Buduća mama 

Dnevna prehrana trudnice već sedmicama. Napajanje tokom trudnoće, zdravo prehrambeno vrijeme za trudnoću

Žena koja je odlučila postati majka trebala bi biti sigurna da zna da proces hranjenja djeteta započinje s trenutnim začećem. Zato treba jesti isključivo s korisnim proizvodima tokom trudnoće, to će pomoći bebi da se pravilno razvija i podržava buduću majku u dobroj formi.

Najvažnija stvar za ženu u periodu alata koje beba daje preferencije prirodnim proizvodima i da se ne pripremaju za kuhanje sami, morate biti potpuno sigurni kao hrana. Snaga mora biti uravnotežena i sadrže dnevne stope minerala i vitamina.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Čvrsti sir i vikendica čini puno korisnih tvari:

  1. Protein što je nužna komponenta krvne kompozicije i limfe.
  2. Vitamini B. , povećavajući "dah" tjelesnog tkiva, izdržljivosti i performansi mame.
  3. Iron i kalcijum Potrebno za formiranje kostiju, kose, kože i noktiju.
  4. Folna kiselina Veoma je važno za pravilno stvaranje ploda i sprečavanje rizika od razvoja patologija, jačanje mišića majčine mame.

Prirodni jogurt Sadrži mnogo korisniju kalcijum kostiju od uobičajenog kravljeg mlijeka, a sve bifidobakterijske crijeve potrebne za normalan rad. Jogurt je bogat cinkom i proteinima, prestao je žeđ i smanjiti osjećaj gladi. Možete zamijeniti jogurte visokokvalitetnim kefirom.

Postoje tabele hranjivih sastojaka neophodnih za razvoj bebe različitih elemenata u tragovima:

Međutim, oni imaju visoku kaloričnost, a zlostavljaju orahe buduće majke nije poželjna!

Riba i plodovi mora

Svi znaju da je to izvor fosfora. Još uvijek u ribljim proizvodima sadrže jedan od najkorisnijih vitamina D, koji jača kosti i nervni sistem trudnice .

Tokom trudnoće, žene bolje jedu bijelu ribu s malo masti, poželjno more bogato jodima.

Meso, jetra


Važan građevinski materijal ćelija tijela budućeg djeteta - Protein, koji u dovoljnim količinama nalazi se u mesnim proizvodima. Morate jesti sorte s malo masti mesa - piletinu, zec, govedina, mršave svinjetine. U pripremi mesne jela za to je bolje učiniti bez sezonskog.

Jetra sadrži željezo i grupne vitamine u . Ovo je obavezan proizvod ne samo za bebu, već i sama majke - prenosi teška tereta u sretnim mjesecima alata za njihovo dijete. Mnogi trudnice mogu pasti razinu koncentracije hemoglobina i razvija se anemija, noseći se sa ovim problemom pomoći je jela jela iz jetre.

Jaja

Sadrže više od 10 korisnih vitamina i elemenata u tragovima. Na primjer, holin utječe na mentalnu sposobnost buduće bebe. U izlasku iz mučnine, koji muči mama u prvim mjesecima "zanimljive situacije" pomoći će hromu sadržanom u ovom proizvodu. Važno je redovito koristiti jaja u hranu - i piletinu i prepelice.

Ali ne sve sirovo!

Bogata vitaminima, vlaknima, elementima u tragovima i organskim kiselinama . Moguće je u bilo kojem obliku - sirovo, kuhano, pečeno, u salatama, koje su bolje da se napune biljnim uljem ili pavlakom, ali ne i majonezom.

Posebnu pažnju treba posvetiti mrklikoj, brokoli i avokadu.

U ovom je povrću koja sadrži najveći broj:


Voće i bobice

Posebno korisno tokom trudnoće! Mineralni i vitamini i vitamini sadrže vitalno za razvoj bebe. Najvažnije - ne zaboravite temeljito oprati voće prije upotrebe u hranu.

Mali dnevni dio jagoda, kupine, maline povećava zaštitne sile dječjeg organizma. Želio bih napomenuti o prednostima manga, sadrži puno vitamina A, možete ga pojesti u bilo kojem obliku - sir, kuhani, slani ili slatki.

Pasulj

Lentils iz cijele "porodica mahunarke" donijet će najveću korist za tijelo buduće majke. Sadrži vitamin B-6, folnu kiselinu i željezo koji su potrebni tokom trudnoće.

Zlakovy

Na primjer, zobena kaša bogata je vlaknima, željezom i grupnim vitaminima u . Vrlo je korisno kuhati sa ovom žitaricom za mlijeko i dodajte pahuljice u domaće pečenje. Zobena kaša pomaže normalizaciji probave.

Špinat

U zelenim listovima ove korisne trave sadržavaju se:

  • Folna kiselina.
  • Kalcijum.
  • Vitamin A.

Ne predstavlja mnogo poteškoća za rast špina u njenom vrtu, na balkonu ili na prozoru. On uzima jedno od najcenticalnih mjesta na vrhu 12 listi! Iz ovog korova, možete napraviti puno korisnih jela u obliku pire supa, strana.

Gljive

Ime "Šumskog mesa" i sadrži ogromnu količinu vitamina B, E, C, RR, nikotinske kiseline i tragove:

  • Jood.
  • Cink.
  • Kalijum.
  • Fosfor.

Gljive su vrlo bogate sadržajem proteinske tvari - leucina, tirozina, histidina, arginin . Koristite gljive potrebne su s oprezom samo od dokazanih proizvođača.

Maslac

  • Najkorisniji za buduće majke je maslina "Tečno zlato", korisno je na procesu formiranja živčanog sistema novorođenčadi.
  • Suncokretovo ulje Zadovoljava tijelo trudnice sa vitaminima E, A, D, poboljšava izgled kose i kože.
  • Ali kremasto ulje Ne trebate zloupotrebiti - sadrži puno kalorija. Za normalan razvoj, dijete je dovoljno 50 grama dnevno.

Zatrudnića je važna da se zapamti da je puna ishrana zalog ne samo njenog zdravlja, već i pravog razvoja bebe.

Sreća, prekrasno čekanje, iščekivanje, pa čak i strah - svi ti osjećaji neminovno prate trudnice. I vrlo je važno u ovom periodu ne preda se emocijama, već pamtiti tu odgovornost, koja je ujedno i sastavni dio toga. U ovom trenutku je glavno poštovanje temelja zdravog načina života. Gotovo svi oni su primjenjivi na trudnoću, iako su neke potrebne male promjene.

