću i voću, već o proizvodima iz trgovine koji dodaju nitrate. To su kobasice, slanina, kobasice i drugo. Gazirana pića, zamjene za šećer itd. može sadržavati i ove štetne aditive. Iako se dodaju u količinama bezopasnim po zdravlje, ali ne tokom trudnoće. Previše ove hrane može biti štetno za razvoj fetusa i dovesti do abnormalnosti.

Šećer

Mnoge trudnice imaju jednostavno neodoljivu želju za slatkišima. Prekomjeran unos šećera u organizam u ovom trenutku je štetan i to se mora imati na umu.

Masna hrana

Previše masne hrane može dovesti do visokog holesterola, debljanja koje je teško izgubiti nakon porođaja, može dovesti do gojaznosti, srčanih oboljenja. Da, a višak kilograma tokom trudnoće nije baš dobar za bebu.

umjetni zaslađivači

Zapravo, zamjena šećera umjetnim zaslađivačima nije uvijek najbolji izbor. Mnogi od ovih zaslađivača se akumuliraju u tijelu i mogu utjecati na fetus.

vitamini

Višak vitamina može ometati razvoj djeteta. Ovo je jedan slučaj kada više nije bolje. Ne možete uzimati više vitamina nego što vam je potrebno. Neki vitaminski suplementi mogu uticati na razvoj fetusa. Uzimajte sve vitaminske suplemente strogo u preporučenim dozama i samo prema uputama Vašeg ljekara.

jednostavnih ugljenih hidrata

Pod ovim imenom kriju se ukusne lepinje, hljeb, tjestenina i drugi proizvodi od brašna.

Za razvoj djeteta takvi proizvodi nisu štetni. Loše su za vas jer mogu uzrokovati zatvor. Bolje je ograničiti njihovu upotrebu, zamijeniti ih proizvodima od cjelovitog zrna.

Koren sladića

Sladić se smatra jednom od najboljih biljaka za liječenje kašlja. Ali ne tokom trudnoće. Izaziva kontrakcije materice, što znači da može izazvati prijevremeni porođaj ili pobačaj. Bolje ga je izbjegavati u ovom periodu. Ovo ograničenje se odnosi i na one lijekove u kojima se nalazi.

Ostaci

Ostatke od skuvane večere, pogotovo ako su nekoliko dana stajali u frižideru, najbolje je baciti. U takvoj hrani mogu rasti bakterije.

Ulična i restoranska hrana

Nikada ne možete biti sigurni da u datom restoranu kvalitet hrane odgovara cijeni jela. Čak iu najskupljem restoranu uvijek postoji opasnost od trovanja hranom. Štaviše, strogo je zabranjeno jesti uličnu hranu u restoranima brze hrane.

Nakon čitanja ove informacije o zabranjenim namirnicama koje se ne mogu jesti tokom trudnoće, mnoge buduće majke će pomisliti da više nema namirnica koje se mogu bezbedno konzumirati. Ovo nije istina. Sve ove preporuke šta ne jesti tokom trudnoće su samo savetodavne prirode.

U ovom periodu svog života uvijek treba imati na umu prije svega opasnost koju može donijeti upotreba određenih namirnica, jesti umjereno i što više diverzificirati svoj jelovnik.

Drugo osnovno pravilo je higijena. To uključuje higijenu hrane, pripremu, skladištenje i ličnu higijenu. Ako sumnjate u svježinu i kvalitetu proizvoda, bolje je suzdržati se od toga. Uostalom, zamjena se uvijek može naći.

Šta ne jesti tokom trudnoće, namirnice koje mogu ugroziti trudnoću

Trudnoća je upravo period kada žena posvećuje veliku pažnju svom zdravlju, a posebno pazi na ishranu. Mnoga jela su dugo zaboravljena, a obična voda postaje omiljeno piće. Izjava da je potrebno piti dovoljno tečnosti i pravilno jesti dok čekate bebu je nedvosmislena, ali vredi razmisliti šta tačno trebate piti i jesti.

Čaj i kafa tokom trudnoće

Vodeće mjesto među omiljenim pićima trudnica zauzima čaj. Bolje je dati prednost zelenim sortama, jer sadrže više hranjivih tvari. Crni čaj je bogat raznim mineralima, teofilinom, toebrominom, magnezijumom, fluorom, fosforom, kalijumom, kalcijumom. Bez obzira na boju, čaj poboljšava propusnost i elastičnost krvnih sudova, ima sposobnost snižavanja krvnog pritiska, pozitivno utiče na stanje zuba. Ali ipak je bolje piti čaj sa ne baš jakim ili razblaženim mlekom.

