Was sind die Mittel, um die Stillzeit der Muttermilch zu erhöhen. Medizinische Tees und Nahrungsergänzungsmittel. Ständiger Kontakt mit dem Baby

24.08.2019

Eine für viele Frauen bekannte Situation: Die Milchmenge, die im ersten Monat nach der Geburt ausreichte, nahm plötzlich merklich ab und das Baby reichte nicht mehr aus. Manchmal gibt es dafür keine ersichtlichen Gründe - die Mutter isst gut, wird nicht krank, das Baby stillt gerne, aber Milch ist immer noch nicht genug. Wie kann man dieses Problem verstehen und die Laktation während des Stillens erhöhen?

Wenn die Muttermilch zu niedrig ist, kann dies folgende Gründe haben:

Müdigkeit oder Angst;
schlechte Ernährung;
geringe Flüssigkeitsaufnahme;
Veränderungen des Hormonspiegels;
Faulheit oder Schwäche des Babys;
falsches Stillen des Babys.

Dies sind die häufigsten Ursachen für eine verminderte Laktation, obwohl es noch andere geben kann. Versuchen Sie, wenn möglich, Angst, Kommunikation mit unangenehmen, skandalösen Menschen zu vermeiden, gehen Sie mehr mit dem Kind und tragen Sie es in den Armen. Wenn das Baby schläft, sollte sich die Mutter auch ausruhen und nicht versuchen, alle Hausaufgaben zu wiederholen. Auf Ihre Ernährung sollten Sie besonders achten, denn alles, was Sie essen, bestimmt die Qualität Ihrer Milch.

Bei einer Änderung des hormonellen Hintergrunds wird normalerweise eine Abnahme der Laktation nach etwa 7-10 Tagen beobachtet, wonach die Milchmenge allmählich zunimmt. Während dieser Zeit wird empfohlen, das Kind häufiger zu füttern und ihm beide Brüste gleichzeitig zu geben. Dasselbe tun sie, wenn das Baby faul ist, nicht lange und schwach saugt und beim Füttern einschläft. Sobald das Saugen nachlässt, musst du die Brust etwas in Richtung Brustwarze schieben, damit die Milch etwas fester läuft. Wenn das Kind einschläft, schütteln Sie es leicht an der Wange, wecken Sie es auf, damit es länger essen kann.

Die Milchproduktion hängt stark von der Ernährung der Frau ab. Nach der Geburt ist der Körper erschöpft, daher müssen täglich 700-1100 Kilokalorien mehr als zuvor aufgenommen werden. Die tägliche Ernährung von Mama sollte mageres Fleisch (200 g) oder Fisch in der gleichen Menge, frischen Hüttenkäse (100 g), Gemüse (500 g) und verschiedene Obstsorten (200 g) enthalten. Trinken Sie täglich etwa einen Liter Kefir oder Milch, essen Sie ein Stück Hartkäse. Fett sollte nicht mehr als 30 g pro Tag betragen, und es ist wünschenswert, dass es Butter oder Sonnenblumenöl war.

Die empfohlene Flüssigkeitsmenge pro Tag beträgt ca. 2 Liter, inklusive Milch, Säfte, Tee, Brühe oder Suppe. Diese Rate sollte nicht stark überschritten werden, auch wenn die Milch mehr wird, da gleichzeitig die Menge an Vitaminen und notwendigen Proteinen in ihrer Zusammensetzung abnimmt. Pilze, geräuchertes Fleisch, scharfe Snacks, Zitrusfrüchte und Schokolade sollten jedoch für lange Zeit von Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden, da deren Verwendung beim Baby Allergien auslösen kann. Darüber hinaus verändern Produkte mit stechendem Geruch den Geschmack von Milch, und das Baby wird nicht essen wollen.

Ernährungstagebuch der stillenden Mutter

Richtige Befestigung

Die Milchproduktion ist von zwei Hormonen abhängig, Prolaktin und Oxytocin. Beide sind mit der Saugaktivität des Babys verbunden. Wenn das Baby die Brust nicht richtig erfasst, wird diese Aktivität merklich reduziert. Unsachgemäßer Griff kommt besonders häufig bei Babys vor, die Schnuller und Milch aus der Flasche bekommen. Bei richtiger Befestigung greift das Baby tief in die Brustwarze und den Warzenhof und "pumpt" die Milch gleichmäßig aus der gesamten Brust. Bei einem flachen Anfall saugt das Baby nur einen kleinen Teil der am Warzenhof befindlichen Milch aus.

Leider ist es laut Beschreibung und sogar auf dem Foto schwierig, die richtige Anwendung zu erlernen, insbesondere wenn Schmerzen auftreten. Dies wird in der Regel durch Stillberaterinnen in der Entbindungsklinik selbst oder durch Kreiskinderärzte vermittelt. Sie können auch nach einer anderen stillenden Frau suchen, die bereits ähnliche Erfahrungen gemacht hat und keine Probleme mit den Brustwarzen hat. Wenn sich der Griff des Babys an der Brust ändert, treten bei vielen schmerzhafte Empfindungen auf, die sie dazu bringen, alles so zu lassen, wie es ist. Denken Sie jedoch daran, dass die richtige Befestigung eine stabile Laktation gewährleistet und die Schmerzen mit der Zeit verschwinden.

Lediglich 3% der stillenden Mütter haben ernsthafte Probleme mit der Stillzeit, in anderen Fällen von Milchmangel sind dies nur vorübergehende Folgen einer falschen Ernährung. Es kommt oft vor, dass die Muttermilch des Kindes ausreicht, die Frau selbst die Menge jedoch für unzureichend hält. Vieles hängt von der Qualität der Milch, dem Appetit und den Eigenschaften des Körpers des Kindes ab.

Wenn Sie also eine Abnahme der Laktation bemerken, stellen Sie zunächst sicher, dass Sie Ihr Baby richtig an der Brust anlegen. Eine unzureichende Stimulation der Brustdrüsen führt definitiv zu einer Verringerung der Milchmenge. Darüber hinaus sollte die Fütterung häufig und regelmäßig erfolgen; Babys, die Schnuller bekommen, müssen weniger gestillt werden, was sich auch negativ auf die Stillzeit auswirkt.

Viele Mütter geben ihren Babys etwas Wasser, sowie Tee gegen Bauchschwellung, verschiedene Mischungen, die einer Dysbiose vorbeugen. Das Volumen solcher Nahrungsergänzungsmittel erreicht 150 ml pro Tag, was bedeutet, dass die aufgenommene Milchmenge um die gleiche Menge reduziert wird. Wenn Sie solche Zusatzstoffe aus der Ernährung des Babys ausschließen, wird sich die Milchmenge sehr schnell erholen. In der Regel reicht in den ersten 4 Monaten allein Milch für ein Kind, da sie alle Spurenelemente enthält, die es so dringend braucht. Wichtig ist hier, die Gewichtszunahme des Babys in einer Woche abzuschätzen: Teilen Sie einfach die monatliche Gewichtszunahme durch die Anzahl der Wochen. Der kleinste Indikator ab dem 14. Tag beträgt 125 g, der optimale liegt innerhalb von 300 g. Sie sollten einen Spezialisten kontaktieren, wenn das Baby, das eine Milch isst und diese nach Bedarf erhält, weniger als 500 g pro Monat zunimmt.

Es gibt noch eine weitere gute Methode, um festzustellen, ob ein Baby genug Milch bekommt. Die Anzahl der Miktionen sollte über einen Zeitraum von 1-2 Tagen gezählt werden. Dazu sollte das Baby ohne Windel sein und keine Köder und zusätzliche Flüssigkeiten erhalten. Wenn genügend Milch vorhanden ist, schreibt das Kind mehr als 6 Mal, normalerweise 8-12 Mal. Bei weniger als 6 reicht Milch eindeutig nicht aus.

Es ist nicht so schwer, die Milchproduktion im Körper zu steigern, Hauptsache, man lässt sich nicht einschüchtern und greift nicht auf Beikost zurück.