Pravilna prehrana tokom trudnoće je najrelevantnija, kao što je od onoga što žena jede u velikoj mjeri ovisi o tome kako će se njeno dijete razviti. Na primjer, od toga da li je trudna da je dovoljno za primanje proteina, zavisi, građevinski materijal će biti dovoljan. Proteinska hrana za trudnice je vrlo i vrlo važna.

Pored toga, mnogi proizvodi imaju najtraženiji učinak na stanje i razvoj djeteta, i do blagostanja majke. Od takvih proizvoda, prirodno, potrebno je odbiti. Ima smisla uzeti u obzir jednu važnu karakteristiku: pravilna prehrana u ranim periodima trudnoće bit će nešto drugačija od prehrane trudnice u posljednjih nekoliko tjedana.

Nisu svi jasni gdje takve razlike dolaze, međutim, bit će prilično jednostavno razumjeti temu. Sudij za sebe, u rano se postavljaju važni sustavi tijela, međutim, veličina fetusa se lagano povećava. stoga u ranim uvjetima Zdrava hrana trudnica zasniva se na dovoljnoj proizvodnji minerala, vitamina i slično.

U drugom tromjesečju Prehrana trudnoće trebala bi se fokusirati na povećanu upotrebu proteina, jer sada počinje aktivni rast djeteta, njegovi interni organi. Za sve to je potreban građevinski materijal, odnosno protein.

Hrana u trećem tromjesečju Trudnoća je, prije svega, vitami i minerali koji su neophodni za razvoj internih sistema djetetovog tijela, posebno kalcijuma za rast kostiju i razvoj nervnog sistema.

Kada je trudno planiranje, prava ishrana vrlo je važna. Što je zdrava, tvrda, jaka bit će tijelo žene u trenutku začeća, veća je mogućnost uspješno popravljanja fetalnog jajeta u maternicu. Da, a određeni skup vitamina u tijelu doprinosi pravilnom razvoju embrija.

Kao što vidite, razlika u preporukama o ispravnoj prehrani trudnica po mjesecima, a ponekad i tjednima, sasvim je opravdano. Međutim, postoje prirodno opća pravila za pravu prehranu tokom trudnoće, to je ono što govore dalje.

Opći principi pravilne prehrane tokom trudnoće

Prije svega, vrijedno je zapamtiti jednu jednostavnu stvar: zbog tablice je bolje biti malo gladan nego s ozbiljnosti u stomaku od prejedanja. S tim u vezi, bolje je pridržavati se principa frakcijske prehrane: postoji manje, ali češće. Idealna opcija će biti 5-6 puta dnevno. Potrebno je jesti zadnji put 3 sata prije spavanja. Kasnije se ne preporučuje ako je osjećaj gladi nepodnošljiv, možete popiti čašu mlijeka ili kefira, pojesti jabuku ili krušku. Takav je način za trudnice za trudnice bit će najoptimalniji.

Pravilna prehrana tokom trudnoće, kao i, zapravo, bilo kakvu ispravnu ishranu, podrazumijeva odbijanje pržene hrane, kiselih proizvoda i dimljenih. Mnogo korisnije će biti hrana kuhana za par, kuhani, ispire ili pečeni. Hrana za trudnice trebala bi biti što svježe, ne bi trebala sadržavati konzervanse, višak soli i slično.

Očito, konzervirana hrana, razne kobasice i drugi proizvodi za dugugu, ako ne odbiju zabraniti, zahtijevaju tvrdu kontrolu njihove upotrebe.

Naravno, preporučuje se napustiti brzu hranu. Međutim, vrijedi napomenuti da ako se izbora nastavi - ostati gladan ili jesti nešto što nije previše korisno, bolje je odabrati drugu. Gladan za trudnicu ne vrijedi. Još jedna stvar, ako ustanete sumnjivom prije ovog izbora, vrijedi razmišljati o nošenju voća ili sendviča s vama.

Bilans između najvažnijih komponenti ishrane, i proteina, masti, ugljikohidrata, kao i vitamina i minerala od velike su važnosti. Naravno, uravnotežena ishrana za trudnice u različite izraze uključuje različite salanse ove komponente, sama činjenica ostaje nepromijenjena.

Prehrana nedeljama

1-3 tjedna trudnoće

Ginekolozi broju trudnoću ne od dana koncepcije, jer je gotovo nemoguće izračunati, ali od prvog dana posljednje menstruacije. Shodno tome, prve dvije sedmice akušerskog razdoblja trudnoće događaju se do vremena prije začeća.

Planiranje trudnoće - Ovo je izuzetno odgovorno razdoblje od kojeg ovisi zdravlje budućeg djeteta i nepostojanje bilo kakvih komplikacija tokom trudnoće. Dakle, ispada da je pravilna prehrana prije trudnoće od najveće važnosti. U ovoj je fazi vrlo važno povećati količinu folne kiseline. Ljekari to često preporučuju piju u obliku kapsula, ali mnogo je bolje dobiti sve vitamine iz normalne hrane. Folna kiselina nalazi se u zelenilu, salatu od listova i u zrncima.

Nije manje korisno koristiti žuto voće i povrće. Ali debela i slatka hrana je bolja odbiti. To će izbjeći probleme za pretilost, kao i smanjenje rizika od rane toksikoze.

Za oko 10-14 dana ciklusa dolazi do gnojidbe i kretanje fetulnog jajeta prema maternici. Od ovog trenutka možete razgovarati o nadolazećoj trudnoći.

3 nedelje

Hrana na početku trudnoće vrlo je teška tema, jer se bukvalno svake sedmice embrij pojavljuje novi organi i sustavi, a samim tim i potreba za vitaminima i hranjivim sastojcima se stalno mijenjaju.

U trećoj sedmici trudnoće odvija se implantacija jaja i placenta počinje razvijati, kao i voćna školjka. Za njihov punopravni razvoj potreban je kalcijum koji se nalazi u mlijeku i mliječnim proizvodima, brokoli, zelenim povrćem i voćnim sokovima; I mangan, može se dobiti iz Turske i svinjetine, badema, zobene kaše, jaja, grožđica, banana, mrkve i špinata.

4 tjedna

4 tjedna, hrana ostaje ista kao na 3, ali u ovom trenutku je posebno važno napustiti kafu. Međutim, pijući ovo sigurno ukusno, ali ne baš korisno piće tokom trudnoće stoji sa ekstremnim oprezom. Posebno je kafa uveče kontraindicirana. Kao što vidite, pravilna ishrana u prvom mjesecu trudnoće nije previše teška. Dalje će biti složenije.

