Маска для тренировок ограничитель дыхания отзывы. Кислородная маска для бега. EvoGrips чтобы легче было держать штангу

Маска для выносливости одновременно является модным и полезным аксессуаром при занятиях спортом. Что такое тренировочная маска, для чего она нужна, как ей пользоваться и насколько она полезна? Вопросов очень много. Если вы хотите быть на пике моды и при этом улучшить свои физические кондиции, читайте, как это сделать, в нашей статье.

Гипоксические маски

Гипоксическая маска нужна для тренировки дыхания и выносливости. Маска надевается на нижнюю часть лица, закрывая нос и рот, то есть те органы, через которые в наш организм поступает воздух. Маска имеет особую систему клапанов, которые с помощью определенного механизма регулируют количество воздуха, вдыхаемого спортсменом.

Как называется маска для выносливости?

Так называемые гипоксические маски, они же тренировочные маски, они же маски для выносливости, созданы для наиболее эффективной подготовки профессиональных спортсменов и бойцов военных структур. Но сейчас эта технология тренировки вышла в массы и активно используется людьми во всем мире.

Когда можно использовать тренировочную маску?

Из названия понятно, что тренировочные маски используют во время занятий спортом. Какие именно тренировки особенно эффективны с применением масок, разберем ниже.

Маска для бега

Тренировочные маски часто используют бегуны в своих тренировках. Они пользуются популярностью как у спринтеров, так и у марафонцев. Для последних тренировочные маски особенно актуальны сразу по нескольким пунктам.

Во-первых, длительный бег требует выносливости, для чего и создана маска. Во-вторых, столь длительные нагрузки требуют более качественного питания для органов и тканей организма, что обеспечивается стабильным использованием маски для выносливости.

Для спринтеров же основным направлением действия маски является максимальное насыщение кислородом. Это значит, что тренировки должны быть очень интенсивными, чтобы максимально раскрыть резервы организма.

Маска для занятия силовыми нагрузками

В зале можно заниматься как аэробными, так и силовыми нагрузками. В этом пункте рассмотрим силовые упражнения в связке с маской для выносливости.

Использование маски позволяет больше концентрироваться на дыхании, что важно в силовых тренировках, но чему обычно уделяется мало внимания.

Дефицит кислорода активирует дополнительные кровеносные сосуды в первую очередь в тех тканях, на которые идет максимальная нагрузка, соответственно, эффективность тренировки повышается в разы и результат именно силовых упражнений виден лучше.

Стресс, создаваемый кислородным голоданием, вкупе с большой нагрузкой создает благоприятную среду для роста мышц и выносливости.

Маска для занятия аэробикой

Аэробные занятия в зале, к которым можно причислить борьбу, спарринги, боксирование, прыжки и прочие кардионагрузки с использованием маски также повысят эффективность спортсмена.

Улучшая питание тканей и ускоряя обменные процессы в них, тренировочная маска способствует активному жиросжиганию.

Но это доступно только для спортсменов и для подготовленных к интенсивным нагрузкам людей. То есть, чтобы подсушиться, уменьшить процент жира для соревнований, например, по фитнесу или бодибилдингу использование маски отлично подойдет.

А вот если вы «начали жизнь с понедельника», решили срочно похудеть и думаете, что тренировочная маска быстрей приблизит вас к желаемому результату, то вы ошибаетесь.

Сначала нарабатываем уровень выносливости и физической подготовки так, чтобы было не стыдно прийти в зал и отработать полуторачасовой интенсив, и только потом «открываем» скрытые резервы с помощью тренировочной маски.

Другие виды спорта для тренировочной маски

Тренировочные маски используются преимущественно в активных видах спорта, требующих выносливости, где длительные тренировки предусматривают постоянное движение и минимум отдыха. К таким видам спорта можно отнести:

• легкую атлетику;
• хоккей, футбол, баскетбол, волейбол и прочие спортивные игры;
• боевые искусства, бокс;
• кроссфит;
• силовые тренировки;
• лыжи, велосипед и прочие кардионагрузки;
• альпинизм, скалолазание.

В последнем пункте использование тренировочной маски особенно актуально, потому что она имитирует недостаток кислорода в условиях разреженного воздуха, что характерно для горной местности на большой высоте.

Кому нужна тренировочная маска?

Гипоксическая маска рассчитана на людей, подготовленных к высоким физическим нагрузкам. То сеть если вы занимаетесь спортом недавно или аэробные нагрузки - не ваш конек, то маска выносливости вам не подойдет.

Профессиональные спортсмены и бойца - основные пользователи масок для выносливости.

Там, где результат зависит от выносливости, где 100% недостаточно и нужно выкладываться на 200%, где нужно прыгнуть выше головы, там без тренировочной маски не обойтись.

Кроме спортсменов, такие маски полезно использовать людям, увлекающимся походами. Пеший поход, особенно по горам, - серьезное испытание для любого человека, к нему нужно основательно подготавливаться.

Чтобы не было сомнений, сможете ли вы преодолеть все трудности, хватит ли вам сил и выносливости на переход, начните заранее вводить в свою жизнь силовые и кардиотренировки, не забывая применять маску для выносливости.

гипоксическая маска тренирует дыхательную систему спортсменов

Как работает маска выносливости?