Nehmen Sie zuerst den Schnuller ab und geben Sie weder Tee noch Wasser. Organisieren Sie stündliche Fütterungen von 4 Uhr morgens bis 12 Uhr morgens, auch wenn Ihr Baby nicht nach einer Brust verlangt. Morgens sind 2-3 Anwendungen erforderlich, da der Körper zu diesem Zeitpunkt die höchste Prolaktinkonzentration produziert. Und natürlich gehören in die Diät Getränke aus natürlichen Stimulanzien der Stillzeit - Karotten, Löwenzahnblätter, Fenchel, Kreuzkümmel, Anis und Salat.

Getränke, die die Laktation erhöhen

Ernährung von Mama. Nahrungsmittel, die die Stillzeit beeinflussen

Lebensmittel, die sich positiv auf die Stillzeit auswirken	Produkte, die die Laktation reduzieren
Warmer Tee (grün mit Honig oder schwarz mit Milch)	Dosen Essen
Kümmel und Schwarzbrot mit Kümmel sowie ein Getränk aus einem Teelöffel Kümmel und einem Glas kochender Milch, 2 Stunden bestehen lassen, ein halbes Glas vor dem Füttern eine halbe Stunde trinken)	Geräuchertes Fleisch
Brühe oder Kompott aus getrockneten Äpfeln, Pflaumen und etwas Birnen	Gewürze und scharfe Gewürze
Pinienkerne, Walnüsse. Mandeln (ungeröstet und nicht gesalzen) verbessern die Laktation. Ein paar davon können jeden zweiten Tag gegessen werden, aber es muss daran erinnert werden, dass Mandeln bei einem Kind Blähungen verursachen und schwere Verstopfung verursachen können	Salbei
Dilltee (1 Esslöffel. Ein Löffel Dillsamen, gießen Sie ein Glas kochendes Wasser ein und bestehen Sie 2 Stunden lang in einer Thermoskanne. Sie müssen diesen Tee zweimal täglich ein halbes Glas trinken. Anstelle von Dillsamen können Sie Kreuzkümmel nehmen oder Anis). Es sei jedoch daran erinnert, dass sowohl Anis als auch Dill Allergien auslösen können.	Petersilie
Säfte. Zu den Säften, die die Laktation verbessern, gehören Johannisbeersaft, Karottensaft, Dornenbeerensaft. Wichtig ist jedoch, dass die Säfte frisch, ohne Konservierungsstoffe, mit Wasser verdünnt sind.	Minze
Rettich mit Honig. Rettichsaft mit Honig, 1 zu 1 mit gekühltem abgekochtem Wasser verdünnt (für 100 g Rettich - 100 g Wasser und 1 Esslöffel Honig) ist ein ausgezeichnetes Produkt zur Verbesserung der Laktation
Wassermelonen (nur hochwertige, reife kaufen)
Herkules und Buchweizen, Gerstenbrühe
Käse und Adyghe-Käse
Fleischbrühen und Suppen (nicht fettig)

Damit die Laktation während der Stillzeit stabil bleibt, muss sie ständig aufrechterhalten werden. Dies ist nicht schwer, denn die Hauptbedingung ist hier der Komfort von Mutter und Kind.

Um die Laktation aufrechtzuerhalten, benötigen Sie also:

beachten Sie das Regime, verwenden Sie so viel Zeit wie möglich zum Schlafen, planen Sie mindestens 2 Stunden für Spaziergänge ein;
täglich ca. 2 Liter Flüssigkeit trinken - Trockenfrüchtekompott, Kräutertees, Milch;
Achten Sie darauf, das Baby nachts zu füttern, da Nachtfütterungen aufgrund der erhöhten Prolaktinproduktion eine bessere und längere Stillzeit ermöglichen.
wenn möglich, nach dem Stillen die Milch abpumpen, dann die Brust 5-10 Minuten massieren und mit heißem Wasser übergießen. Es wird empfohlen, Verfahren für jede Brust zweimal täglich durchzuführen;
trinken Sie etwa eine halbe Stunde vor dem Füttern warmen Tee mit Milch;
Multivitamine nehmen. Der Vitaminkomplex wurde speziell für eine stillende Frau entwickelt, daher kommt seine Einnahme sowohl der Mutter als auch dem Baby zugute. Aber nur ein Arzt sollte Vitamine verschreiben;
Bringen Sie das Baby für die Nacht in Ihr Bett. Erstens schläft das Kind besser, wenn es die Wärme der Mutter spürt, zweitens trägt die Berührung des Babys zu einer besseren Milchproduktion bei und drittens ist es so bequemer, weil man nachts nicht aufstehen muss.

Ein warmes Bad hilft sehr bei der Stillzeit, daher füttere dein Baby wenn möglich direkt im Wasser. Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie, die Badewanne durch ein Becken mit heißem Wasser zu ersetzen: Sie müssen bequem sitzen, das Baby in die Arme nehmen, die Beine in heißes Wasser senken und eine Decke darüber wickeln. Dann können Sie warmen Tee oder Milch mit Keksen trinken. Innerhalb von 5 Minuten spüren Sie eine angenehme Wärme im Körper und einen starken Milchschub.

Für ein Neugeborenes in den ersten Monaten gibt es keine gesündere Nahrung als die Muttermilch der Mutter. Es gibt nur eine Reihe von Faktoren, die die natürliche Ernährung des Babys beeinflussen können. Gab es bei Ihnen auch Fälle, in denen die Muttermilch aus irgendeinem Grund weniger wurde oder gar nicht mehr da war? Dann müssen Sie sich mit den Möglichkeiten zur Erhöhung der Stillzeit einer stillenden Mutter vertraut machen. Die folgenden Anweisungen helfen Ihnen, nicht nur die Gründe für den Rückgang der Muttermilch herauszufinden, sondern auch, wie Sie damit umgehen können.

Warum die Muttermilch verloren geht

Die ersten in der Liste der Gründe für den Rückgang der Milchproduktion sind die folgenden Faktoren:

falsche Ernährung einer stillenden Mutter, sowohl vor der Geburt als auch während der Stillzeit;
chronischer Schlafmangel;
Stillen Ihres Babys nach einem Zeitplan, nicht nach Bedarf;
zu früher Übergang von der Stillzeit mit Muttermilch zur Säuglingsnahrung;
Schlechte Gewohnheiten;
Stress, negative Erfahrungen;
falsche psychologische Einstellung der Mutter oder fehlender Wunsch, das Baby mit Muttermilch zu ernähren.

Diese Gründe sind auf den ersten Blick verständlicher, aber wie kann man ein Baby an Mütter füttern, die die oben genannten Faktoren nicht in ihrem Leben haben? Wenn die Produktion der Muttermilch vollständig eingestellt ist, handelt es sich bereits um eine Krankheit - echte Hypogalaktie, die nur in 5% der Fälle sehr selten ist und eine Folge eines hormonellen Ungleichgewichts ist. Wenn die Krankheit nicht erkannt wird, ist es wichtig zu wissen, dass die Muttermilchmenge aufgrund von Laktationskrisen, die von 3 bis 6 Wochen des Lebens eines Babys und weiteren 3-4 und 7-8 Monaten auftreten, abnehmen kann. Diese Zeiträume haben mehrere wichtige Merkmale:

Der Grund für die Abnahme der Muttermilchmenge ist die abrupte Entwicklung des Kindes, wenn sein Bedarf an mehr Nahrung steigt und der Körper der Mutter einfach keine Zeit hat, sich rechtzeitig zu reorganisieren.
Ein weiterer Grund ist die falsche Stillzeit, die Verwendung von Schnullern und das fehlende Abpumpen der Muttermilch.
Die erste Laktationskrise ist die schwierigste. Wenn Sie sie einmal überwunden haben, wissen Sie bereits, wie Sie Muttermilch zurückgeben können.
Der häufigste Fehler in dieser Zeit ist die Einführung von Beikost, das seltenere Anlegen des Babys an die Brust oder eine schnelle Umstellung von der Stillzeit mit Muttermilch auf künstliche Ernährung.

