Gojaznost u detinjstvu. Kako se nositi sa bolešću? Kako se nositi s pretilošću kod djece
U posljednjih nekoliko godina razne medicinske i javnozdravstvene organizacije bile su ozbiljno zabrinute zbog razvoja prave "epidemije" pretilosti među djecom.
No, prekomjerna težina kod djeteta ne samo da doprinosi pogoršanju zdravstvenog stanja u djetinjstvu, već dovodi i do razvoja prilično ozbiljnih problema u mnogim društvenim sferama života, kada takva djeca postanu punoljetna.
Prema istraživačima, faktori koji izravno utječu na pojavu prekomjerne težine kod djeteta su različiti: ovo je genetska predispozicija i upotreba hrane koja je previše kalorična, ali niske nutritivne vrijednosti, a minimalna razina fizička aktivnost.
Posljedice problema gojaznosti kod djece
Djeca s viškom kilograma često se suočavaju sa sljedećim društvenim i emocionalnim izazovima, koji mogu imati dalekosežne posljedice na njihov kvalitet života.
Bullying. Dete sa prekomjernom težinom ili gojaznošću često je meta i psihičkog i fizičkog maltretiranja. Studija iz 2004. objavljena u časopisu Pediatrics potvrdila je da je veća vjerovatnoća da će ta djeca biti meta glasina i podsmijeha, nadimaka, pa čak i fizičke ozljede od njihovih vršnjaka normalne težine.
Anksioznost. Prekomjerna težina također može dovesti do razvoja povećane anksioznosti kod djece. Ova tvrdnja potkrijepljena je studijom iz 2010. objavljenom u francuskom časopisu Obesity, u kojoj se navodi da se djeca koja se suočavaju sa zlostavljanjem vršnjaka u školi ili od članova porodice počinju pozicionirati izolirano od drugih, što dovodi do razvoja socijalne anksioznosti ili fobija. ..
Akademski problemi. Poteškoće djeteta u društvenoj interakciji s vršnjacima, u kombinaciji s niskim samopoštovanjem, mogu odigrati negativnu ulogu u savladavanju školskog gradiva i sticanju visokih ocjena. Pitanje akademskog uspjeha može se povući u drugi plan kada se dijete bori sa rastućom anksioznošću, društvenom izolacijom ili drugim psihološkim problemima.
"Manje je vjerovatno da će ovi studenti ići na fakultet nakon diplomiranja", kaže se u studiji iz 2007. godine.
Depresija. Nezadovoljstvo sobom i smanjenje samopoštovanja često dovode do razvoja depresije kod djeteta, koja je ozbiljna mentalna bolest koja utječe na sve aspekte dječijeg života. Takvu djecu karakteriziraju dugotrajno povučena stanja bez manifestacije bilo kakvih emocija, prestanak pohađanja tematskih sekcija i odbacivanje njihovog omiljenog hobija, što može pridonijeti potpunoj društvenoj izolaciji.
Tijekom adolescencije, gojazna djeca češće imaju poremećaje lijekova i prehrane u kojima depresija igra ključnu ulogu.
Pravilna ishrana za gojaznost kod dece
Doručak. Možda mislite da bi najbolje rješenje u ovoj situaciji bilo preskakanje doručka kako biste djetetu smanjili ukupne kalorije!? Međutim, prema riječima uglednih nutricionista, preskakanje jednog od glavnih obroka, naprotiv, prije će doprinijeti povećanju tjelesne težine nego mršavljenju. Zato ne dajte svom djetetu par voća, poput banana, da jede na putu do škole.
Večera. Dobar način da pomognete svom djetetu u odabiru zdravog ručka je da ga sami spakirate kod kuće umjesto da ga kupujete u najbližoj školskoj trgovini. Na primjer, ovo može biti nemasni sendvič sa nemasnim sirom na kruhu od cjelovitih žitarica, svježi sir 0% ili jogurt. Stavite bocu vode u školsku torbu kao tečnost, koju možete zasladiti sa malo limunovog soka.
Popodnevna užina. Ne bi trebala uključivati hranu bogatu mastima i kalorijama. Najbolja opcija bila bi da napravite vlastito mlijeko bez masti ili.
Večera. Jedan od najjednostavnijih načina da večeru učinite zdravijom za svoje dijete i cijelu svoju porodicu je da sami pripremate obroke kod kuće koristeći samo prirodne sastojke. Umjesto da djetetovu uobičajenu visokokaloričnu hranu odmah zamijenite salatama ili to učinite postupno, usadivši u porodici zdrave prehrambene navike. Pokušajte kuhati jela od mesa na piletini ili goveđem mesu pomoću roštilja, dodajte još začina u njegov sastav, na primjer, peršin, papar, češnjak.
Grickalice. Koliko god paradoksalno zvučalo, upotreba grickalica između glavnih obroka pomoći će vašem, ali samo ako za to odabere zdravu hranu. Uvjerite se da su hranjivi i da sadrže malo šećera i masti. Na primjer, krekeri pečeni od cijelog zrna dobra su alternativa čipsu, a salata od svježeg povrća napravljena od prirodnog jogurta dobro će je zasititi do vašeg sljedećeg obroka.
Program vježbi za tinejdžere sa problemom pretilosti
Smanjivanje dnevnog unosa kalorija nije jedini način da pomognete svom djetetu da smrša. Jednako je važno zainteresirati i naviknuti ga na redovnu fizičku obuku.
Roditelji bi trebali izabrati aktivnosti koje odgovaraju trenutnoj razini kondicije njihovog djeteta. To će vam omogućiti da ga postupno dovodite do težih i intenzivnijih opterećenja. Vježbajte 30 do 60 minuta, ako je moguće, svaki dan u sedmici.
Zagrijavanje
Započnite kardiovaskularnom vježbom umjerenog intenziteta (skakanje, hodanje na mjestu, hodanje bočno ulijevo i desno), statičkim i dinamičkim istezanjem (naizmjenični iskoraci nogu, povlačenje ramena unatrag) i pokretima snage (podizanje ramena, čučnjevi, guranje- uspone) ... Ovaj korak je jako važan za gojaznu djecu kako bi pravilno zagrijali mišiće, što će spriječiti ozljede i povećati mišićnu snagu i fleksibilnost. Zagrijavanje bi trebalo trajati 5 do 10 minuta.
Aerobne vježbe
Tri osnovna elementa fitnesa uključuju izdržljivost, snagu i fleksibilnost. Izdržljivost se razvija kod djece koja redovito sudjeluju u aerobnim aktivnostima. Na primjer, to može biti hodanje, trčanje ili vožnja bicikla, od kojih se svaki može izvesti i u vlastitom domu (ako je dostupan) i na svježem zraku.
Ples je još jedna dobra opcija za djecu. Uvijek počnite polako, postepeno povećavajući tempo. Zapravo, to je način da pokažete svom djetetu da vježba može biti i zabavna. Idite u park na rolanje ili na klizalište. Osmislite pješačke staze koje prolaze kroz brdovit teren koje će utjecati na vaš razvoj izdržljivosti.
Skakanje tjera mišiće cijelog tijela na rad i sagorijeva veliki broj kalorija u kratkom vremenskom periodu. Naravno, zbog prekomjerne težine dijete može imati poteškoća s trajanjem skokova. Nije strašno, počnite skakati čak i na 5 sekundi, ali postupno povećavajte trajanje pristupa.
Vježbe snage
Ova vrsta treninga se izvodi danima bez aerobnih aktivnosti (prethodna tačka). Treninzi snage pomažu u izgradnji mišićne mase. Stvar je u tome što mišićna stanica sagorijeva nekoliko puta više kalorija od masti, pa će to omogućiti djetetu da brzo prilagodi svoju težinu.
