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Wie viele Tage muss man sich in der Sonne sonnen, um gebräunt zu werden. Warum ist es sinnvoll, sich in der Sonne zu sonnen? Hausmittel für Sonnenschutz

Wie kann man sich auf See schön und richtig sonnen? Wir sagen Ihnen, wie Sie einen Sonnenschutz wählen, wie viel Zeit Sie in der Sonne verbringen, wie Sie Ihre Haut auf Sonnenbrand vorbereiten und was Sie im Falle einer Verbrennung tun müssen - Sie können auch an einem bewölkten Tag einen Sonnenbrand bekommen!

Wir freuen uns immer auf den Sommer, und einer der Gründe ist das Sonnenbaden, die Möglichkeit, sich in der Sonne zu sonnen und eine schöne Bräune zu bekommen. Viele können es sich jetzt zu jeder Jahreszeit in heißen Ländern leisten, sich auszuruhen, was bedeutet, dass auch die Risiken bei längerer Sonneneinstrahlung steigen.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Sonneneinstrahlung mehr schädlich als nützt, ignorieren Sie also nicht die Regeln für sicheres Bräunen. Darüber werden wir im Artikel sprechen.

Was ist eine Bräune?

Sonnenbrand ist die Verdunkelung der Hautfarbe durch längere Sonneneinstrahlung. Unter dem Einfluss von Sonnenlicht entsteht das Pigment Melanin - es verleiht ihm einen dunklen Farbton. Wenn es sich bei der ersten Sonnenbestrahlung zu stark entwickelt, dann dunkeln Sie in den folgenden Tagen nicht mehr auf den gewünschten Schatten nach.

Ultraviolette Strahlung

UVA-Strahlen am längsten und kann Glas und Wolken durchdringen. Sie hinterlassen keine Verbrennungen, sind aber dennoch gefährlich. Sie verursachen eine allergische Reaktion, provozieren Hautkrankheiten und eine Abnahme der Immunität. Es sind diese Strahlen, die in Bräunungslampen verwendet werden.

UVB-Strahlen kürzer und aktiver im Sommer. Von ihnen wird die Haut rot und Sie bekommen Verbrennungen. Die Folgen einer solchen Bestrahlung sind Masse: vorzeitige Alterung und Zerstörung von Hautzellen sowie Verschlechterung des Zustands der Blutgefäße und das Risiko der Entwicklung eines Melanoms - eines bösartigen Tumors. Pigmentflecken können in der Regel nach ein paar Jahren auftreten. Sie durchdringen keine Wolken, Wolken und Glas.

Kurz UVC-Strahlen die Erde nicht erreichen - sie werden von der Atmosphäre absorbiert.

(Foto © shebalo / flickr.com / Lizenz CC BY-SA 2.0)

Die Vorteile von Sonnenbrand

Ultraviolettes Licht erhöht den Spiegel des Hormons Serotonin, das energetisierend und erhebend wirkt. Nicht nur, weil Sie Urlaub am Meer machen – die Verbesserung des Körperzustandes geschieht wirklich von innen. Die Sonne fördert die Produktion von Vitamin D im Körper, ist für starke gesunde Zähne und Nägel verantwortlich und verbessert die Immunität. Sonnenbrand hat auch eine ästhetische Komponente – viele Leute denken, dass blasse Haut schmerzhaft und weniger attraktiv aussieht.

Karte der Sonnenaktivität in verschiedenen Ländern

Solarium direkt am Meer

Vor einem Urlaub beschäftigen sich viele mit der Frage, ob es notwendig ist, ein Solarium aufzusuchen, um sich auf einen Ausflug ans Meer vorzubereiten.

Eine kleine Dosis ultravioletten Lichts ist vor dem Urlaub nützlich. So vermeiden Sie Verbrennungen und sofort eine große Dosis ultravioletter Strahlung. Dies gilt insbesondere für Bewohner jener Breitengrade, in denen es wenig davon gibt und die grauen Wintermonate viel mehr als drei betragen. Sonnen Sie sich im Solarium gleichmäßig von allen Seiten - und die Sonne liegt gleichmäßig auf dem Meer. Übertreibe es nicht! Künstliche Bestrahlung ist stark und es wird viel Melanin produziert. Nach so einer "Sonne" wird das Strandbräunen einfach nicht an dir haften bleiben. Wenn Sie ein Last-Minute-Ticket gekauft haben und noch ein paar Tage vor Ihrem Urlaub haben, werden Ihnen 1-2 Fahrten in den Salon auf jeden Fall zugute kommen.

Achtung. Solarien sind aufgrund von UVA-Strahlen unsicher. Auch bei der Verwendung von Sonnenschutzmitteln wird die Wirkung der Strahlen nicht gemindert - die Cremes schützen einfach nicht vor dieser Art von Strahlung. Onkologen sind nicht gegen künstliche ultraviolette Strahlung in Maßen! Bewohner nördlicher Gebiete brauchen es "für die Stimmung" und das Aufpumpen mit Vitamin D.

(Foto © Gerlach / pixabay.com)

Wie viel und wann man sich sonnen sollte

Die Hauptregel ist, sich allmählich zu bräunen! In verschiedenen Ländern wird die Bräunung je nach Nähe zum Äquator und Jahreszeit unterschiedliche Farben haben und auch für Sie unterschiedlich sein.