Prilično rijedak bijeli čaj ima nizak sadržaj kofeina, može se piti čak iu kasnoj trudnoći. Osim toga, ovaj napitak ima tonik i antibakterijski učinak, povećava otpornost organizma na razne infekcije, pa čak i sprječava razvoj raka. Blagotvorno deluje na spoljašnje stanje kože i aktivnost celokupnog kardiovaskularnog sistema.

Međutim, dok čekate dijete, čaj se ne može samo piti. Odličan lijek za toksikozu su listovi čaja, mogu se žvakati tokom napadaja mučnine. Dobro zasićuje organizam vitaminima i gvožđem čaj od šipka ili čaj od đumbira. Čaj od mente ima odličan umirujući i opuštajući učinak, a napitak od kamilice poboljšava probavu. Ali sa svim biljnim čajevima treba postupati veoma pažljivo, mogu se konzumirati samo uz dozvolu lekara, a ne više od jedne šoljice dnevno.

Svaki čaj je dobar u umjerenim količinama, previše kofeina može proći kroz placentu i naškoditi bebi. Neki biljni čajevi mogu tonirati matericu i uzrokovati pobačaj. Mnoge vrste takvih čajeva prave se od velikog broja ljekovitih komponenti, a djelovanje svake od njih na tijelo trudnice još nije u potpunosti proučeno. Stoga, prije nego što nabavite čak i na prvi pogled bezopasnu fito-kolekciju, vrijedi dobiti dozvolu stručnjaka, budući da je fetus koji raste još uvijek previše bespomoćan protiv štetnih faktora koji na njega djeluju.

Sigurno sve žene znaju da se čak i najukusnija i najukusnija kafa ne preporučuje za upotrebu tokom trudnoće. Naravno, ako buduća majka ne može odmah odustati od svog omiljenog pića, tada se njegova doza mora značajno smanjiti. Kofein deluje stimulativno na nervni sistem, negativno utiče na san i rad unutrašnjih organa. Čak i bezopasna šoljica kafe dovodi do povećanja količine oslobođenog urina, što zauzvrat stvara dodatno opterećenje za bubrege. Osim toga, kafa uklanja kalcijum iz organizma, povećava krvni pritisak i sprečava apsorpciju minerala i elemenata u tragovima. Ako trudnica uopće ne može zamisliti svoj život bez kafe, tada je njena najveća dozvoljena dnevna doza dvjesto miligrama.

soli tokom trudnoće

Cijeli sistem ishrane žena u periodu rađanja djeteta značajno se razlikuje od uobičajene prehrane. Sada buduća majka ne treba da jede samo za dvoje, već i da bira najzdraviju i izbalansiranu hranu za sebe i svoju bebu. Sol je dugo bila među zabranjenim namirnicama tokom trudnoće. Vjerovalo se da zadržava tekućinu u tijelu i doprinosi pojavi edema, što za sobom povlači i druge komplikacije. Međutim, danas je dokazano da je njegova umjerena upotreba vrlo potrebna budućoj majci, jer se volumen amnionske tekućine stalno povećava i ažurira, a sol igra važnu ulogu u ovom procesu. Stoga ne biste trebali uzalud mučiti svoje tijelo dijetama bez soli, soliti hranu po ukusu, ali ne zaboravite na osjećaj proporcije. Bolje je dati prednost morskoj ili jodiranoj soli, ona normalizuje metabolizam i jača imunološki sistem.

Povrće, voće i sokovi tokom trudnoće

Većina dnevne prehrane buduće majke treba da bude povrće, voće i svježe cijeđeni sokovi od njih. U periodu očekivanja djeteta veoma je važno konzumirati što više biljne hrane, poželjno je jesti oko kilogram svježeg voća i povrća dnevno. Međutim, ne morate se zanositi egzotičnim voćem ili citrusnim voćem, oni mogu biti uzrok alergije na hranu kod majke ili bebe.

