Šta očekivati \u200b\u200bod života sa 60 godina. Pregled najzanimljivijih hobija za umirovljenike: kako se zanositi slobodnom ženom

Jednom je u zatvorenoj Facebook grupi, gdje djevojke oduševljeno razgovaraju o temama mladosti i ljepote, jedna žena u komentarima objavila svoju fotografiju s riječima: "Uskoro imam 60 godina ...". Svi, uključujući i mene, gotovo su se onesvijestili, jer je na fotografiji bila lijepa, vitka, njegovana, prirodno mlada žena. Tada su je doslovno "odveli", pokušavajući otkriti šta je, kako i koji je eliksir mladosti.

Elena Pyatibrat - ovo je ime ove nevjerovatne dame, za koju se, između ostalog, ispostavilo da je majka mog starog prijatelja - strpljivo je odgovarala na sva pitanja, a sada je s nama podijelila svoje tajne.

Kada i zašto ste došli u svakodnevnu brigu o sebi - ono što vi nazivate rutinom? Obično je djevojkama / ženama teško pronaći vrijeme, lijenost, a lakše je otići u salon i napraviti, na primjer, injekcije ljepote.

Dnevna rutina, tj. doslovno svakodnevne i dugoročne akcije, bez praznina, počele su se formirati od 26. godine. Budući da sam još jednom umro i nekako preživio na neshvatljiv način. Ovo nije "figura govora", već izjava o činjenicama. Imam urođene probleme s imunitetom i čitav svoj odrasli život ga "oblikujem". Kako je moj treći suprug nazvao ovaj postupak - „ručni zalazak sunca“.

Način na koji moje lice i tijelo izgledaju u tekućih 60 godina, manje od dva mjeseca, ugodan je nuspojava tih vrlo jednostavnih, glupih, dobro poznatih radnji. A injekcije, punila, plastika i druga dostignuća moderne kozmetologije apsolutno su mi nedostupni zbog istih problema s imunitetom. Snalazim se sama.
Znam da lingviste jako nervira riječ "rutina". Ali upravo to odražava suštinu.

Šta je uključeno u vaš svakodnevni ritual ljepote? Recite nam, molim vas, o dodacima prehrani koje uzimate - kako i zašto je formiran ovaj set?

Ono što ste nazvali "ritualom lepote" radim, pre svega, radi preživljavanja i očuvanja efikasnosti. Ali, iste te akcije čuvaju mladost i ljepotu, kako se ispostavilo. Evo mog apsolutnog minimuma:

• Jutro - samo-masaža u krevetu (5 min.), Kineska gimnastika (17 min.), Dvostruko čišćenje lica (2 min.), Valjak ispod donjeg dijela leđa (5 min.).
• Večer - valjak ispod donjeg dijela leđa (5 min.), Dvostruko čišćenje lica samo-masažom (10 min.), Valjak ispod lopatica (5 min.), Vježbe u krevetu prije spavanja (3 min.).
• Ako ima vremena i potrebe, dodam gimnastiku za lice, čučnjeve, šipku.

Dodaci - Omega 3, vitamin E, koenzim Q10, L-karnitin, jod iz algi, silicijum, riblji kolagen, mikronizirane zelene smjese.

To je ono što uzimam svakodnevno i mnogo, mnogo godina bez prekida. Zašto? Jer ovo je osnovni skup supstanci koji nadoknađuju nedostatak ovih u našoj hrani.

Proizvođači se povremeno mijenjaju, ali ovaj komplet je uvijek sa mnom.

Šta je sa prehranom - koja je vaša uobičajena prehrana? Da, naravno, sada živite na Koh Samuiju, ali možda se sjećate i Moskve?

Prehrana je ono što se obično naziva "zdravom". Ali bez fanatizma i kategoričnih zabrana. Dugo nisam jeo crveno meso, ali životinjski proteini, jaja, riba, živina prisutni su u svakodnevnoj prehrani. Pijem kafu, ja sam čovjek od kafe. Na Samuiju je isto kao u Moskvi. Možda ima još voća. Ne pijem alkohol. Apsolutno. Samo zato što je apsolutno ravnodušna. Za razne droge. U medicinskoj prošlosti alkoholu i svim drogama vjerovao sam samo ja. Za mene kafa nije doping, već miris i užitak okusa. Dobra kafa, naravno.

Spavajte - koliko dugo, u koje vrijeme, postoje životni hakovi da biste lako zaspali i dovoljno se naspavali?

O NAMA! Spavaj! Spavanje je sveto. Spavam koliko mi okolnosti dozvoljavaju! S obzirom da sam nekoliko decenija spavao nekoliko sati dnevno, ovdje na Koh Samuiju spavao sam čitav svoj prethodni život.

A sada o tijelu - imate sjajan oblik. Vidio sam fotografiju sa utegom iz teretane. Da li je redovna kondicija obavezna? Koja je vaša fizička aktivnost?

Hvala na komplimentu. Tijelo, njegova harmonija i oblik prije svega su rezultat svakodnevne kineske gimnastike i čučnjeva. Gimnastika - malo modificirani i dopunjeni qigong kompleks "Osam komada brokata". Teretana je periodično prisutna u mom životu, ali tačno koja periodično.

Muškarci u vašem životu - sada i uvijek. Da li igraju ulogu u vašoj mladosti i ljepoti?

