High-Speed-Fähigkeiten und Grundlagen ihrer Bildungsmethoden. (Konzept der Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten, Arten von Motorreaktionen, Mittel und Bildungsmethoden einer einfachen und komplexen Motorreaktion, empfindlichen Entwicklungszeiten, die Bewegungsgeschwindigkeit, Kontrolle)

High-Speed-Fähigkeiten - menschliche Funktionen, die es zur Durchführung von motorischen Maßnahmen in einem Mindestzeitintervall für diese Bedingungen ausführen. Elementare Formen umfassen die Reaktionsgeschwindigkeit, die Geschwindigkeit einer einzelnen Bewegung, der Frequenz (Tempo) der Bewegungen. Alle Motorreaktionen des Menschen sind in zwei Gruppen unterteilt: einfach und komplex. Eine Reaktion im Voraus bekannte Bewegung an einem vorkannten Signal (visuell, auditorisch, taktil) wird als einfache Reaktion bezeichnet. Beispiele für diese Art der Reaktion sind der Beginn der Motoraktion (Start) als Reaktion auf eine Startpistole, die in einem leichten Athletikum geschossen wurde, oder schwimmen, den Angreifer oder die Schutzwirkung in Kampfsportarten oder während eines Sportspiels anhält, wenn ein Pfeifen des Schiedsrichters , usw. Die Geschwindigkeit einer einfachen Reaktion wird durch die sogenannte latente (versteckte) Periode der Reaktion bestimmt - ein temporärer Segment, von dem das Signal bis zum Beginn der Bewegung erscheint. Die latente Zeit einer einfachen Reaktion bei Erwachsenen in der Regel überschreitet in der Regel nicht 0,3 s.

Komplexe Motorreaktionen sind im Sport zu finden, gekennzeichnet durch einen konstanten und plötzlichen Wandel der Handlungssituation (Sportspiele, Kampfkunst, Skifahren usw.). Die meisten komplexen Motorreaktionen in der körperlichen Bildung und des Sports sind die Reaktion der "Auswahl" (wenn eine von mehreren möglichen Maßnahmen erforderlich ist, um sofort eine, angemessene Situation zu wählen).

In einer Reihe von Sport werden solche Reaktionen gleichzeitig auf ein bewegendes Objekt (Kugel, Waschmaschine usw.) reagiert. In verschiedenen Arten von motorischen Aktivitäten führen elementare Formen der Manifestation von Highspeed-Fähigkeiten in verschiedenen Kombinationen und in Verbindung mit anderen körperlichen Qualitäten und technischen Maßnahmen auf. In diesem Fall gibt es eine komplexe Manifestation von Highspeed-Fähigkeiten. Dazu gehören: Die schnelle Leistung ganzheitlicher motorischer Aktionen, die Möglichkeit, die maximale Geschwindigkeit so schnell wie möglich zu wählen und aufrechtzuerhalten, um sie zu unterstützen. Die Fähigkeit, die maximale Geschwindigkeit so lange wie möglich zu halten, wird als Hochgeschwindigkeitsdauer bezeichnet und bei entfernter Geschwindigkeit bestimmt. Aufgaben für die Entwicklung von Fähigkeiten mit hoher Geschwindigkeit. 1) Bedarf an der vielseitigen Entwicklung von Fähigkeiten mit hoher Geschwindigkeit (die Geschwindigkeit der Reaktion, der Bewegungsfrequenz, der Geschwindigkeit einer einzelnen Bewegung, der Geschwindigkeit von ganzheitlichen Maßnahmen) in Kombination mit dem Erwerb von motorischen Fähigkeiten und Fähigkeiten, die sind Mastering von Kindern während des Trainings in einer Bildungseinrichtung. Für einen Lehrer in physischer Kultur und Sport, ist es wichtig, die jüngeren und durchschnittlichen Schulalters - sensibel (besonders günstige) Zeiträume für wirksame Auswirkungen auf diese Gruppe von Fähigkeiten nicht zu verpassen. 2) Maximale Entwicklung von Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten mit Spezialisierung von Kindern, Jugendlichen, Jungen und Mädchen im Sport, wo die Geschwindigkeit der Reaktion oder der Handlungsgeschwindigkeit eine wichtige Rolle spielt (läuft für kurze Entfernungen, Sportspiele, Kampfkunst, Rodeln usw. .). 3) Verbesserung der Hochgeschwindigkeit Die Fähigkeiten, auf denen der Erfolg von bestimmten Art der Beschäftigung abhängt. Die Raten der Geschwindigkeitsentwicklung sind Übungen, die mit der Grenzwert- oder Geschwindigkeitsgeschwindigkeit (d. H. Hochgeschwindigkeitsübungen) durchgeführt werden. Sie können in drei Hauptgruppen unterteilt werden:

• 1. Übungen, die die individuellen Komponenten der Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten beeinträchtigen: a) die Reaktionsgeschwindigkeit; b) die Geschwindigkeit der Durchführung individueller Bewegungen; c) Verbesserung der Bewegungsfrequenz; d) Verbesserung der Startgeschwindigkeit; e) Hochgeschwindigkeitsdauer; e) die Geschwindigkeit der aufeinanderfolgenden motorischen Aktionen als Ganzes (zum Beispiel laufen, schwimmen, Ziel).
• 2. Übungen eines komplexen (vielseitigen) Auswirkungen auf alle Hauptkomponenten von Highspeed-Fähigkeiten (z. B. Sport- und Mobilfunkspiele, Relais, Kampfkunst usw.).
• 3. Übungen von konjugierten Effekten: a) bei hoher Geschwindigkeit und aller anderen Fähigkeiten (Hochgeschwindigkeit und Leistung, Hochgeschwindigkeit und Koordination, Hochgeschwindigkeit und Ausdauer); b) bei High-Speed-Fähigkeiten und Verbesserung der Motoraktionen (beim Laufen, Schwimmen, Sportspielen usw.). Die Hauptmethoden zur Erhöhung der High-Speed-Fähigkeiten sind: 1) Methoden der streng regulierten Bewegung; 2) Wettbewerbsmethode; 3) Spielmethode. Methoden der streng regulierten Übung umfassen: a) Methoden zur Wiederausführung von Aktionen mit einer maximalen Bewegungsgeschwindigkeit; b) Verfahren zur Variation (abwechselnd) Übungen mit unterschiedlicher Geschwindigkeit und Beschleunigungen gemäß einem bestimmten Programm an speziell erstellten Bedingungen. Bei Verwendung der Methode der variativen Übung, wechselnde Bewegung mit hoher Intensität (für 4-5 s) und Bewegung mit weniger Intensität - wird zunächst die Drehzahl zunächst erhöht, dann stützen und die Geschwindigkeit verlangsamt. Dies wird mehrmals in Folge wiederholt. Die Wettbewerbsmethode wird in Form verschiedener Trainingswettbewerbe (Achsen, Relais, Handicaps - Ausgleichswettbewerbe) und endgültige Wettbewerbe eingesetzt. Die Wirksamkeit dieser Methode ist sehr hoch, da Athleten verschiedener Vorbereitungen die Möglichkeit haben, sich auf den gleichen Basen mit einem emotionalen Aufzug mit einem emotionalen Aufzug zu kämpfen, zeigen maximale freie Bemühungen. Die Spielmethode sieht eine Vielzahl von Übungen mit der höchstmöglichen Geschwindigkeit bei den Bedingungen von Mobile- und Sport-Spielen vor. In diesem Fall werden die Übungen sehr emotional durchgeführt, ohne übermäßige Spannungen. Darüber hinaus bietet diese Methode eine große Variabilität von Aktionen, die die Bildung einer "Hochgeschwindigkeitssperre" verhindern. Das Hauptverfahren für die Entwicklung der Reaktionsgeschwindigkeit ist das Wiederausführungsverfahren. Es besteht darin, auf einen plötzlich entstehenden (vorbestimmten) Reiz reagieren, mit einem Rückgang der Reaktionszeit. Bildung der Geschwindigkeit komplexer Motorreaktionen. Die Reichweite der Geschwindigkeit komplexer Motorreaktionen ist mit der Modellierung in Berufen und Schulungen ganzheitlicher Motorsituationen und systematischer Beteiligung an Teilnehmern verbunden. Die Bewegungsgeschwindigkeit erheben. Die Hauptmittel, um die Bewegungsgeschwindigkeit zu erhöhen, sind Übungen, die mit der Grenze oder Nahkeitsgeschwindigkeit durchgeführt werden: 1) eigentlich Hochgeschwindigkeitsübungen; 2) Allgemeine Vorbereitungsübungen; 3) Speziell vorbereitende Übungen. Die tatsächlichen Geschwindigkeitsübungen zeichnen sich durch eine kleine Dauer (bis zu 15 bis 20 Sekunden) aus, die mit einer geringen Menge externer Belastungen oder in Abwesenheit von ihnen durchgeführt werden (da die äußeren Manifestationen der Maxima von Kraft und Geschwindigkeit umgekehrt verbunden sind proportional). Sprinter Übungen, Jump-Übungen, Spiele mit ausgeprägten Beschleunigungsgeschwindigkeiten (zum Beispiel Basketball auf gewöhnliche und vereinfachte Regeln, Mini-Football usw.) werden als allgemeine Vorbereitungsübungen eingesetzt. Bei der Auswahl speziell vorbereitender Übungen mit besonderer Sorgfalt sollten die Regeln der strukturellen Ähnlichkeit befolgt werden. In den meisten Fällen sind sie "Teile" oder ganzheitliche Formen von Wettbewerbsübungen, die so umgerüstet wurden, dass die Geschwindigkeit in Bezug auf den Wettbewerb eins überschritten werden muss.

