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Verjüngung des Gesichts zu Hause (Rezepte). Haut aufhellen und verjüngen zu Hause - einfach, schnell und effektiv

Falten und Elastizitätsverlust der Haut verderben nicht nur das Aussehen, sondern auch die Stimmung. Ist es möglich, die Gesichtshaut zu Hause effektiv zu straffen? Natürlich ja. Wenn Sie dieses Thema umfassend angehen und Verfahren nicht von Zeit zu Zeit, sondern regelmäßig durchführen. Welche Gesichtsverjüngung zu Hause liefert also ein schnelles Ergebnis und eine spürbare Wirkung?

Wie verjüngen Sie Ihre Gesichtshaut schnell zu Hause?

Kosmetik, Pharmazeutika und Alternativmedizin stehen nicht still, daher ist die Gesichtsverjüngung zu Hause kein Mythos. Welche Verjüngungsmethoden können Sie zu Hause anwenden?

  1. Anti-Aging-Masken. Es ist die beliebteste und effektivste Anti-Aging-Behandlung für die Gesichtshaut. Nährstoffe werden in die Schichten der Epidermis aufgenommen und sorgen für eine schnelle Glättung und Straffung des Gesichts. Masken sollten nach der Reinigung der Haut verwendet werden.
  2. Kosmetische Öle. Einfach zu verwenden. Perfekt nähren, befeuchten und vitaminisieren Sie die Gesichtshaut.
  3. Anti-Aging-Massage und Gymnastik. Mit Hilfe der mechanischen Einwirkung auf die Gesichtshaut können Sie die Kontur glätten, unerwünschte Falten straffen und glätten.
  4. Anti Alterungs Creme. Dieses Mittel sollte täglich verwendet werden. Bei regelmäßiger Anwendung kann die Creme die Struktur der Epidermis wiederherstellen.
  5. Geräte zur Gesichtsverjüngung. Dies sind spezielle kosmetische Geräte zur Beeinflussung der Gesichtshaut.

Für ein schnelles Ergebnis zu Hause ist es notwendig, das Thema Verjüngung umfassend anzugehen. Wenn Sie sich für eine Methode entscheiden, können Sie den gewünschten Effekt nicht erzielen.

Die wichtigsten Methoden der Hautverjüngung zu Hause sind Masken, Massagen und Cremes. Teilen Sie bewährte Methoden zum Glätten von Falten, effektive Rezepte und Behandlungsbewertungen in den Kommentaren.

Kosmetikerinnen raten, das Problem der Hautalterung aus verschiedenen Blickwinkeln anzugehen. Kombinieren Sie Gesichtsbehandlungen mit der richtigen Ernährung und Bewegung. Außerdem wird empfohlen, viel zu trinken (mindestens 2 Liter pro Tag).

Lassen Sie uns ausführlicher über Methoden zur Verjüngung zu Hause sprechen, um schnelle Ergebnisse zu erzielen.

Gesichtsverjüngungsgeräte zu Hause

Viele Beauty-Geräte können ohne fremde Hilfe zu Hause verwendet werden. Unter den vielen Geräten zur Verjüngung stechen die folgenden Gruppen heraus:

  • Mikrostromgeräte - Verjüngung basiert auf der Verwendung von niederfrequenten Strömen;
  • lasergeräte - mit Laserstrahlen punktuell auf die Gesichtshaut einwirken;
  • Ultraschallgeräte - verwendet für die Ultraschall-Anti-Aging-Massage;
  • Hochfrequenz - Geräte zur Verjüngung auf der Grundlage von Hochfrequenzwellen;
  • Geräte für die Ionen- und Ozontherapie - sättigen die Zellen der Epidermis mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Wenn Sie sich entscheiden, Verjüngungsgeräte zu Hause zu verwenden, lesen Sie unbedingt die Anweisungen und befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers. Es ist ratsam, zuerst eine Kosmetikerin zu konsultieren.

Masken zur Gesichtsverjüngung zu Hause

Die Wahl der richtigen Maske für die Verjüngung zu Hause ist nicht einfach. Es ist wichtig, die Bestandteile der Zusammensetzung zu studieren, um allergische Reaktionen und unerwünschte Nebenwirkungen zu vermeiden.

Vor der Verwendung der Maske muss ein Allergietest durchgeführt werden. Tragen Sie etwas von der Mischung auf Ihr Handgelenk auf und warten Sie 10-15 Minuten. Wenn keine Reizung auftritt, können Sie das Produkt im Gesicht verwenden.

Bevor Sie eine Maske herstellen, müssen Sie Ihr Gesicht reinigen und dämpfen. Dies bietet die beste Möglichkeit für das Eindringen von Nährstoffen in die tiefen Schichten der Epidermis.

Wählen Sie eine Maske zur Gesichtsverjüngung basierend auf Ihrem Hauttyp. Unten sind einige Rezepte.

Verjüngende Masken für fettige Haut

Rezept 1. Um eine verjüngende Maske vorzubereiten, benötigen Sie 0,5 Tassen Apfelmus und Protein aus einem Ei. Alle müssen gründlich gemischt werden. Die Maske wird 20-25 Minuten auf die gedämpfte Haut aufgetragen. Am Ende dieser Zeit wird die Maske abgewaschen und eine leichte Creme auf die Haut aufgetragen.

Rezept 2. Für einen verjüngenden Effekt tragen Sie Eigelb auf Ihr Gesicht auf. Es muss gewartet werden, bis das Eigelb vollständig getrocknet ist, und dann den resultierenden Film entfernen. Sie müssen Ihr Gesicht mit kaltem Wasser oder Kräuterabkochung waschen.

Rezept 3. Es dauert 2 EL. Trockenhefe und warmes Wasser. Hefe wird auf die Dicke von Sauerrahm verdünnt. Tragen Sie die Maske in Schichten auf das Gesicht auf und halten Sie einen Abstand von 5 Minuten ein. Nach dem Auftragen der letzten Schicht bleibt die Maske 20 Minuten auf dem Gesicht. Waschen Sie sich dann mit warmem Wasser.

Anti-Aging-Masken für trockene Haut

Rezept 1 . Das Eigelb eines Eies wird mit 1 TL gemischt. Olivenöl. Wenn Sie möchten, können Sie der Mischung einen Teelöffel Kamillenextrakt hinzufügen. Die Maske sollte nicht länger als 10 Minuten auf die Problemzonen des Gesichts aufgetragen werden. Die Mischung muss mit kaltem Wasser abgewaschen werden.

Rezept 2. Haferflocken helfen Ihnen, Falten zu bekämpfen. Die Grütze wird in Milch gekocht und dann abgekühlt. Ein Esslöffel Olivenöl wird dem Brei hinzugefügt. Die Maske wird 15 Minuten lang in einer dicken Schicht aufgetragen. Nach Ablauf der Zeit müssen Sie sich zuerst mit warmem und dann mit kaltem Wasser waschen.

Rezept 3. Um eine Anti-Aging-Maske vorzubereiten, benötigen Sie grüne Salatblätter. Sie müssen zu einem feinen Brei zerkleinert werden (mit einem Mixer oder Fleischwolf). Ein Teelöffel Olivenöl und dicker hausgemachter Sauerrahm werden zu den Salatblättern hinzugefügt. Alles gründlich mischen. Die Maske wird 20 Minuten auf das Gesicht aufgetragen und anschließend mit kaltem Wasser abgewaschen.

Verjüngende Masken für Mischhaut

Rezept 1 . Die Maske wird auf der Basis von Pfefferminze und Honig hergestellt. Die Minze wird in einem Mixer gemahlen und dann mit einem Teelöffel Honig vermischt. Die Mischung wird 15 Minuten lang auf das Gesicht aufgetragen. Die Maske wird mit kaltem Wasser abgewaschen.

Rezept 2 . Es ist notwendig, das Protein eines Eies mit zwei Teelöffeln Grieß zu mischen. Die Maske wird 15 Minuten auf die gereinigte Haut aufgetragen und anschließend mit kaltem Wasser abgewaschen.

Rezept 3 . Ein Ei schaumig schlagen. Sie benötigen auch Olivenöl. Die Maske wird in Etappen erstellt. Zuerst müssen Sie trockene Hautpartien einölen und dann Eierschaum auftragen. Diese Aktionen werden 3-4 Mal wiederholt, bis die letzte Schicht der Maske im Gesicht vollständig trocken ist. Dann müssen Sie sich mit kaltem Wasser waschen.

Facelifting zu Hause mit Volks- und Apothekenmitteln

Neben Masken wird die verjüngende Wirkung mit Hilfe von kosmetischen Ölen und Apothekenprodukten erzielt. Welche pharmazeutischen Produkte können Falten glätten und die Gesichtshaut straffen?

Rosenöl... Stellt die Struktur der Epidermis auf zellulärer Ebene wieder her, korrigiert das Gesichtsoval, glättet Falten, gleicht den Teint aus und tonisiert die alternde Haut.

Rosmarinöl... Erneuert die Zellen, verbessert die Durchblutung und glättet feine Fältchen.

Milchsäure... Erneuert Epidermiszellen, beseitigt Schlaffheit und glättet feine Fältchen. Es wird Sahne, Wasser (bis zu 20 % der Gesamtmenge) oder Peeling (bis zu 80 %) zugesetzt.

Rosenholzöl... Strafft die Haut und verlangsamt den Alterungsprozess.

Hyaluronsäure... Aktiviert die Kollagenproduktionsprozesse, hält den Wasserhaushalt aufrecht. Um es zu verwenden, muss es in warmem Wasser verdünnt und quellen gelassen werden. Anschließend auf die Haut auftragen. Sie müssen nicht abwaschen. Am Ende des Eingriffs können Sie eine Anti-Aging-Creme auftragen.

Solcoseryl-Salbe... Es aktiviert die Durchblutung und den Stoffwechsel in den Geweben der Epidermis, beschleunigt den Prozess der Zellregeneration und der Kollagenbildung. Salbe wird verwendet, um Problemzonen der Haut vor dem Schlafengehen zu behandeln.

Salbe Linderung... Fördert die Erneuerung der Epidermiszellen.

Zinksalbe... Beseitigt feine Fältchen. Sie müssen auf Problemzonen auftragen und mit einer Feuchtigkeitscreme vormischen.

Panthenol... Beschleunigt den Prozess der epidermalen Zellregeneration. Es wird als Nachtcreme oder Maske verwendet.

Kosmetische Öle können dem Toner oder der Creme jeweils 3-5 Tropfen zugesetzt werden. Seid vorsichtig! Die Nichteinhaltung der Dosierung kann zu negativen Folgen bis hin zum Auftreten von Verbrennungen führen!

Häufig ist das Auftreten von Falten mit einem Mangel an Vitaminen und Nährstoffen verbunden. Dies liegt besonders häufig am Mangel an Vitamin E und A. Sie werden in der Apotheke verkauft und können Masken oder Cremes zugesetzt werden.

Massenmarkt-Anti-Aging-Cremes enthalten nicht immer nur natürliche Inhaltsstoffe. Um die Gesichtshaut nicht zu schädigen und die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe genau zu kennen, können Sie zu Hause eine Creme zur Verjüngung herstellen.

Rezept Nr. 1. Creme auf Sahnebasis

Zutaten:

  • 100 g Sahne;
  • das Eigelb eines Eies;
  • 0,5 TL Zitronensaft;
  • 1 Teelöffel Honig;
  • 2 TL Cognac.

Alle Zutaten werden glatt gemischt. Die Creme wird wie eine Maske auf die Haut aufgetragen. Lassen Sie es 20 Minuten einwirken und spülen Sie es dann mit warmem Wasser ab. Der Rest der Creme wird im Kühlschrank in einem Glasbehälter aufbewahrt.

Diese Creme gleicht die Gesichtshaut aus, macht sie glatt und elastisch. Der Effekt ist sofort spürbar.

Rezept Nummer 2. Haferflockencreme

Zutaten:

  • Haferflocken;
  • 1 Teelöffel Glycerin;
  • das Eigelb eines Eies;
  • 1 Teelöffel Kampfer.

