Schädliche Sucht 

Im siebten Schwangerschaftsmonat verkrampft sie ihr Bein. Warum bringt es während der Schwangerschaft die Beine zusammen, Krämpfe greifen. In das Tagesmenü ist es wünschenswert, es aufzunehmen

Unwillkürliche Muskelkontraktionen in den unteren Extremitäten sind während der Schwangerschaft recht häufig. Krämpfe werden von starken Schmerzen und Taubheit begleitet. Wir werden heute über die Gründe für ihr Erscheinen sprechen.

Wadenkrämpfe nachts in der Schwangerschaft: Gründe, warum Schwangere häufiger zu Wadenkrämpfen neigen?

Wadenkrämpfe bei Schwangeren gehören zu den Symptomen, die auf bestehende Störungen im Körper hinweisen. Am schmerzhaftesten und unangenehmsten sind natürlich Krämpfe, die nachts auftreten. Zuerst weckt ein scharfer Muskelkrampf eine Frau auf. Zweitens überrascht sie ein starker Schmerz, der nicht sofort verschwindet. Drittens werden Nachtschmerzen immer stärker wahrgenommen. Viertens versteht eine Frau nicht sofort, was zu tun ist, um Schmerzen zu lindern.

Ärzte glauben, dass nächtliche Krämpfe in vielen Fällen durch eine unbequeme Haltung während des Schlafes hervorgerufen werden. Häufiger liegt die Ursache für nächtliche Krämpfe jedoch tiefer. Bei einer schwangeren Frau kann es zu Muskelkrämpfen in den Zehen und im Fuß kommen, aber die Wadenmuskulatur gilt zu Recht als der beliebteste Ort für Krämpfe.

Ich möchte darauf hinweisen, dass laut Statistik etwa 60% der Menschen nach einem langen Spaziergang ein Schweregefühl in den Beinen verspüren. Und das sind Vorboten von Krämpfen. Zweifellos sind Muskelkrämpfe bei Frauen, die ein Kind gebären, viel häufiger. Wieso den?

Ursachen von Krämpfen bei Schwangeren

  • Mangel im Körper eines schwangeren Mikroelements nämlich: Kalium, Magnesium und Calcium. Vitamin-B6-Mangel ist auch eine ziemlich häufige Ursache für Muskelkrämpfe.
  • Im ersten Trimester werden viele schwangere Frauen diagnostiziert. Im Falle einer Vergiftung werden neben dem Mageninhalt auch nützliche Substanzen aus dem Körper ausgeschieden. Aber schließlich entwickelt sich zu dieser Zeit ein Fötus im Mutterleib, und Vitamine und Spurenelemente sind einfach lebensnotwendig dafür. Die Ursache für ihren Mangel kann auch sein: unausgewogene Ernährung und unkontrollierte Einnahme von Diuretika .
  • Anämie– niedriger Hämoglobinspiegel im Blut.
  • Ausfall des Blutzuckerspiegels durch Mangelernährung verursacht.
  • untere Gliedmaßen.
  • Verletzung des venösen Abflusses . Eine vergrößerte Gebärmutter kann die Hohlvene komprimieren. Dies geschieht in der Regel im dritten Semester.
  • Koffeinhaltige Erfrischungsgetränke trinken die Vergiftungen und Stoffwechselstörungen hervorrufen
  • Flache Füße .
  • Komplizierte und Mehrlingsschwangerschaft.
  • Sehr große Frucht.
  • Chronische Krankheit.
  • langer Spaziergang (Arbeit "an den Füßen").
  • Genetische Prädisposition für Krampfanfälle .

Krämpfe in den Beinen während der Schwangerschaft – was tun?

Zunächst natürlich balancieren Sie Ihre Ernährung aus .

Bei Krämpfen ist es notwendig, die Menge an Kalium, Kalzium und Magnesium deutlich zu erhöhen. Diese Spurenelemente sind in ausreichend großen Mengen in Ofenkartoffeln, Tomaten, Bananen, getrockneten Aprikosen und Buchweizen enthalten. Schwangere sollten Rosinen und Nüsse in ihre Ernährung aufnehmen.

Magnesium - senkt die Menge an schlechtem Cholesterin im Blut, ist (zusammen mit Kalzium und Kalium) für die Bildung des Knochenskeletts und des Zahnschmelzes verantwortlich, wirkt sich positiv auf das zentrale Nervensystem aus, ist an der Proteinsynthese beteiligt usw.

Kalium - reguliert den Wasser- und Salzhaushalt, den Säure-Basen-Haushalt, ist verantwortlich für den Kohlenhydrat- und Eiweißstoffwechsel, normalisiert die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems usw.

Calcium - nimmt aktiv an folgenden Prozessen teil: Stoffwechsel, Blutgerinnung, Aktivierung von Hormonen und Enzymen usw.

  • Nahrungsquellen für Magnesium: Roggenbrot, Hüttenkäse, Schokolade, Fisch und Meeresfrüchte.
  • Nahrungsquellen für Kalium: Gemüse, Fisch, Kartoffeln, Honig, Bananen, Sonnenblumenkerne, getrocknete Aprikosen, Nüsse, Weintrauben.
  • Nahrungsquellen für Kalzium: Milch, alle Milchprodukte, Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse.

Gymnastik und Massage

Neben einer ausgewogenen Ernährung können Schwangere mit Wadenkrämpfen helfen Massage und speziell entwickelte Übungen . Ärzte empfehlen, tagsüber Massagen und Gymnastik in mehreren Ansätzen durchzuführen. Wenn Krämpfe nachts besonders lästig sind, muss vor dem Schlafengehen eine leichte Massage erfolgen.

Gymnastische Übungen:

  • Eine Frau sollte sich zehnmal auf die Zehenspitzen stellen. Tagsüber kann diese Übung drei- bis viermal durchgeführt werden.
  • Abwechselnd 10-15 Mal mit jedem Bein einen Ausfallschritt nach vorne machen – das dehnt die Muskulatur der Waden.
  • Gehen Sie zur Wand und legen Sie Ihre Handflächen darauf. Machen Sie mit den Füßen kleine Schritte zurück. Der Körper muss bewegungslos bleiben.
  • Rollen Sie regelmäßig von der Ferse bis zu den Zehen.

Selbstmassage

Massagebewegungen sollten mit dem Fuß beginnen und sich langsam zum Oberschenkel bewegen. Bewegungen - Streicheln, Reiben, Kneten. Genau in dieser Reihenfolge. Es ist wünschenswert, mehrmals täglich eine entspannende Massage durchzuführen. Sie können Ihre Beine mit speziellen Kugeln massieren. Hilft effektiv, Verspannungen der Muskulatur der Massagematte zu lösen.

