Testberichte zu Atembegrenzer-Trainingsmasken. Sauerstoffmaske zum Laufen. EvoGrips zum leichteren Halten der Langhantel

Eine Ausdauermaske ist ein modisches und zugleich nützliches Accessoire für den Sport. Was ist eine Trainingsmaske, wozu dient sie, wie wird sie verwendet und wie nützlich ist sie? Es gibt viele Fragen. Wenn Sie auf dem neuesten Stand der Mode sein und gleichzeitig Ihre körperliche Verfassung verbessern möchten, lesen Sie in unserem Artikel, wie es geht.

Hypoxische Masken

Eine hypoxische Maske wird benötigt, um Atmung und Ausdauer zu trainieren. Die Maske wird auf den unteren Teil des Gesichts gelegt und bedeckt die Nase und den Mund, dh die Organe, durch die Luft in unseren Körper eintritt. Die Maske verfügt über ein spezielles Ventilsystem, das mit Hilfe eines bestimmten Mechanismus die vom Sportler eingeatmete Luftmenge reguliert.

Wie heißt die Ausdauermaske?

Die sogenannten hypoxischen Masken, sie sind auch Trainingsmasken, sie sind auch Ausdauermasken, wurden für das effektivste Training von Profisportlern und Soldaten militärischer Strukturen geschaffen. Aber jetzt ist diese Trainingstechnologie massenhaft geworden und wird von Menschen auf der ganzen Welt aktiv genutzt.

Wann kann man eine Trainingsmaske verwenden?

Aus dem Namen geht hervor, dass beim Sport Trainingsmasken verwendet werden. Welche Workouts mit der Verwendung von Masken besonders effektiv sind, analysieren wir im Folgenden.

Laufmaske

Trainingsmasken werden häufig von Läufern bei ihren Workouts verwendet. Sie sind sowohl bei Sprintern als auch bei Marathonläufern beliebt. Für letztere sind insbesondere Trainingsmasken für mehrere Punkte gleichzeitig relevant.

Erstens erfordert ein langer Lauf Ausdauer, für die die Maske geschaffen wurde. Zweitens erfordern solche Langzeitbelastungen eine bessere Ernährung der Organe und Gewebe des Körpers, die durch den stabilen Einsatz der Ausdauermaske gewährleistet wird.

Für Sprinter liegt das Hauptaugenmerk der Maske darauf, die Sauerstoffsättigung zu maximieren. Das bedeutet, dass das Training sehr intensiv sein muss, um die Reserven des Körpers zu maximieren.

Krafttrainingsmaske

Im Fitnessstudio können Sie sowohl aerobe als auch Kraftbelastungen ausüben. An dieser Stelle betrachten wir Kraftübungen in Verbindung mit einer Ausdauermaske.

Mit einer Maske kannst du dich mehr auf deine Atmung konzentrieren, die beim Krafttraining wichtig ist, aber meist wenig Aufmerksamkeit bekommt.

Sauerstoffmangel aktiviert zusätzliche Blutgefäße vor allem in den Geweben, die maximal belastet werden, bzw. die Trainingseffizienz steigt deutlich und das Ergebnis von Kraftübungen wird besser gesehen.

Der durch Sauerstoffmangel erzeugte Stress in Verbindung mit hoher Anstrengung schafft ein förderliches Umfeld für Muskelwachstum und Ausdauer.

Aerobic-Maske

Aerobic-Übungen im Fitnessstudio, darunter Ringen, Sparring, Boxen, Springen und andere Cardio-Übungen mit Maske, steigern ebenfalls die Leistungsfähigkeit des Sportlers.

Durch die Verbesserung der Gewebeernährung und Beschleunigung der Stoffwechselprozesse in ihnen fördert die Trainingsmaske die aktive Fettverbrennung.

Dies gibt es jedoch nur für Sportler und für Personen, die auf intensive Belastungen vorbereitet sind. Das heißt, um auszutrocknen, den Fettanteil für Wettkämpfe, zum Beispiel Fitness oder Bodybuilding, zu reduzieren, ist die Verwendung einer Maske großartig.

Aber wenn Sie „am Montag ins Leben gestartet“, sich entschieden haben, dringend abzunehmen und denken, dass Sie mit der Trainingsmaske dem gewünschten Ergebnis schneller näher kommen, dann irren Sie sich.

Zunächst entwickeln wir die Ausdauer und körperliche Fitness, damit wir uns nicht schämen, ins Fitnessstudio zu kommen und eineinhalb Stunden intensiv zu trainieren, und erst dann mit Hilfe einer Trainingsmaske versteckte Reserven „öffnen“.

Andere Sportarten für Trainingsmaske

Trainingsmasken werden hauptsächlich in aktiven Ausdauersportarten eingesetzt, bei denen lange Trainingseinheiten mit ständiger Bewegung und einem Minimum an Ruhe verbunden sind. Zu diesen Sportarten gehören:

• Leichtathletik;
• Hockey, Fußball, Basketball, Volleyball und andere Sportspiele;
• Kampfsport, Boxen;
• Crossfit;
• Krafttraining;
• Ski, Fahrräder und andere Cardio-Belastungen;
• Bergsteigen, Klettern.

Im letzten Punkt ist die Verwendung einer Trainingsmaske besonders wichtig, da sie einen Sauerstoffmangel bei verdünnter Luft simuliert, der für bergiges Gelände in großen Höhen typisch ist.

Wer braucht eine Trainingsmaske?

Die hypoxische Maske ist für Personen gedacht, die auf hohe körperliche Aktivität vorbereitet sind. Dann ist das Netz, wenn Sie in letzter Zeit Sport treiben oder Aerobic-Übungen nicht Ihre Stärke sind, dann wird die Ausdauermaske nicht zu Ihnen passen.

Profisportler und Kämpfer sind die Hauptnutzer von Ausdauermasken.

Wo das Ergebnis von der Ausdauer abhängt, wo 100 % nicht ausreichen und man 200 % geben muss, wo man über den Kopf springen muss, kann man auf eine Trainingsmaske nicht verzichten.

Neben Sportlern eignen sich solche Masken auch für Wanderfreunde. Wandern, insbesondere in den Bergen, ist eine ernsthafte Prüfung für jeden Menschen, auf die Sie sich gründlich vorbereiten müssen.

Damit kein Zweifel besteht, ob Sie alle Schwierigkeiten meistern können, ob Sie genügend Kraft und Ausdauer für den Übergang haben, beginnen Sie bereits im Vorfeld damit, Kraft- und Cardiotraining in Ihr Leben einzuführen und vergessen Sie nicht, eine Maske für die Ausdauer zu verwenden.

hypoxische Maske trainiert die Atemwege von Sportlern

Wie funktioniert die Ausdauermaske?