Hier ist ein Diagramm zum Sonnenbaden auf See. Verbringen Sie am ersten Tag nicht mehr als eine halbe Stunde in der Sonne - 10-15 Minuten vor dem Mittagessen und das gleiche danach. Erhöhen Sie die Zeit täglich um 10-15 Minuten. Aber auch am Ende des Urlaubs macht ein Sonnenbaden länger als 2-3 Stunden keinen Sinn. Die Melaninproduktion der Haut findet nicht mehr statt - Sie werden nicht mehr braun.

Wann ist die beste Zeit zum Sonnenbaden? Es ist ideal, vor 11 und nach 16 Stunden in der Sonne zu sein. Tagsüber ist die Sonne sehr aktiv und wird mehr schaden als nützen.

(Foto © unsplash.com / @pure_virtual)

Wo kann man sich besser sonnen?

Ärzte sind sich einig, dass es ideal ist, sich im Schatten zu sonnen. In der ersten Urlaubswoche ist direktes Sonnenlicht unerwünscht. Durch die Wolken wird die Bräune weicher und hält länger.

Das Wasser reflektiert die Sonnenstrahlen, sodass Sie am Ufer schneller verbrennen. Das gleiche gilt für Schnee! Es reflektiert die Sonne genauso gut, so dass die Möglichkeit, im Winter einen Sonnenbrand zu bekommen, kein Mythos ist.

(Foto © j-No / flickr.com / Lizenz CC BY-NC-ND 2.0)

Pflege nach der Sonne

Bei längerer Sonneneinstrahlung wird die Haut übertrocknet und die abgestorbene Schicht der Epidermis beginnt sich abzulösen. Es gibt keinen besonderen Schaden, aber es ist unangenehm. Die wichtigste Pflege ist die Feuchtigkeitspflege sowie das Vermeiden von Peelings und harten Waschlappen in der Anfangszeit.

Wie bekomme ich eine schöne und gleichmäßige Bräune?

Sonnencreme und andere Produkte

Wie schön ist es, sich am Meer zu sonnen? Es ist wichtig, die richtige Sonnencreme zu wählen, um Verbrennungen zu vermeiden. Die beliebtesten Produkttypen: Sahne, Milch, Spray, Stick. Betrachten wir jeden von ihnen.

  • Creme ist die beliebteste Form. Cremes haben eine dichte Textur, die gut für trockene Haut ist, aber nicht für fettige Haut. Es wird schlecht aufgetragen, zieht lange ein und hinterlässt diese sehr weißen Streifen, kann aber als Make-up-Grundlage verwendet werden.
  • Flüssigkeit- leichte Creme. Ideal für fettige Haut, da es schneller einzieht und eine leichtere Textur hat.
  • Milch ist die häufigste Art von Körperhautschutz. Manchmal gibt es 2 in 1 - passend für Körper und Gesicht.
  • Kosmetisches Öl hat selten einen höheren Schutzgrad als SPF 15–20, da seine Hauptaufgabe darin besteht, der Haut den maximalen Schokoladenton zu verleihen, ohne sie zu beschädigen. Um den Effekt noch deutlicher zu machen, werden dem Öl Glitzer, Bronzer und andere optische Bräunungsverstärker zugesetzt.
  • Sprühen Es ist praktisch für die Anwendung auf dem Rücken und den Schulterblättern, aber es ist sehr schwierig, es gleichmäßig zu verteilen. Sie können sich an Orten verbrennen, an denen es nicht ausreicht. Plus Gesichtssprays - sie können über dem Make-up aufgetragen werden.
  • Stock- eine kleine, aber handliche Sache. Es sieht aus wie eine Tube Chapstick. Geeignet für kleine Hautpartien - Lippen, Ohren, Nase. Ohren und Lippen brennen in der Sonne nicht weniger als Nacken oder Rücken und die Haut rutscht ebenso schmerzhaft ab.

Die Produkte haben keinen Einfluss auf die Bräunungsgeschwindigkeit, sie erhöhen nur die sichere Zeit in der Sonne.

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Wofür steht SPF

Abkürzung SPF (Sonnenschutzfaktor)übersetzt mit "Sonnenschutzfaktor", und die Zahl gibt den Schutzgrad an - je höher, desto mehr. Fast jede Sonnencreme schützt nur vor UVB-Strahlung.

Sie benötigen auch eine andere Creme: Verwenden Sie in der ersten Woche eine Creme mit SPF 50, dann mit SPF 30 und nach zwei Wochen können Sie SPF 15 verwenden.

  • Lichtschutzfaktor 50- die Haut erhält nur 1/50 der Gesamtmenge der Sonnenstrahlen - das sind 2%. Schützt vor 98% der ultravioletten Strahlung.
  • Lichtschutzfaktor 30- schützt vor 97% der Strahlen, dh lässt 1/30 der Strahlung durch.
  • Lichtschutzfaktor 25- bietet ein Schutzniveau von 96%.
  • Lichtschutzfaktor 15- ab 93%.

Es gibt Cremes mit einem SPF-Indikator von 70, 80 und sogar 100. Solche Zahlen sollte man nicht glauben, denn 98% der Strahlen sind das Maximum, vor dem die Creme schützen kann.

(Foto © unsplash.com / @korinori)

Neben der Abkürzung SPF finden Sie folgende Bezeichnungen:

  • UVA- Das Produkt blockiert die Strahlen des Typs A (der gefährlichste). In asiatischen Ländern wird es durch den PA++-Index angezeigt (es kann bis zu vier Pluspunkte geben).
  • PPD(Persistent Pigment Darkening) - der Grad des Schutzes gegen UVA-Strahlen. Der maximale Grad ist 42, aber 8 reichen aus.
  • Breites Spektrum- die Creme schützt vor Strahlen der Typen A und B.