Und noch ein paar Tipps:

  1. Eine Frau, die ein Kind trägt, sollte keine unbequemen, engen Schuhe tragen.
  2. Der Absatz sollte nicht hoch sein - nicht mehr als vier bis fünf Zentimeter.
  3. Bleiben Sie nicht lange in einer Position. Besonders im Stehen mit gekreuzten Beinen.
  4. Um die Muskeln zu entspannen, ist es ratsam, Bäder mit Meersalzzusatz zu machen. Für fünf Liter zwei Esslöffel. Meersalz.
  5. Bei Krampfadern müssen Kompressionsstrümpfe getragen werden.

Erste Hilfe für Schwangere mit Krämpfen in der Wadenmuskulatur

Wir werden nur über einige der effektivsten Methoden zur Linderung von Anfällen sprechen.

  • Stellen Sie sich barfuß auf den Boden und lehnen Sie sich mit einem gestreckten Bein an die Wand. Das Bein sollte im rechten Winkel zum Körper stehen. Ziehen Sie Ihren großen Zeh zu sich heran. Dazu können Sie einen Gürtel aus einem Morgenmantel, einem Handtuch oder einem Laken verwenden. Diese Übung ist schmerzhaft, aber sehr effektiv. Übung lindert schnell Krämpfe der Wadenmuskulatur. Sie können es auch im Sitzen ausführen, indem Sie ein Bein am Kniegelenk beugen und abwechselnd die Socken zu sich ziehen.
  • Bei manchen hilft eine Injektion in den Muskel mit einer Nadel. Bei dieser Methode zur Linderung von Anfällen muss beachtet werden, dass die Nadel steril sein muss.
  • Sie können das verkrampfte Bein massieren und mit der Handfläche ordentlich reiben.
  • Stellen Sie sich auf den Boden und treten Sie mit aller Kraft auf die Ferse, wobei Sie den Rest des Fußes vom Boden abheben.
  • Sie können den verkrampften Muskel einfach kratzen.
  • Legen Sie ein gewöhnliches Senfpflaster auf die wunde Stelle.
  • Um wiederholte Krämpfe zu vermeiden, müssen Sie sich zehn Minuten lang mit angehobenen Beinen auf das Bett legen.
  • Natürlich sollte eine Frau nicht in Panik geraten. Sie muss versuchen, gleichmäßig und tief zu atmen.

Vorbeugung von Anfällen während der Schwangerschaft

  1. Zuerst müssen Sie den Körper mit dem bestehenden Mangel an nützlichen Substanzen - Vitaminen und Mineralstoffen - auffüllen. Für Schwangere ist es ganz klar sehr wichtig ausgewogene Ernährung . Frauen, die ein Kind tragen, müssen lernen, auf ihren Körper zu hören. Wenn Sie zum Beispiel ständig Schokolade wollen, verleugnen Sie sich nicht. Vielleicht hat Ihr Körper Magnesiummangel. Hören Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers. Natürlich im Rahmen des Zumutbaren.
  2. Aus vorbeugenden Gründen müssen Sie Licht machen Massage Beine. Sie können Ihre Beine selbst massieren oder Ihren Ehepartner in dieses Verfahren einbeziehen.
  3. Um nächtliche Krämpfe zu vermeiden, empfehlen Ärzte schwangeren Frauen, dies zu versuchen Schlafen Sie weniger auf dem Rücken und der rechten Seite .

Schwangere müssen Beseitigen Sie zuckerhaltige Limonaden und Getränke, die Koffein enthalten, aus Ihrer Ernährung. Tonic-Getränke können zu Dehydration führen und den Muskeltonus negativ beeinflussen, dessen Stimulation während dieser Zeit unerwünscht ist. Außerdem wirken sich diese Getränke äußerst negativ auf den Verdauungstrakt aus.

Volksrezepte

Sehr oft werden zur Vorbeugung „Großmutters Rezepte“ verwendet, gegen die die Schulmedizin nichts einzuwenden hat.

  • Süßholz, oder besser gesagt seine Wurzel, wirkt sich positiv auf die Ernährung der Beinmuskulatur aus. Süßholztinktur tonisiert und normalisiert die Leitung von Nervenfasern in den Muskeln. Einhundert Gramm der Wurzel müssen auf 0,5 Liter kochendem Wasser bestehen. Warten Sie, bis der Aufguss abgekühlt ist, und nehmen Sie 1 TL. dreimal am Tag.
  • Ein wunderbares Heilmittel ist eine Abkochung von Weißdorn. Für die Zubereitung benötigen Sie: 3 EL. Apotheke Weißdorn und 0,5 Liter kochendes Wasser. Die Brühe muss fünf Minuten lang in Brand gehalten und drei Stunden lang stehen gelassen werden. Trinken Sie für drei Wochen zwei Esslöffel. fünf mal am Tag.
  • Vielleicht eine der reichsten Kalziumquellen sind Eierschalen. Gründlich gewaschene Schalen von einem rohen Ei müssen in einem Mörser zu einem pulverigen Zustand zerkleinert werden. Nach vorheriger Wärmebehandlung in der Mikrowelle oder im Ofen (zehn Minuten). Fügen Sie dem Pulver fünf Tropfen Zitronensaft hinzu. Sie können mit der Einnahme ab dem ersten Trimester beginnen und bis zur Geburt des Kindes fortfahren. Es ist besser, das Pulver während des Frühstücks zu verwenden und es zu fettarmem Hüttenkäse oder Joghurt hinzuzufügen. Während der Schwangerschaft sollte die Tagesdosis nicht mehr als zwei Gramm betragen. Das Pulver sollte in einem Keramik- oder Glasbehälter mit "geläpptem" Deckel aufbewahrt werden.

Bevor Sie dieses oder jenes Volksrezept verwenden, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren.

Für viele Frauen, die während der Geburt unter Krämpfen leiden, stellt sich eine völlig logische Frage: An welchen Arzt soll ich mich mit diesem Problem wenden?

Zunächst zum Gynäkologen, der Ihre Schwangerschaft beobachtet. Abhängig von der Ursache von Muskelkrämpfen gibt der Frauenarzt selbst an, zu welchem ​​Spezialisten Sie gehen müssen. Beispielsweise kann er eine Konsultation mit einem Phlebologen, Neurologen oder Endokrinologen vorschreiben. Die Behandlung wird streng individuell ausgewählt, basierend auf den Ergebnissen klinischer und Laborstudien.

Schwangerschaft und Geburt sind von der Natur konzipierte physiologische Prozesse. Trotzdem ist der Körper der Frau während der gesamten Zeit der Geburt eines Kindes erhöhten Belastungen ausgesetzt. Beinkrämpfe während der Schwangerschaft sind ein ziemlich häufiges Problem.