Prije nego započnu bilo koju vježbu snage, djeca bi trebala naučiti ispravnu tehniku izvođenja. Isprobajte sljedeće mogućnosti opterećenja: sklekovi, iskoraci nogu, trbušnjaci, uvijanje bicepsa s bučicama, puzanje na sve četiri i podizanje sa strane. Svaka vježba se sastoji od 10 do 15 ponavljanja.
Vježbe fleksibilnosti
Vježbe fleksibilnosti jednako su važne uz aerobne i vježbe snage. Istezanje pokreta tijela pomaže poboljšati djetetovu pokretljivost prisiljavajući mišiće i zglobove da se pomaknu do punog raspona. Izvodi se na kraju svake lekcije.
Veslanje do stopala vrhovima prstiju, povlačenje ramena unatrag, savijanje u različitim smjerovima neke su jednostavne vježbe koje vaše dijete može učiniti kako bi povećalo fleksibilnost tijela. Ali zapamtite da samo rastezanje ne smije doseći točku neugodnosti. Svako istezanje držite 10 do 30 sekundi.
Upozorenje: Prije nego što započnete bilo koje dijete s prekomjernom tjelesnom težinom, njegovi bi se roditelji trebali posavjetovati s pedijatrom.
Razgovor s djecom o prekomjernoj težini može biti osjetljiva tema za njih, bez obzira na dob. Stoga može doći u iskušenje izbjeći ovaj dijalog, čak i ako ste iskreno zabrinuti za fizičko i emocionalno zdravlje vaše bebe.
Iako vam ova tema može biti neugodna, što prije odlučite o njoj razgovarati, prije ćete pomoći svom djetetu da poduzme mjere kako bi ispravila situaciju. Zanemarivanje problema samo po sebi neće ga riješiti; kao rezultat toga, vaše će dijete postati starije, pa će kasnije biti mnogo teže postići pozitivan rezultat, iako je to moguće.
Također imajte na umu da će gojazna djeca u odrasloj dobi bez pomoći imati višak kilograma, što ih čini ranjivijima na teške bolesti poput dijabetesa tipa 2, moždanog udara i srčanog udara.
1. Postanite saveznik svog djeteta.
Uvijek pokušajte iskreno razgovarati s djecom o njihovoj težini ako to od vas traže. Ako je vaše dijete zabrinuto zbog njegove težine, recite mu da želite pomoći i zajedno ćete raditi na postizanju rezultata.
Zatim predložite i razgovarajte s njim o nekim mogućnostima za vaše buduće zajedničke akcije. Na primjer, naučite tajne kuhanja kako biste saznali više o zdravim načinima pripreme vaših omiljenih jela. Idite zajedno u kupovinu namirnica i odaberite novo voće (na primjer) ili povrće koje ćete koristiti u svom receptu.
Kupite pedometre za sve članove porodice i neka vam svima bude cilj da prepešačite određeni broj koraka dnevno. Uključujući svoje dijete u proces donošenja odluka o svojoj situaciji, pomažete mu da preuzme odgovornost za svoje zdravlje i izgradi samopouzdanje.
2. Budite dobar uzor.
Što se tiče djece i gojaznosti, ono što radite uvijek je važnije od onoga što govorite. Roditelji za djecu prvi su primjer koji treba slijediti! To potvrđuje studija u kojoj je 70% djece odgovorilo da su za njih najvažniji faktor postupci njihovih roditelja.
Djeca svoj stav prema hrani grade prema principu svojih roditelja, stoga, ako vole jesti nezdravu hranu u restoranima brze hrane, tada će se dijete razviti s istim navikama, koje će kasnije biti vrlo teško iskorijeniti.
3. Počnite tako što ćete sada uspostaviti zdrave navike.
Zapamtite - nikada nije kasno da se pridružite kanonima zdrave ishrane! Možda u prošlosti niste uvijek živjeli na pravi način, ali danas počnite iznova. Poboljšanje vlastitog života pomoći će vašem djetetu da inspiriše da učini isto.
Napravite sve temeljne promjene u nekoliko malih koraka. Postepeno čistite svoj dom od sve vrste nezdrave hrane. Pogledajte svoj frižider i iz njega izbacite sve sa visokim sadržajem zasićenih masti i šećera. Ne dozvolite sebi da kupujete nezdravu hranu. Opskrbite se opcijama poput nemasnog jogurta, svježeg voća, sirovog povrća, krekera (napravljenih od cjelovitih žitarica), nemasnog svježeg sira i maslaca od kikirikija.
4. Ne kritikujte težinu vašeg deteta.
Kritiziranje djece o njihovoj težini jedna je od najgorih stvari koje odrasli mogu učiniti!
5. Razgovarajte s djecom o problemima koji mogu utjecati na njihovu težinu.
Prekomjerna težina može biti simptom dubljeg problema vašeg djeteta, pa je imperativ da roditelji znaju kako se vaše dijete ponaša u školi i u društvu. Ista usamljenost za mnogo djece glavni je uzrok početka debljanja.
Stoga roditelji trebaju zainteresirati i agitirati svoju bebu za sudjelovanje u različitim aktivnostima. Pohađanje školske diskoteke ili volontiranje pomoći će mu da postane aktivniji i upozna mnoge ljude koji dijele njegova interesovanja.
Dijete se također može prejesti kao odgovor na neriješena pitanja u svojoj porodici, poput nesloge roditelja ili finansijskih problema.
6. Ne tjerajte djecu da se u potpunosti odreknu svoje omiljene hrane.
Uspostavljanje zdrave prehrane mnogo je učinkovitije rješenje od načela ograničavanja hrane. Ali to uopće ne znači da vaše dijete nikada ne može uživati u torti za svoj rođendan ili neki drugi praznik.
Bolje ga naučite da uživa u svojim omiljenim poslasticama, nego da ih odmah pojede. Objasnite da čak i slatkiši mogu biti dio zdrave prehrane ako se konzumiraju u razumnim količinama.
7. Pokušajte jesti sa cijelom porodicom.
Postoje dokazi da pretilost u djetinjstvu praktički ne postoji u porodicama u kojima odrasli dijele hranu s djecom. To je zbog činjenice da za zajedničkim stolom dijete odmjerenije apsorbira hranu, zbog čega se ranije osjeća sito i prestaje jesti.
8. Ne tjerajte djecu da se pridržavaju strogog plana vježbi.
Za roditelje koji potiču tjelesnu aktivnost u porodici kao prirodni dio života i ne čine to kao dužnost, djeca se brže nose sa problemom pretilosti. Umjesto da tjerate svoje dijete, smislite bolju zajedničku šetnju.
9. Pobrinite se da vaše dijete dovoljno spava.
Sve više istraživača sada otkriva da je nedostatak sna usko povezan s debljanjem i drugim medicinskim stanjima. Stoga, uvijek pazite da vaše dijete spava dovoljno svake noći.
Naravno, individualne potrebe variraju, ali opće smjernice su sljedeće:
- uzrasta od 1 do 3 godine: 13 do 14 sati sna
- 3-5 godina: 11 do 12 sati
- 5 - 12 godina: 9 do 10 sati
- 12-18 godina: najmanje 8,5 sati dnevno
Da biste pomogli svom djetetu da dobije potrebnu količinu odmora, zamolite ga da isključi računar, mobilni telefon ili televiziju najmanje dva sata prije spavanja. Umjetno svjetlo iz električnih uređaja stimulira mozak i otežava zaspati.
Također zapamtite da što više vremena vaše dijete provodi gledajući televiziju ili za računarom, to manje vremena provodi u pozitivnim interakcijama sa porodicom ili u fizičkoj aktivnosti.
10. Dajte djetetu do znanja da ga volite na bilo koji način.
Upamtite da ćete brže postići svoje dugoročne ciljeve ako vaše dijete osjeća koliko ga volite.
Gojaznost kod djece i adolescenata ozbiljan je problem koji već godinama ne gubi na važnosti. U većini slučajeva, višak kilograma djeteta je krivnja roditelja. Nepravilna prehrana i pasivan način života dva su glavna razloga koji izazivaju patološko stanje.
