Lohnt es sich, sich für seinen Körper zu schämen? Körperkomplex: männlicher Blick. Schüchternheit loswerden und genießen

02.06.2019

Nur wenige Frauen sehen keine Fehler in ihrem Körper. Laut verschiedenen Statistiken sind 47 bis 90 Prozent des gerechteren Geschlechts mit der Zahl unzufrieden. Die Autorin von "Lady Mail.Ru", der Psychologe-Berater "Sundeev Center" Rodion Chepalov, die plastische Chirurgin Elena Sukhoparova und die Sexologin und Psychoanalytikerin des psychologischen Büros "On the Patriarchs" Larisa Bedova verstehen das Problem.

„Männer interessieren sich weniger für Schönheit,- sagt Rodion Chepalov. - Sie haben andere Komplexe, die mit Geld, mangelnder Entschlossenheit usw. Probleme für Frauen entstehen auch in Situationen, in denen der Partner mit allem zufrieden ist. Das passiert bei Perfektionisten und Maximalisten, denen die Meinung eines einzigen Mannes nicht ausreicht."

„Emotional und Körperlich sind bei einer Frau voneinander abhängig, wir können sagen, dass die Entwicklung des Lebens einer Frau die Entwicklung der Körperlichkeit ist,- sagt Larisa Bedova. - Es gibt nur wenige Stationen im Leben eines Mannes (ein Junge - ein junger Mann - ein Mann - ein alter Mann), und das Leben einer Frau wird durch Unterarten ergänzt und ist visuell belegt. Dies ist das Erwachsenwerden und der Übergang von der Kindheit zum Mädchen, die Bestätigung des Eintritts ins Sexualleben, Schwangerschaft, Geburt und das erste Lebensjahr eines Babys, wenn der Körper nicht nur ihr gehört. Schüchternheit, Ekel und Scham sind eine Fixierung auf ungenutzte psychische Traumata. Bei Männern ist in letzter Zeit die Unzufriedenheit mit der Größe des Penis tatsächlich vorhanden, ebenso wie die Korrektur des "Fehlers". Hier noch ein Unterschied: unzufrieden - korrigiert - zufrieden! Die Unzufriedenheit von Frauen hat eine Vorgeschichte des Problems."

Worüber beschweren wir uns?

Die Einstellung zum Körper ist in erster Linie die Einstellung zum Körper, die Sorge um seine Gesundheit, das körperliche Wohlbefinden und erst danach die Sorge, wie alles von außen aussieht. Niemand sagt uns direkt „Liebe deinen Körper“, die Aufmerksamkeit beginnt sich in gewohnheitsmäßigen Handlungen wie Zähneputzen oder morgendlichem Training auszudrücken. Es ist wichtig zu verstehen, was Sie besonders beunruhigt – Ihr eigenes Unbehagen oder die Reaktion auf die Kommentare anderer.

„Die Hauptpunkte für Unordnung sind falsche Formen, Größen, mangelnde Symmetrie – Inkonsistenz mit Ideen, - sagt Rodion Chepalov. - Und auch Muttermale, Narben, Hautfarbe, Pigmentierung, fehlender Sonnenbrand."

„Die Hauptansprüche der Frau richten sich auf den materiell-körperlichen Po (Beine, Hüfte, Bauch), dann mit Variationen: Knie, Knöchel, kleine Brüste, - sagt Larisa Bedova. - Und der Spitzenreiter in Sachen Anfragen und Ansprüche ist immer noch das gleiche Übergewicht! Er ist es, der zum Hauptschuldigen und Feind des weiblichen Körpers erklärt wird."

Ursachen

Nacktheit zu verstehen hat viele Bedeutungen. Einerseits können wir uns ohne Kleidung leichter und leichter fühlen, andererseits werden wir durch das Ausziehen anfälliger, auch für Verurteilungen. In der Kindheit wurde uns beigebracht, Angst und Scham vor unserer eigenen Nacktheit zu haben, und Stereotypen vom Fernsehbildschirm und von den Seiten von "glossy" propagieren "schlanke Frauen" mit Idealfiguren. Um die Frage "Warum schäme ich mich für meinen Körper" zu beantworten, muss man unter den üblichen Gründen nach den eigenen, persönlichen suchen.

„Ständige Vergleiche spielen eine verheerende Rolle. Normalerweise sollte die Bewertung Ihres Körpers im Vergleich zu anderen nicht zu Depressionen führen. Aber aufgrund der in der Kindheit falsch entwickelten Einstellung zum eigenen Körper werden sich die Meinungen anderer zu Herzen genommen, die wegen ihrer schlechten Manieren, Neid, Beleidigung kritisieren. Auch die Medienkultur beeinflusst und fördert die Idee eines idealen Körpers “- erklärt Rodion Chepalov.

„Der Einfluss der Medienkultur ist enorm!- sagt Larisa Bedova. - Sie ist es, die die Mode für Körper und Gesichter prägt. Aber Unzufriedenheit mit dem Körper ist eine individuelle Angelegenheit; der Komplex hat eine persönliche Adresse, aber sie ist fixiert und beginnt, sich auf Situationen von außen zu verlassen. Die meisten dieser Probleme treten nach der Geburt von Kindern auf. Dieser Zeitraum ist unter dem Gesichtspunkt der Körperlichkeit und der Empfindungsveränderungen problematisch.

Auswirkungen

Viele haben Angst, sich nicht nur vor dem Partner auszuziehen, sondern auch am Strand oder im Pool. Obwohl die Liebe zu deinem Körper eher darauf achtet, wie angenehm es für dich ist, in ihm zu sein.

„Die Leute sind ständig von sich selbst abgelenkt, anstatt auf andere Dinge zu achten,- sagt Rodion Chepalov. - Sie weigern sich, sich zu treffen, nur weil sie sich wegen des "unvollkommenen" Körpers für noch nicht bereit halten. Im Bett ist eine solche Frau entweder zu eingeengt und fühlt sich unwohl oder frei, wird aber gleichzeitig nur von sich selbst mitgerissen."