Казалось бы, всё просто, раз маска ограничивает воздушный поток, то она тренирует дыхание. Но в действительности она развивает гораздо больше механизмов, чем просто дыхание. Не просто так у спортсменов большим спросом пользуется тренировочная маска, для чего она нужна, сейчас узнаете.

Что ощущаешь после тренировки в маске?

На грубом физическом уровне маску для выносливости можно сравнить с использованием утяжелителей. После тренировки с ними, упражнения без снарядов выполняются легко и на более качественном уровне. Это как разбить пенопластовый брусок, если привык бить по доскам и кирпичам. То есть тренировка навыка дается тяжело, порой очень тяжело, но результат виден через довольно короткое время и он таков, что без использования дополнительных тренажеров его достигнуть было бы гораздо сложнее и дольше.

В первом приближении тренировочная маска увеличивает жизненный объем легких, то есть активно используемый объем легких, задействуя все доли этого органа. При этом тренируются и мышцы, участвующие в дыхании, а это почти все грудные мышцы глубоких слоёв, а также межреберные и диафрагма.

Долгосрочный эффект от применения гипоксической маски

Вдыхая меньшее количество воздуха, мы искусственно создаем кислородное голодание всем нашим клеткам, органам и тканям. Но совсем кислород не перекрываем, а это значит, что у организма есть возможность подключить резервы, которые вне подобной стрессовой ситуации не активируются.

Чтобы обеспечить полноценное питание тканям, в работу включаются коллатеральные сосуды, то есть дополнительные, которые ранее не использовались, потому что в этом не было нужды. То есть теперь питание тканей восстанавливается не за счет большого количества кислорода, а за счет большого количества сосудов, питающих эту ткань.

А теперь представьте, сколько кислорода пойдет к тканям и органам, когда ограничение в виде маски будет снято. Такой эффект достигается путем длительных, тяжелых тренировок, принятия дополнительных витаминов и регулярного прохождения массажей.

Конечно, это не значит, что можно отказаться от здорового питания, перестать принимать витаминные комплексы и не делать массаж. Это всё нужно сохранить в своем расписании, поскольку все перечисленные пункты имеют целью не только раскрытие сосудов и увеличение притока крови к органам, но и множество других полезных для здоровья пунктов.

Что интересно, благодаря ограничительным тренировкам в маске выносливости лучше питаются все органы, в том числе и мозг. То есть, тренируя тело, вы даете возможность своему мозгу развиваться.

Обзор тренировочных масок

Поскольку тренировочные маски - элемент новый, а стоимость его недешевая, то на рынке встречается не сильно много производителей, которые выпускают столь специфический товар. Самые распространенные - это Elevation Training Mask и Phantom Training Mask, также есть маска Эльбрус от российского производителя. Ниже мы рассмотрим различия этих масок, их достоинства и недостатки.

Elevation Training Mask

Маска для выносливости Elevation Training Mask сделана из неопрена, к лицу прилегает силиконовая часть, которая плотно садится на область вокруг носа и рта и не пропускает воздух, даже при наличии бороды и усов, что важно для мужчин.

В комплекте имеется три пары клапанов, которые регулируют степень сложности нагрузки. Если вам нужно изменить ее, то это делать желательно в начале тренировки, поскольку имеет место ступенчатая система повышения уровня сложности, то есть одна тренировка - один уровень сложности, без повышения или понижения в процессе тренировки.

По соотношению цены и качества это наиболее оптимальный вариант, многим доступный и качественно выполняющий свою функцию.

Phantom Training Mask

Тренировочная маска Phantom Training Mask ощутимо дороже предыдущего варианта рассмотренной нами маски, и, как следствие, имеет лучшие характеристики.

Более качественный неопрен хорошо впитывает влагу, что важно, ведь речь идет о тяжелых нагрузках.

Более мягкий силикон приятней на ощупь, ведь кожа лица нежная и чувствительная и негативные эффекты от использования чего-либо на лице нужно сводить к минимуму. Особенно это важно для девушек.

Но самое главное отличие - 4 уровня сложности, которые можно изменять одним нажатием прямо в процессе тренировки, повышая и понижая интенсивность воздушного потока.

Эльбрус

По цене маска для выносливости Эльбрус, производства Россия, сравнима с Phantom Training Mask.

У нее также есть 4 режима со сменными клапанами, а неопреновая основа плотно прилегает к коже. Вместо силикона используется высококачественная резина, это особенно важно для тех, у кого есть аллергия на латекс.

Кроме всего вышеперечисленного, эта маска имеет характерный российский брутальный дизайн.

Как выбрать маску для выносливости?

Выбор маски зависит от ваших финансовых возможностей, а также плана тренировки. То есть принципиально ли вам менять режим сложности в течение одной тренировки или нет. Предложений на рынке не так уж много, главное - выбрать правильный размер маски.

Шкала размеров тренировочных масок исходит из веса тренирующегося человека.

Обычно в арсенале производителей тренировочных масок есть три размера: S, M и L. Размер S, как правило рассчитан на вес до 70 кг ±2 кг.

Следующий размер имеет разброс от 70 кг до 100 и более кг, всё зависит от выбранной модели.

И, наконец, размер L - для тяжеловесов, для людей весом более 100 кг (115 кг для маски Elevation Training Mask).