Die Komponenten, die in der Creme enthalten sein sollten, sind mindestens die Vitamine C und E. Grüntee-Extrakt und Resveratrol werden ebenfalls eine gute Ergänzung der Zusammensetzung sein.

Bisher wurden Sonnenschutzmittel nur für Erwachsene hergestellt, maximal - für Kinder ab drei Jahren. Jetzt finden Sie Cremes für Babys von sechs Monaten bis drei Jahren.

(Foto © Ben_Kerckx / pixabay.com)

Die Creme wird nicht nur im Sommer benötigt

Für Einwohner von Ländern mit hoher Sonnenaktivität ist das ganze Jahr über Schutz erforderlich. In Russland macht es im Herbst und zu Beginn des Winters keinen Sinn - es gibt fast keine Sonne. Und im Winter, an klaren, frostigen Tagen, müssen Sie die Creme unbedingt verwenden! Im Frühjahr wird die Sonne bereits aktiver und die Creme wird Ihnen sehr nützlich sein. Nicht umsonst sagen sie, dass sie im späten Frühjahr vor allem brennen - die Haut ist noch nicht an die Sonne gewöhnt, und die Strahlungsaktivität ist im Gegenteil sehr hoch.

Auswahl einer Creme nach Hauttyp

Die Wahl des richtigen Sonnenschutzmittels ist wichtig. Wenn Sie Ihren Hauttyp kennen, ist es ganz einfach: Suchen Sie nach einer Creme für trockene, fettige oder empfindliche Haut. Wenn nicht, sehen Sie sich die Zusammensetzung der Creme an:

  • trockene Haut braucht maximale Feuchtigkeit, sie wird von Aloe, Glycerin, Hyaluronsäure gegeben;
  • fettige Haut braucht eine Creme mit Mineralien und der Aufschrift "nicht komedogen".

(Foto © francisco_osorio / flickr.com / CC BY 2.0 Lizenz)

Fototyp

Es gibt nur sechs davon. Die ersten beiden sind am anfälligsten. Sie benötigen Produkte mit Lichtschutzfaktor 50, der Rest benötigt Lichtschutzfaktor 20-30. Wie bestimme ich den Fototyp?

  • Ich, keltisch: helle Haut, blonde oder rote Haare, helle Augen, Sommersprossen. Für solche Menschen ist es besser, sich überhaupt nicht zu sonnen, weil sie sofort ausbrennen.
  • II, hellhäutiger Europäer: blonde Haare und Augen, helle Haut, manchmal Sommersprossen. Sie können bräunen, aber mit Mühe.
  • III, Mitteleuropäer: dunkelblond, braunes Haar, graue oder hellbraune Augen, diese Menschen sind ziemlich dunkelhäutig, aber es ist immer noch leicht, sich in der Sonne einen Sonnenbrand zu holen. Das Bräunen auf diesem Hauttyp legt sich normal.
  • IV, Mittelmeer: ​​dunkles Haar, braune Augen, olivfarbene Haut. Sie bräunen gut und schnell.
  • V, Asiat: sehr dunkles Haar und sehr dunkle Augen, braune oder gelbliche Haut. Sie verbrennen sehr selten.
  • VI, Afrikaner: schwarze Haare und Augen, dunkle Haut. Solche Menschen brennen überhaupt nicht (dies bedeutet jedoch nicht, dass sie keinen Sonnenschutz benötigen).

(Foto © unsplash.com / @carlosheviariera)

So verwenden Sie Gelder

  • Tragen Sie Sonnenschutzmittel 20 Minuten vor dem Sonnenbaden auf. So gelingt es, die tiefen Hautschichten aufzunehmen und zu schützen. Ideal ist es, die Creme generell in zwei Schichten aufzutragen. Der zweite - nachdem der erste vollständig trocken ist.
  • Sie müssen die Creme alle zwei Stunden erneuern oder die Anweisungen dafür befolgen. Viele Cremes müssen beispielsweise nach jedem Bad erneuert werden.
  • Entgegen der landläufigen Meinung gibt es keinen starken Unterschied zwischen den Schutzfaktoren 15 und 50.
  • Wie viel Creme soll ich auftragen? Einfach ausgedrückt: etwa ein viertel Teelöffel für das Gesicht und einen Esslöffel für jede Körperpartie.
  • Es ist auch wichtig, die Creme nach dem Sonnenbaden abzuwaschen, da sonst eine allergische Reaktion auftreten kann.

(Foto © unsplash.com / @ethanrobertson)

Bräunungsmythen

  1. Glas und Wolken schützen vor Sonnenlicht. Nein, Glas wirkt wie ein Sonnenschutz, nicht alle Strahlen werden zurückgehalten (nicht UVA). Daher ist es durchaus möglich, sich beim Sitzen am Fenster im Bus zu verbrennen! Gleiches gilt für Wolken: An einem bewölkten Tag ist es noch einfacher, einen Sonnenbrand zu bekommen, weil wir unsere Wachsamkeit verlieren.
  2. Vitamin D kann nur durch Bräunen gewonnen werden. Nein, es ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Zum Beispiel Eier, Milchprodukte und Fisch.
  3. Die Sonne heilt die Gesichtshaut. Nein, es kann die Haut nur ein wenig austrocknen, aber eine vollwertige Behandlung zum Beispiel bei Akne werden Sie nicht erreichen.
  4. Bei windigem Wetter brennt die Haut nicht. Tatsächlich ist kühles, windiges Wetter trotz der Abwesenheit von brütender Hitze genauso gefährlich. Ein rissiges Gesicht brennt noch schneller, da die Haut unter Kälteböen leidet.
  5. Make-up-Basis kann vor Verbrennungen schützen. Vielleicht. Es muss jedoch in mindestens 7 Schichten aufgetragen werden, um den auf der Verpackung angegebenen Schutzfaktor zu erhalten.