Fast jede Frau, die ein Kind erwartet, steht ihnen regelmäßig gegenüber. Warum treten Wadenkrämpfe bei Schwangeren auf? Es kann mehrere Gründe geben - von einem Mangel an Vitaminen und Spurenelementen im Körper bis hin zu einer sitzenden Lebensweise und einer Stagnation des Blutflusses in den Beinen.

In Anbetracht des Problems der Beinkrämpfe bei Schwangeren müssen Sie zunächst auf die Ernährungsqualität der werdenden Mutter achten. Ein chronischer Mangel an bestimmten Vitaminen und Mikroelementen verursacht am häufigsten die Entwicklung von Krämpfen in der Wadenmuskulatur während der Schwangerschaft.

Als Reaktion darauf treten oft Krämpfe auf. Wiederholtes Erbrechen und Speichelfluss führen zu einer übermäßigen Ausscheidung essentieller Nährstoffe aus dem Körper, die für die volle Funktionstätigkeit der Muskulatur wichtig sind.

Venenerkrankungen verursachen Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft nicht allzu oft, sollten aber nicht außer Acht gelassen werden. Nach Durchführung diagnostischer Manipulationen verschreibt der Gynäkologe normalerweise Medikamente, die für den sich entwickelnden Fötus sicher und für die werdende Mutter lebensrettend sind.

Der Mangel an Calcium wirkt sich wie Magnesium negativ auf alle Stoffwechselvorgänge im Körper aus. Diese Spurenelemente interagieren eng miteinander. Koffein und viele Medikamente beeinträchtigen die Kalziumaufnahme.

Zusammen mit Magnesium- und Calciumpräparaten werden der werdenden Mutter Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Hüttenkäse, Nüsse, Gemüse, Eier und Fisch empfohlen, um Wadenkrämpfen in der Schwangerschaft vorzubeugen.

Kaliummangel führt zu einer Hemmung der funktionellen Aktivität des Nervensystems, da dieses Spurenelement für die Übertragung von Nervenimpulsen auf Muskelfasern verantwortlich ist. Wadenkrämpfe in der Schwangerschaft sind das erste und durchaus verständliche Anzeichen für einen Mangel an Kalium im Körper. Neben dem Krampfsyndrom, das zu jeder Tageszeit, aber hauptsächlich nachts auftritt, kann eine Frau solche Begleitsymptome wie allgemeine Schwäche, Schläfrigkeit, Verlangsamung der Herzfrequenz und feststellen.

Eine Hypokaliämie manifestiert sich oft bereits im 2. Trimenon, häufiger erleben werdende Mütter diesen Zustand jedoch in den letzten Schwangerschaftswochen. Zusätzlich zu Kaliumpräparaten wird einer Frau empfohlen, ihre Ernährung mit getrockneten Aprikosen, Nüssen, Hülsenfrüchten, Algen und Kartoffeln zu ergänzen.

Ein Mangel an Vitamin B6 (Pyridoxin) kann auch Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft verursachen. Dieses Mikroelement ist an der Synthese von Aminosäuren beteiligt, die für die Bildung von Proteinverbindungen wichtig sind. Im Körper der werdenden Mutter sollte die Menge an Vitamin B6 im Vergleich zum Gehalt vor der Schwangerschaft um 30% erhöht werden.

Der Mangel an Pyridoxin verursacht erhöhte Reizbarkeit, Störungen im Verdauungstrakt, das Auftreten von Karies, das Auftreten einer frühen Toxikose und Krampferscheinungen in der Wadenmuskulatur. Nüsse sind reich an Kalium, insbesondere Haselnüsse und Zeder, Sanddorn, Huhn, Fisch und Granatapfel.

Begleitet von Schwellungen und Verschlackungen des Lumens der venösen Gefäße kommt es auch während der nächtlichen Schwangerschaft zu Krämpfen in den Beinen. Außerdem verursacht der Druck der wachsenden Gebärmutter auf die untere Hohlvene im 3. Trimenon der Schwangerschaft Krampfanfälle.

Es gibt andere provozierende Faktoren, die das Auftreten von Beinkrämpfen bei werdenden Müttern beeinflussen:

  • unkontrollierte Einnahme von Diuretika;
  • sitzender Lebensstil;
  • Mangel an Glukose im Körper;
  • Rauchen;
  • Schwellung;
  • Koffein.

Erste Hilfe bei Krampfanfällen

Was tun bei Wadenkrämpfen während der Schwangerschaft? Zunächst einmal brauchen Sie Wärme. Eine Frau sollte ihre Gliedmaßen entspannen und ein Heizkissen oder eine in ein Handtuch gewickelte Flasche mit warmem Wasser darauf legen.

Wenn keine Hitze zur Hand ist - zum Beispiel hat ein Krampf die werdende Mutter auf der Straße oder spät in der Nacht erwischt - müssen Sie die Muskeln der Beine dehnen, die Füße zu sich strecken, sich dann entspannen und erneut ziehen. Diese Manipulationen müssen wiederholt werden, bis die Krämpfe nachlassen.

Oft treten während der nächtlichen Schwangerschaft Wadenkrämpfe auf, weil man lange auf der rechten Seite oder auf dem Rücken liegt, da der Fötus zusätzlichen Druck auf die untere Hohlvene ausübt. In diesem Fall wird empfohlen, nur auf der linken Seite zu schlafen.

Wenn die Krämpfe zu stark sind und lange anhalten, können Sie sie mit Hilfe eines warmen Bades beseitigen. Solche Fälle sollten nicht ignoriert werden, wenn sie sich wiederholen, ist die Konsultation von Spezialisten wie Gynäkologen, Phlebologen, Gastroenterologen usw. erforderlich.

Behandlung

Die Behandlung von Beinkrämpfen während der Schwangerschaft hängt vollständig von der identifizierten Ursache dieser Pathologie ab.

Der Mangel an einzelnen Spurenelementen im Körper wird durch die Einnahme von Multivitaminkomplexen, eine richtig ausgewählte Ernährung und das Aufgeben schlechter Gewohnheiten aufgefüllt. Gehen an der frischen Luft hilft, Calcium und Vitamin D besser aufzunehmen.

Die Einnahme von Multivitaminen und die Vorbeugung ihres Mangels sollten in der Phase der Schwangerschaftsplanung sowie während ihrer gesamten Dauer erfolgen. Vernachlässigen Sie synthetische Vitaminkomplexe nicht. Tatsache ist, dass nicht alle Nährstoffe und Spurenelemente aus der Nahrung vollständig aufgenommen werden, insbesondere wenn Probleme mit dem Verdauungstrakt oder Stoffwechselstörungen vorliegen.