Važno je poduzeti pravovremene mjere kako bi se ispravila trenutna situacija. Kod djece problem pretilosti nije uzrokovan samo estetskim kompleksom, već i patologijama unutarnjih organa. Suvremeni kombinirani tretman pomoći će vratiti tjelesnu težinu djeteta u normalu, ali dugo će biti potrebno slijediti određene preventivne mjere. Postoji velika vjerovatnoća povratka u prethodno stanje.
Najčešći uzroci pretilosti kod djece su loša prehrana i sjedilački način života.
Šta je gojaznost i zašto se javlja kod djece i adolescenata?
Pretilost je kronična patologija, popraćena kršenjem metaboličkih procesa u tijelu, zbog čega se povećava nakupljanje masnog tkiva. Prekomjerna težina dovodi do poremećaja u radu gastrointestinalnog trakta, srca, endokrinih žlijezda i drugih unutrašnjih organa.
Glavni rast potkožnog tkiva događa se u prvoj godini života. Do pete godine života ti bi se procesi trebali potpuno stabilizirati. Ljekari identifikuju nekoliko kritičnih perioda kada je vjerovatnoća pretilosti najveća:
- od 0 do 3 godine;
- od 5 do 7 godina;
- od 12 do 17 godina.
Mnogo je čimbenika koji izazivaju patološko stanje, od kojih je najčešći loša prehrana. Mnogi roditelji ne vide ništa loše u tome što njihovo dijete jede puno slatkiša, peciva, brze hrane i često pije gazirana pića.
Pretjerana konzumacija gore navedenih namirnica neizbježno dovodi do nakupljanja viška kilograma, jer tijelo prima više hranjivih tvari nego što mu je potrebno. Takođe, uzroci pretilosti kod djece uključuju:
- Genetski faktor. Naučnici kažu da je u porodicama u kojima je jedan od roditelja gojazan rizik od nasljeđivanja ove patologije kod djeteta 40%. Ako oba roditelja imaju bolest, vjerojatnost se povećava na 80%.
- Tjelesna neaktivnost je sjedilački način života ili njegovo potpuno odsustvo, koje dugo provodi za računarom / televizorom. Mnoga djeca kopiraju model ponašanja roditelja koji svoje vrijeme provode na pogrešan način.
- Hormonski poremećaji. Hronične bolesti često izazivaju razvoj pretilosti. To se posebno odnosi na patologije endokrinih žlijezda (posebno štitnjače), hipotireozu u djetinjstvu.
- Itsenko-Cushingov sindrom (hiperinzulinizam). Karakteriše ga visoka proizvodnja kortikosteroidnih hormona koji utiču na nivo insulina. Sadržaj glukoze u krvi se smanjuje, dok se apetit, naprotiv, povećava. Djeca s ovim sindromom pate od pretilosti i niskog su rasta.
- Tjelesna težina veća od 4 kilograma pri rođenju.
- Patologije koje uzrokuju disfunkciju hipofize (traumatska ozljeda mozga, upala / neoplazma mozga, operacija) (preporučujemo čitanje :).
- Down sindrom.
- Adipozno-genitalna distrofija.
- Stalni psiho -emocionalni stres - depresija, problemi u komunikaciji s vršnjacima i roditeljima, ozbiljne psihološke traume.
Višak kilograma ponekad se dogodi sa zdravim načinom života, u tom slučaju uzrok problema treba utvrditi ljekar koji prisustvuje detaljnim pregledom djeteta Simptomi i stepeni pretilosti
Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših pitanja, ali svaki je slučaj jedinstven! Ako želite znati od mene kako riješiti vaš određeni problem - postavite svoje pitanje. Brzo je i besplatno!
Klinička slika patologije izravno ovisi o dobi djeteta. Obično svaka starosna grupa ima karakteristične osobine koje postupno postaju sve izraženije. Simptomi pretilosti kod djece prikazani su u tablici:
| Dob | Simptomi |
| Predškolsko |
|
| Junior school |
|
| Tinejdžer |
|
Starija školska djeca s viškom kilograma često osjećaju psihičku nelagodu Gojazni adolescenti razvijaju psihološke probleme osim fizioloških. Srame se svog izgleda, mnogi momci čuju oštre riječi vršnjaka na svoju adresu zbog prekomjerne težine, pa namjerno prestaju komunicirati s prijateljima. Takva djeca zahtijevaju ne samo poseban tretman, već i psihološku pomoć.
Bolest ima 4 stepena ozbiljnosti. Klasifikacija je sastavljena na osnovu pokazatelja rasta i težine norme SZO. Stope pretilosti u skladu s odstupanjima od norme:
- 1 stepen - višak telesne težine je 15-20%. Vizualno, čini se da je dijete dobro uhranjeno, roditelji zanemaruju ovo stanje, jer smatraju da je mala težina znak izvrsnog apetita.
- 2 stepena - odstupanje stvarne težine povećava se na 25-50%. Pojavljuju se početne manifestacije bolesti. Razvijaju se patologije unutarnjih organa, lagana fizička aktivnost uzrokuje otežano disanje. Dijete razvija depresivno stanje.
- Ocjena 3 - postotak prekomjerne težine je 50-100%. Zdravstveno stanje se pogoršava, javljaju se nerazumne glavobolje i bolovi u zglobovima. Primjećuju se prvi simptomi dijabetesa (preporučujemo čitanje :). Dijete je u stalnoj depresiji, odbija komunikaciju s vršnjacima.
- 4 stepena - stvarna težina je 2 puta veća od norme.
Tabela normi za težinu i visinu djece mlađe od 17 godina
Osim klasifikacije prema stupnjevima i vrstama, pretilost kod djece može se odrediti i pomoću tablice. Predstavlja analitičke podatke SZO o stopi rasta i tjelesnoj težini djece od 1 godine do 17 godina. Imajte na umu da su stope različite za djevojčice i dječake. To je zbog određenih fizioloških karakteristika.
| Dob | Normalan raspon kod djevojčica | Normalan raspon kod dječaka | ||
| Težina, kg | Visina, cm | Težina, kg | Visina, cm | |
| 1 godina | 9, 3 – 11, 8 | 74 - 80 | 10, 1 – 12, 7 | 76 – 83 |
| 1 godina 6 meseci | 10, 4 – 12, 6 | 78 – 84 | 10, 5 – 12, 9 | 78 – 85 |
| 1 godina 9 meseci | 10, 8 – 13, 5 | 80 – 87 | 11, 8 – 14, 3 | 83 – 88 |
| 2 godine | 10, 9 – 14, 15 | 82 – 90 | 11, 8 – 14, 3 | 85 – 92 |
| 2 godine 6 meseci | 12, 3 – 15, 6 | 87 – 95 | 12, 6 – 15, 3 | 88 – 96 |
| 3 godine | 13, 3 - 16, 1 | 91 – 99 | 13, 2- 16, 7 | 92 – 99 |
| 4 godine | 13, 8 – 18, 0 | 95 – 106 | 14, 9 – 19, 3 | 98 – 108 |
| 5 godina | 16, 0 – 20, 7 | 104 – 114 | 16, 6 – 22, 7 | 105 – 116 |
| 6 godina | 18, 2 – 24, 5 | 111 – 120 | 18, 7 – 25, 1 | 111 – 121 |
| 7 godina | 20, 5 – 28, 5 | 113 – 117 | 20, 6 – 29, 4 | 118 – 129 |
| 8 godina (preporučujemo da pročitate :) | 22, 5 – 32, 3 | 124 - 134 | 23, 2 – 32, 6 | 124 – 135 |
| 9 godina | 25, 1 – 36, 9 | 128- 140 | 24, 7 – 36, 5 | 129 – 141 |
| 10 godina | 27, 9 – 40, 5 | 134 – 147 | 28, 5 – 39, 0 | 135 – 147 |
| 11 godina | 30, 4 – 44, 5 | 138 – 152 | 29, - 42, 1 | 138 – 149 |
| 12 godina | 36, 5 – 51, 5 | 146 – 160 | 33, 8 – 48, 6 | 143 – 158 |
| 13 godina | 40, 4 - 56, 6 | 151 – 163 | 40, 6 – 57, 1 | 149 – 165 |
| 14 godina | 44, 6 – 58, 5 | 154 – 167 | 43, 8 – 58, 5 | 155 – 170 |
| 15 godina | 47, 0 - 62, 3 | 156 – 167 | 47, 9 – 64, 8 | 159 – 175 |
| 16 godina | 48, 8 – 62, 6 | 157 – 167 | 54, 5 – 69, 9 | 168 – 179 |
| 17 godina | 49, 2 – 63, 5 | 158 – 168 | 58, 0 – 75, 5 | 170 – 180 |
Zašto je bolest opasna?