Wie man die Stillzeit für eine stillende Mutter erhöht

Wenn der Grund in einem Entwicklungssprung des Kindes liegt, ist das Problem, die Stillzeit für stillende Mütter zu erhöhen, von selbst gelöst. Mütter müssen das Baby nur häufiger an die Brust legen, damit die Muttermilch in der erforderlichen Menge produziert wird. Bei Laktationskrisen empfehlen Ärzte dennoch, an laktationssteigernden Methoden festzuhalten:

Einhaltung der richtigen Ernährung und Verwendung von Lebensmitteln, die zur Produktion von Muttermilch beitragen.
Einnahme der empfohlenen Medikamente.
Mit Volksrezepten.

Lebensmittel, die die Laktation erhöhen

Die Grundlage eines gesunden Zustands eines jeden Menschen ist die richtige Ernährung. Produkte für die Stillzeit einer stillenden Mutter müssen mehrere Kriterien erfüllen:

Gleichgewicht, d.h. das Vorhandensein aller notwendigen Spurenelemente und Vitamine;
ausreichender Kaloriengehalt;
Abwesenheit von Allergieprovokateuren wie Schokolade, Zitrusfrüchten, Honig usw .;
Aufnahme von Obst, Gemüse, Getreide und Fleisch, Milchprodukten in die Ernährung;
eine große Menge Flüssigkeit.

Wenn Sie sich an die Grundlagen der richtigen Ernährung halten, aber Muttermilch für Ihr Baby immer noch nicht ausreicht, versuchen Sie, Lebensmittel, die die Laktation erhöhen, in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Darunter sind:

Haselnüsse, die den Fettgehalt der Milch erhöhen: Walnüsse, Pinienkerne, Mandeln.
Brombeere.
Gemüse: Salat, Karotten, Rettich.
Getreide: Buchweizen, Haferflocken, brauner Reis, Kürbis.
Proteinprodukte: Fleisch, Fisch, Hühnereier.

Trinkprodukte bewältigen effektiv die Aufgabe, das Volumen der Muttermilch zu erhöhen und die Laktation zu verbessern:

Ingwertee;
Kräutersud mit Hagebutten, Zitronenmelisse, Oregano;
Fruchtkompott;
frisch gepresste Säfte;
Haferflocken-Abkochung;
grüner Tee;
Dillwasser.

Apothekenprodukte

Offizielle Arzneimittel werden durch eine breite Palette von Arzneimitteln repräsentiert, die darauf abzielen, das Problem der Erhöhung der Muttermilchmenge und der Verbesserung der Stillzeit zu lösen:

"Laktovit" ist ein Tee für die Stillzeit. Phyto-Kollektion ist in speziellen Filtern verpackt, die sich leicht aufbrühen lassen. Der Tee enthält Fenchel, Kreuzkümmel, Anis und Brennnesselblätter. Die Inhaltsstoffe verbessern die Zusammensetzung und den Blutfluss, regen die Verdauung an, regen die Bildung von Muttermilch an, was die Laktation erhöht. Um Tee richtig zuzubereiten, müssen Sie 200 ml kochendes Wasser mit einer Keramik- oder Glasschale über einen Beutel gießen. Trinken Sie den Aufguss 15-20 Minuten nach dem Aufbrühen zum Frühstück und Abendessen. Der Preis von 20 Beuteln - ab 300 Rubel.
"Mlekoin" - Pillen zur Erhöhung der Stillzeit. Anwendungsgebiete sind frühe und späte Hypolaktie, Verlängerung des natürlichen Stillens. Eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten müssen Sie bis zu zweimal täglich 5 Tabletten für 1 Empfang auflösen. Die Behandlungszeit beträgt 1,5 Wochen unmittelbar nach der Entbindung. Preis - ab 136 Rubel.
Apilak ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Gelée Royale, Kartoffelstärke, Talkum-Lactose-Monohydrat und andere Hilfsstoffe enthält. Erhöht die Menge an Muttermilch. Anwendung während der Stillzeit nach Rücksprache mit einem Arzt. Einzeldosis - 1 Tablette 10 mg. Bis zu 2 Wochen lang dreimal täglich einnehmen.

Hausmittel

Rezepte der traditionellen Medizin bringen ein ebenso wirksames Ergebnis bei der Entscheidung, wie die Laktation der Muttermilch erhöht werden kann. Wählen Sie eine Methode, die für Sie geeignet ist, und wenden Sie sie regelmäßig an, um die Fütterung zu verbessern:

Walnüsse in Milch. Nehmen Sie eine Thermoskanne, geben Sie 0,5 Tassen Walnüsse hinein und gießen Sie 0,5 Liter heiße Milch darüber. Nach 4 Stunden Infusion ist das Produkt gebrauchsfertig. Trinken Sie 2 mal täglich 1/3 Tasse in kleinen Schlucken.
In Milch gekochte Karotten. Mischen Sie 0,5 Liter warme Milch und 3-4 EL. l. geriebene Möhren. Trinken Sie bis zu 3-mal täglich ein ganzes Glas. Versuchen Sie, Ihrem Getränk vor dem Schlafengehen etwas Honig hinzuzufügen, um Spannungen abzubauen.
Fenchel-Abkochung. Gießen Sie eine Mischung aus 1 TL. Fenchel, Anis und Dill mit einem Glas kochendem Wasser. Trinken Sie nach einer Stunde Aufguss ein halbes Glas, aber warten Sie nach dem Essen etwas. Zweimal täglich konsumieren.
Kreuzkümmel mit saurer Sahne. Nehmen Sie ein Glas Sauerrahm und ein paar Kümmel, die Sie vorher einweichen. Kochen Sie die Mischung etwa 5 Minuten lang. Nehmen Sie 1 EL. l. 3 mal täglich.
Anis-Aufguss. Nehmen Sie 1 TL. Anissamen, gießen Sie ein Glas kochendes Wasser darüber. Warte eine Stunde. Danach nehmen Sie 2 EL. l. Infusion. Wiederholen Sie den Vorgang bis zu 4 Mal täglich.
Löwenzahnsirup. Nehmen Sie 4 Tassen Löwenzahnblüten, die morgens bei sonnigem Wetter geerntet werden. 2 Tassen Wasser einfüllen. Fügen Sie eine zerdrückte geschälte Zitrone zu der Mischung hinzu. Bei schwacher Hitze etwa eine Stunde kochen und dann 0,5 EL hinzufügen. l. Zuckersirup. Warten Sie, bis die Mischung kocht, abseihen und in vorbereitete Flaschen füllen. Im Kühlschrank lagern, als Aroma für Tee, Wasser oder andere Getränke verwenden.
Rettich mit Honig. Mischen Sie einen gehackten Rettich mit 2 EL. l. Honig. Fügen Sie etwas abgekochtes Wasser hinzu. Nehmen Sie bis zu 4 EL. l. dreimal täglich auf einmal.
Ingwer trinken. Nehmen Sie 1 EL. l. Ingwer, gießen Sie 1 Liter Wasser. Etwa 5 Minuten kochen. Trinken Sie jeweils ein halbes Glas warmen Aufguss. Es wird empfohlen, bis zu dreimal täglich zu trinken.

Möglichkeiten, die Stillzeit in der Muttermilch zu erhöhen

Ärzte geben einige einfache Tipps zur Erhöhung der Stillzeit für stillende Mütter:

Trinken Sie eine halbe Stunde vor der beabsichtigten Fütterung ein Glas warmen Tee mit Milchzusatz.
Bevor Sie Ihr Baby stillen, massieren Sie Ihre Brüste mit sanften Streichbewegungen im Uhrzeigersinn. Sie können Rizinusöl verwenden, ohne die Brustwarze und den Warzenhof zu beeinträchtigen.
Nach dem Stillen massieren Sie Ihre Brüste mit einer Dusche und bewegen Sie sich dabei von der Brustwarze zu den Seiten. Es ist besser, eine Kontrastdusche zu haben.
Stillen Sie Ihr Baby öfter und nicht nach Plan, sondern nach Bedarf, um die Muttermilchproduktion anzuregen.
Schlafen Sie ausreichend, um die Laktation zu stabilisieren. Legen Sie sich auch tagsüber hin, um sich zumindest ein wenig auszuruhen.
Mütter achten oft mehr auf die richtige Ernährung. Es ist notwendig, aber vergessen Sie nicht die Flüssigkeitsmenge, die Sie pro Tag trinken: Wasser, Tee, Kräutertees.
Versuchen Sie Heilbäder vor dem Schlafengehen. Nehmen Sie eine größere Schüssel, gießen Sie nicht zu heißes Wasser hinein. Stellen Sie den Behälter auf den Tisch, senken Sie Ihre Brust dort ab. Der Vorgang sollte etwa 15 Minuten dauern, vergessen Sie also nicht, heißes Wasser hinzuzufügen. Wenn Sie fertig sind, trocknen Sie Ihre Brüste mit einem Handtuch ab und gehen Sie schlafen.
Versuchen Sie, mehr nach draußen zu gehen, gehen Sie an der frischen Luft.
Versorgen Sie sich selbst mit positiven Emotionen, indem Sie die Unterstützung Ihrer Lieben in Anspruch nehmen.