Обращайте внимание на размерную сетку каждого производителя, как видите, соотношение веса и размера может варьироваться.

Как пользоваться тренировочной маской?

В комплекте к тренировочной маске идет обязательная подробная инструкция, где подробно описаны не только размеры, способ ношения, но и приведены примеры тренировок.

Чтобы вы заранее имели представление, с чем столкнетесь, мы приводим краткую информацию об основных моментах, касающихся использования маски.

Как правильно надевать маску?

Большое достоинство тренировочной маски в том, что она проста в использовании.

Интуитивно понятно, где у нее передняя часть, а где задняя, где верх, а где низ.

Надевать маску следует непосредственно перед тренировкой, отрегулировав желаемую степень нагрузки, т.е. поменяв клапаны. Силиконовая часть должна плотно прилегать к коже и вам в ней должно быть комфортно.

Застежка на затылке, неопреновый рукав не должен сдавливать голову, но и не должен спадать при любом незапланированном движении головы, удобство - вот ваш маяк, которому нужно следовать, надевая тренировочную маску.

В неопреновом рукаве есть специальные прорези для ушей, это очень удобно - не создает дискомфорта и можно вставить наушники с музыкой.

Как правильно дышать в маске?

Дыхание в маске и без нее очень отличается, в начале вам будет сложно тренироваться в ней даже несколько минут.

Для облегчения процесса адаптации можно тренировать дыхание отдельно от бега и прочих нагрузок и без маски. Просто делать глубокий вдох, а выдох только через несколько секунд. Таким образом, задержка дыхания имитирует недостаток воздуха, который имеет место быть при ношении маски.

Непосредственно в маске нужно стараться дышать, как при обычной тренировке: вдох через нос, выдох через рот, без задержек.

Сбившееся дыхание будет сложно восстановить при наличии барьера в виде маски, поэтому сконцентрируйтесь на дыхании и не допускайте промахов.

Как ухаживать за маской?

Поскольку маска создана для суровых, интенсивных тренировок, в уходе она неприхотлива.

Перед тем, как начать мыть маску, обязательно снимите клапаны.

Тело маски

В качестве ухода достаточно периодически промывать силиконовую часть (тело маски), желательно использовать средство Октениман, оно обладает антибактериальным действием, что важно, поскольку тело маски является буквально посредником между вашей системой органов дыхания и окружающей средой. Все, что оседает на маске, может проникнуть в организм и вызвать нежелательные последствия.

Рукав

Неопреновый рукав также можно и нужно подвергать стирке в целях соблюдения гигиены, неопрен не может впитывать жидкости вашего организма бесконечно.

гипоксическая маска помогает адаптироваться к сложным физическим нагрузкам

Польза и вред тренировочной маски

Так много было сказано о том, кому и зачем нужна тренировочная маска, какая от нее действительно польза?

Преимущества маски

Подводя итоги всего вышесказанного, перечислим достоинства тренировочной маски и полезные эффекты, которые она вызывает в организме:

• тренировка дыхательных мышц;
• лучшее насыщение тканей и органов кислородом;
• включение в работу легких ранее пассивных долей;
• ускорение обмена веществ в тканях;
• адаптация организма к суровым условиям кислородного голодания без ущерба для работы органов и систем. К таким условиям можно отнести не только высокогорье, но и загазованный мегаполис.
• общее увеличение выносливости организма и повышение эффективности тренировок;
• на фоне концентрации на дыхании можно наблюдать медитативный эффект.

Все вышеперечисленные пункты работают только при регулярном, правильном использовании гипоксической маски.

Недостатки маски

Любая медаль имеет две стороны. Разберем, какие побочные действия могут быть после использования маски.

Во-первых, если у вас есть заболевания дыхательной или сердечно-сосудистой системы вам опасно проводить тренировки в маске для выносливости. Если есть острое желание, проконсультируйтесь с врачом.

В вашем случае ношение маски возможно только отдельно от физических нагрузок, то есть обычная тренировка дыхания в условиях нехватки воздуха. Гипоксия для вашего организма - уже стресс, который нельзя усугублять.

Во-вторых, если вы новичок в спорте, то, как не единожды говорилось в этой статье, не используйте маску. Она предназначена для профессионалов и серьезно настроенных любителей.

В-третьих, если вы имеете склонность к выжиманию из себя максимума усилий и борьбе за результат до последней капли крови (пота), то вы можете перестараться и не заметить, как перешагнете порог дефицита кислорода, с которым организм в состоянии справиться.

За этим может последовать потеря сознания и, если никто вам не поможет, наступит смерть от удушья.

Мнение врачей о тренировочных масках

Спортивные врачи высказываются в пользу тренировочных масок. Однако они не пропагандируют их повсеместное использование и не настаивают на обязательном применении. Они скорей не против их использования, нежели всеми руками «за».

Врачи отмечают полезные свойства гипоксических масок и не оспаривают наличие реального результата после их регулярного использования.

Хотя подчеркивают, что непрофессиональным спортсменам нужно использовать маску с осторожностью и учитывать кондиции своего организма, не ожидая чудесных результатов вопреки низкому уровню физической подготовки.

Кроме того, как отмечают медики, ознакомившись с инструкцией и принципом действия масок для выносливости, тренировки в ней не должны быть интенсивными, если вы не готовитесь к олимпийским играм. Выносливость и дыхание достаточно тренировать выполняя простые упражнения в медленном режиме, чтобы не допустить критического уровня кислорода в клетках.

