100 Möglichkeiten zum Abnehmen 

So berechnen Sie Ihr Normalgewicht. Wie berechnet man das Normalgewicht für jedes Alter? BMI berechnen: Warum Sie es tun müssen

Die Ergebnisse der BMI-Berechnung sind nicht geeignet, das Gewicht von Leistungssportlern, Schwangeren sowie Menschen mit Ödemen und anderen Erkrankungen zu beurteilen, was zu einer Fehleinschätzung der Ausgangsdaten führt.

Die Gewichtsbereiche in diesem Rechner werden nach der Methode der Weltgesundheitsorganisation (WHO) für die Körpergröße berechnet.

Die Methode der Gewichtsbestimmung anhand des BMI dient der primären Erkennung von Unter- oder Übergewicht. Eine von der Norm abweichende Einschätzung ist ein Grund, einen Ernährungsberater und Endokrinologen zu kontaktieren, um eine individuelle Gewichtsbestimmung durchzuführen und gegebenenfalls Empfehlungen zu deren Korrektur zu erarbeiten.

Der Idealgewichtsbereich (Norm) gibt an, bei welchem ​​Gewicht die Wahrscheinlichkeit des Auftretens und Wiederauftretens von Erkrankungen, die mit Über- oder Untergewicht einhergehen, minimal ist. Darüber hinaus sieht ein normalgewichtiger Mensch, wie die Praxis zeigt, nicht nur gesund, sondern auch am attraktivsten aus. Wenn Sie Ihr Gewicht anpassen, wird dringend davon abgeraten, über die Norm hinauszugehen, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Über Gewichtskategorien

Untergewicht meist ein Hinweis auf eine vermehrte Ernährung; Eine Konsultation mit einem Ernährungsberater oder Endokrinologen wird ebenfalls empfohlen. Diese Kategorie umfasst Menschen, die unterernährt sind oder an einer Gewichtsverluststörung leiden.
Gewichtsverlust ist auch typisch für professionelle Models, Turnerinnen, Ballerinas oder Mädchen, die ohne die Aufsicht eines Ernährungsberaters übermäßig süchtig nach Gewichtsverlust sind. Leider kann dies manchmal zu gesundheitlichen Problemen führen. Daher sollte eine Gewichtskorrektur in diesem Bereich von einer regelmäßigen medizinischen Überwachung begleitet werden.

Norm zeigt das Gewicht, bei dem ein Mensch die größten Chancen hat, möglichst lange gesund und damit schön zu bleiben. Normalgewicht ist kein Garant für eine gute Gesundheit, aber es reduziert das Risiko von Störungen und Erkrankungen durch Über- oder Untergewicht deutlich. Darüber hinaus neigen Normalgewichtige dazu, auch nach intensiver körperlicher Anstrengung bei guter Gesundheit zu sein.

Präfettleibigkeit spricht von Übergewicht. Eine Person dieser Kategorie weist oft einige Anzeichen von Übergewicht auf (Kurzatmigkeit, erhöhter Blutdruck, Müdigkeit, Fettfalten, Unzufriedenheit mit der Figur) und hat alle Chancen, in die Kategorie Fettleibigkeit einzuordnen. In diesem Fall wird eine leichte Korrektur auf normal oder auf Werte in der Nähe davon empfohlen. Es kann auch nicht schaden, einen Ernährungsberater aufzusuchen.

Fettleibigkeit- ein Indikator für eine chronische Erkrankung, die mit Übergewicht verbunden ist. Fettleibigkeit führt unweigerlich zu Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System und erhöht das Risiko, andere Krankheiten zu bekommen (Diabetes, Bluthochdruck usw.) erheblich. Die Behandlung von Fettleibigkeit wird ausschließlich unter Aufsicht eines Ernährungsberaters oder Endokrinologen und nur nach den erforderlichen Tests und der Bestimmung des Typs durchgeführt. Es wird nicht empfohlen, bei Fettleibigkeit unkontrollierte Diäten und ernsthafte körperliche Aktivitäten durchzuführen, da dies zusätzliche Probleme hervorrufen kann.

Antworten auf Fragen

Was ist das Idealgewicht für mich?

Der Rechner berechnet anhand der angegebenen Körpergröße den für Sie idealen Gewichtsbereich. Aus diesem Sortiment können Sie ein beliebiges spezifisches Gewicht wählen, je nach Ihren Vorlieben, Überzeugungen und Anforderungen an die Figur. Anhänger einer Modellfigur neigen beispielsweise dazu, ihr Gewicht am unteren Rand zu halten.

Wenn Gesundheit und Lebenserwartung für Sie Priorität haben, wird das Idealgewicht anhand medizinischer Statistiken berechnet. In diesem Fall wird das optimale Gewicht basierend auf einem BMI von 23 berechnet.