Es scheint, dass alles einfach ist, da die Maske den Luftstrom einschränkt, dann trainiert sie die Atmung. Aber in Wirklichkeit entwickelt es viel mehr Mechanismen als nur das Atmen. Nicht umsonst ist eine Trainingsmaske bei Sportlern sehr gefragt, wozu sie dient, erfährst du jetzt.

Was fühlst du nach dem Tragen einer Maske?

Auf grober körperlicher Ebene kann eine Ausdauermaske mit der Verwendung von Gewichten verglichen werden. Nach dem Training mit ihnen werden Übungen ohne Muscheln einfach und auf einem höheren Qualitätsniveau durchgeführt. Es ist, als würde man einen Schaumstoffblock zerbrechen, wenn man es gewohnt ist, auf Bretter und Ziegel zu schlagen. Das heißt, das Training einer Fertigkeit ist hart, manchmal sehr schwierig, aber das Ergebnis ist nach relativ kurzer Zeit sichtbar und es wäre so viel schwieriger und länger, es ohne den Einsatz zusätzlicher Simulatoren zu erreichen.

In erster Näherung erhöht eine Trainingsmaske das Vitalvolumen der Lunge, also das aktiv genutzte Lungenvolumen, unter Ausnutzung aller Lappen dieses Organs. Gleichzeitig werden auch die an der Atmung beteiligten Muskeln trainiert, und dies sind fast alle Brustmuskeln der tiefen Schichten sowie das Interkostal und das Zwerchfell.

Langzeitwirkung der Verwendung einer hypoxischen Maske

Indem wir weniger Luft einatmen, erzeugen wir künstlich Sauerstoffmangel für alle unsere Zellen, Organe und Gewebe. Aber wir schalten Sauerstoff überhaupt nicht ab, was bedeutet, dass der Körper die Fähigkeit hat, Reserven zu binden, die außerhalb einer solchen Stresssituation nicht aktiviert werden.

Um die Gewebe adäquat zu nähren, werden Kollateralgefäße miteinbezogen, also zusätzliche Gefäße, die bisher nicht verwendet wurden, weil dies nicht erforderlich war. Das heißt, die Ernährung des Gewebes wird jetzt nicht aufgrund einer großen Menge an Sauerstoff wiederhergestellt, sondern aufgrund einer großen Anzahl von Gefäßen, die dieses Gewebe speisen.

Stellen Sie sich nun vor, wie viel Sauerstoff in Gewebe und Organe gelangt, wenn die Einschränkung in Form einer Maske entfernt wird. Dieser Effekt wird durch langes, hartes Training, zusätzliche Vitamine und regelmäßige Massage erreicht.

Dies bedeutet natürlich nicht, dass Sie auf eine gesunde Ernährung verzichten, die Einnahme von Vitaminkomplexen abbrechen und keine Massage machen können. All dies muss in Ihrem Terminplan berücksichtigt werden, da alle aufgeführten Elemente nicht nur auf die Öffnung der Blutgefäße und die Erhöhung der Durchblutung der Organe abzielen, sondern auch auf viele andere gesundheitsfördernde Elemente.

Interessanterweise nährt restriktives Ausdauermaskentraining alle Organe besser, auch das Gehirn. Das heißt, indem Sie Ihren Körper trainieren, ermöglichen Sie Ihrem Gehirn, sich zu entwickeln.

Übersicht Trainingsmaske

Da Trainingsmasken ein neues Element sind und der Preis nicht günstig ist, gibt es nicht viele Hersteller auf dem Markt, die ein so spezifisches Produkt herstellen. Am gebräuchlichsten sind die Elevation Training Mask und die Phantom Training Mask, es gibt auch eine Elbrus-Maske eines russischen Herstellers. Im Folgenden werden wir uns die Unterschiede zwischen diesen Masken, ihre Vor- und Nachteile ansehen.

Höhentrainingsmaske

Die Maske für Ausdauer Elevation Training Mask besteht aus Neopren, der Silikonteil ist am Gesicht befestigt, der sich eng an den Bereich um Nase und Mund anschmiegt und selbst bei Bart und Schnurrbart keine Luft durchlässt, was wichtig für Männer.

Das Set enthält drei Ventilpaare, die den Komplexitätsgrad der Last regulieren. Wenn Sie es ändern müssen, ist es ratsam, dies zu Beginn des Trainings zu tun, da es ein schrittweises System zum Erhöhen des Schwierigkeitsgrades gibt, dh ein Training - ein Schwierigkeitsgrad, ohne währenddessen anzuheben oder abzusenken Das Training.

In Bezug auf das Preis-Leistungs-Verhältnis ist dies die optimale Option, die für viele erschwinglich ist und ihre Funktion mit hoher Qualität erfüllt.

Phantom Trainingsmaske

Die Phantom Trainingsmaske ist deutlich teurer als die von uns getestete Vorgängerversion der Maske und hat dadurch bessere Eigenschaften.

Neopren von besserer Qualität nimmt Feuchtigkeit gut auf, was wichtig ist, da es sich um schwere Lasten handelt.

Weicheres Silikon fühlt sich angenehmer an, da die Gesichtshaut zart und empfindlich ist und die negativen Auswirkungen von Gesichtsanwendungen minimiert werden sollten. Dies ist besonders für Mädchen wichtig.

Der wichtigste Unterschied sind jedoch 4 Schwierigkeitsstufen, die mit einem Klick direkt im Training geändert werden können, um die Intensität des Luftstroms zu erhöhen und zu verringern.

Elbrus

Der Preis der Elbrus Ausdauermaske, hergestellt in Russland, ist vergleichbar mit der Phantom Trainingsmaske.

Es hat auch 4 Modi mit austauschbaren Ventilen und eine Neopren-Basis, die eng an der Haut anliegt. Anstelle von Silikon wird hochwertiger Gummi verwendet, was besonders für Latexallergiker wichtig ist.

Zusätzlich zu all dem hat diese Maske ein charakteristisches russisches brutales Design.

Wie wählt man eine Ausdauermaske aus?

Die Wahl der Maske hängt von Ihren finanziellen Möglichkeiten sowie Ihrem Trainingsplan ab. Das heißt, ist es grundsätzlich für Sie, den Schwierigkeitsmodus während eines Trainings zu ändern oder nicht. Es gibt nicht so viele Angebote auf dem Markt, Hauptsache man wählt die richtige Maskengröße.

Die Größenskala der Trainingsmaske basiert auf dem Gewicht der trainierenden Person.

Normalerweise gibt es im Arsenal der Hersteller von Trainingsmasken drei Größen: S, M und L. Größe S ist in der Regel für ein Gewicht von bis zu 70 kg ± 2 kg ausgelegt.

