Ishrana tokom trudnoće. Sirova jaja, meso, riba, plodovi mora. Video "Šta trudnice ne bi trebale jesti?"

03.07.2019

Čarobnih devet mjeseci čekanja daju ženi velikodušan poklon u vidu pozitivnih emocija i bezgranične radosti. Ali to nije razlog da zaboravite na ono što je bitno. Veoma je važno odabrati pravi. dijeta u ranoj trudnoći kako bi se osigurao potpuni razvoj bebe i održala zdrava buduća majka.Za formiranje i rast embrija potrebni su hranjivi sastojci, minerali i biološki aktivni elementi. Naravno, on ih prima preko krvnih sudova koji povezuju fetus sa majčinim tijelom. Zato je važno na vrijeme nadoknaditi njihov deficit kako bi se održala snaga i vitalnost dva organizma.

To uopće ne znači da žena treba povećati količinu hrane za jedan i pol do dva puta. Glavna stvar je da namirnice u ranoj trudnoći obezbedio dovoljnu količinu vitamina i minerala.

Pročitajte u ovom članku

Povećanje telesne težine tokom trudnoće smatra se prirodnim procesom. U prosjeku, za 9 mjeseci žena dobije od 10 do 15 kg. Norma je 11-12 kg. Ako je dobijena težina ispod normale, ginekolozi preporučuju uzimanje posebnog kompleksa multivitamina za trudnice.

S povećanjem težine dolazi do oticanja, otežanog disanja, a mogu se pojaviti i srčane aritmije. U tom slučaju preporučuje se neko vrijeme suzdržati se od konzumiranja masne, zasićene hrane i ograničiti se na povrće i voće bogato vitaminima i vlaknima.

Ako razmišljate o kako se pravilno hraniti u ranoj trudnoći , zapamtite nekoliko važnih pravila:

ishrana trudnice treba da bude uravnotežena;
izbor se daje u korist zdrave hrane (isključiti iz prehrane poluproizvode i jela s visokim kolesterolom);
potrebno je pridržavati se stalne prehrane (najmanje tri puta dnevno).

Šta i u kojim količinama može da jede trudnica

Elementi u tragovima koji zahtijevaju posebnu pažnju

Tokom trudnoće, žensko tijelo osjeća povećanu potrebu za elementima u tragovima kao što su gvožđe i kalcijum.

Gvožđe je odgovorno za. Ako je pri uzimanju testova nivo hemoglobina u krvi žene ispod 100 g/l, tada se majci i nerođenom djetetu automatski dijagnosticira anemija. Razlozi za razvoj anemije mogu biti nedostatak folne kiseline ili vitamina B12. Pa, posljedica nedostatka hemoglobina je često zastoj u rastu i razvoju fetusa, kao i prijevremeni porođaj.

Kalcijum je direktno uključen u formiranje svih tvrdih tkiva: kostiju, zuba, ploče nokta. Kako biste spriječili da se zubi budućoj majci raspadaju, preporučuje se svakodnevno jesti mliječne proizvode obogaćene ovom komponentom.

Mnoge žene zanima pitanje šta embrion jede u ranoj trudnoći? Dok se ne uspostavi direktna opskrba placente krvlju s tijelom majke, fetus prima hranjive tvari iz glikogena koji se nakupio na unutrašnjim zidovima materice. Osigurava potpunu i pravovremenu opskrbu aminokiselinama – glavnim izvorima vitalne energije.

Prehrana za toksikozu

Toksikoza je čest simptom koji se javlja kod žena u prvom tromjesečju trudnoće. To je popraćeno takvim neugodnim reakcijama tijela kao što su:

razdražljivost;
pospanost;
apatija;
dermatoze;
nedostatak apetita;
mučnina;
povraćanje (posebno ujutro);
promena ukusa.

Da biste sveli manifestaciju ovih simptoma na minimum, trebali biste odabrati pravi ishrana za toksikozu u ranoj trudnoći.

Aktivnost toksikoze će se smanjiti ako se hrana ne konzumira 3 puta dnevno, već 6-7 malih porcija. Ujutro (bez ustajanja iz kreveta) i uveče prije spavanja možete pojesti nekoliko krutona bijelog hljeba, komadiće sušenog voća ili par orašastih plodova.