So werden Sie selbstbewusster

Es ist erwähnenswert, dass Männer Selbstbewusstsein schätzen und genau dann auf Ihre Mängel achten, wenn Sie sich darauf konzentrieren. Sie können Ihren Liebsten im Gegenteil fragen, was er genau an Ihrem Körper mag und ihn bitten, öfter nette Dinge zu sagen. Die Fähigkeit, sich selbst richtig zu unterrichten, ist wichtiger als Stärken und Schwächen.

„Aus der Meinung anderer zu ziehen und Schlussfolgerungen zu ziehen, um Mängel zu beseitigen, ist es wichtig, Letzteres zu lernen und zu akzeptieren:“ Ich habe nicht die schönste Figur, aber ich tue, was ich kann, um sie zu korrigieren. Gleichzeitig werde ich nie ein Topmodel sein und mich daher auch nicht mit komplexen Diäten und Übungen erschöpfen“,- Empfiehlt Rodion Chepalov. - Der Umgang mit den eigenen Schwächen und Vorteilen muss bewusst sein. Statt Verurteilung: „Was habe ich für schreckliche Beine! Ich werde nirgendwo hingehen, bis ich sie ein für alle Mal repariert habe. "Eine angemessenere Bewertung ist erforderlich."

"Korrektive psychologische Arbeit kann mit Hilfe von körperorientierten Psychologen und Psychologen, die mit tiefen Prozessen arbeiten, geleistet werden",- sagt Larisa Bedova.

Spezielle Übungen

Um zu beginnen, können Sie eine Liste mit 10 Lieblingskörperteilen erstellen, die Ihnen immer noch Spaß machen. Das ist schon die halbe Miete. Die "Nacktheitstechnik" wird auch helfen - Sie können nackt schlafen und durch die Wohnung gehen, zum Spiegel gehen und sich selbst bewundern, indem Sie mutige Posen einnehmen. Sie können sogar nackt tanzen.

"Spezielle Übungen werden als solche angesehen, die es Ihnen ermöglichen, die ursprünglichen Empfindungen des Körpers zurückzugeben und sich erst dann auf den körperlichen" Muskel "Joy" zu konzentrieren, - sagt Larisa Bedova. - Es wird angenommen, dass das chronische Müdigkeitssyndrom als Reaktion auf das Ignorieren von Körperaufforderungen entsteht.

Sport und Pflege

Sie können sich sowohl körperlich als auch praktisch verbessern: Yoga, Fitness. Das Entstehen der Liebe zu Ihrem Körper kann durch Pflege erleichtert werden: aromatische Cremes, Lotionen, Massagen, Peelings. Dazu schöne Unterwäsche – manchmal lohnt es sich, Geld dafür auszugeben, ohne zu denken, „es ist zu teuer“. Nicht so sehr für Ihre Geliebte als für sich selbst.

"Bewegung, Ernährung, Abhärtung sind wichtig"- sagt Rodion Chepalov.

"Unter den Wegen der praktischen Arbeit an sich selbst - Fitness, Spaziergänge, verschiedene Sportarten",- Empfiehlt Larisa Bedova.

„In einer Reihe von Fällen sind Beschwerden über das Aussehen nur Fiktionen, Komplexe, Versuche, einen Stil zu finden,- erklärt die plastische Chirurgin Elena Sukhoparova. - Viele Patienten sagen, dass sie in ihrer Jugend mit ihrem Aussehen unzufrieden waren und erst jetzt erkennen, wie weit hergeholt es war. Im Prinzip sind Jugend und Gesundheit an sich schön. Aber die Häufigkeit der Besuche bei plastischen Chirurgen nimmt zu. Die Patienten lassen sich in zwei Gruppen einteilen. Die erste ist für Mädchen, die sich schmücken möchten - um die Form der Nase zu korrigieren, die Brüste zu vergrößern, die Hüften anmutig zu machen. Die zweite sind Frauen, die verjüngende Operationen suchen und eine plastische Körperchirurgie durchführen möchten. Zweifellos ist in der ersten Gruppe die Häufigkeit von "Künstlichkeit" höher. In einigen Fällen ist eine Fettabsaugung oder plastische Chirurgie wirklich angezeigt, und in einigen gibt es andere Probleme, die der Patient durch die Korrektur von Mängeln zu lösen versucht. Anders sieht es bei der zweiten Gruppe aus. Hier liegen die Operationsindikationen in den meisten Fällen auf der Hand. Altersbedingte Veränderungen des Gesichtsovals, Brust durch Schwangerschaft und Stillzeit, Körperfett – all das kann und sollte korrigiert werden, um sich nicht mehr für das Aussehen zu schämen und es zu mögen.“

Was steht im Artikel:

Heute hat Koshechka.ru beschlossen, ein wichtiges Thema für eine langfristige Beziehung anzusprechen: Wie man sich selbst überwindet und aufhört, sich für einen Mann zu schämen. Engegefühl, Steifheit, Unfähigkeit, sich zu entspannen, sich zu lockern und völlig zu vertrauen, sich einem Mann zu öffnen, stören immer.

Ein Mann möchte eine emotionale Reaktion spüren und sehen, welche Handlungen Sie mögen und welche nicht. Sie müssen sich nicht schämen, ständig über Ihre Gefühle zu sprechen, auch in den pikantsten Momenten.

Bevor wir darüber sprechen, wie Sie aufhören können, gegenüber dem Mann, mit dem Sie sich verabreden, schüchtern zu sein, müssen Sie ein wenig den Grund für diese Art von Steifheit ansprechen. Sie werden Ihnen helfen, Wege zu finden, um zu helfen, es gibt kein universelles Rezept, das für jeden geeignet ist.