10 Mythen über Sonne und Bräunen

Was tun bei Sonnenbrand

Was tun bei Sonnenbrand? Ich teile meine eigene Erfahrung.

  • Trinken Sie viel Wasser, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Trinken Sie Milch und fermentierte Milchprodukte, tragen Sie Kefir und Sauerrahm auf verbrannte Haut auf.
  • Nehmen Sie Tabletten gegen Allergien ein: Loratadin, Suprastin, Diazolin gemäß den Anweisungen. Wozu? Schützt vor Ödemen, wenn das Gesicht ausbrennt.
  • Tragen Sie Panthenol, Boro + und eine Schutzcreme auf, bevor Sie nach draußen gehen;
  • Bewegen Sie sich viel - für den Sauerstoffaustausch und die Reduzierung von Schwellungen.

Und natürlich ist es wichtig, die Sonneneinstrahlung auf ein Minimum zu beschränken, idealerweise nicht im Freien. Ich wurde durch drei Tage Autofahrt gerettet, es gab fast nirgendwo hin, und als ich nach Hause kam, waren die Verbrennungen fast verschwunden.

Wie Sie Ihre Bräunung richtig planen, um sich nicht zu verbrennen, sondern eine gleichmäßige, schöne Bräune mit einem Bronzeton zu erhalten.

Eine gleichmäßige und schöne Bräune macht den Körper attraktiver. Sie müssen jedoch wissen, wie man sich sonnen kann. Unsachgemäße Sonneneinstrahlung kann zu Verbrennungen führen. In diesem Fall wird es keine Schönheit geben, sondern nur ein langer und schmerzhafter Kampf mit den Folgen einer unsachgemäßen Bräunung. Die allgemeinen Regeln sind im Solarium und in der offenen Sonne gleichermaßen wirksam.

Wie wird die Haut verschiedener Hauttypen gebräunt?

  • Insgesamt gibt es vier Hauttypen, die jeweils unterschiedlich auf Sonnenbrand reagieren. Der erste Typ ist weiße oder rosa-weiße Haut. Dieser Hauttyp, Celtic genannt, ist schwer zu sonnenbrand. Verbrennungen treten häufig auf, das Ergebnis ist auch nach wiederholter Sonnenbestrahlung oder im Solarium nicht wahrnehmbar
  • Der zweite Hauttyp ist europäisch und zeichnet sich durch eine stabile weiße Farbe aus. Menschen mit diesem Hauttyp bekommen schnell die ersten Ergebnisse der Bräunung, eine starke Entwicklung ist jedoch auch nach langen Sitzungen nicht möglich.
  • Dunkle Haut gehört zum dritten Typ, der auch europäisch genannt wird, sich aber vom zweiten Typ durch eine dunklere Farbe unterscheidet. Bei dieser Haut treten fast nie Verbrennungen auf und das Bräunungsergebnis nimmt mit jedem Mal nur zu.

Wie wird helle Haut braun? Foto

Wie wird dunkle Haut braun? Foto


Wie wird weiße Haut braun? Foto


Wie sonnen Sie sich richtig? 10 Grundregeln

1. Vermeiden Sie viel Sonnenaktivität. Es ist besser, morgens vor 10-11 Uhr und abends nach 16-17 Uhr zu sonnen. Tagsüber ist die Sonne gnadenlos, besonders für diejenigen, die zuerst unter ihren Strahlen herausgekommen sind

2. Planen Sie Ihre Sonneneinstrahlung richtig. Der erste Besuch sollte fünf Minuten nicht überschreiten. Auch wenn Sie keine Wirkung durch die Sonneneinstrahlung spüren, gehen Sie dennoch in den Schatten, und das für lange Zeit. Glauben Sie mir, etwas mehr Zeit, und ein Brennen ist garantiert, vor allem bei den ersten beiden Hauttypen. Beim nächsten Mal etwas mehr Zeit hinzufügen und nach und nach verlängern.

3. Bevor Sie in die Sonne gehen, vermeiden Sie die Verwendung von Cremes auf Basis von Mineralfetten, da diese die Wahrscheinlichkeit von Verbrennungen erheblich erhöhen. Verwenden Sie auch keine ätherischen Öle und Parfüms.

4. Versuchen Sie immer, Sonnencreme zu verwenden, bevor Sie sich bräunen. Es verbessert die Bräunungsqualität und schützt vor Verbrennungen

5. Es ist besser, nicht mit Hungergefühl oder nach einer reichlichen Mahlzeit in die Sonne zu gehen. Für ein gutes Bräunungserlebnis sollte der Körper keine inneren Beschwerden verspüren.

6. Tragen Sie unbedingt einen Panamahut oder ein Kopftuch und schützen Sie Ihre Augen mit einer Brille. Dies verhindert eine Überhitzung in der Sonne und reduziert das Auftreten von Falten um die Augen.

7. Beim Sonnenbaden ist es besser, den Körper vollständig zu entspannen. Vermeiden Sie das Lesen oder Ansehen von Videos. Augen in der Sonne sind schon angespannt, Sie sollten sie nicht noch einmal ermüden. Es ist besser, am Strand mehr körperliche Aktivität auszuüben.