Povraćanje smanjuje topli čaj od nane sa dodatkom kriške limuna. Strogo se preporučuje zamjena sokova u prahu bojama s biljnim infuzijama, mineralnom vodom bez plinova ili voćem koje sadrži veliku količinu tekućine (lubenica, dinja, grožđe).

Tešku hranu za želudac trudnice treba zamijeniti parom. Na primjer, umjesto prženog krumpira ili svinjskog kotleta, bolje je dati prednost ribljem ili pilećem kotletu na pari s kuhanim povrćem za prilog.

Povraćanje je praćeno još jednim neugodnim simptomom - dehidracijom. Zbog toga je veoma važno pravovremeno dopuniti rezerve tečnosti. Trudnica treba da pije oko 2 litre čiste vode dnevno. Ali pretjerivanje po ovom pitanju je opasno, jer će prekomjeran unos tekućine dovesti do edema.

Šta je korisno jesti

Hajde da definišemo bolje je jesti rano u trudnoći ... Da bismo sastavili grupe hrane, prvo, shvatimo kalorijski sadržaj hrane. U prva tri mjeseca, norma kalorija dnevno za trudnicu je 1800 kcal. Od njih:

Oko 50% bi trebalo da dolazi iz ugljenih hidrata. Ima ih u testenini od celog zrna, krompiru i žitaricama (heljda, zobena kaša, pirinač, proso).
Samo 30% kalorija koje tijelo treba da dobije iz masti. Štoviše, ovo nije masno meso ili riba, već maslac, mliječni proizvodi,.
Preostalih 20% kalorija pripada proteinskoj grupi namirnica: jaja, mahunarke, riba, perad.

Kako izgleda ishrana trudnice za dan

Tokom trudnoće najbolje je jesti svježu hranu, kuhanu na pari ili na otvorenoj vatri. Izbalansirani jelovnik za trudnicu za dan izgleda ovako:

Preporučeni obroci i termini	Alternativa
8 sati
Djelomično obrano mlijeko - 200 ml 2 komada keksa Kafa, sa šećerom (1 kašika)	Punomasno mlijeko - 150 ml Cijeli jogurt - 1 teglica Nemasni jogurt - 2 tegle Čaj - 1 šolja
10 sati
Sezonsko voće - 150 g	Sok od pomorandže - 1 čaša Komad nezaslađenog keksa
13 sati
Testenina (70 g suva) ili pirinač sa sirom (15 g), paradajz i puter (1 kašičica) Nemasno meso (junetina, teletina, piletina, zec, džigerica) - 150 g Hleb - 1 kriška Sveže voće - 100 g Voćni napitak - 1 čaša	Pirjano povrće - 100 g sa začinskim biljem (peršun, kopar) Svježa ili smrznuta riba - 200 g (isključuje jegulju, skušu, ribu u ulju)
17 sati
Djelomično obrano mlijeko - 150 ml	Punomasno mlijeko - 170 ml 1 komad nezaslađenog keksa + čaj Jogurt sa niskim sadržajem masti - 1 konzerva Sok od pomorandže - 1 čaša
20 sati
Sezonsko voće - 150 g Supa od povrća (bez krompira ili pasulja) Riba - 200 g	Sok od pomorandže - 1 čaša 1 komad nezaslađenog keksa Supa od povrća sa krompirom ili pasuljem Svježi rendani sir - 100 g Kuvana govedina - 100 g Nemasno meso (teletina, pileća prsa) - 150 g

Vodeći proizvodi nutritivne vrijednosti

Sada ćemo razgovarati o tomešta je dobro jesti u ranoj trudnoći ... Postoje neke namirnice koje imaju najviše nutrijenata i mikronutrijenata. Upravo ih se preporučuje jesti s nedostatkom vitamina i niskim nivoom hemoglobina.

Fig. Ovo slatko orijentalno voće bogato je vlaknima koja pomažu u normalizaciji probavnog sistema. Osim toga, u 100 gr. proizvod sadrži oko 25% dnevne vrednosti kalcijuma. Može se jesti svježa ili sušena, ili dodati domaćim kolačima.

Artičoke. Oni su vrijedan izvor željeza, vlakana i folne kiseline. Najčešće se od artičoka pripremaju supe i salate. Vrlo često se ova biljka koristi za kuhanje talijanskih jela: tjestenine, pice.