Über die Ursachen

Es kommt nicht vor, dass ein Mädchen oder ein Mann bereits im Erwachsenenalter und im bewussten Alter schüchtern wird. Zunehmend liegen die Gründe in der frühen Kindheit, in der Schule, im Jugendalter. Vergleich mit dem Besseren, das Verbot des lauten Anschreiens während der Fahrt, zum Beispiel mit Mama und Papa im Bus - alles, was Eltern benutzten, damit man sich als kleines Mädchen aufhören konnte, sich "wie gewohnt" anders zu verhalten , Stein für Stein und verlegte diese Mauer, die in anderen Situationen und aus irgendeinem Grund besonders allein mit einem Mann keine Befreiung zulässt.

Übrigens, manchmal wirken die Erinnerungen an vergangene Gründe, die dir peinlich waren, wie eine Therapie.

Was ist zu tun?

Natürlich ist der einfachste Weg, die Eltern, die Gesellschaft, was auch immer, zu beschuldigen und ... sich noch mehr zurückzuziehen. Sie müssen sich nicht selbst bemitleiden, und noch mehr sagen Sie Ihrem jungen Mann, dass Sie Gründe haben, sich zu schämen, sie sind gut und Sie sind überhaupt nicht schuld. Nicht jeder Mann wird diese Art von Offenheit zu schätzen wissen.

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um nicht mehr schüchtern gegenüber einem Mann zu sein, der mag, wie man einen Mann davon abhält, dich zu treffen, und jetzt wird die Seite sie mit dir besprechen. Seien Sie emotional

Jeder Mann liebt es, nur als Super-Mega-Macho angesehen zu werden. Und wenn deine Knie während eines Gesprächs oder sogar in seiner Gegenwart nachgeben, erzähle ihm von deinen Gefühlen. Glauben Sie mir, er wird sich über solche Offenheit freuen. Dies und sein Stolz werden Sie amüsieren und in seinen Augen, ja, ja, erheben! Schließlich wirkt ein Mädchen, das offen sagt, was sie fühlt, so charmant.

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Manchmal kommt es vor, dass man nicht einmal eine Beziehung eingehen kann. Was auch immer du magst, es geht nicht weiter, als sich heimlich in ihn zu verlieben. Vielleicht sind Sie zu schüchtern und eingeengt. Stretching, Yoga, Pilates, Tanzkurse helfen Ihnen sich zu entspannen.

Übrigens hilft körperliche Aktivität, die Figur in gutem Zustand zu halten. Es lohnt sich, sich für das Fitnessstudio und vielleicht sogar für den Unterricht mit einem Personal Trainer für Mädchen anzumelden, die ihren eigenen Körper nicht mögen. Kein Mann wird dich lieben, bis du dich selbst liebst. Eine einfache Wahrheit, die viele als lästige Fliege abtun, aber insgesamt funktioniert sie so hart, dass es ein echtes Verbrechen ist, sie zu ignorieren.

Ja, das ist übrigens eine interessante Tatsache, aber das Selbstwertgefühl eines Mädchens wird nicht nur davon beeinflusst, wie es sich selbst wahrnimmt, sondern auch, wie andere es wahrnehmen.

Körperpflege

Dies ist eine Voraussetzung dafür, dass Sie sich selbst lieben. Sie sollten nicht an Ihrer Schönheit sparen. Maniküre, Pediküre, gepflegte Frisuren und vielleicht sogar ein radikaler Imagewechsel werden Ihnen helfen, Ihre Attraktivität zu erkennen. Obwohl viele Leute denken, dass sie sich noch mehr schämen, wenn alle Aufmerksamkeit auf sie gerichtet ist, und riskieren Sie daher nicht, kühne und extravagante Frisuren, helles Make-up oder stilvolle Kleidung zu wählen. Kann ich dir ein Geheimnis erzählen? All dies ist optional.

Wenn Sie eine saubere Maniküre mit einem pastellfarbenen Lack machen und nicht mit Bissnägeln zur Schau stellen (vor denen Sie wirklich schüchtern sein sollten) oder eine natürliche Färbung durchführen, zum Beispiel Balayage, Spliss trimmen, dann werden Sie sich nicht überraschen andere und unangemessene Aufmerksamkeit.

Initiative

Wie Sie aufhören, sich vor einem Mann für Ihren Körper zu schämen, wenn Sie bereits mit ihm ausgegangen sind, aber Intimität es Ihnen nicht erlaubt, sich zu entspannen. Der Typ fühlt sich eingeengt, sieht, dass du deinen Körper auf jede erdenkliche Weise versteckst und du ihn selbst nicht liebst. Beginnt sich zu langweilen, zur Seite zu schauen.

Zeige Initiative, wenn du selbst Intimität mit ihm willst, und du wirst sehen, dass der Typ es zu schätzen weiß. Natürlich entsteht manchmal Schüchternheit durch zu früh einsetzende Intimität. Es ist besser, noch etwas länger zu warten, damit er dir so nahe und lieb wird, dass du nicht einmal denkst, dass du dich für ihn schämst.

Um sich jedoch für lange Zeit zu treffen und eine Beziehung zu einer Familie aufzubauen, müssen Sie nicht nur im Bett, sondern auch in der Kommunikation nicht schüchtern sein. Je offener du bist, desto weniger bist du auf deine Ängste fixiert, je mehr du dich für ihn interessierst, aber auch deine Hobbys nicht vergisst, desto interessanter wirst du. Und selbst eine leichte Verlegenheit wird zum Highlight, in das er sich ohne Erinnerung verlieben wird!