Können Sie dem erhaltenen Kostenvoranschlag vertrauen?

Jawohl. Die Gewichtsschätzungen für Erwachsene basieren auf maßgeblichen Untersuchungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Die Bewertung des Gewichts von der Geburt bis zum 18. Lebensjahr erfolgt nach einer separaten speziellen Methode, die ebenfalls von der WHO entwickelt wurde.

Warum wird das Geschlecht nicht berücksichtigt?

Der BMI von Erwachsenen wird für Männer und Frauen gleich geschätzt – dies wird durch die Ergebnisse statistischer Studien begründet. Gleichzeitig sind für die Gewichtsschätzung Geschlecht und Alter von grundlegender Bedeutung.

Ein anderer Gewichtsrechner liefert Ihnen ein anderes Ergebnis. Was soll man glauben?

Es gibt viele Rechner, um das Gewicht basierend auf Größe und Geschlecht zu schätzen. Aber ihre Formeln wurden in der Regel im letzten Jahrhundert von Einzelpersonen oder Gruppen auf der Grundlage von Kriterien entwickelt, die Sie nicht kennen oder nicht geeignet sind (z. B. Formeln zur Bewertung von Sportlern).

Die in diesem Rechner verwendeten Empfehlungen der WHO wurden für den normalen modernen Menschen unter Berücksichtigung der Bedingungen des modernen Lebens, der Errungenschaften der Medizin und basierend auf neuen Beobachtungen der Bevölkerung aller Kontinente der Erde entwickelt. Daher vertrauen wir nur dieser Technik.

Ich glaube, das Ergebnis sollte anders sein.

Die Bewertung erfolgt ausschließlich auf Grundlage der von Ihnen angegebenen Daten zu Größe und Gewicht (bei Kindern auch Alter und Geschlecht). Wenn Sie unerwartete Ergebnisse erhalten, überprüfen Sie bitte alle eingegebenen Daten. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie keinem Gewicht angehören, das nicht durch den BMI geschätzt werden kann.

Mein Ergebnis ist ein Mangel an Körpergewicht, aber ich möchte trotzdem abnehmen

Das ist nicht ungewöhnlich, viele professionelle Models, Tänzer, Ballerinas tun genau das. In diesem Fall wird jedoch empfohlen, nur unter Aufsicht eines Ernährungsberaters und Endokrinologen abzunehmen, um Ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen. wenn es dir was bedeutet.

Mein Ergebnis ist normal, aber ich halte mich für dick (oder dünn)

Wenn Sie Bedenken bezüglich Ihrer Figur haben, empfehlen wir Ihnen nach Rücksprache mit einem guten Ernährungsberater, Fitness zu machen.

Bitte beachten Sie, dass einige Elemente der Figur praktisch nicht nur mit Hilfe von Fitness, Bewegung, Diäten oder deren Kombination korrigiert werden können. Ihre Ziele sollten von einem erfahrenen Arzt analysiert werden, um ihre Realität und Konsequenzen einzuschätzen und nur die richtigen Verfahren zu verschreiben.

Mein Ergebnis ist Präfettleibigkeit (oder Fettleibigkeit), aber ich bin anderer Meinung

Wenn Sie ein Athlet mit erhöhter Muskelmasse sind, ist die BMI-Gewichtsschätzung einfach nicht für Sie gedacht (dies wird in erwähnt). Wenden Sie sich für eine genaue individuelle Gewichtsschätzung in jedem Fall an einen Ernährungsberater - nur in diesem Fall erhalten Sie ein aussagekräftiges Ergebnis mit ärztlichem Siegel.

Warum werde ich als zu dünn oder zu dick angesehen, wenn mein Gewicht normal ist?

Achten Sie auf die Persönlichkeiten und Gewichte der Menschen, die Sie stören. In der Regel urteilen sie ausschließlich selbst: subjektiv. Dicke halten die dünnen immer für dünn und die dünnen halten die dicken für fett, außerdem können beide ein Gewicht innerhalb einer gesunden Norm haben. Berücksichtigen Sie auch soziale Faktoren: Versuchen Sie, Urteile in Ihrer Ansprache auszuschließen oder zu unterdrücken, die auf Unwissenheit, Neid oder persönlicher Abneigung beruhen. Vertrauenswürdig ist nur eine objektive Einschätzung des BMI, die eindeutig die Norm, das Über- oder Unterschreiten der Masse anzeigt; und vertrauen Sie bei Sorgen um Ihre Figur nur unterstützenden Menschen in Ihrer Gewichtsklasse oder Ihrem Arzt.

Wie berechnet man den Body-Mass-Index (BMI)?

