Nezgode 

Kako odrediti vrstu ženskog figure formule. Kako odrediti vrstu figura po parametrima? Trening po vrsti figure "Kruška"

Možete odrediti svoju vrstu fizike pomoću vizualnog pregleda ili mjerenja. Važno je znati za izgradnju odgovarajućeg programa obuke, moćnog plana, pa čak i odabira stavki garderobe. Ovaj je parametar nasljedni i ne ovisi o osobi. Međutim, po želji, brojka se može ispraviti posjedom bilo koje vrste fizike. Da biste to učinili, potrebno je redovno uključiti u pogodan sport i pridržavati se posebne prehrane.

Važno je znati! Gadalka Baba Nina: "Novac će uvijek biti višak, ako stavite ispod jastuka ..." Pročitajte više \u003e\u003e

    Pokazi sve

    Vrste fizike

    Razlikuje se nekoliko glavnih vrsta fizike: ektomorfni, mezomorfni i endomorfni. Oni su određeni genetski i zvani somatotipi. Pripadanje jednoj ili nekom drugom tipu utiče na nivo i distribuciju masti, zapremina mišićne mase, pa čak i psihe čovjeka.

    Ektomorph

    Ekstraktori su mršavi po prirodi ljudi s tankim kostima. Muškarci i žene koji pripadaju ovoj vrsti imaju sljedeće karakteristične karakteristike:

    • brzi metabolizam zbog kojih masni depoziti su minimalni;
    • uski ramena i bokovi;
    • veliki rast;
    • duge noge i ruke, kratki torzo;
    • poteškoće sa setom mase, i masti i mišića;
    • niska izdržljivost.

    Momci Ectomorphi nemaju izražene mišiće. Često se nazivaju dug. Djevojke imaju dječačku licu, podsjećaju na pravokutnik, bez izraženih rundi.

    Da bi se tijelo s lijepim i olakšanjem, Ectomorphs trebao biti uključen u obuku električne energije, izbjegavajući dugoročnu kardanu teret. Potrebno je jesti sa kalorijskim vijusom.

    Mesomorph

    Mezomorfna fizika smatra se referencom. Da biste odredili pripadnost ovoj vrsti može biti u nekoliko znakova:

    • jedinstvena distribucija malog debelog stupa u cijelom tijelu;
    • Širok sanduk i napredni ramenski pojas;
    • prilično uske bedra;
    • Silueta u obliku slova V;
    • udovi su proporcionalni tom slučaju;
    • prilično lako pražnjenje prekomjerne težine i tipa mišićnu masu;
    • predložen visokim fizičkim aktivnostima, koji traže.

    Mesomorf se odlikuju gotovo savršenim proporcijama i skladno razvijenim mišićima. Za održavanje oblika potrebno je kombinirati moć i kardiotrans. Teške dijete nisu potrebne u takvim ljudima, jer je metabolizam prilično brz. Ali s nekontroliranom prehranom, još uvijek može biti višak kilograma.

    Kako izgraditi mišićnu masu - program obuke za muškarce i žene, menije, sportsku prehranu

    Endomorph

    Endomorphi su ljudi skloni potpunosti i brzoj dobitku težine. Pored toga, imaju takve karakteristike:

    • mala visina;
    • okrugla glava i lice;
    • široki bokovi;
    • meke obrise tijela;
    • kratke ruke i noge;
    • veliki trbuh;
    • postotak visokog masti u tijelu;
    • spor metabolizam.

    Endomorphs može lako izgraditi mišiće, ali njihovo olakšanje bit će neprimjereno zbog masti. Da biste ga se riješili, morate napraviti puno napora. Potrebno će pažljivo nadgledati obroke i napraviti kardio od 3 do 5 puta sedmično.

    Kako odrediti svoj somatotip?

    Vrsta fizike možete saznati na različite načine. Najlakši - vizualni pregled i poređenje sa gore navedenim znakovima.

    Ali objektivno procijenite vaše tijelo nije uvijek moguće. Pored toga, u čistom obliku somatotipa se praktično ne pojavljuju.

    Grizov

    U ovom slučaju možete ukloniti mjerenja pomoću centimetrske kasete. Glavni parametar za određivanje vrste tijela je pisar zgloba. Potrebno je izmeriti ga u tanjim kostima ili gde se ručni sat nosi.


    Ovisno o rezultatu, možete saznati svoj somatotip:

    • ektomorphs - do 15 cm kod žena i do 18 cm u muškarcima;
    • mesomorfs - 15-17 cm u ženama i 18-20 cm u muškarcima;
    • endomorphs - više od 17 cm kod žena i 20 cm u muškarcima.

    Ako nema vrpce pri ruci, mjerenje se može izvesti još brže. U ovom slučaju dovoljno je uhvatiti zglob ispod kosti s velikim i srednjim prstom druge ruke. Ovisno o njihovom rasporedu, somatotip će biti:

    • iznutra - jedan prst pokriva drugog;
    • mesomorfski - prsti dodiruju jedni druge;
    • endomorfski - prsti ne dolaze u kontakt.

    Mjerenje zgloba je prilično pouzdan način za određivanje fizike. Ali još uvijek ne daje sto posto garancije. Stoga je poželjno kombinirati ga vizuelnim inspekcijama i drugim metodama.

    Mecole Corner

    Drugi test za određivanje somati je mjerenje međudržavnog ugla. Da ga izvedem:

    1. 1. Lagano nacrtajte stomak. Pronađite donje granice rebara.
    2. 2. Pričvrstite ih oba palca tako da njihovi savjeti dolaze u kontakt u gornjoj točki.
    3. 3. Osigurajte položaj prstiju i izvadite ih iz trbuha.

    Interkostalni uglovi

    Ako je ugao između njih ispao ravno, tada je tip fiziolorfičnog tijela. Ako je oštro - ektomorfni. Glupi ugao između prstiju formira Endomorphs.

    Dužina stopala

    Da biste shvatili kako vrsta fizike uključuje osobu, moguće je, mjerenje njenog rasta i dužine nogu. Iz njihovog odnosa ovisit će o ovom ili drugom somatotipu:

    • dužina stopala manja od polovine rasta - endomorfni tip;
    • više za 2-4 cm - mezomorfni;
    • 6-8 cm duže - ektomorfni.

    Izmjerite dužinu nogu slijedi iz pete do plakata bedreće kosti na razini karlice.

    Vrste figure

    Somatotipi nisu jedina klasifikacija fizike. Vrste oblika u omjeru dojke, struka i bokova također se razlikuju. Može biti satnica, kruška, obrnuti trokut, pravokutnik ili jabuka.

    Takva podjela obično uživa u ženama. Omogućuje vam izvlačenje programa obuke i plana ishrane, uzimajući u obzir pojedine karakteristike. Moguće je odrediti vrstu oblika u ovom slučaju, samo gledajući ogledalo ili mjerenje poprsja, struka i bokova.

    Časa

    Idealan tip figure za djevojčice smatra se posada. U ovom slučaju, opseg bokova jednaki je opsegu grudnog koša, a struk je jasno izražen.


    Vlasnik takve cifline ima vitke noge, zaobljene stražnjice i srednje grudi. Masnoća oni su ravnomjerno talože u cijelom tijelu.

    Kruška

    Najviše ženstvena vrsta oblika je kruška. Takve žene imaju hip mnogo šire ramena. Razvili su stražnjicu i noge za bicikle. Odjel ICR-a i gležnja koje imaju prilično veliku i zglob u isto vrijeme.


    Vrh tijela "kruške" je slabo razvijen. Ramena - niska i uska, poprsje je obično mala. Veliki plus je tanki struk, koji zajedno sa širokim bokovima čini siluetu vrlo ženstvenu i privlačnu. Masnoća se nakuplja uglavnom na bokovima i stražnjici. Zbog toga je vlasnik takve cifle često pati od celulita.

    Obrnuti trokut

    Djevojke s cifrom u obliku obrnutog trokuta ramena, naprotiv, širi bedrine. Često imaju velike dojke, uske bedra i ravne stražnjice.


    Masnoća se odgađa uglavnom na vrhu tijela. Glavna prednost su tanke noge. Takva cifra možete izbrisati izvođenjem vježbi sa opterećenjem na nogama i stražnjicama.