Die nächste Größe hat einen Bereich von 70 kg bis 100 kg oder mehr, alles hängt vom gewählten Modell ab.

Und schließlich ist die Größe L für schwere Gewichte, für Personen über 100 kg (115 kg für die Elevation Training Mask).

Achten Sie auf die Größentabelle des jeweiligen Herstellers, wie Sie sehen, kann das Verhältnis von Gewicht zu Größe variieren.

Wie benutzt man die Trainingsmaske?

Dem Komplettset der Trainingsmaske liegt eine obligatorische ausführliche Anleitung bei, die nicht nur die Größe, die Trageweise, sondern auch Trainingsbeispiele detailliert beschreibt.

Damit Sie sich schon im Vorfeld ein Bild davon machen können, was auf Sie zukommt, informieren wir Sie kurz über die wichtigsten Punkte zum Umgang mit der Maske.

Wie trägt man eine Maske richtig?

Der große Vorteil der Trainingsmaske ist die einfache Handhabung.

Es ist intuitiv klar, wo vorne, wo hinten, wo oben und wo unten ist.

Die Maske sollte unmittelbar vor dem Training aufgesetzt werden, um den gewünschten Belastungsgrad einzustellen, d.h. durch Austausch der Ventile. Das Silikonteil sollte nah an deiner Haut sein und du solltest dich darin wohl fühlen.

Der Verschluss am Hinterkopf, die Neoprenhülle soll den Kopf nicht quetschen, aber auch nicht bei ungeplanten Kopfbewegungen abfallen, Komfort ist dein Leuchtfeuer beim Aufsetzen einer Trainingsmaske.

Die Neoprenhülle hat spezielle Schnitte für die Ohren, was sehr praktisch ist - es verursacht keine Beschwerden und Sie können Kopfhörer mit Musik einstecken.

Wie atmet man richtig, wenn man eine Maske trägt?

Das Atmen mit und ohne Maske ist sehr unterschiedlich, am Anfang wird es dir schwerfallen, selbst für ein paar Minuten darin zu trainieren.

Um den Anpassungsprozess zu erleichtern, können Sie die Atmung getrennt von Laufen und anderen Belastungen und ohne Maske trainieren. Atme einfach tief ein und atme erst nach ein paar Sekunden aus. So simuliert das Anhalten des Atems den Luftmangel, der beim Tragen einer Maske auftritt.

Direkt in der Maske müssen Sie wie beim normalen Training versuchen zu atmen: durch die Nase einatmen, durch den Mund ausatmen, ohne Verzögerung.

Atemnot kann mit einer Maskenbarriere nur schwer wiederhergestellt werden. Konzentrieren Sie sich also auf die Atmung und vermeiden Sie es, sie zu verpassen.

Wie pflegen Sie Ihre Maske?

Da die Maske für hartes, intensives Training konzipiert ist, ist sie unprätentiös in der Pflege.

Bevor Sie mit dem Waschen der Maske beginnen, entfernen Sie unbedingt die Ventile.

Körpermaske

Zur Pflege reicht es aus, den Silikonteil (Maskenkörper) regelmäßig zu spülen System und Umwelt. Alles, was sich auf der Maske absetzt, kann in den Körper gelangen und unerwünschte Folgen haben.

Ärmel

Die Neoprenhülle kann und sollte aus hygienischen Gründen auch gewaschen werden, Neopren kann Ihre Körperflüssigkeiten nicht unbegrenzt aufnehmen.

hypoxische Maske hilft bei der Anpassung an schwierige körperliche Aktivitäten

Nutzen und Schaden einer Trainingsmaske

Es wurde so viel darüber gesagt, wer und warum eine Trainingsmaske braucht, was ist der wahre Nutzen davon?

Vorteile der Maske

Zusammenfassend listen wir die Vorteile einer Trainingsmaske und die positiven Auswirkungen auf den Körper auf:

• Atemmuskeltraining;
• bessere Sättigung von Geweben und Organen mit Sauerstoff;
• die Einbeziehung zuvor passiver Lappen in die Lungenarbeit;
• Beschleunigung des Stoffwechsels in Geweben;
• Anpassung des Körpers an die harten Bedingungen des Sauerstoffmangels, ohne die Funktion der Organe und Systeme zu beeinträchtigen. Zu diesen Bedingungen gehören nicht nur das Hochland, sondern auch die verschmutzte Metropole.
• eine allgemeine Steigerung der Ausdauer des Körpers und eine Steigerung der Effektivität des Trainings;
• vor dem hintergrund der konzentration auf den atem ist eine meditative wirkung zu beobachten.

Alle oben genannten Punkte funktionieren nur bei regelmäßiger, korrekter Verwendung einer hypoxischen Maske.

Nachteile der Maske

Jede Medaille hat zwei Seiten. Mal sehen, welche Nebenwirkungen nach der Verwendung der Maske auftreten können.

Erstens, wenn Sie Atemwegs- oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, ist es für Sie gefährlich, mit einer Ausdauermaske zu trainieren. Wenn Sie ein starkes Verlangen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

In Ihrem Fall ist das Tragen einer Maske nur getrennt von körperlicher Aktivität, also dem üblichen Atemtraining bei Luftmangel, möglich. Hypoxie für Ihren Körper ist bereits Stress, der nicht verstärkt werden kann.

Zweitens, wenn Sie neu im Sport sind, verwenden Sie, wie in diesem Artikel mehr als einmal gesagt, keine Maske. Es ist für Profis und ernsthafte Amateure gedacht.

Drittens, wenn Sie dazu neigen, die maximale Anstrengung aus sich herauszuholen und bis zum letzten Blutstropfen (Schweiß) um das Ergebnis zu kämpfen, dann können Sie es übertreiben und nicht bemerken, wie Sie die Schwelle des Sauerstoffmangels überschreiten, die der Körper verkraften kann.

Dies kann zu Bewusstlosigkeit und, wenn Ihnen niemand hilft, zum Erstickungstod eintreten.

Was Ärzte zu Trainingsmasken sagen

Sportärzte befürworten Trainingsmasken. Sie fördern jedoch nicht ihre weit verbreitete Verwendung und bestehen nicht auf einer obligatorischen Verwendung. Sie sind eher nicht gegen ihren Einsatz, als alle Hände "dafür".

Ärzte stellen die vorteilhaften Eigenschaften von hypoxischen Masken fest und bestreiten das Vorhandensein eines echten Ergebnisses nach regelmäßiger Anwendung nicht.

Obwohl sie betonen, dass Laien die Maske mit Vorsicht verwenden und den Zustand ihres Körpers berücksichtigen müssen, erwarten sie trotz der geringen körperlichen Fitness keine wundersamen Ergebnisse.

