Buduća mama 

Kako brzo i efikasno obnoviti tijelo nakon porođaja? Postpartalni period: šta trebate znati

Nakon rođenja djeteta, mnoge su žene stavile tačku na svoj izgled odgađajući punopravnu brigu o sebi do boljih vremena. To je razumljivo, za novopečenu majku glavno zanimanje bila je briga i obrazovanje bebe. A za nekoliko mjeseci, kada se žena već navikla na novu ulogu i konačno obrati pažnju na svoj odraz u ogledalu, tada ono što vidi može biti vrlo uznemirujuće.

Njega tijela nakon poroda

Bez obzira na to što se dogodi, morate shvatiti da je briga o tijelu nakon porođaja izuzetno važna i potrebno je svakodnevno izvoditi jednostavne manipulacije kako biste održali formu. Dakle, vaš program za najmanje jedan dan:

1. Ujutro se istuširajte kontrastnim tušem, 30 sekundi pod toplom vodom, zatim 30 sekundi pod hladnom vodom. Ovaj postupak je vrlo koristan kod varikoznih vena od kojih žene često pate. Ne možete brisati tijelo ili, naprotiv, koristiti tvrdi peškir za samo-masažu;

2. Nanesite ulje na cijelo tijelo i hidratantna krema na licu;

3. Prerušiti se. Odjeća treba biti široka od prirodnih materijala, dobro ako nosite zavoj nakon porođaja, spriječit će opuštanje trbušnog zida i održati unutarnje organe u prirodnom stanju, grudnjak treba dobro podupirati prsa, ali i ne pritiskati;

4. Jednostavno napunite, razgovarajte sa svojim liječnikom o treningu snage. Ženama koje su imale carski rez moguće je napumpati trbušne mišiće i ojačati trbušne mišiće najranije dva ili tri mjeseca kasnije. Možete pokupiti mali set joge i baviti se njima, ovo je dobar način za borbu protiv postporođajne depresije, stresa i živaca. Nešto kasnije, kad beba malo poraste, možete;

5. Doručkovati... Hrana bi trebala biti samo zdrava i kvalitetna, izuzeti praznu hranu koja nije bogata vitaminima i mineralima, sve vrste konzervirane hrane, lepinje i sendviče - tabu za vas. Imajte na umu da postoje namirnice koje uzrokuju prekomjerno stvaranje plinova, što je štetno za bebu i žene u postoperativnom periodu. Na primjer: kupus, mahunarke, krastavci itd. Ali ne biste trebali žuriti ni do krajnosti, zaboravite u vrijeme hranjenja na prehranu:

6. Odmori se dosta tokom dana... Uzmite bilo kakvu pomoć porodice brinući se o svojoj bebi. Naložite mužu da kupi bebu, dok ležite s nogama na jastuku. Nanesite masku na lice ili običnu pavlaku ili kremu, stavite komadiće krastavca na oči;

7. Navečer, kada dijete spava, nemojte odmah pasti na krevet, već obratite pažnju na svoje tijelo. Ako se ove nepoželjne i ružne crvene pruge pojave na želucu i, kao što je celulitna kora postala još uočljivija, onda bi briga o tijelu nakon porođaja trebala biti još temeljitija. Glavno je da shvatite da se možete i trebate boriti protiv ovih manifestacija. Nakon večernjeg tuširanja umasirajte krutom rukavicom od prirodnih čekinja... Počnite s nogama i krećite se prema gore, nemojte pritiskati trbuh, već ga pomazite u smjeru kazaljke na satu. Da bi se poboljšala opskrba krvlju i elastičnost kože, dobro je izvoditi štipanje problematičnih područja, kao i vakuumsku masažu. Ne zaboravite nanijeti posebno ulje prije masaže.

8. Popijte čašu kefira noću, ovo neće biti korisno samo za prevenciju neželjenih gastrointestinalnih problema (koji mogu dugo mučiti nakon porođaja), već će ublažiti glad i tako štetne noćne grickalice na koje se mnogi mogu naviknuti tijekom trudnoće.

Porođaj mijenja ženu ne samo psihološki, već i fizički i daleko je od toga na bolje., ali vrlo malo napora koji je potrebno uložiti svaki dan i uskoro će vaše tijelo postati takvo kakvo je bilo prije porođaja, glavna stvar je vaša želja da ono ostane atraktivno.

Uklanjanje kozmetičkih nedostataka iz trudnoće i porođaja, kao i njega kože i kose pomoći će vam da se pomirite sa svojim novim izgledom. Možete ići kod frizera ili kozmetičara. Čak i ako ste umorni i nemate vremena za ljepotu, sjetite se da je briga o sebi jedan od lijekova protiv depresije.