Тренировочные маски - вещь весьма любопытная и по всему видно, что полезная. Но, в погоне за сверхрезультатами, помните, что легко будет только после того, как вы преодолеете то, что очень и очень сложно. Следите за здоровьем, прислушивайтесь к своему организму, он вам всегда подскажет верный путь.

Для увеличения аэробной нагрузки во время тренировок для лучших результатов можно прибегнуть к разного рода приспособлениям. Одним из них является маска для бега Training Mask, которая широко применяется в современном спорте. По-другому ее еще называют кислородной маской. Такое приспособление само по себе является своеобразным тренажером, который улучшает работу кардиосистемы, дыхания. Он увеличивает выносливость, улучшает состояние организма.

Что такое маска для бега

Кислородная маска для тренировок – приспособление, которое способствует активизации жизненной энергии, хорошо влияет на общую выносливость. Его применяют, если привычные физические нагрузки не приносят желаемого результата или выполнить поставленную задачу в полном объеме не получается. Такой тип приспособления подходит не только для бега, но и для силовых упражнений, бокса, езды на велосипеде, спортивной ходьбы. С ней можно добиться больших результатов.

Для чего нужна­

Спортивный респиратор применяется, чтобы имитировать высокогорные условия и напряжение систем при разряженном воздухе. Организм при дефиците кислорода начинает функционировать в два раза сильнее. Происходит учащение пульса, дыхания, улучшение вентиляции легких, ускорение кровообращения, насыщение крови эритроцитами. Следует помнить, что сильная нехватка кислорода отрицательным образом скажется на состоянии организма, особенно это касается ЦНС (центральной нервной системы). При этом легкая гипоксия не опасна.

Бег в маске помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, увеличить общий объем легких. Она способна сократить привычное время занятий. Например, обычная часовая тренировка может быть сокращена до 20-ти минут. Можно приобрести как универсальную, так и специализированную модель в соответствии с тренировками, их интенсивностью, длительностью. Главное, чтобы выбранная маска полностью устроила вас и помогла добиться изначально поставленной цели в беге.

Как действует и из чего состоит

Качественная модель способна выполнять имитацию высокогорных условий на разной высоте, при этом занятия требуют от спортсмена большой выносливости. Кислородная маска для тренировок закрепляется на голове пользователя при помощи фиксирующих резинок, которые застегиваются на липучки. В комплект входит один выходной клапан и входные клапаны с мембраной (шесть штук). На вид изделие схоже с респиратором и противогазом: глаза остаются открытыми, но нижняя и верхняя часть лица закрыты. Ухаживать за аксессуаром просто: его можно обрабатывать спреем, стирать вручную.

Как применяются кислородные маски

Если вас заинтересовала маска для тренировки дыхания, то ознакомьтесь с правилами ее применения. Во время занятия перекрытые клапаны ограничивают поступление кислорода, спортсмен может с легкостью изменить параметр кислородного давления, благодаря чему регулируется уровень условной имитации – в пределах 1-5,5 км. Настройка приспособления осуществляется посредством системы специальных клапанов, мембран:

• Имитация высоты в 1 км: мембраны открываются, на них фиксируются клапаны в 4 отверстиях.
• Имитация 2 км: для этой условной высоты берутся клапаны с 2 отверстиями.
• Имитация 3 км: берется только 1 отверстие.
• Имитация 3,5 км: используются клапаны в 4 отверстия, плюс закрывают одну из мембран.
• Имитация 4,5 км: берутся клапаны на 2 отверстия, одна из мембран закрывается.
• Имитация 5 км: потребуется клапан в 1 отверстие, одна из мембран оставляется закрытой.

Тренировка

Прежде чем заказать гипоксическую маску, способную имитировать условия высокогорья для дыхательных упражнений, ознакомьтесь с рекомендациями. С помощью ограничителя воздуха можно выполнять разнообразные креативные тренировки. Некоторые модели применяются для бега, кроссфита и т.д. Основное значение уделите разминке, задача которой заключается в подготовке организма к занятию в маске и обеспечении комфортных ощущений. Длиться она должна 15-20 минут. Если игнорировать разминку, то могут появиться негативные последствия вплоть до потери сознания.

Что надо сделать для подготовки:

1. Наденьте спортивный респиратор, выставьте оптимальный уровень сопротивления. Новичкам рекомендуется начинать с самого низкого.
2. В первую минуту старайтесь делать глубокие вдохи воздуха носом, а выдыхать через рот.
3. Сохраняя ровное дыхание, походите на протяжении 3-х мин.
4. Начинайте понемногу увеличивать скорость. Можете подпрыгивать, совершать махи руками.
5. Повторяйте движения в течение 2-х мин. Старайтесь удерживать один темп сердечного ритма.
6. Затем займите исходное положение – поставьте ноги по ширине плеч, начните интенсивно работать руками. На каждую ногу выполните махи руками – 30 с.
7. Завершите разминку, медленно выполняя боковые выпады. Пятки от пола не отрывайте. Следите, чтобы спина была ровной. Все эти действия занимают примерно 1 мин.