Muškarci su uvijek bili u mom životu. Djevojke - prijateljice, a muškarci - prijatelji, bili su i jesu. U stalnom sam braku od 17. godine. Tri su muža. Svaki put se udavala zbog velike ljubavi i mijenjala prezime. Stoga imam četiri prezimena. Prijatelj sam sa svim muževima. A budući da je svaki naredni suprug bio mlađi od prethodnog, očigledno je ovo djelovalo na neki stimulativni način da sačuva mladost i ljepotu.

I ono što me najviše fascinira: vaše goruće oči i energija - kako to "pumpate"? Postoje li prakse, učitelji ili navike?

Hvala ti. Mislim da čitav kompleks svakodnevne rutine funkcionira. A kineska gimnastika daje puno energije. To posebno vrijedi kada ima puno posla i kronično nedostaje sna. 17 minuta - i opet ste živi i energični.

Molim vas recite nam nešto o sebi - šta radite sada i šta se dogodilo ranije?

Imam 60 godina bez dva mjeseca. Dvoje vrlo talentovane dece - ćerka Daša (na slici gore), 40 godina, sin Konstantin, 38 godina. Jedan unuk ima 18 godina, a tri unuke 4 godine, 3 godine i 4 mjeseca.

Tri glavne specijalnosti su opstetričar-ginekolog, nutricionist i kozmetolog. Po narudžbi Ministarstva zdravlja, glumila je u dva dokumentarna filma - "Prva godina života" (1997) i "Dojenje" (1998). Filmovi su digitalizirani, vrte se u bujicama. Radila je u američkoj firmi Nutraceutical: prilagođavala je formule dodataka prehrani posebnostima zdravstvenog stanja Rusa. Krajem 90-ih bavila se kozmetologijom. Učila je kontinuirano. Nakon što je 18 godina dobila CIDESCO diplomu, bila je direktorica obrazovanja za francusku marku za talasoterapiju THALION.

Šta sad?

Prije godinu dana, u stanju teškog emocionalnog sagorijevanja, pobjegla je iz Moskve u Samui. Oporavljam se sedam mjeseci, a sada ponovo aktivno komuniciram i učestvujem u divnim događajima.

Vaša energija je jedinstvena, šta vas sada motiviše?

Čvrsto sam uvjeren da je osoba programirana za najmanje 125 godina života. A sa 60 godina još nisam ni u sredini. Jednom sam na internetu naišao na frazu koja mi je jako odgovorila: "Ako žena ne skriva svoje godine, onda je drsko zadovoljna sobom."

Svim čitateljima želim da uvijek ostanu mladi, energični i drski zadovoljni sobom!

Većina nas 60 godina doživljava kao prekretnicu nakon koje završava puni život. Čini se da ljudi koji to pređu gube bliskost i razumijevanje sa voljenom osobom, motivacija za razvoj i radost iz prethodnih hobija nestaju, a osim toga prevladavaju hronične bolesti. Generalno, život nakon 60 godina neprestano propada.

Ali to uopće nije istina! Život nakon 60. godine ni na koji način nije inferiorniji od života sa 40 ili 50 godina. Naravno, niko ne dovodi u pitanje bezbrižno oduševljenje i optimizam dvadesetogodišnjih mladih ljudi koji imaju grandiozne životne planove, ali ne biste trebali pomisliti da se sve završava do šezdesete godine.

Mnoge naučne studije i sociološke ankete dovode do neočekivanih zaključaka, naime, da osobe koje su prešle 60-godišnju granicu svijet oko sebe doživljavaju pozitivnije. U ovom dobu život osobe je stabilan i odmjeren, siguran je u sebe, nema straha za sebe i svoju budućnost. Pored toga, osoba starija od 60 godina otpornija je na stres i ima izvrsnu kontrolu nad vlastitim emocijama, što je nesumnjivo prednost u odnosu na mlađe ljude.

Dodajte tome činjenicu da ljudi stariji od 60 godina bolje upravljaju vlastitim vremenom, što znači da imaju mnogo više vremena za opuštanje i bavljenje onim u čemu zaista uživaju. Na primjer, ovo vam omogućava da se posvetite hobiju za koji prije nije bilo dovoljno vremena, ispunite stari san i općenito, kreativnije gledate na mogućnosti koje život pruža.

Mladost nam daje entuzijazam i energiju, što će, čini se, biti dovoljno za narednih 100 godina. Međutim, s godinama osigurač postupno nestaje. Ali vrijedi li brinuti zbog ovoga? Sada se ne morate žrtvovati rano ujutro i sjediti u uredu do ponoći. Dolazi period u vašem životu kada možete osjetiti pravi ukus života odgađajući stvari za kasnije.

Sve ovo, naravno, omogućava pozitivniju percepciju šezdesetogodišnjaka. A ako to još uvijek ne osjećate, to je samo zato što vam je previše predrasuda povezanih s vašim godinama ukorijenjeno u glavi. O njima ćemo razgovarati u ovom članku.

10 stvari koje treba prestati raditi nakon 60. godine

1. Sjedite na dijetama

Navršiti 60 godina i još uvijek tražite Internet kako biste pronašli pravu prehranu za gubitak nekoliko kilograma? Ostavite ovaj pothvat po strani. Prije svega, morate shvatiti da dijete u vašim godinama jednostavno ne funkcioniraju!