Video: Wie man die Laktation verbessert - Dr. Komarovsky

Das Füttern eines Babys mit Muttermilch ist eine besondere Phase sowohl im Leben eines Kindes als auch einer Mutter. Es ist nicht nur eine gute Ernährung für das Baby wichtig, sondern auch der Körperkontakt mit der Mutter. Ärzte empfehlen daher nicht, die Stillzeit zu vernachlässigen und das Baby frühzeitig zu entwöhnen, um eine Abnahme der Milchmenge zu bemerken. Damit Sie und Ihr Baby ruhig bleiben, sehen Sie sich das folgende hilfreiche Video zur Verbesserung der Laktation an.

Das Stillen ist eine besondere Zeit im Leben einer jungen Mutter. Stillen hilft Ihnen, sich nach der Geburt schneller zu erholen, schützt vor Mastopathie und baut eine enge Beziehung zu Ihrem Baby auf. Stillende Mütter haben oft einen Milchmangel. Heute erklären wir Ihnen, wie Sie die Stillzeit zu Hause erhöhen können und was zu tun ist, wenn praktisch keine Milch in der Brust ist.

5 Hauptfaktoren, die die Erhöhung und Aufrechterhaltung der Laktation beeinflussen

Die richtige Entwicklung eines Kindes ist ohne die richtige Ernährung nicht möglich. Muttermilch ist optimal auf die Aufnahmefähigkeit des Körpers des Babys abgestimmt. Aus der Muttermilch erhält das Baby alles, was es braucht: Enzyme, Wachstumsfaktoren, Immunglobuline, die den Körper des Kindes vor Infektionen schützen.

Wichtig! Jedes Kind sollte mindestens 6 Monate lang Muttermilch erhalten, da diese vollständig auf die individuellen Bedürfnisse des Babys abgestimmt ist.

Unter den vielen Faktoren, die das Auftreten, die Erhöhung und den Erhalt der Milchsekretion beeinflussen, sind die wichtigsten:

Der Gesundheitszustand der stillenden Mutter und des Babys.
Der Wunsch und Wille einer Mutter, ihr Baby zu stillen.
Der Gemütszustand einer stillenden Mutter und die Situation in der Familie.
Regelmäßiges Anlegen des Neugeborenen an die Brust;
Gewissenhafte Vorbereitung und Erlernen der richtigen Stilltechniken.

Was ist, wenn nicht genug Milch vorhanden ist? Wir werden Ihnen auf jeden Fall viele effektive Möglichkeiten zur Verbesserung der Laktation erzählen, aber zuerst empfehlen wir Ihnen, sich dieses Video anzusehen:

Vor dem Schluss, dass die Mutter wenig Milch hat, müssen die oben genannten Faktoren ausgeschlossen werden. Kommt es zu Fehlern bei der korrekten Befestigung der Brust, körperliche Ermüdung einer stillenden Mutter oder übermäßige psychische Belastung (Aufregung, Angst), dann ist der Milchmangel nur eine Folge der bestehenden Probleme. Ihre Lösung wird dazu beitragen, eine Abnahme der Laktation und eine vorzeitige Entwöhnung zu vermeiden.

Menü der stillenden Mutter: eine Liste von Lebensmitteln, um die Milchmenge zu erhöhen

Die Qualität der Milch und ihre Menge hängen direkt von der Ernährung und der Diät ab, die die stillende Mutter einhält. Eine abwechslungsreiche Ernährung fördert die Verbesserung der Laktation und hilft, ein richtiges Stillen zu erreichen.

Lebensmittel, die in die tägliche Ernährung der Mutter aufgenommen werden sollten:

gekochte Milch und fermentierte Milchprodukte (Kefir, Joghurt) - nicht weniger als 0,5 l / Tag;
Hüttenkäse oder Quarkprodukte - 50-100 g / Tag;
gekochtes Fleisch - mindestens 200 g / Tag;
frisches Gemüse (Karotten, Zwiebeln, Paprika, Radieschen) - 600 g / Tag;
butter - 30 g / Tag;
gekochte Hühnereier - 1-2 Stk.;
früchte (grüner Apfel, Birne) - mindestens 300 g / Tag;
Schwarzbrot mit Kümmel - 400 g / Tag.

Auch während der Stillzeit wird empfohlen, täglich Pflanzenöl als Dressing für frisches Gemüse oder Gerichte mit Getreide zu verwenden (ca. 20 g / Tag). Sonnenblumenöl ist eine natürliche Quelle für Vitamin E und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Wir haben in einer der vorherigen Ausgaben darüber gesprochen.

Lebensmittel, die die Laktation erhöhen:

warmer grüner Tee (leicht aufgebrüht);
heiße Hühnerbrühe;
flüssiges Getreide mit Reis und Gerstenmilch;
Bienenhonig (als Zuckerersatz);
Wassermelonen;
Walnüsse;
erste Gänge mit Meer- und Flussfischen.

Eine stillende Mutter muss die täglich aufgenommene Flüssigkeitsmenge überwachen. Es muss mindestens 2,5 Liter betragen (einschließlich aller flüssigen Speisen). 10-15 Minuten vor Beginn der nächsten Fütterung ist es sinnvoll, ein Glas warme Milch mit einem Teelöffel Honig zu trinken - dieses einfache Getränk hilft, die Laktation zu steigern und den Milchfluss in der Brust anzuregen.

Welche Lebensmittel sollten Sie während der Stillzeit vermeiden:

natürlicher Kaffee;
halbfertige Fleischprodukte;
Fast Food, aromatisierte Chips und Croutons;
Soßen aufbewahren (Mayonnaise, Ketchup, Käsesoßen usw.);
Konserven industriellen Ursprungs;
Produkte mit hohem Kakaogehalt (einschließlich Schokolade);
alle alkoholischen Getränke (streng verboten!).

Beachten Sie! In den letzten Jahren besteht die Tendenz, dass Babys mit einem geschwächten Immunsystem geboren werden. Versuchen Sie, Nahrungsmittel zu vermeiden, die bei Ihrem Baby Allergien auslösen können.

Erhöhung der Laktation mit Volksheilmitteln

Hausgemachte Methoden zur Steigerung der Milchproduktion wurden von unseren Großmüttern verwendet. Beschwerden über den Mangel an Muttermilch gab es zu jeder Zeit, und stillende Mütter haben alle verfügbaren Methoden ausprobiert, um das Problem des Stillens zu lösen. Viele davon sind auch heute noch aktuell.

Mehr Flüssigkeit!

Das Trinken von Flüssigkeiten erhöht die Milchproduktion, das ist eine bekannte Tatsache. Versuchen Sie, so oft wie möglich zu trinken. Die Stillzeit verbessert sich durch die Verwendung von warmen Kräuterabkochungen, Milch und speziellen Phyto-Getränken für Mütter.

Viele der Kräuter gibt es zum Groschenpreis in Drogerien: Dillsamen, Anis, Kreuzkümmel und Fenchel. Ein Vitamingetränk hilft, eine Laktationskrise zu bewältigen.