Anämie wird mit Eisenpräparaten beseitigt, der Behandlungsverlauf hängt von der Schwere der Erkrankung ab. Es gibt Situationen, in denen eine Frau gezwungen ist, während ihrer Schwangerschaft gegen Anämie zu kämpfen und diese Medikamente einzunehmen.

Krampfadern erfordern die Ernennung von venotonischen Medikamenten, das Tragen spezieller Strümpfe, das Anlegen elastischer Bandagen. All dies wird von einem Arzt verschrieben, abhängig vom Grad der Krampfadern.

Eine angemessen ausgewählte Therapie führt zur Beseitigung von Krampferscheinungen in den Beinen, zu einer Abnahme der Toxikosesymptome und zur Normalisierung des Nervensystems. Dadurch erhält das ungeborene Kind eine ausreichende Menge an Spurenelementen, die für sein normales Wachstum und seine normale Entwicklung notwendig sind.

Verhütung

Mit Hilfe rechtzeitiger vorbeugender Maßnahmen können Sie das Auftreten von Krämpfen in den Beinen in Zukunft vermeiden.

Symptome wie starker Muskel- oder Fußschmerz, Spannungsgefühl im Unterschenkel, Schweregefühl und Müdigkeit schon nach kurzem Gehen treten bei 60 % der erwachsenen Bevölkerung auf.

Diese Symptome können als Vorboten von Krämpfen bezeichnet werden. Und während der Schwangerschaft erleben fast alle Frauen Empfindungen, wenn sie ihre Beine plötzlich zusammenführen, besonders nachts.

Mögliche Ursachen für krampfartige Beine während der Schwangerschaft

In der Medizin lokale Krämpfe oder einfach gesagt Krämpfe während der Schwangerschaft - das ist eine unwillkürliche und schmerzhafte Muskelkontraktion. Die Ursachen können sowohl Krankheiten sein, die vor der Schwangerschaft beobachtet oder nicht beobachtet wurden, als auch die Schwangerschaft selbst kann das Auftreten von Anfällen hervorrufen. Daher ist es bei häufigen Krämpfen, anhaltenden Schmerzen an den Stellen, an denen die Beine bis zu einem Tag zusammengebracht werden, Schwellungen oder Veränderungen der Hautfarbe an den Stellen ihrer Lokalisation erforderlich, den Arzt, der die Schwangerschaft leitet, darüber zu informieren Problem. Um das Bild klarer zu machen, sollten schwangere Frauen die Gründe kennen, die solche Phänomene hervorrufen:

1. Unterkühlung oder umgekehrt, Überhitzung. Temperaturabfälle werden selbst für ganz gesunde Menschen nicht empfohlen, und für eine zukünftige Mutter ist dies eine exorbitante Belastung für den Körper. In der Kälte versucht eine Frau, sich zu gruppieren und sich auf diese Weise zu wärmen. Gleichzeitig sind die Muskeln maximal angespannt, was im entspannten Zustand zu einem Krampf führen kann.

Die Hitze für Schwangere ist gefährlich, weil der durch die Schwangerschaft geschwächte Körper schnell die für einen reibungslosen Stoffwechsel notwendige Flüssigkeit und Salze verliert, was auch zu Muskelkrämpfen führen kann.

2. Gehen in unbequemen Schuhen. Dies ist auch eine Warnung nicht nur für schwangere Frauen, und es ist klar, dass eine große Belastung der Beine auf ihre Müdigkeit hindeutet und unbequeme Schuhe ihren Zustand nur verschlimmern: Die Durchblutung verschlechtert sich, die Muskeln werden nicht ausreichend mit Sauerstoff und Blut versorgt und so weiter in der Folge Krämpfe.

3. Inaktivität oder längeres Sitzen. Diese Situation versorgt die Gefäße wie die vorherige nicht vollständig mit Blut und Sauerstoff. Abgesehen davon, dass Krämpfe möglich sind, besteht die Möglichkeit, Krampfadern und Arthritis zu entwickeln. Ein mäßig aktives Leben ist weder für Schwangere noch für alle anderen überflüssig.

4. Plattfüße und Krampfadern. Der Zustand des Fußes ist sehr wichtig für die Wadenmuskulatur. Plattfüße reduzieren die Bewegungsmenge des Fußes drastisch, er wird "hölzern", was den Blutfluss im Unterschenkel erschwert. Jede Durchblutungsstörung kann zu Krampfadern, Thrombophlebitis und anderen Erkrankungen führen, die der Grund für die Verkrampfung der Beine während der Schwangerschaft sind.

5. Übergewicht, und solche während der Schwangerschaft vorhanden sind, garantiert eine Belastung der Beine und deren Ermüdung. Darüber hinaus komprimiert der im kleinen Becken befindliche Fötus die Gefäße und stört den Blutabfluss in den unteren Extremitäten. Es ist dieses Phänomen, das die Beine während der Schwangerschaft reduziert.

6. Diuretika oder Blutdruckmedikamente. Häufig wird eine Schwangerschaft von Nierenerkrankungen oder Druckstößen begleitet. Frauen nehmen Medikamente ein, die darauf abzielen, überschüssiges Natrium aus dem Körper zu entfernen. Es hält Wasser im Körper zurück, wodurch der Druck steigt. Und die Ausscheidung zusammen mit Natrium von Kalium und Magnesium ist eine sekundäre Nebenwirkung des Medikaments. Die Membran in erregbaren Geweben, insbesondere in Muskeln, wird instabil, Kalzium wird in die Muskeln freigesetzt, was Krämpfe verursacht.

7. genetischer Faktor. Wenn ein Elternteil der Frau unter Wadenkrämpfen litt, besteht die Möglichkeit, dass dieses unangenehme Phänomen bei der Frau selbst auftritt, insbesondere während der Schwangerschaft.

8. Das erste Trimester der Schwangerschaft wird oft von begleitet Toxikose(Erbrechen und verminderter Appetit), was zum Verlust lebenswichtiger Mikroelemente sowohl für die werdende Mutter als auch für das Kind führt. Das zweite und dritte Trimester führt zum Verlust von Spurenelementen durch das verstärkte Wachstum des Fötus und die Bildung verschiedener Strukturen durch ihn. Dies kann die Hauptursache dafür sein, dass es während der Schwangerschaft die Beine reduziert.

Diagnose: Wenn es während der Schwangerschaft die Beine zusammenbringt

Aufgrund der zahlreichen Gründe, die zu Krämpfen während der Schwangerschaft führen, stellt sich für Frauen die Frage, welche Arztkonsultation notwendig ist, wenn sich ein solches Problem manifestiert? Zunächst sollte der Gynäkologe, der die Schwangerschaft der Frau leitet, darüber Bescheid wissen. Je nachdem, was die Krämpfe verursacht hat, bestimmt der Gynäkologe selbst, welche Arztkonsultation notwendig ist. Es kann entweder ein Neurologe sein, oder es wird die Hilfe eines Phlebologen, Endokrinologen, Orthopäden oder anderer Spezialisten benötigt. Zusätzliche klinische und Laborstudien sowie die Konsultation von Spezialisten helfen bei der Festlegung der nächsten Schritte.