Das in Kilogramm angegebene Gewicht muss durch das Quadrat der Körpergröße in Metern geteilt werden. Bei einer Körpergröße von 178 cm und einem Gewicht von 69 kg sieht die Berechnung beispielsweise wie folgt aus:
BMI = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Berechnen Sie Ihre Idealgewicht fast jeder hat es mindestens einmal versucht. Es gibt viele Formeln, mit denen Sie feststellen können, ob Ihr Körpergewicht normal ist. Als einfachste Methode zur Berechnung des normalen Körpergewichts gilt: "Größe minus 100" - für Männer und "Größe minus 110" - für Frauen.

Dieser Ansatz gibt jedoch keine wirkliche Vorstellung davon, ob diese bestimmte Person übergewichtig ist.

Es ist klar, dass Menschen mit asthenischem Körperbau weniger wiegen als Normostheniker und normostenische Menschen weniger als großknochige. Darüber hinaus kann die überschüssige Muskelmasse eines Sportlers als Fettleibigkeit interpretiert werden, oder umgekehrt kann das Körpergewicht eines asthenischen Teenagers als unzureichend angesehen werden.

Idealgewicht

Derzeit Idealgewicht(normales Körpergewicht) wird anhand einer Reihe von Indikatoren bestimmt, die die charakteristischen Merkmale der Struktur des Individuums berücksichtigen. Mit diesem Ansatz können Sie genauer feststellen, ob Sie übergewichtig sind, das übrigens aus medizinischer Sicht noch nicht adipös ist.

Fettleibigkeit

Obwohl wir es gewohnt sind, der Mode folgend, das Etikett "Adipositas" an alle zu hängen, die nicht wie magersüchtige Laufstegschönheiten aussehen, gibt es eine Reihe von medizinischen Indikatoren für die Diagnose dieser schweren Krankheit, die sich stark von unseren ästhetischen Vorstellungen von Schönheit unterscheiden.

Endokrinologen unterscheiden zwischen 4 Graden der Fettleibigkeit. Bei 1 Grad Adipositas überschreitet das Übergewicht das Ideal oder das Normale - 10-29%, bei 2 Grad Adipositas - um 30-49%, bei 3 Grad Adipositas - um 50-99%, bei 4 Grad Adipositas - um 100 % mehr.

Um zu bestimmen, an welchem ​​Grad an Fettleibigkeit eine bestimmte Person leidet, muss man noch herausfinden, was ein normales oder ideales Körpergewicht ist.

Was sollte das Idealgewicht sein (ideales Körpergewicht)

Am wissenschaftlich fundiert, in der Praxis bewährt und am einfachsten zu messen ist ein Indikator wie Body-Mass-Index (BMI)... Mit dem Body-Mass-Index können Sie den Grad des Über- oder Untergewichts bestimmen.

Bestimmung des Body-Mass-Index (BMI)

Aus medizinischer Sicht wird das Körpergewicht in einem ziemlich weiten Bereich als normal angesehen, der von Körperbau, Alter, Geschlecht, Rasse usw. Das ideale Körpergewicht ist dementsprechend das Körpergewicht unter Berücksichtigung all dieser Indikatoren.

Der Body-Mass-Index lässt sich nach folgender Formel berechnen:

Das Körpergewicht in Kilogramm sollte durch die Körpergröße zum Quadrat in Metern geteilt werden, d. h.:

BMI = Gewicht (kg): (Größe (m)) 2

Zum Beispiel, das Gewicht einer Person = 85 kg, die Größe = 164 cm. Daher ist der BMI in diesem Fall gleich: BMI = 85: (1,64 x 1,64) = 31,6.

Der Indikator des Body-Mass-Index wurde vom belgischen Soziologen und Statistiker Adolphe Ketele als Determinante für das normale Körpergewicht vorgeschlagen ( Adolphe quetelet) im Jahr 1869.

Der Body-Mass-Index wird verwendet, um den Grad der Fettleibigkeit und den Grad des Risikos, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und andere mit Übergewicht und Fettleibigkeit verbundene Komplikationen zu entwickeln, zu bestimmen.

Körpermassetypen BMI (kg/m2) Risiko von Komorbiditäten
Untergewicht <18,5 Gering (erhöhtes Risiko für andere Krankheiten)
Normales Körpergewicht 18,5-24,9 Normal
Übergewicht 25,0-29,9 Erhöht
Fettleibigkeit I Grad 30,0-34,9 Hoch
Fettleibigkeit II Grad 35,0-39,9 Sehr groß
Fettleibigkeit III Grad 40 Extrem hoch

Die folgende Tabelle zeigt die Parameter, bei denen das Körpergewicht aus medizinischer Sicht im Normbereich bleibt.

Normalgewicht(in der Tabelle grün markiert):

Übergewicht ist gelb, Fettleibigkeit ist rot.