Rezept 1. Nehmen Sie einen Teelöffel Kreuzkümmel und gießen Sie ein Glas Wasser ein. Über dem Feuer zum Kochen bringen, 10 Minuten zugedeckt köcheln lassen. Die Hitze ausschalten, eine halbe Stunde ziehen lassen, die resultierende Brühe abseihen. Um den Geschmack zu verbessern, können Sie 0,5 TL hinzufügen. Honig.

Rezept 2. Gießen Sie Anissamen in eine Thermoskanne und gießen Sie 200 ml kochendes heißes Wasser ein. Schließen Sie den Deckel und lassen Sie es 2-3 Stunden ziehen. Dann den Aufguss abseihen und abkühlen lassen. Vor jeder Fütterung 50 ml trinken.

Selbstmassage der Brustdrüsen

Das Kneten der Brust nach dem Stillen entwickelt die Einläufe gut, stimuliert die Milchproduktion und ihre häufigen Hitzewallungen. Die Massage sollte an der Brust erfolgen, mit der das Baby gefüttert wurde. Die Handbewegungen während der Massage sollten kreisförmig sein, von der Brustwarze bis zur Peripherie, mit leichtem Fingerdruck über die gesamte Oberfläche für 5-7 Minuten.

Brustaufsatz auf Anfrage

Die bedarfsgerechte Fütterung des Babys ist der Schlüssel zum richtigen Stillen und zur Produktion der richtigen Milchmenge für jede Fütterung. Machen Sie keine Nachtpausen, lassen Sie das Baby so oft auf die Brust auftragen, wie es sein Körper benötigt. Häufige Anwendungen sind der beste Weg, um die Laktation ohne zusätzliche Methoden zu stimulieren. Versuchen Sie, die ersten Monate ohne stundenweises Füttern zu machen - das Baby weiß besser, wann es Zeit zum Essen ist, und Ihre Brust wird sich an seine Bedürfnisse „anpassen“.

Was tun, um das Verhungern des Babys zu verhindern und die Laktation zu verbessern? Tipps einer jungen Mama:

Medikamente zur Verbesserung der Stillzeit

Derzeit kann die Frage, wie die Laktation erhöht werden kann, mit einem Besuch in der Apotheke gelöst werden. Viele Medikamente wurden von Müttern getestet und helfen, ein akutes Problem mit Hepatitis B zu lösen - eine Abnahme der Laktation und ein Mangel an Milch. Wenn Volksheilmittel nicht helfen und sich die Laktationskrise hingezogen hat, ist es an der Zeit, einen Stillspezialisten zu kontaktieren und ein geeignetes Medikament zu finden, um die Milchmenge zu erhöhen.

Freigabe Formular	Namen	Funktionsprinzip
Kräutertees für stillende Mütter	Lactavit, Hipp, Humana, Omas Korb, Lactafit	Laktogene Wirkstoffe mit straffender und tonisierender Wirkung. Tees auf Basis natürlicher Kräuter (Fenchel, Kreuzkümmel, Anis etc.) schmecken gut und werden als tägliches Getränk in der Ernährung verwendet.
Tabletten und Granulat	Lactogon, Apilak, Mlekoin	Wirksame Medikamente zur Steigerung der Laktation. Es wird als aktive Ergänzung zu den Mahlzeiten eingenommen, wenn das Stillen beendet ist. Es enthält natürliche Inhaltsstoffe - Brennnessel, Ingwer, Gelée Royale.
Milchnahrung zur Verbesserung der Laktation	Lactamil, Milchstraße, Femilak, Bellakt Mama +, MD Mil Mama	Nahrhafte Milchnahrungen decken den Bedarf einer stillenden Mutter an Vitaminen und Mineralstoffen und regen die Drüsen zur Muttermilchproduktion an. Es genügt, die Mischung mit Wasser zu verdünnen und mehrmals täglich als Cocktail zu trinken. Formel unterstützt die Milchproduktion und erhöht die Milchmenge bei regelmäßigem Verzehr.

Mittel zur Stimulierung der Stillzeit können eine echte Hilfe bei der Verringerung der Milchbildung in der Brust sein. Sie sollten jedoch keine schnelle Wirkung erwarten: Im einen Fall dauert es ein paar Tage, bis sich die Fütterung normalisiert, im anderen dauert es eine Woche.

Auf eine Anmerkung! Eine Stillberaterin hilft Ihnen bei der Auswahl des am besten geeigneten Medikaments – nach Prüfung Ihrer spezifischen Stillgeschichte und Beobachtung des Ablaufs wird es der Fachärztin leichter fallen, die optimale Lösung für Ihr Problem vorzuschlagen und gegebenenfalls mit Ihnen gemeinsam ein Medikament auszuwählen.

5 beste Möglichkeiten, die Milchproduktion anzuregen

Bevor Sie sich Medikamenten zuwenden, ist es besser, einfache Methoden auszuprobieren, die Sie alleine und ohne ärztliche Empfehlung anwenden können.

Häufiges Stillen
Die Natur selbst sorgte dafür, dass das Baby mit Muttermilch gefüllt war. Bei jedem Stillen werden im Körper einer Frau zwei wichtige Hormone ausgeschüttet und aktiviert: Oxytocin und Prolaktin. Sie sind für die Milchproduktion während der Stillzeit verantwortlich. Je öfter das Baby an der Brust saugt, desto mehr Milch wird bei jedem Fütterungsmoment abgegeben.
Das Baby nachts füttern
Eine Nachtpause ist dem Stillen abträglich – wenn das Baby längere Zeit nicht stillt, wird weniger Milch. Der Körper der stillenden Mütter geht davon aus, dass das Baby genügend Milch erhält, was bedeutet, dass Sie seine Menge reduzieren können. So kommt es zum Rückgang der Milchproduktion. Versuchen Sie, Ihr Baby mindestens zweimal pro Nacht zu füttern, um gesund zu stillen.
Taktilen Kontakt zum Baby herstellen
Skin-to-Skin ist das Grundrezept zur Steigerung der Milchleistung ohne zusätzliche Rezepturen. Laktogene Hormone erwachen in dem Moment, in dem die Mutter mit dem Baby kommuniziert, wenn das Baby geschaukelt oder auf dem Arm getragen wird. Streicheln Sie Ihr Baby öfter und das Problem mit dem Milchmangel löst sich von selbst.
Ruhe, Ruhe und nur Ruhe
Befreien Sie sich während der Stillzeit von zumindest einigen Hausarbeiten und Hausarbeiten. Ausreichender Schlaf - mindestens 7-8 Stunden am Tag, gute Ernährung und geistige Ausgeglichenheit - das sind die Hauptvoraussetzungen für die volle Produktion einer ausreichenden Menge Muttermilch.
Einfache und nützliche Brustübungen
Tägliche Brustübungen stimulieren die Kanäle, den Kreislauf und die Muttermilchproduktion. Es ist notwendig, dies im Stehen oder Sitzen auf dem Fitball in einer bequemen Position zu tun. Falten Sie beide Hände zusammen, Handfläche an Handfläche. Führe sie hinter deinen Kopf. Neigen Sie den Kopf nach hinten und drücken Sie dann den Hinterkopf mehrmals kräftig auf die verschränkten Arme. Wiederholen Sie die Übung noch 2-3 Mal.

PS Vorhin haben wir über die Ernährung einer stillenden Mutter und über Produkte gesprochen. Lassen Sie uns dieses Thema noch einmal bekräftigen, denn die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer guten Stillzeit:

Ich muss gleich sagen, dass Sie nicht alle Methoden anwenden müssen, wahrscheinlich reichen 3-4 Empfänge aus, um die Produktion von Muttermilch zu steigern. Alle Methoden werden in Ausnahmefällen benötigt, wenn beispielsweise eine Mutter ein Pflegekind stillen möchte.