Viele Frauen wirken selbstbewusst, wenn sie stilvoll aussehen. Schade nur, dass ihr Selbstvertrauen nur dann zum Vorschein kommt, wenn sie eine Schicht Make-up tragen. Früher oder später ist eine Frau gezwungen, sich ihrem Körper allein zu stellen. Wenn der Grund für die Peinlichkeit objektiv ist, können Sie dagegen ankämpfen. Sie können einen wunderschönen Haarschnitt bekommen, Ihre Zähne aufhellen, eine Maniküre machen, ein Solarium und ein Fitnessstudio besuchen. Wenn Sie anfangen, richtig zu essen und manchmal den Wünschen freien Lauf lassen, wird die Figur die Frau begeistern. Aber vorher musst du dich und deinen Körper lieben.

Jede Frau ist vor etwas schüchtern

Nicht immer kann eine Frau sagen, dass sie nie vor irgendetwas schüchtern war, es ist selten, dass eine Frau einfach mit ihrem Körper und ihrem Aussehen zufrieden ist. Normalerweise macht sich jede Frau oder jedes Mädchen Sorgen über jede Kleinigkeit in ihrem Aussehen. Eine solche Kleinigkeit kann unbedeutend sein oder jeden in den Lack treiben.

Jemand mag seine widerspenstigen Haare nicht, jemand hat ein zu blasses Gesicht, jemand schämt sich für kleine Brüste. Eines kann eine Frau retten - der geliebte Mann ist in der Nähe. Aber auch das wird mit der Zeit nicht mehr reichen. Wir wissen, wie Sie aufhören, sich für Ihren Körper zu schämen – Sie müssen ihn zuerst lieben!

Beachten Sie! Der Hauptgrund für die Verlegenheit liegt darin, dass eine Frau ständig über Mängel nachdenkt, die angeblich sehr auffallend sind. Es lohnt sich zu verstehen, warum wir das Gefühl haben, dass unsere Mängel so auffällig sind.

Der Grund für unsere Gedanken

Die Zurückhaltung des Körpers ist hauptsächlich auf seine Nacktheit zurückzuführen. Aber was ist Nacktheit? Ohne Kleidung fühlt sich ein Mensch wohl und natürlich, aber andererseits macht uns das Nacktsein verwundbar. In solchen Momenten wird jede Verurteilung zu einem Urteil. Vielen wurde in der Kindheit beigebracht, dass Nacktheit vulgär ist, dass man sich dafür schämen muss. Im Erwachsenenalter ist ein weiterer Grund für die Verlegenheit hinzugekommen - die Seiten populärer Zeitschriften. Aber jeder kann seinen eigenen persönlichen Grund zur Verlegenheit haben, und dieser muss gefunden werden.

Ein paar einfache Schritte

Versuchen Sie, die Nachteile loszuwerden:

Beginnen Sie, sich selbst und Ihrem Körper mehr Zeit zu widmen;
mache morgens ein paar Übungen, denn ein paar Mal ist es nicht so schwierig, sich hinzusetzen oder im Bett eine "Schere" zu machen;
diejenigen mit mehr Willenskraft können dem Fitnessstudio beitreten. Zum Beispiel gibt es viele Fitnessbereiche;
eine kontrastdusche ist gut im kampf gegen cellulite, da sie die durchblutung fördert. Massagebecher haben den gleichen Effekt;
Wenn Sie zum Sonnenbaden an den Strand gehen, können Sie Cremes und Öle mit strahlender Wirkung verwenden, um kleinere Probleme wie Dehnungsstreifen oder Altersflecken zu verbergen.
Experimentieren Sie mit Cremes, viele von ihnen riechen so bezaubernd, dass ein Mann einige der Mängel nicht bemerkt, weil er Ihren Duft genießen wird.

Wer mit den Mängeln nicht klarkommt, sollte zu Tricks greifen. Hören Sie sich Empfehlungen an, wie Sie mit Accessoires und Kleidung aufhören, Ihren Körper zu schüchtern zu sein. Das ist leicht. Sie müssen sich auf das konzentrieren, was Ihnen attraktiv erscheint. Alle Augen sollten auf Ihre Verdienste gerichtet sein:

Pfeile sind ideal für lange Wimpern;
pralle Lippen können mit hellem scharlachrotem Lippenstift verziert werden;
ein schlanker Hals kann mit einem schönen Anhänger umrahmt werden;
mit langen Beinen können Sie sich Strümpfe oder Stiefel leisten;
verwenden Sie Kleidung wie "Korsett", es wird die Brust perfekt betonen.
ein tiefer Ausschnitt ist in Kombination mit einer schönen Brust nützlich;
Sehr oft passen Dinge, die Sie mögen, nicht zu Ihrer Figur. Es lohnt sich, sich selbst zu überwinden und etwas zu wählen, das die Figur betont und nicht entstellt.

Und der einfachste Rat ist, nicht mehr über die Nachteile nachzudenken! Denken Sie an die Anzahl der Männer, die Sie anziehen. Erinnere dich an die neidischen Worte deiner Freunde über deinen Körper. Und denken Sie daran, Sie kennen Ihren Fehler und andere nicht! Daher macht es für viele keinen Sinn, sie in dir zu suchen. Höchstwahrscheinlich werden die Leute Ihre schönen externen Daten sehen und dann beginnen zu analysieren, was Sie verbergen.

Liebe deinen Körper und die Anerkennung anderer wird sehr bald kommen!

Tragödie passiert nicht beim Künstler oder Lokführer, sondern im Kopf des Künstlers oder Lokführers.
Victor Pelevin, "Chapaev und die Leere"

Was ist der Kern des Problems

In der menschlichen Gesellschaft gibt es einen unterbewusst wahrgenommenen Schönheitsstandard, der möglicherweise mit einem evolutionären Vorteil verbunden ist. Die Symmetrie von Gesicht und Körper zeugt von guten Genen und allgemeiner Gesundheit, große Augen und Kindergesichtsmerkmale wecken Sympathie aufgrund des elterlichen Instinkts, ein bestimmtes Verhältnis von Hüfte und Taille bei Frauen zeigt die Fähigkeit, gesunden Nachwuchs zu gebären und zu gebären. Das Problem ist also, einen Partner anzuziehen? Das sagt der Psychologe Oleg Ivanov dazu.