8. Achten Sie beim Bräunen in einer statischen Position auf dem Rücken oder auf dem Bauch darauf, etwas unter den Kopf zu legen, es sollte erhöht sein. Es wird die Durchblutung verbessern.

9. Nach dem Aufwärmen in der Sonne nicht sofort zum Abkühlen im Wasser laufen lassen. Treten Sie für ein paar Minuten in den Schatten und lassen Sie Ihren Körper abkühlen. Scharfe und deutliche Kontraste belasten den Körper

10. Kontrollieren Sie immer die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen. Wenn Sie das Gefühl haben, gleich einzuschlafen, ist es besser, aufzustehen und am Strand entlang zu gehen


Wie bekommt man eine gute Bräune in der Sonne?

Um eine gute Bräune in der Sonne zu bekommen, müssen Sie alle oben genannten 10 Regeln strikt befolgen. Dies ist die Mindesteinstellung, um Brennprobleme zu vermeiden. Überlegen Sie sich die Wahl des Sonnenschutzmittels sorgfältig, es muss einen hohen SPF-Gehalt (Sonnenschutzfaktor) aufweisen. Die Creme wird je nach Hauttyp ausgewählt.

Eine gleichmäßige Bräune kann nicht auf einmal erreicht werden. Dies ist das Ergebnis langjähriger Arbeit. Eine kleine Störung in der Bräunung führt zu Verbrennungen, auch kleinere müssen behandelt werden. Danach ist eine gleichmäßige Bräunung sehr schwer zu erreichen. Daher ist es notwendig, Geduld zu zeigen und sich in minimalen Abständen zu sonnen, um die erwartete Wirkung zu erzielen.


Wann müssen Sie sich sonnen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen?

  • Wenn Sie planen, sich in einem Solarium zu bräunen, ist die Bräunungszeit nicht wichtig, der Hauptparameter ist die Dauer. Wenn die Bräune auf natürliche Weise durch die Sonnenstrahlen gewonnen wird, müssen Sie die Sonneneinstrahlung tagsüber ausschließen.
  • Die sengende Hitze ist nicht nur für die Haut, sondern auch für die Gesundheit am gefährlichsten. Während dieser Zeit erleiden die meisten Menschen einen Sonnenstich oder Hitzschlag. Beim Sonnenbaden sollten Sie weniger salzige Lebensmittel zu sich nehmen, da Salz Wasser im Körper zurückhält. Innere Prozesse sollten so aktiv wie möglich sein, dazu muss man viel trinken und sich mehr bewegen, Wasser durch Schwitzen abgeben
  • Die beste Zeit für Sonnenbrand ist morgens. Von morgens an und irgendwo bis 10 oder 11 Uhr. Sie können sich auch abends sonnen, wenn der Hauptdruck der Sonnenstrahlen nachlässt.


Was tun bei sonnenverbrannter Haut? Dringende Maßnahmen

Zuerst müssen Sie den Grad der Verbrennung beurteilen. Wenn es unbedeutend ist, müssen Sie an einen kühlen Ort gehen, es kann der Schatten eines Baumes sein oder sogar nach Hause gehen. Wenn es Ihr Zustand zulässt, können Sie zu Hause kalt duschen, um die Hitzewirkung zu reduzieren. Das Eintauchen in Wasser in der offenen Sonne ist kontraindiziert.

Außerdem sollte die Verbrennungsstelle mit einem speziellen Mittel gegen Sonnenbrand behandelt werden. Am beliebtesten und wirksamsten ist Panthenol. Dies ist ein Spray, das nicht in die Haut eingerieben werden muss, was die Schmerzen lindert. Danach wird empfohlen, für eine Weile viel Tafelwasser zu trinken und nicht in die Sonne zu gehen.


Wenn Sie während einer Verbrennung Übelkeit, Schwindel, Mundtrockenheit und andere negative Reaktionen verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Sie können die Notrufzentrale anrufen oder ein Taxi zur nächsten Notrufstelle nehmen.

Bei Verbrennungen keine alkalischen Substanzen, Seife, Alkohol, Vaseline und andere verwenden. All dies kann den Zustand nur verschlimmern. Wenn nach einem Sonnenbrand Blasen auftreten, sollten sie nicht durchstochen werden - dies führt zu einer Infektion der Haut im Inneren. Sonnenbrand sollte während der gesamten Erholungsphase vermieden werden.

Wie kann man jede Bräune verstärken?

Um die Bräune zu verbessern, werden spezielle Cremes verwendet, die zwei Funktionen haben: schützend und verstärkend. Das Ergebnis einer solchen Bräune stellt sich normalerweise ziemlich schnell ein, hält jedoch nur kurze Zeit an. Die Wahl der Creme muss mit dem Arzt abgestimmt werden. Suchen Sie Hilfe von einem Dermatologen oder einer Kosmetikerin.

So sonnen Sie sich richtig: Ratschläge und Bewertungen
Sonnenbaden kann schädlich sein, um dies zu verhindern, verwenden Sie die in diesem Artikel beschriebenen Tipps. Durch die richtige Kontrolle Ihres Bräunungsregimes können Sie negative Folgen vermeiden und eine schöne und gleichmäßige Bräune erhalten.