Aktionen für Krankheiten

Geringste Abweichungen von der Norm sollten von Spezialisten beobachtet werden, um Komplikationen während und nach der Schwangerschaft zu vermeiden. Ein Kind braucht eine gesunde Mutter.

Mit Plattfüßen Sie sollten spezielle Massagematten oder -bälle verwenden, um die Reflexzonen der Füße zu massieren. Dies verbessert die Durchblutung und entspannt den Fuß, woraufhin der Blutabfluss verbessert wird. Dieses Problem muss mit einem Orthopäden behandelt werden.

Für Krampfadern Mit Hilfe eines Phlebologen wird spezielle Kompressionsunterwäsche ausgewählt. Für die richtige Auswahl der Größe und des Kompressionsgrades ist die Teilnahme eines Phlebologen erforderlich, nur in diesem Fall ist das Tragen spezieller Unterwäsche wirksam.

Der Endokrinologe, der den Blutzuckerspiegel kontrolliert, verschreibt Medikamente, die während der Schwangerschaft akzeptabel sind, und wählt die optimale Ernährung aus, die zur Korrektur des Zuckerspiegels im Körper erforderlich ist. Außerdem kontrolliert der Endokrinologe die Arbeit der Schilddrüse, die während der Schwangerschaft versagen kann.

Alle anderen mit der Krankheit verbundenen Veränderungen sollten von Spezialisten in die entsprechende Richtung überwacht werden, auf die der Gynäkologe hinweist.

Wenn es während der Schwangerschaft die Beine zusammenbringt - helfen Sie sich selbst

Hat man einmal schmerzhafte Krämpfe erlebt, möchte man diese nicht noch einmal erleben. Manche Frauen haben sogar Angst vor der Nacht. Um nicht in solch eine absurde Situation zu geraten, ist es ratsam, ein solches Phänomen nach dem ersten Mal Ihrem Arzt zu melden. Nun, wenn Sie immer noch von diesem schrecklichen Schmerz überrascht sind, helfen einige Tricks, ihn loszuwerden:

Setzen Sie sich so auf das Bett, dass das gesunde Bein auf dem Boden liegt und der Patient auf dem Bett liegt. Greife vorsichtig mit deiner Hand zu deinen Zehen und ziehe sie langsam zu dir. Sie müssen also wiederholen, bis der Schmerz nachlässt. Abschließend empfiehlt es sich, die Muskulatur bis zu einer leichten Erwärmung sanft zu massieren.

Richten Sie Ihre Füße auf sich selbst und massieren Sie das leidende Bein. An der Stelle, an der starke Schmerzen zu spüren sind, müssen Sie mit leichten Massagebewegungen beginnen.

Ein uralter Weg, bei dem es während der Schwangerschaft die Beine zusammenbringt, ist es besser, einen Muskel nicht mit einer Nadel zu stechen. Stattdessen können Sie ein stets griffbereites Senfpflaster verwenden. Ein Senfpflaster, das auf eine wunde Stelle aufgetragen wird, wärmt, beruhigt und entspannt die Muskulatur.

Apotheken verkaufen kühlende Gele und Cremes auf der Basis von Rosskastanie, daher sind sie für schwangere Frauen ungefährlich. Tragen Sie das Gel nachts oder bei Schmerzen auf die wunde Stelle auf. Kühlend beruhigt das Gel die Muskulatur.

Verhütung

Regelmäßige Krämpfe sind unerträglich und unsicher, daher sollten Sie versuchen, sich von möglichen Problemen zu isolieren. Und die Hauptwege sollten sein:

Ausgewogene Ernährung. Erhöhen Sie die Menge an Magnesium und Kalium in Form von Tomaten, Ofenkartoffeln, Wassermelonen, Buchweizenbrei, Schokolade, Bananen, getrockneten Aprikosen, Rosinen und Nüssen. Es ist das Fehlen dieser Spurenelemente, das diesen unerträglichen Schmerz hervorruft, wenn es während der Schwangerschaft die Beine zusammenbringt.

Kontrastierende Fußbäder, und der Kontrast kann mit einem Unterschied von fünf Grad sein. Der Vorgang endet mit wohltemperiertem Wasser. Bäder können mit der Zugabe von Meersalz durchgeführt werden, es hilft, die Muskelentspannung zu beschleunigen.

In Abwesenheit von Krampfadern wird eine Selbstmassage verwendet. Dies kann entweder Streichen vom Fuß zum Unterschenkel oder Vibrationsklopfen sein.

Übungen, die auf die Wadenmuskulatur abzielen. Wenn Sie Übungen machen, müssen Sie in diesem Bereich Spannungen spüren. Heben Sie zum Beispiel in Bauchlage Ihre Beine so weit wie möglich an und machen Sie Vibrationsbewegungen, dh ein leichtes Zittern in Ihren Beinen. Oder stellen Sie sich an die Wand und legen Sie Ihre Hände darauf, stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und wenden Sie maximale Anstrengung an, um die Wadenmuskulatur zu belasten. Wenn Sie auf der Couch sitzen, können Sie abwechselnd auf Ihren Zehen und dann auf Ihren Fersen stehen. Die Übung ist einfach, aber effektiv.

Bequeme Schuhe- Dies ist die Hauptbedingung während der Schwangerschaft und insbesondere, wenn die Beine häufig reduziert sind. Der Absatz sollte stabil und nicht höher als fünf Zentimeter sein, Leisten und Schuheinlagen sollten hochwertig sein.

Rauchen, Kaffee und Tee sind unbedingt ausgeschlossen, um den Zustand der Blutgefäße, die bereits während der Schwangerschaft stark arbeiten, nicht zu verschlimmern.

Gymnastik für die Beine. Mindestens zehn Mal am Tag auf die Zehenspitzen zu gehen, trainiert und versorgt die Wadenmuskulatur mit Sauerstoff, was hilft, unangenehme Krämpfe zu vermeiden.

Mit angehobenen Beinen ruhen. Diese Position ist optimal für die freie Blutzirkulation aus den Extremitäten. Versuchen Sie nach besten Kräften, tagsüber zwei- oder dreimal für zwanzig Minuten in dieser Position zu ruhen.

Auf der linken Seite schlafen. Die Vena cava, die die größte Blutmenge im Körper transportiert, befindet sich auf der rechten Seite. Um den Druck auf sie abzubauen, sollte man so wenig wie möglich auf der rechten Seite liegen. Somit wird der Blutfluss nicht gestört bzw. unnötige Provokateure von Krampfanfällen vermieden.