Diese Methoden zur Förderung der Laktation wurden auch bei Pflegekindern erfolgreich angewendet. Aus eigener Erfahrung werde ich sagen: Viele Punkte musste ich persönlich nutzen, da ich bei meinem ersten Kind auf Anraten eines Arztes wegen Stagnation die Stillzeit mit parlodel komplett eingestellt habe, mir aber nach einem Monat die gefrorenen Muttermilchvorräte ausgegangen sind, und das Baby wollte die Mischung nicht zugeben, aber ich verstand, dass ich stillen möchte ... in 3 Wochen habe ich ein drei Monate altes Baby mit voller Hepatitis B zurückgebracht.

Kräuter und Tees für die Stillzeit

Mittlerweile gibt es spezielle vorgefertigte Tees zur Steigerung der Stillzeit von verschiedenen Firmen, es gibt auch nur Babytees oder Tees und Kräuter die in Apotheken verkauft werden, die bei einem Mangel an Muttermilch helfen können, es mehr zu machen. Welche Kräuter sind gut für eine stillende Mutter? Anis, Fenchel, Kreuzkümmel und Dill erhöhen die Muttermilchmenge gut, und neben der Verbesserung der Laktation sind diese Kräuter, die in die Muttermilch gelangen, auch eine gute Vorbeugung gegen Koliken bei einem Säugling. Minze, Melisse und Oregano fördern die Stillzeit, sie beruhigen und verbessern den Schlaf von Mutter und Baby. Brennnessel ist auch gut, und zwar nicht nur, um die Muttermilchmenge zu erhöhen, sondern auch, um postpartale Blutungen bei einer stillenden Mutter zu verhindern.

Häufiges Stillen

Das Haupthormon für die Milchproduktion, Prolaktin, ist auch an der Laktation beteiligt, Oxytocin. Also: Während der Geburt kommt es zu einer enormen Freisetzung von Hormonen, insbesondere von Oxytocin, so dass zum ersten Mal nach der Geburt meistens genug Milch vorhanden ist, und dann plötzlich, als ob der Wasserhahn zugedreht wäre, verschwanden die Hormone, die während der Geburt freigesetzt wurden. Übrigens, deshalb gab es nach dem Ausbleiben des Kaiserschnitts keine starke Hormonausschüttung! Wo bekommt man diese Hormone nach einem Kaiserschnitt oder nach einiger Zeit nach der Geburt? Füttern Sie Ihr Neugeborenes oft, je öfter, desto besser. Prolaktin und Oxytocin werden aktiv als Reaktion auf die Saugbewegungen des Babys und die Reizung der Brustwarzen produziert. Wenn nicht genug Milch vorhanden ist, saugt das Kind oft und anhaltend, macht eine "Bestellung", mehr Milch wird benötigt, als Reaktion darauf löst der Körper der Mutter die Produktion von Hormonen aus, die die Milchmenge erhöhen und das Baby in der Lage sein wird genug zu essen. Wenn dem Baby jedoch bei einem Mangel an Muttermilch eine Mischung gegeben wird, wird es satt, daher wird es oft nicht aktiv an der Brust saugen wollen, daher wird es keine Muttermilch "bestellen" und die Stillzeit wird allmählich verschwinden insgesamt. Nun, und auch der Bonus des häufigen Stillens für eine Mutter: Erinnern Sie sich an Oxytocin, das beim Stillen eines Neugeborenen freigesetzt wird? Er zieht sich auch nach der Geburt die Gebärmutter zusammen. Wenn Sie das Neugeborene nach Bedarf mit Muttermilch füttern, ist dies eine hervorragende Vorbeugung gegen postpartale Blutungen.

Hautkontakt

Haut-zu-Haut-Kontakt erhöht die Produktion von Hormonen, die für die Produktion von Muttermilch verantwortlich sind. Nehmen Sie sich einen Tag oder besser ein paar Tage Zeit, an denen Sie Dinge an jemanden delegieren können und Sie selbst mit dem Neugeborenen in ein warmes Bett gehen, sich umarmen, hinlegen, die Gesellschaft des anderen genießen und zumindest den ganzen Tag füttern. Lassen Sie das Kind nackt oder in einer Windel sein, und Sie sind in Unterwäsche.

Wollunterwäsche bis zur Brust

Wolle entspannt die Muskeln perfekt, lindert ihre Krämpfe und wärmt sie auf, so dass Sie Wolleinlagen in Ihrem BH verwenden können, eine Wollweste direkt auf Ihren nackten Körper ziehen, dann wird der Milchfluss einfacher, es wird einfacher für das Baby zu saugen, damit die benötigte Milchmenge besser und schneller gepumpt wird.

Geteilter Schlaf

Beim gemeinsamen Schlafen beginnen die Biorhythmen von Mutter und Kind zusammenzufallen, so dass es ausreichend schläft, das Kind beim Aufwachen schneller Brust bekommt und sich der Körper der Mutter an die Milchproduktion "gewöhnt", wenn das Baby gerade erst angefangen hat, Milch zu produzieren rühren und stöhnen.

Nachtfütterung

Erinnern Sie sich an die Hormone, die während des Stillens ausgeschüttet werden: Oxytocin und Prolaktin? Sie werden also am besten nachts im Abstand von 2 bis 4 Stunden ausgeschieden, daher trägt die Fütterung in diesem Zeitraum zu einer erhöhten Laktation bei. Der Rat, von 12 bis 6 eine Stillpause einzulegen und ihm zu diesem Zeitpunkt Wasser zu geben, führt also tatsächlich zu einer Abnahme der Muttermilchmenge bei einer stillenden Mutter.

Ausdruck nach dem Füttern mit einem schlecht saugenden Baby

Ein gesundes, starkes Baby ist die beste Milchpumpe, daher gibt es nach dem Stillen eines Neugeborenen absolut keinen Grund, zusätzlich mit Milchpumpe und Händen abzupumpen. Es ist notwendig, Muttermilch abzupumpen, wenn das Baby zu früh oder geschwächt ist, wenn sein Tonus reduziert ist, während es vor Müdigkeit hungrig einschläft. Dann hilft das Abpumpen nicht nur, die Muttermilchmenge zu erhöhen, da Sie mit einer Milchpumpe oder mit Ihren Händen das Saugen der Brust durch das Baby nachahmen, sondern ermöglicht es auch, das Neugeborene nicht mit einer Milch zu ernähren Formel, aber mit Muttermilch aus der Flasche. Und wenn das Baby kräftiger wird und gut und aktiv saugen kann, müssen Sie nicht mehr pumpen und können voll und ganz stillen.

Ausdrücken in einer warmen Dusche

Eine warme Dusche entspannt und fördert einen besseren Milchfluss, während das Rauschen des Wassers die Gehirnzentren neben den Hormonproduktionszentren stimuliert, die die Milchproduktion auslösen. Deshalb hilft eine warme Dusche und eine Brustmassage darin bei Milchmangel und Milchstau. Du kannst einfach unter eine warme Dusche stehen, deine Brüste massieren und dann dein Baby füttern, oder du kannst, wenn du abpumpst, Milch direkt unter der Dusche abpumpen, nur nicht mit einer elektrischen Milchpumpe, warum, denke ich, ist verständlich.

Füttern zum Klang des Wassers

Hast du einen kleinen Wasserfall zu Hause? Oder zumindest eine Aufzeichnung der Brandung, des Flusses, des Stroms? Schalten Sie sie während der Fütterung ein, das Geräusch des Wassers stimmt den Körper darauf ein, Prolaktin zu produzieren. Oder Sie drehen den Wasserhahn auf und füttern zum Klang von echtem Wasser.

Hagebutte in einer Thermoskanne

Hagebutten in einer Thermoskanne aufbrühen und als Tee trinken, sie fördern die Laktation und enthalten viele nützliche Stoffe.

Milchformel für Mama

Wussten Sie, dass es in der Vergangenheit oft empfohlen wurde, während der Stillzeit Tee mit Milch zu trinken? Er hilft noch immer vielen Menschen, denn Milch lässt sich am einfachsten aus dem herstellen, was ihr in der Zusammensetzung am ähnlichsten ist, und was kann Milch ähnlicher sein als Milch? Richtig, Säuglingsnahrung ist in der Zusammensetzung viel näher an Muttermilch als an Kuhmilch. Wenn die Muttermilch einer stillenden Mutter nicht ausreicht, können Sie Säuglingsnahrung oder Proteinnahrung zum Stillen trinken. Anhand zahlreicher Experimente hat sich herausgestellt, dass Säuglingsnahrung die Laktation besser fördert als selbst Säuglingsnahrung für stillende Mütter.