5 nedelja

U pravilu, otprilike ovaj period započinje toksikozu trudnica. Da biste olakšali ovu državu, možete lagano promijeniti svoj dnevni meni. Dakle, meso i jaja, kao i ostali životinjski proteini mogu se zamijeniti orasima, sojinim i drugim grahom. Umjesto mlijeka možete jesti jogurt i sir. Neće biti suvišan za uvođenje mrkve, manga, marelice u prehrani.

6 tjedana

Toksikoza u punom zamahu, tako da treba započeti sa krekerima ili slanim krekerima. Pojedi ih bolje odmah nakon buđenja, bez izlaska iz kreveta. U ovoj je fazi bolje piti više tekućine, najmanje 8 čaša dnevno. Noću možete pojesti šaku grožđice.

7 sedmica

U ovom trenutku mogu se pojaviti problemi sa crevima. Stoga vrijedi izbjegavati proizvode koji doprinose formiranju plina, uključujući kupus. Neće biti suvišan od tih proizvoda koji su fiksirani. Bolje je uvesti šljive, svježe kefir i slično.

8 tjedana

Čaj od đumbira pomoći će se nositi sa toksikozom i ne zaboraviti na matice.

9-10 nedelja

Preferirajte kašu od čvrstog zrna i žitarica od grubog brušenja. Smeđi pirinač je bolji od bijelog. Općenito, tijelo trudnoće u ovoj fazi zahtijeva dosta vlakana.

11-12 sedmica

Prvi tromjesečje trudnoće završava, a obrok u ovom trenutku trebao bi biti poseban. Ovo je najteže vrijeme i vrlo je važno slušati moje tijelo. Ako želite pojesti određeno jelo, onda su upravo one tvari koje su sadržane u njemu i nedostaje vam beba. Naravno, ne vrijedi pogoditi u krajnosti.

13-16 nedelja

Hrana u 2 tromjesečju tokom trudnoće karakterizira, kao što je već spomenuto, obilna potrošnja proteina. Pored toga, potrebno je povećati ukupni dnevni kalorijski sadržaj hrane. Ako će u prvom tromjesečju biti 2400-2700 kcal, tada je od tada potrebno jesti 2700-2900 kcal.

16-24 nedelja

Snaga 6 mjeseci trudnoće trebala bi doprinijeti razvoju djeteta vizije i glasina. To jest potreban vam je vitamin a i betacarotin. U ovom trenutku postoji bolji kupus, žuti biber, mrkva. Razmislite da se vitamin A apsorbira samo sa mastima.

24-28 tjedana

U tom je razdoblju da frakciona hrana postaje posebno relevantna. Maternica aktivno raste, potrebna je sve više prostora u trbušnoj šupljini i počinje vršiti pritisak na stomak. Prema tome, želudac postaje manji, a teško mu je da primi veliku količinu hrane. Čak i kad ishrana, trudnica može poremetiti trudnicu. Bolje je napustiti gazirana pića i kafu, oni također provociraju gokuru. Općenito, hrana trudnice u trećem tromjesečju trebala bi biti što je najcjenjenija, jer potrebe djeteta rastu.

29-34 nedelja

Do 8 mjeseci su kosti aktivno uzgoj, a ti se pali zubi vrlo važno jesti što više mogući proizvode koji sadrže kalcijum. Za razvoj mozga, masne kiseline su jednostavno potrebne, a apsorpcija kalcijuma im doprinosi. Nedostatak željeza u ovom periodu može dovesti do razvoja anemije, kako u majci, tako i u detetu. Debela riba, orasi, crveno meso, tamno zeleno povrće i sjemenke - to su oni proizvodi koji trudnoća u ovom periodu.

35-40 nedelje

Hrana za 9., prošlog mjeseca trudnoće, trebao bi doprinijeti općem jačanju majčinog tijela. Uostalom, ima vrlo težak i dugotrajan posao - porođaj. Glavni izvor energije u tijelu su ugljikohidrati, precizno njihova potrošnja i trebala bi biti osnova trudnice hrane prije porođaja. Kaša i povrće - Ovo su proizvodi koji su vam potrebni u ovom periodu.

To je sve što se može reći o hrani u trimenitoru. Primjer večere, doručka ili večere za trudnice također može biti suvišan.

Približni meni na dan može izgledati ovako:

  1. Prvi obrok: Tost od crnog hleba, mali komad putera, pileće jaje, čaša Kefir;
  2. Drugi obrok: zelena salata, šolja čaja;
  3. Treći obrok: pileći file, kuhani krompir, jedna kruška, čaša Kefir ili jogurt za piće;
  4. Četvrti obrok: tost sa džemom ili uljem, čaša soka;
  5. Peti obrok: smeđi pirinač, kuhana riba, salata od povrća, čaj;
  6. Šesti obrok: čaša Kefir ili malog voća.

Posebna hrana za trudnice

Ali to nisu sve karakteristike ishrane trudnica. U nekim slučajevima žene tokom trudnoće razvijaju patologije koje zahtijevaju posebnu ishranu. Dakle, pod anemijom Trudnice su jednostavno potrebne. Sa takvom bolešću vrlo je važno povećati potrošnju proizvoda koji sadrže željezo.

Pored toga, važno je ne samo znati koji proizvodi za upotrebu, ali u kojim kombinacijama, kako utječe na apsorpciju željeza u ljudskom tijelu. Žena koja se sudarila sa anemijom trudnicama treba se savjetovati s liječnikom ne samo tretmanom drogom, već i o odgovarajućoj prehrani.

U gojaznost, Razvijanje protiv pozadine trudnoće može se pojaviti u prehranu prehrane za trudnice. Važno je zapamtiti da bez savjetovanja sa ljekarom, trudnica ne smije odabrati dijetu za gubitak kilograma. Rizik od razvoja patologija i odstupanja, kako u tijelu majke i u tijelu djeteta.

Posebno štetni monodi i dijeta, koji zahtijevaju dugo gladovanje. Oboje doprinose iscrpljivanju i avitaminozi. Obnavljanje stanja tijela, opskrba hranjivim sastojcima i vitaminima morat će biti vrlo dugačka i nadoknaditi tu štetu da se takva prehrana primjenjuje na dijete, a to je uopće nemoguće.

Sviđa mi se!