Alle Zutaten werden gemischt. Verwenden Sie die Creme nur auf Problemzonen der Haut. Das Produkt wird eine Stunde lang aufgetragen und dann mit warmem Wasser abgewaschen. Eine Lagerung der Creme ist nicht erlaubt.

Diese Creme entfernt effektiv Mimikfalten. Die Komponenten haben eine hohe Penetrationskraft, daher darf die Creme nicht auf faltenfreien Stellen im Gesicht aufgetragen werden.

Rezept Nr. 3. Bienenwachscreme mit ätherischen Ölen

Zutaten:

  • 2 EL Bienenwachs;
  • 1 Teelöffel Rosenwasser;
  • 1 Teelöffel Honig;
  • 1 Teelöffel Kokosnussöl;
  • 1 Esslöffel Mandelöl;
  • 1 Esslöffel Shea Butter;
  • 4-5 Tropfen ätherisches Öl je nach Hauttyp.

Bienenwachs wird im Wasserbad geschmolzen. Rosenwasser und Honig werden separat gemischt, etwas erhitzen. Öle in das Wachs geben und mischen. Fügen Sie dann Honig und Rosenwasser zu der resultierenden Masse hinzu. Glatt rühren und vom Herd nehmen.

Je nach Hauttyp wird die Creme hinzugefügt:

  • Orangen-, Zitronen-, Lavendelöl - für normale Haut;
  • Lavendel- oder Zitronenöl - für fettige Haut;
  • Geranien-, Rosenholz- oder Lavendelöl - für trockene Haut;
  • Pfefferminz-, Zitronen- oder Neroliöl - für Mischhaut.

Bevor Sie hausgemachte Cremes verwenden, konsultieren Sie eine Kosmetikerin. Einige Inhaltsstoffe können bei Nichteinhaltung der Mengenverhältnisse oder bei individueller Unverträglichkeit allergische Reaktionen hervorrufen. Testen Sie das fertige Produkt vorab an Ihrem Handgelenk.

Umfassende Gesichtsverjüngung zu Hause für schnelle Ergebnisse

Gesichtsverjüngung zu Hause, um schnelle Ergebnisse zu erzielen, kommt ohne Massage und spezielle Gymnastik nicht aus. Es gibt viele Massagetechniken zur Verjüngung. Am einfachsten ist wohl die Handtuchtechnik.

Was ist es?

  1. Ein Handtuch wird in Salzwasser getränkt, ausgewrungen und mit einem Tourniquet aufgerollt.
  2. Nehmen Sie ein nasses Tourniquet an den Enden, strecken Sie es unter das Kinn und heben Sie es an. Es sieht aus, als würde man den Kiefer binden.
  3. In dieser Position müssen Sie 30 Sekunden lang aushalten und dann die Spannung lösen.

Dieser Vorgang wird 10 Mal wiederholt. Es wird empfohlen, das Verfahren täglich durchzuführen. Das Ergebnis wird sich in 2-3 Wochen bemerkbar machen.

Die Verjüngung zu Hause kommt ohne spezielle Gesichtsgymnastik nicht aus. Mit Hilfe einfacher Übungen können Sie das Volumen der Unterhautmuskulatur durch Dehnung der Falten erhöhen. Gymnastik hat eine gute Wirkung nicht nur auf die Gesichtshaut, sondern auch auf den ganzen Körper.

Es gibt eine Reihe von spezifischen Übungen, die helfen können, Falten im Gesicht zu glätten. Sie müssen es regelmäßig tun. Gymnastik dauert nicht lange - maximal 10 Minuten. Führen Sie für eine schnelle Gesichtsverjüngung zusammen mit kosmetischen Verfahren die folgenden Übungen durch:

  1. Drücken Sie die Haut gegen die Haarwurzeln, schließen Sie die Augen und drehen Sie sie sechs Sekunden lang. Bewegung glättet Stirnfalten.
  2. Heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich und fixieren Sie sie mit den Zeigefingern für 10 Sekunden.
  3. Heben Sie Ihre Augenbrauen um 0,5 cm an, verriegeln Sie sie mit den Fingern und schließen Sie die Augen für 6 Sekunden.
  4. Blase sechs Sekunden lang Luft aus, dann öffne deinen Mund und strecke deine Lippen zu einem breiten Lächeln. Übung glättet Falten um den Mund.
  5. Setzen Sie sich mit angespannten Zungen- und Kinnmuskeln aufrecht hin. Neige deinen Kopf langsam nach hinten und dann nach vorne. Entspannen. Dadurch wird das Doppelkinn beseitigt.
  6. Drücken Sie mit den Rippen Ihrer Handflächen auf die Haut Ihres Gesichts, 2 cm von Ihren Ohren entfernt. Ziehen Sie Ihre Lippen mit einem Strohhalm heraus und blasen Sie Ihre Wangen 10 Sekunden lang auf. Entspannen Sie sich und lächeln Sie. Dies wird dazu beitragen, Ihre Wangen zu festigen.

Alle Maßnahmen zur Verjüngung der Gesichtshaut sollten systematisch und nicht von Zeit zu Zeit durchgeführt werden. Andernfalls wird das gewünschte Ergebnis nicht erreicht.

Hautverjüngung ist nur mit einem integrierten Ansatz möglich. Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Überlegen Sie sich das Tagesmenü, damit der Körper alle notwendigen Spurenelemente und Vitamine erhält. Es ist besonders wichtig, Antioxidantien, Pektine und Ballaststoffe in die Ernährung aufzunehmen.

Versuchen Sie, alles positiv zu sehen. Lächeln verursacht weniger wahrscheinlich Falten als wenn Sie die Stirn runzeln. Achten Sie auf den Ausdruck von Emotionen und denken Sie daran, dass übermäßige Mimik die Situation verschlimmern kann.

Vermeiden Sie längere Sonneneinstrahlung. Vitamin D ist sicherlich gesund, aber in vernünftigen Mengen. Schützen Sie Ihr Gesicht besser mit einer speziellen Creme und einer Sonnenbrille.

Und welche Methoden zur Gesichtsverjüngung zu Hause für schnelle Ergebnisse kennen Sie? Teile deine Erfahrungen in den Kommentaren!

15-08-2016

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Verifizierte Informationen

Dieser Artikel basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen, die von Experten verfasst und von Experten überprüft wurden. Unser Team aus diplomierten Diätassistenten und Kosmetikerinnen ist bestrebt, objektiv, unparteiisch, ehrlich zu sein und beide Seiten eines Arguments darzustellen.

Um die Schönheit und Jugendlichkeit der Gesichtshaut zu bewahren, ist es überhaupt nicht notwendig, teure Cremes und Masken zu kaufen. Volksheilmittel liefern nicht die schlechtesten Ergebnisse, und manchmal übertrifft ihre Wirksamkeit sogar moderne Kosmetika beliebter Marken.

Und bevor Sie eine Gesichtsverjüngung mit Volksheilmitteln durchführen, müssen Sie sich mit einigen der Regeln für deren Anwendung vertraut machen, die Ihnen helfen, Hautprobleme in Zukunft zu vermeiden.

Volksrezepte zur Verjüngung sind nur wirksam, wenn sie richtig angewendet werden. Das Wort "richtig" bedeutet die Erfüllung der folgenden Regeln:

  1. Alle verwendeten Zutaten müssen frisch sein. Andernfalls erwarten Sie Hautentzündungen und -reizungen.
  2. Sie müssen sofort nach der Zubereitung fertige Hausmittel verwenden. Die maximale Haltbarkeit beträgt 3 Stunden.
  3. Bevor Sie das vorbereitete Produkt auftragen, müssen Sie Ihr Gesicht gründlich mit antibakterieller Seife waschen. Die aktiven Komponenten, aus denen das zubereitete Produkt besteht, dringen fast sofort durch die Poren tief in die Epidermis ein und "sammeln unterwegs" alles, was sich auf der Hautoberfläche befindet. Wenn es Schmutz enthält, dringen ihre Mikropartikel in die Haut ein. Das Ergebnis sind Rötungen, Entzündungen, Akne usw.
  4. Verwenden Sie bei der Zubereitung von Masken keine Küchenutensilien aus Metall. Bei Kontakt mit Metall und Einwirkung von Sauerstoff beginnen die Produkte schnell zu oxidieren und zu verschlechtern, wodurch die Haltbarkeit der vorbereiteten Maske abnimmt und ihre Wirksamkeit abnimmt.

Dies sind die einfachen Regeln, nach denen Sie Volksheilmittel zur Hautverjüngung befolgen müssen. Jetzt, da Sie wissen, wie Sie Omas Schönheitstechniken anwenden, sprechen wir darüber, wie Sie sie vorbereiten.

Rezepte für Anti-Aging-Masken

Traditionelle Methoden der Gesichtsverjüngung erfordern keine hohen finanziellen Kosten. Masken werden aus einer Vielzahl von Zutaten hergestellt, die in jedem Haushalt zu finden sind. Also, lass uns beginnen.

Das Rezept der ersten Großmutter für Falten, das ich erzählen möchte, hilft, den Hautton, die Feuchtigkeit und das Aufhellen zu erhöhen. Und das ist die übliche saure Sahne. Und je dicker es ist, desto besser. Wenn Sie Sahne zu Hause haben, können Sie diese auch verwenden.

Diese Milchprodukte enthalten eine große Menge an Vitaminen, Mineralstoffen und Fettsäuren, die die Haut benötigt, um der Hautalterung vorzubeugen. Sauerrahm oder Sahne kann allein verwendet werden. Sie sollten aus dem Kühlschrank genommen und für mindestens eine halbe Stunde auf den Tisch gestellt werden, damit sie sich auf Raumtemperatur erwärmen. Danach sollte etwa 25-40 Minuten Sauerrahm auf die Haut aufgetragen werden. Anschließend sollten die Reste der Maxi mit einem in warme Milch getauchten Wattestäbchen entfernt werden.

Das Rezept einer anderen Großmutter zur Gesichtsverjüngung, das Respekt verdient. Dies ist die Anwendung von Aloe-Blättern mit Honig. Die fleischigen Blätter der Aloe enthalten Stoffe, die zur Regeneration der Haut beitragen und die Kollagensynthese steigern. Und Honig lindert Entzündungen und wirkt antiseptisch auf die Haut. Bevor Sie jedoch mit der Zubereitung einer Maske aus diesen Zutaten beginnen, müssen Sie die Aloe-Blätter im Voraus vorbereiten.

Sie müssen in ein undurchlässiges Tuch gewickelt und 10-14 Tage gekühlt werden. Dann können sie verwendet werden. Die Blätter können leicht schwarz werden, es besteht kein Grund zur Sorge. Schneiden Sie einfach die verdunkelten Teile ab. Drücken Sie den Saft aus den Aloe-Blättern und mischen Sie ihn zu gleichen Anteilen mit Honig. Tragen Sie die resultierende Mischung 15 Minuten lang auf das Gesicht auf und spülen Sie nach den Resten der Maske mit warmer Kamillenbrühe ab.

Es gibt Mehrkomponenten-Omas, die auch sehr effektiv sind. Zum Beispiel bestehend aus:

  • Aloe-Blattsaft - 1 TL;
  • rohes Eigelb (bei fettiger Haut wird Protein verwendet);
  • Öllösungen A und E - buchstäblich jeweils ½ TL;
  • frisch gepresster Zitronensaft - 1 TL;
  • Honig - 1 TL;
  • Apothekenglycerin - 1 TL

Alle diese Komponenten müssen gründlich miteinander vermischt werden und die resultierende Mischung sollte etwa 15-20 Minuten lang auf die Gesichtshaut aufgetragen werden. Sie können die Maske mit klarem warmem Wasser abwaschen.

Ein weiteres ebenso wirksames Oma-Rezept für Falten erfordert die Verwendung der folgenden Zutaten:

  • Haferflocken;
  • Creme;
  • Olivenöl;
  • Eigelb;
  • Weizenmehl.