Обзор лучших масок для бега

В спортивных магазинах Москвы, Санкт-Петербурга и других городов страны можно найти большой выбор масок с системой сопротивления для тренировки дыхательных мышц. Приспособления, закрывающие нос, но оставляющие глаза открытыми, могут иметь разный внешний вид. Маски для бега зимой в холод и мороз могут быть выполнены в виде повязки, которая напоминает завязанный шарф – она с легкостью превращается в стильный снуд.

Есть даже балаклава для бега, содержащая пару отверстий для глаз. Изделие прикрывает лоб, горло, рот и нос. Такой аксессуар может защитить от ветра. Другой вариант прикрывает лоб, шею и уши, но имеет большое отверстие для носа, рта, глаз – напоминает форму для водолазов. Модели для профессиональных спортсменов имеют целую систему клапанов, отверстий, способную обеспечить кислородное голодание при беге. Известные модели:

• Elevation training mask 1.0;
• Elevation training mask 2.0;
• Bass Rutten O2 Trainer.

Elevation training mask 1.0

Если вас интересует эффективная маска для спорта, то присмотритесь к Elevation training mask 1.0. Изделие замечательно контролирует количество поступающего в организм спортсмена воздуха, в разной степени затрудняя дыхание. Одно время она пользовалась популярностью среди профессионалов, но затем ей на смену пришла модель Elevation training mask 2.0.

В комплект с аксессуаром идут 3 клапана с тремя уровнями сопротивления. Training mask 1.0 имеет большой дополнительный дыхательный объем, но модель не слишком удобна при занятиях кроссфитом, выглядит весьма вызывающе (похожа на противогаз) и может затруднять видимость. В связи с этим она постепенно уступила лидерство более усовершенствованному аналогу.

Elevation training mask 2.0

Эта модель приспособления для тренировок по своим параметрам превосходит своего предшественника. Она хорошо выполняет все свои функции, имеет менее вызывающий внешний вид, удобна в применении и стоит сравнительно дешево. Приспособление настраивается индивидуально под каждого спортсмена и тренировочные усилия, что быстрее улучшает самочувствие и выносливость человека. В интернет-магазинах встречается часто, стоимость сильно разнится.

У неопреновой маски Training mask 2.0 нагрузка на дыхательную систему при беге регулируется при помощи 3 клапанов съемного типа. Она имеет незначительный размер, легкий вес. Все составляющие без труда очищаются, благодаря чему приспособление может эксплуатироваться в течение многих лет. Покрытие из неопрена снимается без проблем, стирается вручную. Что касается отрицательных качеств, то некоторые специалисты считают, что у версии 1.0 поступление воздуха регулируется лучше.

Bass Rutten O2 Trainer

Это дыхательное приспособление внешне похоже на силиконовую трубку с отверстием диаметром 15 мм. Дополнительно в набор идут насадки, имеющие меньший диаметр. Аксессуар эффективно воздействует на легкие при постепенно повышающейся нагрузке. Суть работы заключается в обеспечении трудного вдоха, но без препятствия выдоху. Минус модели – не слишком удобное применение, т.к. спортсмену перед тренировкой надо зажать трубку руками. Возможно выпадение приспособления изо рта. Купить маску для бега можно в специализированном интернет-магазине с доставкой по почте.

Противопоказания

Дыхательный спортивный аксессуар при грамотном использовании повышает выносливость и обеспечивает усиленную тренировку, позволяя получить привычную нагрузку за меньшее время. При неправильном применении приспособление может нанести вред организму спортсмена. Есть несколько мер предосторожностей и правил, которые важно учесть, особенно начинающим. Прежде чем купить респиратор для бега, ознакомьтесь с противопоказаниями его использования:

• гипертонический криз;
• наличие опухолей;
• дыхательная недостаточность;
• соматические, инфекционные заболевания;
• хронические заболевание органов дыхания.

Какую маску для бега выбрать

В продаже есть много специальных приспособлений для создания высокогорных условий. Стоимость некоторых покажется высокой, другие же, напротив, стоят недорого. В любом случае для экономии ищите покупку в магазинах, где чаще проводят акции и предлагают неплохие скидки. Выбирая подходящий аксессуар для своей спортивной деятельности, учтите особенности маски и такие советы.

Спортивный респиратор набирает все большую популярность и это не удивительно, ведь молодые люди начинают все чаще и чаще задумываться о том, где они занимаются спортом и в какой обстановке.

Ни для кого не секрет что загрязнение атмосферы в наших городах настолько высоко, что порою там дышать становится опасно, что уж говорить об активном отдыхе в таких местах. Такие опасные вещества как оксиды азота, диоксид углерода, бензпирен, свинец, альдегиды, углеводороды и сернистые альдегиды – вот далеко не полный список того, чем мы дышим на улицах наших городов.

Ситуацию в городах осложняет не только химия выделяющаяся при сгорании разного рода веществ, но и пыль поднятая за колесами автомобилей. Пыль не менее опасна чем любая химия, так как может провоцировать астму, аллергию, пневмокониоз и другие заболевания дыхательных путей.

Спортивный респиратор. Для бега

Я живу не далеко от набережной улицы, живописное место, райский уголок и место постоянных пробежек на свежем воздухе. Разве это не прекрасно пробежаться возле речки, которая протекает вдоль набережной? Разве не здорово подышать чистым воздухом?