Darüber hinaus, wie Ärzte anmerken, sollte das Training nach dem Lesen der Anweisungen und des Wirkprinzips von Ausdauermasken nicht intensiv sein, wenn Sie sich nicht auf die Olympischen Spiele vorbereiten. Es reicht aus, Ausdauer und Atmung durch einfache Übungen im langsamen Modus zu trainieren, um kritische Sauerstoffwerte in den Zellen zu verhindern.

Trainingsmasken sind eine sehr kuriose Sache und es liegt auf der Hand, dass sie nützlich sind. Aber denken Sie beim Streben nach hervorragenden Ergebnissen daran, dass es nur dann einfach wird, wenn Sie das sehr, sehr Schwierige überwunden haben. Achten Sie auf Ihre Gesundheit, hören Sie auf Ihren Körper, er wird Ihnen immer den richtigen Weg weisen.

Um Ihre aerobe Kapazität während des Trainings zu steigern, können Sie eine Vielzahl von Anpassungen verwenden, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Eine davon ist die Trainingsmaske, die im modernen Sport weit verbreitet ist. Auf andere Weise wird sie auch Sauerstoffmaske genannt. Ein solches Gerät an sich ist eine Art Simulator, der die Arbeit des Herzsystems, der Atmung, verbessert. Es erhöht die Ausdauer, verbessert den Zustand des Körpers.

Was ist eine Laufmaske

Eine Sauerstoffmaske zum Training ist ein Gerät, das die Aktivierung der Lebensenergie fördert und sich positiv auf die Gesamtausdauer auswirkt. Es wird verwendet, wenn die übliche körperliche Aktivität nicht das gewünschte Ergebnis bringt oder die Aufgabe nicht vollständig ausgeführt werden kann. Diese Art von Gerät eignet sich nicht nur zum Laufen, sondern auch für Kraftübungen, Boxen, Radfahren und Gehen. Sie können damit tolle Ergebnisse erzielen.

Wofür ist das

Ein Sport-Atemschutzgerät wird verwendet, um Höhenbedingungen und Systembelastungen in dünner Luft zu simulieren. Ein Organismus mit Sauerstoffmangel beginnt doppelt so stark zu funktionieren. Es kommt zu einer Erhöhung der Herzfrequenz, der Atmung, einer verbesserten Belüftung der Lunge, einer Beschleunigung der Blutzirkulation, einer Blutsättigung mit Erythrozyten. Es sollte daran erinnert werden, dass ein schwerer Sauerstoffmangel den Zustand des Körpers, insbesondere des Zentralnervensystems (Zentralnervensystem), negativ beeinflusst. Gleichzeitig ist eine leichte Hypoxie nicht gefährlich.

Das Laufen in einer Maske hilft, den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern und das Gesamtvolumen der Lunge zu erhöhen. Sie kann die übliche Unterrichtszeit verkürzen. Beispielsweise kann ein typisches einstündiges Training auf 20 Minuten verkürzt werden. Je nach Training, Intensität und Dauer können Sie sowohl ein universelles als auch ein spezialisiertes Modell erwerben. Hauptsache, die gewählte Maske steht dir voll und ganz und hilft dir, dein erstes Ziel beim Laufen zu erreichen.

Wie es funktioniert und woraus es besteht

Ein hochwertiges Modell ist in der Lage, Höhenbedingungen in unterschiedlichen Höhen zu simulieren, während die Übungen dem Sportler viel Ausdauer abverlangen. Die Trainings-Sauerstoffmaske wird mit Klettverschluss-Gummibändern am Kopf des Benutzers befestigt. Das Kit enthält ein Auslassventil und sechs Einlassmembranventile. Im Aussehen ähnelt das Produkt einem Beatmungsgerät und einer Gasmaske: Die Augen bleiben geöffnet, aber der untere und obere Teil des Gesichts sind geschlossen. Die Pflege des Zubehörs ist einfach: Es kann besprüht oder von Hand gewaschen werden.

Wie werden Sauerstoffmasken angelegt?

Wenn Sie sich für eine Maske zum Atemtraining interessieren, dann lesen Sie die Regeln für deren Verwendung. Während einer Lektion begrenzen geschlossene Ventile den Sauerstofffluss, der Athlet kann den Sauerstoffdruckparameter leicht ändern, wodurch der Grad der bedingten Nachahmung reguliert wird - innerhalb von 1-5,5 km. Die Einstellung des Gerätes erfolgt über ein System von Spezialventilen, Membranen:

• Simulation von 1 km Höhe: Membranen geöffnet, Ventile in 4 Löchern darauf befestigt.
• Simulation 2 km: Ventile mit 2 Löchern werden für diese Nennhöhe genommen.
• Simulation 3 km: Es wird nur 1 Loch belegt.
• Simulation 3,5 km: Ventile mit 4 Löchern werden verwendet, plus eine der Membranen ist geschlossen.
• Simulation von 4,5 km: Ventile mit 2 Löchern werden genommen, eine der Membranen ist geschlossen.
• Simulation 5 km: Ein Ventil in 1 Loch wird benötigt, eine der Membranen bleibt geschlossen.

Trainieren

Bitte lesen Sie die Richtlinien, bevor Sie eine hypoxische Maske bestellen, die Atemübungen in großer Höhe simulieren kann. Mit dem Luftbegrenzer lassen sich vielfältige kreative Workouts durchführen. Einige Modelle werden zum Laufen, Crossfit usw. verwendet. Geben Sie dem Aufwärmen die größte Bedeutung, dessen Aufgabe es ist, den Körper auf eine Maskensitzung vorzubereiten und ein angenehmes Gefühl zu gewährleisten. Es sollte 15-20 Minuten dauern. Wenn Sie das Aufwärmen ignorieren, können negative Folgen auftreten, einschließlich Bewusstlosigkeit.

Was Sie zur Vorbereitung tun müssen:

1. Setzen Sie eine Sport-Atemschutzmaske auf, stellen Sie die optimale Widerstandsstufe ein. Anfänger werden ermutigt, mit der niedrigsten zu beginnen.
2. Versuchen Sie in der ersten Minute, tief durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen.
3. Gehen Sie 3 Minuten lang mit gleichmäßiger Atmung.
4. Beginnen Sie nach und nach, Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Du kannst springen, deine Arme schwingen.
5. Wiederholen Sie die Bewegungen für 2 Minuten. Versuchen Sie, die gleiche Herzfrequenz beizubehalten.
6. Nehmen Sie dann die Ausgangsposition ein - stellen Sie die Füße schulterbreit auseinander, beginnen Sie intensiv mit den Händen zu arbeiten. Führen Sie Armschwingungen an jedem Bein durch - 30 s.
7. Beenden Sie Ihr Aufwärmen, indem Sie langsam seitliche Ausfallschritte machen. Heben Sie Ihre Fersen nicht vom Boden ab. Halte deinen Rücken gerade. Alle diese Aktionen dauern etwa 1 Minute.