1-12. sedmica trudnoće je razdoblje oznake i diferencijacije svih budućih organa i sistema, tako da je prvo tromjesečje važno i odgovorno za razvoj bebe. Racionalna hrana trudnice je prvi korak ka zdravlju budućeg djeteta, što će mu omogućiti njegovo malo tijelo da se nose sa infekcijama, spriječi izgled, imaju jake kosti, dobre sposobnosti učenja u bilo kojem dobu.


Od svih faktora vanjskog okruženja, prehrana igra veliku ulogu. Netačan i nedovoljan protok hranjivih sastojaka tokom trudnoće može prouzrokovati pobačaj, urođene nedostatke, zaostaju u razvoju. A nedostatak pojedinih vitamina, mikro i makroelemenata može utjecati na razvoj ploda i daljnjeg zdravlja djeteta.

Značajke prehrane trudnice

U prvom tromjesečju, priroda ishrane i stila života nije se mnogo drugačije od one na koje se žena koristi na trudnoću. Kad je voće još malo, najosjetljivije je na nedostatak hrane za hranu i hranjive tvari, pa je važno da je trudna u prvom tromjesečnom jedu najcjenjenije, uključujući što više različitih proizvoda, koristeći dnevne izvore prirodnih vitamina i Minerali :, nužno zelenilo, morski plodovi, orasi, sjemenke, fermentirani mliječni proizvodi.

Energetska vrijednost hrane treba povećati samo na 100 kcal, tj. 2200-2700 kcal / dan, distribuiran na sljedeći način: ugljikohidrati - 55%, masti - 30%, proteini - 15%.

Protein

Proteini mora biti prisutan u dijeti trudnice. Potrebno je za rast maternice i pravilnog razvoja fetusa.

Protein je potreban za rast fetusa, maternice i placente, amnionske tekućine, povećavajući jačinu kružnog krvi žene. Od prvih mjeseci trudnoće pojavljuje se povećana potreba proteina, 1,5 g po 1 kg mase trudnoće dnevno, ovo je otprilike 60-90. Vrijednost nema samo svoju količinu, već i kvalitetu. U dijeti bi trebalo biti 50% na proteinu biljnog porijekla, 50% - na životinjskom porijeklu (od čega 25% - mesa i ribe, 20% -temperatura proizvoda i 5% - jaja). Dugoročne posljedice za dijete kao rezultat nedostatka unosa proteina predstavlja rizik od šećerne dijabetes, arterijske hipertenzije.

Debeo.

Masti kao izvori polinezasićenih masnih kiselina i vitamina topljivih masti. Osiguravaju normalan razvoj mozga, vizuelne aparate, intelektualne sposobnosti. Masti bi trebale doći u obliku biljnih ulja, ali Barbies, svinjetina i govedina trebaju biti minimizirana. Na dan se masti mogu jesti na 80 g, od njih 25 g može biti puter.

Ugljikohidrati

Ugljikohidrati je glavni izvor energije, osim toga, njihova redovna upotreba uštedeće trudnoću iz takvog problema kao zatvor. Ugljikohidrati oslanjaju se na 500 g / dan, ali s početnom viškom tjelesne težine, 300-350 g / dan treba biti ograničen. Oni bi trebali doći sa žitaricama (heljda, zob, riža), svježe povrće, voće (dnevno preporučuje se jesti plod šest različitih boja), hljeb (1-2 komada dnevno).

Zanimljivo znati! Naučnici sa Novog Zelanda (Univerzitet u Southampton) dokazali su da dijeta sa malim šećerom i škrobom u ranoj trudnoći mogu promijeniti DNK budućeg djeteta. Nakon toga ova djeca mogu imati problema sa težinom (za 7-9 godina), povećava se rizik od razvoja i kardiovaskularnih bolesti.

Tečnost

U ranom periodu trudnoće, količina tečnosti pijana ne može biti ograničena. Zajedno sa supe i kašem trebala bi doći oko 2 litre. Pri odabiru pića zaustavite se, kompoti od svježih voća, ploča, prirodnih sokova. Sokovodi Bolje piće svježe stisnute iz domaćeg voća i povrća.

  • Postoje svježe pripremljeni domaći zadatak.
  • Tako da je hrana koja je upijala bolje, potrebno je da ne bude lijeno i žvakajte duže (do 40 puta jedne kvržice hrane), tako, usput, zasićenost će doći brže.
  • Ne kombinirajte i krompir.
  • Salate za punjenje, ne majonez ili pavlaka.
  • Ono što trebate jesti svakodnevno:
  1. Meso ili riba - 150 g / dan,
  2. Mlijeko (Kefir) - ne više od 240 ml / dan,
  3. Sir vikendice - 50 g,
  4. Hljeb - 150 g,
  5. Povrće - do 500 g,
  6. Svježe bobice i voće - do 500 g / dan.
  • Preporučljivo je imati punu doručak, ručak i večeru, distribuciju kalorija na sljedeći način: za doručak 25-30%, drugi doručak je 10%, na ručku - 40%, popodne - 10%, večera - 10%. U pauzima za jelo voća ili jogurta.
  • Potrebno je za male porcije.
  • Glavni obrok (ručak) prima na 13:30.
  • I naravno, nije nakon 19:00, možete popiti čašu Kefira prije spavanja, našeg prokovašči ili jesti malo vikendica.
  • U ljetnom periodu voća i zelenila za upotrebu do 60%, a 40% povrće, orasi, mahunarke. Zimi - naprotiv.
  • Voće i povrće preporučuju se koristiti lokalni, jer oni manje često uzrokuju alergije. Postoje sjeme i orasi.
  • Uključite u ishranu hrane, obogaćenog i pektina, on potiče crijevni rad i upozorava da zatvori.

Koji vitamini i hranjivi sastojci trebaju biti uplaćeni na prvom tromjesečju trudnoće


U prvom tromjesečju trudnoće, žena je izuzetno važna za dobivanje dovoljne količine folne kiseline.

Poznato je da je embrio u ranim fazama vrlo osjetljiv na promjenu broja vitamina i minerala. Deficit različitih hranjivih sastojaka dovodi do urođenih razvojnih poročaka u plodu, neraspoređujući trudnoću, placentalnu insuficijenciju, anemiju, gestozu i druge komplikacije za trudnoću. Vitamini pružaju normalnu trudnoću i razvoj intrauterinog fetusa. Uz raznoliku i pravilnu prehranu, trudnice nemaju potrebu za vitaminskim pripremama, samo u jesenjem zimskom periodu, preporučuju se sve trudnice za preradu složenih vitaminskih priprema, specijaliziranih proizvoda za trudnice i.