Jabuke se s pravom smatraju jednom od najkorisnijih namirnica, mogu zaštititi dijete od razvoja astme. Jabuke također sadrže ogromnu količinu vitamina, normaliziraju rad probavnog trakta, povećavaju apetit, uklanjaju kolesterol i povećavaju imunitet. Nar nije ništa manje koristan, savršeno gasi žeđ, pomaže kod probavnih smetnji, liječi aterosklerozu i djeluje općenito jačanje organizma. Kruške imaju odličan diuretički učinak, oslobađaju tijelo od edema, snižavaju krvni tlak, normaliziraju rad srca i smanjuju taloženje soli. Crvena paprika zaslužuje posebnu pažnju, jača kosu, nokte i zube djeteta, zasićuje njegovo tijelo keratinom. Bundeva ima odličan diuretički učinak, pomaže u borbi protiv toksikoze i djeluje kao prirodni laksativ. Cvekla igra važnu ulogu u formiranju crvenih krvnih zrnaca kod majke i bebe. Stimulira rad crijeva, zasićuje tijelo magnezijem i uklanja radionuklide.

Naravno, nemamo uvijek priliku da iz voća dobijemo sve potrebne vitamine i minerale, posebno u proljetno-zimskoj sezoni. Stoga, kako biste izbjegli nedostatak potrebnih supstanci vama i vašoj bebi, odaberite pouzdan i uravnotežen vitaminsko-mineralni kompleks, kao što je Vitrum Prenatal Forte. Sadrži samo važne i zaista neophodne vitamine i minerale, kao što su folna kiselina, gvožđe, jod, kalcijum, antioksidansi, koji pomažu u prevenciji komplikacija tokom trudnoće i jačaju imunitet majke i deteta. Saznajte više o vitaminima i posavjetujte se sa specijalistom.

U dinji se nalazi velika količina folne kiseline, tako neophodne tokom trudnoće, jača nervni sistem, poboljšava stanje zidova krvnih sudova, zasićuje organizam glukozom i saharozom. Ljekovita svojstva grožđa mogu se uporediti čak i sa majčinim mlijekom. Ima baktericidno dejstvo i formira jak imuni sistem deteta. Na početku trudnoće brusnice se smatraju veoma korisnim. Izvor je ogromnog broja vitamina, kojih bi trebalo biti dovoljno za svih devet mjeseci, ne samo majci, već i djetetu.

Povrće i voće možete konzumirati i svježe i u obliku sokova, oni ne samo da savršeno gase žeđ, već i zasićuju tijelo s puno korisnih tvari. Najveću prednost treba dati sokovima od jabuke, cvekle i šargarepe. Sok od nara povećava nivo hemoglobina u krvi, a sok od citrusa poboljšava rad probavnog sistema. Sva opisana korisna svojstva svojstvena su isključivo svježe pripremljenim sokovima, ali pića iz pakovanja uopće ne treba konzumirati, sadrže puno konzervansa i šećera, a također nemaju praktički nikakva korisna svojstva. Naravno, svaki sok mora znati kada treba prestati i ne zloupotrebljavati ga, jer, unatoč brojnim korisnim svojstvima, u procesu gašenja žeđi, ne mogu konkurirati običnoj vodi.

Mlijeko i mliječni proizvodi tokom trudnoće

Prednosti mlijeka tokom trudnoće poznate su od pamtivijeka. Prije svega, to je izvor kalcijuma, koji igra veliku ulogu u formiranju bebinog koštanog sistema, njegovih zuba i noktiju. Osim toga, mlijeko je bogato proteinima koji sadrže aminokiseline, kao i mliječni šećer i veliki broj vitamina. Neke trudnice izbjegavaju mlijeko zbog visokog sadržaja masti. Ovo mišljenje je pogrešno i apsolutno netačno, sve mliječne masti se vrlo lako probavljaju i brzo razgrađuju, tako da će se iz mlijeka teško dobiti višak kilograma.

Naravno, potrebno je koristiti samo prirodno mlijeko, koje se ne može porediti s kupljenim u trgovini. Naravno, mlijeko se mora prokuhati kako bi se izbjegle moguće neželjene posljedice. A za najbolju apsorpciju, pijte ga na prazan stomak, ne previše hladan ili vruć. Ali prije spavanja korisna je čaša toplog mlijeka u koju možete dodati med.

Od mliječnih proizvoda trudnice, posebnu prednost treba dati svježem siru. Ovaj proizvod sadrži čak više proteina od nekih vrsta mesa. Sadrži ogromnu količinu metionina, koji je neophodan u procesu formiranja fetusa. Svježi sir se može jesti svaki dan, dodajući mu voće, bobice ili pavlaku.