Review der besten Laufmasken

In Sportgeschäften in Moskau, St. Petersburg und anderen Städten des Landes finden Sie eine große Auswahl an Masken mit Widerstandssystem zum Training der Atemmuskulatur. Geräte, die die Nase bedecken, aber die Augen offen lassen, können unterschiedlich aussehen. Masken zum Laufen im kalten und frostigen Winter können in Form einer Bandage hergestellt werden, die einem geknoteten Schal ähnelt - sie verwandelt sich leicht in einen stilvollen Snood.

Es gibt sogar eine laufende Sturmhaube, die ein Paar Augenlöcher enthält. Das Produkt bedeckt Stirn, Hals, Mund und Nase. Ein solches Zubehör kann vor Wind schützen. Eine andere Option deckt Stirn, Nacken und Ohren ab, hat aber eine große Öffnung für Nase, Mund, Augen - erinnert an die Form für Taucher. Modelle für Profisportler verfügen über ein ganzes System von Ventilen und Löchern, die beim Laufen für Sauerstoffmangel sorgen können. Bemerkenswerte Modelle:

• Höhentrainingsmaske 1.0;
• Höhentrainingsmaske 2.0;
• Bass Rutten O2-Trainer.

Höhentrainingsmaske 1.0

Interessieren Sie sich für eine effektive Maske für den Sport, dann schauen Sie sich die Elevation Trainingsmaske 1.0 genauer an. Das Produkt kontrolliert auf bemerkenswerte Weise die Luftmenge, die in den Körper des Sportlers eindringt, was das Atmen in unterschiedlichem Maße erschwert. Früher war sie bei Profis beliebt, wurde dann aber durch das Modell Elevation Trainingsmaske 2.0 ersetzt.

Das Zubehör wird mit 3 Ventilen mit drei Widerstandsstufen geliefert. Die Trainingsmaske 1.0 hat ein großes zusätzliches Atemzugvolumen, allerdings ist das Modell beim CrossFit nicht sehr komfortabel, es sieht sehr trotzig aus (sieht aus wie eine Gasmaske) und kann die Sichtbarkeit erschweren. In dieser Hinsicht überließ sie die Führung nach und nach einem fortschrittlicheren Analogon.

Höhentrainingsmaske 2.0

Dieses Trainingsgerät übertrifft seinen Vorgänger in seinen Parametern. Es erfüllt alle seine Funktionen gut, wirkt weniger trotzig, ist bequem zu bedienen und relativ günstig. Das Gerät wird individuell auf jeden Sportler und jede Trainingsanstrengung eingestellt, was das Wohlbefinden und die Ausdauer eines Menschen schnell verbessert. Es ist oft in Online-Shops zu finden, die Kosten variieren stark.

Bei der Neopren Trainingsmaske 2.0 wird die Belastung der Atemwege beim Laufen mittels 3 abnehmbaren Ventilen reguliert. Es hat eine geringe Größe, geringes Gewicht. Alle Komponenten sind leicht zu reinigen, wodurch das Gerät viele Jahre verwendet werden kann. Der Neoprenbezug lässt sich problemlos abnehmen, von Hand waschbar. Was die negativen Eigenschaften angeht, glauben einige Experten, dass in der Version 1.0 der Lufteinlass besser reguliert wird.

Bass Rutten O2 Trainer

Dieses Atemgerät sieht aus wie ein Silikonschlauch mit einem 15 mm Loch. Außerdem enthält das Set Düsen mit kleinerem Durchmesser. Das Zubehör wirkt mit einer allmählich zunehmenden Belastung effektiv auf die Lunge. Das Wesen der Arbeit besteht darin, ein schwieriges Einatmen zu gewährleisten, ohne jedoch das Ausatmen zu behindern. Das Minus des Modells ist nicht sehr bequem zu verwenden, weil der Athlet muss den Schlauch vor dem Training mit den Händen halten. Das Gerät kann aus dem Mund fallen. Sie können eine Laufmaske in einem spezialisierten Online-Shop mit Postzustellung kaufen.

Kontraindikationen

Das atmungsaktive Sportzubehör erhöht bei richtiger Anwendung die Ausdauer und sorgt für ein intensives Training, sodass Sie in kürzerer Zeit die gewohnte Belastung erreichen. Bei falscher Anwendung kann das Gerät dem Körper des Sportlers schaden. Es gibt ein paar Vorsichtsmaßnahmen und Regeln, die es besonders für Anfänger zu beachten gilt. Informieren Sie sich vor dem Kauf einer Atemschutzmaske zum Laufen über die Kontraindikationen für die Verwendung:

• hypertensiven Krise;
• das Vorhandensein von Tumoren;
• Atemstillstand;
• somatische, ansteckende Krankheiten;
• chronische Atemwegserkrankungen.

Welche Laufmaske soll man wählen

Es gibt viele spezielle Geräte im Angebot, um Bedingungen in großer Höhe zu schaffen. Die Kosten für einige erscheinen hoch, während andere im Gegenteil günstig sind. Um Geld zu sparen, suchen Sie auf jeden Fall nach einem Einkauf in Geschäften, in denen häufiger Werbeaktionen durchgeführt werden und gute Rabatte angeboten werden. Berücksichtigen Sie bei der Auswahl des richtigen Zubehörs für Ihre sportliche Aktivität die Eigenschaften der Maske und solche Tipps.

Sport-Atemschutzmaske gewinnt immer mehr an Popularität und das ist nicht verwunderlich, denn junge Menschen beginnen immer häufiger darüber nachzudenken, wo sie Sport treiben und in welchem ​​Umfeld.

Es ist kein Geheimnis, dass die Luftverschmutzung in unseren Städten so hoch ist, dass es manchmal gefährlich wird, dort zu atmen, geschweige denn aktive Erholung an solchen Orten. Gefährliche Stoffe wie Stickoxide, Kohlendioxid, Benzpyren, Blei, Aldehyde, Kohlenwasserstoffe und Sulfidaldehyd – dies ist keine vollständige Liste dessen, was wir auf den Straßen unserer Städte einatmen.

Die Situation in Städten wird nicht nur durch die bei der Verbrennung verschiedener Stoffe freigesetzte Chemie erschwert, sondern auch durch den Staub, der hinter den Rädern der Autos aufsteigt. Staub ist nicht weniger gefährlich als jede Chemie, da er Asthma, Allergien, Pneumokoniose und andere Atemwegserkrankungen hervorrufen kann.