Sie müssen Mehl aus Haferflocken herstellen. Für diese Zwecke können Sie eine Kaffeemühle verwenden. Hafermehl mit 2 Esslöffeln mischen. Creme. Lassen Sie die entstandene Masse eine Weile stehen, damit sie leicht anschwillt. Danach können Sie Eigelb und 1 EL hinzufügen. Olivenöl. Wenn sich herausstellte, dass die Masse ziemlich dick ist, müssen Sie kein Weizenmehl hinzufügen. Wenn sich herausstellt, dass es flüssig ist, fügen Sie Mehl "nach Augenmaß" hinzu. Die Konsistenz der Maske sollte der von Sauerrahm ähneln.

Die resultierende Mischung wird auf die Gesichtshaut aufgetragen und 30 Minuten einwirken gelassen, danach kann die Maske mit warmer Milch oder klarem Wasser abgewaschen werden.

Da sind andere. Alle sind auf ihre Art gut, aber nur wirksam, wenn sie regelmäßig und über einen langen Zeitraum angewendet werden. Denken Sie daran, dass Volksheilmittel zur Gesichtsverjüngung allmählich wirken, aber dauerhafte Ergebnisse liefern.

Video mit einem Rezept für eine Maske zur Gesichtsverjüngung

Sie werden vielleicht überrascht sein, aber Frauen und Männer, die über 35 Jahre alt sind, um 10 oder mehr Jahre jünger aussehen, es ist überhaupt nicht notwendig, auf plastische Chirurgie zurückzugreifen oder sich mit schmerzhaften Eingriffen zu quälen, um Abnehmen oder Gesichtshaut verjüngen (und das sind keine leeren Worte, sondern bestätigte Tatsachen), und selbst das alles zu bezahlen ist nicht wenig Geld. Alles genial ist einfach!

Derzeit identifizieren Wissenschaftler fünf Hauptursachen für vorzeitige Hautalterung, sowohl des Körpers im Allgemeinen als auch der Haut im Besonderen: Dehydration, Exposition gegenüber freien Radikalen, Hyperglykämie. (Süßzahnproblem), Verletzung der Enzymproduktion (Enzyme sind biologische Katalysatoren, die den Stoffwechsel steuern und regulieren, und eine hohe Stoffwechselrate ist bekanntlich das Vorrecht der Jugend), chronische Vergiftung des Körpers (Rausch aus dem Lateinischen in – in, in, innen und aus dem griechischen toxikon – Gift, also alle Einflussfaktoren, die zu einer Vergiftung des Körpers führen).

Lassen Sie uns nun herausfinden, was Sie tun müssen, um sich ohne Operationen und kostspielige Experimente an Ihrem Körper und Ihrer Haut zu verjüngen. Schließlich kann jeder der oben genannten Faktoren korrigiert werden, und wenn Sie die Empfehlungen befolgen, können Sie 10 oder sogar mehr Jahre jünger aussehen. (natürlich kommt es auf dein aktuelles Alter an), budgetär und ohne viel Folter in teuren Kosmetikkliniken.

Bevor Sie weiterlesen, können wir Ihnen versichern, dass dies mehr als nur nützliche Informationen sind, sie werden viele Ihrer Freunde und Bekannten motivieren und helfen, viel jünger auszusehen als sie sind und eine ausgezeichnete Gesundheit haben. Seien Sie daher nicht geizig und teilen Sie es, denn wie Sie wissen, wenn Sie nach den Gesetzen des Universums etwas erhalten möchten, dann fangen Sie an, der Welt so etwas zu geben.

Menschen, die nicht genug Wasser trinken, altern nicht nur schneller, auch chronische Dehydration ist einer der Hauptgründe für die Entstehung vieler chronischer Krankheiten, bis hin zu Arthrose, Herzinfarkt, Schlaganfall und verschiedenen Krebsarten. Weil ein ständiger Wassermangel im Körper ist die Ursache für eine Verletzung des Wasser-Elektrolyt-Haushalts (Trocknung), die funktionelle Aktivität von Geweben reduziert.

Der Zusammenhang zwischen vorzeitigem Altern und Wassermangel im Körper ist recht einfach zu erklären. Die Hauptfunktionen, die Wasser im Körper ausübt, sind Auflösung und Reinigung, und daraus leitet sich Folgendes ab:

  • Aufnahme und Verdauung von Nahrung;
  • verbesserter Stoffwechsel;
  • Ausscheidung von Abfallprodukten (Toxine, Schlacken);
  • Transportfunktion (Transport von Nährstoffen und Sauerstoff);
  • Erhaltung der Zellstrukturen;
  • Regulierung der Körpertemperatur;
  • Amortisation der Gelenke und Verhinderung ihrer Reibung;
  • Schutz von Geweben und inneren Organen.

Aus der obigen, unvollständigen Aufzählung der Funktionen des Wassers im Körper können wir schließen, dass Wasser die Grundlage aller Lebensvorgänge im Körper und vor allem bei Stoffwechsel- und Reinigungsvorgängen ist, seine Hauptfunktionen sind die Ausscheidung von Stoffwechselprodukten, Schadstoffen, Toxine, Toxine aus dem Körper. (Schlacken - ein relativ neu in den Alltag in Bezug auf unser Gesundheitskonzept eingeführtes - nach alten Definitionen - bezeichneten nur Nebenprodukte oder Abfälle aus der Metallproduktion, nach der Reinigung von Rückständen wertvoller Bestandteile, die im Prinzip Rückstände aus die Abfallprodukte des Körpers, als Folge der Vergiftung)... Und wenn Sie nicht genug Wasser trinken, können Lymphe und Blut die Reinigung des Gewebes von Stoffwechselprodukten nicht bewältigen, wodurch die Selbstvergiftung beginnt. Dadurch wird der Alterungsprozess des Körpers im Allgemeinen und der Haut im Besonderen beschleunigt. Durch Wassermangel wird der osmotische Druck in den Zellen gestört, ihr Energiepotential sinkt, die Haut leidet unter Feuchtigkeitsmangel, ihr Turgor geht verloren (Turgor ist Elastizität, Fülle der Haut, ihre Widerstandsfähigkeit gegen mechanische Einflüsse (Ziehen, Druck)), Elastizität und infolgedessen Falten, Fältchen entstehen.

Wenn Sie genügend Wasser trinken, verjüngt sich nicht nur die Haut, sondern auch der Körper als Ganzes, und als Bonus werden Sie ein paar zusätzliche Pfunde los.

Einer der Fälle, der die obigen Informationen bestätigt

Sarah, eine Einwohnerin von England, beschloss nach vielen Jahren mit Kopfschmerzen und schlechter Verdauung, einen Neurologen und ein Nutrazeutikum aufzusuchen, beide Experten rieten, um sich besser zu fühlen, bis zu drei Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Davor trank sie etwa 1 Liter Flüssigkeit pro Tag.

Ihre Entschlossenheit, das Experiment durchzuführen, wurde durch die Lektüre der Ergebnisse einer sozialen Umfrage bestärkt, dass von 5 Frauen in England 1 weniger als die empfohlene Wassermenge trinkt.

Sie beschloss, zu experimentieren, was passieren würde, wenn sie einen Monat lang die empfohlene Menge Wasser trank.

Sie stellt Fotos zur Verfügung, die am ersten Tag des Experiments aufgenommen wurden und danach, von denen die erste, sagt sie, zeigt, was Dehydration mit der Haut macht.

Sie gibt zu, dass sie mit 42 eher wie 52 aussah. Dunkle Ringe unter den Augen, eine Fülle von Falten, seltsame rötliche Flecken sorgten für einen hageren Ausdruck auf ihrem Gesicht. Nun, sie beschloss, 28 Tage lang 3 Liter Wasser zu trinken. Wie sie ihre Erfahrung beschreibt, waren die Ergebnisse erstaunlich. Sie fühlt sich fitter, schlanker und gesünder, und ihr Mann und ihre Freunde sagen, dass sie 10 Jahre jünger ist und stellt eine Frage. - "Gibt es jemanden, der nicht versuchen möchte, täglich eine bestimmte Menge Wasser zu trinken, um so wunderbare Ergebnisse zu erzielen wie ich?"

Es kann sich eine durchaus vernünftige Frage stellen, wie hoch ist die Wassermenge pro Tag? - Die Wassermenge pro Tag hängt von vielen Faktoren und Indikatoren ab, die wichtigsten sind jedoch das Körpergewicht und das Geschlecht der Person. Der einfachste Weg, die benötigte Wassermenge pro Tag zu berechnen (aber dies berücksichtigt nur zwei Hauptindikatoren: Geschlecht und Körpergewicht), können Sie die folgende Formel verwenden:

  • Männer: Körpergewicht x 35ml. Wasser
  • Frauen: Körpergewicht x 31 ml. Wasser

Um die erforderliche Wassermenge pro Tag zu berechnen, ist es jedoch besser, einen Rechner zu verwenden, der alle Indikatoren und Faktoren berücksichtigt: Online-Wasserpreisrechner.


Wenn Sie sich wirklich erholen möchten, dann fangen Sie an, Sport zu treiben. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, können Sie sich mindestens 5-7 Jahre verjüngen, und meistens einzeln. Wenn Sie noch nie Sport getrieben haben, ist es nie zu spät, damit anzufangen.

Kanadische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Sport neben den bekannten gesundheitlichen Vorteilen des Sports noch ein weiteres Merkmal hat - eine Person effektiv von Altersfalten zu befreien. Zu diesem Schluss kommen Wissenschaftler der McMaster University in Ontario.

Sie untersuchten eine Gruppe von 29 Freiwilligen im Alter von 20 bis 84 Jahren, von denen einige dreimal pro Woche Sport trieben, andere einmal.

Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung ab dem 40. Lebensjahr helfen kann, Falten loszuwerden, regelmäßige Bewegung die Haut strafft, strafft und jünger aussieht.

Der Bericht weist darauf hin, dass im Durchschnitt nach 40 Jahren die Ausdünnung des Stratum corneum beginnt. (Stratum corneum), wird die Haut schlaff, träge und faltet sich zu altersbedingten Fältchen. Sie fanden jedoch heraus, dass regelmäßiges Training nach 40 Jahren dazu beiträgt, die Dicke des Stratum corneum und der darunter liegenden Dermis zu erhalten. (Die Dermis ist der Hauptteil der Haut und verleiht ihr Festigkeit, Elastizität und die Fähigkeit, erheblichem Druck und Dehnung standzuhalten)... Im Verlauf des Experiments zeigten Hautbiopsien von Männern um die 40, die regelmäßig Sport treiben, ähnliche Ergebnisse wie bei 20-Jährigen. Es wird darauf hingewiesen, dass dieser positive Effekt bei regelmäßiger Bewegung auch bei über 65-Jährigen anhält.

Sport zur Verbesserung und Verjüngung des Körpers bedeutet im Kontext dieses Artikels deren Arten und körperliche Übungen, die allen Altersklassen unter Berücksichtigung persönlicher Gesundheitsindikatoren zur Verfügung stehen, d.h. ein strikt individueller Ansatz mit dem Verbot von Wettbewerbselementen ist erforderlich. Da Sportarten, die auf das Erreichen bestimmter Indikatoren abzielen, das Erreichen von Rekorden eine extreme Belastung für den Körper darstellt und in der Regel nicht immer gut für die Gesundheit ist.


Jeder kennt die Gefahren freier Radikale, aber dies ist für ein allgemeines Verständnis notwendig und wir werden kurz und in einfachsten Worten erklären, was die berüchtigten freien Radikale sind.

Freie Radikale- Dies sind Moleküle oder Atome mit hoher Aktivität, die ein ungepaartes Elektron haben und versuchen, diese freie Stelle zu füllen, indem sie anderen Atomen Elektronen entziehen. Vereinfacht gesagt wirken sich freie Radikale aufgrund ihrer parsitären Eigenschaften aufgrund der Instabilität ihrer Struktur negativ auf den Körper aus. Der Grund für die Instabilität liegt in der Anwesenheit eines freien ungepaarten Elektrons, das sie anderen winzigen Teilchen wegnehmen.