Оказывается что не здорово! И это не шутка! Как мне стало известно от медиков, пробежки НА или ВОЗЛЕ оживленных транспортом улиц крайне опасны для нашего здоровья. У бегущего человека интенсивность и глубина дыхания на 60% выше, чем у идущего, и соответственно количество вдыхаемой пыли и газов в разы больше.

Спортивный респиратор для бега решает проблему пыли на сто процентов, также попутно отсеивая некоторые вредные вещества. Главное правильно подобрать фильтр для спортивного респиратора. Самыми популярными на сегодня можно считать английские респираторы для бега компании ResPro .

Я бы порекомендовал для бега респиратор ResPro Синкро в составе которого присутствует два фильтра: первый для улавливания частиц до 0,3 мкм и второй, более мощный для фильтрования большинства токсинов из выхлопных газов.

Пробежка в спортивном респираторе гарантировано обеспечивает вас стерильным воздухом.

Респиратор для велосипедистов

Еще одним популярным видом отдыха можно назвать прогулки на велосипеде, положительный эффект от которых мало с чем сравним. Но взгляните повнимательней где вы катаетесь, скорее всего это локация не далеко от улицы или же сама проезжая часть. Редко у кого есть возможность совершать прогулки в лесу или в близи водоемов.

Тем ни менее масса людей совершает поездки на велосипедах по задымленным дорогам и трассам не понимая того, что это за собой может повлечь. Одно дело когда возле вас проносится одна машина в пол часа и совсем другой разговор кода идет поток машин. Концентрация вредных веществ попадаемых в вашу кровь в разы больше того оздоровительного эффекта, который вы должны получить от велопрогулки.

Респиратор для велосипедистов становится настоящей панацеей от выхлопных газов. Посмотрите на продвинутых японцев или китайцев, те кто по настоящему бережет свое здоровье одевает респиратор.

Лучший респиратор для велосипедистов разработала все та же компания ResPro , модель називается ResPro Сити . Специальные угольные фильтры высокой плотности не дают опасным химическим соединениям попасть вам в легкие. Кстати данный фильтр для велосипедистов фильтрует бензпирен, что само по себе уже достижение.

Фильтр против аллергии

Не только спортсмены могут наслаждаться чистым воздухом, но и люди страдающие аллергией, которая может быть спровоцирована цветением растений или микродисперсной пылью.

Теперь выезд на природу стал возможным без проблем, даже в момент цветения ваших любимых растений. Фильтр против аллергии ResPro Аллергик задерживает микрочастицы более 0,3 мкм с вероятностью 99%. Не дает пройти аллергенной пыли, частицам шерсти домашних животных, пыльце растений, спорам грибков и пр.

Как видите, существует решение проблемы попадания пыли и токсинов в ваши легкие и дыхательные пути, и главное не нужно отказываться от своих любимых занятий. Купить спортивный респиратор или респиратор для велосипедиста можно в нашем интернет магазине, где мы представляем респираторы фирмы ResPro cсерий Сити, Аллергик, Спортста, FB-1, Метро, Бандит, Техно, а также респираторы Фогги и ультрасовременный Синкро.

Описания каждого респиратора вы найдете в карточке товара. Так как респираторы довольны дефицитны и не так пока что популярны мы осуществляем реализацию данных изделий под заказ, покупая их у наших коллег из Англии + доставка.

Маска для тренировок является популярным спортивным аксессуаром, благодаря которому увеличивается во время тренировок. Она выступает в качестве тренажера для кардиосистемы, а также легких.

За счет перекрытия нужного клапана, маска для тренировок - ограничитель воздуха, поэтому при регулярном использовании спортсмен сможет значительно увеличить собственную выносливость и улучшить функциональные особенности организма.

Чем она помогает?

Фитнес с данным аксессуаром является имитацией высокогорной тренировки, где особую роль играет разреженный воздух. Маска для тренировок проявляет себя в тот момент, когда организму необходимо работать в усиленном режиме, чтобы обеспечить ткани кислородом. Как всем известно, в итоге дыхание и пульс учащаются, вентиляция легких улучшается, а кровообращение еще больше усиливается.

Многих людей интересует вопрос о том, зачем маска для тренировок нужна при занятиях в закрытых помещениях. На самом деле в ней можно заниматься не только фитнесом, но также и боксировать, работать на различных тренажерах, заниматься спортивной ходьбой. Маска для тренировок (ограничитель дыхания) дает возможность немного сократить время тренировки, то есть вместо стандартного часа можно тренироваться 20-30 минут, получив при этом такой же результат.

Здоровью человека наносится ущерб, если отсутствует достаточное количество кислорода, из-за чего страдает нервная система. Поэтому маску рекомендуется использовать абсолютно всем спортсменам, чтобы увеличить объем легких и улучшить возможности сердечнососудистой системы.

Устройство и принцип действия

Маска для тренировок крепится на голове при помощи специальной резинки, которая, в свою очередь, застегивается на крепкую липучку. Вместе с основным предметом, в комплект также входит несколько клапанов с мембранами (входные и один выходной). Как правило, люди ассоциируют маску с респиратором или противогазом, так как они действуют по такому же принципу и являются ограничителями дыхания.