"Nema vremena za brigu o sebi ..."

Mnoge žene prestanu brinuti o svom izgledu prvi put nakon rođenja djeteta, što najčešće objašnjavaju nedostatkom vremena. Da biste se povukli na neko vrijeme u kupaonici i proveli četvrt sata na šminkanju ili njezi kože, zaista morate razmišljati o sebi, „otvorenih očiju“, što nije tako lako.

Ali stvar nije toliko u praktičnoj strani problema - vaš suprug i dalje može raditi s djetetom; činjenica je da morate biti uvjereni da ne oduzimate bebi ništa brigom o sebi. Briga o svojoj ženskoj atraktivnosti nije sitnica, vrlo je važna ... I ne zaboravite da se dobro raspoloženje prenosi i na druge!

Jačanje grudi

Bez obzira dojite li ili ne, o njoj se treba brinuti nakon porođaja. Moguće je da su se zbog prekomjerne težine stečene u trudnoći mišići koji podupiru dojke blago istegnuli. Kada se hormonalni ciklus nastavi, najvjerojatnije će se vratiti u svoj prijašnji oblik. Da biste tonirali dojku, pošpricajte je hladnom ili hladnom vodom nakon tuširanja ili kupke i, ako je moguće, stvorite naviku svakodnevno na nju nanositi posebnu kozmetičku kremu za dojke (osim tijekom dojenja: miris kreme možda se djetetu neće svidjeti).

Možete i vježbati. Konačno, kada nastavite sa sportom, plivanje je izvrstan način za jačanje prsnih mišića. Dok dojite, nosite dobar grudnjak za dojenje i dajte sve od sebe kako biste izbjegli velike promjene u volumenu dojki koje mogu nastati kao rezultat preoštre prehrane. Izuzetno je štetno odvojiti dijete od dojke u prvoj sedmici nakon poroda, uz brzi razvoj laktacije.

Vježba za jačanje grudi

Da bismo vratili tonus i čvrstoću dojkama, nudimo vam jednostavnu vježbu koju biste trebali redovito raditi. Učinite to barem deset puta zaredom, a zatim se, ako se usudite, istuširajte pod hladnim hladnjakom.

Sjednite u turski položaj na mali jastuk kako biste podigli zadnjicu, držeći leđa uspravna. Dišite slobodno. Spojite ruke prstima zajedno i podignite ih do nivoa grudne kosti (odmah ispod ključne kosti). Stisnite dlanove i zadržite tri sekunde, a zatim ih opustite. Ponovo naizmjenično stisnite i opustite dlanove.

Briga za kosu

Tokom trudnoće imali ste luksuznu glavu kose na koju ste bili ponosni. A onda jednog dana uklonite cijele pramenove kose sa češlja ili ih pronađete u kadi. Ne brinite, ovo je sasvim normalno. U stvari, kosa vam nije opadala nekoliko mjeseci pod utjecajem hormonalnih promjena. 3 mjeseca nakon poroda čini se da ih sustižu i nećete ih izgubiti više nego ako vam je kosa redovito otpadala tokom trudnoće. Pa ipak, ništa vas ne sprečava da nekoliko minuta dnevno masirate vlasište kako biste bolje oprali kosu, napravili šišanje kako biste je ojačali, a u apoteci zatražili i kompleks vitamina koji sadrži cistin ili pivski kvasac u tabletama. Međutim, ako kosa i dalje opada nakon nekoliko mjeseci, posjetite dermatologa.

Razmazite svoju kožu

Smeđe mrlje... Poduzeli ste sve mjere predostrožnosti, ali još uvijek imate svoju "masku za trudnoću"? Ove ružne mrlje nestat će za nekoliko mjeseci. Ako i dalje traju, dermatolog može propisati kremu za depigmentaciju koja se nanosi svakodnevno navečer tokom nekoliko mjeseci, kao i kremu za sunčanje za upotrebu tokom dana. Obično se koriste kreme koje sadrže hidrokinon, kortikoid, kiseli vitamin A ili alfa hidroksi kiseline (AHA).

Prekomjerna pigmentacija areola, kao i smeđa pruga na trbuhu, također će nestati nekoliko mjeseci nakon rođenja djeteta, kada hormoni, čija je koncentracija bila posebno visoka u trudnoći, prestaju utjecati na vaše tijelo. U svakom slučaju, po mogućnosti svakodnevno, nanesite hidratantnu kremu na kožu.

Bijele mrlje... Puknuće elastičnih vlakana kože, koje izaziva pojavu crvenih pruga, nažalost je nepovratno. Ali s vremenom postanu toliko tanki i bijeli da su gotovo nevidljivi. Međutim, ako ih želite smanjiti, vaš dermatolog može vam propisati revitalizirajuću kremu koja sadrži kiseli vitamin A ili vam ponuditi mikrodermoabraziju sa kristalima glinice.