In chaotischer Bewegung greifen freie Radikale alle kleinsten Partikel an (Moleküle und Atome) denen sie auf ihrem Weg begegnen und darunter leiden: Zellmembranen, Proteine, Lipide, Kollagenfasern usw. Nachdem das fehlende Elektron weggenommen wurde, wird das Radikal stabil, und das angegriffene Molekül wird instabil und beginnt wie ein freies Radikal anzugreifen . Aggressive Moleküle vermehren sich sehr schnell: das eine gebiert das andere, das andere ein drittes, und eine solche Kettenoxidationsreaktion kann ohne stabilisierende Interferenzen unbegrenzt andauern.

Dabei ist zu beachten, dass freie Radikale im Körper nicht nur durch biochemische Oxidationsreaktionen infolge der Sauerstoffproduktion bei der Atmung entstehen (ein starker Generator freier Radikale ist mit Abgasen und Tabakrauch gesättigte Luft), sie werden auch durch Stress, ungesunde Lebensmittel und übermäßige UV-Exposition gebildet.

Tatsächlich spielen freie Radikale mit einem gewissen Gleichgewicht eine wichtige Rolle im Immunsystem zur Bekämpfung von Krankheitserregern, oxidieren toxische Substanzen und helfen dadurch, sie loszuwerden, synthetisieren lebenswichtige Enzyme, fördern die Blutgerinnung, dienen der Übertragung von Informationen an die intrazelluläre Ebene usw.

Wenn jedoch die Menge an freien Radikalen die zulässige Norm überschreitet, wird ihre positive Wirkung zerstörerisch. Sie greifen beispielsweise Enzyme an, die den reibungslosen Ablauf der Zellen gewährleisten, indem sie den genetischen Code in den Zellkernen schädigen, DNA-Mutationen und Krebszellen verursachen.

Nach der notwendigen Einführung für ein oberflächliches Verständnis der Wirkung freier Radikale auf den gesamten menschlichen Körper erfahren wir, wie sie beeinflussen den Alterungsprozess der Haut.

Freie Radikale wirken sich extrem negativ auf den Zustand und die Funktion der Epidermis aus, aggressive Partikel schädigen Ceramide (Lipidmoleküle), die den Hauptbaustein der äußeren Hautstruktur bilden und eine schützende Lipidbarriere bilden. Ihre Oxidation führt zu Feuchtigkeitsmangel, Entzündungsreaktionen, Eindringen von Bakterien, Umweltverschmutzung, Schädigung der Zellmembranen der Epidermis und Dermis, wodurch ihre Schutzfunktion geschwächt wird.

Als Folge von oxidativen Reaktionen werden Kollagen- und Elastinfasern geschädigt und hemmen (Unterdrückung physiologischer oder physikalisch-chemischer Prozesse) ihre Synthese (Verbindung verschiedener Elemente), was zu einer Abnahme der Elastizität und Elastizität der Epidermisschicht führt, beschleunigt die Bildung tiefer Falten und das Erschlaffen der Haut. Die zerstörerische Wirkung freier Radikale führt zur Zerstörung von Proteoglykanen und Hyaluronsäure, wodurch alternde Enzyme aktiviert werden. Die Schutzmechanismen der Haut werden geschwächt, die Prozesse der Zellregeneration und -erneuerung verschlechtern sich.

Um die Jugend des Körpers im Allgemeinen und der Haut im Besonderen zu verlängern, müssen Sie Antioxidantien verwenden schon seit Antioxidantien sind einzigartige Radikalfänger. Antioxidantien- Dies sind Substanzen, die den oxidativen Prozess blockieren und die Auswirkungen freier Radikale neutralisieren, indem sie ihr Elektron sicher an die Angreifer "ausleihen". Natürlich werden Antioxidantien nach Abgabe ihres Elektrons auch zu freien Radikalen, aber weniger gefährlich, weil dem Körper nicht schaden.

Wichtige Quellen für Antioxidantien sind pflanzliche Produkte, Gemüse, Obst und Beeren. Nachfolgend eine kleine Liste der besten Antioxidantien: Zitrone, Grapefruit, Erdbeeren, Nüsse, Brokkoli, rote Trauben, Hühner- und vor allem Wachteleier, Fisch, brauner Reis, Preiselbeeren, Bohnen, Wassermelone, Rotwein, reife Bananen, Haferflocken, Kaffee, grüner Tee...

Essen Sie weniger zuckerhaltige Lebensmittel

Während der Einfluss freier Radikale auf den Alterungsprozess hinreichend hervorgehoben wurde, wurde der schädlichen Wirkung zuckerhaltiger Produkte auf die Haut viel weniger Aufmerksamkeit geschenkt. Und vergebens, denn Übermäßiger Konsum von Süßigkeiten ist eigentlich fast die Hauptursache für vorzeitige Hautalterung.

Durch den Zuckerüberschuss im Körper verliert die Haut an Festigkeit und Elastizität, wie durch den Glykationsprozess Kollagen- und Elastinproteine ​​werden weniger wirksam... Darüber hinaus der Missbrauch von verschiedenen Süßigkeiten, raffinierten Kohlenhydraten (Backwaren, Dosensäfte, Konfitüren, Marmeladen, Süßigkeiten, Eis) führen zu Hyperglykämie, starke Sprünge des Blutzuckers und ein Anstieg des Insulins, die ähnlich wie bei chronischen Entzündungsprozessen auf die Haut wirken und zu einer vorzeitigen Hautalterung führen.

Hyperglykämie ist ein erhöhter Glukosegehalt (Sahara) im Blut, die durch den Missbrauch von zuckerhaltigen Lebensmitteln und leicht verdaulichen Kohlenhydraten hervorgerufen wird. Und bei Hyperglykämie verlangsamt sich die Synthese von Hyaluronsäure (Hyaluronsäure ist ein molekularer natürlicher "Schwamm" mit super-feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften, dessen Hauptfunktion darin besteht, zu binden, Wasser im Bindegewebe der Dermis zu halten und den Kollagenabbau zu verhindern) und die Bildung von Kollagenfasern (Kollagen ist ein Protein, das die Grundlage des Bindegewebes des Körpers, einschließlich der Dermis, bildet und ihm Festigkeit und Elastizität verleiht).

Zwei Anti-Aging-Diäten zur Gesichtsverjüngung

Es gibt zwei Diäten, die als Gegenmittel gegen das Altern wirken, von denen eine nicht nur eine Diät, sondern ein ausgewogenes Ernährungsmodell ist.

Diät "Facelift-Diät"

Ende des letzten Jahrhunderts wurde von Nicholas Perricone, einem Dermatologen, Professor an der Fakultät für Human Body Studies der University of Michigan, der sich fast 40 Jahre lang der Medizin widmete, eine Diät zur Gesichtsverjüngung entwickelt, von denen 20 dem Studium gewidmet waren das Problem der vorzeitigen Hautalterung. Perricon war einer der ersten, der die Version aussprach, dass freie Radikale im Körper vorzeitiges Altern sowie gesundheitliche Probleme verursachen.

Nicht ohne Grund hängt die wahre Ursache von Hautproblemen in Form von altersbedingten Falten oder Akne davon ab, was wir essen.

Die vom Professor entwickelte Diät nennt sich "Facelift-Diät", was soviel bedeutet wie "Diät, die die Gesichtshaut strafft". der plastischen Chirurgen.

Die Facelift-Diät basiert auf fettem Fisch aus kaltem Meerwasser (insbesondere Lachs)... Lachs enthält die berühmten Omega-3-Fettsäuren, die die Haut glätten und den Feuchtigkeitshaushalt aufrechterhalten, und die darin enthaltenen B-Vitamine verbessern die Durchblutung und erleichtern die Sauerstoffaufnahme durch die Zellen der Haut, Nägel und Haare.

Lachs sollte etwa 10 Portionen pro Woche gegessen werden, d.h. ein oder zweimal am Tag. Es wird empfohlen, es gedünstet, gegrillt oder gebacken zu kochen, damit alle Vitamine erhalten bleiben, aber auf keinen Fall sollte es gebraten werden.

Der Zweck der antioxidativen entzündungshemmenden Diät zur Ernährung der Haut "Facelift-Diät" besteht darin, Entzündungen zu stoppen und die Feuchtigkeitsspeicherung in der Dermis zu fördern, indem hyperglykämische Lebensmittel aus der Ernährung entfernt und mit Produkten mit hoher antioxidativer Aktivität angereichert werden.

Ein sekundärer Effekt der Facelift-Diät ist die Gewichtsnormalisierung. Die Low-Carb-Facelift-Diät hat viele Befürworter und Kritiker, die der noch immer wissenschaftlich nicht fundierten Diät zur schnellen Verjüngung skeptisch gegenüberstehen.

Gemäß den Empfehlungen der Facelifting-Diät sollte jede Mahlzeit Fettsäuren enthalten (am besten Olivenöl oder frische ungesalzene Nüsse), magere Proteine, Kohlenhydrate (Gemüse Früchte).

Im Gegensatz zu vielen anderen Diäten Liste der zugelassenen Produkte Diät "Facelift-Diät" ist ziemlich umfangreich: Fisch (Lachs, Forelle, Thunfisch, Flunder), Meeresfrüchte, Truthahn, Hüttenkäse, Tofu, fettarmer Joghurt, Eier, Pilze, Oliven, grünes Blattgemüse, Spargel, Kohl, Tomaten, Paprika, Beeren (besonders Kirschen, Himbeeren und Heidelbeeren), Äpfel, Birnen, Avocado, Melone, Nüsse, Hülsenfrüchte, Gerste, Hafer, grüner Tee, Gewürze (Ingwer, Basilikum, Cayennepfeffer).

Neben Lachs hält Nicholas Perricon Avocados, Paprika, Tomaten, Kürbis, Blaubeeren, Himbeeren, Melonen, Äpfel, Birnen, Spinat und Gemüse für die besten Anti-Aging-Lebensmittel für die Haut. Da diese Produkte starke antioxidative Eigenschaften haben und viele für die Haut notwendige Vitamine enthalten.

Nicht ohne Liste der verbotenen Produkte: Alkohol, Fast Food, Mehlprodukte, (Süßwaren, Backwaren) verschiedene Süßigkeiten, Kaffee, Soda, Fruchtsäfte, Marinaden, Rindfleisch, Hartkäse, Mayonnaise, Entenfleisch, Reis, Nudeln, Spaghetti, etwas Gemüse und Obst (Kartoffeln, Karotten, Mais, Kürbis, Weintrauben, Bananen, Mangos, Orangen, Papaya, Wassermelone, Rosinen).

Nach den Empfehlungen der "Facelift-Diät" müssen Sie Lebensmittel in einer bestimmten Reihenfolge zu sich nehmen: Essen Sie zuerst proteinhaltige Lebensmittel (Fleisch, Fisch, Pilze, Milchprodukte, Hülsenfrüchte) gefolgt von ballaststoffreichen Lebensmitteln (Getreide, Gemüse), und dann kannst du kohlenhydrathaltige Lebensmittel essen (Früchte).

Durch die Einhaltung dieser Reihenfolge verlangsamt sich die Aufnahme von Zucker durch den Körper und der Blutzuckerspiegel steigt nicht abrupt an. Außerdem empfiehlt Nicholas Perricon, während der Diät viel stilles Mineralwasser, grünen Tee zu trinken und täglich 20-30 Minuten Sport zu treiben.

Es gibt zwei Ernährungsoptionen, 3-Tage- und 28-Tage-Zyklen, diese Zyklen können im Laufe Ihres Lebens abgewechselt werden. Der Professor empfiehlt fünf Mahlzeiten pro Tag – drei volle Mahlzeiten und zwei Snacks.