    Pravougaonik

    Druga vrsta oblika je pravougaonik. Karakterizira ga jednake količine prsa, struka i bokova.

    Žene sa takvim cifrom izgledaju kao dječački. Da biste ga prilagodili, potrebno je uključiti u obuku snage uz prevladavanje osnovnih vježbi (čučnjeva, klupe koji lažu itd.). Tada će ramena i bedra postati širi, a struk će biti izraženiji.

    Jabuka

    Posljednji od razmatranih vrsta oblika je jabuka. Takve djevojke imaju bujnu poprsje, male bokove i nerazvijene stražnjicu. Glavna karakteristika je širok struk, jer masnoća ima svojstvo za akumuliranje na stomaku i stranama.


    Obično su žene sa likom "jabuka" niske, imaju kratak vrat i okruglo lice. Njihova glavna prednost su tanke noge. Da bi se tijelo proporcionalno učinio, oni trebaju pažljivo nadgledati svoju prehranu i kardio.

    Smatrane vrste tjelesnih vrsta su genetski specificirane. Ne mogu se mijenjati, ali možete prilagoditi figuru uz pomoć dijeta i vježbanja. Dakle, tokom života, Ectomorph se mogu steći prekomjerne težine, a endomorphs postaju tanki i zategnuti.

    I malo o tajnama ...

    Priča jednog od naših čitatelja Ingi Emermin:

    Posebno mi je diplomirala svoju težinu, težio sam u 41 sekundi uzeta zajedno, naime 92kg. Kako u potpunosti ukloniti višak kilograma? Kako se nositi sa restrukturiranjem hormonske pozadine i gojaznosti? Ali ništa kišobrani ili muškarci čovek poput njegove figure.

    Ali šta učiniti za mršavljenje? Operacija Laser liposukcija? Naučite - ne manje od 5 hiljada dolara. Postupci hardvera - LPG masaža, kavitacija, RF podizanje, motimulacija? Malo pristupačniji - kurs košta od 80 hiljada rubalja sa konsultantskom nutricionističkom. Naravno, možete pokušati trčati na trčanju prije nego što prehrani.

Ko se svađa: Svi smo jedinstveni i ne možemo se naći dvije identične žene. Ali iste vrste figura postoje, a poduzima se da ih podijeli uz voće i geometrijsku osnovu. Ko si ti - jabuka, kruška, trokut ili sretan "posada"?

Vrsta slike: kruška (ginekoid tip)

Djevojke su "kruške" - najviše ženstvenije od svih. Sretna vrsta slike: Prekomjerna težina, ako je, ako je, fokusirana na "kruške" na dnu tijela - odgođena na bokovima, stražnjicama, na struku i gotovo da se ne odgađaju na grudima i nazad. Poprsje je obično srednje veličine. Struk može biti izrečen i slabo izgovoren. Trbuh je obično ravan. Gornji dio tijela obično je malo manji, donji dio tijela odnosi se na široku vrstu dodavanja, dok je dno više uskog ublaženog. Što je veća težina, to više "trokutasta" postaje lik. Kada gubitak kilograma, brojka je vrlo poboljšana vizualno. Za ovu vrstu figure, ispravno držanje stječe veliku važnost - čak i mali nadjev je vrlo pokvaren "kruška". Žene tipa "kruška" može imati kompleks (tanak, srednji, potpun) i može biti bilo koji rast.

"Pears" ima nisku metaboličku stopu i visoku tendenciju celulita.

Obroci za "kruške"

Nutricionisti tvrde da su žene ove vrste metabolizam ubrzao do večeri. Stoga, ujutro i dan morate jesti manje, a glavni obrok se mora pojaviti uveče. Bolje je napustiti masnu i akutnu hranu, kao i slatkiše. Najbolje je jesti zrno, povrće i voće.

"Pear" je vrlo važno da pratite režim pijenja! Vaša norma je 30 ml na 1 kg težine dnevno.

Trening po vrsti figure "Kruška"

Potrebno je fokusirati se na noge - smanjenje depozita masnoće na nogama, a bokovi čine oblik "kruške" savršenim. Složene vježbe stopala pogodne su za nekoliko mišićnih grupa. Pored složenog, obavezno napravite nekoliko izolacijskih vježbi usmjerenih na jedan ili drugi mišić na dnu tijela. Glavni zadatak je smršavjeti u području kuka, ali ne zanemarujte vježbe "Gornjim tijelom" - razvijene mišiće ruku, grudi, leđa, ramena usklađuju. Razvijanje gornjeg pojasa, možete prebaciti fokus na svoju figuru s dna. Na kraju krajeva, figura s prekrasnim bokovima, uskim strukom i uskim ramenima - vrlo ženstven i atraktivan. Pear FAT se ne odgađa na obrazima, a lice, ruke, ramena, vrtnje, vrat ostaju krhki. Struk se obično uvijek sprema.

Cilj za obuku: Smanjite bedra.

Vježbe:

  • jebe se kreću naprijed
  • uzgojne noge u simulatoru
  • čučnjevi sa skokovima
  • jebe se u korak sa statičkom fazom
  • horizontalni potisak sa čučnjevima
  • broodalni most sa statičkom fazom

Bokovi su vam instrument zavođenja i izvor problema. Da biste napravili "halifer" manje voluminoz, bavite se sportom i koristite modeliranje anticelulitne kozmetike. Nanesite kremu i gela nakon vježbanja, distribuirajte kružne prijedloge, a zatim stisnite šake i kosti nokautirajte na nogama iz koljena. Ako se kožna blusira, onda radite sve u redu.

Kako oblačiti "krušku"?

Naša web stranica nije baš zbog toga, ali spominjajući nužno: nosi klanje suknje, suknje sa klinovima, haljinama sa mirisom, suknjama-maxi. Nosite jakne i jakne sa bobovima, balansiranje komada oblika, nosite dekolte, svijetle otiske i džepove u grudima. Napravite naglasak na vrhu tijela, "tamnije" istovremeno. Nosite nakit: ogrlica, privjesci, lanci, šal, broševi na revelerima. Dno se mora izdati u tamnim bojama. Bolje je odabrati blago sužene ili labave hlače, srednje divne suknje. Odbijte stilove reznim strukom. Između gore, silueta mora biti poluprihvatna, širina knjiga. Dobiti efekat mekih i rasutih linija. Ne ustručavajte se vizualno povećati poprsje.

"Pear": slavne osobe

  • Dženifer Lopez
  • Hilary Clinton
  • Halle Berry
  • Rihanna
  • Christina Aguilera
  • Shakira
  • Tyra banke

Vrsta slike: pravougaonik

Spoljni blok žena "pravokutnika" je nedostatak struka. Okrugla u bokovima takve djevojke ne mogu postići. Ali sa masnim kompozicijom tijela, takve brojke izgledaju dobro, ali, nažalost, žene ove vrste često su sklone potpunosti. A veći je postotak masti i potpunije cjelovitost, manji su reljef mišića koji formiraju konture figure, a samim tim, čini se da se brojk čini još pravokutnijim. Pravokutnici imaju istu širinu bokova i ramena. Razlika između bedara i struka je manja od 25 cm. Tijelo je snažno, rodno, noge su vitke. Rođenje bokova je gotovo ne, stražnjice su ravni, grudi su široke.

Glavni problem ove vrste je izbočeni trbuh i nefleksibilnost struka. Čini se da se takva cifra ne može nazvati savršenim - ali s druge strane, s takvim izvornim podacima, lakše je postići ideal od svih ostalih. Obično mišići u predstavnicima ove vrste iz prirode su jaki i lako ne odgovara ni malom teretu.

Glavni cilj je izgubiti masnoću na stomaku i oko struka. Djelovanje sveobuhvatno: nisko-live prehrane + kardio + vježbe usmjerene na područje štampe i trbuha. Bit ćete vrlo koristan za hodanje i trčanje.

Hrana za "pravokutnike"

Metabolička stopa je umjerena, može postojati tendencija cjelovitosti. Ograničite se u tankeru, odričite sol, pivo, kobasice.

Obuka po vrsti figura "pravokutnik"

Slabo izražen struk - problem za ovu vrstu oblika. Radite na trbuhu.