Oft sind einsame Menschen mit ihrem Aussehen unzufrieden. Und darin sehen sie den Grund für das Scheitern am häufigsten an der persönlichen Front. Leider sind dies die häufigsten und irreführendsten Urteile. Wir vergessen die einfache Wahrheit: Anziehung ist illusorisch.

Oleg Ivanov, Psychologe, Konfliktologe, Leiter des Zentrums für die Beilegung sozialer Konflikte

Es gibt viele hässliche Menschen, die glücklich leben, sich verlieben, Familien gründen und Kinder gebären. Darüber hinaus können Humor, Fürsorge, Verständnis und gemeinsame Interessen in der modernen Welt weit mehr sein als ein symmetrisches Gesicht und große Augen.

Das Aussehen zählt bei der Partnersuche, aber nicht über den Erfolg. Vielleicht geht es nicht darum, einen Partner zu finden, sondern die Angst vor sozialer Missbilligung.

Wir schämen uns, weil wir Angst vor negativen Aussagen über uns selbst von anderen, Verwandten, Kollegen haben. In diesem Fall verursacht jede, selbst die harmloseste Injektion von der Seite, Groll und Tränen. Und das liegt an einem geringen Selbstwertgefühl und wählerisch gegenüber sich selbst.
Oleg Ivanov, Psychologe

Verstehe, dass der Gedanke, dass du hässlich bist, nur ein Gedanke ist. Lassen Sie es von Tag zu Tag entstehen und fühlen Sie sich schon wie die Wahrheit. Das Problem liegt nicht in deiner Figur, deiner Gesichtsform oder der Struktur deiner Beine, das Problem liegt in diesem Gedanken, und damit musst du kämpfen.

Wir zeigen Ihnen einen Weg, Ihre Einstellung zu sich selbst zu ändern, unterteilt in mehrere Phasen. Jede Phase dauert ungefähr eine Woche, aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in der vorgegebenen Zeit nicht viel erreicht haben, verbringen Sie so viel wie nötig für eine Phase.

So lösen Sie das Problem

1. Werde dir dessen bewusst

Normalerweise halten die Leute ihre Mängel für offensichtlich, aber gleichzeitig ist ihr Verhalten nicht ganz bewusst. Diese Woche ist der Wahrnehmung negativer Gedanken über Ihren Körper gewidmet.

Gehen Sie zum Spiegel, sehen Sie sich Ihr Spiegelbild an und notieren Sie alle negativen Gedanken über Ihr Aussehen, die in Ihrem Kopf auftauchen. Achten Sie auch auf nonverbale Gewohnheiten, die Scham für Ihren Körper widerspiegeln und die Sie unwissentlich Tag für Tag wiederholen: Ziehen Sie Ihren Bauch ein, senken Sie Ihre Schultern, um niedriger zu erscheinen, oder entfernen Sie Ihre Wangen, bevor Sie ein Foto machen.

Achte auf Gedanken, die zum Beispiel auftauchen, wenn du anfängst, dich mit anderen zu vergleichen, verbiete dir, zu tragen, was du magst oder isst, was du willst. Sie können Gedanken auswendig lernen oder in ein Notizbuch schreiben.

Dies ist nur die Vorbereitung auf die eigentliche Arbeit, aber es ist wichtig. Um ein Problem zu lösen, müssen Sie es zuerst vollständig verstehen.

Wenn Ihnen ein beleidigender Gedanke über Ihr Aussehen in den Sinn kommt, fragen Sie sich, ob Sie es Ihrem besten Freund oder Kind sagen könnten? Diese Übung wird dir helfen zu verstehen, wie grausam du zu dir selbst bist.

2. Ändere deine mentalen Muster auf neutral

Es ist schwierig, seine Meinung abrupt von "Ich bin schrecklich hässlich" zu "Ich bin wunderschön" zu ändern. Wenn Sie Ihren Körper schon lange hassen und es gewohnt sind, sich selbst zu schelten, versuchen Sie zuerst, neutral zu sein. Anstelle von „Ich sehe in diesem Kleid fett aus“ oder „Ich bin ein schrecklicher Scheißer“, könntest du zum Beispiel sagen: „Ich fühle mich in diesem Kleid nicht sicher“.

Nehmen Sie zu diesem Zeitpunkt nicht an Gesprächen über das Aussehen teil – weder an Ihren noch an denen anderer. Wenn jeder in der Firma anfängt, darüber zu reden, wie er abnehmen, zunehmen, plastisch operiert werden möchte, dann machen Sie einfach nicht mit oder versuchen Sie, das Thema zu wechseln.

Oft liegt das Problem nicht bei uns selbst, sondern bei den Menschen um uns herum. Giftige Beziehungen zu geliebten Menschen, die bei jedem Treffen gerne auf Fehler in der Figur hinweisen, sind schmerzhaft. Versuchen Sie, diese Kommunikation zumindest vorübergehend zu minimieren, bis Sie lernen, auf unangenehme Äußerungen, die an Sie gerichtet sind, ruhig zu reagieren.
Oleg Ivanov, Psychologe

Sie können negative Gedanken über Ihr Aussehen durch positive Gedanken über andere Eigenschaften ersetzen. Wenn Sie zum Beispiel noch nicht bereit sind zu sagen: „Ich sehe toll aus“, können Sie den negativen Gedanken durch „Ich zeichne gut“, „Ich kann Menschen zuhören“, „Es ist schön mit mir zu reden“ ersetzen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Erfolge, nicht auf Ihre Misserfolge. Loben Sie sich für Ihre Leistungen bei der Arbeit, für Ihren neu unterschriebenen Vertrag, für Ihre erfolgreichen Verhandlungen. Es kann anfangs schwierig und schwierig sein, sich aus dem Zustand der „wertlosen Person“ zu befreien. Aber nach und nach wird es zur Gewohnheit, Selbstvertrauen wird hinzugefügt.
Oleg Ivanov, Psychologe

Bleiben Sie in dieser Phase, bis Sie das Gefühl haben, dass Sie aufgehört haben, Menschen automatisch nach ihrem Aussehen zu beurteilen und ihr Aussehen bissig zu kommentieren.