Prekomjerna težina negativno utječe na sve unutrašnje sisteme organa. Kasno započinjanje terapije gojaznosti kod djece dovodi do ozbiljnih posljedica u budućnosti.
Čak i ako se patologija potpuno ukloni ili postoji pozitivna dinamika njezina tijeka, mogu se pojaviti komplikacije koje će značajno pokvariti kvalitetu života:
- gastrointestinalne bolesti (žučna kamena bolest, ograde, kolecistitis);
- visok krvni pritisak;
- velika vjerovatnoća razvoja dijabetesa melitusa tipa 2;
- kardiovaskularne patologije (ateroskleroza, ishemijska bolest, moždani udar, angina pektoris);
- poremećaj sna (apneja, hrkanje);
- neplodnost;
- slab imunitet;
- česte prehlade;
- neuritis;
- onkološko obrazovanje;
- anomalije mišićno -koštanog sistema (promjena hoda / držanja, ravna stopala, skolioza, artritis, osteoporoza);
- masno iscrpljivanje jetre (uzrok ciroze);
- psihološki problemi;
- poremećaji menstrualnog ciklusa kod djevojčica, kod muškaraca reproduktivni organi se ne razvijaju u potpunosti;
- socijalna izolacija.
Vrlo često je prekomjerna težina uzrok razvoja dijabetesa melitusa. Dijagnoza patologije
Da biste utvrdili pretilost u djetinjstvu, prvo se trebate obratiti svom pedijatru. Stručnjak provodi istraživanje o načinu života djeteta i nutritivnim karakteristikama. Nakon toga dodjeljuje se niz pregleda:
- antropometrija - mjerenje tjelesne težine i visine, opsega struka, kukova, BMI;
- bilježe se pokazatelji debljine kožnog tkiva u odnosu na masni nabor;
- za utvrđivanje uzroka patološkog stanja potrebne su konsultacije stručnjaka uskog profila (nutricionista, endokrinolog, neurolog, genetičar, psiholog, kardiolog, ginekolog, otolaringolog);
- hemija krvi;
- analiza hormona;
- Snimanje magnetskom rezonancijom;
- elektroencefalografija;
- reoencefalografija.
Sveobuhvatan tretman
Šta ako je dijete pretilo? Postoji mnogo učinkovitih načina za rješavanje problema. Sve medicinske metode moraju se primjenjivati na sveobuhvatan način pod strogim nadzorom pedijatra.
Pravilnim pristupom možete ukloniti višak kilograma konzervativnim tretmanom. To uključuje:
- uzimanje lijekova;
- fizička aktivnost i masaža;
- pridržavanje posebne prehrane;
- psihološka pomoć.
Dijeta
Dijeta je sastavni dio borbe protiv pretilosti kod djece. Nutricionist je odgovoran za ispravljanje djetetove prehrane. Njegov glavni cilj je zaustaviti rast tjelesne masti i postići uklanjanje već formirane masti. Za djecu mlađu od tri godine ova metoda mršavljenja je kontraindicirana.
Prehrana djeteta tokom liječenja treba biti raznolika i uravnotežena. Jela se konzumiraju u malim porcijama 6-7 puta dnevno. Poželjno je da pauza između obroka ne bude veća od 3 sata.
U borbi protiv pretilosti potrebno je svesti dijete na minimum potrošnju brzih ugljikohidrata. - mekinje - 100-160 g;
- nemasni mliječni proizvodi (svježi sir, kefir)-200-250 g;
- nemasne sorte mesa i ribe-170-200 g;
- supe od povrća sa malim dodatkom krompira - 220 g;
- kaša na vodi od ječma, heljde i prosa - 220 g;
- svježe povrće i voće nisu ograničeni u potrošnji;
- čaj, svježi sokovi, kompot.
Ova dijeta uključuje nekoliko dnevnih planova menija. Ponuđena jela u potpunosti opskrbljuju tijelo potrebnim tvarima. Pogledajte jednu od opcija za dnevni meni u tabeli:
| Prehrana | Vrijeme | Opcija menija za dan |
| 1 doručak | 8:00 |
|
| 2 doručak | 11:00 |
|
| Večera | 13:00 |
|
| Popodnevna užina | 16:00 |
|
| Večera | 19:00 |
|
| Prije spavanja | 21:00 |
|
Na jelovniku djeteta trebalo bi biti puno svježeg povrća. Kako dijete ne bi osjećalo glad, dopušteno je davati voće i svježe povrće između obroka. Koje namirnice treba ukloniti iz svakodnevne prehrane:
- poluproizvodi;
- gazirana pića;
- pržena, masna, začinjena jela;
- kakao, kava;
- pekara, proizvodi od pšenice (tjesteninu je dozvoljeno konzumirati jednom sedmično);
- začini;
- grožđe, banane;
- griz;
- slatkiši;
- krompir.
Tjelesna aktivnost i masaža
Liječenje bolesti mora nužno uključivati svakodnevnu tjelesnu aktivnost. Maloj djeci se preporučuje češće hodanje, preporučljivo je šetnje u invalidskim kolicima zamijeniti hodanjem. Pokušajte se igrati s djecom na otvorenom, ako je moguće, pružite mu razne sportske atribute (zidne šipke, rolere, bicikl, skuter itd.)
Da biste shvatili koliko je hitan problem pretilosti u djetinjstvu danas, samo trebate izaći van, prošetati se igralištima ili parkovima. Sigurno ste primijetili da gotovo polovica djece ima određeni stupanj pretilosti.
Porast djece s viškom kilograma primjećuju i pedijatri. No, roditelji, nažalost, ne obraćaju uvijek pažnju na ovaj aspekt razvoja svog djeteta. Šta je razlog ovog nemara?
Kao i uvijek, postoji nekoliko razloga. To su debele bebe u reklamama i filmovima i vječno povjerenje da ako dijete dobro jede, onda je zdravo. Ne zaboravite na takav fenomen kao prirodno rađanje djece. Ovo stanje je tipično za djecu stariju od 9 mjeseci. U to vrijeme počinje se aktivno stvarati masni sloj.
Međutim, to ne znači da možete zanemariti višak tjelesne težine vašeg djeteta u tom periodu. Osim toga, ne biste trebali mentalno produžavati period prirodnog rađanja djeteta. Ako nakon što dijete počne aktivno hodati, višak kilograma ne nestaje, vrijeme je da se oglasi alarm.
Prvo morate shvatiti koji su uzroci prekomjerne tjelesne težine kod djece. Kao i uvijek, nećete moći izdvojiti jednu stvar. Svako dijete ima svoje probleme i svoje rješenje.
Obično se kod djece, kao i kod odraslih, pretilost razvija zbog hronično prejedanje ... Zakon očuvanja energije vrijedi i ovdje: ako jedete više nego što potrošite u jednom danu, neizbježno ćete se suočiti s viškom kilograma.