Sjeme tikve. 100 g oljuštenih sjemenki sadrži 5 gr. biljni proteini. Pomažu u jačanju mišića buduće majke i ublažavanju stresa na leđima i trbuhu. Takođe, bundeva i semenke bundeve sadrže magnezijum koji normalizuje rad kardiovaskularnog sistema.

Proizvodi pčelarstva. Med je pravo skladište vitamina i minerala. Može se bezbedno koristiti umesto šećera, dodati voćnim salatama ili desertima. 100 g sadrži 14 mg kalcijuma, 36 mg kalijuma, 18 mg fosfora, 0,8 mg gvožđa, kao i vitamine B.

Od čega se bolje suzdržati

Dakle, šta ne biste trebali jesti u ranoj trudnoći? Šta može negativno uticati na razvoj nerođene bebe i stanje majke?

Kao prvo, ishrana u ranoj trudnoći mora biti visokog kvaliteta. Prije jela, proizvodi moraju proći sve sanitarne standarde za obradu, uključujući termičku. To je neophodno kako bakterije, gljivice i drugi štetni mikroorganizmi ne bi mogli ometati normalan razvoj djeteta u maternici.

Sirova riba i meso, uključujući kavijar i neke japanske namirnice, mogu uzrokovati helmintozu koja može utjecati na fetus.

Brašno i slatko u velikim količinama dovest će do brzog debljanja . S tim u vezi, prehranu treba prilagoditi već u ranim fazama trudnoće, kako bi se do 8-9 mjeseca trudnica mogla lako kretati bez težine u nogama, umora i otežanog disanja.
Dimljeni proizvodi (meso, kobasice, riba), kao i konzervirana hrana, sadrže tvari koje negativno utječu na stanice jetre. Ako se ovi proizvodi zloupotrebljavaju, novorođenče razvija "žuticu" (botulizam).
Alkohol je strogo zabranjen za trudnice. ... Otrovne tvari sadržane u alkoholima mogu naštetiti zdravlju bebe.
Prilikom sastavljanja dnevnog menija, svaka žena samostalno bira koje će proizvode koristiti na osnovu vlastitih preferencija ukusa. I, ipak, savjetujemo vam da poslušate naše preporuke o tome kakošta jesti u ranoj trudnoći ... Ispravna, zdrava hrana, kao i stalna ishrana pomoći će da mamu i bebu provedete svih 9 meseci čekanja sa velikim zadovoljstvom.

I takođe, koje je namirnice najbolje suzdržati, a koje treba ograničiti. Dakle, razlikujemo tri vrste hrane:

Što se ne može uzeti kategorički;
Od čega se bolje suzdržati (odnosno, rijetko, malo, možete);
Namirnice koje se mogu jesti, ali postoje stroga ograničenja.

Počnimo s prvom grupom.

Namirnice koje nikako ne bi trebalo konzumirati tokom trudnoće

Bilješka. Postoji mišljenje da trudnice mogu i trebaju piti sirova prepeličja jaja, da prepelice ne podnose salmonelu. No, postoji isti broj izvora koji tvrde da se i jaja prepelice mogu zaraziti ovom infekcijom. Stoga preporučujemo da se i pileća i prepelica jaja samo kuvaju.

Pečurke (šumske). Ako baš želite, onda možete i šampinjone (uzgajaju se u neutralnom okruženju). Gljive koje rastu u prirodi slične su sunđeru, upijaju sve iz okoline, mogu akumulirati otrovne tvari u sebi. Zato su divlje gljive proizvod koji često dovodi do teškog trovanja hranom. Ovo upozorenje se odnosi na divlje gljive u bilo kom obliku (kuvane, pržene, dinstane, konzervirane, soljene).
Svako voće/povrće koje nije dobro oprano. Ili hranu u uslovima u kojima postoji mogućnost da su se pokvarili. To može dovesti do trovanja hranom. Zašto je opasno. Kod trovanja hranom često dolazi do dehidracije, što je vrlo štetno i za majku i za dijete. Liječenje ozbiljnog trovanja hranom obično se zasniva na antibioticima. Da biste smanjili vjerojatnost trovanja hranom, bolje je na vrijeme odustati od neoprane jabuke, slojevite pite ili kefira kojem je istekao rok trajanja.