Orašasti plodovi i sjemenke tokom trudnoće

Orašasti plodovi sadrže puno ugljikohidrata, biljnih proteina, dijetalnih vlakana, masnih kiselina i vitamina. Veoma su korisni za prevenciju kardiovaskularnih bolesti i ateroskleroze. Uz sva svoja korisna svojstva, orašasti plodovi imaju jedan nedostatak - polako se apsorbiraju u tijelu i ne preporučuju se za upotrebu u velikim dozama. Potrebno ih je dugo i kvalitetno žvakati ili čak namočiti u vodi. Ako postoji sklonost ka zatvoru, bolje je ograničiti upotrebu orašastih plodova, a u slučaju prvih znakova alergije općenito se isključuje. Pinjoli i orasi posebno su korisni za trudnice, osim toga, blagotvorno djeluju i na dojenje. Ali muškatni oraščić je najbolje potpuno izbaciti iz prehrane, može uzrokovati pretjeranu navalu krvi u unutrašnje organe, što je vrlo nepoželjno u procesu rađanja bebe.

Riba i morski plodovi tokom trudnoće

Morska riba je posebno bogata mineralima i mikroelementima. Bolje ga je koristiti kuhano, ali ne treba piti čorbe od njega. Ništa manje korisna su jela od pečene ribe, koja se uspješno kombiniraju s raznim povrćem, kao i začinskim biljem. Pržena riba se ne preporučuje budućim majkama, teško je probavljiva i povećava opterećenje jetre i bubrega. Morski mekušci, dagnje, veoma su bogati proteinima, ali se moraju sa velikom pažnjom uključiti u ishranu trudnice, jer mogu izazvati ozbiljno trovanje hranom. Ali morski kelj za zdrave žene može se konzumirati bez ikakvih ograničenja. Veoma je koristan za žene koje su sklone gojaznosti. Ne smiju ga jesti samo trudnice koje pate od bolesti bubrega, peptičkog ulkusa, gastritisa ili crijevnih smetnji.

Mnogi ljekari ne preporučuju jesti sabljarku, ajkulu i kraljevsku skušu tokom trudnoće. U ovim vrstama ribe utvrđen je povećan sadržaj žive, koja je opasna za nervni sistem djeteta. Osim toga, ne biste trebali jesti i suši, jer sirova riba može biti opasna po zdravlje majke i fetusa.

meso tokom trudnoće

Za žene koje očekuju bebu, meso bi trebalo da bude samo dodatak glavnoj prehrani, a ne obrnuto. Trudnicama je potrebno samo sto grama ovog proizvoda dnevno da bi dobile potrebnu količinu nutrijenata. Ostatak proteina je najbolje uzimati iz drugih izvora. Najkorisnije je dijetalno zečje meso, nemasna perad, kao i mlada teletina ili svinjetina. Svježe povrće može biti odličan prilog mesu, ne samo da će dodati ukus, poboljšati probavu, već i neutralizirati štetne tvari u ovom proizvodu.

Do kraja trudnoće treba smanjiti količinu konzumiranog mesa. Osim toga, proces njegove pripreme zaslužuje posebnu pažnju, preporučuje se da se meso dobro prokuha ili isprži. Meso je potrebno čuvati isključivo u frižideru, kao i prati ruke pre i posle kontakta sa mesnim proizvodima.

Ulje tokom trudnoće

Najkorisnije ulje za trudnice je maslinovo ulje. Zasluženo se naziva tečnim zlatom, zbog jedinstvene sposobnosti prevencije raznih bolesti. Ovaj proizvod ima blagotvorno dejstvo u procesu formiranja nervnog sistema bebe. Također, ulje pomaže u prevenciji toksikoze druge polovine trudnoće, uspješno se bori protiv zatvora, jača imunološki sistem. Maslinovo ulje može biti odličan lijek za prevenciju strija i postporođajne depresije.

Suncokretovo ulje zasićuje organizam vitaminima A, E, D, K, poboljšava elastičnost i izgled kože, normalizuje metabolizam i dobar je pomoćnik u borbi protiv lomljivosti i gubitka kose.

Za normalan razvoj fetusa biće dovoljno sto do sto pedeset grama putera dnevno. Ali ne biste trebali zloupotrebljavati ovaj proizvod, prilično je kaloričan i može dovesti do prekomjernog debljanja.