Na drugom mjestu, naravno, niska pokretljivost ... U pravilu su prisutna oba ova faktora. Danas su masna hrana, brza hrana i razni slatkiši postali vrlo popularni. Sve se to može kupiti doslovno na svakom koraku. Čak i sami roditelji ponekad, da bi uštedjeli vrijeme, hrane dijete nezdravom hranom. U isto vrijeme, moderna djeca sve se više odmaraju ispred televizora ili računara. Naravno, u tijelu se javlja neravnoteža koja trenutno utječe na težinu djeteta.
Ovdje također možete primijetiti društveni faktor ... Djeca u svemu imitiraju svoje roditelje, a ako odrasli jedu visokokaloričnu hranu, djeca će vjerojatno preferirati istu hranu. Često se dijete pobožno hrani, vjerujući da bi trebalo jesti tačno toliko, a ne manje mrvica. Obično su bake sklone takvom ponašanju, posebno ako njihovo djetinjstvo nije bilo u poslijeratnim godinama.
Ovaj sistem hranjenja krši jedan od najvažnijih propisa zdrave ishrane - da jedete tačno onoliko koliko vam je potrebno da biste bili siti. Bolje je dio dijela ostaviti na tanjuru i dovršiti kasnije nego da se sve uguši i pojede, samo da ništa ne ostane.
Međutim, ne može se popustiti i nasledni faktori ... Ako je jedan od djetetovih roditelja gojazan, tada se u pola slučajeva i samo dijete suoči s ovim problemom. Ako su oba roditelja pretila, rizik se još više povećava. U slučaju nasljedne pretilosti, veću pažnju treba posvetiti prevenciji, ne čekajući da se problem pojavi.
Koliko god to mnogima zvučalo čudno, ali psihološki aspekti može uticati na višak kilograma kod deteta. Djeca, poput svojih roditelja, mogu "zgrabiti" neke svoje tuge, brige i stresove.
U nekim slučajevima, iako prilično rijetko, pretilost je uzrokovana razne bolesti ... Unatoč činjenici da je to daleko od najčešćih razloga za višak kilograma, ne možete to zaboraviti.
Zašto je gojaznost kod djece opasna?
Važno je shvatiti da je prekomjerna težina kod djece mnogo opasnija od istog problema kod odraslih. Uostalom, dječje tijelo raste, mijenja se, oblikuje. Mnogi sistemi u njemu još ne funkcioniraju u potpunosti, već samo uče izvršavati svoje zadatke.
Prvo pati, jer to nije teško razumjeti kičma. Na njega iznenada pada prekovremeni rad. Ali u predškolskom dobu kostur se i dalje brzo formira, kosti aktivno rastu, a raste i dijete. U ovoj fazi se formira držanje, a prekomjerna težina u kombinaciji s niskom pokretljivošću može ga poremetiti čak i u ovoj fazi, koja je ispunjena raznim bolestima kralježnice.
Opterećenje krvožilnog sistema također se povećava, s tim u vezi, kod djece koja imaju prekomjernu težinu od ranog djetinjstva, što se tradicionalno javlja do adolescencije. bolesti povezane sa starenjem kao hipertenzija, zatajenje srca, ishemija, povećava se rizik od srčanog udara.
Gušterača se također ne može nositi s viškom hranjivih tvari, zbog čega je metabolizam glukoze poremećen, a to može uzrokovati razvoj dijabetesa melitusa.
Ne može se zanemariti i psihološke probleme... Pretilu djecu vršnjaci često zadirkuju, zbog čega razvijaju komplekse, postaju nesigurni. A ti kompleksi prate takvu djecu do kraja života, čak i ako se problemi s prekomjernom težinom djeteta mogu riješiti.
Ima li razloga za brigu?
Međutim, nakon što sve ovo pročitate, ne smijete dijete odmah stavljati na dijetu. Prvo, dijete za odrasle u slučaju djeteta, posebno dojenčeta, nisu samo nedjelotvorne, već su i opasne po zdravlje. Drugo, razvoj djeteta je vrlo individualan koncept i prije poduzimanja bilo kakvih mjera morate se uvjeriti da problem zaista postoji.
Ako vam se čini da vaše dijete ima višak kilograma, prvo biste trebali sami pokušati utvrditi je li to tako. U tome mogu pomoći posebne tablice normi težine, ovisno o dobi i visini. Imajte na umu da morate procijeniti situaciju prema sva tri parametra.
Dakle, ako dijete ima previše težine za svoje godine, ne zaboravite obratiti pažnju na njegovu visinu. Ako je i rast iznad normalnog, onda je sve u redu. Samo ste suočeni s određenom varijantom norme.
| Dob | Dečko | Girl | ||
|---|---|---|---|---|
| Težina, kg | visina, cm | Težina, kg | visina, cm | |
| Rođenje | 3,6 | 50 | 3,4 | 49,5 |
| 1 mjesec | 4,45 | 54,5 | 4,15 | 53,5 |
| 2 mjeseca | 5,25 | 58 | 4,9 | 56,8 |
| 3 mjeseca | 6,05 | 61 | 5,5 | 59,3 |
| 4 meseca | 6,7 | 63 | 6,15 | 61,5 |
| 5 meseci | 7,3 | 65 | 6,65 | 63,4 |
| 6 mjeseci | 7,9 | 67 | 7,2 | 66,9 |
| 7 meseci | 8,4 | 68,7 | 7,7 | 68,4 |
| 8 meseci | 8,85 | 70,3 | 8,1 | 68,4 |
| 9 meseci | 9,25 | 71,7 | 8,5 | 70 |
| 10 meseci | 9,65 | 73 | 8,85 | 71,3 |
| 11 meseci | 10 | 74,3 | 9,2 | 72,6 |
| 1 godina | 10,3 | 75,5 | 9,5 | 73,8 |
| 1 godina 1 mesec | 10,6 | 76,8 | 9,8 | 75 |
| 1 godina 2 meseca | 10,85 | 78 | 9,8 | 75 |
| 1 godina 3 meseca | 11,1 | 79 | 10,3 | 77,2 |
| 1 godina 4 meseca | 11,3 | 80 | 10,57 | 78,3 |
| 1 godina 5 meseci | 11,5 | 81 | 10,78 | 79,3 |
| 1 godina 6 meseci | 11,7 | 82 | 11 | 80,3 |
| 1 godina 7 meseci | 11,9 | 83 | 11,2 | 81,3 |
| 1 godina 8 meseci | 12,07 | 83,9 | 11,38 | 82,2 |
| 1 godina 9 meseci | 12,23 | 84,7 | 11,57 | 83,1 |
| 1 godina 10 meseci | 12,37 | 85,6 | 11,73 | 84 |
| 1 godina 11 meseci | 12,53 | 86,4 | 11,88 | 84,9 |
| 2 godine | 12,67 | 87,3 | 12,05 | 85,8 |
| 2 godine 1 mesec | 12,83 | 88,1 | 12,22 | 86,7 |
| 2 godine 2 meseca | 12,95 | 88,9 | 12,38 | 87,5 |
| 2 godine 3 meseca | 13,08 | 89,7 | 12,52 | 88,4 |
| 2 godine 4 meseca | 13,22 | 90,3 | 12,68 | 89,2 |
| 2 godine 5 meseci | 13,35 | 91,1 | 12,82 | 90 |
| 2 godine 6 meseci | 13,48 | 91,8 | 12,98 | 90,7 |
| 2 godine 7 meseci | 13,62 | 92,6 | 13,11 | 91,4 |
| 2 godine 8 meseci | 13,77 | 93,2 | 13,26 | 92,1 |
| 2 godine 9 meseci | 13,9 | 93,8 | 13,4 | 92,9 |
| 2 godine 10 meseci | 14,03 | 94,4 | 13,57 | 93,6 |
| 2 godine 11 meseci | 14,18 | 95 | 13,71 | 94,2 |
| 3 godine | 14,3 | 95,7 | 13,85 | 94,8 |
Parametri se posebno razlikuju kod dojenčadi. Prije svega zato što imaju drugačiji start i veliku, u usporedbi s ukupnom težinom, početnu razliku u visini i težini. Neka djeca teže manje od 3 kg, druga više od 4. U tom razdoblju nije važnija sama težina, već povećanje tjelesne težine mjesečno. Ove informacije možete vidjeti i u tabeli:
| Starost, mesec | Dobijanje na težini, gram | Porast u rastu, centimetar | ||
|---|---|---|---|---|
| Mjesečno | u proteklom periodu | Mjesečno | u proteklom periodu | |
| 1 | 600 | 600 | 3 | 3 |
| 2 | 800 | 1400 | 3 | 6 |
| 3 | 800 | 2200 | 2,5 | 8,5 |
| 4 | 750 | 2950 | 2,5 | 11 |
| 5 | 700 | 3650 | 2 | 13 |
| 6 | 650 | 4300 | 2 | 15 |
| 7 | 600 | 4900 | 2 | 17 |
| 8 | 550 | 5450 | 2 | 19 |
| 9 | 500 | 5950 | 1,5 | 20,5 |
| 10 | 450 | 6400 | 1,5 | 22 |
| 11 | 400 | 6800 | 1,5 | 23,5 |
| 12 | 350 | 7150 | 1,5 | 25 |
Važno je imati na umu da bebe koje se hrane bočicom gotovo uvijek dobivaju na težini brže od svojih vršnjaka na dojenju. Prilikom procjene težine vašeg djeteta, ovo se mora uzeti u obzir.