Hrana koju treba izbegavati

Namirnice koje se mogu jesti uz ograničenja

Kafa. Ne preporučuje se prekoračenje 200 mg kofeina dnevno (ovo je oko 2 šoljice). Ako je norma prekoračena, povećava se rizik od pobačaja ili rođenja djeteta težine ispod norme.
Crni i zeleni čaj. Ova pića sadrže i kofein. Stopa potrošnje je ista, 200 mg, kao i za kafu. U zavisnosti od jačine napitaka, ovo je 3-4 šolje crnog ili zelenog čaja.
Kakao. Ne više od jedne šoljice dnevno, osim ako ste alergični. Sadrži i kofein i može izazvati alergije.
Čokolada. Moguće, ali malo (25-30g). Čokolada takođe sadrži kofein, koji može izazvati individualne alergije.

Pažnja! Kafa, kakao, crni i zeleni čaj - za sva ova pića norma nije više od 200 mg kofeina dnevno. Odnosno, ne 2 šoljice kafe i tri čaja i šolja kakaa, već ili-ili, jedno po vašem izboru. Čokolada je u istoj normi.

Kuhinjska so. U prvoj polovini trudnoće možete konzumirati do 10-12 g soli dnevno, u drugoj polovini treba da se ograničite na 8 g, au poslednja dva meseca trudnoće - do 5-6 g dnevno .
Jetra bakalara. Sadrži dosta vitamina A, pa ga ne treba redovno konzumirati. Jedan mali zalogaj jednom mesečno, možete.
Masna riba. Moraju se uzimati tokom trudnoće jer sadrže korisne omega-3 kiseline. Ali, morate se pridržavati ograničenja volumena - ne više od 200-300 g tjedno. Štoviše, bolje je isključiti neke sorte, koje, pogledajte gore.
Morski plodovi. Samo potpuno pripremljeni (kuvani, pečeni). Istovremeno, nažalost, značajno gube ukus.
Slana, dimljena, pržena jela i proizvodi. Možete to raditi malo, jednom sedmično (100 g sedmično). Ali možete samo ako prije trudnoće niste imali problema s bubrezima. Ako ih je bilo, onda je bolje potpuno isključiti ovu grupu proizvoda.
Razni slatkiši.

Obratite pažnju na hipoalergene, koji su napravljeni posebno za trudnice i dojilje. Uvijek ih možete ponijeti sa sobom u bolnicu ili putovati, jesti kod kuće ili u šetnju, čak i nakon rođenja bebe.

Bilješka. Hrana i kozmetika se mogu vratiti samo ako je ambalaža netaknuta.

Prilikom kupovine u garantujemo ugodnu i brzu uslugu .

Nakon čitanja ovog članka, mogli biste steći utisak da trudnicama nije dozvoljeno ništa. Ali nije tako. Umjesto toga, potreban vam je osjećaj za mjeru i normalan osjećaj odgovornosti za sebe i dijete. I tada se čak ne morate previše ograničavati. Za više informacija o tome koje se namirnice preporučuju trudnicama, kako ih najbolje odabrati i pripremiti, pročitajte u članku.

Ishrana žene dok čeka dete je važna u celoj dužini, jer formiranje nekih organa i sistema počinje već u drugoj nedelji i traje do rođenja bebe. Tvari koje negativno utječu na njegov razvoj mogu naštetiti u bilo kojoj fazi, što može dovesti do pogoršanja dobrobiti majke ili fetalnih malformacija. Svi štetni proizvodi mogu se uvjetno podijeliti u dvije grupe: zabranjene i one koje zahtijevaju stroga ograničenja.

alergijske reakcije;
poremećaji u probavnom traktu, izraženi u dijareji, zatvoru, mučnini, žgaravici;
opasnost od prekida trudnoće, prijevremenog porođaja;
abnormalnosti u razvoju fetusa.

Sirova riba i sirovo meso

Jaja su izvor proteina neophodnih za pravilan razvoj fetusa. Ali jaja koja buduća majka može jesti moraju biti dobro kuhana ili pržena. Jajeta, pečena jaja sa nekuvanim žumancem, jaja "u vrećici" tokom trudnoće ne mogu se jesti. Sirova jaja su kontaminirana salmonelom, koja umire tokom termičke obrade.