Nakon 50 godina u tijelu muškaraca i žena dolazi do smanjenja proizvodnje hormona, što neizbježno dovodi do debljanja. Ali ako ste prije toga jeli i niste si dopustili da se ugojite, ovaj vam neuspjeh neće zadati nepotrebne probleme. Maksimalno, udebljajte se 5-7 kilograma viška, što se smatra normom za starost "stariju od 60 godina".

Ako ste prije jeli pogrešnu hranu, uživali ste u brzoj hrani i zlostavljali slatkiše, možete biti sigurni da vam dijeta prije nije puno pomogla. Pa vrijedi li sada mučiti svoje tijelo? Pokušaji da uskratite sebi svoju omiljenu hranu i izgladnite ne dovode do pozitivnih rezultata, a dugoročno, čak i više, igrat će se s vama na okrutnu šalu i dodati desetak kilograma viška!

Ne zaboravite na duševni mir. Od neuspješnih pokušaja mršavljenja uz pomoć dijeta pokvarit ćete svoje raspoloženje, što će uvijek utjecati na vašu dobrobit i kvalitetu života.

2. Bojite sijedu kosu

Primjećujući sive niti, žene, a ponekad i muškarci, počinju razmišljati o tome kako sakriti ovaj jasan znak približavanja starosti. Ali ovo je samoobmana! Pokušaji sakrivanja sijede kose izgledaju smiješno, jer se starost osjeća po mnogim drugim znakovima, uključujući bore i promjenu boje kože.

Ali poanta nije čak ni u tome što vam preslikavanje sijede kose neće dopustiti da sakrijete svoje godine. Cijela stvar je u tome što se ne možete pomiriti s promjenama u vlastitom izgledu, ne volite se zbog onoga što ste ovdje i sada. A ovo je znak disharmonije koja ometa oslobađanje i stvarno uživanje u životu.

Zbog toga nemojte sebi uskratiti zadovoljstvo bojenja kose kada želite promijeniti izgled i promijeniti imidž, ali definitivno ne biste trebali skrivati \u200b\u200bsijedu kosu i brinuti se o pojavi novih sivih uvojaka.

3. Odgodite važno za kasnije

Već smo spomenuli da nakon 50 godina dolazi period kada imate vremena i mogućnosti kako biste ispunili svoj stari san i radili ono što vas zaista zanima. Sada je vrijeme kada možete izvršiti svoje planove. Dakle, ne odlažite to kasnije!

Možda ste sanjali da posjetite neku od dalekih zemalja? Možda ste oduvijek željeli postati poljoprivrednik, naučiti strani jezik ili sagraditi vikendicu? Možda ste sanjali da se upišete na tečaj plesa ili putujete oko svijeta biciklom?

Sad kad su djeca odrasla i imate stabilan posao, postoji svaki razlog da svoj život posvetite svojim voljenima i radite ono čemu ste oduvijek gravitirali.

Pa čak i ako imate posao i ne možete posvetiti cijeli dan sebi, obavezno izdvojite 1-2 sata samo za svoj hobi. Ne oklijevajte, vaš će život od ovoga postati samo svjetliji i sretniji.

4. Sramite se svojih grešaka

Unutar mnogih od nas postoji predrasuda da se šezdesetogodišnjak srami pokazati svoje neznanje, nezgodno je tražiti savjet od drugih, a još više raditi greške koje bi drugi mogli primijetiti. Ali u stvari, ovo nije ništa više od predrasuda.

Čovjek ne može znati apsolutno sve, pa je stoga sasvim normalno sramiti se nekih pitanja u onim oblastima u koja apsolutno ne razumijete. Čak i ako tražite savjet od osobe koja je mnogo mlađa od vas. Štoviše, činjenica da postavljate pitanja dok savladavate računar, moderne uređaje ili moderan automobil ukazuje na to da želite ići u korak s vremenom i neprestano se razvijati. A ovo ne može izazvati druge emocije osim divljenja!

Štoviše, kada imate više od 60 godina, možete sigurno drugima reći o greškama, greškama i zabludama s kojima ste se suočavali u mladosti. U ovome nema ničeg sramotnog, jer tek nakon što ste prošli kroz ove prepreke, postali ste ono što ste sada. Isplati li se sramiti? Recite to s osmijehom, jer je sposobnost samoironije važan kvalitet osobe koja je oslobođena i oslobođena predrasuda.

Pojava unuka je zlatno vrijeme za bake i djedove. Voljela bih biti bliže svojoj rodnoj djeci, provoditi više vremena s njima, pokazati im svijet oko sebe u najsjajnijim bojama i pružiti im sretno djetinjstvo. Kad ste s unucima, i sami postajete mnogo mlađi.

Sve je to istina, ali uz jedno upozorenje. Ne biste trebali "posvetiti" svoj život unucima. Trebali biste imati vremena da pazite na bebu i igrate se s njim, ali istovremeno ne biste trebali zaboraviti vlastite želje i težnje. Sretna porodica je porodica u kojoj vam se pruža podrška u ostvarivanju vaših težnji.