Важным преимуществом является легкость в очистке деталей маски. Весь каркас можно быстро обработать спреем и тщательно протереть полотенцем, а вот рукав придется стирать вручную, хотя это также займет не слишком много времени.

Работает маска для тренировки дыхания очень просто: во время дыхания клапан перекрывается и поступление воздуха несколько ограничивается. Атлеты, за счет имитации нахождения на разной высоте, могут менять силу сопротивления. Настройка маски происходит при помощи определенных манипуляций с мембранами и клапанами.

Итак, чтобы имитировать высоту около 1000 метров, следует установить мембраны в открытое положение, а затем прикрепить на них клапаны с четырьмя отверстиями. С целью настроить высоту 2000 метров, необходимо взять клапаны с двумя отверстиями, а для 3000 метров высоты вполне достаточно будет клапанов с одним отверстием.

Для имитации большей высоты потребуется менять положение мембран. То есть для высоты 3500 метров нужно использовать клапаны с четырьмя отверстиями и закрыть одну из мембран, для 4500 метров - клапаны с двумя отверстиями и одна закрытая мембрана, для 5000 метров - клапаны с одним отверстием и закрытая мембрана.

Для тех спортсменов, которые еще точно не знают, как работает маска для тренировок, следует ознакомиться с основными советами и рекомендациями профессионалов.

Придерживаясь их, шансы получить травму значительно сократятся, а достичь ожидаемого результата получится гораздо быстрее. Каждому новичку, не использовавшему этот аксессуар ни разу, нужно обратить внимание на следующие советы и особенности:

• перед использованием маски необходимо проконсультироваться с доктором, так как при наличии явных отклонений в здоровье или каких-либо патологиях применение ограничителя дыхания категорически запрещается;
• в любом случае после использования маски будет заметен эффект - мышцы будут прорабатываться гораздо лучше благодаря поглощению меньшего количества кислорода;
• любителям бега, велосипедного и лыжного спорта особенно понравится увеличение выносливости после регулярных занятий в маске;
• если со здоровьем все в порядке и никаких отклонений нет, то все же не стоит сразу начинать заниматься в маске, поскольку перед этим обязательно необходимо хорошенько изучить инструкцию, которая присутствует в каждом комплекте и описывает допустимые упражнения, а также варианты комбинаций клапанов;
• чем хуже физическая подготовка, тем меньше времени должна длиться тренировка в маске.

Принципы тренировки

Как уже было сказано выше, когда надевается кислородная маска для тренировок, человек будто поднимается на вершину горы, где помимо малого количества воздуха также ощущается тихая и тонизирующая обстановка. Занятия в маске должны проходить максимально спокойно, по принципу йоги или пилатеса.

В инструкции можно увидеть, что основной акцент делается на статические упражнения, а вот активные тренировки там противопоказаны. Только спортсмены высокого уровня, которые знают собственные возможности и могут самостоятельно контролировать свое тело, действительно готовы к интенсивным тренировкам, но по времени они длятся не более 15-20 минут.

Начинающие спортсмены, как правило, не обращают внимание на рекомендации докторов и более опытных атлетов, а сразу начинают выполнять упражнения, которые очень быстро выматывают даже без маски. В таком случае можно не только не получить желаемый положительный эффект, но и стать обладателем серьезных заболеваний.

Лучшая модель

На сегодняшний день самой популярной моделью является Trainig Mask 2.0, которой пользуются многие звезды спорта. Маска отлично выполняет все свои функции, за что и получила уважение всех знаменитых атлетов. Она неплохо увеличивает объем легких, силу и выносливость, умственную концентрацию, тренирует диафрагму, способствует оздоровлению дыхательной, нервной и кровеносной системы.

Больше силы и выносливости

Во время тренировки в маске человеческий организм переходит в стрессовое состояние и пытается как можно быстрее выйти из него, постепенно адаптируясь. Дышать начинают не только постоянно работающие клетки, но и те, которые ранее оставались в состоянии покоя.

Спортсмены, работающие на высоких пульсах, после регулярных тренировок с Trainig Mask 2.0 смогут легче переносить отсутствие достаточного количества кислорода на соревнованиях.

Мышцам после таких занятий тоже становится проще работать, благодаря чему повышается их функциональность. При кардионагрузке увеличение выносливости будет ощущаться очень хорошо, а вот во время занятий единоборствами или силовых тренировках чувство закисления мышц в бою будет менее заметно.

Общая информация

Маска для тренировок, отзывы о которой даны ниже, выполнена из максимально прочного материала - неопрена. В ней имеются специальные отверстия для ушей, а также надежная застежка-липучка, которая крепко будет закреплена даже при самых интенсивных тренировках.

В комплекте обязательно присутствуют 7 колпачков сопротивления и 3 прочных клапана, регулирующие сопротивление воздуха. Кроме того, вместе с резиновой маской в упаковке есть неопреновый рукав, фиксатор для головы, который можно регулировать под любой размер, а также удобная инструкция в виде буклета.

Часто многие спортсмены не уделяют необходимого внимания качеству своего дыхания во время нагрузки и после нее. Замечаете, что после занятия боксом, фитнесом, бегом и т.п. не можете успокоить свое дыхание или на это у вас уходит очень много времени? Тогда вам нужна специальные тренировочная маска (Training Mask), которая поможет улучшить дыхание и выносливость. Эффект такой маски в определенной мере аналогичен бегу с использованием противогаза.