Video: Sauerrahm bei Sonnenbrand

Video: Die richtige Bräune

Mit dem Einzug der lang ersehnten Sommersaison räumen wir gerne alle Winterkleidung in den Schrank und ziehen Shorts, T-Shirts und Slipper an. Und am Wochenende oder einfach in der Freizeit von wichtigen Dingen, Badehose oder Badeanzug und Tagesdecke zum Liegen mitnehmen, gehen wir an den Strand, um im heißen Sand zu liegen, zu faulenzen, zu schwimmen, und auch damit unsere Haut schön wird schöner und gleichmäßiger Bronzeton. Aber leider gibt es Fälle, in denen wir ausbrennen, wenn wir einige wichtige Regeln nicht kennen oder vernachlässigen. Dies äußert sich in geröteter Haut und schmerzhaften Empfindungen. Von bevorstehenden Strandausflügen kann nicht nur die Rede sein, sondern überhaupt. Und das alles, weil Sie sich nicht nur die Frage stellen müssen, wie Sie sich in der Sonne gut bräunen, sondern auch, wie Sie es richtig machen. Dieser Artikel ist diesem Thema gewidmet.

Um unnötige und manchmal sogar gefährliche Folgen eines Strandaufenthalts zu vermeiden, müssen Sie nur einige wichtige Empfehlungen befolgen, um sich in der Sonne gut zu bräunen. Dann werden Sie nicht nur eine angenehme Zeit am Strand verbringen, sondern auch Besitzer einer Haut mit einem angenehmen Goldton werden.

Es lohnt sich, mit der Entscheidung zu beginnen - ist es möglich, sich speziell für Sie in der Sonne zu sonnen? Tatsache ist, dass es mehrere Kategorien von Menschen gibt, denen es nicht empfohlen wird, in der Sonne zu sein, um es milde auszudrücken. Dies sind Menschen mit weißer Haut, deren Pigment immun gegen Sonnenbrand ist. Sie sind auch diejenigen, die eine große Anzahl von Muttermalen auf ihrem Körper haben. Es gibt auch Menschen mit jeder Art von Hautkrankheit oder solche, die einfach

Wenn Sie sich zu einer der oben genannten Kategorien zählen, sollten Sie besser auf das Sonnenbaden am Strand verzichten und sich nach Möglichkeit vor direkter Belastung schützen

Wenn Sie zu denen gehören, für die Sonnenbaden nicht schädlich, aber nützlich ist, dann sind die folgenden Tipps für Sie.


Neben hilfreichen Tipps gibt es einige wichtige Vorbehalte:

  1. Verwenden Sie vor dem Sonnenbaden kein Deo, Kölnisch Wasser, Eau de Toilette, Lotion usw. Diese alkoholhaltigen Substanzen entfetten die Haut und verstärken die Wirkung ultravioletter Strahlung.
  2. Verzichten Sie auf Kosmetik. Nach einem Sonnenbrand sollte man auf keinen Fall ein Peeling verwenden, denn Auf diese Weise entfernen Sie die Schutzschicht Ihrer Haut.

Dies sind vielleicht die Grundregeln für eine schöne und gleichmäßige Bräune. Setzen Sie diese Richtlinien unbedingt in die Praxis um. Schließlich ist es wichtig, nicht nur zu wissen, wie man sich in der Sonne gut bräunt, sondern auch mit Bedacht.

Genießen Sie Ihren Aufenthalt und schöne Bräune!

Die Samtsaison hat gerade erst begonnen – und Scharen von Urlaubern streben in warme Länder. Aber neben dem warmen, sanften Meer erwartet die Sonne die Touristen, auf dem Höhepunkt ihrer Aktivität kann sie nur Schaden anrichten. Verbrennungen, Hitzschläge, das Auftreten von onkologischen Hauterkrankungen in der Folge sind das Ergebnis eines sorglosen Umgangs mit gefährlichen Sonnenstrahlen. Wenn du nicht wegen Krankheiten ans Meer gehst, sondern wegen schön und gleichmäßig gebräunt, wenn Sie sich ernsthaft Sorgen um die Antwort auf die Frage nach dem Sonnenbaden machen, lesen Sie unseren Artikel.


Denken Sie zunächst daran Stunden, in denen die Sonne besonders aktiv ist- von 10 bis 16 Uhr. Zu diesem Zeitpunkt ist es besser, überhaupt nicht in der Sonne zu erscheinen - Sie riskieren, sich nicht zu bräunen, sondern in wenigen Minuten zu verbrennen (dies gilt insbesondere für Menschen mit lichtempfindlicher Haut).

Wenn Sie eine Antwort auf die Frage suchen, wie man sich richtig sonnen kann, sollten Sie nicht faul sein, morgens früh aufzustehen und um 8 Uhr an den Strand zu gehen. Beginnen Sie mit dem Sonnenbaden mit 5-10 Minuten pro Tag, allmählich (innerhalb einer oder zwei Wochen - je nach Hauttyp) die Zeit der Sonnenexposition auf zwei Stunden pro Tag zu bringen.

Denken Sie daran, die Zeit im Auge zu behalten, die Sie brauchen, um zum Meer zu laufen, zu schwimmen und zu Ihrem Platz am Strand zurückzukehren. Das ist kein Geheimnis beim Schwimmen im Meer kann man ausbrennen(jedes andere Gewässer) - Schultern und Rücken sind in diesem Fall der Sonne besonders ausgesetzt. Daher ist es in den ersten Tagen des Aufenthalts in einem Badeort besser, sich nicht sofort auszuziehen, den Körper nach und nach dem Sonnenlicht aussetzen... Zuerst können Sie in einem T-Shirt schwimmen, das die Schultern und den Rücken bedeckt. Und wenn sich Ihre Haut an die Sonnenstrahlen gewöhnt hat, können Sie sogar Ihre Badehose(n) entblößen.