Napokon, praksa pokazuje da bake i djedovi koji povremeno pomažu svojoj djeci da čuvaju unuke, ali su zauzeti vlastitim razvojem, na kraju dobivaju više zahvalnosti od onih koji svojim unucima daju sebe i svo vrijeme.

6. Ponovite prošlost

Do 60. godine već ste stekli dovoljno iskustva i znanja za obavljanje uobičajenih poslova „na mašini“. Ali nema previše toga za ponositi se. Činjenica je da se neuronske veze u mozgu ne obnavljaju same - mozak treba stalnu stimulaciju, a za to mu je potrebno što češće postavljati nove zadatke.

To je prilično lako učiniti. Ako ste navikli voziti ili ići na određenu rutu, promijenite je, pustite mozak da pronađe novi optimalni put. Ako ste čitav život dojili, naučite novi stil plivanja.

Zapravo nije toliko važno čime tačno zbunjujete mozak, važno je da se pred njega postave novi zadaci s kojima će se uspješno nositi. S tim u vezi, savladajte nešto novo što nikada prije niste radili. Imajte na umu da je nakon 60 godina održavanje vašeg mozga jednako važno kao i održavanje fizičke aktivnosti.

7. Brinite o tome šta drugi misle

Kad napuniš 60 godina, vrijeme je da prestaneš obraćati pažnju na ono što se govori iza tvojih leđa. Dovoljno ste dugo živjeli da shvatite da svi ti tračevi i tračevi utječu samo na onoga koji na njih obraća pažnju. Već ste formirali vlastitu viziju svijeta, svoje poglede na modu i hobije, pa je stoga barem glupo brinuti se da li šapućete iza leđa, a još više brinuti da će se o vašem ponašanju početi ocjenjivati.

Nakon šezdeset godina dolazi posebno vrijeme - vrijeme emancipacije, kada biste trebali postati potpuno nevažni što ljudi govore. Želite li nositi mini suknju? Želite li otići u noćni klub i "skinuti se" kao u mladosti? Ili vam je možda neugodno podsjetiti nekoga na ovo obećanje ili nepovratni novac? Dopustite sebi sve što zaista želite i budite iskreni u onome do čega vam je zaista stalo! Vjerujte mi, razumijevanje ovoga život mnogo olakšava.

U 20. godini vam se činilo da se nakon 50. život završava. Ali sada vam je šezdeset i još uvijek ste svježi, veseli i puni najluđih ideja! Pa vrijedi li biti tužan zbog onih godina kada ste bili mladi? Neka to bude malo više za vas danas, čak i ako su vam se na licu već pojavile stare bore, to uopće nije razlog za žalbu na sudbinu.

Pred vama su duge godine sretnog i nevjerovatno zanimljivog života, s kojim imate pravo raspolagati kako želite. Štoviše, ako shvatite, imat ćete puno bolji, svjesniji, a time i sretniji život! Postali ste odvažniji, iskusniji, oslobođeniji, imate se čime ponositi i pred vama su još mnoge nerealizirane ideje. Zato recite svijetu: "Još uvijek sam vau!". I koračajte naprijed hrabro, bez tuge i žaljenja.

Mislite li da je nemoguće upoznati srodnu dušu nakon šezdeset? Potpuno uzalud! Sada ste postali iskusniji, uključujući i bavljenje suprotnim polom. Nemoguće vas je osramotiti kao što ste to imali kada ste imali 16 godina, a istovremeno ste postali hrabriji da upoznate ženu koja vam se sviđa ili impozantnog muškarca.

Uz to, nakon 60. godine života više ne tražite životnog partnera s okom na djecu. Postali ste samodostatni, tačno znate kakav bi trebao biti vaš drugi u svakodnevnom životu i u vašem intimnom životu. Sve ovo uvelike olakšava pretragu. I ne treba misliti da su do pedesete godine davno sve najbolje žene i muškarci demontirani. Brad Pitt je napunio 55 godina i nedavno se još jednom razveo. Evo vas, vjerujte i ne očajavajte ako još niste upoznali blisku osobu. Negdje vas takođe traži!

10. Recite sebi: "To je nemoguće!"

Neki ljudi, nakon što su navršili šezdeset godina, odustaju, vjerujući da ako u mladosti nisu nešto postigli, onda u 60. godini ne vrijedi ni sanjati o tome. I rušite ovaj stereotip!

Pokušajte razmišljati u smislu nemogućeg. Svi uspješni ljudi postigli su svoj cilj upravo zato što nisu sumnjali u svoj uspjeh, bez obzira koliko im se nevjerojatan cilj činio. Pa zašto bi se trebalo bojati ispuniti svoje želje?

Ustrajnost i naporan rad pomažu u postizanju bilo kojih visina, bez obzira na dob i položaj. Ako vam je u mladosti nedostajalo odlučnosti za ovaj korak, učinite to odmah! Na kraju, apsolutno nemate što izgubiti, a možete puno dobiti!

Vladimir Yakovlev napisao je knjigu "Doba sreće", u kojoj je govorio o starijima i kako živjeti bolje nakon pedeset nego prije. Intervju s Vladimirom Jakovljevim možete pogledati u ovom videu.

www.ja-zdorov.ru/

Pregledi objave: 20 929

Svaka žena nakon 60. brine o svom zdravlju. Vjetrovita mladost zajedno s glupošću je ostala iza nas i sada imamo važnu misiju: \u200b\u200bodržavati zdravlje tako da dani lako prolaze, a jutarnje buđenje ne daje neugodan odjek po tijelu.