Diese Diät hat sich bei der Verjüngung der Gesichtshaut als wirksam erwiesen, ist jedoch nach Ansicht der Experten auf dem Gebiet der diätetischen Ernährung eine sehr teure Methode zur Verjüngung und nicht ohne Mängel. Weil Wie die meisten Diäten unterscheidet sie sich nicht in ihrer Ausgewogenheit, da sie eine erhebliche Anzahl von Lebensmitteln ausschließt, die für das normale Funktionieren des Körpers erforderlich sind, was einige Gesundheitsrisiken mit sich bringt. Aber es gibt eine Alternative!

Diät "OmniHeart"

Eine weniger restriktive, ausgewogenere und wissenschaftlich fundierte Ernährungsalternative zur Facelift-Diät ist das von Wissenschaftlern der Harvard University entwickelte OmniHeart-Ernährungsmodell. Diät „OmniHeart“ steht unter dem Motto „Mehr als nur fürs Herz“ und dieser Slogan ist kein Zufall, denn ihr ziel ist es, den entzündlichen prozessen, die der alterung von körper und haut zugrunde liegen, sowie der entwicklung von chronischen erkrankungen, vor allem kardiovaskulären erkrankungen, die unter dem einfluss von oxidativem stress entstehen, vorzubeugen.

Diese Diät eliminiert starke Blutzuckersprünge und ist eine Art "Gegenmittel gegen das Altern", obwohl sie ursprünglich zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickelt wurde, aber im Laufe von Experimenten ihre Wirksamkeit gegen chronische Entzündungen und Alterung bestätigt wurde.

Unten ist ein schematisches Diagramm des OmniHeart-Mahlzeitenmodells mit ungefähren Portionsgrößen.

Die folgenden Empfehlungen gelten für einen Erwachsenen mit einem durchschnittlichen Energieverbrauch, dessen tägliche Ernährung 2000 Kalorien beträgt. Um geringere oder höhere Energiekosten zu decken, sollte die Portionsgröße proportional reduziert werden oder umgekehrt.

Ein wichtiger, praktischer Ratschlag von Diätplanern: Damit Sie jedes Mal, wenn Sie essen, bevor Sie die genauen Mengenverhältnisse der empfohlenen Lebensmittel bestimmen, den größten Teil des Tellers mit Kräutern, Gemüse und Früchten füllen.

Die Entwickler des OmniHeart-Ernährungsmodells bieten unter Einsatz moderner medizinischer Informationsverarbeitungsgeräte unter Berücksichtigung aller Aspekte einer vollständigen, ausgewogenen Ernährung zur Hautverjüngung folgende optimale tägliche Ernährung an.

OmniHeart tägliche Diät

50% der Kalorien sind Kohlenhydrate, 23% sind Proteine ​​und 27% sind Fette (6% gesättigtes Fett, 12% einfach ungesättigtes Fett, 9% mehrfach ungesättigte), sind solche Fettanteile im Hinblick auf das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 optimal.

Gemüse und Früchte: 11 Portionen pro Tag (½ Tasse rohes oder gekochtes Gemüse, 1 Tasse grüner Salat, 1 Obst, ½ Tasse frische Beeren, ¼ Tasse Trockenfrüchte).

Getreide (bevorzugen Sie Vollkornprodukte): 4 Portionen täglich (1 Scheibe Brot, ½ Tasse Nudeln oder Müsli, fertig).

Milchprodukte (fettfrei oder fettarm): 2 Portionen täglich (1 Glas Milch, Kefir, Joghurt, ca. 40 g Käse).

Nüsse, Bohnen und Bohnen: 2 Portionen täglich (¼ Tasse Nüsse, ½ Tasse gekochte Bohnen).

Fleisch, Geflügel, Fisch: 1 Portion pro Tag (115 g fertig).

Dessert, Süßigkeiten: 2 Portionen täglich (1 TL Zucker, 1 kleiner Keks).

Fette und Öle: 2 Portionen täglich (1 Esslöffel Pflanzenöl, 1 Esslöffel Mayonnaise, 1 Esslöffel Brotaufstrich).

zusätzlich(optional, optional): 1 Portion Fleisch oder Fisch oder Geflügel oder 1 Portion Fett oder Öl oder 1 Portion Vollkornprodukte oder 1 Portion Dessert, Süßigkeiten.

Dauer: langfristiges Ernährungsmodell, kann ein Leben lang eingehalten werden.

Also eine ausgewogene Ernährung, die richtige Wahl der Kohlenhydratquellen zugunsten von Vollwertkost (reich an Ballaststoffen und Nährstoffen - Gemüse, Obst und Vollkornprodukte) Die Vermeidung von raffinierten Lebensmitteln trägt dazu bei, den Schaden, den Hyperglykämie dem Körper zufügt, zu minimieren.

Omega-3 und Omega-6 müssen in der empfohlenen Menge in der Nahrung enthalten sein

Omega-3 und Omega-6 gelangen mit der Nahrung in unseren Körper, und ihre unabhängige Synthese durch den Körper ist unmöglich. Daher steigt bei einem Mangel an Fettsäuren in der Ernährung die Wahrscheinlichkeit, verschiedene Krankheiten zu entwickeln, und es wird eine Verschlechterung der Gesundheit festgestellt .

Omega-3 und Omega-6 verbessern das Erscheinungsbild von Haut, Haaren und Nägeln, wirken verjüngend auf die Haut, auch unter ihrem Einfluss auf die Haut, Entzündungen bei Ekzemen werden gelindert, Reizungen heilen schneller ab und Krankheitssymptome werden weniger auffällig. Das Vorhandensein dieser Fettsäuren in ausreichender Menge in der Nahrung ist besonders wichtig für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen, Arthritis und Fettleibigkeit, diese Säuren tragen zur Normalisierung des Gewichts bei. Sie reduzieren auch das Verlangen nach starken alkoholischen Getränken und Tabakrauchen.

Omega-3

Omega-3-Fettsäuren sind äußerst vorteilhaft für die Hautverjüngung und -reparatur- machen sie elastisch, erhöhen die Elastizität, stellen die Schutzbarriere wieder her, beseitigen alle Hautentzündungen und Irritationen. Im Folgenden erfahren Sie, wie viel Omega-3 gut für die Haut ist, aber vorerst kurz über die Vorteile von Omega-3 für die Gesundheit und den Körper als Ganzes.

Neben der verjüngenden Wirkung auf die Haut wirken Omega-3-Fettsäuren wohltuend auf den gesamten Körper, heilen und verjüngen ihn. Diese Fettsäuren lassen das Blut nicht verdicken und die Gelenke entzünden sich, normalisieren die Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems, verbessern die Funktion der inneren Organe, die Samtigkeit der Haut hängt von ihnen ab, Schönheit der Haare, Stärke der Nägel, Sehschärfe. Omega-3-Fettsäuren haben starke antioxidative Eigenschaften, sind eine vorbeugende Maßnahme gegen vorzeitiges Altern, Onkologie, Depression und aufgrund seiner Fähigkeit, den Fettstoffwechsel zu regulieren helfen, Übergewicht zu bekämpfen... Omega-3-Fettsäuren stellen das hormonelle Gleichgewicht wieder her, die Funktion des Immunsystems verbessern helfen bei der Behandlung von Migräne, Diabetes mellitus, Ekzemen, Schuppenflechte, Arthrose, Asthma bronchiale und vielen anderen Erkrankungen. Sie sind sehr effektiv beseitigen Sie das chronische Müdigkeitssyndrom, emotionale Störungen, beseitigen Sie Menstruationsschmerzen, allergische Reaktionen unterdrücken.

Mangel und Übersättigung von Omega-3

Bei einem Mangel an Omega-3 im Körper beginnt sich die Haut abzuschälen, Akne und Schuppen treten auf, ihr Mangel wird von einem depressiven Gefühlszustand, Gedächtnisstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Erkrankungen der Gelenke, Leber, Brustdrüsen und begleitet ein akuter Mangel kann sogar zur Entwicklung einer Schizophrenie führen.

Aber eine Übersättigung des Körpers mit Omega-3 ist genauso schädlich wie ihr Mangel. Ein übermäßiger Überschuss an Omega-3 kann die Entwicklung von Bluthochdruck, Reizbarkeit, erhöhte Angst, schwachen Muskeltonus, Lethargie, erhöhte Schnittblutungen und Fehlfunktionen der Bauchspeicheldrüse verursachen.

Liste der Lebensmittel reich an Omega-3 pro 100 gr. Produkt

Omega-3 ist in folgenden Lebensmitteln enthalten:

  • fetter Fisch in kalten Meerwassern: Lachs, Hering, Thunfisch, Makrele, Sardinen, Makrele, Heilbutt sowie Forelle und Aal;
  • roter, schwarzer Kaviar;
  • Fisch fett;
  • Meeresfrüchte: Garnelen, Schalentiere, Jakobsmuscheln;
  • Leinsamen;
  • Leinsamen, Sojabohnen, Sesam, Raps, Raps, unraffinierte Pflanzenöle;
  • Sojabohnen, Tofu;
  • gekeimter Weizen;
  • Bohnen, Brokkoli, Blumenkohl, Melone, Spinat;
  • rohe eingeweichte Walnüsse, Mandeln;
  • hausgemachte Eier, insbesondere Wachteleier.

Omega-3-Zufuhr für Erwachsene- 1-2 g pro Tag: bis zu 2 g für Männer und bis zu 1,6 g für Frauen (ca. 1-2% der täglichen Kalorienaufnahme).

  • Um die Gesundheit zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu normalisieren, reicht es aus, 1-2 g Omega-3 pro Tag einzunehmen. Aber es hängt alles vom Gesundheitszustand des Körpers ab. Bei Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System, Störungen des Gehirns (häufige Depression, Alzheimer-Krankheit)Ärzte empfehlen, Omega-3-Lebensmittel in der Ernährung zu erhöhen;
  • Beim Bodybuilding sind täglich Dosen von 2-3 g erforderlich, um die Muskelmasse zu erhöhen;
  • Nehmen Sie bei einer Abnahme des Körpergewichts 3-4 g Omega-3 ein.

Der tägliche Bedarf des Körpers an Omega-3 kann durch Zugabe von 1 EL gedeckt werden. ein Löffel Rapsöl oder ein Teelöffel Leinsamen. Und Sie können 5-10 Walnüsse pro Tag essen oder ein kleines Stück (ca. 100 Gramm) frisch gekochten Lachs oder Sardinen genießen.

Omega-6

Mit einer ausreichenden Menge in der Nahrung unterstützt Omega-6 die Hautelastizität, die Stärke der Nägel, die Haargesundheit, hilft bei der Behandlung von Hautkrankheiten, kann die negativen Manifestationen von PMS reduzieren und hilft bei der Behandlung von Krankheiten wie Diabetes mellitus, Arthritis , Multiple Sklerose, Arteriosklerose.

Mangel und Übersättigung von Omega-6

Bei einem Mangel an Omega-6 im Körper können Haare ausfallen, sowie schwerwiegendere Probleme in Form von Unfruchtbarkeit, Entwicklungsverzögerung, psychischen Störungen, Leberfunktionsstörungen und Ekzemen.

Omega-6-Übersättigung führt zu einer Schwächung des Immunsystems, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Schlaganfällen, Herzinfarkten, der Entwicklung von Entzündungsprozessen und sogar der Onkologie.

Liste der Lebensmittel reich an Omega-6 pro 100 gr. Produkt

Omega-6 ist in folgenden Lebensmitteln enthalten:

  • Walnussöl, Sonnenblumen-, Mais-, Sojabohnen-, Kürbis-, Safrolöl;
  • Schmalz;
  • Sesamsamen, Mohnsamen;
  • rohe Sonnenblumenkerne;
  • Kürbiskerne;
  • gekeimter Weizen;
  • Eier;
  • Butter;
  • Pistazien, Pinienkerne.

Omega-6-Zufuhr für Erwachsene- 8-10 g pro Tag (ca. 5-8% der täglichen Kalorienaufnahme).

Der Bedarf des Körpers an Omega-6 hängt von vielen Faktoren ab, daher ist der Tagessatz für jede Person individuell. Es ist auch notwendig, das Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 in der täglichen Ernährung zu beachten - das Verhältnis variiert von 1: 2 bis 1: 4. Leider sind die meisten Bewohner des postsowjetischen Raums zehnmal höher als die Omega-6-Konsumrate!