Nepasterizirano mlijeko i proizvodi od njega

Treba se suzdržati od konzumiranja nepasteriziranog mlijeka i proizvoda od njega. Često postaju uzrok ozbiljnih bolesti, među kojima je najčešća listerioza, koja je vrlo opasna za nerođeno dijete. Ovo takođe uključuje sireve napravljene od nepasterizovanog ovčijeg i kozjeg mleka, kao i plavi sir i "crusty" sireve.

Mlijeko, čak i uzeto u tetra paketićima, mora se prokuhati prije upotrebe.

Pečurke

Divlje gljive upijaju sve štetne tvari iz okoline i sposobne su akumulirati otrove. Ako zaista želite juhu od gljiva ili krumpir s gljivama, onda je bolje kuhati kultivirane sorte, na primjer, šampinjone, jer se uzgajaju u neutralnom okruženju.

Treba imati na umu da su gljive prilično teška hrana. Dugo se apsorbiraju, mogu uzrokovati žgaravicu, uzrokovati pogoršanje kroničnih bolesti probavnog trakta.

Video: Proizvodi koji ugrožavaju trudnoću u programu Zdrav život

Hrana koju treba jesti s oprezom

Mnoge namirnice, čak i one koje su jele prije trudnoće, mogu izazvati reakciju u tijelu trudnice. To se manifestira u obliku alergijskih reakcija, poremećaja u gastrointestinalnom traktu, razvoja određenih bolesti. Organizam pod uticajem hormona počinje da radi na drugačiji način, pa namirnice sa gornje liste treba konzumirati ograničeno.

Potencijalni alergeni

Čak i ako žena nikada nije iskusila alergijske reakcije na hranu, tokom trudnoće, očigledni alergeni mogu dovesti do njih:

plodovi mora (posebno kavijar, meso rakova, škampi);
med, čokolada, orasi;
citrusi i egzotično voće;
malo povrća jarkih boja (paradajz, paprika).

Alergija se ne manifestira samo u obliku osipa na koži, već iu obliku poteškoća u probavnom traktu (zatvor, dijareja, nadutost). Potencijalne alergene treba jesti s oprezom i pratiti reakcije.

Konzerviranu hranu

Kupovna konzervirana hrana sadrži konzervanse koji u velikim količinama štete tijelu u razvoju. Domaćim preparatima takođe ne treba preterivati, jer so i sirće koje sadrže zadržavaju tečnost i izazivaju nastanak edema.

Konzervirana hrana je opasna za botulizam. Posljedice infekcije su vrlo žalosne: od najjače intoksikacije fetusa do njegove intrauterine smrti. Stoga, ako niste sigurni u kvalitetu praznina, bolje je odbiti sadržaj limenki.

Sol i začini

Unos soli treba svesti na minimum. Sol zadržava tečnost u tijelu i dovodi do edema, što zauzvrat povećava krvni tlak. Ovi simptomi su karakteristični za gestozu, odnosno kasnu toksikozu, koja je izuzetno opasna za majku, prijeti razvojem akutnog kisikovog gladovanja fetusa.

Male količine začina neće škoditi. Međutim, pretjerana strast prema začinima također izaziva edem. Osim toga, mogu se javiti alergijske reakcije.

Tokom trudnoće posebnu pažnju treba obratiti na režim pijenja. Najbolje je koristiti čistu vodu, ali ne treba zanemariti ni domaće voćne napitke, kompote, svježe cijeđeno povrće i voćne sokove. Međutim, postoji niz pića koja je najbolje izbjegavati:

Alkoholna pića. Ne treba se konzumirati tokom trudnoće. Ne postoji sigurna doza. Alkohol brzo ulazi u krvotok, prevazilazeći placentnu barijeru, negativno utječe na razvoj bebinog centralnog nervnog sistema, uključujući i mozak. Često se javlja pojava fizičkih deformiteta.
Limunada i druga gazirana pića. Plin koji se nalazi u njima može dovesti do nadimanja, što povećava pritisak na maternicu, izazivajući njenu kontrakciju.
Pakovani sokovi. Konzervansi i boje su štetni za razvoj fetusa. Šećer, ovdje prisutan u velikim količinama, doprinosi brzom debljanju. Osim toga, takvi sokovi malo mogu utažiti žeđ.
Jaki čaj i kafa, energetska pića. Kofein sadržan u njima uzrokuje tonus mišića, uključujući i maternicu. Ovo stanje ugrožava normalan tok trudnoće.