Kako se riješiti proširenih vena? Nažalost, proširene vene se često nasljeđuju i mogu se javiti i tokom i nakon trudnoće. Ovisno o vrsti i težini manifestacija bolesti, flebolog će vam ponuditi da ih uklonite ili skleroterapijom (ubrizgavanje sklerozanta u venu), ako su žile male i tanke, ili operacijom ako su zahvaćene glavne površinske vene.

Venske „zvezde“ i vaskularni „retikuli“ takođe se tretiraju elektrokoagulacijom ili laserom. Međutim, vrijedi pričekati najmanje šest mjeseci prije nego što počnete koristiti ove tretmane, jer se proširene vene često rješavaju same, iako za to treba vremena.

Čini mi se da mi kosa jako opada. Hoće li zauvijek izgubiti gustinu?

Gubitak kose

Gubitak kose u ovoj fazi je sasvim razumljiv, proći će sam od sebe. Obično žena izgubi do stotinu dlaka dnevno, a njihov volumen se stalno obnavlja.

Tokom trudnoće, kada je nivo ženskih hormona visok, kosa postaje ljepša i gušća. To je posebno primjetno ako su prethodno bili masni i ispali.

Nakon porođaja dolazi do snažnog smanjenja ženskih hormona, što dovodi do dramatičnog gubitka kose, koji može trajati 2-3 tjedna.

Nekim majkama se stanjivanje kose zaustavlja tek kada odviknu bebu i potpuno pređu na umjetno hranjenje. Obnavljanje kose obično se dogodi za 2-3 mjeseca.

Zdrava, uravnotežena prehrana neophodna je za očuvanje kose. Pokušajte ne koristiti oštre proizvode za njegu kose; operite kosu prilagođenim šamponima; koristite melem za češljanje i češljeve s dugim, tankim zubima; izbjegavajte presušivanje kose; prebacite uvijanje i bojanje kasnije, kada kosa dobije nekadašnji sjaj.

Ako gubite previše kose, razgovarajte sa svojim liječnikom o anemiji. Nedostatak željeza zakomplicirat će vaš problem. Liječnik vam može propisati i preparate na bazi vitamina B 6, aminokiselina, sumpora i cinka.

Imajte na umu da se obilni gubitak kose tokom prve trudnoće ne mora ponoviti tokom sljedeće - vaše će tijelo reagirati drugačije.

Zdravlje 3

Pozdrav, gosti mog bloga! Iz vlastitog iskustva znam da briga o djetetu zahtjeva puno truda i vremena. Dan za danom, 24 sata dnevno, dugo se ljubavna majka u potpunosti i potpuno posvećuje samo jednoj osobi - svom detetu.

Umor, kronični nedostatak sna, brige oko djeteta, nedostatak ličnog vremena - sve to ne utječe najbolje. U brizi za dijete, ona zaboravlja na sebe, a ponekad čak smatra nedopustivim da legne i ponovo odrijema, sretne se sa prijateljicama u kafiću, ode na manikir ili u frizer.

Kako ostati lijepa nakon porođaja?

Punimo se energijom. Glavna formula protiv umora zvuči ovako: "O2" - svježi, čisti kisik. Kad se probudite, odmah otvorite prozore, napravite nekoliko jednostavnih fizičkih vježbi. To se radi kako bi se povećao nivo kisika u krvi. Odmah ćete osjetiti vedrinu i želju da krenete dalje, a kod malog djeteta ovo je vrlo korisno. Uz to, ovakvim postupkom lice će dobiti blagi sjaj, a raspoloženje će biti najbolje.

Naravno, za još bolji rezultat možete napraviti kontrastni tuš, ali obično za to nemamo vremena, pa namočimo ručnik u hladnu vodu i obrišemo tijelo.

Doveli smo se u red. Kako ne bismo trošili vrijeme na kosu ujutro, radimo to prije spavanja. Trebat će vam mekani uvijači, s njima je najudobnije spavati. Ujutro, nakon uklanjanja uvijača, počešljajte kosu prstima i lagano poprskajte kosu lakom. Može se sakupljati u rep ili polagati u punđu, pričvršćujući nevidljivim. Punđa na uvijenoj kosi izgleda vrlo impresivno i obimno.

Druga opcija je da noću napravite jaku njušku na vrhu glave, bliže čelu. Ujutro, spuštajući glavu prema dolje, otpustite njušku, počešljajte kosu prstima, poškropite lakom i lagano, podižući glavu prema gore, bacite kosu na jednu stranu. Ponovo poškropite lakom. Ova frizura je pogodnija za poseban dan.