Drugi način da se utvrdi ima li dijete prekomjernu težinu je izračun indeksa tjelesne mase. Imajte na umu da ima smisla izvršiti ovaj izračun tek nakon navršene druge godine života. To se radi vrlo jednostavno: BMI je jednak tjelesnoj težini u kg, podijeljeno sa u cm na kvadrat. Dobivenu vrijednost treba uporediti s tablicom koja pokazuje vrijednosti za prekomjernu težinu i za pretilost.
| Dob | Prekomjerna težina | Gojaznost | ||
|---|---|---|---|---|
| momci | girls | momci | girls | |
| 2 | 18,4 | 18 | 20,1 | 19,4 |
| 3 | 17,9 | 17,6 | 19,6 | 19,1 |
| 4 | 17,6 | 17,3 | 19,3 | 19,2 |
| 5 | 17,4 | 17,1 | 19,3 | 19,7 |
| 6 | 17,6 | 17,3 | 19,8 | 20,5 |
| 7 | 17,9 | 17,8 | 20,6 | 21,6 |
| 8 | 18,4 | 18,3 | 21,6 | 22,8 |
| 9 | 19,1 | 19,1 | 22,8 | 24,1 |
| 10 | 19,8 | 19,9 | 24 | 25,4 |
Ako je rezultirajući broj manji od BMI -a s prekomjernom težinom, onda je u vašem slučaju sve u redu, ako je jednak ili veći, onda postoji problem. Ako je BMI dostigao granicu pretilosti, tada je djetetov problem vrlo ozbiljan.
Bez obzira na to koju ste metodu koristili, ako postoji sumnja da je vaše dijete prekomjerne težine, ne morate odmah žuriti s rješavanjem problema, ograničiti dijete u hrani i odvesti ga na nastavu. Prvo morate kontaktirati svog pedijatra. On će potvrditi ili poreći vaše strahove, kao i utvrditi uzrok viška kilograma.
Tek nakon toga bit će moguće pronaći odgovarajuće rješenje problema. Dakle, ako je uzrok prekomjerne težine kod djece određena bolest, ograničenja u hrani i bilo kojoj tjelesnoj aktivnosti mogu biti nedjelotvorna, a u nekim slučajevima čak i opasna. U tom slučaju morate prvo identificirati i izliječiti bolest - uzrok.
Ako je sve prozaičnije, a razlog leži u prejedanju, tada se možete početi boriti s prekomjernom težinom.
Kako se nositi s viškom kilograma kod beba?
Prekomjerna težina kod dojene bebe izuzetno je rijetka. Kada se beba hrani majčinim mlijekom, on sam, zajedno sa roditeljskim tijelom, regulira količinu mlijeka koju pije. Zbog toga je prejedanje gotovo nemoguće.
No, s umjetnim hranjenjem sve je nešto složenije. Još uvijek je teško utvrditi kada je dijete sito u ovom dobu. Potrebno je sastaviti jasan raspored hranjenja, strogo slijediti preporuke za količinu smjese i volumen vode.
Ponekad možete čuti mišljenje da je za umjetne ljude bolje uvesti dodatnu hranu što je prije moguće. Zapravo, to uopće nije potrebno. No, ako odlučite uvesti komplementarnu hranu za bebu hranjenu na bočicu, imajte na umu da morate početi s pireom od povrća. Oni su najmanje kalorični i neće pridonijeti povećanju tjelesne težine.
Pire od povrća često se prave na bazi krompira. Imajte na umu da krompir ne smije sadržavati više od 50% porcije. U idealnom slučaju, napravite pire krumpir kod kuće sami, tako da definitivno možete biti sigurni u čistoću proizvoda i njihov omjer.
Sljedeća stavka u komplementarnoj hrani bit će kaša sa obranim mlijekom. Dajte prednost heljdi ili zobenoj kaši, ali bolje je odbiti griz. Osim toga, kaša se može davati samo jednom dnevno, po mogućnosti sutra. Ako postoji potreba za zaslađivanjem kaše, bolje je to učiniti bobicama i voćem, bez dodavanja šećera.
Kako se nositi s viškom kilograma kod predškolca?
Sa starijom djecom situacija je nešto složenija. Kad se dijete preseli za zajednički stol sa roditeljima, postaje sve teže kontrolirati svoju prehranu. Dete vidi šta mu jedu roditelji i pokušava da jede isto.
Drugi aspekt koji često ometa proces mršavljenja je hrana u vrtiću. Tamo roditelji ne mogu kontrolirati jelovnik djeteta. Prije svega, morate razgovarati s osobljem i saznati čime se djeca hrane. Zatim zamolite prosvjetne djelatnike da, ako je potrebno, izrežu porcije kako ne bi davali suplemente, uklonili posebno visokokaloričnu hranu, naravno, ako je moguće.
Međutim, glavne poteškoće još uvijek vas čekaju kod kuće.Činjenica je da će cijela porodica morati obnoviti svoju prehranu, naviknuti se na zdravu prehranu. Nemoguće je djetetu objasniti zašto će svi jesti knedle sa vrhnjem ili slatkim kolačem, a ono će jesti povrće kuhano na pari. On će to shvatiti kao kaznu, kao manifestaciju neke vrste nepravde.
Stoga će svi morati prihvatiti promjene u izborniku. Međutim, to uopće nije loše, jer je takva prehrana dobra za zdravlje i pogodna je za ljude bilo koje dobi. Prehrana vaše porodice trebala bi biti uravnotežena, s proteinima, mastima i ugljikohidratima u pravim omjerima. U pravilu se ovaj omjer naziva: 1: 1: 4, pri čemu se posljednja znamenka shvaća kao ugljikohidrati - glavni izvor energije i vlakana. Što je najvažnije, zapamtite da bi to trebali biti složeni ugljikohidrati, a ne slatkiši i hrana sa škrobom.
Obilje na vašem jelovniku povrće i žitarice to je također potrebno jer vlakna pomažu u obnavljanju poremećenog metabolizma, a također, poput prave četke, čiste crijeva i pomažu u uklanjanju toksina nakupljenih u njemu. Sve to normalizira rad gastrointestinalnog trakta, ublažava razne probavne probleme, uključujući zatvor, koji nisu rijetkost kod djece s prekomjernom težinom.
Kako god, mesna riba, mliječni proizvodi i masti također moraju biti prisutni. Proteini su esencijalni za dječji organizam, jer on neprestano raste i potreban mu je građevinski materijal za ćelije.