3. Ändern Sie neutrale Gedanken in positive.

Wenn Sie bereits erkannt haben, dass Sie ein wunderbarer Mensch sind, und sich selbst nicht mehr für Ihr Aussehen verurteilen, ist es an der Zeit zuzugeben, dass dies keine Mängel sind. Machen Sie sich jedes Mal Komplimente, wenn Sie in den Spiegel schauen oder ein Selfie machen. Loben Sie sich selbst für alles, was Ihnen schön erscheint, und am Ende werden Sie diese Schönheit sehen.

Sich selbst Komplimente zu machen ist wie eine neue Brille zu kaufen. Zuerst fühlen sie sich seltsam an, aber dann gewöhnt man sich daran und hört in der Regel auf, sie zu bemerken.

Ein interessantes Feature: Selbst der hässlichste Mensch im Allgemeinen wird Ihnen wunderbar vorkommen, wenn Sie ihn lieben. Das funktioniert auch für einen selbst. Darüber hinaus reagieren andere Menschen sehr sensibel auf solche Veränderungen. Wir lesen unbewusst das Selbstgefühl des Gesprächspartners, kommunizieren glücklich mit denen, die es sind, und vermeiden diejenigen, die sich zurückgezogen haben und sich heimlich hassen.
Wenn Sie also die Einstellung zu sich selbst ändern, ändern Sie die Einstellung anderer Menschen zu Ihnen.

Arbeite nicht am Körper, sondern am Glück.

Wenn Sie glücklich sind, sehen Sie gut aus und fühlen sich großartig. Dies wird von allen Menschen in der Umgebung bemerkt. Daher müssen Sie nicht an Ihrem Körper arbeiten, sondern daran arbeiten, glücklich zu werden.

Der häufigste Ratschlag könnte Menschen gegeben werden, die sich für ihr Äußeres schämen: Akzeptiere dich so, wie du bist. Aber ich werde das nicht machen. Wenn eine Person mit ihrem Aussehen unzufrieden ist, dann ist sie mit ihrem Leben unzufrieden, daher muss die Lebensweise geändert werden.
Oleg Ivanov, Psychologe

Geh ins Fitnessstudio, wenn es dich glücklich und angenehm macht. Lernen Auswirkungen von Bewegungsinterventionen auf das Körperbild: eine Metaanalyse 2009 hat bewiesen, dass Bewegung das Körperbewusstsein verbessert. Auch wenn Sie keine externen Ergebnisse haben (und sie werden nicht sofort kommen), werden Sie nach ein paar Trainingseinheiten Ihren Körper mehr mögen.

Gehen Sie zu Workouts, die Ihnen Spaß machen, damit Sie sich besser fühlen, und haben Sie keine Angst: Sie können mit dem Training beginnen.

Versuchen Sie, alles aus Ihrem Leben auszuschließen, was Sie verärgert, wütend macht oder Sie deprimiert. Wenn du die Arbeit nicht magst, lass sie. Die Arbeit dauert das halbe Leben, und man kann immer etwas Besseres finden, wenn nicht in Bezug auf das Gehalt, dann auf jeden Fall in Bezug auf Seelenfrieden und Freude.

Geh weg von Leuten, die dich langweilen, die dich nicht schätzen und verstehen. Unter Millionen finden Sie auf jeden Fall echte Freunde, mit denen Sie Ihr Leben teilen möchten.

Du bist schön, wenn du glücklich bist. Arbeite daran.

In diesem Artikel werden wir über die Bescheidenheit sprechen, die Momente der Intimität mit einem Mann verdirbt. Das Problem ist also "Ich schäme mich während des Prozesses" und wie man aufhört, sich für einen Mann im Bett zu schämen.

Immerhin, wie: Es gibt süße und sexy schüchterne Frauen, und es gibt schüchterne Frauen, die sich selbst im Bett wie eine graue Maus benehmen.

Unter Hunderten von Optionen wird ein Mann kein übermäßig bescheidenes und nicht übermäßig befreites Mädchen wählen, sondern ein normales Mädchen.

Aber alles ist relativ: Was wäre, wenn er zwischen zwei Extremen wählen müsste - einem sehr bescheidenen Mädchen und einem sehr frechen - was wäre das?

Und hier beginnt eine sehr interessante Sache: Die meisten Männer würden wirklich bescheidenere Mädchen bevorzugen, aber mit der Maßgabe, dass diese Bescheidenheit nicht im Bett sein sollte. Weil bescheidenes, eingeengtes, ungeschicktes Verhalten während der Intimität des Mädchens verdirbt beiden das Vergnügen.

Vergessen Sie dabei nicht, dass es einen gewissen Prozentsatz von Männern gibt (aufgrund ihres Temperaments oder ihrer psychologischen Gründe und Probleme), die im Gegenteil Jungfrauen und bescheidenes Verhalten im Bett mögen. Aber wir werden wie immer über die Mehrheit sprechen.

Übrigens führt ein zu bescheidenes Verhalten im Bett sehr oft zu dem bereits erwähnten Fehler:.

Ein gequetschtes Mädchen, das im Bett schüchtern ist, ist:

ein Mädchen, das sich seines Körpers schämt. Sie stimmt der Intimität im Licht nicht zu, und wenn sie zustimmt, dann unter der Decke oder bittet den Mann, sie nicht anzusehen.

ein Mädchen, das ständig ihre Würde herabsetzt. Sie beklagt sich ständig, dass sie schlecht aussieht und bestreitet als Reaktion auf Komplimente ihre Attraktivität und weist auf ihre Mängel hin.

ein Mädchen, das aus Angst oder Verlegenheit nicht nur nicht mit dem Körper eines Mannes umgehen kann, sondern sich auch schämt, einen Mann zu fragen, was er mag. Und zögert umso mehr, etwas an seinem Verhalten zu ändern.