Die günstigsten Zeiträume für die Entwicklung von Highspeed-Fähigkeiten wie Jungen und Mädchen werden als Alter von 7 bis 2 Jahren betrachtet. Mehrere in einem kleineren Tempo setzt sich das Wachstum verschiedener Geschwindigkeiten von 11 bis 14-15 Jahren fort. In diesem Alter tritt die Stabilisierung der Ergebnisse bei der Geschwindigkeit einer einfachen Reaktion und der maximalen Bewegungsfrequenz auf. Die gezielten Effekte oder Klassen verschiedener Sportarten wirken sich positiv auf die Entwicklung von Highspeed-Fähigkeiten aus: Speziell trainiert haben einen Vorteil von 5-20% oder mehr, und das Wachstum der Ergebnisse kann bis zu 25 Jahre dauern.

Sexuelle Unterschiede in der Entwicklung der Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten sind klein bis 12-13 Jahre alt. Später beginnen die Jungs, Mädchen zu entdecken, insbesondere in der Geschwindigkeit ganzheitlicher motorischer Aktionen (Laufen, Schwimmen usw.).

Kontrollübungen (Tests) zur Schätzung von Highspeed-Fähigkeiten sind in vier Gruppen unterteilt: 1) Um die Geschwindigkeit einer einfachen und komplexen Reaktion zu bewerten; 2) Um die Geschwindigkeit einer einzelnen Bewegung zu schätzen; 3) Beurteilung der maximalen Bewegungsgeschwindigkeit in verschiedenen Gelenken; 4) Um die in ganzheitliche motorische Aktionen manifestierte Geschwindigkeit, meistens in kurzen Abständen, zu schätzen. Kontrollübungen zur Beurteilung der Geschwindigkeit einer einfachen und komplexen Reaktion. Die einfache Reaktionszeit wird unter Bedingungen gemessen, wenn der Signaltyp auch im Voraus bekannt ist, und das Antwortverfahren (zum Beispiel beim Beleuchten der Birne, die die Taste loslassen, beginnen Sie mit dem Laufen usw.).

Bei den Laborbedingungen wird die Reaktionszeit auf das Licht, der Klang unter Verwendung von Chronoreflex-Metern bestimmt, die die Reaktionszeit mit einer Genauigkeit von 0,0 oder 0,001 s bestimmen. Um die Zeit einer einfachen Reaktion abzuschätzen, werden mindestens 10 Versuche verwendet und bestimmen die durchschnittliche Antwortzeit.

Beim Messen einer einfachen Reaktion ist es möglich, ein Lineal mit einer Länge von 40 cm zu verwenden. Die Hand des Tests wird an der Kante der Handfläche nach unten gestreckt. In einem Abstand von 1-2 cm von der Handfläche hält der Forscher ein Lineal, das Nullmarke liegt auf der Niveau der Unterkante seiner Handfläche. Innerhalb von 5 s nach dem vorläufigen Team "ACHTUNG!" Der Forscher lässt die Linie. Die Aufgabe des Themas besteht darin, die Finger schnell zu drücken und die Linie so schnell wie möglich herunterzufallen. Die Reaktionsgeschwindigkeit wird durch den Abstand von der Nullmarke an der Unterkante der Handfläche (vor dem Griff) bestimmt. Was es weniger ist, desto besser hat die Reaktion das Thema. Bei wettbewerbsfähigen Bedingungen wird eine einfache Reaktionszeit unter Verwendung von Kontaktsensoren gemessen, die in Startkissen (Leichtathletik) platziert sind, und beginnen Tumba im Pool (Schwimmen) usw.

Die komplexe Reaktion ist dadurch gekennzeichnet, dass die Art des Signals und als Folge davon das Antwortverfahren unbekannt ist (solche Reaktionen sind hauptsächlich charakteristisch für Spiele und Kampfkunst). Registrieren Die Zeit einer solchen Reaktion bei Wettbewerbsbedingungen ist sehr schwierig.

Bei den Laborbedingungen wird die Zeit der Selektionsreaktion wie folgt gemessen: Das Subjekt wird mit Gaming- oder Kampfsituationen mit Folien dargestellt. Beurteilung der Situation, das Thema antwortet oder durch Drücken einer Taste oder einer mündlichen Antwort oder speziellen Aktion.

Kontrollübungen, um die Geschwindigkeit einzelner Bewegungen zu schätzen. Stroy-Zeit, Ballübertragung, Wurf, einen Schritt usw. Bestimmen Sie mit biomechanischer Ausrüstung.

Kontrollübungen, um die maximale Bewegungsfrequenz in verschiedenen Gelenken zu schätzen. Die Häufigkeit der Bewegungen der Hände, Füße wird mit Hilfe von Ttensy geschätzt. Die Anzahl der Bewegungen von Hand (abwechselnd oder eins) oder Beine (abwechselnd oder einer) ist für 5-20 s registriert.

\u003e\u003e Entwicklung von Motorqualitäten als Grundlage des körperlichen Trainings

1.4 Entwicklung von Motorqualitäten als Grundlage des körperlichen Trainings

Macht - Dies ist die Fähigkeit einer Person, den äußeren Widerstand zu überwinden oder ihm aufgrund von Muskelbemühungen (Belastungen) zu widerstehen.

Leistungsfähigkeiten sind ein Komplex verschiedener Manifestationen einer Person in einer bestimmten Motoraktivität, die auf dem Konzept der "Macht" basiert.

Leistungsfähigkeiten Manifestieren sich nicht alleine, sondern durch jede Computeraktivität. Darüber hinaus hat der Effekt auf die Manifestation der Leistungsfähigkeit unterschiedliche Faktoren, deren Beitrag in jedem bestimmten Fall in Abhängigkeit von den spezifischen Motormaßnahmen und den Bedingungen für ihre Umsetzung, die Art der Leistungsfähigkeit, des Alters, des genitalen und einzelnen Eigenschaften der Person.

Tatsächlich manifestiert sich die Energiefähigkeiten:

1) mit relativ langsamen Aussparungen der Muskeln in Übungen, die mit den kumulierbaren, extremen Belastungen durchgeführt werden;
2) mit Muskelspannungen des isometrischen (statischen) Typs (ohne Änderung der Länge des Muskels). Dabei besteht eine langsame Festigkeit und statische Festigkeit.

Tatsächlich sind die Energiefähigkeiten durch große Muskelspannung gekennzeichnet und manifestieren sich in überwindenden, minderwertigen und statischen Modi arbeit Muskeln Sie werden durch den physiologischen Durchmesser der Muskeln und der Funktionalität des nervösen Muskelsgeräts bestimmt.

Die Bildung von eigentlich mächtigen Fähigkeiten kann auf die Entwicklung der maximalen Festigkeit (schwere Leichtathletik, Gire-Sportarten, Stromakrobatik usw.) gerichtet werden; Die Gesamtstärkung des Muskukosenkelettsystems, das an allen Sportarten (allgemeiner Stärke) und Bodybuilding (Bodybuilding) beteiligt ist.

Geschwindigkeitskraftfähigkeiten zeichnen sich durch ungesättigte Muskelbelastungen aus, die sich mit der erforderlichen, häufig mit einer maximalen Leistung in Übungen, die mit erheblichem Geschwindigkeit ergabst, manifestiert, jedoch nicht den Grenzwert erreichen. Sie manifestieren sich in motorischen Maßnahmen, in denen die Bewegungsgeschwindigkeit auch erforderlich ist, zusammen mit einer signifikanten Festigkeit der Muskeln (z. B. Abstoßung in Längen in der Länge und der Höhe von der Szene und von der Landebahn).

Geschwindigkeitsfähige Fähigkeiten umfassen:

1) Schnelle Festigkeit;
2) Strahlleistung.