Atemschutzmaske für den Sport. Zum Laufen

Ich wohne unweit des Straßendamms, ein malerischer Ort, ein Stück Paradies und ein Ort des ständigen Joggens an der frischen Luft. Ist es nicht wunderbar, in der Nähe des Flusses zu laufen, der entlang der Böschung fließt? Ist es nicht toll, frische Luft zu schnappen?

Es stellt sich heraus, dass es nicht großartig ist! Und es ist kein Witz! Wie ich von den Ärzten erfahren habe, ist das Joggen AUF oder ÜBER belebten Straßen extrem gefährlich für unsere Gesundheit. Beim Laufen ist die Atemintensität und -tiefe 60 % höher als bei einem gehenden Menschen, dementsprechend ist die Menge an eingeatmeten Staub und Gasen um ein Vielfaches höher.

Sport-Atemschutzmaske zum Laufen löst das Staubproblem hundertprozentig und eliminiert gleichzeitig einige Schadstoffe. Die Hauptsache ist, den richtigen Filter für eine Sport-Atemschutzmaske auszuwählen. Am beliebtesten sind heute die englischen Atemschutzmasken des Unternehmens zum Laufen. ResPro.

Ich würde eine Atemschutzmaske zum Laufen empfehlen ResPro Sincro die zwei Filter enthält: den ersten zum Auffangen von Partikeln bis zu 0,3 Mikron und den zweiten, stärker zum Filtern der meisten Giftstoffe aus den Abgasen.

Das Laufen in einem Sport-Atemschutzgerät versorgt Sie garantiert mit steriler Luft.

Atemschutzmaske für Radfahrer

Eine weitere beliebte Freizeitform ist das Radfahren, dessen positive Wirkung kaum vergleichbar ist. Aber schau dir genau an, wo du fährst, höchstwahrscheinlich ist dies ein Ort nicht weit von der Straße oder der Straße selbst. Selten hat jemand die Möglichkeit, im Wald oder in der Nähe von Gewässern spazieren zu gehen.

Trotzdem fahren viele auf verrauchten Straßen und Autobahnen mit dem Fahrrad, ohne zu verstehen, was dies bedeuten kann. Es ist eine Sache, wenn ein Auto in einer halben Stunde in Ihrer Nähe rast und eine ganz andere Unterhaltung des Codes ein Strom von Autos ist. Die Konzentration von Schadstoffen, die in Ihren Blutkreislauf gelangen, ist um ein Vielfaches höher als die heilende Wirkung, die Sie von einer Radtour bekommen sollten.

Die Atemschutzmaske für Radfahrer wird zu einem echten Allheilmittel gegen Abgase. Schauen Sie sich die fortgeschrittenen Japaner oder Chinesen an, diejenigen, die sich wirklich um ihre Gesundheit kümmern, tragen eine Atemschutzmaske.

Die beste Atemschutzmaske für Radfahrer wurde von derselben Firma entwickelt. ResPro, das Modell heißt ResPro Stadt... Spezielle hochdichte Kohlefilter halten gefährliche Chemikalien von Ihrer Lunge fern. Dieser Filter für Radfahrer filtert übrigens Benzpyren, was an sich schon eine Errungenschaft ist.

Allergiefilter

Nicht nur Sportler kommen in den Genuss sauberer Luft, sondern auch Allergiker, die durch blühende Pflanzen oder mikrodispersen Staub ausgelöst werden können.

Jetzt ist der Ausflug in die Natur problemlos möglich, auch während der Blütezeit Ihrer Lieblingspflanzen. Allergiefilter ResPro Allergiker fängt Mikropartikel, die größer als 0,3 Mikrometer sind, mit einer Wahrscheinlichkeit von 99% ein. Verhindert allergenen Staub, Tierhaarpartikel, Pflanzenpollen, Pilzsporen usw.

Wie Sie sehen, gibt es eine Lösung für das Problem, dass Staub und Giftstoffe in Ihre Lungen und Atemwege gelangen, und vor allem müssen Sie Ihre Lieblingsaktivitäten nicht aufgeben. Sport-Atemschutzmaske kaufen oder eine Atemschutzmaske für einen Radfahrer finden Sie in unserem Online-Shop, wo wir Atemschutzmasken der Firma ResPro aus den Serien City, Allergic, Sportsta, FB-1, Metro, Bandit, Techno sowie Foggy-Atemschutzmasken und das hochmoderne Sincro . vertreten .

Beschreibungen zu jedem Atemschutzgerät finden Sie auf dem Produktblatt. Da Atemschutzmasken eher rar und noch nicht so beliebt sind, führen wir die Umsetzung dieser Produkte auf Bestellung durch, kaufen sie bei unseren Kollegen aus England + Lieferung.

Die Trainingsmaske ist ein beliebtes Sportzubehör, das sie während des Trainings vergrößern lässt. Es fungiert als Trainingsgerät für das Herz-Kreislauf-System sowie die Lunge.

Durch das Schließen des erforderlichen Ventils ist die Trainingsmaske ein Luftbegrenzer, daher kann der Sportler bei regelmäßiger Anwendung seine eigene Ausdauer deutlich steigern und die funktionellen Eigenschaften des Körpers verbessern.

Wie hilft es?

Fitness mit diesem Zubehör ist eine Imitation des Höhentrainings, bei dem verdünnte Luft eine besondere Rolle spielt. Die Trainingsmaske manifestiert sich in dem Moment, in dem der Körper verstärkt arbeiten muss, um das Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. Wie jeder weiß, werden dadurch Atmung und Herzfrequenz erhöht, die Belüftung der Lunge verbessert und die Durchblutung weiter gefördert.

Viele Menschen interessieren sich für die Frage, warum beim Indoor-Training eine Trainingsmaske benötigt wird. Tatsächlich können Sie darin nicht nur Fitness machen, sondern auch boxen, an verschiedenen Simulatoren arbeiten und Rennen gehen. Die Trainingsmaske (Atemberuhigung) ermöglicht es, die Trainingszeit leicht zu verkürzen, d. h. anstelle einer Standardstunde können Sie 20-30 Minuten trainieren, während Sie das gleiche Ergebnis erzielen.

Die menschliche Gesundheit wird geschädigt, wenn zu wenig Sauerstoff vorhanden ist, was zu einem Leiden des Nervensystems führt. Daher wird empfohlen, die Maske von absolut allen Sportlern zu verwenden, um die Lungenkapazität zu erhöhen und die Fähigkeiten des Herz-Kreislauf-Systems zu verbessern.