Wie kann ich aufhören, im Bett schüchtern zu sein?

Wie kann man während der Intimität nicht schüchtern sein? Wir werden ein bisschen an uns arbeiten müssen. Jemandes Kopf, jemandes Körper. Jemand - beides. Wir arbeiten in 4 Richtungen:

1. Hören Sie auf, auf unsere Mängel hinzuweisen

Zuerst müssen Sie ein paar Dinge verstehen. Weisen Sie niemals, NIEMALS einem Mann Ihre Mängel auf. Einige Mädchen wissen es sehr kompetent und auf den Punkt zu bringen, aber die überwältigende Mehrheit der Mädchen erreicht nur, dass der Mann wirklich auf diese Mängel zu achten beginnt und das Mädchen in den Augen der Männer allmählich an Attraktivität verliert.

Wenn ein Mädchen sich und ihre Attraktivität ständig und immer wieder herabsetzt, wird der Mann anfangen zu denken, dass er sich anscheinend geirrt hat und tatsächlich ist das Mädchen nicht so gut, wie er dachte.

Vertrauen in sich und Ihren Körper (auch wenn dieses Vertrauen übertrieben ist) ist besser als abfällige Gespräche in Ihrer Ansprache und einem klagenden Blick.

Und der Zweck dieser Veranstaltung ist nicht nur, dass ein Mann Sie nicht einmal mit anderen Augen ansieht, sondern auch, dass Sie durch das laute Aussprechen in der Intimität eine nicht hilfreiche Gewohnheit stärken und sozusagen "verankern" , binden Sie das Bett fest im Kopf und seine Nachteile. Nicht so.

Und noch ein wichtiger Tipp: lerne deinem Mann zu vertrauen ... Wenn er sagt, dass du schön bist, akzeptiere dies als unveränderliche Wahrheit. Wenn er sagt, dass du eine tolle Figur hast, dann bist du es. Wenn er sagt, dass er es mag, wie Sie etwas tun, glauben Sie es einfach und versuchen Sie, die Tatsache zu genießen, dass Sie dem Mann gefallen.

2. Bauen Sie Selbstvertrauen durch echtes Handeln auf

Nun zur häufigsten Ursache des Problems der Enge im Bett: Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen. Du musst an deinem Aussehen arbeiten, Mädels, wenn es dir nicht passt.

Ich bin kein Freund von Ratschlägen à la "liebe deinen Körper, egal wie er aussieht!". Nachdem sie sich solche Ratschläge angehört haben, versuchen die Mädchen im Körper schmerzhaft, eine Revolution in ihren Köpfen zu machen und verlieben sich in ihre geleeartigen Formen und Fettfalten. Ernsthaft? Glaubt jemand ernsthaft, dass dies der Ausweg ist?

Nein. Dies ist ein ungesunder Weg, denn er erzeugt eine Art kognitive Dissonanz im Kopf: Ein Mädchen hasst gleichzeitig ihre dicken, beneidenswerten schlanken Mädchen und versucht sie gleichzeitig zu lieben. Solche Dinge sind schädlich für die Psyche.

Ein gesunder Weg, der wirklich Ergebnisse und Selbstvertrauen bringt, besteht darin, Sport zu treiben und Ihre Ernährung oder sogar Ihren Lebensstil zu überdenken.

Und so in allem: Sie mögen kein Fett - werden Sie es los, Sie mögen keine gelben Zähne - passen Sie auf sie auf, Sie mögen keine Akne im Gesicht - finden Sie den Grund und werden Sie es los.

Ja, dafür müssen Sie an sich selbst arbeiten und manchmal auch Geld ausgeben. Aber das Ziel ist es wert.

Ist es nicht besser, selbstbewusst zu sein, weil man wirklich gut aussieht und nicht weil man sich an hundert Abenden hintereinander fünfzig Mal gesagt hat: „Ich mag meinen Körper, ich liebe meinen Körper ...“?

Aber hier geht es um Fett, Akne, gelbe Zähne, Schweißgeruch und überschüssiges Haar.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesichtszüge machen, die Sie selbst als Nachteile betitelt haben ("die Brust ist nicht groß genug", "die Beine sind nicht lang genug", "die Nase ist irgendwie unerotisch" ...) - zurück zum Rat " glaube deinem Mann ". Wenn er sagt, was er will, dann gefällt es ihm. Alles. Wir vertreiben die widerstrebenden Kakerlaken aus unseren Köpfen.

3. Lernen, was wir nicht wissen wie

Viele Mädchen sind aus dem einfachen Grund schüchtern im Bett, weil sie nicht wissen, was sie mit dem männlichen Körper anfangen sollen. Es ist so ... anders, seltsam ...

Mädchen. Sie konnten einmal nicht kochen. Und die Fähigkeit zu kochen ist Ihnen nicht von selbst eingefallen. Du hast studiert. Am Anfang hat es höchstwahrscheinlich nicht sehr gut geklappt, aber dann werden Sie sich die Finger lecken.

Und was auch immer Sie aus dem alltäglichen Leben mitnehmen – Sie haben es gelernt. So kann auch kompetentes (inspirierendes) Verhalten im Bett erlernt werden. Und das MUSS erlernt werden, denn an sich geht eine solche Fähigkeit in die Köpfe der wenigsten ein.

Es mag die Illusion in deinem Kopf sein, dass alle Mädchen der Welt dies tun können, aber du allein kannst es nicht. Nur das ist gar nicht so) Du wüsstest wie viele Männer sich über die Enge ihrer Mädels beschweren... Du wüsstest wie oft geschummelt wird aus dem einfachen Grund, dass alles zu mager, ungeschickt, ungeschickt im Bett ist, das gibt es kein Vergnügen ...