Cilj za obuku: Postignite zavoje. Radite na mišićima kore. Trening snage je neophodan za dodavanje količina u bokovima i masovnim mišićima. Budite oprezni s dizalicama - trbušni mišići ne trebaju preuzeti vas dodatno.

Vježbe:

  • Ruski zaokret
  • Sumo čučnjevi
  • Popravak natrag u simulatoru

Kako se oblačiti "pravokutnik"?

Odaberite odjeću izravnog rezanja iz gustih tkiva - jedno-fotononske izobice su najbolje pogodne. Kontaktirajte klasiku. Usput bit će odjeća za sportski stil (Hoodi na patent zatvarač). Vodite računa o gustom, strukturnom obliku tkanina. Velika prsa naglašavaju zanimljive modele vrhova i bluze sa mirisom. Tvoji hrpe suknja su "tulip", "sunce", "polu-šljunak". Hlače su bolje odabrati besplatnu ili suženu. Kardigani, jakne - skraćeni. Privucite pažnju na grudi i bokovima. Vaš izbor su volans, draperija, rufffes, kokete, u tim mjestima. Slobodno otvorite ramena. Kontrast boja možete napraviti između vrha i dna kostima. Dajte ženstvenost uz pomoć dodataka: visoke cipele na petu, izvrsne torbe, maramice. Pructed i uske stilove nisu vaša priča, nećete biti previše tanke tkanine, kaiste i pojasevi na struku. Ispravite te dijelove koje ste uglatni.

Pravougaonik: slavne ličnosti

Vrsta slike: jabuka

Srećom da sa nogama i grudima! Noge su tanke, jačina prsa. Ali problem je straga. Višak se polaže u grudi i srednji dio tijela. Problem je želudac, mora se zategnuti. Žene su "jabuke" karakteriziraju iste dojke i struk. Problemi: srednje grudi, vidljivi trbuh, nedostatak struka. Prednosti: prekrasan bokovi i stopala. Postoji još jedna varijacija forme "Apple" - velike grudi i kukova, blago uočljive struk, duge noge. Fokus se mora obaviti na nogama i dekolteu. I zapamtite - trebate razlikovati lice!

Hrana za "Apple"

Koristite proizvode bogate vitaminima, mineralima, mikro i makroelementima. Jedite svježe voće i povrće, žitarice za sve masno, ribe, soje, odduženi vikendica, kefir, orasi koji će osigurati prevenciju bolesti kardiovaskularnog sistema.

Trening po tipu "Apple" oblik:

Subkutana masnoća iz "jabuka" koncentrata u trbuhu, struku, ruke, prsa. Ali čak i ako je težina impresivna, noge i dalje ostaju vitke. Na "jabukama" obično se regrutuju niska metabolička stopa i dodatni kilogram koji se regrutuju čak i sa umjerenom prehranom. Tako zdrava i pravilna ishrana - nužno za "jabuke"! Preporučujemo da se fokusirate na vježbe na štampi i bočnim mišićima štampe, trbušnih mišića.

  • Bepi sa skakanjem
  • Sklekovi
  • "Bicikl"

Provedite obuku u kružnom režimu, rezanje mirovanja nakon svake vježbe. Samo uradite 3-4 kruga, odlomak je 40-60 sekundi. Možete raditi svaki dan.

Redovno mjerimo opseg struka: Trebalo bi biti manje od 80 cm. Za osobe sa vrstama forme "Apple" tipični za metabolički sindrom, odnosno nakupljanje masti u trbuhu, što povećava rizik od razvoja dijabetesa.

Kako oblačiti "Apple"?

Uzmi primjer zvijezda: nosite haljine u ampir stilu, haljinu s visokim strukom i haljinama sa zavjese na vrhu. Zadatak je da vizualno produžite siluetu, uravnotežite gornji i donji dio tijela. Vrijedi izbjegavanje akcenta na struku i naglašava druge, atraktivnije dijelove tijela. Biće ti noge i tvoja prsa.

Izbjegavajte vrećastu odjeću u području struka. Nosite široke hlače i traperice, elastične i tekuće tkanine, tamne boje. Vrhovi i bluze koje odgovaraju vašim linijama, ali slobodno u području struka izgledat će dobro. Knock V- i u obliku u obliku slova U.

"Apple": slavne osobe

Tipično "Apple" - Liv Tyler.

Vrsta slike: trokut

Djevojke s figurama "trokuta" kukovi i struk ne razlikuju se u količini. Lik izgleda vrlo dječački, androgeničan. Obično su ramena mnogo širi od bokova. Obično je gornja polovina tijela znatno kraća od dna. Tanke, vitke duge noge činilo se da su "pale" u masivni torzo. Struk se obično izražava loše. Ako postoji dodatna težina, distribuira se u gornjem dijelu tijela - u ruci, natrag, u stomaku. Ne pomaže uvijek gubitak težine i izgaranje izduvnih masti. Predstavnici tipa "Trokut" Postoji razlog da se njegov donji dio učini više zaobljeni, olakšajte gornju i dodajte sveske na dno. Pokušajte se uključiti u proširenje mišića stražnjice i istovremeno se riješite masti na stomak.

Takve su brojke vrlo korisne. Trebate raditi vježbe s ozbiljnim težinama i malom broju ponavljanja. Može se izvesti 4-5 puta sedmično.

Snaga za "trouglovi"

Najbolja prehrana je odmašćivanje. Manje šećera, više vlakana je takva moć formula za žene sa trokutnom figurom. Oni moraju koristiti što više proteina i manje mliječnih proizvoda.

Zahvaljujući razvijenim ramenima, struk vam izgleda tanje. Naglasite ga sa odjećom sa pojasevima i pojasevima!

Obuka po vrsti figure "Trokut"

Glavni prioritet su proporcije. Da biste uravnotežili zdjelicu i remen, fokusirajte se na bokove i stražnjicu. Brzina klizanja, skijaško trčanje, intenzivna snaga.

Koncentrirajte se na ruke i njihovo olakšanje, pritisnite, vježbe za leđa.

Svrha obuke: figura gotovo ne treba dodatni ton. Potrebno je zategnuti želudac i mišiće kore, kao i bokove.

Vježbe:

  • Pao
  • Flunkes na strane
  • Izvlake na V-horizontalnoj traci
  • Obrnute kovrče
  • Kvadratna rola sa opterećenjem
  • HIP ugriz u simulatoru u padini
  • Dijagonala "skalolaz"

Kako se oblačiti s vrstom trokuta?

Nema ženstvenih haljina - pretvarajte svoj nedostatak dostojanstva! Nosite jasne linije, geometrijske siluete, odjeću muški rez.

"Trokut": slavne osobe

  • Anastasia Volochkova
  • Cameron Diaz
  • Jessica Biel
  • Heiden Pantiery

Vrsta slike: SanOglas

To je uobičajeno da bude savršena ova vrsta slike: istih bedara i grudnog kolumena s vrlo uskim izraženim strukom - obično struk je već kuk za više od 25 cm. Zakrivljena je, poprsje i bobice okrugli su . Ovo je klasična ženska figura. Nedostaci ga se lako ispravljaju, sve što je potrebno je smanjiti količinu potkožne masti. Širina ramena iz "Peščani sat" obično je jednaka širini bedara, a struk je vrlo uzak. Općenito, brojka je proporcionalna i skladna.

Mast se obično javlja na bokovima i grudima. Ako postoji višak kilograma, odgađa se na bokovima u obliku "ušiju" i "Hailife". Najvažnije je prilagoditi moć, jer je glavni zadatak "satleglase" smanjiti količinu masnoće, zadržavajući glatke linije svojstvene na ovu figuru. Sa vježbama, glavna stvar je ojačati mišiće bez promjene proporcija. Najbolje je trenirati 3 puta sedmično, svaki drugi dan. Vrlo je korisno za takvu vrstu kardalnog opterećenja oblika - trčanje, plesne aerobike, bicikl za vježbanje, stepper, hodanje.

Obroci za "Peščani sat":

Glavno pravilo je slijediti ravnotežu prehrane i ne dopustiti glađu, što je premješteno premještanjem i povećanjem težine.