Za one koji ne brinu o svojoj frizuri navečer, pogledajte kako je brzo obaviti ujutro.

Njega kože i kose nakon porođaja

Nakon pranja lica nanesite uobičajeni proizvod za njegu kože. Ženama u laktaciji je posebno važno koristiti prirodnu kozmetiku. Ako je još nemate, obratite pažnju na dječje kreme, često ih koriste mlade majke, jer visokokvalitetni dječji proizvodi ne sadrže otrovne tvari i imaju neutralan miris.

Novopečene mame često zanemaruju šminku ili je uopće ne nose. Ponekad je to tačno, kako se možete mirno brinuti o sebi ako je dijete rastrgano od plača? Međutim, možete nanijeti najmanje kozmetike čak i s bebom u naručju ako za nošenje koristite remen. Kap sjajila na usnama, blago obojene obrve gelom učinit će vas svjetlijima i privlačnijima.

Možete uljepšati čak i dok hranite bebu. Maska od meda očistit će i navlažiti kožu. Čaj od kamilice uklanja crvenilo s očiju. Ako ujutro imate natečenost ispod očiju, pamučni ulošci umočeni u hladno mlijeko pomoći će vam da ih se riješite. Mliječna kiselina i masnoća umiruju i njeguju kožu oko očiju, dok hladnoća ublažava natečenost ispod očiju.

Da biste se riješili podočnjaka ispod očiju, prije svega trebate više spavati, ali ako ne možete, koristite korektor kao čarobni štapić, on također može sakriti crvenilo na koži ili prištiće. Ali bolje je nositi se s njima iznutra, uklanjajući netočnosti u prehrani.

Čistimo i njegujemo! Nikada ne zaboravite na višak i kožu. Inače, kada imate vremena i obratite pažnju na sebe, s užasom ćete primijetiti da je koža primjetno ostarila, a kosa postala dosadna i beživotna. Stoga, dok je sve još reverzibilno, kupite šampon koji će maksimizirati njegu kose, obnoviti, nahraniti i zasititi vitaminima.

U tu svrhu koristim dječji šampon iz Welede, budući da je napravljen na prirodnoj osnovi, ne isušuje kosu, a to je vrlo važan pokazatelj. Činjenica je da se od mnogih šampona kosa vrlo brzo masti zbog prisustva velike količine hemikalija u njima. Moj omiljeni šampon omogućava mi da kosu perem samo jednom sedmično, što mi daje dodatne sate slobodnog vremena.

Piling za kafu možete koristiti za čišćenje tijela. Također mi se jako sviđa opcija čišćenja kože prirodnom solju uz dodatak maslinovog ulja ili kapi deterdženta dok se ne otopi i njime brzo masirajte problematična područja kože. Biljna ulja su zgodna i efikasna u pogledu lične nege. Zaslužuju ih za nevjerovatna svojstva i to ne uzalud, jer ono što daje priroda je najbolje što ženi treba u bilo kojoj dobi.

Univerzalna ulja mogu se koristiti za njegu lica, tijela i kose. To će vam itekako koristiti, jer nakon što odaberete pravo ulje za sebe, nećete morati trošiti vrijeme i novac u potrazi za proizvodom za njegu svakog dijela tijela. Pročitajte o tome kako čistim kožu uljem. Ako je vaše dijete tek novorođenče, bilo bi vam korisno znati da bebe više vole prirodne mirise koji ne nadjačavaju tjelesni miris njihove majke.

Da bi vaša koža uvijek bila blistava, nadopunite vanjsku njegu unutarnjom njegom, ovo će vam pomoći


Ali šta je sa našim zubima?

Žena koja je nosila dijete, preživjela porod, doji dijete, mora vrlo pažljivo pratiti stanje zuba. U tom periodu trebaju posebnu pažnju, jer je dijete od vas uzimalo sve supstance potrebne za rast. Takođe gubite puno vitamina tokom laktacije. Svakih šest mjeseci potrebno je posjetiti stomatologa kako biste izbjegli oštećenja i gubitak zuba. Nastavite uzimati vitaminske dodatke i nakon porođaja.

Ne budite lijeni ispirati zube nakon svakog obroka običnom vodom, ne zloupotrebljavajte kiselo voće koje vaše zube čini osjetljivima i nezaštićenima. i drugih jednostavnih ugljikohidrata, kako ne biste lišili svoje tijelo potrebnih vitamina i minerala i ne izlagali zube napadima, rastućim patogenima u usnoj šupljini.