Die schnelle Kraft ist durch ungesättigte Muskelspannung gekennzeichnet, manifestiert sich in Übungen, die mit einer erheblichen Geschwindigkeit durchgeführt werden, wobei der Grenzwert nicht erreicht wird. Die Sprengkraft spiegelt die Fähigkeit einer Person im Verlauf der Durchführung einer motorischen Aktion wider, um maximale Leistungsindikatoren in vielleicht kurzer Zeit zu erreichen. Die explosionsgefährdete Kraft ist durch zwei Komponenten gekennzeichnet: Anfangskraft und Beschleunigungskraft (Yu. V. Uposhansky, 1977). Die Anfangskraft ist das Merkmal der Muskeln der Muskulatur zur schnellen Entwicklung der Belegschaft beim ersten Moment ihrer Spannung. Beschleunigungskraft - Die Fähigkeit der Muskeln auf die Geschwindigkeit der Erhöhung der Belegschaft unter den Bedingungen ihrer Startreduzierung.

High-Speed-Fähigkeiten - Dies sind die Möglichkeiten einer Person, die es zur Durchführung von motorischen Maßnahmen zur Mindestdauer für diese Bedingungen bereitstellt.

Alle Motorreaktionen des Menschen sind in zwei Gruppen unterteilt: einfach und komplex. Eine Reaktion im Voraus bekannte Bewegung an einem vorkannten Signal (visuell, auditorisch, taktil) wird als einfache Reaktion bezeichnet.

Die Geschwindigkeit einer einfachen Reaktion wird durch die sogenannte latente (versteckte) Periode der Reaktion bestimmt - ein temporärer Segment, von dem das Signal bis zum Beginn der Bewegung erscheint. Die latente Zeit einer einfachen Reaktion bei Erwachsenen überschreitet in der Regel nicht 0,3c.

Komplexe Motorreaktionen werden im Sport gefunden, gekennzeichnet durch eine konstante und plötzliche Änderung der Handlungssituation (Sportspiele, Kampfkunst, Skifahren usw.) Die meisten komplexen Motorreaktionen in körperlicher Ausbildung und Sport sind die "Wahl" -Reaktionen ( Wenn aus mehreren möglichen Maßnahmen erforderlich ist, müssen Sie sofort eine auswählen, diese Situation ausreichend).

In einer Reihe von Arten sportund solche Reaktionen gleichzeitig sind Reaktionen auf ein sich bewegendes Objekt (Kugel, Waschmaschine usw.).

In verschiedenen Modi motorischer Aktivitäten führen elementare Formen der Manifestation von Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten in verschiedenen Kombinationen und einer Kombination mit anderen körperlichen Qualitäten und technischen Maßnahmen aus. In diesem Fall gibt es eine komplexe Manifestation von Highspeed-Fähigkeiten. Dazu gehören: Die schnelle Leistung ganzheitlicher motorischer Aktionen, die Möglichkeit, die maximale Geschwindigkeit so schnell wie möglich zu wählen und aufrechtzuerhalten, um sie zu unterstützen.

Die Fähigkeit, die maximale Geschwindigkeit so schnell wie möglich durch die Phase des Start- oder Anfangsgeschwindigkeit zu wählen. Im Durchschnitt ist diesmal 5 - 6C. Die Fähigkeit, die maximale Geschwindigkeit so lange wie möglich zu halten, wird als Hochgeschwindigkeitsdauer bezeichnet und bei entfernter Geschwindigkeit bestimmt.

In Spielen und Kampfkunst gibt es eine weitere spezielle Manifestation von Hochgeschwindigkeitsqualitäten - die Bremsgeschwindigkeit, wenn in Verbindung mit der Änderung der Situation, ist es notwendig, sofort zu stoppen und in eine andere Richtung zu bewegen.

Die Manifestation der Formen der Geschwindigkeit und der Geschwindigkeit von Bewegungen hängt von einer Reihe von Faktoren ab:

1) der Zustand des zentralen Nervensystems und des nervösen Muskelsgeräts einer Person;
2) die morphologischen Merkmale des Muskelgewebes, deren Zusammensetzungen (das heißt aus dem Verhältnis von schnellen und langsamen Fasern);
3) Muskelkräfte;
4) die Fähigkeit der Muskeln, sich schnell aus dem intensiven Zustand in entspanntem Zustand zu bewegen;
5) Energiereserven im Muskel (Adenoineryphosphorsäure - ATP und Kreatinphosphat - KTF);
6) Amplitudenbewegungen, d. H. auf den Grad der Mobilität der Gelenke;
7) die Fähigkeit, Bewegungen bei hoher Geschwindigkeitsarbeit zu koordinieren;
8) Biologischer Rhythmus des Körpers des Körpers;
9) Alter und Geschlecht;
10) Hochgeschwindigkeitsfähige menschliche Fähigkeiten.

Aus physiologischer Sicht hängt die Reaktionsgeschwindigkeit von der Flussrate der folgenden fünf Phasen ab:

1) das Auftreten von Anregung in dem Rezeptor (visuell, ein Gerücht, taktil und d.r.), die an der Wahrnehmung des Signals beteiligt sind;
2) Übertragung der Anregung im zentralen Nervensystem;
3) Übergangssignalinformationen auf Nervenpfaden, seine Analyse und Bildung des Efferent-Signals;
4) Durchführen des efferenten Signals von der ZNS an die Muskeln;
5) Die Aufregung des Muskels und das Erscheinungsbild des Aktivitätsmechanismus darin.

Die maximale Häufigkeit der Bewegungen neid auf die Drehzahl des Übergangs von Motornervenzentren aus dem Anregungszustand zum Bremszustand und der Rückseite, d. H. Es hängt von der Lampe der nervösen Prozesse ab.

Nach wissenschaftlicher Forschung ist die Geschwindigkeit einer einfachen Reaktion etwa 60-88% von Vererbung bestimmt.

Die günstigsten Zeiträume für die Entwicklung von Highspeed-Fähigkeiten, sowohl Jungen als auch Mädchen, gelten als Alter von 7 bis 11 Jahren. Mehrere in einem kleineren Tempo setzt sich das Wachstum verschiedener Raten von 11 bis 14 bis 15 Jahren fort. In diesem Alter tritt die Stabilisierung der Ergebnisse bei der Geschwindigkeit einer einfachen Reaktion und der maximalen Bewegungsfrequenz auf.

Die gezielten Effekte oder Klassen verschiedener Sportarten haben eine lange Auswirkungen auf die Entwicklung von Highspeed-Fähigkeiten: Speziell Trainer haben einen Vorteil von 5 bis 20% oder mehr, und das Wachstum der Ergebnisse kann bis zu 25 Jahre dauern.

Sexuelle Unterschiede in der Entwicklung der Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten sind klein bis 12 - 13 Jahre alt. Später beginnen die Jungs, Mädchen zu entdecken, insbesondere in der Geschwindigkeit ganzheitlicher motorischer Aktionen (Laufen, Schwimmen usw.).
Ausdauer ist die Fähigkeit, körperliche Ermüdung im Prozess der Muskelaktivität zu widerstehen.

Meril ist Ausdauer ist der Zeitpunkt, in dem die Muskelaktivität in einer bestimmten Art und Intensität durchgeführt wird.

Unterscheiden zwischen allgemeiner und speziellen Ausdauer. Gesamtdauer ist die Fähigkeit, eine langfristige Intensität durchzuführen, um moderate Intensität mit dem globalen Funktionieren des Muskulatursystems durchzuführen. Auf andere Weise wird es auch als aerobische Ausdauer bezeichnet. Eine Person, die seit langem einen langen Lauf in mäßigem Tempo standhalten kann, ist in der Lage, eine andere Arbeit im gleichen Schritt (Schwimmen, Radfahren usw.) auszuführen. Die Hauptkomponenten der Gesamtdauer sind die Möglichkeiten eines aeroben Energieversorgungssystems, einer funktionalen und biomechanischen Wirtschaft.

Die Gesamtdauer spielt eine wichtige Rolle bei der Optimierung des Lebens, dient als wichtiger Bestandteil der körperlichen Gesundheit und dient wiederum als Voraussetzung für die Entwicklung einer besonderen Ausdauer.

Spezielle Ausdauer ist ausdauernd gegenüber bestimmten motorischen Aktivitäten. Spezielle Ausdauer ist klassifiziert: auf Anzeichen von motorischen Maßnahmen, mit denen das Motorproblem gelöst ist (zum Beispiel Sprungdauer); Gemäß den Anzeichen der motorischen Tätigkeiten, bei den Bedingungen, in denen die Motoraufgabe gelöst ist; Nach den Anzeichen der Interaktion mit anderen körperlichen Qualitäten, die erforderlich sind, um die Motoraufgabe erfolgreich zu lösen.