Darüber hinaus können eine Reihe weiterer Indizes zur Bestimmung des normalen Körpergewichts verwendet werden:

  1. Der Broca-Index wird bei einer Körpergröße von 155-170 cm verwendet, das normale Körpergewicht beträgt (Größe [cm] - 100) - 10 (15%).
  2. Breitman-Index. Das normale Körpergewicht wird nach der Formel berechnet - Körpergröße [cm] 0,7 - 50 kg.
  3. Borngardt-Index. Das ideale Körpergewicht berechnet sich nach der Formel - Körpergröße [cm] Brustumfang [cm] / 240.
  4. Davenport-Index. Die Masse einer Person [g] wird durch die Körpergröße [cm] zum Quadrat geteilt. Ein Überschreiten des Indikators über 3,0 weist auf das Vorliegen von Fettleibigkeit hin. (offensichtlich ist dies der gleiche BMI, nur geteilt durch 10)
  5. Oder index. Das normale Körpergewicht entspricht dem Abstand vom Scheitel bis zur Symphyse (Schambeingelenk) [cm] 2 - 100.
  6. Noorden-Index. Normalgewicht entspricht Körpergröße [cm] 420/1000.
  7. Tatonya-Index. Normales Körpergewicht = Körpergröße - (100+ (Größe-100) / 20)

In der klinischen Praxis wird der Broca-Index am häufigsten zur Beurteilung des Körpergewichts verwendet.

Neben Größen- und Gewichtsindikatoren kann die von Korovin vorgeschlagene Methode zur Bestimmung der Dicke der Hautfalte verwendet werden. Diese Technik bestimmt die Dicke der Hautfalte im epigastrischen Bereich (normalerweise -1,1-1,5 cm). Eine Zunahme der Faltendicke auf 2 cm weist auf das Vorliegen von Fettleibigkeit hin.

Abdominale Fettleibigkeit

Eine weitere Messmöglichkeit, die neben der Berechnung des Body-Mass-Index zur Bestimmung des Fettleibigkeitsgrades vorgeschlagen wird, ist die Messung des Taillenumfangs, da die Fettablagerung entlang des viszeralen Bauchraumes als gesundheitsgefährdend angesehen wird Typ (an den inneren Organen). Die Taille für Frauen gilt als normal und darf 88 cm nicht überschreiten und für Männer - nicht mehr als 106 cm.

Obwohl die Indikatoren hier natürlich eher subjektiv sind, hängt das Taillenvolumen stark von der Größe und Statur einer Person ab. So können Frauen mit einer birnenförmigen Figur Fettleibigkeit an den Hüften und am Unterkörper haben, aber die Taille bleibt dünn, während Frauen mit einer apfelförmigen Figur (mit dünnen Beinen, aber einer überhöhten Taille) als Unterleibsleiden erkannt werden Fettleibigkeit.

Körpervolumenindex

Eine der relativ neuen Methoden zur Bestimmung des Übergewichts basiert auf dem Einsatz des dreidimensionalen Scannens, das berechnet Körpervolumenindex(dt. Körpervolumenindex, BVI). Diese Methode zur Messung von Fettleibigkeit wurde im Jahr 2000 als Alternative vorgeschlagen Body-Mass-Index die keine genauen Informationen über die Risiken der Fettleibigkeit für jeden einzelnen Patienten liefert. Derzeit hat die Methode im Rahmen eines zweijährigen Projekts klinische Studien in den USA und Europa bestanden Körper-Benchmark-Studie.

Bevor Sie mit dem "Modellieren" einer idealen Figur beginnen, sollten Sie sich über die Körpergewichtsnorm und einige Formeln informieren, die beschreiben, wie Sie Ihr Gewicht richtig berechnen. Die meisten von ihnen berücksichtigen Alter, Geschlecht und Körpergröße. Diese Kriterien sind für jede Person individuell, obwohl die Menschen mit den gleichen Indikatoren unterschiedlich aussehen können. Es hängt alles vom Volumen der Figur ab, in der mehr Fett oder Muskelmasse vorhanden ist. Es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihren Gewichtsbedarf zu berechnen. Die folgenden Informationen helfen Ihnen, sie zu studieren und diejenige auszuwählen, die zu Ihnen passt.

Gewichtsnorm für Frauen

Um das Normalgewicht einer Frau zu bestimmen, ist es wichtig zu beachten, dass es für einen bestimmten Körpertyp unterschiedlich sein wird. Es gibt drei davon:

  1. Hypersthenisch. Eine Person von durchschnittlicher oder sogar etwas kleinerer Größe, mit breiter Brust, kurzen Armen und Beinen, breiten Knochen.
  2. Normosthenisch. Eine Person mit durchschnittlicher Länge von Armen und Beinen, Brustbreite.
  3. Asthenisch. Eine große Person hat lange Beine, eine schmale Brust, schlank, wie nach oben "gestreckt".