Volksheilmittel: wenn es während der Schwangerschaft Beine reduziert

Nur wenn Sie sicher sind, dass die Schwangerschaft der Provokateur der Anfälle ist, können Sie sich an Volksmethoden wenden, um Schmerzen loszuwerden. Es wird nicht empfohlen, während der Schwangerschaft ohne ärztliche Verschreibung Kräuter zu trinken und Medikamente einzunehmen, aber Verfahren wie Salzbäder und dergleichen sind nicht überflüssig.

Eine hervorragende Möglichkeit, das Schmerzsyndrom von Anfällen zu verhindern und zu verhindern, kann selbst hergestellt werden Wärmer. Füllen Sie dazu getrocknete Kirsch- oder Pflaumenkerne (alle Obstkerne) ein, legen Sie sie in eine kleine Socke oder nähen Sie eine Tasche dafür. Vor dem Schlafengehen Beutel in der Mikrowelle erwärmen, auf schmerzende Stellen auftragen, leicht einmassieren. Knochen speichern die Wärme lange, sodass sie problemlos Senfpflaster ersetzen können. Statt Samen können auch Sonnenblumenkerne verwendet werden.

Verpassen Sie nicht die Gelegenheit, im Morgentau oder im Meeressand barfuß zu laufen. Dieses Verfahren ersetzt spezielle Teppiche. Jeder Morgenspaziergang tut werdenden Müttern gut.

Zitronengras- oder Pfefferminzsamen auf das Pflaster aufgetragen, das wiederum auf die wunde Stelle geklebt wird. Wenn der Fuß häufiger schmerzt, sollte er an den Fuß geklebt werden. Diese Methode ist zwar nicht für jeden glaubwürdig in Bezug auf die Wirksamkeit, aber sie ist sehr effektiv. Das Pflaster wird 12 Stunden lang aufgetragen, der Vorgang kann wiederholt werden, wobei das Pflaster durch ein neues ersetzt wird.

Ich war überrascht von dem Problem, wenn es während der Schwangerschaft die Beine zusammenbringt, erinnern Sie sich Konformitätsprinzip. Für diejenigen, die es noch nicht wissen, die Methode ist wirklich effektiv:

Die beiden Mittelfinger der Hand (Mittel- und Ringfinger) sind für unsere Beine zuständig. Wenn das Bein im Bereich des Fußes verkrampft ist, dann massieren wir das Endglied der Finger, wenn der Unterschenkel, dann können Sie das Mittelglied des Fingers mit einem Stift massieren oder drücken und so weiter. Wenn eine Massage nicht möglich ist, können Sie die entsprechende Zone mit einem roten Marker markieren. Dieses Experiment wurde von vielen Frauen an sich selbst durchgeführt, es funktioniert.

Liebe werdende Mütter! Nehmen Sie keine Selbstmedikation vor, wenden Sie sich mit all Ihren Problemen rechtzeitig an den Arzt. Gemeinsam ist es viel einfacher, sie zu lösen.

Krämpfe- Dies ist eine unwillkürliche und ziemlich schmerzhafte Muskelkontraktion, die durch eine Verletzung der Blutzirkulation in diesem Körperteil verursacht wird.

Ziemlich oft erleben Frauen zum ersten Mal Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft. „Beine zu reduzieren“, wie sie im Volksmund sagen, kann viele Gründe haben, die wichtigsten werden im Folgenden beschrieben.

Warum haben schwangere Frauen Krämpfe in den Beinen?

Meistens sind Krampfanfälle keine eigenständige Krankheit. Krämpfe der unteren Extremitäten sind eher ein Symptom einer bestimmten Krankheit, ein Zeichen für Durchblutungsstörungen oder übermäßige Muskelbelastungen.

Es kann Beine reduzieren aufgrund von:

  • Veranlagung oder Vorhandensein von Krampfadern (da diese Erkrankung zu Durchblutungsstörungen in den Gliedmaßen führt);
  • Muskelkater;
  • falsch ausgewählte Schuhe oder das Tragen von High Heels;
  • eine unbequeme Haltung oder ein langer Aufenthalt ohne Bewegung im Schlaf (gleichzeitig werden die Beine taub und verkrampfen sie);
  • Schwellung der Beine verschiedener Herkunft;
  • Syndrom der kalten Füße;
  • Stoffwechselstörungen (Mangel an Kalium, Kalzium und Magnesium), die zu Muskelschwäche und Krämpfen führen;
  • das Vorhandensein von entzündlichen Prozessen in den Muskeln oder Bändern;
  • Diabetes mellitus (weil diese Krankheit die periphere Durchblutung der Beine stört);
  • neurologische Probleme, insbesondere Erkrankungen der unteren Wirbelsäule;
  • hormonelles Versagen (aber dann wurde bei der schwangeren Frau eine „drohende Fehlgeburt“ diagnostiziert und sie unterzieht sich einer Hormontherapie), wenn nichts die Schwangerschaft bedroht, können aufgrund von Veränderungen des Hormonstatus Krämpfe auftreten (wenn der Körper noch keine Zeit dazu hatte sich anpassen).

In der Regel werden Beinkrämpfe jedoch im zweiten und dritten Schwangerschaftstrimester beobachtet. Grund dafür ist eine erhöhte Belastung der Muskulatur und des Bandapparates der Beine, denn der schwangere Bauch nimmt stetig an Größe und Gewicht zu. Außerdem komprimiert die vergrößerte Gebärmutter oft die großen Blutgefäße des Beckens, was den venösen Abfluss stört und die Beine verkrampft.

Es ist auch erwähnenswert, dass während der Schwangerschaft der Bedarf an Spurenelementen steigt, da das Baby einen bestimmten Teil davon aus dem Körper der Mutter aufnimmt. Bei einem Mangel an so wichtigen Nährstoffen wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen kann ein Waden- und Zehenkrampf beobachtet werden. Wenn eine Frau noch nicht mit der Einnahme eines speziellen Vitaminkomplexes für Schwangere begonnen hat, lohnt es sich daher, darüber nachzudenken.

Warum krampft das Bein nachts häufiger?

Dies kann folgende Ursachen haben:

  • unbequeme Körperhaltung oder längere Unbeweglichkeit im Schlaf. Gleichzeitig wird die Blutzirkulation in den Beinen gestört und die Beine verkrampfen.
  • Erhöhte Muskelerregbarkeit durch übermäßigen Konsum von Kaffee oder Tee während des Tages. Diese Getränke sind aufgrund des darin enthaltenen Koffeins Muskelstimulanzien, so dass ein übermäßiger Konsum von Kaffee oder Tee es den Beinen nicht erlaubt, sich selbst während einer Nachtruhe zu entspannen.
  • Bei den meisten Frauen nehmen die Schwellungen der Beine abends aufgrund der übertragenen Belastung während des Tages zu. Das Auftreten von Ödemen verursacht Beinkrämpfe.