Na beleži! Treba biti zapamćen: Što se pohranjuje duže povrće ili voće, manje se vitamini sačuvavaju u njemu. Prilikom sušenja, smrzavanja i toplotnih tretmana, proizvodi također gube niz vitamina.

U proizvodima za toplinsku obradu:

  • Folna kiselina. Ona se odnosi na. Nedostatak folne kiseline u ranim rokovima ne vodi rijetko do oštećenja na razvoju nervne cijevi bebe. Norm za trudnicu je najmanje 400 μg / dan. Sadrži u kupusu brokoli, špinata, bibera (zelena), citrusa. Dugoročni efekti nedostatka folne kiseline su neuropsihički poremećaji, kardiovaskularne bolesti, tako da folna kiselina imenuje apsolutno sve žene u prvom tromjesečju trudnoće.
  • Vitamin A. Jedini je vitamin koji zahtijeva posebnu strogu tokom trudnoće. Eksperimentalno je dokazano da s nedostatkom vitamina A, mogu se pojaviti različiti nedostaci razvoja organa vida, kardiovaskularni sistem, respiratorni i urogenitalni fetalni sistem. Ali blagi porast njegove doze može dovesti do ozbiljnih problema sa majke i bebe. Stoga, uzimajući složene vitamine, morate odabrati samo dizajniran za trudnice Sa sadržajem vitamina A 1200-1400 μg (3900-4620 IU).
  • . Igra vrlo važnu ulogu prvi put 14 tjedana trudnoće: osigurava normalan rad posteljine, normalizira krvotok između tijela žene i voća, doprinosi normalnom hormonskoj ravnoteži, i upozorava pobačaj i upozorava pobačaj , sudjeluje u formiranju tijela i upozorava intrauterine poremećaje razvoja fetusa, osvaja štetne efekte okolnog medija.
  • Iron. Vrijedi napomenuti željezo: Njegov nedostatak može prouzročiti prerano rođenje, razvoj anemije u djetetu rođen. Dnevna potreba - 15-20 mg.

Od prakse parcele pedijatra! Žene sa normalnim nivoom hemoglobina i onih koji imaju anemiju, ali uzimaju željezne pripreme, češće roditi djecu sa normalnim nivoom hemoglobina. Ali kod žena koje imaju nizak nivo hemoglobina i odbiju da preuzmu željezne pripreme, djeca se češće rodi s hemoglobinom ispod norme i da bi se vratili do godine, od prve su glačale.

  • Jood. U slučaju nedovoljnog prijema, pobačaj, poremećaj intelektualnog, neuropsihičkog razvoja, hipotireoidizma može izazvati. Daljinske posljedice - kršenje neuropsihičkog razvoja, niže brzine, kašnjenje klica, tako da postoje plodovi mora i oraha. U jodhitskom području imenovane su sve trudnice.
  • Kalcijum i fosfor. Kalcijum zahtijeva 1 g / dan, fosforu - dva puta više. Kalcijum bogata namirnicama: sir, žumance, mlijeko.

Na beleži! 0,8-1,2 l mlijeka dnevno u potpunosti će osigurati trudnoće u kalcijumu i fosforu.

Potrebni su dodatni dodaci vitamina i minerala:

  • Uz nedovoljan volumen i kalorijski sadržaj prehrane - folne kiseline,.
  • Sa višestrukoj trudnoći - vitamin C.
  • U prisustvu loših navika - željeza, cinka, bakra, kalcijuma.
  • Strogo vegetarijanci - vitamin B12, vitamin D, kalcijum.
  • Stanovnici sjevernih regija -.

Podešavanje težine

U prvoj polovini trudnoće, beznačajan dobitak težine - 1,5-2 kg, ne smije smršaviti. I bilo bi lijepo kupiti vanjske vage.

Zanimljivo znati! Ispada da ako trudnica nema prehranu, gen počinje raditi u plodu, što doprinosi maksimalnoj apsorpciji hranjivih sastojaka iz ograničene količine proizvoda. Tada će se dijete roditi, počet će rasti i razvijati, a hrana će doći dovoljno, može se razviti, jer "uključene" u intrauterinom roku gena i dalje doprinosi maksimalnoj apsorpciji hranjivih sastojaka, kao da su Još uvijek nije dovoljno.

Prehrana sa toksikom prve polovine trudnoće

Smatra se komplikacijom trudnoće. Razlog za ovo stanje nije poznat, ali zadovoljava činjenicu da do 12. i 14. tjedna prolazi. Toksikoza se očituje mučninom i povraćanjem u jutarnjem satu, netoleranciju mirisa.
Savjeti za pomoć u vezi s toksikom:

  • Uz mučninu, morate jesti male porcije.
  • Isključite slatko (kada se koristi slatko, razina šećera u krvi dramatično se mijenja, što može izazvati povraćanje), visoko kalorijsku i masnu hranu.
  • Napustiti proizvode koji izazivaju mučninu.
  • Postoji topli obrok i u svakom slučaju nije vruć.
  • Ne pravite oštre pokrete, mogu izazvati povraćanje.
  • Odbijte pušenje, nikotin povećava izlučivanje želučanog soka, koji može izazvati povraćanje;
  • S povratom potiska, popijte najmanje 2 litre tečnosti dnevno;
  • Sa toksikozom, postoje više proizvoda bogata vitaminima C i grupa V.
  • Limun, kupus saure, kuraga, đumbir, dekocija sjemenki Dill-a, teške ukida (metvica, valerijanski korijen, kalendula, korijen za soru). Uzimanje bilja Champs, potrebno je imati na umu da njihov utjecaj na plod ne proučava!

Anemija tokom trudnoće


Da bi se spriječio razvoj anemije, žena treba jesti hranu bogatu hranom.

Smanjenje hemoglobina tokom trudnoće nije izuzetak i događa se gotovo na polovini žena. Anemija se manifestuje smanjenjem hemoglobina u testu krvi, umora, blijeđim kožom i sluzokovnim membranama, trepereći "leti" prije očiju. Sa vrijednostima hemoglobina, manje od 100, morate se obratiti ginekologu za izbor lijeka koji sadrži željezo.

Za zadržavanje hemoglobina unutar normalnih vrijednosti (ne niže od 120), jela od mesa i povrća trebaju biti uključene u dijetu. Među mesnim proizvodima, lider u sadržaju željeza je govedina (svinjetina je inferiorna, meso peradi ne smatra se željezom), malo gubitka govedine, bubrega i srca. Među proizvodima biljnog porijekla su jabuke, granate, breskve, paradajz, zeleni, heljda.