Warum braucht die Haut mehrfach ungesättigte Fettsäuren?

Alle Kosmetikerinnen empfehlen die Verwendung von Anti-Aging-Cremes zur Beseitigung von Falten, aber Kosmetikerinnen und Dermatologen warnen auch davor, dass die Haut nur dann gesund, jung und schön sein kann, wenn Sie die inneren Probleme des Körpers beseitigen und Ihre Gesundheit in Ordnung bringen. die Haut ist eine Art Indikator, sie spiegelt den Zustand des gesamten Organismus wider. Und mehrfach ungesättigte Fettsäuren haben wissenschaftlich erwiesen eine positive Wirkung auf alle lebenswichtigen Prozesse im Körper. Ohne mehrfach ungesättigte Fettsäuren wird die Haut nicht ganz gesund, straff und elastisch. Sie können als Kultvitamin für alle Hauttypen bezeichnet werden, sie heilen die Haut und die Haut strahlt buchstäblich von innen.

Omega-3-Fettsäuren sind aus folgenden Gründen für eine schöne Haut unerlässlich

1. Omega-3-Fettsäuren hemmen die Überaktivität des Immunsystems und verhindern so die Entstehung von Hautallergien.

2. Omega-3-Fettsäuren bewahren Kollagen – die elastische Basis unserer Haut, die für Elastizität und Faltenfreiheit verantwortlich ist.

3. Omega-3-Fettsäuren - sehr wirksam gegen chronische Entzündungen. Es ist ein wirksames Mittel gegen Falten, Akne und Akne, beschleunigt die Wundheilung und ist ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung von chronischer Dermatitis.

4. Hautprobleme stehen in direktem Zusammenhang mit verschiedenen Belastungen. Durch klinische Studien wurde festgestellt, dass hormonelle Veränderungen der Kern des Problems sind. (Hormonspiegel beeinflussen den Körper so, dass jedes Problem sofort das Aussehen und die allgemeine Gesundheit beeinträchtigt)... Bei Angst, Stress, Cortisolspiegel (Cortisol ist ein Stresshormon, das Proteine ​​abbaut, die Fettspeicherung fördert und auch den Blutzuckerspiegel erhöht) steigt stark an, zerstört Kollagen und verursacht eine Entzündung der Haut. Als Folge treten kleine Fältchen auf und im Falle einer Exazerbation können Akne, Psoriasis, Rosacea auftreten. Und Omega-3-Fettsäuren verhindern den Anstieg der Stresshormone und schützen so vor Depressionen und Stimmungsschwankungen bei PMS. Sie helfen dem Nervensystem, leichter auf schwierige Situationen und verschiedene Probleme zu reagieren, reduzieren nervöse Reizbarkeit, beseitigen Kopfschmerzen und Schlafstörungen, helfen, Optimismus zurückzugewinnen und in schwierigen Situationen ruhig und gelassen zu bleiben. Sobald der Körper den Mangel an Omega-3-Fettsäuren ausgleicht, vergeht die Depression, der Körper beginnt sich zu erholen und die Haut erfährt eine „zweite Jugend“.

Es wird auf den Punkt gebracht, dass Omega-3-Fettsäuren Ende der 80er Jahre die Anerkennung von Kosmetikerinnen und Dermatologen erlangten, die erklärten, dass gesunde und schöne Haut ohne eine ausreichende Menge an Omega-3 undenkbar ist.

Zusammenfassung der Wirkung von Omega-3-Fettsäuren auf den Hautzustand:

  • sind die Vorbeugung von Falten, da sie die Synthese von Neokollagen stimulieren und der Zerstörung des bestehenden Hautgerüstes entgegenwirken;
  • helfen, Akne und Akne loszuwerden, da sie Entzündungen hemmen und die Arbeit der Talgdrüsen normalisieren;
  • verhindern Austrocknung, da sie Vitamin F enthalten;
  • Hautkrankheiten bekämpfen: Ekzeme, allergische Dermatitis, Psoriasis;
  • neutralisieren die negativen Auswirkungen des Sonnenlichts.

Zink gilt seit langem als „Mineral der Schönheit“ und ist bekannt für seine Eigenschaften, die sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nagelplatten auswirken.

Zink ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für das normale Funktionieren aller Systeme des menschlichen Körpers. er ist an allen wichtigen biochemischen Prozessen beteiligt. Vor allem ist es ein sehr starkes Antioxidans, das die Bildung von freien Radikalen verhindert, das Immunsystem stärkt und für das Wachstum, die Regeneration und damit die Verjüngung der Zellen notwendig ist! Es stimuliert das gesamte Hormonsystem, reguliert die Arbeit der wichtigsten Drüsen, die für die Langlebigkeit verantwortlich sind: der Hypophyse und der Geschlechtsdrüsen sowie der Bauchspeicheldrüse. Zink unterstützt den Prozess der Zellverjüngung, indem es die Synthese von drei anabolen Haupthormonen stimuliert: Wachstumshormon, insulinähnlicher Wachstumsfaktor und Testosteron (Wachstumshormon wird als Zinkkomplexverbindung hergestellt).

Zinkmangel kann zu verschiedenen Störungen im Körper führen, ähnlich denen, die sich mit dem Alter entwickeln! Es wurden Versuche an Tieren mit unterschiedlichen täglichen Zinkmengen im Futter durchgeführt, bei Tieren, die Zink in ausreichender Menge erhielten, erhöhte sich die Lebenserwartung.

Die zinkreichsten Lebensmittel sind vor allem Meeresfrüchte. (der höchste Zinkgehalt in Austern, bis zu 25 mg., 50 bis 100 Gramm Austern reichen aus, um den Körper mit dem täglichen Zinkbedarf eines Erwachsenen zu decken) und tierische Produkte. Zink kommt auch in Nüssen, Getreide, Samen, Hülsenfrüchten, Milch und Eiern vor, aber pflanzliche Lebensmittel enthalten geringe Mengen dieses Spurenelements.

Diesbezüglich kann es bei Vegetariern zu einem Mangel an diesem Spurenelement im Körper kommen, daher wird empfohlen, es mit zinkhaltigen Nahrungsergänzungsmitteln aufzufüllen. Auch zu salziges Essen und der Missbrauch von Süßigkeiten können die Gründe für den Zinkmangel im Körper sein.

Liste der Lebensmittel reich an Zink in mg. pro 100gr. Produkt

Im Folgenden finden Sie eine Liste der Lebensmittel mit dem höchsten Zinkgehalt in Milligramm pro 100 Gramm, in absteigender Reihenfolge: Austern von 10 bis 25, Sesamsamen - 7,75, Kürbiskerne - 7,44, gekochte Hühnerherzen - 7,30, Erdnüsse - 6,68, Sonnenblumenkerne - 5,29, Leber von 4 bis 6,6, Soja - Rohstoffe - 5, Hartkäse 4,7, Pinienkerne - 4,28, gegrilltes Putenfleisch - 4,28, Schmelzkäse - 3,5, Rindfleisch - 3,24, Bohnen - 3,21, Erbsen 3,18, Lamm - 3, Schweinefleisch - 3, Naturwürste - 3,0, Weizen - 2,8, Buchweizen - 2,77, Gerste - 2,71, Ente - 2,47, Truthahn - 2, 45, Hühnchen - 2, Erbsen gekocht - 1,00, Dosenlachs - 0,92, Thunfisch in Öl - 0,90, gekochte Pilze - 0,87, Tofu - 0,80, gekochter Spinat - 0,76, getrocknete Aprikosen - 0,74, gekocht brauner Reis - 0,63, Nudeln - 0,53, Haferflocken - 0,49, gekochter weißer Reis - 0,45, Milch 1% Fett - 0,39, Frühlingszwiebeln - 0,39, gekochter Brokkoli - 0,38, Avocado - 0,31, gekochter Blumenkohl - 0,31, Radieschen - 0,30, gekocht Karotten - 0,30.

Die tägliche Zinknorm für einen Erwachsenen beträgt je nach Geschlecht 10-15 mg. Die obere Toleranzgrenze für Zink beträgt 25 mg. pro Tag. Der Bedarf an Zink steigt mit: Sporttreiben, starkem Schwitzen.


Enzyme (Enzyme)- Katalysatoren mit Proteinstruktur werden in Zellen synthetisiert und beschleunigen um ein Vielfaches die in ihnen ablaufenden Reaktionen, die den Stoffwechsel durchführen, und sind die Grundlage für die Existenz jedes Organismus.

Mit zunehmendem Alter verschlechtert sich die Fähigkeit des Körpers, eigenständig Enzyme zu produzieren, einschließlich der Verdauungsenzyme Um sie zu verdauen, muss der Körper selbst Enzyme herstellen und sie anderen Organen "stehlen".

Aber es sind die Enzyme, die für die Entfernung abgestorbener Zellen und die Entfernung von Toxinen und Giften aus dem Körper verantwortlich sind. Sie sind allgegenwärtige Katalysatoren für alle lebenswichtigen Prozesse. Und bei mangelnder oder geringer Aktivität beginnen sich Abfallprodukte des Körpers anzusammeln, was zu einer Verschlechterung des Aussehens führt (Haut, Haare, Nägel, Fettleibigkeit) und Dysfunktion (Störung der Aktivität) innere Organe mit der Entwicklung verschiedener chronischer Erkrankungen bis hin zu Krebs.

Woher kommen Enzyme? - Unser Körper erbt bei der Geburt ein bestimmtes Enzympotential und es ist bei jedem anders, daher müssen Sie diesen begrenzten Energievorrat ein Leben lang bewahren und speichern. Nicht umsonst wird ein Mensch im Osten mit einer Kerze verglichen. Je heller und stärker die Kerze brennt, desto schneller brennt sie aus. Und alles essen (Lebensmittel, die genetisch gespeicherte Enzyme verbrauchen) Eine Person, die einen hektischen oder passiven Lebensstil führt, Alkohol konsumiert, ganz zu schweigen von Drogen, ist wie eine Kerze, die an beiden Enden brennt! Ich finde das Ergebnis ist eindeutig, die Kerze brennt noch schneller aus.

Das heißt, die Dauer Ihres Lebens hängt davon ab, wie lange der Körper über die Faktoren der enzymatischen Aktivität verfügt, die neue Enzyme bilden. Wenn Ihr Körper keine Enzyme mehr produzieren kann, endet das Leben. Je schneller Sie also die von der Natur freigesetzte Enzymenergie aufbrauchen, desto schneller altern Sie, desto schneller nähern Sie sich dem logischen Ergebnis und auf dem Weg des Lebens sehen Sie viel schlechter aus als Sie könnten.

Und der Vorrat an Enzymen wird unter anderem verschwendet, wenn ein Mensch thermisch verarbeitete Lebensmittel isst, weil Wenn Lebensmittel bei 100 ° C gekocht werden, werden alle darin enthaltenen Enzyme mit 100%iger Wahrscheinlichkeit zerstört. Einer der Begründer des natürlichen Heilsystems, Dr. Edward Howell, kam zu dem Schluss, dass Enzyme die Hauptkomponente sind, die gekochte Nahrung von „lebendiger“, roher Nahrung unterscheidet. Er stellte fest, dass diese „Maßeinheiten der Lebensenergie“ bei Temperaturen über 50 °C zerstört werden. Zum größten Bedauern verzehrt heutzutage fast jeder Lebensmittel, die hauptsächlich wärmebehandelt sind und daher keine Enzyme enthalten. Bereits in den 30er Jahren des 20. Jahrhunderts versuchte Dr. Howell seinen Zeitgenossen zu beweisen, dass thermisch verarbeitete Lebensmittel die Gesundheit irreparabel schädigen.