  • Čim se postpartalno pražnjenje završi, počnite sa izvođenjem.
  • Ako vam vaše stanje omogućava bavljenje sportom, budite sigurni da imate vremena za to, inače se problemi s kičmom u budućnosti ne mogu izbjeći. Snažni korzet za mišiće.
  • Neke žene mogu imati menstruaciju čak i dok doje. Provjerite jesu li metode kontracepcije sigurne, a kondom je jedna od najboljih mogućnosti.
  • Takođe je važno da žene koje imaju menstruaciju koriste sigurne higijenske proizvode. Isprobajte, iznenadit ćete se koliko je ugodno i sigurno.
  • Pažljivo pratite svoju prehranu, u postporođajno vrijeme žena je vrlo osjetljiva na negativne situacije i zdrava hrana pomaže da ih podnosi vrlo stabilno. Tako nas, na primjer, odsustvo u prehrani jednostavnih ugljikohidrata u obliku slatkiša, peciva od bijelog brašna, tjestenine, čini smirenijima. Ako jedete dovoljno masti i proteina, možete vam pomoći da održite težinu. Čitaj više.
  • Spavajte onoliko koliko je potrebno vašem tijelu. To se ponekad može činiti nerealno, posebno ako u porodici ima nekoliko djece. Ali uvijek možete pronaći pomoćnike koji će sjediti s djecom kako bi majka mogla dobro spavati. San je izuzetno važan za održavanje normalnog hormonalnog nivoa; bez toga vrlo brzo mogu započeti najrazličitije bolesti kojih se tada vrlo dugo rješavamo. Obavezno pročitajte moj članak da biste naučili kako ga organizirati.

Dječji proizvodi za maminu ljepotu

  1. Obični dječji puder možete koristiti kao suhi šampon kada apsolutno nema vremena i truda za pranje kose. Dovoljno je nanijeti malo dječjeg pudera na korijene kose, otresati višak i masnoća na korijenu nestaje.
  2. Ako se dogodi da nemate čime isprati šminku s lica, upotrijebite dječje maramice, koje savršeno pročišćavaju i vlaže kožu.
  3. Svi to znaju. Ispostavilo se da to koristi ne samo djetetu, već i njegovoj majci. Ako vam bradavice imaju pukotine, često ih podmazujte majčinim mlijekom, rane će brzo zacijeliti. Takođe, majčino mlijeko je izvrsno za njegu kože lica. Jednostavno nanesite mlijeko na lice dlanovima ili vatom i ostavite ga preko noći. Majčino mlijeko hrani i podmlađuje kožu. Bijelo zlato, kako ga još nazivaju, može se koristiti za masažu. U tom će slučaju imati anticelulitni efekt. Takođe, humano mleko ima antibakterijska svojstva, što mu omogućava upotrebu u medicinske svrhe. Kod posjekotina, ogrebotina, ogrebotina, ugriza insekata, upala očiju, akni, začepljenja nosa, upale grla - majčino mlijeko bit će vaš prvi pomoćnik u borbi protiv bolesti. Smatra se da ovaj način liječenja može biti štetan, jer se i ljudsko mlijeko, kao i svako drugo, brzo kiseli, u njemu se pojavljuju štetne bakterije. Međutim, u svemu što trebate poštivati \u200b\u200bodređena pravila, u našem slučaju, za liječenje ove ili one bolesti koristite samo svježe mlijeko.
  4. Tekući sapun za bebe vrlo nježno čisti ne samo kožu bebe, već i odrasle osobe koja treba nježno očistiti kožu od prljavštine, prašine ili kozmetike. Ne izaziva iritaciju, alergije ili nepropusnost. Uz to, ne sadrži štetne aditive koji djeluju razarajuće na kožu.
  5. Dječiji gel koji se koristi može se koristiti u slučaju da vas boli zub i ne postoji način da dođete do liječnika. Ublažava bol i djeluje protuupalno. Uz to, apsolutno je bezopasan za dijete, za razliku od tableta protiv bolova koje imaju nuspojave i prodiru u majčino mlijeko.

Dragi čitatelji, sada znate kakva treba biti postporođajna njega, ako vam se članak svidio, podijelite ga sa prijateljima na društvenim mrežama i pretplatite se na primanje novih članaka s bloga. Sretno ti!

Rođenjem bebe život mladih majki se potpuno mijenja i planovi koje su napravile (briga o sebi, odlazak u teretanu, posjećivanje kozmetičkih salona) sada bi se trebali u potpunosti podudarati i polaziti od potreba i potreba djeteta. Dakle, mnogi se pitaju kako urediti svoje opušteno i mlitavo tijelo nakon porođaja? Odlazak u teretanu definitivno nestaje, jer novorođenče zahtijeva maksimalnu pažnju na sebe (prehrana, promjena pelena, nemiran san).