Napravite 1-2 lagane grickalice između doručka i večere kako biste izbjegli šećerne skokove tokom dana.

Izbjegavajte proizvode "formiranje sluzi u popodnevnim satima je avokado, orasi, žitarice, susam.

Ako ne možete potpuno isključiti šećer, gledati njegov broj i kvalitet: odaberite prirodne formulacije, zamjenjujući ga stevijom ili medom.

Ne jedu voće i deserti nakon 16.00.

Slatkiši, masna i akutna hrana donijet će najveću štetu. Preporučeni spori ugljene hidrata: žitarice, krompir, riža, kruh sa cerom. Najbolja baza za dijetu su mliječni proizvodi, riba, povrće i voće.

Harmonična figura: Izreženi bedri i prsa, tanki struk! Jao, takve su djevojke sklone potpunosti. Ali čak i ako stignu dodatni kilogrami, ravnomjerno su raspoređeni preko gornjih i donjih dijelova tijela. Struk uvijek ostaje uočljiv!

Trening po vrsti oblika "Sanglass":

Vaša aktivnost treba biti usmjerena na ubrzanje metabolizma, a očuvanje struka je ključ sklada proporcija. Optimalni plesovi, funkcionalni trening, kardio srednjeg intenziteta, kružni treninzi.

Struk gotovo da nije ispunjen - ali može slomiti grudi, ruke, bokove, stražnjicu. Sve djevojke - "Sand-sat" se preporučuje da se nagne na kardio: trčanje, hodanje, bicikl. "Peščani sat" ravnomjerno dobija težinu, tako da su pogodni za obuku sa otporom i kardio. Oni bi trebali izbjegavati pretjerano olakšanje i hrpu, njihov je cilj tijesan.

Vaš kardio:

  • plivanje
  • plesanja
  • sporo vožnji
  • bicikl sa lakim otporom.

Težina "satleglase" regrutovana je u bokovima, stražnjicama, trbuhu i rukama, tako da bi trebala biti koncentrirana u tim mišićnim grupama. Savjetujemo sve vježbe u visokom tempu.

U slučaju sporta, odaberite koštani grudnjak. Smanjuje opterećenje na grudima tokom oštrih pokreta.

Preša

Područje trbuha za mnoge "Peščani sat" je prava glavobolja. Potrebno je koncentrirati se na nekoliko varijacija zavoja.

  • Podizanje kućišta i noge koje leže sa strane.Lezite na stranu, stavljate ruku za glavu, a druga na struku. Podignite kućište i noge u isto vrijeme. Napravite 2-3 pristupa od 8-20 ponavljanja.

  • Uvijanje sa bučicama s ravnim nogama. Početni položaj laže, ruke sa bučicama se ispravljaju iza glave, noge su pod uglom od 45 stepeni. Na rukama disanja podignite bučice gore, podignite noge u kut od 90 stepeni. Zatim se vratite na prvobitni položaj. Započnite s 1 pristupom u 15 ponavljanja, donesite do 3 pristupa 15 ponavljanja.

  • "Dodirni prst." Lezite na pod, na dahu desnom rukom dodirnite čarapu desne noge, podižući nogu 90 stepeni. Zatim se vratite na prvobitni položaj. Napravite 10-15 ponavljanja sa svake strane.

  • Berp
  • Planck
  • Sklekovi
  • Čučnje sa prednjom slamom
  • Vertikalni potisak u padini sa amortizerom
  • Branje ravnih ruku i savijenih stopala

Kako se oblačiti vrstom slike "Sanglass"?

Znate ovo i bez nas: haljine, podvučeni struk, srušeni bluze. Najbolje od svih - stilova koji lagano okružuju telo i naglašavaju zavoje. Ne zanemarujte pojaseve i pojaseve na struku, posebno se uklapate. Ali uklapate li gotovo svaku odjeću i dodatnu opremu! Tkanine - pletiva, elastične tkanine, odustajte od teškog, gustog materijala. Vi ste suknje za olovke, suknje od tulipana, utežne pantalone, gamaše.

"Petna sat": slavne ličnosti

Klasične filmske zvijezde pedesetih i šezdesetih - Sophie Lauren, Marilyn Monroe, dobro, i vi ste shvatili:

  • kim kardashian
  • Scarlett Johansson
  • Salma Hayek
  • Sofia Vergara

Osnovne vrste fizike (Ectomorph, Endomorph i Mesomorph) također su relevantni za djevojčice. S obzirom na činjenicu da su, anatomski, oblici ženskih figura mnogo raznovrsniji, u vezi s tjelesnim djevojkama, potrebna je dodatna profitacija.

Siguran, somatotip Ustavni tip ljudskog tijela i program njegovog budućeg fizičkog razvoja. Prije svega, on je unaprijed određeno genetskim i nemoguće je utjecati na to, ali da promijeni svoj životni stil, značajno utječe na kompleks, prilično je dostižan.

Ženske vrste figura

Prije početka svog poboljšanja, da bi se utvrdilo osobitosti najteže moguće korekcije, djevojke bi trebale saznati odgovor na pitanje: "Šta je vrsta oblika?".

Izrađujemo tri merenja:

  1. Otpad: Na vrhu uobičajenog grudnjaka bez push-apa, duž točke zvučnika, držeći centimetar paralelan sa poda.
  2. Struk: Prema najnižem dijelu tijela (nešto iznad pupka), ne povlači se i ne strši na trbuh.
  3. Volumen HIP: Na najširem dijelu kuka, držeći vrpcu paralelu s poda.

Procjenjujemo rezultate:

Tip slike - kruška (trokut)

Glavne karakteristične karakteristike ove vrste figure prilično su široko skrivene na relativno uskim ramenima. Takve su žene sklone potpunosti u BEMP-u i stražnjici.

Kada se punjena masnoća odgode od njih u tim zonama. Ponekad možete vidjeti ženu sa elegantnom, čak krhkom, jahanjem i vrlo masivnom dnom. Struk istovremeno može biti vrlo lijep.


  1. Gornji dio tijela je duži od dna.
  2. U većini slučajeva donji udovi su široko otporni, a gornji - uskogrutan.
  3. Struk je uski, ponekad podcjenjivao.
  4. Izrečeni struk sačuva se u bilo kojim okolnostima.

Vježbati

U djevojčicama sa takvim vrstom figure, problemi sa celulitom se često javljaju. U treningu je važno dati teret na vrhu: raditi u spintu, ramena, prsa.

Sveobuhvatne vježbe za noge su vrlo važne, kao i izolirane za "sušenje" šuplje. Bit će kružnije intenzivne klase ili superte. Vrh i dno treninga neophodno je u različitim danima.

Vježbe:

  • kapi (možete - sa vaganjem)
  • uzgojne noge u simulatoru
  • čučnjevi sa skokovima
  • elipsoid
  • hiperektenija

Vrsta slike - obrnuti trokut (V-oblik)

Djevojke s takvim somatotipom obično imaju široka ramena i uski bokovi. Ako se djevojka ispuni, depoziti u masnoću nakupljaju se na leđima, ramena, prsa.


  1. Vrh tijela je kraća niza.
  2. Stopala su često tanke, ali vitke.
  3. Sredina tela je Neurko izraženo.

Vježbati

Značajke u treningu je da je potrebno razviti bokove i stražnjicu, kao i stalno obratite pažnju na trbušnu štampu.

Alternativno, za smanjenje tjelesne težine potrebno je izvesti više pristupa relativno velikim težinama i malom količinom ponavljanja.

Potrebno je stalno sjetiti kardio teret, za kontrolu težine i spriječiti njegovu akumulaciju. Ako trebate smršavjeti, onda učinite više, 4-5 puta sedmično, jer ga karakteriše spor pad.

Vježbe:

  • pao
  • stepper
  • vežbati bicikl
  • obrnute kovrče

Vrsta slike - pravokutnik (u obliku slova-h)

Takva fizika nema izražen struk. Tijelo ima istu širinu u grudima, struku i šupljini. Raspodjela masnih tkiva se javlja ravnomjerno.


  1. Struk se ne izražava.
  2. Sklonost Corpulenciji.
  3. Obično stoji trbuh.
  4. Mišićno olakšanje snažno sa smanjenom težinom.