Zabranjena hrana tokom trudnoće

Naravno, trudnica sama bira listu onih proizvoda koje konzumira tokom trudnoće. Za neke trudnice, liječnik odabire dijetu, uzimajući u obzir postojeće prateće bolesti. Međutim, postoje i proizvodi koji su kategorički kontraindicirani za sve, bez obzira na tijek trudnoće.

Dakle, pod strogom zabranom za buduće majke su čips, krekeri, svaka instant hrana, štapići od rakova, žvakaće gume, kreme od putera u boji, pržena, dimljena i začinjena jela, začini i začini, jaki čajevi i kafa, sirće, masna riba i meso , gazirana pića, egzotično voće i, naravno, alkohol.

Svaka trudnica treba jasno shvatiti da će sve što radi sigurno uticati na zdravlje njene bebe. Neke namirnice zaista mogu negativno uticati na razvoj djeteta i zahtijevaju apstinenciju od njih u određeno vrijeme.

Trudnoća je najvažniji i najodgovorniji period u životu žene. Sada posebnu pažnju treba posvetiti zdravlju i prehrani. Možda ćete za sada morati zaboraviti na većinu svojih omiljenih jela i zaljubiti se u običnu vodu. Mnogi tvrde da treba slušati intuiciju, ona će reći budućoj majci koje namirnice se mogu jesti tokom trudnoće, a koje ne. Ali ovo je pogrešno mišljenje, neke žene u periodu iščekivanja djeteta žele jesti hranu koja je apsolutno nesigurna za bebu, što kasnije može dovesti i do bebe i majke. Stoga je bolje slušati liječnike i stručnjake koji su podijelili proizvode na "moguće" i "nemoguće".

U kontaktu sa

Meso

Sadrži količinu aminokiselina u biljnim proteinima, neophodnim za razvoj bebe. Daju bebi osnovu za strukturu kostiju i mišića, te pomažu u daljnjem pravilnom formiranju tokom cijelog perioda gestacije.

Nijedna hrana nema toliko vitamina, uključujući i gvožđe, kao meso (bez obzira na sortu). Gvožđe je glavna komponenta hemoglobina, koji je odgovoran za opskrbu kisikom i normalizira metabolizam.

Meso peradi (ćureće, piletina) je bogato vitaminom E, proteinima, fosforom, proteinima i gvožđem. Sve navedeno blagotvorno djeluje na krvne sudove, životni vijek, normalizuje krvni pritisak i čisti bubrege od toksina i toksina.

Masti

Maslinovo ulje je posebno važno. Kada pripremate salatu, bolje je napuniti je uljem, svi proizvodi, zajedno s takvim preljevom, oslobađaju puno potrebnih vitamina za trudnicu.

Ključno je da masti jedete umereno. Mozak, nervni sistem, imunitet - sve je pod kontrolom maslinovog ulja.

morski kelj

Glavno skladište joda i gvožđa. Osim toga, sadrže: kalijum, magnezijum, vitamine B, C i A, natrijum i fosfor. Morske alge pomažu u uklanjanju toksina iz tijela.

Jaja

Mogu li trudnice jesti jaja? Naravno da! Zbog sadržaja holina sprečava defektan razvoj neuralne cijevi, osiguravajući dobro fizičko i psihičko stanje nerođene bebe. Međutim, jaja treba dobro skuhati ili pržiti, i, osim toga, ni u kom slučaju ne sirova (pročitajte u nastavku o opasnostima sirovih jaja).

Svježi sir

Osnovni dio u formiranju koštanog sistema su fosfor i kalcij, a prilično velika količina njih sadrži svježi sir. Treba ga konzumirati što je više moguće.

Nar

I sam plod i njegov sok imaju ljekovita svojstva. Sadrži skoro sve moguće vitamine i minerale, vlakna, ugljene hidrate, masti i aminokiseline, kao i ono što je neprocenjivo tokom trudnoće.

Riba i plodovi mora

žitarice

Posebno je važna heljda, nazivaju je „kraljicom žitarica“. Bogate su esencijalnim elementima u tragovima, vitaminima i vlaknima. Heljda jača krvne sudove i može izliječiti većinu bolesti povezanih s venama.

Orašasti plodovi i sjemenke

Takođe korisno za krvne sudove i srce. Ali bolje ih je jesti u malim količinama, jer u velikim količinama tijelo ih ne može apsorbirati. Osim toga, buduće mrvice mogu razviti alergijsku reakciju.