Opterećenje tijela tokom trudnoće značajno se povećava, posebno u kasnijim fazama, kada rastuća maternica pritiska na organe, oni se pomjeraju. Stoga je potrebno posebno pažljivo pratiti prehranu, izbjegavajući sve što može dovesti do pogoršanja stanja.

Nemojte zloupotrebljavati masnu, prženu, začinjenu hranu. Izaziva žgaravicu, izaziva pogoršanje čira, gastritisa. Osim toga, sadrži veliki broj kancerogenih tvari, što negativno utječe na razvoj fetusa.

Masno meso je bolje zamijeniti nemasnom govedinom, teletinom, kunićem. Životinjska mast se slabo razgrađuje i dodatno opterećuje jetru. Prije pripreme čorbe meso je bolje potopiti u vodu.

Ne možete jesti mahunarke, rotkvice, kupus raznih sorti, rotkvice i druge proizvode koji povećavaju stvaranje plinova u velikim količinama. Nadutost stvara dodatni pritisak u crijevima. Ovo stanje ugrožava tok trudnoće, dovodi do pobačaja i prijevremenog porođaja.

Neophodno je odreći se čipsa, krekera, instant proizvoda (kuvane supe i žitarice), brze hrane, kao i raznih umaka, majoneza, kečapa i slično. Ova grupa proizvoda sadrži veliku količinu konzervansa i boja koje su štetne za svaku osobu, a posebno za trudnicu.

S početkom trudnoće zdravlje nerođenog djeteta uvelike ovisi o tome kako se žena ponaša. Tokom trudnoće, polaganje svih organa i tkiva malog čovjeka, njegov rast i razvoj, odvija se u majčinoj utrobi, stoga je vrlo važno da beba na vrijeme dobije dovoljnu količinu hranjivih tvari i minerala. Nažalost, fetus to ne može učiniti sam - sve to prima iz krvi majke.

informacije Zato u trudnoći žena treba da se pravilno i puno hrani, izbegava razne ekscese i štetne dodatke koji mogu sprečiti da se dete normalno razvija.

Ako prije začeća niste dobro jeli, onda je došlo vrijeme kada morate preispitati svoje stavove o gastronomskim preferencijama za zdravlje vaše bebe i vaše vlastito.

Šta trudnice ne bi trebale da jedu

U ovom dijelu će biti navedene namirnice koje trudnice ne bi trebale jesti:

Sirova, jaja, svježe mlijeko, ostrige itd.... Opasnost je da svi ovi proizvodi s velikom vjerojatnošću mogu sadržavati patogene bakterije (salmonele, helminti, listerije) i viruse (noravirus i rotavirus) koji uzrokuju gastrointestinalne infekcije. Općenito, svako trovanje može biti opasno za ljudsko zdravlje (posebno salmoneloza i noravirusna infekcija), a tijekom trudnoće, kada je tijelo žene pod povećanim stresom, to može negativno utjecati na fetus. Trovanje je opasno jer izaziva groznicu, dehidraciju (koja je posebno opasna za fetus), iscrpljenost organizma. Osim toga, neki patogeni (na primjer, salmonela) mogu poremetiti pravilan razvoj organa i sistema bebe;
Proizvodi upitnog kvaliteta(pokvareno povrće i voće, namirnice kojima je istekao rok trajanja) mogu uzrokovati i crijevne smetnje, dizenteriju, tifus i druga oboljenja.
Posebnu grupu čine proizvodi kao npr

Citrus;
Strawberry;
Nuts;
Paradajz.

Opasnost je u tome što ovi proizvodi uvelike povećavaju vjerovatnoću razvoja alergija kod djeteta u budućnosti. Postoji direktna veza između upotrebe ove kategorije proizvoda od strane buduće majke i razvoja dijateze, dermatitisa (nespecifične upale kože), alergijskog rinitisa, pa čak i bronhijalne astme. Najbolji način da izbjegnete sve ovo je da tokom trudnoće potpuno napustite ovu kategoriju hrane;