Da bi majčino tijelo postalo lijepo nakon rođenja djeteta, potrebno je započeti s najjednostavnijom stvari - šetnjom s bebom na svježem zraku (bez obzira na vremenske prilike). Dugim šetnjama beba se čvrsto naspava, a majka ubrzano počinje gubiti kilograme, mišići zadnjice i nogu se pumpaju i pojavljuje se harmonija.

Karakteristike i načini obnavljanja ženskog tijela

Kako vratiti tijelo djevojčice nakon porođaja? Pretjerano opterećenje i fizičko naporno vježbanje kontraindicirani su u prvim mjesecima, jer je tijelo već iscrpljeno i iscrpljeno rađanjem i rađanjem djeteta. Takođe, naučnici su dokazali da se kod aktivnih sportova kod majke mijenjaju ukus i sastav majčinog mlijeka, što može utjecati na dalje dojenje. Postoje neki principi po kojima je njega tijela i kože moguća tokom procesa oporavka:

  1. Potrebno je pratiti količinu dnevno unesenih kalorija. Majka koja doji ne smije unositi više od 2500 kcal. Vrijedno je ograničiti upotrebu proizvoda od brašna, slatkiša i jesti više voća, povrća, ne zaboravite na vodu, kompote i sokove. Proces mršavljenja ne smije biti preintenzivan. To može dovesti do metaboličkih poremećaja što dovodi do ozbiljnih zdravstvenih problema.
  2. Dojenje djeteta omogućuje vam sagorijevanje više od 500 kcal dnevno, što dovodi do brzog gubitka kilograma i obnavljanja ženskih oblika.
  3. Morate naučiti kako pravilno njegovati kožu. Tome olakšava svakodnevni kontrastni tuš. Uz njegovu pomoć poboljšava se cirkulacija krvi, jačaju se zidovi krvnih žila, koža postaje elastičnija, elastičnija i bivša mladost se vraća u tijelo.
  4. Sljedeću fazu oporavka možemo nazvati tečajem masaže anticelulitnim kremama (češće se nanose na trbuh, bedra). Nakon prvih masaža cijelo tijelo može boljeti. Vremenom će ovo proći, a onda će doći trenutak opuštanja.
  5. Za elastičnost kože stručnjaci preporučuju piling kod kuće - poseban piling koji se sastoji od sljedećih komponenata: mljevene kave, morske soli, meda i maslinovog ulja.

Mogućnosti kreme za strije nakon porođaja i karakteristike izbora

Prije nego što nastavite s radikalnijim metodama vraćanja figure, odnosno započinjanjem fizičkih vježbi, trebate potražiti pomoć od ginekologa. Liječnik će vam reći kada će to biti sigurno za zdravlje same žene. U prosjeku bi trebalo proći najmanje 2-3 mjeseca od trenutka kada se dijete rodi. Nakon ovog vremena možete polako početi vježbati na svim dijelovima tijela, neki preporučuju odlazak na bazen. U ovom slučaju plivanje će vam pomoći ispraviti držanje i sagorjeti puno kalorija.

Obnavljanje prethodnog oblika nakon porođaja biće brže i efikasnije zahvaljujući redovnoj provedbi svih mogućih i rješivih vježbi.

Uzroci akni i osipa na ženskom tijelu nakon porođaja

Pored promjena u figuri djevojčice, nakon porođaja mogu se dogoditi i neke promjene na koži: pojavljuju se akne, osip poput urtikarije, peckanje i svrbež. Mnogi su sigurni da će ove neprijatne pojave sigurno nestati same od sebe. Ovo je zabluda! U takvim slučajevima trebate obratiti više pažnje na njegu i obnavljanje kože, a profesionalni dermatolog vam može pomoći u tome. Da biste izliječili kožne bolesti koje se s vremena na vrijeme svrbe i šire po tijelu, morate otkriti uzroke njihove pojave. Oni uključuju:

  1. Učinak ženskog hormona - progesterona. Povećana je sekrecija endokrinih žlijezda, što dovodi do nakupljanja potkožnog masnog tkiva i provocira pojavu akni i drugih osipa.
  2. Povećano znojenje. Kada se pore znoja blokiraju, akumuliraju se potkožne infekcije, što dovodi do lezija kože, ponekad sa žutom bojom.
  3. Jedete puno slatkiša, gaziranih pića, hrane koja sadrži štetne konzervanse. Ovi proizvodi često uzrokuju alergijske reakcije različite prirode, što može dodatno naštetiti novorođenčetu.
  4. Nizak nivo fizičke aktivnosti. Loša cirkulacija krvi dovodi do poremećaja na koži.
  5. Kršenje pravila lične higijene.