Što i ne treba raditi za trudnice

Voda

Poznata je norma dnevne potrošnje vode, za trudnice se praktički ne mijenja, pogotovo ako ne. Uz dobru trudnoću možete popiti do 2,5 litara vode, ako postoje odstupanja ili nedoumice, nivo potrošnje se reguliše zajedno sa lekarom.
U slučaju zabrinutosti, možete kupiti vodu za malu djecu, ona prolazi kroz dosta provjera prije nego što se stavi na policu u radnji. Tada se kriška limuna dodaje u čašu vode.

Da li trudnice mogu piti mineralnu gaziranu vodu? Liječnici na ovo pitanje odgovaraju negativno, jer plinovi sadržani u takvoj vodi mogu uzrokovati povećano stvaranje plinova kod buduće majke, a osim toga, negativno djeluju na želudac. Dakle, odgovorili smo na popularno pitanje zašto trudnice ne bi trebale piti gazirana pića, a sada razgovarajmo o drugim omiljenim pićima.

Čaj i kafa

Za sada iz ishrane treba isključiti kafu i jak čaj. Ova pića imaju stimulativni efekat na nervni sistem: nepoželjan proces tokom trudnoće. Stoga, na pitanje da li je moguće piti, liječnici odgovaraju nedvosmislenim odbijanjem.

Da li je moguće za trudnice cikorija? Doktori neutralni su prema zamjenama za kafu kao što je cikorija.

Sokovi

Osim što je sokove bolje piti isključivo svježe cijeđene, treba izbjegavati i sokove od jednog voća. Sastav treba da sadrži najmanje 2 voća, a još bolje - nekoliko. Prvo, time se izbjegava nastanak alergija, a drugo, monovoćni sokovi djeluju agresivno na buduću majku, što utiče i na stanje bebe.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Ako birate između čaše mlijeka i fermentiranog mliječnog proizvoda, bolje je dati prednost drugom. Sadrže mnogo više vitamina koji pomažu u varenju hrane i jačaju imuni sistem.

Koju hranu ne možete jesti tokom trudnoće

Alkohol

Ali na pitanje, Da li je moguće da trudnice piju alkohol, odgovor je nedvosmislen: ne. Zbog toga se buduća beba može roditi prerano i sa manjkom težine, ili sa deformitetom kostiju. Takođe postoji velika verovatnoća razvoja problema sa intelektom. Mentalne sposobnosti takve djece su daleko iza svojih vršnjaka, čija majka nije ni gutljala dok je čekala dijete. Mnogi govore o sigurnoj, legalnoj dozi alkohola, ali sve je to pogrešno: takve doze nema. Ako postoji posebno jaka želja, trudnice mogu piti bezalkoholno pivo ili vino (naravno, ne u velikim dozama).

Loše kuvana (pržena) riba ili meso, suši

Pečurke

Nepravilna priprema, svaka greška može uticati na dalji razvoj fetusa, sve do prekida trudnoće. Ali možete kuhati gljive kupljene u trgovini - šampinjone ili bukovače.

sirova jaja

Možete dobiti i crijevnu infekciju.

Citrusi i crveno voće/povrće

Zašto trudnice ne mogu da jedu agrume? Odgovor je jednostavan - ovi plodovi su izuzetno alergeni i mogu izazvati neželjene alergije kod nerođenog djeteta. Nije potrebno potpuno napustiti ove proizvode, ali kako biste izbjegli nastanak alergijskih reakcija, ipak vrijedi pokušati.

Jetra i iznutrice

Korištenje je najbolje svesti na minimum. Sadrži toksične tvari, zbog funkcije filtriranja životinjskog tijela.

Med i čokolada

Prvi proizvod može izazvati alergije kod nerođene bebe, a drugi je po svojstvima sličan kafi i jakom čaju. Stimulišući nervni sistem, destruktivno deluje na neformirani fetalni organizam.

Formiranje vaše ishrane dok čekate dijete mora se shvatiti vrlo ozbiljno, jer je žena sada odgovorna za život koji je nastao unutra. Između ostalog, ishrana za kratkotrajnih 40 nedelja utiče ne samo na njenu dugovečnost.

Koja majka ne želi da njeno dete živi srećno do kraja života. A za to samo trebate slijediti jednostavne preporuke predstavljene u ovom članku.

Pogledajte i video o 5 opasnih namirnica tokom trudnoće:

U kontaktu sa