Međutim, bolje je dati prednost dijetalnom mesu, a ne masnom. To može biti perad, teletina, nemasno goveđe meso. Što se tiče načina kuhanja, bolje je potpuno odustati od prženja i pušenja, ali ostati na kuhanom mesu i mesu na pari.
Usput, isto se odnosi i na jela od povrća. Također nema potrebe zasićivati ih uljem tijekom prženja, to značajno povećava kalorijski sadržaj jela, a štetne tvari u zagrijanom ulju, očito, nisu vidljive.
U vezi mliječni proizvodi, tada biste trebali dati prednost obranom mlijeku, kefiru i pavlaci. Također, nemojte se zanositi raznim jogurtima s aditivima. Bolje je koristiti prirodne proizvode bez konzervansa. Kefir i jogurt mogu se napraviti kod kuće na bazi posebne kulture kiselog tijesta. Dobiti ga danas nije problem. Ne biste se trebali odreći ni sira, ali ga treba poslužiti u ograničenim količinama.
Masti trebaju biti pretežno biljne, a dijete će dobivati dovoljnu količinu životinja iz mlijeka. Salate od povrća možete začiniti suncokretovim ili maslinovim uljem.
Još jedan mali savjet: kupite za dijete zasebna jela manji od tvog. U malom tanjiru čak će vam se i krnji dio činiti sasvim dovoljnim, pa ćete s malom žlicom morati češće vaditi hranu s tanjura. Veliki broj pokreta pomoći će prevariti tijelo, a osjećaj sitosti doći će ranije.
Za to je potrebno organizirati mirnu atmosferu za dijete tokom obroka. Bolje je isključiti televizor, radio, ne zabavljajte dijete razgovorima. I bolje je da u ovo vrijeme sami šutimo. To će mu omogućiti da se potpuno usredotoči na hranu i svoja osjećanja.
Sastavni dio procesa mršavljenja trebao bi biti fizičke vežbe... Dijete se može poslati u sportsku sekciju, početi s njim šetati uveče, prijaviti se na bazen. Ali ovdje također treba imati na umu da ako nastavite provoditi vrijeme sjedeći, malo je vjerojatno da će vaše dijete biti upaljeno željom da učini bilo kakav napor.
Šta se ne može učiniti?
Kada se roditelji suoče s problemom pretilosti kod djeteta, u iskušenju je početi kriviti nekoga, organizirati teror ili koncentrirati sve svoje napore na postizanje rezultata. Međutim, vrlo je važno razumjeti šta se može, a šta ne može učiniti. Dakle, sama po sebi potraga za krivcima ne vodi nikuda. Nema potrebe kriviti vrtić zbog neuravnotežene ishrane, baku, njene pite, dijete, njegov pretjerani apetit ili vas same. Najvažnije u ovoj situaciji je prepoznati problem i uzrok i nositi se s njima bez nepotrebnih zamjerki.
Kao što je gore spomenuto, jednostavno zabrana djetetu da jede određenu hranu neće uspjeti. U predškolskom uzrastu takve se mjere doživljavaju kao vrlo bolne. Ne biste trebali činiti dobrote željenom nagradom za neku vrstu postignuća. U tom slučaju dijete može napraviti neku vrstu kulta od hrane, a malo je vjerovatno da će to imati pozitivan učinak na proces.
Poseban razgovor je fizička aktivnost. Sila ni ovdje ne može ništa riješiti. Bolje je da pokušate učiniti jutarnje vježbe zabavnom igrom i vježbajte sa svojim djetetom. Ovo ne samo da će mu usaditi dobru naviku, već će vam i dati priliku da bolje i bolje komunicirate sa svojim djetetom.
Što se tiče odabira odjeljaka ... Opet, veliko je iskušenje odabrati one u kojima se događa najveće opterećenje, ali djetetu se mora dati izbor. Nastava se ne smije držati ispod štapa. Neka to bude mirniji sport koji manje troši energiju, ali djetetu će se to svidjeti, pa će kao rezultat toga dati sve od sebe u učionici.
Kao što znate, određeni cilj pred vašim očima najbolja je motivacija. Međutim, cilj mora biti ostvariv. Nema potrebe od djeteta zahtijevati sve odjednom. Počni od malih nogu. Prvo ga naviknite na dnevne vježbe, pa tek onda prijeđite na odabir odjeljka. Slijedite isti princip u ishrani.
I još nešto: ne morate se sami koncentrirati na problem i usmjeriti djetetovu pažnju na njega. Ne bi trebao osjećati manjkavost, to negativno utječe i na proces i na psihu djeteta. Neka to bude igra, zabavna i laka.
Prevencija pretilosti kod djece
Naravno, prevencija je uvijek bolja od ishitrenog rješavanja već postojećeg problema. Zapravo, u svrhu prevencije, možete i trebate učiniti otprilike istu stvar koja je potrebna za mršavljenje. Odnosno, jutarnje vježbe, sport, mobilnost, pravilna prehrana.
Naravno, ako još nemate višak kilograma, zabrane i ograničenja mogu biti mnogo manje strogi. U svakom slučaju, dijete neće morati biti strogo kontrolirano, na primjer, za svečanim stolom. Malo je vjerojatno da će mu komad kolača ili porcija salate s majonezom naštetiti.
Prednost prevencije nije samo u tome što vam omogućuje da se ne suočite s problemom prekomjerne težine kod djece, već i u tome što će se dijete od djetinjstva naviknuti na zdrav način života, što znači da će izbjeći mnoge druge probleme.
Podložni su istim problemima kao i odrasli - opterećenje u srednjoj školi, dodatni časovi, često sjedeći način života i neuravnotežena prehrana. Kao rezultat toga, počinju se pojavljivati prekomjerne težine, a do kraja školskog razdoblja javljaju se problemi sa srcem, krvnim žilama i zglobovima. Tjelesna aktivnost i pravilna prehrana pomoći će u njihovom izbjegavanju.
Glavna karakteristika adolescentskog tijela je ubrzani prijelaz iz djetinjstva u odraslu dob, koji je često popraćen endokrinim poremećajima, hormonalnim poremećajima i pogoršanjem općeg blagostanja. Među karakterističnim obilježjima adolescenata često se primjećuje ubrzani rast, često izražen u uglatosti figure i nespretnosti pokreta, pojavi adolescentskih akni, kao i povećanoj emocionalnosti.
Jedna od najupečatljivijih karakteristika adolescencije je rastuća aktivnost spolnih hormona. Zbog ozbiljnih hormonalnih promjena, djevojčice imaju menstruaciju, grudi im počinju rasti, dječaci doživljavaju promjenu glasa i raste kosa na licu i cijelom tijelu. Za adolescente je karakteristično povećano zanimanje za odnose sa suprotnim spolom i rastuća fizička privlačnost.
Još jedan problem s kojim se suočavaju adolescenti su teškoće u komunikaciji. Neki više vole biti prijatelji s već uspostavljenim grupama od 2-3 prijatelja ili djevojke, drugi se osjećaju usamljeno i često traže „izlaz“ u virtualnoj komunikaciji, koja im daje imaginarno samopouzdanje i osjećaj vlastite vrijednosti.
Nestabilnost psihe i hormonski nivoi mogu dovesti do raznih drugih problema, na primjer, poremećaja prehrane. Njegov rezultat može biti pojava prekomjerne težine.
Uzroci pretilosti kod adolescenata
Danas su djeca i adolescencija jedan od najozbiljnijih problema. Prekomjerna težina se javlja već kod djece od 6-10 godina. Među glavnim faktorima debljanja u djetinjstvu i adolescenciji su sjedilački način života i konzumacija velikih količina slatke hrane i gaziranih pića.