Eine spezielle Ausdauer hängt von den Möglichkeiten eines neuromuskulösen Geräts, der Ressourcengeschwindigkeit intramuskulärer Energiequellen, von der Technik des Besitzens einer motorischen Wirkung und der Entwicklung anderer Motorfähigkeiten ab.

Verschiedene Arten von Ausdauer sind unabhängig oder wenig voneinander abhängig. Zum Beispiel können Sie Hochleistungsstamina genießen, aber unzureichende Geschwindigkeit oder niedrige Koordinationsdauer.

Die Manifestation der Ausdauer in verschiedenen Arten der motorischen Tätigkeit hängt von vielen Faktoren ab: Bioenergie, funktionale und biochemische Wirtschaft, funktionelle Nachhaltigkeit, Persönlichkeit - geistige, Genotyp usw.

Die Ausdauerentwicklung stammt von der Vorschulalterung bis zu 30 Jahren (an die Ladung mäßiger Intensität und höher). Die intensivste Erhöhung wird von 14 bis 20 Jahren beobachtet.

Flexibilität ist die Fähigkeit, Bewegungen mit einer großen Amplitude durchzuführen. Gute Flexibilität bietet Freiheit, Geschwindigkeit und Effizienz der Bewegungen, erhöht den Pfad der effektiven Aufwand bei der Durchführung körperlicher Übungen. Unzureichend entwickelte Flexibilität macht es schwierig, menschliche Bewegungen zu koordinieren, da er die Bewegung einzelner Blockeinheiten begrenzt.

Die Form der Manifestationsunterschiede Die Flexibilität ist aktiv und passiv.

Bei aktiver Flexibilität wird die Bewegung mit einer großen Amplitude auf Kosten seiner eigenen Aktivität der entsprechenden Muskeln durchgeführt. Unter passiver Flexibilität kann die Fähigkeit, die gleichen Bewegungen unter dem Einfluss der äußeren Zugkräfte auszuführen: Partneraufwand, externe Belastungen usw.

Gemäß der Manifestationsmethode ist Flexibilität in dynamisch und statisch unterteilt. Die dynamische Flexibilität zeigt sich in Bewegungen und statisch - in den Posen.
Allgemeine und spezielle Flexibilität zuweisen. Allgemeines flexibilität Es zeichnet sich durch hohe Mobilität (Bewegungsamplitude) in allen Fugen (Schulter, Ellenbogen, Knöchel usw.) aus. Besondere Flexibilität - Amplitude der Bewegungen, die der Technik einer bestimmten Motoraktion entsprechen.

Die Manifestation der Flexibilität hängt von einer Reihe von Faktoren ab. Der Hauptfaktor, der die Mobilität der Gelenke verursacht, ist anatomisch. Motion Begrenzer sind Knochen. Die Form der Knochen bestimmt weitgehend die Richtung und den Umfang der Bewegungen in der Verbindung.

Die äußeren Bedingungen werden von der Flexibilität deutlich beeinflusst: 1) Die Tageszeit (am Morgen ist Flexibilität weniger als der Tag und den Abend); 2) Lufttemperatur (bei 20 ... 30 Grad Flexibilität ist höher als bei 5 ... 10 Grad); 3) ob das Aufwärmen gehalten wurde; 4) Ob der Körper erhitzt wird.

Positive Emotionen und Motivation verbessern die Flexibilität, und die entgegengesetzte Persönlichkeit - mentale Faktoren verschlechtern sich.

Die intensivste Flexibilität ist die Entwicklung von 15 - 17 Jahren. Gleichzeitig wird ein Alter von 9-10 Jahren für die Entwicklung der passiven Flexibilität und für aktiv - 10 14 Jahre sein.

Die Fokussierung der Flexibilität sollte von 6 bis 7 Jahren beginnen. Bei Kindern und Jugendlichen, 9-14 Jahre alt, entwickelt diese Qualität fast zweimal effizienter als im älteren Schulalter.

Motorkoordinationsfähigkeiten - Die Fähigkeit, Bewegungen zweckmäßigerweise zu koordinieren, wenn sie neue motorische Maßnahmen errichten und reproduzieren.

Die Manifestation der Koordinierungsfähigkeiten hängt von einer Reihe von Faktoren ab, nämlich: 1) menschliche Fähigkeit, Bewegungen genau zu analysieren; 2) die Aktivitäten von Analysatoren und insbesondere des Motors; 3) die Komplexität der Motoraufgabe; 4) die Entwicklung anderer körperlicher Fähigkeiten; 5) Mut und Entschlossenheit; 6) Alter; 7) Allgemeine Bereitstellung beteiligt.

Somit haben Kinder 4-6 Jahre alt ein niedriges Koordinationsniveau, instabile Koordination symmetrischer Bewegungen. Motorische Fähigkeiten Sie sind vor dem Hintergrund eines Überschusses an ungefähren, unnötigen Motorreaktionen gebildet, und die Fähigkeit, den Anstrengung zu differenzieren, ist gering.

Im Alter von 7 bis 8 ist die Motorkoordination durch die Instabilität von Hochgeschwindigkeitsparametern und Rhythmus gekennzeichnet.

In der Zeit von 11 bis 13 bis 14 Jahren erhöht sich die Genauigkeit der Differenzierung von Muskelaufwand, die Fähigkeit, das angegebene Bewegungstempo zu spielen, verbessert. Teenager 13-14 Jahre zeichnen sich durch hohe Fähigkeit, die komplexe Motorkoordination zu assimilieren, was auf den Abschluss der Bildung eines funktionalen Sensorsystems zurückzuführen ist, wodurch der maximale Niveau bei der Wechselwirkung aller Analysatorsysteme und der Fertigstellung der Bildung der Hauptmechanismen von willkürlichen Bewegungen.

Im Alter von 14 - 15 Jahren ist ein gewisses Maß an räumlicher Analyse und Koordination der Bewegungen. Im Zeitraum von 16 bis 17 Jahren wird die Verbesserung der Motorkoordinationen auf das Niveau der Erwachsenen fortgesetzt, und die Differenzierung der Muskelaufwand erreicht den optimalen Niveau.

In der ontogenetischen Entwicklung von Motorkoordinationen erreicht die Fähigkeit eines Kindes, neue Motorprogramme zu entwickeln, maximal 11 bis 12 Jahre. Diese Alterszeit ist als besonders anvisiertes Sporttraining definiert. Es wird bemerkt, dass die Jungs das Maß an der Entwicklung der Koordinierungsfähigkeiten mit höherer Alter als Mädchen haben.

V. I. Getreide, körperliche Kultur und Sport. Tutorial für Studierende der Klasse 10.

Design der Lektion. Abstrakte Lektion Referenzrahmen-Präsentationsunterricht Beschleunigungsmethoden Interaktive Technologien Trainieren Aufgaben und Übungen Self-Test-Workshop, Schulungen, Fälle, Quests Home Tasks Diskussion Es gibt rhetorische Fragen von Studenten Illustrationen Audio-, Videoclips und Multimedia Fotos, Bilder, Tische, Schematoren von Humor, Witze, Witze, Comics Sprichwörter, Sprüche, Kreuzworträtsel, Zitate Ergänzungen Abstracts. Artikel-Chips für neugierige Cheat-Blätter Lehrbücher Grundlegende und zusätzliche Globen Andere Begriffe Verbesserung von Lehrbüchern und Lektionen Fehler im Lehrbuch fixieren Aktualisierung von Fragment im Lehrbuch. Innovationselemente in der Lektion, die veraltetes Wissen ersetzen Nur für Lehrer Perfekte Lektionen Kalenderplan für das Jahr Methodische Empfehlungen des Diskussionsprogramms Integrierte Lektionen

High-Speed-Fähigkeiten sind menschliche Fähigkeiten, die sie zur Durchführung von Motoraktionen auf einen Mindestdauer für diese Bedingungen ausführen.