Wenn Rohkost in unserer Ernährung überwiegt, dann wären Enzyme in relativ ausreichenden Mengen in der Nahrung vorhanden, die selbst einen erheblichen Teil der Verdauungsarbeit übernehmen würden, wodurch ein wertvoller Enzymvorrat erhalten würde. Und wenn Sie thermisch verarbeitete Lebensmittel ohne Enzyme zu sich nehmen, ist der Körper gezwungen, eigenständig Enzyme für seine Verdauung zu produzieren, was das ohnehin begrenzte enzymatische Potenzial stark reduziert.

Sie sollten sich bewusst sein, dass die Belastung der Enzymspeicher durch gekochte Speisen sehr hoch ist. Sie ist eine der Hauptursachen für vorzeitiges Altern und frühen Tod sowie die Ursache fast aller Krankheiten. Dies erklärt sich dadurch, dass der Körper, wenn er gezwungen ist, Speichel, Magensaft, Pankreassaft und Darmsaft viele Enzyme zuzuführen, die Produktion von Enzymen für andere Zwecke reduziert. Es kann nicht genügend Enzyme für Gehirn, Herz, Nieren, Lunge und andere Organe und Gewebe produzieren. Dieser „Klau“ von Enzymen für den Verdauungstrakt aus anderen Körperteilen führt zu einem Kampf um Enzyme zwischen allen Organen und Geweben, der zur Hauptursache von Krebs, Diabetes, koronaren Herzkrankheiten und vielen anderen chronischen oder sogar unheilbaren Krankheiten werden kann . Wie bereits erwähnt, ist Enzymmangel die Geißel unserer modernen Gesellschaft, die einer zivilisierten Ernährung ohne Enzyme folgt.

Heutzutage nutzen die Menschen die Vorteile der Zivilisation und essen so große Mengen an thermisch verarbeiteten Lebensmitteln, dass Enzyme nur damit beschäftigt sind, sie zu verdauen. Als Folge besteht ein akuter Mangel an Enzymen, um die inneren Organe und Gewebe in einem gesunden Zustand zu erhalten. Und nur wenige wissen, dass eine der besten Möglichkeiten zur Verjüngung, Heilung und Wiederherstellung erkrankter Organe das langfristige Heilfasten ist. Bei längerem Heilfasten wird die Produktion von Verdauungsenzymen eingestellt, die Enzymmenge in Speichel, Magen- und Bauchspeicheldrüsensäften wird reduziert. So werden Enzyme freigesetzt, die früher zur Verdauung von Nahrung dienten und die Gesundheit verbessern und beschädigte Organe und Gewebe wiederherstellen. Bei längerem Heilfasten verändern Enzyme ungesunde Strukturen des Körpers, bekämpfen krankhaftes Gewebe und zerstören unverarbeitete und unverdaute Substanzen, wonach sie auf natürliche Weise aus dem Körper ausgeschieden werden.

5 Empfehlungen zur Förderung der Enzymproduktion im Körper

1. Essen Sie hauptsächlich rohe, thermisch unverarbeitete Lebensmittel. Denn Rohkost ist reich an Enzymen, die nach der Wärmebehandlung zerstört werden. Idealerweise sollte die Ernährung mindestens 75 % Rohkost enthalten.

2. Minimieren Sie den Verzehr von Fleisch und tierischen Fetten, denn ihr Überschuss führt zu einer Störung von Stoffwechselprozessen.

3. Kauen Sie das Essen gründlich. Denn der Verdauungsprozess beginnt mit dem Kauen, wodurch die aufgenommene Nahrung im Magen und Darm leichter verdaut wird.

4. Führen Sie ein langfristiges Heilfasten für 7, 14 oder 30 Tage durch. Da während eines längeren Heilfastens die Produktion von Enzymen für die Verdauung unterbrochen wird und Enzyme, die früher zur Verdauung von Nahrung dienten, freigesetzt werden und für die Heilung und Wiederherstellung von beschädigten Organen und Geweben arbeiten.

5. Vermeiden Sie Stress. Chronischer Stress wirkt sich negativ auf die Funktion des gesamten Körpers aus, einschließlich seiner Fähigkeit, Nahrung effizient zu verdauen und Enzyme zu produzieren.

Sie können die enzymatische Aktivität auch mit Hilfe spezieller Lebensmittelzusätze wiederherstellen, die den Mangel an Verdauungsenzymen (Enzymen) ausgleichen. Diese Lebensmittelzusatzstoffe haben eine hohe spezifische Selektivität und katalytische Aktivität, ähnlich der Wirkung natürlicher Enzyme.

Verdauungsenzyme können jedoch nicht unbegrenzt eingenommen werden, nur durch ärztlich verordnete Kurse, da sie die natürliche Sekretion von Enzymen stören (der Körper kann allmählich aufhören, selbst Enzyme zu produzieren), und kann auch zu einer verminderten Aufnahme bestimmter Spurenelemente führen (wie Eisen).

Daher wird dringend empfohlen, die Behandlung eines Enzymmangels unter der Aufsicht eines Gastroenterologen durchzuführen.

Helfen Sie Ihrem Körper, auf natürliche Weise zu arbeiten: indem Sie Ihre Ernährung anpassen, körperlich aktiv sind, schlechte Gewohnheiten aufgeben und Stress kontrollieren.

Reduzieren Sie die toxische Belastung des Körpers

Es gibt zwei Möglichkeiten, die toxische Belastung des Körpers zu reduzieren – das Eindringen von Schadstoffen von außen zu minimieren und das Entgiftungssystem Ihres Körpers zu stärken.

Der erste Weg Die Verringerung der toxischen Belastung des Körpers liegt darin, dass Sie bei der Auswahl der Nahrung und des Trinkwassers sehr vorsichtig sein müssen, um die Aufnahme von Giftstoffen im Körper erheblich zu reduzieren. Versuche Lebensmittel zu kaufen (insbesondere Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte, da diese Produkte besonders viele Giftstoffe und Schwermetalle anreichern können) mit einem Etikett, das darauf hinweist, dass dieses Produkt umweltfreundlich ist. Ein paar Worte zu Gemüse und Obst, bei dem Sie beim Kauf auf ihre Umweltfreundlichkeit achten müssen, denn sie sind besonders anfällig für die Ansammlung von Pestiziden: Kartoffeln, Äpfel, Wassermelonen, Melonen, Zucchini, Paprika, Pfirsiche, Aprikosen, Erdbeeren, Himbeeren.

Versuchen Sie, nur organische Produkte zu kaufen, um die Aufnahme von Schwermetallen, Pestiziden und Düngemitteln im Körper zu reduzieren und Dinge im Haus loszuwerden, die Giftstoffe und flüchtige organische Verbindungen enthalten (Lacke, Lösungsmittel)... Kaufen Sie Produkte ohne Geschmacks- und Geruchsverstärker, verwenden Sie keine Deodorants, Lufterfrischer mit einem übermäßig gesättigten Geruch.

Zweiter Weg- es stärkt das Entgiftungssystem Ihres Körpers durch die Verwendung von methioninreichen Lebensmitteln (Methionin ist eine essentielle schwefelhaltige Aminosäure, die in Proteinen vorkommt)... Zur Entgiftung werden methioninreiche Lebensmittel benötigt, da die Blutreinigungsprozesse in der Leber durch eine unzureichende Aufnahme schwefelhaltiger Komponenten erschwert werden. Und die Entgiftung erfolgt durch die Methylierung von Giftstoffen durch deren Kombination mit der schwefelhaltigen Aminosäure Methionin. Zu den methioninreichen Lebensmitteln gehören: Fleisch von Wildtieren und Geflügel, Fisch, Käse, Hüttenkäse, Eier, in geringerem Maße - Nüsse, Hülsenfrüchte, Reis, Hirse, Hafer, Linsen, Samen.

Auch in Zwiebelgewächsen kommt Schwefel reichlich vor. (Knoblauch, rohe Zwiebeln) und in verschiedenen Kohlsorten, insbesondere Brokkoli. Es ist jedoch zu beachten, dass eine längere Wärmebehandlung zu einer erheblichen Zerstörung wertvoller organischer Verbindungen führt.

Um zu entgiften, müssen Sie auch fermentierte Lebensmittel mit entgiftenden Eigenschaften wie Sauerkraut, Kefir und Joghurt in Ihre Ernährung aufnehmen.

Bestimmte Kräuter und Gewürze haben auch entgiftende Eigenschaften, wie Kurkuma, Nelken und Koriander, die ganz oben auf der Liste der natürlichen Lebensmittel zur Neutralisierung von Schwermetallen im Körper stehen.

PS Der Artikel, den Sie gelesen haben, ist der Umriss der Richtung Ihrer Verjüngungsaktionen, die grundlegende Grundlage für den Aufbau von Vertrauen in die Realität der in diesem Artikel beschriebenen Ergebnisse. Wir haben versucht, möglichst umfangreich, ohne Wasser zu präsentieren, schwer verständliche Themen hervorzuheben, in leicht verständlichen Worten darzustellen und damit Sie die erhaltenen Informationen sofort in der Praxis anwenden können. Trotzdem hat dieser Artikel 8 Absätze, für die man jeweils mindestens 10 weitere Artikel schreiben könnte. Daher kann dieser Artikel nicht den Anspruch erheben, vollständig zu sein und jedes der Themen vollständig aufzudecken, und wenn Sie sich von den 8 Tipps in diesem Artikel inspirieren lassen, ist es nicht überflüssig, die Nuancen der einzelnen Themen genauer zu verstehen. Nachdem Sie die Nuancen gemeistert und in der Praxis angewendet haben, erhalten Sie ein persönliches Verjüngungsprogramm. Nicht umsonst heißt es, dass Details und Nuancen entscheidend sind!

  • Entfernen Sie aufhellende Pigmente aus Ihrem Leben, beseitigen Sie Sommersprossenrezepte
  • Hören Sie vollständig auf, alkoholische Getränke und Tabak zu trinken. Dies beeinflusst die Hautfarbe stark, macht sie brüchig, erweitert die Blutgefäße
  • Bräunung sollte ohne Überschuss dosiert werden. Dieser Ansatz ist notwendig, um Strahlung zu reduzieren, die leicht vom Sonnenlicht aufgenommen wird.
  • Sie müssen richtig essen, wenn nötig Mineral- und Vitaminkomplexe trinken
  • Für eine gesunde Haut müssen Sie mehr Wasser zu sich nehmen. Dieses Volumen sollte ohne Kaffee, Tee, Suppen mindestens zwei Stunden betragen.

Mit der Wassermethode zur Verjüngung


Die Haut verliert schnell Wasser, was zu einem Elastizitätsverlust führt, weil ihre Nutzung dafür verantwortlich ist. Je mehr Sie trinken, desto frischer und ausgeruhter ist Ihre Haut. Und wenn Wasser das Gewebe verlässt, wird die Haut schneller erschlaffen und verliert an Turgor. Machen Sie es sich zur Regel, viel sauberes Wasser ohne Gas zu trinken, die für den Körper benötigte Wassermenge wird nach einer speziellen Formel berechnet. Diese Menge beträgt normalerweise 2.000 Milligramm Wasser. Darüber hinaus sollten Lebensmittel mit Carotin, viel Ballaststoffen und Retinol in die Ernährung aufgenommen werden.

Formulierungen für frische, jugendliche Haut


Um die Haut zu verjüngen und zu straffen, müssen Masken und spezielle Formulierungen verwendet werden. Es ist nicht erforderlich, diese Mittel aus Fachgeschäften oder Apothekenkiosken zu beziehen. Gesichtsverjüngung zu Hause und Straffung kann beispielsweise mit Hilfe einer Eigelbmaske mit zerkleinerten Weizenkörnern und warmem flüssigem Honig erfolgen. Die Eizusammensetzung wird alle sieben Tage ein paar Mal auf Gesicht und Hals verteilt.
Die regelmäßige tägliche Hautpflege ist ein wichtiger Aspekt der Hautpflege. Dazu wird empfohlen, das Gesichts-Make-up mit speziellen Mitteln vom Gesicht zu entfernen. Und auf den oberen und unteren Augenlidern müssen Sie eine Creme auftragen. Das Peeling erfolgt alle sieben bis zehn Tage. Sie können einfach ein Peeling aus Kaffee machen und die Haut bekommt einen goldenen Farbton, wird samtig und alle abgestorbenen Zellen werden entfernt.