Nächtliche Krämpfe können länger und schmerzhafter sein als tagsüber. Sie müssen wissen, wie Sie die Muskeln entspannen und die Entwicklung schmerzhafter Empfindungen stoppen können.

Was tun bei einem Anfall?

Es ist notwendig, sich die Reihenfolge der Aktionen für Krämpfe verschiedener Muskelgruppen der Beine zu merken und im Voraus zu üben, um sie schnell und genau auszuführen. Dies hilft, Krämpfe ohne allzu viel Aufhebens in kürzester Zeit zu lindern.

Allgemeine Vorgehensweise:

  1. Strecken Sie Ihr Bein.
  2. Aktivieren Sie die antagonistischen Muskeln (siehe unten für Erklärungen).
  3. Aktivieren Sie die Durchblutung, indem Sie die schmerzende Stelle reiben.

Detailliertes Verfahren für verschiedene Muskeln

1. Bei einem Krampf der Fuß- und Wadenmuskulatur besteht der erste Schritt darin, die Socke mit Kraftaufwand zu sich zu ziehen (siehe Abbildung 1).

Abbildung 1 - Methode zur Beseitigung von Krämpfen im Fuß und in den Waden

Somit werden antagonistische Muskeln beteiligt sein, die die entgegengesetzte Arbeit leisten. Und wenn sie sich verspannen, dann sollten sich die verkrampften Muskeln von selbst lösen. Dies wird durch die Struktur des Körpers jeder Person bereitgestellt.

Mit der anderen Hand muss der verkrampfte Muskel vorsichtig und schnell gerieben, geknetet und gekniffen werden.

Solche Aktionen reduzieren Krämpfe und erhöhen den Blutfluss im krampfartigen Muskel.

Auch schmerzhafte Kontraktionen der Wadenmuskulatur können durch Druck auf bestimmte Punkte gestoppt werden. Drücken Sie den Daumen scharf, schnell und kräftig in die Mitte der Kniekehle des reponierten Beins. Als nächstes müssen Sie auf einen Punkt 5-6 cm über der Ferse drücken und mit der Hand nach oben dreimal in Abständen von mehreren Zentimetern auf die Wade drücken.

2. Beugen Sie bei einem Krampf der Vorderseite des Oberschenkels das Bein am Knie und ziehen Sie es mit den Händen an Ihre Brust (siehe Abbildung 2). Lässt die Periode dies nicht mehr zu, muss das Bein so nah wie möglich an den Bauch gezogen werden, ohne es jedoch zu quetschen.

Reiben Sie den kontrahierten Muskel und wiederholen Sie alles noch einmal.

Abbildung 2 – Ein Weg, um Krämpfe im vorderen Oberschenkel loszuwerden

3. Heben Sie bei Krämpfen der Kniesehne und/oder des Gesäßes das verkrampfte Bein an und strecken Sie es am Knie (siehe Abbildung 3). Reiben Sie die Rückseite Ihrer Oberschenkel gut mit Ihren Händen. Wiederholen Sie das Ganze bei Bedarf.

Abbildung 3 – Linderung eines Kniesehnenkrampfs

Es ist sinnvoll, diese Anleitung für alle schwangeren Frauen zu studieren, unabhängig davon, ob sie unter Wadenkrämpfen leiden oder nicht, denn niemand ist gegen ihr Auftreten gefeit.

Anfallsprävention

Was kann getan werden, um die Häufigkeit von Anfällen zu vermeiden oder zu verringern? Der erste Schritt besteht darin, die Ursache ihres Auftretens zu identifizieren und zu beseitigen.

Wenn die Frau an keiner der am Anfang des Artikels aufgeführten Krankheiten leidet, sollten allgemeine Empfehlungen befolgt werden.

1. Essen Sie mehr Grünzeug, Gemüse, Obst (Trockenfrüchte im Winter, wie getrocknete Aprikosen, Datteln, Pflaumen) und Sesamsamen (eine Kalziumquelle). Erhöhen Sie die Menge an Milchprodukten in Ihrer Ernährung. Vermeiden Sie übermäßigen Konsum von Tee und Kaffee, salzig, scharf und eingelegt. Versuchen Sie, mehr sauberes Wasser zu trinken, und nur 30% der insgesamt konsumierten Flüssigkeitsmenge sollten Säfte, Fruchtgetränke und Kompotte sein.

Nachtkrämpfe sind ein häufiges Problem, das Frauen während der Schwangerschaft beunruhigt. Schmerzhafte Muskelkontraktionen treten mitten in der Nacht auf und stören den normalen Schlaf. Was ist der Grund für diesen Zustand und wie können Sie sich selbst bei Anfällen helfen?

Die Gründe

Krämpfe sind starke schmerzhafte Muskelkontraktionen. Während der Schwangerschaft tritt dieser Zustand hauptsächlich nachts nach einem kurzen Schlaf auf. Attacken können auch morgens auftreten, insbesondere in der späten Trächtigkeit. Nach Änderung der Körperposition lässt der Schmerz merklich nach oder hört vollständig auf.

Mögliche Ursachen für Nachtkrämpfe:

Störungen des Mineralstoffwechsels

In Erwartung des Babys steigt der Bedarf der Frau an einigen wichtigen Spurenelementen, darunter Calcium, Kalium und Magnesium, deutlich an. Das Fehlen dieser Substanzen kann das Auftreten von Krämpfen hervorrufen - schmerzhafte Muskelzuckungen. Ein ähnliches Problem tritt häufig in den frühen Stadien der Schwangerschaft inmitten einer schweren Toxikose auf. Ständiges Erbrechen führt zum Auslaugen von nützlichen Spurenelementen und Vitaminen, was nachts zu Anfällen führt.

In der späten Schwangerschaft kann ein Calcium- und Magnesiummangel durch falsche Ernährung verursacht werden. Nachtkrämpfe treten eher bei Frauen auf, deren Fälligkeitstermin im zeitigen Frühjahr liegt. Um Beriberi vorzubeugen, wird allen werdenden Müttern empfohlen, speziell für Schwangere entwickelte Multivitamine einzunehmen.

Anämie

Eisenmangel ist eine weitere häufige Ursache für nächtliche Krämpfe. Anämie entsteht vor allem in der zweiten Schwangerschaftshälfte, wenn der Körper der Frau der erhöhten Belastung nicht mehr gewachsen ist. Bei schwerer Anämie ist der Stoffwechsel gestört und die erforderliche Sauerstoffmenge fließt nicht mehr in die Muskeln. Es entwickeln sich Anfälle, die das Leben der werdenden Mutter erheblich erschweren. Zur Behandlung von Blutarmut werden Eisenpräparate in Form von Tabletten oder Injektionen verschrieben.