Vježbati

Za samoposluživanje ove djevojke potrebno je naglasiti na nogama, zbog nesavršenog struka, koji uvijek rizikuju da izgube.

Važno je izvesti statičke vježbe usmjerene na proučavanje sporih mišićnih vlakana štampe, na primjer: bočna i ravna linija, tijekom kojeg se ne samo preša dobro zategne, već se umanjuje i zapremina donjeg plutajućih rebara.

Plan obuke treba biti fokusiran na izgradnju ukupne mišićne mase, odnosno razvoju vrha i dna u istoj mjeri.

Vježbe:

  • bilo koji zaokret
  • sumo čučnjevi
  • traka za trčanje sa nagibom
  • stepper

Vrsta slike - SanOglas (x ili 8-osam)

Zvjezdana 90/60/90, ova vrsta figure je najprikladnija "i smatra se najatraktivnijom za suprotni spol. Ako je žena ispunjena, masno tkivo je neumorno dodijeljeno u cijelom tijelu.


  1. Smatra se klasikom ženskog tjelesnog tijela.
  2. Dno i vrh tijela proporcionalni su jedni drugima.
  3. Struk je vrlo uzak.
  4. Odnos volumena struka Bledera za život je 0,7.

Vježbati

Djevojke sa takvim cifrom mogu prilično raznoliko graditi svoj proces obuke, jer je za njih glavna stvar održavanje mišića u tonu.

Eksperimenti su dozvoljeni s utezima i vrstama obuke, kako ne bi mogli doživjeti masnoće da se vidi. Glavna svrha obuke je ojačati mišiće tijela za očuvanje razmjera, važne su i snage i kardio-treninga. U tu svrhu grupne aerobne kanale (aerobik, sportski ples i mnogi drugi) su savršeni.

Vježbe:

  • plivanje
  • sporo vožnji
  • bicikl sa lakim otporom
  • step-aerobik

Vrsta slike - jabuka (krug)

Tijelo djevojčica s takvim vrstom figure ima širok struk i (obično) odlične dojke, može podsjetiti ovalni ili krug. Višak kilograma teži da odgode na stomaku, noge pate od prošli put.


  1. Ima zaobljenu prirodu obrisa u području s ramena do stražnjice.
  2. Noge su obično tanke.
  3. Uski ramena.

Vježbati

Treba napomenuti da su za vlasnike takve fizike odvojene vrste obuke, a oni imaju svoje specifičnosti u kojima će vam pomoći iskusni trener.

Zbog činjenice da je ovaj samatotip sklon skupu viška težine, treba posvetiti dovoljnu pažnju na aerobnu opterećenje: trenerka, bicikl za vježbanje ili stepper, aerobik, tai-bo, ne manje od 20-30 minuta svaki put ili do posvetiti jedan od tjednoj vježbi precizno kardio.

Potrebno je uključiti različite vježbe za razvoj mišića štampe i nogu. To će stvoriti potrebnu ravnotežu između gornjeg i donjeg dijela tijela.

Vježbe:

  • bepi sa skakanjem
  • Živi noge
  • tabata
  • čučnjevi

Čak i uzimajući u obzir gore navedeno, možda neće biti tako lako identificirati svoj somatotip.

I tako, sastavljen je jasan plan, određena su problematična područja za brušenje. Ne žurite da započnete streaming, za početak psihološkog plana, omogućite kad se tijelo prilagodi fizičkom naporu.

Prekomjerno entuzijazam, posebno u početku, radije će imati negativan utjecaj. Najvažnije je pravilo za pridoške: pokušajte ići na cilj cilja.

Žene su uvijek vrlo izbirljive u procjeni njihovog izgleda. Gledajući se u ogledalo, oni neprestano traže nedostatke u lice, frizuru i, naravno, figure. Podložno je teže samokritičnosti čak i među onim djevojkama koje imaju prividne idealne parametre. Pored toga, ponekad su dame se pokvarile odjećom, izabrane su pogrešno. Ne svi znaju kako naglasiti njegove prednosti i sakriti nedostatke. A u stvari, vrijedi samo pravilno određivanje vrste oblika, jer će vaša slika postati skladna i igrat će se novim bojama. Danas ćemo otvoriti sve tajne ženskog ustava, znajući koji ćete se pretvoriti u pravu kraljicu, bez obzira na starosnu kategoriju i težinu.

Malo o figuri

Većina žena ne razmišlja ni o tome kako pravilno odrediti vrstu oblika tako da u bilo kojem društvu da se podnese u pobjedničkoj svjetlosti. Čini se da su dame treba postići ideal koji trebate smršavjeti, igrati sportove i proslijediti niz procedura u kozmetičkom salonu. Međutim, kao rezultat, kupljena bluza "poput djevojke" mogu se baviti tako dobro, a suknja, koja je bila tako veličanstvena na manekenku i trenutnu obliku. I u takvim trenucima, žena može pokriti očaj, ona prestaje vjerovati u sebe, njegovu privlačnost i čak odbija da ide u kupovinu u potrazi za prikladnim ažuriranjem, uzrokujući da za nju ne šivaju apsolutno ništa pogodno za nju. Ali svaki predstavnik prekrasnog seksa ima svoju ljepotu, svijetlu ličnost i skup prednosti koje je potrebno prvo naglasiti uz pomoć odjeće.

Na osnovu prethodnog, kako pravilno odrediti vrstu oblika, žene bi trebale znati iz najneverovatnijih dob. Uostalom, nije potrebno težiti određenim idealima koje je nametnuo društvo. Ne mogu uvijek biti vaš drugi "ja" čak i u slučaju ogromne količine napora.

Stoga ćemo u sljedećim odjeljcima članka detaljno razmotriti vrste ženskih ličnosti: kako odrediti prednosti i nedostatke, a također i odaberite najbitniju odjeću za svaku vrstu.

Da li vrijedi truditi za ideal?

Gotovo svaka žena uvjerena je da su idealni parametri oblika zloglasni 90-60-90. Međutim, nije uvijek moguće postići nježni centimetri, a nije uvijek u lijenosti ili nedovoljnom revnoj. Samo neke dame genetski imaju ustav koji se ne može prilagoditi bilo kojom dijetom i časovima pod standardima. I to ne biste trebali učiniti, jer su tako promjenjivi.

Na primjer, u drevnoj Grčkoj lijepo se smatralo ženama visokog rasta, tankim gradnjama bez izraženih oblika. Ali predstavnici renesansne perioda, naprotiv, divljene su bujne ženske figure, kao da vrišteći plodnosti i prosperitet. Za dvadeseto stoljeće ideali su se nekada promijenili nekada. Muškarci su gledali na ljepotice s izraženim strukom i veličanstvenim bokovima, a zatim su se naglo upisane niske djevojke s kratkim frizurama, slično adolescentima. Danas se parametri idealne ženske figure postepeno mijenjaju, jer su žene s jakim bedrima i zaobljenim stražnjicama bljesnule u svim kopčenjima i ispisane su na poklopcima modnih časopisa, pomračenih ljepota iz modela.

Stoga, nije potrebno slijediti promjenjive ideale, glavna stvar je saznati kako odrediti vrste figura u ženi i naučiti kako koristiti svoje prednosti.

Koja je vrsta figure?

Prije određivanja vrste oblika morate shvatiti šta tačno ulazi u ovaj koncept. Prije svega, potrebno je imati ideju da su ti parametri unaprijed određeni genetski. Genetika utiče na razvoj masnih, mišićnih i koštanih tkiva. Životni stil može biti malo ispravljajući vaš životni stil, ali da se u potpunosti promijeni i uklapa u određene standarde neće raditi.

Vrste fizike

Neki često zbunjuju vrste figura i vrste fizike, što se ne bi trebalo učiniti, jer su ti koncepti apsolutno različiti. Ako govorimo o vrstama fizike, vrijedi napomenuti da ih se odlikuje tri:

  • Ektomorph. Oni imaju najčešće visok rast, ističu se nabojljenu i nepodnošljivu mišićnu masu.
  • Mesomorph. Ova vrsta je obično različita sportaša. Imaju početno proporcionalno tijelo s teškim mišićima. Mesomorf se mogu pohvaliti od velike fizičke snage.
  • Endomorph. Sa takvom vrstom fizike ljudi vrlo brzo stječu višak kilograma, čak ni ne zloupotrebljavaju štetne proizvode i obilje kalorija.