Formen der Manifestation: Elementar- und Komplex:

Elementar Dazu gehören die Geschwindigkeit der Reaktion, die Geschwindigkeit einer einzelnen Bewegung, der Bewegungsfrequenz. Alle Motorreaktionen sind in zwei Gruppen unterteilt: einfach und komplex. Eine Reaktion im Voraus bekannte Bewegung an einem vorkannten Signal (visuell, auditorisch, taktil) wird als einfache Reaktion bezeichnet. Die Geschwindigkeit einer einfachen Reaktion wird durch die sogenannte latente (versteckte) Periode der Reaktion bestimmt - ein temporärer Segment, von dem das Signal bis zum Beginn der Bewegung erscheint. Die latente Zeit einer einfachen Reaktion bei Erwachsenen in der Regel überschreitet in der Regel nicht 0,3 s. Komplexe Motorreaktionen sind im Sport zu finden, gekennzeichnet durch einen konstanten und plötzlichen Wandel der Handlungssituation (Sportspiele, Kampfkunst, Skifahren usw.). Die meisten komplexen Motorreaktionen in der körperlichen Bildung und des Sports sind die Reaktion der "Auswahl" (wenn eine von mehreren möglichen Maßnahmen erforderlich ist, um sofort eine, angemessene Situation zu wählen). Das Zeitintervall, das über die Ausführung einer einzelnen Bewegung aufgewendet wurde (z. B. ein Blow-In-Boxen), kennzeichnet auch die High-Speed-Fähigkeiten. Frequenz oder Tempo, Bewegungen sind die Anzahl der Bewegungen pro Zeiteinheit (z. B. die Anzahl der Langlaufstufen für 10 Sekunden),

Komplex. Wenn die elementaren Formen der Geschwindigkeitsmanifestation in verschiedenen Kombinationen agieren und in Kombination mit anderen körperlichen Qualitäten und technischen Maßnahmen, besteht eine komplexe Manifestation von Highspeed-Fähigkeiten. Dazu gehören: Die schnelle Leistung ganzheitlicher motorischer Aktionen, die Möglichkeit, die maximale Geschwindigkeit so schnell wie möglich zu wählen und aufrechtzuerhalten, um sie zu unterstützen.

Die Manifestation der Formen der Geschwindigkeit und der Geschwindigkeit der Bewegungen hängt von einer Reihe von Faktoren ab: 1) des Zustands des zentralen Nervensystems und des menschlichen neuromuskulären Geräts; 2) morphologische Merkmale des Muskelgewebes, seiner Zusammensetzung; 3) Muskelkräfte; 4) die Fähigkeit der Muskeln, sich schnell aus dem intensiven Zustand in entspanntem Zustand zu bewegen; 5) Energiereserven im Muskeln (ATP und KTF); 6) Amplitudenbewegungen; 7). die Fähigkeit, Bewegungen bei hoher Geschwindigkeitsarbeit zu koordinieren; 8) Biologischer Rhythmus des Körpers des Körpers; 9) Alter und Einreichung; 10) Hochgeschwindigkeitsfähige menschliche Fähigkeiten.

Aus physiologischer Sicht hängt die Reaktionsrate von 1) das Auftreten von Anregung in dem an der Signalwahrnehmung teilnehmenden Rezeptors ab. 2) Übertragung der Anregung im zentralen Nervensystem; 3) Übergangssignalinformationen auf Nervenpfaden, seine Analyse und Bildung des Efferent-Signals; 4) Durchführen des Efferent-Signals vom zentralen Nervensystem zum Muskeln; 5) Die Aufregung des Muskels und das Erscheinungsbild des Aktivitätsmechanismus darin.

Die maximale Bewegungsfrequenz hängt von der Drehzahl des Übergangs von Motornervenzentren aus dem Anregungszustand bis zum Bremszustand und dem Rücken ab, d. H. Es hängt von der Lampe der nervösen Prozesse ab.

Methoden zur Entwicklung von Highspeed-Fähigkeiten

Bei der Entwicklung und Verbesserung der Hochgeschwindigkeitsqualitäten ist es ratsam, sich an einen umfassenden Ansatz zu halten, der Wesen der verschiedenen Hochgeschwindigkeitsübungen innerhalb der gleichen Zeit.

Wiederholt durch Hochgeschwindigkeits-UPR. Mit der Grenze und in der Nähe der Grenzwertintensität. Wenn die Geschwindigkeit bei wiederholten Versuchen reduziert wird, arbeiten Sie an der Entwicklung von Geschwindigkeitsenden, da Gleichzeitig beginnt die Entwicklung von Ausdauer, nicht die Geschwindigkeit.

Der höchste Wert bei der Geschwindigkeitsentwicklung hat die Geschwindigkeit kompletter motorischer Maßnahmen - Verschiebungen, Änderungen in der Position des Körpers. Mindest die Bewegungsgeschwindigkeit hängt von den High-Speed-Nervenprozessen und der Geschwindigkeit der Motorreaktion ab und die anderen menschlichen Fähigkeiten (dynamische Festigkeit, Flexibilität, Koordinaten usw.), daher sind hohe Geschwindigkeitsfähigkeiten komplex integrierter Motorqualität.

Die Spielmethode ermöglicht die integrierte Entwicklung von Hochgeschwindigkeitsqualitäten, da sich auf die Geschwindigkeit der Motorreaktion auf die Geschwindigkeit der Bewegungsgeschwindigkeit und anderer Maßnahmen mit dem betrieblichen Denken zusammensetzt.

Um das Auftauchen der "Hochgeschwindigkeitssperre" zu verhindern, wird beim Anheben der Geschwindigkeit empfohlen, systematisch alternative Methoden zu verhindern, indem sie innerhalb einer Lektion kombiniert werden.

Die wettbewerbsfähige Methode - stimuliert die Manifestation von Grenzwerken mit hoher Geschwindigkeitsqualitäten und hoher Willensmobilisierung. Die Methode kann in zwei Formularen verwendet werden: mit Gruppenausführung. Nachdem jedes Team Letzteres verlässt; Übung paarweise werden die Gewinner des Paares ermittelt und so vor dem Finale.

Für die Entwicklung von Highspeed-Fähigkeiten werden Übungen verwendet, um auf drei Hauptbedingungen zu reagieren:

die Fähigkeit, mit der maximalen Geschwindigkeit auszuführen, muss die Übung gut beherrscht werden, um nur die Geschwindigkeit zu konzentrieren;

während des Trainings sollte es beim Training keine Geschwindigkeitsreduzierung geben.

2) Geben Sie die Begriffsdefinition an. Geben Sie Faktoren, Form und Flexibilitätsmodi an, listen Sie die Mittel und Methoden der Flexibilitätsentwicklung auf, steuern Sie die Kontrollstandards für die Beurteilung dieser Qualität.