Krampfadern

Mehr als 50 % aller schwangeren Frauen sind mit Manifestationen von Krampfadern konfrontiert. Hormonelle Veränderungen, die in Erwartung des Babys auftreten, führen zu einer Abnahme des Tonus der Venen und führen zu einer Stagnation des Blutes in den Gefäßen. In späteren Stadien kommt der Druck der wachsenden Gebärmutter auf die Venen des kleinen Beckens hinzu. Es gibt Schmerzen in den Beinen, Schweregefühl, Schwellung. Nachts treten schmerzhafte Krämpfe der Wadenmuskulatur auf. Es hilft, mit Krämpfen fertig zu werden, indem es Kompressionsunterwäsche trägt und Medikamente einnimmt, die den Tonus der Venenwand erhöhen.

Kompressionssyndrom der unteren Hohlvene

Entlang der Wirbelsäule verläuft die untere Bodenvene, in die die Gefäße der unteren Extremitäten und des Beckens münden. In der späten Schwangerschaft, in der Position einer auf dem Rücken liegenden Frau, drückt die vergrößerte Gebärmutter die Wand der Vene zusammen. Es kommt zu Atemnot, der Herzschlag wird häufiger, es treten Krämpfe der Wadenmuskulatur auf. Nach 30 Wochen wird werdenden Müttern empfohlen, auf der Seite mit einem bequemen Kissen oder Kissen unter dem Gesäß zu schlafen.

Erste Hilfe bei Krampfanfällen

Wie lindert man schmerzhafte Wadenkrämpfe?

  1. Strecken Sie das Bein und ziehen Sie den Zeh mit Kraft zu sich heran.
  2. Reiben Sie den verkrampften Muskel mit den Fingern, kneifen Sie sich in die Haut.
  3. Massieren Sie den Wadenmuskel mit starken kreisenden Bewegungen.
  4. Raus aus dem Bett, barfuß auf dem Boden laufen.
  5. Stellen Sie sich auf den Boden, treten Sie auf die Ferse und übertragen Sie das Körpergewicht darauf.
  6. Nehmen Sie eine warme Dusche.

Wenn der Schmerz anhält, müssen Sie sich an die Wand stellen und Ihre Hände gegen die Stütze lehnen. Treten Sie langsam in sehr kleinen Schritten zurück, solange es die Länge der Arme zulässt. Wiederholen Sie die Übung mehrmals, bis der Krampf weg ist. Gehen Sie nach Abklingen der Schmerzen einige Minuten barfuß.

Behandlungsprinzipien

Zur Behandlung und Vorbeugung von Nachtkrämpfen werden mehrere Methoden angewendet:

Physiotherapie

Krankengymnastik ist das beste Mittel, um das Auftreten schmerzhafter Krämpfe in der Nacht zu verhindern. Sie sollten es regelmäßig tun, jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit. Alle Übungen werden langsam, ohne Anspannung, nach bestem Können und Können ausgeführt. Wenn Sie sich unwohl fühlen, sollte das Training für eine Weile unterbrochen werden.

Beispielhafte Übungsauswahl:

  1. Sitzen Sie bequem mit geradem Rücken. Strecken Sie Ihre Beine nach vorne, ziehen Sie die Socke zu sich heran. Zurück in die Ausgangsposition.
  2. Sitzen Sie mit geradem Rücken, ziehen Sie Ihr Bein zu sich heran und beugen Sie es im Hüftgelenk. Machen Sie ein paar Ausfallschritte vorwärts und rückwärts. Helfen Sie sich notfalls mit den Händen. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein.
  3. Auf dem Boden sitzend das gebeugte Bein anziehen und ein paar kreisende Bewegungen im Hüftgelenk ausführen. Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Bein. Durch dieses Aufwärmen können Sie nicht nur mit Krämpfen fertig werden, sondern bereiten auch die Hüftgelenke auf die bevorstehende Geburt vor.

Regelmäßiges Yoga oder Gymnastik in Gruppen für werdende Mütter helfen ebenfalls, die Beschwerden zu lindern. Schwimmen im Pool wird von Vorteil sein.

Massage

Verkrampfungen in der Wadenmuskulatur können durch Selbstmassage gelindert werden. Fassen Sie während des Angriffs das Schienbein mit beiden Händen und fixieren Sie die Daumen auf der Rückseite des Beins. Massieren Sie den kontrahierten Muskel mindestens eine Minute lang. Nachdem die Schmerzen abgeklungen sind, massieren Sie den Unterschenkel mit leichten kreisenden Bewegungen mit der ganzen Handfläche. Wenn die Beine jede Nacht verkrampfen, sollte die vorbeugende Massage 2-3 Mal am Tag durchgeführt werden.

Diät

Rationelle Ernährung ist eine hervorragende Prävention von Beriberi während der Schwangerschaft. In der Ernährung der werdenden Mutter müssen Lebensmittel enthalten sein, die reich an Kalium, Kalzium und Magnesium sind:

  • Bananen;
  • getrocknete Aprikosen;
  • Kartoffeln (in Maßen);
  • Hülsenfrüchte (wenn es keine Verdauungsprobleme gibt);
  • Karotte;
  • Spinat;
  • Grüns;
  • Milch;
  • Milchprodukte;
  • Hüttenkäse.

Eine medikamentöse Therapie von Krampfanfällen während der Schwangerschaft ist äußerst selten. Bei Krampfadern empfiehlt es sich, spezielle Kompressionswäsche zu tragen, die den Tonus der Venenwand erhöht. Bis zur Geburt sollten Sie auf das Tragen von engen, unbequemen Schuhen (auch High Heels) verzichten. Im Laufe des Tages ist es notwendig, die Position des Körpers so oft wie möglich zu ändern, um keine Blutstagnation und das Auftreten schmerzhafter Krämpfe in der Nacht zu provozieren.

Die Verwendung spezieller Kissen für Schwangere verringert die Wahrscheinlichkeit von Krampfanfällen erheblich. Solche Kissen sind weiche Rollen mit einer Länge von 1,5 bis 2 m. Das Kissen wird unter die Beine oder zwischen die Beine, unter den unteren Rücken oder das Gesäß gelegt. In dieser Position entspannen sich die Wadenmuskeln und Schmerzen in den Beinen treten praktisch nicht auf. Anstelle von speziellen Kissen können Sie auch eine mehrfach gefaltete Decke, ein normales Kissen oder eine weiche Rolle verwenden.