Sol. Uobičajeni dodatak ishrani kao što je so takođe može izazvati neke komplikacije tokom trudnoće. Činjenica je da sol zadržava višak tekućine u ljudskom tijelu, može dovesti do povećanog opterećenja srca (treba da pumpa više krvi). To najčešće dovodi do i. Ova stanja su posebno opasna za ženu u položaju, jer mogu otežati tok trudnoće;
Dimljeno meso... Ove namirnice tokom trudnoće ne samo da treba ograničiti, već generalno isključiti iz vaše svakodnevne ishrane. Činjenica je da se tijekom pušenja u proizvodima mogu pojaviti kancerogene tvari (supstance koje mogu uzrokovati razvoj kanceroznih tumora), na primjer, benzopiren. U nekim slučajevima ove tvari uzrokuju različite poremećaje u tkivima, koji se aktivno množe. Tokom trudnoće, mete takvih supstanci su organi i tkiva bebe, koja se aktivno razvijaju;
Konzerviranu hranu(konzerve, šivanje, čak i fabrička proizvodnja). Sadrže velike količine soli, sirćeta. Zasebno, tu je također vrijedno napomenuti sadržaj raznih konzervansa, čiji učinak na rastući fetus najčešće nije jasan. Na primjer, možemo nazvati tvar kao što je natrijev nitrit, koja se široko koristi za očuvanje svježe boje mesnih proizvoda i njihovo dugotrajno skladištenje. Za odraslu osobu mala količina ove tvari ne predstavlja veliku opasnost - ali ne i za malo dijete, čiji je metabolizam nekoliko puta veći od metabolizma majke. Ako ne možete odbiti ovu kategoriju proizvoda - pažljivo pročitajte etiketu sa sastavom kako biste izbjegli moguće komplikacije;
Margarin i zamjene ne preporučuje se jesti trudnicama. Sadrže veliku količinu "štetnih" masti i zasićenih masnih kiselina (holesterol i druge), koje mogu uzrokovati preranu vaskularnu okluziju i dovesti do razvoja ateroskleroze;
kategorički je nemoguće koristiti trudnicu. Deluje teratogeno (ometa procese normalnog razvoja organa i sistema bebe) na fetus, utiče na polaganje organa digestivnog trakta, izaziva tešku hipoksiju organa bebe, pre svega mozga i nervnog sistema. Trenutno postoji ogromna količina naučnopopularne literature koja detaljno opisuje sve negativne posljedice konzumiranja alkohola tokom trudnoće;
Rafinirani šećer i drugi probavljivi ugljikohidrati(proizvodi od brašna, lepinje i razni slatkiši). Uz sistematsku upotrebu ovih proizvoda tokom trudnoće, nivo šećera u krvi naglo raste, što može poremetiti normalno funkcionisanje pankreasa. U nekim slučajevima, neispunjena jednostavna pravila ishrane mogu dovesti do razvoja opasnog stanja. U otprilike polovini slučajeva, ovaj tip dijabetes melitusa perzistira čak i nakon što se trudnoća riješi;
Brza hrana, pržena hrana, gotova hrana sadrže konzervanse, stabilizatore u velikim količinama, kuvaju se na lošem ulju, sadrže kancerogene. Takođe, u ovoj kategoriji hrane praktično nema korisnih nutrijenata.

Prije nego što pojedete ovaj ili onaj štetan proizvod, razmislite da li biste ga dali svom jednogodišnjem djetetu?

bitan U narodu postoji verovanje da trudnica treba da jede za dvoje. To je pogrešno. Tokom cijele trudnoće, buduća majka ne bi trebala dobiti više od 8-14 kilograma (u zavisnosti od početne težine). Sva dobijena težina koja prelazi ove granice otežava stanje žene, povećava se rizik (stanje u kojem organi i sistemi ženskog tijela više ne podnose povećano opterećenje), visok krvni pritisak, edem, porođaj veliki fetus.

Povećava se i opterećenje srca, bubrega, zglobova. I vjerovatnoća da prekomjerna težina može uzrokovati neke negativne kozmetičke efekte: pojavljuju se strije na grudima, bedrima, stražnjici, trbuhu, proširenim venama.

Stoga je najvažnije jesti pravilno, u potpunosti, tako da hrana zadovoljava sve potrebe majke i fetusa koji raste, ali ne šteti oboje.

Možda će žena nakon čitanja ovih zabrana imati pitanje: šta uopće jesti? Ne brinite, izuzimajući ove proizvode, ostalo je još puno ukusnih i zdravih stvari. Ali ovo je tema za poseban članak.

Slušajte svoje tijelo i ono će vam reći šta vam trenutno nedostaje. Obično naše tijelo samo sebe šalje na znakove, samo ih morate razumjeti.