Stručnjaci tvrde da svaka osoba kombinira najmanje dvije opisane vrste. Istovremeno, u normalnom životu takve su informacije vrlo korisne. To su uglavnom sportaši ili bodybuilderi koji čine raspored treninga na osnovu vlastitih fizičkih karakteristika. U drugim slučajevima, muškarci, kako da odrede apsolutno ne razmišljaju, što se ne može reći za predstavnike prekrasnog seksa.

Zašto poznajete vašu vrstu oblika?

Kako odrediti vrstu oblika i zašto to učiniti? Ova pitanja često se pitaju mladice koje ne razumiju tačno kako koristiti svoje prirodne podatke. Uostalom, to je u adolescenciji prekrasan seksualni predstavnik najkritičniji za sebe.

Međutim, savršeno daje izvještaj u njenim zaslugama i nedostacima definiranim na temelju tipologije, vrlo možete povoljno odabrati odjeću i izgledati samo izvrsno. Ne zaboravite da će u budućnosti trudnoća nametnuti svoju ocjenu na slici i u ovom slučaju, znajući, lako možete sakriti neku prekomjernu težinu u početku nakon isporuke. A onda ćete biti brži oblik oblika, obraćajući pažnju na slabe tačke.

Vrste ženske slike: Opće karakteristike

Stručnjaci više nisu razvili različita tipologija brojki, ali klasična opcija uvijek ostaje najpopularnija i uobičajena. Na osnovu toga, u svijetu postoji pet vrsta ženskih ličnosti na koje svi predstavnici finog poda ne pripadaju izuzeću:

  • Sat. To je ovaj tip koji danas ispunjava parametre devedeset / šezdeset / devedeset. Žene - "Sanglass" imaju uski i izrečeni struk, dok su jačine dojke i bokovi gotovo jednaki. Zanimljivo je da čak i kada je dobitak ženskih dama ove vrste ostati zavodljiv, jer je ravnomjerno distribuiralo cijelo tijelo.
  • Pravougaonik. Takve žene imaju, kao i njihove prethodnike iz prethodnog opisa, zapravo identične količini bokova i prsa. Međutim, njihov struk je jedva primjetljiv i gotovo izražen. Sa setom viška kilograma, masnoća se lokalizira na struku, leđima i stranama.
  • Kruška. Stručnjaci tvrde da se ova vrsta cifre najčešće nalazi u svijetu. Žene - "kruške" su izrazile bedre, ali gornji dio tijela odlikuje se uskim ramenima i malom dojkom. Višak kilograma se uvijek nakuplja na dnu tijela.
  • Kornet. Slične žene odlikuju se uskim bedrima, tankim strukom i širokim ramenima. Istovremeno, dama može imati bujnu poprsje ili se uznemiriti zbog svog odsustva, u svakom slučaju, ramena će biti dovoljna da se izdvajaju u odnosu na dno tijela.
  • Apple. Postoji i puno takvih žena i imaju vrlo vitke noge i prilično zaobljeni trbuh. Na njemu je na tome da se višak težina akumulira u slučaju njegovog seta.

Treba imati na umu da žene iz prirode pripadaju određenoj vrsti oblika i promjene je nemoguće.

Kako odrediti vrste figura od žene?

Danas je ovo pitanje sasvim jednostavno za rješavanje, jer Internet prikazuje dovoljno načina za znanje njihove tipologije. Na primjer, stavljanje u Watmanovo leđa, moguće je odrediti vrstu oblika uz pomoć druge osobe. Ako uredno kruži vaše tijelo duž konture, tada će na shematskoj figuri biti savršeno vidljiv na koji tip koji pripadate.

Mnogi internetski kalkulatori na različitim web lokacijama nude da odrede vrstu oblika na zglobovoj djevojci. Međutim, stručnjaci se odnose na ovu metodu sasvim skeptični, jer još uvijek nema ništa bolje i preciznije uobičajena centimetrska vrpca.

S njom možete definirati vrstu figura po parametrima. Kako to učiniti, reći ćemo malo kasnije. A sada dajemo samo opći opis takvih mjerenja. Na primjer, ako u usporedbi širine bedara i ramena pokazali su se jednakim, tada možete pripadati vrsti kruške, satove ili jabuke.

Te žene čiji su bokovi prilično zaobljeni pripadaju pijeskom ili kruškom. A ako su dimenzije, na primjer, Jamper i Traperi razlikuju u korist prvog, tada je vaš tip konus ili, kao što se naziva i obrnuti trokut.

Kako odrediti vrstu figura po parametrima?

Ako ste ozbiljno odlučili saznati vašu tipologiju, tada će vam pomoći centimetrska traka i ogledalo. Bolje ako ste druga osoba koja može pomoći da ispravno stavi traku i ispravi ga ako je potrebno. Dakle, kako odrediti vrstu figure žene po parametrima? Hajde da se bavimo zajedno.

Svaka žena zainteresirana za određivanje vrste figura u veličini, trebala bi napraviti tri važne mjerenje svog tijela:

  • jačina prsa;
  • struk;
  • zapremina bokova.

Prvo mjerenje može se izvršiti na vrhu grudnjaka, ali bez push-apa. Centimetar traka treba biti paralelno sa podanom površinom i proći kroz najnepljenijih točaka grudnog koša.

Glasnoća struka mjeri se duž linije koja se nalazi tik iznad pupka. Tokom mjerenja ne biste trebali izvlačiti trbuh i odgoditi vrpcu vrlo čvrsto. Mora slobodno proći kroz uski dio tijela u području struka.

Bokovi se mjere i najnepljućim vrhom centimetrske vrpce paralelno s poda.

Sva napravljena mjerenja moraju se zabilježiti na komadu Leafleke tako da je u budućnosti lakše navigacije tih brojeva. Kako odrediti vrstu figure za centimetra? Vrlo je jednostavno, idemo na rezultate.

Možete se pripisati vrsti sata sata ako bokovi i prsa imaju približno istim jačinu, a struk je manji od trideset centimetara. U slučaju kada se struk ne razlikuje previše s prethodnim identičnim pokazateljima, govorimo o pravougaoniku. Veličina grudi je mnogo manji bedra sa prekrasnim i tankim strukom odgovara vrsti kruške. Žena pripada konusu ako gornje tijelo daje najznačajniji rezultat. Možete razgovarati o Appleu kada se djevojka u centimetrima dobiju trbuh i grudi, ali kukovi imaju najmanju veličinu od svih, a stopala su karakteristična.

Sada kada znate kako odrediti vrstu ženskih figura po parametrima, možete se preseliti na detaljniji opis navedenih tipova, kao i rasporediti njihove snage i slabosti.

Časa

Pretpostavimo da imate vrstu figure od sat vremena (kako to odrediti, već smo rekli ranije). Šta to znači i koliko ga više osvajate?

Žene ove vrste imaju izražen kontrast između linije struka i bokova. Ovaj omjer širom svijeta uzima se kao idealan, uprkos stvarnim količinama poštenog seksa. Ako sebe smatrate ovom vrstom, vaš glavni cilj nije pokvariti prirodne podatke i naglasiti ih na svaki način sa vašom odjećom.

Bit ćete prikladni bilo kakve opremljene siluete, pojaseve, odjeću sa mirisom i hlačama sa visokim strukom. Takođe, žene - "Sanglass" mogu slobodno nositi izdužene rezove. Oni zaista idu i naglašavaju proporcije oblika.

U odabiru odjeće vrijedno je bojati torbustu odjeću koja skriva lijepe savede tijela. U ovom slučaju, izgledat ćete potpuniji. Takav je efekt stvoren i haljina s preplavljenim strukom, direktnom odjećom i trapericama s niskim prikladnim.

Pravougaonik

Ako saznate da se osjećate prema ovoj vrsti oblika, onda se ne biste trebali uznemiriti. Pravougaonik ne izgleda manje ženstveno nego prethodni tip. Pored toga, takva se cifra smatra više sportskim i atletskom. Nedovoljno izraženo struk je jednostavan za stvaranje uz pomoć raznih dodataka, čineći sliku harmoničnijom i dovodeći je u ideal.