Salonverjüngung in jedem Zuhause


Salonbehandlungen haben viele Technologien und Verfahren entwickelt, die der Haut zugute kommen können. Grundsätzlich sind die Produkte, die in Salons verwendet werden, zu Hause anwendbar. Dabei handelt es sich um hochwirksame Cremes auf Basis von Fruchtsäuren, Produkten mit Kollagen, Hyaluronsäure, Aminosäuren, Chitin und anderen hautfreundlichen Substanzen. Morgens wird eine Creme aufgetragen, um die Gesichtshaut mit Feuchtigkeit zu versorgen, und abends eine Creme mit pflegenden Wirkstoffen. Tagsüber sind Fruchtpürees und Beerenmasken nützlich für die Haut.

Kompositionen zur Verjüngung nach vierzig Jahren


Vielleicht verjüngen Sie die Haut mit herkömmlichen Volksheilmitteln. Die Frische der Haut wird beispielsweise mit Hilfe von Zitronenschale erreicht.
Wir nehmen drei Zitronen, schälen sie, gießen ein Glas kochendes Wasser ein. Die Zusammensetzung sollte 10-12 Stunden lang infundiert werden, dies erfolgt in einem beliebigen Glasbehälter oder einer Thermoskanne. Die Mischung in einer Thermoskanne wird mit einer höheren Konzentration erhalten. Zitronentinktur wird gefiltert, etwas Pflanzen- oder Olivenöl wird hinzugefügt. Wir ergänzen die Tinktur mit einem halben Esslöffel Honig, der gleichen Menge Eau de Cologne und etwas Sahne.
Mischen und gießen Sie ein paar Teelöffel Hagebutten-Tinktur hinein. Die Zusammensetzung gut verquirlen und in einen Glasbehälter mit Schraubverschluss gießen. Es wird empfohlen, es im Kühlschrank aufzubewahren. Diese Mischung wird verwendet, um die Haut von Gesicht und Hals zu beleben, sie wird über Nacht verteilt.

Zusammensetzung auf Hefebasis


Eine gute Formulierung, die Hautunregelmäßigkeiten beseitigt. Diese erfrischende Komposition lässt die Haut sogar jünger aussehen und verlangsamt die Alterung. Wir nehmen Hefe (in Pulver) und lösen sie in erwärmter Milch auf, bis sie matschig ist. Gießen Sie einen halben Esslöffel Leinsamenöl, die gleiche Menge flüssigen Honigs und Zitronensaft hinzu, mischen Sie und fügen Sie einen Teelöffel fettarme Sauerrahm hinzu.

Balsam für Frauen


Eine solche Zusammensetzung muss oral eingenommen werden, sie verjüngt nicht nur die Haut, sondern wirkt auch von innen auf den weiblichen Körper bis hin zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion.
Nehmen Sie eine halbe Flasche Weißwein, fügen Sie Knoblauch (Kopf) hinzu und bringen Sie ihn langsam zum Kochen. Die Zusammensetzung sollte eine halbe Stunde kochen. Nach dem Abkühlen wird es in eine Flasche gegossen und mit einem Korken verschraubt.
Die Brühe wird dreimal täglich verwendet, einen halben Esslöffel vor den Mahlzeiten für drei Tage. Um die Wirkung zu verstärken, sollten Sie es an 10 Tagen im Monat 3 Tage lang trinken.

Vitaminisierte Creme zum Selbermachen:


Elena, 43 Jahre alt. „Ich habe auf Anraten von Freunden eine Creme auf Basis von Vitaminen (Vitamin-B-Ampullen, Vitamin Aevit), Pflegecreme, Fischöl, Teebaumöl hergestellt. 2-3 mal die Woche nachts verschmiert. Die Ergebnisse sind großartig. Die Haut ist strahlend, samtig geworden, schält sich nicht ab, Rötungen sind weg. Es sieht aus wie nach einer Kur mit Hyaluronsäure.“

Es ist gut, dass jetzt jedes Mädchen, jede Frau die Gesichtsverjüngung selbst zu Hause durchführen kann. Das schnelle Ergebnis, die Bewertungen, wer diese Tipps verwendet hat, sehen Sie oben.

Gesundheit!

So verlängern Sie die Jugendlichkeit des Gesichts zu Hause

Leider altert das Gesicht viel früher als die Haut des gesamten Körpers. Das ist ganz natürlich, das Gesicht ist viel häufiger äußeren Einflüssen ausgesetzt als der Rest des Körpers. Feuchtigkeit, Frost, Wind, Sonnenstrahlen - all diese Umweltfaktoren wirken sich vom Spätherbst bis zum frühen Frühjahr negativ auf das Gesicht aus, während alle anderen Körperteile mit Kleidung bedeckt sind.

Mit der Pflege eines gesunden Gesichts sollte im Alter von 25 bis 30 Jahren begonnen werden. Sein frühes Altern ist nicht immer auf das Alter zurückzuführen.

Es gibt mehrere Gründe, warum das Gesicht bei jungen Frauen zu verblassen beginnt:

  • ungünstige Umgebung,
  • schlechte Vererbung,
  • Missbrauch des Sonnenbadens,
  • ungünstiger Zustand des Körpers.

Und wenn wir die ersten beiden Gründe nicht ändern können, liegt die Beseitigung der letzten beiden vollständig in unserer Macht. Eine ausgewogene Ernährung, guter Schlaf, körperliche Aktivität, die Ablehnung schlechter Gewohnheiten, dh ein gesunder Lebensstil, tragen dazu bei, die Jugendlichkeit der Gesichtshaut zu verlängern. Und die Sonnenstrahlen im Allgemeinen nicht zu missbrauchen, wird nicht schwierig sein.

Hausmittel zur Gesichtsverjüngung

Es ist notwendig, damit zu beginnen, eine Person in gutem Zustand zu halten, wenn kein Grund zur Besorgnis zu bestehen scheint. Bereits im Alter von 25-30 Jahren, wenn das Gesicht frisch erstrahlt, die Haut elastisch ist und es zu früh ist, an Falten zu denken, müssen Sie mit der Pflege Ihres Gesichts beginnen, um seine Jugend so lange wie möglich zu verlängern .

Es gibt nur wenige Möglichkeiten, das Gesicht zu verjüngen, oder besser gesagt, vorbeugende Verfahren zur längerfristigen Erhaltung der Gesichtshaut in gutem Zustand, und sie können zu Hause durchgeführt werden.

Masken und Peelings tragen nicht nur dazu bei, Ihr Gesicht in gutem Zustand zu halten, sondern sind auch eine gute Ergänzung zu Salonverfahren.

Medikamente zur Verjüngung des Gesichts zu Hause

Heutzutage gibt es viele Produkte zur Gesichtsverjüngung auf dem Markt, die Sie zu Hause verwenden können. Neben speziellen kosmetischen Masken sorgen natürliche Öle und verschiedene Arten von kosmetischer Tonerde für eine hervorragende Anti-Aging-Wirkung.

Natürliche Öle und ihre verschiedenen Kombinationen spenden Feuchtigkeit und pflegen das Gesicht, während kosmetische Tonerde die Haut reinigt und trocknet. Bei trockener Haut ist es besser, gelbe Tonerde oder weiße Tonerde mit Zusatz der Vitamine A und E zu verwenden.

Auf Algen basierende Masken verjüngen die Haut, indem sie die Durchblutung verbessern, Ödeme beseitigen, Giftstoffe entfernen und die Poren reinigen. Um Akne dauerhaft loszuwerden und die Gesichtskonturen zu verbessern, werden Paraffinmasken verwendet, die auch aus Bienenwachs oder kosmetischem Wachs hergestellt werden.

Manchmal gibt es schon in jungen Jahren Problemhaut, zum Beispiel ungleichmäßige Pigmentierung, Akne und andere Schönheitsfehler. In diesem Fall können Sie vor der Verwendung von Anti-Aging-Produkten die Gesichtshaut schälen. Peeling kann auch zu Hause durchgeführt werden.

In Kosmetikgeschäften können Sie spezielle Mischungen für das Gesichtspeeling kaufen, die Obst sowie Salicyl-, Glykol- und Retinsäure enthalten.

Der Vorteil der Verwendung spezielle pharmazeutische Produkte für die Gesichtsverjüngung zu Hause ist, dass die Zusammensetzung und Menge aller notwendigen Inhaltsstoffe in solchen Produkten genau kalkuliert sind.

Nachteil und signifikant, solche Verjüngungsmethoden unter Verwendung von Ladenprodukten, bei denen Sie minderwertige Produkte kaufen können. Hersteller kosmetischer Produkte sind nicht immer gewissenhaft, und in der Zusammensetzung solcher Produkte können minderwertige Komponenten enthalten sein.

Hausmittel zur Gesichtsverjüngung mit natürlichen Masken

Eine der einfachsten, aber sehr effektiven Möglichkeiten, Ihr Gesicht zu verjüngen, ist die Verwendung von Anti-Aging-Produkten aus natürlichen Produkten. Es ist nicht schwierig, solche Kosmetika zu Hause vorzubereiten und anzuwenden.

Einwegmasken erzielen bei wiederholter Anwendung über einen Zeitraum (2-3 Monate) eine erstaunliche Wirkung, die Gesichtshaut wird glatt, elastisch und strahlend. Für die Zubereitung von hausgemachten kosmetischen Masken können Sie Produkte wie rohe Eier, Haferflocken, Honig, Hefe, Hüttenkäse, rohe Kartoffeln, verschiedenes Gemüse und Obst, Kräutertees, Gelatine verwenden.


Je nach verwendeten Inhaltsstoffen wirken diese selbstgemachten Produkte straffend, feuchtigkeitsspendend, pflegend und zweifellos heilend auf das Gesicht. Ausführlich über die Zusammensetzung, Zubereitung und Wirkung solcher Masken wird im Abschnitt "Schönheit", Unterabschnitt " Hautpflege»Von dieser Seite.


Vorteile der Möglichkeiten, Ihr Gesicht mit hausgemachten Masken zu verjüngen

  • Vertrauen in die Qualität der Inhaltsstoffe,
  • die Fähigkeit, solche Verjüngungsmethoden oft und regelmäßig durchzuführen,
  • niedrigere Kosten im Vergleich zu Salonverfahren

Nachteile von Hausverjüngungsmethoden

Sowohl in der Natur als auch im Alltag gibt es nichts Perfektes, selbst die effektivste Art der Verjüngung birgt Fallstricke. Und die Wirksamkeit jeder Methode zur Gesichtsverjüngung liegt nicht nur in den maximalen Vorteilen, sondern auch in den minimalen Nachteilen.

Bei Heimverjüngungsmethoden gibt es nur zwei solcher Nachteile. Dies sind jedoch eher Merkmale dieser Verjüngungsmethode als Nachteile:

  • Unwillen, selbstgemachte Masken selbst vorzubereiten und zu verwenden. Einfach ausgedrückt, ist diese Methode der Gesichtsverjüngung nicht für Frauen geeignet, die sich selbst nicht gerne kosmetischen Eingriffen unterziehen und diese Arbeit Spezialisten überlassen.
  • Mit äußerster Vorsicht lohnt es sich, das Gesicht bei Frauen mit empfindlicher Haut oder Überempfindlichkeit gegen einige Bestandteile der Masken zu Hause zu verjüngen.

Eine der effektivsten, aber nicht die radikalsten Methoden der Gesichtsverjüngung ist die Massage. Existiert

Ein gesunder Lebensstil und Möglichkeiten, Ihr Gesicht zu Hause zu verjüngen, können den Alterungsprozess Ihres Gesichts für lange Zeit verzögern.

Es ist besser, das Gesicht durch vorbeugende Maßnahmen in gutem Zustand zu halten, als seine Alterung und Unvollkommenheiten mit radikaleren Verjüngungsmethoden zu korrigieren.