Jeder Körpertyp hat seine eigene optimale Masse. Es ist unmöglich, eine genaue Zahl anzugeben. Sie können nur die Kriterien beschreiben, nach denen die Norm bestimmt wird:

  • potenzielle Risiken der Entwicklung von Krankheiten treten nicht auf;
  • es gibt keinen Moment, sich in Bezug auf die Figur mit anderen Menschen zu vergleichen;
  • dem gewohnten lebensrhythmus gibt es keine hindernisse, die möglichkeiten, vor allem die bewegung, sind nicht eingeschränkt.

Selbst solche Kriterien reichen möglicherweise nicht aus, um die Norm zu bestimmen. In diesem Fall lohnt es sich, eine spezielle Tabelle zu verwenden, in der das Verhältnis zwischen Körpergewicht (im Folgenden „MT“) und Größe (im Folgenden „P“) bestimmt wird:

Optimales Gewicht für einen Mann

Die gleichen Körpertypen sind typisch für Männer. Es kann durch einen sehr einfachen Test bestimmt werden - Sie müssen den Umfang des Handgelenks der Arbeitshand messen. Bei Hypersthenics sind es 18,5 Zentimeter oder mehr. Bei Normostenika reicht dieser Wert von 16 bis 18,5. Bei Asthenics liegt der Handgelenkumfang immer unter 16 cm Das Idealgewicht für Männer spiegelt sich in Form einer Skala wieder, die in der Tabelle dargestellt ist. Die Abhängigkeiten sind hier die gleichen wie bei Frauen.

So berechnen Sie Ihr Idealgewicht

Die Körpergewichtsformel kann unterschiedlich sein. In der einen Version wird berücksichtigt, wie stark eine Person gewachsen ist, in der anderen - dem Alter und im dritten - Bänden. Das Ergebnis ist ungefähr das gleiche Ergebnis. Obwohl die meisten Anweisungen zur korrekten Berechnung Ihres Gewichts es Ihnen ermöglichen, eher den Bereich zu bestimmen, in dem sich die Masse eines gesunden Menschen befindet. Sie bestimmen auch das Intervall, in dem bereits Probleme auftreten. Das Ergebnis ist in jedem Fall die Anzahl der Kilogramm, die Sie anstreben müssen, da weniger Risiken für die Entwicklung von Krankheiten bestehen.

Wie man Gewicht nach Körpergröße berechnet

Die Hauptmethode zur Berechnung des Idealgewichts wird als Hauptindikator für die Körpergröße einer Person verwendet. Diese Methode ist beliebt, da sie sehr einfach ist und auch den Körpertyp berücksichtigt. Das Normalgewicht für eine bestimmte Körpergröße berechnet sich wie folgt:

  • mit asthenischem Typ - P (cm) -110;
  • mit normosthenischem Typ - P (cm) -103;
  • mit hypersthenischem Typ - P (cm) -100.

So berechnen Sie das richtige Gewicht basierend auf dem Alter

Die nächste Methode, wie Sie Ihr Gewicht berechnen (B), ist ebenfalls sehr einfach. Nur darin werden zwei Größen gleichzeitig als Hauptvariablen verwendet - Größe und Alter. Die Verwendung dieser Methode hat einen Grund. Eine leichte Zunahme der Masse im Laufe der Jahre gilt als die Norm. Zusätzliche Pfunde sind in diesem Fall möglicherweise nicht „extra“. Die Berechnung verwendet Kurzbezeichnungen. Das Ergebnis ist ein optimales Körpergewicht. Die Berechnung des Idealgewichts unter Berücksichtigung des Alters sieht wie folgt aus:

50 + 0,75 * (P - 150) + (B - 20) / 4.

Idealgewichtsformel

Es gibt noch andere Möglichkeiten, Ihr Gewicht richtig zu berechnen. Die meisten von ihnen berücksichtigen auch Größe und Alter. Abhängig von ihnen werden einige Änderungen eingeführt. Als Kriterium wird auch ein spezieller Koeffizient verwendet - der Body-Mass-Index oder BMI. Dank dieses Indikators werden Rückschlüsse auf das Auftreten von Fettleibigkeit oder umgekehrt Magersucht gezogen. Studieren Sie die folgenden Informationen und wählen Sie die für Sie richtige Formel zur Berechnung Ihres Idealgewichts aus.