Glavni fokus u ovom slučaju uvijek ide na noge i struk, s tim pristupom bit će vizualni učinak jednostavno zapanjujući. Stoga bi pravokutnike trebali odabrati odjeću opremljenog silueta i dopuniti je pojasevima ili pojasevima u bilo kojoj količini. Ako volite kaput ili jakne, onda dajte prednost modelima s ravnim ramenima. Pogledat će vas više pobjedničkih.

Hlače su bolje odabrati klasični rez, mogu biti redovne dužine ili gležanj. Također, pravokutnici su prikazani uske pantalone ili dobro na sličnoj vrsti oblika i haljine bez ramena ili na vrlo tanku zalutaju.

Ali potrebno je izbjeći vrećaste modele, ravne siluete, kornjače i odjeću s otvorenim stomakom. Ako imate zategnutu figuru, takve stvari neće pokvariti vašu sliku, ali i neće ga ukrasiti.

Kruška

Žene ove vrste često se pogoršavaju vježbanjem i dijetom kako bi se bokovi i stražnjici vili. Međutim, u većini slučajeva to ne daje željeni rezultat, jer je izbočena donjeg tijela genetska predispozicija. Stoga žene - "kruške" trebaju uravnotežiti vrh i dno uz pomoć odjeće, kao i privlačenje pažnje na tanki vrat, uski ramena i elegantne ruke.

Da biste sebi tužili najpovoljnije, kruške moraju dati preferencije da bluze i bluze lakih nijansi, mahune šalove, kape i kape, glatkih linija rezanih i mekih tkiva. Oni su jako mnogo odjeće s nadzemnim, pantalonama tamnih boja i šire se na dno, kao i duboke rezove ili vrhove koje otvaraju ramena. Iz suknji modeli vrijedi odabrati "olovku" ili trapezij.

Kruške trebaju izbjeći odjeću s obiljem ukrasnih elemenata na dnu, pantalone ili suknje sa svijetlim otisci, kornjačama i vrećama sa gotovo katom.

Kornet

Dame ovog tipa mogu se ponositi dugim i vitkim nogama, ali obično imaju ravan dupe i širok ramenski pojas. Neki razmatraju konus poput muške figure, ali stručnjaci tvrde da se može lako pretvoriti u ženstvenu sliku koristeći odjeću. Glavni cilj konusa je vizualno sužavanje ramena i fokusiranje na struk. Istovremeno, nije potrebno pokušati dati volumen bedara, dno je nemoguće proširiti u svakom slučaju.

U povremenom garderobu vrijedi uključiti odjeću sportskog stila, majica, stvari iz guste tkanine, prsluka. Sve dobro funkcionira kako vizualno produžava figuru. U ove svrhe možete koristiti duboke rezove, veze, duge ukrase i maternice, kao i labavu dugu kosu.

Takođe, žene su "konusi" potrebno je odabrati trapezoidni rez i plijes, izgledati dobro na takvim ženama i hlačama sa slabom fit. Neophodno je odbiti od vrlo kratkih rukava, tankih sojeva na vrhovima i saprazama, obiljem Volanova, čipke i cvjetnih otisaka. Vrijedi izbjegavanje svega što se fokusira na vrh tijela. Ova kategorija uključuje veliki dodatak, kape, sudopere i previše meke tkanine. Takođe, stilisti savetuju da odbiju frizure. Biće smiješna da pogleda ženu "konus" i neće ga ukrasiti.

Jabuka

Dame ove vrste imaju izvanrednu dojku i zapreminu u struku, a noge i stražnjice najčešće ostaju tanki čak i kada debljanje. Kilogrami su odgođeni na struku i stomaku. Takođe često trpe ruke i vrat.

Žene - "jabuke" često se pokušavaju dovesti do vrste sata sata. Međutim, to je nemoguće, jer je glavni zadatak u ovom slučaju stvoriti vizualni učinak pravokutnika. To možete učiniti uz pomoć ispravno odabrane odjeće. Kako odrediti vrstu oblika jabuke, već znate, ali sada razgovaramo o kreiranju željene slike.

Vrijedi razmatrati da žene ove vrste mogu biti vitke i potpune, a samim tim i preporuke za njih su nešto drugačije. Na primjer, podešavanje sa naglaskom na struku. Ali izleti će odgovarati siluetu u obliku oblika. Izvucite lik, pomoći će dubokom dekolteu, posebno ako žena ima prekrasne grudi.

Prilikom odabira odjeće za jednu sliku potrebno je obratiti pažnju na vertikalne barene, hlače-kandža i odjeću s obiljem frizure ili drugih ukrasnih dijelova rade dobro na dnu.

Neki stilisti bliže savjetuju sa detaljima naglašavanja. Dobro je za jabuke - mogu obratiti pažnju na gornji dio tijela ili dna.

U odjeći izbjegavajte uske i vrećaste stvari, svijetli otisci vraćaju u gaćama ili suknje bluza, kao i velikim pojasevima i pojasevima. Apple i skraćene jakne, vrhovi ili džemperi neće ukrasiti. Oni daju dodatni volumen u području struka baš kao što je preplanjena linija struka u haljinama.

Mislimo sada nećete narušiti pitanje kako odrediti vrstu oblika i kako živjeti s njim. Uostalom, sve mane uvijek se mogu pretvoriti u prednost i gledati u sljedeću odjeću kao prava holivudska zvijezda.

Pozdrav si, zgodan! Što smo svi različiti i svaka ima svoju posebnu ljepotu. Analizirajmo koje su vrste i sorte brojki kod žena i djevojčica. Nedavno volim gledati ljude i analizirati njihovu fiziku, a zatim izmisliti da bih ih nosio.

Očigledno i dalje šapuću nerealizirana želja iz djetinjstva - postati stilista ili dizajner odjeće. A sada želim razgovarati o vrstama i vrstama oblika žena i djevojčica, prikazati se na slikama i fotografijama kako da ih utvrde i ispričaju o različitim klasifikacijama.

Kao rezultat toga, vaše tijelo ćete doživljavati na novi način i donijeti važne zaključke u pogledu zdravlja i stvaranja garderobe.

To se može postići s originalnim zavjese, labuff, rufffes. Koristite ekspresivne dodatke, cipele, torbe koje daju vašu sliku veću ženstvenost.

Među zvijezdama i svijetlim slavnim ličnostima, postoje i predstavnici s vrstom figure u obliku pravokutnika. Na primjer, ovi primjeri su fotografije žena za pravougaonike.

Vrsta figure obrnuti trokut ili "V- ili T-u obliku slova"Ili" šargarepa ili jagoda "

Značajka ove vrste ženskog figure je sljedeći paradoks: Ova bi cifra mogla biti savršena (tanki struk, nemrzne bokove, vitke duge noge, male dojke), ali ako nije bilo nesrazmjerno širokih ramena. Zbog toga žena počinje izgledati prilično masovno, muško.

To je ova vrsta figura koja većina sportaša posjeduje, ovo je najpotpornija vrsta među svim ostalim. Ako postoji višak masnoće, uglavnom se odgađa na vrhu: u područjima vrata, ramena i oružja. Glasnoća struka je gotovo jednaka količini bokova, udio iz / otprilike više od 0,7.

Žene sa takvim tipom za pristup željenim parametrima, morate uravnotežiti donju i vrh tijela. Da bi se postigao ovaj cilj, potrebne su vježbe snage, takva je da je opterećenje maksimalno, ali broj pristupa trebaju biti mali.

Na fotografiji u nastavku možete gledati dame s vrstom figure obrnutih trokuta. Slažete se da i oni nisu gore od žena sa pješčanim satom, samo se morate podijeliti (kliknite na fotografiju da biste povećali veličinu).

Žene sa V-slikom u obliku slova V potrebno je vizualno suziti ramena i proširiti dno pri odabiru ormar. Pored toga, imaju vrlo cool adut karticu - to su vitke noge za naglašavanje. Može se postići suknjem i pantalonima neobičnih boja i modela. Bit će vrlo originalno gledati takvu odjeću s prekrasnim tiskom. Ovaj manevar će pogledati masivne ramene.