Vitamine

Wenn nicht genügend Vitamine vorhanden sind, insbesondere Vitamin B6, Vitamin E und Vitamin D, wird weniger Milch produziert, sodass Sie während der Stillzeit Vitamine trinken und sich natürlich vollwertig und abwechslungsreich ernähren müssen.

Gehen

An der frischen Luft erhöht sich nicht nur die Laktation, sondern das Baby saugt auch besser an der Brust, also gehen Sie vor allem bei schönem Wetter öfter spazieren und füttern Sie in der Natur.

Gut geschlafen

Schlafmangel hemmt die Produktion von Hormonen, die für das Stillen verantwortlich sind, stark, also hören Sie auf, alles rechtzeitig zu tun, vertrauen Sie Ihren Verwandten etwas an und vergessen Sie nicht, selbst genug zu schlafen. Vertrauen Sie mir, erfolgreiches Stillen wird Ihnen in Zukunft viel Zeit sparen.

Noshpa

Noshpa ist ein krampflösendes Mittel. Wenn Sie 20 Minuten vor dem Stillen 2 Noshpa-Tabletten trinken, lässt sich die Milch leichter aussaugen und es fällt ihm schwer zu saugen.

Übungen

Es gibt Übungen, die den Milchabfluss auch während des Stillens erhöhen, Sie können sie direkt machen, wenn das Baby essen möchte, oder Sie können es zwischen den Mahlzeiten machen:

Beugen Sie Ihre Arme an den Ellbogen auf Brusthöhe, verbinden Sie Ihre Handflächen, während Sie mit den Fingern nach oben zeigen. Drücken Sie beim Zählen von 1-2 die Handflächen fest ineinander, beim Zählen von 3-4 entspannen Sie sie, ohne die Position der Hände zu ändern.
Auf alle Viere runter, Kopf hoch. Bewegen Sie sich in dieser Position durch die Wohnung. Einen tollen Effekt erzielst du, wenn du beim Turnen deinen BH ausziehst.
Breite deine gestreckten Arme seitlich aus, kreuze sie dann vor dir und spreize sie wieder. Heben Sie sie mit jedem Schwung höher. Um bis 10 zu zählen, verschränke deine Arme über dem Kopf. Kehren Sie nach und nach in die Ausgangsposition zurück.

Mindestens 2 Liter pro Tag trinken

genug trinken. Karotten- und Granatapfelsäfte, Süßholzwurzel und gebraute Kräuter (Zitronenmelisse, Minze, Oregano, Brennnessel, Fenchel, Kreuzkümmel, Anis, Schafgarbe) fördern die Laktation gut

Kräutermischung für die Stillzeit

Ein konkretes Beispiel für einen Tee zur Steigerung der Muttermilchproduktion: Kümmel, Dill, Fenchel, Melisse und Brennnessel zu gleichen Anteilen in einer Thermoskanne aufbrühen. 2-3 Stunden ziehen lassen und trinken. Trinken Sie mindestens einen Liter eines solchen laktogonen Tees pro Tag. Sie müssen 8 Esslöffel Kräuter pro Liter Wasser (insgesamt 8, nicht 8 von jedem Kraut) geben, wenn Sie die Wirkung dringend intensivieren müssen, und 4 Esslöffel pro Liter Wasser, um das Ergebnis zu erhalten.

Homöopathie

Die Apotheke hat ein homöopathisches Mittel, zum Beispiel Mlekoin oder seine Analoga, die die Laktation gut unterstützen. Noch besser ist es, wenn die Möglichkeit besteht, die Homöopathie individuell von einem guten bewährten Homöopathen auszuwählen.

Aromatherapie

Milchmangel wird oft durch Stress oder Angst vor Milchmangel verursacht, daher ist es oft sinnvoll, Aromokulons und Aromalampen mit Lavendel-, Minz- und Zitronenöl zu verwenden, um die Laktation zu fördern. Lavendel vor dem Schlafengehen und nachmittags eine Mischung aus Minze und Zitrone 1:1.

Essen

Einige Arten von Produkten tragen auch zur Stärkung der Laktation bei: geriebene Karotten mit Sauerrahm, Sesam und Leinsamen, Nüsse, Salat.

Stillen ist ein sehr wichtiger Prozess für die Gesundheit und körperliche Entwicklung eines Babys. Manchmal entwickelt sich die Situation im Leben einer jungen Mutter so ungünstig, dass dem Baby die Muttermilch schmerzlich fehlt oder praktisch ganz verschwindet. Wenn der Wunsch und Wunsch besteht, ein Neugeborenes weiterhin zu ernähren, müssen Sie wissen, wie Sie die Stillzeit verbessern können, mit welchen Methoden Sie die Muttermilchproduktion steigern und Ihrem Baby die richtige Menge geben können.

Damit das Kind immer genügend Milch hat, muss die Mutter ihren Lebensstil, ihre Ernährung und ihr psychisches Gleichgewicht überwachen.

Um die Stillzeit zu verbessern, wird Frauen empfohlen, einige einfache Tipps zu befolgen, die Ärzte in solchen Fällen normalerweise geben. Sie zielen darauf ab, die Brustdrüsen zu stimulieren und die Menge an Muttermilch zu erhöhen. Sie beziehen sich auf den Lebensstil einer jungen Mutter.

Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter hochwertiges (gefiltertes, mineralisches) stilles Wasser.
Spezielle Tees zur Steigerung der Laktation.
Versuchen Sie, sich in freien Momenten mehr auszuruhen, und überarbeiten Sie sich nicht.
Genug Schlaf bekommen: Eine stillende Mutter braucht nach Schätzungen von Ärzten mindestens 10 Stunden Schlaf am Tag.
Zwei Stunden am Tag - Wandern an der frischen Luft.
Vermeiden Sie Stress, häusliche, familiäre Streitigkeiten und Sorgen, seien Sie nicht nervös.
Beseitigen Sie übermäßige körperliche Aktivität.
Keine Diät zum Abnehmen.
Häufige Fütterungen (mindestens 10 mal täglich).
Verzichten Sie nicht auf die Nachtfütterung, die nur zur Produktion von Prolaktin im weiblichen Körper beiträgt - einem Hormon, das die Laktation verbessert.
Tue, was du gerne tust, damit du dich gut fühlst. Dies kann Stricken, Lesen und sogar das Anschauen Ihres Lieblingsfilms sein. Die Großmutter oder der Papa können in dieser Zeit beim Baby bleiben.
Machen Sie eine spezielle Selbstmassage zu Hause. Befeuchte deine Handflächen großzügig mit Rizinusöl. Legen Sie Ihre linke Hand unter Ihre Brust und Ihre rechte Hand darauf. Machen Sie leichte Massagebewegungen im Uhrzeigersinn. Vermeiden Sie, dass Öl auf die Brustwarze gelangt.
Melden Sie sich für eine Massage bei einem Spezialisten an, aber informieren Sie ihn zuerst, dass Sie eine stillende Mutter sind.

Neben diesen Empfehlungen, die vor allem den Lebensstil einer stillenden Mutter betreffen, ist ihre Ernährung sehr wichtig. Es sollte Produkte umfassen, aus deren Verwendung Milch deutlich mehr wird.

Ingwer gehört zu den Nahrungsmitteln, die die Milchproduktion fördern, aber davon sollte man sich nicht hinreißen lassen: Halten Sie sich strikt an die empfohlenen Portionen.