Что такое тренировочная маска

Гипоксическая маска для тренировки дыхания является устройством, многоуровневая система сопротивления которого способна уменьшать объем воздушного потока, направляемого в основные дыхательные пути. Такой эффект достигается за счет применения специальной клапанной технологии. Подобный спортивный аксессуар способен действовать в качестве тренажера для легких и кардиосистемы.

Маска для бега поможет натренировать дыхалку, улучшить функциональные возможности организма спортсмена и несколько повысить общую выносливость. Комплектация аксессуара позволяет имитировать занятия на высокогорье, где организму человека для обеспечения тканей кислородом приходиться работать в усиленном режиме. Единственно учтите, что добиться полной имитации кардиотренировки в условиях высокогорья с помощью такой маски невозможно, т.к. воздух поступает в легкие не разряженный.

Зачем нужна

Тренировочная маска для спорта, которая оборудована системой PRS (Phantom Regulation System) способна повышать воздушное сопротивление на вдохе. Это приводит к тому, что диафрагма и межреберные мышцы должны заниматься более тяжелой работой – поглощать больше кислорода из крови. Фактически такой спортивный аксессуар направлен на развитие мышц, которые задействованы в дыхании.

В результате того, что организму при использовании маски приходиться работать усиленно, начинает усиливаться вентиляция легких, учащаться дыхание и пульс, улучшаться кровообращение, а в кровь – поступают новые эритроциты. На легкую гипоксию, т.е. кислородное голодание организм спортсмена реагирует активацией жизненных сил. Выходит, что кислородная маска для тренировок способна развить возможности сердечно-сосудистой системы и увеличить объем легких.

Благодаря этому ее можно использовать в качестве инструмента для увеличения эффективности занятий, когда стандартной нагрузки уже недостаточно. После таких гипоксических тренировок, когда происходит ограничение доступа кислорода, организм спортсмена восстанавливается в обычных условиях, как правило, быстрее. Маска для выносливости может служить в качестве отличной альтернативы длительным тренировкам.

Принцип действия

Прежде чем купить маску для тренировок в каком-либо интернет-магазине с доставкой на дом или по почте, обязательно узнайте, как она работает. Такой аксессуар крепится на голове при помощи резинки-фиксатора (ремешка), которая застегивается на липучку. Комплектация состоит из одного выходного и шести входных клапанов с силиконовыми мембранами, нескольких носовых фиксаторов. По своему виду она напоминает респиратор или противогаз.

Все составляющие части с легкостью поддаются чистке: каркас обрабатывают спреем, а рукав стирают вручную. Принцип действия аксессуара, который является ограничителем дыхания нового поколения является очень простым: ограничение поступления кислорода во время дыхания осуществляется за счет перекрытия клапана. Уровень сопротивления при необходимости может быть изменен, благодаря чему атлет может имитировать нахождение на разных высотах от 1 до 5.5 тысяч м.

Купить тренировочную маску

Если вам нужна маска для кроссфита, бега или какого-нибудь другого вида активной деятельности, связанной с интенсивным дыханием, то, для начала выберите подходящую модель. Нужно скачать, что независимо от того, стоит ли такая маска дорого или дешево она отлично подходит для тех, кто за зиму успел набрать лишний вес и никак не может избавиться от него.

Если люди с патологией дыхательной и сердечно-сосудистой систем будут тренироваться с такой маской неправильно, то последствия в этом случае могут быть очень серьезными – вплоть до летального исхода. Всю информацию о периодизацию, виды тренировок и комбинации клапанов вы можете найти непосредственно в инструкции (буклете) к маске. Там же указано, что делать категорически запрещено.

Evolution Training Mask

Решив приобрести уникальный спортивный аксессуар, который поможет натренировать дыхание и увеличить объем легких, то обратите внимание на модель Elevation Training Mask 2.0. В последнее время такая модель тренажера сопротивления дыханию приобрела немалую популярность благодаря своей эффективности и доступной цене. Прежде чем купить маску Elevation на распродаже или по акции в одном из магазинов, ознакомьтесь с ее характеристиками:

• название: Elevation Training Mask 2.0;
• цена: 1368 рублей;
• характеристики: вес 323 г, 1 неопреновый рукав, 1 маска, 3 носовых фиксатора, 6 клапанов;
• плюсы: доступная цена, простота в использовании, экологически безопасный материал изготовления;
• минусы: для использования маски рекомендуется иметь определенную степень подготовки.

Phantom Training Mask

Покупка той или иной модели в Москве или Санкт-Петербурге на сегодняшний день не является какой-то сложностью, главное – определиться с оптимальным вариантом. Если вы не слишком сильно стеснены в финансах, то можете заказать маску Фантом. Она оборудована системой PRS, с помощью которой можно с легкостью переключать уровни сопротивления прямо во время занятий. Узнать ответ на вопрос, сколько стоит маска для тренировок такой модели вы можете далее:

• название: Phantom Training Mask;
• цена: 3900 рублей;
• характеристики: вес 1.05 кг, наличие 4 уровней сопротивления, комплектация состоит из PRS, клапана, тела маски, крышки и рукава;
• плюсы: удобная смена уровней без необходимости снятия маски;
• минусы: более высокая стоимость по сравнению с некоторыми аналогами.