Vrh ne bi trebao biti volumetričan, izbjegavajte dodatne krevete i rukave poput "svjetiljke". Pokušajte odabrati tamne boje za vrh i svijetle za Nizu, a zatim ćete imati vizuelno vrlo skladnu siluetu i sliku. Slavne osobe s vrstom slike "Mrko mrkve" možete vidjeti na fotografiji u nastavku.

Vrsta ženske figure jabuke ili "o-oblikovanog" ili "kruga ili ovalnog ili romba"

Karakteristična karakteristika ove vrste figure je nedostatak struka. Ova vrsta kombinira aristokratsko držanje, vitke noge, kukove, ruke i ramena, ali struk je potpuno odsutan. Takve žene iz prirode snažno su sklone potpunosti. Dodatna masnoća odgođena je u stražnjem dijelu i trbuhu. Stoga, za žene s takvim vrstom brojke, potrebne vježbe trebaju biti usmjerene prvenstveno na područje trbuha.

Nedavno sam napisao još jedan članak posvećen cifri, rekao je samo u njemu u vezi s vrstama fizike, koji se koriste u fitnesstvu da pravilno odaberu obuku i ishranu. Pročitajte članak.

Akcent u odjeći mora biti na nogama i području dekoltea. Ova vrsta figure je zaista cijenila velike Rubene. Obično su takve žene niske, sa vitkim nogama i masivnim grudima. Uz sve veću težinu, masnoća se distribuira u cijeloj tijelu. Karakterističan je želudac koji strše naprijed.

Prilikom stvaranja garderobe za predstavnike sa Appleovim likom, pokušajte produžiti siluetu jer ove žene često imaju malo visine. To se može postići izduženim sukobom s V-izrezom, bluzema i majicama visokih ovratnika. Savršena dužina suknje je duljina malo donjeg koljena ili do sredine nogu. Ne biste trebali koristiti svijetle ispise, bolje neka bude neutralne i mirne boje. Možete koristiti vertikalne linije u odjeći, vizualno će produžiti siluetu.

Međutim, u svakom slučaju, dame s potrebom da se izbjegnu uska odjeća, kratke suknje i vodoravne linije, bolje je odabrati višeslojne modele, a također trebaju izbjeći pojaseve i pojaseve. Od posebnog značaja na slici morate posvetiti prekrasnu šminku i frizuru. Ispod vidite zvezde i slavne ličnosti s tipom oblika jabuke.

Metaboličke vrste ženskih figura

Ako ste mislili da kucanje ženskih oblika prestaje samo na omjere ili parametre dijelova tijela, onda se grešite. Postoji još jedna klasifikacija silueta žena - na metaboličkim tipovima. Kao što rekoh, svi smo drugačiji dijelom jer prevladavamo rad jedne ili druge endokrine žlijezde, što utječe na metabolizam.

Odaberite četiri glavne metaboličke vrste ženskih figura:

  1. Štitnjača ili štitnjača
  2. Nadbubrežno ili nadbubrežno
  3. Jajnik ili jajnik
  4. Hipofiza ili limfatika

Limfni

Ove dame koje prevladavaju željezo je hipofiza, koja se nalazi u lobanji. Primjećuje se konfigustavom hipofizom, spornim metabolizmom, tijelo dobro odgađa tečnost i nakuplja masnoću. Obično su takve žene sklone potpunosti iz djetinjstva. FAT vlakna se ravnomjerno distribuiraju. Opis ove vrste lako se odječe oblicima u obliku jabuke, koji su razgovarali samo gore.

U prirodi takve su žene vesele i društvene, umjetničke i vesele. Međutim, ne vole baš se baviti sportom, što dalje pogoršava njihovu punoću. Takve djevojke i žene mogu savjetovati zapaljive plesove - Salsu, Istočni, Flamenco umjesto sporta.

Štitnjač

Ime govori za sebe. Takve ljepotice prevladavaju rad štitne žlijezde. U pravilu su to ljudi s normalnom težinom ili čak sa asteničnom vrstom figure, tj., Tankog tijela. Ovaj somati je odjeknuo licu u obliku pravokutnika, tako da je ista odjeća pogodna za njih kao na gore navedenom fotografiju. Žene gledaju u dječaju, s malim dojkama, uskim ramenima i dugim udovima.

U prirodi su ljudi sa štitnim somatipe vrućim kaljenim, brzo se umori, često pate od napada apatije. Posebno im je teško tokom stresa kao mentalne i fizičke, jer je u tom pogledu vrlo osjetljiva. Metabolizam je prilično brz, ali s godinama, ako će astenić sustavno prejedati i ne igrajte sportove, onda se brojke ove vrste mogu teći.

Jajnik

Ovo je najpriglašenija opcija. Rad jajnika i ženskih hormona koji prevladavaju. Podseća vrstu oblika "kruške" i "Sanglass". Naziva se i ginekoid ili hineidna vrsta figure. Distribucija masnog tkiva najviše je na bokovima i na stražnjici.

Takve žene se odlikuju upornošću i izdržljivošću. Kažu o takvom "konj će se zaustaviti ...". Često postoji nepravilna ishrana, naime odsustvo doručka. U ženama ove vrste, u pravilu, ne postoje problemi sa začećem i imajući alate za djecu.

Nadbubrežni

Predstavnici ove vrste su vrlo slični muškarcima, u smislu cifle. Takvi se oblici nazivaju i Android tip oblika. Žene imaju muške proporcije tijela: široka ramena, uski bokovi su gotovo u struku. Podseća na licu "obrnuti trokut". Dominantno gvožđe su nadbubrežne žlijezde koje proizvode androgene u ženama.

Imaju atletsku figuru, jake mišiće. Vrlo obradiv, kažu da im treba manje sna od ostalih somati. Posjeduju veseli moralni, društveni i prijateljski. Često su vođe. Fieroly igra sportu i uglavnom su fizički aktivni u životu.

Odredite vrstu psova za zglobove

U medicini, posebno u akušerstvu, struktura tijela određuje se veličinom zgloba. Veličina ukazuje na koju debljinu kosti ima domaćicu ovog dijela tijela. Razlikuju se tri morfotipa ili konstituiranje žena:

  1. Asteničan
  2. Normatic
  3. Hipersteničan

U sportu možete upoznati neka druga imena: Ectormorph, Mesomorph i Endomorph, respektivno. Krug zgloba je Solovyov indeks. Pri prvom tipu je manji od 15, drugi je 15-17, a hiperstola ili endomorph je više od 17.

Nove siluete ženskih figura

Ispada da je ženstvena figura prošli promjene u prošlom stoljeću, a naučnici su morali donijeti još jedan par novog povrća u uobičajenu klasifikaciju "jabuka, kruška, mrkve itd." Sada kad žene idu u grupe koje možete vidjeti cijelu okućnicu. Još smiješno postaje ...

Dakle, kako izgleda vrsta figure "Muškat bundeve"? Takva žena podseća na sat sa satima, ali zbog činjenice da je u proteklih desetljeća, struk ženama postao širi, zatim s jednakim količinama ramena i bokova, struk još uvijek ne dosegne do satova. Na satnom sata, razlika između struka i bedara iznosi više od 25 cm, a bundeva muškatnog oraha je samo 20-25 cm. Ispada se da jest bio mnogo voljenik Kim Kardashian samo jadna sličnost sašovita - muškatni oraščić))

I vi ste vidjeli ikad "Patlidžan"? U stvari, ovo je ista kruška, ali bez izraženog struka.

Pitam se šta "BROCCOLI" Kao mrkva, ali sa veličanjim oblicima grudi. Vjerojatno je da transformacija šargarepe u brokulu zasluga plastičnih hirurga.

Jeste li već odredili vrstu vaše figure? Podijelite svoje mišljenje u komentarima članka. I već u sljedećem članku ćemo pogledati koja je odjeća pogodna za vas. I dobijte samo najukusnije članke na vašoj e-pošti. A sada kratki video o tome kako odabrati haljinu sa najčešćim vrstama figura.

Imam sve na ovome! Sa toplom i njegom, Ravila.