Među glavnim razlozima za razvoj pretilosti u adolescenciji su sljedeći:
- prejedanje. U mnogim ruskim porodicama i dalje je očuvana tradicija prekomjernog hranjenja djece, kada roditelji ili bake misle da dijete premalo jede. Zbog toga je često prisiljen da jede silom, stvarajući tako neprikladno ponašanje u ishrani;
- sedelački način života. Djeca često radije gledaju televiziju ili igraju kompjutersku igru, prateći te procese jedući visokokaloričnu, slatku i masnu hranu - peciva, kolače, čips i hamburgere;
- endokrini poremećaji. Jedan od najčešćih problema je hipotireoza. Dijete sa hipotireozom ima razvojni zastoj, kao i otok i smetnje u probavnom sistemu.
Gojaznost ima negativan utjecaj na sve tjelesne sisteme. Dovodi do razvoja hipertenzije, bolesti mišićno -koštanog sistema, gastrointestinalnog trakta, dijabetes melitusa. Osim toga, tinejdžer s prekomjernom tjelesnom težinom često ima problema u komunikaciji - često ismijavanje i maltretiranje od strane kolega pogoršava već nepovoljno zdravstveno stanje.
Uspješna borba protiv prekomjerne težine ovisi o razlozima nastanka. Prije svega, tinejdžeru su potrebne konsultacije endokrinologa, prelazak na uravnoteženu prehranu i povećanje tjelesne aktivnosti.
Liječenje treba započeti dijagnozom, koju može provesti samo liječnik. Za ispravnu dijagnozu potrebno je istraživanje koje će točno utvrditi negativne procese u tijelu djeteta. Među njima -ultrazvuk, eventualno rendgenski pregled i MRI. Sve procedure treba izvesti prema uputstvu ljekara.
Nakon postavljanja dijagnoze propisuje se liječenje. Prije svega, to uključuje pridržavanje posebne dijete i terapije vježbanjem, kao i liječenje osnovne bolesti koja dovodi do debljanja. U nekim slučajevima, i samo prema preporuci liječnika, moguće je koristiti kirurške metode i terapiju lijekovima.
Vježba se bira na temelju temperamenta tinejdžera i njegovih individualnih sklonosti. Neki više vole sportski ples, drugi - plivanje, a treći - planinarenje. Za vrijeme liječenja važno je da roditelji prate pažljivo provođenje svih postupaka i uravnoteženu prehranu.
Prehrana za adolescente trebala bi uključivati sljedeće:
- povrće - tikvice, patlidžan, kupus, paradajz, krastavci, brokoli;
- nezaslađeno voće. Bolje je odreći se svih banana koje mnogi vole;
- nemasno meso i riba;
- mliječni proizvodi;
- morski plodovi;
- Ražani hljeb.
Naravno, trebali biste isključiti peciva, slatkiše, kao i konzerviranu hranu, kisele krastavce i dimljene proizvode. Najbolji načini kuhanja su kuhanje, pirjanje ili kuhanje na pari.
No, najbolji način za prevladavanje viška kilograma je spriječiti ga. Tinejdžer u čijoj porodici nije uobičajeno prehranjivati djecu i provoditi puno vremena gledajući televiziju ima manju vjerovatnoću da će imati problema s težinom i zdravljem općenito. Ako je višak kilograma posljedica niske tjelesne aktivnosti, tada bi roditelji trebali pozvati tinejdžera da posjeti sportsku sekciju i sami budu fizički aktivni.
Ako obitelj ima nasljednu predispoziciju za pretilost, to je ozbiljan razlog za razmišljanje o zdravlju djece - prilagoditi prehranu i posavjetovati se s terapeutom, endokrinologom i nutricionistom, ni u kojem slučaju ne radeći samostalno liječenje. No, prije svega, za tinejdžera je važan osobni primjer roditeljske porodice - prehrambene navike, interes za sport i općenito vlastito zdravlje.
Uradite test Prehrana nije uvijek kriva za razvoj dijabetesa. Koliko je visok rizik vašeg djeteta od ove bolesti?Problem gojaznosti
Naravno, ne postaju sve debele bebe gojazna djeca, a ne sva dobro hranjena djeca s godinama. Ali vjerovatnoća da će pretilost, koja se pojavila u ranom djetinjstvu, pratiti osobu tokom cijelog života, još uvijek postoji. Stoga je potrebno prevladati dječju gojaznost u njenoj ranoj fazi, jer zbog pretilosti dijete ima mnogo problema. Osim što povećava pretilost, može uzrokovati dječju hipertenziju, dijabetes drugog stupnja, povećati rizik od koronarne bolesti srca, povećati pritisak na zglobove, pa čak i utjecati na djetetovu psihološku dobrobit.
Uzroci pretilosti kod djece
Postoji mnogo razloga za gojaznost kod djece. Najvažniji od njih je nekompatibilnost energije koju tijelo proizvodi (kalorije iz hrane) i troši (kalorije koje sagorijevaju kao rezultat bazalnog metabolizma i tjelesne aktivnosti). Djeca pate od pretilosti u djetinjstvu zbog nasljednih, fizioloških i dijetetskih razloga. Inače, nasljednost ovdje igra veliku ulogu.
Liječenje gojaznosti u djetinjstvu
Da biste se nosili s problemom prekomjerne težine kod djeteta, morate početi što je prije moguće. To je zbog činjenice da je fizičko i nutritivno ponašanje djece mnogo lakše ispraviti nego ponašanje odraslih. U medicini postoje tri oblika borbe protiv prekomjerne težine kod djece:
- ne smijete dijete stavljati na strogu dijetu, jer osim štete po rastući organizam, to će donijeti malo;
- fizičku aktivnost potrebno je koncentrirati ne samo na dijete, već i na cijelu porodicu;
- sa pretilošću se treba baviti namjerno, uzimajući u obzir razloge za njezinu pojavu.
Savjeti roditeljima u borbi protiv gojaznosti
- smanjiti količinu poluproizvoda u djetetovoj prehrani i povećati potrošnju voća i povrća;
- zamenite slatke gazirane napitke mlijekom s niskim udjelom masti, sokovima i dajte svom djetetu više vode;
- smanjiti količinu hrane bogate mastima i šećerom;
- dajte svom djetetu što je moguće manje pržene hrane, kuhajte ga na pari ili pecite ako je moguće;
- poslužujte hranu u malim porcijama;
- pazite da dijete uvijek doručkuje i da se ne prejeda za vrijeme ručka;
- zabraniti djetetu da jede hranu izvan stola;
- prehrana s pretilošću trebala bi biti nagrada ili nagrada;
- usaditi djetetu ljubav prema igranju lopte, skakanju po konopcu, rolanju ili biciklizmu;
- pokušajte ograničiti bebin sjedilački način života;
- češće organizujte izlete, prijavite svoje dijete na kupanje;
- uključiti dijete u svakodnevni život;
- dajte djetetu primjer zdravog načina života.
Slijedeći ove savjete, održati ćete svoju bebu u odličnoj formi.
Fizička aktivnost
Između ostalog, potrebno je boriti se s viškom kilograma djeteta uz pomoć treninga. Savršeno sagorijeva kalorije, povećava potrošnju energije i održava vas u formi. Studije pretilosti u djetinjstvu pokazale su da su vježbe u kombinaciji s obrazovanjem o ishrani odlične. Takav trening treba raditi 3 puta sedmično.
Ishrana i dijeta
Post i ograničavanje unosa kalorija mogu uzrokovati stres i utjecati na rast djeteta, kao i na njegovu percepciju "normalne" prehrane. Za smanjenje prekomjerne tjelesne težine kod djece neophodna je uravnotežena prehrana s umjerenim ograničenjem kalorija.
Sprječavanje pretilosti kod djece
Ovisi o roditeljskom odgoju. Mama bi trebala dojiti svoju bebu i znati kad je već sita. Ne žurite s uvođenjem čvrste hrane u djetetovu prehranu. Roditelji bi trebali pratiti pravilnu prehranu i ograničiti djetetovu konzumaciju brze hrane.