Uz anemiju, poželjno je smanjiti količinu posuđa mliječnih i ugljikohidrata, eliminirati crni čaj i kafu (krše apsorpciju željeza u probavnim organima). Ali proizvodi su bogati vitaminom C i bakar, potrebno je sigurno, oni, naprotiv, pomažu žlijezdu da se pomogne u tijelu.

Uzmite lijekove koji sadrže željezo i pridržavajte se prehrane slijede i nakon obnavljanja nivoa hemoglobina, jer se rastom plodova teret na tijelu povećava, plus je potrebno pripremiti za krvne od porođaja.

Koje proizvode treba izbjegavati u prvom tromjesečju trudnoće?

  1. Alkohol. Alkohol je jedna od najotrovnijih tvari koja su opasna za bebu, posebno u prvom tromjesečju, kada dječija tijela tek počinju razvijati. Alkohol lako prodire u posteljicu do voća, ometa proces cirkulacije krvi između organizma majke i djeteta, kao rezultat, hranjivi sastojci ne spadaju u dijete u cijelosti. Važno je znati da upotreba alkohola može izazvati prirođene nedostatke, češće nervni sustav, nedovoljna debljanje.
  2. Kofein. Uz alkohol je opasan proizvod tokom oznake djeteta organa. Oni uključuju: čaj (crno-zeleno), prirodnu kafu, energetska pića, kola. Iz ovih pića poželjno je odbiti potpuno ili barem ograničiti prijem. Kofein lako prodire u placenu i može utjecati na rad srca i djetetovih disačkih organa. Posljedice: pobačaj, iznenadni sindrom smrti dojenčadi, male težine, osim toga, visoke doze kofeina mogu izazvati prirođene anomalije.
  3. Lijekovi. Do danas, utjecaj lijekova na tijelo budućeg djeteta nije dovoljan. Stoga se preporučuje samostalno ne prihvaćati nikakve lijekove, a u slučaju bilo kakvih pritužbi da se obratite ginekologu, jer, ima iskustva, može pokupiti po potrebi, potreban lijek i samo ako njihova upotreba prelazi šteta za dete i majku. I u prvom tromjesečju, jer postoji polaganje organa, bilo koji lijekovi su kontraindicirani. Ginekolog će imenovati folnu kiselinu, vitamin e, eventualno željezo i jod - ove bezopasne i vrlo potrebne droge. Buduća majka treba piti i savjesti.
  4. Vitamin A. Potrebno je za tijelo trudnice, nemoguće je preuzeti iznad dozvoljenog doziranja i trebalo bi ograničiti upotrebu proizvoda sa svojim visokim sadržajem. Iz tog razloga treba ga izbjeći u dijeti jela jetre.
  5. I naravno, treba imati pamćenje da je pržena, dimljena, brza hrana, slatkiši i snobovi, hrana, punjena kemijskim aditivima, neće imati koristi ni majku niti njenu buduće dijete.

Posebna prehrana

  • Vegetarijanstvo.

Vegetarijanska žena i za vrijeme trudnoće moguće je zadržati svoj životni stil. Neophodno je jesti biljni protein, dodatni prijem željeznih preparata, vitamina B12, D.

  • Netolerancija na laktozu.

Mlečni proizvodi su izvor kalcijuma, ali neki ljudi imaju nelagodu nakon njihove upotrebe: naduvavanje, lakoća ili stolica za pričvršćivanje, miterica, formiranje plina su znakovi nedostatka laktaze, odnosno netolerancije mlijeka i proizvoda iz nje. Tijekom trudnoće, ovi simptomi lagano se smanjuju, ali ako se sva ista nelagoda čini da ih žena odbije, tada ih ima više proizvoda bogati kalcijuma (sir, losos, kupus, špinat, bademi, smokve, pasulj).

Zdrava i uravnotežena hrana trudnice je najefikasnija i prirodnija metoda sprečavanja bolesti budućeg djeteta. Vođeni jednostavnim pravilima, žena može i mora dati svijet lijepih jača.


Dijeta trudnica: 1 tromjesečje

U prvim mjesecima trudnoće ne treba mijenjati navike u hrani, posebno jer se vrlo teško nositi sa svim vrstama "ekscentričari" pri odabiru hrane u ovoj fazi. Stoga, ako ste, kao i prije, željeli su pečeni krompir, jedite bez grane savjesti.

Usput, nekoliko riječi o "umu" pri odabiru hrane. Specijalisti vjeruju da na taj način žensko tijelo signalizira nedostatak određenih tvari: na primjer, kamata za mliječne proizvode govori o nedostatku kalcijuma u tijelu, a ako žena iznenada želi morskom kupusu - tijelo je potreban morski kupus. Svježe povrće i voće, krompir i slani krastavci postat će izvor vitamina C; Matice, pod, riba - vitamin B1, banane - vitamin B6 i kalijum, narandžasti i crveno povrće i voće bogati su vitaminom A (Caroten).

Dogodilo se da na samom početku trudnoće, buduće majke odbijaju očito korisne proizvode, poput mesa, jer jednostavno ne mogu da ih nose. Te su promjene povezane s ranom toksikozom i obično prelaze s vremenom.

Nemojte se sami jesti, posavjetovati se sa ljekarom, sada na prodaju postoje posebni proizvodi za trudnice ("Nutridrink", Nutricia; "Femilak", Nutriteca; "Enfamama", Mead Johnson), u stvari - proteinski vitaminski i mineralni kompleksi To će pomoći sudu da se nosi sa deficitom hranjivih sastojaka.

Oni će vam opskrbiti zagarantovanu količinu vitamina, kalorija, proteina i riješiti se potrebe za pripremom, izmišljanjem nečeg ukusnog i korisnog istovremeno.

Dijeta trudnica: 2-3 tromjesečje

Počevši od druge polovine trudnoće, ona pripada svojoj prehrani za budućnost majke. A neka korisna ograničenja bit će čak i poželjna, jer gastrointestinalni trakt trudnice počinje raditi u režimu preopterećenja: može se pojaviti žgarbica i zatvor.

Kredit sa ovim problemima pomaže gušću, pečenu hranu ili hranu kuhanu za par. Uzgred, sve pečeno uzrokuje žeđ i morate se sjetiti da tokom trudnoće, višak tekućina može izazvati oticanje. Zato pokušajte da ne dozvolite sebi previše.

Iz istog razloga se držite podalje od slanih proizvoda. Hrana koristimo kao i obično (i bolja jodirana sol), ali eliminiramo kiseli krastavce, soli ribu i dimljene obroke. Problem je što velika količina soli uzrokuje žeđ, a previše pijanog tečnosti povećava rizik od oticanja.