Kako se pravilno hraniti

Kutija alata za pravilnu prehranu nije se promijenila već dugi niz godina, ali i dalje tvrdoglavo ne jedemo pravilno i uravnoteženo.Ako nemate propisanu nikakvu posebnu prehranu, evo preporuka koje će vam urediti i pomoći održavajte svoju težinu u ugodnom stanju. (lijep bonus):

• Piti puno vode. Za razliku od kafe i sode, mineralna voda ne uklanja kalcij, koji je toliko potreban kostima, iz tijela. Takođe ublažava oticanje i normalizuje metabolizam. Započnite dan čašom vode natašte. Pijte vodu 15 minuta prije jela i jedan sat nakon jela. Ovo se odnosi na sve dame, ne samo nakon 60 godina.
• Manje mesa sa roštilja, više ribe. Općenito, potrudite se da konzumacija mesa bude minimalna. I dajte prednost živini ili govedini. Masno meso utiče na normalnu krvnu sliku žene u 60-ima.
• Pijte jednu kašičicu lanenog ulja svakog dana ili ga dodajte u hranu. Povoljno utiče na rad štitnjače.

• Sol i šećer - uklonite kalcijum. Budite oprezni s njihovim proporcijama.
• Jedite često, ali u malim obrocima. Povrće, voće i sušeno voće najbolji su vitaminski prijatelji. Zdravlje žena nakon 60 godina uvelike ovisi o prehrani.

Pokušajte ih sistematski primjenjivati, postat će vam dobra navika.

I ne zaboravite redovno se testirati kako biste provjerili nivo holesterola i šećera. Normalni parametri ukazuju na to da dobro jedete i da ste zabrinuti za svoje ukupno zdravlje.

Ne namjerava svaka žena paziti na svoj izgled nakon 65 godina, a to je pogrešno! Pogledajte Sophia Rotaru, Meryl Streep i Sophia Loren! Svatko od njih dugo nema dvadeset godina, ali i dalje se brinu o sebi i izgledaju dostojanstveno. U isto vrijeme nisu "mladi". Koji su kozmetički trikovi?

Kada birate kremu, pazite da je kupite u skladu sa svojim godinama. All-age kreme su poput šampona za sve tipove kose: neće pomoći ni u jednom parametru. Još je važnije kremu nanijeti na vrat nego na lice. Jer je vrat prvi izdajnik koji je otkrio starost. A ljepota i dalje odražava zdravlje žene nakon 60 godina.

Koža više nije toliko elastična, zato morate aktivirati njen tonus. Svaki drugi put se tuširajte kontrastom, ujutro obrišite lice kockom leda (idealno je da je kocka zeleni čaj i menta).

Jednostavan oblog za lice i vrat: operite lice, zagrijte biljnu vodu, stavite ručnik unutra, a zatim ga nanesite na lice i vrat (dvije minute). Zatim stavite hladni peškir. Ova shema odlično funkcionira u azijskim banjama i ne možete razlikovati mladu djevojku od odrasle žene! Radite obloge 2-3 puta nedeljno. Odličan način za očuvanje ljepote u šezdeset godina.

Vježbajte maske od prirodnih proizvoda. Na primjer, hranjive (i sredovječnoj koži je potrebna dodatna prehrana): svježi sir, maslinovo ulje, med. Nanesite na lice i vrat i držite 20 minuta. Učinak neće dugo potrajati.

Zdravlje u bilo kojoj fazi života mora značiti sport. I vaše godine nisu izuzetak. Shvatite da se s godinama potkožno masno tkivo smanjuje, dok se unutrašnje masnoće, naprotiv, povećavaju. Stoga je vrlo važno kretati se više. Nikad nije kasno za početak. Šetnja, hodanje, trčanje, plivanje - sve će to ojačati kosti i osigurati dobrobit.

Zašto kupovati kod posrednika u Tridorogi? Na našoj web stranici otvoren je novi odjeljak - PROIZVODI. Kozmetika, dodaci, proizvodi za domaćinstvo od proizvođača

Ako ne možete odlučiti o količini fizičke aktivnosti, obratite se profesionalcima. Grupne nastave sa vršnjacima i lične konsultacije s trenerom pomoći će vam da odredite optimalan udio sporta za vas.

Zdravlje nakon 60 godina također ovisi o psihološkoj percepciji

Najvažnije je shvatiti da je svaki dan radost i prilika koju trebate biti u mogućnosti razmotriti i iskoristiti. Zatvaranje u sebe, nikome ne dovodi do ničega dobrog. Dugotrajna kriza koja traje šest mjeseci problem je koji treba riješiti. Bilo da se radi o gubitku voljene osobe, razočaranju ili strahu od budućnosti.

U blizini su uvijek ljudi koji rado provode vrijeme s vama. Čak i ako ste ih odgurnuli, pravom akcijom vratit će se, jer su to VAŠI ljudi. Ne bojte se uspostaviti stare kontakte ili proširiti krug poznanstava.

Nadamo se da ste smislili kako pratiti svoje zdravlje i usvojili preporuke iz kozmetologije i psihologije.