Quetelet-Index

Die erste Anweisung verwendet nur den Body-Mass-Index einer Person. Die Berechnung erfolgt für Personen zwischen 18 und 65 Jahren, d.h. für Erwachsene. Um den BMI zu ermitteln, müssen Sie die folgende Berechnung durchführen - MT / (P ^ 2). Die Notation "^ 2" zeigt an, dass der Wert quadriert wird. Darüber hinaus können Sie anhand des BMI-Werts Ihren Zustand beurteilen:

  • Anorexie (dringend einen Arzt aufsuchen) -
  • unzureichend - 17,5-18,5;
  • die Norm ist 19-23 (wenn 18-25 Jahre alt);
  • norm - 20-26 (ab 25 Jahren);
  • über der Norm - 23-27,5 (wenn 18-25 Jahre alt);
  • übermäßig - 26-28 (ab 25 Jahren);
  • das Anfangsstadium der Fettleibigkeit - 27,5-30 (18-25 Jahre alt) oder 28-31 (über 25 Jahre alt);
  • der zweite Grad der Fettleibigkeit - 30-35 (18-25 Jahre alt) oder 31-36 (über 25 Jahre alt);
  • der dritte Grad der Fettleibigkeit - 35-40 (18-25 Jahre alt) oder 36-41 (über 25 Jahre alt);
  • 4. Grad der Fettleibigkeit -> 40 (18-25 Jahre) oder 41 (für Menschen über 25).

Gewicht nach Körpervolumen

Wenn Ihre Figur ansonsten normal ist, Sie aber eine gewisse Fülle bemerken, versuchen Sie es mit dem Verhältnis von Taille zu Hüfte. Demnach können Sie nicht überprüfen, wie viel Sie wiegen müssen, sondern in welchen Proportionen. Dazu wird der Taillenumfang (OK) auf Nabelhöhe gemessen. Sie benötigen auch das Volumen der Hüften (OB). Infolgedessen liegt der Standard für Mädchen im Bereich von 0,65 bis 0,85 und für Männer bei 0,85 bis 1,0. Die Berechnung selbst sieht so aus:

Brocks Formel

Das ideale Körpergewicht wird nach der Methode von Brocks berechnet. Die Bestimmung des Figurentyps am Handgelenk wurde oben bereits beschrieben. Dann können Sie mit der Berechnung selbst fortfahren. Sein Algorithmus lautet wie folgt:

  1. Im Alter von weniger als 40 Jahren - P (cm) -110. Wenn Sie älter sind - P (cm) -100.
  2. Die resultierende Zahl muss korrigiert werden. Bei asthenischem Typ 1/10 des berechneten Wertes abziehen, bei hypersthenischem dagegen 1/10 addieren.

McCallums Formel

Eine der besten Möglichkeiten, Ihr ideales Handgelenksgewicht korrekt zu berechnen, ist die John McCallum-Methode. Als Kriterium diente ihm der Umfang des Handgelenks. Sie dient als Grundlage für die Berechnung der restlichen gemittelten Parameter der Figur. Daher wird hier nicht die optimale Masse ermittelt, sondern die erstrebenswerten Proportionen. Der Umfang jedes Teils wird wie folgt bestimmt:

  • 6,5 % des Handgelenksumfangs = Brustumfang (GC);
  • 85% Abgas = Volumen des Gesäßes;
  • 70% RH = Taillenumfang;
  • 53 % TG = Volumen eines Oberschenkels;
  • 37 % Abgas = Halsumfang;
  • 36 % Abgas = Bizepsvolumen;
  • 34% Abgas = Umfang eines Beines;
  • 29% Abgas = Unterarmvolumen.

Lorentz-Formel

Eine der einfachsten ist die Lorentz-Gewichtsformel. Außerdem ist es ausschließlich für das weibliche Geschlecht geeignet. Die Bezeichnungen bleiben gleich. Die Berechnung ist wie folgt:

  • (P (cm) - 100) - (P (cm) - 150) / 2.

Gewichtsrechner online

Moderne Technik macht es möglich, Ihr Idealgewicht online zu berechnen. Dazu müssen Sie nur einen Browser öffnen und zur Suchmaschinenseite gehen. Als nächstes müssen Sie die entsprechende Anfrage eingeben. Ergebnis - Sie erhalten eine Liste mit Links, denen Sie folgen können. Sie können einen Rechner für Kalorien, optimales Gewicht, Körpervolumen usw. auswählen.

Es gibt eine Vielzahl von Optionen für diese Rechner. Einige berücksichtigen nur die Körpergröße, während die Berechnung für andere vom Alter abhängt. Der BMI-Rechner sticht gesondert hervor. Sie können Ihren Körpertyp sogar online herausfinden. Es gibt Optionen und unter Berücksichtigung von Geschlecht oder Lebensstil. Wenn Sie abnehmen oder zunehmen möchten, ist ein Grundumsatzrechner genau das Richtige für Sie. Es ist nur ein Kalorienzähler, der Ihren Tageswert basierend auf Ihrem Lebensstil berechnet.

Video: So erkennen Sie Ihr richtiges Gewicht

Wissen Sie, wie Sie Ihr Idealgewicht berechnen? Ja, Sie können komplexe medizinische Formeln verwenden und viel Zeit verschwenden. Der Online-Rechner für das Idealgewicht erledigt dies in nur 3 Sekunden! Benutze es!