U posljednja dva mjeseca trudnoće, ljekari preporučuju da buduće majke čak i ne jedu hranu i ne piju više od 1-1,2 litre tečnosti dnevno. Istovremeno, ne vrijedi potpuno napustiti sol, može uzrokovati dehidraciju tijela.

Od prvih dana trudnoće pokušajte piti kafu, koja ne sadrži kofein: pa ćete smanjiti teret na svom tijelu i ne morate pasti iz svog voljenog ukusa. Ova tranzicija će vam pomoći da izbjegnete više problema: uzbudljiv učinak kafe može aktivirati glatke mišiće maternice, gdje se beba razvija i uzrokuje prijetnju prekida trudnoće.

Oni od nas koji su zabrinuti zbog sigurnosti cifona, treba imati na umu da će uobičajeni lagani proizvodi sada trebati zamijeniti standardne masne proizvode i dodavanje mesa, ribe, žitarica, hljeba i voća do povrća.

Pravilna prehrana trudnica: režim

  • Da biste se osjećali dobro, pokušajte jesti svake 4 sata.
  • Započnite dan punim doručkom (mliječno jelo, malo hljeba od čvrstog zrna ili muesli i svježeg voća).
  • Pošaljite sebi pravo ručak (ako to ne možete priuštiti, jedite sendvič sa svježim povrćem i voćem ili salatu koja se vraća soja ili kukuruzno ulje, jogurt i neko voće).
  • Jednostavno večera (četvrta jela treba biti dijetalna: mliječno jelo, malo voća, mali crni kruh ili demontažne kolačiće).
  • Između doručka i večere i tokom popodnevne sobe možete malo jesti voće, sendvič s masnim masnim, jogurt i piće. O nabušenim i lifnim pecivima, pizzom, kobasicom, kobasicama, masnim i prženim proizvodima bolje zaboravljaju.

Dijeta trudnica: Sigurnosna pravila

Promatranje jednostavnih higijenskih pravila, štitite se od trovanja hranom. Pored općih vijeća, držite hranu u frižideru, oprati povrće i voće, nije slabo pečena ili ugrožena hrana, sirova jaja, proizvodi s dospjelim datumom isteka, postoje neke važnije i ne previše očigledne preporuke.

  • Sir. Preferirajte sireve na bazi pasteriziranog mlijeka, čvrstih ili topljenih sorti. Cork sa sirevima je bolji za rezanje.
  • Ne kupujte proizvode u rezanju (za težinu), preferirajte gotovu vakuumsku ambalažu.
  • Morski plodovi, suđe sirove ribe mogu biti samo u slučaju da ste čvrsto sigurni u njihov kvalitet.
  • Barem jednom sedmično, uredite opće čišćenje u hladnjaku.
  • Meso i ribe moraju biti sigurni da izlažu vruću obradu, toplo, ali ne prokuhajte gotove posuđe i čuvajte ih u hladnjaku ne više od 24 sata.
  • Ne pijte sirovo mlijeko: svi mliječni proizvodi moraju biti pasterizirani ili sterilizirani.
  • Jedite proizvode jetre ne više od jednom sedmično. Imajte na umu da jetra hemijska laboratorija za neutraliziranje štetnih tvari koje imaju imovinu za akumuliranje u njemu.
  • Transport zamrznutih proizvoda u izotermnom paketu. Odmrznuti ih u hladnjaku i nikad se ne smrzavajte.
  • Povrće, meso i kuhano posuđe čuvajte odvojeno.
  • Ako nakon rezanja sirovog mesa ili ribe trebate smanjiti salatu, ne zaboravite da operete ruke. Za različite proizvode koristite različite noževe i rezne daske.

Počnite jesti pravo tokom trudnoće što je potrebno što je ranije moguće. Ako počnete jesti pravo prije koncepta, tada će za dijete biti sjajan početak. Pravilna ishrana tokom trudnoće pomoći će bebi dobro razvijanje i rast, i i ti će te podržati u odličnom obliku.

dodatnoNe morate se držati, ali morate imati različite proizvode kako biste osigurali sebe i bebu sa svim potrebnim kompleksom vitamina i hranjivih sastojaka. Uostalom, uravnotežena i racionalna prehrana žene tokom trudnoće značajan je utjecaj na zdravstveno stanje budućeg djeteta.

Hrana u prvom tromjesečju trudnoće (1-13 sedmice)

Hrana žena u ranoj trudnoći praktično se ne razlikuju od snage obične osobe. Potrebno je samo odabrati visokokvalitetnu i ekološku hranu. Ipak, treba uzeti u obzir neke značajke u prehrani u periodu ovih sedmica.

  1. Nedostatak folne kiseline.Manjak vitamina B 9 (folne kiseline) može se pojaviti nakon 1-4 tjedna nakon začeća, ovisno o opskrbi majke i zalihama u svom tijelu. Ovaj vitamin je posebno važan u prvom tromjesečju trudnoće, jer je potrebno za normalnu diviziju ćelija, rast i razvoj svih organa i tkiva djeteta, posebnu ulogu igra posebnu ulogu u formiranju osnovnih struktura bebe nervni sistem. U trudnoće žene, nedostatak folne kiseline može se očitovati u obliku povećanog umora, razdražljivosti i gubitka apetita. Glavni izvori vitamina B 9 su:
    • Mahunarke;
    • Špinat;
    • Kupus;
    • Zeleni luk;
    • Polka tačka;
    • Salata;
    • Repa;
    • Paradajz;
    • Šargarepa;
    • Kavijar;
    • Bubreg;
    • Jetra;
    • Žumance.
  2. Povećana kalorijska hrana.Mnoge žene, naučivši tu trudnu, slušajući odbor bake i mame, počnu jesti za dvoje. Prijem visoko kalorijske hrane u ranim fazama trudnoće dovodi do pojave prekomjerne težine, iz koje se neće lako riješiti. Žene bi trebale razumjeti da u ovoj fazi trebaju djeteti u energiji ne biti velike, i stoga će vam sve "nepotrebno" doći k vama.
  3. Borimo se s toksikozom.Rana gestoza () obično se pojavljuje u prvom tromjesečju i manifestuje ujutarnjim satovima u obliku lošeg blagostanja, mučnine, povraćanja, gubitka apetita. Da biste smanjili ovu nelagodu, pokušajte da ne ustanete odmah nakon buđenja. Jedite sukharik ili galete kolačić, popijte čašu vode bez plina. Tokom dana uzmi hranu, poželjno toplo, svakih 2-3 sata u malim porcijama, tako da ne preopterećuje želudac. Jedan prijem je bolji za jelo ili gusto ili tečno jelo koje ih ne kombinira. Preferirajte voće, povrće, pečene, kuhane i upravljane posuđe. Od prženih, dimljenih, oštrih i konzerviranih proizvoda, bolje je odbiti. Imajte na umu da povraćanje vodi gubitak minerala, uključujući soli, dakle, nije potrebno u potpunosti odbiti mjeriti slanu jela s ranim prestalom.