O tome "Komsomolskaya Pravda" nastavlja razgovor s autorom knjige "Doba sreće" Vladimirom Jakovljevim, koji smatra da se život nakon šezdeset godina mora proučavati i mora živjeti aktivno (Nastavak. Počevši u brojevima od 19. aprila 26.).

Gdje se uči biti star?

- Ali kako vam se činilo: jesu li socijalni uslovi u zemlji pogodni za razvoj pojedinca ili se bavimo unutrašnjim buketom kvaliteta svake pojedine osobe koja je, poput Munchausena, sposobna da se izvuče iz močvara u koju se starost vuče za kosu?

Najveći problem u zemlji u kojoj živimo je taj što i dalje više razmišljamo o idejama nego o ljudima. Ali druga strana ove priče je da ako je osoba sama nije spremna napustiti stereotipe svog stava prema godinama, tada joj je vrlo teško pomoći. Mislim da je ovo problem za cijeli svijet. Kad napuniš 60 godina, sve se mijenja: tijelo, seksualnost, socijalni kontakti, sistem komunikacije, prehrana, težina, wellness prakse. U isto vrijeme, ne postoji mjesto na kojem bi vas naučili da ostarite. Koliko godina su djeca naučena da budu odrasla? Koliko godina su mladi ljudi naučeni da budu zreli? Starost nakon 60 godina je jedina dob za koju niko nikoga ne priprema. Napuniš 60 godina i oni kažu: pa, šta god želiš, učini to sada. A ljudi ne znaju i ne znaju kako. Stoga, evo što mislim da je vrlo važno: imati priliku učiti. Da naučim da u dobi od 60 godina postoji još 20 - 30 godina života, koji može biti vrlo sretan, lijep i raznolik.

Danas na svijetu ima 289 miliona ljudi starijih od 60 godina. I ljudi koji imaju od 50 do 60 - 600 miliona. Dvostruko više! Generacija koja sada ulazi u "doba sreće" je ogromna. I vrlo je zainteresiran za život drugačije. Jer će za 25 godina broj ljudi na svijetu koji su stariji od 60 godina, prvi put u istoriji čovječanstva premašiti broj djece mlađe od 15 godina. To znači da će velika većina stanovništva Evrope, Amerike i Rusije bit će preko 60. A ovo što sada smatramo periodom uvenuća, bit će glavno doba čovječanstva. Najveći je problem što ne znamo zašto nam je potrebna starost. Zašto nam treba vremena nakon 60? Kada postavim ovo pitanje, kažu mi: da cijenim iskustvo proživljenog života. Slušajte pažljivo: 30 godina za procjenu prethodnih 40! Čini mi se da je najvažnije shvatiti zašto nam je dodijeljeno ovo vrijeme.

"Ne odgađajte svoj san za budućnost"

- Molimo vas da pokušate da izbacite najdirljiviji sastanak iz svog sjećanja. Ona koja vam je preoblikovala um?

Sve! Jer moji likovi imaju potpuno drugačiji sistem vrijednosti. Ali vjerojatno bih se sjetio Charlesa Suextera, liječnika koji živi u Zürichu i koji se veslanjem počeo baviti u 60. godini. Odlučio je eksperimentirati na sebi: je li moguće ostariti bez da se razbolite? Sada ima više od 90 godina, apsolutno je zdrav, ne koristi nikakve lijekove. I to me je pogodilo. "Znaš, Vladimire", rekao je, "Otišao sam na test srca. Stavili su me na traku za trčanje i rekli: trči. Priključili su senzore. Trčim. Pobjegao sam 20 minuta, senzori bili su uklonjeni. Pitam: pa, doktore?: normalno. Ne, doktore, recite mi tačno kako: dobro, loše, gore, bolje nego normalno, normalno? I doktor kaže: ne postoji norma za vaše godine ... " Ideja da 95-godišnjak može biti zdravo srce nikada nikome nije pala na pamet! Shvatio sam za tri godine da je nakon 60 godina zaista moguće živjeti sretan, zabavan i ispunjen život. To ovisi samo o vama i ni o kome drugom. Iz vaše odluke i želje da ili ostarite u stereotipu ili ne.

- Slušajte vas i želite se što prije povući kako biste konačno ostvarili svoj san - živjeti na jahti i pisati knjige ...

Nema potrebe za čekanjem. Ispričat ću vam priču o prekrasnoj ženi, također Amerikanki. Radila je čitav život i bila vrlo uspješna - bavila se trgovinom, gradila velike supermarkete. Imala je prijatelja psihoanalitičara, bila je jedna od prvih koja je otišla u Černobil da spasi ljude, primila je veliku dozu zračenja i umrla u roku od godinu dana. A ženu o kojoj govorim ostavila je s pismom, čije je značenje sljedeće: ako imate san, nemojte ga odlagati za budućnost, možda neće biti budućnosti ... Dakle: taj prijatelj moja se željela baviti skulpturom cijeli život i nikad se nije mogla odlučiti. A onda sam se odlučio. Imala je 56 godina. Sada ima 79 godina, fantastično je popularna, ima ogroman broj izložbi. Otkupljuju od nje sve radove do te mjere da ih je bilo teško pronaći kad sam trebao slikati: sve je bilo rasprodano! Ponavljam: nema potrebe čekati penziju.

Nastavak teme - u sljedećem broju "BBW".