Die Flexibilität einer Person ist physikalische Qualität, ein Komplex morphofunktioneller Eigenschaften des Körpers, der die Fähigkeit verursachen, eine Motorwirkung mit einer großen Amplitude auszuführen. Flexibilität ist die Eigenschaft der elastischen Ausdehnung von körperlichen Strukturen, die die Grenzen der Amplitude der Bewegung der Körperverbindungen bestimmen. Faktoren: - Die Struktur der Gelenke; - Elastizität der Muskeln, Bänder; - Alter; - Fußboden; - Aufwärmen, Massage; - Mittlere und Körpertemperatur; - tägliche Zeitschriften; - Niveau der Kraftbereitschaft; - Mentale Kondition; - Tätigkeitsgrad; - vorläufige Muskelspannung; - die Ausgangsposition des Körpers und seiner Teile; - Rhythmus der Bewegung. Mittel und Methoden der Flexibilität. Übungen, die mit einer maximalen Amplitude durchgeführt werden können, werden als Flexibilitätswerkzeuge verwendet. Sie werden ansonsten upr angerufen. beim dehnen. Unter den UPR. Die Streckung zeichnet sich durch aktive, passive und statistische Weise aus. Aktive Bewegungen mit einer vollständigen Amplitude können ohne Objekte und mit Objekten durchgeführt werden. Passive upr. auf Flexibilität bei: Bewegung mit einem Partner durchgeführt; Bewegung mit Belastungen; Bewegung mit einem Gummi-Expander oder Stoßdämpfer durchgeführt; passive Bewegungen mit ihrer eigenen Kraft; Bewegung auf Projektilen durchgeführt. Statistische UPR. Durchgeführt mit einem Partner, eigenen Körper oder einer Kraft, erfordern die Erhaltung einer festen Position mit der Begrenzungsamplitude während einer bestimmten Zeit (6 bis 9 Sekunden). Danach sollte es entspannt sein und dann RE-UPR. Grundregeln für die Verwendung von UPR. Bei der Dehnung: Schmerzhafte Empfindungen sind nicht erlaubt, Bewegung. In einem langsamen Tempo wurde ihre Amplitude allmählich den Anwendungsgrad der Assistentenkraft erhöht. Die Hauptmethode zur Entwicklung der Flexibilität des Yavls. Wiederholtes Verfahren, wo UPR. Dehnung wird von der Serie durchgeführt. Je nach Alter, Geschlecht und körperlich. Bereitschaft, die an der Anzahl der Wiederholungen von UPR beteiligt ist. In der Serie differenzieren. Als Entwicklung und Verbesserung der Flexibilität wird auch ein Spiel- und Wettbewerbsmethoden verwendet. Kontrolle und Bewertung der Flexibilitätsentwicklung. Das Hauptkriterium zur Schätzung der Flexibilität des Yavls. Die größte Amplitude der Bewegungen, die durch das Thema erreicht werden können. Die Amplitude der Bewegungen wird in Winkelgraden oder in linearen Maßnahmen unter Verwendung von Geräten oder pädagogischen Tests gemessen. Instrumentalmethoden zur Messung von Yavl: 1) mechanisch (mit einem Goniometer); 2) mechanoelektrisch (mit einem elektrischen Meter); 3) optisch; 4) Röntgenstrahl. In der FV ist das erschwinglichste häufigste Joll. Verfahrensmessung Flexibilität mit einem mechanischen Goniometer - ein Gitter an einem der Beine, von dessen Fahrzeug das Fahrzeug montiert ist. Die Beine des Goniometers sind an den Längsachsen der Segmente befestigt, die ein oder ein anderes Gelenk bilden. Beim Biege, Verlängerung oder Rotation wird durchgeführt, der Winkel zwischen den Achsen der Segmente wird bestimmt. Das Hauptped. Tests zur Bewertung der Mobilität verschiedener Gelenke dienen der einfachsten Steuerungssoftware. 1. Mobilität in der Schultergelenk. Das Motiv, das an den Enden einen Gymnastik-Stock hält, führt die geraden Arme zurück. Die Mobilität des Schultergelenks wird aus dem Abstand zwischen den Händen der Hände geschätzt, wenn Sie abschrauben: Je kleiner der Abstand ist, desto höher ist die Flexibilität dieses Gelenks und umgekehrt. Darüber hinaus wird der kleinste Abstand zwischen den Händen der Hände mit der Breite des getesteten Gürtels verglichen. Aktiver Verdauung der direkten Hand von der Position, die auf der Brust liegt, Hände vorwärts. Es wird die größte Entfernung vom Boden bis zu den Fingerspitzen gemessen. 2. Mobilität der Wirbelsäule. Bestimmt durch den Grad der Neigung des Körpers nach vorne. Das Thema in der stehenden Position auf der Bank oder auf dem Boden sitzt sich auf den Grenzwert, ohne die Beine in den Knien zu biegen. Die Flexibilität der Wirbelsäule wird mit einem Lineal oder Klebeband nach Abstand in Zentimeter von Nullmarke bis zum dritten Finger geschätzt. Wenn mit den Fingern die Miniaturansichten der Nullmarke nicht erhalten, wird der gemessene Abstand durch das Zeichen "-" angezeigt, und wenn er unter die Nullmarke unterliegt, ist das "+" -Zeichen. "Brücke". Das Ergebnis wird von Fersen bis zu den Tipps der Fingerspitzen des Tests gemessen. Je kleiner der Abstand, desto höher ist der Flexibilitätsgrad und umgekehrt. 3. Mobilität in der Hüftgelenk. Das Thema versucht, die Beine so weit wie möglich herzustellen: 1. An den Seiten und 2. Rückwärts mit einem Träger an den Händen. Das Niveau der Mobilität in diesem Gelenk wird aus der Entfernung vom Boden bis zum Becken geschätzt: Je kleiner der Abstand ist, desto höher ist der Niveau der Flexibilität und umgekehrt. 4. Mobilität in den Kniegelenken. Das Thema führt Kniebeugen mit den Armen, die hinter dem Kopf verlängert sind. Über die hohe Mobilität in diesen Gelenken wird durch komplette Kniebeugen belegt. 5. Mobilität in den Knöchelgelenken. Messen verschiedener Parameter der Gelenkbewegungen sollten bezogen werden, basierend auf der Einhaltung der Standardprüfungsbedingungen: 1. Die gleichen Anfangsstellungen der Körperverbindungen; 2. Gleiches Training; 3. Die erneute Messung der Flexibilität wird gleichzeitig durchgeführt, da diese Bedingungen von der Mobilität der Gelenke irgendwie beeinflusst werden.

3 Listen Sie die Mittel und Methoden für die Entwicklung einer besonderen Ausdauer von Hockeyspielern auf. Geben Sie Beispiele für Übungen an, um eine spezielle Ausdauer bei Hockeyspieler zu erhöhen. Bauen Sie die Belastung verschiedener Fokus in einem wöchentlichen Mikrozyklus auf, wenn Sie einen hochqualifizierten Hockey-Verarbeitungsprozess erstellen

Die Ausdauer ist die Fähigkeit einer Person bis zur langfristigen Ausführung von Arbeiten ohne spürbare Ermäßigung der Arbeitskapazität. Und die Endurance-Ebene wird in der Regel von der Zeit festgelegt, in der eine Person eine bestimmte körperliche Übung durchführen kann.

Eine spezielle Ausdauer wird von den Besonderheiten der Bereitschaft aller Organe und Systeme eines Athleten bestimmt, ein sehr hohes Maß an körperlichen und geistigen Fähigkeiten. Von besonderer Bedeutung ist die Fähigkeit eines Athleten, weiterhin mit Müdigkeit zu arbeiten, und zeigt starke freie Qualität.

Spezielle Ausdauer ist klassifiziert:

· Entsprechend den Anzeichen der motorischen Aktion, mit der das Motorproblem gelöst ist (zum Beispiel Sprungdauer);

· Gemäß den Anzeichen der Motoraktivität, bei den Bedingungen, in denen das Motorproblem gelöst ist (zum Beispiel Spieledauer);

· Entsprechend den Anzeichen der Interaktion mit anderen physikalischen Qualitäten (Fähigkeiten), die für die erfolgreiche Lösung des Motorproblems erforderlich sind (zum Beispiel Kraftstamina, Hochgeschwindigkeitsdauer, Koordinierungsdauer usw.).

Eine spezielle Ausdauer hängt von den Möglichkeiten des neuromuskulären Geräts, der Geschwindigkeit der Ressourcen intramuskulärer Energiequellen, von der Technik des Besitzens der Motoraktion und der Entwicklung anderer motorischer Fähigkeiten ab.

Um die physikalischen Qualitäten zu charakterisieren, wurde der Athlet, der direkt seine Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten ermittelt, hauptsächlich durch einen Verallgemeinern von Begriff "Geschwindigkeit" verwendet. Die Geschwindigkeit als physikalische Motorqualität ist die Fähigkeit einer Person, einen Motoreffekt in einem minimalen Zeitraum für diese Bedingungen mit einer bestimmten Frequenz und Impulsivität durchzuführen.

Bei High-Speed-Fähigkeiten können die Möglichkeiten einer Person, die sicherstellen, dass motorische Maßnahmen es den minimalen Zeitraum für diese Bedingungen bereitstellen. Es gibt elementare und komplexe Formen der Manifestation von Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten. Elementare Formen umfassen die Reaktionsgeschwindigkeit, die Geschwindigkeit einer einzelnen Bewegung, der Frequenz (Tempo) der Bewegungen.

Alle Motorreaktionen des Menschen sind in zwei Gruppen unterteilt: einfach und komplex. Eine Reaktion im Voraus bekannte Bewegung an einem vorkannten Signal (visuell, auditorisch, taktil) wird als einfache Reaktion bezeichnet.

Die Geschwindigkeit einer einfachen Reaktion wird durch die sogenannte latente (versteckte) Periode der Reaktion bestimmt - ein temporärer Segment, von dem das Signal bis zum Beginn der Bewegung erscheint. Latente Zeit bei Erwachsenen in der Regel überschreitet in der Regel 0,3 s nicht.

Komplexe Motorreaktionen - eine Reaktion auf ein sich bewegendes Objekt (Kugel) oder eine Auswahlantwort, wenn eine von mehreren möglichen Maßnahmen erforderlich ist, um sofort einen ausreichenden, angemessenen, angemessenen Situationen (in den Sportarten, gekennzeichnet durch eine konstante und plötzliche Änderung der Situation der Aktion (Fußball)). Die komplexesten Motorreaktionen in körperlicher Ausbildung und Sport sind die "Wahl" -Reaktionen. Der Zeitintervall, der über die Ausführung einer einzelnen Bewegung (z. B. einem Schlag zum Ball) aufgewendet wird, kennzeichnet auch die Geschwindigkeitsfähigkeiten. Häufigkeit oder Tempo, Bewegungen sind die Anzahl der Bewegungen pro Zeiteinheit. In verschiedenen Arten von motorischen Aktivitäten führen elementare Formen der Manifestation von Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten in verschiedenen Kombinationen und in Verbindung mit anderen physikalischen Qualitäten und technischen Maßnahmen auf. In diesem Fall gibt es eine komplexe Manifestation von Highspeed-Fähigkeiten. Dazu gehören: Die schnelle Leistung ganzheitlicher motorischer Aktionen, die Möglichkeit, die maximale Geschwindigkeit so schnell wie möglich zu wählen und aufrechtzuerhalten, um sie zu unterstützen.