Um die Stillzeit zu verbessern, müssen junge Mütter Getränke, Mahlzeiten und bestimmte Lebensmittel in ihren täglichen Speiseplan aufnehmen, die die Produktion von Muttermilch erhöhen. Diese beinhalten:

warmer Tee: schwarz (schwach) mit Milch oder grün mit Honig - es wird empfohlen, eine halbe Stunde vor dem Füttern des Babys zu trinken;
Kümmel: täglich eine kleine Menge Kümmel kauen oder Brot mit diesem Getreide essen;
frische Mandeln, Pinienkerne, Walnüsse (Vorsicht: Sie können beim Kind starke Gasbildung und Verstopfung verursachen);
Kräutertees (aus Oregano, Zitronenmelisse, Brennnessel, Dill, Weißdorn, Anis);
Säfte: Karotte, Johannisbeere, Schlehe;
Fleisch, aber fettarme Brühen und Suppen,
Fermentierte Milchprodukte, Milch, Feta-Käse, Adyghe-Käse;
Karotten, Wassermelonen, Zwiebeln, Salat;
Buchweizen, Haferflocken;
Samen, Nüsse;
Gerstenkaffee mit Honig und Milch (das Produkt ist in einem normalen Geschäft erhältlich);
Ingwer.

Das richtige Frühstück für eine Mama, die ihre Laktation verbessern möchte: Haferflocken-Porridge mit getrockneten Aprikosen, Milch und ein paar Walnüssen.

Indem sie genügend dieser gesunden Lebensmittel in ihre Ernährung aufnehmen, können Frauen sicher sein, dass sie nach 3-4 Tagen der neuen Ernährung mehr Milch haben. Es gibt jedoch Lebensmittel, die genau das Gegenteil haben – sie sollten von Menschen mit Laktationsproblemen vermieden werden.

Von zu scharfem Essen wird, wie Sie wissen, beim Stillen dringend abgeraten.

Aus der Ernährung müssen Sie Lebensmittel entfernen, die die Laktation reduzieren und Flüssigkeit im Körper zurückhalten. Diese beinhalten:

heiße Gewürze, Gewürze;
Petersilie, Salbei, Minze;
geräuchertes Fleisch;
Konserven.

Frauen, die diese Produkte regelmäßig konsumieren, werden Probleme mit der Stillzeit nicht vermeiden können: Sie haben bei einer solchen Nahrungsmittelunverträglichkeit viel weniger Milch. Und wenn sie keine dringenden Maßnahmen ergreifen, um die Laktation irgendwie zu verbessern, diese Produkte nicht von ihrem Speiseplan ausschließen, muss das Baby bald auf künstliche Ernährung umgestellt werden. Um mehr Milch herzustellen, wird empfohlen, verschiedene Volksheilmittel zuzubereiten.

Uzvar ist ein wunderbares Volksheilmittel zur Steigerung der Laktation, außerdem sättigt es den Körper einer jungen Mutter mit den Vitaminen, die sie und das Kind brauchen

Sie können die Stillzeit verbessern, indem Sie bestimmte Nahrungsmittel und Getränke zu sich nehmen, die die aktive Produktion von Muttermilch durch den Körper der jungen Mutter fördern. Sie müssen aus der ganzen Vielfalt eines der Rezepte auswählen, die täglich zubereitet und über den Tag verteilt werden können: Die Ergebnisse lassen normalerweise nicht lange auf sich warten.

Kümmelgetränk

Kümmel (1 Teelöffel) mit kochender Milch (200 ml) übergießen, 2 Stunden unter dem Deckel ruhen lassen. Nehmen Sie 100 ml kurz (15 Minuten) vor dem Füttern ein.

Uzvar

Trockenfrüchte (je 200 g getrocknete Birnen und Äpfel, Trockenpflaumen, Rosinen) abspülen, 10 Minuten mit kaltem Wasser bedecken. Dann die Birnen und Äpfel mit 3 Liter Wasser gießen, 15 Minuten bei schwacher Hitze kochen. Rosinen und Pflaumen zugeben, weitere 15 Minuten kochen. 200 g Honig hinzufügen, aufkochen lassen, vom Herd nehmen, abdecken, 3 Stunden ruhen lassen. Uzvar gilt als eines der wirksamsten Mittel zur Verbesserung der Stillzeit bei Problemen mit der Muttermilchproduktion.

Zederncocktail

Gießen Sie frische Pinienkerne (1 Esslöffel) mit Wasser (200 ml) über Nacht. Morgens kochen, Honig (2 Esslöffel) hinzufügen, trinken.

Dilltee

Dillsamen (1 Esslöffel) mit kochendem Wasser (200 ml) gießen, 2 Stunden in einer Thermoskanne stehen lassen. Zweimal täglich 100 ml trinken.

Dillcocktail

Anis- und Dillsamen (je 20 g), Bockshornkleesamen und Fenchelfrüchte (je 30 g) mahlen und vermischen. 1 Teelöffel der resultierenden Mischung mit kochendem Wasser (200 ml) gießen und 2 Stunden unter dem Deckel stehen lassen. Zweimal täglich 100 ml trinken.

Milch-Dill-Cocktail

Dillsamen (1 Esslöffel) mahlen, Kefir (200 ml) einfüllen, Muskatnuss und Salz nach Geschmack hinzufügen. Trinken Sie vor dem Frühstück.

Nussmilch

Geschälte gemahlene Walnüsse (100 g) in Milch (500 ml) kochen, bis sie eingedickt sind, mit Kristallzucker abschmecken. 30 Minuten vor dem Füttern trinken.

Rettich mit Honig

Rettich reiben, Saft auspressen (100 ml), mit abgekochtem, aber schon kaltem Wasser (100 ml) verdünnen, Honig (1 Esslöffel) hinzufügen.

Löwenzahnsaft

Junge, frische Löwenzahnblätter in einem Fleischwolf mahlen, Saft auspressen, salzen, eine halbe Stunde ziehen lassen. Zweimal täglich 100 ml in kleinen Schlucken trinken. Um die Bitterkeit zu entfernen, fügen Sie etwas Zitronensaft, Honig oder Kristallzucker hinzu.

Löwenzahn-Abkochung

Die Wurzeln und Blätter des Löwenzahns in einem Fleischwolf (1 Teelöffel) zerkleinern, mit kochendem Wasser (200 ml) gießen, 1 Stunde unter dem Deckel ruhen lassen. Abseihen, 4-mal täglich 50 ml eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten trinken.

Löwenzahn-Milchshake

Dillblätter und Löwenzahnblüten hacken, mischen. Nehmen Sie 1 Esslöffel der Mischung, fügen Sie geriebene Walnüsse (10 g) hinzu, gießen Sie Kefir (4 Gläser) ein, schlagen Sie mit einem Mixer, trinken Sie 100 ml zum Frühstück.

Ingwertee

Mahlen Sie frische Ingwerwurzel (3 Esslöffel), fügen Sie einen Liter Wasser hinzu, kochen Sie. Zitrone und Honig nach Geschmack hinzufügen. Trinken Sie dreimal täglich 60 ml.

Vitaminmasse

Getrocknete Aprikosen, Rosinen, Feigen, Pflaumen, geschälte Walnüsse (je 1 Esslöffel) mischen. Mahlen, Honig hinzufügen. Essen Sie eine halbe Stunde vor dem Füttern und waschen Sie es mit warmem Tee ab.

Kräuterabkochungen

Kräuter, die die Laktation verbessern, müssen mit Bedacht gewählt werden, da jede Pflanze nur in einem bestimmten Fall funktioniert:

bei Magenproblemen: Anis, Kümmel, Fenchel, Dill;
unter Stress: Zitronenmelisse, Oregano;
mit Anämie: Brennnessel.

Jedes Kraut (1 Teelöffel) wird mit kochendem Wasser (200 ml) gegossen, 10 Minuten gekocht und eine halbe Stunde unter dem Deckel aufgegossen. Trinken Sie jede Stunde 50 ml.

Wenn junge Mütter wissen, wie sie die Laktation verbessern können, können sie ihrem Baby auch in den kritischsten Situationen, wenn die Produktion kurz vor dem Ende steht, eine ausreichende Menge Muttermilch geben. Es ist sehr einfach, die oben genannten Tipps zu befolgen, es ist auch durchaus möglich, eine Art Stilldiät zu organisieren, und es ist eine Freude, leckere und gesunde Volksheilmittel zuzubereiten, die die Stillzeit verbessern. Genießen und erfreuen Sie Ihr Baby.