Liječenje kožnih bolesti komplicira činjenica da je većina lijekova kontraindicirana za dojilje. Svi lijekovi moraju biti sigurni i efikasni. Prvo, trebali biste revidirati svoju prehranu, isključiti štetnu hranu. Tada možete koristiti bezopasne dekocije iz različitih ljekovitih biljaka, i to:

  • cvatovi kamilice;
  • neven;
  • kadulja;
  • lišće nane;
  • uspjeh;
  • lišće trputca itd.

Uz pomoć ovih dekocija možete postići željeni rezultat u kratkom vremenu. Koriste se i kao maska \u200b\u200bili oblozi na bilo kojoj površini oštećene kože. Za one majke koje ne doje propisano je liječenje lijekovima.

Još jedan uobičajeni problem većine žena je osip na tijelu koji može nalikovati na košnicu. Razlozi za njegovu pojavu gotovo su identični onima koji rezultiraju prištićima. Uglavnom se osip pojavljuje na nogama i donjem dijelu trbuha. U pravilu, ovu komplikaciju nakon porođaja ne treba liječiti ničim (osim ako je naravno komplicirana drugim simptomima). U roku od nekoliko tjedana koža će povratiti prijašnju boju i strukturu, a tada se porodnica može potpuno opustiti i ne brinuti.

Gimnastičke vježbe za zatezanje tijela nakon porođaja

Što se tiče vježbi za održavanje figure nakon porođaja, u specijaliziranim sportskim centrima razvijeni su profesionalni programi i tečajevi. Međutim, ne mogu si sve mame priuštiti redovno pohađanje nastave. Nema razloga za uznemirenost! Dakle, kod kuće postoji mnogo drugih načina za mršavljenje i zatezanje kože cijelog tijela. Prije nego što se bave sportom, mame uz pomoć kozmetike provode i druge metode oporavka:

  • metoda umotavanja;
  • sušenje;
  • anticelulitna i limfna drenažna masaža.

Ako ove metode ne pomažu vrlo učinkovito, ostaju samo posebne vježbe koje su razvili stručnjaci i profesionalci.

Vježbu treba izvoditi izuzetno oprezno! Za početak morate pravilno pripremiti već iscrpljeno tijelo, počevši od hodanja i kondicije.

Sport će mnogim ženama pomoći da se riješe neugodnog stanja kada cijelo tijelo zaboli, razveseli i održi tijelo u dobroj formi. Program uključuje sljedeće vježbe:

  1. Poza "mačka". Stojeći na sve četiri, morate saviti leđa što je više moguće (5 serija po 10 puta).
  2. Čučnjevi. Započnite u stojećem položaju, stopala spojenih, ruku na struku, ne podižite pete s poda.
  3. Izvođenje zavoja sa strane. Položaj - stojeći, noge raširene u širini.
  4. Ležeći na podu, noge biste trebali podići prema gore (udaljenost od peta do poda treba postepeno povećavati).
  5. Sjedeći na stolici, djevojčica polako podiže noge, savijene u koljenima. Stvorite efekt pedaliranja na biciklu.
  6. Uvijanje. Obavezno napumpati kose mišiće trbuha.

Monaška kolekcija za mršavljenje: sastav bilja, farmakološko djelovanje, rezultati kliničkih ispitivanja

Da biste postigli željeni rezultat, trebali biste upamtiti neka pravila.

Nakon porođaja, vrlo je važno ne samo da bezglavo uronite u brigu o bebi, već i da vodite računa o svom tijelu. Pitanje nije samo u harmoniji i ljepoti, već i u rješavanju osjećaja umora, malodušnosti i slabosti. Fizička aktivnost će mladoj majci dati polet i dodatnu energiju.

Štaviše, potrebni ste ne samo djetetu, već i mužu. I sjeća te se lijepe i samopouzdane. Za harmoniju u sebi i u porodici važno je ostaviti malo vremena za oporavak tijela. Zaista ga je moguće pronaći, jer beba u početku puno spava. Kao krajnje utočište, možete povezati prijatelje i porodicu u šetnju kolicima. Iskoristite trenutak i nastavite sa sobom.

Korak 1 - vodeni tretmani

Hladan i vruć tuš

Ujutro se mama obično osjeća preplavljeno i ne spava. Preporučuje se da se probudite pola sata ranije od djeteta i odete u toalet. Kontrastni tuš brzo vraća vedrinu. Trideset sekundi naizmjence sipajte toplu ili hladnu vodu. U posljednjem obroku morate se podliti hladnom vodom. Zatvorit će pore na koži.

Ovaj postupak pomaže u uklanjanju posljedica proširenih vena tijekom trudnoće, trenirajući zidove krvnih žila koristeći temperaturne razlike (vidi ""). Nakon tuširanja, preporuča se sušenje kako bi se stvrdnuo i obnovio imunitet ili trljanje tvrdim peškirom ako želite samostalno masirati.