Um das Idealgewicht in Kilogramm zu berechnen, können Sie jeweils spezielle medizinische Formeln verwenden. Warum wird das benötigt? Erstens, um Ihre eigene Gesundheit richtig zu überwachen, da zusätzliche Pfunde nicht nur ein ästhetisches, sondern auch ein medizinisches Problem sind. Zweitens, um den Fortschritt des Gewichtsverlusts oder der Gewichtszunahme zu überwachen.

Idealgewichtsrechner online

Mit einem kostenlosen Online-Rechner können Sie in wenigen Sekunden die Gewichtsnorm für einen Vertreter jedes Geschlechts und Alters bestimmen.

So berechnen Sie Ihr Idealgewicht

Seit vielen Jahrhunderten hat die Menschheit genügend Formeln entwickelt, um Ihnen zu helfen, Ihr Idealgewicht zu finden. Alle von ihnen eignen sich hervorragend, um die Grenzen von Untergewicht und Übergewicht zu bestimmen, unterscheiden sich jedoch in der Komplexität und den erforderlichen Ausgangsdaten. Am einfachsten und gleichzeitig informativ ist die Lorentz-Formel, mit der Sie das Idealgewicht nach Körpergröße berechnen können. Die Leute nannten es die "Traumformel".

Die Lorenz-Methode wurde 1929 entwickelt. Geeignet für Personen ab 18 Jahren, mit einer Körpergröße von 140 bis 220 cm.Es gibt zwei Optionen - für Frauen und für Männer. Ein klares Plus ist die Gewinnung von Indikatoren, die den Ergebnissen komplexerer und zeitaufwändigerer Berechnungsmethoden nahe kommen.

Für Frauen

Der einzige Indikator, den Sie kennen müssen, um das Idealgewicht mit dieser Formel zu berechnen, ist die Körpergröße in Zentimetern. Es ist nicht schwer, das Wachstum genau zu messen: Sie müssen mit dem Rücken zur Wand stehen, eine Markierung auf der Höhe machen, auf der sich der obere Punkt des Kopfes (Krone) befindet, und das Ergebnis mit einem Maßband messen.

Das ideale Körpergewicht wird nach folgender Formel berechnet: (Höhe in cm - 100) - (Höhe in cm - 150) / 2.

Beispiel: (170-100) - (170-150) / 2 = 70-20 / 2 = 60.

Das Idealgewicht für eine 170 cm große Frau beträgt 60 kg.

Für einen Mann

Die Methode von Lorenz ist auch für Männer recht aufschlussreich. Auch hier reicht es aus, wenn ein Mann seine Körpergröße in Zentimetern genau kennt, um die Norm seines eigenen Gewichts zu bestimmen. Die Berechnung ist wie folgt: (Höhe in cm - 100) - (Höhe in cm - 150) / 4.

Beispiel: (180-100) - (180-150) / 4 = 72,5.

Die Norm für einen Mann mit einer Körpergröße von 180 cm beträgt 72,5 kg.

So finden Sie die Norm für das Gewicht des Kindes heraus

Da es Formeln zur Berechnung des Gewichts unter Berücksichtigung des Alters gibt, ist es möglich, die Norm für ein kleines Kind, ein Mädchen im Teenageralter und einen jungen Mann zu bestimmen. Die Formeln für Kinder unterscheiden sich von denen für Erwachsene, da sich mit zunehmendem Alter die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse ändert. Sie können die Norm des Gewichts des Kindes mit dem kostenlosen berechnen.

Solche Berechnungen sind nicht weniger wichtig als für einen Erwachsenen, denn nachdem das Idealgewicht eines Teenagers ermittelt wurde, ist es möglich, seine Ernährung anzupassen und eine Gewichtszunahme in Zukunft zu verhindern.

Viele Menschen streben danach, Gewicht zu verlieren, indem sie sich an ihre eigenen idealen Standards halten. Wenn Sie jedoch die Parameter der Figur eines Topmodels oder einer Schauspielerin verfolgen, können Sie es übertreiben und die Gesundheit des Körpers schädigen. Denken Sie daran, dass das optimale menschliche Körpergewicht immer individuell berechnet wird. Daher ist es wichtig, das richtige Körpergewicht zu berechnen. Dafür gibt es mehrere Formeln, außerdem gibt es einen speziellen Gewichts- und Größenrechner für Männer und Frauen.

Bevor wir über die Berechnung des Idealgewichts sprechen, stellen wir fest, dass jeder von uns einen individuellen genetisch vorgegebenen Wert des optimalen Körpergewichts hat. Es hängt von angeborenen Merkmalen, der Struktur des Körpers, ab. Daher ist jede Berechnung der Gewichtsnorm bedingt.