Denken Sie auch an die einfache Regel: Je näher du am Wasser bist, desto schneller wirst du braun... Dies liegt an der Eigenschaft des Wassers, die Sonnenstrahlen zu reflektieren, wodurch ihre Wirkung verstärkt wird. Sie können auch ausbrennen, wenn Sie sich nicht sofort nach dem Verlassen des Wassers mit einem Handtuch abwischen, sondern in der Sonne trocknen – Wassertropfen auf der Haut wirken wie kleine Linsen. Daher ist es in den ersten Tagen am Strand besser auf Sonnenbaden in Strandnähe sowie auf natürliches Austrocknen verzichten.


Eine solche vorbereitende Maßnahmen garantieren eine gleichmäßige und langanhaltende Bräune, minimale Schäden an der Sonne für den Körper. Natürlich mögen solche Manipulationen für jemanden nicht sehr bequem erscheinen. Es ist viel bequemer, sich am ersten Tag des Strandbesuchs sofort vollständig auszuziehen und einen halben Tag lang die Sonne zu genießen ... Und dann für den Rest Ihres Urlaubs, um Verbrennungen und allergische Hautausschläge zu behandeln, die den Körper geschmückt haben . Verstehen Sie jetzt, wie wichtig es ist, sich richtig in der Sonne zu sonnen?

Nicht nur die Haut des Körpers braucht Schutz vor den Sonnenstrahlen, sondern auch Gesicht, Augen, Haare. Darüber hat unsere Seite bereits geschrieben. Für das Gesicht müssen Sie einen speziellen Sonnenschutz wählen und auf keinen Fall dekorative Kosmetik für einen Strandbesuch verwenden. Ein breitkrempiger Hut und eine Sonnenbrille sind in der Sonne ein Muss.

Helfen Sie, sich gleichmäßig und richtig zu bräunen, die Integrität der Haut zu erhalten und sie mit Feuchtigkeit zu versorgen Sonnenschutz... Auch darüber können Sie sich auf unserer Website informieren. Unabhängig von Ihrem Fototyp ist es in den ersten Tagen der Sonneneinstrahlung am besten, Sonnencreme mit dem höchsten Schutz zu verwenden.

So sonnen Sie sich richtig für Menschen mit Sonnenallergie, mehrere Muttermale am Körper und andere Hautprobleme? Die richtige Antwort ist, sich überhaupt nicht zu sonnen! Vielleicht mag dieses Urteil hart erscheinen, aber die Folgen eines nachlässigen Umgangs mit der Sonne von Menschen mit dermatologischen Problemen werden viel härter sein. Glauben Sie mir, es ist besser, bleich und unverbrannt aus dem Urlaub zurückzukommen, als Hautkrebs zu bekommen. Wenn Sie wirklich eine bronzene Hautfarbe haben möchten, ist es besser, sie zu verwenden Selbstbräunung... Und von Besuch im Solarium Menschen mit Problemhaut wird ebenfalls davon abgeraten.

Sie müssen auch die Frage, wie Sie sich in der Sonne richtig bräunen, sorgfältig angehen. schwangere Frau- Zumindest in diesem Fall müssen Sie zuerst einen Arzt aufsuchen. Ebenfalls die Sonne ist bei der Einnahme bestimmter Medikamente kontraindiziert- In dieser Angelegenheit kann es auch nicht schaden, einen Spezialisten zu konsultieren.

Konnten Hautschäden durch Sonnenbaden nicht vermieden werden, sollten Sie sofort Spezial Creme oder Emulsion bei Verbrennungen... Generell empfiehlt es sich, dieses Produkt nach jeder Bräunungssitzung am Abend aufzutragen. Dies hilft, die Bräune zu festigen, Hautirritationen und das Auftreten von allergischen Reaktionen zu verhindern.

Eine gleichmäßige, schöne Bräune ist nur mit einem vernünftigen Sonnenbaden möglich. Denken Sie daran, dass es unmöglich ist, in 3 Tagen braun zu werden - in so kurzer Zeit können Sie nur ausbrennen und Ihrem Körper schaden. Damit sich die Bräune richtig und lange "legt", Sie müssen mindestens 2 Wochen auf See verbringen(für hellhäutige Menschen - etwa einen Monat). Ruhen Sie sich gut aus und möge die Samtsaison Ihrem Körper eine bronzene Bräune verleihen!

Die Sonne ist die Hauptquelle für Vitamin D, sie dient als ausgezeichnetes Antidepressivum, verbessert die Stimmung, hilft gegen Müdigkeit und Reizbarkeit. Aber der Missbrauch der Sonnenstrahlen führt zu Hitze, Sonnenstich und Verbrennungen, vorzeitiger Hautalterung und erhöht das Krebsrisiko. Doch wie sonnen man sich richtig? Hier müssen Sie sich an die goldene Regel erinnern - alles ist in Maßen gut.

Gesunde Bräunungsregeln

Für eine korrekte und lang anhaltende Bräunung befolgen Sie die folgenden Richtlinien.

Vorbereiten der Haut zum Bräunen

Machen Sie ein paar Tage vor Ihrem Ausflug ans Meer ein Peeling (Sie können es zu Hause machen). Es entfernt abgestorbene Hautzellen und glättet unebene Haut für eine glattere Bräune.