Hrana trudnoće u 2 tromjesečja (14-26 tjedana)

U drugom tromjesečju trudnoće zbog aktivnog rasta ploda i početka funkcioniranja svojih organa (bubrezi, crijeva, jetre, nervni sustav), energetski potrebe djeteta rastu, odnosno energetskim potrebama tijela trudnice u hranjivim sastojcima koji ulaze u hranu se povećavaju. Dakle, dnevna potreba za proteinima povećava se na 80 g / dan, a energetska vrijednost dnevne prehrane postepeno bi se trebala povećati na 2200-2400 kcal.

bitanTijelo trudnice doživljava dvostruko opterećenje na vlastitom tijelu. Da bismo pomogli da se nosite sa nekim mogućim problemima u ovom periodu pomoći ćemo pravilnoj ishrani.

  • i vitaminD.. U drugom tromjesečju trudnoće, potreba za tim tvarima raste, jer su potrebni za ispravan razvoj bebe - formiranje zuba i kostiju, nervnog sistema, srca i mišića. Manjak kalcijuma i vitamin D mogu dovesti do kašnjenja u rastu fetusa, a da se majka pretvori u razvoj karijesa, osteoporoze, mišićnog bola i brzog otplata.

Neke hrane sprečavaju asimilaciju ovih tvari u tijelu, oni uključuju: slatkiše, bijeli hljeb, kašu odmorske i slane jela, tako da su najbolje napuštene ili umanjene u minimum.

Ali upotreba proizvoda, glavni dobavljači ovih elemenata, potrebno je povećati: sve, špinat, zeleni luk, zobene kaše, morske ribe, žumance.

  • Anemija. Najčešće se anemija manifestuje u drugom tromjesečju trudnoće i karakteriše je smanjenje broja eritrocita, ove majke se događaju na štetu nedostatka prehrane.

Da biste izbjegli anemiju, svakako se prijavite u svoju prehranu prije svih mesnih proizvoda (posebno jetre), jaja, povrća (rotkvice, zvona), bobice i voće bogate vitaminom C, koji promovišu bolju apsorpciju željeza (, brusnica, Prune, jabuke), žito (heljda, zobena kaša).

  • Zatvor.Bliže sredini trudnoće, žene mogu početi iskusiti poteškoće sa stolicom. Smanjenjem crijevne peristaltike, stalno rastući maternicu. Da bi se nosili sa ovim problemom, pomoći će joj proizvodima bogatim vlaknom svježim povrćem i voćem, koji bi trebali biti do 2/3 dnevne diode. Međutim, da odbije životinjske proteine, koji su sadržani u ribama i mesu, u tom periodu, u tom periodu, ne mogu, jer grade materijal za plodno tijelo.
  • . Neugodan sagorev senzacija u grudima, mučnini i gorkim ukusom u ustima nakon obroka - sve su to znakovi žgaravice, koji se obično događaju u budućim majkama u sredini i u drugoj polovini trudnoće. Možete izbjeći ove neugodne senzacije, ako jedete u malim porcijama i napustite masno, slanu i akutnu.

Preferirajte sljedeća posuđa: vikendica, obavijest ,. Jelo od naribene mrkve, viburnum, zadržavanja, od ćelijskog meda i alkalne mineralne vode - pomoći će vam da se nosite sa žgaračem.

Hrana u 3 tromjesečja (27-42 nedelje)

U trećem tromjesečju trudnoće, intenzitet rasta fetusa usporava, uglavnom njezina debljanje je, ali buduća majka nije tako aktivna kao i prije, tako da njegova prehrana ne bi trebala biti tako kaloricija. Posebno takav tranzicija koja vodi do smanjenja kalorijske hrane treba dogoditi nakon 32 tjedna trudnoće, uglavnom smanjujući upotrebu jednostavnih ugljikohidrata i životinjskih masti.

  1. Istovar dana.Potreba za istovaranje dana stalno postoji, kako u običnom životu i tokom trudnoće. Takvi dani treba izvesti ne više od 1-2 puta sedmično, ali u njihovoj prehrani sadrže samo vikendicu, jabuke. Takav dnevni meni omogućit će čišćenje tijela, dođite na "ton" i pripremite se za sljedeći dan.
  2. Kasna gestoza. Ova komplikacija uzrokuje mnogo više zabrinutosti za ljekare i zahtijeva stalno promatranje i liječenje. U slučaju da vam se takva dijagnoza data ili postoji barem najmanja vjerovatnost njegovog razvoja, onda je potrebno potpuno napustiti sol ili smanjiti njegovu upotrebu. Zabranjene su i slatkiše, dimljene, slađene i pržene posuđe.

Zabranjeni proizvodi

Sigurna tokom trudnoće ne postoji. Kako kažu, ako je nešto nemoguće, ali stvarno želim, to znači da možete! Naravno, to ne znači da možete pušiti dimljenim kobasicima ili kiselim krastavcima. Sve bi trebalo biti umjereno! Nesumnjivo, nije potrebno poreći u komadu torte ili prženog pilećeg krila sa krompirom za pire krompir, ali to bi se trebalo povremeno pojaviti u malim količinama!

Informacije iVjerovatno jedini proizvodi koji ne bi trebalo ući u tijelo Buduća mama!

Vegetarijanstvo tokom trudnoće

Ako se osjećate prema kategoriji vegetarijanaca koji ne jedu ne samo, već i sve proizvode životinjskog porijekla (na primjer, jaja), posebno ste vaš djetet neapozicija ogromnog broja vitalnih vitamina, elemenata u tragovima i aminokiselinama. Pored toga, kalorijski sadržaj vaše prehrane vašim prehranom minimizira se da nema norme za rok trudnoće. Stoga se vegetarijanci još uvijek preporučuju, barem za vrijeme trudnoće, preispituju stavove na njihovo ponašanje hrane i na taj način značajno smanjuje vjerojatnost rođenja nije potpuno zdravo dijete.