Gerät und Funktionsprinzip

Die Trainingsmaske wird mit einem speziellen Gummiband am Kopf befestigt, das wiederum mit einem starken Klettverschluss befestigt wird. Der Bausatz enthält neben dem Hauptartikel auch mehrere Ventile mit Membranen (Einlass und ein Auslass). In der Regel assoziieren Menschen eine Maske mit einem Atemschutzgerät oder einer Gasmaske, da sie nach dem gleichen Prinzip wirken und Atembegrenzer sind.

Ein wichtiger Vorteil ist die leichte Reinigung der Maskenteile. Der gesamte Rahmen kann schnell eingesprüht und mit einem Handtuch gründlich abgewischt werden, der Ärmel muss jedoch von Hand gewaschen werden, was jedoch auch nicht allzu lange dauert.

Die Atemtrainingsmaske funktioniert ganz einfach: Beim Atmen schließt sich das Ventil und die Luftzufuhr wird etwas eingeschränkt. Sportler können die Stärke des Widerstands ändern, indem sie verschiedene Höhen simulieren. Die Maske wird durch bestimmte Manipulationen mit Membranen und Ventilen angepasst.

Um also eine Höhe von etwa 1000 Metern zu simulieren, sollten die Membranen in geöffneter Position installiert und dann die Ventile mit vier Löchern daran befestigt werden. Um die Höhe von 2000 Metern einzustellen, müssen Ventile mit zwei Löchern verwendet werden, und für 3000 Meter Höhe reichen Ventile mit einem Loch aus.

Um eine höhere Höhe zu simulieren, müssen Sie die Position der Membranen ändern. Das heißt, für eine Höhe von 3500 Metern müssen Sie Ventile mit vier Löchern verwenden und eine der Membranen schließen, für 4500 Meter - Ventile mit zwei Löchern und einer geschlossenen Membran, für 5000 Meter - Ventile mit einem Loch und einer geschlossenen Membran .

Für diejenigen Sportler, die noch nicht genau wissen, wie eine Trainingsmaske funktioniert, schauen Sie sich die grundlegenden Tipps und Tricks der Profis an.

Durch deren Einhaltung wird die Verletzungsgefahr deutlich reduziert und das erwartete Ergebnis viel schneller erreicht. Jeder Einsteiger, der dieses Zubehör noch nie benutzt hat, sollte auf folgende Tipps und Features achten:

• vor der Verwendung der Maske muss ein Arzt konsultiert werden, da bei offensichtlichen gesundheitlichen Abweichungen oder Pathologien die Verwendung eines Atembegrenzers strengstens verboten ist.
• in jedem Fall ist der Effekt nach der Anwendung der Maske spürbar - die Muskeln werden durch die geringere Sauerstoffaufnahme viel besser trainiert;
• Liebhaber des Joggens, Radfahrens und Skifahrens werden sich besonders über die Steigerung der Ausdauer nach regelmäßigem Maskentraining freuen;
• Wenn gesundheitlich alles in Ordnung ist und es keine Abweichungen gibt, sollten Sie nicht sofort mit dem Üben in einer Maske beginnen, denn vorher ist es unbedingt erforderlich, die in jedem Set enthaltenen Anweisungen sorgfältig zu studieren und die zulässigen Übungen zu beschreiben, sowie Optionen für Ventilkombinationen;
• je schlechter die körperliche Fitness, desto kürzer sollte die Trainingszeit in der Maske dauern.

Trainingsprinzipien

Wie oben erwähnt, scheint eine Person beim Aufsetzen einer Sauerstoffmaske zum Training auf einen Berg zu steigen, wo neben einer kleinen Menge Luft auch eine ruhige und belebende Umgebung zu spüren ist. Der Unterricht mit Maske sollte möglichst ruhig sein, nach dem Prinzip von Yoga oder Pilates.

In der Anleitung sieht man, dass der Schwerpunkt auf statischen Übungen liegt, aktives Training dort aber kontraindiziert ist. Nur Hochleistungssportler, die ihre eigenen Fähigkeiten kennen und ihren Körper selbstständig kontrollieren können, sind wirklich bereit für ein intensives Training, aber mit der Zeit halten sie nicht länger als 15-20 Minuten.

Anfänger beachten in der Regel nicht die Empfehlungen von Ärzten und erfahreneren Sportlern, sondern beginnen sofort mit Übungen, die sie auch ohne Maske sehr schnell erschöpfen. In diesem Fall können Sie nicht nur nicht den gewünschten positiven Effekt erzielen, sondern auch Besitzer schwerer Krankheiten werden.

Bestes Modell

Heute ist das beliebteste Modell die Trainig Mask 2.0, die von vielen Sportstars verwendet wird. Die Maske erfüllt alle ihre Funktionen perfekt, für die sie den Respekt aller berühmten Sportler erhielt. Es erhöht die Lungenkapazität, Kraft und Ausdauer, die geistige Konzentration, trainiert das Zwerchfell und hilft, das Atmungs-, Nerven- und Kreislaufsystem zu verbessern.

Mehr Kraft und Ausdauer

Während des Trainings in einer Maske gerät der menschliche Körper in einen Stresszustand und versucht, so schnell wie möglich herauszukommen, wobei er sich allmählich anpasst. Nicht nur ständig arbeitende Zellen beginnen zu atmen, sondern auch solche, die zuvor in Ruhe geblieben sind.

Sportler, die mit hoher Herzfrequenz arbeiten, werden nach regelmäßigem Training mit der Trainig Mask 2.0 den Mangel an ausreichend Sauerstoff im Wettkampf leichter vertragen.

Nach solchen Übungen fällt es den Muskeln auch leichter, zu arbeiten, was ihre Funktionalität erhöht. Mit Cardio wird sich die Steigerung der Ausdauer sehr gut anfühlen, aber beim Kampfsport oder Krafttraining wird das Gefühl der Muskelübersäuerung im Kampf weniger auffallen.

allgemeine Informationen

Die Trainingsmaske, deren Bewertungen unten aufgeführt sind, besteht aus dem haltbarsten Material - Neopren. Es verfügt über spezielle Ohrlöcher und einen sicheren Klettverschluss, der auch bei intensivsten Trainingseinheiten fest an Ort und Stelle bleibt.

Das Set enthält 7 Widerstandskappen und 3 langlebige Ventile, die den Luftwiderstand regulieren. Außerdem enthält das Paket neben der Gummimaske eine Neoprenhülle, einen auf jede Größe einstellbaren Kopfclip und eine praktische Anleitung.

Viele Sportler schenken der Qualität ihrer Atmung während und nach dem Training oft nicht die nötige Aufmerksamkeit. Man merkt, dass man nach Boxen, Fitness, Joggen etc. Sie können Ihre Atmung nicht beruhigen oder dauert sehr lange? Dann brauchen Sie eine Trainingsmaske, um Atmung und Ausdauer zu verbessern. Die Wirkung einer solchen Maske ähnelt in gewisser Weise dem Laufen mit einer Gasmaske.