Opuštajuća kupka

Prvi put nakon porođaja zabranjeno je uranjanje u vodu. Ali kada je ova faza gotova, ne zaboravite na kupke s dodatkom morske soli, biljnih dekocija. U toplu vodu možete sipati sok od citrusa (od najmanje šest plodova). Savršeno vraćaju elastičnost koži. Med i mlijeko su takođe savršeni (zagrijana hrana miješa se u jednakim omjerima od oko 150-200 grama).

Korak 2 - njega kože

Ne zaboravite svako jutro na lice nanijeti odgovarajuću kremu. To će poboljšati stanje kože i zaštititi je od negativnih faktora. Njegujte cijelo tijelo hidratantnom kremom ili uljem. Ne zaboravite dubinski očistiti lice i mazati njegujuću masku barem jednom tjedno. Navečer obavezno uklonite prljavštinu s kože.

Korak 3 - uklanjanje nagomilanog umora

Ovdje može biti mnogo opcija. Aromaterapija, lijepa muzika, dnevni san pogodni su za boravak kod kuće. Ako, naprotiv, želite promijeniti svoje kućno okruženje, tada će vam dobro doći obnavljanje omatanja u kozmetičkim salonima, masažne sesije. Sauna i kupanje u bazenu imaju prekrasan učinak na umorne mišiće. Za ljubitelje mora pogodne su slane špilje. Zidovi u njima izrađeni su od morske soli koja pospješuje opuštanje, ublažava umor i poboljšava zdravlje. Udobno se smjestite na ergonomsku stolicu i udahnite uz melodičnu melodiju.

Korak 4 - profesionalna briga o sebi

Dijete beskrajno hrani, šeta na svježem zraku, mijenja pelene, kupa se, pegla, vježba i razvija vježbe. Kako možemo prekinuti ovaj začarani krug? Utvrdite to kao pravilo i suočite se sa činjenicom da će barem jednom tjedno nekoliko sati pripasti samo vama. Savjetujemo vam da odete na manikir ili frizer. Još bolje, posjetite svog kozmetičara. Neka djeluje na vaše lice i tijelo. Piling, maske, neophodni postupci samopomoći vratit će vas u dobro raspoloženje i lijep izgled.

Korak 5 - borba protiv strija i drugih "poklona" trudnoće

Ako su vaš trbuh i bokovi ukrašeni crvenim prugama (striae) i celulitom, nemojte to zanemariti. Nakon vodenih postupaka, tretirajte problematična područja rukavicom povećane krutosti od prirodnih čekinja.

Počnite se masirati od dna nogu, krećući se prema gore. Ne vršite jak pritisak na kožu trbuha. Masirajte ga u smjeru kazaljke na satu pokretima. Lagano štipanje kože ili vakuum masaža također će pomoći poboljšati cirkulaciju krvi. Ove manipulacije zahtijevaju preliminarnu primjenu posebnih proizvoda.

6. korak - redovno vežbajte

Bavite se osnovnim fizičkim vježbama svaki dan, najmanje petnaest minuta dnevno. Optimalan set vježbi savjetovat će liječnik ili specijalist fitnes centra koji se bavi ženama u postporođajnom periodu. U knjigama i časopisima zapravo možete pronaći detaljne informacije o punjenju. Kada dijete malo poraste, možete učiti s njim.

Korak 7 - pravilno jesti

Žena nakon poroda zahtijeva puno snage da se oporavi. Dugih devet mjeseci majka je dijelila s bebom korisne supstance iz vlastitog tijela. Imajući ovo na umu, trebali biste jesti samo zdravu hranu bogatu vitaminima, mineralima, aminokiselinama, proteinima i vlaknima. Ne biste se trebali oslanjati na brašno, konzerviranu hranu, hranu s aditivima. To će negativno utjecati ne samo na vaše zdravlje, već i na zdravlje bebe. Dijeta tokom laktacije je zabranjena.

Korak 8 - popravite mišiće dna karlice

Mišići karličnog dna i vagine podnosili su ozbiljno opterećenje u trenutku izbacivanja ploda iz maternice. Možete ih ojačati jednostavnim vježbama koje se mogu raditi stojeći ili sjedeći. Da biste razumjeli s kojim mišićima raditi, pokušajte zadržati mlaz dok urinirate.

Napeti ovu mišićnu grupu što je češće moguće tokom dana. Stisnite ih deset sekundi i opustite se. U početku je potrebno 8-10 ponavljanja. Kasnije izvodite Kegelovu vježbu najmanje 25 puta. Na kraju, želio bih reći da ćete uz minimalni svakodnevni napor i uvođenje ovih jednostavnih preporuka u naviku vrlo brzo postati lijepi.