NAŠ JUNAK

Nahranite 150 nojeva - čirevi će se povući

Prije tri godine, Vasilij Peretz iz Zakarpatja izgubio je voljenu ženu. A on se toliko zagrijao da mu je i samome drago što je otišao u grob.

Ruke su padale, srce me boljelo, ništa me u životu nije usrećilo. Odlučio sam, budući da je to tako, tada ću napokon ostvariti svoj stari san - pokušat ću uzgajati nojeve. Podignuo sam kredit i kupio 2 muškarca i 4 žene - otpisao sam ga iz Namibije “, prisjeća se 63-godišnja penzionerka. - A sada ima čak 150 ptica!

Vasily je u izvrsnoj fizičkoj formi. Bio je bivši nogometaš, a sada na terenu može davati šanse 30-godišnjim igračima. I sve to zahvaljujući svojim pticama.

Pohvalio se radom na farmi, pun mi je posao. - Prvo, morate se puno kretati i to brzo. Drugo, kada pripremam hranu i njegujem nojeve, radim puno čučnjeva i savijanja. Kad čistim kuću i rasipam zemlju u volijeri, njišem rukama i mišićima struka. I povučem više od jednog centa kante hrane sa hranom dnevno. Vjerovali ili ne, čak su me i leđa od radne terapije prestala boljeti i zaboravio sam na išijas koji je godinama mučio.

Novi hobi Vasiliju donosi ne samo prihod, već i novi utisak. Počeo je putovati u inostranstvo da bi upoznao druge farmere i razmijenio iskustva. Ideje bruje poput fontane.

Ovdje sam bio na farmama krokodila u susjednoj Češkoj i Mađarskoj. U blizini Budimpešte, lokalni gospodin Lajos drži više od 700 krokodila. U Zakarpatju uslovi nisu lošiji. Uzgajaću aligatore! - kaže penzioner.

Pretpostavljam da ćete živjeti do 100 godina? - pitam nemirnog farmera.

Vasily se smješka:

Smrt je lukava dama koja uhvati osobu u zamku kad o njoj ni ne razmišlja. Ali život u iščekivanju smrti nije za mene. Dugo ću živjeti. Potrebno je unuke staviti na noge, sačekati praunuke i provesti sve planove.

Eleanor SAVITSKAYA.

Zdravo svima. Žene starije od 60 godina izgledaju vrlo različito. Možda se neko plaši krupne brojke, možda se mirovinski status boji, možda je neko jednostavno odustao. Ali postoje žene koje kao da ne znaju da je 60 više od 30 ili 40 i uvijek ostaju elegantne i atraktivne. Kako ostati moderan i njegovan, a bit će i savjeta stilista i kozmetologa.

Tajne održavanja atraktivnosti nakon 60

Prva tajna je odjeća po godinama

Pa, kakva je ona?

Svaka dama treba imati poluprilagođenu, malo ispod kolena, ali ne do sredine teleta. Ova elegantna haljina uljepšat će vas bolje od bilo kojeg modela s najnovije modne revije. I općenito, haljine za ženu glavni su adut njene atraktivnosti.

Dugi kardigan, kimono, pogodan je za zrelu ljepoticu. Ne zaboravite se ukrasiti maramom ili maramom ispletenom oko vrata s osmicom.

Niste sigurni koji stil odjeće odabrati? Zaustavite se na klasici, razrjeđujući je stilskim gizmosom.

Moda je moderna, ali na mini suknje, prozirnu odjeću, kratki gornji dio i duboke dekoltee morat ćete zauvijek zaboraviti. Činjenica je da goli dijelovi tijela sa 60 godina više ne izgledaju privlačno.

A rukavi? Rukavi od tri četvrtine su u redu. , ravni kroj također bi se trebao "smjestiti" u vaš ormar. Ako volite traperice, onda odaberite one koje ne pokazuju vaše nedostatke.

Kako odabrati bluzu

Glavne prednosti bluze:

• Savršeno pristaje, prilagođeno vašoj veličini. Široka stvar će vam "pomoći" da izgledate sivo, umorno, dodajte nekoliko dodatnih godina.
• Tačno odabrana boja. Bluze od breskve, blijedo ružičaste, svijetlokoraljne, bež, krem, blijedo plave i bijele boje dat će svježinu licu. Izbjegavajte ljubičaste i otrovne zelene tonove.
• Crna boja učinit će blijedu kožu lica žutom, umornom, stoga budite oprezni s crnom bojom.
• Za svakodnevni izgled možete si priuštiti dosadne pruge, lijepe točkice, prigušene cvjetne uzorke.

Izgledaš kao Francuskinja

Odaberite ravni kaput ili ugradbeni kaput. Boja - bordo, krem \u200b\u200bili tamno zelena. Ukrasite se šeširima, beretkama, svijetlim svilenim šalovima.

U hladnoj zimi nosite bunde, po mogućnosti modele do poda od prirodnog krzna. Kožne rukavice, mala tašna, vješta šminka - i već ste kraljica! Prava dama ostavlja za sobom trag ukusa i visoku cijenu.

Pogledajte modne savjete za žene starije od 60 godina

Druga tajna šarma

Frizura mora biti savršena. Više si ne možete priuštiti djevojačku neurednost. U uglednoj dobi dama mora izgledati svježe i mlado.