Für die Praxis der körperlichen Bildung ist die Geschwindigkeit ganzheitlicher motorischer Maßnahmen der höchste Wert beim Laufen, Schwimmen, Bewegungen auf Skier usw. und nicht die elementaren Formen ihrer Manifestation. Diese Geschwindigkeit charakterisiert jedoch nur indirekt die Geschwindigkeit einer Person, da nicht nur auf das Niveau der Geschwindigkeitsentwicklung, sondern auch von anderen Faktoren, insbesondere der Technik des Eigentums von Aktion, Koordinierungsfähigkeiten, Motivation, freien Qualitäten und d.r. zurückzuführen ist.

Bei der Geschwindigkeit, die sich in ganzheitlichen motorischen Maßnahmen äußert, wirken sich aus:

1. Die Häufigkeit der neuromuskulären Impulsation;

2. Muskelübergangsrate von der Spannungsphase zur Entspannungsphase;

3. Das Wechsel der Wechselwirkung dieser Phasen;

4. Der Grad der Inklusion in das Bewegungsprozess der schnell schneidenden Muskelfasern und ihren synchronen Betrieb.

Die Fähigkeit, die maximale Geschwindigkeit so schnell wie möglich durch die Phase des Start- oder Anfangsgeschwindigkeit zu wählen. Im Durchschnitt ist diesmal 5-6 ° C. Die Fähigkeit, die maximale Geschwindigkeit so lange wie möglich zu halten, wird als Hochgeschwindigkeitsdauer bezeichnet und bei entfernter Geschwindigkeit bestimmt.

Bei Spielen gibt es eine weitere spezifische Manifestation von Hochgeschwindigkeitsqualitäten - von der Bremsung, wenn aufgrund einer Änderung der Situation, ist es notwendig, sofort zu stoppen und in eine andere Richtung zu bewegen.

Die Bewegungsgeschwindigkeit ist in erster Linie auf die entsprechenden Tätigkeit des zerebralen Kortex und der Mobilität von Nervenprozessen zurückzuführen, was zur Verringerung, Spannung und Entspannung der Muskeln führt.

Auf kholodov zh.k. Die Geschwindigkeit wird bestimmt:

1) durch Messen der Bewegungsgeschwindigkeit als Reaktion auf ein bestimmtes Signal durch Reaktionen verschiedener Ausführungen;

2) durch die Anzahl der Bewegungen für die eingestellte Zeit, ein unbelasteter Gliedmaßen oder Torso innerhalb der Grenzen einer bestimmten Amplitude;

3) In Bezug auf die Überwindung der eingestellten Abstand (zum Beispiel laufen um 20, 30 m);

Fig. 4) in der Geschwindigkeit der Durchführung einer einzelnen Bewegung in komplexer Wirkung, wie beispielsweise Abstoßung in den Sprüngen, die Bewegungen des Schultergurtes und der Hände in das Boxen, die anfängliche Bewegung des Läufers zu kurzen Abständen, Bewegungen der Turner, etc.

Die Manifestation der Formen der Geschwindigkeit und der Geschwindigkeit von Bewegungen hängt von einer Reihe von Faktoren ab:

1. Die Zustände des zentralen Nervensystems und des menschlichen neuromuskulären Geräts;

2. Morphologische Merkmale des Muskelgewebes, seiner Zusammensetzung (d. H. Aus dem Verhältnis von schnellen und langsamen Fasern);

3. Muskelkräfte;

4. Die Fähigkeiten der Muskeln bewegen sich schnell aus dem intensiven Zustand in der Verzögerung;

5. Energiereserven im Muskel (Adenoineryphosphorsäure - ATP und Kreatinphosphat - KTF);

6. Die Amplituden von Bewegungen, d. H. auf dem Grad der Mobilität in den Gelenken;

7. Die Fähigkeit, Bewegungen bei Hochgeschwindigkeitsarbeit zu koordinieren;

8. Biologischer Rhythmus des Körpers des Körpers;

9. Alter und Geschlecht;

10. HEUERNEINE HÄHRUNGSHANDLICHE HÄHRUNGSFÄHIGKEITEN.

Aus physiologischer Sicht hängt die Reaktionsgeschwindigkeit von der Flussrate der folgenden fünf Phasen ab:

1) das Auftreten von Anregung in dem Rezeptor (visuelle, Gerüchte, taktil usw.), die an der Wahrnehmung des Signals beteiligt sind;

2) Übertragung der Erregung zum Zentralnervensystem;

3) Übergangssignalinformationen auf Nervenpfaden, seine Analyse und Bildung des Efferent-Signals;

4) Durchführen des Efferent-Signals vom zentralen Nervensystem zum Muskeln;

5) Die Aufregung des Muskels und das Erscheinungsbild des Aktivitätsmechanismus darin.

Menschliche Geschwindigkeitsfähigkeiten sind sehr spezifisch. Sie können sehr schnell einige Bewegungen durchführen und relativ langsamer sind - andere, haben eine gute Startbeschleunigung und niedrige Fernbedienung und umgekehrt. Das Training in der Reaktionsgeschwindigkeit wirkt sich fast nicht auf die Häufigkeit der Bewegungen aus. Bei der Auswahl von Übungen für Fußballspieler ist es notwendig, auf den Startbeschleunigungen aus verschiedenen Bestimmungen und schnellen Änderungen in der Bewegungsrichtung zu achten. Die relative Unabhängigkeit zwischen den einzelnen Formen der Highspeed-Fähigkeiten deuten darauf hin, dass es keinen einzigen Grund gibt, der die Höchstgeschwindigkeit in allen Motoraufgaben ausnahmslos bestimmt.

Die maximale Bewegungsfrequenz hängt von der Drehzahl des Übergangs von Motornervenzentren aus dem Anregungszustand bis zum Bremszustand und dem Rücken ab, d. H. Es hängt von der Lampe der nervösen Prozesse ab.

Die Geschwindigkeitsanzeiger bei natürlichen Bedingungen hängen von der entwickelten Beschleunigung ab, und es wird durch die Kraft der Muskeln und der Masse des Körpers oder ihrer Verbindungen, der Länge des Hebels, der Gesamtkörperlänge usw. bestimmt.

Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten sind sehr schwer zu entwickeln. Die Möglichkeit, die Geschwindigkeit in lokomotorischen cyclischen Handlungen zu erhöhen, ist sehr begrenzt. Bei der Sporttraining wird eine Erhöhung der Bewegungsgeschwindigkeit nicht nur durch die Auswirkungen auf die tatsächlichen Geschwindigkeitsfähigkeiten erreicht, sondern auf andere Weise - durch die Erziehung von Macht- und Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten, Hochgeschwindigkeitsdauer, Verbesserung von Bewegungstechniken usw., dh Durch die Verbesserung dieser Faktoren, auf denen die Manifestation bestimmter Geschwindigkeitseigenschaften erheblich voneinander abhängt. In zahlreichen Studien wird gezeigt, dass alle oben genannten Arten von Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten spezifisch sind. Der Bereich der gegenseitigen Übertragung von Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten ist begrenzt ( Garantieren Sie eine hohe Ferngeschwindigkeit und umgekehrt). Die direkte positive Frequenzübertragung erfolgt nur in Bewegungen, die ähnliche semantische und Programmierseiten sowie die Motorzusammensetzung aufweisen. Die festgestellten spezifischen Merkmale der Hochgeschwindigkeitsfähigkeiten erfordern daher die Verwendung relevanter Trainingswerkzeuge und -methoden für jede Art.

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1. Das Ergebnis des körperlichen Trainings
Körperliche Entwicklung des Einzelnen
Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung
körperliche Bereitschaft
Körperliche Perfektion.