Und hier ist es wichtig, eine einfache Sache zu verstehen. Selbstvertrauen in einer Situation ist nicht etwas, das einer Person entweder gegeben oder nicht gegeben wird. Selbstbewusstsein ist einfach zu verstehen, dass du in einer bestimmten Situation gut bist .

Und dieses Verständnis (Lesen Sie Vertrauen) entsteht, wenn Sie in einer bestimmten Situation eine sehr erfolgreiche Erfahrung hinter sich haben. So ist es auch bei der "Bettsituation": Wenn Sie einmal sehen, dass Sie einem Mann ohne Schiefe eine echte Freude bereiten können, beim zweiten Mal dasselbe sehen, dann wird unweigerlich das Vertrauen in sich selbst und in die Richtigkeit Ihres Handelns kommen .

Woher wissen Sie, was richtig ist?

„Wie kann ich verstehen, welche Handlungen richtig sind, ich weiß nichts und ich weiß nicht wie?“ - du fragst. Und es gibt zwei Möglichkeiten, um zu verstehen, welche Aktionen genau richtig sind.

Der erste Weg ist der Weg des persönlichen Experimentierens (lang) - Dies ist, wenn Sie selbst nach und nach anfangen, etwas zu erfinden und etwas zu tun, was Sie noch nie getan haben, und den Mann ständig um Feedback bitten.
Der zweite Weg ist ein Weg, von denen zu lernen, die wissen, was richtig ist (schnell und am effektivsten) ist, wenn Sie ein Training durchlaufen und nach und nach neue Kenntnisse und Fähigkeiten in Ihr intimes Leben einbauen.

In Bezug auf die Unkenntnis, wie man sich mit einem Mann im Bett verhält und was man dort im Allgemeinen macht, ist hier also alles einfach: Erstens muss man Bücher lesen / relevante Filme anschauen / sich konzentriert trainieren, und zweitens Wissen in sein Bett und fragt gleichzeitig den Mann, ob es ihm gefällt.

Daran ist nichts auszusetzen, der Mann gibt Ihnen gerne Feedback. Und Sie werden Ihnen für diese Bemühungen noch mehr Freude bereiten wollen)

Fangen Sie klein an, und Ihre Erfahrungen und Fähigkeiten im Bett wachsen wie ein Schneeball) Und nach mehreren umfassend erfolgreichen (nicht enttäuschenden) Zeiten werden Sie sehen, wie viel glücklicher Ihr Mann geworden ist, wie viel mehr Ihnen der Prozess gefällt und wie unvergleichlich mehr selbstbewusst bist du geworden.

Wissen dieser Art wird Ihnen nicht von selbst in den Sinn kommen. Wie viele Bücher haben Sie zu diesem Thema studiert? Keiner? Und es gibt Hunderte und Hunderte von ihnen, nur um Verspannungen loszuwerden, die Fähigkeit zu entwickeln, sich und Ihren Mann zu genießen. Gerade wähle das aus was interessant erscheint und fangen Sie an zu erkunden - allein oder mit einem Partner!

Während meiner Ehe habe ich bis zu drei Kurse über intime Interaktionen besucht und mehrere Bücher gelesen. Nun, wenn man es "lesen" nennen kann, gibt es mehr Bilder))

Das erste Mal ist irgendwie umständlich, ja, aber dann mischt man sich richtig ein und freut sich schon darauf, neue Tricks auszuprobieren (auch wenn man nach jedem Training denkt: "Na, jetzt weiß ich alles!")

Nun, wie Sie verstehen, ist Unsicherheit und Verlegenheit im Bett bei uns jetzt absolut Null. Obwohl es zunächst natürlich von meiner Seite aus vorhanden war. Deshalb - das Rad nicht neu erfinden, von denen lernen, die es schon wissen, üben - und die Peinlichkeit wird schnell vergehen.

Und wenn Sie verstehen, dass Verlegenheit nicht nur im Bett entsteht und Sie sich grundsätzlich nicht sexy fühlen - beginnen Sie mit einer Meisterklasse. "Wie man eine wunderschöne Frau in sich weckt".

4. Psychologische Probleme lösen

Es sollte hinzugefügt werden, dass die Verlegenheit im Bett manchmal nicht auf Selbstzweifel zurückzuführen ist, sondern auf tiefe Angst und andere psychische Probleme, die aus negativen Erfahrungen in der Vergangenheit resultieren. Außerdem hat zwar nicht die Mehrheit, aber ein respektabler Prozentsatz der Mädchen solche Probleme.

Leider kann ein Artikel diese Probleme nicht lösen. Aber es ist notwendig, sie zu lösen, sonst werden Sie Ihr ganzes Leben lang leiden. Und mit einem kompetenten Fachmann zu entscheiden.

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass Sie sich auch nicht für Ihren Körper schämen, und Sie scheinen alles tun zu können, aber ein Gräuel in Ihrem Kopf lässt Sie sich nicht entspannen und dennoch bleibt dieses Gefühl "Ich schäme mich während der Intimität" - suchen Sie die Hilfe eines guten Psychologen.

Indem Sie sprechen und diese Schwärze aus der Vergangenheit durcharbeiten, die Ihnen nicht erlaubt, sich sicher zu fühlen und den Kopf abzuschalten, werden Sie viel glücklicher und lernen, nicht nur im Bett, sondern im Leben im Allgemeinen Spaß zu haben.

Wenn Sie in der Vergangenheit kein Lametta hatten (es hat sich niemand gestört, Ihre Eltern gehen mit gutem Beispiel voran ...), und Ihre Selbstzweifel stammen aus einer banalen Teenager-Vergangenheit (Sie waren kein beliebtes Mädchen, die Jungs haben nicht bezahlt .) Achtung, jemand hat gelacht...), dann kann man auf Psychologen verzichten.