Was bestimmt das Idealgewicht einer Person

Bevor Sie zur Formel für das ideale Körpergewicht übergehen, ist es wichtig zu verstehen, welche Kriterien die Bestimmung des idealen Körpergewichts beeinflussen. Erstens ist es das Geschlecht der Person. Eine Frau hat von Natur aus mehr Körperfett. Zweitens der Körpertyp (normostenisch, hypersthenisch und asthenisch). Drittens spielen Größe und Alter eine wichtige Rolle bei der Berechnung des Idealgewichts. Zum Beispiel ist es für Menschen über 40 aufgrund der fortschreitenden Umstrukturierung des Körpers viel schwieriger, Gewicht zu verlieren.

Auch der Erbfaktor spielt eine wichtige Rolle. Wenn auf genetischer Ebene eine Veranlagung für Übergewicht besteht, ist es viel schwieriger, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Wenn wir diesen Faktor verwerfen, können Sie die Gewichtsrate bei Männern und Frauen anhand verschiedener Formeln ermitteln, die wir jeweils genauer betrachten.

Körpergewichtsformeln für Männer und Frauen

Es gibt verschiedene Gewichts- und Größenrechner für Erwachsene und Jugendliche, aber der einfachste und sicherste Weg ist, das ideale Gewicht für die Körpergröße selbst zu berechnen. Es gibt viele von Wissenschaftlern entwickelte Formeln, mit denen Sie das Gewicht anhand der Körpergröße bestimmen können.

Brocks Formel

Der französische Arzt Paul Brock hat eine Formel für das Verhältnis von Gewicht und Körpergröße entwickelt, die bis heute als eine der universellsten gilt. Die Formel berücksichtigt nicht nur die Körpergröße, sondern auch den Körperbau (schlank, normal, stämmig) und das Alter.

Die Formel für das Idealgewicht nach Brock lautet wie folgt: Körpergröße - 100. Wenn eine Person einen schlanken Körperbau hat, müssen Sie 10 % abziehen, und wenn es einen stämmigen Körper gibt, addieren Sie 10 %.

Bei einer Körpergröße von weniger als 165 cm ziehe 105 ab, bei einer Körpergröße von mehr als 175 cm ziehe 110 ab. Berücksichtigen Sie auch das Alter. Personen zwischen 20 und 30 Jahren müssen den Tarif um 10-12% reduzieren. Wenn Sie über 50 sind, erhöhen Sie es um 5-7%.

Lorentz-Methode

Berechnung des optimalen Gewichts für Frauen: (Größe - 100) - 0,25 x (Größe - 150).

Idealgewichtsformel basierend auf Größe und Alter

Gewichtsnorm bei Frauen nach Alter und Größe: 0,9 × (50 + 0,5 × (Größe, cm - 150)) + 0,5 × (Alter - 20)

Gewichts- und Größenformel für Männer: 1 × (50 + 0,5 × (Größe, cm – 150)) + 0,5 × (Alter – 20)

Normale Gewichts- und Größentabellen

Neben speziellen Formeln gibt es Gewichts- und Größentabellen für Männer und Frauen.

Quetelet-Index

Wir präsentieren die Tabelle der Gewichts- und Größennormen für Erwachsene von 20 bis 65 Jahren. Bitte beachten Sie, dass diese Berechnung von Gewicht und Körpergröße für Unterholz, Schwangere, Sportler und ältere Menschen ab 65 Jahren nicht funktioniert.

Das erhaltene Ergebnis muss mit der Tabelle der Größe und des Gewichts für Mädchen und Männer verglichen werden:

Berechnung des idealen Körpergewichts eines erwachsenen Quetelet

Dieser Autor hat eine weitere Tabelle mit idealer Größe und Gewicht, die das Alter und den Körperbau einer Person berücksichtigt. Um das Verhältnis von Gewicht, Größe und Körperbau herauszufinden, teilen Sie das Gewicht in Gramm durch die Körpergröße in Zentimetern. Vergleichen Sie das Ergebnis mit dem Parameter in der angegebenen Zelle in Bezug auf Ihren Körperbau. Das Hauptkriterium ist, bei der Beurteilung des Körperbaus ehrlich zu sich selbst zu sein.

Beispiel: Berechnen wir das Normalgewicht mit einer Größe von 175 cm, Alter 25, Gewicht 60 kg und normalem Körperbau: 60.000 / 175 = 342, 8. Dies ist ein normaler Index für eine bestimmte Person.

Tabelle von Gewicht und Größe eines erwachsenen Egorov-Levitsky

Um das Gewicht für einen Mann und eine Frau anhand dieser Tabelle zu berechnen, müssen Sie nur die Daten vergleichen. Achtung, hier gilt nicht das Idealgewicht für Männer und Frauen, sondern das Maximum. Denken Sie auch daran, dass die Tabelle die Größe und das Gewicht eines Erwachsenen im Alter von 20 bis 69 Jahren anzeigt.