2. Die Art der Bildung, der spezifische Inhalt, der das Training von Bewegungen, Bildung von körperlichen Qualitäten ist, beherrschen spezielles kulturelles kulturelles Wissen und die Bildung eines bewussten Notwendpfarbeitsbedürfnisses
Sportunterricht
körperliches Training
bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung
Bewegungserziehung, Körpererziehung, Leibeserziehung

3. Menschliche Fähigkeiten, die es zur Durchführung von motorischen Maßnahmen auf das Mindestzeitintervall für diese Bedingungen ausführen.
Motorreaktion
high-Speed-Fähigkeiten
Speed-Force-Fähigkeiten
Frequenzbewegungen

4. Motor (physische) Fähigkeiten - das ...
Fähigkeiten können die verschiedenen motorischen Aktionen schnell und einfach beherrschen
Körperliche Qualitäten in der Menschen

einzelne Funktionen, die zweckmäßige Motoraktivitäten anbieten

5. Absolute Kraft ist:
maximale Kraft, die von einem Mann in jeder Bewegung manifestiert wird, unabhängig von der Masse seines Körpers
menschliche Fähigkeit, den äußeren Widerstand zu überwinden
Manifestation der maximalen Muskelspannung im statischen Muskelbetrieb
Macht manifestiert sich aufgrund der aktiven freien Bemühungen einer Person

6. Die Basis (Quelle) der Entstehung von Sportunterricht in der Gesellschaft
Ergebnisse der wissenschaftlichen Forschung
progressive Ideen über den Inhalt und die Möglichkeit, eine harmonisch entwickelte Persönlichkeit auszubilden
Ein informiertes Verständnis von Menschen der Übung (Wiederholgenauigkeit von Handlungen), der Wichtigkeit der sogenannten vorläufigen Ausbildung einer Person zum Leben und eine Verbindung zwischen ihnen
Wunsch, körperliche Übungen zu tun

7. Eine Antwort im Voraus Bekannte Bewegung an einem vorkannten Signal (visuell, auditorisch, taktil) wird genannt ...
einfache Motorreaktion.
Einzelbewegungsgeschwindigkeit
High-Speed-Fähigkeiten
Geschwindigkeitsgeschwindigkeit

8. Grundlegende spezifische Mittel zur körperlichen Bildung
sportübung
Gesundheitskräfte der Natur
Hygienische Faktoren
Simulatoren und Fitnessstudio, Gewichte, Hanteln, Stab, Gummi-Stoßdämpfer, Expander

9. Bei Verwendung von Leistungsübungen dauert die Größe der Belastung die Höhe möglicher Wiederholungen in einem Ansatz, der durch den Begriff bezeichnet wird ...
wiederholtes Maximum (PM)
Silence Index (s)
Wearel-Indikator (VSP)
Volumen der Leistungslast

10. Übung ist ...
Motormaßnahmen, die darauf abzielen, Motorkompetenz und Fähigkeiten zu bilden
Arten von morphologischen Maßnahmen, die auf morphologische und funktionale Umlagerungen des Körpers abzielen
solche motorischen Maßnahmen (einschließlich ihres Gesamtaggregats), die darauf abzielen, die Aufgaben von Sportunterricht umzusetzen, werden von seinen Mustern gebildet und organisiert
Arten von motorischen Maßnahmen, die darauf abzielen, die Form des Körpers und der Entwicklung körperlicher Qualitäten zu ändern

11. Die Anzahl der Bewegungen pro Zeiteinheit charakterisiert ...
bewegungen Temp
Rhythmusbewegungen
Hochgeschwindigkeitsdauer
Komplexe Motorreaktion.

12. Macht ist:
Ein Komplex verschiedener Manifestationen einer Person in einer bestimmten Motoraktivität, die auf dem Konzept der "muskulären Anstrengung" basiert
menschliche Fähigkeit, Muskelbemühungen verschiedener Werte in vielleicht kurzzeitig auszuüben
die Fähigkeit des Mannes, den äußeren Widerstand zu überwinden oder ihm aufgrund von Muskelbemühungen zu widerstehen (Spannungen)
menschliche Fähigkeit, große muskulöse Anstrengungen zu zeigen

13. Die körperliche Ausbildung erfolgt auf der Grundlage zwingender staatlicher Programme auf körperlicher Kultur und Sport. Diese Programme enthalten ...
Entlastungsstandards und Anforderungen für den Sport
Methoden der Übungspraktiken
Allgemeine soziale pädagogische Prinzipien des physischen Bildungssystems
wissenschaftliche informierte Aufgaben und Sportmöglichkeiten
komplexe von motorischen Fähigkeiten und Fähigkeiten, um assimiliert zu werden
liste der spezifischen Standards und Anforderungen

14. Indikatoren, die die körperliche Entwicklung einer Person kennzeichnen
indikatoren des Körpers, der Gesundheit und der Entwicklung von körperlichen Qualitäten
Indikatoren des Niveaus körperlicher Fitness- und Sportergebnisse
Ebene und Qualität der gebildeten lebenswichtigen motorischen Fähigkeiten und Fähigkeiten
Ebene und Qualität der gebildeten Sportartikel und Fähigkeiten

15. Relative Macht ist Leistung ...
manifestiert von einem Mann in Bezug auf 1 kg Eigengewicht
manifestiert von einer Person im Vergleich zu einem anderen
pro 1 cm² Muskelphysiologische Scheibe
Manifestiert, wenn Sie eine körperliche Übung relativ mit einer anderen Übung durchführen

16. Fachprozess, Förderung des Erfolgs in bestimmten Tätigkeiten (Art des Berufs, Sport usw.), der spezialisierte Anforderungen an die menschlichen Motorfähigkeiten darstellt
Sporttraining
Spezielles körperliches Training
Körperliche Perfektion.
professionelles und angewandtes körperliches Training

17. Die Entwicklung der menschlichen motorischen Fähigkeiten wird bestimmt ...
Tests (Kontrollübungen)
individuelle sportliche Ergebnisse.
Entlastungsstandards einer einzelnen Sportklassifizierung
eine individuelle Reaktion des Körpers an die externe (Standard-) Last

18. Verstehen Sie unter der Technik der körperlichen Übungen ...
möglichkeiten zur Durchführung von Motoraktionen, mit denen das Motorproblem zweckmäßigerweise mit relativ großer Effizienz gelöst wird
Methoden zur Durchführung von Motormaßnahmen, die ästhetisch günstigen Eindruck hinterlassen
Bestimmte Ordnung und Konsistenz von Prozessen und Elementen des Inhalts dieser Übung
Sichtbare Form, die durch das Verhältnis von räumlichen, zeit- und dynamischen (Leistung) -bewegungsparametern gekennzeichnet ist

19. Die Wirkung körperlicher Übungen wird in erster Linie bestimmt ...
Ihre Form.
ihr Inhalt
Bewegungstempo
Die Lastness ihrer Durchführung

20. Die historisch entschlossene Art der sozialen Praxis der körperlichen Bildung, einschließlich ideologischer, theoretischer und methodischer und organisatorischer Basen, die die körperliche Verbesserung der Menschen und der Bildung eines gesunden Lebensstils gewährleisten
Valeologie
Physikalisches Bildungssystem.
sportunterricht
Sport

21. Grundkriterien für körperliche Perfektion in der vorliegenden Bühne der Entwicklung des Unternehmens
Telekommunikationsindikatoren.
Gesundheitsindikatoren.
Ebene und Qualität der gebildeten motorischen Fähigkeiten und Fähigkeiten
vorschriften und Anforderungen an staatliche Programme zur körperlichen Bildung in Kombination mit den Standards einer einheitlichen Sportklassifizierung

22. Die Fähigkeit, die maximale Geschwindigkeit so lange wie möglich zu halten, wird genannt ...
Geschwindigkeitsindex.
absoluter Geschwindigkeitsrand
Der Verbesserungskoeffizient der High-Speed-Fähigkeiten
geschwindigkeitsdauer.

23. Rhythmus als umfassendes Merkmal der körperlichen Übungsgeräte reflektiert ...
stimmendes Verfahren für die Verteilung der Anstrengung in Zeit- und Raum, Sequenz und Maßnahme ihrer Änderung (Erhöhung und Abnahme) in der Aktionsdynamik
Frequenz der Bewegung pro Zeiteinheit
Interne und externe Interaktion im Bewegungsvorgang
Automaßgenauigkeit und sein Endergebnis

24. Körperliche Qualitäten - das ...
Einzelne Funktionen, die das Niveau der Motorfähigkeiten bestimmen
Angeborene (genetisch genetisch genetisch) morphofunktionelle Qualitäten, dank der physikalischen (finanziell ausgeprägteren) Aktivität einer Person, die seine vollständige Manifestation in den sinnvollen motorischen Aktivitäten erhält
ein Komplex verschiedener Manifestationen einer Person in einer bestimmten Motoraktivität
Der Komplex der Fähigkeiten, die sich in körperlicher Kultur und Sport tätig, ausgedrückt in konkreten Ergebnissen

25. Konzept (Begriff) unterstreicht die angewandte Orientierung der körperlichen Erziehung für Arbeit oder andere Aktivitäten
körperliches Training
Körperliche Perfektion.
Sportunterricht
der physische Zustand

26. Die Grundlage der menschlichen Motorfähigkeiten ist ...
psychodynamische Einlagen
Körperliche Qualitäten
Motorische Fähigkeiten
Motorische Fähigkeiten