Kosa starijih žena često nije najboljeg kvaliteta, pa će vam kratka frizura uvijek pomoći.

Odabir boje kose kako bi se smanjila starost

Koje boje odabrati:

• Crvenkasta nijansa kose samo će još više istaknuti osip i pigmentaciju na licu.
• Za blijedu kožu izbjegavajte crne uvojke kako ne biste licu dali neprirodan izgled. Usredotočite se na prirodni ten - hladni se kombiniraju s hladnim, a topli - s toplim.
• Pepeljasti, svijetlosmeđi, zlatni sjaj pogodan je za kožu ružičaste boje.
• Za aristokratsku bljedoću odaberite platinaste tonove i plave.
• Nanesite sjajne dijelove na pramenove. Prelivanje svjetlosti smanjit će starost žene.
• Da biste izgledali mlađe od svojih godina, odaberite nijansu za 2-3 nijanse nižu od vaše prirodne boje.
• Svi preljevi pepeljastog sakrit će vaše pravo doba, sakriti prve sijede dlake i dodati mladoliku svježinu licu.

Pazite na kosu, beživotni pramenovi pretvorit će vas u staricu.

Kako smršati nakon 60

Nakon 60 godina, tjelesne ćelije se vrlo sporo obnavljaju, pa tijelo počinje starjeti. Tu se ništa ne može učiniti. Mnogi pokušavaju smršaviti, ali u tome nisu dobri. Naravno, trebate se više kretati, jesti ispravno.

Nakon 60 godina, tijelu više nije potrebno puno kalorija, stoga je potrebno prijeći na male porcije, štoviše, jesti 4-5 puta dnevno. Uklonite meso sa jelovnika ili ga koristite vrlo rijetko.

Prehrambena pravila

Prehrana bi također trebala biti potpuno drugačija od one prije 15-20 godina. Ali nemojte gladovati, to je vrlo štetno! Hitno preispitajte svoju prehranu, uključite povrće i voće, uklonite bijeli hljeb, samo cjelovite žitarice.

Za doručak možete pojesti sve što želite, uključujući i tamnu čokoladu. Najbolji doručak:

• zobene pahuljice sa tostom od cjelovitih žitarica,
• sendvič sa sirom ili maslacem,
• jaje.

Za ručak možete pojesti mali komad kuhane ribe ili meso sa povrćem bez majoneze. Navečer možete uživati \u200b\u200bu jogurtu, piti kefir, fermentirano pečeno mlijeko.

Večerat ćete 4-5 sati prije spavanja. Spavati je potrebno praznog želuca kako tijelo ne bi trošilo energiju na probavljanje hrane.

Ako vam je teško pobijediti glad noću, onda pojedite 2-3 jabuke, samo nemojte gladovati. Ne zaboravite piti vodu, pijte 1,5 litre čiste vode dnevno.

Zaboravi na čarobne tablete

Oni jednostavno ne postoje! Svakako ćete smršavjeti ako se pravilno hranite, ne zaboravite na fizičku aktivnost. Ali cilj mršavljenja žena u ovoj dobi nije idealna figura, već zdravlje.

U pravilu, nakon 60 godina dama ima buket bolesti, što znači da prehranu treba graditi prema bolestima.

1. Za artritis i artrozu uvrstite u jelovnik ribu, povrće, mliječne proizvode i povrće. Sa suvišnim kalorijama napustiće vas arahidonska kiselina, koja izaziva upalu zglobova.
2. Da biste izbjegli osteoporozu, morate povećati unos zelenila, mliječnih proizvoda i morskih plodova.
3. Kod gihta je potrebno isključiti zasićene čorbe, čokoladu. Zamijenite ih mliječnom, voćnom i biljnom hranom.
4. Sa dijabetesom melitusom izbacite iz prehrane svu brašnu, slatku, masnu hranu, ali uključite i jela od povrća. Češće pravite salate od paradajza, patlidžana, krastavaca, kupusa, bundeve.

Dobra navika

1. Žene vole pojesti nešto ukusno ili popiti čaj s prijateljima. Pokušajte iskoristiti ovu naviku. Za međuobrok uzmite nezaslađeno voće, evo ključa harmonije.
2. U godinama ne biste trebali povećavati broj kalorija iznad 2000. Ako ste unosili više, traka će se morati spustiti. Ali činite to polako kako ne biste oslabili tijelo umjesto da ste vitki. Zapamtite - ne i!
3. Uključite masnoće i na jelovnik. Ženi je potreban da bi hormonalni sistem pravilno funkcionisao. Tako vam 25g biljne masti neće naštetiti. Ali da biste smršavili, trebali biste se odreći kobasica, masti i svih životinjskih masti kako ne biste dodali nivo holesterola.
4. Ne zaboravite na proteine. Dnevno je potrebno 1 g na 1 kg težine. Svježi sir, orašasti plodovi i plodovi mora pomoći će vam da budete u formi.
5. Dame starije od 60 godina trebaju smanjiti konzumaciju šećera, tjestenine, krompira i raznih žitarica. Trebalo bi ih imati samo 200 g dnevno. Zamijenite ove proizvode krupnim kruhom, mahunarkama, cjelovitim žitaricama, povrćem, bobičastim voćem, kefirom s niskim udjelom masti.
6. Sol i