Was ist eine Trainingsmaske

Eine hypoxische Atemtrainingsmaske ist ein Gerät, dessen mehrstufiges Widerstandssystem in der Lage ist, das Volumen des auf die Hauptluftwege gerichteten Luftstroms zu reduzieren. Dieser Effekt wird durch den Einsatz einer speziellen Ventiltechnik erreicht. Ein solches Sportzubehör ist in der Lage, als Lungentrainer und Herz-Kreislauf-System zu fungieren.

Eine Laufmaske hilft, die Atmung zu trainieren, die Funktionalität des Körpers des Sportlers zu verbessern und die allgemeine Ausdauer etwas zu erhöhen. Mit dem Zubehörset können Sie Aktivitäten im Hochland simulieren, bei denen der menschliche Körper verstärkt arbeiten muss, um das Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. Denken Sie nur daran, dass es mit einer solchen Maske unmöglich ist, eine vollständige Nachahmung des Cardio-Trainings in großer Höhe zu erreichen, denn Luft dringt nicht in die Lunge ein.

Warum brauchst du

Eine Trainingsmaske für den Sport, die mit dem PRS (Phantom Regulation System) ausgestattet ist, kann den Luftwiderstand beim Einatmen erhöhen. Dies führt dazu, dass das Zwerchfell und die Interkostalmuskulatur schwerere Arbeit leisten müssen – um mehr Sauerstoff aus dem Blut aufzunehmen. Tatsächlich zielt ein solches Sportzubehör darauf ab, die Muskeln zu entwickeln, die an der Atmung beteiligt sind.

Dadurch, dass der Körper bei der Verwendung der Maske viel arbeiten muss, beginnt die Belüftung der Lunge, die Atmung und der Puls werden häufiger, die Durchblutung verbessert sich und neue Erythrozyten gelangen ins Blut. Leichte Hypoxie, d.h. Sauerstoffmangel reagiert der Körper des Sportlers mit einer Aktivierung der Vitalität. Es stellt sich heraus, dass eine Sauerstoffmaske für das Training die Fähigkeiten des Herz-Kreislauf-Systems entwickeln und das Lungenvolumen erhöhen kann.

Dadurch kann es als Werkzeug zur Steigerung der Effektivität von Klassen verwendet werden, wenn die Standardlast nicht mehr ausreicht. Nach einem solchen hypoxischen Training, wenn der Sauerstoffzugang eingeschränkt ist, erholt sich der Körper des Sportlers unter normalen Bedingungen in der Regel schneller. Eine Ausdauermaske kann als tolle Alternative zu langen Trainingseinheiten dienen.

Funktionsprinzip

Bevor Sie eine Trainingsmaske in einem Online-Hausliefer- oder Versandhandel kaufen, sollten Sie sich unbedingt ansehen, wie sie funktioniert. Ein solches Accessoire wird mit einem Gummiband (Gurt) am Kopf befestigt, das mit Klettverschluss befestigt wird. Das Set besteht aus einem Auslass- und sechs Einlassventilen mit Silikonmembranen, mehreren Nasenhaltern. Im Aussehen ähnelt es einem Atemschutzgerät oder einer Gasmaske.

Alle Komponenten sind leicht zu reinigen: Der Rahmen wird besprüht und die Hülle von Hand gewaschen. Das Funktionsprinzip des Zubehörs, einer Atemrückhaltevorrichtung der neuen Generation, ist sehr einfach: Die Sauerstoffzufuhr während der Atmung wird durch das Schließen des Ventils begrenzt. Die Widerstandsstufe kann bei Bedarf geändert werden, so dass der Athlet verschiedene Höhen von 1 bis 5,5 Tausend m simulieren kann.

Kaufe eine Trainingsmaske

Wenn Sie eine Maske für Crossfit, Laufen oder andere kräftige Atemaktivitäten suchen, wählen Sie zuerst das richtige Modell. Sie müssen das herunterladen, unabhängig davon, ob eine solche Maske teuer oder billig ist, sie ist ideal für diejenigen, die im Winter Übergewicht zugenommen haben und es in keiner Weise loswerden können.

Wenn Menschen mit Erkrankungen der Atemwege und des Herz-Kreislauf-Systems falsch mit einer solchen Maske trainieren, können die Folgen in diesem Fall sehr schwerwiegend sein - bis hin zum Tod. Alle Informationen zu Periodisierung, Trainingsarten und Ventilkombinationen finden Sie direkt in der Anleitung (Booklet) zur Maske. Es weist auch darauf hin, was strengstens verboten ist.

Evolution Trainingsmaske

Nachdem Sie sich für den Kauf eines einzigartigen Sportzubehörs entschieden haben, das die Atmung trainiert und die Lungenkapazität erhöht, achten Sie auf das Modell Elevation Training Mask 2.0. In letzter Zeit hat dieses Modell eines Atemwiderstandstrainers aufgrund seiner Wirksamkeit und seines erschwinglichen Preises an Popularität gewonnen. Bevor Sie eine Elevation-Maske im Sale oder für eine Werbeaktion in einem der Geschäfte kaufen, überprüfen Sie ihre Eigenschaften:

• Titel: Höhentrainingsmaske 2.0;
• Preis: 1368 Rubel;
• Eigenschaften: Gewicht 323 g, 1 Neoprenhülle, 1 Maske, 3 Nasenhalter, 6 Ventile;
• Pluspunkte: erschwinglicher Preis, Benutzerfreundlichkeit, umweltfreundliches Herstellungsmaterial;
• Nachteile: Es wird empfohlen, eine gewisse Vorbereitung auf die Verwendung der Maske zu haben.

Phantom Trainingsmaske

Der Kauf eines bestimmten Modells in Moskau oder St. Petersburg ist heute kein Problem, die Hauptsache ist, sich für die beste Option zu entscheiden. Wenn Sie finanziell nicht zu eng sind, können Sie die Phantom-Maske bestellen. Es ist mit dem PRS-System ausgestattet, mit dem Sie während des Trainings ganz einfach die Widerstandsstufen wechseln können. Die Antwort auf die Frage, wie viel eine Maske zum Training eines solchen Models kostet, erfährst du im Folgenden:

• Name: Phantomtrainingsmaske;
• Preis: 3900 Rubel;
• Eigenschaften: Gewicht 1,05 kg, das Vorhandensein von 4 Widerstandsstufen, das komplette Set besteht aus PRS, Ventil, Maskenkörper, Abdeckung und Hülle;
• Pluspunkte: bequemer Pegelwechsel ohne Abnehmen der Maske;
• Nachteile: höhere Kosten im Vergleich zu einigen Analoga.