Ernährung für die richtige Bräunung

Sonnenbaden auf nüchternen oder vollen Magen wird Ihnen unangenehm sein. Die beste Option wäre, eineinhalb Stunden zu essen, bevor Sie zum Strand gehen. Sie können ein wenig salzig essen und Tee trinken, besser als grün. Zu den sonnenbrandfördernden Lebensmitteln gehören solche, die Carotin enthalten - Karotten, Pfirsiche, Aprikosen. Produkte mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Vitamin E - Eier, Fisch, Meeresfrüchte, Pflanzenöle, Nüsse - schützen die Haut vor Sonnenbrand. Verwenden Sie Medikamente mit Vorsicht, da einige Medikamente die Empfindlichkeit der Haut gegenüber Sonneneinstrahlung erhöhen.

Die beste Zeit, um sich sicher zu sonnen

Denken Sie daran, dass die beste Zeit zum Sonnenbaden am Strand von 9 bis 11 Uhr oder nach 17 Uhr ist. Wenn Sie sich in der Hitze von 11 bis 16 Uhr sonnen, werden Sie nicht bemerken, wie schnell Sie „ausbrennen“, und statt eines Abendspaziergangs mit Freunden müssen Sie sich auf die Couch legen, mit Sauerrahm bestrichen oder Kefir.

Die Grundregel der richtigen Bräunung

Die richtige Bräunung erfordert Mäßigung: Steigern Sie die Sonnenzeit nach und nach unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Sonnentoleranz. Am besten sonnen Sie sich ein wenig, "in kleinen Portionen". Dann legt sich die Bräune auch bei anfangs weißer Haut in einer gleichmäßigen Schicht auf Ihre Haut und wird Sie an langen Winterabenden begeistern.

Schützen Sie Ihren Kopf und Ihre Augen vor der sengenden Sonne

Wenn Sie in der sengenden Sonne bleiben, vergessen Sie nicht, Ihren Kopf mit einem Hut zu bedecken, der Sie vor Überhitzung schützt. Augen sind auch empfindlich gegenüber UV-Licht, tragen Sie also eine Sonnenbrille.

Die Verwendung von Kosmetika für die richtige Bräunung

Verwenden Sie kein Eau de Toilette, Parfums, ätherische Öle oder Cremes auf Basis von Glycerin oder Vaseline, bevor Sie in die Sonne gehen. Und vergessen Sie nicht, Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor und / oder UVA auf Ihre Haut aufzutragen. Sie schützen die Haut vor den negativen Auswirkungen von UV-Strahlen. Wählen Sie eine Sonnencreme, die zu Ihrem Hauttyp passt. Glücklicherweise hat der Laden eine sehr große Auswahl an Sonnenschutzmitteln.

Richtige Anwendung von Sonnencreme für eine richtige Bräunung

Sie müssen nicht nur den richtigen Sonnenschutz auswählen, sondern auch sehr geschickt und sorgfältig auf den Körper auftragen. Im Allgemeinen wird Sonnencreme zu Hause etwa 30 Minuten vor dem Ausgehen aufgetragen, aber nicht am Strand und schon gar nicht, nachdem Sie bereits „ausgebrannt“ sind. Viele von uns tragen die Creme nur auf Schultern und Rücken auf. Und alle. Und was, die Haut am restlichen Körper ist sehr rau und braucht keine Pflege? Oder liegen Sie mit dem Rest Ihres Körpers im Schatten? Ich glaube nicht. Vergessen Sie also nicht, die Creme auf Achseln, Ohrläppchen und Hals aufzutragen. Sie müssen auch eine spezielle Schutzcreme oder ein spezielles Öl auf Ihr Haar auftragen. Schützen Sie Ihre Lippen mit Lippenstift.

Grundregeln für den Aufenthalt am Strand

  • Denken Sie beim Sonnenbaden im Liegen daran, dass Ihr Kopf leicht angehoben sein sollte. Wenn Sie sich also nicht auf einer Liege sonnen, legen Sie sich spontan eine kleine Rolle unter den Kopf.
  • Trocknen Sie Ihren Körper nach dem Verlassen des Teiches mit einem Handtuch ab, denn Wassertropfen auf dem Körper bündeln das Sonnenlicht wie eine Linse, was zu Verbrennungen führen kann.
  • Löschen Sie Ihren Durst nicht mit zu kalten Getränken und alkoholischen Getränken. Dafür eignet sich am besten Wasser mit Zitronen- oder Mineralwasser.
  • Üben Sie nicht, am Strand zu schlafen. Wenn Sie sich entscheiden, an der frischen Luft zu schlafen und gleichzeitig die lang ersehnte Bräune zu bekommen, haben Sie eine Person in der Nähe, die Sie aufweckt und Ihren sonnenbadenden Körper rechtzeitig auf die andere Seite dreht. Schließlich ist es unwahrscheinlich, dass sich ein Nachbar beim Sonnenbaden in der Nähe darum kümmert, ob Sie schlafen oder ohnmächtig sind, ob Sie einseitig sonnen oder eine volle Bräune brauchen.

Nach dem Strand

Nach dem Sonnenbaden am Strand ist es am besten, zu Hause eine kühle Dusche zu nehmen, um die tagsüber erhitzte Haut irgendwie abzukühlen. Dauerbäder sind nicht zu empfehlen, da die oberste Hautschicht sehr schnell austrocknet und Sie leicht die schöne Bräune verlieren, die Sie sich gewünscht haben ... After-Sun-Produkte werden nicht überflüssig. Sie müssen mit leichten Massagebewegungen auf die bereits gereinigte Haut aufgetragen werden, um die empfindlichen Hautschichten nicht zu schädigen. Diese Produkte helfen, den Feuchtigkeitshaushalt Ihrer Haut wiederherzustellen und gereizte Bereiche zu beruhigen.

Genießen Sie Ihren Aufenthalt und bräunen Sie sich sogar!